Intervertebral hernia esetén Evminov táblája látható, ami növeli a gyakorlatok hatékonyságát. A profilaktikus hatás célja a csigolyák nyújtása a negatív tünetek letartóztatása és a beteg általános jólétének javítása érdekében. A tervezést megelőzően konzultáljon orvosával, hogy kiválassza az optimális képzést és megszüntesse az ellenjavallatokat.

Evminova Board a csigolyatörzs kezelésére

A terápiás módszer a szimulátoron a gerinc patológiák megelőzésére és kezelésére irányuló fizikai aktivitáson alapul. A kialakítás egy lakkozott fa deszka, amelynek pozíciója és szöge az edzéstől függően állítható. A szimulátor dinamikus fogantyúkat is tartalmaz.

A fizikai aktivitást csak a betegség elengedésének időszakában mutatjuk be. Szigorúan tilos az Evminov-fedélzeten való részvétel az intervertebrális ürülék súlyosbodása közben.

A megelőzés hatékonysága

Az osteochondrosis és más gerincpatológiák megfelelő gyakorlásával való szögben kialakuló helyzet miatt az alábbi hatások érhetők el:

• a csigolyák és az izmok nyújtása;
• növelje a lemezek közötti távolságot;
• a vér mikrocirkulációjának javítása;
• a rugalmasság helyreállítása;
• az ízületek funkcionális képességeinek javítása;
• az izmos keret megerősítése.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Használati jelzések

Az orvosok azt javasolják, hogy az Evminov kártyát használják a következő hátsó patológiákra:

• a derék és a nyaki nyúl;
• idegvégződések csípése;
• deréktáji fájdalom;
• a paravertebrális izmok görcsének.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlati technika

Alapszabályok

A maximális terápiás hatás eléréséhez az Evminov profilaktikus alkalmazásakor az alábbi elveket kell követni:

• A sérülések elkerülése érdekében meg kell győződni arról, hogy az egység biztonságosan csatlakozik a falhoz.
• Nem szabad a láz tüneteivel és a hirtelen nyomásemelkedéssel kezdeni a képzést.
• A testmozgás nem okozhat fájdalmat.
• Az éles mozgások és a csavarás ellenjavallt. Minden feladat sima és szabályos.
• A tábla optimális dőlésszögét a kezelőorvos határozza meg. A pozícióváltást csak orvosi ajánlások alapján kell elvégezni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hernia gyakorlatok

Képzési idő - 20-30 perc. Minden gyakorlathoz legfeljebb 5 percet rendel. Növelje a szükséges fokozatos terhelést, hallgatva a saját testét. Az első osztályokat legjobban egy oktatóval végezzük, hogy rámutasson a hibákra. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor jobb, ha valakivel vagy a tükör előtt találkozunk.

Egyszerű összetett

Az alábbi gyakorlatokat 10-szer végezzük, ha hajlamosak a pozícióra és lezárják a lábukat.

Könnyű lesz a páciens számára, hogy gyakorolja a lábát.

1. Az Egyesült láb egy irányba fordul és a másik. Zokni érintse meg a padlót.
2. Az álla megérinti a mellkasot, és a lábujjakat a testbe húzzák.
3. Csúszó láb a tábla mentén, térdhajlítással együtt. Először is, minden egyes lábával, majd együtt.
4. Hasonló csúszást hajtanak végre, de a térd oldalirányban ívelt.
5. Sima láb simán visszahúzódott az oldalra. A két végtag egyidejű használatával meg kell osztani a hasadást.
6. Lágy lábakat tartanak. A maximális helyzetben - rögzítés 2-3 másodpercig.
7. A lábak a térdre hajlottak, úgy, hogy a lábak a lehető legközelebb álljanak a csípőszakaszhoz. Balra és jobbra billent.

Az edzés utáni romlás a feladatok helytelen végrehajtását jelzi. Szükséges azonnal leállítani a gyakorlatot, és forduljon orvoshoz, különösen, ha egy csigolyatörést diagnosztizál.

Közepes intenzitású komplex

A kezdeti pozíció nem változik, és az ilyen mozgások:

A pozíció változik. Az Evminov-táblán a gyakorlatokat a gyomorban tartják. Az optimális megközelítések száma 5-ször. Ilyen mozgások megjelenítése:

1. A zoknit kinyújtják, és a lábát behajlítják és a medencére húzzák. Ebben az esetben a fej oldalra fordul. Ezután egyenes lábakat emelnek, és a nyak hajlított.
2. A bal láb és a jobb láb felemelkedik. Ezután - tükör a jobbra.
3. Egyenes lábak emelkednek és elterjednek az oldalakra.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlat nagy terheléssel

A kezdeti helyzet a gyomorban van, a fej lefelé, és a lábak a fogantyúkhoz ragaszkodnak. A következő mozgásokat hajtjuk végre:

Az edzés visszafordulást jelent a karok elrablásával, a háta mögött zárva.

1. A tenyér a derékban van összekötve. Hajlítás és kezek emelése. A fej visszahúzódik.
2. A karok a nyakon vannak összekötve, míg a könyökek egymástól szélesek. A test felemelkedik.
3. A hangsúly a táblán csúszó kézre van helyezve, miközben a hátat maximálisan lehajthatja.
4. Kezek egymástól. A test emelkedik és esik.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A profilaktikus ellenjavallatok

Nem szükséges a szimulátoron gyakorolni, ha a betegnek rákos megbetegedése vagy a gerincvelő és a gerinc súlyos károsodása van. Ha a csontok, izmok és ízületek gennyes gyulladásának súlyosbodását el kell halasztani. A 8 év alatti gyermekeket nem vehetik igénybe. A belső rendszerek krónikus betegségeinek jelenléte további konzultációt igényel az orvossal.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

• A fájdalom megszüntetése;
• A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
• A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
• A gerinc normál görbéinek visszatérése;
• A hátsó izmok hangjának emelése;
• Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

• Gyengéd terápiás gyakorlatok;
• Rehabilitációs osztályok;
• Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

• A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
• A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
• Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

• A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
• Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
• A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
• Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
• Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

• Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
• Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
• A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
• Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

• Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
• Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
• Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
• A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
• A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
• A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Hogyan segítenek az Evminov Testület gyakorlatai a csigolyatörzsben?

Evminov Vjacseszlav Vladimirovics - Ukrajna edzője és az egészségügyi központ vezetője, aki kifejlesztette a gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló módszert. Az evminova-i testület gyakorlásai az intervertebrális ürülékben segítenek a betegség enyhítésében és a test egészséges állapotában.

Az evminova-i testület gyakorlásai a csigolyák közötti sérvért segítenek megszabadulni a betegségtől.

A képzés terápiás hatása

Az Evminov ortopéd edző (profilactor) egy széles testület, amelynek hangsúlya és keresztkötése van. A beteg a betegségét figyelembe véve választja ki az egyéni gyakorlásmódot, és elvégzi őket a táblán.

A gerincoszlop kialakulásának tanulmányozása megkezdte a szovjet ortopéd sebész G. Ilizarovot, e tanulmányok alapján Evminov saját eszközt fejlesztett ki.

Az intervertebrális lemezeknek nincs saját vérellátása. A közeli csigolyákon táplálkoznak. Ha a gerincoszlop deformálódik, a lemezeket tömörítik, ami viszont a csigolyák elpusztításához vezet.

A véráramlás helyreállításához szükség van a csigolyák kezdeti távolságának visszaállítására, hogy a csigolyák nyúljanak. Ezt megkönnyíti a szimulátor gyakorlása.

Az Evminov táblán dolgozva a gerincoszlop és a hátsó izmok kirakodnak. A gerinc terhelése csökken, következésképpen az izmok terhelése csökken. És ha a gerincet aszimmetrikusan befolyásolja, a készülék segít terjeszteni.

Az osztályozás során az izmok képzésére és erősítésére kerül sor. Ez különösen fontos az elhanyagolt betegségek esetében, amikor az izmok kompenzációs funkciók elvégzésére kényszerülnek.

A táblán való képzés során fontos, hogy pontosan elvégezzük a gyakorlatokat, és tartsuk be az osztályok ütemezését. Ellenkező esetben a terápiás hatás nem lesz, fennáll a veszély, hogy súlyosbítja a helyzetet.

Evminov tábláját olyan betegségek kezelésére és megelőzésére használják, mint az osteochondrosis, a scoliosis, az intervertebrális lumbális hernia, az ankilozáló spondylitis és a gerinc és az ízületek más patológiái.

Gyakorlatok a táblán Evminova

A betegségtől függetlenül az Evminov-szakszolgálaton végzett gyakorlatok lehetővé teszik a gerinc nyúlását. Emellett növeli az izomtónust. A szimulátort a gerinc betegségeinek kezelésére, valamint a műtét utáni rehabilitációs időszakban használják. Alkalmazható megelőzésre. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen, lassú ütemben kell végezni, miközben a hátsó relaxál, és izomtónust hagy. A feladatokat lefelé, félig függő állapotban és fejjel lefelé hajtják végre. A legkisebb fizikai kellemetlenség gyakorlását meg kell szüntetni.

Alapvető gyakorlatok

Az alapvető gyakorlatok célja a nyomás normalizálása, az izomgörcsök enyhítése a gerincben és a normális vérkeringés helyreállítása. A táblák szöge kicsi. Ezzel az elrendezéssel a mozgásszervi rendszer terhelése minimális:

• A beteg a hátán fekszik. Lassan felemeli a lábujjakat, majd lassan visszaállítja az eredeti helyzetüket.
• A hátán fekvő beteg hajlítja a lábát a térdre. A lábak a helyükön maradnak, és a térdek visszahúzódnak az oldalra, és visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
• Ha ugyanabban a helyzetben van, meg kell húzni a térdét a mellkasára, majd lassan vissza kell térnie. A testmozgás felváltva végezze el a bal és jobb lábat.

Az Evminov fórumon az alapvető gyakorlatok célja a nyomás normalizálása.

Közepes intenzitású komplex

A rehabilitációs időszak alatt az osztályok intenzívebbé válnak. A tábla szöge nő:

• A beteg a gyomrán fekszik és az oldalsó fogantyúkat a táblán tartja, a lábát a fenékre húzza, és 5-10 másodpercig ebben a helyzetben marad. Ezután a lábak visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
• A hátad mögött meg kell emelni a lábadat egy derékszögben, majd engedjük vissza őket. A lábakat együtt kell tartani.
• Ugyanabban a helyzetben a lábak a térdre hajlottak, és felváltva meghúzódnak a mellkasra.
• A hajlított térd lassan balra, majd jobbra vezet. A térd egyidejűleg nem nyílik meg.
• A beteg fejjel lefelé fekszik, míg a lábak a fogantyúk mögött vannak rögzítve. Felnézve, meg kell kezdeni a mellkas és a vállöv emelését. A kezek a fej mögött találhatók.

Bonyolult bonyolult

A javasolt legintenzívebb edzésprogram megelőzése. Ezeket akkor lehet végrehajtani, ha a helyreállítási időszak lejárt, és meg kell erősítenie az eredményt.

• Ugyanazokat a mozgásokat hajtjuk végre, mint a közepes intenzitású komplexben, de ez növeli a tábla szögét 80 ° -ig.
• A hátsó helyzetben a lábak egyidejűleg fel vannak emelve.
• A gyomrán fekve meg kell emelni a lábakat, és lassan húzza fel.
• A hátsó helyzetben, de fejjel lefelé meg kell emelni a testet, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.

A hátsó helyzetben a lábak egyidejűleg fel vannak emelve.

Ellenjavallatok

A megelőzés egyszerűsége ellenére a használat ellenjavallatok vannak:

• bármely rosszindulatú daganat jelenléte;
• az edzés közbeni törés kockázata miatt a szimulátor használata ellenjavallt osteoporosisban szenvedő betegeknél;
• szívbetegség;
• a gerinc betegségei az akut fázisban;
• fertőzések jelenléte a csigolyákban.

Ha használja a táblát, figyelembe véve az ellenjavallatokat, jelentős egészségkárosodást okozhat. Ezért annak alkalmazása az orvos ellenőrzése alatt és az orvos ajánlására történik.

Tábla készítése saját kezével

Evminov táblája különböző módosításokkal vásárolható meg. Kiegészítő komponensek és kézikönyv a szimulátor használatára is kapható. De ha van egy vágy és lehetőség, akkor önállóan is lehet.

Ehhez meg kell tenni a táblát, a mechanizmust, amellyel megtartják, a fém dugót és a zárat.

Először egy 240x26 cm-es lapot vágunk le, vastagsága 2,5 cm, forgácslap vagy egy nem használt szekrényből készült ajtó használható. Egy gyalu segítségével a táblát sima kell, hogy legyen, golyók nélkül. Egy szint használatával meg kell győződnie arról, hogy ez egyenletes. A táblát csiszolópapírral kell csiszolni.

A táblát csiszolópapírral kell csiszolni.

A gép gyártásához 25x60 cm-es csőméretet kell készíteni, a darálót félig vágjuk. A tartó fémrészei az egyik oldalon a csőhöz vannak hegesztve. Ezen részek magassága 18 cm.

Ahhoz, hogy egy mechanizmust készítsen a gazdaságban, 20 cm-es lyukakat kell készítenie a fémlemezen. A lemez hossza 1 m, szélessége 9 cm, vastagsága 0,8 cm, a lemez a lap közepén rögzítve van.

A retesz gyártásához fémlemezre van szükség, amelynek szélessége egybeesik a táblával.

Ehhez a lemezhez 5 cm hosszú rugó van hegesztve, és a rugó egy rögzítőszerkezettel ellátott reteszt rögzít. A retesz hosszának egybe kell esnie a rugótól a lyukig tartó távolsággal.

A cső oldalait szabadon kell rögzíteni egy lemez rögzítővel való hegesztésével. Ebben az esetben közepén lyukat kell fúrni, amely egybeesik a hosszanti lemezen lévő lyukakkal.

Az üreges csövet a tartószerkezetekkel párhuzamosan hegesztik. A csőbe be kell helyezni egy fém rudat, amelyre akkor tarthatja.

A kapott szimulátor a falhoz rögzített fémszalagot használ, míg az egyik végét egy lyukkal ellátott lemezre rögzítik. Fontos a rögzítés megbízhatóságának ellenőrzése a sérülés elkerülése érdekében.

Gyakorlatok az evminov-féle csigolyákra

Az Evminova megelőzi a hátsó egészséget

Evminov táblája egy sík felület, egy kapaszkodóval, amelynek szélessége valamivel nagyobb, mint az emberi törzs mérete, amelyet egy fal segítségével rögzítettek a falhoz. A betegek rendszeres osztályai segítenek megszabadulni a hátsó fájdalomtól, segítenek helyreállítani az egyes csigolyák motoros működését és a normális vérkeringést a szervezetben.

A tartalom

• A képzés terápiás hatása
• Orvosi komplexum és fajtái
• Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov-táblán a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok olyan kezelési és profilaktikus komplexek, amelyek célja a csigolyák saját testének súlya alatt történő nyújtása. A szimulátoron való edzés módját hatékonyan használják a hátsó betegségek különböző betegségeiben. A gerinc nyúlása miatt az egyes csigolyák túlzott terhelése megszűnik, az izmok ellazulnak, a vérkeringés normalizálódik és a szalagok rugalmassága nő.

Az Evminova testület tervezése otthon

A képzés terápiás hatása

A gerinctábla a struktúra bizonyos dőlésszögben történő rögzítése miatt lehetővé teszi, hogy fizikai terápiát hajtson végre, poluvisban, fejjel lefelé vagy lefelé.

Az Evminov szimulátor alapvető rendelkezései

A komplex végrehajtása során:

• gerincvelő;
• az összes izomrost-csoport nyújtása, beleértve a vázrostokat;
• az izmos keret relaxációja;
• interdisk tér növelése;
• a vérkeringés helyreállítása a csigolyák által az edények kompressziójának megszüntetése miatt;
• növeli a gerinc rugalmasságát;
• az egyes csigolyák mobilitása helyreáll;
• a statikus terhelés következtében az izmok erősítése.

A vizsgált fő gerincszakaszok

Fontos: A szimulátor mozgásait szakképzett terápiás orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg jelenlegi diagnózisát és a betegség stádiumát. Az osztályok első tanfolyamát ajánlott egy orvosi intézményben végezni, hogy tanulmányozza a mozgások végrehajtásának technikáját. Folytathatja a fizikai terápiát otthon.

Orvosi komplexum és fajtái

A rendeltetési helytől függően négy fő típusú torna működik a táblán a hátra:

• wellness vagy megelőző;
• rehabilitáció;
• sportruházat;
• különleges.

Az Evminov táblán a gerinc minden gyakorlata esetében egyetlen szabály létezik - zökkenőmentesen, lassan kell végrehajtani. Ha kellemetlen érzés vagy izomfáradás következik be, a munkamenet megszakítható a következő nap folytatásával.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket egy elliptikus szimulátor használatáról a gerincvelő sérülésére.

A legegyszerűbb gyakorlatok a táblán Evminova:

• 20 fokos szögben le kell feküdnie a szimulátoron, tartsa meg a keresztlécet a kezével, lassan nyújtsa a lábát a tábla mentén, és pihentesse a hátsó hosszanti izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A teljes gerincoszlop kiterjed;

• hasonló kiindulási helyzet, a lábak kiegyenesednek és ingaszerű mozdulatokat végeznek egymással felváltva mindkét irányban, hozzáadhat lábfelvonókat. Számos ismétlés készítése. A lumbális régió nyugodt;

• feküdt a gyomrán, csatolja a hátsó táblát a tenyerével, pihenje a térdét, érje el az állát a mellkasához. Ugyanezt lehet tenni a hátán fekve. Készítsen 2-3 ismétlést. A mozgás hozzájárul a nyaki és a mellkasi gerinc nyújtásához.

Fontos: A fizikoterápiás osztályok teljes időtartama fél óra. Azonban rövidebb időtartamú kurzus indítása - 10-15 perc. Az osztályok ajánlott gyakorisága hetente 3-6-szor. A leghatékonyabb egy, az orvos által készített egyéni menetrend.

Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov táblán végzett gyakorlatok fő tünete a hátterület fájdalma. Bizonyították a technika hatékonyságát a következő diagnózisok kezelésében:

• degeneratív porckorong betegség;
• herniated intervertebral lemezek;
• scoliosis, lordosis;
• az isiásia krónikus formája;
• isiász;
• ankylozáló spondylartritisz;
• lumbalgia.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok relatív indikációja a gerinc idegfolyamatok megsértésének tulajdonítható.

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva egy Evminov-kártyát akarnak maguknak készíteni - egy kis hozzávetőleges rajzot alkalmazunk.

A szimulátor segítségével a tanfolyam megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek:

• onkológiában
• mentális zavarok;
• súlyos aritmia;
• a gerincvelő vagy a gerincoszlop károsodása;
• tuberkulózis;
• a csont, az izomszövet, az ízületek, a belső szervek és rendszerek púpos gyulladásos folyamatai;
• 8 éves korig.

Az órák megkezdése előtt átfogó orvosi vizsgálatot kell végezni.

Tipp: Az idegfolyamatok megfojtása esetén a torna fokozott fájdalmat okozhat. Általában a jelenségnek több ülésszakon kell mennie, amikor a csigolyák a helyükön lesznek. Ebben az esetben jobb, ha orvoshoz fordul.

A videó az Evminova kártyával ellátott gerinc gyakorlatait mutatja be

Az Evminov fórumon a gerincre vonatkozó gyakorlatok egy megfizethető terápiás és megelőző módszer a hátfájás kezelésére. A rendszeres torna lehetővé teszi az izmos fűző erősítését, a gerincoszlop nyújtását, amely segít kiegyenesíteni, és sok egészségügyi problémát okoz.

Mi hasznos az Evminova profilaktor a gerinc számára, milyen gyakorlatokat lehet elvégezni rajta

Az Evminova profilkészítője egy széles sávot ábrázoló kialakítás, amelynek kereszttartója és a dőlésszög beállításának lehetősége. A készüléket a gerinc hátának és nyúlványának izomzatának megerősítésére használják. Hatékony az osteochondrosis, a scoliosis és a gerinc egyéb betegségeinek kezelésében.

Az Evminov technika, amelyet ezen a szimulátoron gyakorolnak, az alacsony amplitúdójú mozdulatokat a padlóhoz való dőlésszögben kb. Ez a pozíció hozzájárul a test izmainak kirakodásához, ami kiterjeszti a csigolyák közötti terek méretét, ahol a lemezek találhatók. A jövőben a fizikoterápiás oktató meghatározza a gyakorlatok listáját a patológia egyéni jellemzőitől függően.

Evminov profilaktikus szerét szintén használják a gerincelzáródásra a fájdalom támadások megelőzése érdekében. Ehhez a terápiás fizikai edzést (a testmozgás terápiáját) Katharine Schroth szerint a helyes légzés elveivel együtt választjuk ki.

A szimulátor mind az orvosi intézményekbe, mind az egyszobás apartmanba telepíthető. Nem foglal el nagy területeket, és összehajtva minimális méretekkel rendelkezik.

A termék gyógyászati ​​tulajdonságai

Evminov profilozója a gerincoszlop fejlődésének törvényein alapul, amelyet Ilizarov, egy jól ismert ortopéd, tanulmányozott. A tudós észrevette, hogy az izomrostok túlzott nyújtása a csontok, szövetek és vérerek helyreállításának elindításához vezet.

Az Evminov módszer ezt a hatást modulálja a gerincvelő és a hátsó vázizmok egyidejű erősítésével. A szimulátoron végzett gyakorlatok többsége félig látható, lefelé vagy lefelé haladva. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy pihenjen a hátsó izmos keret. Ugyanakkor sima gyakorlatok segítségével a vázizmok nyújtása is elérhető.

A hatás javítása érdekében az Evminova szimulátort az emberi gerincoszlop sajátosságaira külön-külön készítik. Még jobb, ha képzett mérnökök telepítik. Az ilyen fórum azonban önállóan is elkészíthető, de figyelembe kell venni az alábbi jellemzőket:

• A tábla merevsége;
• Csúszási együttható;
• A súrlódási erő szintje;
• A deformációval szembeni ellenállás.

Az Evminov szimulátor nagy hatékonyságának megerősítésekor az olvasóknak figyelniük kell arra, hogy a találmány nemcsak a FÁK-országokban, hanem Európában is szabadalmaztatott.

Az Evminov profilaktor klasszikus táblája 8 darabból álló felületet képvisel. Különböző fajok fából készültek. A személy kényelmes rögzítéséhez a készülék fogantyúkkal és csuklópántokkal van ellátva a falhoz való rögzítéshez.

A technika jellemzői

Evminov módszere a gerinc munkájának vízszintes helyzetben történő megkönnyítésén alapul. Ismeretes, hogy az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek független vérellátással. A tápanyagok a közeli csigolyákból származnak. A gerincoszlop alakváltozása esetén a lemezek összenyomódnak és a csigolyák károsodnak. Ebben az esetben a vérellátás leáll. A visszaállításhoz meg kell "nyújtani" az intervertebral lemezeket. A patológiás változások megzavarják ezt a folyamatot, így a gerincoszlop bármilyen elmozdulásának hátterében az osteochondrosis figyelhető meg.

Az orvosi ellátásban résztvevő cégeknél lehetőség van a fent leírt folyamat modulálására. A napi edzés után a tápanyagok és a víz a porcszövetbe folyik. Ez a gerincoszlop méretének növekedéséhez vezet, amelyet a test magasságának mérésével lehet ellenőrizni az edzés előtt és után.

A készülék feltalálója azt ajánlja, hogy a 8 éves korú gyerekek hajlamosak legyenek egy ferde lapra. Sajnos az idősek szimulátorának képzése nem segít a gerinc deformációjának megszüntetésében, hanem csak a növekedés növelésében.

Hogyan használjuk az Evminova-táblát speciális gyakorlatokkal ellátott csigolyák közötti sérv kezelésére?

Az edzésterápia szükségessé teheti az Evminov-táblát, a gerincnek egy olyan gyakorlata, amelyet ennek a profilaktikusnak segítségével lehet végrehajtani, nem csak a betegségek kialakulását megakadályozhatja, hanem javítja a terápia hatékonyságát és erősíti a hátsó izmokat.

A profilátor, vagy az Evminov tábla meglehetősen egyszerű kialakítás, amely szögben van felszerelve és a hátsó panelhez rögzítve. Ugyanakkor a készülék mobil marad. Ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy helyesen végezze el a gyakorlatokat, üljön le és feküdjön le, és egyértelműen kövesse a szakember által adott utasításokat.

Mint minden más fizikai terápia, az Evminov módszer szerinti osztályokat csak a remissziós időszakban kell elvégezni. Akut fájdalom esetén ajánlatos abbahagyni ezeket a gyakorlatokat, és a fájdalom tünetei enyhítése után folytatni.

A fizikai terápia megkezdése az orvosnál csak az orvossal folytatott konzultációt követően lehetséges.

A végrehajtás alapvető szabályai

Amellett, hogy a szakember bemutatja a páciensnek az Evminov testület használatának alapjait, köteles megismerni a beteget a komplex végrehajtására vonatkozó szabályokkal. Ezek a következők:

1. 1 Indítsa el a gyakorlatot csak normál fizikai állapotban - a nyomásnak és a hőmérsékletnek normálisnak kell lennie.
2. 2 Az edzésterápia nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat. Ellenkező esetben meg kell állítani a gyakorlatot, és forduljon orvoshoz. Bizonyos gyakorlatok helyettesítése ajánlott.
3. 3 A profilaxis minden mozgását simán és lassan kell végezni. Semmilyen esetben ne végezzen éles fordulatokat vagy hajlításokat. Nagyon fontos, hogy helyesen tanuljunk, rángató nélkül, leüljünk le, feküdjünk le, és felkeljünk az egységből.
4. 4 Az orvos köteles tanácsot adni a páciensnek a tábla dőlésszögének változásairól, amelyet szükségszerűen egy bizonyos idő után kell elvégezni. Függetlenül, hogy ilyen döntések semmi esetre sem lehetetlenek.
5. 5 A komplex végrehajtásának megkezdése előtt ellenőrizni kell a fedél rögzítésének megbízhatóságát a traumatizáció elkerülése érdekében.

Az Evminov-módszer szerinti osztálykomplexum két blokkból áll - ezek az alap- vagy megelőző gyakorlatok és az erősítő gyakorlatok. A gerinc bármely patológiájának jelenlétében a fizioterápia alapfolyamatát írják elő. Az izmok megerősítése a legjobb edzésképzés lesz. A beteg szigorúan tilos önállóan mozogni egy komplexről a másikra.

Példák az alapvető foglalkozásokra

Az alapgyakorlatok alapja egy egyszerű mozgás, amely elősegíti a gerinc nyújtását, az izmok visszafogását, az általános állapot normalizálását. Ezek nagyon egyszerűek, nem igényelnek jelentős fizikai erőfeszítést.

Az erősítő gyakorlatok komplexuma a hátsó izmok erősítésére, a gerinc egészségének és testtartásának javítására irányul. A szükséges mozgások elvégzéséhez optimális súlyú súlyzókat kell beszerezni - 1-8 kg:

1. 1 Miután a táblát 80 ° -os szögben helyezte el, hátra kell támaszkodnia. A súlyzó kezeit le kell engedni. Lassan fel kell emelni a vállszintet, miközben a tenyér egyidejűleg kifelé fordul. A mozgalom célja a bicepsz erősítése.
2. 2 A fedélzet leengedése hajlamos helyzetben, a hátán kell feküdnie, a lábak állványon nyugszanak. A súlyzók kezével ki kell egyenesíteni a mellkas előtt. Ezután meg kell kezdeni a tenyésztést az oldalra, lassan leesve. Ezután a kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Az ilyen mozdulatok hozzájárulnak a vállöv és a mellkas izomzatának erősödéséhez.
3. 3 Miután hajlított a helyzet, ahol a lábak a fejszint felett vannak, a karokat a testre kell helyezni. Lassan emelje fel a kezét a súlyzókkal felváltva, majd húzza le a fejét, majd engedje le. Így a vállpánt izmait jelentősen erősítik.

Az ilyen gyakorlatok elvégzése, valamint a komplexumban javasolt egyéb lehetőségek lehetővé teszik az izmok jelentős erősítését, a test működésének normalizálását. Az ilyen terápiás gyakorlat nemcsak a gerinc problémáinak kezelésében segít, hanem stabilizálja az egész szervezet munkáját.

Titokban

• Hirtelen fájdalmat érezhet.
• Fáradt vagy, hogy speciális fűzőt visel.
• Ön szenved a fájdalomcsillapítóktól.
• Lehet, hogy próbáltál egy csomó drogot, de semmi sem segít.
• És készen állsz arra, hogy kihasználhassa az összes lehetőséget, ami segít megszabadulni.

A csontritkulás hatékony gyógyszere van. Kövesse a linket, és megtudja, mit beszél Elena Malysheva.

A csigolyatörzs kezelésére szolgáló testület

Az Evminova szimulátor egy mozgatható fogantyú és egy speciális rögzítőeszköz a falon. A hátsó és a nyak patológiáinak kezelésére, valamint a csontokat és az izmokat érintő betegségek megelőzésére hatékonyan alkalmas az intervertebrális sérv tüneteinek enyhítésére szolgáló tábla. Az izom-csontrendszer számos patológiája, mint például a rossz testtartás, osteochondrosis, isiász, korrigálható. A kezelés fő dolog a profilaxis rendszeres használata a gyakorlatok készítése során.

A tábla használata a csigolyák között

Az Evminova Testület hatékony bonyolult kezelésben:

• scoliosis;
• lordosis;
• dystrofikus porc rendellenességek;
• isiász;
• hát- és hátfájás;
• lumbágó;
• szorító idegek;
• herniated intervertebral tér, különösen a nyaki osteochondrosis.

Az Evminova profilaktikus alkalmazása ellenjavallt az alábbi helyzetekben:

• rosszindulatú daganatok;
• tuberkulózis;
• osteomyelitis - csontszövet púpos gyulladása;
• gerincvelő sérülések, amelyek a gerincvelőt érintik;
• mentális betegség;
• súlyos aritmiák.

A gerincvelő használatának jellemzői

Ahhoz, hogy a csigolyaközi sérülések kezeléséből a lehető legnagyobb eredményt érjék el, a komplex terápia fontos, kombinálva a gyógyszerek alkalmazását, a fizioterápiát és a töltést a beteg állapotának javítása érdekében. Fontos, hogy a profilaxis hosszát a beteg magassága szerint válasszuk. Ehhez állítsa be a fogantyú helyzetét.

Az Evminov fórum előnyei:

• kis helyeken történő használat;
• hemodinamikai javulás;
• általános test egészség;
• a csigolyatörzs kezelése különböző korú emberekben és építésben;
• edzőterem minden családtag számára.

Előnyök és hátrányok

A készülék lehetővé teszi a motoros műveletek végrehajtását a test fizikai erőinek minimális kiadásával. Az optimális terhelés nem súlyosbítja a csigolyák és a gerinc izmok állapotát. Az Evminov fórumon a fizioterápiás gyakorlatok elve a csigolyák nyújtása, amely a beteg tömegének hatása alatt van egy ferde felületen. A targoncák szükségesek az intervertebrális lemezek kirakodásához, az idegvégződések kompressziójának megszüntetéséhez, valamint a spasztikus izomrostok relaxációjához, amely segít enyhíteni a fájdalmat a csigolyatörzs során. A tábla szöge egyedileg kerül kiválasztásra, figyelembe véve a csontok és az izmok állapotát, a beteg korát és súlyát.

A szimulátor hiánya - korlátozza a gerincre végrehajtott műveletek körét. Az Evminov fórumon nem végezhető gyakorlatok listája a következő:

• a súlyt balra jobbra billentve;
• rakodás a rakomány használatával;
• 20 foknál nagyobb szögben forgatva.

Egyes orvosok úgy vélik, hogy az edzés utáni hátfájás azt sugallja, hogy ez a technika nem hatékony.

A gerinc mozgása - a gerinc relaxációja, miközben további helyet teremt a csigolyák között. Bizonyos orvosok esetében a kezelés hatékonysága megkérdőjelezhető, a torna utáni megnövekedett fájdalom alapján a profilaktikus. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csigolyák térbeli fokozatos nyújtása a készülék kis szögében hajlamos helyzetben történik. Amikor a páciens megváltoztatja kezdeti pozícióját vízszintesről függőlegesre, növeli a fájdalmat az izomrostok összehúzódása miatt. Ezért ajánlott az Evminov fórumon fizioterápiával kombinált gyakorlatok elvégzése.

hatékonyság

Az ágyék gerincében és az izom- és izomrendszer más betegségei között az intervertebrális üreget az Evminov fórumon kezeljük. A hatást a gerinc kiürítésével érik el, és a fizikai terápia következtében erősíti a hát és az alsó hátul izomtömegét. A feladatok végrehajtása a kezdeti szakaszban egy rehabilitációs orvos irányítását igényli. A terápiás beavatkozások hatásának eléréséhez idő és fizikai költségek szükségesek. A gerincfelújítás szakaszai - megújítás, megerősítés és támogatás.

A szkennert kiegészítő módszerként alkalmazzák a gerincbetegségek kezelésére.

Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat?

Az intervertebrális hernia kezelésére egy tornateremkészletet kell alkalmazni. A legtöbb mozdulatot fél-helyzetben, fekvő vagy fejjel lefelé hajtják végre. Szisztematikusan gyakorolva az Evminov szimulátort, a vérközi kapcsok kötőszövete hasznos anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket és vizet kap. A sima és lassú végrehajtás a csontváz izmok nyújtásához vezet, javítja a test regeneratív funkcióit. A gyakorlatok kezdeti helyzete az Evminov-táblán az, hogy hajlítsa meg a karokat a könyöknél, hogy a karjait a kezével megragadja, a fejüket alatta helyezzék, a lábak egyenesek. A legegyszerűbb feladatok a hernyó és a vonóerő. A gyakorlatban a "hernyó" foglalja el a kezdeti pozíciót. Emelje fel a jobb lábát a térdre, és helyezze a készülékre. Ezután csúsztassa mozgatással a lábát. Ugyanez történik a bal lábával.

A vontatás gyakorlásához emelje fel a fejet, nézze meg a zoknit, húzza előre a sarkait, lábujjakat magad felé. Ebben a helyzetben a kilégzésnél engedje le a testet, egyenesítse ki a karokat. Amikor a felső végtagok kiegyenesednek, tegye a fejét a profilaktikusra, lazítsa meg a láb izmait. Emelje fel az egyik végtagot a szimulátoron, lépjen a padlóra. Ugyanaz, mint a másik láb. A felső és alsó végtagok erejét használva felemeli, leeresztheti és lazíthatja a kezét.

A gerincvelő kezelésére szolgáló tanács - hogyan rendezik és hogyan alkalmazzák

A gerincvérek a csigolyák közötti elmozdulás miatt fordulnak elő. Ez a patológia egyre gyakoribbá válik. A testtartás megsértése scoliosis, osteochondrosis és intervertebral hernias végződésével kezdődik.

Az elviselhetetlen fájdalom az általános állapot, a látás, a szív- és érrendszeri, légzőszervi, gyomor-bélrendszeri és egyéb létfontosságú rendszerek betegségeinek megjelenésének forrása.

Hasznos eszköz

Ezért a gerinc csontvázában a lemeztől való kilépés első gyanúja esetén érdemes szakemberhez fordulni. Bizonyos esetekben az ortopéd ajánlja a testtartást a Vjacseszlav Vladimirovics Evminov által kifejlesztett módszer szerint.

A kijevi csigolya- és rekreációs komplexum elnöke alapos kutatást végzett a hátsó izmok nyújtására irányuló gyakorlatok területén, és létrehozott egy speciális táblát, amely fúvókákkal rendelkezik a gerinc helyreállításához.

Az intervertebrális sérvű torna tanácsa bizonyos izomcsoportok képzésére szolgál. Ugyanakkor nincs fizikai terhelés a gerincre.

A patkányok általában azokon a helyeken fordulnak elő, ahol az intervertebrális lemezek kevesebb táplálékot kapnak. A vízegyensúly zavar, és a csontszövet elpusztul.

A csigolya csigából való edzés során a lemezen olyan mechanizmusok indulnak, amelyek helyreállítják a víz és a tápanyag egyensúlyát a lemezen és a pulpális magon.

Ezt úgy érik el, hogy a csigolyaközös szövetek nyúlik, és a mély hátsó izmok irányított képzése.

Az irányított képzés során a keletkezett extracelluláris folyadék tápanyagokkal táplálja a szerkezeti szöveteket, amelyek az izom fűzőben metabolikus folyamatokat váltanak ki, és aktiválják a csigolyák, a porc és az izmok öngyógyulását az érintett területen.

A lemezek maga is a csontváz lengéscsillapítóként működnek, így amikor visszatérnek a normál állapotba, a hát megszerzi a szükséges rugalmasságot és védelmet az esetleges sérülésekkel szemben.

Az Evminov-fedélzet gerincének sérvével kapcsolatos gyakorlatok biztosítják a gerinc szükséges mértékű nyújtását (kirakodását). Ez az eljárás azért szükséges, hogy a szorított ideggyökerek felszabaduljanak, minimalizálva a test idegrendszerének terhelését.

A végződések felszabadulása után a görcsizmok normalizálódnak, az izomtónus megszűnik, és a páciens jelentős enyhülést tapasztal az érintett terület területén.

A hernia kezelésére szolgáló tanács egy speciális ortopédiai tervezés, amely egyrészt hangsúlyt fektet, mozgatható keresztlécet és hurkot a gyakorlatok elvégzésére.

A széles táblát egy bizonyos szögben (hagyományosan 15-25 fok) a falra szerelik vagy rögzítik, ami lehetővé teszi a csigolyák közötti terek kirakodását saját súlya alatt.

Nem ajánlott önállóan részt venni a szimulátoron annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a kedvezőtlen feltételek megteremtése a szervezet számára, ami provokálhatja az idegvégződések megsértését és a visszaesés kialakulását.

Mielőtt elkezdené az osztályokat, és telepítené a táblát a gerinc sebének kezelésére, tanulmányokat kell folytatnia, és konzultálnia kell egy tapasztalt ortopédral.

Az orvos, aki hátul objektív módon értékeli a csontrendszeri sérülések természetét, és a beteg súlyától, életkorától, súlyosságától és egyéb jellemzőitől függően egyéni gyakorlatokat készít.

A szög, amellyel a táblát gerincvelővel kell felszerelni, szintén 15 ° -tól 90-ig terjedhet, és bizonyos esetekben akár -250 fokkal is (azaz negatív értékkel).

Az Evminova trénus gyakorlásának módszere az izom fűző helyreállítására, megerősítésére és fenntartására. A programokat a vertebrológusok szigorúan egyedileg választják ki. A képzés befejezése után a szimulátoron is tanulhat.

A használat előnyei

A leginkább kielégítő eredmény elérése érdekében a szakorvos segít a beteg magasságának megfelelő szimulátor kiválasztásában. A gyerekek és a nagy felnőttek számára is vannak táblák. Teljesen mobil kivitelű fogantyúkat használ. A pozíciójuk a megadott gyakorlatoktól függően függetlenül módosítható.

Az egyéb előnyök közé tartoznak a következők:

1. Használjon kis helyeken. A kis méretű apartmanokban is lehet szimulátort telepíteni, beleértve a konyhát, az erkélyt vagy a loggiát. A kialakítás könnyen összeszerelhető, bármilyen fafelülethez (például ajtóhoz vagy sínhez) csatlakozik, és könnyen elrejti a sarokban anélkül, hogy sok helyet foglalna;
2. Javított vérellátás. A véren keresztül a sérült szövetek további táplálékot kapnak, oxigénnel gazdagodnak, ami nemcsak a sérült lemezek helyreállításához járul hozzá, hanem kiválóan megakadályozza a só lerakódását, valamint a hátsó csontváz görbületét;
3. A test egészének javítása. A szimulátorban részt vehetnek azok számára, akiknek javítaniuk kell a hashártya belső szerveinek munkáját, a lányokat, akik felkészülnek a gyermekre, és akiknek kisméretű nyúlványai vannak, valamint azok, akik fogyni akarnak, de nem tudnak részt venni az edzőteremben;
4. Végezzen gyakorlatokat egy ferde fedélzeten, ahol a gerinc sérülése bármilyen korú és építő ember lehet;
5. A profilátor egy univerzális mini-edzőterem két négyzetméteren, kielégítve minden családtag igényeit.

A gerinc ürülékének kezelése az Evminov-táblán kényelmes környezetben történik, míg a gyakorlatok maguk is kis amplitúdóval és nagyon lassú ütemben történnek.

A kenőcsök, pirulák és olajok nem szükségesek, a fájdalom eltűnik speciális nyújtási gyakorlatok elvégzése után. Így a szimulátor sokoldalú és olcsó eszköz a gerinc problémáinak megoldására!

Az eredeti táblák több színben készülnek, négy standard mérettel rendelkeznek, és fémrudakkal vannak ellátva, amelyek különböző szögekbe szerelhetők. Rendelhető.

A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok kiválasztása, amelyet javaslom:

Szintén nézzen sok hasznos anyagot a közösségeimben és a közösségi hálózatok fiókjaiban:

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

Hogyan lehet gyógyítani az intervertebrális ürüléket az Evminov fórumon?

Az intervertebrális hernia kezelésének módja az Evminov-fórum segítségével (más Evminov-tábla nevek - Evminov szimulátor, Evminov profilactor) jól bizonyult. A technika magában foglal egy gyakorlati feladatot a táblán, amelyben a hátsó izmokat képezik, és ugyanakkor a gerinc „kirakodási” állapotban van.

Szimulátor konfiguráció

• A tábla fa, szükségszerűen lakkozott, mivel a fedélzeten jó csúszásnak kell lennie. A tábla egy bizonyos szögben van a falhoz rögzítve. A tábla szöge beállítható, mivel a komplexum gyakorlása során különböző dőlésszögek lehetnek.
• Állítható mozgatható fogantyúk, amelyek pozíciója az elvégzett edzési gyakorlatoktól is függ.

Ideális esetben olyan táblát kell vásárolnia, amely pontosan megfelel a növekedésnek. De ahogy az idő megmutatta, megvásárolnak egy fórumot az egész családnak, kiválasztva a legmagasabb családtag hosszúságát. Meg kell jegyezni, hogy a Glisson hurok (cervical edző) szintén szerepel az eredeti Evminov szimulátor csomagban.

Ha nem tudsz vásárolni egy szimulátort, akkor magadat tudod csinálni, de a fő feltétel - egy csúszó felület.

A módszertan főbb rendelkezései

A gerinc dózisú nyújtásának kombinálása a mély (rövid) hátsó izmok egyidejű irányításával.

A gerincek vontatása (kirakodása) szükséges az intervertebrális lemezek kirakásához, aminek következtében a szorított idegvégződések felszabadulnak. A pihenés és a nyújtás folyamatában a görcsös izmok hangja fokozatosan normalizálódik.

A relaxáció és a nyújtás folyamata a lehető legtermékenyebbé válik a tábla dőlésszögének megváltoztatásával, figyelembe véve a gerinc állapotát, a személy súlyát és az ebben a feladatban megoldott feladatokat.

A gerincet támogató rövid hátsó izmok irányított képzése a következő feladatok megoldására szolgál:

• növelje az extracelluláris folyadék mennyiségét
• aktiválja az anyagcsere folyamatokat
• fejlett izmos fűzőt alkot.

A technika és a szimulátor Evminova szabadalmaztatott.

Egy sor gyakorlatok a táblán

Minden edzést a táblán hirtelen mozdulatokkal és rázkódásokkal végeznek, simán és lassan. Az egyik óra nem haladhatja meg a 15–20 percet. Kezdetben állítsa a tábla szögét 30 ° -ra a padlószinthez képest. Az órák alatt meg kell hallgatnia a testét, hogyan reagál erre vagy erre a gyakorlatra.

Az első gyakorlati blokk

Kiindulási helyzet (PI) - fekvő, lábak együtt.

1 PI. Fordítsa a zárt lábat felváltva balra és jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

2 PI. A lábakat előre "magunk felé" húzzuk, és ugyanakkor előrehajoljuk a fejet, és megpróbáljuk az állát a mellkasra nyomni. 10-szer.

A következő hét gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjük meg.

3 PI. A jobb lábát simán hajlítsa a térdre, anélkül, hogy a lábat levenné a tábláról (csúsztassa a lábát a táblán). Visszatérünk a PI-hez. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Ezután hajtsa össze a két lábát, anélkül, hogy felemelné a lábakat a tábláról. A lábakat a kiindulási helyzetbe engedjük.

4 PI. Lassan hajlítsa meg a jobb lábát a térdén, a láb a tábla mentén mozog. Mozgassa a térdét jobbra. Visszatérünk a PI-hez. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábra. Ezután együtt két lábat hajlítunk, és különböző irányba járunk. Visszatérünk a PI-hez.

5 PI. Anélkül, hogy hajlítanánk a lábát, azt a PI oldalára és hátoldalára visszük. Ismételje meg a mozgást a második lábra. Mindkét lábat oldalra osztjuk. Vissza a PI-hoz.

6 PI. Emelje fel és engedje le a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Emelje fel és engedje le mindkét lábát együtt.

7 PI. Hajlítsa össze mindkét lábát a térdén, és nyomja a lábát közelebb a medencéhez. Mindkét lábával jobbra, majd balra dőlünk. SP.

A második gyakorlati blokk

9 PI. Hajlítsa össze mindkét lábát a térdén. Előre hajlítjuk a fejünket, és egyidejűleg a térdet a fejhez nyújtjuk. Lassan engedje le a lábakat a PI-ben.

10 PI. Emeljen fel egy kis lábat a fedélzet fölé, és végezze el a gyakorlatot „olló” - keresztezze és terjessze a lábakat. Ebben a gyakorlatban az átkelés után megváltoztatjuk a tetején levő lábat, az aljává válik. Ismételje meg a mozdulatot 10-szer anélkül, hogy leesett volna a lábára. Visszatérünk a PI-hez.

11 PI. Emelje fel a lábakat a fedélzet felett, hajlítsa meg a térdét, és körkörös mozdulatokat készítsen “kerékpár”, 5-ször előre, 5-ször vissza. Óvatosan felkelni.

Helyzet módosítása a táblán. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. Gyakorlatok a blokk végéig 3-5 alkalommal kerülnek végrehajtásra.

13 PI. Emelje fel mindkét lábát a térdre hajlítás nélkül. Sima oldalra tenyésztve. És ismét a kiindulási helyzetet vesszük.

14 PI. Ugyanakkor felemeljük a jobb lábat és a bal kezét, és visszatérünk a PI-hez. Emelje fel a bal lábát és a jobb karját. Lassan felkelni.

A harmadik blokk (bonyolult)

Kiindulási helyzet - a táblán, fejjel lefelé, a gyomorban fekve, a fogantyúkkal összekötött lábak lefelé mutatva.

15 PI. A hátsó hátsó kezek "a kastélyban". Emelje fel és dobja fel a fejét, hátrafelé hajolva, és húzza le a kezét anélkül, hogy kinyújtotta volna az ujjait, és ismételje meg háromszor. Visszatérünk a PI-hez. Leeresztjük a kezeket a fedélzeten lefelé.

16 IP. Kezek egymástól. Emelje fel a törzset, amennyire csak lehetséges, csökkentse, 3-5-ször. SP. Húzza a karjait a táblán.

17 PI. A nyak hátsó részén "a zárban" tapadó ujjak, a könyökek az oldalra terjednek. Emelje fel a törzset, amennyire csak lehetséges, fel, le, 3-5 alkalommal. SP. 20c pihenés.

18 IP. A kezek a táblán fekszenek. Megpróbáljuk felemelni a karjainkat a táblán, anélkül, hogy levágnánk őket a tábláról - ennek következtében a test ívelt. A maximális eltérítést végzünk. A tenyér a deszka ellen nyugszik. Nem rohant vissza a PI-re. Felkelünk.

A gyakorlatok után egy félig merev ágyneműre vagy matracra helyezzük a pihenni, pihenni.

Az órák alatt meg kell hallgatnia a testét, hogyan reagál erre vagy arra a gyakorlatra, megmondja, hogy melyik gyakorlatok alkalmasak az Ön számára, és mit nem tehet.

Ha van lehetőség, akkor jobb, ha egy rehabilitációs orvoshoz fordul, hogy csigolyatörzsből képeket készítsen úgy, hogy az orvos dolgozzon ki egy sor gyakorlatot a problémádra. A közös komplexumnak évente többször kell megelőző céllal teljesítenie.

Az orvosok véleménye

Ortopéd-traumatológus Alexander Kosyakov

bátorítja betegeit, különösen az irodai dolgozókat, hogy gyakoroljanak gyakorlatokat a fórumon. Az orvos kellemesen meglepődik, amikor a betegek azt mondják, hogy ilyen irodával rendelkeznek az irodában, és 5-7 percet tudnak biztosítani a gyakorlatokra.

Orvostudományok doktora, professzor Gennady Apanasenko

„Jevminov érdeme abban rejlik, hogy a gerincoszlop különböző szegmenseinek legyőzésével egy ferde síkban dolgozott ki fizikai gyakorlatokat. Módszere is jó, mert nem csak a már kifejlesztett patológiai folyamatok kezelését teszi lehetővé, hanem rendkívül jó, mert lehetővé teszi, hogy megakadályozza a folyamat megjelenését. És ha most megkérdeznék: "Őszintén szólva, vásárolna egy vetítőgenerát magadnak?", Válaszolnék: Igen. Minden családnak rendelkeznie kell profilaktorral, különösen azokban a családokban, ahol vannak gyerekek.

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Minden nap hozzárendeljük az Evminov fórumot, mert azt mondjuk, hogy a betegek csak egy kis részét működtetjük. A legtöbb beteg konzervatív kezelést ír elő.

Bárki, aki az Evminov-módszer szerint befejezte a fő kezelési folyamatot, ajánlott a későbbi súlyosbodások elkerülése érdekében 5-7 percet megelőző gyakorlatok elvégzése egyszerűsített program keretében.

Ezt tettem, a lakásom kicsi volt, össze kellett tennem. Még csak a lógás is a terápia. Az osztály.

4 napos edzés után a fedélzeten jobban éreztem magam.

Személyesen őszintén és nem érdekelt hirdetés számomra:
Kérjük, olvassa el mindazokat, akik hátfájást szenvednek.
A végén kezdem. Öt hónapig dolgoztam az Evminov fórum-megelőző szimulátoron. Fél évvel ezelőtt voltam egy intervertebrális hernia és minden más bajom a gerincemben. A hátfájás mindaddig zavarta, amíg emlékszem. A városban élve valahogy támogattam magam a fitneszzel, egy úszómedencével, rendszeres látogatással a vertebrológushoz, de a faluban, tudod... plusz egy második születés és egy súlyos lány, aki nem tudta a kezemet addig, amíg a diagnózis meg nem történt. De mindez nem fontos, mindenkinek megvan a saját története.
Fontos, hogy az Evminov ártalmatlanítón 5 hónapos képzés nagyon jó eredményekhez vezetett. Szinte minden fájdalom és klip eltűnt, életemben gyakorlatilag először érzem magam, hogy a gerincem gyakorlatilag egészséges vagyok, mondom gyakorlatilag, mert még mindig kevés a köze az ilyen diagnózishoz.
Léptem kapcsolatba Evminov kijevi centjével -evminov.com, távolról szolgáltak. A szimulátort postai úton küldték, a szimulátor költsége egy orvossal folytatott konzultációt, a program egyéni kiválasztását és az oktatóval két osztályt tartalmaz, Skype-on vettem részt. Úgy tűnik, hogy a szimulátor drága, körülbelül 2500 UAH, de higgyen el nekem, ugyanazt az összeget hagyta a gyógyszertárakban a fájdalom enyhítésére irányuló sikertelen kísérletekben, és általában valahogy segítettem magamnak. De nem hozhatod magadat ilyen állapotba! 13 évvel ezelőtt ajánlottam ezt a szimulátort!
A szimulátoron minden családtag gyakorolhat, különösen tizenéveseknél. A három éves lánya lovagol neki, mint egy dombon, naponta 3-szor gyakorolok 20 percig. Az osztályok első hónapjaiban nem volt könnyű. Gyakorlat, elég unalmas az én temperamentumomhoz, módomhoz, szokatlan terheléshez. Mi segített: jött a szimulátorhoz és azt mondta magának: „Olya, csak csináld.” És így megismételhettem magammal az egész edzést. Egy másik chip tanított egy bölcs asszonyt: szentelje, amit csinálsz valakinek. Az én esetemben a képzés megkezdése előtt azt hittem, hogy mindezt a közelben lévő emberek egészségére szenteltem. És természetesen alternatívája ezeknek a gyakorlatoknak - egy műveletnek - nem mosolyogtam.
Most nagy örömmel csinálom, és bár nem tudok szigorúan betartani a rendszert, szigorúan betartom. A hátfájás mellett néhány más probléma is eltűnt, és az életemben soha nem volt ilyen sajtó.
Ukrajna minden nagyobb városában az Evminov Központ ágai találhatók, ahol tanácsot kaphatnak, próbálkozhatnak.
Kérjük, vigyázzon magára, vigyázzon magára, fektessen be az egészségébe, nem pedig a kezelésbe!

A képen - otthonunk kedvence. A fotogén ábrázolja, hogy nem működik.

Emlékeztetni kell arra, hogy nem egy „fórum”, amely gyógyít, hanem időben történő diagnózis, személyre szabott gyakorlatok és szakértői ellenőrzés /