Ötezer évvel ezelőtt a kínai gyógyítók felfedezték a masszázs csodálatos tulajdonságait, amelyek szinte minden betegségben segítenek. Ma a masszázs a természetes kezelés egyik leggyakoribb módja. Természetesen jobb, ha erre fordulunk szakértőkhöz, de megtanulhatod, hogyan csináld magad, például a fele. Először is szükséges:

• a test pihenése munka után
• stresszcsökkentés
• pihenés,
• javítsa a hangulatot.

Ezenkívül lehetőséget nyújt a felhalmozott problémák egy darabig tartó elmozdítására, a gondolatok racionalizálására és a belső egyensúly helyreállítására.

A munkamenet körülbelül 20-30 percig tarthat. Nem lenne hibás a különböző masszázsstílusok, például a thai és a klasszikus, az akupresszúrás és a mély elemek egyesítése. Az alábbiakban felvázolt szabályok figyelembevételével nagyon rövid idő alatt meg lehet tanulni, hogyan kell masszírozni a szeretteit, és hálájuk lesz a jutalom az elvégzett munkáért.

Amikor a hátmasszázs segít

• a szív teljesítményét javítja a percenkénti szivattyúzott vér átlagos mennyiségének növelése;
• aktívabb a tápanyagok szállítása a testszövetekre: glükóz, aminosavak, oxigén;
• hátsó izmok pihenhetnek;
• további nyitott kapillárisok és oxigéntartalmú sejtek aktiválódnak;
• normális vérnyomás.

A masszázs fő elve az egymást követő mozgások végrehajtása, a vénák véráramlásának irányában, a nyirokcsomók megkerülésével.

A masszázs technikája a klasszikus formában:

1. A hát elejtése, amellyel minden egyes munkamenet elkezdődik. Célja a test meglazítása és az intenzívebb mozgások előkészítése. A simítás a hátsó részen és az egész tenyér mentén történik, valamint a lapátok körüli kerülete körül. Összehasonlíthatja a fényt, alig észrevehető érintéseket az alulról felfelé, erőteljesebb mozgásokkal felülről lefelé.

2. A dörzsölés oldalról a gerincre és hátra történik. Különösen fontos a nyak és a váll óvatos dörzsölése. Ily módon a só lerakódások, duzzanat és izomfeszültség bizonyos mértékig kiküszöbölhetők.

3. A dagasztás mindkét kezével történik, ujjaival megragadja a bőrt, és fokozatosan mozgatja a kezét a gerincről oldalra. A hát minden oldalát külön-külön masszírozzák. A gyúrás segíti a szív-érrendszert, növelve a véráramlást a szövetekbe, segít megtisztítani őket az anyagcsere melléktermékeiből.

4. A lenyomást a kéz tenyerével végezzük, lágyabb hatást, egy kanál alakú tenyerét. A csontok, a vállak és a vesék elkerülésével az izomzatok elzáródnak. A mozgásoknak rugalmasnak, rövidnek és fájdalommentesnek kell lenniük, elősegítve a jobb vérkeringést és az izomösszehúzódást.

5. A rezgés körkörös mozdulatokkal történik a deréktól a nyakig, így az izmok ellazulnak és az anyagcserét szabályozzák.

Nézze meg az ülésen ajánlott pihentető, puha mozgásokat. Az előnyök maximalizálása érdekében a mozgást bizonyos ritmusban kell végrehajtani, hangsúlyozva a fájdalom vagy feszültség helyét.

Elemi hátmasszázs kezdőknek

Minden nap testünk "izmai" állandóan feszültek. Még azt sem gondoljuk, hogy életmódunk a háton, a lábakon és a hát alatti fájdalomhoz vezet. Kiválóan segít enyhíteni a feszültséget egy kemény nap pihentető masszázs után.

A kompetensen elkészített masszázs segít megszabadulni a stressztől, tónushoz vezet, sőt segít elfelejteni a problémákat és javítja a hangulatot. Az egyetlen hátránya, hogy nem lehet önállóan, segítség nélkül.

Bárki tudja ezt a technikát, nincs semmi bonyolult. A kívánt hatás eléréséhez néha elég egyszerű érintés is elegendő. Nos, ha speciális olajat használ, akkor a „beteg” nirvánába megy, és biztosan hálás lesz neked!

Kínálunk Önnek, hogy megtanuljon néhány egyszerű hátmasszázs technikát, amely segít a kellemes és hatékony. Ezeket a technikákat (teljes egészében vagy részben) a has, a fej és a láb masszírozására is használják. Valójában ez az alapja a különféle masszázsoknak.

Hátmasszázs szakaszok

1. A masszázsnak meglehetősen kemény felületen kell lennie. Ideális esetben természetesen egy masszázságy, de mivel ez otthon nem lehetséges, válassza ki a legstabilabb ágyat. Fontos, hogy tiszta lapot helyezzünk el, ahogy az ügyfeled lefelé fekszik.

kiválasztunk egy ágyat egy kemény martatával

2. A kezeket jól kell mosni.

3. A hátmasszázs olajokkal történik, hogy a kezed finoman csúszhassanak a háton. Öntsön egy kis olajat a tenyerébe, és dörzsölje meg egy kicsit, hogy a kezed felmelegedjen, és a későbbi érintés az ügyfél hátán meleg.

használjon masszázsolajat

4. Kezdj egy könnyű, felületes masszázzsal. A derékról a vállra és a hátra kell mozognia, míg a vállakhoz való mozgásokat intenzívebbé kell tenni, de ebben a szakaszban még mindig puha. A mozgás az egész tenyérrel (simogatással) történik.

a deréktól simogatva

5. Most már enyhén erősítheti a nyomást a tenyér szélének óvatos tartásával a gerinc mentén és erőfeszítéssel, amikor a vállterületet teljes tenyérrel simítja.

6. Mozgassa a kezét az ügyfél oldalára, és lágy, enyhén izgalmas mozgásokat készítsen (alulról felfelé).

masszírozza a hátsó oldalakat

7. A sima mozdulatok elkezdenek gyúrni a vállakat, körkörös mozdulatokat hajtanak végre a kezével. Ne vigyük túlzásba, vigyázz, hogy ne bántsd.

kezdte gyúrni a vállakat

8. Egy intenzívebb masszázshoz juthat. Mozgassa felfelé, ujjaival megragadja a bőrt. Masszázs először a bal, majd a hát jobb oldala, a gerinc érintése nélkül. Az alsó részről a vállak felé haladunk, amit egy kicsit erősebbek vagyunk.

Masszázs izgalmas mozdulatokkal.

9. A vállakat külön-külön lehet masszírozni, mivel ez a hely gyakran nagyon "szenved" az ülő életmódtól. Csak növelje a masszázs idejét ezen az oldalon. Nagyon jó itt alkalmazni az akupresszúrás elemeket, kissé megnyomva a különálló pontokat ezen a területen.

Fontos annak biztosítása, hogy az ügyfél ne legyen fájdalom. Különösen a nyakban.

10. Erősebb masszázsmozgásokat végzünk a háton. Könnyen megnyomva az ököllel masszírozhatja a felső hátsó részén egy rövid távolságra a gerinctől. Ne próbálja meg összetörni a pácienset, hallgatni és figyelni a reakcióját.

11. A masszázs befejezéséhez könnyedén megérintheti vagy megérintheti az egész hátat (alulról felfelé) az ujjaival. Ez megnyugtatja a bőrt.

Videó lecke hátmasszázs

A klasszikus hátsó masszázs nagyon jól hozzáférhető és jól látható, megjegyzésekkel szolgál egy adott szakasz végrehajtásának technikájáról.

Gyermek játszó masszázs

A gyerekek szeretik ezt a masszázst, mivel ez nem csak kellemes eljárás számukra, hanem egy vicces kommunikáció az anyával vagy apával.

• „Sínek sínek” - a jobb kezeddel, majd a bal oldali oldallal, hátulról felfelé futsz, rajzolj 2 sort
• "Alvók" alvók - kézi vonalak rajzolása
• „A vonat késleltetett” - egy bütyökkel, utánozva a vonat mozgását nagyon óvatosan (alulról felfelé)
• "És szétszórva a gabonát" - a kezed tenyerével töltötte a simogató mozdulatokat a háton
• „A csirkék megfulladtak, megfulladtak és balra kerültek” - a hátának enyhe lehúzása az ujjak párnáival kaotikus módon.
• „A libák elcsúsztak, megrántottak és balra” - a hátsó könnyű bizsergés.
• - Eljöttek az elefántok, megpattantak, megpattantak és elhagyták - az öklüket a hátukra nyomva.
• „És a végén a rókagomba jött, és mindent megdörzsölte a farkával.

Ossza meg a "Hátmasszázs: hogyan csináld egyszerűen és helyesen"

A terápiás hátmasszázs technikája

Megfelelő testtartás, egészséges gerinc és hát - a szervek helyes elhelyezkedésének és működésének alapja. A gerinc állapota befolyásolja a központi idegrendszerben a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat, a nyomást és a szívfrekvenciát. A hátsó betegségek patológiás rendellenességeket okoznak a fő rendszerek és szervek munkájában, az izom- és izomrendszer romlásában. A hátsó izomszövet helyreállítása és megelőzésként az orvosok terápiás masszázskezeléseket írnak elő.

A hátmasszázs hatása

A beteg állapotát a gerinc és az izom fűző erőssége alapján lehet megítélni. Mozgáskor az izom-csontrendszer veszi a fő terhelést, és az egészség szempontjából fontos, hogy ez a terhelés egyenletesen eloszlik. A gyulladásos folyamatok, az izomtömbök, a porcszöveti betegségek, a csökkent vérkeringés és más folyamatok a hátsó állapot romlását idézik elő.

A gerinc átfogó kezelése speciális torna, gyógyszerek és masszázskezelés használatát foglalja magában.

A wellness-masszázst a galléros területre, a mellkasi gerincre, az ágyék, a szakrális területre végzik.

A hát egy nagy reflexogén zóna, így a masszázsnak kedvező hatása van a belső szervek munkájára. Nemcsak a vér és a nyirokmozgás javulása, hanem a szövetek stimulálása és növekedése is javul. A hátmasszázs után olyan pozitív változások következnek be, mint:

• A fájdalom szindrómák csökkentése;
• A gyulladásos folyamatok súlyosságának csökkentése;
• A fejfájás, a migrén, a szédülés eltűnése;
• Szűkített idegvégződések felszabadítása;
• A vérkeringés javítása;
• Vissza a közös mobilitáshoz;
• Helyreállítási testtartás;
• Az idegrendszer erősítése;
• Az idegesség csökkenése és az érzelmi fáradtság megnyilvánulása.

A terápiás masszázs javítja az immunrendszert és megújítja a testet. A rendszeres ülések a bőr szilárdságának és rugalmasságának növekedéséhez, a hát és a derék zsírlerakódásának csökkenéséhez, valamint a nyak sóinak csökkenéséhez vezetnek.

A testre gyakorolt ​​hatásmechanizmus

A masszázs hatékonyságát három tényező magyarázza. Az első egy reflex. A mechanikai feldolgozás során szubkután idegimpulzusok lépnek fel. Elérik az agyat és kémiai reakciókat okoznak, amelyek szabályozzák a szervek és szövetek fiziológiai folyamatait. A válasz lehet izgalmas és pihentető - az expozíció technikájától és módjától függően.

A második tényező a humorális. A helyi mechanikai hatás a hormontermelés gyengüléséhez vagy erősödéséhez vezet. Ez a metabolikus folyamatok intenzitásának növekedéséhez és a gyulladás csökkenéséhez vezet.

A mechanikai tényező a nyirokelvezetés és a bőr állapotának javulása, a stagnálás megszüntetése, a bőr alatti zsírlerakódások lebontása.

Ellenjavallatok és indikációk

Terápiás masszázs elvégzése megelőző intézkedés lehet a hátsó betegségek kialakulásának megakadályozására és egy orvosi eljárásra. A következő címen jelenik meg:

• Rendszeres fáradtság;
• Tartós ülő munka;
• Rendszeres fizikai fáradtság;
• Hát- és gerincbetegségek;
• Angina pectoris;
• CVD betegségek;
• Visszanyerés miokardiális infarktus után;
• Krónikus gastritis;
• A vastagbél rendellenességei;
• hörghurut;
• Fejfájás és vertigo;
• A nyaki gerinc csontritkulása.

A hátsó masszázst az orvos megvizsgálhatja és további vizsgálatokat végezhet:

• Megnövekedett izomtónus a háton;
• A nyúlványok vagy a nyúlványok;
• Csípő gerinc idegek;
• Sérülések.

A szívrohamok, a stroke és az angina helyreállítási időszakában a masszázs technikák koncentrálódnak az interscapularis zónában, valamint a bal válllapon és a bordákon, a 7. nyaki csigolya régiójában.

• A krónikus gyulladásos folyamatok súlyosbodása;
• Megnövekedett vérnyomás;
• Súlyos mérgezés;
• Az agy szklerózisa;
• Különböző mentális zavarok;
• Onkológia;
• A vér betegségei és a vérzés;
• Endokrin betegségek;
• trombózis;
• A bőr mechanikai rendellenességei.

A mérgezés során tilos a masszázs. A terhesség alatt, az első trimesztert az ülés előtt konzultáljon orvosával. A későbbi időszakokban a hátmasszázs nem ajánlott.

Technikák és technikák

Hogyan csináljunk hátmasszázst: elsajátítsuk a klasszikus klasszikus technikákat és használjunk speciális masszázsolajokat. A fő technikák közé tartozik a simogatás, dagasztás, dörzsölés, patting, bizsergés.

A simogatás a karok csúszó mozgása. A nyomás mértékét egyénileg választjuk, de a bőr alatti elmozdulása nem elfogadható. A strokeok sík, burkoló, fésű alakúak, stb. A cél az izmok előkészítése a bőr légzésének javítására és javítására.

A dörzsölés során a bőr a kéz mozgásának irányába mozog. A mozgások egyenesek, kör alakúak, metsződnek, fűrészelveik és spirálok. Amikor a hátat masszírozzák, ezek a technikák javítják a véráramlást és felszabadítják a szöveteket a stagnálásból.

Visszacsavarás - nyomás, tömörítés és tekercs. Ennek eredményeképpen az izomszövet összehúzódási funkciója javul a hátsó részen, az aponeurózok és a fascia nyúlik, és a feszültséget eltávolítják a hátsó izmokból.

Rezgések - a tenyér oszcilláló mozgása, amely szakaszos és folyamatos, stabil és instabil. A klasszikus masszázs technika magában foglalja a csigolyák nyújtását és masszírozását, valamint az akupunktúrás pontokon végzett munkát.

Levezető masszázs

A lumbális területen a masszázsnak gyengédnek kell lennie, mivel fennáll a veszélye a kis izomrostok károsodásának. Szintén tilos a csigolyák folyamatos és megnövekedett nyomása - ez elmozduláshoz és csípéshez vezethet. A masszázs csak az izomrostok irányában történik.

Az alsó és a hátsó orvostudomány speciális asztalon történik, így az önmasszázs eljárás nem lehetséges.

A hátának masszírozása simogatással és dörzsöléssel kezdődik. A mozgás iránya deréktól a nyakig, a gerinc két oldaláról egyidejűleg. A mozgás intenzitása és mélysége fokozatosan növekszik. A kezek dörzsölés közben egymás felé mozognak, és a vállak felé emelkednek. Figyelmet kell fordítani a lapátok és a gerinc területére. A hátsó dagasztás során az ütőerőt megnövelik, hogy mélyebb izomszövetet dolgozzanak ki. Kezdjük a dagasztást alkarokkal. A szokásos dagasztás után menjen a gördülő- és fűrészelési technikákhoz, valamint vibráló tapadáshoz.

Először is, a tenyér felületét az egész hátsó részen dolgozzuk fel. Ezután csak a tenyér szélei - a nyaktól a váll ízületekig, a válllapoktól - az oldalakig, az oldalakon - az alsó hátoldalig. A csapásra, amit bizsergés követ. Az ujjakkal a bőrt megragadják. A karok mozgásának iránya a vállak vonalától a derékig a gerincvonal és az oldalak mentén van. A fogadás szinkron nyomással befejeződik a gerincvelő hüvelykujjával, a farokvonaltól a nyaki régióig.

Az expozíció folyamata során a testben lévő testek izmait melegítik, ami a vérkeringés javulásához vezet. A szekció végén lágy és mérsékelten mély stroke ajánlott.

Masszázs a nyaki osteochondrozissal

Ez a technika az önmasszázs folyamatában lehetséges, mivel ülő vagy álló helyzetben történik. Kezdje meg a tanulmányt a nyak hátoldalán simuló fénygel. Mozgás - a hajvonalról a vállig. Ezután a tenyér oldalával a hüvelykujj és a mutatóujj között mozognak mélyebb és intenzívebb ütésekre. A dörzsölés már a tenyér teljes felületén történik, a fej és a fül területének hátoldalát, a nyak teljes hátsó felületét rögzítve. A nyak elejét végül dolgozták: kezdjük simogatással, majd dörzsöléssel és dagasztással. A mozgás iránya az álltól az ívig terjed. A nyaki régió osteochondrozisában minden karmozgásnak simának, puhanak, kényelmes és nem fájdalmas befolyással kell rendelkeznie.

Emlékeztetni kell arra, hogy a nyak külső oldala erővel és csak a tenyér teljes felületén dolgozott. Munkaél - tilos.

Milyen gyakran kell alkalmazni

Ha a masszázs orvosi, akkor a tanfolyam 10-20 eljárásból áll. A pontos számot a kezelőorvos határozza meg, és az üléseket naponta végzik. Az év eredményének fenntartásához 2-4 kurzusnak kell lennie. A megelőző masszázs 10-14 naponta látogatható.

Orvosi vagy orvosi hátmasszázs a belső szervek különböző betegségei, a krónikus fáradtság, az ülő életmód és az izom-és izomrendszer működésében bekövetkező rendellenességek esetén. Masszázs technikák aktiválják a szubkután folyamatokat, javítják a vér és a nyirok mozgását, növelik az izomtónust. Mindez javítja a test állapotát, megszabadul a depresszió tüneteitől, helyreállítja az alvást. A vizsgálat során a csigolyák és az izmok érintettek, ami lehetővé teszi a hátsó mozgás visszaállítását és a fájdalom szindrómák enyhítését. Az ülések nem csak gyógyászati ​​célokra vehetők igénybe: a megelőző masszázs segít megnyugtatni az izmok feszültségét, megbirkózni a krónikus fáradtsággal és erősíteni az immunrendszert.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst

A terápiás hátmasszázs megelőző és terápiás intézkedés az oszteokondrozis, a nyúlvány, a hernia és más degeneratív-dystrofikus folyamatok ellen a csigolyákban. A hátfájáshoz szükséges masszázs elvégzéséhez nem kell hosszú képzési kurzusokat tartania. A legegyszerűbb masszázs technikák elsajátításával szereti és kezelheti szeretteit.

A masszázsterápia kézművességében a legfontosabb dolog az izmaink érezhetősége és a beteg érzéseinek olvasása. Csak ekkor lesz egy pihentető és gyógyító hatás.

Hogyan kell masszázni

A masszázs ellazul, segít enyhíteni a stresszt és javítja a hangulatot. A megfelelő hátsó masszázs munkamenete javítja a vérkeringést az izmokban, ami nemcsak erősíti őket, hanem javítja a porcszegek porcszöveteiben az anyagcsere folyamatokat. És ez a legjobb megakadályozás a nyúlvány és a sérv. A masszázs segít a hátfájásban, még akkor is, ha a hátad hosszú ideig fáj.

A masszázs kiküszöböli az izomgörcsöket, amelyek segítenek megbirkózni a krónikus hátfájással. A véráramlás gyorsulása miatt erősíti a szív-érrendszert. A vérnyomás stabilizálódik.

A hátsó terápiás masszázs a vérkeringés és a nyirok áramlása mentén történő mozgás elvén alapul. A hátmasszázs technikák magukban foglalják a lumbális régióból a nyirokcsomókba történő mozgást, a mellkas területétől az axillárisig, a mellkas területétől a clavicularisig. Amikor mindenféle masszázst végez, ne feledje, hogy egy masszázs terapeuta izmokkal, nem csontokkal dolgozik. Szüksége van a bőr alatti izmok kidolgozására. És ami a legfontosabb - soha ne használja a gerincet. A gerincvel való munkavégzés manuális terapeuta szakterülete, ennek megvalósításához hosszú edzések és speciális oktatás szükséges.

Masszázs előkészítés

Először kemény felületre kell helyezni a beteg szükségletét. Minden masszázsszoba és szalon speciális masszázsszobákkal felszerelt. Ha házi masszázst kellett volna tennie otthon, nem valószínű, hogy különleges masszázskádat talál. Ezért kívánatos a legnehezebb hely kiválasztása. Opcionálisan - feküdjön egy takarót a padlóra.

Masszázs előtt alaposan mosson kezet. Vigyen fel egy speciális kenőcsöt vagy masszázsolajat, hogy a keze csúszós legyen. Könnyedén dörzsölje a kezét, hogy a tenyerét melegen tartsa, és az első érintés kellemes legyen.

A betegrel való munka során emlékezzen a masszázs egyik fő szabályára - figyeljen arra a személyre, akinek a hátát kezeli. Ha a beteg kényelmetlenséget tapasztal, próbálja meg megérteni, hogy hol van a forrás. Ha a probléma az, hogy túl keményen dolgozik a hátán, lazítsa meg a mozgást. Ha a beteg valami fájdalmat szenvedett el, és nem múlik el a masszírozás leállítása után, fejezze be a munkamenetet.

Klasszikus technika

A páciensnek le kell feküdnie a gyomra, a kezét a testre kell helyeznie, és pihennie kell. A fej alatt egy vékony, kemény párnát helyezhet. Ha a beteg gyomrán fekszik, nehéz helyzetbe hozni az oldalt is.

simogatás

Mielőtt terápiás masszázst végezne, a hátát mindig simogatja. Fontos, hogy minden mozgás ne csak a bőrt, hanem az alatta lévő izmokat is befolyásolja. Érezd a kezedet a bőr izmaidon. Az általános simogatás, a stroke, a mozgások erősségének növelése után. Mozgassunk a derékrészről a clavicular régióra és fordítva. Dolgozzon az egész hátaddal, hogy felkészülhessen az intenzívebb és mélyebb technikákra. Lépjen az oldalakra, és könnyen összekapcsolja őket a tenyerével.

összenyomás

A szorítás elfogadása olyan, mint a simogatás, de intenzívebb. Tegyük az egyik kezét a másikra, mozgassuk, mintha a masszírozott hátat szorítják. Kezdetben a gerinc oldalán lévő hátsó izomzatnak volt kitéve, majd menjen a legszélesebbre. Tehát az egész hátat dolgozzuk ki.

súrlódás

A dörzsölési technika még mélyebbre hat. Elkezdjük a gerinc hosszú izmait dörzsölni, mintha mindkét kezével a fűrészt „fűrészeljük”. A szakrális területről indulunk, lassan eljutunk a nyakhoz. Visszatérve a keresztre. A technikát akár hét alkalommal is elvégezheti, a beteg érzéseitől függően. A legszélesebbre fordítva azonnal használja mindkét kezét. Az alsó részről indulunk - a lumbális régióval. Egy jóindulatú opció ugyanazok a mozgások, de a tenyésztett tenyér ujjainak padjai. Boca beteg dolgozik a tenyér radiális oldalán. Mozgás a medencéből a hónaljba. Dörzsölje a bordákat az oldalsó gerinctől, az ujjak egymástól. Befejezés, dörzsölje az egész hátát lágy mozgásokkal. Végezzen egy pár ciklust a könnyű vonásokkal.

Fulling

A wellness hátmasszázs gyúrással folytatódik. Ilyenkor kezeket kell rendezni: egy kefét a másikra. Hosszú izmokat dolgozunk fel, majd a legszélesebbeket. De a beteg érzékenységétől és a különböző feladatok megoldásától függően a dagasztást különböző módon használják:

• Thumb. Az izmokat az alatta lévő csontszövetre nyomják, elkezdnek egy körben mozogni az alulról felfelé;
• A két kéz hüvelykujja egyrészt hátulról, másrészt a másikról működik;
• A hátoldalon négy ujjal hajtanak egy kört;
• Vezesse az összes ujját egy körbe.

• Olvassuk el: Hátsó masszázs technikáját otthon.

Nyúlik az izmokat a gerinc mentén, menj a legszélesebbre. A vonalak mentén dolgozunk, az iliumtól a hónaljig. Az izmok megragadása, kissé húzva és egy körbe masszírozva.

Az eljárás befejezése

Gyorsan és könnyen kopogtasson az egész háti területen. "Pásztázhatja" a tenyerét. Mozgás az izmok mentén. Befejezés simogatással. A standard eljárás körülbelül húsz percig tart, amelyek közül tízet a dagasztásra fordítanak.

Különböző osztályok masszázsai

A hátmasszázs típusai az általuk irányított terület szerint vannak besorolva. A modern masszázsterapeuták úgy vélik, hogy a leghatékonyabb az egész hátsó munkán keresztül dolgozni, majd továbblépni bizonyos osztályokkal.

• Lásd még: A hátmasszázs ellenjavallatai.

Munka az alsó mellkasi részleggel

Masszázs 7-12 mellkasi csigolyából. Minden mozdulatot felülről lefelé és a központtól az oldalakig végeznek:

• simogatta;
• szorította;
• csiszolás;
• dagasztás;
• A könnyű ütések és tapsolás technikáját használjuk.

Ez a terület öt percig masszírozni fog. Ha terápiás hátmasszázs történik, akkor dolgozzon ezen a felületen egy órán keresztül. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a 11 és 12 csigolyák közel vannak a vesékhöz, nem befolyásolhatók erősen, különben a hátmasszázs során fájdalom léphet fel.

Masszázs a spatula alatt

A belső lapátoldalakra történő dörzsölés érdekében helyezze a kézmasszát a hát alsó részén, és a könyököket közelebb helyezze a felszínhez. Egy kézzel emelje meg kissé a vállát, és dörzsölje meg a másikval. A lapátrész és a gerinc közötti területen dörzsölje meg az ujjak párnáit. Miközben a váll izmokat hajlítja, tegyen egy tenyerét a vállad alá, és emelje meg kissé. Ne felejtsük el a vállakat - ne gyúrjunk egy kört minden oldalról.

A gallér területének vizsgálata

A mellkas és a mellkasi 1-6 csigolyák közötti hatások implicitek. Szükséges itt kevésbé intenzíven cselekedni, mint az alsó és az alsó mellkasi régióban. A mellkasi gerinc és a nyak masszázsának jóindulatúnak kell lennie. Szükséges a szokásos módon mozogni a központtól az oldalra és az alulról felfelé. Egy fontos figyelmeztetéssel - a nyaki gerinc masszázsa mindig felülről lefelé történik. Szabványos ütéseket, szorítást, csiszolást és rezgést végzünk (a vibráció nem használható a nyolcodik csigolya felett). Végezze el a terület masszázst, rázza meg a bőrt ujjaival és simogatja. Masszírozza a nyak területét egy óráig.

Lumbális masszázs

A hátsó masszázs kialakításához a lumbálisban csak a központtól az oldalig kell mozognia. Simogatás, szorítás, dörzsölés és dagasztás. Ezután vibrációs és sokktechnikákat hajtunk végre. A standard változatban a hátsó masszázs az ágyéki területen körülbelül öt percet vesz igénybe. A terápiás masszázshoz jobb, ha húsz percet töltünk.

A coccyx körüli masszírozással mélyen öblítheti az izmokat, de oda kell menni a belső szervek elhelyezkedésének területére, ezért óvatosan kell eljárnia.

Ellenjavallatok

Rengeteg jó dolog mondható el a masszázsról: ellazítja, rontja a szöveteket, erősíti az izmokat. De ha jól tudod, hogyan kell masszírozni a hátadat, figyelj az alábbi ellenjavallatokra:

• Sérült gerinc;
• Fertőző és gombás bőrgyógyászati ​​betegségek;
• Kardiovaszkuláris patológia;
• Az osteochondrosis, a kiálló rész vagy a hernia akut periódusa;
• Gyulladásos folyamatok.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst

A hátmasszázs mindenki számára hasznos és kellemes eljárás. Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége a professzionális masszázs terapeuta szolgáltatásainak igénybevételére. De nem szabad kétségbeesni - a masszázs művészetét magad elsajátíthatja, és sikeresen alkalmazhatja ezt a képességet, örvendezve szeretteit.

A hátsó izmok: egy kis anatómia

Az emberi test legerősebb és legnagyobb izmai a háton és a lábakon vannak. Nem megyünk fel a felesleges anatómiai részletekre - csak azt az elméletet fogjuk elmondani, amely a masszázs megfelelő végrehajtásához szükséges.

A hátoldalon hatalmas számú izmok vannak, amelyek mindegyike saját szögben működik. A gerinc izmok felszíni, két rétegűek és mélyek. Az izmok összes rétegének használatához a masszázs során gondosan és mélyen kell dolgozni.

1. Trapezius izom - széles és lapos háromszög alakú izom. Található a felső hátsó részen. Az izom összes kötegének csökkentésével a lapát közeledik a gerinchez; a felső gerendák csökkentésével a lapát emelkedik, az alsóak leereszkednek. Egyrészről a trapézus izom ezen irányba dönti a fejét, és ha mindkét oldalon összehúzódik, ezek az izmok visszahúzják a fejét. A Trapezius izmok fontosak a helyes testtartás kialakulásában.

2. A legszélesebb izom az a felszíni izom, amely az egész alsó hátát foglalja el. A felső gerendák a trapezius izom alsó része alá kerülnek. Ennek az izomnak az a fő funkciója, hogy a vállat a testhez hozza, és a karját a középső vonalba mozgassa, befelé fordítva. Ha a kéz rögzített helyzetben van, a latissimus izom hozza közelebb a testhez, és a lélegeztetés közben is kibővíti a mellkasát. Ez egy kiegészítő légzőszervi izom.

3. Gyémánt alakú izmok - gyémánt alakú lemezek, amelyek a trapezius izmok alatt vannak. A szerzõdéssel a rombusz izom felfelé és a gerincoszlop felé húzza a lapátot, és rögzíti a lapát belső széleit a bordaszerkezethez.

4. A hátsó hajkiegyenesítő a hát legerősebb és leghosszabb izma, a gerinc mentén, a koponyától a sacrumig. A gerincet kiegyenlítő izom 3 nagy részre oszlik: a gerinc-völgy, a leghosszabb és spinózus. Funkciója a gerincoszlop kiterjesztése és rögzítése. A hátsó izomegyenesítő nagyon fontos a helyes testtartás fenntartásához. A gerinc kiterjesztésének folyamatában más, kisebb izmok is részt vesznek, amelyek a hajlítás, hajlítás és a karok és a test emelése során alakulnak ki.

5. Nagy kerek izom - az izom a legszélesebb körben. A felemelt kar leeresztésére és a karok lefelé és hátra történő meghosszabbítására szolgál. A nagy, kerek izom gyakorlása lehetővé teszi, hogy a tetejét a tetejére bővítse.

A hátsó izomrendszer rajzai

A képeken jól látható, hogy a hátsó izmos fűző sokféle izomzat, amelyek több rétegben vannak elrendezve. Egyes izmok a másik alatt vannak, és ezek alatt az alábbiak. Ezért a terület masszázsa, gondosan masszírozza minden területet, hogy még a legmélyebb izmokhoz is eljuthasson.

Kattintson a nagyításhoz.

A masszázs fontossága a hátra

Mindenki tudja, hogy a test egészsége függ a gerinc egészségétől. A gerinc és a gerinc izmok állapota elválaszthatatlanul összefügg. A gerinc számos betegségét a hátsó intersticiális, lumbális és laterális izmok görcsei okozzák. Az ilyen görcsök több évig is eltarthatnak, ami a csigolya-lemezek izomzatának blokkolásához vezet. Ebben az esetben a blokád igazi oka az izomgörcs, és nem a csigolyák csontnövekedése vagy a csigolyák disztrófiája.

A hátsó izmok egész nap feszült állapotban lehetnek. Az ülő életmód miatt megszerzett helytelen testtartás az izmok gyengüléséhez vezet, ami viszont túlzott feszültséget és gyors fáradtságot eredményez. A hátfájás, amely legyengítő és fájdalmas lehet, korlátozza a mobilitást és rontja az életminőséget. Fontos megjegyezni, hogy a gerinc egy kemény és megbízható konstrukció, amely legalább 70 évig nem tud gond nélkül szolgálni. Ugyanakkor ez a hát, ami extra éveket ad nekünk, és sok mindennapi élvezetet megfoszt. Ennek fő oka az izmok állapota.

Bármi is okozhat a gerinc izmok túlterhelését és a lemez következő blokádját: hipotermia, halasztott betegség, sikertelen fordulat vagy a test túlzott hajlítása. Az is veszélyes, hogy a hátsó hosszú, statikus feszültsége mindig fennáll, amikor a zsákot mindig egy vállon hordozza, és hosszabb ideig kényelmetlen helyzetben marad (például számítógépen végzett munka közben).

Egy másik gyakori probléma a fájdalom a lumbális régióban. Általában ugyanazokat az izomgörcsöket okozza. Az ilyen fájdalom megjelenését megelőzi a gerinc izmok túlterhelése, ami után váratlanul, ahogy mondják, "hátulról hajt." A hátsó fájdalom a fenékre, a combokra és a lábakra változhat, jelentősen csökkentve a testmozgást.

Gyakran előfordul, hogy a hátfájás a tömörítés által okozott ideggyök gyulladásához kapcsolódik. A gerinc kompressziója a csigolyák közötti elmozdulásból ered. Ez a fájdalom nagyon súlyos és kiterjed a lábakra és a medence területére.

A masszázs segít megszabadulni a hátsó izmok túlzott feszültségével kapcsolatos problémáktól. A rendszeres hátmasszázs kiváló módja a rossz testtartás és az izomgörcsök okozta betegségek kezelésének és megelőzésének.

Hogyan történik a hátmasszázs

A hátmasszázs a hátoldalon lévő masszázs terapeuta által végzett technikák halmaza. A hátmasszázs során a következő technikákat alkalmazzuk:

• simogatta;
• dörzsölés;
• dagasztás;
• rezgés (tapsolás).

Először is egy kényelmes kanapén vagy ágyon kell elhelyezni azt, akit masszázni fog. A gyomra kell feküdnie, balra vagy jobbra fordítva a fejét. Annak érdekében, hogy a nyak izmai ne zavarjanak, a fej helyzetét 2-3 percenként kell megváltoztatni. A páciens mellkasánál párnát helyezhet el, ha kényelmesebb neki. A bőr jobb kikapcsolódásához és hidratálásához ajánlatos masszázsolajat használni. A masszázs előtt meleg legyen.

1. simogatás

A hátsó masszázs a teljes tenyér által végrehajtott sima és ritmikus simogatási mozdulatokkal kezdődik. A deréktól a nyakig könnyű ütések készülnek. Alternatívaként két kézzel is simogathat, a gerincről oldalra. Kezdje a derekát, és fokozatosan lépjen a vállra. A mozgás váltakozhat - sokkal jobb, mint a mintás és monoton vonások. Ajánlott legalább 15 percig simogatni, hogy a beteg teljesen nyugodt legyen és készen álljon az izmok mélyebb tanulmányozására.

2. Dörzsölés

A következő lépés a dörzsölés. A mozgások ugyanazok maradnak, de a bőrre nehezedő nyomás növekszik - erőfeszítéseket kell tennie az izmokra gyakorolt ​​hatás érzésére. Kezdje a derekát, és egyenletesen dolgozza fel az összes hátteret. A dörzsölésnek nem kell 10 percnél hosszabb ideig működnie.

3. dagasztás

A dagasztás (más néven préselés) esetén megismételheti az előző mozdulatokat, de az érintkezési területnek a legkisebbnek és az erőfeszítésnek és a nyomásnak kell lennie. A dagasztást zökkenőmentesen és finoman kell végezni, hogy a beteg ne legyen fájdalmas érzése. Az izmok nyomásának növelése érdekében helyezzen egy kézzel a másikra. A gyúrásnak az alkarral kell kezdődnie, hogy a gerinc egyik oldalán az izmokat dolgozzák ki, majd - a másik oldalon. E szakasz időtartama 10-12 perc.

4. Pontok

Mint már említettük, a hátsó izmok több rétegben helyezkednek el egymás felett. A legmélyebb izmok eléréséhez masszázzsal segít pontosan. Az akupresszort a hüvelykujjával végezzük. A hátoldalon három sor van az akupresszúrához. Az első - a gerinc mentén. A második az izom közepén (1-2 ujjal nyúlik vissza a gerinctől). És a harmadik sor az izom mögött van (húzza vissza 3-4 ujját a gerinctől). Nyomja le egyszerre a hüvelykujjával a gerinc mindkét oldalán. Mozgassa a gerinc mentén zökkenőmentesen az első sorban a deréktól a nyakig és hátul. Tegye ugyanezt a 2. és 3. sorban. A hátoldal akupresszúrájának második változata enyhe körkörös forgatással nyomja meg a pontokat. Ehhez először kattintson és írja be a pontot, majd készítsen néhány nagyon apró körforgást.

5. Rezgés

Az utolsó lépés egy rezgés vagy egy pat, ami a hátsó felület teljes felületén készül. Ehhez a technikához használhatja a csuklóját, az ujjhegyeit vagy a tenyerét, amit a „hajó” gyűjtött össze. A kezek nem feszültek, próbálják meg félig lazított állapotban tartani őket.

A masszázs munkamenet végén megismételjük az első lépésben leírt könnyű simogatási mozgásokat.

Masszázs otthon

Az otthoni masszázs módszere ugyanaz marad. Különös figyelmet kell fordítani a munkahelyre. Az ágy vagy kanapé felülete, amelyen a beteg nyugszik, sima és szilárd. Ha nincs más lehetőség, még a padló is. Javasolt egy kis lapos párna vagy beteg keze a fej alá helyezni. Az alsó lábak alatt egy kis pad vagy párna is van. A teljes kikapcsolódás érdekében a helyiségnek elég melegnek kell lennie.

Masszázsolaj vásárolható a boltban, vagy természetes aromás olajok keverékéből készülhet. A szerves olajok előnye, hogy nem tartalmaznak kémiai adalékokat és mesterséges ízeket. A legmegfelelőbb masszázsolajok a kókusz, szezám, mandula, szőlőmagolaj és avokádó.

Az izomgörcsök enyhítésére legalább négy masszázsfolyamatra van szükség. Ideális lehetőség, hogy négy hétig nyújtson négy ülést, ami elegendő időt biztosít az izmok helyreállításához. Általában a megkönnyebbülés két ülés után történik. Ha a görcs nem enyhül, próbáljon meg egy másik masszázst használni.

A hátmasszázs alapvető szabályai

Nézzük meg néhány fontos pontot, amelyeket figyelembe kell venni ebben a masszázsban.

1. A masszázsmozgásokat a szakrális terület felfelé hajtják végre.
2. A felfelé irányuló mozgást a tenyér belseje végzi, a hátoldalon lefelé irányuló mozgást.
3. A megnövekedett idegrendszeri emberek, valamint az idősek esetében az izmok befolyásolásának mély és erős módszerei nem kívánatosak.
4. A masszázs terapeuta kezének a lehető legmelegebbnek és nyugodtabbnak kell lennie.
5. Az első masszázs időtartama 15 perc. A jövőben a munkamenet időtartamát a test térfogata, a beteg életkora és egészségi állapota alapján határozzák meg.
6. Az eljárás során nem javasolt a kezek eltávolítása a beteg testéből, megszakítva a tapintható érintkezőt.
7. A masszázsnak hátrafelé kell lennie.
8. A dörzsölés és a simogatás váltakozhat - ez lehetővé teszi az érintett izmok pihenését és pihenését.
9. A masszázs során nagyon fontos a mozgások ritmusa.
10. A dörzsölés a gerinc mindkét oldalán történik, két kézzel. A mozgások a hosszú gerinc izmok irányában történnek.
11. A lumbális régióban nem lehet megérinteni és megpróbálni. A válllapok között ezeket a technikákat óvatosan kell végrehajtani.
12. A "rezgés" alternatív tapintás és tapintási műveletek végrehajtásakor.
13. A mély dagasztást az alábbiak szerint végezzük - az izmokat befogják és gyúrják a hüvelykujj és a többi ujj között.
14. A munkamenet egy könnyű megvilágítással kezdődik és intenzívebb expozícióval végződik.

Több masszázs technika

Klasszikus masszázs technika

1. Kezdjük simogatással és dörzsöléssel.

Vigyen fel egy olajat az egész hátsó részre, és simítsa simogató mozdulatokat a háton. A fő feladata most a vaj alkalmazása és a hátának melegítése. Mozogjon a deréktól a háton, valamint a gerincről oldalra.

2. Szorítás. Most már kicsit meg kell növelni a nyomást. Ehhez nem a teljes tenyérre kell összpontosítania (mint az előző gyakorlatban), hanem az alapjára (tenyerére). A tenyér aljával mélyre szorítsa a gerincfelületet felfelé. És az alsó és alsó oldalra is.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst?

Egy kemény, eseményes munkanap végén egy kicsit pihenni, pihenni, kis időt szentelni magának és enyhíteni a feszültséget. A legjobb módja egy pihentető hátmasszázs. Segít enyhíteni a feszültséget az izmoktól, amelyek nagyon feszültek voltak a nap folyamán. Ahhoz azonban, hogy elérjük a szükséges hatást, és ne sértsük meg magadat, tudnod kell, hogyan kell a hátat megfelelően masszírozni.

Hátmasszázs - teljesítményszabályok

• Ne felejtsük el a higiéniát, ezért az eljárás előtt meleg vizet kell mosni. Ügyeljen arra, hogy krémet vagy masszázsolajat használjon.
• Célszerűbb a hátsó masszírozást a sacrum régiójával kezdeni, majd simább mozogni.
• A masszázs mindig egy könnyű simogatással kezdődik. Mind a kör alakú, mind a hátrafelé mozgás megengedett. Fokozatosan egy kicsit aktívabban kell masszírozni, egyre több erőt alkalmazva.

A legalapvetőbb szabály, amelyet a masszázs során mindig követni kell, nem az, hogy közvetlenül nyomja meg a gerincet. Szükséges csak szigorúan masszírozni a gerinc mentén, és semmi mást. Továbbá a szakértők nem javasolják, hogy erősen préseljék a területet a hátterében a vese területén, és nincs szükség a legnagyobb erőkifejtésre a lapátok között. Ezekben a zónákban csak óvatosan finoman masszírozhat.

A hátmasszázs során a következő módszerek megengedettek: dörzsölés, tapogatás, simogatás, bizsergés és dagasztás. Meg kell jegyezni, hogy az egész eljárás során a masszőr ügyesen felváltja a fent említett technikákat.

Fontos tudni, hogy a nyakot és a vállakat meg kell dörzsölni és gyúrni, egy kicsit több erőt alkalmazva, mint az alsó hátulján lévő izmok masszírozása. Végtére is, a nap nyakának és vállának nagyobb feszültsége van.

Egy másik szabály, amelyet be kell tartani, annak a személynek a kívánságait és állapotát kell figyelembe venni, aki a hátát bízta meg. Ha egy kicsit erősebb masszázst kérünk, akkor enyhén növelheted a nyomást, bár ha ez nem ellentétes az alapvető szabályokkal, vagyis nem károsítja az egészséget.

A hátmasszázs ellenjavallatai

Érdemes tudni, hogy a hátmasszázs nem mindig lehetséges. Tehát, ha egy személy fertőző bőrbetegségekben, gombás fertőzésekben szenved, problémái vannak a vérerekkel, vagy korábban súlyos gerincsérülések szenvedtek, szigorúan tilos a masszázs. Más helyzetekben a masszázs csak akkor előnyös, segít pihenni, enyhíteni a fáradtságot.

Hogyan csináljunk hátmasszázst

Célszerűbb egy teljes testmasszázst hátulról indítani. Mivel a legkevésbé érzékeny a kívülről érkező hatásokra, mint a mellkas és a has. Ez nem titok, hogy bárki számára van egy hatalmas mennyiségű izom, ami feszült. A leginkább veszélyeztetett területek a váll és a hát alsó része.

A hátmasszázs lehet lefelé és alulról lefelé is. Hátul, masszázs mozdulatokkal hosszú, széles és trapézes izmokat dolgoznak ki.

A masszírozó személynek a gyomrán kell feküdnie, és a kezét a test mentén kell elhelyezni. Ahogy fentebb említettük, a masszázsnak simogatással kell kezdődnie. Fokozatosan erősíteni kell az erőt. A mozgalmat szigorúan a sacrumtól a supraclavicularis fossaeig végezzük. Az egyik kezének előre kell mozdítania a hüvelykujját, másrészt elöl van egy kis ujj.

Az alábbi alapvető technikákat különböztethetjük meg a hátmasszázsban:

1. egyszerű, az ujjak párnáival dörzsölő erővel;
2. dörzsölés a hüvelykujjával;
3. körkörös dörzsölés - az összes kéz ujjait az erő felhasználásával;
4. koncentrikus dörzsölés - a hüvelykujj és a mutatóujj működés;
5. megdörzsölte a hajlított ujjak falait, sőt, enyhén masszírozható, és talán - erővel.

A masszázs során a tágas hátsó izmait ajánlatos a tenyér alapjaival gyúrni. És ha hosszabb izmokat masszírozunk a szentségtől és a nyakig, akkor a legjobb, ha mély lineáris simogatást használunk az alulról két kéz hüvelykujjával. A hátsó masszázs nyakának, felső és középső részének az izomrostok irányának megfelelően kell lennie. A gerinc mentén történő dörzsölés csak körkörös mozdulatok lehetnek, ujjakkal vagy hajlított ujjakkal.

Hátmasszázs - fotó oktatás

A fénykép hátterének megfelelő masszázsról szóló fotót vagy útmutatót kínálunk Önnek.

• Tegye a kezét a masszírozandó személy hátuljára. A jobb oldali deréknak a derekán kell lennie, a bal kéz pedig a lapocka között.
• Csúsztassa óvatosan a jobb kezét a bal oldali fenékre, míg a bal kéz ugyanazon a területen maradjon. A puha mozgásokkal, minimális erőkifejtéssel, masszázzsal kezd, míg kissé meg kell rázni az egész testet.
• Lassan mozgassa a bal kezét jobbra.
• Rázza az egész testet, lassan vasalja az egész hátát a bal oldali kezével.
• Beszélje meg azt a személyt, akit masszíroz, hogy megtudja, hogy jól érzi magát.
• Tegye a kezét az alsó hátára. A sima mozgások a nyakra emelkednek.
• Ezután simán menjen vissza a derékig. Ismételje meg ezt többször.
• Amikor az egész háta olajozott, a deréktól kezdve, széles körkörös masszírozó mozdulatokkal, minimális erőt használva dörzsölje. Lassan mozogjon a lapátok területére. Elérve a vállakat - simogatva, menj vissza a derékra.
• Engedje le a jobb karját a gerincen a lumbális régióban, tegye a bal oldalt a tetejére - így enyhén megnyomva, mozgassa a nyak felé.
• A középső és a mutatóujját a gerinc mindkét oldalára kell nyomni. Így újra le kell menni a derékig.
• Mindkét pálma segítségével váltakozva masszírozza mindkét oldalt a fenéktől a nyakig.
• Tegyen két tenyerét egymás mellett a háton, csak a tenyér aljával pihenve, és gyorsan, ritmikus mozdulatokkal kezdjenek felmelegedni az izmokat, a fenéktől a vállig. Hasonlóképpen menjen le a kezdő pozícióba.
• Két kéz, erővel, masszírozza a fenék és az alsó hát izmait.
• Húzza fel a bőrt a gerinc mentén. Aztán pedig a lapátok területén.
• Zárja be a tenyerét és engedje le a kezét a hátad közepére.
• Lassan gyengéden hajtsa végre azon személy karját, akinek a hátát masszírozza, tenyerét lefelé.
• Erősen nyomja meg mindkét kéz tenyerét, és olyan keményen masszírozza, hogy a bőr összecsukódik. Az egyik kezével egy kicsit előre mozdulva ne felejtsük el kissé húzni a második hátát.
• Elkezdjük a váll- és nyakizmok gyúrását. Ezekben a zónákban több erőt alkalmazhat.
• A bal kezével vegye el a partner bal kezét a könyök alatt, és megragadja a kezét a jobb kezével. Óvatosan kezdjen, sérülés nélkül, és helyezze azt az alsó hátoldalra. A tenyérnek fel kell keresnie.
• Helyezze a bal kezét a bal vállára. A jobb kezed ujjait bezárva, körkörös dörzsölés a bal felső hátsó részen. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc és a lapát közötti területre.
• Masszírozza az egész lapátot szorító mozgásokkal.
• Csinálj mindent a jobb oldalon.
• Enyhén nyomja össze az ököllel és dobja őket a fenék teljes felületére.
• Oldalsó pálmák gyors, ritmikus ütemben, enyhén érintsék meg a fenéket.
• Tegyétek kezeit maroknyi és könnyedén kövesse őket, a fenéktől kezdve és a nyak felső részével.
• A tenyér patránya a törzs jobb oldalán.
• Óvatosan helyezze mindkét tenyerét a gerinc mentén, ujjait egyenesen lefelé mutatva. Óvatosan, de ugyanakkor nyomás alatt is, többször futtassa a kezét a háton.
• Húzza át a hátsó terület teljes területét, és menjen vissza az alsó hátoldalra. Tegye ezt többször.
• Tegye a kezét a felső hátára. Hozd össze őket, és izgalmas mozdulatokkal masszírozza a nyak izmokat. Ebben az esetben az összes ujjnak a nyakörv felé kell haladnia.
• És most enyhén lenyomva, masszírozza jól a nyaki csigolyát.
• Akkor egy kicsit a vállak alatt kell elhelyezni a kezét, a gerinc mindkét oldalán. És masszázs körkörös mozdulatokkal "a központtól". Fokozatosan, tovább masszírozva, menj le az alsó hátra.
• Ugyanazon a sebességen kell elérni a fenéket. Ne felejtse el dörzsölni az oldalakat. Aztán visszajövünk a nyakába simogató mozdulatokkal.
• A válllapok területén, hátra nyomva, a gerinc mindkét oldalát masszírozza. Fogd és nyak.
• Hüvelybetétek, amelyek kis, kis körkörös mozdulatokat hoznak a gerincről oldalra, séta a háton, a nyaktól kezdve, a derekával végződve. A legnagyobb erőt kell alkalmazni a lapátok területén és a legkisebb derékban.
• Helyezze a tenyerét határozottan a lapátokra. Váltakozva a bal vagy jobb kezével, körkörös mozdulatokkal, miközben enyhén nyomni kell, menjen át a hát hátoldalán. És ne felejtsd el megragadni a fenéket.
• Széles körben elterjedt ujjai és kezei, enyhén nyomja a bőrön. kopogtasson a hátadon. Végül, a hátsó felület teljes felületét többször patinálja.

Hogyan csinálj hátmasszázst - videó

És végül kínálunk egy videó leckét, amely segít a helyes és professzionális hátmasszázsban.

Hátmasszázs

A hátsó terápiás masszázs hatékony módja az izom-csontrendszer különböző patológiáinak kezelésére. Ez ugyanolyan fontos tényező, mint a szabadidős torna, a fizioterápia vagy a gyógyszerek használata. De a maximális terápiás hatás eléréséhez, ha a hátát masszírozza, bizonyos szabályokat kell követnie. Ellenkező esetben károsíthatja a már meggyengült testet. További információ a terápiás masszázs megvalósításáról, és ebben a cikkben lesz szó.

A terápiás masszázs előnyei

Először is, a masszázst a fizikai terhelés passzív formájának tekintik, mint ahogyan a hátsó izmok testének hangja növekszik. Az eljárás megfelelő végrehajtása lehetővé teszi az emocionális és fizikai stressz, a stressz megszüntetését, valamint a teljes testre ható nyugtató hatását.

A terápiás masszázs fő előnyei a következők:

• a hátsó véráramlás javulása, stresszoldás intenzív fizikai terhelés után;
• az ízületek és az izomrostok mobilitásának helyreállítása;
• a helyes testtartás kialakulása, amely pozitívan befolyásolja a test egészét;
• az endorfinok emelkedett szintje a vérben (az örömért felelős hormon);

Tipp A terápiás masszázs segítségével nemcsak az idegrendszert stimulálhatja, hanem javítja az immunitást, ezáltal védve a test különböző betegségeitől. Érdemes megjegyezni, hogy ez az eljárás kedvezően hat a belső szervek munkájára is.

faj

A terápiás masszázs a megvalósítás módjától függően több típusra oszlik, többek között:

• masszázs (orvosi dobozok használata) - javítja a vérkeringést az egész testben;
• a hidromasszázs (a beteg hátsó részének vízsugaraknak való kitettsége) - normalizálja az érintett terület anyagcsere-folyamatait, pozitív hatással van a bőr állapotára;

Ha részletesebben szeretné megismerni a mézzel végzett hátmasszázs elvégzésének technikáját, és figyelembe veszi az eljárás előnyeit, olvashat egy cikket a portálunkról.

A hátsó masszázs célját is jellemezheti. Az orvostudományban ezek a típusok megkülönböztethetők:

• gyógyulást. A gerinc különböző patológiáinak (osteochondrosis, intervertebral hernia, scoliosis és egyéb betegségek) kezelésére használják. Ezzel enyhítheti a fájdalmat és az izomgörcsöket, javíthatja a hátsó vérkeringést;
• narancsbőr. Kozmetikai célokra használatos. A cellulit elleni masszázs segítségével megszüntetheti a cellulitot, hozza a testet egy hangba, és javíthatja a bőr állapotát is;

Az ilyen típusú masszázsok mindegyikének saját jellemzői és előnyei vannak. Gyakran a betegség kezelésében az orvosok többféle masszázst írnak elő. Ez lehetővé teszi a gyógyulási folyamat felgyorsítását és a kellemetlen következmények megelőzését.

Jelzések és ellenjavallatok

A hátmasszázs általában az idegrendszer vagy a gerinc sérüléseire vonatkozik. Fontolja meg a magatartásának főbb jelzéseit:

• Sprain, a gerinc anomális fejlődése, a korábban elszenvedett sérülések következményei;
• a hátsó fájdalom;
• csökkent izomtónus;
• az isiásia fejlődése;
• különböző hegek vagy hegek megjelenése a hátoldalán;
• az emberi izom-csontrendszer működésével kapcsolatos problémák;
• a gerinc bizonyos betegségeinek enyhe formái (ilyen esetekben az orvosok a terápiás gimnasztikát a masszázs eljárásokkal kombinálják).

A pozitív tulajdonságok nagy száma ellenére a hátsó terápiás masszázs ellenjavallatokkal kell számolni, amelyeket figyelembe kell venni egy adott betegség kezelésében:

• mentális zavarok;
• terhességi időszak;
• rossz véralvadás;
• dermatológiai betegségek kialakulása vagy mechanikai károsodás következményei hematomák, kopások vagy sebek formájában a hátsó részen;
• rosszindulatú daganatok, tuberkulózis kialakulása;
• a légzőszervi vagy szív-érrendszeri problémák;
• láz;
• a fertőző betegségek lefolyása (ARVI, influenza stb.);
• a gerinc betegségek akut formája, fájdalom kíséretében.

Tipp A súlyos következmények elkerülése érdekében a masszázs előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Ebben az esetben szükség van egy neurológus és terapeuta segítségére. Csak azután, hogy elvégezte a vonatkozó vizsgálatokat, az orvos meg tudja határozni, hogy elkezd-e hátmasszázs-masszázst.

A masszázs jellemzői

Az emberi test minden reflexzónájából a hát a legnagyobb. Ezen túlmenően egyes részei felelősek a belső szervek működéséért. Mindezek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a megfelelően elvégzett hátmasszázs pozitív hatást gyakorol az emberi test minden belső szervére és rendszerére.

A masszázs során a szakember gondosan feldolgozza az izmokat és az ízületeket, aminek köszönhetően a test tonizáló és pihentető. De az adott betegség lefolyásától függően az orvosok különféle masszázsterápiákat írnak elő. Ezért a terápia önmagában való részvétele, anélkül, hogy orvoshoz fordulna, nem ajánlott. Az alábbiakban részletesen ismertetjük a masszázst, amit a leggyakrabban a gyógyászatban használnak.

Táblázat. A hátmasszázs technikája.