A testtartási problémák már gyermekkorban kezdődnek. Ennek oka lehet a gyermek állandóan elcsúszott ülése, és a gerincoszlopban fellépő hibák kifejlődésének genetikai érzékenysége. A testtartás torzulása azonban felnőttkorban is előfordulhat. Séta a gyaloglás közben, a túlzott edzés, az ülő munka és egyéb tényezők közvetlenül befolyásolják a gerinc görbületének változását.

A hibák javításához ortopédiai fűzőket használnak. De magas költségük van, és nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen megszerzését. Ezért hasznos tudni, hogyan készítsünk testtartást saját kezével. Az ortopédiai áruházakban vagy gyógyszertárakban eladott kötszereket olyan szabványos modellek képviselik, amelyek nem felelnek meg egy adott beteg igényeinek. Ebben az esetben fontosabb a testtartás független létrehozása.

A termékek leírása és típusai

A testtartás korrekciós fűzője több elem ortopédiai terméke, amely biztosítja a megbízható rögzítést. Az anyagok, amelyekből a kötszerek készülnek, gyakran tartós, rugalmas szövetek, speciális műanyagok és különféle fémek (fokozott merevségű korrektorok esetén). Minden anyagnak hipoallergénnek kell lennie.

Minden egyes gerincgörbületi típus esetében ki kell választani a fűzőknek megfelelő, a terápiás kritériumoknak megfelelő egyedi modellt. A testtartás-korrektorok között az egyik legfontosabb különbség a rögzítés merevsége. A következő típusok vannak.

1. Puha testtartás-korrektorok. Ezek rugalmas hipoallergén szövetek. Az ilyen típusú viselési modelleket a leggyakrabban a kisebb gerincvelődéssel rendelkező orvosok írják fel. Alkalmazásuk indokolt az izom-csontrendszeri és testtartási rendellenességek megelőzésére is.
2. Félig merev kötések. A termékek műanyagból készült rögzítőkkel és további merevítőkkel vannak felszerelve. Ilyen módosítások szükségesek ahhoz, hogy további rögzítést biztosítsanak a komolyabb testtartási problémákhoz.
3. Kemény csigolya fűzők. Műanyagból vagy fémből készült merevítő bordákkal, állítható pántokkal és kapcsokkal. Komplex spinalis görbület kezelésére használják, az izom-izomrendszer számos súlyos patológiájának komplex kezelésével.

Egy másik fontos tényező a terméknek a testen való elhelyezése. E kritérium szerint az alábbi típusú eszközöket különböztetjük meg:

Vannak mágneses rekeszek és elektronikus testtartás-korrektorok, de otthonukban a termékek összetettsége miatt nem hozhatók létre ilyen termékek.

Amire szüksége van a termék megfelelő gyártásához

Ahhoz, hogy saját kezűleg jó minőségű testtartást készítsen, meg kell találnia az eszköz végső formáját. Meg kell látogatnia az ortopédiai szalont, és részletesen meg kell vizsgálnia a fűzők gyári teljesítményét. Tehát Ön biztos lesz abban, hogy a korrektor független gyártásában a cselekvés stílusa, merevségszintje és algoritmusa van.

A fűző létrehozásához kövesse a szabályokat:

• meghatározza a gerincgörbület lokalizációját a kívánt termékmodell létrehozásához;
• vegye fel a hipoallergén anyagokat a megfelelő mennyiségben (kívánatos, hogy a szükségesnél többet vegyen be);
• írja le a mérési értékeket, hogy létrehozzon egy olyan terméket, amely megbízható testtartást biztosít;
• kap egy jó minőségű varrógépet és kap egy mestert;
• megtanulják, hogyan készítsenek professzionális papírmintákat, amelyek figyelembe veszik az ábra konkrét szerkezetét.

A kész minták a testtartásmodellek számára is használhatók a jövőben. A fenti ismeretek segítenek a csigolya kötések létrehozásában felnőtteknek és ortopédiai gyerekeknek.

A fűzőgyártás műveleteinek sorrendje

Ahhoz, hogy testtartást készítsen, egy személynek varrási és szabási képességekkel kell rendelkeznie. A helyesen elkészített rajzok biztosítják, hogy a kapott eredmény kívánt legyen. A kész mintákat az internetről használhatja, de ebben az esetben lehetetlen olyan kötést létrehozni, amely megfelel az összes követelménynek és kérésnek.

Ahhoz, hogy a fűzőt helyesen állítsuk be a testtartás helyreállításához, szükséged van a következőkre.

1. Vedd fel az anyagokat. A szöveteknek lélegezniük kell, rugalmasnak kell lenniük, jól kell mosniuk, és kopás közben nem lehetnek ráncok. Csak hipoallergén anyagokat kell kiválasztani.
2. Az alulcsúszások meghatározásához a csípő mellkasát, derékát és körvonalait kell mérni.
3. Rajzoljon mintázatot.
4. Vigye át a szövetre, figyelve a skálát.
5. A testtartó minden egyes elemét gondosan meg kell vágni és vasalni.
6. Rögzítse a fűző részeit csapokkal.
7. Használja a vékony és tartós szálakat a kötés összetevőinek öltéséhez.
8. A rögzítőelemek esetében kiváló minőségű varrógépet használjon.
9. A varrás után a termék szélét fonni kell (lehetőleg overlock).

Előnyök és hátrányok

Ha megvan a képessége, hogy saját kezűleg készítse el a szövetből készült termékeket, akkor egy sokkal jobb javítót készíthet, mint a gyári modellek. Az ilyen fűző fő előnyei a következők.

1. Egyéni megközelítés. Ha kötést készít a testtartásra, figyelembe vehet minden részletet és módosíthatja a termék tervét.
2. Ár. A korrekció készítése olcsóbb lesz, mint a meglévő modellek vásárlása gyógyszertárban vagy ortopédiai szalonban. Ez különösen igaz egy egyedi megrendelés árára.
3. Többféle módosítás létrehozásának képessége. Mivel Ön maga a fűzőt varázsolja, a létrehozott termékek száma korlátlan lehet.
4. Bővítő szekrény. Ez vonatkozik a fűző tervezése során meghozott tervezési döntésekre. A gyógyszertárból a rugalmas kötszerek klasszikus színeiben kötszereket készíthet, és különféle változatokkal, ami lehetővé teszi, hogy a terméket bármilyen ruházattal kombinálhassa.

Az ilyen termékeknek azonban hátrányai vannak.

1. A tanúsítás hiánya. A kézművesség nem felel meg az orvosi gyakorlat követelményeinek, és nem használható terápiás eszközként. Ezért a korrektor létrehozása során konzultáljon egy szakemberrel.
2. A megfelelő készségek nélküli gyártás lehetetlensége. Ha nincs készsége a varrás vagy vágás, akkor hozzon létre egy testtartás korrektor nem fog működni.

A rugalmas kötés egyszerű korrektora

Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell varrni és vágni, egyszerű utasítás van a testtartás gyors létrehozására.

1. Vegyen 5-6 m hosszú és 8-10 cm széles rugalmas kötést.
2. Csatlakoztassa a kötszer közepét a lapátok szintjéhez, és fordítsa meg az egyik végét a vállon, a másik pedig az ellenkező axilláris tartományban.
3. Többször tekerje körbe a nyolcszoros nyakát és a nyolcasodik nyakrészeket.
4. Csomagolja meg a kötszer végeit a derekán és kösse össze a gyomra.

Egy ilyen kötés csak a testtartás torzulásának megakadályozására alkalmas. Terápiás célokra csak az orvos által előírt módon alkalmazható.

következtetés

Az otthoni testtartás korrektor, nem csak pénzt takarít meg, hanem kényelmes és hatékony helyreállítást is biztosít. A kiváló minőségű fűző kialakítása azonban csak akkor lehetséges, ha tapasztalattal rendelkezik a varrás és vágás terén.

Hogyan készítsünk fűzőt a testtartás korrekciójához a saját kezedben

A saját kezével való testtartás korrektorát vagy fűzőjét nem nehéz gyártani, ha valaki tudja, hogyan kell mintákat készíteni és a varrógépen dolgozni. Csak a hátsó alakváltozás jellemzőit kell vizsgálni minden egyes esetben, és válassza ki a megfelelő mintát.

Az ipari modellhez képest egy kézzel készített termék nem csak erősíti a hátsó izomzat fűzőjét, és támogatja a gerincoszlop tengelyét. A napi szekrény stílusos kiegészítése lesz.

A speciális fűzők hatékonyan segítik a testtartást.

Hogyan határozzuk meg a fűző típusát

Készíts egy fűzőt a saját kezedben tartott testtartáshoz otthon is. A gerinc állapotának korrigálására szolgáló termékek eltérőek lesznek a különböző osztályok sérüléseivel. A testtartás csak akkor alkalmazható, ha megfelel az orvosi előírásoknak; csak egy ortopéd szakember képes dönteni a páciens által készített változat elfogadhatóságáról.

Ahhoz, hogy a fűzőt saját kezűleg testtartásra készítsük, tanulmányozzuk a fő típusukat:

1. A modellező korrektor egy bizonyos pozíció visszaadásához vagy derékához használható. A gerincoszlop oldalirányú görbülete esetén az ilyen modelleket további merev műanyag vagy fém betétek növelik a hajlítás oldalán.
2. Az ortopéd korrektor célja a gerincgörbület korrekciójának megerősítése. Ha a patológiai kanyarodást a lumbális régióban fejezzük ki, egy ágyéki fűzőt alkalmazunk; a mellkasban - a termék a hátoldal felső harmadára.
3. Az alátámasztó fűző a gerinc teljes tengelyének megfelelő helyzetben tartására szolgál. Jobb, ha egy síkban viseljük (a gerinc összes fiziológiai görbéjét simítják) vagy egy kerek (fiziológiai görbék erősödnek).
4. A helyettesítő fűzőt a műtét utáni rehabilitációs időszakban használják az elülső hasfal és a hátsó izmok megerősítésére.

A fűzőnek nyomást kell gyakorolnia az orvos által meghatározott hátsó részekre.

Mi szükséges a fűző gyártásához?

A korrekciós eszköz létrehozásához először meg kell kérdeznie orvosát, hogy melyik opcióra van szükség egy adott esetben.

Puha opciók, a hát hátterének kisebb görbületeihez, valamint az izom- és izomrendszeri betegségek megelőzéséhez. A gerincoszlop, az izmok és a szalagok erős meghibásodásához szükséges félig merev kötés készítéséhez szükség van műanyag részekből, kötőelemekből. A fűző merev modelljei fém- és műanyag elemeket igényelnek.

A termelés jellemzői attól függnek, hogy a testtartás milyen görbülete figyelhető meg, melyik helyen a megsértés lokalizálódik: a méhnyak-, derék- vagy mellkasi régióban. Szükséged lesz hipoallergén anyagokra, jó minőségű varrógépre. Szüksége van a varrásra is: ha a beteg nem tudja, hogyan kell használni a gépet, akkor jobb, ha egy kötést vásárol egy gyógyszertárban, vagy szakembertől rendelje meg.

A fűző fő nyomásának iránya a hátsó rész közepe felé esik.

Algoritmus kötés készítéséhez otthon

Először vegye fel, ahonnan a készülék varrni fog. Szöveteket kell venni, amelyek könnyen leöblíthetők. Az anyagnak légáteresztőnek kell lennie, nem okoz allergiát.

Ezután mérjük meg a paramétereket: a has, a comb, a mellkas térfogatát.

További minták jönnek létre. A részleteket papírra kell rajzolni, majd csatolni kell az anyaghoz és a körhöz. Ezután a termék részeit kivágják, vasalják.

Az alkatrészeket csapokkal rögzítik, majd tartós szálakkal varrják. Edge-nek meg kell szakadnia.

A fűző egyszerű változata rugalmas kötésből készülhet varrás nélkül.

A minta elkészítése után folytassa a modell varrásához. Ehhez:

1. Gyűjtsük össze az összes részletet és csatoljuk őket az ábrához. Győződjön meg róla, hogy a helyükön vannak. Szükség esetén javítsa ki a hibákat;
2. Varrni varratokat a varrógépen, majd óvatosan vasaljuk és feldolgozzuk;
3. Ha megerősített korrektorot szeretne (műanyag vagy fém betétekkel), akkor bélést kell készítenie. Hasonló mintával történik. A varratok feldolgozásakor biztosítani kell, hogy a szalagok fém vagy műanyag keretből készüljenek;

A felszerelés után végezzen javításokat és sikeresen korrigálja a testtartását egy kézzel készített termék segítségével.

Abban az esetben, ha a páciens nem tudja, hogyan készítse el a mintákat, varrni kell, profi varrónőre kell fordulnia.

Miért jobb a korrektor a megvásároltnál?

Ha helyesen varrja a terméket, nemcsak hatékonyan segít a betegségek kezelésében és megelőzésében, hanem sokkal kényelmesebb, mint a gyógyszertár lehetősége. Az egyedi mérésekhez kötést lehet létrehozni.

Az öngyártási lehetőségek költsége is alacsonyabb lesz. Ezenkívül az orvos engedélyével, a biztonsági öv, a kiegészítő elemek is elvégezhetik a szükséges módosításokat. Egy termék létrehozásához különböző színű szöveteket használhat, amelyek díszítik a fűzőt.

DIY testtartás korrektor

Gyakran előfordul, hogy egy személy gerincét gyermekkorban is meghajolják, és annál idősebb, akit nehezebb megoldani. De még a felnőtteknél is, akik folyamatosan dolgoznak a gépeken vagy számítógépeken, súlyos sérülésekkel lehet szembenézni a gerinc alakja, egészsége szempontjából. Ilyen probléma esetén nem szükséges azonnal a sebészhez menni, mert otthonában testtartást készíthet, ami stílusos és a lehető legkényelmesebb is lehet egy személy számára. Egy kicsit közelebb kell tekinteni, hogy hogyan készítsünk egy fűzőt a szára hátoldalára.

Amire szükséged van egy fűző készítéséhez

A testtartás egy olyan dolog, amit szinte minden üzletben lehet megvásárolni. De ha magad csinálod, figyelembe véve a görbület és az egyéni értékek jellemzőit, akkor ez megbízhatóbb lesz. Mivel a testtartás egy szövetelem, varrni tudod magadnak és meglehetősen stílusosnak tűnhet. Az ilyen ortopéd övek sokféle változata létezik, és nagyon egyszerű lesz eldönteni a stílust, a merevség szintjét, de ahhoz, hogy egy ilyen terméket varrni tudjon, szüksége van rá:

• világosan tudni, hogy a gerinc mely részei önmagukban kifejezik ki magát a problémát;
• képesnek kell lennie az ábra paramétereinek helyes mérésére, és közvetlenül a mérések után mérni az összes eredményt;
• vegye fel az anyagot, amely a lehető legjobban támogatja a testtartását, és számolja ki, hogy pontosan mennyire lesz szüksége;
• képes legyen megfelelően papírmintákat készíteni, figyelembe véve az ábra összes jellemzőjét;
• varrókészülék, jó kezelni vele.

Ha a minta készen áll, a személy a megfelelő kötést készítheti magának vagy gyermekeinek, egy adott alakhoz és stílushoz igazítva. Nem szükséges a fűzőt viselni a ruházat alatt, mellényként vagy akár pólókként is használható, ami nyáron kényelmes lesz.

Algoritmus kötés készítéséhez otthon

Ahhoz, hogy a fűzőt a saját kezéből merevítsék, a személynek jó vágási és varrási képességekkel kell rendelkeznie. Senki sem érvel azzal, hogy a késztermék mintázata megtalálható az interneten, de ebben az esetben gyakorlatilag lehetetlen a terméket az adott személy igényeihez igazítani.

Annak érdekében, hogy egy övet megfelelően lehessen varrni, és egy lapos háttámláját viselték, az a személy, aki ilyen kezelési övet akar tenni, önállóan kövesse az ilyen tippeket:

• mérje meg a csípő, a mellkas és a derék kerületeit, számításokat készít a hornyok helyének meghatározására;
• a textíliát rugalmasan, de egyidejűleg kell venni, hogy lehetővé tegye a bőr lélegzését;
• a minta elkészítése után gondosan át kell vinni a szövetre;
• a jövőbeli öv minden elemét óvatosan simítani kell a vasból;
• a fűző szálát vékony, de tartós;
• meg kell varrni a terméket egy írógépen, és meg kell húzni a szélét egy túlkötéssel;
• a munka végén dekoratív elemeket adhat hozzá az érveléshez.

Először a jövőbeni termék összes részletét egymáshoz kell csatlakoztatni csapokkal, majd csatlakoztathatja őket a varrógéphez egymással. Ha a személy nem rendelkezik a vágás és a varrás készségével, akkor jobb, ha megvesz egy övt a slouchból. Ilyen termék van 1500 rubel tartományban. Vannak olyan lehetőségek, amelyek egy kicsit drágábbak és olcsóbbak, mindez függ a korrektor speciális kialakításától és merevségétől.

Mint személyesen készített korrektor jobb vásárolni

Nem számít, hogy milyen áron van a korrektorok, nem lehet összehasonlítani a házi fűzővel a testtartás korrekciójához. Az ilyen övszíjnak számos nyilvánvaló előnye van, amelyek közül érdemes megemlíteni a következőket:

• Lehet varrni a terméket, összpontosítva az összes kis tulajdonságra és egy adott alakzat igényére.
• A házi készítésű fűző nagyszerű kiegészítője lehet a szekrénynek.
• A saját készítésű dolog többször olcsóbb lesz, mint a vásárlás.
• Egyszerre többféle változatot is készíthet az övről, és kitalálhatja, hogy melyik a legjobban megfelel.

A fűzővel ellentétes fűző minden korban teljesen viselhető. Különösen jól segít azoknak, akik folyamatosan dolgoznak az irodában a számítógépen. Ez az otthoni opció nemcsak a hát hátuljának komoly görbületének elkerülését szolgálja, hanem a gyaloglás vagy ülés közben is megkönnyíti a személy állapotát.

A corset a slouch ellen nagyon népszerű az interneten belül. A fórumokon sokan megkérdezik, hogy a korrektor adhat-e pozitív eredményt, és hogyan kell otthon csinálni, és mindig vannak olyanok, akik válaszolnak ezekre a kérdésekre. A háziasszonyok tudják, hogy hogyan lehet egy ilyen terméket otthon varrni, és örömmel osztják meg tapasztalataikat másokkal.

Otthon egy ilyen csodálatos fűzőt készíthet magának, amellyel saját kezűleg tarthatja a testtartást. Számos forrásból találhat utasításokat arra, hogyan kell ezt a dolgot magadnak elvégezni, de a fenti tippek segítenek a tapasztalt vágóknak megbirkózni az ilyen összetett feladatokkal. Ha egy személy a saját kezével támogató fűzőt készít, akkor a háta mögött mindenképpen köszönjük.

Mint kiderült, bárki, aki rendelkezik egy varrógéppel és bizonyos készségekkel egy ilyen vállalkozásban, testtartást készíthet. A minta elkészítésekor jobb, ha nem sietünk bárhol, annak érdekében, hogy helyesen végezzünk minden mérést, és figyelembe vegyük az adott szám egyedi igényeit. Ha minden folyamatot zökkenőmentesen, óvatosan, lassan hajt végre, akkor egy igazán vonzó dolog, ami nagy egészségügyi előnyökkel jár. Egy ilyen öv nagyszerű segítő lehet, a szekrény stílusos kiegészítése, az izmos fűző erősítésére szolgáló tartozék, amely a gerincnek rendszeres alakot ad. Valami ilyesmit ajánlott a terhesség alatt is viselni, hogy a hasi izmok ne nyúljanak erősen, és a szülés után egy nő visszanyerje korábbi alakját.

A testtartás korrekciójához készült önmagában való dolog nemcsak az egészséget szolgálja, hanem minden ember számára büszkeséggel is büszkélkedhet, mert nem mindenki saját kezével varrhatja.

Gyakran szembesülnek a hát- vagy ízületi fájdalom problémájával?

• Van egy ülő életmódod?
• Nem lehet királyi testtartással büszkélkedni, és megpróbálja elrejteni a ruháját?
• Úgy tűnik számodra, hogy ez hamarosan önmagában halad, de a fájdalom csak fokozódik.
• Sokféleképpen próbáltam meg, de semmi sem segít.
• És most már készen áll arra, hogy kihasználhassa minden olyan lehetőséget, amely régóta várt jó közérzetet biztosít Önnek!

Hatékony jogorvoslat létezik. Az orvosok javasolják További információk >>!

Hogyan készítsünk egy fűzőt a testtartáshoz?

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

A gyermekkorból meg kell tanítani a gyermeket, hogy tartsa a testtartását és egyenesen vissza. De mi a teendő, ha a gerinc deformitása bármilyen felnőttkori betegség vagy sérülés következménye? A gerincgörbületek sikeresen kezelhetők testtartókkal.

Az ortopédiai termékek típusai gerinc korrekcióhoz

A görbület kezelésének céljaitól és a betegség súlyosságától függően különböző típusú ortopédiai eszközöket használnak:

1. Reklinatory.
2. Thoracolumbar fűzők.
3. Torakális korrektorok.

Az első típus - reclinators. A spinális deformitás kezdeti szakaszában előírt reklinátor viselése. Ennek a modellnek a termékét úgy tervezték, hogy óvatosan húzza vissza a felső gerincet és a vállakat, helyreállítva a vállak egyensúlyát, vagyis nem lesz több, mint a másik váll. Ezen helyzet miatt a teljes gerincoszlop igazítása van.

A reclinátor kialakítása meglehetősen egyszerű, és széles vagy keskeny pántokból áll, amelyek a nyolc lapok között a válllapok között kereszteződnek, míg a szíjakat a vállakra helyezik, és rugalmasságuk miatt visszahúzódnak. Ennek a helyzetnek köszönhetően a maximális mellkasi igazítás érhető el. A szója-sorban lévő reclinátorok megelőző és gyógyító jellegűek. Az elsők lágyabbak, és a gyerekek szokásainak megteremtésére szolgálnak, hogy a hátuk megfelelő helyzetben maradjanak.

Az ortopédiai orvostechnikai termékek nagyobb merevséggel rendelkeznek, és a csigolyák patológiás rendellenességeihez használhatók. Ezért az ilyen típusú korrektor kiválasztása előtt konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a görbületi fokot.

A konzultáció azért is fontos, mert a gyermekek és felnőttek számára is vannak termékek, és az orvos elmondja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő modellt. Ha gyermekkori testtartót szerezzünk, akkor lágyabb, lágy csatlakozókkal kell lenniük. Fontos megjegyezni, hogy a kezelés bármilyen módon csak a szakemberrel folytatott konzultációt követően történik. Nem elég a készülék viselése, a testtartás korrekciója szempontjából fontos, hogy kövesse az orvos minden ajánlását - rendszeresen végezzen megfelelő gyakorlatokat, erősítse az izmos fűzőt, masszázzon, úszjon.

A következő típusú ortopédiai termékek, a testtartás korrekciója. Az ilyen típusú alumínium ötvözetből készült merevítő bordák és a mellkasi gerinc stabilitását biztosító fűző. A fűző a mellkasi szakasz teljes hosszában működik. A torakorrektorok is több típusra oszthatók:

• fűzőt;
• öv a testtartás fenntartásához;
• mellkasi korrektor, reclinatorral;
• korrekciós hevederek a szegycsont alsó részének korrekciójához.

Az emlő korrektor alkalmazási területe kiterjedt:

1. Nyugodj meg határozott színpadon.
2. Gerincferdülés.
3. Radikális szindróma az osteochondrosisban.
4. A méhnyak patológiája a mellkasi patológiával.

Gyermekek számára különálló ortopédiai termékek állnak rendelkezésre, amelyek enyhítik a hátsó izmokat, aminek következtében a gerinc tengelye kiegyenesedik és az egyes csigolyák kiürülnek. A gyermek korrektor más orvosi eljárásokkal kombinálva erősíti a kötőszövetet és megtanítja a gerincoszlopot a terhelés helyes eloszlására. Egy ilyen eszköz viselése következtében a gyermek fokozatosan és észrevétlenül megszokja a helyes testtartást. A korrektor azonban nem csodaszer, és nem szabad elfelejtenünk, hogy a hátsó izmok gyakorlása és erősítése fontos szerepet játszik a gerinchibák korrekciójában.

A harmadik típusú korrektorok a toracolumbar, melyet az oszteokondrozisban az egész gerinc vereségével használnak. Ez az ortopéd termék összetett szerkezettel rendelkezik, amely egy rögzített korsettel vagy övvel ellátott reclinátorból áll. A torakolumbar korrektorban a fűző hosszú, és lefedi az alsó hátul és a sacrum. Ennek a korrektornak a hatása az ágyéki lordózis csökkentése, a mellkasi régióban kialakuló hurok csökkentése, valamint a vállak megnyitása. Például, olvassuk el az interneten az ügyfelek véleményét, arra a következtetésre jutunk, hogy a Trives testtartás korrektor most a legnépszerűbb, ára mintegy 1200 rubel.

Egyéb ortopédiai készülékek

Az ilyen mechanikus testtartókon kívül van egy elektronikus eszköz, amely a fülön van elhelyezve, és minden alkalommal, amikor egy személy elkezd elcsúszni, a készülék jelet ad. Nem minden elektronikus korrekciós modell csatlakozik a fülhez. Vannak olyanok, amelyeket egyszerűen a meztelen testre lehet rögzíteni, vagy medálként viselni. Például az elektronikus korrektor "A testtartás mesterje" egy kis kis eszköz, amely egy kicsit több, mint egy 5 rubel érme. Nagyon kényelmes, nem zavarja a mindennapi életet.

Egyszerűen működik - elegendő egy kényelmes helyen rögzíteni, a legmegfelelőbb testtartással. Ha megnyomja a gombot ebben a helyzetben, a készülék rögzíti a helyes testtartást, és minden alkalommal, amikor visszafogja a hátát, rezeg. Ez a modell jó eredményeket ad a gerincoszlop betegség kezdeti szakaszában, amikor az izmok még mindig elég erősek, és a patológiás görbület még nem került rögzítésre. Ez az eszköz nem más, mint egyfajta ébresztőóra, amely folyamatosan emlékezteti a személyt arra, hogy egyenesen tartsa a hátát. Így egy személy, aki maga nem észrevette, egészséges reflexeket alakít ki önmagában.

Egy másik progresszív eszköz a testtartás javítására a mágneses korrektor (Posture Support, Cypress). Olvassa el a véleményeket erről az oldalról. Külsőleg ez a testtartó korrekt egy hagyományos mellkashoz, ha nem mágneshez hasonlít, amelyet speciális módon rögzítenek. Ezek befolyásolják a testet, enyhítik a hátfájást, biztosítják a tonizáló hatást, csökkentik a stresszt és növelik a hatékonyságot. Egy ilyen mágneses eszköz eltávolíthatja a duzzanatot, megszünteti a gyulladást, helyreállíthatja az idegrendszeri és szív-érrendszereket.

Az ortopédiai termék helyes kiválasztása

A testtartás korrektor kiválasztásánál a gerinc deformitásának súlyosságára kell támaszkodnia. Vásárlás előtt meg kell mérni a beteg növekedését, a mellkasának és a derekának kerületeit. Jobb, ha az ilyen termékeket szaküzletekben vásárolják meg, hogy kipróbálhassanak egy korrektorot. Az illetékes szakember megtanítja, hogyan kell ilyen termékeket viselni kényelmetlen érzés nélkül.

Talán az olvasóknak elgondolkoztak, hogy saját kezükkel egy testtartót korrigálnak, de a gerinc komoly dolog. Fontos tudni, hogyan kell ezt az eszközt készíteni. Nem javasoljuk, hogy amatőr előadásokat végezzünk, de jobb lenne, ha konzultálnának egy ortopédral ebben a kérdésben.

A hátsó fűző és a testtartás és a gerinc beállításához

Korset a testtartás kiegyensúlyozásához - nagyon sok ember számára nagyon fontos: mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ennek a készüléknek köszönhetően nagyszámú hátsó probléma megoldható elég hatékonyan.

Ma megtudhatja, hogyan állíthatja be a testtartást ennek a fűzőnek a segítségével és milyen jellemzői vannak.

• Mi a testtartás?
• Jelzések a fűző viselésére
• A hátsó fűzők osztályozása
  • Rugalmas gerinc fűző
  • Kemény testtartás
  • Lumbális fűző a derékhoz
  • Mágneses kötés
• Hogyan válasszuk ki a hátsó fűzőt?
• A gyermek fűzőinek jellemzői
• A híres gyártók fűzőinek áttekintése
  • Dorso Direxa testtartás
  • Dosi eq
  • Orlett
  • Fosta
  • Trives
• Készíthetek egy övet a saját kezemmel?

Mi a testtartás?

A testtartás alatt értsd meg az összetett koncepciót, először is, hogy egy személy függőleges pozíciója mind a pihenés, mind a mozgás során egy felnőtt vagy gyermek megjelenésének megkülönböztető jellemzője.

A megfelelő testtartásnak van ilyen tulajdonsága:

• a vállak maximálisak;
• a lapátok nem nyúlnak ki;
• fej kissé felemelkedett.

A helyes testtartás garantálja a gerinc kiegyenesítését különböző technikákkal, beleértve a fűző használatát. Amikor a gerinc helyes pozícióban van, ez a hátsó és más szervek, különösen a skoliózis, az osteochondrosis és mások számos betegségének megelőzése.

Először a rossz testtartást fizioterápiás gyakorlatok és gyakorlatok segítségével lehet korrigálni. De lehetetlen, hogy túlzottak voltak, és nem mindenkinek van lehetősége a rendes csarnokban meglátogatni. Számos ember számára elengedhetetlen a fűző a gerinc kiegyenesítéséhez.

Jelzések a fűző viselésére

A hátizsák beállításához fűzőt (felnőtt és gyermek) a következő esetekben kell előírni:

• gyerekek, akik slouching és scoliosis;
• a különböző korú emberek intervertebrális hernia, osteochondrosis és spondylosis kialakulásával;
• súlyos gerinc görbület, amely zavarja a belső szervek normális működését;
• műtét és gerincvelői sérülések után;
• a testtartás megsértésének megakadályozása olyan esetekben, amikor egy személy sokat ül egy számítógépen.

Ha a testtartás zavart, a kötést mind a gyermekek, mind a felnőttek számára írják elő. Hosszú viselése segít enyhíteni a súlyos hátfájást.

A hátsó fűzők osztályozása

A kötések céljától, rögzítési fokától és kialakításától függően a gyermekek és felnőttek testtartása nagymértékben változhat. Az alábbiakban a fajuk leírását és jellemzőit mutatjuk be.

Rugalmas gerinc fűző

A testtartás ilyen kötszerje segít kiszabadítani az alsó és a mellkasi régiót, segítve a gerinc helyes anatómiai helyzetében történő rögzítését. Ez a fűző kisebb testhelyzetekben is használatos, különösen gyermekeknél. Az eszköz rugalmas kötés nélküli formája, merev betét nélkül, a kellemetlen érzés minimális.

Kemény testtartás

És ez a fajta fűző a nagyobb testtartással kapcsolatos problémákhoz van hozzárendelve. A gerinc mindkét oldaláról elasztikus lemezeket helyeznek be, amelyek segítenek csökkenteni a gerinc deformitását a skoliózis során és elosztani az oldalsó terheket.

Lumbális fűző a derékhoz

Ez a fajta kötszer a lumbális testhelyzet korrigálásához szükséges, és az ilyen esetekben is felmelegedési hatása van:

• reumatikus betegségekben;
• vesebetegségek esetén;
• amikor a hidegben felmelegszik.

Az egyéni intézkedések szerint a hátsó fűzőket leggyakrabban gyerekeknek szoliosis és más gerincvelői betegségek jelenlétében végzik. Ez magában foglalja a műanyagot, amely az adott személy egyedi paramétereihez igazodik. A testtartás korrigálásához fokozatosan hozzászokik hozzá, és a terméket naponta egy órával megnöveljük, amíg a gyermek nem tudja éjjel-nappal viselni.

Mágneses kötés

Gyakran egy mágneses fűző is használható a helyes testtartás helyreállítására. Feladatai:

• megszabadulni a slouchtól;
• helyreállítja a fiziológiai csigolyat;
• a betegségek megelőzése.

A mágneses fűző kialakítása nagyon kényelmes, nem látható a ruhák alatt, könnyen behelyezhető és rögzíthető. Beépített mágnesekkel van felszerelve, amelyek:

• a kardiovaszkuláris és idegrendszer helyreállítása;
• távolítsa el a duzzanatot;
• enyhíti a gyulladást.

A mágneses fűző saját ellenjavallattal rendelkezik. De ez mindenkit érint, de csak azokat, akik ilyen eszközöket viselnek:

• inzulinszivattyúk;
• automatikus defibrillátorok;
• elektromos stimulátorok.

Nem lehet ilyen kötszereket viselni a terhesség alatt, függetlenül attól, hogy milyen időszakban és alacsony nyomáson van jelen. Emelkedett nyomás mellett ne feledje, hogy a mágneses mező inkább csökkenti, így állítsa be a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mennyiségét.

Az ilyen típusú fűző használata egyszerű:

• Az öv két gyűrűvel rendelkezik, amelyeket a vállra helyeznek. Ezekből származik a hátsó rész, amely a gerinc mentén fut a hátsó részen. Fel van szerelve rögzítőelemekkel a derékhoz való rögzítéshez;
• Először is, a kopó övek;
• A szövetbe varrott mágnesek a testhez legközelebb helyezkednek el;
• majd nyújtsa a derék körül és rögzítse a fűzőt tépőzárral.

Az öv behelyezésekor kényelmes helyzetben kell lennie magának, hogy a vállon elhelyezett övek kissé visszahúzzák őket.

Hogyan válasszuk ki a hátsó fűzőt?

A fűző helyes testtartás kiválasztásához és jobb eredmények eléréséhez tanácsot kell kérnie orvosával. A probléma függvényében segít kiválasztani. A betegség kezdeti szakaszában azonban a hátsó fűzőt orvos nélkül lehet megvásárolni. Ilyen esetekben kövesse az alábbi termékválasztási szabályokat:

• a fűző méretének kiválasztásával adja meg mellkasának kerületét. Ehhez a levegőt mérje meg. Ha a mérete közbenső a mérések között, válasszon egy nagyobb terméket;
• válasszon egy fűzőt a természetes anyagból. Mindezek közül a legjobb, ha a fűző felületét, a testtel szomszédos és különböző helyeken betéteket kell gyapotra alapozni;
• Nézze meg, hogy a betétek és más fémszerkezeti elemek a testtartás korrekciójához nem szorítják ki a bőrt, nem okoznak kellemetlen érzést vagy fájdalmat;
• A legjobb, ha termékeket választanak gyógyszertárakban, szakosodott online áruházakban és orvosi berendezésekben;
• Válasszon ismert és bevált márkákat.

A gyermek fűzőinek jellemzői

A testtartás javítására tervezett gyermek termékeknek a következő feladatokat kell elvégezniük:

• erősítse a hátsó izmokat;
• visszaállítja a hátsó izomszövet állapotát;
• a mellkasi régió támogatása;
• Gyorsan és fájdalom nélkül javítsa a gyermek testtartását.

A gyerekek fűzői sokkal könnyebbek, mint a felnőttek. A legjobb, ha 11-16 éves gyermekek számára viselik őket.

A híres gyártók fűzőinek áttekintése

Az alábbiakban áttekintést nyújtunk a leghíresebb márkákról, amelyek a hátsó fűzők piacán vannak jelen.

Dorso Direxa testtartás

Ennek a márkának a fűzőjét a német Otto Bock cég gyártja, a hazai piacon a hazai piac egyik leghatékonyabb kötszerje. Célja a helyes testtartás kialakulása és a gerinc funkciójának stabilizálása.

Hála neki, az alábbiakat érjük el:

• csökkent kényelmetlenség;
• javul az érzékelő-vezérlés;
• fix lumbosacral gerinc. Az állapot stabilizálódik az izmok aktiválása miatt.

A testtartás megkülönböztető tulajdonsága az állítható rugalmas szíjak és a fekete fém gumiabroncsok, amelyek lehetővé teszik az egyéni illeszkedést. Légáteresztő alapanyagokból készül, így a felesleges nedvesség nem halmozódik fel a termék alatt, és kialszik.

A Dorso Direxa Posture termék vásárlóinak köszönhetően könnyedén kezelhető és rugalmas a rugalmas övek rögzítése. Nem csúszik, miután eltávolította a hátát egyenesen.

A fűző átlagos költsége 7300 rubel.

Dosi eq

Ez a termék a németországi Otto Bock fejlesztése is. A fűző klasszikus formájú, a rögzítés átlagos. A termék keretét négy rugalmas műanyag rugó támasztja alá.

Egy ilyen termék használata segít a következőkben:

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

• a fűző megkönnyíti a lumbosacral termékét;
• normál izomtónus;
• enyhíti a fájdalmat;
• kényelmes helyzetet teremt.

A fűző megkülönböztető tulajdonsága, hogy a ruházat alatt könnyű és láthatatlan. Az anyag levegő- és vízálló, a benne tartózkodó személy bármikor jól érzi magát. A fűző ára körülbelül 4500-5000 rubel.

Orlett

Ezt a technikai eszközt a német RehardTechnologies GmbH gyártja. Tágan népszerű, a használt hipoallergén anyagok gyártásakor a fűzők szélei speciális alumíniumötvözet alapján készülnek. A termék kialakítása teljesen megismétli a test szerkezetét, és biztosítja a gerinc szükséges rögzítését.

A vásárlók megjegyzik a fűző jó tartósságát, a használat biztonságát és a kényelmet a mindennapi viselet során. A fűző költsége függ a funkcionális jellemzőktől, és 2300 és 3500 rubel között mozog.

Gyártó márka Tonus Elast - a TONUSELAST cég (Lettország). Ezen túlmenően a vállalat más gyógyászati ​​termékeket is gyárt. Előnyök:

• egyedi kialakítású részletek (speciális rögzítők és lágy görgők);
• a kényelem biztosítása közben;
• a korszerű számítógépes technológia használata a fűző gyártása és vágása során;
• fejlett gyártási technológiák használata;
• klinikai vizsgálatok tesztelése és lebonyolítása különböző országokban, beleértve Oroszországot is.

A fűzők áttekintése azt jelzi, hogy a javulás a működés első napja óta figyelhető meg. Az átlagos költség függ a tervezés összetettségétől és 880 rubeltől függ.

Fosta

Ezt a fűzőt a FostaTradingInc gyártja az USA-ban. A költség függ a termék funkcionalitásától és 1100 rubeltől függ.

A termék kiváló minőségű, gyapot alapján készül, amely nem zavarja a természetes nedvességet és a levegőcserét. Egyedülálló anatómiai alakja és észrevétlenül a ruházat alatt van.

Trives

Ezt a kötést az Spb Trives gyártja. Különleges kötöttáru alapján készül, amely nem okoz bőrirritációt. Az öv két további vállpánttal és tépőzárral van ellátva, jól tartja a testet és megismétli a test anatómiai alakját. Az ügyfelek azt mondják, hogy a fűzőnek köszönhetően a használat első napjaiban javították a testtartásukat. Átlagos költsége 1800 rubel.

A "Samurai" márka ágyéki fűzője a gyermekek és felnőttek testtartásának helyesbítésére szolgál. A készülék mögött speciális rögzítőbetétek vannak felszerelve, amelyek fokozzák a működését. A vevők nagyon elégedettek a rugalmas, kényelmes pántokkal, amelyek segítenek a vállak jobb helyzetében.

A lumbális rész egy hálós anyagból készül, amely a szezontól függetlenül kényelmet biztosít. A termék ápolása nagyon kényelmes és egyszerű, mosás után nem kell összenyomni és vasalni. A termék átlagos ára 540 rubel.

A MEDI márkakorset Németországban készül hipoallergén és biztonságos anyagok alapján. A termék modern lycra- és pamutszöveten alapul, amely kényelmes működést biztosít. Az emberek a könnyű használatot és a választási lehetőségek széles skáláját ünneplik. Átlagos költség - 6500 rubel és több.

Készíthetek egy övet a saját kezemmel?

A helyes testtartás kötést önállóan lehet elvégezni. Ez az opció azonban csak a nem szignifikáns gerincbetegségek esetén alkalmazható. De jobb, ha egy speciális terméket vásárolnak a szabványok szerint, de egy házi öv csak súlyosbíthatja a hát és a gerinc problémáit.

Az orvosi berendezések piacán a testtartás korrekciójára számos különböző fűző van. Minőségi termék csak jól ismert gyártóktól származik. Ezenkívül a terméket szigorúan méretben és funkcionális jellemzőkben kell kiválasztani. A legjobb, ha felnőtt vagy gyermek kötést vásárol a speciális értékesítési helyeken és gyógyszertárakban.

LiveInternetLiveInternet

-Kategóriák

• asztrológia (8)
• Hangkönyvek (29)
• fikció (10)
• üzlet (2)
• tréningek (2)
• az interneten (0)
• videók (224)
• háziállat videók (51)
• házimozi (69) t
• zene "(97)
• humor (1)
• kötés (1880)
• gyerekek (3)
• mesék (1)
• étrend (6)
• kezdő (20)
• ház (540)
• Víkendház (145)
• belső tér (122)
• szobanövények (59) t
• zöldségkert (145)
• kézzel készített (187)
• rejtvények körülöttünk (30)
• feng shui (1)
• egészség és mindent, ami ehhez kapcsolódik (169)
• Art (4)
• kaleidoszkóp (27)
• Könyvek (1)
• fikció (1)
• könyvek (0)
• számítógép (75)
• avatárok, dekorációk (6) t
• a naplóhoz (42)
• főzés (1449)
• videó receptek (22)
• sütés (596)
• gombák (9) t
• desszertek (92)
• édes fogakhoz (1)
• üres (49)
• hors d'oeuvres (63)
• kávé (3)
• gabonafélék (20)
• tenger gyümölcsei (13) t
• hús (160)
• húsfogyasztók (39)
• italok (54)
• zöldségek (124)
• félkész termékek (1) t
• hal (66)
• saláták (83) t
• szósz (20)
• levesek (12)
• sajt (43)
• dekoráció (75)
• ez érdekes (62)
• körülöttünk lévő világ (422)
• akvárium (2)
• szemüveg (6)
• Art (8)
• élet történetek (14)
• csendélet (2)
• az ismeretlen (244)
• utazás (8)
• vallás (5)
• egészségügyi receptek (4) t
• szürrealizmus (1)
• tesztek (9)
• fotó természet (16)
• állati képek (94)
• divat (52)
• a könyvtárom (3)
• zene (15)
• gondolatok (3)
• hangulat (58)
• a társadalom és mi vagyunk benne (7)
• fodrászat (19)
• hasznos tippek minden nap (160)
• ünnepek (209)
• Május 1 (2)
• Február 23. (9)
• Március 8 (16)
• Május 9. VIKTORI NAP (2)
• Győzelem napja (1)
• Valentin-nap (12)
• Rejtély (1)
• Szilveszter (128)
• Húsvét (18)
• Karácsony (13)
• SMS (1)
• Szentháromság (2)
• példázatok (13)
• pszichológia (2)
• EGYÉB (6)
• Keretek (0)
• Kézimunka (1757)
• jelmez ékszerek (5) t
• papír (167)
• hímzés (27)
• csomagok (9)
• karton (10)
• babák (15)
• modellezés (5)
• patchwork gépek (594) t
• MK (734)
• táskák (173)
• Virágok (25)
• függönyök (73) t
• varrni magukat (416)
• Szépség titkok (256)
• étrend (28)
• szépség receptek (216)
• Versek (64)
• Idézetek (11)
• humor (188)

-zene

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-statisztika

Testtartás-korrekció: szúrás és korrekciós testhelyzet a saját kezével.

A testtartás korrekciója az egyik leggyakoribb és ugyanakkor nehéz ortopédiai probléma. A testtartás megsértése hátrányosan érinti mind az embernek az ellenkező nemhez való vonzerejét, mind az egészségét.

Szerencsére a legtöbb esetben a testtartás-korrekció megvalósítható feladat, ha átfogóan és ésszerűen megközelítik.

Biomechanikai szempontból a testtartás megsértése három típusba sorolható. Ez a felosztás a korrekcióhoz szükséges legoptimálisabb gyakorlatok kiválasztásához szükséges.

• Kerek konkáv vissza
• Fordítsa vissza
• Lapos vissza

Gyakori téves elképzelés, hogy a rossz testtartás korlátozott. Valójában számos jelentős változás következik be a mozdonyrendszerben, amelyek közül néhány nem első látásra észrevehető a nem szakember számára:

Az ábrán látható:

1. Normál testtartás
2. Kerek hátlap (csípés) a mellkasi gerinc elmozdulása (a mellkasi kyphosis erősödése), ha erősen kifejeződik és rögzíti az ágyéki gerinc egy részét, a hátat teljes körnek nevezik.

3. Lapos konkáv hátoldalán csak az ágyéki lordózis erősödik (a lumbális görbület túlságosan kiemelkedik).

4. Kerek homorú (nyereg) hátul esetén a mellkasi kyphosis és a lumbalis lordosis egyidejűleg erősödik.

5. A lapos hátlapot a gerincoszlop összes fiziológiai görbéjének simítása jellemzi, melynek következtében rosszul fejeződnek ki, és ha a gerinc hátoldalát gyakran szoliosisnak nevezik, gyakran találhatók a gerincoszlop oldalirányú görbületei.

Amikor a lordózis túlnyúlik, a lumbális kanyar.

A rossz testtartás külső jelei

• A fej - a vállszinttől elöl hosszabbítva
• Nyak - hiperextension (visszahajlítás)
• Válllapok - széles körben elváltak egymástól
• Váll - leeresztve (lefelé)
• Felső hátsó - erősítő vagy simító kyphosis
• Bélszín - a lordosis erősítése vagy simítása (ez magyarázza a hasi kiemelkedést)
• Pelvis - elülső vagy hátsó medencecsúcs
• Csípőcsukló - kissé hajlított előrehajlítva
• Térdcsukló - nyitott vagy enyhén homorú
• Boka - 90 fokos szöget zár be

Biokémiai alapok

Ebben a cikkben a legnépszerűbb formájú, fokozottabb kyphosisra fogunk összpontosítani, ami jobban ismert, mint a slouching, és a legígéretesebb módszer ennek a hiányosságnak a kiküszöbölésére.
Nem kétséges, hogy rengeteg más tippet és különféle gyakorlatokat talál, de lényegük ugyanaz.
Előzetesen figyelmeztetni kell, hogy az alábbiakban ismertetett megközelítések nem hatékonyak, és még kifejezett gerincdeformációk esetén is károsak lehetnek. Ebben az esetben egy egyedi testtartási korrekciós programot fejlesztenek ki a görbületi szögtől és más árnyalatoktól függően, és súlyosabb esetekben egy művelet szükséges. Az enyhe kyphosis esetét figyelembe vesszük.
Ezenkívül az osztályok ellenjavallt súlyos hátfájás esetén.

Kapcsolódó merevítési problémák:

• Külső kényelmetlenség
• Nyaki fájdalom
• Alsó hátfájás
• Az idegtörzsek megsértése
• Csökkent légzési térfogat
• Gyors fáradtság

A fokozott kyphosis olyan orvosi kifejezés, amely a gerinc görbületének növekedését írja elő a mellkasi régióban. Ez egy nagyon gyakori ortopédiai probléma, gyakrabban fordul elő nőknél (ami az izmok kevésbé fejlett).

Szisztematikus testtartás korrekció

A helyes testtartásra vonatkozó gyakorlatok leírása előtt fel kell sorolni a mindennapi szokásokkal és életmóddal kapcsolatos alapokat. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az alábbi irányelveket.

1. szakasz

ÁLTALÁNOS JAVASLATOK

Ha túlsúlyos vagy, akkor először is normalizálni kell: a fogyás étrendjét.

A helyes testtartást figyelembe véve ne próbálja meg megterhelni az izmokat. Nyugodtan kell éreznie magát, mivel a nap nagy részét a helyes testtartás fenntartása teszi szükségessé, ezért lehetetlen lesz az izmokat állandó feszültségben tartani, emellett további terhelést okoz az ízületek és a csontváz egészére.

A helyes testtartás a test helyzete, amelyben a hátsó izmok szinte nem feszültek, és ugyanakkor a belső szervek korlátozás nélkül működnek. Ugyanakkor a fej felemelkedik, a hátsó egyenes, a felső karok, a lapátok és a fenék szimmetrikusan vannak elrendezve, a mellkas kissé előre húzódik, a gyomor sík, a térd egyenes. A vállak vissza vannak húzva.
Előretekintve és kissé felfelé. Tartsa a fejét úgy, hogy a megjelenés a horizontra irányuljon.
A gerinc kiegyenesedik (képzelje el, hogy a fejét a kötélre állítja a mennyezetre).

A testtartás első korrekciója nehéz, mert ha a figyelem középpontját egy másik osztályra változtatja, akkor a szokásos pozícióba kerül. Ezt szem előtt tartva számos megoldás létezik:

1. Testtartás korrektor - egy speciális ortopédiai eszköz, amely fontos támogató szerepet játszik. A testtartás-korrektorok mechanikusan megakadályozzák az elcsúszást és segítenek fenntartani a helyes testtartást. Könnyen megvásárolható a gyógyszertárban, vagy online rendelhető.

A testtartás korrekciós költsége 800 és 3000 r között van, ezért alternatív megoldásként önálló, rugalmas kötést készíthet.

Szükséged lesz:

• 8-10 cm szélességű, 5-6 méter hosszúságú rugalmas kötés (2 db 3 méteres kötést csatlakoztathat)
• Határozza meg a kötszer közepét a gerinchez való rögzítésével a válllapok szintjén.
• Az egyik vége átmegy a vállon, a másik a hónaljban a másik oldalon
• Mindkét vég a „nyolc” 2-es vállát körülveszi a váll elrablására
• A végeket a hónalj alatt tartják, és megfordítják a hasát
• Csatlakoztassa a kötés végeit a hátára vagy a hasára

2. Könyv készítése a fejére. A módszer hatékonyságát az Indiában élő emberek ideális testtartása megerősíti. Soha nem fogja elfelejteni fenntartani a helyes pozíciót, és emellett jelentősen javíthatja koordinációját és koncentrációját. Használd a könyvet, és ülj és sétálj át a házon, legyen türelmes, és egy héten belül a könyv leáll, és hagyja abba a kellemetlenségeket.

3. Karkötőt készíthetsz egy szálból, vagy tekerhetsz egy szálat az ujja körül, ez állandó emlékeztető lesz az Ön számára.

A kínai hadseregben például az ilyen csapokat a testtartás fenntartására használják: o)

A helyes testtartás fő feltétele a járás, állás, helyes ülés. Mindezek helyes elvégzésének képessége nem terheli a gerincet, az intervertebrális lemezeket nem terheli túlzott terhelés.

Hol kezdjem? Természetesen a testtartásának elemzéséből. Ellenőrizze a testtartását

Megfelelő testtartás:

A legtöbb ember sok napot tölt le ülő helyzetben, ezért különös figyelmet kell fordítania erre a szempontra.

Számos egyszerű szabályt kell követni a helyes testhelyzet kialakításakor.

• Használjon irodai széket az ülésekhez. Ezzel egyidejűleg a hátat nem szabad hátra hajtani (a szög kissé egyenesebb).
  A széknek jó párnázattal kell rendelkeznie, egy puha, magasságban állítható ülés. Az ülőmagasság olyan, hogy a lábak a padlón álltak. Próbáld meg megtartani azt a szöget, amelyen a térded legalább 90 fokos hajlításra kerül. Ez azért szükséges, hogy a poplitealis edények és az idegek ne szoruljanak be. A hátnak mobilnak kell lennie. Kívánatos, hogy karfák legyenek. Ha szükséges, használjon egy kis párnát az alsó hát alátámasztásához. Igazítsa a szék hátsó és hátsó részét. Ez segít elkerülni a slouching vagy túlzottan hajolást előre, ami akkor szükséges, ha hosszú ideig kell ülnie.
  
• Munka közben közelebb léphet az asztalhoz. Az asztalnál dolgozva a karjait 75-90 fokos szögben kell hajlítani. Ha ezek egyenesek, akkor túl messzire fog térni, és ha 90 foknál nagyobb szögben vannak, akkor nem lehet elkerülni a szúrást.
  
• Győződjön meg róla, hogy a fej, a nyak és a hát egy vonalban van-e.
  
• Lábak a padlóra. Állítsa be a szék magasságát úgy, hogy a csípő párhuzamos legyen a padlóval.
  
• Ne üljön több mint 1-2 óra.
  Ha ül, akkor minden órában öt percig kell fizetnie az egészségére: kelj fel egy székből, egyenesítsen fel, nyújtson, csináljon néhány edzést. Testünk nem alkalmas arra, hogy hosszú ideig üljön, még akkor is, ha tökéletes pózban ül. Vannak tanulmányok, amelyek azt sugallják. hogy a meghosszabbított ülések a megnövekedett halálozás egyik oka lehetnek. A mozgás életében.

Helyes testtartás:

• Hajtsa vissza az állát egy kicsit, hogy a megfelelő pozíciót hozza a fejhez (előre vagy hátra nem dönthető), hogy kiegyenlítse a nyakát.
• Hajtsa ki a vállakat és a gerincet (úgy, hogy a növekedés maximális legyen), ne hajlítsa meg a hát alsó részét.
• Nem ajánlott, hogy túlságosan nyomja a mellkasot előre, mert a profilban csúnya néz ki
• Húzza fel a hasát. Taz enyhén felemelkedik
• Terjessze ki a lábát a vállszélességtől, terjessze ki a lábujjait kifelé. A térdnek pihennie kell. Így a súly mindkét lábon eloszlik.
  Nagyon fontos, hogy ne maradjunk hosszú ideig egy helyen. Vegyük a lábról lábra, időről időre néhány lépést.
• A helyes testtartás szabályozásához, a falnak támasztva, míg a sarok, a fenék, a lapocka és a fej hátuljának meg kell érnie (ahogy a fenti ábrán látható). Az alsó és a válllapok között egy kis rés marad, így a tenyér áthalad.
• A tükörben lévő profil visszaverődésre is összpontosít. Állj a tükör előtt. Kombinálja a fülét, a vállát és a csípőjét. A három pontnak függőleges egyenesen kell lennie. Ebben az esetben maga a gerinc egy kis "S" betű formájában van két fiziológiai görbe miatt.
  A fájdalom azonban nem fordulhat elő. Ha hirtelen fájdalma van, nézd meg magad a tükörben. Talán természetellenes helyzetbe hozza testét.

• A tekintet egyenes
• Próbáljon meg óvatosan haladni, anélkül, hogy sztrájkolna.
• A lábak kissé szétválnak.
• Séta és futás közben helyezze a lábát párhuzamosan a padlóhoz, nem a sarokhoz.
• A lábát kissé hajlítsa a térdre, hogy párnázást hozzon létre.
• Tartsa a vállak szintjét, kissé hátrafelé, ne csúsztasson. Futás közben a test kissé előre halad, séta közben - merőleges a padlóra.
• Használjon ortopéd cipőt (cipők), ne viseljen cipőt a sarokkal és a kemény talppal.

Súlyemelés

Fejlessze a megfelelő súlyemeléshez szükséges készségeket. Készítsen súlyt az edzéshez.
Állj, kiegyenesíted a hátadat, tedd a lábad szélességét egymástól, ugyanakkor a has és a fenék feszültek. Hajlítsa meg a test felső részét, hajlítsa meg a térdét, ne szakítsa le a sarkokat a padlóról. Tegye a súlyát a lábad közé. Emelje fel a rakományt, lassan egyenesítse ki a lábakat és a testet.
Ismételje meg a gyakorlatot naponta többször, hogy az automatizálódjon.

• Ha felemeli a rakományt, engedje le magát, hajlítsa meg a térdét, és ne a törzsét a hát alsó részén. Ebben az esetben a gerinc egyenes marad.
• Az emelést elsősorban a comb izmainak, nem pedig az alsó hátnak köszönhetjük.
• Szükség esetén speciális alátétet használjon az alsó hát alátámasztásához.
• Ha lehetséges, használjon hátizsákot. A lényeg az, hogy egyenesen a hátadon maradjon. Vásároljon egy hátizsákot egy merev vázzal és egy övvel az övre rögzítéshez.
• Húzzuk meg a has és a hát izmait, és közelítsük a terhelést a testhez.
• A terhelést egyenletesen osztja el mindkét kéz között.
• Ha nehéz táskát hordoz, cserélje ki a kezét, és mindegyik kezét kb.

Alvás közben

A helyes testtartást még alvás közben is megőrizze.

• Használjon kemény párnát. A szilárdabb matrac csökkenti az alsó hátlapunk terhelését és támogatja a hátunkat.
• Próbáljon többet aludni a hátán és kevésbé az oldalán. A hátán alvás segít megtartani vállunkat normál szinten.
• Használjon párnát, rugalmas anyaggal (nem downy). Válasszon egy párnát, amely támogatja és igazítja a fejét és a vállát

További tippek

• A nők tudják, hogyan kell legyőzni a fáradtságot vasalás közben. Ezért, ha vasalja, gyakrabban változtassa meg a testtartását - vasalja most, majd álljon. A vasalódeszka legjobb magassága közel van a csípőhöz. És a legjobb vasalódeszka a magasság állítható.
  Ne emelje fel a vállát vasalás közben.
  
• A porszívón fogantyúk, a seprűnek elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy ne haljon meg három haláleset.
  
• Kézimunka: Ülj jobbra. Az ülés magasságának olyannak kell lennie, hogy a láb a padlón legyen. Próbáld meg megtartani azt a szöget, amelyen a térded legalább 90 fokos hajlításra kerül. A lényeg az, hogy a poplitealis hajók és az idegek nem hajlanak át. A fejednek felfelé kell mutatnod, és az állát kissé a nyakába kell bújtatni.

Íme néhány egyszerű szabály - a tippek megkönnyítik az életedet, a testtartásod szép lesz, és a gerinced megmondja neked, hogy „THANKS”