Milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni

Egy tökéletesen egyenletes emberi gerinc nem létezik. Ezt a test élettani jellemzői határozzák meg, ami optimális terhelést biztosít a gyaloglás során, nehéz tárgyakat emelve, hosszabb ideig tartó állapotban és hasonló körülmények között dolgozva.

Optimális esetben egy személynek négy fiziológiai kanyarja van: nyaki és deréktáji (elülső kanyar - lordózis) és mellkasi és szakrális (hátsó kanyar - kyphosis).

Az oldalsó hajlítás (szkoliózis) már patológia. Ennek a patológiának a tulajdonságainak ismerete választ ad arra a kérdésre, hogy mit nem lehet szoliosissal végezni.

A betegség jellemzői

A scoliosis nagyon nehéz betegség.

Jellemzője, hogy a gerinc oldalirányú eltérése van a normától, és ennek következtében a hasüreg egyes szervei pozíciója megváltozik.

Ezenkívül a beteg testtartása megváltozik, a hátfájás gyakran elkezd zavarni, a lábára nehezedő terhelés a csontváz helytelen elhelyezésével nő. Az ilyen betegségben szenvedő személytől megszűnik a normális normális élet.

Az ilyen nehéz patológia okai lehetnek a gerincvelői sérülések, a korai életkori rossz testtartás, az endokrin rendszer betegségei, a táplálékkal kapcsolatos kalciumhiány vagy a szervezet által elszenvedett gyengeség.

A betegség kezelése a gerinc állapotának maximális mértékű maximalizálása.

Ezt elősegíti egy erős, izmos fűző, amelynek képzését speciális gyakorlatok biztosítják.

A nyomás és a terhelés egyenletesen oszlik el a gerinc különböző részein.

A gyulladásos betegek fizikai aktivitásának előkészítése során figyelembe kell venni a betegség mértékét.

4 fokos, a gerinc görbületi szöge 0 ° és 50 ° között van.

A korlátozások típusai

A scoliosis következménye a belső szervek gerincének és nehéz munkájának súlyos fájdalma lesz, mivel a mellkas aszimmetrikus.

A gerinc görbülete az intervertebrális lemezek és az idegek összenyomását eredményezi. Ennek eredményeként kialakul az osteochondrosis és az intervertebrális hernia.

Az izomfeszültség is egyenlőtlenné válik: a gerinc egyik oldalán feszültség van, a másik pedig a relaxáció.

Egy ilyen beteg esetében kétféle korlátozás lesz:

Csak a követelményeknek való megfelelés révén jelentősen csökkentheti a kényelmetlenséget.

Általános ellenjavallatok

Bármely betegségben számos olyan pont van, amely megnehezítheti a betegség lefolyását, és amelyek rendkívül nemkívánatosak.

A scoliosis esetében a gerinc elsőként szenved, ezért ezeket a dolgokat ki kell zárni:

hosszú ideig statikus, kényelmetlen helyzetben van;
nagy sebességgel futnak;
hordja a táskát egy kézzel;
éles körkörös mozdulatokat hoz létre;
használjon szűk, nem méretű ruhákat.

A scoliosisos betegnek folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a mozgását, és helyesen kell elosztania a gerincre ható nyomást.

Az ilyen korlátozásokat a betegség második szakaszától kezdve kell alkalmazni, ha a görbületi szög több mint 10 °.

Korlátozások a sporttevékenységek során

A patológia nagyon rosszul alkalmazható a gyógyszeres kezelésre. Minden remény az orvosoknak és a páciensnek a javító torna számára, amelynek során olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek visszaállíthatják, majd visszaállíthatják a gerincet.

A terápiás torna feladata az izmok megerősítése, a véráramlás javítása az edényeken keresztül és a belső szervek munkájának normalizálása.

A javító torna nem okoz kárt, ezért a következő gyakorlatokat ki kell zárni:

a 3, 4 fokos betegséggel járó betegséggel az előrehaladási kurzussal nem lehet bevonni az orvosi torna komplexumába;
nem tud a vízszintes sávokban bekapcsolódni;
a testtartás, az egyik lábon állva, növelik a medence csontjainak terhelését, amelyek ívelt betegség;
nem lehet a lótusz helyzetben ülni, az ízületek csavarásával;
veszélyes a páciens gerincénél, megsérülhet, ha elvégzik;
egyenetlen terhelés a beteg gerinc aszimmetrikus és hirtelen mozgása miatt, amikor egy személy gyakorolja a torna, a tánc és az akrobatika;
a test éles fordulatai a gerinc tengelye körül további sérülést okozhatnak;
az edzőteremben az erő terhelés, amely súlyosbítja a gerinc állapotát, ellenjavallt;
Nem vehet részt csapatjátékokban, ami gyors éles mozdulatokra, a test fordulataira és a futásra utal.

A scoliosisos betegek számára egy osztálykészlet elkészítése során figyelembe kell venni azt az információt, hogy mely gyakorlatokat fogják hasznosítani, és amelyek csak kárt okoznak.

Hogyan szervezheti meg a testnevelési osztályokat

Függetlenül attól, hogy milyen súlyos a skoliosis, szükség van a gyakorlatra. Az izmos fűző erőssége, amely támogatja a gerincet, attól függ.

A fent leírt tiltott gyakorlatok módosított formában történhetnek. Erre a jól felszerelt torna a vízben. Például az egyik lábon lévő flip-flopok és gyakorlatok könnyedén elvégezhetők itt, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okoznának a gerincen. A gerinc nyújtása jó illeszkedés egy fitball vagy egy speciális görgő használatához.

A scoliosis korai szakaszában a testmozgás nem ajánlott hosszú. Még sportcsapatjátékokat is játszhat, futhat, tollaslabda stb.

Ha a betegség kellemetlen fájdalmat okoz, célszerű edző felügyelete alatt gyakorolni. A szakképzettséggel rendelkező szakember helyesen kiválaszt egy gyakorlati képzést a képzéshez.

Ebben a komplexben aszimmetrikus testhelyzettel és asanával kell rendelkeznie. Ez a szakmai gerinc helyreállítási technikák alapja.

A testnevelés fő dolog a beteg érzése.

Nem számít, milyen jól átgondolt terápiás torna, ha nem okoznak kellemes érzelmeket, a gyakorlatok összetettét meg kell változtatni. Ez az egyetlen módja a kívánt eredmények elérésének.

Scoliosis megelőzés

Ha scoliosis diagnosztizálódik, akkor megelőző intézkedéseket kell tenni a betegség további kialakulásának megelőzése érdekében.

Először is az egészséges életmód. Ideális úszás.

Pihentető hatása van, erősíti a hátsó izmokat, javítja a koordinációt. A sílécek és a kerékpárok kedvező hatással vannak.

A mindennapi élet terheinek csökkentése érdekében kövesse az alábbi egyszerű ajánlásokat:

kövesse a testtartást, hajoljon kevésbé előre;
a jobb szék kiválasztása (a lábnak a padlón kell lennie, és nem kell lógnia);
ha a munka hosszú ülést igényel, akkor több szünetet kell tennie;
a kényelmesen visszafelé hajlított kanyarok enyhítik az izomfeszültséget;
álló helyzetben szükség van arra, hogy a súlyt időről időre egyik lábról a másikra mozgassák;
a kopásnak egyenletesen kell elosztania mindkét kezét;
a megfelelő ágy kiválasztása (a matracnak keménynek kell lennie, a párna kicsi).

Emlékeznünk kell arra, hogy bármilyen intézkedés előtt mindig forduljon orvoshoz.

A szakemberek ajánlásainak független felhasználása és figyelmen kívül hagyása nemkívánatos következményekkel járhat, és súlyosbíthatja a betegség lefolyását.

Zsinóros gyulladás

A gerinc és más medencés csontok törése: a legveszélyesebb sérülés

Sok éven át próbálják gyógyítani az ízületeket?

A Közös Kezelés Intézetének vezetője: „Lenyűgözni fogod, hogy mennyire könnyű meggyógyítani az ízületeket, ha naponta 147 rubelt veszünk.

A medence egy része az emberi csontváznak, amely a gerinc alján helyezkedik el, és az alsó végtagokat összekapcsolja a törzsgel, és megbízható támaszként szolgál az egész emberi test számára.

Ennek alapja: két medencés csont, tailbone és sacrum.

Körülbelül 18 éves korában a fő csontokat porcok köti össze, idővel csontosodik, és a medence csontja képződik. Fő részlegek:

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

felső, szélesebb, nagy medence (a hasi szerveket tárolja);
alsó, keskenyebb, kismedence (tárolja a végbél és a húgyhólyagot, valamint a férfiakat, a prosztatát és a magdobozokat, a nők, a méh és a hüvely).

Kőcsont sérülés

A csontok törése a váz- és izomrendszer legsúlyosabb sérülése, és a modern traumatológia adatai szerint a törések teljes számának mintegy 4–8% -a.

A medence törése súlyos következményekkel járhat, beleértve az egész életen át tartó fogyatékosságot is.

A traumát vérveszteség, belső szervek károsodása és súlyos fájdalom, traumás sokk kíséri, és néha halálhoz vezet.

A sérülés fő okai

Általában a sportolók hajlamosak a medence töréseire, beleértve a kocsmákat is.

Mivel a sérülés éles izomösszehúzódás következhet be. Az idősebbek és az osteoporosisban szenvedők szintén veszélyben vannak.

A medence csontjai nagyon erősek, ezért károsodásuk érdekében súlyos traumatikus tényezők hatásai szükségesek.

A balesetek esetén gyakran előfordulnak törések: a közlekedési baleset vagy a magasságból való csökkenés.

A medence gerinccsontjának sérülése a szorítás vagy az erős ütés miatt következik be.

Érintett panaszok

A medence csonttöréseit kísérő fő tünetek:

duzzanat és vérzés a bőr alatt, mindig úgy történik, hogy a véredények megsérülnek;
medencei deformitás;
fájdalmas sokk, amely vérveszteséggel, nyomáscsökkenéssel, pulzusszám növekedésével, halvány bőrszínnel, ragadós izzadtság felszabadulásával, sőt még eszméletvesztéssel jár;
súlyos és éles fájdalom, amely az alsó végtagok tapintásával és mozgásával jár;
a „tapadó sarok” tünet, a sérült nem tudja felemelni az alsó végtagokat, mivel a fájdalom jelentősen súlyosbodik.

Jellemzők a pubis sérüléseinek

Erős ütéssel vagy szorítással az összes kismedencei csont súlyos sérülést okozhat.

A pubis törése veszélyes, mert a húgycső megsérülhet, és a férfiaknál a szimfízis szakad.

Általában a húgycső elválik a prosztata mirigyétől, és a vér a húgycsőből válik ki. A húgyhólyag sérülését a vizeletben jelenlévő vér és a vizelet-zavar jelzi.

Ha a bél vagy a húgyhólyag törése van, akkor a betegnek peritonitis jelei vannak.

Elsősegély

Mivel a kismedencei sérülések nagyon veszélyesek, a sérültet sürgősen kell törni a kórházba.

A pácienst hátrafelé kell szállítani, és a térd alá kell helyezni egy görgőt.

Szükség esetén adjon fájdalomcsillapítót az áldozatnak.

Terápia a kórházban

A medence csonttöréseinek általános kezelési rendje a következő lépésekben van.

Fájdalomcsillapítás

A helyi érzéstelenítés segítségével komoly figyelmet fordítanak a traumatikus sokk elleni küzdelemre.

Használják a Shkolnikov-Selivanova technikát, amelyet csak az orvos végez. Ehhez 1% -os novokain oldatot fecskendeznek be a csípő izomzatába, majd elterjed a fasciás medencera.

Ha a páciensnek a csont- vagy elülső félgyűrű törése van, akkor a sérülést a 10-15 ml-es dózisban 1% -os novokain oldattal injektáljuk.

Küzdelem a vérveszteség ellen

Az orvosok tömörítik a sérült medencecsontokat.

Ehhez használja a reteszt, amelyen keresztül a vérzés csökken, és amely nem zavarja a műveletet (ha szükséges).

Mély vérzés esetén egy közvetlen tamponádot használnak, nagy nedvességtartalmú nátrium-klorid oldattal megnedvesített törlőkendővel. Szükség esetén a vérveszteség helyreáll.

Orvosi immobilizáció

A törés immobilizálását úgy végezzük, hogy a csontfragmensek ne mozduljanak el és ne sérüljenek meg szervek, izmok, idegek és vérerek.

Töréskor a pácienst egy pajzsos speciális ágyra helyezik, miközben minimalizálja mozgását. Általában az orvosi gumiabroncsokat vagy egy kis párnát az áldozat térdei alá helyezik.

Sebészeti beavatkozás

A gerinccsont törése esetén a belső szervek (húgycső, végbél, hüvely) érintettek, és fontos, hogy az orvosok helyreállítsák funkciójukat.

Ha az áldozat elszakad a szimfízisben, akkor sürgős sebészeti beavatkozásra van szükség.

Az egyes csontokat speciális lemezekkel rögzítik csavarokkal és fémhuzallal.

Hagyományos orvoslás segít

Számos egyszerű módszer segít a páciensnek a súlyos sérülésből való helyreállításában:

a csontok gyors helyreállításához ajánlatos több főtt hagymát fogyasztani;
ajánlatos a kenőolajat naponta kétszer dörzsölni a sérülés helyére, ez segít a csontok felhalmozódásában;
20 g gumit, 1 hagymát (apróra vágott), 50 gramm olívaolajat, 15 gramm réz-szulfát port keverünk össze; Melegítsük 30 percig a keveréket, és a lehűtött keverékkel kenjük a fájó pontokat;
1 evőkanál vadrózsa és 400 g forró víz főzni 15 percig; Tartsa be a főzetet sötét helyen 24 órán át, és naponta kétszer vegyen be 100 mg-ot üres gyomorban.

A táplálkozás fontos szerepe

A törések esetében az a diéta segít, hogy gazdagítsa a beteg testét tápanyagokkal.

Az ilyen ásványi anyagok, mint például magnézium, foszfor, kálium és mangán révén a csontok fejlődhetnek és erősödhetnek.

Ezekhez az elemekhez jobban illeszkednek, ezért szükséges a C, D és B vitaminokhoz tartozó vitaminok beépítése.

Ezek a tápanyagok segítenek a fehérje és a kalcium emésztésében, amelyek tégla új csontszövetet építenek.

Fontos, hogy a következő hasznos termékeket használjuk:

magnézium: dió, banán, leveles zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, hering, garnélarák, tengeri sügér, lepényhal;
B-vitaminok: bab, citrusfélék, sörélesztő, répa, borjúmáj;
D-vitamin: zsíros hal;
Kalcium: szezám, spenót, káposzta, tejtermékek, mandula;
cink: gombák, tökmag, tenger gyümölcsei, hajdina és zabpehely;
K-vitamin: tejtermékek;
foszfor: diófélék, sajt, mocsári kaviár.

Sérülés helyreállítása

A rehabilitáció egy összetett és hosszú folyamat, amely fontos, hogy komolyan és felelősségteljesen vegyék figyelembe az orvosok kinevezését.

A medencei törés utáni rehabilitáció a következő folyamatokat foglalja magában:

rehabilitáció;
terápiás masszázs;
gyógyszerek;
melegítő gélek, kenőcsök és krémek használata;
kiegyensúlyozott táplálkozás;
Gyakorlati terápia;
vízi tevékenységek;
fűzőket és kötést visel.

Ez nagyon veszélyes

A medence csontjainak törése nagyon súlyos és súlyos következményekkel jár a betegre nézve.

A személyi munkaképesség 3-5 hónap alatt visszatér. Sok a beteg korától, a sérülés súlyosságától és a törések számától függ.

Bár az orvostudomány jó eredményeket ért el az ilyen sérülések kezelésében, a szövődmények gyakran maradnak, sőt a fogyatékosság kezdete is.

Komplikációk sérülés után:

az alsó végtagok amputációja;
a csípőcsuklók rossz mobilitása;
az acetabulum és a medencegyűrű átalakítása;
belső szervek sérülése;
az egyik végtag rövidítése.

Megelőző intézkedések

Próbálja meg elkerülni a súlyos sérüléseket, amelyek a csípő vagy más kismedencei csontok töréséhez vezethetnek:

legyen óvatos a magasságban, szerelje fel a lépcsők mentén lévő korlátokat, helyezze a szőnyegeket csúszós padlóra;
minden erőfeszítést megtesz a balesetek elkerülése érdekében;
a sportolás során tartsa be a biztonsági előírásokat.

Az egészség mindenki számára fontos, ezért minden erőfeszítést meg kell tenni annak megőrzése és támogatása érdekében.

Senki sem mentes a balesetektől, és ha ez megtörténik, fontos, hogy ne essen kétségbe, hanem a szakemberek teljes bizalmát és pozitív hozzáállást tartson fenn.

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Az emberi nyaki zóna anatómiailag és fiziológiailag meglehetősen összetett. Nagy terheléssel rendelkezik, így az izmok, szalagok és inak jól fejlettek. Nem csoda, hogy az iskolai életkortól kezdve a kötelező gimnasztikai gyakorlatokkal rendelkező testnevelési órák kerülnek bevezetésre. Erre azért van szükség, hogy megakadályozzuk, hogy a jövőben a szorongásos szalagok gyakran nyúljanak.

Egy személy életmódja ritkán kizárja a sportot vagy a testmozgást. Tehát, annál jobb izomhúzódás, annál kisebb a sérülés esélye. Az emberi testben leggyakrabban a bokaízület és az ágyék kötéseit érintik. A gyengén képzett emberek károsítják a kisebb terhekkel és a túlzsúfolt sportolókkal szembeni szorongásos zónát.

Az ágyék és a csípőízület területén egy izmos, ínszalag-ínberendezés van, amely védi a medence szerveit, az urogenitális rendszert és az ízületet. Tehát bizonyos körülmények között előfordulhat, hogy a leggyakoribb károsodás - patkány - előfordulhat.

okok

Az inguinalis ínszalagok gyakorlása a gyakorlatban a sikertelen sporttevékenységekből és a bukásokból következik be, amikor egy személy egy sztrájkban jelent meg. A sportban vagy a fizikai gyakorlatokban a nyújtás akkor következik be, amikor az ember nem melegítette fel az izmait, és aktívan részt vesz. A kötegek nem ellenállnak a terhelésnek és megsérülnek.

A sérülések gyakoriak, ha focizni, korcsolyázni, korcsolyázni és más sportokat játszani, amelyek fenyegetést okoznak a szétszórt lábakra. A mindennapi életben az ilyen sérülés legveszélyesebb ideje a tél. A csúszós bevonat egy személy bukását provokálja, és gyakran találja magát a húron. Ezért minden csúszós felület mindig veszélyes a boka és az ágyékkötések számára.

Van egy másik, a sérülést okozó okok csoportja. Néhányan diagnosztizálják az izom-csontrendszer bizonyos betegségeit. Olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás, a boka oszteoarthrosis, a csípőízület, a szalagok, izmok gyengülését provokálják, és a sérülésekre érzékenyebbek. Emellett veszélyes gyulladásos degeneratív folyamatok, a csontberendezés gyengeségének örökletes patológiája. A diszlokációk, szubluxációk és sprainek genetikai érzékenysége különösen veszélyes a gyermekek számára.

tünetek

A betegség mindig akut. A nyújtás tünetei azonnal megjelennek és a sérülés mértékétől függenek.

A sérülések idején figyelmet fordíthat az ilyen megnyilvánulásokra:

van egy ropogás az ágyékban, comb;
a személy fájdalmat korlátozó mozgást érez;
görcsös összehúzódás léphet fel a sérülés területén.

A sérüléstől függően egy bizonyos idő elteltével az érintett terület ödémája jelentkezik. Vaszkuláris károsodás esetén hematoma jelenik meg. A sztringelés során a nyújtás területe láz és duzzanat. Néha egy napon belül tömítés, üregek vagy dudorok alakulnak ki az ágyékrészben. Ez az izomkárosodásnak köszönhető.

Általánosságban elmondható, hogy a nyúlványokat három fokozatba sorolják.

Eleinte enyhe tünetek enyheek, és néhány napon belül önmagukban menekülnek. A sérülés alatt és után enyhe fájdalom van. A motor működése nem korlátozott, de enyhén akadályozza. Ebben az állapotban nincs teljes nyújtás vagy szakadás. Az ilyen sérülést otthon is kezelni lehet az előírt rendszernek megfelelően.

A második, mérsékelt fokozatban a kötőszálak sérültek és teljes nyúlás következik be. A fájdalom tünetei intenzívek és intenzívek. A mozgások által súlyosbított fájdalom és nyugalomban gyengült.

A sérülés területén duzzanat, hematoma. Ez a véredények károsodásának köszönhető. A mobilitás nehéz, de nem korlátozott. Ennek az állapotnak a kezelése néha otthon nem sikerül. Szükség lehet műtétre.

A harmadik fokozat veszélyesnek tekinthető - nehéz. Ragyogó klinikai képet mutat a szalagok szakadása. A fájdalom tünetei elviselhetetlenek, nem nyugodnak. A sérülés területén kiterjedt duzzanat és hematoma alakul ki.

Néha van egy izomgörcs, nagyon fárasztó személy. A mozgás nehéz. A fájdalom lehet a boka ízületi sérülése miatt. A súlyos nyúlás diagnózisának megállapításakor a patológiát azonnal kezelni kell.

Néha vannak olyan helyzetek, amikor a végbélnyílás, a boka ízülete a végéig nem gyógyul, és a betegség krónikus lesz. Gyakran ez a sportolóknál fordul elő. A tünetek akkor jelennek meg, amikor az izom és a szalagok ismétlődnek, vagy túlzottan feszültek.

kezelés

Annak érdekében, hogy kiválasszuk a nyúlványok nyújtásának kezelését, szükséges a patológia diagnosztizálása. A tapasztalt traumatológus a beteg vizsgálata és megkérdezése alapján károsodást észlel. Szükség esetén ultrahangvizsgálat, CT vizsgálat és MRI. A kezelés eredménye a sérült kötések számától és az elsősegélynyújtás minőségétől függ.

Ha sérülést észlel, a sérülés helyén hideg kerül alkalmazásra. Ha nincs jég, akkor bármilyen hideg fog. Télen hó van, és a meleg szezonban elég lesz egy üveg hideg vizet gyűjteni. Ezután a sérülés helyét szoros kötéssel rögzítik.

A segítségnyújtáshoz hasonlóan, és a jövőben a motoros tevékenységet korlátozni kell. Meg kell kezdeni kezelni a pihenő kinevezésével. A terápiás kenőcsök hatékonyak. Enyhe vagy közepesen fokozatosan az orvos otthoni és kórházi kezelést választ. Kenőcsök, dörzsölés, érzéstelenítés.

Harmadszor, egy súlyos fokozat kórházi kezelési rendet igényel. Továbbá, röntgenvizsgálatot írnak elő a törés és a törés kizárására. A medence és a bokaízület vizsgálata. Ha a diagnózis nem tartalmaz törést és egyéb szövődményeket, a vakolás vagy a teljes rögzítés nem történik meg. A sebészeti kezelést rendkívül ritkán és csak akkor azonosítják, ha az azonosított szövődmények. Alkalmazzunk valamilyen kenőcsöt.

A sprainek kezelésének időtartama néhány naptól 2-3 hónapig terjed.

Ebben az időszakban a lábak terhelése korlátozott, terápiás kenőcsök, szoros kötszerek és egyéb kezelések alkalmazandók. Az erős tünetek eltűnése előtt kívánatos, hogy illetéktelen személyek vagy mankó segítségével mozogjanak.

Súlyos fájdalom esetén fájdalomcsillapítókat, valamint nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket írnak elő. Használhat tablettákat, lövéseket és kenőcsöt is. A kenőcsök pozitív hatást fejtenek ki, továbbá mind a készítményben lévő NSAID-okkal, mind a népi jogorvoslatokkal. A gimnasztika és gyakorlatok csak a teljes helyreállítás után lehetségesek.

A rehabilitációs időszak fontos. Ez alatt az orvosi kenőcsök nem törlődnek, de fizioterápia és masszázs csatlakozik. Továbbá a megelőzéshez meg kell erősíteni az ágyék, a boka és más ízületek izmait. Amikor a sárkány lehet, korlátozhatja magát az utcán, különösen az idősebb embereken. Könnyebb megelőzni, mint a sérülést.

A megelőzés érdekében sportolni és többet kell mozognia. Egy jó szakasz megakadályozza a szalagok sérülését.

Lehet-e megtenni a szétesést scoliosisszal?

Eugene:

Meg tudsz osztani a skolioziót? Első fokozatom van, thoracolumbar. Mennyire biztonságosabb a nyújtás? 2, 3 fokkal nem, ugye?

Orvos válasza:

A spinalis scoliosis első fokozatában nincsenek korlátozások a testmozgás szempontjából, csak a súlyemelés és a hosszabb ideig tartó kényszerhelyzet korlátozott, azaz a terhelhetőség korlátozott. zsineg, nyúlik a kívánt módon. A zsinórt a scoliosis második vagy harmadik fokozatában lehet elvégezni, a medencés öv izmok nyújtása nem befolyásolja a szkoliózis lefolyását.

Dr. Zinchuk Orvosi Központ vezetője

Először is lehet megtanulni, hogyan ülhetsz egy sztringben, 2-3 fokos szkoliózissal?

16 éves vagyok, a 3. fokozatú scoliosis kezdeti szakaszában vagyok. a hátam nem fáj, csak a nyakam fáj, Chenot fűzőt viseltem a korrekcióhoz, és fizioterápiás gyakorlatokat végezek, és tényleg a hosszirányú hasadásokon akarok ülni. Soha nem ültem korábban, de ha nem ellenjavallt, akkor ki akarok nyúlni és idővel leülni!

Helló A hosszirányú hasadások megszerzéséhez szükséges gyakorlatok nem kapcsolódnak a gerincoszlop túlterheléséhez. Ezért az edzésterápia során, amelyet szükségszerűen szoliosisra írnak elő, a szükséges gyakorlatokat is elvégezheti. Az egyetlen kérés - ne rohanj túl gyorsan a hasadásokra.

Tiltott (ellenjavallt) gyakorlatok szkoliozis esetén

Egészséges gyakorlatokra ártalmas, és a szoliosis folytatása is: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Ez a hozzászólás a Meal háromdimenziós kezelése a scoliosis (háromdimenziós scoliosis kezelés) című könyvében http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) használja fel az elméletem megerősítését és egyidejűleg néhány magyarázatot az élő emberek fotóira könyvet a körvonalak segítségével. Egyenes üzenet az étkezésről:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Étkezés-IV. Véleményem http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Azt hiszem, a hozzászólás feltöltődik

A scoliosis minden egyes esete szabálytalan pozíciók gyűjteménye, amelyek egy szabálytalan vonalat alkotnak. Ezért nem elegendő egy ív korrigálása a fennmaradó görbék rontják az eredményt. Kerülje a mellkas hajlítását minden irányban - oldalra, előre, hátra, mert ez rontja a meglévő scolioticus gerincformát.

Mi történik oldalirányú billentéskor: az 1. ábrán egy egészséges személy bordáinak helyzetének diagramja. A 3. ábra egy egészséges személy széleinek mozgását mutatja a lejtőn. Ez egy teljesen nyilvánvaló mechanikus, amely a mindennapi életben megfigyelhető. Igen, megfigyelhetjük azt egy gumi, hab rúd, bármely más, nem túl kemény és elég rugalmas tárgy esetében. Ha jobbra billentve balra fordul, a bordák közötti terek nőnek. Egészséges emberekben.

Most nézzük meg, mi történik a skoliosis esetében.

A 2. ábrán látható diagram C-alakú scoliosis. A bordák görbületének oldalán úgy néz ki, mint a ventilátor, a távolságuk a nyugalomban nagyobb, mint az ellenkező oldalon, több, mint az azonos építmény egészséges emberei.

Most ismét - amikor a JOBB oldalról a bal oldalra billentve a belsõ térköz növekszik, ami rontja a törzs és a gerinc általános alakját. Ezek olyan nyilvánvaló és jól ismert dolgok, amiket Schroth még nem állított meg.

A 6-7. Ábrán látható diagramok részletesebb képet mutatnak a 6. ábrán. 12 (itt: http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) mutatják az S-alakú scoliosist. Az egyszerűség kedvéért szoliosis kompenzált, azaz szimmetrikus.

Mindenesetre a borda görbületének oldalán, mint a ventilátor, a köztük levő távolság nyugalomban több, mint az ellenkező oldalon, több, mint az azonos építmény egészséges emberei.

Most ismét: szoliosis S-alakú,
- amikor a JOBB oldalon balra billentjük, a keresztirányú terek nőnek,
- a JOBBRA A JOBB oldalról billentve a bordák közötti terek növekednek. Ez a hiba, nyilvánvalóan, gyakran a gyakorlatok kiválasztása során történt - ha az egyik ív sokkal hangsúlyosabb, mint a másik, akkor kísértés, hogy egy nagyobb ív irányába támaszkodó korrekciót hajtsunk végre, és így kiegyenesítsük. Ugyanakkor ugyanakkor a második ív pozíciója romlik, ami minden kezelést semmire nem csökkenti.

Példa az autóbuszok őrületére:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
álomszuszék
Én is a jobb kezemre tartok (jobb oldali mellkas), felemelhetem a jobb kezemet (Bubnovszkij központjában - H.B.).
UPD:
És itt a megjegyzésekben, és az interneten más helyeken írták nekem, hogy a tiltott gyakorlatok a már nehéz, súlyos görbék, a fogyatékkal élők számára az alábbiakban olvashatók. És ha a skoliosis kicsi, akkor meg lehet tenni.

Szóval, felelősségteljesen kijelentem:

Ez a szemét. Csak olyan személy beszélhet, aki nem érti a mechanikát. A fényképek azt mutatják, hogy az emberek egyértelműen torzulnak, és ezek a gyakorlatok mindenki számára károsak. Ugyanebben az ételben meglehetősen világosan meg van írva: Ezek a betegek legsúlyosabb körülményei. eredmény ezek a rossz gyakorlatok.
A jobb kézre lógó mozgásmechanika hasonlít a mechanikához, amikor balra billentve van, vagyis a jobb oldali keresztirányú terek növekednek, ahol már nagyok. És maga a gerinc is ugyanabban az irányban ívelt, amelyben már van egy görbület.

Az 1. ábrán leírt gyakorlatok. 396-397-et gyakran helyesnek tartják, mert helyes ív a mellkasi régióban. Ugyanakkor helytelenül osztják fel a test súlyát a már betöltött jobb lábra, és ezáltal rontja a medence helyzetét, és végül balra emeli a lumbális régió ívét.

További lejtők: Egy hosszúkás háromszög (Utthita Trikonasana) és a kinyújtott oldalszög (Utthita Parsvakonasana)

Minden korrekciós gyakorlatban a testnek soha nem hajlítania kell. Az 1. ábrán 405-406 látható, hogy a lejtőkön egy ív javul, a másik pedig romlik.

A visszahúzás szigorúan tilos bármilyen pozícióból, mert növelik a lumbális lordózist hiperlordózis esetén, és sík hátsó rész esetén csökkenti a természetes mellkasi fájdalmat. Lásd a testtartási zavarokat http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

A jóga és a terápiás terápia alapja, ahogy már többször írtam, az egészséges emberek gyakorlata. Elméletileg, mindezzel a vályúkkal: a hidak, az íjak, a kobrák, a tibetiek, nyúlik a gerincet, növelve a csigolyák közötti távolságot, növelve a lemezek helyét, csökkentve a nyomást, helyreállítva. Hangsúlyozom: ez 1) elmélet 2) az egészséges emberek számára

A 8. ábrán a gerinc oldalnézet - a piros négyzetek maga a gerinc, a fekete négyszögek a szélei. A 9. ábrán a gerinc elhajlás van - egyértelmű, hogy a lemezek közötti távolság növekszik.

A megfelelő formában lévő egészséges gerinc, emlékszem, S-alakú, ha oldalról nézzük (A ábra). Ha az alakváltozás vázlatosan látható. 9, egészségtelen C-alakúvá válik. Ugyanakkor igen, a természetes ágyéki lordózis növekszik (természetes alakváltozás a hát alsó részén), és a természetes mellkasi kyphosis csökken (természetes hurok).

Az ilyen mechanika kombinációja nem teszi lehetővé számunkra, hogy az alakváltozásokat akár sík, hátrafelé, akár egészséges emberek számára ajánljuk, mivel lapos hátú (C ábra) esetében a már kicsi természetes mellkasi fájdalom csökkenni fog, egy hajlított hát (B ábra) esetében a lumbális lordózis megnő, és egészséges embereknél a gerinc elveszíti természetes S-alakját.

A második pont az egészséges emberekhez kapcsolódik: az 1. ábrán. 9 az azonos alakú és méretű csigolyák ez egy áramkör. A valóságban az embereknél a derékcsigolyák nagyobbak és kevésbé mozgékonyak, mint a mellkasi (lásd a http://healthy-back.livejournal.com/26686.html ábrát). Ez azt jelenti, hogy a gerinc teljes hossza mentén a csigolyák nem lesznek egységesek. És van egy ilyen osztály, mint a sacrum. Ez a csigolyák által képviselt normát képviseli. Vagyis mozdulatlan. Normál az egészséges emberekben.

Most lásd a 10. ábrát - mi történik az elhajlás során, amikor egy szakasz áll. A szomszédos csigolyák, amelyeknek álló része van, erőteljesebben mozognak, mint abban az esetben, amikor az egész gerinc egyenletesen mozog. A keresztkereszt és a csigolya ezen csomópontja L5-S1 csuklósan ismert. És az egészséges emberekben, akik nem szolioszis, ez az a hely, ahol a leggyakoribbak a kiálló részek és a diszkoszók. A kiugrások előfordulási gyakorisága az L5-S1-ben nagyobb, mint a más helyeken való megjelenésük gyakorisága. A fájdalom és a kiálló diagnosztika átlagos életkora körülbelül 40 év.

Ugyanez a rendszer egy olyan jelenséget mutat be, amelyről valaki tudatában van, valaki nem: Bármelyik görbület területén csökken a gerinc mobilitása. További információ a jelenség mechanizmusáról itt olvasható: Kézi terápia az utóbbi időben http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Tehát a leginkább ferde szakaszban a mobilitás kisebb, mint az egészséges gerinc ugyanabban a szakaszában, és a szomszédos területen vele együtt, a szervezeti egységek mobilitása nemcsak normális, hanem az egészséges gerinc ugyanazon szakaszában való mobilitással összehasonlítva.

Most tovább megyünk. A scoliosis önmagában ritka. Általában kyphosis és lordosis kísérik. Nos, és a forgatás, de ennél sokkal később. Tehát, a skoliosis nélküli emberekben, de a lumbális gerinc sérüléseinél, és valójában minden szkoliotikában a megszerzett mozgáskorlátozás a lumbális gerinc természetes alacsony mobilitásához kapcsolódik. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a közös L5-S1-ben nem egy mobil és a második nem mobil, hanem két nem mobil egység van csatlakoztatva. Ami ez történik, az 1. ábrán látható. 11. A rögzített metszeteket összekötő két csigolya közötti rés az elméleti sémához képest sokszor nő. Így az L5-S1 kiemelkedés és hernia valójában garantált.

Ugyanez a rendszer vonatkozik arra a helyzetre is, amikor egy görbe nem egy, hanem több osztályban van.

El kell kerülni az összes vállfordulási gyakorlatot. Az étkezés három szegmenst azonosít: a medence, a mellkas és a vállöv, és úgy véli, hogy ellentétes irányban forognak: például a medence a jobb oldali (OS), a mellkas VS ESC, a vállpánt PS. Mivel három szegmens létezik, és az összes forgatás gyakorlása csak kétirányú mozgás lehetséges, akkor, függetlenül attól, hogy megy, az egyik oldalon romlik.

Én személy szerint úgy vélem, hogy a medence mellkas-vállövének három blokkjának görbülete nem korlátozott. A rendszert itt bemutattuk: http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. A gerincívek legfeljebb öt, a medence a három síkban ívelt lehet, plusz a csípőcsuklók elmozdulása, így lehetetlen előre megjósolni a relatív helyzetet megváltoztató blokkok számát. A test, mintha megy a csavar, de nem egy irányban, és több. Nyilvánvaló, hogy a Meal három háztömbnyire a legkisebb számot vették.

Az étkezés nem tette lehetővé, hogy a lumbális-csípő izomzatával kapcsolatos összes gyakorlatot elvégezhesse növekedés ágyéki lordosis (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- olló
- a kerékpár
- felemeli a lábakat
- a lábak lógnak a pulton lévő falrudakon. Jelenleg ugyanazokat a gyakorlatokat az írástudatlan oktatók nyújtják, hogy az Evminov diszperziót végezzék, vagy a Total Pressot adaptálják.

Ismét - NE próbálkozzon ezekben a gyakorlatokban. A lumbális-csípő izomzatát látja, lásd a lumbális-csípő izomzatát: http://healthy-back.livejournal.com/28620.html és a pelvis izmait http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

A Pilates egy olyan rendszer, amelyet kifejezetten a hátsó rész megerősítésére terveztek. Gyakorlatok főként a sajtóban és a fenékben - ezt nevezik magnak (magnak). Minden más gyakorlat és mozgás az élet során pontosan a magban kezdődik, akkor nem fogják naponta lazítani a gerincet.

Ennek az ötletnek az egész egészségével, Pilatesot NEM szoliosisra tervezték. Emellett gyanítom, hogy csak a szarvak és a lábak maradnak az igazi Pilátusoktól - mindenki pénzt akar keresni, de nem akarja megfizetni a szerzői jogokat - ki kell dobnia valamit, hozzá kell adnia valamit. Az eredmény kiszámíthatatlan.

Mivel a trend divatos, már megkérdeztem, majd egy írásra és Pilatesre. Ismét megismétlem: a testépítés, a jóga, a tai chi, a hippoterápia, a Pilates és a sajnálatos módon a fizioterápiás gyakorlatok, amelyek úgy tűnik, hogy tudják, hogyan kell kezelni a skoliózist, nem értik a skolioziót.

Pilates névjegykártyája - a "sneg magad egy farokköve" pozíciója

Pozíció "mivel megbízhatóbb a nyakának görgetése."

A fentiekben tárgyaltuk, hogy a "kerékpár" növeli a lumbális lordózist. A lapos hátlapról nem tudom, hogy látható-e vagy sem.

A lumbális hajlítások károsodásáról emlékeztetni tudom, hogy károsak a görbülések bármelyikére, valamint az oldalsó lejtőkre. Mindkettőt, és másokat is nagyon gyakran ajánljuk.

Nagyon jó gyakorlat a jóga, és nem a jóga és a tai-chi, és éppen így: hajoljon előre. Célja, hogy a comb hátsó részének nyúlványát, a csípőt, és (azok számára, akik megértik, mert nem mindig hangzik, és nem mindenki érzi és megérti, mi történik) - nyúlik a derék gerincét.

Gyakran előfordul, hogy ugyanazt a testtartást még mindig találják, csak nem áll, hanem ül. A lemezek terhelése pontosan ugyanaz.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Az utolsó hivatkozás szerint (a jobb oldali nagy kép) előre dönthető - fel.32. Általában közvetlenül ellenjavallt gyakorlatok sorozata látható, ugyanolyan oldalirányú dőlésszöggel.31, felfelé fordítva.33.

Miért káros a testmozgás: a lumbális gerinclemezek elülső része tömörítve van, amit a nap folyamán már ülő munkával rendelkező emberek töltenek be. És feszült, de egyszerűen - sérült vissza a lumbális gerinc. Olyan, mint az azonos ülő testtartás, csak a nyomás, az egyik oldalon lévő tömörítés és a másik nyújtás még erősebb.

Ebből a sajátosságból kifolyólag az előrehajlott görbék ellenjavallt az egészséges embereknek és egy lapos hátnak. Lehet, hangsúlyozom - lumbális hiperlordózissal, de természetesen nem ilyen barbár változatban, hanem a falnak (lásd alább) mutathatók be.

Részletesen, bár kép nélkül, a különböző típusú terhelések alatt a lemezekre gyakorolt nyomás itt íródott: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Az 1-es számban a test jobb lábához dőlt, a jobb oldali lábat megérintve a jobb oldali kéz a falon. 2- visszatér az ip-re 3-4 azonos a másik irányban. A combok hátsó felületének és a poplitealusok izomzatának nyújtása és a has és a hát átlós izmainak erősítése következik be.

Az 1-es számnál a test dőlésszöge a lábakig (várom) 2 - visszatér az ip-re Lehetőség: az 1-3-as ponton lehetőség van a rugós lejtőkre, a 4-es pontszámra, hogy visszatérjen az SP-hez A comb hátsó részének és a poplitealusok izmainak nyújtása, a hátsó izmok erősítése, a vestibuláris készülék képzése a fej lefordításával.

Pontosan ugyanazokat a gyakorlatokat láttam a Robinson L. könyvben, Thomson G.-ban. (Testvezérlés a Pilates-módszer szerint / Fordított angol P. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 pp., Il.). Próbálja meg letölteni. Tehát, nem is beszélve a forgatásról, ha az egyik lábra billent, ezek a gyakorlatok egyfajta ugyanazt az előrehaladási hajlandóságot mutatják az összes következmény következményeivel.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Az ülő testhelyzetet a szegycsont alsó részéből az arca síkjáig húzott gerendák és a térdízület kanyarja közötti szög jellemzi.

És ismét emlékeztetlek arra, hogy az ülés nem helyes hajlított póz, sem túl egyenes, mert növeli a lumbális lordózist az összes következő következménnyel a gerinc hátsó szegélyeire és a deréklemezek hátsó szegélyére gyakorolt nagyobb nyomás hatására.

Muscles: Tesztelés és működés (Kendall, Muscles) (Hardcover) Firenze Peterson (szerkesztő), Elizabeth Kendall McCreary (Szerző), Patricia Geise Provance (Szerző), Mary McIntyre Rodgers (Szerző), William Anthony Romani (Szerző)

A képen - helyes testtartás. A B képen - rossz. Helyes testtartás - amikor az egész felsőtest a szék hátsó részén nyugszik. A test felső részének súlya tehát a szék hátsó részébe kerül, és nem tesz nyomást az alsó hátra.

Hányszor ismételték meg a szüleink és tanáraink, üljünk le egyenesen, ne nyúljunk, és ugyanakkor a hátsó részén patted a testtartás kiegyenesítéséhez. Kiderül, hogy egyenesen (a szék hátsó részével párhuzamosan) káros. A skót és a kanadai tudósok szerint az ilyen póz feszültséget okoz a csigolyatárcsák területén. Ez később a gerinc, a dni.ru jelentések lumbalis és más részei problémáihoz vezet.

A kísérlet során az orvosok több ülőhely egészségügyi hatásait vizsgálták. Ugyanakkor a mágneses rezonancia módszer képességeit és egy 20 önkéntes csoportját használták, akiknek eredetileg nem volt fájdalma a hátsó területen. A résztvevőket hosszú időn belül három pozícióban ültették meg: 90 ° -os szögben, egyenesen visszafojtott, feszült, valamint a pihenés, és kiderült, hogy az utolsó testtartás, a „farkas” volt a leghasznosabb. De úgy, mintha az „arshin lenyelni”, a közhiedelemmel ellentétben csak az egészségre károsít.

A tanulmányvezető, Vasim Bashir szerint "amikor a csigolyákra nyomást gyakorolnak, azok egybeesnek és eltolódnak." „Az a hely, ahol a test 135 fokos szöget zár be, hosszú időre a legkényelmesebb testtartásnak bizonyult” - jegyezte meg a brit professzor. „Az irodai dolgozóknak, az iskolásoknak és a diákoknak megvan a lehetőségük, hogy megakadályozzák a hátsó problémákat a gerinc pozíciójának beállításával.”

Ha valaki a comb hátsó részének megfeszítésére ég, akkor helyesen a hátán fekszik:

A sorozatok és nyúlványok sorozata http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm. Magamtól hozzá tudok adni, hogy mindennek köszönhetően mind a medence és a csípő ízületeinek nyúlványaihoz vezetnek és destabilizálódnak.

A lejtők hatásainak illusztrációja:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Első scoliosisom van, és egy csigolya ék alakú, de a hátam nem fáj (még mindig ugyanaz a medence és a sí). Valahol 1,5 évvel ezelőtt a metróba vezettem, és úgy éreztem, hogy valami a hátsóban "elcsúszott", úgy döntött, hogy egy csavarással (a test hajlításával, és a bal oldali lábujjával jobb kezemmel elhajlott) nyújtotta azt -, aztán a metróból végeztem. Egy kis lejtő - és már a padlón fekszem. Egy hétig visszanyertem, aztán elkezdtem terápiát gyakorolni, masszázst, folytattam úszni, síelni, teljes bizalommal, hogy ez nem fog megtörténni, de egy év múlva ismét egy ideg. És nem világos, mi az, ami nem tűnt feszültnek. Még mindig síeltem, de most megijedtem valahogy.

Az elakadás azt a tényt fejezte ki, hogy a test függőleges helyzetét nem lehetett fenntartani. Olyan érzés, mintha a körmök egy gerincbe kerülnek.

Leila
Sasha, a közelmúltban volt valami hasonló dolog az ágyéki régióban, de nem a gerincben, hanem jobbra. Nem tudott sem fordulni, sem kanyarodni, és nem bontani, a fájdalom szörnyű volt, mintha valamit összeszorítana. Nem értettem, hogy miért nem esett, nem hirtelen mozdultam, talán túlterheltem a hátamat az úszáskor, addig nem ismerem fel őket. 2 hétig szenvedtem, azt hittem, hogy fizikai gyakorlataim segítenek, és úszni. De csak rosszabbodott. Aztán elmentem ugyanabba a professzorba (a városunkban egy híres professzor a gerincbetegségek területén), elfordította, hogy nagyon rossz lettem, nem tudtam még leülni és feküdni. Aztán elment egy ismerős kezelőhöz, óvatosan masszírozott nekem valamit, most már egyre jobb, lassan, de mégis fokozatosan visszanyerem. Kiderült, hogy az istálló idegsértésem volt. De még 3 szkoliózisom van. thoracolumbaris. Szóval ez az.

1) Mivel a testmozgás lefekszik, nem lesz hasznára, mert A scoliosis problémája a függőleges helyzet fenntartása.

2) Remélhetőleg semmi baj nem lesz. Ugyanakkor ugyanezen étkezés szerint a lánynak egy szűkítő derékrésze van a jobb oldalon, a csukló alatt, mintha hajlítás lenne. A mozgás mechanikája a billentésnél fent látható, 3. ábra.

A kéz absztrakciójával helyesen az alábbi képen és a lányon végez a fiú. DE! Meg kell nézni a röntgenképet, vagy legalábbis melyik váll nagyobb, ez megváltoztathatja az egész képet. Ha a felső mellkasi és a méhnyakrégiókban kompenzációs ív van, és a bal váll jobb, mint a jobb, akkor ez a korrekció CONTRAINDICATED.

Izomrétegben izomritikus tréningek: a beteg megpróbálja megemelni egy jobb oldali homokzsákot.

A fejemre vágom - a javító torna egyik fejlesztője sosem végezte el ezeket a gyakorlatokat. És ha valaki véletlenül elindult, nem ismeri a szkoliózis mechanikáját, és nem érti, hogy hol mozog. A jobb mellkasi gyulladás esetén a mellkas forgatja az óramutató járásával megegyező irányba, jobbra és hátra. A vállöv pedig az óramutató járásával ellentétes irányban forog, a jobb váll előre halad (lásd a fenti ábrát).

Annak érdekében, hogy megpróbálja felemelni ezt a zsákot, a lánynak szüksége van egy támaszpontra, és ez a pont a váll, a vállízület. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor ennek a homokzsáknak a teljes súlya a vállcsuklóra esik, és előre mozgatja. Ezt kell elkerülnie minden lehetséges módon, és lehetőség szerint ki kell igazítania. Ezenkívül a kar törvénye szerint a vállcsuklóban az ütközés erő nagyobb, mint a zsák súlya. Továbbá, a hosszú karral végzett munka kontraindikált az egészségesek esetében is károsítja az ízületeket.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
napfényes
Csak azt tudom mondani, hogy a támaszokon fekvő fekvés a fiziológiai mellkasi kyphosis kiegyensúlyozásához vezethet, ami szintén nem jó. Láttam a lányok röntgenfelvételét egy scolioticus iskolából, a 10. fokozatig a mellkasi rész egy pálcaként, egy pontosan ugyanabban a helyzetben, ellentétes irányban hajlott (lordosis), amely nem mentette meg a szkoliózis előrehaladását.

anya
Egyfelől úgy vélik, hogy a gerinc normál anteroposterior (sagittális) görbületének eltűnése vagy torzulása (fiziológiai kyphosis és lordosis) provokálja a skoliozis kialakulását. Másrészt, a skoliozis esetében nagyon gyakran alakul ki a gerinc fiziológiai profiljának megsértése is: a mellkasi kyphosis és az ágyéki lordózis sima, lapos és súlyos esetekben fordított hajlításba kerül. Tehát általában ezek a folyamatok kölcsönhatásban állnak a skoliózissal.

Ami az állványon feküdt és az emlő kyphosis kiegyenesedése, nem értettem, kyphosis visszahajlást ad, és az állvány is megnyomja. Ezért, ha fekszik a mellen, kyphosis nem tud kiegyenesedni, ha csak erősödik. Ami nem is jó. Igaz, a fej és a nyak helyzete is szerepet játszik. Ha a fej felfelé emelkedik, akkor a sík háta esetén káros lehet (a fiziológiai mellkas kyphosis lelapulása).
Itt az anya az anyag erõsségének tudatlanságát mutatja, ami méltányolható neki, mint a skoliosisnak szóló laikus.
A karosszéria mechanikáját itt részletesen megvizsgáltam: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Közvetlen keresztirányú hajlításnál a rúd keresztmetszetein egy Mx és keresztirányú erő Qy hajlítónyomatéka jelenik meg (5., 6. ábra)

Ez a hatás nagyobb mértékben figyelhető meg, miközben az oldalán fekszik (amelyre az első posztot írták, és az összes képet elkészítették), de van egy helye is, ahol hajlamos lehet. Az életben megfigyelhetjük, ha egy nagy vödör finom bogyókba, például málnába helyezzük. Mindenki tudja, mi fog történni vele - az alsó rétegek bogyója emlékszik. Ez nem történik meg, mert a vödör alja felemelkedik. Ez azért történik, mert a málna felső rétegei nyomást gyakorolnak az alacsonyabbra. És idővel ennek eredményeként a felső rétegek leesnek.

Ezért természetes, hogy a napfényes fiziológiás kyphosis kiegyenesedik, ezért természetes, hogy a skoliosis mechanikájában járatos emberek nem adnak tanácsot a támaszok elhelyezésére. Nem világos azonban, hogy azt tanácsolják, hogy végezzék el az órákat. Általában véve megfigyeléseim szerint ezek a pillérek nem használhatók a világon, a volt Szovjetunió kivételével, ez a „találmány” kizárólag szovjet „tudósok”.
anya
Ami Németországot illeti, senki sem fekszik ott, miközben szkoliózis. Fizikai aktivitás, fűző és fizikai terápia. De az egész komplexumban tényleg nem emlékszem egy olyan gyakorlatra, amely csak a gyomromon fekszik. A korrekció szükséges feltétele a gerinc megfelelő sagittális profiljának megőrzése edzés közben. És szilárdan feküdt a gyomorban (mellkasi) megtöri, kiegyenesíti. Mindezen pozícióban az összes izmos erőfeszítés még inkább hozzájárul ehhez. Plusz a nyak és a fej oldalához fordult. Plusz, az a képtelenség, hogy megfelelően lélegezzünk, mind az előző okból, mind a mellkas nyomása miatt.
Én személy szerint nem látom a fordított nyakot és a fejet a képen, de feszült nyakot látok. Sőt, sokáig fog megtörténni, amint megértem. Természetesen ebben a helyzetben a nyak izmok diszfunkciója, a lány nyakának fiziológiai hajlása megsértése garantált, és idővel - fejfájás.
A testnevelés során az étkezés ezt a testtartást használja: egy 20 cm magas padot helyezünk a has alatt (vagyis a medence), és a homlokán egy kicsi padzsák a rizzsel. És az azonos verem szükséges magassága az első gibbus bordái alá kerül. Ilyen helyzetben, amikor a testet a fej vége leereszti, könnyebb megtartani a gerinc helyes fiziológiai profilját.
Ez a testtartás egy lapos háttámlával ellenjavallt.
És a gyomorban (mellkasi) fekvő edzőkomplexumban sokat. Miért? A német testnevelés Schroth és a skoliozis közötti fő különbség és az általánosan elfogadott terápiás fizikai edzésünk az, hogy az elsődleges célja az, hogy az adott páciensben előforduló íveket és deformációkat kijavítsák, és ez utóbbi magában foglalja a feladatot az „izmos fűző” megerősítésére a gyakorlatok sajátosítása nélkül. Megerősítjük a hátsó izmokat a gyomorban, a hasi izmokat. A gyenge pont itt az, hogy a scoliosisos izmok nem működnek, és nem képeznek, mivel normálisak, ezért az ilyen ideális (hozzáférhetőség) izomrendszer létrehozása és a skoliosis előrehaladott fejlődése alig terjed az elméleten.

Köszönjük a k_maayan emlékeztetőt - az egyenes háttal rendelkező sajtó minden gyakorlata ellenjavallt. És hogyan emlékezhetem meg, hogy az iskolai lányok kénytelenek voltak a sajtóba fordulni. az ülő és az egyenes háttal ülő közvetlen út egyenesen a bőre problémáihoz.

Hogyan kell végrehajtani: http://www.cudan.com/abdominal/ - egy mozgásban lévő demonstráció. Elmagyarázom - az első gyakorlatról azt mondják, hogy rossz. Minden más gyakorlatban mindkét lába mozog (ami ellenáll az egészségeseknél is). Valójában a medence belép, bár nem tudom elképzelni, hogyan lehet a medencével mozgatni, és nem a lábakkal, például a lógáskor, amikor nincs megálló.

Végül emlékeztetni szeretném, hogy a csontváz egy mobil, de inert rendszer. A scoliosis néhány hónapon belül alakul ki a leggyorsabb esetben, gyakran néhány éven belül. Először semmi fáj. Hasonlóképpen, a káros gyakorlatok kezdetben nem tekinthetők károsnak, különösen, ha egy személy nem fejti ki saját testének érzését. A szöveti trofizmus javításával a fájdalom leállhat. De a romlási folyamat, a görbület növekedése észrevétlen lesz, így egy nem nagyon szép napon nem lehet kiegyenesedni. És orvosok, oktatók, oktatók a jóga és Pilates. hová fognak majd állni, és milyen óvatossággal rendelkeznek az Ön számára?

Kerékpárt csak akkor lehet lovagolni, ha van egy magas kormánykerék - ha nem kell lehajlani, és hajlított jelentést kell vállalnia. A helyhez kötött kerékpárok általában ilyenek; ott is visszafelé mehetsz, ami általában jó. Ameddig csak tudsz lovagolni.