Az alvás az emberi test egyik alapvető, abszolút természetes állapota. Nem kell megtanulnia, hozzászoknia: az újszülött naponta 18 órát alszik, és nem teszi meg a csipet és / vagy emlékeztető nélkül. De mi igazán meg kell tanulni, hogy hogyan kell aludni. Mert a technikai fejlődés folyamán az emberi civilizáció számos eszközt feltalált, beleértve az alvást is. A terveknek megfelelően a párnáknak, matracoknak és takaróknak javítaniuk kell az alvás minőségét, de a valóságban ez nem mindig áll fenn. A pihenés és pihenés helyett meg kell gondolni, hogyan kell aludni egy párnán.

A problémát egyszer és mindenkorra kínáljuk Önnek, hogy ne legyen kétséges az éjszakai pihenés biztonsága és hasznossága. Nézzük meg, hogyan kell aludni egy párnán, hogyan válasszunk egy párnát aludni, és hogy szükség van-e egyáltalán. Ezeknek a kérdéseknek a jelentősége nem túlzott, és ezt is látni fogja. És ha igaz, hogy az alvás egészségi állapot, akkor a jó párna jó alvás, jó egészség, jó pihenés és életerő a nap folyamán.

Hogyan kell aludni, párnán vagy anélkül? Párna magassága
Az emberek naponta már elaludnak milliárdokra. Nem meglepő, hogy ilyen hosszú időn belül sok igazi és hamis vélemény és sztereotípia alakult ki és erősödött meg az alvás helyességéről. És a párna szükségessége az egyik botrány, amely körül a somnológusok, az ortopédok és az ágynemű gyártói vitatkoznak. Hogy megtudja, melyikük helyes, vizsgáljuk meg először a vitathatatlan tényeket:

• Ahhoz, hogy a test pihenjen és pihenjen, alvás közben fiziológiailag helyes helyzetben kell lennie. Annak érdekében, hogy a gerinc minden területen sík, a farokvonaltól a nyaki zónáig.
  
• A nyaki területen az agyakat ellátó artériák. Ha összezsugorodnak, az agy oxigénhiányt szenved, az idegimpulzusok átvitele zavar.
  
• A túl magas párna a nyak felfelé görbülését eredményezi. A túl alacsony párna nem nyújt elegendő támogatást, és a fej alacsonyabb, mint ami a gerinc helyes pozíciójához szükséges.
  
• Ha az alvás során a nyak nem párhuzamos a matraccal, és sérti a gerincegyenességet, a csuklós lemezek az ízületek között megnyílnak vagy zsugorodnak. Ennek eredményeként reggel nem csak a nyak fáj, de általában nem érzi magát nyugodtnak.
  

Nyilvánvaló, hogy a párna teljes hiánya nagyon alacsony párnával egyenértékű, ami azt jelenti, hogy nem lehet helyes és hasznos. Valószínűleg többször hallottad, hogy a párna provokálja a ráncok kialakulását, duzzanatot és további stresszt okoz a belső szervekre. De ez nem más, mint egy csalódás. A bonyolult légzés és az anyagcsere sokkal fontosabb a test számára, és csak akkor érhető el, ha megfelelően párnán alszol. Megnézheti és láthatja magát. Valószínűleg egy nyugtalan éjszaka és egy nem túl jó reggelt, miután elég lesz ahhoz, hogy megértsük, hogy a párnán való alvás helyes és szükséges.

Hogyan kell aludni egy párnán? A párna és az alvó testtartás
Az alvás minőségének javítása és végül az alvás felgyülemlettségének megszüntetése érdekében meg kell tanulnia, hogyan kell aludni egy párnán, és megfelelő testtartást adjon a testnek az alváshoz. Már rájöttünk, hogy a hátsó résznek a teljes hosszon is kell lennie. Például a gerinc pozícióját láthatjuk, amikor állsz, egyenesen előre nézve. És tartsa a hátadat, még az ágyban fekvő helyen is, ha betartja ezeket a szabályokat:
aludni a gyomorban

1. Először is, a tanulás alvását a gyomra. Ez a leginkább sikertelen testtartás egy felnőtt számára, ahol a nyak természetellenesen ívelt, és a gerinc szó szerint csavart. Ha a gyomorra kell feküdnie, jobb, ha eltávolítja a párnát vagy cserélje ki egy hajtogatott takaróval - ebben az esetben a nyak hajlított, de legalább nem emelkedik.
   
2. Az alvó párna magassága a vállak szélességétől függ. Ennek megfelelően a széles vállú férfiaknak vastagabb párnákat kell választaniuk, míg törékenyebb feleségeiknek vékonyabbaknak kell választaniuk. Ez ellentétes azzal a vágysal, hogy ugyanazt a párnát egy kétágyas családi ágyban vásárolják. De döntsd el, mi fontosabb számodra: egészséges alvás vagy a belső részletek egysége.
   
3. Ideális esetben, ha az oldalánál fekszik, nem szabad a vállát a párnára helyezni, csak a feje nyugszik rajta. A "régi modell" négyszögletes párnái erre nem alkalmasak, jobb, ha téglalap alakú párnát veszünk. De nem számít, milyen formában vagy méretben van az Ön esetében, tedd egy párnát úgy, hogy vége legyen a kályhák felett. Csúsztassa azt az ágy fejéhez, hajtsa félbe stb.
   
4. Azok, akik hozzászoktak a hátuk alvásához, alacsonyabb párnákat igényelnek, mint a főleg az oldalukon fekvő párnák. A nyaki gerinc osteochondrosisának kialakulásának elkerülése érdekében válasszon egy párnát, amelyre a fejed nem kerül vissza.
   
5. Nem is zavarhatja a fejét. Ha lefekvés előtt olvasod vagy nézed az ágyban a tévét, a párnát a hátad és a fejed alá helyezed, ne felejtsd el a párnát vízszintes helyzetben lecsukni, mielőtt elalszik.
   

A párna megfelelő magasságának meghatározása nem nehéz. Először is, figyelj a reggeli érzésekre. Ha a nyak „merev”, és több fordulattal és hajlítással szeretné nyújtani, akkor a párna valószínűleg nem elég magas. A párna túl alacsony második jele egy ösztönös vágy, hogy a kezét a párna alá és / vagy a fej alá tegye. A test maga azt mondja, hogy jó lenne választani egy vastagabb párnát.

Melyik párna alszik? Rendes és ortopéd párnák
A tollpaplanok és a tollpárnák, amelyekben nemcsak a fej, hanem az egész test is eltemetve szinte a derékig eltűntek. Az új ágyneműket korszerű töltőanyagok, csúcstechnológiás bevonatok és kifinomult „memória” mechanizmusok váltották fel. Tegyek egy ilyen „okos” párnát a hálószobámba? Hogyan válasszuk ki az ortopéd párnát? És általában szükség van egy ortopéd párnára, vagy anélkül, hogy azt csinálni? Ön úgy dönt, hogy csak néhány tippet adhatunk meg:
ortopéd párna

1. Az ortopéd párnák kialakítása az alvó személy testének helyzetét figyelembe véve történik. Ebben az értelemben biztosan hasznosak, mivel segítenek a helyes testtartás kialakításában a gerinc feltöltése nélkül.
   
2. Mivel a párna feladata elsősorban a nyak, és nem a fej támogatása, a párna mélyedése jó ötlet. Az ortopéd párnák többsége ilyen mélyedéssel rendelkezik, és néhányuk figyelembe veszi a test méretét és alkalmazkodik hozzá.
   
3. A hagyományos párna, ha elég könnyű és műanyag, jól helyettesítheti az ortopédiát. De ez egy hosszúkás alakú párna, a kisebb oldalon legfeljebb 35-40 cm. A hátán fekve csak a fejét helyezze a párnára úgy, hogy az oldalsó részek a vállad felett legyenek. Az oldalán feküdt a párna egy kis része a nyak alatt (de ne a váll alatt!), És a legtöbbjük - a fej alatt és fölött.
   
4. Közepes választás az ortopéd és a hagyományos párnák között - természetes anyagokkal töltött párnák. A hajdina héj párnák, amelyek állítólag gyógyítják a testet, nagyon népszerűek. Valójában egy ilyen párna objektív előnye, hogy a töltőanyag mennyisége miatt beállíthatja magasságát és sűrűségét. Válasszon megfelelő vastagságot magának a párnából történő öntéssel vagy kitöltésével.
   

Az ortopéd párna megvásárlása iránti vágy, valamint az online áruházak vonzó promóciói és kedvezmények nem vonhatják meg Önt a józan észről. Sőt, még inkább nem gondolok arra, hogy egy nem megfelelő párnán alszanak, csak azért, mert a pénzt nem pazaroljuk. Ne feledje, hogy a fizikai egészség és a pszichológiai jólét a megfelelő párnáktól függ. Ne légy lusta, és ne légy feszes, válasszon egy párnát, próbáljon ki több lehetőséget, és hallgassa az érzéseit.

Hogyan kell aludni egy párnán a terhes nők számára
Mint látható, az ágynemű-piac megpróbálja figyelembe venni az ügyfelek minden lehetséges kívánságát. Például speciális párnákat hozott létre terhes nők számára. Első pillantásra ez nem egy párna, hanem egy terjedelmes és puha eszköz, amely lehetővé teszi, hogy egy nő kényelmesen üljön az ágyban a bontás során. De ahhoz, hogy helyesen aludjon egy párnán a terhes nőknek, annak érdekében, hogy pihenjen, és ne károsítsa a gyermeket a méhben, még mindig képesnek kell lennie arra, hogy:
anyasági párna

1. A terhes nők párnája félhold vagy hosszúkás "banán" megjelenésű. Egy ilyen párnát választva és hozzáigazítva, győződjön meg róla, hogy a hossza a fejtől a térdig is elegendő legyen.
   
2. Az oldalán fekszik, helyezze a párna egy részét a hasad alá, és nyomja össze az alsó szélét a lábad között. Ebben a helyzetben támaszték van a has felé, és a felső lábszár nem nyomja meg az alsó részt. A párna felső végét a nyak alá helyezheti, vagy átölelheti a kezét.
   
3. Ülő vagy félig ülő helyzetben helyezzen egy párnát az alsó hátsó rész alá - ez csökkenti a terhelést a hátsó részről. Ha egy párnát a derekán át tekercsel, akkor egy ilyen pózban elszaladhat anélkül, hogy attól tartanod, hogy a karod vagy a vállad folyik.
   
4. Elméletileg a terhes nők párna helyettesíthető egy szokásos, elég nagy párnával vagy hajtogatott takaróval, csak a lábak közé helyezve. Fontos gondoskodni arról, hogy a párna ne engedhesse, hogy az alvó állapotba kerüljön.
   
5. A szülési párna szilikon golyóval vagy holofiberrel tölthető. Valójában a töltőanyagok közötti különbség csak az árban van, és nem befolyásolja a párnán való megfelelő alvás képességét.
   

Egyes családokban még a férfiak is megpróbálnak aludni egy párnán a terhes nők számára, és megerősítik a kényelmet. A szülés után nemcsak a párnán alszolhat, hanem a baba etetése közben is használhatja. Ez azonban nem tagadja meg annak szükségességét, hogy bármilyen típusú párnán megfelelően aludjon. Vigyázz az egészségedre, és vigyázz rá, miközben alszol.

Hogyan használjunk ortopéd párnát?

Az alvás anatómiai párnája nagyon hasznos termék, amely segít az egészséges éjszakai pihenés biztosításában, hatékony eszköze lesz a nyaki osteochondrosis megelőzésének, az általános jólét javításának, az életerő és az erő erősítésének. Ehhez válasszon egy kiváló minőségű és megfelelő modellt. Ezen kívül a felhasználónak tudnia kell, hogyan kell megfelelően aludnia egy ortopéd párnán. Fontos megérteni, hogy ez egy orvosi eszköz. Az előnyös hatás elérésének fontos feltétele a felhasználásra vonatkozó ajánlások betartása. Másrészről ezeknek az ajánlásoknak a megsértése nemcsak csökkenti az előnyöket, hanem kárt is okozhat. Ezért fontos az ortopéd párna megfelelő használata.

Megfelelő alvás egy ortopéd párnán

Az ortopéd párna célja az, hogy az alvás közben megtartsa a nyak és a fej optimális helyzetét. Ebben a helyzetben a nyakkal ellátott fejet a testhez kell igazítani. Természetesen a termék alakjával együtt a meghatározó tényező az a helyzet, amelyben a személy szokott aludni.

A legnépszerűbbek anatómiai párnák ergonómiai hullám formájában. Két különböző magasságú tekercs van, amelyek a termék hosszú oldala mentén helyezkednek el. Egy kis depresszió alakul ki a köztük lévő térben. Az alvás közbeni előnyös testtartásától függ, hogy az ortopéd párna görgője aludjon.

Azok számára, akik inkább a háton alszanak, párnára van szükség, hogy a kis párna a nyak alatt legyen. Éppen ellenkezőleg, az oldalsó alvásra alkalmas ortopéd párnát egy nagy hengerrel kell elhelyezni a nyak alatt. Ezeket az ajánlásokat követve megőrizheti a gerinc természetes alakját és a fej helyzetét az alvás közben bármely helyzetben. A hajók és az idegek nem fognak összenyomódni, és az izomtónus optimális lesz. Nézze meg, hogy melyik oldalon aludjon egy ortopéd párnán, az itt feltöltött képeken.

A helyes pozíción kívül számos más ajánlást is követnie kell. Például alvás közben nem szabad ortopéd párna alá helyezni a kezét. Nem is lehet átlósan helyezni. Csak konvex oldalon kell aludni - a párnát nem lehet megfordítani. A termék ilyen helyzetekben való használata káros lehet az egészségre. Először szokatlan lesz ortopéd párna használata. Általában nagyon gyorsan hozzászoknak hozzá, és a minőségi termék hasznos hatása messze meghaladja az ideiglenes kényelmetlenséget.

Sok modellnek van egy középpontja a nagy párna szélén. Ezért gyakran merülnek fel kérdések az ortopéd párnán egy alvással. Az ilyen modellek kifejezetten az alvás szerelmesei számára vannak kialakítva. A bevágás a váll kényelmének elhelyezésére szolgál.

Hogyan tegyünk egy ortopéd párnát?

Az ortopéd párna használatának maximális előnye, hogy megfelelően kell elhelyezni az ágyon. A párnán csak a személy fejének és nyakának, és nem a vállának kell lennie. Ezért egy párnát kell helyeznie az ágy fejére. Azonnali hatállyal határozza meg a görgők helyes helyzetét a kívánt alvási pozíciónak megfelelően.

Ne tegyen függőleges ortopéd párnát, mint például a szokásos párnákkal, például olvasson vagy tévénézés közben fekve. Ebben a helyzetben a nyak véredényei erősen összenyomódnak, ami fejfájás megjelenéséhez vezet.

Kezelési utasítások

Annak érdekében, hogy az anatómiai párna hosszú és hatékonyan szolgálhasson, gondoskodnia kell az alábbi irányelvekről:

• heti rendszerességgel szellőztetni kell a szabadban;
• ágyazás, ne takarja el a párnát takaróval vagy takaróval, hogy ne zavarja a szellőzést;
• a mosást a gyártó utasításainak megfelelően kell elvégezni;
• a tárolás csak olyan speciális burkolatokban engedélyezett, amelyek kis sűrűségű, nem szellőztető anyagból készülnek (tilos a műanyag zacskókat tárolni);
• Az ortopéd párnák használata és tárolása megengedett, ha a helyiség páratartalma nem haladja meg a 65% -ot.

Fontos az ortopédiai párna időben történő megváltoztatása is. A minőségi modellek élettartama általában 10 év. A szakértők azonban azt javasolják, hogy a cserét legalább 3-4 évente végezzék el. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy idővel megváltozhat a gerinc állapota, a testépítés, a személy kedvenc testhelyzete, így az előzőleg kiválasztott modell nem releváns.

5 ok arra, hogy az alvás közben figyeljünk a fejpárna helyzetére

Minden ember egy bizonyos pozíciót részesít előnyben az alváshoz, de nem mindig gondolja, hogyan befolyásolja a jólétüket. Figyelembe véve az alvást az egészség gondozásának részeként, tudnunk kell, hogyan kell megfelelően aludni egy párnán, és miért számít. Érdemes megvenni egy modern ortopéd görgőt az alváshoz, vagy a test nem számít, hogy hogyan kell teljesíteni fiziológiai szükségleteit?

A párnán való megfelelő alvás azt jelenti, hogy a gerinc stabil helyzetben van, a nyak edényeinek összenyomása nélkül. Az anyag minősége, amelyből a párna készül, annak alakja és a fej pozíciója. Ettől függ a csigolyák állapota, az agy vérkeringése és a pihenés minősége. Meg kell adni a helyes pozíciót a gerincnek, hogy megakadályozzuk a sok betegséget, és ne károsítsunk, ha már vannak eltérések.

Miért van szükség egy párnára?

A nyakban a legfontosabb artéria, amelynek rendszeres tömörítése a fej alvás közbeni helytelen pozíciója esetén az agyi keringés csökkenéséhez vezet. Az oxigénhiány gátolja a vezetőfunkciót, csökken az idegimpulzusok átviteli sebessége. Ez nem az egyetlen oka annak, hogy a fejét megfelelően kell elhelyezni egy párnán, és időt kell választania a termék kiválasztására.

A kényelem mellett a párna más funkciókat is ellát:

• a nyaki csigolyák megfelelő szinten tartása;
• a normális vérkeringés biztosítása;
• a szabad légzés feltételeinek megteremtése;
• az alvás közbeni energia-visszanyerés csökkentése;
• az izom és az ízületi szorítás megakadályozása;
• fájdalom megelőzése a gerincben.

Használata nélkül nehéz biztosítani a gerinc és a belső szervek kényelmes és megfelelő pihenését. Ha a fej nem támaszt semmit, akkor a nyaki csigolyák régiójában görbület fordul elő, és ha ez rendszeresen történik, a csigolyák és az izmok problémái jelennek meg. A párnának és a matracnak meg kell ismételnie a test minden ívét, ellenkező esetben a terhelés egyenlőtlen eloszlása, az egyes izmok és ízületek feszültek az alvás közben. Ez lassabb anyagcserét, csökkent vérkeringést és általános fáradtságot eredményez.

A párnán a helyes pozíció viszont megakadályozza a fejfájást reggel és a test bizonyos részeinek kellemetlen érzését. Vannak, akik krónikus fáradtságban szenvednek, az alvás megszűnik az ember életében betöltött fontos funkciójának - energiának és a nehéz nap stresszének enyhítésére. Ebben az esetben, közvetlenül az ébredés után, van apátia, fáradtság, fejfájás.

A krónikus fáradtság szakember segítségét igényli, de ha kényelmes alvást rendez a megfelelő felületen, a legtöbb probléma megoldható.

Vezető pozíció egy álomban

A párnák helyes kiválasztására és az alvásra vonatkozó tippek egyaránt hasznosak lesznek azok számára, akik elegendő alvást kapnak, és azok számára, akik ébredéskor kényelmetlenséget és fájdalmat tapasztalnak a nyakban. A párna fő feladata a fej, a nyak és a váll fenntartása, amelyből a választási és alvási szabályok alapulnak.

Hogyan kell aludni egy párnán?

• Az alsó él a nyak alatt van.
• A fej teljesen el van helyezve a párnán, és nem lóg le.
• A vállak a matracon fekszenek, nem emelkednek.

A három egyszerű szabálynak való megfelelés már az alvás megfelelő feltételeinek megteremtésének útja lesz. Ebben a helyzetben a gerinc közvetlenül található, az agyban normális vérkeringés történik, az izmok és az ízületek pihennek.

A párnának be kell illeszkednie a pózba. A standard toll vagy szintetikus négyzet alakú formák ideálisak hátul alvására. A magas görgővel rendelkező terméket akkor kell kiválasztani, amikor az alvás előnyben részesül az oldalán. Egyes modellek a váll alatt különleges rovátkával rendelkeznek, de ez nem túl kényelmes, ha egy személy gyakran megváltoztatja az alvó pozíciót. Azok, akik szeretnék aludni a gyomrán, jól illenek a klasszikus modellekhez.

Hogyan válasszunk egy párnát az egészséges alváshoz?

El kell indítania a választást egy kényelmes testtartás meghatározásával az alváshoz. Néhány napon belül megfigyelhető, hogy a test melyik pozíciójában ellazul a leggyorsabban és elalszik.

1. A hátsó alváshoz alkalmas egy 5-10 cm magasságú, közepes keménységű, a fej mélyedésére alkalmas termék.
2. Az oldalra alváshoz - akár 10 cm magas, közepes és nagy merevséghez, jó nyaktámasszal.
3. A hason alváshoz - akár 8 cm-ig, puha és vékony.
4. Az álomban a testtartás gyakori változása esetén egy közepes magasságú, puha, az alak könnyedén szabályozható párnája lesz.

A hajdina héját vagy a latexet kemény töltőanyagként használják. Az ilyen termékek alkalmasak a gerincbetegségben szenvedők számára, amikor a fej speciális helyzetét meg kell tartani, és szilárd felületen aludni. A közepes merevségű memóriapárnák mindenki számára alkalmasak. A lágyabb töltőanyagok mesterségesek vagy természetesek, selyem, pamut és holofiber. Ez az opció alkalmas azok számára, akik gyakran lefekvés előtt fonnak, és nem tudnak sokáig aludni, és kényelmes helyzetet választanak. Javasoljuk, hogy a gerincvelői betegek egy párnát válasszanak orvosával, speciális kötést vagy nyaki gallérra lehet szükség.

Egy jó lehetőség az ortopéd párna. Megtartja a fejét és a nyakát a megfelelő helyzetben, megakadályozva a csigolyák és a nyaki artériák összenyomását.

Lehet aludni párna nélkül?

Ha drasztikusan megváltoztatja a párna alakját és magasságát, akkor nem lesz képes olyan gyorsan elaludni a szokásos helyzetben. Időbe telik, hogy hozzászokjon az új feltételekhez, de ha ez előnyös, a test gyorsan alkalmazkodik - és hamarosan pozitív változásokat láthatunk. Bárki, akinek legalább egy párnája nélkül kellett aludnia, sokáig nem akarja megismételni egy ilyen tapasztalatot.

Szokás, hogy a fej alvás közben alszik a gerinc szintje felett és puha alapon. A kemény matracgal való érintkezés nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem a nyaki gerinc erős feszültségéhez is vezet.

Az egyetlen, aki sík felületen alvást igényel és előnyös, újszülöttek. A csecsemőknek a fej további támogatása nélkül kell aludniuk, ami a gerinc megfelelő görbéinek kialakításához szükséges. Hat hónap múlva elkezdhetjük a fej kissé megemelt helyzetét, egy hajtogatott pelenka elhelyezésével. Már 12 hónap elteltével speciális gyermek ortopédiai párnát alkalmaztak.

Hogyan kapcsolódik a párna az egészséghez?

A párna hiánya feszültséget okoz az izmokban, amelyek egész éjjel támogatják a gerincet. Egy ilyen álom után reggel nyaki és fejfájás van. A párologtatás elkerülése érdekében párna is szükséges. A fej vízszintes pozíciója a gerinc szintjén növeli a nyál vagy a hányás légutakba jutásának kockázatát. Ugyanezen okból a párna nélküli alvás gyakori reflex köhögéshez vezet.

A Miss Cleanliness magazin tudja, hogy miért nem lehet egészséges párna nélkül aludni.

1. Megjelenés. Az arcán lévő kemény matrac nyomai egy ideig maradnak, és a véráramlás megsértése az ödéma megjelenéséhez vezet.
2. A horkolás. Amikor a fej visszahúzódik, a nyelv kissé átfedi a légutak lumenét, ami különböző hangokat vált ki a légzés során, beleértve a horkolást is.
3. A gerinc betegségei. A csigolyák szorítása a nyaki régióban, a vérkeringés károsodása megteremti a nyúlvány és az osteochondrosis kialakulásának feltételeit.
4. Vaszkuláris patológia. Az agy rendellenes párna vagy annak hiánya szenved, a memória romlik, a hosszabb véráramlási zavarok növelik az ischaemiás stroke kockázatát.
5. Kényelem és hangulat. Egy kemény nap után az egyik legkedvezőbb pillanat a kedvenc puha párnáján nyugszik, amelyet nem akar reggel reggelbe venni.

Az alvás utáni fáradtság és fejfájás rontja az életminőséget és az egészségügyi problémák jeleit jelzi. A változások észrevétlenek, mert nem mindig lehetséges a kockázati tényezők időben történő megszüntetése, és a következményekkel kell foglalkoznunk. A párna megfelelő alvása a megelőzés része, amely nélkülözhetetlen feltétele a gerincoszlop és a belső szervek egészségének megőrzésének.

Hogyan kell aludni egy ortopéd párnán: használati és felülvizsgálati utasítások

Mindenki tudja, hogy egy ortopéd párna egészségesebb, mint a szokásos, vagy szilikon. Teljes mértékben támogatja a nyakot és a fejet, ugyanolyan hasznos a betegek és az egészséges emberek számára. Használható életre, születés óta.

De ahhoz, hogy a kívánt terápiás vagy profilaktikus hatást biztosítsa, szükség van a felelősségteljes megközelítésre is. Hogyan lehet aludni egy ortopéd párnán és hogyan kell kiválasztani? A cikkben bemutatott összes árnyalatról.

Mi az ortopéd párna az alváshoz?

Az ortopéd párnák különleges kialakításúak, amelyek megakadályozzák a nyaki gerinc deformálódását. Ez természetesen jól működik, ha tökéletesen megfelel az Önnek. Valójában meg kell ismételnie a nyak szerkezetét. És a test megfelelő pozíciójának biztosítása alvás közben.

Az ortopédiai termékek különböznek: az anyagtól, alaktól, gyártótól, szélességtől, hossztól, magasságtól függően. Az ortopéd párna drasztikusan megváltoztatja az Önök elképzeléseit arról, hogy mit jelent „jól aludni”.

A helyes ortopéd párna jellemzői

A megfelelő ortopéd párna kellően rugalmas és mérsékelten puha. Csak ebben az esetben lehet biztosítani a gerinc természetes helyzetét, amelyben a nyak és a hátsó izmok ellazulnak.

Az ortopéd párna funkciói

Az ortopédiai termék funkciói:

• a csigolyák műanyag vontatása;
• a hát, a nyak fájdalmának kiküszöbölése;
• kiküszöböli a horkolást;
• a gerinc alvás közben megőrzi természetes görbéit;
• az izmok és a test maximális relaxációja;
• csökkenti a nyaki gerinc terhelését, normalizálja a vérkeringést.

Használati jelzések:

• osteochondrosis kezelése és megelőzése;
• csípő idegek a csigolyában, a csigolyák elmozdulása;
• krónikus radikulitisz, a nyaki gerinc patológiája;
• a gerinc, a nyak és a hátsó fájdalom;
• 1. szakasz méhnyak hiperlordózis;
• különböző stagnáló változások a gerincben.

Az ortopédiai termék alvása nagyon hasznos, nélkülözhetetlen tulajdonsága az állandó alvásnak és a nappali pihenésnek.

Az ortopéd párnák típusai

Párnák:

• Klasszikus téglalap alakú, a legnépszerűbb. Két görgőjük van mindkét oldalon, és középen van egy mélyedés a fejhez.
• A félhold alakú görgő biztonságosan rögzíti a nyakát.
• Ovális termékek kétoldalas domborművel a "harmonika" alatt. A bordás felület segít fokozatosan húzni a nyaki gerincet. Ezt úgy végezzük, hogy a vállakat alvás közben mozgatjuk.

Az ismert töltőanyagok típusai:

• hajdina héj;
• latex;
• lószőr;
• bambusz rost;
• független mini rugók;
• Memóriahab iviscoelastic;
• töltőanyag állítható;
• hűtőgél.

Ortopéd párnahenger

A henger többfunkciós terápiás szer:

• Az alvás közben biztosítja a megfelelő testhelyzetet, további támogatást nyújt a nyaknak.
• Készítsen őket a különböző drága és olcsó, de kiváló minőségű anyagokból: viskolastic, hajdina héj, poliuretán hab.
• Hengerek és memóriahatású hűtőelemek vannak. Alkalmazkodnak a test kontúrjaihoz, támogatják a gerincet.

Párnák két hengerrel

Két görgővel ellátott párnák bizonyos jelzésekkel rendelkeznek:

• Ez a párna 2 db 6 cm-es görgővel rendelkezik. Teljes méretei: 44 x 28 x 6. Ezáltal egyenletesebben oszthatja meg a testtömeget, csökkentheti a gerinc terhelését.
• Leállítja a fáradtságot, javítja a fej vérellátását. Az ergonomikus forma hozzájárul az erő gyors helyreállításához.
• A legkényelmesebb aludni a hátán. Oldalán is pihenhet, de csak egy kemény matraccal.
• Használhatja az illesztőprogramokat, nem zárja le a felülvizsgálatot és tökéletesen tartja a nyakát.

Párnák újszülöttek számára

Az újszülött párnáknak különleges formájúnak kell lenniük - pillangók. És egy gyermek párna közepén egy fejlécnek kell lennie egy sekély kotrással. Az élek mentén kis, 3-4 cm magas oldalak vannak, csak ilyen körülmények között a gerinc és a fej ugyanolyan szinten lesz.

Egy ilyen pillangónál a baba születése és másfél év közötti alvás lesz. Ez segít a babának egészséges növekedésében. A baba fejének szimmetrikus, ovális alakja képződik, ami szintén fontos.

A töltőanyag: eukaliptusz fa lyotselje. A baba nyugodtan alszik, és nem is izzad a hőségben sem.

Biopodushka

A bio az élet, az ilyen párna 100% -ban környezetvédelmi összetevőkből áll. A töltőanyag erősen szilikon poliészter szál, amelyet elsődleges nyersanyagokból állítanak elő. Rugalmas és légáteresztő szerkezetű.

A biopillák ergonomikus formájúak. Ez valóban univerzális, jó alvásra, pihenésre, vidéki kirándulásokra, autóval utazik.

Vállhorony párna

Ez a párna különleges formája, megnövekedett magassága, kifejezetten az oldalán fekvő alvásra tervezve. A nyak egyenletes pozícióját biztosítja alvás közben. Segít gyorsan elhelyezni a kényelmes pozíciót, és a gerincen sima marad.

Az anyag lehet más, de a legértékesebb memóriahatással. A dizájn úgy van kialakítva, hogy a nyak, a vállöv és a hátsó izmok enyhüljenek.

Hogyan válasszunk egy párnát?

A termék kiválasztásához több összetevőből kell származnia: jellemzők, alvás közbeni kedvenc pozíció, a matrac puhasága, milyen anyagból készül a párna, az árak, a vásárlás helye.

A megfelelő párna kiválasztásának legfontosabb mutatói:

• minél szélesebb a váll, annál magasabb a párna;
• alszik a hátán, jobb egy alacsony és merev párnán, magassága 7-10 cm;
• egy puha matracon meg kell vásárolni egy alacsonyabb párnát, és egy keményebbnek;
• puha alacsony, alkalmas azoknak, akik szeretik a gyomorban aludni;
• a matrac nagyon puha, növelni kell a görgő magasságát;
• ha reggel a nyaka elviselhetetlenül fájó, akkor a matrac túl kemény, és a párna alacsony;
• ha valaki szeret aludni az oldalán, de reggel mindig felébred, akkor vegyen egy különleges párnát az alvására az oldalán.

A legjobb a kontúr ortopédiai párnák használata. A nyak alatt egy kis pecsét van a nyaki izmok maximális relaxációjának biztosítása érdekében. Eladáskor sok módosítás van. A közepes árú párnák memória hatással készülnek, hőre reagálnak, testként formálódnak és 1-2 másodpercen belül helyreállnak.

Hogyan lehet aludni egy ortopéd párnán?

Az ortopéd párnák használatára vonatkozó utasítások:

• Válasszon egy ortopéd párnát az érzéseik alapján, és ne a véletlen emberek tanácsát. Nézd meg magad, tedd a fejed alá és lazítson. Hallgassa meg a testét, próbálja meg megérteni, hogy kényelmes vagy nem.
• Engedje le, és kérje meg egy szerettét, hogy nézzen rád 2-3 méteres távolságra a fej helyzetéből a gerinchez képest. A gerincnek egyenesnek kell lennie, a fejnek nem szabad a hátsó vonal fölé emelkednie. De ez sem eshet alá.
• Válasszon formát és méretet, a fizikai tulajdonságok, szokások alapján.

Egy ortopédiai termékre korlátlan ideig aludhat, csak helyesen kell tennie:

• A párnának támogatnia kell a nyakot, nem a fejét.
• A formájára való figyelem kiválasztásakor a kiváló minőségű termékeknek 2 oldala van: magasabb és alacsonyabb.
• A 2 görgő párnája eltérő magasságú, melyik oldalán az ágy függ az alvó alvó helyzetétől. A hátsó helyzetben kisebb görgőt kell helyezni egy nagyobb oldalára.
• A párnának meg kell töltenie a nyak görbéjét. Ugyanakkor a nyak nem hajlítható, a fejet nem szabad felemelni vagy leereszteni.

A nyaki osteochondrosis párna

Méhnyakrész osteochondrosis esetén a szokásos párna használata nem lehetséges, mert alvás közben a nyak és a fej ugyanazon a szinten lesz. És ez tele van a csigolyák elmozdulásával és az agyi keringés károsodásával. Csak egy kiút, válasszon egy kényelmes ortopédiai.

Az alváshoz leginkább alkalmas:

• Bagel vagy görgő - tökéletesen rögzíti a nyakát, alkalmas arra, hogy hátra aludjon, és segítsen egy közlekedésben, sátorban.
• Négyszögletes - 2 típus van, a funkcionalitás közel azonos, válassza ki a kívántat: 1 görgőt a középen vagy 2 görgőt a széleken és egy kis mélyedést a középen.

Az ortopéd párna legoptimálisabb mérete: 40x50 cm, 50x70cm. Filler jobb választani a közepes keménységet, a legmodernebb és legnépszerűbb töltőanyagokat: Memory foam, latex, hajdina hajótestek. Hogyan kell aludni egy ortopédiai párnán osteochondrozissal?

Az alváshoz a legkényelmesebb testtartás:

• a háton enyhén hajlított lábakkal - segít egy görgő alakú párna, amely támogatja a nyak természetes görbéjét;
• testtartás az oldalon - meg kell tanulnod pihenni a matrac vállán, és teljesen fejedezni a párnára;
• az embrió helyzete - hajlítsa meg a lábát, és húzza őket a mellkasába.

Párna a méhnyakra

A tökéletesen illeszkedő ortopéd párna megakadályozza a csigolya tengelyének további görbülését, és megszünteti az ideggyökerek megsértését, ha a méhnyakrúd van.

Használja tippjeinket:

• a párnának kicsinek kell lennie, szélessége nem lehet nagyobb, mint a vállöv;
• sűrű hengerrel van felszerelve;
• A töltőanyagnak félig merevnek, szüntelenül, de a betegség elhanyagolt formájának köszönhetően puha terméket kell kapnia (úgy, hogy a kemény felület ne nyújtson nyomást a csigolya alvás közbeni folyamataira).

Milyen modellt válasszon? Sokan közülük sokan vannak, de a legmegfelelőbbek erre a patológiára:

• A henger vagy a félhold alakja - puha, nem vesztes a töltőanyag alakja, mindkét oldalon rögzíti a nyakát, de az oldalán fekvő alvás kényelmetlen.
• Téglalap alakú - a modell szélén görgők, és a mélyedés középpontjában kell lennie. A termék magasságát a vállszalag magassága és szélessége alapján kell kiválasztani. De vannak olyan modellek, amelyekben a központi rész egy görgővel rendelkezik, ez nem olyan jelentős.

Vásárlás előtt nem tanácsos orvoshoz fordulni, csak a gerinc minden anatómiai jellemzőjét ismeri. A megfelelően megválasztott ortopéd párna megakadályozza a betegség előrehaladását, és segít helyreállítani a műtétet.

Az ortopédiai párnák gyártói áttekintése

Az ortopéd párnákat gyakran hamisítják, így ez a termék a legjobb gyártóktól vásárolható. A gyártók fő vezetői közé tartozik a Trelax, az Ascona, a Luomma, a Billerbeck, a Sonex.

Trelax párna ortopéd henger pf 209 henger:

• Anatómiai formáját az ortopédok részvételével fejlesztették ki az ANATOMIC rendszer szerint.
• Ez enyhíti az izomgörcsöket, óvatosan kihúzza az intervertebrális lemezeket, kiküszöböli a fájdalmat.
• Nagyon rugalmas poliuretán habból készül. A henger optimális magasságú, amely lehetővé teszi, hogy a test bármely részéhez használható legyen.
• A termék ára 2000-25000 rubel.

Párna Brener Еmbrace:

• Közepes merevségű, 2 beépített görgő a nyakhoz és egy mélyedés a közepén. Különböző súlyú és méretű nyakú embereket használhat.
• Egyedülálló memóriahatása van. Hipoallergén anyagból készült - emlékezet. Gyorsan enyhíti az izomfeszültséget, megszünteti a vérkeringés problémáit.
• Átlagos ár3200 dörzsölje.

A Sonex eltérő formájú:

• U alakú, hagyományos, hullámos, 5 görgőből áll.
• Új nanotechnológiát alkalmazó termelésükben. Minőségi ortopédiai támogatása van a fejnek.
• Átlagos ár 2000 rubelig.

Ascona egy népszerű orosz gyártó:

• Számos mérete van: 40x60, 42x66, 40x66.
• A nyomást csökkentő anyagokból, a bőrhőmérsékletet csökkentő anyagokból optimális támogatást nyújt a nyak, a fej és a gerinc. 100% latex, gél vagy Memoform habból készült.
• Készítsen domborművet és sima, görgővel és anélkül.
• Az Ascona ára 2500-300 rubelt.

Luomma - orosz-svéd cég speciális anatómiai párnákat gyárt minden korosztály számára:

• Egy speciális technika hozzájárul az izom-csontrendszer helyes pozíciójához. Csípős ideg esetén ajánlott, a csigolyák elmozdulása
• Egy speciális, rugalmas memóriával rendelkező anyagból készült, a töltőanyag 100% poliuretán.
• A termék ára 2390 rubel.

Billerbeck - gyártó Németország:

• Egészséges alvásra tervezték, a töltőanyag lószőr. Ez egy egyedülálló klasszikus töltelék, amely magas rugalmasságot biztosít a terméknek és kiváló támogatást nyújt a fejnek.
• Nagyon tartós, jól alakul. A burkolat pamutból készült, báránybőrrel borított.
• Csak száraz tisztítás látható. Az átlagár 3000 rubel.

Hogyan kell gondoskodni a párnákról?

Használat előtt gondosan tanulmányozza a címkén található szimbólumokat, ha az utasítások csatolva vannak, olvassa el.

Kezelési utasítások:

• Ha szennyezett, ne használjon kémiai tisztítási módszereket. Optimálisabb párnahuzatokat használni, és szükség esetén 40-50 ° C-on mosni, enyhe mosószerekkel.
• Az alvás után ne takarja le a párnát takaróval, megsérti a termék természetes szellőzését. Hetente egyszer, vigye a terméket friss levegőbe (loggia, erkély, az ablakpárkányon). Tartsa távol a közvetlen napfénytől. Csak különleges esetekben, nem műanyag zacskóban tartandó.
• Tartsa a terméket ugrással, ütéssel. Ne rázza, erősen rázza meg. Ez elveszíti az űrlapot.
• Ha a töltőanyag hajdina héja, akkor nem is lehet nedvesíteni. Rendszeresen szellőztesse és két hetente egyszer tisztítsa meg porszívóval.
• Ha egy természetes latexből vagy memóriából származó termék nagyon piszkos, távolítsa el a szennyezést: vegyen be egy szivacsot, vigye fel rá egy kis mosószert, és törölje le a felületet. Ezután öblítse le víz alatt, ne nyomja össze. Tegyen egy törülközőt, és a második fedelet egy kicsit nyomja meg. Szárítsa 12-15 órán át az árnyékban.

Száraz tisztítás ajánlott memóriapárnákhoz. De a felületet vízzel és szappanos vízzel megnedvesített ruhával is törölheti. A természetes latexből készült termékeket nem szabad otthon mosni, a száraz tisztítást mutatják.

következtetés

Az ortopéd párna elengedhetetlen a gerinc egészségéhez. Napi használata segít megelőzni az izom- és izomrendszer számos betegségét, sőt megakadályozza a ráncok korai megjelenését az arcon és a nyakon. Válasszon egy párnát az alvás közbeni kedvenc testtartása alapján, saját magasságával, személyes preferenciáival és a kívánt hatással!

Hogyan használjunk ortopéd párnát?

A test általános állapotát a munkahelyi stressz, a hosszú távú pozícióban tartás és a testmozgás hiánya befolyásolja. A tartós túlterhelés hátterén álló állandó fáradtság idegességhez és irritációhoz vezet. Az egészség és a megjelenés állapota, és utána az egészség is romlik. Még alvás közben sem várnak régóta várt pihenés és pihenés. Tehát itt az ideje, hogy ortopéd párnát vásároljon.

Hogyan válasszunk egy ortopéd párnát az alváshoz

Mielőtt vásárolna, ami a kényelmes alváshoz szükséges, válaszoljon a következő kérdésekre, amelyek segítenek meghatározni az Ön számára megfelelő alvó párnák és típusok meghatározását:

1. Milyen helyzetben szeretne aludni?
2. Mi a vállod hossza?
3. Van-e allergiája vagy bármilyen szagának elutasítása?
4. Neuralgiában, osteochondrosisban vagy izomgörcsben szenved?

Azok számára, akik jobban aludnak a hátukon, egy párnát érdemes megtenni. A nyak alatt elhelyezett széles rész nem haladhatja meg a 6 cm-t, hogy ne csípje meg a csigolya artériáját. A nyaki gerinc alatti párna közepesen kemény, és a fej felületének lágyabbnak kell lennie. Az ortopéd párnák a patkó vagy a pillangó formájában a csecsemők számára a legmegfelelőbbek.

Az oldalukon alvó rajongóknak figyelmet kell fordítaniuk a hagyományos lapos párnára, két dudorral.

A turistáknak és az utazóknak sokszor aludniuk kell a busz székében. Az utazáshoz illeszkedik a doomochka párna vagy egy patkó formájában. A töltőanyag jobb, ha puha.

Egy új trend - csillagok formájában kialakított párnák - kezdett ortopédiai pozícióba helyezni azoknak, akik szeretik a gyomorban aludni. Ugyanezzel a sikerrel kis kerek párnák vagy lepkék is használhatók.

Határozza meg a párna magasságát az alváshoz

A váll hosszának mérése érdekében vegyen egy „centiméteres” szövetet, és illessze az egyik végét a nyak tetejére. Mérjük meg a nyak elejétől a vállon lévő csontig. Ebben az időben a vállaknak természetes helyzetben kell lenniük és nyugodtnak kell lenniük.

Az eredménynek meg kell felelnie a jövő alvó kiegészítőjének magasságának. A gerinc anatómiai helyzetének fenntartásához alvás közben válasszon egy merev vagy közepes kemény töltőanyagot.

Ha kétségei vannak, hogy helyesen választotta ki a párna magasságát, figyeljen az érzéseire reggel felébredéskor. Ha a nyakunk zsibbad, akkor egy ortopéd eszköz elég alacsony. Ha a fájdalom a nyak vagy a templomok területén helyezkedik el, akkor gondoskodjon a párna magasságának csökkentéséről.

Az ortopéd párna megfelelő használata

Hogyan kell aludni egy ortopéd párnán: a vállakat a párnán kívül kell elhelyezni. A termék fő célja, hogy kompenzálja a váll és a személy feje közötti különbséget a fekvő helyzetben.

Így az ortopéd párna nagy részét a nyakba kell helyezni. Ezt a rendelkezést minden típusú alvó tartozék és a kívánt alvó helyzet tekintetében kell betartani.

A hátán aludni az ortopéd párna alsó részét használja. A fő szabály az, hogy a fej és a nyak ugyanolyan egyenes vonalban vannak a testtel.

A töltőanyag és a kísérő ellátás megválasztása

Miután meghallgatta az ortopéd ágynemű bármelyik töltőanyagának előnyeit, az emberek gyakran a legközelebbi boltba mennek a megfelelő vásárláshoz. Később csalódni fognak, mert nem vették figyelembe a töltőanyag jellemzőit és az egyéni toleranciát. A párnás töltőanyagokat felsoroljuk a piacon, és megtudjuk, hogyan használhat ortopéd párnát a tartalomtól függően:

Környezetbarát töltőanyagok

Ezek közé tartozik a hajdina vagy a rizsfülek, a komlótobozok, a gyapjú, a pamut, a bambusz vagy más természetes összetevők. További könnyű masszázst biztosíthat. Nyugtató hatásuk van, gyakran az aromaterápia használatán alapul. Az ortopéd párnák héjjal vagy komlóval rövid élettartamúak, mert idővel az ilyen töltőanyag porokká válik. A természetes töltőanyagok allergiát okozhatnak.

Szintetikus töltőanyagok

Elérhető monolit formák (latex, biopen, memorix stb.), Rost (szilikon, holofiber) vagy kis golyók (kényelem) formájában. Hypoallergén és tartós. A fej izzadását és gyakori szellőzést igényel. Az ilyen párnákat a nap folyamán nem ajánljuk takaróval vagy ágytakaróval fedezni. A monolit párnák nem moshatók és nem száríthatók melegítők közelében. A szennyeződéseket szennyeződéssel mártott nedves szivaccsal távolítják el.

Gél töltőanyag

Hűtő hatása van, és egyenletesen elosztja a terhelést. Nem ajánlott a trigeminális vagy occipitalis ideggyulladásos betegek számára.

Hogyan kell aludni egy párnán: tippek

Egy személy nem tud aludni, ebben az időszakban erősödik, a szervezetben a helyreállítási folyamatok aktiválódnak, és még a betegségek gyógyulása is előfordul. Az alvó személy pozíciójától függ, hogy az izmok ellazulnak-e, függetlenül attól, hogy van-e terhelés a gerincre. Ezért érdemes elgondolkodni azon a kérdésen, hogy hogyan kell aludni?

Az alváshoz elég sok eszköz van, amelyek közül a leginkább szükséges egy párna. Minden ágynemű az alvás minőségének javítására szolgál, de nem mindig! Miért?

Miért van szükség egy párnára

Az emberi létezés teljes időtartama alatt az alvás élete jelentős időszakát elfoglalta. Ilyen hosszú ideig számos sztereotípiát hoztak létre, sok közülük helyes, de hibásak is. Például, hogyan kell aludni és egy párnát egyáltalán szükség. A vita ebben a kérdésben a fogorvosok, ortopédok, pszichológusok, az ágynemű gyártói nem alacsonyabbak. Még mindig lehetetlen értékelni a vitájuk eredményeit, de tagadhatatlan tények vannak arról, hogyan kell megfelelően aludni.

1. Annak érdekében, hogy a többiek teljesek legyenek, a testnek helyes helyzetben kell lennie: a gerincnek semmilyen részlegben nem hajlítania kell.
2. A nyakrészben találhatóak a létfontosságú artériák, amelyek közül az egyik az úgynevezett carotis. Ha összezsugorodik, megsértik az agy vérellátását. Ennek eredményeképpen az agyból megfosztják az oxigént és az idegimpulzusok átvitele megszakad.
3. Az alvás teljes időtartama alatt a nyaknak párhuzamosnak kell lennie a matraccal, ellenkező esetben a gerinc nem lesz egyenes, ami azt jelenti, hogy a csigolyák és az ízületek közötti nyílások összehúzódnak és nyúlnak. Ez a folyamat energiát igényel, és az ember nem fog pihenni éjszaka. Ezenkívül a reggeli fejfájás és a méhnyak gerincének nehézségei is érezhetik magukat.

Ezeknek a feltételeknek való megfelelés párnák használata nélkül lehetséges. Sokan úgy vélik, hogy a párna kiküszöbölésével elkerülhető a ráncok kialakulása az arcon, duzzanat és stressz a belső szerveken. Mindezek a tények nem bizonyítottak és tévedést követnek. Mindazonáltal teljesen vitathatatlan, hogy a megfelelő párna használata megfelelő légzést és anyagcserét biztosít. És ez sokkal fontosabb, mint a fenti tények.

A kísérlet segít ellenőrizni ezt: egy éjszaka párna nélkül. Milyen érzések lesznek a következő reggel? Elég jó, a jó pihenés nem érezhető.

Helyes testtartás az alváshoz

Annak érdekében, hogy elkerüljék a gyengeséget reggel, gondoskodnia kell a megfelelő testtartásról az alvás során. Először is biztosítani kell a gerinc helyes pozícióját: kink nélkül. Ehhez:

1. Nem szabad aludnia a gyomorban: ebben a helyzetben a nyak szükségszerűen természetellenesen ívelt, és a gerinc feszültség alatt áll. Ha egy alvás szeretője a gyomránál takarót vagy takarót helyez a fejére a párna helyett, akkor jelentősen megkönnyíti a gerinc és a nyak feszültségét. A nyak ebben a helyzetben csak hajlítva lesz, de nem emelkedik.
2. A helyes testtartás érdekében fontos a párna magassága - az alvó szélességétől függ. Ez azt jelenti, hogy a nők jobb választani párnákat vékonyabb, mint a széles vállú férfiak. Ezért, ha ugyanazt a vastag párnát választjuk egy dupla ágyra, sokan nagy hibát követnek el.
3. Az oldalsó oldalnak kell lennie: a fej a párnán, és a váll a matracon. Ehhez alkalmasabb téglalap alakú párnák, euro minta vagy kerek görgők. Ami a szovjet időszak négyzetpárnáit illeti - az ágy legnagyobb részét foglalják el, és nem praktikusak.
4. Egy vékonyabb párna kényelmes hátul alvásra - ez biztosítja a nyaki gerinc helyes helyzetét, amellyel elkerülhető az osteochondrosis kialakulása. A hátsó alvásra alkalmas párna kiválasztásának fontos feltétele, hogy biztosítsa azt a testtartást, amelyben a fejet nem dobják vissza.
5. A fekvő pozíció elfogadhatatlan, így ha a párnát lefekvés előtt felemelték egy könyvet olvasni, vagy TV-t nézni, lefekvés előtt vízszintes helyzetbe kell állítani.

Helyes párnák

Ha a természetes toll és a párnák és matracok értékelése előtt értékelik, akkor az ortopédok nem ajánlják őket. Ezekben a lágy termékekben mind a fej, mind a testrészek nagy része a gerinc egyidejűleg teljesen veszteséges helyzetben van.

A modern ipar a párnák széles választékát kínálja a megfelelő és teljes alváshoz, kiváló minőségű töltőanyagokkal és az alvó fejéből származó benyomás emlékezetének hatásával. Használhatók-e ilyen párnák, és igazán képesek-e jó pihenést biztosítani alvás közben? Hogyan válasszunk a különböző lehetőségek közül?

Az alábbi ajánlások segítenek a helyes választásban:

1. Az ortopédiai termékeket úgy tervezték, hogy azok alkalmazkodjanak az emberi test minden ívéhez. Segítenek kényelmes és helyes testtartás kialakításában, biztosítva, hogy a gerinc stabil helyzetben legyen. Az a tény, hogy a párnák szükségesek a nyak, nem pedig a fej fenntartásához, ezért sok ortopédiai terméknek különleges mélyedése van.
2. Egy könnyű és műanyag párna teljesen helyettesítheti az ortopédiai terméket, ha hosszúkás és 40 cm-es oldala van, ezért helyes, ha ilyen párnán fekszik: csak a fejével. Az oldalon lévő helyzetben a párna egy részét a nyak alá kell helyezni, a többit pedig a fej alatt, a párnán vállát nem szabad.
3. Különböző természetes összetevőkből, például hajdina hajótestekből is vannak párnák töltőanyagokkal. Az a tény, hogy az egész testet javítja, nem bizonyított, és nem is igazolható, hogy kárt okozhatnak. Egy ilyen töltőanyag azonban lehetővé teszi, hogy a párna különböző részein a milliméterre állítsa a magasságot, és ez nem olyan rossz.

A megfelelő és egészséges alvás biztosítása érdekében komolyan fontolja meg egy párna kiválasztását. Ez nemcsak az alvás helyes testhelyzetének kiválasztását, a gerincvelő problémák elkerülését teszi lehetővé, hanem a pszichoemotionális állapot javítására is szolgál - végül is a stabil alvás a mentális egészség szempontjából is szükséges.