Az integrált megközelítés visszaadja a gerinc egészségét.

A másik nap romlott a régi hátsó sérülésem - a csigolya eltolódott, és még idősebb sebek is érezték magukat. Úgy érzi, szinte olyan, mint azután a sérülés után - fáj, hogy feküdjön le, üljön, álljon, sétáljon, és a lábát elveszik. Az ok - a felesleges terhelés (thai boksz, jóga, kachalochka, kocogás - néhány edzés egy nap), valamint egy aktív hegyi túra, ahol a süllyedésen kellett ugrani.

Ebben a tekintetben a régi cselekvési tervemet a test helyreállítására strukturáltam, és néhány új pontot adtam hozzá. Valójában a sportolóknak és az aktív embereknek, akiknek a gerinc, osteochondrosis, spondylosillosis hernia-jával diagnosztizáltak, mindazok számára, akiknek problémái vannak az intervertebrális lemezekkel, akik hajlandók dolgozni és időt és energiát fektetni az egészségre, és nem feküdnek a kanapén a műtét előkészítése előtt. Vannak árnyalatok a sérv típusában, a helyükön - részletes ajánlásokat és ellenjavallatokat csak a kezelőorvos mond be.

Természetesen az MRI eljárás után. Először is tudnod kell, hogy pontosan mi van a hátaddal. Még akkor is, ha ebben a tekintetben teljesen egészségesnek tartod magadat - tedd meg az időt, hogy folytasson egy MRI-t, és biztosítom Önöket - sokat fogsz tanulni magáról. Megosztom a tapasztalataimat, talán hozzáadhatsz valamit - hálás vagyok.

Tehát először is a felmérés. MRI, CT - amit az orvos előír. Az eredmények szerint az orvos diagnózist készít, és ennek alapján kiválaszthatja a fizikai eljárások, a jóga gyakorlatok, az erősítő gyakorlatok stb. Komplexjét. Még akkor is, ha egy évvel ezelőtti vizsgálatot végeztek, újra kell mennie a helyzet tisztázásához.

1. Állítsa le a szenvedést, sajnálja magát és panaszkodjon másoknak. Az önkár sok energiát vesz igénybe, időnként megnöveli a fájdalmat - saját tapasztalata alapján tesztelték. Fontolja meg a fájdalmat, mint a test figyelmét, és a kezelési / helyreállítási folyamatot olyan küldetésként vagy feladatkészletként, amelyet hideg, józan észben kell megoldani. Elemezze külső körülményeit - talán túl sokat veszel magadra, és valami megváltozott az életben.
2. Keressen egy képzett test varázslót, egy csontkovácsot, egy osteopátot vagy egy masszázsterapeutát (az orvos ajánlása szerint), és fejezze be a tanfolyamot. A napi 10 kezelés általában elég az akut tünetek enyhítésére.
3. Fizioterápia - akupunktúra, elektroforézis karipazimmal (az orvos ajánlása szerint). Nagyon kedvező áron megvásároltam egy otthoni elektroforézis gépet az áruházban orvosi berendezésekkel, és magam is elvégeztem az eljárást. Karipazim (papaya kivonat) is megtalálható a gyógyszertárakban.
4. A fájdalom szindrómák enyhítésére és az anyagcsere-folyamatok javítására elengedhetetlen a Kuznetsov-applikátor - műanyagra „varrott” szövet. Nagy méretű, 120 cm hosszú applikátorom van a nyaktól a tailbone-ig. Az alsó hátul alá helyeztem egy kis padot vagy egy puha tekercset, hogy megerősítsem a problémás terület tanulmányozását. Naponta többször (mindig este lefekvés előtt) - 20-30 perc. Szóval elaludhatsz, ha mélyen pihensz.
5. Úszás, úszás és úszás. A teljes test és a gerinc mentén lévő mély izmok kirakására és kiképzésére. Alapvetően hátul, csúszó és nyújtó. Az akut fájdalom tünetei eltávolítása után. Vegyünk egy vagy több leckét egy kompetens oktatótól, aki komplexet fog adni a diagnózis alapján (mint például a sérv és más árnyalatok).
6. Jóga - a gerinc egészsége és helyreállítása nélkül, bárhol. A komplexumhoz - egy képzett oktatóhoz vagy jóga terapeutahoz is. Legyen óvatos a vinyasával, az eltérésekkel és a csavarokkal. A lejtőkön győződjön meg róla, hogy a gyomrát a combra nyomta, és kinyújtotta őket. Ne hagyja figyelmen kívül a uddiyana-bandhoi és nauli és agnysara-kriya!
7. Kachalochka. Nélkül is, nem lehet - hogyan lehet másként támogatni a gerincet, ha nem erős erős izmokat? És ismét - a komplexum mögött álló, kompetens edzőnek a hát, a lábak, a hasi izmok és a magizmok megerősítésére (axiális terhelés nélkül). Használhatod a karcsúsító öveket, amelyek most már kereskedelmi forgalomban kaphatók, különböző változatokban. Az egyik fő gyakorlat (és meglehetősen biztonságos, ha helyesen történik) a hátsó izmok erősítésére herniaszokkal a hiperextension (három típus létezik, az edző elmondja, hogy ki vagy). Fontos árnyalat, hogy egy nem teljes amplitúdót használjunk (csak a fele leesik, hogy elkerüljük a nyak izmok túlterhelését), valamint a végrehajtás teljesítményváltozata - 7-10 ismétlés észrevehető súlyú.
8. Bath. Ez az orosz gőzfürdő seprűvel. Mmmmm. (bocs, zavart). Tehát egy fürdő, hetente, ha lehetséges, seprűvel (legalább magával a hátára), hogy javítsa a vérkeringést, a nyirok áramlását és a metabolikus folyamatokat a gerincet körülvevő porcszövetekben és izmokban. Vélemények a fürdőről a sérvekkel és a hátsó problémákkal kapcsolatban, egyes orvosok elvileg nem javasolnak fürdőt. Senki. Soha. Hahaha. Én ellenzem az ilyen kategorikus tilalmakat - de természetesen óvatosan kell kezdeni, már a remissziós szakaszban, rövid látogatásokkal, a feltétel betartásával. Fontos árnyalat - nézze meg a hőcserét, elkerülve a huzatokat és a hirtelen hőmérsékletcsökkenést. A gőzfürdő után a zuhany nem lehet nagyon hideg, 35-38 fok optimális. A fürdőbe történő utazások közötti időközönként otthon lehet sófürdőt venni. Gyertyafényes zenével
9. Teljesítmény. Ha a vegetáriánusok még mindig esélyt kapnak (például még mindig élek és nagyon aktívak vagyunk, még 25 éven keresztül a hús hiányában is), akkor nagyon kétséges vagyok a vegánokkal. Feladatunk (ne nevessünk) az, hogy elkerüljük a degeneratív-dystrofikus folyamatok progresszióját a csigolyákban. Ehhez az adagnak a lehető legkülönbözőbbnek kell lennie, beleértve a túrót, a sajtot, a szezámot, a spenótot, a szárított gyümölcsöket, a halakat, a növényi olajokat és a ghee-t (részletesebben az étrendről, amit végül a Google-hoz tudsz). Kerülje a savanyúság, a füstölt hús, a konzervek túlzott fogyasztását - a só feleslege duzzanatot vált ki. Vigyázz az ivási rendszerre - tiszta ivóvíz, szénsavas és cukros italok nélkül. És általában jobb, ha egy hét alatt néhány fontot veszítünk - ez egy héten belül reális, és a gerinc terhelése jelentősen csökken.
10. Adalékanyagok. Himalájai múmia - a felépülés fő eleme az ízületekkel kapcsolatos problémák esetén. Ez nepáli! Az indiánból a bőrön kiugorhat néhány ismeretlen szemetet. Chondroprotektorok, kollagén és mások - orvos javaslata vagy kísérletként. Ezek a dolgok nem segítenek nekem, térdem általában fájdalmat okoz a kollagéntől, de sokan pozitív hatást fejtenek ki. Használhatja a kurzus zselatint panakotta vagy zselé formájában. Nagyon hatékony és ízletes (vegánok és vegetáriánusok bezárják a szemüket és a fülüket csatlakoztatják).
11. A munka és pihenés módja - amikor csak lehetséges, különösen az akut fázisban, a nap folyamán, próbálja meg a „feküdni” vagy „kényelmesen ülni” szüneteket a gerinc enyhítésére. Éjjel alszom a padlón (és természetesen a szőnyegen és ágytakarón). Az orvosok véleménye ebben különbözik, de tapasztalatom (6 éves korom óta kemény felületen aludtam) megerősíti, hogy a padlón alvás pozitív hatást gyakorol a gerinc és az idegrendszer állapotára, csökkenti a regenerálódás óráinak számát.
12. A megfelelő cipő. Üdvözöljük, hogy az ortopédiai szalon - legalábbis a talpbetétet, és ideális esetben különleges cipőt vagy cipőt. Ez megkönnyíti az életet és csökkenti a gerinc fájdalmát és feszültségét járás közben. Figyelje a járását is - hogy a sarokba ugorjon a súlya, ami nem jó a gerincre.

* Ez a cikk nem orvosi ajánlás, részletes tanácsért forduljon orvosához. Minden egészség, hang és gyors helyreállítás!

Ellenjavallatok a gerincvelőre

A gerincvelő egy gyakori patológiás típus, amelyben a külső csigolyatárcsát körülvevő rostos gyűrű megrepedik, ami a középső részét a külső szélre váltja.

Leggyakrabban ez a betegség a lumbális gerincben megfigyelhető a legnagyobb stresszhatás miatt.

Ennek a betegségnek a progressziójával a beteg folyamatosan szenved. A feltétel összevonása fogyatékossághoz vezethet.

A szövődmények elkerülése érdekében gondosan kövesse a kezelőorvos ajánlásait, és szigorúan vegye figyelembe a meglévő ellenjavallatokat.

Csak egy óvatos hozzáállás az egészségünkhöz és a hozzáértő terápiás megközelítéshez megakadályozza a még nagyobb károsodást a gerincre, ami sérült.

Mi a gerincvelő?

A gerincvelő az emberi test izom-csontrendszerének patológiája. Jellemzője az intervertebrális lemez pulpuláris magjának elmozdulása, ami a rostos gyűrű szakadásához vezet.

Leggyakrabban a gerinccsont gerincén diagnosztizálnak intervertebrális sérveket.

Ha a súlyemelés során éles fájdalmak jelennek meg, a gyulladás gyanúja egy személynél előfordulhat. A fájdalom azért fordul elő, mert az intervertebrális téren túl terjedő anyag elkezd irritálni az idegvégződéseket, arra kényszerítve a személyt, hogy kényszerített rögzített testhelyzetben maradjon.

Ennek a patológiának a kialakulásával a következő komplikációk alakulhatnak ki:

• paraplegia (izomgyengeség);
• a végtagok bénulása (mobilitás elvesztése).

Az ilyen komplikációk a betegség kialakulásának későbbi szakaszaiban jelentkeznek, és a porctárcsa behatolása a gerinccsatorna területére jellemző. Előrehaladott esetekben ez a folyamat akadályozza a gerinc és az idegrendszer teljes működését. A negatív következményeket a székletürítés, a vizeletürítés, az urogenitális rendszer szerveinek zsibbadása formájában is nyilvánvalóvá teszi.

Lokalizációs besorolás

Az intervertebrális lemezeken kívüli anyag elhelyezkedése szerint többféle patológia létezik: a méhnyak, az ágyéki és a mellkasi régiókban.

A nyaki gerincben lévő gerinc sérvét az agyi hajók közelsége miatt az ember számára a legveszélyesebbnek tekintik. Ebben a zónában található a fő csigolya artéria, amelynek feladata az agykéreg szövetének akár 20% -ának megfelelő vér biztosítása.

A csigolyák bármilyen, még kismértékben eltolódó elmozdulása esetén ez az artéria részben vagy teljesen blokkolva lehet, ami veszélyes megsértése az edények vérellátásának.

• fájdalom a felső végtagokban;
• az érzés elvesztése a kezében;
• szédülés és migrén;
• az általános aktivitás, az alvászavarok, az agyi munka és a vérkeringési folyamatok csökkenése;
• letargia és gyengeség;
• gyakori nyomáscsökkenés az edények belsejében.

• állandó fájdalom;
• a mellkas egyes részeinek érzékenységének csökkenése;
• fájdalom a válllapok területén és közöttük;
• fájdalom a szívben.

• az alsó végtagok rossz érzékenysége, a mozgások összehangolása;
• fájdalom az alsó végtagokban, beleértve az egyes ujjakat is;
• fájdalom az ágyék területén;
• alsó hátfájás, ahol a vérellátás, az izomgörcsök megsértik, ami a mozgások általános merevségéhez vezet.

A patkány méretétől függően megkülönbözteti a letétbe helyezett anyag térfogatát:

• prolapsus - 6-15 mm;
• kiemelkedés - 1 és 3 mm között;
• Hernia - 3-6 mm.

A gerincvelő általános korlátozásai

A kezelés első szakaszában az orvos célul tűzte ki a gyulladásos folyamat további fejlődésének kizárását és csökkenti a fájdalmas szindróma súlyosságát. Ezért ebben az időszakban az egyik legfontosabb szabály az akut rohamok esetén a mozgások maximális korlátozása. Csak ez segít megelőzni a csigolyák további elmozdulását.

Ha a hernia az akut fázisban van, akkor ülő életmódot kell vezetni, ezért a betegség fő ellenjavallatai a következők:

• az aktív mozgások elutasítása;
• az egészséges táplálkozás fenntartása és a helyes étrendre való áttérés annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges súly elérésének veszélyét, ezáltal növelve a gerinc terhelését;
• kiküszöböli a terveket és a hipotermiát;
• ne használjon melegítő kenőcsöket, különösen a patológia akut fázisában;
• hogy ne vegyen részt a házi kezelésekben, gondosan kövesse az orvos ajánlásait;
• ne használjon speciális, erős gyógyszereket.

Emellett ki kell zárni a következő műveleteket:

• súlyok emelése és szállítása, valamint a hátsó más terhelések növekedése;
• súlyemelés a kinyújtott karokon;
• hosszú hajlítás a hajlított helyzetben;
• lejtők
• hosszú ülés egy helyen;
• futás, ugrás, kerékpározás;
• hirtelen mozgások, a törzs és a fej fordulatai, különösen ferde helyzetben.

Az a legjobb, ha a hernia korlátozásokat közvetlenül a diagnózis tisztázása után alkalmazzák. Ez nagymértékben enyhíti a beteg állapotát és megakadályozza a betegség további előrehaladását.

Általános abszolút ellenjavallatok

Azoknak a betegeknek, akiknek intervertebrális sérvét diagnosztizálták, el kell kerülnie az alábbi akciókat, amelyek negatív hatást gyakorolhatnak a jóllétükre, és felgyorsíthatják a patológia fejlődését:

• a gerinc kialakulásának helyén felmelegszik a gerinc, valamint bármilyen gőzölés, például fürdőben vagy szaunában - a fájdalom enyhe csökkenése ellenére az ilyen eljárások során általában a patológia állapota csak romlik;
• kerülje a hipotermiát, az izomgörcsöket okozó huzatokat;
• semmilyen módon ne dörzsölje vagy gyúrja meg a sérv helyét;
• a fújások elkerülése;
• Tilos megerősíteni a gerincoszlop függőleges nyújtását, például egy keresztlécen lógó, amely a megnövekedett izomterhelés miatt fordított reakciót okoz;
• a súlyosbodás során tilos masszázs, amely növelheti a szöveti ödémát;
• fájdalomcsillapítók csak rendkívüli szükségletek esetén használhatók;
• a dohányzás rendkívül nem ajánlott a sérülésben szenvedő betegek számára a nikotin porcszövetének a lemezekből történő megsemmisítése miatt, mivel a vérben lévő oxigén mennyisége csökken és a csigolyák közötti táplálkozás romlik;
• a kávé gyakori használata is befolyásolja a szövetek vérkeringését;
• az elhízás jelentősen növeli a gerinc terhelését, így a súlygyarapodás rendkívül ellenjavallt;
• szükség van a konfliktusok és a stressz elkerülésére, mert a depresszió leginkább nem tükröződik az izmok állapotában, ami növeli a görcsöket és a gyengédséget;
• a nőknek el kell kerülniük a magas sarkú cipőt.

A fizikai aktivitás és a sport korlátozása

A gerincgyulladásban szenvedő betegeknek a fizikai gyakorlatok elvégzése során a következő szabályokat kell betartaniuk: elkerüljék a gyors, gyors mozgásokat; Ne növelje a terhelést még javulás jeleivel sem.

Ügyeljen arra, hogy a fizikai aktivitás milyen típusú ellenjavallt a sérvben, a fizikai kultúra gyakorlásához a következő korlátozások szükségesek:

• sztrájkok;
• ugrás;
• tolja a hátát;
• a törzs csavarása;
• a gerinc terhelésének erős növekedése;
• éles mozgások.

A sportok körében a következő típusokra kell korlátozódni: testépítés, hatalmi zömök, vontatás és támadások, futás és ugrás versenyek.

Az orvos által engedélyezett egyéb sportok gyakorlásakor szükség van az izmok előmelegítésére és speciális fűző viselésére.

Milyen szakaszban nem lehet sportolni

Általánosságban elmondható, hogy a szakértők úgy vélik, hogy azoknak a betegeknek, akiknél intervertebralis sérvet diagnosztizáltak, sportolhatsz. Fontos, hogy az osztályokat kizárólag remissziós időszakokban végezzék el, feltéve, hogy nincsenek kapcsolódó betegségek a beteg előzményeiben, ami szintén gyakorolhat.

Ha megbocsátó sportokat gyakorol, kedvező hatással lesz a testre a következő okok miatt:

• a terhelések egyenletes eloszlása ​​minden izomcsoportban, enyhe képzési hatást biztosítva az érintett területre;
• javítja a vérkeringést és fokozza az anyagcsere-folyamatokat a szövetekben, ami lehetővé teszi, hogy elkezdje a helyreállítási folyamatokat minden testrendszerben;
• a hátsó spasztikus izmok lazítása a lassú, nyújtó gyakorlatok elvégzése, a légzés koncentrálása, a csigolyák eredeti helyzetébe való visszatérésének megkönnyítése érdekében;
• a pozitív mentális attitűdök kialakulása, amely rendszerint az izomrendszer képzésének folyamatához kapcsolódik.

Milyen típusú sérülési gyakorlatok ellenjavallt

A gerinc gerincénél szenvedő betegek számára végzett gyakorlatok végrehajtásakor a következő típusú gyakorlatokat kell elkerülni:

• a test mély dőlése, amelynek szöge több mint 90%;
• csavarás, különösen a gerinc központi tengelye körül;
• mozgások, amelyekben csak a hátsó izmok vesznek részt;
• ugráselemek;
• kocogás és magas lábú out.

Videó: "Tippek Koklyaevtől: mit csináljunk az intervertebrális korongok sérvével?"

Erős túlterhelés következményei gerincvelővel

Ha az idegvégződések ingerlése és az intervertebrális sérv előrehaladása miatt a hátsó jólétre és érzésekre nincs elegendő figyelem, a beteg állapota meredeken romolhat, ami olyan negatív tüneteket okoz, mint:

• zsibbadás;
• a végtag bénulása, különösen az alsó;
• fájdalmas görcsök a lábak és a fenék izmaiban;
• a gerinc egyéb kapcsolódó patológiáinak előrehaladása, például a lumbális gerinc vereségében, a radiculitis kialakulása nem zárható ki;
• az idegrendszer működésének romlása.

Annak érdekében, hogy megértsük, mi a komplikáció a lemez domborulásához, meg kell vizsgálni, hogy melyik érzékenységi zóna felelős minden gerincszakaszért.

Az a tény, hogy a patológia kialakulása nem a legjobb forgatókönyv szerint történik, az akut, nyafogás jellegű fájdalmas érzések megjelenése, a kellemetlenség állapota, a fordulat megpróbálásának nehézségei vagy a test kiegyenesítése.

következtetés

A gerinc kialakulása eléggé kellemetlen és veszélyes betegség.

A hernia a gerincoszlop anyagának behatolása a csigolyákon kívüli területre. Az idegvégződések irritációjánál fájdalmas érzések merülhetnek fel, amelyek jellege gyakran akut és fájó. Ugyanakkor egy személy kényelmetlen állapotot és korlátozásokat tapasztal a motoros aktivitásban.

A gerincvelő a helyét megkülönbözteti: megjelenhet a nyaki, mellkasi vagy ágyéki területen.

A gyulladás előrehaladásának elkerülése érdekében az érintett terület felmelegedése és túlhűtése, köszörülése és dagasztása ellenjavallt.

Az e betegségben szenvedő betegeknek kerülniük kell a súlyok, az erős sportok, a gyors és hirtelen mozgások, a mély kanyarok, a test torzulása, az ugráló elemek és a futás elkerülését.

A fizikai terápia komplexuma, valamint a foglalkozási sportok megoldása a személy óvatos hozzáállása, valamint a jóllét gondos figyelemmel kísérése mellett megoldható. Lehetővé teszik, hogy lazítson a görcs által lefedett izmok, egyenletesen terjessze a fizikai terhelést és erősítse az izmos fűzőt.

Hogyan gyógyítsunk gerincvelőt: torna, táplálkozás, általános ajánlások

A gerincvelő kezelés

Sokan szenvednek csigolya-sérvtől, de helytelen az ilyen betegségek kezelése csak tablettákkal. Természetesen a különféle gyógyszerek szedése kötelező, de emellett figyelmet kell fordítani az étrendre és az életmódra is.

A csigolyatörzs (a csigolyaközi korong kiemelkedése) a mozgó csigolyák között előforduló betegség.

Torna a gerincvelővel

Ebben az esetben lehetőség van az egészség fenntartására és javítására fizioterápiás gyakorlatok segítségével.

A fizioterápiás gyakorlatok célja a hátsó izmok erősítése, ezért a beteg csigolyák terhelése csökken, és a betegség progressziója megáll.

Amellett, hogy erősíti az izmokat, akkor el kell távolítania a görcsöt, amely a betegség súlyosbodása során kialakult beteg gerinc miatt következik be. Annak ellenére, hogy ez a szervezet védekező reakciója, nem okoz semmit, csak kárt okoz, mert ez trófiai szövetet és testtartást okoz.

Ilyen esetekben ajánlott a terápiás torna gyakorlása, masszázsok elvégzése, de csak orvos javaslata alapján. Nagyon elhanyagolt helyzetekben műtétet írnak elő.

Ha ajánlott terápiás gyakorlatok, akkor elsősorban a gerinc nyújtására, hajlítására és nyújtására kell irányulnia. Minden terápiás feladatot óvatosan, rándulások nélkül kell végrehajtani, különben még többet is okozhat. A torna alatt az izmok felmelegednek, javul a táplálkozás a beteg gerincén, és mindez kedvező hatással van az egészségére.

Ha hirtelen valamilyen oknál fogva az orvosi torna fáj, akkor valószínűleg helytelenül csinálod a gyakorlatokat, vagy ez a torna nem az Ön számára. Ebben az esetben lehetetlen folytatni. Erről a kellemetlen körülményről értesítenie kell a kezelőorvosát, aki az Ön számára egyéni gyakorlatokat választ, vagy radikálisan megváltoztatja a kezelés taktikáját.

Természetesen a csigolyakövetben a mozgás és a testnevelés üdvözlendő, de ezzel a betegséggel nem minden sport alkalmas. Ezért sérülés esetén semmilyen esetben nem szabad ilyen sportokat folytatni:

• Javelin dobás, súlyemelés, ugrás, boksz.
• Jégkorong, futball, röplabda, intenzív futás.
• Síelés, ugrás, tenisz.

Ha figyelmen kívül hagyja ezeket az ajánlásokat, csak súlyosbítja a helyzetét, és károsítja az egészségét, mert ilyen osztályok során hatalmas terhelés van a gerincoszlopon, és kiegészíti a rándulásokat és rángásokat, hozzájárul a gerinc további megsemmisítéséhez.

De sok olyan sport is van, amelyek nem csak megengedettek, hanem fájdalmas hátul is. A lista tartalmazza:

• Könnyű kocogás, úszás.
• Lassú síelés futópadok nélkül.
• Mérsékelt kerékpározás.
• Keleti torna.

Természetesen, ami az egyiknek megfelelő, nem jelenti azt, hogy alkalmas az Ön számára. Ezért a hobbi kiválasztásakor vegye figyelembe a test sajátosságait és az általános egészségi állapotát.

Ha ébredés után a hátában fájdalmat érez, ez azt jelenti, hogy rossz az Ön alvó pozíciója, ezért ajánlott egy jó párna és egy ortopéd matrac, amely segít a beteg gerincének minden jellemzőjének figyelembevételében.

A gerinc feszítése

A fájdalom enyhítése és a gerinclemez elpusztításának leállítása érdekében ajánlatos a gerincoszlopot nyújtani. Ehhez részt kell vennie egy speciális szimulátoron, vagy meg kell vásárolnia. Hála neki, képes lesz arra, hogy eltávolítsa az éles rándulásokból eredő görcsöket, és pozitívan befolyásolja a gerincet, enyhítve a fáradtságot.

Egy ilyen lenyűgöző eredmény elérése érdekében az edzést legfeljebb 5 percig kell megadni, így ezt a szimulátort valódi találatként lehet nevezni, különös tekintettel arra, hogy nincs semmilyen ellenjavallata.

Ha nincs ilyen lehetősége, akkor rendszeres vízszintes sávon nyithat. Ugyanakkor elég jó ahhoz, hogy a sávot a kezébe tekerje, és egy darabig lógjon, hogy a beteg gerinc összes bilincse szabaduljon fel. Ha a keze fáradt, gyengéden álljon a lábadra, pihenjen és újra lógjon.

Gyógyszerek a gerincvelő sérülésére

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a gerinc fájdalmas fájdalmától és jelentősen javítsuk az állapotát, a gyakorlatok és a striák csak kevesen lesznek, különösen akkor, ha komoly esete van. Ezért határozottan olyan speciális gyógyszereket kell szednie, amelyek segítenek javítani a páciensek közötti csigolyák állapotát.

Nagyon gyakran a fájdalom miatt az orvosok fájdalomcsillapítókat írnak elő, és úgy tűnik, hogy nem használhatók fel egyáltalán, mivel nem gyógyulnak meg. De ez nem teljesen igaz. Az a tény, hogy egy éles bunkó vagy a fájó gerinc felemelése után biztosan érezhetővé válik fájdalom formájában, aminek következtében nemcsak fájdalmas görcsök keletkeznek, hanem későbbi gyulladás is. És itt a fájdalomcsillapítók nemcsak a fájdalmat enyhítik, hanem enyhítik a görcsöket és a gyulladást, megakadályozzák a romlást.

A fájdalomcsillapítók mellett vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek javítani a beteg gerincének általános állapotát, és ezáltal erősítik azt, és lelassítják a károsodáshoz kapcsolódó romboló folyamatokat, amelyek e betegséghez vezetnek. Az ilyen gyógyszerekben különösen fontos a kondroprotektorok. Az ilyen gyógyszereket nemcsak a gerincvelő, hanem az osteochondrosis esetében is előírják.

Táplálkozás a gerincvelő

Különös figyelmet kell fordítani az étrendre. Természetesen nem szükséges betartani a különleges étrendeket, de az étrendnek némileg eltérnie kell az egészséges személy szokásos menüjétől.

Különös figyelmet kell fordítani a gyümölcsökre és a hüvelyesekre. Ne felejtsük el, hogy diót, szárított gyümölcsöt és gyógynövényt fogyasztanak. Győződjön meg róla, hogy tejterméket és friss túrót eszik (a szervezetben a kalciumhiány kompenzálására). Egyél halat és más tengeri ételeket, amelyek sok magnéziumot és más hasznos anyagot tartalmaznak a gerinc egészségének megőrzése érdekében. A túl zsíros és fűszeres ételekből azonban el kell hagyni, mivel ez gyulladást okozhat a szervezetben.

Az orvos javaslata szerint évente 1-2-szer ajánlatos egy vitamin- és mikroelemkomplexet inni. A komplexet minden hasznos anyaggal fel kell gazdagítani, és minél több ásványi anyagot kell tartalmaznia.

Általános ajánlások a gerincvelőre

A gerinc egészségének megőrzése, a vásárlások korlátozása érdekében ne próbálja ne terhelni a nehéz csomagokat. Jobb, ha kétszer megy a boltba, nem pedig hátfájás és fájdalomcsillapítók.

Próbáljon minden évben pihenni a tengeren, mert a vízfolyások nagyon pozitív hatást gyakorolnak a gerincre, és a tengeri ásványi anyagokban gazdag víz tökéletesen eltávolítja a görcsöket és helyreállítja a beteg csigolyakörének szerkezetét. Ha több okból nem áll rendelkezésedre egy ilyen lehetőséged, ne engedd meg magadnak. Valaki nem tiltja meg, hogy hasznos fürdőt vegyen tengeri sóval, sőt, ilyen sót is vásárolhat bármely gyógyszertárláncban. A gerinc gyógyításához 10 perccel lefekvés előtt kell bevenni a sófürdőket, de legalább egy nap szünet nélkül. Így eltávolítja a gyulladást és a görcsöket a fájdalomtól, és a gerinclemez a hiányzó anyagok teljes komplexjét kapja.

A következtetés helyett

Kövesse az összes ajánlást, és ne felejtse el elvégezni a terápiás gyakorlatokat. Ezután a gerinced egyre kevésbé zavarják Önt, a fájdalom fokozatosan eltűnik, és egy idő után képes lesz arra, hogy végül úgy érzi, mint egy egészséges ember. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a gerincnek szüksége van a segítségedre, és a jólététől függetlenül szisztematikusan kell tartanod az egészségét.

Mint ez a cikk? Jó cselekedet - ossza meg barátaival a szociális hálózatokon: