Az ágyéki gerinc csak öt csigolyából áll. A legnagyobb terhet viselik, függetlenül attól, hogy milyen pozícióban vagyunk vagy ülünk. A helytelenül elosztott terhelés (aszimmetrikus sportok, mint a magvetés vagy a tenisz, valamint a fizikai inaktivitás miatt) miatt az ágyéki gerincbetegségek nagyon gyakori gyermekek és felnőttek körében.

Leggyakrabban a gyerekek elkezdik ismerni az izom-csontrendszeri betegségeket szolioziával. A lumbális gerinc szkoliozisa szinte észrevehetetlen, és a gyermek szülők is érzékelik a normális fejlődést. De ha közelebbről néz ki, a ferde medence, a merev, csökkent vállak (a betegség mértéke) azt jelzik, hogy sürgősen szükség van a lumbális gerinc scoliosisának kezelésére.

Egy másik gyakori betegség az osteochondrosis. Az első tünet a hirtelen hátfájás, hirtelen mozdulatokkal, tüsszentéssel, köhögéssel. A hátsó rész elveszíti a mobilitást, zavarja az urinogenitális rendszer munkáját, fájdalmat ad a lábaknak.

És a lumbális gerinc osteochondrosisának kezelésére és okaira nem különbözik a szkoliózis. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a hypodynámia az anyagcserét és a táplálkozás megszakadását eredményezi az intervertebrális lemezek szövetében, valamint a fizikai munkát vagy a túlzott terheket - deformációjukhoz.

Mivel intervertebrális lemezről beszélünk, meg kell említenünk a kiemelkedést - a lemezek degeneratív változását. Leggyakrabban az ágyéki régióban fordul elő, és a lumbális hernia előfutára. Általában az emberek önmagukban csak egy betegséget észlelnek, ha hirtelen mozdulattal ideg kerül.

Az ágyéki gerinc kiemelkedésének kezelésében a terápiás gyakorlatokat, fájdalomcsillapítókat, gyulladáscsökkentő szereket és a legsúlyosabb formákat is használják - még a műtétet is.

És a betegség leggyakoribb formái a hypermobilitás. Ez nyilvánvalóvá válik azzal a ténnyel, hogy a hátsó hajlítás során a csigolyák nem sima ívek, hanem egy törésvonal, vagyis néhány, a közös sorból kiálló vonal. Ha az ágyéki gerinc instabil, a testmozgás szerepe az izomrendszer erősítése és a gerinc rögzítése. Ugyanakkor a csigolyák pozíciójának erősítése érdekében lágy rögzítő fűzőt is használnak az árok derékán és a nyakába.

Most menjünk le a lumbális gerinc gyakorlataira, ami segít enyhíteni a fájdalmat, erősíteni az izmokat és normalizálni fogja a gerinc görbéit.

1. IP - a térdén ülve, a sarkában a fenék, a kezét a térdén. Belélegezve hajlítsa meg az ágyéki területet, miközben megpróbálja megtartani a mellkasi területet. És amikor kilélegezünk, kiegyenesítünk és kanyarodunk.
2. IP - hátán fekszik, az ágy szélénél. Az alsó lábszár maximálisan meghosszabbodik, a felső lába meghajlott és a poplitealusban található. A bal kéz a térdén, a jobb oldalon van. A fordulatot úgy érjük el, hogy a medence egy irányba fordul, a másik pedig a vállöv. A lélegeztetésnél a lehető legjobban jobbra fordítjuk a fejünket, miközben a tenyerét kissé megnyomjuk a térdre. Rögzítse a pozíciót néhány másodpercig, és ismételje meg a másik oldalt, a kanapé másik széléhez fordítva.
3. A gyakorlat módosítása - oldalra állítjuk, mindent megteszünk, mint az előző gyakorlatban. A derékrész alsó részének - a felső lábnak, a hajlításnak - az achilles-ínben nem térdre, hanem az alsó részre rögzítjük. Minden más, ismételje meg az Ex. 2.
4. Most a lumbális rész felső részének módosítása - feküdtünk a kanapé szélén, oldalán, most nem hajlítjuk a felső lábat, hanem húzza félre. Minden más, mint az Ex. 2. Kis enyhe fájdalommal dolgozunk, de nem erős!
5. A 2-es vezérlést ismét módosítjuk.
6. PI - testtartás sybarit. Az oldalon feküdtünk a könyöken. A jobb oldali comb, a könyök oldalra néz. A kéz segítségével a lehető legnagyobb mértékben forgatjuk a combot, és ebben a pozícióban több rángatózó mozgást hajtunk végre a köldök felé. Ismételje meg a második oldalon.

A gerinc instabilitása.

4.2.1. A gerinc instabilitása - a csigolyák közötti túlzott patológiai mobilitás, ami az osteochondrosis korai kialakulásához, a tartós fájdalom szindrómához, a gerinc diszfunkciójához vezet. Ez a gerinc gyakori patológiája a gyermekek és serdülők körében. Leggyakrabban a gerinc instabilitása a nyaki és a deréktáji gerincben jelentkezik.

4.2.2. A nyaki gerinc instabilitása - túlzott kóros mozgás a nyaki gerinc csigolyái között, ami a nyaki osteochondrosis korai kialakulásához vezet, sérült testtartás.

okai: nyaki gerinc gyengesége, nyaki gerincvelődés, nyaki rendellenességek, születési trauma, háztartási és sportkárosodás.

Klinikai megnyilvánulások: a gyermeket zavarja a nyaki gerinc működési zavara, a nyaki és a felső hátfájás, fejfájás, fáradtság, szédülés, gyenge memória, tinnitus, hányinger és hányás és eszméletvesztés. A legnagyobb terápiás hatást csak a speciális masszázskezelések választásával érik el.

Az edzésterápia célja a nyaki gerinc instabilitásában:

1. A nyaki gerinc vérkeringésének javítása.

2. A nyaki gerinc izom-ligamentus készülékének erősítése.

3. A csigolyák patológiás mobilitásának csökkentése.

§ Relaxációs gyakorlatok.

§ Aktív edzés felső végtagokkal.

§ Izometrikus feszültséggel rendelkező gyakorlatok.

Ne feledd! A méhnyak gerincének instabilitása miatt a fej fölött süllyednek, a fejen forgó gyors fejmozgások tiltakoznak a nyaki gerincen lévő súlyokkal.

A kezelés hatékonysága csak akkor lesz maximális, ha erősíti a nyakizom fűzőjét.

1. PI. - ülő (a szék, a padló, a gimnasztikai labda). Lassú fej elfordul előre, hátra, balra, jobbra, oldalfordulások - mindkét oldalra 10-szer.

2. PI - ülő (a székre, a padlóra, a gimnasztikai labda). Lassú fej balra fordul. Egy kör - egy perc. 3 - 4-szer minden irányban.

3. PI - ülés. Kezek a "zár", tedd a fejét. Lélegzet, próbálja meg kiegyenesíteni a fejét, de ezzel egyidejűleg ellenállni ennek a mozgásnak a kezével (izometrikus feszültség). Mély lassú kilégzés. A kilégzés során pihenjen. A kezek gyengítése nélkül ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

4. PI - ülés. Helyezze a jobb kezét a bal oldali térre, döntse a fejét jobbra. Lélegezzünk be, próbáld kiegyenesíteni a fejed balra, de ezzel egyidejűleg ellenállni a mozdulatnak (izometrikus feszültség). Mély lassú kilégzés. A kilégzés során pihenjen. A kezek gyengítése nélkül ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

7.2.3. A deréktáji gerinc instabilitása - a lumbális gerinc csigolyái közötti túlzott kóros mozgás, ami a lumbális osteochondrosis korai fejlődéséhez vezet, rossz testtartás.

okai: a lumbális gerinc izmok gyengesége és kötőszövete, a hátsó beidegzés rendellenességei, születési sérülés, háztartási és sportkárosodás.

Klinikai megnyilvánulások: a gyermeket a lumbális gerinc diszfunkciója, a lumbosacralis régió hiperlordózisában szenvedő fájdalom, fájdalom, zsibbadás, alsó végtagok diszfunkciója, járási zavar. A terápiás hatást csak a masszázzsal végzett speciális terápiás gyakorlatok kiválasztásával érik el.

Az edzésterápia feladatai a lumbális gerinc instabilitása esetén:

1. A vérkeringés javulása a sacrum-lumbális gerincben.

2. A lumbális gerinc izom-ligamentus készülékének erősítése.

3. A csigolyák patológiás mobilitásának csökkentése.

4. Jobb lumbális és alsó végtag funkció.

§ Relaxációs gyakorlatok.

§ Aktív edzés alsó végtagokkal.

§ Izometrikus feszültséggel rendelkező gyakorlatok.

Ne feledd! Az ágyéki gerinc instabilitása esetén tilos a PI-től érkező súly elhajlása, a gerinc statikus terhelése súlyával, függő, egyenes lábak (vagy test) emelése a hátán fekvő SP-ről egyenes lábakkal (rövidített csípő izom, ami súlyosbítja a patológiát).

1. PI - fekszik a gyomrán. Az egyenes lábak váltakozó vagy egyidejű emelése és csökkentése.

2. PI - a hátán fekvő lábak, a térdre és a csípő ízületekre hajlított lábak, a padlón álló lábak (vagy a lábak a padlóval párhuzamosan kell emelniük), a fej mögötti kezek, könyökek az oldalak felé. Emelje fel a fejét, a vállát, és ne emelje fel a lapocskát a padlóról, húzza az állát a térdére, térjen vissza a PI-hez.

3. PI - feküdt a gyomorban, a lábak egyenesek, a karok a fej fölé nyúlnak. Belélegzés - emelje fel a karját, a fejét, a vállát és a lábát a padló felett, 30 - 60 - 90 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Kilégzés - visszatér a PI-re.

A kezelés hatékonysága csak akkor lesz maximális, ha a hát, a fenék izomrendszerét erősítik.

Következtetés Az idegrendszer szabályozza a különböző szervek és testrendszerek működését, összekapcsolva a külvilággal az érzékek és az érzékszervi érzékelések révén. Az idegrendszeri betegségek (gerincvelő sérülés, fertőzés) esetén az idegimpulzusok vezetése nehezebbé válik, megsérti az izmok motoros működését (polyneuritis). Ha a gerinc instabilitása megzavarja a gerincoszlop működését, korlátozódik az emberi motor aktivitása, fennáll a fájdalom szindróma. Ma, a világ minden táján, a fizioterápiás gyakorlatok és a masszázs a gerinc funkcióinak helyreállításának leghatékonyabb eszköze.

Az osteochondrosis a kötőszöveti struktúrák degeneratív-disztrófiai károsodása, amely a csigolyák közötti mozgást biztosítja, a csigolyák közötti struktúrák fokozatos és folyamatos megsemmisülésével (ízületi porc, zselatin (pulpal) mag, rostos lemezgyűrű). Ez tartós fájdalom szindrómához és a gerinc diszfunkciójához vezet. A statisztikák szerint 9 és 10 év közötti gyermekeknél a spinális osteochondrosis kimutatható, és az iskola végére az iskola mintegy 30-40% -a szenved ebben a betegségben. Az osteochondrosis korai fejlődésének oka a skoliozis, testtartási rendellenességek, sérülések. Az időben előírt testmozgás és masszázs megakadályozhatja a betegség előrehaladását, és jelentősen javíthatja a gyermekek és felnőttek életminőségét.

Irodalom.

1. Fehér N.A. Terápiás gyakorlat és masszázs. - M.: "Szovjet sport", 2004.

2. Vasichkin V.I. Masszázs kézikönyv. - L.: "Orvostudomány", 1991.

3. Veselovsky V.P. Gyakorlati csigolya neurológia és manuális terápia. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Terápiás fizikai edzés és masszázs. - M.: Medicine, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Orvosi fizikai kultúra. - M: "VLADOS", 2004. - 624 p.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. A masszázs juttatása. - M: "Step", 1993.

7. Egorov N. A., Egorova S.A., Smirnova O.N. A spinalis osteochondrosis kialakulásának biomechanikai koncepciója a gyermekekben // VII. Nemzetközi tudományos és műszaki konferencia "Fizika és rádióelektronika az orvostudományban és az ökológiában - FREME 2006", II.

8. Egorova S.A. A gyenge testtartású tanulók korszerű vizsgálati módszerei // A tudományos-módszertani konferencia „Egyetemi tudomány a régióban” című munkája. - Stavropol: SSU. - 2004. - 8-9.

9. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. A zene és a fizikai terápia integrálása a gyerekek síkfutó átfogó rehabilitációjába // Adaptív testnevelés, № 4 - 2004, p. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Koreográfia a diákok segítésére // Fizikai kultúra az iskolában, 2005, 7. o. 25-28.

11. Egorova S. A., Belova L.V., Egorov N.A. A fizikai kultúra javítása a gerinc osteochondrozisában gyermekekben és serdülőkben // A fizikai kultúra elmélete és gyakorlata, № 6, 2007, p. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. A gyerekeknek szóló lapos lábak fizikai rehabilitációjának differenciált módszerei // A nemzetközi tudományos-gyakorlati konferencia „Fizikai kultúra és sport: a tudomány és a gyakorlat integrálása” anyagai. - Stavropol: SSU. - 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Ortopéd pneumatikus gallér a nyaki gerinc osteochondrozisának átfogó rehabilitációjában // A IV. Nemzetközi tudományos-gyakorlati konferencia „Fizikai kultúra és sport: a tudomány és a gyakorlat integrációja” című közleménye, Stavropol - P. 260 - 262.

14. Egorova S.A., Egorov N. A., Ovchinnikov S.S. A gerinc osteochondrosis fizikai kultúra által történő rehabilitációja // A IV. 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Terápiás művészi torna az osteochondrosis átfogó rehabilitációjában // Adaptív fizikai kultúra folyóirat, № 4 - 2005, 15. - 17. oldal.

16. Minaev S. V., Pozharsky V.P. Yegorova S.A. et al. Az izom- és izomrendszeri deformációkkal és betegségekkel küzdő gyermekek és serdülők rehabilitációja. / Tanítási kézikönyv. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 p.

A gerinc instabilitása - tünetek és kezelés

A hátfájásokat különböző tényezők okozhatják, átmeneti vagy súlyos sérülések lehetnek.

Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a betegek egy neurológushoz forduljanak az egyik gerincszakasz diszkomfortjával kapcsolatos panaszokkal, az elemek instabilitása, ami szörnyű betegséget okozhat.

Mit értenek az orvosok a gerinc instabilitásából vagy túlzott mobilitásából? Mi az oka, és hogyan kell meggyógyítani?

A tartalom

Milyen az? ↑

A gerinc bizonytalansága alatt megérti az elemek egymáshoz viszonyított túlzott mobilitását, így a gerinc elveszti a képességét, hogy megtartsa a normál helyzetet és az elemek közötti mozgást vagy pihenést.

A csigolyák szabadon csúsznak előre, hátra vagy oldalra, irritálják az ideggyökereket, és kellemetlen érzéseket okoznak.

Fontos tisztázni, hogy a gerinc szegmentális instabilitása nem a csigolyák egymáshoz viszonyított, stabil szabálytalan helyzete, hanem azok ellenőrizetlen patológiai mozgása, amely súlyosan deformálhatja a gerinccsatornát.

Ábra: gerincvelői kompresszió csigolyákkal

Leggyakrabban a csigolyák különböző mozgások során eltolódnak.

Ha egy vagy több elem instabil, a gerinc hasonlít egy kocka gyermekből álló piramisra. A billentés során az egyik kocka előre vagy hátra csúszik, aminek következtében a teljes szerkezet elkezd mozogni és összeomlani. Valami nagyon hasonló történik a gerincmotor szegmensben.

Az instabil elem az ízületi folyamatok közötti térből terjed ki, az egész oszlop elmozdulását, az idegvégződések és a gerincvelő sérülését okozva, ami számos betegséget okozhat, beleértve a bénulást is.

Jelek és tünetek ↑

Hogyan lehet diagnosztizálni a gerinc instabilitását? Milyen jeleket kell figyelniük, és orvoshoz kell fordulniuk?

A gerincszakasz elemeinek instabilitása általában a következő érzésekhez kapcsolódik:

• A gerinc különböző részein a hátfájás, gyakran az edzés után súlyosbodik;
• Fájdalom a lábakban;
• Mozgáskorlátozás hajlító és forgó test esetén;
• A nyak, a hát alsó részén vagy más szegmensben, ahol a csigolyák instabilak;
• Fejfájás, szédülés (a nyakban eltolódás);
• Lumbális fájdalom, különösen súlyemeléskor (az ágyéki csigolyák instabilitása).

A fájdalom forrása a gerinccsatorna tömörítése, az ideggyökerek tömörítése.

A fájdalom miatt állandó izomfeszültség van, a sérült terület hátulja gyakran kiderült, míg más izomcsoportok lángossá és gyengébbé válnak.

Egy személy fájdalmas helyzetben próbálja megtartani a testet, ami az izomtónus megsértéséhez vezet.

A szövet nem képes támogatni a patológiásan mozgó csigolyát, és állandóan megváltoztatja pozícióját. Bizonyos esetekben a csigolya elmozdulását kanyarodás vagy csattanás kísérik.

Az instabilitás gyakran összefügg a neurotikus rendellenességekkel, és akár a csigolya pusztulásához is vezethet.

Egy kompetens vizsgálat elvégzése és bizonyos röntgensugaras adatok alapján végzett csigolyák instabilitásának diagnosztizálása csak neurológus lehet. Lehetetlen az öndiagnózis és az instabilitás kezelése.

Sokan e betegségben szenvedőknek küldik, hogy szerkeszthessék a gerincet a „házi terapeutáknak”.

Ez romlást okozhat, mivel a gerinc szegmentális instabilitása szakmai diagnózist és megfelelő kezelési módszereket igényel.

A profi orvos a kezelés kijelölése előtt nem korlátozódik a röntgenvizsgálatra, meghatározza az instabilitás mértékét, számos pontot értékel egy pontrendszer szerint.

Lehetséges okok ↑

A túlzottan mobil elemek megjelenésének egyik oka a következő:

• Süllyedés vagy nehéz emelés okozta sérülések;
• Az életkorral kapcsolatos változások, beleértve a degeneratív folyamatokat a lemez szövetében;
• osteochondrosis;
• Gyenge ízületek és szalagok;
• Fejletlen izom-fűző.

A nyaki csigolyák

Az instabilitás okai eltérőek lehetnek és gyakran függnek a túlzottan mobil csigolyák helyétől.

Például a gyermekek és felnőttek esetében a leginkább mobil a csigolyák CII, CIII, amelyek a nyaki régióban helyezkednek el, mivel részt vesznek a fej fordulásában.

Ennek eredményeként ezek a csigolyák gyakrabban, mint mások, terhelések hatására instabilak. Ugyanakkor a gerinc más részeinek elemei is rendellenes mobilitást szerezhetnek.

Lumbális gerinc

Az ágyéki csigolyák instabilitását a következők okozhatják:

• az ízületi folyamatok és a csigolyaívek rendellenes fejlődése;
• osteochondrosis;
• dystrofikus változások a csigolyatérben;
• kompressziós törések;
• tumorok;
• a lemezre ható gyulladásos folyamatok.

Thoracic osztály

A mellkasi régióban a kórosan mozgó csigolyák ritkábban fordulnak elő.

A legtöbb esetben az instabilitás a leginkább mobil szegmensekben jelentkezik - például a nyakban vagy az ágyéki régióban.

Néhány esetben azonban a hátsó területet a betegség befolyásolhatja.

A csigolyák sérülékenysége a csigolyák instabilitásának egyik gyakori oka, a túlzott sportos aktivitás, beleértve a mellkas és a felső hátsó izmok befolyásolását is.

A súlyemelés gyakran okozza ezt a zavart.

Hagyományosan, a betegség okától függően a csigolyáknak négy fő típusa van:

A traumát követő instabilitás

Károsodás következtében kialakulhat, ha egy vagy több csigolyatörés vagy törés lép fel. Sportkárosodások, valamint az autóbalesetekből eredő károk, hajlítási és hajlítási-forgáskárosodási mechanizmusok esetén.

Az ilyen típusú sérülések az összes gerincvelő sérülésének mintegy 75% -át teszik ki.

A kompressziós törés akkor következik be, amikor egy nagy terhelés elnyomó jellegű, és gyakran a magasságból való csökkenés eredménye. A gerinc bármely sérült szegmensében az instabilitás az esetek mintegy 10% -ában fordulhat elő.

Postoperatív instabilitás

A spinalis instabilitás megjelenése olyan műveletek után, mint a kétoldali laminectomia (a gerinccsatorna megnyitása), olyan tényezők hatására alakulhat ki, mint a túlzott terhelés a posztoperatív adaptáció idején és az eljárás során fellépő hibák.

Egyes esetekben további műtéti beavatkozásra lehet szükség a posztoperatív instabilitás kiküszöböléséhez.

Diszpláziás instabilitás

A gerinc szegmentális instabilitása a diszpláziás szindróma, a kötőszöveti betegség következtében jelentkezik, melynek jeleit a csigolyaközi kötések, ízületek, valamint a csigolya testében találjuk.

A diszplázia befolyásolhatja a gerinc bármely szegmenst, így ez a fajta instabilitás megnyilvánulhat a méhnyak és a mellkasi vagy az ágyéki gerincben.

Degeneratív instabilitás

A lemezszövet és a rostos gyűrű megsemmisítése degeneratív változások, és leggyakrabban a gerinc osteochondrosisának következtében fordul elő. A lemezek degenerációja előfordulhat abnormális gerinc statikus vagy a porcszövet anyagcseréjében fellépő meghibásodás miatt.

Videó: megjelenési mechanizmus

Előrejelző tényezők ↑

Az instabilitás önmagában nem jelenik meg. Előfordulása bizonyos hajlamosító tényezőknek köszönhető.

Ezek a következők:

• túlzott és helytelen terhelés a gerincoszlop egyik vagy másik szegmensében;
• a szalagok és ízületek gyengesége, amelyeknek a csigolyákat természetes helyzetben kell tartaniuk;
• az izmos fűző elégtelen fejlődése.

A fent említett korong-degeneráció szintén olyan tényező, amely kiválthatja a csigolyák abnormális mobilitását.

A támogató komplex meghibásodása az instabilitást előidéző ​​fő tényező.

Az életkorral kapcsolatos változások a testben gyakran a fent felsorolt ​​tényezők fő oka. Idős korban gyakori az olyan betegségek, mint a kötőszövet gyengesége, az izomlazulás.

A korai gyermekkor, amikor a test összes szövete gyorsan fejlődik és fejlődik, szintén kockázati tényező az instabilitás előfordulása szempontjából, különösen a nyaki gerinc csigolyájának mozgása, amely csecsemő torticollist okozhat.

Videó: miért ↑

Következmények ↑

A csigolyák instabilitása gyakran jelzi az osteochondrosis kialakulását.

Ha először a betegség egyáltalán nem érzi magát, akkor a hirtelen szokatlan mozgás vagy terhelés fájdalom támadást okozhat.

A csigolyák rendellenes mobilitása felgyorsíthatja az osteochondrosis kialakulását és az ízületi csuklók ízületi gyulladásához vezethet.

Mivel az instabilitás a szalagok és az izmok megnövekedett terheléséhez vezet, az hosszú távú tartózkodási helyzetben, valamint az egyszerű mozgások végrehajtásakor az izomtónus és a fájdalom megsértését okozza.

Emellett az instabilitás különböző neurológiai rendellenességeket (szív-szindróma, epicondylosis stb.) Okozhat, korlátozhatja a mozgást és görcsöket okozhat.

Túlzottan mozgó csigolyák lokalizálása esetén a betegeknél émelygéssel és általános gyengeségérzéssel fejfájást tapasztalhat.

A spinalis instabilitás egyik legveszélyesebb következménye a spondylosis, amely a lemezek szöveteiben változásokat okoz, ami a csigolyák oldalán spinous csontnövekedést eredményez.

A betegséget fájdalom, korlátozott mozgékonyság, a kezekben, a fejben és a test többi részében tapasztalható kényelmetlenség kísérik. Néha a fájdalom olyan erősséget ér el, amely megakadályozza elaludni.

Hogyan lehet megszabadulni a sarokköpenyektől? Olvassa el itt.

Diagnosztikai módszerek ↑

Az instabilitás sikeres kezeléséhez szükséges a megfelelő diagnózis.

Az orvos röntgen adatok alapján meghatározhatja az instabil csigolyák jelenlétét.

A gerinc képének instabilitása miatt nyilvánvaló, hogy a csigolya simasága és folytonossága megtört. Rendszerint "bajonett" deformációt szerez.

Ha csak egy gerincszakasz pillanatfelvétele történik, a diagnózis alapja a csigolya bármely irányban 4 mm-nél nagyobb eltérése.

Továbbá, ha a csigolyák közötti szög meghaladja a 11 fokot, csökken a lemez magassága, majd az orvosnak joga van meghatározni az instabilitást.

A betegség jellemzőinek meghatározásakor az orvos a páciens megfigyelése alapján az interjú eredményeként kapott adatokra számos kritérium alapján értékeli a beteg állapotát, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza a betegség súlyosságát.

A csigolya instabilitásának kezelése ↑

Jelenleg számos módszer létezik a gerinc instabilitásának kezelésére.

A neurológus a betegség lefolyásától, annak stádiumától és a beteg egyedi jellemzőitől függően választ egy terápiás módszert.

Kilenc fő módja van ennek a betegségnek a leküzdésére.

Kábítószer-kezelés

A gyógyszereket elsősorban súlyos fájdalom esetén írják elő. Emellett néha fájdalomcsillapítókkal kiegészítik gyulladáscsökkentő nem szteroid szereket.

A leghatékonyabb eszköz a Diclofenac-csoport gyógyszerei: Voltaren, Diklobene, Diklak, Ortofen kenőcs és mások.

Szintén az Ibuprofen perparaty csoportot írta elő: Dolgit, Nurofen.

A ketoprofén készítmények (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) hatékonyak, ha szükséges a gyulladás enyhítésére.

Egy új generációs források közé tartozik Nise, Nimesil.

Néha különböző gyógyszerek komplexjét használják. Adja meg a megfelelő adagot és a belépési gyakoriságot csak egy orvos.

Sebészeti beavatkozás

Sebészeti beavatkozásra lehet szükség azokban az esetekben, amikor a fájdalom kezelése másfél hónapig nem eredményez eredményt, ha az instabilitás hátterében alulcsúszás van, ha a fizikai terápia és más konzervatív kezelés nem eredményez vagy ellenjavallt.

Fotó: Csigolya sebészeti stabilizáció

A sebészeti kezelés célja a teljes gerinc stabilizálása és az idegrendszer dekompressziója, ezáltal a gerinc ankylosisának feltételei.

Gyengéd mód

A kezelés fő módszerei konzervatívak:

• a takarékos üzemmód betartása;
• a fejtartó viselése (a méhnyakrészben instabilitással) vagy egy rögzítő fűzővel, eltávolítva a terhelést a gerincről.

A szelíd üzemmód a hirtelen mozdulatok elkerülése, nem a súlyok emelése, az állapotának a lejtőkön történő vezérlése.

Fotó: támogató fűző

Az enyhe kezelési séma ajánlott olyan betegeknél, akik enyhe fokú instabilitással rendelkeznek, akik nem szenvednek súlyos fájdalmat. Ha betartja az orvos ajánlásait, lehetséges a csigolyák közötti fibrózis kialakulása és a csigolyák mozgásának megállítása.

Kézi terápia

Az instabilitás kézi kezelését orvos felügyelete mellett kell végezni.

A manuális terápia fő feladata az izomfeszültség enyhítése, amely kompenzációs jelenség a csigolyák mobilitásában.

A gerinc más részeinek mozgását helyreállítva, ez a fajta kezelés lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a terhelést a "beteg" csigolyából, így kevésbé lesz "laza".

Fontos megjegyezni, hogy az instabilitás helyét nem lehet befolyásolni, mivel ez kárt okozhat.

Siniartriya

A szinárria, amelyet bioakupunktúrának és farmakopunktúrának is neveznek, olyan módszerek kombinációját képviseli, mint a homeopátia, az akupunktúra és az injektálható kezelés.

Az orvos speciális fecskendőt használ a biológiailag aktív pontok behelyezésére egy speciálisan kiválasztott homeopátiás készítményekbe.

Az eredmény kettős hatás: az aktív pontra gyakorolt ​​gyógyító hatás kombinálódik a gyógyszer terápiás hatásával.

Ez a módszer csökkenti a gerinc fájdalmát, elősegíti a szövetek regenerálódását, terápiás hatást gyakorol az anyagcsere-folyamatokra, a mozgást az ízületekhez viszonyítja.

Hogyan lehet megszabadulni Wentől hátul? Olvassa el itt.

Mi okozza a humeroscapularis periarthritis kialakulását? Tudjon meg itt.

fizikoterápia

A fizioterápia elengedhetetlen. Általában a legjobb hatás elérése érdekében az érintett területre elektroforézis és ultrahang eljárásokat írnak elő.

masszázs

A masszázs lehetővé teszi, hogy enyhítse az izomfeszültséget, serkenti a vérkeringést, helyreállítja a mozgást a gerincrészekben az izommerevség miatt immobilizálódó területeken.

A masszázst szakembereknek kell végezniük, mivel a csigolyákra gyakorolt ​​helytelen hatás kárt okozhat.

reflexológia

Az emberi test reflex zónáira vagy biológiailag aktív pontjaira gyakorolt ​​hatás gyógyító hatással van számos szervre és szövetre. A gerinc kötőszövete nem kivétel.

A megfelelően végrehajtott eljárás gyorsítja a helyreállítást a lemezfibrózis kialakulásával, valamint a fájdalom és más kellemetlen érzések megszüntetésével.

ünnepély

Az instabilitás kisebb formáival a gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek. Ez különösen igaz a nyaki csigolyákra.

Mindazonáltal csak egy orvos vehet fel egy sor gyakorlatot, és ajánlatos azokat egy oktató irányítása alatt elvégezni a nehéz terhelések elkerülése érdekében.

Ezen túlmenően a hátsó izmok erősítését célzó gyakorlatok nagyon hatékonyak. Az a tény, hogy a gyógyulás egyik fontos feltétele az erős és megfelelően fejlett izmok, amelyek támogatják a gerincet a megfelelő helyzetben.

Az izmok megfelelő mobilitási szintet biztosítanak, és nem teszik lehetővé a csigolyák mozgását.

A legjobb kezelés számos módszer kombinációját foglalja magában, mint például a torna, a masszázs és a különböző fizioterápiás módok. Fontos megjegyezni, hogy csak egy orvos írhat elő egy összetett eljárást.

Videó: terápiás gyakorlatok a gerinc számára

Megvizsgáltuk a gerinc szegmentális instabilitásának tüneteit és okait, és ismertettük a betegség főbb jellemzőit és a leghatékonyabb kezeléseket.

A csigolyák instabilitása gyógyítható, ha kiválasztja a megfelelő helyreállítási eljárásokat, és szigorúan betartja az orvos ajánlásait.

Mint ez a cikk? Iratkozzon fel a webhelyfrissítésekre RSS-en keresztül, vagy álljon a VKontakte, az Odnoklassniki, a Facebook, a Google Plus, a My World vagy a Twitter.

Mondd el a barátaidnak! Mondja el erről a cikkről a kedvenc szociális hálózatában lévő barátait a bal oldali panelen található gombokkal. Köszönöm!

Egy megjegyzés

A gerinckezelés komplex módszere a leghatékonyabb, ezért szükséges, hogy a gyógymódok és a csigolyák közötti diszlokációk enyhe korrekciójához forduljanak egy kézi terapeutával, a kezek csak a gerincsebészet elkerülésére szolgálnak.

Az ágyéki gerinc instabilitása

Ez a hátfájás és a gerincvelői mobilitás gyakori oka. Az "instabilitás" kifejezés még mindig ellentmondásos és kétértelmű, általában úgy értik, mint a gerinc normális mozgásának megsértését, amely fájdalmat és neurológiai tüneteket okoz.

Funkcionális (klinikai) és strukturális (röntgen) instabilitás

A funkcionális betegség szellembetegség. Itt rossz, rossz, átmennek a tesztek - minden rendben van az eredményekkel. Általános szabályként az orvos pszichoszomatikájára és stresszére utal. Más szavakkal, a betegség még mindig rendellenességben, de nem szerkezetben nyilvánul meg. Ha egy személy nem érti a test tapintatos tippeit, akkor a kínozott testnek lyukakat kell készítenie, hogy mindenki számára egyértelművé váljon, hogy ez egy katasztrófa.
Térjünk vissza a funkcionális instabilitásig - mindenesetre minden rendben van röntgenképen, még csigolyán is. Az idegrendszert például a sclerosis multiplex károsítja. Az ideg nem érzi magát izom, rosszul szabályozza, nem ad impulzust a szerződés megkötésére vagy szükség esetén pihenésre. Figyelembe véve, hogy a terheket néha a gerincre helyezik, jól, ott vannak kis oldalhézagok. Most képzeld el, hogy ez minden alkalommal megtörténik.
Az ülő életmódot vezető emberek, különösen a slouching és a scoliosis, szintén a kockázati zónába tartoznak - a gerinc mély stabilizáló izmai "tompa "vá válnak, túl késő a mozgás megkezdése, ami gerincvelő sérülést okoz.

A strukturális instabilitás a gerinc passzív támogatásával (kötésekkel, csigolyákkal, csigolyákkal, csigolyákkal) összefüggő probléma: például a csigolya sérülése - spondylolysis, spondylolisthesis. Általában ebben az esetben a végtartomány mozgása korlátozott. Funkcionális instabilitás esetén a neuromuszkuláris kontroll hiánya befolyásolja a középső tartományt.

A szerkezeti és funkcionális instabilitás kombinálható.

Kis vorvochka a feltételekről.

• A mozgás átlagos vagy funkcionális térfogata / tartománya (közepes tartomány) a középen beszélgetni, szuper erőfeszítések hozzáadása nélkül. A leggyakoribb és a mindennapi életben használt.
• A mozgások maximális tartománya (végtartomány) az, ami a jóga vagy az edzőterem számára jön, amikor elmarad a mozgásától a lehető legmagasabb értékig, és így egy korlátozás jelenik meg (wow, nem érem el a padlót) és az ízületeim kifejlődnek.

Az intervertebrális lemez degenerációja idővel strukturális instabilitást is eredményezhet, erre válaszul kompenzációs mechanizmusok aktiválódnak - izomfeszültség, kötőszöveti konszolidáció, posztális beállítás, bizonyos mozdulatok eszméletlen elkerülése - a test működik.

Anatómiai árnyalatok szükségesek a probléma megértéséhez

• A lumbális gerinc élesedik a nehéz feladatok elvégzéséhez, így szinte olyan, mint a mitikus Hercules. Alapvető mozgások: hajlítás (hajlás előre) és hosszabbítás (hátrafelé hajlítás).

Panjabi gerincstabilizáló rendszerei

1. Passzív: intervertebrális lemezek, szalagok, ízületek és ízületi kapszulák, csigolyák és passzív izomtámogatás.
2. Aktív: a hátsó izmok és inak, a thoracolumbar fascia.
3. Az izomrendszer ellenőrzése: idegek és központi idegrendszer.

• A passzív rendszer a gerincmozgások rugalmas zónájában (a maximális mozgási tartományon belül) játszik a fő hegedű. A gerincoszlop (interspin és supraspinatus kötések), az ízületek, az ízületi kapszulák és az intervertebrális lemezek hátsó szalagjai stabilizálják a gerinc hajlítását.
• A maximális kiterjesztést elsősorban az elülső hosszirányú kötés, a gyűrű elülső része és az oldalsó ízületek biztosítják.
• A neuromuszkuláris kontroll átlagosan stabilizálja a mozgásokat, míg a passzív rendszer a gerincet maximálisan tartja.
• Semleges és rugalmas mozgási zónák: az első a mozgások kis amplitúdója, amelyet a szövetek kis ellenállásával végeznek. A rugalmas zóna a semleges zóna határán kezdődik, nagy amplitúdójú mozgásokat és nagy szöveti ellenállást jelent.

A gerinc instabilitásának okai

Degeneratív betegségek (mindent, ami a szövetpusztításhoz kapcsolódik)

A csuklót összekötő oldalhézagok hipertrófia
A műtét utáni állapot
A gerincsebészet következményei
A gerincvelői sérülés vagy a szövet
Fejlődési rendellenességek, mint pl.
Fertőzések (osteomyelitis)
Daganatok

Milyen nyilvánvaló

• Krónikus hátfájás, néha éles és éles;
• instabilitás érzése, "csúszás";
• vizuálisan észrevehető vagy tapintható (érezheti) a szegmens elmozdulását az alsó hátoldalon, általában testtartással;
• szegmentális elmozdulás a fájdalmas mozgás miatt;
• szegmens hipermobilitása;
• furcsa érzés a csigolya elmozdulásának előrehaladtával.

Hogyan készítsünk diagnózist

A legegyszerűbb és legkellemesebb dolog az, hogy röntgenfelvételt készítsünk, és ott látható lesz. Ráadásul röntgenfelvételt kell végezni szélsőséges helyzetben - hajlítás és kiterjesztés. A semleges jelzésű fénykép az instabilitás közvetett jeleit jelzi. Az MRI érzékenyebb diagnosztikai módszer.
De még akkor is, ahogy már tudod, csak strukturális instabilitás lesz látható. Mivel a bizonytalanság és a diagnózis általában nem rendelkezik egyértelmű kritériumokkal, nehéz a funkcionális instabilitás felépítése, és nem mindenki veszi át a bátorságot.
Vizsgálatok vannak a gerinc instabilitására, bár a tudományos szakirodalomban megbeszéléseket lehet találni arról, hogy mennyire megbízhatóak ezek a vizsgálatok. A tisztességes kézikönyvekben előnyben részesítik a gyomorban fekvő gerinc instabilitásának vizsgálatát.

Technika (videó):

A beteg fekszik a gyomrán: a test az asztalon van, a csípő lóg, a lábak a padlón vannak. A hátsó rész nyugodt, míg a vizsgáztató többirányú nyomással fonja a gerincfolyamatokat. Kérdezze meg a fájdalom megjelenését. Ezután a beteg felkérést kap, hogy emelje fel a lábakat, és újra végezze el a tapintást. A teszt akkor tekinthető pozitívnak, ha a fájdalom nyugalmi helyzetben van, és csökken, vagy eltűnik, amikor a hát feszült. Ebben az esetben az izmok képesek lumbális gerinc stabilizálására.

A Lasegue teszt tesztelése során a gyengeség vagy fájdalom miatt a lábak lassan leereszthetők.

Terápiás megközelítések

Minden instabilitás esetén a gerinc stabilizálása szükséges, nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez különböző módon érhető el.

• A fűzőket széles körben használják. Például egy csigolyatörés esetén (gyakran manuális technikákat kell alkalmazni a pozíciójának korrigálására), akkor a fűzőt viselő viselésig kaphatja meg. A fűzők előnyösek a nyilvánvaló, akut instabilitás esetén. Ha a hatékonyság hiánya a következőre megy.
• Működés - igen, természetesen. Különösen krónikus, fátyolos instabilitás esetén. A jelen cikk nem tárgya a működési technikáknak.
• A kényelmetlenség enyhítésére további eszközök a fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentő szerek és izomrelaxánsok.

Fizikai terápia

A gerinc stabilizációjának három összetevője alapján: az idegrendszer aktív, passzív és kontrollja. Rendkívül fontos az egészségügyi és oktatási munka (kedvencem) - ez fontos, hogy megmagyarázzuk: milyen mozdulatokat kell elkerülni, és miért, beszéljünk az aktív vagy aktív szerepvállalás fontosságáról, a fizikai aktivitás megfelelő és biztonságos formáinak kiválasztásáról, és az ilyen mozgalmak eredményeként élőben száz évig. E kérdések - elmélet és gyakorlat - részleteit a "Kedvenc derék" kurzus tartalmazza.

Kerülje az alábbiakat:

• súlyemelés;
• mozgások a maximális tartományban (a derék maximális hajlítása és hosszabbítása);
• hasi gyakorlatok (a kisüléstől a hazugságig).

A gerinc stabilizálására egy sor gyakorlatot írnak elő, az izom erősítésével, a gerinc és a hátsó más extenzorok kiegyenesítésével. Ez fontosabb, mint a masszázs és a fizioterápia. A magizmok aktiválása (keresztirányú hasi és ferde hasi izmok, partíciós izmok, medencefenék) a gerinc stabilizálásában a legközelebbi rész.
A gerinc stabilizálására szolgáló speciális lépcsőszerkezet meglepően jó eredményeket mutat, bár még mindig nem világos, hogyan működik pontosan. Valószínűleg az izmok összehúzódása mindkét oldalon (has és hát) megtartja az ágyéki gerincet, és megakadályozza, hogy a csigolyák oldalra csúszjanak. Tanulmányok azt mutatják, hogy az „egészséges hátsó” osztályok csökkentik a fájdalomcsillapítók alkalmazását és javítják a krónikus hátfájdalomban szenvedő betegek életminőségét.

Az akupunktúra, a viselkedési terápia (a testtartás és a mozgások jellege), a kézi terápia és az osteopathia kezelésében is alkalmazható.

Gyakorlatok a lumbális és lumbosacral gerincre

A lumbális és lumbosacral gerinc nagyobb terhelést hordoz. A test felső részének súlya egyenletesen eloszlik a csigolyák mentén, amely az alapra kiterjed. Ezért fontos, hogy a fájdalom, a kellemetlen érzés, különösen a betegségek ezen a téren fennálló deformitásaival és következményeivel komplexen dolgozzunk. A hát alsó részén végzett gyakorlatok összessége az általános egészségi állapot, a megszerzett vagy veleszületett patológia súlyossága, a terápia középpontja és az alkalmazás orvosi igénye alapján kerül kiválasztásra. És mindezt meg kell állapodni az orvossal.

A lumbális és lumbosacral gerinc torna: a lényeg és a terápiás tulajdonságok

A lumbális régió speciális gyakorlatait úgy fejlesztették ki, hogy erősítsék a gerincizmokat, hogy felépítsék és erősítsék az izomrendszert, enyhítsék a görcsöket, a csigolyák elmozdulása által okozott fájdalmat és az idegeket, valamint a krónikus betegségek és a betegségek megelőzésére szolgáló módszereket. A különböző gyakorlatok különböző izomcsoportok és fájdalmas területek munkáját célozzák. Az izmok váltakozó feszültségével és relaxációjával, a szükséges testhelyzetben csökkenés vagy feszültségnövekedés érhető el, és a gerinc megfelelő szakaszában stimulálódik a vérkeringés. Így az izmok edzésére gyakorolt ​​hatás, amelyet egy korábbi betegség vagy sérülés következtében gyengített vagy korábban kizárt az általános izmokból, elérésre kerül. A fizikai-fitnesz komplex terápiás tulajdonságai a hát alsó részén is a tónus növelése, az érzelmi háttér javítása és az új fizikai képességek javítása, amelyek a betegség legyőzése után megnyílnak, és minden korban.

A testmozgás javítja a hangulatot

Lehetséges ellenjavallatok és mellékhatások

A lumbális és lumbosakrális gerinc különböző problémáira és betegségeire vonatkozó terápiás torna vonatkozásában fontos megérteni, hogy szükség van-e egy szakértővel való megbeszélésre. Csak a szakmai orvosi részvétel teszi lehetővé a maximális eredmények elérését a meglévő tényezők figyelembevételével, valamint a lehetséges negatív megnyilvánulások és nemkívánatos mellékhatások elkerülése érdekében, mint például:

• a jólét általános romlása a helytelenül kiszámított terhelés és a helytelenül választott gyakorlatok során;
• a meglévő betegségek súlyosbodása, különösen a krónikus, például szoliosis bármilyen fokig, az urogenitális rendszer patológiái, amelyek a legközelebbi ágyék- és kereszt-csigolyákhoz kapcsolódnak közvetlen beidegzéssel;
• gyulladásos folyamatok a test bármely részén, amit láz, fájdalom, gyengeség bizonyít;
• gyenge keringés az alsó végtagokban, melyet a hideg lábak, a gyengeségük, a duzzanat és még görcsök hatása fejez ki;
• mikrotraumák és súlyosabb sérülések, amelyek idős korban lehetségesek, rosszul megfogalmazott gyakorlatokkal vagy a beteg túlzott lelkesedésével.

Idős kor edzésterápiával - a szakember különös figyelmet igénylő tényezője

Tehát, annak érdekében, hogy elkerüljük a fenti hátteret vagy más, az alsó hátoldalra gyakorolt ​​terápiás terápia hatását, szigorúan be kell tartani az orvosi előírásokat, és nem szabad elhanyagolni a fizikai aktivitásra vonatkozó előírásokat, ajánlásokat és korlátozásokat. Az utóbbiak a következő ellenjavallatokkal lehetségesek: a keringési zavarok, a szívritmus, a szív-érrendszeri betegségek és a kapcsolódó vérnyomásnövekedés, fejfájás, a stroke-ra való hajlam.

Leggyakrabban a hátsó problémák a gazdaságilag leginkább aktív lakosságot, nevezetesen a 30–50 éves embereket érintik.

A terápiás torna indikációi és ellenjavallatai

Az alsó hát alatti fizikai gyakorlatok egészségkomplexjei olyan betegek számára jelennek meg, akiknél a fájdalom szindróma határozott meg, melyet a genesis szakembere határoz meg, orvos által felírt betegségek, például osteochondrosis, intervertebrális hernia, szkoliózis, stb. Vannak ellenjavallatok is, amelyek két csoportra oszlanak - ezek abszolút ellenjavallatok és korlátozások.

Az abszolút ellenjavallatok szinte minden edzésterápiás komplexben működnek, ezek:

• a beteg általános egészségi állapota abban az esetben, ha az orvos a sírba vitte;
• súlyosbítja a krónikus betegséget;
• magas hőmérséklet;
• kifejezett fájdalom szindróma;
• más természetű nyitott sebek vagy vérzések;
• tünetek, amelyek mérgezést jeleznek;
• onkológiai betegségek a gyógyulás folyamatában.

A korlátozások nem annyira kategorikusak, hogy azok figyelmen kívül hagyása nemkívánatos következményekkel jár, még katasztrofális is. Ezek közé tartoznak a különböző nem specifikus betegségek - a szív- és érrendszer (szív- és érrendszer), a légzőszervek, az emésztőrendszer, az idegrendszer, a látásszervek vagy az anyagcsere-rendellenességek és néhány más. Mindenesetre az orvosi konzultáció során meg kell határozni a meglévő tünetek kompatibilitását az ajánlott torna gyakorlatokkal.

Felkészülés edzésterápiára

Ha a vizsgálatok véget érnek, a találkozók listája a kezében van, és az egészséges életvitel még mindig jelen van, itt az ideje, hogy felkészüljön a gyakorlatra. Sőt, még az egészséges szervezet győztes paraméterei számára is a legmelegebb buzgalommal, emlékeznünk kell a pillanatnyi állapotára, és gondosan fel kell készülnie a komoly izmos munkára. Ez azt jelenti, hogy először felmelegednie kell. Ebből a célból a minimális terhelésű gyakorlatokat a hozzárendeltek közül választják ki, amelyek egyidejűleg segítenek meghatározni a maximális eredmény elérését célzó alapvető gimnasztikai technikák amplitúdóját. A töltésre való felkészülés a következő szabályokat is tartalmazza:

• kényelmes körülmények az osztályok lebonyolításához - egy szellőztetett helyiség, amely meglehetősen ingyenes (osztályok szabadban is tarthatók), kényelmes ruházat és lábbelik, amelyek nem akadályozzák a mozgást;
• az órák vagy órák előtt egy könnyű étkezés az osztályok megkezdése előtt, mert a testnek elegendő erőre van szüksége a terhelések elvégzéséhez, és ugyanakkor az energiát pontosan rájuk kell irányítani, nem pedig a teljes étkezés megemésztésére;
• a terhek fénytől a csúcsig terjedése az osztály közepén;
• sietetlen és nyugodt mozgások, amelyek hozzájárulnak az izmok következetes feszültségéhez és relaxációjához egy bizonyos eljárásban;
• testünk szorongásos jeleinek időben történő felismerése a fizikoterápia során - enyhe diszkomfort érhető el, de akut fájdalom, pulzáló nyomás, a szem sötétedése, fülzúgás és más negatív megnyilvánulások esetén fontos, hogy időnként leállítsuk a gyakorlatot, vagy ha lehetséges, váltsunk jóindulatúabb testmozgásformákra;
• a rendszeres képzés a kívánt egészségügyi eredmény elérésének előfeltétele.

És hagyjuk, hogy a félelem, hogy károsítsák a túlzott mértéket, a beteg véleménye szerint a teher nem akadályozza a terápiás gimnasztikát. Az összes dózisuk gyakorlása is gyógyszer, nem csak gyógyszer, hanem fizikai, de terápiás hatású.

Videó: gyakorlatok alsó hátfájáshoz

Fizikai gyakorlatok a lumbális és lumbosacrális gerinc esetében: módszerek, lépések, komplexek, amiket otthon kell végrehajtani

A vizsgált osztályok foglalkozási rendszerei érthető okokból különböznek - a gerinc patológiái és jellemzői nagyon eltérőek. Mindazonáltal megkülönböztetjük a torna fő szakaszait és a terhelés eloszlására vonatkozó általános módszertani megközelítéseket.

A terápiás gyakorlat összetétele általában három szakaszra oszlik:

• kezdeti (előkészítő);
• fő (fő);
• az utolsó

Az első felmelegedést és egyszerű gyakorlatokat tartalmaz, a második pedig a legintenzívebb és ennélfogva hatékonyabb gyakorlatokkal ellátott irányított gyakorlatokat tölt be, és végezetül mindig kínálnak egy sor pihentető mozgást, amelyek normalizálják a légzést, a szívverést, enyhítik a fizikai feszültséget a leginkább érintett izomcsoportoktól. Módszertani szempontból minden egyes szakaszt össze kell hangolni a többiekkel, egymás után mozgatva a terhelést az egyik rendszerről a másikra, nem túlterhelve és nem zárva ki az általános munkából.

Gyakorlat az ágyéki gerincsebészet után

Ez a gyakorlati csoport célja, hogy a műtét után gyakorlatilag visszaálljon a lábadra. Itt figyelembe kell venni a beteg gyengített állapotát, valamint azt a fő okot, amiért a műveletet elvégezték. Ez lehet egy sérv eltávolítás vagy sérülés. Ezért a helyreállító terápia hosszú lehet és sok hónapig tarthat. Ezen túlmenően a terápiás terhek ebben az esetben rendszeres gyaloglás, úszás és egyéb tevékenységi megnyilvánulások, például a sportjátékokban való részvétel. A műtétet követően a háton fekvő, a test mentén tartott karok gyakorlását ajánlják:

1. Ahhoz, hogy a kezeket ököllel lehúzza, miközben a lábak mozgását maga felé húzza, emelje fel a fejet. Pihenni
2. Rendezze a lábakat, térdeit hajlítsa. Térde a második láb sarkához, a vállak ne szakadjanak ki a felszínről. Ismételje meg a lábak eltérő elrendezését.
3. Fordítsa a padlón lévő keféket a hátoldalakkal lefelé, az egyik kezével megpróbálja megérinteni a másikat anélkül, hogy felemelné a csípőt a padlóról. Ismételje meg a másik kezével.
4. Rögzítse a tárgyakat a térdével. Ezt nélkülözheti, de csak szorosan nyomja össze térdeit hajtogatott állapotban. Pihenni A műtét után ajánlott gyakorolni a hátán fekve.

A szárazföldi populációk 80% -a rendszeres hátfájást tapasztal, ebből 98% a mechanikai okok miatt.

Gimnasztika az ágyéki izmok erősítésére

A lumbális izomzat együtt működik a hasüreggel. Ezért a fizikai aktivitás sorrendje az antagonista izmok munkája:

1. A hátán fekvő, mély lélegzetet tart, néhány percig tartsa, erőltesse ki, miközben emeli a mellkasát. Ajánlott 10 ismétlés.
2. Az előző pozícióban a karok egymástól, mélyen belélegzik, kilégzés. Akkor hozd és nyomd le a térdeket a gyomorba. Ajánlott 7-10 ismétlés.
3. A test és a felső végtagok korábbi helyzetében hajlítsa meg az alsó végtagokat, és forduljon az egyik és a másik irányba, és forduljon az ellenkező irányba.

Fotógaléria: gyakorlatok a gerinc izmok megerősítésére

Gyakorlatok az ágyéki sérülések után

A törések, a zúzódások, a szorítás és a más gerincvelői sérülések befolyásolják a beteg testtartását, fizikai állapotát és még életmódját is. A speciálisan kiválasztott torna gyakorlatok megkönnyíthetik a sérüléssel járó fájdalmat és csökkenthetik a lehetséges negatív következményeket. A gerinc sérülése esetén az edzésterápia arra kényszeríti az izmokat, hogy együtt tartsák a csigolyákat, és biztosítsák az izomrendszer stabilitását. Fontos a kár mértékének és a szakember által választott terápiás gyakorlatoknak megfelelő bizonyos terhelések elvégzésének képessége. Ezek közé tartoznak például a következő állandó gyakorlatok:

1. Lélegezze be, emelje fel a kezét, és hígítsa oldalra, lélegezze ki, hogy alacsonyabb legyen. Ismételje meg három-négyszer.
2. Ahhoz, hogy a könyök a karjait hajlítsa meg, hogy a kezeket a vállra tegye, a mozgás feszültséggel kell, hogy legyen. Pihenni Ismételje meg négy-hatszor.
3. Emelje fel mindkét kezét, és vigye az oldalra, fordítsa el a fejét. Pihenni Ismételje meg négy-hatszor.
4. Hajtsa le a lábakat a térdén, hajtsa ki, engedje le. Ismételje meg 4-8 alkalommal. A speciálisan kiválasztott torna gyakorlatok megkönnyítik a fájdalmat
5. Végezze el a kiegyenesített lábak átirányítását és vezető mozgását oldalra. Pihenni Ismételje meg négy-hatszor.

A statisztikák szerint minden második testes orosz a hátfájás miatt a kórházban van.

Pilates megerősíti az alsó hátát

A Pilates technika kifejezetten az izmok erősítésére és az általános hangzás növelésére irányul. A fizikai gyakorlatok egyszerűek, nem nehézkesek, és ennek eredményeként lehetősége nyílik a hátának, nevezetesen az alsó hátsó izmok pihenésére. Minden Pilates gyakorlatra vonatkozó ajánlást hetente két-három alkalommal kell megtartani. Példa a fizikai aktivitás komplexére (minden egyes gyakorlathoz 10 megközelítést ajánlunk):

1. Stabil helyzetben, 4 pont alapján - térd és tenyér. Óvatosan húzza hátra a testet, elhúzva a sarok nyúlványait, és kézen tartja a tenyerét a padlón. Vissza az eredeti pozícióba. A nyújtó edzés segít a hát hátuljának izmainak megnyugtatásában
2. Ugyanabban a helyzetben lélegezzen be, majd kilélegezzen: húzza hátra a jobb lábát és balra, vissza az eredeti helyzetbe. Ezután ismételje meg a végtagok megfelelő változásával. Az „Úszás” gyakorlat segít a hátsó izmok erősítésében
3. A gyomorra az alkarra fókuszálva, a tenyér a földre támaszkodik. Simán hajlítsa vissza, rohanó fejjel felfelé. Pihenjen, térjen vissza az eredeti pozícióba. A hason fekvő hátsó hosszabbítás hasznos az ágyéknál
4. A hátán fekszik, hajlítsa meg az alsó végtagokat a térdben, húzza a felsőt a padlón, lélegezze be, lélegezze be a medence mélyén emelje fel, ismét a maximális magasságban lélegezze be, leereszkedjen. A vállhíd ajánlott a testtartás javítására és a hátsó izmok erősítésére.
5. A hátán fekvő karok oldalra hajlottak, a térdre hajlított lábak felváltva, a lábak jobbra és balra forgatásával biztosítják, hogy a lapocka pozíciója a padlón legyen. A hajlékony helyzetből történő csavarás javítja a gerinc rugalmasságát

Dr. Bubnovsky összetett gyakorlata, hogy segítsen az alsó hátnak

A Bubnovsky szakember által saját rendszerére kifejlesztett gyakorlatok hatékonysága a stabilizáció és az akadálytalan véráramlás és az idegimpulzusok szükségességén alapul a derék zavaró részében. A kulcsszerepet az egyszerű szekvenciális mozdulatok megvalósítása jelenti, amelyek segítenek megbirkózni a görcsökkel, fájdalommal, testtartással és általános fájdalomcsillapítással fájdalmas időszak után:

1. A négy pivot (térd, tenyér) álló helyzetében lazítsa meg a derékot, amennyire csak lehetséges.
2. Lélegezz be - hajtsa vissza, fejét fejezze ki, kilélegezze - hajlítsa vissza, fejjel lefelé.
3. A padlón ülve kövesse az egyenes testhelyzetet, csatlakoztassa a kezét a fej mögé. Végezze el a fenék lehetséges mozgását.
4. Ugyanezen üléshelyzetben vigye át a test felső részének súlyát a karjaiba, hajtsa ki a lábát a padlón. Emelje fel a lábakat felváltva és egyenesen.
5. Csavarja a lábakat "kerékpár", feküdt a padlón. A Bubnovszkij hátára vonatkozó gyakorlatok összessége az izom-csontrendszer elveszett funkcióinak normalizálására és helyreállítására irányul

Dr. Bubnovsky gyakorlatok: videó

Terápiás torna Sishonina karajra

A gimnasztikai gyakorlatokat a Shishonin módszerének megfelelően leggyakrabban a nyaki gerincre használják, de terápiás hatást fejtenek ki más osztályokra, valamint általában hasznosak a hátra, beleértve a deréktájt is.

Videó: Dr. Shishonin módszere szerinti gyakorlatok, amelyek a derekak problémáinak megoldására alkalmazhatók

Izometrikus torna a lumbális gerinc számára

A gerincoszlop stabilizálása lehetséges a végbél hátsó izmok összehangolásával és szimmetrikus munkájával, valamint a hasi és egyéb izomcsoportok megerősítésével. A torna segít a fájdalom, a túlterhelés, a görcsök enyhítésében is. Minden edzés néhány percen belül, majd ugyanaz a szünet.

1. Evezős kar mozgása ellentétes irányban, fekvő helyzetben. Ebben az esetben az abdominálást meg kell valósítani.
2. A hasi izmok feszültsége ugyanabban a helyzetben. Ez mély lélegzetet és kilégzést igényel, a sajtó izmai 1 percig lélegzik a kilégzéskor.
3. Az evezős mozgások ugyanolyan helyzetben vannak, a sajtó is feszült, a karok nyugodtak.
4. A derek hajlítása, négyzeten állva. Egyik kezével óvatosan vegye vissza, rögzítse a hát alsó részét, a hát izmait és a hasát feszültség alatt, térjen vissza a kezdőhelyzetbe, ismételje meg a másik kezével.
5. A kezével járó mozdulatok szintén négyszeresek. Húzza előre a karját, és fordítsa az ügy súlyát a másikra, ismételje meg a másik kezével.
6. A gyalogló lábak mozgása szintén négyes. Váltakozva hajlítsa az egyes lábakat a térdre, és húzza előre, majd hajtsa vissza.

Izometrikus torna Dr. Borschenko: videó

Gyakorlatok a sacrum számára

A szakrális gerinc, statikus jellege ellenére, különböző fajtájú sérülések, valamint gyulladás miatt fájdalmas metamorfózisnak van kitéve. A sacrumban a fájdalom meglehetősen gyakori azoknál a betegeknél, akik ülő, ülő életmódot vezetnek, és azok is jellemzőek, akik aktívan részt vesznek a gyakori eséllyel kapcsolatos sportokban az ötödik pontra. Amikor a sacrumban a fájdalom ajánlott, hajlamos a hajlamra. A gyakorlatok sorrendje a következő:

1. Először is, a hátsó izomzat lehető legnagyobb feszültségének elérése a szarkó-deréktáji ízületek területén, hogy elviselje a 10 másodpercet, belélegezze. Pihenjen, kilégzés.
2. A mellkas közelében mindkét láb, a térdre hajlítva, a hátsó izmok nyugodt állapotban vannak.
3. Az egyik oldalon fekvő helyzetben húzza meg a hajlított felső lábszárat a mellkasra, miközben a kezével ürítse ki a nyúlvány kiálló szélét, miközben csökkenti a fájdalmat. Pihenni Amikor a sacrumban a fájdalom ajánlott, hajlamos a hajlamra.

Torna a lumbosacral nyújtására

A lumbosacral nyújtásához a szokásos gyakorlatokon kívül egy speciális szimulátort is használnak, amelynek ívelt alakja megismétli a derék hajlítását. Naponta több edzés a részvételével a gerinc mozgékonyabbá és kevésbé hajlamos a kényelmetlen körülményekre.

Gimnasztika a lumbosacral gerinc nyújtására speciális szimulátorral

A lumbális gerinc instabilitásának gyakorlása

A gerinc instabilitása a helytelen testtartásban, a csigolyák elmozdulásában, a kapcsolódó fájdalomban és az idegek csípésében nyilvánul meg. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek a vállvonal összehangolásában, a munkahelyi feladatok teljesítésében és a pihenésben megfelelő testhelyzet megtartásában, segítenek az egyenes hát megtartásának képességének kialakításában és megszilárdításában. A gyakorlatokat lassan végzik, az adott pozíciót megtartva és a fizikai hatás irányának megváltoztatásával.

Videó: a lumbális gerinc instabilitásával járó gyakorlatok

Fizikai aktivitás a gerinc helyreállításához

A műtétet, betegséget, sérülést és poszt-traumás szövődményeket követő visszaállítása érdekében a terápiás gyakorlatokat a szakember utasításaival összhangban kell elvégezni, mivel a gerinc változásainak jellege bizonyos fokú súlyossággal nagyon eltérő lehet. A szinte minden gyakorlata alapja a gyógyulásának nyújtása és pihenése. A háttámla különböző részeinek alternatív megvalósítható terhelése lehetővé teszi, hogy visszatérjen az elmozdulás helyére, kiegyenlítse a légzést, stabilizálja a vérkeringést és a megőrzését a sérült területeken. Minden fizikai-fitness terhelés célja, hogy minimális fájdalommal és kellemetlenséggel elérje a maximális rehabilitációs hatást.

A torna a lumbális és lumbosacral gerinc lehetséges hatásai és szövődményei

Az izmok túlterhelése helytelenül kiválasztott terhelésekkel, fájdalomcsillapítással, a mozgásszabadság elvesztésével - ez csak egy kis része annak a következménynek, amit a fizikoterápia által előírt módszer nem teljesít. Súlyosabb esetekben az ilyen komplikációk lehetségesek:

• testtartás görbülete;
• a csigolyák elmozdulása az esetleges csípéssel;
• fokozott sérülés az osztályban;
• megnövekedett szívfrekvencia, nagyobb nyomás;
• éles fájdalom szokatlan helyeken, a már ismerős fájdalom fokozása;
• láz, gyulladás jelei stb.

Ne feledje: a terápiás irányítás egy bizonyos típusú terápia, amely ugyanolyan fontos követni, mint a gyógyszerek időben történő bevétele, az adagolás szigorú betartása mellett.

Vélemények

Egyszerű és világos gyakorlatok a gerinc számára, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal, a hátsó problémákkal és jó testtartással. A komplexum nagy előnye, hogy az alacsony fizikai előkészítéssel kezdőkre koncentrál, és az órákra csak szőnyegre és rugalmas szalagra lesz szüksége. A képzés egyszerűsége és a jó fizikai forma szükségességének hiánya különböző sérülések után alkalmassá teszi a gyakorlatokat rehabilitációra, de mielőtt a komplexumot ebben az esetben használná, orvoshoz kell fordulni. Így kiderült, hogy nagyon jó bemelegítő gyakorlatokat alkalmaztak a gerinc különböző problémáinak helyreállítására és megelőzésére. A munka minden pillanata egyszerű és megfizethető, mind az idős személy, mind a gyermek befogadható. Tehát azt javaslom a nem szakembereknek, mint a visszaemlékezés előtti meleg edzés előtt, és csak a megelőzésre.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Üdvözlünk! A terápiás torna előnyei a gerinc számára nyilvánvalóvá váltak számomra, miután a férjem mindennapos gyakorlatokat hajtott végre a hát erősítésére és nyújtására. Húsz éves korától időnként éles fájdalmat szenvedett a hát alsó részén, és az idősebb, akinek a fájdalma egyre hangsúlyosabb lett. Végül elkészített egy MRI-t, amely három hernia jelenlétét mutatta, amelyek közül az egyik működött (1 cm) és több Schmoll-i kísértet. A férj elutasította a műveletet, de nem vállalt semmit. Csak akkor, ha a már elviselhetetlen fájdalmak az osteopátba mentek, ahol a hátát feszítették, és néha akupunktúrát tettek az izmok feszültségének enyhítésére, ez volt az egyetlen dolog, ami segített. Amikor elkezdett esni, és nem tudott felkelni, néhány hormonális injekciót írtak fel, ami egy ideig is segített. Az osteopata egyik látogatásánál az orvos erősen ajánlotta a gerinc tornaját, figyelmeztetve, hogy valószínűleg először fájdalmas lenne a gyakorlatok elvégzése, de ha állandó, akkor a fájdalom eltűnik. Ekkor kezdtem el a férjem, aki állandó támadásokkal kimerült. Először is, nagyon nehéz volt, de ahogy az izmok erősödtek, és a gerinc nyúlik és rugalmasabbá vált, a fájdalom elkezdett elhaladni. A harmadik év már elment, mivel a férjem minden nap torna a gerincnek, és ebben az időszakban soha nem volt egyetlen támadás, nem egy érzéstelenítő injekció, és nincs szükség arra, hogy orvoshoz látogasson, és minden látogatásért kis összeget fizessen. Azt akarom mondani, hogy ez a gimnasztika valóban segít, saját szememmel látom! Most a lányom és én is gerincgyakorlatokat végzünk, bár nincsenek hátsó problémáink, de úgy tesszük őket, hogy a jövőben ne kapjuk meg őket.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Szakértői vélemény

Nagyon örülök a padlón fekvő gyakorlatoknak: a páciens úgy érzi, hogy a hely és a vágy, hogy mozogjon, van egy pszichológiai elválasztás az ágyból, amellyel tudatosan társítja a betegségét, amikor a betegséggel elválik, remény van a helyreállításra (legalábbis nem unalmas!).

N. Petrova, orvosi asszisztens, edzőterápia oktatója

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Az ilyen gyakorlatok gyakran csak a derék és a hát izmait képezik. Az ágyéki gerinc ugyanakkor támogatja az elülső hasfal, az ívek, a medence és a csípő izmait. Ahhoz, hogy jó és stabil eredményt érjünk el, az összes ilyen izomcsoportot rendszeresen ki kell dolgozni. Másrészt, szakember segítsége nélkül fennáll annak a veszélye, hogy a hátsó izmokat „szivattyúzzák”, nem számítják ki a terhelést, és a betegség stádiumának megfelelően rossz gyakorlatokat választanak. Ez csak a probléma súlyosbodásához vezethet.

A. Bonin, az „Egészséges karajok titkai” lépésről lépésre készült videó kurzusának szerzője

http://osteohondrosy.net/waist/

A kívánt eredmény elérése a hátsó egészségért folytatott harcban - ez a cél mindazoknak szól, akiket a lumbális és lumbosacral gerinc problémái érintettek. Az egyenes testtartás, a fájdalomtól való győzelem, az új akadályok leküzdése, az életminőség új szintjének elérése - a terápiás és egészségjavító fizikai kultúra sok lehetőséget kínál. A fő dolog az, hogy egy tapasztalt szakember irányítása alatt haladjunk előre, és ne féljünk az új, még mindig szokatlan érzésektől, hogy erősítsük az izmokat, kiegyenlítsük a hátat és javítsuk a jólétet.