A gerinc osteochondrozisának étrendje a komplex terápia része, amely nélkül nem lehet helyreállítani. A gerinc osteochondrozisával járó táplálék nem igényel szigorú korlátozásokat, ha nincs túlzott súly. A betegek egészsége közvetlenül függ attól, hogy mit eszik. Ezért csak egészséges ételeket kell enni.

Az étrend elvei

Racionális az 5-6 ételből álló, alacsony kalóriatartalmú ételekből álló frakcionált étkezéseket szervezni. Adjunk be elegendő mennyiségű növényi rostot, fehérjéket, komplex szénhidrátokat és „helyes” zsírokat.

Az étrend energiaértéke a szervezet egyedi jellemzőitől, magasságától, nemétől, életkorától és a beteg tevékenységének típusától függően változik. Átlagosan 2300-2500 kalória a nőknek és 3000-3200 kalória a férfiaknak. A túlsúlyos kalóriatartalmú étrend jelenlétében.

Hasznos termékek

A megfelelő táplálkozás az osteochondrosisban segít normalizálni az emésztési folyamatot, és biztosítja a csigolyák lágy szöveteit a szükséges anyagokkal. Osteochondrosisos betegeknél olyan étrendet kell szervezni, amely gazdag:

• Kalcium, amely bőséges tejtermékekben, tojásban, dióban és magban, fekete kenyér, cékla. Továbbá az ásványi anyagok találhatók dátumokban, szezámban, brokkoliban és zöldekben (petrezselyem, kapros bazsalikom);
• Magnézium. Ennek aránya banán, avokádó, tengeri kelkáposzta, uborka, zabpehely, köles, szárított sárgabarack és hüvelyesek. A magnézium diófélékben gazdag (mogyoró, mogyoró, mandula, kesudió);
• Foszfor. Elegendő mennyiségben fehér káposzta és brokkoli, túró és kemény sajt, hal és tenger gyümölcsei, füge, dátum és zeller;
• A-vitamin - sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, burgonya, zöldborsó és paradicsom;
• B-vitamin - tej, tenger gyümölcsei, vörös hús, brokkoli;
• C-vitamin - dogróz, citrusfélék, fekete ribizli, káposzta, petrezselyem, bolgár paprika, homoktövis és viburnum;
• D-vitamin - 82% vaj, tojás, kemény sajt, bab, marha máj és tengeri hal.

Tiltott termékek

A betegség egyik oka és a gyors fellendülés akadálya a túlsúly. Minden extra kilogramm negatív hatást gyakorol a gerincre és a csigolyákra, de deformálja és megsemmisíti a porcszöveteket. Különösen gyakran ez a probléma a nőknél fordul elő. Ezért az osteochondrosisos étrendet úgy kell beállítani, hogy ne tartalmazzon olyan magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek nem hordozzák a szervezet előnyeit.

A betegség kialakulásával egyáltalán nem lehet enni:

• Gyorsételek és kényelmi ételek;
• Túlságosan sós és fűszeres ételek;
• Édes szénsavas italok és alkohol;

Azt is tudnia kell, hogy az első pillantásra nem lehet teljesen ártalmatlan termékeket visszaélni:

• Édes sütemények és édességek;
• Kolbászok és füstölt húsok;
• Marha- és sertészsír, zsír;
• Koncentrált húsleves.

A nemkívánatos termékek listája is tartalmaz erős teát és kávét. Az italokban található koffein megakadályozza az osteochondrosishoz szükséges tápanyagok felszívódását, kálciumot és cinket öblít a szervezetből. Ezért jobb, ha a kávét helyettesíti a cikória, és a teát gyengén kell inni.

A sót eltávolítjuk a testből

A nyaki osteochondrosis kialakulásával az orvosok erősen ajánlják, hogy a betegek kizárják a sót a menüből. Sokan hozzákapcsolják ezt a gerincen lerakódott tüskékhez, látszólag a túlzott nátrium-klorid-fogyasztás miatt. Valójában az osteochondrosis fokozhatja a nyomást, és az agyi keringés károsodásához vezethet, és a sót korlátlanul használhatja.

A nyaki osteochondrosis táplálkozásának biztosítania kell a betegnek a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Az étrend alapja az összetett szénhidrátok és a teljes fehérjék. A zsírok 10% -át, főként növényi eredetű helyet kell hagyni.

A méhnyakrész osteochondrozisának étrendje nagy figyelmet fordít az ivóvízrendszerre. Azon a napon, amikor legalább 2,5-3 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni. Ebben az esetben az edényekben levő folyadék (levesek, leves, kompótok) nem számít.

• Javasoljuk, hogy olvassa el a sót és az olajat a nyaki osteochondrosisból.

A mellkasi gerinc és az ágyéki gerinc osteochondrosisában a táplálkozás nem különbözik a mellkasi osteochondrosis étrend-terápiájától.

Hogyan kell enni

Ha osteochondrosist diagnosztizálnak, a táplálkozás nem szigorúan korlátozott. A legvalószínűbb, hogy nem terápiás étkezésnek nevezhető, hanem a megfelelő táplálkozás alapjainak menüje, amelyet végtelenül lehet követni. Azonban a kívánt hatást a tiltott termékek szigorú kizárásával kapjuk meg. A napi étrend 3 napos durva változata a következő.

1 nap

• Reggeli: gőz omlett, egy csésze gyenge tea;
• Ebéd: sült alma túróval és mézzel;
• Ebéd: tészta leves, gőz pulyka zöldségsalátával;
• Biztonságos, szezonális bogyók vagy gyümölcsök;
• Vacsora: sült hal zöldségekkel, egy pohár kefir.

2 nap

• Reggeli: túró dióval és cukrozatlan joghurtmal;
• Ebéd: zselé vagy lencse püré;
• Ebéd: sovány borscs, gőzölgő hajdina;
• Ebéd: zöldség pörkölt, csipkebogyó zselé;
• Vacsora: tenger gyümölcsei saláta és zöldek, egy pohár ryazhenka;

3 nap

• Reggeli: zabkása tejben mazsolával és szárított gyümölcsökkel;
• Ebéd: gyümölcs zselé vagy madár-tej desszert;
• Ebéd: húsgombóc leves, csirke steak búza zabkása;
• Biztonságos, reszelt sárgarépa vagy zöld alma;
• Vacsora: májpástétom friss petrezselyemmel, egy pohár joghurt.

A lumbális gerinc osteochondrosisának étrendje megegyezik, azzal a különbséggel, hogy naponta kevesebb kalória lehet. A szakrális gerinc területe a terhelés eltávolításához a súly csökkentését igényli.

A napi étrendben mindig a friss zöldségek és gyümölcsök egy része kell lennie. A lista tartalmazza az alma, körte, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika, petrezselyemgyökér, zeller és egyéb szezonális termékek. A C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket minden nap meg kell enni, mivel nem halmozódik fel a szervezetben.

Népszerű táplálkozási módszerek

Az osteochondrosisos táplálék nem lehet rövid távú. A kiváló minőségű kiegyensúlyozott étrend egy átfogó terápia része, amelynek célja a betegség megszüntetése, és minimalizálja az osteochondrosis kockázatát a jövőben. A megfelelő táplálkozás mellett különleges táplálkozás is van, amely népszerű az osteochondrosisban.

Sómentes étrend

A nátrium-klorid minden típusa hozzájárul a folyadékveszteséghez. A dehidratációból eredő interkondrális szövetek dystrophia és deformációja az osteochondrosis kialakulásához vezet. Ezért ajánlatos, ha a nyaki gerinc és a hátsó részek oszteokondrozisának tápláléka minimális mennyiségű sót tartalmaz. Teljesen elhagyni ezt a terméket nem éri meg. A só szerepet játszik a test néhány alapvető folyamatában.

A só korlátozásával párhuzamosan szükség van a túlzott cukorfogyasztás megszüntetésére. Kiváló helyettesítő a méz és a szárított gyümölcsök.

Rizs étrend

Az osteochondrosis megnyilvánulásának csökkentésének másik módja a rizs reggeli. Minden reggel 6 hétig kezdje a rizs kása nyálkahártyáját olaj és fűszerek hozzáadása nélkül. Reggeli után 4-5 órán át, nem enni vagy inni semmit, akkor a szokásos adag a megengedett élelmiszerek listáján követi a tervet.

A rizs étrend rendszere eltávolítja a testből a felesleges vizet, amely a csigolyákban felhalmozódik, csökkenti a porc sótartalmát és csökkenti a patológiás folyamatokat okozó toxinok mennyiségét.

Az egészséges életmód az osteochondrosissal a helyes út a gyors helyreállításhoz. Meg kell szüntetni a betegség időszakára jellemző mobilitási korlátozásokat. A páciensnek megtanulnia kell, hogy megfelelően hazudjon, üljön, álljon, és megtegye a terhelést. Megfelelő táplálkozás, mint például a friss levegőbe járás, vagy a gyógytorvoslás szoliosis - az egészséges életmód része. Ha tökéletesen ragaszkodik a betegséghez, szükségszerűen "megfordul."

Megfelelő táplálkozás és étrend az osteochondrosis számára

Az osteochondrosis alatt az orvostudományban az intervertebrális lemezek magja súlyos károsodást okoz. A betegség következtében az intervertebrális szövet fokozatosan megsemmisül.

A betegség természeténél fogva degeneratív, és ugyanakkor egyaránt érinti a gerinc több részét, így a kezelést átfogóan végzik. Az osteochondrosis étrendje a terápia szerves része.

Mint a kezelés bármely összetevőjéhez hasonlóan, a megfelelő táplálkozást megfelelően kell kiválasztani. Sajnos sokan felelőtlenül közelítik meg ezt a kérdést. Ennek eredményeként az összes kezelés kevéssé hasznos.

Diéta és rossz szokások

Az osteochondrosis táplálkozása az egészségtelen szokások teljes elutasítását jelenti. A terápiás hatás jelentősen csökken, ha a beteg továbbra is dohányzik és alkoholt fogyaszt.

Az osteochondrosis rendkívül érzékeny bármilyen mérgezésre. A testbe belépve a toxinok növelik a gyulladást és a fájdalmat.

Még akkor is, ha a kezelés már megtörtént, és a betegség már nem sokáig jelentkezett, a füstölt cigaretta vagy részeg alkohol ébredhet.

Az egyik leggyakoribb félreértés az, hogy az alkohol és a cigaretta fájdalmat okoz. De ez a hatás csak egy ideig jön, majd a fájdalom új erővel tér vissza. Ha a beteg visszaél az alkohollal, akkor még a legerősebb gyógyszerek sem enyhíthetik a fájdalmat a súlyosbodás során.

Orvosi táplálkozás és az osteochondrosis elleni küzdelem

Az osteochondrosisos étrend elsősorban az alábbi célok elérésére irányul:

• A gerinc degeneratív folyamatainak lassulása.
• A test aktív telítettsége vitaminokkal és nyomelemekkel.
• A dehidratáció megelőzése és megszüntetése.
• A túlsúly elleni küzdelem.

Tartsunk az utolsó két ponton. A dehidratáció és a túlsúly két fő kockázati tényező. A vízvesztés az intervertebrális lemezek szövetének száradásához, és ennek következtében pusztulásához vezet. A túlsúly növeli a gerincoszlop terhelését és felgyorsítja a degeneratív folyamatokat.

Fontos megjegyezni, hogy a fenti célok elérése csak integrált megközelítéssel lehetséges. Az étrend semmilyen esetben nem helyettesítheti a fő kezelést.

Milyen termékek hasznosak az osteochondrosisra

Az osteochondrosis esetében a nők táplálkozásának, mint a férfiaknak, elsősorban előnyösnek kell lennie.

Növényi étel

Először is a zöldségek és a zöldek a természetes vitaminok és rostok forrása. Az alacsony energiaérték segít fenntartani a súlyt a normában. Ajánlott: petrezselyem, brokkoli, karfiol, zeller, zöld saláta, cékla, paradicsom.

Gyümölcsök és bogyók

A zöldségekhez hasonlóan a szükséges vitaminok is vannak. A gerinc kezelésére leghasznosabb bogyók közül a homoktövis. Ajánlott gyümölcs- és bogyós zselét készíteni.

Tej és tejtermékek

Kálcium, foszfor és D-vitamin állnak a porcra és a csontra. Ajánlott: természetes joghurtok, ryazhenka, joghurt, tartósítószerek nélküli sajtok.

Protein Rich Foods

A fehérje közvetlenül részt vesz a porc és a csontszövet kialakulásában. Ajánlott: csirke és kacsa tojás, tej, sörélesztő, magvak, teljes kiőrlésű szemek.

Hasznos halak és tenger gyümölcsei. Az omega-3 és a zsíros, többszörösen telítetlen savak kedvező hatást gyakorolnak a test állapotára a betegség során.

Zselatint és kollagént tartalmazó termékek

Zselét, zselét, zselés halat kell enni. A porcszövet szintézise akkor lehetséges, ha a szervezet elég anyagot kap a chondroprotektoroknak.

Például a nagy mennyiségben zselé kollagént és fehérjét tartalmaz. A zselé ezekben az anyagokban nem gazdag, de jó helyettesíti az édességeket.

Fontos folyadékok

Hasznos természetes olajok. Különösen ajánlott a hidegen sajtolt olívaolaj használata.

Rendkívül fontos a víz. Használat előtt a vizet szűrni kell, vagy palackozni kell.

Az A, B, C és D vitaminokban gazdag élelmiszerek

• Az A-vitamin gazdag: tök, máj, articsóka.
• A B-vitamin gombákban, gabonafélékben, rákokban található.
• A D-vitamin természetes vajban és sós vizekben található.
• A C-vitamin gyümölcsökben és bogyókban gazdag, mint a mandarin, a grépfrút, a körte, a fekete ribizli, a szilva.

Ásványi gazdag ételek

Egészséges étel, gazdag kalciumban, foszforban, magnéziumban, mangánban. Ajánlott: napraforgómag és szezámmag, zsázsa, kutya rózsa, hínár, burgonya, szójabab, korpa, zöldbab, banán, zeller.

A gyümölcs- és zöldségfogyasztás ellenére a betegség további vitamin-bevételt igényel. A megfelelő gyógyszerek kiválasztása és az adagolás kiszámítása segít orvosának.

Milyen ételeket kell kizárni az étrendből

A "tiltott" osteochondrosis termékek listája hasonló a többi betegséghez.

1. Fontos, hogy teljes mértékben megszüntessük vagy korlátozzuk a finomított termékek, félkész termékek használatát.
2. Édességek és szénsavas italok. A vérbe jutó cukor lassítja a vérkeringést. Ennek eredményeként az anyagcsere-folyamatok lelassulnak, többek között a csigolyákban. Ez elvezetéséhez vezet.
3. Sót. A test feleslege hozzájárul a víz felhalmozódásához és a szövetekben való visszatartásához. Következésképpen a gerinc minden részének terhelése drámai módon nő.
4. Savanyúság, füstölt hús, savanyúság. Az ilyen termékekben a sót általában feleslegben tartalmazzák. Ezért teljesen el kell hagyni őket.
5. Kávé. Ez az ital kiváltja a kalcium kiválasztását a csontszövetből, valamint a magnéziumot és a káliumot. Ha a kávé teljes elutasítása nem lehetséges, ajánlatos az ásványi komplexeket is bevenni.

Ivás mód

A felesleges víz a szervezetben zavarja a visszanyerést. Másrészt a folyadékhiány szintén nem hasznos. Ha a víz nem jut be elegendő mennyiségben a testbe, a porcszövet és a csigolyakerekek degeneratív változásoknak vannak kitéve.

Bármilyen osteochondrosis kezelése során fontos, hogy megfelelő itatórendszert vegyen figyelembe. A betegnek meg kell kapnia a testtömegének és életkorának megfelelő vizet.

A hét minta menüje

Amikor az osteochondrosis fontos a frakcionált táplálkozás elvének betartásához. Az étkezések között legalább három-négy órát kell tartani. Kis adagokban kell enni. Az ételt a legjobban egyidejűleg, naponta öt-hatszor kell bevenni.

• Első reggeli: gyenge tea vagy növényi ital, túró, gyümölcs vagy szárított gyümölcs.
• A második reggeli: friss gyümölcs.
• Ebéd: zöldségleves vagy csirke húsleves, gőzleves (csirke vagy hal), főtt vagy párolt zöldségek, gyümölcskompót vagy dogrózleves.
• Ebéd: friss gyümölcs vagy zöldségsaláta, kefir vagy ryazhenka, száraz keksz vagy keksz.
• Vacsora: egy kis adag főtt csirkemell vagy főtt hal, főtt gabona, néhány friss zöldség, gyenge vagy gyógynövény tea.

Ez a menü a hét egy étkezési példája. A termékeket a fenti listán szereplő ajánlások követésével váltogathatjuk.

Diéta anélkül, hogy só lenne osteochondrozissal

Sok szakértő szerint a sómentes étrend hatékony módszer a betegség kezelésére. Mint már említettük, a felesleges sós víz miatt megmarad a testben, és növeli a gerinc terhelését. Ez az étrend úgy lett kialakítva, hogy "kiutasítsa" a felesleges vizet és fenntartsa az ésszerű vízmérleget.

A só nélküli étrend nem ír elő szigorú korlátozásokat. Az egyetlen feltétel a só és az azt tartalmazó termékek kizárása az étrendből. Az ilyen táplálkozással egyidejűleg a kávé, a cukor és az édességek megtagadása jelentette.

Az étrend változatos az egészséges kenyérrel - rozs, korpa vagy búzaliszt. Néhány száraz keksz vagy keksz megengedett.

A rizs étrend előnyei

A rizs étrend sikeresen felhasználható a különböző típusú betegségek leküzdésére: ágyéki, nyaki, szakrális, mellkasi osteochondrosis.

Rizs már régóta gyógyító terméknek tekinthető, amely megtisztítja a méreganyagok, sók és salakok testét. Továbbá, hála neki, a kiválasztó rendszer szerveinek munkája normalizált.

A rizst először hat napig kell áztatni. Az áztatáshoz hat tartályra van szükség, melyek térfogata 0,5 liter. 2 evőkanál rizsszemeket öntenek minden edénybe, és vízzel öntjük. Minden tartályt meg kell számozni.

Reggel az első tartályból ki kell üríteni a vizet, és 5 percig forraljuk a rizst 0,5 liter vízben. A félig sült rizst reggelire kell fogyasztani. A következő 4 óra semmi lehetetlen. A rizset az üres tartályba öntjük és vízzel töltjük. Más tartályokban víz cserélhető.

Fontos, hogy minden leírt műveletet minden reggel megismételjünk. Az étrend időtartama - 42 nap.

Diéta a nyaki osteochondrosisra

Nincsenek speciális ajánlások és korlátozások a nyaki osteochondrosisra vonatkozóan. Fontos, hogy kövesse a fent ismertetett általános tanácsokat.

A napi adag kalóriatartalmának pontosan meg kell felelnie a beteg energiafogyasztásának. Emellett győződjön meg róla, hogy rendszeresen fenntartja a vitamin- és ásványi egyensúlyt.

Gondos figyelmet kell fordítani a vérkeringés javítására. Fontos, hogy teljesen elhagyjuk az ételt, ami fontos nyomelemek elvesztéséhez vezet.

A fő "tiltott" termékek: kávé, cukor, só, szénsavas italok, kényelmi ételek, zsíros ételek. Ha a fentiek közül egyiket sem lehet kizárni, fontos betölteni az ásványi és vitaminkészítményekkel nem rendelkező anyagok hiányát.

Fontos, hogy kizárjuk az étrendből az alkoholt, a húsleveset, a szőlőt és a sóst. Egyszerű szénhidrátokat is el kell távolítani a menüből, vagy jelentősen csökkenteni kell számukat. Az összetett szénhidrátokkal - zöldségekkel, gyümölcsökkel - leginkább friss termékekkel helyettesítheti őket.

Ugyanezeket az ajánlásokat kell követni a mellkasi gerinc betegsége esetén.

Táplálkozás az ágyéki és lumbosacralis osteochondrosisban

Ebben az esetben fontos az általános ajánlások betartása is. Ezenkívül figyelni kell a beteg súlyára. Ha túlzott mértékű, az étrend célja annak csökkentése. Az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt. Az étkezések között nem lehet több, mint négy óra.

A táplálkozás fő kritériuma ennek a betegségnek az alacsony kalóriatartalma. Nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást, hogy ne növeljük a lumbális gerinc terhelését.

A lumbális osteochondrosis táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ugyanakkor fontos csökkenteni a zsírok és az egyszerű szénhidrátok mennyiségét.

Az alkoholfogyasztási rendszert szigorúan be kell tartani. Javasoljuk, hogy a napi táplálkozásba a teljes kiőrlésű kenyeret, a feldolgozatlan gabonaféléket, a gyümölcsöket és a zöldségeket vegyék be.

Az osteochondrosisban az étrend és a megfelelő táplálkozás segít megszabadulni egy kellemetlen betegségtől. Fontos, hogy az étrendet a lehető legközelebb tartsuk, hogy az egészséges életmódot betartsák.

Azonban ne támaszkodjunk csak a megfelelő táplálkozásra. A kezelés átfogó megközelítése magában foglalja a gyógyszert, a fizioterápiát és a fizikoterápiát.

Ezenkívül minden terápiás intézkedést, beleértve az étrendet is, orvosnak kell előírnia, és felügyelet alatt kell állnia. Rosszabbodás esetén fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz.

A lumbosacrális gerinc osteochondrosisának étrendje

Az izom-csontrendszer összes degeneratív-dystrofikus patológiájával kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Különösen fontos a lumbális osteochondrosis étrendje. Változatosnak, alacsony kalóriatartalmúnak és vitaminokkal, mikro- és makro-tápanyagokkal gazdagítva kell lennie. A lumbosacrális gerinc osteochondrosisában a megfelelő táplálkozás megakadályozza a betegség előrehaladását. Ehhez azonban fontos, hogy ez ne legyen egyszeri esemény, hanem életmód.

Diéta célok

Az osteochondrosis étrendjét figyelembe kell venni annak érdekében, hogy:

• a súly fenntartása normális, mivel az extra fontok további terhelést jelentenek a gerincre, és a patológia gyorsan halad;
• telítjük a testet ásványi anyagokkal, vitaminokkal és más hasznos anyagokkal, például mukopoliszacharidokkal;
• megakadályozza a dehidratációt, mivel a folyadékhiány az intervertebrális lemezek zsugorodását, erejét, törését és összeomlását okozza;
• megakadályozzák a dinamikus rendellenességek előrehaladását az izom-csontrendszerben.

Az osteochondrosis táplálkozásának szabályai

A menü elkészítésekor az osteochondrosisban szenvedő betegeknek figyelembe kell venniük az alábbiakat:

• a napi kalórianak meg kell felelnie az energiaköltségeknek, ha a túlsúly figyelhető meg, akkor az étkezésnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie;
• az étkezések sokféleségét egyénileg választják meg, nem szükséges frakcionálni, bármilyen fokú elhízás esetén a vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, és az étkezések közötti időtartam legfeljebb 4 óra, hogy ne legyen éhségérzet;
• az élelmiszereket vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel kell gazdagítani;
• Az étrendnek tartalmaznia kell a fő tápanyagokat: fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, míg korlátozni kell a gyors cukrok, állati zsírok és szintetizált olajok bevitelét;
• a testet elegendő mennyiségű folyadékkal kell ellátni.

Ezen egyszerű szabályok betartásával nem szabad teljesen megszabadulni az oszteokondrosztól, de a betegség előrehaladása megelőzhető.

Kötelező termékek

Az osteochondrosis étrendének nyers zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Sok lassú cukrot tartalmaznak, ami az egész napra életképességet biztosít a testnek. Jelen van benne és gyors szénhidrátok, amelyek fontosak a mentális aktivitás szempontjából. Sok vitamin, ásványi anyag, növényi olaj és fehérje található.
A növényi ételeket friss és hőkezelés után is el lehet fogyasztani.
Az osteochondrosisban szenvedő személynek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia, amely minden szervből és rendszerből áll. És nemcsak az állati, hanem a növényi zsírok is.

Szükséges belépni az étrendbe:

• sovány hús;
• hal;
• tojás;
• tejtermékek;
• diófélék;
• napraforgómag;
• kukoricát
• padlizsán;
• hüvelyesek és gabonafélék.

A napi étrendnek tartalmaznia kell zsírokat. Az egyetlen dolog az, hogy csökkentse a telített állati zsírok és transzzsírok, például a margarin használatát.

Az étrendnek tartalmaznia kell a többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó élelmiszereket, amelyek elengedhetetlenek a plazmamembránok építéséhez, számos hormon szintéziséhez, a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. Ezért az osteochondrosisos étrendnek tartalmaznia kell zsíros halakat és növényi zsírokat.

Télen, amikor nincs ilyen sokféle friss növényi termékek, konzultálva orvosával, a vitaminhiány elkerülése érdekében gyógyszertár-vitamin-ásványi komplexeket vehet igénybe.

Amikor a lumbális gerinc oszteokondrozisa szükséges a testsúly ellenőrzéséhez, ezért az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Elég szálnak kell lennie. A kenyér jobban eszik a korpa.

Az osteochondrosisban a dehidratáció elfogadhatatlan. Az évórától, a beteg súlyától és elfoglaltságától függően naponta 1,5-2 liter vizet kell inni. Ez a térfogat nem tartalmazza az edények részét képező folyadékot.

Tiltott termékek

Amikor az oszteokondrozist érdemes csökkenteni a só mennyiségét. A nátrium-klorid a folyadékot megtartja a szervezetben, ami megnöveli a gerinc terhelését.

Szükséges az édességek mennyiségének csökkentése az étrendben. A sóhoz hasonlóan csökkentik a vérkeringés sebességét, rontják az anyagcserét az egész testben, beleértve az izom-csontrendszert, és hozzájárulnak a patológiák kialakulásához.

Az osteochondrosis elhagyása után kávé és cukros szénsavas italok szükségesek. Ezek növelik a kalcium, magnézium, kálium és egyéb ásványi anyagok kimosódását a szervezetből.

A menüből ki kell zárni:

Mítoszok az osteochondrosis étrendjéről

Sokan úgy vélik, hogy az osteochondrosis étrendjét kalciummal kell gazdagítani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyógyszertól távol eső embereket gyakran összekeverik, az osteoporosis és az osteochondrosis különböző megbetegedéseit követik el. Az osteoporosisban a kalciumot kiürítik a testből, ami a csontokban fájdalmat okoz, és növeli az integritásuk megsértésének valószínűségét. Az osteochondrosisban azonban a csigolyákat összekötő porcok megsemmisülnek. És ez semmi köze a kalcium koncentrációjához a szervezetben. Az idősebb korosztály betegei ugyanakkor gyakran szenvednek mindkét patológiától, ezért a kalciumtartalmú termékek enyhíthetik a beteg jólétét.

Egy másik gyakori félreértés az, hogy a menüt foszforral kell gazdagítani. Sok kész modern termék összetételében tartósítószereket, ízeket, ízfokozókat tartalmaz, amelyek foszforsav sói. Ezért az elem nagy része gyakran belép a testbe, ami a parathormon felszabadulását provokálja, amely a vizelettel eltávolítja a felesleges ásványi anyagot. Ugyanakkor ugyanakkor a hormon növeli a vérben lévő kalciumszintet, amely elvonja a csontszövetektől, és ez viszont oszteoporózist okozhat.

Azt is hitték, hogy az osteochondrosis esetén a táplálékot kondroprotektorokkal kell gazdagítani. De nem bizonyították a gerincben lévő dystrofikus folyamatok hatékonyságát, ezért minden zselatint tartalmazó termék valószínűleg nem enyhíti a beteg állapotát.

Gyakran halljuk, hogy az osteochondrosis esetében csökkenteni kell a fehérjetartalmú élelmiszerek mennyiségét, mert só lerakódást okoz a gerincben. Valójában ez nem így van az osteochondrosis esetében, sók nincsenek lerakva, de a fehérjehiány hátrányosan befolyásolhatja a jólétét.

Javasoljuk a tematikus videó megtekintése.

Az osteochondrosisos étrend nem képes teljesen meggyógyítani a betegséget, hanem annak progressziójának lelassítására a legfontosabb, hogy folyamatosan ragaszkodjunk hozzá.

A lumbosacrális gerinc osteochondrosisának étrendje - jelzések, jellemzők, hatékonyság

Az osteochondrosis a gerincoszlop betegsége, amelyben a porcszövet integritása megszakad, ami a csigolyák közötti párnázó rétegként működik.

A betegség kísérheti az ideggyökerek és a gerincvelő összenyomásából eredő gyulladásos folyamatokat, valamint a csontszaporodás kialakulását - az osteophytákat, amelyek megfosztják a páciens részt a korábbi rugalmasságtól és mobilitástól.

A lumbosacrális gerinc osteochondrosisában étrend írható elő, amely lehetővé teszi a helyreállítási fázis sikeres befejezését és a kezelés eredményeinek megerősítését.

bizonyság

A lumbalis osteochondrosis egy több mint 30 éves ember által végzett diagnózis. A modern emberek életét intenzív fizikai erőfeszítéssel, hosszú távú ülőhelyi napi munkával, iskolákban és egyetemeken, lovagló autókban, ipari tevékenységekben stb.

Az ágyéki régió intenzív terheléssel rendelkezik. A főbb izomcsoportokon való rossz eloszlásukkal, valamint a gyengített hátsó izmokkal együtt a csigolyatörzsekben a romboló folyamatok kezdődnek.

Az osteochondrosis kezelésében bizonyos módosítások történnek a csigolyák diffúz folyamatainak helyreállítására, az anyagcsere normalizálására, a vénás vér és a nyirokcsökkenésre.

A vért értékes anyagokkal dúsítják, amelyeket a csigolyatagokat körülvevő szövetekbe juttatnak. Az előírt étrend:

1. Túlsúlyos, elhízáshoz vezet (extra font növeli a csigolyákra gyakorolt ​​nyomást).
2. A csontrendszer kapcsolódó betegségei: arthritis, spondylosis, kyphosis, osteoporosis stb.
3. A porcszövetben az életkorral kapcsolatos változások hiányoznak vitaminok és ásványi anyagok.
4. A patológiák, amelyek során az ízületekben sót képeznek.
5. Ha hormonális zavarok jelentkeznek.
6. A hasüreg és a medencefenék betegségei esetében a csigolyák gyulladásos folyamatai miatt károsodott a beidegzése.

Általánosságban elmondható, hogy a gerinc osteochondrosisára előírt étrend használható az izom- és izomrendszer különböző betegségei számára, és megelőző célból az egészséges életmódot betartó emberek megfigyelhetők.

Menüfunkciók

A porcszövetek napi kalcium-, vas-, magnézium- és egyéb ásványi anyagot igényelnek; A, B, E, D, C, K. vitaminokban

Hála nekik, a molekulák közötti strukturális kötések nem törnek össze, és a csigolyaszakaszok megtartják erősségüket és rugalmasságukat.

Még az idős korban is van esélye, hogy egészséges maradjon a gerinc, ha megfelelően táplálja, speciális gyakorlatok segítségével nyújtja és erősíti a hátsó izmokat.

Milyen élelmiszereknek kell lenniük az étrendben? Ez a következő:

• Tejtermékek és tejtermékek.
• Gyümölcsök.
• Zöldség (nyers, párolt vagy sütőben sütve).
• Hal és sovány hús.
• Tenger gyümölcsei.
• Dió.
• Csirke tojás (főtt).
• Növényi olaj (olívaolaj, lenmag, napraforgóolaj).
• Zselatin alapú ételek.

Azok az ínyencek, akik hozzászoktak a sült, sós, fűszeres ételekhez, „édesítetlenül” kell lenniük, mert kénytelenek lesznek megfosztani magukat a kedvenc, de nagyon magas kalóriatartalmú ételekről, amelyek hatalmas mennyiségű zsírt, sót, rákkeltőt, ecetet, egyszerű szénhidrátot tartalmaznak.

A majonézet ki kell cserélni alacsony zsírtartalmú tejföllel, mártással és mártással - növényi olajjal, citromlével, kis mennyiségű fűszerrel.

hatékonyság

Bár az étrend célja a beteg gerincének funkcióinak helyreállítása, pozitív hatása befolyásolja a bőr, a haj, a körmök, a fogak állapotát. Kíméletes és fokozatosan tisztítja a testet a mérgek, méreganyagok és toxinok ellen.

A kis adagokban lévő étkezések ugyanakkor hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normalizálódásához, a véredények felszabadításához a koleszterinből, pozitív hatást gyakorolnak a szív munkájára.

Jó szokások maradnak a személy számára az életük hátralévő részében. A természetes gyümölcsleveket és az ásványvizet kedveli az alkoholhoz; sós, bors és sült ételek - rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek.

És az anyag nem is az ízeit illeti, hanem a fizikai és pszichológiai állapot észrevehető javulása. Ugyanakkor megszabadul a visszatérő súlyos fájdalomtól a lumbosacralis régióban.

A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok kiválasztása, amelyet javaslom:

Szintén nézzen sok hasznos anyagot a közösségeimben és a közösségi hálózatok fiókjaiban:

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

A szakrális oszteokondrozis étrendje

A lumbosacral régió osteochondrosisának kezelésében drogokat, fizioterápiát és terápiás gyakorlatokat használnak. A csont és az ízületi szövet teljes helyreállításához azonban fontos táplálkozási komponensek szükségesek. A páciensnek ki kell igazítania étrendjét, és túlsúlyosnak kell lennie ahhoz, hogy olyan étrendet válasszon, amely segít elveszteni a további fontokat, és nem károsítja a szervezetet.

Ideális esetben az étrendet egy profi táplálkozási szakembernek vagy orvosnak kell beállítania. (Lásd még: a lumbosacrális gerinc osteochondrosisára szolgáló gyógyszerek).

A táplálkozás alapvető szabályai

Támogassuk az izom-csontrendszer összes funkcióját, és megszabaduljunk a túlsúlytól, segít a teljes táplálkozásban. A lumbosacrális gerinc osteochondrosisának étrendjét a fő terápia kiegészítéseként alkalmazzák, de nem lehet egyedileg kezelni. A manuális terápia, a fizioterápia és a fizioterápia kombinált hatása hozzájárul az anyagcsere folyamatok normalizálásához, javítja a vérkeringést és csökkenti a fájdalom intenzitását.

A beteg normál súlyával az étrendnek nincs különleges korlátja, mivel a szervezetnek annyi tápanyagot kell kapnia, amennyit csak lehet. A kalóriatartalom egyedileg kerül kiválasztásra, és a nemtől és a vitalitástól függ. Azoknak, akik ülő életmódot vezetnek, az energiaszükséglet elhanyagolható, így étrendjük minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz. A sportolóknak és a nehéz fizikai munkával rendelkező embereknek sokkal több energiára van szükségük.

A diéta fő összetevője a zöldség és a gyümölcs. A pontos összeget nem lehet meghatározni, mert minél több vitamin a szervezetben, annál gyorsabban és hatékonyabban történik a visszanyerés. Javasoljuk, hogy minden italt friss gyümölcslével, táplálék-összetevőkben gazdag, csont- és porcszövet szerkezetét javító italokkal helyettesítsen.

Diéta, korrekciós súly kijelölése esetén különösen előnyösek az alacsony kalóriatartalmú készítmények, amelyek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ne felejtsük el, hogy a porcszövet regenerációja hosszú és munkaigényes folyamat. A szervezetnek kondroitinre vagy glükózaminra van szüksége, amely csak az élelmiszerrel együtt jön. Ezek az anyagok gazdagok a tenger gyümölcseiben. A kész áruház termékek erős feldolgozásra alkalmasak, ami gyakran elpusztítja a hasznos dolgokat, így a legjobb, ha mindent otthon főzünk a friss alapanyagokból.

diéta

A lumbosacrális gerinc osteochondrosisának táplálkozása csak egészséges táplálékot tartalmaz, párolt. Amikor a sütéshez és a forró termékekhez a legtöbb tápanyag elpárolog vagy összeomlik. A napi adagot kis adagokra kell osztani, és 2-3 óránként kell bevenni. Minél több módszer létezik, annál könnyebb a szervezet számára, hogy elkülönítse a hasznos összetevőket az élelmiszerből, és helyesen adja el őket. Rövid és gyors ételek kényszerítik a gyomrot, hogy stresszes módban dolgozzanak, elhalasztva az asszimilált elemeket az oldalakon, és nem a jóra.

Az étrendben:

1. Friss gyümölcs, amely összetételében nagy mennyiségű B. csoportba tartozó vitamint tartalmaz.
2. Friss zöldségek és zöldségek vitamin saláták készítéséhez. A legjobb, ha a káposztát, a paradicsomot, a hagymát, a petrezselymet és a borsot részesítjük előnyben.
3. Diétás hús, párolt vagy főtt. Leggyakrabban ajánlott csirke és nyúl.
4. Házi tejtermékek - túró, kefir, ryazhenka, stb.
5. A csontszövet normális fejlődéséhez állati eredetű fehérje szükséges, ezért a vegetarianizmus az ODE patológiájának oka. Ha lehetetlen meggyőzni egy személyt, akkor növelni kell a kezeletlen búzafajták, árpa, padlizsán stb.
6. Kívánatos teljesen eltávolítani a lisztet, de lehetővé tette a kenyerek használatát.
7. A saláták készítéséhez kizárólag olívaolajat kell használni. Megengedett napi adag - 1 evőkanál.
8. Ügyeljen arra, hogy magas kalcium-, magnézium- és foszfortartalmú ételeket használjon.
9. Minél több A-, B- és D-vitamin van, annál gyorsabb a gerinc csont- és ízületi szegmensei. A teljes választék a dinnye, a gomba, az őszibarack stb.

Mint italok, jobb, ha természetes gyümölcsleveket vagy tisztított ásványvizet használnak. Célszerű kizárni a szénsavas folyadékot, amely káros hatással van a test számos folyamatára.

Ártalmas termékek és fontos tippek

Először is meg kell értenünk, hogy a normális étrend ezen patológiával jelentősen eltér a túlsúlyos osteochondrosisos étrendtől. Az első esetben csak az étrendet kell egyensúlyba hoznia, míg az elhízás professzionális konzultációt igényel egy részletes táplálkozási tervvel. A magasan képzett táplálkozási szakember köteles elvégezni egy sor tesztet, amelynek eredményei azt mutatják, hogy a hiba milyen szinten történt. A kapott adatok alapján egyéni menüt készítenek, és hozzárendelik a kiegészítő eljárásokat.

Hasznos tippek, amelyeket követni kell a táplálkozás patológiában történő beállításához:

1. A termékek energiaértéke az életmódtól függ, de átlagosan 2550 kcal-t kell fogyasztani.
2. Reggel vagy este meg kell készítenie egy menüt a napra, és apró adagokra kell felosztania. Sok szakértő betartja a külön táplálkozást, és azt tanácsolja, hogy az élelmiszereket egymástól elkülönítve vegye figyelembe (például az első hús, és néhány órával későbbi saláta). Ideális esetben 5-6 adag.
3. Fontos, hogy minden nap tiszta vizet vegyen, míg az italok (gyümölcslevek, tea, főzés stb.) Itt nem érvényesek. A szükséges mennyiségű vizet az éghajlat, a szezon, a fizikai aktivitás stb. Figyelembevételével választják ki. Az egészséges felnőtteknek átlagosan körülbelül 2 literet kell inni. Ez az összeg segíti a felesleges sót és a metabolikus folyamatok hulladéktermékeit.
4. A cukor jobban helyettesíthető mesterséges édesítőszerekkel, de a méz ideálisan használható.
5. Minél kevesebb édesség, annál jobb. Cserélje ki a süteményeket és édességek lehetnek gyümölcssaláták, természetes joghurt vagy szárított gyümölcsök.
6. Az egyik technikában ajánlott a főtt csontokból és ízületekből táplálni a húsleveset. Az ilyen élelmiszerek nagy mennyiségű kondroitin és glükózamin tartalmaznak, ami befolyásolja az ízületi szövet és porc kialakulását és helyreállítását.
7. Szükséges teljesen elhagyni az ilyen erősítő ízét, mint a sót. Természetesen nehéz lesz, hogy egy személy azonnal só nélkül fogyasszon sót, mert mindenki hozzászokott ahhoz, hogy a szokásos élelmiszerek sajátos ízlést adnak. Ezért az elutasítást fokozatosan kell megközelíteni, minden héten csökkentve az összeget.

A legveszélyesebb élelmiszerek, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a csontok állapotát:

• fűszeres fűszerek;
• kávé;
• savanyúság;
• mesterséges dohányzási termékek;
• sült hús;
• savanyúság;
• mesterséges (por) húsleves;
• egyszerű szénhidrátok;
• kakaó;
• alkoholos italok;
• gyümölcslevek tárolása;
• extraktív termékek;
• só;
• szárított és sózott tenger gyümölcsei;
• géntechnológiával módosított komponensekkel rendelkező termékek;
• erős fekete tea stb.

Emlékeztetni kell arra, hogy a lumbosacralis osteochondrosis kezelése és megelőzése kizár mindenféle rossz szokást. Például a nikotin jelentősen csökkenti a vér oxigéntartalmát, ami korlátozza az összes testszövet táplálását. Emiatt az anyagcsere folyamatokban kudarcok vannak, amelyek negatívan befolyásolják a gerinc valamennyi szerkezeti elemének állapotát. (Lásd még: a lumbosacrális gerinc osteochondrozisa 2 fok).

Az orvos minden ajánlásának betartásával rövid idő alatt teljesen megszabadulhat az ODE kellemetlen patológiájától. A betegség megszüntetése után a megelőzés és a fizikai terápia elhagyása azonban lehetetlen, mivel bármely negatív tényező osteochondrosishoz vagy más lumbosacralis betegséghez vezethet. Megelőző intézkedésként ajánlatos mindig az egészséges életmódot betartani, helyesen enni és sportolni.

A lumbosacrális gerinc osteochondrosisának étrendje

Sok éven át próbálják gyógyítani az ízületeket?

A Közös Kezelés Intézetének vezetője: „Lenyűgözni fogod, hogy mennyire könnyű meggyógyítani az ízületeket, ha naponta 147 rubelt veszünk.

A gerincoszlop alapfunkcióinak teljesítéséhez nagy jelentősége van a gerincoszlopnak. Anatómiailag a gerinc az emberi test egyik legfontosabb szerkezete. A készülék megvédi a gerincvelőt, támogat funkciót és felelős a törzs és a fej mozgásáért.

Az S-alakú gerincoszlop rugalmasságot, rugalmasságot biztosít, segít meggyengíteni a kísérő mozgásérzést. A gerincoszlop anatómiája, szerkezete és alakja segít egy személynek egyenesen járni, a testet függőleges helyzetben tartani és a súlypont egyensúlyát fenntartani.

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Az emberi gerinc 33-34 függőlegesen összekapcsolt csigolyából áll. Szerkezete alapján a gerinc öt részre oszlik:

• nyak;
• mell;
• ágyéki;
• a sacrum;
• tailbone.

Az anatómiában a hajlításért, a hosszabbításért, a hajlításért és a test elfordításáért felelős főbb izmok olyan izmok, amelyek a gerincet kiegyenesítik, és gerincvelői.

Osteochondrosis a lumbosacral gerincben

Az ágyéki gerinc öt, néha hat legnagyobb csigolyából áll. Ideális esetben, a nyakához hasonlóan, simán hajlítsa előre (lordosis). Egyesíti a mellkasi gerincet és a sacrumot, amelynek szerkezete öt csigolyából áll össze.

Az osteochondrosis fő okai a következők:

• túlzott terhelés;
• hátsó sérülések;
• erősítő sportok bevonása;
• helytelenül végzett nehéz feladatokat.

Fennáll a veszély, hogy túlsúlyosak vagy azok, akiknek tevékenysége a nehéz fizikai munka és a súlyemelés rendszeres teljesítményéhez kapcsolódik.

Az osteochondrosis kialakulásának oka a lumbosacrális gerincben a nem megfelelő napi adagolás és a táplálkozás, a stresszes helyzetek, a krónikus alváshiány vagy az anyagcsere-rendellenességek.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a betegségre való hajlam a génekben rejlik. A múlt század végén az osteochondrosist az idősebbek betegségének tartották, mivel az évek során az intervertebrális lemezek elveszthetik rugalmasságukat és a csigolyák mobilitását. Ma azonban a lumbosacrális gerinc változásai fiatalabb korban jelentkeznek.

Gyakran előfordul, hogy az oszteokondrozis azokban a betegekben alakul ki, akik a gerinc különböző gyulladásos betegségeiben szenvednek.

A patológia tünetei

Ha a betegnek rendszeres fájdalma van a hát alsó részén, akkor biztonságosan beszélhet az osteochondrosisról, mert ez a betegség fő tünete. Ugyanakkor a fájdalom váratlanul nyilvánvalóvá válhat sikertelen vagy hirtelen mozgás esetén, fizikai erőfeszítés után, és még a nyugalomban is.

A lumbális régióban érezhető, felemelkedhet a mellkasi régióba, vagy a lábakhoz és a fenékhez juthat.

Ha a betegséget elhanyagolják, a fájdalom még köhögés, tüsszentés és más minimális fizikai aktivitás esetén is jelentkezik, amely teljesen nem kapcsolódik az alsó háthoz. A fájdalom miatt a hátsó része elveszti a rugalmasságát, a betegnek nehezen hajlítható és fordulhat.

Bizonyos esetekben a lumbális gerinc osteochondrosisát fokozott fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság fejezi ki.

A terápia fő irányai

1. Konzervatív kezelési módszerek, amelyek célja a betegség előrehaladásának megállítása és a gerinc fokozatos visszatérése a normál helyzetbe. Gyakran az izomgörcsök miatt megfigyelhetők a csigolyakerekek disztrófiai változásai. Az izmok garantálják a gerinctámogatást, és a megfelelően működő hátsó izmok hozzájárulnak az ideális testtartás kialakulásához. Ha 2-3 hónapos konzervatív kezelés után nincsenek pozitív változások, vagy a betegség előrehalad, érdemes egy műtéti műveletet eldönteni.
2. Átfogó kezelés, amely a masszázs, a gerinc nyújtás különböző módszerei, a kézi terápia, a fizikoterápia, a speciális diéta stb.
3. Sebészeti beavatkozás. A leggyakrabban az orvosok a csontritkulás olyan komplikációjával írnak elő diszkontomiát, mint az intervertebrális sérv. Ez a leggyakoribb művelet a sérült lemez eltávolítása. És most egyre több mikrokémiai kezelési módszert és endoszkópos beavatkozást alkalmaznak.

Leggyakrabban a betegek rendszeres hátsó fájdalom miatt panaszkodnak az orvoshoz.

1. Az első dolog a kezelés megkezdése a beteg életmódjának megváltoztatása. A gerinc megfelelő terhelésének megoszlása ​​érdekében a betegnek ortopéd matracon kell aludnia.
2. Gyakran előfordul, hogy az orvos az első konzultációt követően a lumbális szakasz osteochondrosisának kezelését írja elő a fájdalmat enyhítő gyógyszerekkel és a gyulladás megállításával.
3. A gyógynövényeken és a természet ajándékain alapuló sok népi jogorvoslat jó munkát végez. A gyógyszerek azonban csak a betegség megnyilvánulásait állítják le, de a rehabilitáció alapvető intézkedései nélkül nem küzdenek a változások alapvető okaival.
4. A klasszikus orvostudomány egyes esetekben azt tanácsolja, hogy az oszteokondrozis kezelésére használják a vontatást. Az ilyen eljárásokat azonban csak az orvosi intézményekben lehet végezni speciális eszközökön.
5. A jó eredményeket a masszázs biztosítja, amely segít enyhíteni az érintett területeken a feszült izmokat. A masszázs kiküszöböli az izomgörcsöket és ez csökkenti a fájdalmat, még drog használata nélkül is.
6. Viselhet kemény rögzítő fűzőt. Segít tartani a hátát a helyes helyzetben, de ez gyakran a hátsó izmok atrófiájához vezet. Ezért jobb, ha a fűzőt periodikusan használjuk, és naponta több órán át helyezzük, hogy a hátat a megfelelő helyzetben rögzítsük. A fűző felvétele csak az orvos-vertebrológussal való konzultációt követően történik, mivel a fűző minden modellje nem fogja megkönnyíteni az állapotot.
7. A súlyosbodás időszakában nem rossz, ha egy gyapjúból készült puha övet a fájdalmas hátra helyeznek a természetes melegítés érdekében. Azonban a fájdalmas folt felmelegítése fűtőpaddal vagy más hőforrásokkal egyáltalán nem lehetetlen.
8. Jó eredményeket érhetünk el egy edzésterápiás kurzus segítségével, amely magában foglalja a hátsó izmokat erősítő gyakorlatokat is. A fizikai terápia hatékonysága függ a gyakorlatok rendszeres és helyes végrehajtásától, valamint a beteg gyógyulási vágyától. Ha azonban valamelyik gyakorlat nehéz vagy kényelmetlenséget okoz, akkor azt ki kell zárni.
9. Napjainkban nem hagyományos módszerekkel próbálják kezelni az osteochondrosist - egzotikus masszázst, akupunktúrát és egyéb szokatlan eljárásokat. Az ilyen kezelést azonban a jó hírnévvel rendelkező klinikák képzett szakembereivel kell elvégezni.
10. Ilyen módszerek, mint a vákuummasszázs, a hirudoterápia és más módszerek a vérkeringés normalizálására, szintén hatékonyan segítenek az oszteokondózis elleni küzdelemben. Különösen hasznos ebben a betegségben a vízkezelés és az úszás.

Ha a beteg megengedheti magának a pihenést, akkor a legjobb, ha a kezelést egy szanatóriumban, vagy az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére szakosodott gyógyszertárban kezdik.

Számos szakértő szerint az osteochondrosis az emberi evolúció következménye, és pontosabban a függőleges gyaloglás eredménye. Ugyanakkor megnő a gerinc terhelése, és ezáltal a porc és a csontszövet terhelése is nő. A csontritkulás, a kialakulástól függően, különböző nevekkel rendelkezik - a nyaki, a deréktáji stb. Oszteokondrozisa. A kezelés attól is függ.

A kezelés fő módszerei elsősorban a kezelés, a masszázs, valamint a gerinc osteochondrosisának gyakorlása (terápiás fizikai képzés). A méhnyak hát-, derék- vagy mellkasi osteochondrosisának gyakorlása a betegség megjelenésének megakadályozása céljából. A terápiás gimnasztika alkalmazásához azonban meg kell értenünk, hogy mi az osteochondrosis, milyen típusúak és milyen fizikoterápiás módszerek használhatók, milyen ellenjavallatok léteznek.

Okai

Az osteochondrosis olyan betegség, amelynél a gerinc és a gerinc kötőszövetében irreverzibilis dystrofikus változások következnek be.

A változások főként a porcszövethez kapcsolódnak, és csak akkor változnak a hát gerincében. Itt fontos a helyes diagnosztizálás, és ezt csak egy szakember végezheti el. Mert összetévesztheti a gerinc egyéb betegségeit, például a skolioziót. A scoliosis esetében a teljes gerinc deformációja következik be, és a kezelési módszerek teljesen eltérőek.

Ezek a változások, amint már említettük, visszafordíthatatlanok. Ezért minden erőfeszítést meg kell tenni a betegség elkerülése érdekében. És ha a diagnózis elkészül, a gerincet normál állapotban kell tartani.

A főbb változások a porckorongok porcos szövetében jelentkeznek (szolioziával, maga a gerinc módosul), így az osteochondrosist intervertebral néven hívják. Az osteochondrosis sajátossága, hogy nemcsak egyetlen csigolyatérben terjed, hanem rossz ügyek esetén is - több zónában egyszerre. Előfordulhatnak a végtagok (karok és lábak) ízületeinek egyedi elváltozásai.

Az osteochondrosis okait nehéz megállapítani. Valószínűleg minden tényező együtt működik. Az első ok az emberi gerinc pozíciója, amely evolúciósan alakult ki - függőlegesen elhelyezkedő S-alakú. A felemelkedésért a személy fizet a hátsó betegségekért, mert a fő terhe ráesik. A helyzetet súlyosbíthatja a hátra eső jelentős terhelés, különösen a gerincen, ami csak felgyorsítja az osteochondrosis megjelenését. Helytelen terheléseloszlás, a gravitáció belső feszültséghez vezethet. Nos, a legbánatosabb okok a sérülések, amelyek következtében a csigolyák kiütnek.

Súlyos fizikai erőfeszítések során a gyengülő, képzetlen hátsó izmok megsérülnek, és a kórosodás, görbület is okozhatja a betegség megjelenését. Osteochondrosis fordulhat elő profi sportolókban vagy mozgatókban. Az ok - súlyos fizikai erőfeszítés.

Az osteochondrosis előfordulásának másik oka a nem megfelelő, kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Az emberi test minden részéhez vitaminok és nyomelemek szükségesek a megfelelő működéshez.

Az oszteokondrozis három fő típusa van:

1. Nyaki gerinc. A név önmagáért beszél - a méhnyakrégió intervertebrális lemezei deformálódnak. Ez kényelmetlenséget okoz a nyakban és állandó fájdalomcsillapítással. Előrehaladott esetekben előfordulhat a sérülés, a fájdalom a fejre, a vállakra és a karokra terjed. Ez a fajta osteochondrosis elterjedt, különösen az irodai dolgozókra, a fehérgallérosokra jellemző.
2. Thoracic osztály. Ebben az esetben a mellkasi régió csigolyaközi lemezei deformálódnak. Ezt éles vagy fájdalmas fájdalmak fejezik ki a mellkasban, hátul, a belső szerveken, például a szív fáj. A mellkasi régió csontritkulása ritka.
3. A hátsó lumboszakrális gerinc. A szakrális gerinc csigolyakörének deformációja széles körben elterjedt. A fájdalom nemcsak a derékrészben, hanem a fenékre és a lábakra is vezet. A nemi szervek működésének, a húgyúti rendszer működésének megzavarásához vezethet.

Méhnyak- és edzésterápia

A méhnyakrész osteochondrozisának terápiája kiváló módszer az osteochondrosis kezelésére és megelőzésére. De a fizikoterápiás eljárások folytatása előtt meg kell ismerni a fő ellenjavallatokat:

• a nyaki osteochondrosis fokozata - a nyaki súlyos fájdalom, még nyugalomban is, különösen közös formában;
• gyulladással;
• láz, hideg csúcs;
• megnövekedett nyomás;
• a nyaki csigolyák instabilitása;
• onkológia és mások.

Ezekben az esetekben a torna ellenjavallt.

Az edzésterápia használata az osteochondrosis elleni küzdelemben szükséges, hogy konzultáljon szakemberekkel.

A fizikai terápia fő szakaszai

nyaki gerinc

Ezt az eljárást előzetesen meg kell beszélni az orvossal - hogyan kell csinálni egy masszázst, milyen erőfeszítéseket kell tenni, hogy lehetséges-e masszázs a tünetek súlyosbodásával. A legtöbb esetben a masszázst óvatosan végzik, és csak a nyak izmok általános előkészítésére szolgál.

A fizikai terápia szükséges és fontos folyamat. Ezt az orvos minden ajánlása alapján kell elvégezni.

Jobb, ha megvásárol egy videó tanfolyamot az összes szükséges művelet megjelenítéséhez. Az orvosok azt ajánlják, hogy álljanak a gyakorlatok elvégzésére, de egyes esetekben a torna lefekszik. Szóval, torna a nyaknak:

• a gyakorlat elvégzéséhez szükséges, hogy a homlokot a tenyerével 15 másodpercig lenyomva tartsuk a nyak meghúzása közben;
• A következő edzést hirtelen mozdulatok nélkül kell végrehajtani - a fej hátrafelé hajlik, miközben a fül gondosan a váll felé nyúlik. Hogy ezeket a manipulációkat először a jobb fülével, majd a balra tegyük;
• a következő edzés elvégzéséhez előre kell döntenie a fejét, le kell engednie a juguláris gödörbe. Az ismétlések száma 3-5-szor;
• majd lassan forduljon először egy irányba, majd a másikba. Ezt sietség nélkül kell elvégezni, és a fejet mindkét oldalon (jobb és bal) néhány másodpercig tartani. Az ismétlések száma 5-szer;
• 3-5-ször különböző irányba fordul. Csináld lassan a gyakorlatokat;
• Használhatja a labdát a kezelésben. Ehhez le kell ülnie a labda a hátaddal, és lovagolni rajta, a nyaktól a derékig. Itt lesz az egész gerinc;
• a végén a legjobb, ha egy könnyű masszázst végez a nyakon. Masszázs lesz az utolsó szakasz.

Ez egy kis gyakorlatok sorozata a nyakon, mondhatjuk egy mini-komplex edzésterápiát a nyaki osteochondrosisra, amely segít az osteochondrosis kezelésében és megelőzésében. Ezt megelőzően orvoshoz kell fordulni, ez egy minimális, de kiegészíthető egy sor gyakorlattal, ez osztható reggeli gyakorlatokra és esti gyakorlatokra. Mindezek az információk, hogy szakembert biztosítsanak. További brosúrák is rendelkezésre állnak a lépésenkénti végrehajtással vagy egy speciális videó tanfolyammal.

Lumbális gerinc

A lumbális gerinc osteochondrosisának terápiás terápiája, amelyet szintén szakrálisnak neveznek, nemcsak a kezelésben, hanem a test általános erősödésében is maximális hasznot hoz. Fontos szempont, hogy az összes torna gyakorlása előtt konzultáljon orvosával: egy szakember elmondja, hogyan kell a lumbosacrális osztály teljes gyakorlati összetételét megtennie, ajánlásait, további anyagokat (például egy videó tanfolyamot) adni.

A lumbális gerinc osteochondrosisának gyakorlati terápiája a következő fontos pontokat és ellenjavallatokat tartalmazza: a gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Nem lesz eredmény, ha 2-3 napig csinálod, és felejtsd el a lumbális osteochondrosis edzésterápiáját. A rendszeresség fontos. Gyakorlatok, mint a méhnyakrész osteochondrosisának első edzésterápiájában, lassan végzik a test minden mozgását. A légzés nem késik.

Amikor az osteochondrosis torna súlyosbodását teljesen ki kell zárni. Ellenjavallatok gimnasztika scoliosis. Ne felejtsd el az orvosod látogatását. Szükséges konzultálni egy szakemberrel, figyelni a dinamikát, hozzá kell adni néhány gyakorlatot, vagy éppen ellenkezőleg, a torna cserélhető, ha a helyzet egyre hűbb kezelési módszerek alkalmazásával fokozódik.

Tehát a fizikai terápia fizikai terápia fő minimális csoportja:

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

• kezdő pozíció a padlón ül. A lábak (a lehető legszélesebb körben elterjedtek) és a hátsó egyenesek, a karok fel vannak szerelve, tenyérük előre néz. A lehető legkisebbre hajlítva hajtsa végre a lábujjait. A lábak nem változtatják meg helyzetüket, és egyenesek maradnak. Az egyes lábak ismétléseinek száma 3-5-szor;
• kiindulási helyzet - álló, hátsó egyenes, kéz a derékon, a hüvelykujjakkal kell előterjeszteni. A test teste először jobbra, majd balra hajlik. Lassan, de amennyire csak lehetséges, amennyire lehetséges;
• kiindulási pozíció - fekve (jobb, ha egy tornateremet használ). A tenyér szorosan zárva van a zárban, és a kezét a fej hátuljára helyezi. A lábak egyenesek és kifeszítettek. A gyakorlat elvégzéséhez meg kell hajlítania a lábakat, és a lehető legközelebb kell hoznia a testhez. Lassan, majd lassan engedje le a lábakat a kiindulási helyzetbe;
• ugyanaz a kezdeti pozíció - feküdjön a hátán, a karok egymástól, és a tenyér lefelé mutat. A lábak a térdnél 90 fokos szögből hajlítanak, miközben a lábak térdét megtartják. A fej mozdulatlan és egyenes. A gyakorlat azt jelenti, hogy ugyanakkor a hajlított lábak egy irányba hajlanak, feltételezzük - jobbra, a fejre - a másikra, balra. Aztán - éppen ellenkezőleg. Az ismétlések száma - 5 alkalommal;
• a hátmasszázsról nem szabad elfelejteni, a maximális eredményt a terápiás kezeléssel kombinálva adja;
• A gimnasztikai labda gyakorlása szintén kiváló lehetőség lesz az osteochondrosis kezelésében. Ehhez a hátán feküdjön a labda, jobb, ha pattanásokkal van. Jobb, ha egy ilyen tanfolyamot megnézünk egy ilyen gyakorlattal.

Ez csak egy kis része az összes lehetséges gyakorlatnak, hogy bonyolítsa a lumbosacrális osztály komplex gyakorlatterápiáját, további anyagokat (brosúrákat, szórólapokat, könyveket stb.) Vásárolhat.

Végezze el az összes gyakorlatot, függetlenül attól, hogy a hátsó osteochondrozis, akár a lumbális (szakrális) részlegben, akár a mellkasi vagy a nyaki osteochondrosisban van, lassan és csak akkor kell megtenni, ha az orvos ajánlásait követik.

Diéta az osteochondrosisra: alapelvek, példaértékű menü és fontos ajánlások

Az osteochondrosis az ízületi porc rendellenessége. A méhnyak-, mellkasi- és derékrészek ízületei általában érintettek. Ezért a betegség kezelésének előfeltétele az osteochondrosisos étrend. Nem számít, hogy melyik része a gerincnek - az osteochondrosis megfelelő táplálása komoly tényező az osteochondrosis komplex kezelésében.

Testtömeg-korrekció

Az étrend alapelvei:

• alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása;
• több növényi élelmiszer;
• vitaminok és ásványi anyagok;
• kiegyensúlyozott táplálkozás.

A cikk tartalma:
elvek
Minta menü (+ naponta)
Ivás mód
Rizs étrend és népi jogorvoslatok

Ezek az ajánlások felgyorsítják a porcjavítást.

Mielőtt elkezdené a diétát, figyelmet kell fordítania a fogyásra (azoknak, akiknek ez a problémája van). Ne feledje, hogy majdnem minden felesleges kilogramm - a csigolyák közötti terhelés. Az elhízás az osteochondrosis közvetett oka, ezért a kezelés és a megelőzés szempontjából szükség van a felesleges súly felszámolására.

Az étrend elvei

A csontritkulás étrendje nem igényel komoly táplálkozási korlátozásokat. Legyen alacsony kalóriatartalmú étrend, amely növényi rostot, fehérjéket és komplex szénhidrátokat tartalmaz. Az eltávolítandó menüből:

• alkoholos italok;
• cukor és édességek;
• füstölt hús;
• fehér kenyér, sütemények;
• sózott diófélék, chipek, kekszek;
• állati zsír;
• szénsavas italok.

Javasolt több zöldséget és gyümölcsöt, zöldséget és fehér húst enni erjesztett tejtermékekkel. Naponta két liter vizet is meg kell inni, tisztítja a testet a méreganyagoktól, mérgező anyagoktól és segít a fogyásban.

Az osteochondrosis táplálkozásának fontos pontja a cukor és a só korlátozása. A főzés során szüksége van egy kicsit alig sózásra, és a cukrot például mézzel cserélheti. Nem is ajánlott kávét és erős teát inni. Nem mindenki tudja, hogy a koffein zavarja számos tápanyag (kalcium, magnézium, kálium, stb.) Felszívódását, és ez problémákat okoz az izom-csontrendszerben. Lehet inni egy gyenge teát, és hígítani a kávét tejjel vagy italt.

Minta menü

A gerinc osteochondrosisának étrendjében nem tápláló, vitamin-tartalmú ételeket kell tartalmaznia. Javasoljuk, hogy nagy figyelmet fordítson a párolt ételekre, valamint naponta 5-6-szor enni kis adagokban.

• növényi táplálék;
• tejtermékek;
• zselé és kompótok;
• sovány hús, tenger gyümölcsei és halak;
• növényi olaj;
• brawn, aspic;
• fekete kenyér, keksz;
• gabonafélék;
• tojás;
• diófélék;
• gyenge tea

1. Reggeli - túró, sajttorta, túró tejföllel, tea.
2. A második reggeli - gyümölcs, dió.
3. Ebéd - zöldség, hús, párolt, zöldségsaláta, kompót vagy lé leves.
4. Tea idő - savanyú tej, cupcake, keksz.
5. Vacsora - főtt hal, gabonafélékkel vagy csirkével, zöldségsaláta, tea.
6. Az lefekvés előtt ajánlott a kefir vagy a ryazhenka fogyasztása.

Minta menü naponta

• túró, szárított gyümölcs, tea;
• zeller;
• sárgarépa leves, csirke hajdina, párolt gyümölcs;
• bogyós saláta;
• főtt hal, rizs, tea;
• kefir vagy ryazhenka.

• párolt omlett, tea;
• alma vagy narancs;
• hagyma leves, rizs, csirke szelet, mors;
• gyümölcsök;
• brawn vagy aspic, kompót;
• Kefír az olvasztott tejből.

• zöldséges rakott tea, tea;
• grapefruit;
• halászlé, csirkemell, zöldségsaláta, gyümölcslé;
• káposzta;
• zselé, zöldségsaláta, tea;
• Kefír az olvasztott tejből.

• zabkása zabkása, zöld tea;
• alma vagy körte;
• csirke leves, főtt hal zöldségekkel körettel, kompót;
• túró, alma;
• csirke rakott, zöldségsaláta, kompót;
• kefir.

• túrós rakott tea, tea;
• narancs;
• sovány leves, hal rizzsel díszítve, szárított gyümölcsökből készült ital;
• gyümölcssaláta;
• zöldségsaláta;
• Kefír az olvasztott tejből.

• sajttorta, tea;
• káposzta saláta;
• gomba leves, főtt hal, gyümölcslé;
• túrós soufflé;
• csirke szelet, zöldségsaláta, gyümölcslé;
• joghurt.

• bogyós zselé, tea;
• grapefruit;
• zöldségleves, burgonyapürével csirke, lé;
• bogyós saláta;
• csirke káposzta, zöldség pörkölt, gyümölcslé;
• Kefír az olvasztott tejből.

Természetes kondroprotektorok

Kondroprotektorok - olyan anyagok, amelyek részt vesznek a porcszövet szintézisében. Az orvosok által előírt gyógyszerek formájában alkalmazhatók. És így a mukopoliszacharidok is megtalálhatók, amelyek például az aszpart összetételében, valamint a halakban szerepelnek. A Chalet fehérjét és kollagént is tartalmaz, és nagyon hasznosak a kötőszövetek számára.

Tenger gyümölcsei és növényi ételek

A tenger gyümölcsei a testnek megfelelő mennyiségű többszörösen telítetlen zsírt biztosíthatnak, ami hasznos ebben a betegségben. Mükopoliszacharidokat is tartalmaznak.

A növényi eredetű élelmiszereknek a napi étrend alapját kell képezniük. Segít a túlzsúfoltság elleni küzdelemben, és sok vitamint is tartalmaz. Ezen túlmenően a növényi táplálék kedvező hatással van a gyomor-bél traktus munkájára.

Ásványok és vitaminok

A növényi élelmiszerekben, a tenger gyümölcseiben is megtalálhatóak, nem túlzott gyógyszeres erődítmény, amely segít normalizálni a szervezet anyagcsere-folyamatait.

Külön külön kell kalciumot rendelni, ezért ajánlatos rendszeresen bejutni a szervezetbe. A fermentált tejtermékek és az anyák ebben az elemben gazdagok. Ahhoz, hogy a kalcium jól felszívódjon, szükséges a D-vitamin jelenléte a szervezetben, amely a tengeri halakban és a tojásban található.

Teljesítmény egyensúly

Ez a terápiás hatás egyik fő feltétele. Az étrend változatos legyen, és tápanyagokat kell biztosítani a szervezetnek. Ha az osteochondrosis kívánatos a zsír és a szénhidrátok mennyiségének csökkentése érdekében, és a fehérjéknek megfelelő mennyiségben kell jelen lenniük az étrendben.

Ami a töredezettséget illeti, az nem befolyásolja a test állapotát. Emiatt a szokásos étkezési menetrend nem szükséges a változtatáshoz. Egy csomó étel fogyasztása rossz minden ember számára, az overeating rosszabb, mint az alultápláltság.

Ivás mód

Van egy változat, vagy inkább egy sztereotípia, hogy a betegséget a csigolyák közötti "szárítás" okozza. Ez igaz, és annak az oka, hogy a megfelelő mennyiségű vér nem folyik a gerincbe.

Ezzel a betegséggel a megnövekedett folyadékbevitel nem javítja a helyzetet. De a gyümölcslevek, gyümölcsitalok, kompótok napi étrendjének bevezetése nem fog fájni és még előnyös is.

A nyaki osteochondrosis

A nyaki gerinc osteochondrozisának étrendjének tartalmaznia kell a fehérjék napi jelenlétét az étrendben. Hús, hal, tejtermékek. Ezeket a termékeket a napi táplálékba két vagy három étel formájában kell elhelyezni, a többi helyet, ahol a növényi ételeket kell bevennie. És az édességekből származó étrend korlátozásával, túlságosan sós ételekkel, sütéssel, egy idő után egy személy sokkal jobban érezni fogja magát.

Lumbális gerinc

A lumbális gerinc osteochondrosisának étrendje biztosítja a kalciumot tartalmazó élelmiszerek jelenlétét az étrendben.

A szervezetben a kalciumhiány kompenzálásához naponta két adag tejterméket kell fogyasztania, és a hüvelyeseket is bele kell foglalnia az étrendbe. Nem árt a diétás artroprotektív edények hozzáadására is. A kollagénben gazdagok, amelyek a porcszövetben hasznosak. A lumbosacralis gerincbetegség esetén ugyanaz a diéta szükséges az osteochondrosisra.

Rizs étrend

Az egyik népszerű étrend - rizs. Szigorú és hatékony, segít eltávolítani a felesleges sót a testből és fogyni. Időtartama 42 nap.

Hat üres fél literes dobozot kell venni, rendezni kell. Ezután 2 evőkanál nyers rizst kell elhelyezniük, vízzel borítani és gézszalvétával borítani. Egy nappal később, reggel, az első edényből vizet önti, a rizst egy kanálba helyezik, forró vízzel töltötték és 5-6 percig főzik. Ezután a rizst elfogyasztjuk, majd négy órán keresztül nem lehet enni és inni.

Ezután az első számú kanna ismét vízzel töltött rizskel, és a 6. szám mögött helyezhető el. Az eljárást a következő napon ismételjük meg a második számú bankszámmal, és ugyanazon a soron. Az ilyen táplálkozás hátrányosan befolyásolhatja a vesék munkáját, ezért ajánlatos az áfonya tea leveleit főzni. Ha az étrend nem alkalmas egy személyre, akkor megállítható.

Népi jogorvoslatok

• mustárpor - 1 st / l por vízzel hígítva és tömörítésre használatos;
• fokhagymát - kétszáz gramm 0,5 alkoholt öntünk, 5-7 napig infúzióban használják, kompresszorként használják;
• torma gyökér - tejföllel keverve, kompresszorként.

Amikor ez a betegség nem használhatja a monodieteket, amelyek nem biztosítják a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitamint és tápanyagot. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy sok táplálkozási szakember szkeptikus az ilyen étrendre, mert lassítják a porc rehabilitációját és növelik a gyógyszerek mellékhatásait. Csökkentik az anyagcsere sebességét és elősegítik a súlygyarapodást.

A heti menü alapján könnyen megközelíthető étrend található. De figyelembe kell vennünk mind az élelmiszer hasznosságát, mind a kalória tartalmát. Például azok, akik egy ülő életmódot vezetnek, naponta legfeljebb 1300 kcal-t kell használni.

Fontos! A zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok arányának teljes mértékben meg kell felelnie a mindennapi fogyasztás normájának!

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy néha böjt napokat rendezzenek a belek tisztítására. De emlékeznünk kell arra, hogy a gyakori éhezési sztrájk nem befolyásolja pozitívan a test állapotát. Nem lehet hosszú ideig megtagadni enni. Az osteochondrosisos táplálkozási betegeknek kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lenniük.

Fontos tény:
Az ízületi betegségek és a túlsúly mindig összefüggenek egymással. Ha hatékonyan lefogy, akkor az egészség javul. Sőt, ebben az évben a fogyás sokkal könnyebb. Végül is megjelent egy eszköz, hogy...
Egy híres orvos elmondja >>>