Ha megkérdezed, hogy a koriózis megelőzését milyen korban kezdjük, akkor a helyes válasz: a születés pillanatától. Az a tény, hogy ez a feltétel gyermekkorától a serdülőkorig alakul ki, és minél hamarabb megkezdődnek a betegségmegelőzési intézkedések, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy a jövőben egy személy a testtartás torzulásával és a kapcsolódó betegségekkel szembesül.

A gyerekek szkoliózisának megelőzése - a szülők feladata a komplexben a gyermek egészségéről.

Mik azok a skoliosisok

A scoliosis a gerinc deformálódása miatt a gerinc görbülete. Általában a gerincnek enyhe szögben kell lennie - ha megnézzük az anatómiai hivatkozásokat az emberi csontok képével, láthatod magad. Ha azonban a görbület meghaladja az 5-10 fokot, vagy jobbra vagy balra változik, akkor azt mondják a betegségről.

A testtartásban kétféle változás létezik, mindkettőre a szoliosis megelőzése: lordosis és kyphosis. Ezek és mások jelen vannak a normában, csak egy irányban vagy más irányban a dőlés mértékének növekedése tekinthető anomáliának.

Az első egy görbületre utal, a második pedig hátra. Mindkét körülményt, és ezt bármely absztraktban jelezzük a scoliosis megelőzésére, ki kell javítani.

Eredetük szerint a testtartási rendellenességek az alábbi altípusokra oszlanak:

• Myopathic - a betegség okát az izmokban kell keresni;
• Neurogén - a gyermekkori scoliosis megelőzése az ilyen formában nemcsak egy osteopátra, hanem a neuropatológusra is rendszeres látogatást tesz szükségessé;
• Dysplasztikus - endokrin betegségekkel és csontfejlődési rendellenességekkel társult;
• Traumatikus - a scoliosis megelőzéséről szóló előadásban azt jelezzük, hogy a hátsó sérülések miatt jelentkeznek;
• Idiopátiás - "önmagukban" fordul elő.

Ezen adatok alapján az iskoláskorú gyermekek körében a skoliozis megelőzését és az iskoláskori skoliozis megelőzését folyamatosan, az osteopát által végzett vizsgálatokkal együtt kell végezni.

A szülőknek gondosan figyelniük kell a gyermekek testtartását.

A testtartás és a scoliosis rendellenességeinek megelőzésében figyelembe kell venni a provokáló tényezőket és a kockázati tényezőket. Ezek a következők:

1. izomfejlődés - a gyermek banális mozgáshiányától az izomduzzanatig;
2. nőnek tekintve úgy gondolják, hogy a lányoknál a betegség gyakrabban alakul ki;
3. a csontok születési sérülése;
4. a kalcium és más vitaminok hiánya;

Több tényező összegzése esetén betegség keletkezik, és bizonyos esetekben a betegség úgynevezett progresszív formája jelenik meg. Különösen gondos megfigyelést és azonnali kezelést igényel.

A testmozgás rendkívül fontos a betegség kiadatlan formáinak megelőzése és korrekciója szempontjából.

A scoliosis megelőzésére szolgáló gyakorlatok közé tartoznak a testtartás korrekciójára, az izomtónus javítására és az izmok erősítésére szolgáló komplexek.

A scoliosis megelőzésére szolgáló gyakorlatok egyike a betegség kezelésének alábbi módszereit foglalhatja magában:

1. A beteg a padlón vagy a kemény felületen fekszik. Szükség van a fej hátoldalán lévő kezek elválasztására és újra bezárására - ugyanakkor a hátnak egyenletesnek kell maradnia. Ez a gyermekgyulladás megelőzésére irányuló gyakorlat hatékony a betegség kialakulásának korai szakaszában, vagy csak a testtartás javítására.
2. A lábak szét vannak szétterítve, és felemelkednek a fekvő helyzetben. Ahogy az első esetben is, a gerinc egyenes marad, a hátsó rész a padlót érinti. Győződjön meg róla, hogy szilárdan működik.
3. A hátán fekszik, és emelje fel a medencét a lehető legnagyobb magasságig. Ez a gyakorlat azt javasolja, hogy a Krasikova megelőzze és kezelje a skoliózist. Egy-két percen belül meg kell tartania a helyzetet a vállszalag támasztékával. A korábbi esetekhez hasonlóan a hátsó rész egyenletes pozíciója szigorúan fennmarad. Ismételje meg hat vagy hét alkalommal.
4. A páciens a mellkasán fekszik, és a kezét a fejének hátsó részén tartja. Csak a mellkasot emeli a derékig, megpróbálva tartani a lábakat egyenesen és testtartásban. Ismételje meg a hét vagy tíz alkalommal, a fizikai alkalmasságtól függően.
5. A hajlamos helyzetben, hogy felemelje a hosszúkás és szigorúan egyenes lábakat. A karok meghosszabbodnak a varratokon, a hátsó egyenes.

A scoliosis és síkfutás megelőzésére irányuló sporttevékenységek mellett a terhelés figyelemmel kísérése is szükséges. Ez különösen fontos a kisgyermekek és a fiatalabb diákok esetében.

Lehetetlen, hogy állandóan az asztalnál üljenek, és minden húsz perc vagy fél órás órák után felmelegedjenek.

A fogyatékos testtartású gyermekek étrendjének tartalmaznia kell a kalciumban gazdag ételeket - tej- és tejsavat, tojást, húst, tengeri halat. A zöldségek és gyümölcsök hasznosak, mert vitaminokat tartalmaznak.

A korai szakaszban a gyermekkori scoliosis megelőzése nem komoly probléma. A szülőknek észre kell venniük a változásokat, és időben cselekedniük kell.

Az iskolai gyulladás NEM félelmetes! HA tudni és csinálni.

Gyakran előfordul, hogy a gyermekek testtartásával kapcsolatos problémák iskolai évekkel kezdődnek, amikor a hátsó első hosszú távú terhelés kezdődik. Ez magában foglalja az asztalnál ülést egy fél napig, és nehéz táskákat visel. Ha otthon tudjuk irányítani, hogy mi az iskolai tanulónk, akkor az osztályteremben - ez nem lehetséges. Igen, és tanítsd meg, ne tanítsd meg, hogyan ülj egyenesen, a negyedik leckében, hogy minden gyermek elnyomja és támaszkodik az asztalra. Ez azt jelenti, hogy biztonságosan hangsúlyozhatjuk, hogy a scoliotikus görbék többségének kezdete az első és a második fokozatban van. Miből ezt a problémát nevezzük - iskolai gyulladás.

A scoliosis betegségek megértéséhez és megtanulásához, hogyan kell kezelni őket, nem kerestük az internetet, hanem azonnal fordultunk a gyógyszerhez. Pontosabban, orvos, ortopéd és traumatológus, Ivan Chernyak. Egy tapasztalt gyermekorvos, akinek szakmai szakterülete a gyermekek megelőző vizsgálata és sebészeti gondozás számos izom- és izomrendszeri fejlődés eltérésében.

Szóval, mit kell tudniuk a szülőknek a gyermek gerincének egészségének megőrzése érdekében?

Az ortopéd és traumatológus válaszol:

A scoliosis okai

Az óvodáskorú gyermekek esetében nagyon ritkán diagnosztizálják a poszturális rendellenességek (kivéve a veleszületett rendellenességeket) scoliosisát. És az ok nyilvánvaló itt - az óvodások a nap nagy részét aktívan töltik, futnak, ugrálnak... Amit nem lehet elmondani az idősebb gyerekekről - körülbelül hat-hétévesekről, akik hirtelen iskolai életbe és statikus ülő módba mennek. Ehhez sajnos a gyermek gerincét stabilizáló izmok NEM MINDIG készen állnak!

Innen azonosíthatóak az iskolás korú gyermekek körében az alábbi okok:

- Hosszú ül az asztalnál. A lényeg az, hogy a természet más élő lényekkel ellentétben a mozdonyos készülék ilyen jellegzetességével rendelkezik - mint egy egyenes séta. És egy hosszú üléshelyzetben egyszerűen nem megfelelően alkalmazkodunk. Még akkor is, ha pontosan a nap folyamán próbálsz ülni, testtartást hajthatsz végre. A gyerekeknek fiziológiájuk és aktivitásuk miatt nehéz egy fél napig tökéletesen pozícionálni őket.

- Helytelenül felszerelt munkahely az órákhoz és a számítógéphez.

- Helytelen ülő testtartás.

- Intenzív növekedési ugrás 5-7 éves korban és 10-14 éves korban.

A testtartás torzításának típusai

A testtartás rendellenességei a fejlődésnek megfelelően két teljesen különböző típusra oszthatók. Ez egy scoliotikus testtartás és maga a skoliozis. Mik a különbségek?

A scolioticus testtartás egyfajta funkcionális állapot, amelyben a gerincoszlop görbülete nem figyelhető meg, csak az aszimmetria van rögzítve a válllapok és a vállmirigyek elrendezésében. A skoliosis esetében azonban már van a gerinc görbülete és a testtartás tartós megsértése. A scoliosis 4 fokra oszlik. A 4. fokozat a legnehezebb. A betegség mértékének azonosítása és azonosítása csak akkor lehetséges, ha azt egy orvos szakembere vizsgálja. Nem kell amatőr!

Hogyan ne hagyja ki a gyermek testtartásának megsértését?

A válasz egyértelmű - évente egyszer, hogy ortopéd vizsgálja meg a gyermeket. Ön otthon diagnosztizálhatja magát, de nem mindenkinek sikerül. Megmondom, megpróbálhatod. Ehhez meg kell vizsgálni a gyereket hátulról, elölről és oldalról. Úgy gondolom, világos, hogy a gyermeket a derékig kell lecsupaszítani.

Felhívjuk a figyelmet az elülső részre: a mellbimbók vonalára (egymáshoz képest egy vonalban kell lenniük) a kapocsvonal vonalához (vízszintesnek kell lennie). Visszatérve: vállövek (szimmetrikusan kell elhelyezni), a válllapokhoz (alsó sarkuknak is szimmetrikusnak és egy vízszintesnek kell lenniük), Derékig (a derék és a kar közötti háromszögnek szimmetrikusnak kell lennie, ugyanazon a szinten) ). Oldalsó oldal: hátsó hajlítás (a mellkasi hajlásnak meg kell egyeznie a lumbális régióban levő eltéréssel).

Igen, és egyszerű tanács: Ha észrevette, hogy a gyermek elkezdett elcsúszni, akkor ez már az első harang, hogy az ortopéd orvoshoz jusson, hogy megtudja, van-e a testtartás megsértése. Ajánlásokat adnak, és szükség esetén kezelést írnak elő.

Hogyan kell igazítani a testtartást?

A megelőző intézkedések egyszerűek, de nagyon hatékonyak:

• A gyermek helyes munkahelye, amely oly módon szerveződött, hogy pontosan ült, lábai a padlón álltak (és nem lógtak a levegőben), a háta a szék hátsó részén hajolt. A tábla szemétől a gyermek szemétől való távolság 35-40 cm. A gyermek magasságának változásával megváltoztatjuk a szék és az asztal magasságát.

• ELLENŐRIZNI, hogyan ül a gyermek. Pontosan ülnie kell.

• A helyhez kötött szék jelenléte. Kerekek és pörgetések nélkül.

• Egészséges alvás. Egy ortopéd matracon és nem egy magas párnán.

• A "jobb" hátizsák merev háttal, amely nem tele van könyvekkel - a gyermek súlyának legfeljebb 20% -a. Viseljen mindkét vállra, nem egyre.

• Sport. A gyermeknek csak sporttevékenységre volt szüksége. Különösen a hátsó izomzat erősítésére ajánlott, legalább 2-szer hetente 45 percig, különböző stílusokban. Jobb, ha 5 évesen kezdődik - az iskola előtt, és folytassa a teljes tanfolyamot.

• Masszázs. Az iskolás korú gyermekek gyermekgyógyászatának masszázsa - szerves "esemény". Ezért megelőző intézkedésként nem árt. Az általános masszázs tanfolyamokat évente kétszer kell tartani, 6-7 ülésre.

• És persze - edzésterápia, a torna gyakorlatok komplexuma, amelyet kifejezetten a hátsó izmok számára terveztek. Az egyes gyakorlatokra vonatkozó ajánlások az orvos-fizikoterápiát adják.

Skoliosis kezelés az iskolásokban

A terápiás taktikát az orvos csak röntgen után határozza meg, ami a gerincoszlop sérelmét és deformitását mutatja. Ha az index legfeljebb 20 fok, akkor a kezelés hasonló a scolioticus testtartáshoz. Ha több mint 20 fok - merev fűző szükséges (minden egyes esetben műanyagból készült). Ha több mint 40 fok. - sebészeti beavatkozásra van szükség.

FONTOS! Rendszeresen látogasson el az ortopédra, hogy ellenőrizze a skoliotikus testhelyzet állapotát. Az arc szkoliozissal nagyon vékony. Szakember nélkül nem fogod látni a scoliosis kialakulásának kezdetét.

Aktív kezelés

Ahogy már mondtuk, a skoliosis kezelésében nem lehet gimnasztikai órák nélkül, az izmos fűző visszaadásával. Az izmok nem teszik lehetővé, hogy a hátsó oldal elhajoljon és hajlítsa meg. A gyakorlatok különbözőek, és egyáltalán nem nehézkesek. Már előírtuk őket. Ezeket rendszeresen kell elvégezni. Természetesen a gyermeket nehéz és hosszú ideig nehéz torna készíteni, ezért kapcsolja be a szellemet. Például kapcsolja be a számítógépen a leckék videóját, hogy a gyermek egyszerűen megismétlődjön. Vagy tartalmazzon egy képsorozatot: amikor a gyermek megerősíti a sajtót, kapcsolja be a tenger fotóit, a delfineket, mintha úszna velük. Vagy ha a hátsó gyakorlatokat gyakorolja, kapcsolja be a hegyek fotóját, mintha a kincses Alpokra mászna. Szerezzen egy kis szórakoztató és hasznos játékot.

Csatlakozzon a terápiás terápiás kirándulásokhoz a medencébe. Itt óvatosnak kell lenned. Van néhány kivétel!

FONTOS! Amikor a skoliozis nem tud úszni a hátán, nem tud a vízbe ugrani. Ezt követnie kell! Ezért tanácsos egy speciális edzőt felvenni a gyermeket szolioziás kezelésére.

Jó a tánc órákhoz (bálterem, klasszikus), lovagláshoz, és még egy olyan vicces gyakorlathoz is, amely a fején egy könyvet visel.

Amikor szoliosisról tanúskodnak, hogy lefekszik a fekvő órákon, a hason, a mellkas alá helyezve a padot. Vagy állva. Ellenőrizzük a gyermek hátizsákját - nem szabad túlterhelni.

Természetesen figyelmet fordítunk a gyermek alvóhelyére is. A scoliosis esetében az általános iskolás korú gyerekeknek kemény ortopéd matracot kell kapniuk. Erről is írtunk. Olvassa el cikkünket a szoliosis matracairól.

Milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni

A szoliosis konzervatív terápia alapja a terápiás torna. A gyakorlatok a görbület mértékének és alakjának figyelembevételével kerülnek kiválasztásra, amely lehetővé teszi a problémás területek hatékonyabb befolyásolását. Ha rendszeresen gyakorol, és ugyanakkor szigorúan betartja az összes orvosi előírást, az eredmény nem tart sokáig. De ahhoz, hogy megbirkózzanak a betegséggel, nemcsak azt kell tudni, hogy mi hasznos a görbületben, hanem az is, ami káros lehet. Ez különösen igaz a fizikai aktivitásra: bizonyos típusú stressz teljesen ellenjavallt azok számára, akiknek hátsó problémái vannak. Szóval, milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a skoliozissal, és milyen veszélyesek?

Patológiai jellemzők

Szoliosis bekövetkezésekor a gerincoszlop a jobb vagy bal oldalra kerül, majd a csigolyák torziója. Ez azt jelenti, hogy a gerinc nem csak hajlított, hanem a tengelye körül csavart. Ez számos szövődményhez vezet: az izmok gyengülése, a csigolyák elmozdulása, az idegszálak és a vérerek összenyomása, a belső szervek romlása. Bármilyen külső hatás kárt okozhat, ami tovább bonyolítja a beteg helyzetét.

A deformáció erősebb, a gerinc sebezhetőbb. Összességében négy görcsösség van, a görbületi szögtől függően (Cobb szerint):

• az első 10 °;
• a második 11 ° és 25 ° között van;
• a harmadik 26 ° és 50 ° között van;
• negyedik - 50 ° fölött.

Fontos! Minden fokozatnak van saját fizikai aktivitási korlátja, de a görbület alakja és lokalizációja itt nem játszik nagy szerepet. De sok a betegség kialakulásának sebességétől függ: minél gyorsabb a szkoliózis, a korábbi sérülések megszüntetése érdekében a korábbi korlátozásokat kell alkalmazni.

Milyen gyakorlatok tilosak

Bármilyen fokú skoliozissal, teljesen el kell távolítania a hatalmi és akrobatikus gyakorlatokat. Éles fordulatok, rándulások, süllyedések és súlyemelés túlzott terheket okoznak a beteg gerincén, aminek következtében a csigolyatörés törése, a lemezen lévő rostos gyűrű megrepedése és az ideg csípése léphet fel.

A tiltott gyakorlatok listája a következőket tartalmazza:

• ugrások (hosszúságban, magasságban, helyben, valamint magasságból ugrás);
• a test forgása függőleges helyzetben;
• hídmozgás, dobás és csavarodás;
• gyakorlatok súlyokkal, súlyzókkal, súlyzókkal;
• kézállvány és fejállvány;
• akrobatikus gyakorlatok egyenetlen rudakon;
• zömök, különösen súlyozással;
• gyorsan fut

Ez vonatkozik a legtöbb csapatjátékra is: foci, jégkorong, kosárlabda, tenisz. Tilos az ökölvívás, a korcsolyázás, a snowboardozás és más sportok, ahol a gerinc nagy terhelésnek van kitéve. Az ilyen tilalom teljes egészében a sport táncra, lovasra és kerékpározásra vonatkozik.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek korlátozása a skoliozis mértékétől függ. Például az első fokozatban a nagysebességű versenyek és a hosszú sífutás kivételével futtatható. Második fokozatban a futás is megengedett, de csak rövid távolságokra és mérsékelt sebességgel, a legjobb megoldás a kocogás vagy a helyszínen. A 3. vagy 4. fokozatú scoliosis által diagnosztizáltak szigorúan tilosak.

Részleges korlátozás vonatkozik a jógára. Az aszimmetrikus gyakorlatok a gerinc és az ízületek csavarására vagy túlzott ívelésére tilosak bármilyen betegség esetén, de a nyújtó gyakorlatok éppen ellenkezőleg. Az előnyök gyakorlatokat is jelentenek a hát és a vállöv izomzatának erősítésére, pihenésre, légzési gyakorlatokra. Igaz, annál nehezebb a betegség formája, annál inkább tilos a jóga mozgalom, sőt, szakember felügyelete alatt kell tennie, hogy ne sértse meg magát.

Mi más még görbülettel tilos

A gyakorlatok mellett számos tilalom van a szoliosisra:

az egyik pozícióban hosszú ideig nem maradhat - a statikus terhelések nem kevésbé károsak, mint a dinamikusak, és a test hosszú tartózkodása egy pozícióban negatív hatást gyakorol a gerincre és a háti izmokra, rontja a szövetek vérellátását;

Ön nem tudja öngyógyítani, különösen - az alternatív gyógyászat módszereinek alkalmazása. Lehetetlen gyógyítani a gyulladást a gyógynövénykeverék vagy a dörzsölés segítségével, de nagyon könnyű egészségkárosodást okozni. Természetesen vannak olyan népi receptek, amelyek segítenek csökkenteni a betegség tüneteit és felgyorsítják a gyógyulást, de csak az orvos engedélyével használhatók. Ugyanez vonatkozik a gyógyszerekre: csak a résztvevő szakember veheti fel a gyógyszereket a tünetek kiküszöbölésére, amely figyelembe veszi a fájdalom mértékét, a test általános állapotát, a kontraindikációk jelenlétét.

Ha részletesebben szeretné tudni, hogy az orvos hogyan kezeli a hátadat, és figyelembe veszi a szakember kiválasztásának szabályait, akkor olvassa el a cikket erről a portálunkról.

Gyakorlati szabályok

A scoliosis számára megengedett gyakorlatok is kevéssé jóak, ha nem megfelelően hajtják végre. Először is tudnod kell, hogy az orvos komplexumot választ az egyes betegek számára a vizsgálat után. A nem észlelt szövődmények és hibák új patológiák kialakulását okozhatják, így a klinikai vizsgálatok elengedhetetlenek.

Meg tudod csinálni a terápiás terápiában és otthon - ahol sokkal kényelmesebb valakinek, de érdemes megjegyezni, hogy 3 fokos görbület esetén jobb, ha a gyakorlatokat szakember felügyelete alatt végezzük. Ez megakadályozza az izmok túlterhelését, javítja a terhelést, és kidolgozza a hátsó legnehezebb területeket. Azok, akik otthon fognak dolgozni, meg kell ismernie néhány fontos ajánlást:

a gyakorlatokat naponta kell végrehajtani, 20-40 percet kell költeni. A képzési eredmények rövidebb időtartama szinte nem, a túl hosszú edzések fáradtságot okoznak, és súlyosbítják a gerinc görbületét;

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet otthon gyógyítani a skoliózist, és figyelembe kell venni egy sor hatékony gyakorlatot, akkor olvashat egy cikket a portálunkról.

Az edzésterápiával párhuzamosan úszni is lehet: a vízben speciális gyakorlatok vannak a scoliosis kezelésére. A víz csökkenti a gerinc terhelését, és ezzel egyidejűleg hatékonyan alkalmazza az összes izomcsoportot, ami segít erősíteni az izomrendszert és csökkenti a görbületet. A medence úszása hetente 2-3 alkalommal ajánlott több hónapig, hogy látható eredményt kapjon.

Scoliosis megelőzés

Mint tudják, minden betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani, és ez vonatkozik a szkoliózisra is. A görbület megakadályozása nem igényel sok erőfeszítést, a legfontosabb, hogy a lehető leghamarabb elinduljon.

Ha részletesebben szeretné megtudni, hogyan lehet azonosítani a skolíziót egy korai szakaszban, valamint hogy fontolja meg a diagnózis módszereit, olvashat egy cikket a portálunkról.

Táblázat. A scoliosis megelőzésének alapvető intézkedései

Milyen ellenjavallatok vannak a skoliozisra

A scoliosis az egyik leggyakoribb testtartási rendellenesség. A betegség fokozatosan fejlődik, és több fázisban van. Szinte mindig vannak bizonyos ellenjavallatok a skoliozisra, ezért fontos, hogy a beteg és a szeretteik jól megértsék, mit nem lehet szolioziával és mi lehet. Az a tény, hogy bizonyos fizikai aktivitás a skoliozissal hasznos, míg mások ellenkezőleg, hozzájárulnak a patológia kialakulásához.

Mi történik a skoliózis

A scoliosis kifejezés a csigolya csontok helyzetének megváltozását jelenti, aminek következtében a jobb és a bal oldali (azaz a hátsó síkban) eltérnek. Ugyanakkor a fejlettségi foktól függően 4 fokos skolioziót különböztetünk meg.

A legtöbb esetben a betegek 1 és 2 fokúak. Gyakran nem tartják fontosnak a csigolyaív kisebb eltéréseit, és meglehetősen későn fordulnak az orvoshoz. A 3-as és 4-es fokú eseteket a hátsó és egyéb szervek fájdalma kísérte. Legfeljebb 10% -ban megfigyelte a helyzetet.

Általános ellenjavallatok

Függetlenül attól, hogy a betegség szoliosisos-e, a következők tilosak:

1. Tartsa a testet ugyanabban a helyzetben fél órán keresztül. Meg kell változtatni a jelentést, meg kell csinálni egy könnyű edzést, és 1-2 óránként meg kell próbálnia egy kis, 5 perces gyakorlatok elvégzését, hogy ellazítsa a hátát.
2. Egy kéz gravitációs viselése. Előnyösebb, ha a hátsó hátizsákban vagy a táskában szállítják a rakományokat. A súlyossági korlátokat egy szakértő határozza meg - különböző esetekben saját maguk lesznek.
3. A hátsó terheléssel összefüggő nehéz fizikai munkát végez. Az ilyen körülmények nemcsak jelentősen ronthatják a testtartást, hanem a csigolyák közötti verőér kialakulásához is vezethetnek, melyeket leggyakrabban csak műtét útján távolítanak el.
4. Szigorúan tilos a vízszintes sávokon végzett foglalkozások és a gerincnyújtás nyújtása.
5. A nehéz terheléseket, hirtelen mozdulatokat, sérüléseket magában foglaló sporttevékenységek teljesen kizártak: sólyom, erős ugrások, boksz, jégkorong, torna és egyéb sportok.
6. A fitnesz órákat szükségszerűen összehangolják az orvossal: a súlyemelés, az éles testmozgások hátrányosan befolyásolhatják a hátsó egészséget.

Szoliosis és sport: mi lehet és nem lehet

Nem lehet megválaszolni azt a kérdést, hogy lehet-e sportolni szolioziával. Mindegyik eset egyéni, így vannak olyan gyakorlatok, amelyek teljesen ellenjavalltak (például boksz, ritmikus gimnasztika, egyéb szakmai foglalkozások). És vannak olyan gyakorlatok, amelyek nem fájnak, még ha diagnosztizálják is: 2 fokos szkoliózis.

Ezért az általános esetben a „sport és a scolioticus betegség” arányának három lehetősége lesz:

1. Gyakorlatok, sportok, amelyek szoliosisban járnak, lehetetlen.
2. Gyakorlatok a scoliosisra, amelyek korlátozott ellenjavallatokkal rendelkeznek: azaz Szigorúan kezelheti őket bizonyos mennyiségekben.
3. Gyakorlatok a scoliosis-ra, amelyek segítenek leküzdeni az eltérést, és még teljesen meggyógyítják, így gyakorolhatók.

Ezért a sport és a scolioticus testtartás rendellenességei meglehetősen kompatibilis fogalmak.

Tiltott sport

Gyakorlat, sport, még a testtartás megsértése is és lehet. Csak kövesse bizonyos szabályokat, és gondosan figyelje meg a hátad terhelését. Sok esetben konzultálni kell az orvossal.

Futás a gyulladással

Ha a sportban sokféle tevékenység éles mozgásokat és sérülésveszélyt jelent, a fizikai, terápiás gyakorlatok pozitív hatást gyakorolnak a hátra és a testre, még akkor is, ha a 2. fokozatú vagy fejlettebb patológiás formák scoliosisát találjuk.

Ami a futást illeti, nem esik bele a tiltott gyakorlatokba. Az egyetlen kivétel a betegség formája 3 és 4 fok.

Ugyanakkor az ilyen típusú sport számos jellemzője van:

• a futásnak mérsékeltnek kell lennie, a hátad nem fáradhat; a fájó fájdalom megjelenése világos jele a gyakorlat végének;
• a munkamenet időtartamát a legjobban az orvos állapítja meg;
• aszfalton való futtatás nem kívánatos - jobb a speciális sportpályákon, vagy a nem borított, földes felületeken.

Ezért az a kérdés, hogy lehet-e testtartás-zavarokkal járni, gyakran pozitív választ kap (kivéve a 3. és 4. fokozatot).

Aktív sport

A sport és a scolioticus testtartás gyakran összeegyeztethetetlenné válik, mivel szinte minden sportban nemcsak túl éles, aktív test fordul elő, hanem állandó sérülési kockázatot is hordoz, ami bonyolítja a betegség lefolyását.

Ezért a válasz a kérdésre, ami lehetetlenné válik a skoliózis, egy egész lista lesz, amely a legtöbb sportot kapja:

• boksz és súlyemelés;
• a tenisz nagy (az asztalitenisz 2 fokos szkoliózissal lehet gyakorolni);
• labdarúgás, jégkorong;
• röplabda, kosárlabda;
• lovas sport (óvatosan csak a patológiás fejlődés első szakaszában lehet gyakorolni);
• szakmai kerékpározás.

Osztályok és sport torna

A ritmikus gimnasztika vagy a sport elkövetése a testtartás megsértése esetén nagyon veszélyes. Ennek oka, hogy a mozgások gyakran élesek és aszimmetrikusak - a gerinc csontjait erősen befolyásolja, ami növelheti mobilitását és még nagyobb görbülethez vezethet. Ezért tiltani tilosissziával, akrobatikával és más hasonló gyakorlatokkal.

Engedélyezett sportok

Számos fajta gyakorlat és sport van, amit a skoliozis engedélyez:

1. Az úszás a scoliosis leghatékonyabb kezelése: a vízben lévő enyhe terhelés, az összes izomcsoport és ízület egyszerre történő alkalmazása, a gerinc relaxálása kedvező hatást gyakorol az ilyen típusú tevékenységre nemcsak a háton, hanem a test egészén is. Az orvos általában terápiás úszás és terápiás víz aerobik speciális programját dolgozza fel.
2. A művészet és a bálterem tánc nagy hatással lesz nemcsak a figura szépségére, hanem a szükséges rugalmasságot és rugalmasságot is biztosítja a gerincnek, így ez a fajta tevékenység megengedett. A kivételt a modern utcai táncok néhány aktív formája teszi lehetővé, amelyek nyugalmat, éles fordulatokat biztosítanak stb.
3. A korcsolyázás ugyancsak megengedett gyakorlat, és segít megerősíteni a hátsó izmokat, aminek következtében csökken a gerincoszlop terhelése. A kivétel a gyorskorcsolya. korcsolyázás, ahol nagy az esés és sérülés veszélye.
4. A síelés is jó hatással van a hátsó izmokra és erősíti őket - ennek köszönhetően nemcsak a rossz testtartás megakadályozása, hanem a betegség korai szakaszában (1. fokozat) is sikeresen gyógyítható.
5. A betegség elleni küzdelem egyik fő eszköze a testtartás megsértésének kezelésére vagy megelőzésére kifejlesztett fizikai terápiák. Ezeket a kezelőorvos fejlesztette ki.

A scoliosis ellenjavallatai nagyon eltérőek, ezért annak érdekében, hogy megtudjuk, mi lehetséges a testtartás megsértése esetén, mit kell tenni különböző fokú betegség esetén (beleértve a gyógyítást), és milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosis esetén elvégezni?.

Általános ajánlások a scoliosis megelőzésére

A modern orvostudomány fejlődése ellenére a betegség, például a scoliosis, egyre inkább diagnosztizálódik. Mindenkinek hibáztatni - ülő életmódot, gyenge testtartást gyermekkorban. Ezért a scoliosis megelőzésének kérdése egyre akutabbá válik.

Megelőzés - egy sor olyan intézkedés, amely megakadályozza a betegség előfordulását.

Általános ajánlások

Hiba van azt hinni, hogy a scoliosis megelőzése csak a gyermekek számára szükséges. A felnőtteknek is szükségük van rá, mert szakmájuk miatt hosszú ideig egy helyen kell lenniük.

Vannak általános megelőzési irányelvek bármilyen korú emberek számára:

• Vezesse az egészséges életmódot.
• Kezdje a reggel egy kis díjat.
• Kerülje a fokozott fizikai feszültséget a háton.
• Létre kell hozni egy napi rutint, hogy a munkaidők a pihenőidőkkel felváltva legyenek.
• Egyél jobbra. A szervezetnek meg kell kapnia az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
• Kerülje a gerinc sérüléseit.
• Gyakorlat az izmos fűző erősítésére. Ebben a tekintetben különösen hasznos az úszás.
• Ne engedje meg a súlygyarapodást. Mivel a túlsúly erős terhelést jelent a gerincre.
• Idővel a fertőző betegségek kezelésére, mivel sokan komplikációkat okoznak a gerincvelő számára.
• Rendszeresen sétáljon a friss levegőbe, különösen napos időben, hogy kompenzálja a D-vitamin-hiányt.
• A munkanap alatt, ha a szakma egy hosszú üléshez kapcsolódik, akkor 40 percenként kell bemelegedni.
• Válasszon egy ágyat kemény matraccal.
• Ha lehetséges, vegye igénybe a megelőző masszázs kurzusokat.

Megelőzés gyermekeknél

Gyermekkorban a scoliosis elleni küzdelemben való részvételnek nagyobbnak kell lennie. A várandós anyáknak speciális vitaminokat kell szedniük, hogy megakadályozzák a görcsöket és más veleszületett rendellenességeket. A gyermekgyógyászok azt javasolják, hogy a gyermeket egy éven aluli masszázzsal adják meg, a szülők maguk is megtehetik.

Az ortopédok a következő alapvető ajánlásokat adják a gyermek szülőknek:

• Míg a gyermek nem tudja, hogyan kell önállóan átfordulnia, felváltva kell helyeznie az egyik oldalon, majd a másik oldalon.
• Lehetetlen „leülni” egy párnát vagy babakocsit gyermek előtt, amíg megtanulja, hogy egyenesen tartsa a hátát.

• A babakocsinak szabadnak kell lennie, hogy a gyermek ne legyen „ferde” helyzetben.
• Aludni válasszon egy kemény matracot.
• Rendszeresen végezze el a gyermekkel az orvos által ajánlott fizikai gyakorlatokat.
• Sétáljon a babával a friss levegőben.
• Adott esetben adjunk a D-vitamint, különösen télen.

Leggyakrabban az iskola és az iskola előtti években, amikor az aktív csontváznövekedés előfordul, a skoliozis előfordul és fejlődik. Emellett a diákok sok időt töltenek az asztalon, nehéz portfóliókat hordoznak. Mindez nem a legjobb módja a gerincre. Ha a gyermek nem vesz részt sportban, gyenge izmos fűzője van, a scoliosis kialakulásának kockázata jelentősen megnő. Ezért a betegség megelőzése a provokáló tényezők kiküszöbölésére irányul.

Az iskolás gyermekek szülei fő feladatai:

• Figyelje a gyermek testtartását.
• Válassza ki a gyermekszobához megfelelő bútorokat, a hallgató növekedésének megfelelően.
• A tankönyvek számára jobb, ha egy hátizsákot választunk, amely egy ortopédiai hátlapot tartalmaz. Nem lehet egy kézben vagy egy vállon hordtáskát hordani.
• Írja be a gyermeket a sportágba. A sport kiválasztásakor azonban óvatosnak kell lennie, mivel egyes aszimmetrikus terhelések (tenisz, súlyzó, magvetés) ellenkezőleg, a gerinc görbületét okozhatják.
• Figyelje a hallgató étrendjét. Különböző félkész termékek, gyors ételek veszélyes tartósítószereket tartalmaznak, amelyek megsértik az anyagcserét. Ezen kívül ez az étel hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
• A hipotermia elkerülése érdekében a gyermeknek az időjáráson kell lennie. A gyakori megfázás csökkenti az immunitást és súlyos szövődményeket okoz, amelyek befolyásolhatják a gerincet.

Az aktív növekedés és a megnövekedett iskolai terhelések alatt a gyermeknek nincs elegendő vitamin tartalma az élelmiszerben. Ezért ki kell választania az életkornak megfelelő vitamin-ásványi komplexet. A scoliosis egyik oka a síkláb. Ha a gyermeknek ilyen patológiája van, az orvos speciális ortopéd talpbetétet és torna viselését írja elő a lábak számára.

A megelőző intézkedések sikere a rendszerességtől és az integrált megközelítéstől függ.

Megelőzés felnőtteknél

Felnőttkorban a gerinc görbülete több mint valószínű, különösen a modern fizikai inaktivitás és az asztalnál hosszú munkamenet figyelembevételével. A felnőttek gerincgörbületének megelőzésére vonatkozó alapelvek a következők:

• Kövesse a testtartást munka közben. A munkahelyet úgy kell felszerelni, hogy a gerinc ne feszüljön.
• 40-50 percenként, hogy szünetet tartson: felkeljen, felmelegedjen, csináljon néhány egyszerű feladatot.
• Nézd meg a súlyt. Az ízületeket és a gerincet erősen befolyásolja a túlsúly.
• A testnevelés. Ez megőrzi az izmokat. A leghasznosabb sport: úszás, könnyű futás, tánc. Az erősítő edzés nem tilos, csak a kagyló megfelelő súlyának kiválasztása fontos.
• Ismerje meg, hogyan kell emelni a nehéz dolgokat. Először leülsz, majd emelj egy nehéz dolgot, és tartsd egyenesen a gerincet. Ebben az esetben a fő terhelés a comb izmaira, és nem a gerincoszlopra esik.
• Vegyünk vitaminokat. D-vitamin hiány, a kalcium negatívan befolyásolja a csontok állapotát, így törékeny.
• Egyél jobbra. A túlzott zsíros ételek és az egyszerű szénhidrátok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, a szöveti anyagcsere folyamatok romlásához.
• Fáradt vissza a pihenésre. A legjobb az egészben, hogy a gerinc a háton vagy a hason fekvő pocsolya helyzetben van.

A megelőzés fő módszerei

A fenti megelőző intézkedések mindegyike a scoliosis megelőzésére irányul. Ha a betegséget már diagnosztizálták, akkor ezeket a módszereket hozzáadjuk azokhoz, amelyek megállítják a patológiás folyamatok kialakulását. Más szavakkal, a betegség előrehaladott állapotába történő átmenetének megakadályozása érdekében a következő megelőzési módszereket alkalmazzuk:

• Terápiás torna. Ez egy speciális komplex végrehajtása, amely visszaállítja a hátsó szimmetriát. A gyakorlatokat a kezelőorvos választja ki, és oktató felügyelete alatt végzik.
• A fizioterápia magában foglalja az elektroforézist, az ultrahangot, a fonoforézist és más eljárásokat. A gerinckezelés hő, hang, elektromos hullámok segítségével történik. A fizioterápia enyhíti a gyulladást, csökkenti a fájdalmat, lazítja az izmokat. A profilaxishoz évente 2-3 tanfolyam szükséges.
• Masszázs. A terápiás masszázs az első fokú megelőzési módszer az 1 fokos és a segédanyag szoliosisának 2-3-as szakaszában. A masszázs segítségével a gerinc aszimmetriája megszűnik, a hátsó izmok erősödnek, és helyreáll a normális vérellátás. Masszázs minden korban megengedett, még csecsemők.

Hasznos videó

Az alábbiakban többet megtudhat a gyermekek megelőzéséről.

Az egészséges gerinc szabályai

Az egészséges hát a hosszú élet kulcsa. Az egészséges gerinc szabályai nagyon egyszerűek. Sajnos sokan elhanyagolják őket, állandó fájdalommal élve magukat. Annak érdekében, hogy a gerinc egészségét öregkori állapotban tartsuk, elegendő az alábbi ajánlások betartása:

• Ellenőrizze a táplálkozást.
• A testnevelés.
• Figyelje meg a munka és pihenés rendszerét.
• Válassza ki a megfelelő bútorokat az alváshoz és a munkához.

Vigyázzon az egészségre az élethez. Valójában az orvosok szerint a betegséget akkor kell kezelni, ha még nem.

Scoliosis és megelőzési módszerei

A testtartás megsértése következtében a gerinc alakja megváltozik. Az ilyen változások a testben nemcsak egy személy megjelenését torzítják, hanem a belső szervek elég súlyos betegségeit is provokálhatják. Ezért az ilyen következmények elkerülése érdekében a gyermekkorból a testtartás monitorozására és a scoliosis megelőzésére van szükség.

A megelőzés fő módszerei

A gyulladás megelőzését gyermekkora óta kell végezni

A scoliosis megelőzése lehetővé teszi a gerinc különböző patológiás folyamatainak megelőzését. Ezért az ilyen különleges eljárásokat korai életkorból kell megkezdeni. Végül is, a gyermek intenzív növekedésének és fejlődésének ideje alatt alakul ki egy személy gerincoszlopa és testtartása.

A scoliosis megelőzésére különböző módszereket alkalmaznak, de a leghatékonyabbak a következők:

• terápiás gyakorlatok;
• masszázs;
• rehabilitáció;
• úszás.

A fenti módszerek mindegyikét gyakran használják a gerinc különböző betegségeinek kezelésére. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen eljárások javítják a vérkeringést, a szövetekben metabolikus folyamatokat hoznak létre, segítik a csigolya mobilitásának helyreállítását, és megakadályozzák a gerincoszlop szegmenseinek lerakódását.

Az iskolás gyermekeknél a skoliozis megelőzésére is különös figyelmet kell fordítani az osztályban való testtartásra. Mivel a rendszerszerű és hosszan tartó helytelen testtartás a testtartás és a gerinc további görbületének megváltozásához vezet.

masszázs

A masszázs hatékony módszer a skoliozis megelőzésére

Az ilyen eljárás, mint masszázs, a személy életének kezdetétől fogva használható. Végül is, még egy kisgyereknek is naponta masszírozza a lábakat, tollakat és egyéb testrészeket. De mi a hatékonysága a masszázsnak a scoliosis megelőzésére?

A skoliosis megelőzésére szolgáló masszázs fő jellemzője a hátsó izmok speciális mozgásának hatása. Az eljárás során helyreállítják az izomszövet szimmetriáját, javul a gerinc vérkeringése, és megszűnik az összes kellemetlen érzés.

A hátsó masszázst otthon végezhetjük el, kezdve a nyaktól és fokozatosan csökkentve az alsó hátra. Először elő kell készítenie a hát izmait az eljáráshoz. Ehhez a simogató mozdulatok kerülnek végrehajtásra, majd tovább léphetünk a mélyebbre.

fizikoterápia

A fizioterápiás eljárások célja a hátsó sérült területek felmelegedése és a gerinc helyes helyzetének helyreállítása. E célból ultrahangos kezelést, fonoforézist, elektroforézist és más típusú eljárásokat alkalmaznak.

Leggyakrabban a hát és a has izomzatának elektromostimulációját a megjelenő gerincgörbületek kiküszöbölésének hatékony módszerének tekintik.

Érdemes megjegyezni, hogy a kívánt eredményeket csak ezen eljárások szisztematikus végrehajtásával lehet elérni.

Terápiás torna

Gyakorlatok a scoliosis megelőzésére

A scoliosis kezelésének leghatékonyabb módja és megelőzése a terápiás torna. Ez magában foglal egy speciális gyakorlatokat, amelyek célja a hátsó izmok szimmetriájának helyreállítása. A képzés során speciális technikákat alkalmaznak a gerinc oldalirányú görbületének kiküszöbölésére.

A scoliosis megelőzésére szolgáló gyakorlatok fő példái:

• Állandó helyzetben körkörös mozdulatokat végezzen a vállával. Öt alkalommal egy irányba, majd a másikba.
• Zárja be a karját a vállára, hogy a könyökök egymástól elváljanak. Ezután öt körkörös mozdulatot csináljon a könyökével egy irányba, majd a másikba.
• Nyomja szorosan a falhoz, majd lépjen előre, ne vegye le a vállakat és a lapátot. Ezután próbálja meg ülni ebben a helyzetben, és a kezével érintse meg a padlót.
• Gyakorlat "kerékpár". A padlón fekszik, emelje fel a lábát és végezzen mozgásokat, mint a kerékpározás során.
• Ugyanezen a pozíción a háton, emelje fel a lábát egy kicsit, és keresztbe állítja a keresztlábot, miközben felemeli a törzset. Ezt a feladatot kb. 30 másodpercig kell végrehajtani.
• Állandó helyzetben csak egy kart kell felemelni, amely a görbület ellentétes oldalán van, és óvatosan húzza fel, mintha visszaállítaná a gerinc helyes helyzetét.
• Érintse meg a falat pontosan azon az oldalon, ahol a görbület figyelhető meg. A kéz az ellenkező oldalról, felemelve és a falra nyúlik.

Ha kellemetlen érzés merül fel, amikor megpróbálja kiegyenesíteni a vállát vagy a gerinc helyes pozícióját, akkor el kell kezdnie a torna. Végtére is, ez nem csak a gerinc görbületét fogja megszüntetni, hanem megakadályozza a betegség további fejlődését.

Az egészséges gerinc alapvető szabályai

A fizikai aktivitás a gerinc egészségének kulcsa

Az emberi egészség számos tényezőtől függ, de a legfontosabb az életmód. Ez a koncepció magában foglalja a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás, a friss levegőben lógó és még időben történő alvás lehetőségét.

A megfelelő táplálkozás az egészséges táplálkozás folyamata. Ez azt jelenti, hogy az emberi táplálkozásnak zöldséget, gyümölcsöt és más, nagyszámú hasznos nyomelemet tartalmazó terméket kell tartalmaznia. Végül is, a megfelelő táplálkozás biztosítja a normális anyagcserét a szervezetben, ami lehetővé teszi a gerinc anatómiai szerkezetének megőrzését.

A gyermekek gyulladásának megelőzése a fizikai aktivitással kezdődik, ami erősíti az izmos fűzőt, és lehetővé teszi a csigolyák helyes helyzetének fenntartását. Ezen túlmenően bármilyen sporttevékenység során javul a szervezetben a vérkeringés, a létfontosságú energia növekszik, és javul az ember általános állapota.

Meg kell jegyezni, hogy a reggeli gyakorlatok egyszerűen szükségesek a gyermek számára. Végül is megadja neki az erő és az energia egész napját, ami annyira szükséges a fiatalabb test számára.

Az időszerű alvás garantálja az emberi egészséget. Valóban, a nap folyamán a fizikai és érzelmi stressz befolyásolja az egyén általános állapotát. Ezért elején szükséges az kényelmes alvás feltételeinek biztosítása. Ez a szabály magában foglalja az ágynemű kiválasztását - matrac és párna.

Az egészséges alvás érdekében a legjobb, ha olyan ortopéd matracot választunk, amely megismétli a gerinc minden természetes görbéjét, és lehetővé teszi, hogy az alvás közben is megfelelő helyzetben legyen. És amikor kiválasztja a párnát, figyeljen annak méretére. Nem lehet túl nagy, vagy éppen ellenkezőleg, kicsi, hogy a nyak ne hajoljon.

A scoliosis-megelőzés magában foglalja a fenti szabályok rendszeres végrehajtását. Végül is csak egy integrált megközelítés ad lehetőséget arra, hogy pozitív eredményeket érjünk el.

Scoliosis: okok, kezelés és megelőzés

A görög "görbe" scoliosis ma meglehetősen gyakori betegség. Kevés ember büszkélkedhet tökéletesen egyenes gerincvel és helyes testtartással. Mind a felnőttek, mind a gyerekek nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben szenvednek a gerinc görbületétől. Milyen veszélyes a skoliosis? Mit vezethet? És ami a legfontosabb - hogyan lehet megakadályozni?

Scoliosis - olyan állapot, amelyet a gerinc görbülete jellemez minden síkban: jobbra, balra, előre, hátra; és az összes tengelye körül is. Ebben az állapotban a gerinc olyan, mint egy csavart szőlő. Gyakran előfordul, hogy gyermekekben szkoliózis fordul elő, különösen veszélyes, ha egy ilyen diagnózist az óvodáskorú gyermekeknél végeznek, mert a skoliozis gyorsan 5-7 évre halad. A tinédzser szkoliózis nem olyan veszélyes, mert remény van, hogy a betegség nem fog fejlődni.

Ábra. Gerincferdülés. Az 1894-es igazi drog a berlini Orvosi Történeti Múzeumban található, a Charité Klinikán.

Az orvosok két fogalmat osztanak meg: a skolioziót és a skolioziót. A scoliosis esetében a csigolyákban változások figyelhetők meg, amelyek helyes formáját nem lehet visszaadni. A scolioticus betegség esetében nincsenek ilyen változások, csak izom-diszharmónia van: a gerinc egyik oldalán erősebbek, a másik oldalon pedig gyengébbek. Ez az izom-egyensúlyhiány a gerinc oldalirányú görbületének oka. Következésképpen a hátsó izmok erősítésével megszabadulhat a testtartás hibáiról. A kezeletlen scolioticus testhelyzet szkoliozistá válhat.

A scoliosis okai:

- hosszú tartózkodás egy pozícióban;

- kényelmetlen és helytelenül választották ki a gyermekasztalok és íróasztalok növekedésének megfelelően;

- a gyakorlat hiánya;

- súlyok szállítása (különösen egy kézzel);

- belső szervek betegségei;

A scoliosis prekurzorai

Ábra. Rachit csontváz. Az igazi drog 1900-ban, a berlini Orvosi Történeti Múzeumban található, a Charité Klinikán.

Rickets - a D-vitamin hiányával járó betegség, amely a napfény hatására alakul ki, így a télen és ősszel született gyermekek veszélyesek. A fény ultraibolya spektruma, melynek hatására D-vitamin szintetizálódik, nem jut be az ablaküvegbe, így nem elég a gyaloglás a gyermekkel egy üvegezett erkélyen / loggiában. A gyermeknek "élő" napfényre van szüksége. A D-vitamin hiánya miatt a csontok lágyulnak. A betegség első jelei a gyermek életének 2-3 hónapjában észlelhetők: izgatottvá válik, könnyes, nem alszik jól, hangos zajokkal borotválkoznak, erősen izzadnak, kopasz foltok jelennek meg a fején.

Egy kezeletlen betegségben hat hónap elteltével a tünetek kifejezettebbek: a fej hátulja lágyul, a koponya csontjai rugalmassá és puhavá válnak. A mellek deformálódnak, úgy válik, mint egy csirkemell vagy a „cipőfűző mellkasa” (a középső depresszió), a medence és a végtagok hajlottak; a személy ingerlébb lesz. A lábak O-alakúak (varus deformitás), a frontális és parietális dombok erősen kiállnak a koponyán. A görögökkel rendelkező kisgyermekek később elkezdenek feltérképezni, ülni, állni, lemaradni a fejlődésben, gyakran hibás harapást, fogszuvasodást és a testtartás megsértését fejtik ki. A csecsemők jobban érzik magukat, megnyugodnak, kevesebbet sírnak, de a csontváz deformitása sokáig tarthat.

A D-vitamint a görcsök kezelésére használják, de csak az orvos határozza meg a dózist és a kezelés időtartamát. A gyógyszeres kezelés mellett fontos a gyermek napjának megfelelő megszervezése: edzés, torna, masszázs. A táplálékhoz elegendő mennyiségű kalcium-, foszfor-, vitamin- és nyomelemtartalmú élelmiszert kell tartalmazni.

A gyermekek korai és magas színvonalú kezelése megbirkózik a betegséggel.

A slouching másik fő oka a lapos lábak. A lapos lábú emberekben a tömegközéppont hátrafelé mozdul el, ami zavarja az egész test egyensúlyát. A férfi akaratlanul hajlik előre, hogy ne essen le, és elkezd sóhajtani. A legtöbb embernek statikus, lapos lábúsága van, amely a szalagok veleszületett gyengesége, a csont örökletes vékonysága, a szabálytalan járás, a túlsúly miatt alakul ki. Rossz cipő, talán a statikus síkláb fő oka. A normál lépés mechanikája megtört, és a lábát deformálják, ha a cipőt stílusos vagy merev platformon viseli. A professzionális tevékenységek (hosszú ideig tartó vagy hordozó súlyok) sík lábakat is okozhatnak.

A síklábot ortopéd kezeli. A kezelés alapja egy speciális napi gimnasztika, amelyet meleg lábfürdők, lábmasszázs és alsó lábmasszázs egészít ki, hogy erősítse az izmos-kötőszöveti berendezést.

Ideális cipő - 2-3 cm magas sarkú, sűrű hátterű. Hasznos a talpbetét támasztó támasztékának használata, a lábbal ívelt lábak emelése és a csapágy javítása. Amikor a lapos lábfej jó terápiás hatást fejt ki a mezítláb gyaloglásában a természetben, edzés, úszás, kerékpározás. A futó eseteket azonnal kezelik.

Nagyon gyakran a scoliosis bármely más betegség és állapot megnyilvánulása, mint például a csípőízület betegségei, a kötőszövet diffúz betegségei, a lábak különböző hossza, agyi bénulás. Ezek a betegségek sajátosságaik miatt megváltoztatják a csigolyák terhelését, helytelenül terjesztik, és deformálódnak, ami a gerinc görbületéhez vezet. A különböző intrauterin betegségek veleszületett szkoliózishoz vezetnek. A betegség kialakulását a születési trauma okozhatja. A korai életkorú ricketek és mindenféle sérülés a rossz testtartás oka (leggyakrabban az izomgyengeség miatt). Egy idősebb korban a gyermekgyógyászat olyan gyermekekben jelentkezik, akiknek munkahelye nem megfelelően szerveződött, és arra kényszeríti őket, hogy üljön le. A hátsó izmok hosszantartó aszimmetrikus terhelése következtében a gerinc görbülete felnőtteknél is megjelenhet.

5 fő gyulladásos csoport:

1. Izom eredetű scoliosis. A rosszul fejlett izmok és szalagok nem biztosítják a gerinc normális fejlődését. Például a neuromuszkuláris szövetben kialakuló dystrofikus folyamat eredményeként a rachitikus scoliosis (a csontvázban találhatóak).
2. A neurogén eredetű scoliosis a polio, spasztikus paralízis és a radiculitis esetében jelentkezik. Ez magában foglalja az intervertebrális lemezek degeneratív változásaiból eredő skolioziót is.
3. A veleszületett scoliosis a csontfejlődés romlásából ered.
4. A mellkasi megbetegedések okozta scoliosis: pleurális empyema, kiterjedt égési sérülések, plasztikai sebészet.
5. A scoliosis, amelynek okai még nem vizsgáltak.

Attól függően, hogy a gerinc melyik része ívelt, különböztetjük meg az alábbi lehetőségeket:

- „slouching”: a mellkasi hajlítás növekedése a felső szakaszokban egyenes alsó háttámlával;

- „kerek”: a mellkasi hajlítás növekedése a mellkasi gerincen;

- „konkáv hát”: fokozott hajlítás az ágyéki területen;

- „kerek-konkáv hát”: a mellkasi hajlítás növekedése a lumbális hajlítás növekedésével;

- "lapos-konkáv hát": a mellkasi hajlítás csökkentése normál vagy enyhén megnövekedett ágyéki hajlítással.

A scoliosis súlyossága

I. fokozatú skoliózis: a gerinc oldalirányú eltérése 10 fokig, enyhe csavarás (röntgenképen látható).

II fokú skoliozis: 10-25 fokos görbületi szög, a gerinc kifejezett csavarása (meghatározható a dudor által), kompenzáló kanyarok jelenléte (a gerinc a másik irányban ívelt és s alakú). A röntgenkép egyértelműen mutatja a csigolyák deformitását.

III. Fokozatú skoliózis: 25-40 fokos görbületi szög, a csigolyák súlyos deformitása, egy nagy kupak kialakulása. A legnagyobb görbületű helyeken a csigolyák ék alakúak.

IV. Fokú szoliosis: 40-90 fokos görbületi szög, az alakzat eltorzulása: hátsó és elülső tengerparti dudorok, a medence és a mellkas deformációja, a mellkasi mozi scoliosis.

Kockázati csoportok:

- a gyulladással szemben örökletes hajlammal rendelkező gyermekek;

- a sok zenét végző gyerekek (hegedű és harmonika különösen hozzájárulnak a gerinc görbületéhez);

- gyorsan növekvő és vékony;

- Gyermekek az iskolákból és az óvodákból, akik megnövekedett terheléssel rendelkeznek.

Hogyan lehet ellenőrizni, hogy Önnek vagy szeretteinek szkoliózisa van?

1. Fordítsa vissza a hátsó falhoz vagy az ajtóhoz. Ha egy személy helyesen áll, a gerinc alakja homorú görbét képez a nyakban és a derékban (derékrész), konvex - a mellkasban és a medencében, ezeken a helyeken megérintve a falat. A gerinc és a nyak és a deréktáji fal között hézagok vannak, amelyek megegyeznek a tenyér tenyér vastagságával. Ha ezek a távolságok nagyobbak, akkor a testtartás megsértése történik.
2. Keresse meg a nyak alján egy domború hetedik nyaki csigolyát. Vegyünk semmilyen súlyt a húrra (plumb vonal), és ezt a kiálló helyet alkalmazva nézd meg: pontosan áthalad a gerincvonal és a fenék között? Ha igen, akkor minden rendben van. Ha nem, akkor szoliosis van.
3. Hajlítsa előre, nézze meg, hogy az egyik válllap kinyílik-e. A tükör segítségével ellenőrizheti magát: a testtartás minden változása jól látható.

A scoliosis (különösen a III. És IV. Fokozat) veszélyes, mert hozzájárul a szervek és rendszerek megzavarásához: a szív, a tüdő, a vérkeringés, a hasi szervek, az idegrendszer szenved. A scoliosisban szenvedők korábban osteochondrosist alakítanak ki. Ezen túlmenően a scoliosis egy kozmetikai hiba, amely nyomást gyakorol az emberi pszichére, és zavarja a teljes életet.

A scoliosis kíséretében lordózis (a gerinc súlyos hajlítása előre) vagy kyphosis (hátrafelé hajlik), a válllapok deformitása, a szegycsont és az izmok. A Kyphosis (hump) és a lordosis lényegében különböző betegségek, de gyakran kísérik egymást, mert ha a gerinc egyik szakaszában kyphosis alakul ki, akkor a lordosis egy másik gerincben fordul elő, és fordítva.

A személynek fiziológiai lordózisa és kyphosisa van: általában a mellkasi gerinc felső részén, a keresztkeresztben és a coccyxban kis kyphosis található. A laktózist általában az alsó mellkasi, ágyéki és nyaki gerincben találjuk. A fiziológiai görbék mélysége megegyezik a személy tenyér vastagságával.

A scoliosis általában 6-7 év alatt következik be, ami a gerinc meredek növekedésével jár (az iskolai osztályok kezdete). A skoliosis kialakulásának második ingerlését 12-13 éves korban figyelték meg - intenzív növekedéssel. Az életkorban a gerinc görbülete csak súlyosbodik, a deformáció megnő, a gerinc a tengelye körül forog. A deformációk csak 14 évig korrigálhatók: a csigolyák kihajtási zónái még nincsenek zárva. Ezt követően nem lehet gyógyítani a skolioziót, de lehetőség van a humán állapot stabilizálására és a csigolyák deformációjának lelassítására terápiás gyakorlatok, masszázs és fizioterápia segítségével. E módszerek célja a hasizmok, alsó, hátsó, nyak- és váll izmok úgynevezett izom-fűzőinek kialakítása. Az izmos fűző támogatja a gerincet a megfelelő helyzetben, ezáltal csökkenti a kifejezett görbületet.

Lehetetlen az izmos fűző erősítésére szolgáló gyakorlatok összességét feltalálni, mert a scoliosisra gyakorolt ​​bizonyos gyakorlatok szigorúan tilosak (ugrás, súlyemelés, nyújtási gyakorlatok és rugalmasság). A skoliozissal való nyújtás nem ajánlott, mert egy személy elsősorban a gerinc egészséges részeit nyújtja, amelyek már nagyon mozgékonyak. Emiatt a skoliozis gyorsabban alakul ki, így amikor a skoliozist nem kell a vízszintes sávokon vagy a svéd falakon lógni.

A terápiás gimnasztika megfelelően választott gyakorlatait erősíteni kell az izmokat, és nem súlyosbítani kell a szkoliozist. Minden gyakorlatot lassan és zökkenőmentesen végzünk, minimális amplitúdóval, és a gerincnek szinte álló helyzetben kell lennie. A kézi terápia és a masszázs segít normalizálni az izomtónust, fokozza az ízületi mobilitást és javítja a vérkeringést. Végrehajtásuk során a szövetek táplálkozása fokozódik, ez pedig az izmok erősödését és intenzívebb fejlődését biztosítja.

Egy fűző segítségével erőszakkal adhatja meg a gerincet a kívánt alakra. A legfontosabb dolog az, hogy a fűzőt helyesen kell kiválasztani, és nem szorítani a belső szerveket. De nem szükséges bevonni a fűzőket, mivel a gerinc állandó mesterséges fenntartása a megfelelő pozícióban hozzájárul a saját izmok inaktivitásához és gyengüléséhez, ami végső soron súlyosbítja a skolioziót. Ezért, ha fűzőt visel, akkor nem hosszú ideig, és még jobb, ha saját izmait fűzőt készít. A manuális terápia segíthet a scoliosis korai szakaszában, de csak akkor, ha ezt egy tapasztalt szakember végez.

A korai stádiumban a kyphosis (hump) speciális stílussal kezelik, amelyben a beteg egy ideig a legmegfelelőbb helyzetbe kerül, a gerinc kirakodásával.

A kezelés hatékonysága függ a gerinc deformáció mértékétől. A legtöbb esetben a veleszületett rendellenességeket nehezebb kijavítani. Az idősebb gyermekek és a felnőtt betegek gyakran működniük kell. A sebészeti korrekció a III. És IV. A műtét során a gerinc fémrudakkal van rögzítve, majd a beteg több hónapig visel gipsz fűzőt. A műtét után a tüdő térfogata nem nő, de javul a vér oxigénellátása. A jövőben figyelembe vesszük a tüdőnek a légzés során pozitív és negatív nyomást létrehozó eszközök segítségével történő újrafelhasználásának lehetőségét.

A scoliosis kezelése csak akkor lesz hatékony, ha rendszeresen elvégzi az előírt gyakorlatokat, folyamatosan figyelemmel kíséri a helyes testtartást, csinál egy hátmasszázst, ésszerűen alternatív osztályokat, tevékenységeket és aktív pihenést, és konzultáljon egy ortopéd sebészrel. Emellett konzultációra van szükség gasztroenterológus, neuropatológus, otolaringológus és fogorvos.

Gyönyörű testtartás ellenségei

1. Sleeper. Hasznos aludni egy kemény ágyon, lehetőleg a hason vagy a háton. A párna nem lehet túl nagy és puha. Az ideális megoldás az ortopéd matracok és párnák használata.

1. Ruházat és cipő. A szkoliozis kialakulását szoros ruházat (ingek) támogatják, amelyek akadályozzák a mellkas normális növekedését és fejlődését. Ártalmas a cipők viselésére, szűkös vagy kényelmetlen. A lábak helytelen pozíciója lapos lábakhoz és hosszú távú eredményhez vezet - a gerinc görbülete. Ha a gyermek sík lábakkal vagy lábszárral rendelkezik, azonnal kezelje ezeket a betegségeket. A scoliosisos felnőttek nemkívánatosak a magas sarkú és stiletto cipők viselésére.

1. Zsákok. A szkoliózis legbiztosabb módja egy zsákot hordozva. Az iskolások számára előnyös, ha a hátizsákokat merev hátsó és széles pántokkal választja. A hátizsák méretének meg kell egyeznie. A felnőttek számára a hátizsákok előnyösebbek a táskáknál.

1. A munkahelynek kényelmesnek és jól megvilágítottnak kell lennie. A magas diák nem alkalmas egy alacsony székre és alacsony asztalra ülni. Ha a gyermek rövid, és nem éri el a padlót (az asztalnál ülve), álljon úgy, hogy a csípő és a térdízület egyenes szögben hajoljon. Ugyanezek a szabályok vonatkoznak a számítógépen való ülésre. Nagyon fontos, hogy a bútorok alkalmasak legyenek a diákok számára. A elégtelen megvilágítás és a látás romlása rossz hatással van a testtartásra, mivel ebben az esetben a gyermek a könyvek és a notebookok fölé hajlik, és kicsi.

Az irodai dolgozók számára, akik 7-8 órát töltenek a munkahelyen, fontos a munkahely helyes megszervezése, mert az ülő munka hatalmas terhelést jelent a gerincre. Az asztal magassága 2-3 cm-rel meghaladja az ülő kéz könyökét, és a szék magassága nem haladhatja meg a láb magasságát. Az íróasztalnál dolgozva mindkét könyöken, mindkét lábon kell pihenni, és a hátsó résznek szorosan meg kell érnie a szék hátsó részét, miközben az ágyéki görbét megtartja. Egy ököl kell elhelyezni a mellkas és az asztal széle között.

1. A napi kezelési rendnek racionálisnak kell lennie: a sit-up munkát váltakozni kell a fizikai edzéssel. A tanulók fizikai gyakorlatokat végezhetnek. A számítógépen dolgozó gyerekeknek 15-20 percenként szünetet kell tartaniuk. Hasznos lenne a gyereket a sportágra írni. Az irodai dolgozóknak 45 percenként 5-10 perc szünetet kell tartaniuk, és ebben az időben egy kis torna szükséges a merev izmok nyújtásához. Nagyon hasznos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, séta, túrázás, úszás.

Hogyan lehet súlyokat emelni?

Próbáljon meg ne emeljen semmit a lejtős helyzetből! Használja az aljzat elvét, nem a daru. Üljön le és emelje fel a rakományt egyenes hátlappal, és még jobb - miközben megtartja a lumbális hajlítást. Ez a lábak izmait, nem pedig a gerincet kell működnie. Ha lehetséges, tartsa a terhelést magával úgy, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el a gerinc mentén. Ugyanezeket a szabályokat kell követni a terhelés csökkentésekor. Ha a terhelést a hátsó izmok miatt emelik, munkájukat a lábak egyidejű hajlításával lehet megkönnyíteni. Nagyon veszélyes a súlyok fizikai fáradtságos állapotban történő felemelése, amikor az izmok nem biztosítják a gerinc szükséges védelmét.

Tartsa egyenesen a hátát!

A nemes lányok intézményeiben a lányoknak naponta többször kénytelenek voltak járni, hogy egy gyönyörű testtartást hozzanak létre, a hátuk mögött tartva a botot: a vállak kiegyenesedtek, szép, büszke testtartás rögzült. A helyes testtartás színvonala: a fej kissé felemelkedik, a vállak megfordulnak, a lapocka nem nyúlik ki, a hasi vonal nem terjed ki a mellkasvonalon. Ezt a testtartást speciális gyakorlatokkal lehet kifejleszteni, amelyek erősítik a karok, a lábak, a hát, a has, a nyak izmait.

Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére

1. A kezdeti pozíció (ip) - a gyomrán fekszik. Emelje fel a fejét és a vállát, csukja be a kezét a fejedre, terjessze el a könyökét az oldalra.
2. ip - ugyanaz, kezek oldalra. Váltakozva és egyidejűleg emelje fel a lábakat egyenesen, és ne emelje fel a medencét a padlóról.

Gyakorlatok a hasi izmok erősítésére

1. ip - hátán fekszik, karjait a test mentén, az alsó hátat a padlóra nyomva. Váltakozva és egyidejűleg emelje fel az egyenesített lábakat.
2. ip - ugyanaz a dolog. Sima átmenetet biztosítunk az ülő helyzetbe, miközben megtartjuk a helyes testtartást.

Gyakorlatok a test oldalsó izmainak erősítésére

1. ip - a jobb oldalon fekszik, a jobb kar meghosszabbodik, a bal oldali a test mentén található. Emelje fel és engedje le a bal lábát. Tegye ugyanazt a feladatot a bal oldalon.
2. ip - ugyanakkor a jobb oldalt meghosszabbítják, a bal tenyér a padlón nyugszik. Lassan emeljük és leengedjük mindkét kiegyenesített lábát. Tegye ugyanazt a feladatot a bal oldalon. Ugyanakkor a mozgásoknak sima, ritmikusaknak kell lenniük (egy mozgás 2-3 másodperc alatt történik).

Gyakorlatok a helyes testhelyzet kialakítására

1. Hajlítsuk szorosan a falnak, a hátsó rész kiegyenesedett, a vállak kissé szétválnak, az állat felemelkedik (helyes testtartás). Akkor 2 lépést előre, ülj le, állj fel. Vegyük újra a helyes testhelyzetet.
2. ip - a hátán fekszik. A fej, a törzs, a lábak ugyanazon a vonalon helyezkednek el, a kezüket a törzsre nyomják. Emelje fel a fejet és a vállakat, rögzítse a test helyzetét, lassan térjen vissza az SP-ből
3. Gyakorlat a terheléssel a fejen (egy zsák homok vagy vastag könyv): zömök, séta a helyes testtartással, és lépjen át az akadályokon.

Reggel torna

A gyakorlatokat legjobban a padlón vagy az ágyon lehet elvégezni.

1) Változtassa meg szorosan a térdét a mellkasra, a lábát a kezével rögzítve, és ugyanakkor húzza maga felé a zoknit.

2) Hajtsa végre egy percig a „kerékpárt”. Ha egyszerre mindkét lábbal nehéz dolgozni, akkor forduljon meg. Zokni húzza magát.

3) I. p. - a hátán fekvő karok, a fejének hátsó részén, 90 fokos szöget emeltek. Emelje fel a testet a lehető legmagasabbra, próbálja meg megérinteni a bal térdet a jobb könyökével, engedje le magát. Ezután próbálja megérinteni a jobb térd bal oldali könyökét. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét oldalon 10-szer. E gyakorlat során a hátsó izmok és a ferdén dolgoznak.

4) A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, a fej és a könyök hátoldalán nyugszik, emelje fel a medencét, feszítse meg a fenékét. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, és süllyessze a padlóra.

5) Ugyanazon gyakorlat változata: emelje fel a medencét, tartsa távol a térdét, amennyire csak lehetséges, és erőteljesen nyomja össze őket. Ha fáradtnak érzi magát, csökkentse a medencét, pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot.

1) Változtassa meg egy vagy másik térdét az ellenkező oldalra.

2) "Kitty". Hajlítsa meg hátát, és hajtsa fel a gerincét, majd megfelelően hajlítsa vissza. Ismételje meg többször.

3) Egyenesítse ki és emelje fel a bal lábát a jobb kezével. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ezután egyenesítse ki és emelje fel a jobb lábát a bal kezével. Ismételje meg a gyakorlatot többször.

Állandóan figyelje, hogyan állsz, jársz, ülj. Állj naponta többször, a falnak támasztva. E gyakorlat során próbálja meg maximalizálni a vállakat, megérintve a vállpengéket, a fenéket és a sarokat. Gyakorlat időtartama 3-4 perc. Ezután sétáljon a szobában, de továbbra is figyelje a testtartását. Minden testmozgást, amelynek célja az izmok erősítése, a test mindkét felén szimmetrikusan kell végrehajtani, a terhelést fokozatosan növekvő mértékben kell elosztani felülről lefelé.

Ha a szalagköteg-készülék gyenge, a következő gyakorlatok tilosak: vízszintes sávos gyakorlatok, súlyemelés, kosárlabda, jégkorong, futball. Más szavakkal tilos minden „aszimmetrikus” sport, amelyben az összes testmozgás a test egyik oldalára esik.

Hosszú ideig ülve, például a TV-n a kanapén, változtassa meg a lábak helyzetét, fejét, mozdítsa el a párnát, ne fagyjon le egyetlen helyzetben.

Az izom működésének javítása érdekében hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, nyomelemeket (B-vitamin, kalcium, szilícium, cink stb.) Venni.