Az előzetes diagnózis és anamnézis után az orvos az orvosi és sebészeti kezelés alternatívájaként Bubnovsky gyakorlatokat írhat elő csontritkulásra. A helyes eloszlású fizikai aktivitás a gerincszakasz patológiájában megengedett mértékű pontos jelzéssel megállíthatja a tüneteket és teljesen gyógyíthatja a betegséget.

Torna a csontritkulással

Ki a Bubnovsky?

Az orvostudományok doktora professzora alaposan új rendszert hozott létre az izom-csontrendszer helyreállítására, beleértve az orvosi konzultációt és a könnyű fizikai terhelés módszereit. A Bubnovszkij a kineziterápia (mozgásterápia) ragaszkodójának tekinthető, amely a betegeket arra ösztönzi, hogy közös motorfunkciókat dolgozzanak ki a helyesen választott gyakorlatok segítségével. Az innovatív módszereknek köszönhetően a betegek javítják az életminőséget, a fájdalom szindróma eltávolítását az ízületi betegségekben gyógyszerek és sebészeti beavatkozások nélkül.

A kineziterápia a tudatos izomtevékenységnek a test minden belső rendszerére gyakorolt ​​hatásának elméletén alapul.

A gyakorlatok hatékonysága Bubnovszkij osteoporózissal

A csontrendszeri orvosi torna nem rendelkezik ellenjavallattal, mivel nem igényel fokozott fizikai terhelést. A gyakorlatok egy sorát külön-külön választják ki a gerinc, az ízületek állapotának előzetes diagnózisával és bármilyen korú emberek számára alkalmas. A Bubnovszkij módszerével végzett edzés periartikuláris és diffúz formájú csontritkulás következményekkel jár:

Egy ilyen díj teljesítése javítja a személy testtartását.

• az ízületek mobilitása javul;
• helyreáll a mikrocirkuláció;
• az intervertebrális lemez feszültsége csökken;
• növeli az izom rugalmasságát;
• megelőzik a betegség megismétlődését;
• testtartás beállítása;
• normál táplálkozás.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Tippek a gyakorlatok kiválasztásához

A terhelés mértéke a betegség fejlődési szakaszától és a beteg jóllététől, valamint a kezdeti fizikai paraméterektől függ. A túlzott intenzív edzés nem állítja le a betegség tüneteit, hanem csak súlyosbítja az állapotot. Ezért a legegyszerűbb gyakorlatokkal és kis számú megközelítéssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a tempót. Érdemes irányítani a személyes jólétét.

Emlékeztetni kell arra, hogy a gyakorlatok nem okozhatnak hátfájást. Ha a beteg kényelmetlenséget érez, meg kell vizsgálnia a képzést és konzultálnia kell orvosával. Lehetséges, hogy a gyakorlatokat helytelenül hajtják végre, ebben az esetben meg kell hallgatni a tréner ajánlásait és utasításait.

Az osteoporosis kezelése szisztematikus megközelítést igényel. A pozitív eredmények elérése érdekében rendszeresen hetente 3-4 alkalommal kell részt venni. Miután a betegek abbahagyják a gyakorló terápia gyakorlását, 2 hét elteltével diagnosztizálták a betegség összes tünetének visszatérését és a fokozott fájdalmat. A spinalis patológiák megelőzésére ajánlott a képzés lefolyása.

Komplex képzés

Az osteoporosisban S. Bubnovsky az alábbi gyakorlatokat javasolja otthon:

Otthon a "macska" edzést végezheti el.

• Dobj le négyesre. Végezze el a "kitty" feladatot. A kilégzés, hajlítsa hátát és álljon 5-8 másodpercig, majd hajlítsa meg a másik irányba, és lélegezze be. Az ajánlott ismétlések száma 20-szor.
• Térdeljen le, a tenyér nyugszik a padló ellen. A kilégzéssel együtt óvatosan hajlítsa meg a karokat a könyökekben, a lehető legkisebbre engedje le a testet. Belélegezve - ki kell egyenesíteni a visszatérési pozícióba. Az ajánlott megközelítések száma 20-szor.
• Bármilyen kényelmes testtartást, karokat kissé hajlított a könyökbe. Óvatosan húzza vissza a vállakat, hogy a lapátok a lehető legközelebb álljanak egymáshoz. Az ismétlések optimális száma 10–15-szer.
• Feküdj a hátadra, miközben a karjaid a fejed mögé szorultak. A lábak kicsit hajlítanak. Függőlegesen emelje fel a testet úgy, hogy a könyök a térdre érjen. A megközelítések számát a beteg fizikai képességeitől függően állítják be.
• Üljön a padlóra, és lazítson a kezeire. Végezzen el forgómozgásokat két vállával, majd mindegyikével. Ismételje meg - 15-20 alkalommal.
• A hátán fekvő húzza a térdét, amennyire csak lehetséges, a hasi izmokhoz, és rögzítse a kezével. Ahhoz, hogy 5-8 másodpercig legyenek ebben a pozícióban, majd visszatérjenek a kezdő pozícióba. A megközelítések száma - 5-10 alkalommal.
• Kelj fel négyes. Óvatosan húzza vissza az egyik lábát és lassan a másikra. Éreznie kell az izmok feszültségét, és ne rángatózzon. A hatás eléréséhez a gyakorlatot minden alkalommal 20-szor ismételjük.
• Feküdjön a hátán, lazítsa meg a karját, nyúlik a test mentén. Lassan kilégzés, emelje fel a medencét, és ne emelje fel a vállát a padlóról. Lélegezz be a hátra. Ismételje meg 20-30-szor.

Az osteoporosisban minden olyan éles fordulatot, kanyarodást és fordulatot, amely súlyosbíthatja a gerinc betegségét, ki kell zárni az edzésekből.

Lehetetlen önállóan kiválasztani a Bubnovszkij-kezelés szerinti komplexet anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosával vagy traumatológussal. Ne felejtsük el, hogy az izom-csontrendszer rendellenessége súlyos betegség, amely nemcsak a mérsékelt intenzitású, hanem rendszeres orvosi vizsgálatot igényel.

Bubnovszkij osteoporosisos torna

A modern ember sok betegségnek van kitéve. Ezek jelentős részét a napi adagolás, a vitaminok hiánya vagy a fizikai aktivitás hiánya okozza.

Sok megbetegedésnek van rémisztő következményei, amelyek megakadályozzák, hogy egy személy normális életet éljen. De a negatív hatásuk csökkentése még mindig lehetséges. Az egyik ilyen betegség az osteoporosis.

A betegség jellemzői

Az osteoporózis fokozott csont törékenységet okoz. Ennek oka - a csontrendszer kalciumhiánya, melyet az anyagcsere meghiúsulása okoz (a szervezetben az anyagcsere). A betegség veszélye abban rejlik, hogy az ilyen diagnózisban szenvedő személy számára a leggyakoribb mindennapi helyzet - legyen az csapás az éjjeliszekrényre vagy a jég gondatlan mozdulata - a legtöbb esetben töréssel zárul.

A fogékony betegek legmagasabb százalékát a következők között találták:

• Nők, akiknek hormonális elégtelenségük van.
• Dohányosok és alkoholfüggő emberek.
• Az idősek.

Ki az a Sergey Bubnovsky

Szergej Bubnovszkij orvosi doktori fokozatot szerzett, és saját terápiás fizikai képzésének fejlesztője. Lehetséges, hogy az általa tapasztalt nehézségek nagyban befolyásolták Bubnovszkij módszerének fejlődését.

Katonai szolgálata során Sergei balesetet szenvedett és két hétig kómában volt. Amikor felébredt, a fiatalembert megdöbbentette a hír, hogy az ízületek és a gerincoszlop súlyos szövődményei miatt már nem képes önállóan mozogni, és a mankók élethosszig tartó társaik lesznek. Az ember nem akarta ezt megtenni. A múltban profi sportolóként Sergey folytatta a képzést. Ez segítette a fájdalom ideiglenes elnyomását, de ismét visszatért.

A probléma megoldása érdekében Bubnovsky belépett az orvostudományi intézetbe, ahol mélyen felszívódott az orvostudomány elméleti ismereteinek megszerzésében, és különböző hiteles források tanulmányozásával. Idővel az orvos arra a következtetésre jutott, hogy az osteoporosis orvosi kezelése nem megfelelő eredmény, és csak a terápiás kezelés javíthatja a betegségben szenvedő beteg állapotát. Érdemes megjegyezni, hogy a szerző személyesen tesztelte technikáját.

Hogyan működik a módszer

Mihailovics Szergej úgy ítéli meg, hogy az izom- és izomrendszeri betegségek gyógykezelése a következő okok miatt haszontalan:

• A gyógyszereknek sok mellékhatása van.
• A fájdalmat nem a csontok, hanem az izomszövet okozza.
• A CCM betegségek kezelésében az izmok kell a figyelem középpontjába kerülniük, mivel a csontokban és az inakban a szükséges anyagokat biztosítják.
• Erőfeszítések - a betegség negatív hatásainak csökkentése.

Az ilyen kezelés növeli a csont-rehabilitáció és a metabolikus intenzitás valószínűségét. Az edzésterápia mellett segít elkerülni a törések megjelenését.

Gyakorlatok az osteoporosis hatásainak csökkentésére

Az edzésterápia végrehajtására vonatkozó általános tanácsok:

• Mielőtt elkezdené az edzést, forduljon orvosához. A megengedett mennyiségű terhelést számos tényező befolyásolja, beleértve a betegség fejlődésének korát, mértékét és formáját, az általános fizikai tényezőket. beteg előkészítése.
• Tartósan 2-3-szor vegyen részt.

A gyakorlatok egy sorának tartalmaznia kell:

• 45–60 perc aerobik.
• Erős gyakorlatok.
• "Tízperces" gyakorlatok az egyensúly elérése érdekében.

Mihailovics Szergej technikája az izom- és izomrendszer számos betegségére van tervezve, és a cikk az oszteoporózis elleni küzdelemre összpontosít, az adott betegséggel kapcsolatos leghatékonyabb gyakorlatokat az alábbiakban tárgyaljuk.

A 30 és 50 év közötti korosztályok esetében

• Kelj fel, kezek - a varratokon, a lábakon - együtt. A lélegeztetéssel egyidejűleg a kilégzéssel felfelé mozdítsa a mozgást, és engedje vissza őket. Az ismétlések száma: 5.
• Vegyünk egy álló helyzetet, a lábakat szorosan össze kell nyomni, a tenyér a fej mögé. Húzza a koronát a mennyezetre, majd felemelkedjen a lábujjaira, és tegye vissza a lábára. Ismétlések száma: 5.
• Enyhén hajlítsa meg a lábakat a térdízületen. Kezek lefelé mutatnak. Mesterséges belső stressz létrehozása, összekötés és térdek hígítása. Ismétlések száma: 10.
• Vegyünk egy „fekvő” pozíciót a hátadra. Emelje meg a vállakat és a fej 20 cm-re a padlótól. Mozduljon az álla a hasi izmokhoz, és simán térjen vissza az eredeti helyzetbe. Az ismétlések száma: 4-6.
• Vegyük a "fekvő" pozíciót az oldalon. Enyhén emelje meg és engedje le a felső lábat. Módosítsa a helyzetet a másik oldalon. Az ismétlések száma: 10 az egyes lábaknál.
• Vegyünk vízszintes helyzetbe a hason. Kezek nyúlnak a varratokon. Emelje meg az egyenes lábakat 15–20 cm-rel, és néhány másodpercig maradjon abban a helyzetben. Óvatosan engedje vissza a lábakat. Az ismétlések száma: 9.
• Vegyünk egy pozíciót, mint az előző gyakorlatban, és néhány másodpercig emeljük fel a kiegyenesített karokat, majd óvatosan engedjük vissza őket. Az ismétlések száma: 8.

Az 50 éves korosztály számára

Valamennyi a "fekvő" kezdeti pozícióból történik.

• Feküdjön a hátán, tegye a karját a törzsére. Hajlítsa meg a kezét és a lábát magad felé, néhány másodpercig pihenjen és pihenjen. Az ismétlések száma: 8.
• Ugyanabban a helyzetben, felváltva csökkenti és lazítja a combizomokat. Ismétlések száma: 12.
• A hátán fekszik, hajlítsa meg a könyökét és támaszkodjon rájuk, álljon ebben az állapotban 5 másodpercig, majd lazítsa meg az izmokat. Az ismétlések száma: 8.
• A hátán fekve hajlítsa meg a lábakat a térdízületen. Lélegezz be és emelje fel a medence területét, kilégzéssel - alacsonyabb. Az ismétlések száma: 7.
• A lefelé fekvő, hajlított karok álla alatt helyezkednek el. Változtassa meg a jobb és bal lábát. Az ismétlések száma: 10 az egyes lábaknál.

A combcsont nyakához

Azok számára, akik a combnyak csontritkulásában szenvednek, van egy speciális gyakorlati készlet, amely alkalmas az izmok általános erősítésére is:

• Vegyünk vízszintes pozíciót a hátoldalon, és helyezzük a kezét a varratokra. Enyhén emelje meg az egyenes lábakat, és átlépje őket, egy megközelítés körülbelül 35 másodpercig tart.
• A hátán feküdjön, szétválasztja a lábát a vállszélességtől, húzza maga felé a zoknit, és óvatosan engedje vissza őket.
• A hátsó „fekvő” helyzetben hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és felváltva nyomja meg őket a testhez.

A térdízülethez

A térd ízületi csontritkulása is igen gyakori, ezért a probléma kezelésére a leghatékonyabb gyakorlatok közül többet tárgyalunk az alábbiakban:

• Forgassa a lábát a hátán fekve. Ez a szokásos "kerékpár". Futtatásakor fontos ritmus. Lassú ütemben kell egy gyorsabbra vinni.
• A kezdőpont ugyanaz. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdízületben, és amikor kiegyenesedik, a bal lábat párhuzamosan hajlítjuk. Így folytatjuk az alternatív hajlító lábakat.
• Üljön a székre, és emelje meg az egyenes lábát, lábát - sima. Tartsa a jobb lábat a padlóval párhuzamosan 5–10 másodpercig, majd balra. Edzés közben a borjú és a comb izmainak feszültnek kell lenniük.

Az első osztályok során az ismétlések száma kisebb lehet, mint a készlet. A képzés folytatásával növelje az egyik megközelítés idejét és számát.

Hasznos videó

Dr. Bubnovsky maga is elmondja, hogy speciális gyakorlatok segítségével eltávolítja a fájdalmat a nyakban és vissza.

következtetés

A jól megtervezett fizikai gyakorlatok lelassítják a csontritkulás kialakulását, erősítik a csontokat és csökkentik a törések kockázatát. Az összes előny mellett a komplex hozzájárul a pszichológiai megkönnyebbüléshez, amely lehetővé teszi a mentális egészség javítását.

Osteoporosis és az osteochondrosisban a végtag érzékenysége

Az osteoporosis az osteochondrosis következménye. Általános szabály, hogy ez egy degeneratív progresszív folyamat, amely befolyásolja az intervertebrális lemezeket, amelyek elpusztultak és hernia képződnek. Ez a betegség leggyakoribb szövődménye.

Az intervertebrális lemezeket erős, izmos „fűzővel” erősítik, a szalagok és a rostos gyűrűk nagyon erős rögzítő rendszert alkotnak, amely biztosítja a gerincoszlop stabilitását és a megfelelő párnázást. Az osteochondrosis diagnózisa azt jelenti, hogy a lemezek a környező izmok kiegyensúlyozatlan és elégtelen munkája miatt rosszul szállítják a vért, a rostos gyűrű lassan vékonyabbá válik és fokozatosan összeomlik. Ilyen feltételt rögzítenek az MRI szkennelésen, mint a kiugrások, a herniasok, a metszők, a hemangiomák, a ciszták stb.

Az osteochondrosis előrehaladott eseteiben a gerinc Rg-képei az érintett csigolyák széle mentén oszteoporózis fókuszát tárják fel, és meghatározzák a csigolyák egymás közötti növekedését (ankylosis). Az ilyen elváltozásokat a mozgások merevsége kíséri, a járás megzavarható, és a kompressziós hatás és az alsó végtagok véráramának csökkenése miatt zsibbadás, görcsök és fájdalom figyelhető meg. A csontok törékenysége nő, ami gyakori törésekhez vezethet. Ezeket a körülményeket az 50 év feletti embereknél gyakrabban észlelik.

Az egyetlen módja a gerinc mentésének az osteochondrosisból és az osteoporosisból az izom-csontrendszer megfelelő motorterhelésének normalizálása az életkor és az antropometriai normák alapján, figyelembe véve az életmódot és a környezeti hatásokat. A motorozás különböző eszközökkel támogatható. Mindazonáltal mindenkinek szigorúan személyre szabottnak kell lennie.

Az osteochondrosis és az osteoporosis neurológiai megnyilvánulások megelőzésének és kezelésének legfejlettebb módszere a kineziterápia. Orvostudományok doktora, Sergei Mikhailovics Bubnovsky professzor kifejlesztett egy többfunkciós szimulátort (MTB) és egy dekompressziós gyakorlati rendszert, amely lehetővé teszi a gerinc enyhítésére és az izomrendszer erősítésére szolgáló feltételeket. A szimulátor kialakítása figyelembe veszi a csontváz és az ízületek biomechanikáját, és a gyakorlatok különböző izmok számára elérhetők az izom-izomrendszer különböző patológiáival. A Bubnovsky módszer szerinti egyéni helyreállítási program szakmai kiválasztása a kezelés sikerének kulcsa. A minősített kineziterapeuták az MTB-n edzésprogramot alkotnak, figyelembe véve a betegség stádiumát és a kapcsolódó betegségek jelenlétét.

A technikát folyamatosan fejlesztik, és a szakemberek két-három évente frissítő tanfolyamon vesznek részt, a profiltól függően új egészségügyi és kezelési programok kerülnek kidolgozásra. A modern kinesziterápiás szakemberek éves nemzetközi konferenciáin megvitatják és megosztják tapasztalataikat az elért eredményekről.

Bubnovszkij professzor módszere lehetővé teszi a különböző súlyosságú osteochondrosisos emberek:

- távolítsa el a gerinc fájdalmat és az ízületek duzzanatát fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő szerek használata nélkül;

- a mindennapi életben a rehabilitáció és a korlátozások megszüntetése;

- a bizalom és a mozgásszabadság visszatérése a szív és az erek sérelme nélkül;

- az osteoporosis előrehaladásának megelőzése és a végtagok érzékenységének helyreállítása;

- javítja a gerinc és az ízületek funkcionalitását és növeli a létfontosságú energiát.

A Bubnovsky módszerrel foglalkozó szakemberrel való találkozáshoz hívja az egyetlen többcsatornás telefont: 8-800-77-00-999 (ingyenes hívás Oroszországban).

Osteoporosis kezelése Bubnovszkij szerint

Az osteoporosis diagnózisának megerősítése után egy alternatív kezelési módszer lehet az osteoporosis Bubnovsky-gyakorlata, amely helyettesítheti a gyógyszerterápiát és megakadályozhatja a műtétet. A gyakorlatok egy sorának megfelelő végrehajtása az orvos ajánlásaival összhangban nemcsak a fájdalmat, hanem a betegség teljesen megszabadulását is csökkenti.

Bubnovszkij osteoporosis elleni módszer

A betegség okai

Az osteoporosis progresszív csontrendszeri betegség, amelyet a csontsűrűség csökkenése jellemez. A szervezetben az anyagcsere-folyamatok megszakítása azt eredményezi, hogy a csontrendszerben a patológiás változások megkezdődnek, a csontok nem rendelkeznek idővel a regeneráláshoz, a romboló folyamatok gyorsabbak, a csontok törékenyebbé válnak, és ezért a törések gyakoribbak. A betegség diagnosztizálása gyakran akkor fordul elő, ha a kisebb magasságú patkányok vagy a magasságukból való csökkenés is törést okoz.

Fennáll a veszély, hogy a nők, különösen az idősek, a betegség kialakulása gyakran összefüggésben áll a posztmenopauzális stádium kialakulásával.

A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás betegséget okozhat.

• hormonális egyensúlyhiány és anyagcsere rendellenességek;
• a kalcium és a tápanyagok gyenge felszívódása;
• az endokrin, az emésztőrendszerek hibái;
• öröklődés;
• ülő életmód;
• alkoholfogyasztás és dohányzás;
• a kalcium és a D-vitamin hiánya;
• kortikoszteroidok és hormonális gyógyszerek hosszú távú alkalmazása.

A torna célja

A gyógyszerek kezelése nem mindig jár a várt hatással, és ez a módszer néhány ember esetében ellenjavallt. Dr. Sergei Bubnovsky kifejlesztett egy egyedülálló alternatív módszert, amely fizioterápiás gyakorlatokon alapul. Kivéve a gerincre és az ízületekre nehezedő erős terheléseket, a beteg számára a szimulátorok számára egyéni gyakorlati csoportot választanak ki. Ez a kezelési forma bármilyen korú emberek számára ajánlott.

A Bubnovsky gimnasztikája megoldja ezeket a problémákat:

• korrigálja a testtartást;
• javítja a vérkeringést;
• helyreállítja az ízületek mobilitását;
• növeli az izom rugalmasságát;
• csökkenti a feszültséget a csigolyákban;
• normalizálja a csontszövet táplálását;
• megakadályozza a betegség megismétlődését.

Gyakorlatok halmaza

Bubnovszkij a torna megvalósítására összpontosít, szimulátorok segítségével, szakember felügyelete alatt. A pozitív hatás szisztematikus megközelítés lesz. Ez erősíti az izomszövetet és helyreállítja a csontot. Háromféle fizikai terápia létezik: dinamikus, ellenállás, nyújtási gyakorlatok. Néhány oszteoporózis gyakorlása otthon végezhető.

1. Gyakorlat "Cat". Négyesen ülve hajlítsa meg hátát, miközben kilégzés közben 5-8 másodpercig tartsa ezt a pozíciót, majd hajlítsa az ellenkező irányba, és vegyen levegőt. Ismételje meg 20-szor.
2. A hátán fekvő, egyenesítse a kar testét. Lélegezzünk ki simán, és emeljük fel a medencét, ne szakítsuk ki a vállakat a felszínről. Lélegezz be és süllyedjen a padlóra. A 20-30.
3. Térdeljen le, tenyerét a padlóra nyomva. Lélegezz ki és hajlítsa meg a karokat a könyökekben, és a lehető legkisebbre engedje le a testet. Lélegeztetve vissza az eredeti helyzetbe. Az ismétlések száma - 20.
4. Üljön egy sík felületre, pihentesse a végtagokat. Ezzel párhuzamosan váltson vállak, majd felváltva mindegyikükkel. A 15-20.
5. Kényelmes helyzetben, kissé hajlítsa meg a karokat a könyöknél. A vállak lassan húzódnak vissza, és megpróbálják összekötni a lapátokat. Fuss 10-15-ször.
6. Feküdjön a hátán, húzza a térdét a gyomrához a lehető legközelebb, csukja be őket a kezével. Tartsa 5-8 másodpercig ezt a pozíciót, és vegye ki a kiindulási pozíciót. Készítsen 5-10 ismétlést.
7. Minden négyzeten állva, fokozatosan, rángatózó nélkül, hajtsa ki a lábát, majd tegye azt a másikra. Cserélje ki a lábakat és ismételje meg. Futtassa a 20 megközelítést.
8. Vigyen fel egy fekvő helyzetet úgy, hogy összekapcsolja a karjait a feje mögé és hajlítja a lábát. Emelje fel a testet úgy, hogy a könyök a térdre érjen. Az ismétlések száma a beteg állapotától függ.

A gimnasztika megkezdése előtt a technika szerzője ilyen tanácsot ad: emlékeznünk kell arra, hogy elemi és összetett gyakorlatokat kell elvégezni, amennyire csak lehet, növelve a számát és ütemét, de elkerülve az intenzív edzést, valamint az éles kanyarokat, fordulatokat, mivel ez csak súlyosbíthatja az állapotot. A személyes érzéseidre kell összpontosítanod. A képzés pozitív hatása akkor lesz, ha rendszeresen, heti 3-4 alkalommal végeznek el, különben a betegség összes tünete visszatér, és a fájdalom növekedni fog.

Mi az a csontritkulás?

Az osteoporosis egy cserélhető betegség, amely a csont ásványi sűrűség csökkenésében nyilvánul meg, ami viszont fokozott törékenységhez vezet. A csontritkulás előfordulása leggyakrabban az életkorral függ össze, de a betegség a közelmúltban „fiatalabb” lett, és a különböző korcsoportokban élő embereknél megfigyelték.

A csontritkulás elleni küzdelem

A Dr. Bubnovsky Központ hatékony kezelést és a betegség megelőzését kínálja, amely évről évre „fiatalabbnak” tűnik - osteoporosis.

A csontritkulás okairól és kezeléséről

A kalciumot tartalmazó gyógyszerek bevétele ellenére (és azok listája évről évre nő), a helyzet nem változik a megfelelő irányba. Mi a kalciumvesztés oka? És a hipodinamikánk oka. A megfelelő izomaktivitás hiánya a véráramlás csökkenéséhez vezet, és ez a csontrendszer alultápláltságához és a kalcium elvesztéséhez vezet. Ezért a csontritkulás megelőzésének és kezelésének fő és egyetlen módja a mozgás! Például csonttörések esetén a motorfunkció megőrzésével (az Elizarov-berendezés bevezetése, osteosynthesis fémszerkezetekkel) a konszolidációs időszak jelentősen csökken.

Olvassa el

Az „izomszivattyúk” munkájának eredményeképpen biztosított a mikrocirkuláris szinten az anyagcsere, beleértve a kalcium szállítását a csontokba. - Hát persze - mondja: „Egész nap a lábamon vagyok”, és a probléma létezik. Sajnos nem minden terhelés „helyes”. Napi tevékenységeinkben nem használunk sok izomcsoportot, míg mások túlterheltek, ami tükröződik a gerincfájdalom, az ízületek fájdalmában és más formában kialakuló különböző hibák megjelenésében. Szisztematikus egyedi megközelítést igényel.

A legtermékenyebb munkát Sergei Mikhailovich Bubnovsky végezte, aki kifejlesztett egy technikát az osteoporosis kezelésére. Az MTB szimulátorokon végzett gyakorlatok megvalósításán alapul, kiküszöbölve az ízületek és a gerinc terhelését, ami lehetővé teszi, hogy az idős emberek bármilyen állapotban, egészségre károsak legyenek.

A csontszövetben a vérkeringés javulása következtében a törések kockázata jelentősen csökken, a csontok fájdalma megszűnik.

Kérjen szakmai tanácsot egy kineziterapeuta

A Dr. S.M. Bubnovszkij Mitinóban, először konzultálnia kell egy speciális központtal.

Csontritkulással járó torna: a módszer előnyei, a betegség hatékony gyakorlása

A csontritkulással járó torna a betegség kezelésének egyik fő konzervatív módszere. A fizikai gyakorlatokat ebben a helyzetben egy rendkívül magas színvonalú szakember készíti, aki figyelembe veszi a betegség sajátosságait, valamint a beteg egyedi jellemzőit. Mielőtt elkezdenénk alkalmazni ezt a terápiás módszert, meg kell ismerni a betegség kialakulásának mechanizmusát és előnyeit.

Betegség előrehaladása

Az osteoporosis olyan rendellenesség, amely szisztémás, és az anyagcsere-zavarok következtében a csontszövetben a dystrofikus folyamatok kialakulását okozza. A betegség előrehaladása alatt a teljes izom-csontrendszeri szövetek érintettek, de a leggyakrabban a gerincoszlopot érinti.

A csontok törékenyek lesznek a betegséggel, ami enyhe fizikai terhelés esetén is okozhat töréseket. Ezek kockázata jelentősen megnőtt az időseknél. A patológia kialakulása a következő komplikációkhoz vezethet:

• izom atrófia;
• gyakori dislokáció és törés;
• gerinc deformitása;
• a beteg növekedésének csökkenése.

A csontritkulás fő tünete a fájdalom, amely leggyakrabban a gerincben nyilvánul meg. Nem kevésbé gyakori a betegség tünetei a test általános gyengesége és csökkent mozgékonysága.

Ismerje meg, hogyan kaphat vérvizsgálatot az osteoporosisra: biokémiai vizsgálat, hormonszint.

Ha bármilyen kóros tünetet észlel, a lehető legrövidebb időn belül konzultáljon szakemberrel. Ez jelentősen javítja a teljes visszanyerés prognózisát.

A terápiás torna hatása

A csontritkulás gyakorlása erősíti az izmokat és szalagokat, amelyek segítenek fenntartani az izom-csontrendszert. A javító torna minden nap harminc percig, fél évig, a csontszövet 3-5% -át teszi ki. Ez csökkenti a patológia egyik fő jelének megnyilvánulását.

A csontritkulás rendszeres végrehajtása és a megfelelően kiválasztott gyakorlatok jótékony hatással vannak a beteg testére. Ezek a következők:

• az anyagcsere-folyamatok stimulálása;
• az oszteoblasztok aktiválása, amely hozzájárul a csontszövet kialakulásához;
• a mikroelemek asszimilációjának stabilizálása.

Az osteoporosis átfogó kezelése növeli a terápiás torna hatását. A megfelelő táplálkozás megfigyelése, valamint a különböző gyógyászati ​​készítmények alkalmazása.

A csontritkulás gyakorlásának elvei

Az osteoporosisra vonatkozó gyakorlatok kidolgozása igen fontos feladat, amelyben számos tényezőt kell figyelembe venni. A főbbek a következők:

1. A rendszeresség. A valódi hatás csak rendszeres osztályok lehetnek. Az ülés időtartama nem haladhatja meg a fél órát.
2. Figyelem, ha mozgásokat hajt végre. A gyakorlatokat zökkenőmentesen kell végezni, az izom- és izomrendszer szerkezetének fokozott stimulálása nélkül. A terhelések fokozatosan növekednek. Az osztályokat egyszerűbb gyakorlatokkal kell kezdeni.
3. A fájdalom és a kényelmetlenség kizárása.
4. Az osteoporosisra vonatkozó gyakorlatokat csak egy magasan képzett szakember fejleszti ki. Ugyanakkor figyelembe veszi a betegség stádiumát, a beteg testének jellemzőit, valamint az egyidejűleg fennálló patológiák jelenlétét.

Háromféle gyakorlat létezik, amelyek pozitív hatással vannak a betegség kezelésére. Ezek a következők:

• saját súlyához kapcsolódó terhelések;
• a mesterséges terhek használata;
• osztályok egyensúlyban.

A beteg saját súlyához kapcsolódó terhelések esetén a terhelés testtömegnek köszönhető. Leginkább a lumbális gerinc osteoporosisának terápiás gyakorlataként alkalmazhatók. A speciális szimulátorokon mesterséges terheket hoznak létre. Ők is használják, ha gyakorolják a vízben.

Mindent a csontritkulásról a nőknél: jelek, megelőzés és kezelés.

Olvassa el az osteoporosis táplálkozásáról és diétájáról: ajánlott élelmiszerek.

A csontritkulás gyakorlásának harmadik típusa a betegmozgások összehangolásának kiképzése. Ez szükséges az egyensúlyvesztés miatti törések megelőzéséhez.

Az osteoporosisra vonatkozó töltés elvének való megfelelés jelentősen javítja a beteg egészségét. Ez jelentősen csökkenti a visszaesések valószínűségét a jövőben.

Bubnovszkij komplex osteoporosis esetén

A technika vezetés közbeni kezelésből áll. A Bubnovsky szerint a csontritkulás szerint a torna nemcsak a betegség kezelésében, hanem a myofascial diagnózisban is szerepet játszik, melynek célja a beteg kóros folyamatainak lokalizációjának meghatározása.

Gyakorlat a Bubnovszkij hátsó izmainak erősítéséhez

A képzési program kidolgozása a betegség és a beteg testének jellemzőit figyelembe véve történik. Függetlenül attól, hogy az osteochondrosis kezelésére a Bubnovsky 3 gyakorlását kell alkalmazni, amelyeket szinte minden esetben használnak. Ezek a következők:

1. A hátsó izomrendszer erősítése. Ebben az esetben a kiindulási helyzet a térd-könyök testtartása. A kilégzéskor a törzset a padlóra kell billenteni. Belélegzéskor ki kell vennie a kiindulási helyzetet. Az egyik megközelítés 6 ismétlést tartalmaz.
2. A következő Bubnovszkij osteoporosisra gyakorolt ​​gyakorlása dönthető. Ebben a helyzetben a kiindulási helyzet négykézláb. Ugyanakkor meg kell próbálnunk a testet a derék elhajlása és az egyensúly megtartása érdekében előre húzni.
3. Orvosi torna Bubnovszkij osteoporózissal nem tud hátra hajlani. Kiindulási helyzet - a térdeken. A kilégzéskor óvatosan hajlítsa meg a hátát, és a belélegzésre hajlítsa le.

Ennek a komplexnek a alternatívája a Feldenkrais gyakorlatok az osteoporosisban. A Bubnovsky komplex használata után pozitív hatás hiányában alkalmazzák.

A módszer részletesebben megtalálható a videóban.

Érdemes megjegyezni, hogy ebben az esetben az önkezelés káros lehet az egészségre. Ezért az orvosi torna kijelölése az osteoporosisra az orvos döntésével történik (nézd meg, hogy melyik orvos forduljon az osteoporosishoz), mert csak ő tudja kiválasztani a leghatékonyabb gyakorlatokat és megőrizni a beteg egészségét.

Bubnovszkij főbb ajánlásait az osteoporosisra vonatkozóan

Az osteoporózist nagyon veszélyes betegségnek tekintik, ennek következtében a csontváz és az anyagcsere metabolikus folyamatai zavarnak. Ebből a szövetből nem lesz olyan sűrű, hanem éppen ellenkezőleg, törékeny, amelyből a személy gyakori törésekhez juthat. Néha ez a betegség már befolyásolhatja a csontokat, de a beteg nem gyanakszik rá, és megtudja, mikor van törése. Ez nem igényel erős csapást.

Ennek a betegségnek a jelenléte megköveteli, hogy az ember különösen óvatos legyen, és az oszteoporózis torna segíthet erősíteni az izmokat.

A kezelés okai

A különböző kalciumot tartalmazó gyógyszerek alkalmazása nem mindig eredményez pozitív eredményt. És mindez azért, mert a véráramlás csökken, mivel az izmok nem kapják meg a megfelelő aktivitást. Ennek eredményeként a csontrendszer nem kapja meg a szükséges táplálékot, és a kalcium elvész. Ebből következik, hogy nem kap oszteoporózist, folyamatosan kell mozognia.

De nem minden terhelésnek van pozitív hatása ebben az esetben, mivel lehetetlen a test túlterhelése, ez rossz hatással lesz rá.

A kezelésnek egyéni megközelítésre van szüksége. A Bubnovszkij osteoporosisra vonatkozó gyakorlatokat a legjobb hatás érdekében fejlesztették ki. Szergej Bubnovszkij olyan orvos, aki saját módszerét javasolta, amely segít egy személynek osteoporosis kezelésében. Ez biztosítja a szimulátorokon végzett gyakorlatok végrehajtását, a gerinc és az ízületek terhelésének megszüntetésével. Az ilyen fizioterápiás gyakorlatok az idősek számára is alkalmasak lehetnek.

Valami a gimnasztikáról

A csontritkulással járó torna pozitív hatással lehet a testre. Ha rendszeresen végzi a gyakorlatokat, az izmok erősebbé válnak, és a csonttömeg jó állapotban tartható.

FONTOS! Igazán hatékony orvosság a PAIN-nak a csatákban és a SPINE-ben, amelyeket orosz ortopédok és reumatológusok ajánlottak! Olvassa tovább.

A fizikai terápia segít az osteoporosisban szenvedő betegnek, és gyakorlásait három típusra osztják:

• dinamikus (itt járhat, táncolhat);
• gyakorlatok a rugalmasságra (feszített izmok);
• osztályok a rugalmasságról (úszás, gyakorlatok a bárban).

Amikor egy személy úgy döntött, hogy elvégzi a gyakorlatokat, emlékeznie kell arra, hogy ez egy orvosi kurzus, ezért nem szabad magad terhelni. Rossz hatás és hirtelen mozgások, rándulások. A fizikai kultúrának helyesen kell történnie, hogy a hatás pozitív legyen.

Ajánlott gyakorlatok

A szimulátorokon végzett hasznos gyakorlatok mellett otthon kell melegíteni. Az oszteoporózisra számos hatékony gyakorlat áll rendelkezésre:

• vissza akarod vinni a lábadat, majd elkezdtél guggolni a hajlított második lábon, míg a kezek az övön vannak, több ismétlés után, meg kell változtatnod a lábát;
• Hasznos lesz a jól ismert „kerékpáros” edzés elvégzése;
• meg kell válnia, és a lábakat vállszélességre kell helyezni, majd a hajótest megfordul.

Ezek és sok más gyakorlat elvégezhető szabadidejében. Az osteoporosis kezelését minden esetben más eljárásokkal és szabályokkal kell kombinálni. Meg kell vizsgálnia az étrendet, ide tartozik még több kalciumban gazdag étel. Igen, és az egészséges embernek aggódnia kell a jövőjükkel, fizikai neveléssel, az életmód követésével.

Ha komolyan gondoskodik az egészségéről, kezdje szisztematikusan a fizioterápiás gyakorlatok végrehajtását, hiányzó napok nélkül, majd az izmok és a csontszövetek erősödnek. Ebből az eredményből egy személy elfelejtheti azokat a problémákat, amelyeket az oszteoporózis biztosít. Szergej Bubnovszkij azt mondta, hogy minden ember károsítja magát, majd a gerinc, a csontok stb. Ezért határozottan ajánlja, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje az egészséget, az életmódot és a fizikai kultúrát.

Nincs szükség tablettákkal való ízületek kezelésére!

Tapasztalt már kellemetlen ízületi kellemetlenséget, bosszantó hátfájást? Tekintettel arra, hogy ezt a cikket olvasod - Ön vagy szeretteitek szembesülnek ezzel a problémával. És először tudod, hogy mi az:

• nem képes könnyen és kényelmesen mozogni;
• kellemetlen érzés lépcsőzéskor és lefelé haladva;
• kellemetlen ropogás, nem akarva;
• fájdalom edzés alatt vagy után;
• az ízületek gyulladása és duzzanat;
• ésszerűtlen és néha elviselhetetlen fájdalom az ízületekben.

Bizonyára próbáltál egy csomó drogot, krémeket, kenőcsöket, injekciókat, orvosokat, vizsgálatokat, és nyilvánvalóan a fentiek egyike sem segített. És ennek magyarázata van: egyszerűen nem nyereséges a gyógyszerészek egy munkaeszköz eladására, mivel elveszítik az ügyfeleket! Pontosan ezzel ellentétben az oroszországi vezető reumatológusok és ortopédok közösen beszéltek, és hatékonyan orvosolták az ízületi fájdalmat, ami már régóta ismert az emberek között, akik valóban gyógyulnak, nemcsak a fájdalmat enyhítik! Olvasson egy interjút egy híres professzorral.

csontritkulás

A motoros aktivitás elvesztése, a csontok és az ízületek kifejezett fájdalma, a csontszövet törékenysége. A közhiedelemmel ellentétben az osteoporosis betegsége nemcsak az idősek. A populáció csontvázából történő elúcióját nemcsak az életkorral kapcsolatos változások, hanem a különböző lexikológiai gyógyszerek, krónikus betegségek vagy számos betegség komplikációi, káros szokások és természetesen lassú mozgás is okozhatják.

Az oszteoporózisról, amely egyre inkább „fiatalabb”, érdemes megemlíteni a „kockázati zónában” található népesség kategóriáit. Ezek közé tartozik:

• menopauzális és posztmenopauzális korú nők;
• cukorbetegségben szenvedő betegek;
• Hosszú távú hormonkezelésben vagy alumínium készítményekkel kezelt betegek;
• rákos betegek;
• az a személy, aki krónikusan függ az alkoholtól vagy alkoholtól;
• hipo- és hyperteriosisos betegek;
• súlyos veseelégtelenségben szenvedő betegek;
• diuretikus bántalmazás lányok és nők;
• krónikus hepatitisben szenvedő betegek;
• Bechterev-kór vagy Krona betegek.

Az Ön egészsége a mi szakma.

Dr. Bubnovsky központja egyedülálló tér. Itt a képzett orvosok nem csak a fájdalom szindróma okairól beszélnek. Megtanulják, hogyan kezeljék az osteoprosist, és jelezzék annak okát. A legrosszabb dolog, amit egy gyógyszer kínálhat, hogy tanácsot adjon az életmód megváltoztatásáról, a betegséghatás megállapításáról, és a betegből való kilépéshez. A rehabilitációs központ célja, hogy megtanítsa az embereket, hogy másképp nézzenek magukra, néha még „megtörik” szokásaikat, és erőfeszítéseket tesznek az életminőség más szintjének elérésére.

Az osteoporosis kezelése

Dr. Bubnovsky egyedülálló szerzői megközelítése a kineziterápiás módszerhez igazi forradalom az oszteoporózis kezelésében, és remény a fájdalom nélküli aktív életre több ezer beteg számára. Ez a módszer a csontszövet fizikai gyakorlatokkal történő stabilizálására és helyreállítására megtakarító, de nagyon hatékony eljárás orvosi módszer nélkül. A csontritkulás kezelésére egy sor intézkedést dolgozunk ki.

Meg kell jegyezni, hogy a kineziterápiás gyakorlatok végrehajtása egy profi orvosi asszisztens felügyelete alatt történik. Segítsége és javaslata a mozgások végrehajtására lehetővé teszi a csontváz túlzott terhelésének elkerülését és lehetővé teszi a maximális terápiás hatás elérését. Kerülje a fájdalmat! Ismerje meg a mozgás örömét! Gyere Dr. Bubnovsky központjába!

Hogyan kell írni a recepción?

• Az orvoshoz telefonon írhat:

Osteoporosis és az osteochondrosisban a végtag érzékenysége

Osteoporosis kezelése és a végtagok érzékenységének csökkentése az osteochondrosisban a mi központunkban

Az osteochondrosis a gerinc gyakori betegsége, amely sok kellemetlen következményekkel jár egy betegre. Az intervertebrális lemezek sérülése és deformációja kiugrásokat, herniusokat, ankelózisokat és osteoporosisot tartalmaz.

Az izmos „fűző” szilárdsága és tartóssága biztosítja a csigolya csontvázának megbízhatóságát, az intervertebrális lemezek elegendő csillapítóerejét. Amikor a harmonikus kapcsolat megváltozik, a véráramlás zavar, a rostos gyűrű vékonyabbá válik, majd összeomlik. A mágneses rezonancia tomográfia időben segít diagnosztizálni ezt a folyamatot.

Az egyik elhanyagolt következmény az oszteokondrozis és a csontritkulás végtagjainak érzékenységének megsértése, amelyben a csontsűrűség csökkenése a mozgások fokozott törékenységéhez és merevségéhez vezet, és bizonyos esetekben csigolyák felhalmozódása. Az 50 évesnél idősebbek a leginkább fogékonyak erre a betegségre, görcsök, zsibbadás, általános fájdalom és gyakori törések jelentkezhetnek.

Hogyan kezelhető az osteoporosis?

A kábítószerek által működtethető beavatkozás és fájdalomcsillapítás a múlté. Ennek a nehéz problémának a modern megoldása az optimális motorterhelés kijelölése, ami hozzájárul az izomrendszer erősödéséhez, a gyulladás fokozatos megszüntetéséhez. Fontos, hogy a programot egyénileg összeállítsák a szakemberek (kinesitherapists), figyelembe véve az életkorral kapcsolatos változásokat, az életmód hatását, a beteg krónikus betegségeit.

A kineziterápia az izom-csontrendszer patológiájának megelőzésének és gyógyításának leghatékonyabb módszere. SM Bubnovsky professzor egy speciális többfunkciós szimulátort tervezett, melynek köszönhetően a beteg további gyakorlatokat végezhet, beleértve a csontritkulást is, a gerinc további terhelése nélkül. Az osztályok bármilyen korcsoportba tartozó betegek számára alkalmasak, függetlenül a betegség lefolyásának történetétől.

Bubnovsky S.M. előnyei

Ez a helyreállítási módszer folyamatosan fejlődik, így központunk szakértői évente frissítik tudásukat, megosztják a legjobb gyakorlatokat és a kutatási eredményeket nemzetközi konferenciákon.

A személyzet magas szakmaiságának köszönhetően az egyénileg kifejlesztett gyakorlati rendszer a következő eredményekkel rendelkezik:

• fájdalom és duzzanat eltávolítása a gerincben orvosi beavatkozás nélkül;
• a fizikai aktivitás visszatérése a test sérülése nélkül;
• a végtag érzékenységének helyreállítása;
• osteoporosis kezelés;
• a test belső erői miatt a vitalitás növekedése.

A „Bubnovszkij Központ” szakképzett szakemberei Ufa-ban készen állnak arra, hogy tanácsot adjanak minden kérdésben +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Bubnov osteoporózis gyakorlata

Mit tesz a terápiás torna

A torna gyakorlatok kötelező lépést jelentenek az osteoporosis konzervatív kezelésében. A fizikai terápia komplexuma a beteg számára egyedileg történik, figyelembe véve nemcsak az egészségi állapotának klinikai képének sajátosságait, hanem bizonyos szabályok szerint is.

A rendszeres edzés jelentősen növelheti a terápia hatékonyságát. A pozitív eredmény csak a speciális gyakorlatok szisztematikus teljesítésével garantálható.

Mondván a "gimnasztika" vagy "fizikai terápia" szót. nem az edzőteremben a sok órányi fárasztó edzés óráit értjük. A "fizikai erőfeszítés" alatt azt értjük, hogy szabadtéri tevékenységek, gyaloglás, súlyemelés (ésszerű mennyiségben), tánc és séta a lépcsőn. A lényeg az, hogy a terhelést helyesen és hatékonyan terjessze, hogy előnyökkel járjon.

Hogyan indíthatok osztályokat?

Az orvosával folytatott konzultációt követően. Ha osteoporosisban diagnosztizálták, a torna és az erőterhelés nagy óvatossággal kell kezelni. Konzultáljon szakemberrel, hogy megismerje a megengedett mértéket.

Azt is figyelembe kell vennie, hogy más súlyos betegségei vannak, mint például a szívbetegség.

Az osteoporosisos gimnasztika minden egyes beteg számára egyedileg alakul ki, a betegség sajátosságaitól és a komplikációk lehetőségétől függően.

Az osteoporosis fizikai terápia egyedi programja

1. Minden képzést fokozatosan és minimális terheléssel kell kezdeni. Növelje fokozatosan, zökkenőmentesen, anélkül, hogy saját testét túlterhelné.
2. Ha egy edzés kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, jelentse azt orvosának, esetleg el kell távolítania azt a programból.
3. Válasszon egy kényelmes helyet és időt a gyakorlathoz. Nyáron ajánlatos a friss levegőben tartani őket.
4. A fizikai terhelés során gondosan figyelje az állapotát, a hányinger, a mellkasi nehézség, a fájdalom megjelenésével. Állítsa le a képzést a teljes helyreállításig. És győződjön meg róla, hogy a tüneteket jelentené az orvosnak.
5. Válassza ki az edzéshez kényelmes ruhát a természetes anyagokból és a kényelmes, megfelelő méretű cipőből.
6. A programnak különböző típusú terheléseket kell tartalmaznia, beleértve a közepesen erőseket is. Segítenek erősíteni a csontok körüli izmokat, valamint javítják a csontszövet táplálását. Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti a koordinációt, ami csökkenti az esés és a törések kockázatát.

Az idősek testnevelése

Az osteoporosis diagnózisa nem ok arra, hogy teljesen megállítsuk a fizikai aktivitást. Éppen ellenkezőleg, a fizikai terhelés bizonyos óvintézkedések betartásával (kivéve az ugrásokat, futást, éles kanyarokat) növeli a test hangját, megakadályozza a gyenge koordinációt és lelassítja a csontvesztést.

Idősebb betegek számára rendszeres terhelés ajánlott: gyaloglás, közepes intenzitású aerobik, kis terhelésű edzés. Jó lehetőség - csendes munka a kertben, a telek, kivéve az éles kanyarokat és a súlyemelés.

Az osztályok kezdetén az ismétlések száma minimális lehet. A fitnesz növekedésével ajánlott a maximális ismétlések száma. Idős korosztály osteoporosis esetén:

1. Üljön egy kemény felületre, nyújtsa a karját a törzs mentén. A kefe és a láb húzza át. A maximális feszültség pozíciójának rögzítése. Néhány másodpercig ki kell tartanunk, pihenni. Ismételje meg 5-8 alkalommal.
2. A hátán fekvő karok a test mentén húzódtak. Feszítsük meg a combizomokat, a maximális feszültség 5-10 másodpercig. Ezután pihenjen. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
3. Üljön a hátán, kemény felületen, nyújtsa a karját a törzs mentén. Húzza az állát, hajlítsa a nyaki területet a mellkasra. Rögzítse a pozíciót 5 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 5-8 alkalommal.
4. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét. Belélegzés közben emelje fel a medencét, és nyomja le az alsó hátlapot a padlóra, miközben lélegzik. Ismételje meg 4-8 alkalommal.
5. A gyomrán fekvő kezei az állat alatt zárták a zárat. Emelje meg felváltva az egyenes lábakat. Ismételje meg 4-8-szor mindegyik lábbal.

Torna gyakorlása

A csontritkulás fizikai terápiájának egyik alapszabálya a túlzott fizikai terhelés teljes megszüntetése. A foglalkozásoknak erősíteniük kell az ízületeket és a csontokat, de nem okozhatnak sérülést. A betegség a csontvázat érinti, ami törékeny.

A legjobb megoldás az, hogy az orvoshoz hozzon létre egy egyedi ütemtervet és terápiás gyakorlatokat. Fontos szerepet játszanak egy csontritkulás. A betegség különböző szakaszai és formái speciális képzési rendszerek.

A csípőízülethez

A test csípő részét erősítő torna többféleképpen is elkészíthető. Több technikát is be kell vonni a komplexumba, de szükségük van bonyolultabb gyakorlatokkal. Nem lehet bonyolítani az eljárást. Az ízületek túlzott terhelése csökkentheti az edzés hatékonyságát.