A gerinc görbülete vagy szkoliózis gyakrabban fordul elő serdülőknél, de ha nem elég a figyelem figyelembevétele a serdülőkorban, a betegség kialakulása esetén fennáll a veszélye annak, hogy más betegségeket a meglévő betegség hátterében alakul ki. Ennek a betegségnek a veszélye abban rejlik, hogy a gerinc deformációja is a belső szervek helyzetének megváltozásához és a funkciók megzavarásához vezet, ami később fogyatékossághoz vezethet. A scoliosis gyógyításának és megelőzésének egyik legegyszerűbb módja egy olyan speciális gyakorlati rendszer, amely lehetővé teszi, hogy a betegséget teljesen el lehessen kerülni, vagy megakadályozzák annak fejlődését.

Az edzésterápia fő céljai

A terápiás gyakorlatok célja a különböző betegségek megelőzése. A komplex lfk kiválasztása általában egy olyan szakember bevonásával foglalkozott, aki csak a meglévő betegség összes jellemzőjét veszi figyelembe.

A fizikai terápia fő céljai a következők:

• növelje a terápiás hatásokat;
• növelje a test védelmi funkcióit;
• fokozott önbizalom;
• feszültség enyhítése a gerincben;
• az általános javító hatást.

A scoliosis esetében rendszerint egy gyakorlati feladatok komplexumát hozzák létre, amely egy bemelegítő részből és az alapvető gyakorlatokból áll. Ilyen komplex komplexum magában foglalja a gyakorlatokat, amelyek elvégzését otthon, a meglévő skoliozissal nem károsítja az egészség.

Bizonyos helyzetekben az orvosok aszimmetrikus gyakorlatokat írnak elő, amelyek nagyobb terápiás hatást gyakorolnak másokhoz képest.

A gyulladásos terápia scoliosis alkalmazására vonatkozó szabályok

A torna a relatív biztonság ellenére bizonyos szabályokat követ, hogy elkerülje a traumatikus helyzeteket és fokozza az osztályok terápiás hatását:

• mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, fel kell melegítenie, felmelegíti a testet;
• az edzés során ki kell zárni az éles mozgásokat;
• Nem szükséges semmilyen elemet bevezetni a gyakorlatokba, különösen, ha ugrik vagy hirtelen mozognak;
• Szükséges a szükségtelen fizikai terhelés elkerülése, ezért lehetetlen további sporteszközöket használni;
• A fizikai terápiának ki kell neveznie egy olyan orvosot, aki rendelkezik a betegség állapotáról és egy bizonyos típusú gyulladásról, annak érdekében, hogy a gyakorlatoknak megfeleljenek.

A felsorolt ​​szabályokra hivatkozva elérheti a maximális terápiás hatást bármilyen betegségre.

A scoliosis gyakorlatok komplexuma

A gyakorlatok komplexei lehetővé teszik, hogy először fejlesszék a gerincet, továbbá segítenek enyhíteni a feszültséget azoktól a testrészektől, amelyek túlzott terhelésnek vannak kitéve a scoliosis során, és lehetővé teszik, hogy olyan izomcsoportokat használjon, amelyek gyakran inaktívak maradnak. Az a tény, hogy a terápiás gimnasztikából a fentieken túl a személy vérkeringése javul, fokozatosan hangzik, és az izmos rendszer, és így javul a testtartás.

A nagyobb hatékonyságra való képzést naponta kell megtenni hosszú ideig. A komoly eredmények megjelenéséhez szükséges az önfegyelem és a türelem, mert a scoliosis komplexumában szereplő gyakorlatok elég fájdalmasak.

A gerincállapot negatív változásai elkerülhetők, ha minden egyes edzést a kezelőorvos választ a betegség stádiumának megfelelően. Ezenkívül a gyakorlatok kiválasztása figyelembe veszi a beteg korcsoportját és a test általános állapotát.

Melegítsük fel

Meg kell jegyezni, hogy a skoliozis esetén a házi gerincgyakorlatok gyakorolhatók otthon. Ne felejtsük el, hogy minden osztálynak bemelegítéssel kell kezdődnie, amelynek során a gyakorlatokat 5 alkalommal megismételjük.

Az alábbi gyakorlatok segítenek előkészíteni a testet egy sor alapvető gyakorlatra:

• hajoljon hátrafelé egy sík felületre, hátha a hátsó részét a testébe kell ülnie, majd egyenesítse ki a hátát, vegye el több lépést előtted, megpróbálva tartani a hátát egyenesen, és ne tartsa a lélegzetét;
• álló helyzetben a karokat le kell emelni a test két oldalára, és a lábakat a vállak szélességében kell elosztani, majd egy zömök ciklust kell végrehajtania, az inhalálás és a kilégzés ciklusára összpontosítva;
• kiindulási helyzet - a lábak szélessége egymástól, a belélegzésnek fel kell emelnie a karjait, kissé húzza magát magasabbra, majd kilégzéskor lassan engedje le a karjait;
• a lábát vállszélességre helyezve, egy kiegyenesített hátsó részen több kör alakú vállmozgást kell végrehajtani hátra, majd annyira előre;
• Egyenesen állva, fel kell emelnie a lábát, miután korábban a térdre hajlott, amennyire csak lehetséges, ebben a pozícióban több percig kell tartania, majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és ugyanezt tennie a másik lábával.

Alapvető szimmetrikus gyakorlatok

A test előkészítéséhez szükséges gyakorlatok elvégzését követően a gerinc görbületében használt alapvető gyakorlatok végrehajtása szükséges:

• a hátán fekvő, fel kell emelnie a lábait a padló fölé, és egy ollóval ellátott edzést kell végrehajtania a lábuk egymás utáni ritmikus intézményével, és a lábak keresztezésének függőlegesen és vízszintesen kell történnie;
• kiindulási helyzet - a karok és a lábak a padlón nyugszanak, ebben a helyzetben kell lenniük, meg kell próbálni a sarokba ülni a fenékkel, és tegyük a tenyerét a padlóra, majd a kezed segítségével segítsük a testet balra és jobbra, és mindegyik pozíciót pár másodpercig tartsuk. ;

• a padlóra leeresztett lábak és karok, a lábak szélességét el kell helyezniük egymástól, és ebből a pozícióból hajtsa végre a hátát, utánozza a macska bűneit, majd simán felfelé, majd simán lefelé;
• párnát használva hajlamosnak kell lennie egy hajlamra, a hasát rá kell helyeznie, a karját a hátad mögé kell húzni, és egymás között kell lezárni, akkor a testet a lehető legmagasabbra kell emelni, és nem kell túlterhelni a gerincet;
• kezdeti pozíció - a lábak vállszélessége egymástól, a válllapokat mozgatni kell, és néhány másodpercig tartsa ebben a helyzetben, majd térjen vissza a test kezdeti állapotába;
• támaszkodva karjait és lábát a padlóra, meg kell nyúlnia a bal karját előtted, emelje fel a jobb lábát, tartsa a testet ebben a pozícióban néhány másodpercig, majd elvégezheti a feladatot a jobb karját és bal lábát használva;
• feküdjön a padlón (hajlítsa meg a lábakat és szorosan egymáshoz nyomva) váltakozva mozgassa a fejet és a lábakat, nem szétnyitva őket, ellentétes oldalakon, így ha a fej jobbra megy, akkor a lábak - balra;
• hajlamos helyzetben (kényelmesen elhelyezhet egy görgőt az oldala alatt), meg kell nyomnia a lábát, amely a tetején található, és a kezed, amely a tetején található, el kell érnie a csúcsot, de az alsó kezeddel meg kell ragadnod a nyakad.

Megelőző intézkedések

A scoliosis egy olyan betegség, amely a megelőző intézkedéseknek köszönhetően a korai szakaszokban és ebben a formában kimutatható, a betegség megelőzhető. A következő ajánlások betartásával elkerülhető a gerincgörbület problémája:

• győződjön meg róla, hogy nyomon követi a munkahelyen vagy a számítógépen ülő pozíciót;

• kevés mozgó munkával kell a munkahelyet megfelelően rendezni, hogy az asztal és más bútorok alkalmasak legyenek a magasságra;
• munka közben próbálja meg rendszeresen megváltoztatni a test helyzetét, és hosszú idő után a számítógépen dolgozni próbáljon meg szüneteket, amelyekben a testet kinyújthatja;
• nehéz tárgyak átvitele, próbálja meg egyenletesen elosztani a terhelést;
• kövesse az egészséges életmódot, és fordítson időt a gyakorlatban a nap folyamán.

A fejlődés okai

A scoliosis előfordulását kiváltó fő ok a serdülőknél az életkorral összefüggő gerinc deformációknak nevezhető, amikor a test aktív növekedési szakaszában van. Emellett az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknél is előfordul egy betegség, de ahogy nő, a betegség eltűnik. Ezenkívül felnőtteknél a betegség következő okai vannak:

• a test kötőszöveti patológiájának jelenléte;
• polio;
• csökkent csontfejlődés;
• maradvány jelenség a szívműtét után.

Gyermekek és serdülők körében a scoliosis gyakorlásának hatékonysága

A szakértők szerint a gyógytorna gyakorlatának köszönhetően a skoliózis teljesen gyógyítható. Ha azonban a betegség súlyos formákká fejlődött, akkor a testmozgás csak enyhén enyhíti a fájdalmat, de maga nem oldja meg a problémát. Érdemes fenntartani, hogy még a szoliosis-kezelés látszólagos egyszerűsége mellett semmi esetre sem szabad önkezelést folytatnunk.

A gyulladásos terápia típusai

Amikor a scoliosis előfeltétele a betegség kialakulásának megakadályozására, a gerincre eső terhelések jelenléte lehetővé teszi, hogy az izmokat jó állapotban tartsák.

Az orvostudományban a gerincen 4 fő típusú terhelés van, amely szerint a fizikai terápia gyakorlatait választják ki:

• olyan osztályok, amelyek nem a szimmetriára irányulnak, és amelyet csak a görbületi oldalról végeznek;
• a test mindkét oldalán szimmetrikusan végrehajtott gyakorlatok;
• az izmoktól való feszültséget csökkentő edzésfajta;
• tónusos testmozgás, amely stimulálja az immunrendszert és növeli az állóképességet.

Helyes gyakorlatok a skoliozisra, a fizikoterápia öt szabálya

Ezt a cikket a hirdető biztosítja: yourspine.ru.

Egyik modern orvostudomány sem tudja elvégezni a gyógytorna feladatait. A rendszeres osztályok segítenek:

• visszaadja a rugalmasságot és az erőt azokra a izmokra, amelyekre szükségük van a gerinc vázlatos kialakításához;
• távolítsa el az izmok patológiás feszültségét;
• állítsa le a betegség előrehaladását (a gerinc görbületi szögének növekedése);
• aktiválja a szív-érrendszert, javítja a légzést;
• csökkentse vagy teljesen eltávolítja a gerinc oldalirányú görbületét.

Ezért a skoliosis fizikai terápia a konzervatív kezelés vezető módszere, amelyet az ortopédok és a vertebrológusok (a gerincvelői szakemberek) elismernek az egész világon. A gyakorlat kezdeti szakaszában a gerinc patológiás görbületének korrekciójára egyedüli és független terápiát alkalmaznak. Ezeket szükségszerűen 3 és 4 fokozatú szoliosis kezelésére használják.

A legtöbb esetben a gyulladás intenzív növekedési időszakában alakul ki. Ebben az időben a gerinc minden szegmense meglehetősen instabil, ezért a fizikai hatásuk rendkívül profi és rendkívül óvatos. Ellenkező esetben súlyos kárt okozhat: súlyosbíthatja a görbületi szöget, megszorítja a belső szerveket, megzavarja a szív vagy a légzőrendszert.

A gyakorlatok megértése érdekében a gyakorlatokat a gerincnek, amelyben egy patológia van, figyelembe kell venni. Rendszeresen kell elvégezniük, és az oktatónak meg kell tanítania a technikát.

Olvassa el: négyféle terhelés a gyógytorna-komplexumban a scoliosis számára, a svájci vertebrológusok patológiájának kezelésének öt leghatékonyabb gyakorlata.

A fizioterápia öt szabálya

Fontos, hogy a skoliosis torna öt olyan különleges követelményt teljesítsen, amelyeket szükségszerűen figyelembe kell venni egy orvosi komplex kialakításakor.

A legfontosabb dolog az, hogy kiküszöböljünk minden olyan gyakorlatot, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát:

Az első osztályokat lassan végzik. Szükséges, hogy folyamatosan figyeljünk a test minden egyes edzésre adott reakciójára.

A terhelések és az ismétlések száma fokozatosan kerül beállításra: úgy, hogy ne nyúljon túl az izmok és a gerinc.

A gyakorlatokat csak a gerinc passzív nyújtására kell tervezni.

A vállöv izmaihoz tartozó gyakorlatok rendszeres váltakozása a lumbális és lábszár gyakorlatokkal.

Az orvos által a scoliosisra előírt minden feladatot naponta, megszakítás nélkül kell elvégezni. Az órák után győződjön meg róla, hogy fél órás pihenést rendez az oldalán.

A scoliosis képzésének három szakasza

A scoliosis minden fizikai terápiája szigorúan a képzési tervvel összhangban történik, ami lehetővé teszi, hogy elérje az egyes gyakorlatok maximális hatását.

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)

Gyakorlatok a skoliozis korrekciójához

A scoliosis egyoldalú gerincgörbület.

Különböző külső és belső tényezőktől függően a patológia bármilyen korban kialakulhat. A betegség a gerinc lumbális és mellkasi régióit érinti, ezért speciális gyakorlatokra van szükség a fizikai aktivitás helyreállításához.

Gyakran előfordul, hogy a betegség súlyos fájdalommal jár, mert a kezelési módok komplexumában a gyógyszereket használják, de a leghatékonyabb módszer a scoliosis korrekciója.

A fejlődés okai

A fő ok, ami a betegség kialakulásához vezet, a gerincoszlop görbülete, ami hosszú ideig tartó, kényelmetlen helyzetben, sérülésekben, súlyos fizikai terhelésekben, valamint a csigolya veleszületett deformitása miatt következik be.

A scoliosisnak négy fejlődési foka van:

1. Ebben a szakaszban a gerincoszlop változása kisebb, nincs kellemetlen érzés. Néhány beteg egy hosszú séta után enyhe fáradtságról számol be. Gyakran megszabadulhat a fáradtság érzésétől, miután néhány percig vízszintes helyzetben feküdt.
2. A második fokozatban a vizuális változások már megfigyelhetők. A normális mozgásszervi aktivitás csökken. Ebben a szakaszban a beteg természetellenes pozíciókat kezd. A hátsó gyógyító gyakorlatok nagyon hatékonyak lesznek - enyhítik az izomfeszültséget és lassítják a patológia kialakulását.
3. Ez a szakasz nagyon veszélyes, és nagyon fájdalmas is. Súlyos változások következnek be a gerincoszlopban, ahonnan a belső szervek szenvednek. Ha a beteg harmadik fokú skoliózisban szenved, akkor a gerinc görbületi gyakorlatát a kezelőorvos egyedileg kell kiválasztani, ami megakadályozza a szövődményeket.
4. A scoliosis negyedik foka a legsúlyosabb, de ritka.

Milyen sajátosságai vannak a scoliosis elleni gyakorlatoknak?

Emlékeztetni kell arra, hogy a scoliosis elleni gyakorlatokat csak szakemberrel való konzultációt követően szabad elvégezni. Miután az orvos meghatározta a betegség terjedelmét, a saját otthonában elvégezhető hatékony gyakorlatok összessége kerül kiválasztásra. A patológia minden egyes szakaszában a gyakorlatok összetettsége más, ezért ugyanazok a gyakorlatok nem használhatók, ha a szkoliozitás mértéke más.

Tehát, ha a scoliosis az első vagy a második szakaszban van, akkor az edzés célja a beteg izmos fűzőjének megerősítése, a megfelelő testhelyzetet feltételezve, valamint a motorfunkciók helyreállítása. Gyakran előfordul, hogy egy szakértő kijelölt kiegyensúlyozó gyakorlatokat. A rendszeres végrehajtás segít megszabadulni a betegség tüneteitől.

Ha a patológia elérte a harmadik fokozatot, akkor a scoliosis gyakorlatokat kizárólag egy kompetens szakember felügyelete alatt végzik. Kiváló segítség a jóga és a fizikai terápia, amely segít megbirkózni a gerincoszlop görbületével. Minden gyakorlatot gondosan és gondosan kell végrehajtani, mert nagy a sérülésveszély. Érdemes megjegyezni, hogy a scoliosis kezelése a harmadik szakaszban nem történik meg otthon.

Ami a negyedik fokú patológiát illeti, a legtöbb esetben sebészeti bánásmódban részesül, és az orvosi torna segíti.

Ajánlások a gyakorlathoz

Mint már említettük, minden kezelési módszert, beleértve a testmozgást is, szakember engedélyével kell elvégezni. Ezen túlmenően szigorúan be kell tartani minden előírását, csak akkor fogják elérni a kívánt hatást:

1. Az orvosi torna lehetővé teszi, hogy a gerincoszlopot visszaállítsa a korábbi helyre. Ezenkívül megakadályozza más csigolyatörések kialakulását.
2. A fizikai terápia segít a megfelelő testhelyzet kialakításában. A váz- és izomrendszeri funkciók jelentősen javulnak. A fizikai terápiás gyakorlatok pozitív hatással lesznek az izom fűzőre és javítják a vérkeringést.
3. A scoliosis esetében a kijelölt gyakorlatok teljesítménye nemcsak a vérkeringést, hanem a megfelelő légzést is javítja.

A tudósok azt mondják, hogy ha a skoliozis nem vesz részt az egész test javításában, akkor majdnem lehetetlen megszabadulni a patológiától. És ez nem meglepő, mert az összes szerv szoros kapcsolatban áll. Ha megsérül, a másik fő funkciói azonnal megsérülnek. Ezért alakulnak ki különböző patológiák.

Természetesen a scoliosis jóga nem hagyományos kezelés, de sok beteg azt állítja, hogy nagyon pozitív hatással van a testük állapotára. Sok belső szerv munkája javul, a légzés és a vérkeringés stabilizálódik, továbbá az izmok erősödnek.

A fizikoterápiás komplexben gyakran úsznak. Végtére is, a hátsó terhelés gyakorlatilag hiányzik, ha a vízben gyakorolják.

A fizikoterápia végrehajtásának alapvető szabályai

A fizikai terápiát olyan egyszerű szabályok szerint kell végrehajtani, amelyek hozzájárulnak a képzés maximális hatásához. Ezeknek a szabályoknak mindenkit be kell tartaniuk, akik a scoliosis ellen gyakorolják:

1. Mielőtt elkezdené a munkamenetet, meg kell melegítenie az izmokat, hogy ez az edzéshez.
2. Minden gyakorlat lassan, hirtelen mozgások nélkül történik. Ezenkívül tilos az akrobatikus elemek és az ugrások.
3. A feladatot nem szabad növelni, ezért a súlyzók nem használhatók.
4. A gyakorlatokat csak a kezelőorvos írja elő, aki meghatározta a betegség terjedelmét és rendszeresen figyelemmel kíséri Önt.

Gyakorlatok halmaza

A terápiás torna komplexuma a bemelegítésből, a gyakorlatokból és az utolsó részből áll. Gyakorlatok, amelyeket a szimmetrikus és az alapszintűek javasolnak.

Ahhoz, hogy otthon végezzék a fizikai gyakorlatokat, ezek a gyakorlatok tökéletesen illeszkednek, mert gyakorlatilag nincs hatásuk a beteg gerincoszlopára, ezért a sérülés veszélye alacsony.

A felnőtteknél a scoliosis nehezebb gyógyítani, ezért aszimmetrikus gyakorlatokra van szükség, amelyek gyógyító hatással rendelkeznek, de csak szakember választja ki őket.

Melegítsük fel

Legalább öt alkalommal hajtsa végre az egyes feladatokat:

1. A háttal egy sík, függőleges felületre kell támaszkodnia, és ki kell egyenesítenie a hátát, hogy a testtartása megfelelő helyzetben legyen. Ezután néhány lépés előre halad, míg a helyes testtartást meg kell tartani. A légzés sima.
2. Állandó, kezek a varratokon, lábak váll szélessége egymástól. Meg kell tenned a zömöket, míg a karok előre vannak húzva, és a hát is egyenletes. A gyakorlat lassú ütemben történik.
3. Kihangosító, lábak szélessége egymástól. Időnként be kell lélegeznie és fel kell emelnie a karjait, a kettő számánál siponál, és háromra kilégzi és leengedi a karjait. A hátsó sík.
4. Állandó, a térdre hajlított láb, emelje meg a lehető legmagasabb szintet, és néhány másodpercig tartsa, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábával. Tegyen ötször minden lábon.

Alapvető gyakorlatok

1. A hátánál kell feküdnie, és 40 fokos emeléssel kell emelnie a lábát. Négy megközelítést hajtunk végre.
2. Kiindulási helyzet - négyes. Szükséges ülni a fenék sarkain, és nem kell kiegyenesednie, hogy a hangsúlyt a padlóra helyezze a kezével Szükség van a törzs balra és jobbra történő mozgatásával. A mozgás lassú, minden pozícióban 5 másodpercig késleltet.
3. Induló pozíció, mint az előző gyakorlatban. Kezek és lábak váll szélessége. Meg kell hajlítani és hajlítani a hátát. A tempó lassú.
4. Nem kell egy puha párnát. Be kell tenned a padlóra, és le kell feküdned a gyomra. Kezek reteszelődnek a zár mögött. Meg kell emelni a testet a lehető legnagyobb magasságig, a gerincet nem szabad túlterhelni.
5. Kiindulási helyzet - négyes. A bal oldalt a padlóval párhuzamosan húzza, a jobb lábát. Ebben a pozícióban néhány másodpercig be kell állnia, majd a pozíciót az ellenkezőjére változtathatja.
6. Ott kell feküdnie azon a oldalán, ahol a gerinc csavart. A derék podlazhivaetsya kis pad. A felső lábszár a térdre hajlik, az alsó ugyanabban a helyzetben marad. A felkar felemelkedik a fej fölött, és az alsó résznek meg kell tartania a nyakát. Legalább tíz másodpercig ebben a pozícióban kell maradnia, majd a hátán fekszik, és pihenhet. Ismételje meg ötször.

Az utolsó rész

1. Le kell ülnie és hajlítani a lábát, térdelve a kezével. Ebben a helyzetben feküdjön a hátán, és hajtsa vissza a nyakból a szakrális területre. Ez a masszázs pozitív hatással lesz a hátsó izmokra. Ismételje meg hét alkalommal.
2. Állandó, tartsa a kezét a háta mögött a várban. Fél perc múlva sétálni a sarokba.
3. Húzza fel a kezét, és fél percig sétáljon a zoknival.
4. Séta a helyszínen a comb felemelésével - fél perc.

Az osztály után legalább 20 percet kell pihenni. A terápiás gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Az eredmény nem sokáig jön, ha a veszélyes szoliosis ellen irányított gyakorlatokat helyesen és rendszeresen végzik.

Gyermekek és serdülők körében a scoliosis gyakorlásának hatékonysága

Bebizonyosodott, hogy maga a szervezet és a gerincoszlop kialakulása körülbelül húsz éves korban végződik, így a serdülők esetében a scoliosis hatékonyabb a testmozgás kezelésében.

A gyakorlatok az első és a második szakasz szkoliozisa szempontjából relevánsak, de a későbbi szakaszokban mindent meg lehet szüntetni.

A fizikoterápia fő célkitűzései a gyermekek gyulladásos kezelésében:

• - a gerincoszlop kirakása;
• - helyes testtartás-korrekció;
• - Az izomrendszer erősítése;
• - az egész szervezet állapotának javítása.

A fizikai terápia komplexuma magában foglalja a masszázst, az úszást és a kézi terápiát.

Az összes módszer használata lehetővé teszi, hogy a korai stádiumban gyorsan megszabaduljon a skolioziótól, és megakadályozza a betegség előrehaladását. Gyakorlatokat a gyermekek otthon is végezhetnek, csak konzultációt követően, és szakképzett szakember felügyelete alatt.

Ne öngyógyítsa meg a komplikációk és egyéb helyrehozhatatlan következmények megelőzését.

Gyakorlati terápia skoliosis, a terápiás torna alapszabályai

A scoliosis egy olyan betegség, amelyet egyoldalú gerinc görbülete jellemez. A külső tényezőktől függően a betegség bármely korban kialakulhat. Leggyakrabban serdülőkorban és gyermekkorban fordul elő, amikor a csigolya rendszer csak kialakul. A fejlődés és a növekedés folyamata 25 év múlva véget ér. Ha a scoliosis megelőzése és kezelése előtt nem hoznak intézkedéseket, a betegség előrehalad.

Súlyos esetekben műtétre lehet szükség. Ha időben kezdi a kezelést, a legtöbb esetben speciális torna segítségével kijavíthatja a problémát. A gyulladásos terápia fontos része a kezelésnek. A scoliosisos betegek állapotának felmérése után a kezelőorvos nevezi ki.

Az edzésterápia feladatai

Más kezelési módszerek nem képesek elvégezni azokat a feladatokat, amelyeket a gimnasztika hordoz a skoliozissal. A rendszeres osztályok:

• javítja a légzést, fokozza a véredények munkáját, szívét;
• visszanyeri az izmok szilárdságát és rugalmasságát, izmos keretet alkot;
• állítsa le a gerinc görbületi szögének növekedését;
• távolítsa el az izmokból álló állandó feszültséget;
• csökkentse a gerinc oldalirányú görbületét vagy teljesen eltávolítja őket.

Ezért a konzervatív kezelés vezető módszere a scoliosis gyakorlata. Ezt már régóta elismerték a világ gerinckezelői szakértői (vertebrológusok és ortopédok). A terápiás gimnasztikát sikeresen alkalmazták független és egyedülálló kezelésként a gerinc görbületének a betegség kialakulásának korai szakaszában történő korrekciójára. Az LFK egyike a hatékony kezelési módszereknek, a 3-4.

A legtöbb esetben a gyulladás intenzív növekedése esetén alakul ki. A gerincoszlop minden szegmense rendkívül instabil, a fizikai hatásnak nagyon óvatosnak és szakszerűnek kell lennie. Az írástudatlan beavatkozás a belső szervek csípéséhez vezethet, növelve a görbületi szöget, a légzőrendszer és a szív megzavarását.

A gerincoszlózisra vonatkozó gyakorlatokat a görbületi szög figyelembevételével kell kiválasztani. Rendszeresen végzik őket, az edzőterápia oktatója képes lesz a teljesítmény technikáját tanítani.

A fizikai terápia szabályai

Gyakorlati terápiát kell alkalmazni scoliosis esetén, hogy ne súlyosbítsa a betegség lefolyását. A gyakorlatok kiválasztásakor öt követelményt kell figyelembe venni:

1. Szükséges kizárni azokat a gyakorlatokat, amelyek ronthatják az állapotot. Ezek az akrobatika elemei (ugrás, dobás, fecske), mindenféle ugrás, felfelé húzás, törzs forgása, gyors futás, erősítő gyakorlatok súlyzókkal és súlyokkal.
2. Az osztályokat lassan tartják, figyelni kell a test és a test egészének reakciójára az egyes feladatokra.
3. A gyakorlatokat a gerinc passzív nyújtására kell irányítani.
4. Az ismétlések számát, valamint a terhelést fokozatosan, a gerinc és az izmok erős terhelése nélkül állítják be.
5. A lumbális gyakorlatokat a vállpánt izmainak gyakorlásával kell felváltani.

Minden nap gyakorolni kell egy sor feladatot, a hosszú szünetek nem megengedettek. Győződjön meg róla, hogy az órákon rövid szünetek alatt, az oldalán fekszik.

A scoliosis képzésének szakaszai

A maximális hatás elérése érdekében az otthoni spinalis scoliosis gyakorlatokat képzési terv alapján kell elvégezni.

Melegítsük fel

A fő terhelésekhez előregyártott berendezéseket kell készíteni. Szükséges a megfelelő légzés kialakítása, az izomszövetekben a vérkeringés ösztönzése. De a bemelegítő gyakorlatok előtt elő kell készítenie a hátát, pihenve. Ehhez nyerj négykézlábra, 15 percig, hogy lassan mozoghasson egy rögzített területen. Ezután folytassa a bemelegítő gyakorlatokat.

• Belélegzés közben emelje fel a kezét, rövid időre ebben a helyzetben, légtelenítse a levegőt, karja le.
• Készítsen több körkörös mozdulatot a kezével különböző irányokban, hogy felmelegítse a vállát.
• Emelje fel a tenyerét, hogy húzza az izmokat, miközben a karjait egy kicsit megtartja.
• A kezek zárni a zárat, hogy ilyen helyzetben vissza az izmok és a gerinc nyúlik.
• Húzza a kezét előtted egy pár kanyarodást.
• A lábak nyújtásához meg kell szorítani a térdét a gyomorba, majd lassan kiegyenesedni.
• Csinálj valamilyen lassú tempót.

Fő terhelés

A bemelegítés után meg kell kezdeni az alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek az izomszövet megnyugtatásában és a gerincoszlop megerősítésében. Céljuk továbbá a belső szervek funkcióinak helyreállítása, az izmok motoros aktivitásának ösztönzése.

Először is vannak olyan gyakorlatok, amelyekre állást kell végezni:

• Nyomja meg a kezét a vállára, és forgassa el a könyökét az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellene.
• A betegség által deformált vállát vissza kell fordítani, majd vissza kell állítani az eredeti helyzetébe.
• Emelje fel az egészséges vállát, forduljon előre a feszültséghez a skapular régióban.
• Miután lélegzett, nyúlt, tartsa a lélegzetét, kilélegezze, lazítson.

Gyakorlatok a fekvő helyzetben:

• Végezzen mozgásokat emelt lábakkal, ollóval, majd kerékpárral.
• Emelje fel a lábakat, elterjedt az oldalakra, csatlakoztassa, alacsonyabb.
• Nyújtsa végig, hogy kihúzza a testet.
• Hajlítsa le a lábát a térdre, vigye a testet a másik oldalra, a hátán fekve. Az ilyen fokozatú, 1 fokú skoliozi torna nagyon hasznos.
• Vigye le a gyomrát, szorosan hajlítsa meg a karját, támaszkodjon a testére a padló ellen. Többször megpróbálják a vállakat és a fejet a felszínről letépni.
• "Úszás melltartó" mozgásnak kell ismételnie a mozgást úszás közben.
• A boka alatt lévő oldalon a görgőt fel kell emelni, és rögzíteni. Tartsa néhány percig, majd lassan alacsonyabb.

A képzés utolsó része

Ebben a szakaszban szükséges a terhelés fokozatos csökkentése, a szokásos légzési ritmus visszaállítása. A következő gyakorlatokat végezheted a hátsó szolioziával:

• Séta a lábujjakon, felemelt karokkal.
• A zár mögött lévő kezek legalább 30 másodpercig olyanok, mint a sarok.
• Húzza előre a karját, készítsen akár 10 csípőt.
• Állj a háttal a falra, emelje fel a karját, miközben belélegez, alacsonyabb, mint kilégzés közben.

Ne felejtsük el, hogy a szkoliózis komplex gyakorlását csak az orvos írja fel. 3 fokos scoliosis esetén a gyakorlatokat csak hajlamos helyzetben lehet végezni, rendkívül óvatosan, az oktató irányítása alatt jobb.

A terhelés típusai

A gerinc oldalirányú görbülete esetén egy nagyon nagy terhelést adunk a teljes kötőszerszámnak. A páros izmokban jelentős különbségek vannak a feszültségben. Az izmaink állandóan jó állapotban vannak a konvex oldalon, ami a kontraktilitás elvesztéséhez vezet. Másrészt, az izmok mindig nyugodt állapotban vannak. Motoros aktivitás hiányában teljes atrófiájuk előfordulhat.

A fizikai terápiának négyféle terhelést kell tartalmaznia:

1. Szimmetrikus. Segítenek a gerinc természetes helyzetében tartani. A terhelést egyenletesen kell elosztani mindkét oldal izmain, a hangot igazítani kell, ami pozitívan befolyásolja a gerinc összehangolásának dinamikáját.
2. Kiegyensúlyozatlan. Az izmok egyik oldalát el kell lazítani, a másik oldalsó terheket.
3. Detorsionnye. Szükséges ahhoz, hogy eltávolítsa a hangot a feszült izmoktól, és ösztönözze a nyugodt.
4. A helyreállító. A tartósság növelése, az immunrendszer stimulálása, a test fizikai fejlődése.

A legjobb gyakorlatok a scoliosis számára

Kínálunk Önnek, hogy megismerje a svájci ortopédok és a vertebrológusok által kifejlesztett gyakorlatokat. Hatékonynak bizonyult, ha az elsődleges kezelési módszerként alkalmazzák, ami lehetővé teszi, hogy növelje a rugalmasságot és a szilárdságot, ami a fő izomcsoportokat érinti.

Gyakorlatok a hátsó izmok számára

A mellkasi gerincoszolózisra gyakorolt ​​gyakorlatokat fekvő helyzetben és oldalról végezzük.

• Feküdj a gyomra, terjessze a karjait az oldalra. Értse meg a fejét, emelje fel a vállát és összeszorítja az ecsetet egy ökölbe. Először ötször kell elvégezned ezt a feladatot, fokozatosan 15-ször.
• A gyomorban fekvő karok a test mentén nyúlnak. Emelje fel a lábakat, a fenéket a padlóról való emelés nélkül. Tedd öt alkalommal.

Gyakorlatok az oldalsó izmokhoz

• Feküdj a jobb oldalon. Emelje fel a jobb kezét, balra tegye. Emelje fel a bal lábát, majd térjen vissza a normál helyzetbe. Mindkét oldalon tegyünk öt feladatot.
• Feküdj az oldalán. A padlóhoz legközelebb eső karot fel kell húzni, a második viszont a mellkasszintre kell helyezni a hangsúlyt. Emelje fel mindkét lábát. Csinálj három feladatot mindkét oldalon.

Gyakorlatok a testtartás helyesbítéséhez

Feküdj hátra. Kezek a test mentén, lábak együtt. Emelje fel a fejét és a vállát néhány másodpercig. Lassan alacsonyabb.

Gyakorlatok a hashoz

Feküdj a hátadra, lefelé. Emelje fel az egyik lábát, tartsa néhány másodpercig, majd engedje le, emelje fel a másik lábát. Végül emelje fel mindkét lábát. Kezdje három gyakorlattal, hogy a gyakorlatok számát hétre állítsa.

Gyakorlati terápia szoliosisos gyermekek számára

Az újszülöttek bizonyos százaléka veleszületett gerincgörbülettel rendelkezik. Néhány gyermek szkoliozist szerez az általános iskolában az asztalon való helytelen ülés miatt, miközben az egyik oldalon egy táskát visel. Az orvos 1 fokozatú scoliosisra LFK-t ír elő, a gyakorlatokat a gyermekkel rendszeresen kell elvégezni, szigorúan ellenőrizve a teljesítmény helyességét. A gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani. Csak néhányat mutatunk be:

• A megfelelő testtartás érdekében a gyermeknek simán kell járnia a helyén, néha lábujjakon állva, felemelve a karját, menetel.
• A zoknira állva emelje fel a fogantyúkat, és húzza össze őket. Lassan elfordul a test különböző irányokba.
• Rendezze a lábakat az oldalra, az egyik kezét a háta mögött, a másik felemelkedik. Hajlítsa a hajlított kar oldalához.
• Feküdj a gyomra, nyújtsa a karjait előtted. Csatlakoztassa a kezét a feje fölé, emelje fel a lábakat és fejét a padlóról, ábrázolva a hajót. A gyakorlatot szülőkkel vagy oktatóval kell elvégezni.
• Feküdj a gyomra. A kinyújtott kezeken tartsa a botot, felemelte a karját és a vállát. Ebben az esetben a hasat és a lábakat a padlóra kell nyomni.
• Kelj fel négyes. Húzza egyenesen a lábát és a karját. Ezután ismételje meg a másik kezét és a lábát.
• A hátán fekszik, csináljon egy kerékpárt. A lábaknak a lehető legközelebb kell lenniük a padlóhoz.

Tippek a vezető ortopédok számára

A görbület megjelenésének megelőzése szükséges, még akkor is, ha nincs gyulladás, de a rossz, inaktív életmód fennmarad.

A testtartást és a gerincet a sport befolyásolja, de ez nem lehet traumás sport. A legjobb úszás, jóga, síelés, kerékpározás. A rendszeres terápiás gyakorlatok rugalmasságot teremtenek, erősítik a hátadat, izmos fűzőt alkotnak. Ha reggel hajt végre ilyen gyakorlatokat, minden izomcsoport fokozatosan nyúlik. Ez segít elkerülni a gerinc számos problémáját.

Egy lapos testtartáshoz kell szoknia magát. A vállaknak egyenesnek kell lenniük, a lapocka kiegyenesedik, nem kell sok domború medence. Ülve ne tegye a lábát a lábára. Néhányszor egy órás szünetet kell tartanod, amikor leülsz, az alsó hát, a nyak, a lábak és a karok hajlításakor. Jobb aludni egy kemény matracon és egy kis párnán.

Gyakorlati terápia a scoliosisnak: a testtartás korrekciója

A scoliosis meglehetősen gyakori betegség, amely sok ember társja a modern életmód sajátosságai miatt. Az egyik hatékony terápiás intézkedés a skoliozis torna, amely segít normalizálni az állapotot. Fontolja meg, hogy mi az, és hogyan kell végrehajtani.

Gyakorlatok a gerincvelőgyulladásra: jellemzők

Nem valószínű, hogy legalább egy modern orvoslás helyettesítheti a fizikai terápiát. A szkoliózis rendszeres gyakorlásának gyakorlata segít megbirkózni az ilyen feladatokkal:

• visszaadni az egereknek az erejét és rugalmasságát, hogy erős, izmos keretet képezzenek a gerincen;
• megszünteti az izmok patológiás feszültségét;
• megakadályozza a betegség előrehaladását, megállítva a gerinc görbületi szögének növekedését;
• javítja a szív és az erek működését, normalizálja a légzést;
• a gerinc oldalirányú görbületének csökkentése vagy eltávolítása.

Ennek fényében a szoliosis torna a konzervatív kezelés kulcsfontosságú módszere, és ezt az ortopédok és a verberológusok is világszerte elismerik. A gyakorlati komplexek az egyetlen terápiás módszerként alkalmazhatók a patológiás gerincgörbület kezdeti szakaszaiban. Szintén szükségszerűen alkalmazzák a scoliosis 3. és 4. szakaszának kezelésére.

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok ésszerűek legyenek, ki kell választani őket, figyelembe véve, hogy melyik gerincszakaszban fejlődnek a jogsértések. Rendszeresen kell elvégezniük, és az oktatónak először meg kell tanítania a technikust.

Gimnasztika szolioziával otthon: az alapvető szabályok

A szolioziás hátsó gyakorlatoknak számos alapvető szabálynak kell megfelelniük, amelyeket figyelembe kell venni a komplex előkészítése során.

1. Fontos, hogy kizárjuk mindenféle gyakorlatot, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát. Ezek a következők:

• a falakon és a falakon lógnak;
• akrobatikus elemek, mint például a sólyomok, ugrások, „fecske”;
• súlyzók súlyzókkal és súlyokkal;
• gyors futás;
• bármilyen ugrás;
• forgó törzs egyenesen.

2. Az első osztályokat lassú ütemben kell végezni. Szükséges figyelemmel kíséri és figyelemmel kíséri a szervezet reakcióját a gyakorlatok bármelyikére.

3. Az ismétlések számával terhelt rakományok fokozatosan kerülnek meghatározásra, hogy az izmok és a gerinc ne legyen túlságosan korlátozott

4. A gyakorlatok kizárólag a gerinc passzív nyújtására szolgálnak.

5. Szükséges, hogy rendszeresen gyakoroljanak a vállövek és a lábak és a lumbális gyakorlatok gyakorlására.

Az otthoni spinális scoliosis gyakorlatokat, amelyeket orvos írt, minden nap meg kell ismételni, megszakítás nélkül. Miután befejezte a leckét, pihenjen 30 percig az oldalán.

A scoliosis képzési szakaszai

Minden osztályt egyértelműen a képzési tervnek megfelelően kell lefolytatni - ez segít a maximális hatás elérésében.

Az osztályok a következő szakaszokra oszlanak:

• Melegítsük fel Ez magában foglalja az alapterhelések elvégzésére szolgáló ragasztószerkezet elkészítését, az izomszövetekben a vérkeringés stimulálását, a megfelelő légzési ritmus telepítését.
• A fő terhelés. Ide tartoznak a kóros görbület korrekciója, az izmok motoros aktivitásának stimulálása, valamint a test belső rendszereinek helyes funkcióinak helyreállítása.
• Következtetés. Ebben a szakaszban fokozatosan csökkentjük a terhelést, helyreállítjuk a szokásos légzési ritmust.

Minden szakaszban fontos, hogy elegendő figyelmet fordítsunk a megfelelő légzésre. Ez elősegíti a tüdő működését és az izmok további oxigénjét.

Gyakorlatok otthon a skoliozisra: hozzávetőleges komplex

Ne feledje, hogy a scoliosis fizikai terápia minden elemét egyedileg kell kiválasztani. Adjunk meg egy példát az ebben a problémában használt standard leckére.

1. Melegítse fel

A scoliosis gyakorlatok komplexumának a hátának kiegyenesítésével kell kezdődnie. Először nyomja vissza a hátát bármilyen sík függőleges felülethez, győződjön meg róla, hogy a borjak, a lapátok és a fenék érintik. Próbáljon meg emlékezni erre a pozícióra, és ne változtassa meg. Most két lépést kell visszavonulnia.

Most közvetlenül gyakorlatok:

• Állj fel egyenesen, tedd a lábad szélességét egymástól. Ugyanakkor emelje fel mindkét kezét, szétválasztja őket és kissé hátrafelé. A gyakorlatot négyszer meg kell ismételnie.
• Állj egyenesen, tedd a lábadat együtt, tedd a kezét az övre. Váltakozva hajlítsa meg a lábakat a térdre, kissé emelje fel, üljön le sekélyen. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
• A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. Séta a helyszínen. Séta közben ne emelje meg a térdét. Egy vagy kettő rovására, három vagy négy kilégzés kárára. Belélegezve emelje fel a kezét az oldalakon, ahogy kilégzés közben finoman engedje le őket.

2. Alapvető gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok a scoliosis korrekciójára a következők:

• Feküdj a hátadra, tedd a kezét a fejed mögé. Belélegezve mozgassa a könyökét oldalra, kilégzéssel, vegye ki a kiindulási helyzetet. Ezeket az intézkedéseket öt alkalommal meg kell ismételni.
• A kiindulási helyzet hasonló. Hajlítsa meg az egyik lábát, húzza a térdet a gyomorba, ismételje meg ugyanazt a második lábával, majd két lábával. Meg kell ismételni a feladatot 3-4 alkalommal.
• Szükség van a gyomra feküdtre, a varratokon kinyújtott karok, a tenyérek a padlóra állnak. Belélegezve, karjait hajolva emelje fel az egyik lábát, ameddig csak lehet. Akkor, amikor kilélegsz, térj vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg ugyanazt a másik lábnál. Minden edzést legalább háromszor meg kell ismételni.
• Most feküdjön a hátán, nyújtsa a karjait a fején. Passzív kiterjesztés szükséges. Miközben lélegzik, próbálja meg húzni a fejét és a vállát, és a lábát egyidejűleg lefelé.
• Feküdj a gyomra. A kéz és a láb egyidejűleg utánozza a mozgást, mint amikor úszni.

3. Végső gyakorlatok

Ezek a következők:

• Egyenesen kell állnia, tegye a kezét az övére. Kell a helyszínen járni. Amikor belélegzik, emelje fel a kezét, és ugyanakkor menjen a lábujjaira. A kilégzés, engedje le a kezét, és lépjen tovább a sarokba.
• A kiindulási helyzet hasonló. Séta a magas térdemeléssel.

A képen egy példakénti gyakorlatok láthatók a skoliozis számára.

A legjobb gyakorlatok a scoliosis számára

A svájci ortopédok és a vertebrológusok a gyakorlati terápia szakembereivel együtt gyakorlatokat dolgoztak ki a scoliosis korrekciójához, ami segít maximalizálni a fő izomcsoportok használatát, növelve rugalmasságukat és rugalmasságukat. Ilyen gyakorlatokat tartalmaz:

Gyakorlatok hátsó izmokhoz:

• Feküdjön a gyomra, helyezze a kezét az oldalra. Emelje fel a fejét, és próbálja meg felemelni a vállakat, ugyanakkor összenyomja az ecsetet egy ökölbe, és szétszórja őket. Kezdje öt alkalommal, és fokozatosan növelje ezt az értéket 15-re.
• Feküdjön a gyomra és helyezze a karjait a testére. Emelje fel a lábakat egyenként, anélkül, hogy felemelné a medencét a padlóról. A gyakorlatot öt alkalommal meg kell ismételni.

Gyakorlatok a hátoldal oldalsó izmaira:

• A jobb oldalon feküdjön, most emelje fel a jobb lábát a törzs mentén, de tegye a bal lábát pontosan a tetejére. Óvatosan emelje fel a bal lábát, és finoman emelje le. Ismételje meg mindkét oldalon öt alkalommal.
• Feküdj az oldalán. Az alsó kar, húzza felfelé, és a mellkason álljon a padlóra. Emelje fel mindkét lábát, ameddig csak lehet. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon. Mindkét oldalon háromszor kell tennie.

A hasi izmok esetében tegye a következőket:

• A hátán kell feküdnie, tegye a kezét a varratokra. Emelje fel az egyik lábát a térd hajlítása nélkül, miközben néhány másodpercig tartsa. Ismételje meg ugyanazt a másik lábnál. Emelje fel két lábát együtt. Kezdje három ismétléssel, majd növelje a terhelést legfeljebb 7 alkalommal.

Gyakorlat a testtartás helyesbítéséhez:

• Feküdj hátra. Tartsa a lábát együtt, helyezze a kezét a testére. Egy másodpercig meg kell emelni a fejét és a vállát, majd óvatosan engedjük le őket, rándulások nélkül.

Gyakorlat a gerinc kiegyenesítéséhez:

• Ehhez a gyakorlathoz előzetesen fel kell készülnie egy 1 kg-nál nehezebb homokzsákot. Üljön egy székre, helyezze a táskát a fejére, hogy ne essen le. Ezután gyengéden állj fel és gyalogolj egy kicsit úgy, hogy a táska ne essen a fejből.

A gyulladásos terápia típusai

A gerinc oldalirányú görbülete súlyos terheléseket eredményez a kötőelemeknél. A páros izmok jelentős különbségeket kapnak a feszültségben. A konvex oldalon lévő izmok állandóan jó állapotban vannak, ami végül a kontrakció romlásához és elvesztéséhez vezet. A párhuzamos "ellenfelek" az ellenkező oldalon mindig vágva vannak, nyugodt. A mozgások hiánya miatt gyengülnek, ami további provokációt okozhat.

Ezért fontos, hogy az otthoni szoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok négy feszültségfajtát foglaljanak magukba:

• Kiegyensúlyozatlan. Lehetővé teszik, hogy az izmokat csak a test egyik oldalán képezzék, míg az ellentétes izmok csoportja nyugodt.
• Szimmetrikus. Segít abban, hogy a gerinc anatómiai szempontból természetes állapotban legyen. A terhelés mindkét oldalról egyenletesen eloszlik az izmokra, ennek következtében hangjuk igazodik, és ez jótékony hatással van a gerinc beállításának dinamikájára.
• Detorsionnye. Segítenek a feszült izmok feszültségének enyhítésében, ugyanakkor serkentik a nyugodt munkát.
• A helyreállító. Segítenek az immunrendszer stimulálásában, segítenek megnövelni az állóképességet és javítják az egész test fizikai fejlődését.

Gondoljunk úgy, hogy a fizikális terápia hatékonyságát a szoliosisra az, hogy mennyire reagálsz az osztályokra, hogy teljesíted-e az összes követelményt. Fontos továbbá a testtartás folyamatos monitorozása.

Gyakorlati terápia szoliosisra otthon

A scoliosis az emberi testhelyzet egyik leggyakoribb megsértése. A magjában ez a gerincoszlop görbülete a frontális síkban, azaz jobbra vagy balra. Az ilyen kórosodás korai életkorból 4-5 évből alakulhat ki. A serdülőkor legnagyobb kockázata a serdülőkorban, amikor a csigolyák éles növekedése meghaladja a gerincet támogató izmok megfelelő erősségét.

Spinalis scoliosis tünetei

A legszembetűnőbb jellemzője a gerincvonal látható görbülete. A testtartás megváltoztatása könnyen láthatóvá válik azzal, hogy egy személyt arra kér, hogy a hátát csupaszítsa, és egyenesen álljon. A scoliosis is megerősíti ezeket a tüneteket:

• Az álló vállak különböző magassága. Az alsó kar az alábbiakban jelzi, hogy a gerincoszlop milyen irányban görbült;
• A lapát egyenlőtlen szögei;
• A páciens álló helyzetében - egyenlőtlen hézagok a kézvonal és a derék szöge között, mint a mellkas változása.
• A szkoliotikus testtartás másodlagos jelei vannak - az arcvonások aszimmetriája, egyenetlen fogak, lapos lábak. Mindez egy későbbi szkoliózis időszakban alakul ki, amikor az egész emberi csontváz szerkezetének általános zavara van.
• A második fokú és magasabb fokú scoliosis a legtöbb esetben a szív-érrendszerben bekövetkező változásokkal jár, a légzőrendszer működésének gyengülése. Az idegek és az erek áthaladnak az ívelt gerincben. Ennek eredményeként kialakulhat egy érthetetlen szinkopális állapot, vegetatív-vaszkuláris dystonia, krónikus fejfájás és szédülés.

FONTOS! A gerincoszlop legnagyobb görbületeiben a csont- és porcszövetben, azaz az osteochondrosisban bekövetkező dystrofikus változások gyorsan fejlődnek.

Előkészítő ajánlások a fizikai terápia előtt (ami lehetséges és lehetetlen)

A scoliosis és a testtartás egyéb rendellenességeinek terápiás gyakorlatok elvégzése látható eredményeket mutat, különösen akkor, ha a beteg folyamatosan végzi a komplexet, és kombinálja a testnevelést más kezelési módszerekkel (masszázs, uszoda, stb.). Annak érdekében, hogy a hátteret ne sértse meg, az edzésterápia megkezdése előtt a következőket kell tennie:

• A krónikus betegségek súlyosbodásának kezelése. Ez különösen igaz a fertőzések fókuszára (krónikus mandulagyulladás, sinusitis stb.). Ha asztmában, magas vérnyomásban szenved, akkor meg kell várnia azt a pillanatot, amikor a betegség stabil.
• Konzultáljon egy rehabilitációs terapeutával vagy oktató-módszertanossal az önálló tanulás lehetőségéről.
• Vásároljon egy kényelmes ruhaneműt az edzéshez. A sűrű és durva szövet (tweed, farmer nadrág) használata kizárt. Az edzésterápia felszerelésének rugalmasnak és lélegzőnek kell lennie.

Ellenjavallatok

Létezik egy listája azoknak az emberi feltételeknek, amelyekben a speciális gyakorlatok tilosak:

• rosszindulatú daganatok, beleértve a vérzavarokat is. A kivétel az 5 évnél hosszabb tartós remisszió;
• hosszú távú, nem gyógyító sebek granulációval, a bőr fekélyes károsodásai;
• akut és korai helyreállítási időszak a szívinfarktus, stroke;
• mentális betegség, amelyben a beteg valósággal való érintkezése nehéz;
• a páciens rossz láza a lázzal (SARS, bakteriális fertőzések stb.);
• magas vérnyomás (több mint 140/90 mm Hg).

FIGYELEM! Súlyos hátfájás esetén speciális gyakorlatok tilosak.

Gyakorlati terápia scoliosis - gyakorlatok

A scoliosis terápiás gyakorlata több célt is tartalmaz:

• a túlterhelt paravertebralis izmok csökkenése;
• a testtartást támogató izomcsoportok megerősítése;
• a gerincoszlop megfelelő alakjának kialakulása.

A javasolt osztályok könnyen végrehajthatók otthon, anélkül, hogy kézben kellene lennie a komplex eszközökön.

Gyakorlat 1. Indítási pozíció - állva, lábak kissé szétválasztva. Mi a lehető legmagasabbra nyúlik a kezünket, a keféket a zárba fogjuk. Vigyázz a felső pontra, számolj háromra. Az eredeti pozíciót simítsa. Végezzen 15–20 emelkedést. A munkamenet során érezzük, hogyan nyúlnak a hátsó izmok. Ha fájdalmat érez, ne folytassa a gyakorlatot.

2. gyakorlat. Első pozíció - állva, karja le a törzs mentén. Választhatóan hajoljon az oldalra, a karral párhuzamosan mozgó karok, comb. Próbáljon elérni a padlót. A legalacsonyabb ponton tartsa egy másodpercig. Menj vissza a kezdő pozícióba. Végezze el az összes mozgást zökkenőmentesen, rándulások nélkül. Ismételje meg a 20 hajlítást minden irányban.

3. gyakorlat. Első pozíció - mint az előző bekezdésben. Emelje fel a jobb karját egyenesen felfelé. Óvatosan hajtsa balra, a bal kezével egyidejűleg, a hátad mögött. Visszatérés a kezdőponthoz. Töltse ki a maximális hatást, ha mindkét oldalra 10 billentést végez.

Gyakorlat 4. Feküdj a padlóra, arccal lefelé. Kezek húzza előre. A bal karját a jobb lábával emelje meg, majd változtassa meg a végtagjait (jobb karját a bal lábával). Tartsa az ívelt pózot néhány másodpercig. Az ilyen emelő végtagok erősítik a gerincet támogató izmokat, enyhítik a hátsó túlzott feszültséget. Kövesse legalább 30 megközelítést.

Gyakorlat 5. Ülj egy kemény felületre, amely erre a célra tökéletes egy konyhai székre, egy alacsony asztalra. Ha jobbra van a gerinc görbülete, tegyen egy vastag törülközőt vagy párnát a bal fenék alá, hogy ebből az oldalról a medence megemelkedjen. A bal kezével fogd meg a szék szélét a hátad mögött, és nyújtsd le a vállát, mintha a görbület kiegyenesedne. Ugyanakkor emelje fel a jobb kezét, és segítse a testét, hogy hajoljon át. A hatás fokozása érdekében néhány másodpercig tartson egy ferde pozíciót. A testmozgás gyorsan ellazítja az izmok túlterhelt blokkjait, „megtanítja” a gerincet egyenletes pozícióba. Ha a görbület balra van, helyezze a görgőt a jobb fenék alá, és hajtsa végre a bevitelt. Ahhoz, hogy kézzelfogható eredményt érjünk el, elég 5-7 ilyen lejtő.

Esti gyakorlatok hátfájásra

Rehabilitológusok azt tanácsolják, hogy sikeresen harcoljanak a hátfájás ellen. Esténként, munka után vagy jelentős fizikai erőfeszítéssel kell történnie. A komplexum módszertani végrehajtása segít elkerülni a hátsó izmok fájdalmas tónusát, és lelassítja a csigolyák kopását. A komplexum csak 12-15 percet vesz igénybe.

1. Kiindulási helyzet - fekvő, a test mentén kihúzott karok, a csípő alá helyezett kezek. Ugyanakkor emelje fel a kiegyenesített lábat és a törzs tetejét. Érezd, milyen feszült a hátsó izmok. A légzés sima. Ismételje meg a mászást a másik lábával. Elég 20 ilyen megközelítésből.
2. I. p. - a padlón ülve, előre kinyújtott lábakkal, zokni felnéz (azaz nem kell előre húzni, a lábak nyugodtak). Óvatosan billentse előre a testet a hátsó kerekítés nélkül. Mozgassa a törzset a bal lábra, majd jobbra. Lassú mozgások. A testmozgás közbeni lélegzés sima, ne tartsa magát a levegőben. Hajtsa ki. Ismét ismételje meg a lejtőt. 8–10 ilyen megközelítések elégségesek.
3. A kiindulási helyzet a térd-könyök pozíció. Gyermekkomplexumokban az egyszerűség kedvéért a „kitty - dog” nevet viseli. Ebben a pózban váltakozva kell hajlítani, egy ívgel, majd lefelé felfelé. Vigyázz a hajlítás intenzitására - nincs fájdalom. Tilos hirtelen megközelítést tenni. A jólét javítása érdekében 20 megközelítés elegendő.

Hasznos könyvek

A scoliosis okainak, kezelésének és megelőzésének jobb megértése érdekében szakirodalom van. A következő lista a betegek számára készült, az információkat érthető formában és egyszerű nyelven adjuk meg.

• S. Krasikova. Gerincferdülés. Megelőzés és kezelés. Egy kis könyvet írnak le, amelyben a gyermekek és serdülők hátsó ívének kialakulásának fő okait ismertetjük. A felnőttkori patológia kezelésére számos fejezet foglalkozik, gyakorlati példákat adnak meg.
• V. Chentsov. Az egész igazság a skoliózisról. A közel 30 éves tapasztalattal rendelkező csontkovács munkája. Több tucat hatékony gyakorlatot tartalmaz, amelyek a fájdalom megelőzésére vonatkozó tippeket tartalmazzák.
• A. Értékes. Scoliosis: élet egy görbe tükörben. Izgalmas nyelven a szerző a hátsó problémákkal kapcsolatos élethelyzeteket írja le. A könyv sok példát tartalmaz arról, hogy az emberek hogyan kezelik a szkoliózis legsúlyosabb változatait. Hasznos mind a betegek, mind a szülők számára, akik gyermekeikben el akarják kerülni a poszturális zavarokat.

Érdemes megjegyezni, hogy a terápiás terápia mellett a fájdalom elkerülése érdekében a scoliosis segít a rendszeres látogatásokban a medencében, kiegyensúlyozott étrendben, a megfelelő cipő viselésében. Légy egészséges.