A lumbális gerinc kiemelkedésében a terápiás torna az egyik leghatékonyabb nem-gyógyszeres módszer a betegség kezelésére.

Az alsó hát alatti izomrendszer szisztematikus képzése segít:

• Meg kell erősíteni a gerinc izmait;
• A vérkeringés ösztönzése és helyreállítása a normába, a lumbális régió beidegzése, az ásványi anyagok metabolikus folyamatai, vitaminok;
• Csökkentse a túlsúlyt.

A betegség etiológiája

A kérdés ismerete nélkül nem lehet célzott hatást gyakorolni a gerinc érintett területére. Az ellenség legyőzéséhez ismerni kell őt.

A latinul fordított kiálló rész "kiemelkedés". Valójában ez ugyanaz az intervertebrális tréfa a kialakulásának kezdeti szakaszában.

A kiemelkedés leggyakoribb oka az osteochondrosis. Ez viszont következménye:

• Örökletes tényezők;
• Endokrin patológiák;
• Kiegyensúlyozatlan és szabálytalan táplálkozás;
• Hypodynamic lumbális ülve (például a vezetők, alkalmazottak);
• A reumatikus ízületek gyulladása;
• elhízás;
• Öregség.

A betegség tünetei

• Fájdalom a hát alsó részén, amely időszakos vagy állandó (súlyosbodik a test elfordításával, hajlításával, a gerinc fizikai terhelésével);
• A Lumbago („lumbago”) egy éles fájdalom, ami arra kényszeríti, hogy rögzítse az egyik pozícióban, néha több órán keresztül (a helyzet megváltoztatására tett kísérletek elviselhetetlen fájdalmat okoznak);
• A fájdalom besugárzása az alsó végtagokban;
• A lábujjak és a lábak csípése vagy zsibbadása;
• Fájdalom a gerinc túlsúlyában előre görbült;
• Problémák a medence szervei hatásosságával és egyéb funkcióival.
• Az ágyéki gerinc izomgyengesége.

Az esetek túlnyomó többségében mindezek a tünetek a gerincvelő oldalsó ágainak tömörödését jelzik. A nyúlványok lassan haladhatnak, és a tomográf, a röntgen, az MRI más betegségeinek diagnosztizálása során kiderülhetnek.

A fejlesztés kezdeti szakaszában a terápia során a gyakorlati terápia a legeredményesebb eredményeket adja. Egyes esetekben a betegség teljesen meggyógyult. Hogyan működik a fizioterápia? Ennek megértéséhez fordulnia kell a betegség eredetéhez.

A kiemelkedés mechanizmusa

Ez annak köszönhető, hogy a gerinccsonkok a lumbális gerincben elmozdulnak, melyet bármely patológia gyengített, leggyakrabban osteochondrosis vagy szerzett deformitások, például szoliosis. A patkány egyszerűen az intervertebrális lemez alakjának változásából ered. Különösen a magja átalakul. A csigolyák összenyomása és egyidejű elmozdulása esetén a középponttól a perifériáig nyúlik ki, és kiszorítja a többrétegű porcmembránt.

Ezután ez a következő:

• A mag szürke része a csigolyák anatómiai résein kívül helyezkedik el, biztosítva a magot a sérülésektől;
• A test éles hajlításai és fordulatai esetében a csigolyák sík felületei, amelyek a mélyedések körül vannak, szoros kapcsolatban állnak a préseléssel;
• A kapott fájdalom a sérülés jele.

A később kialakuló folyamatok a gyulladások szokásos algoritmusának megfelelően folytatódnak, amelyet az orvosok latinul, mint rubor és tumor cum szín és dolores - vörösség és duzzanat lázzal és fájdalommal.

A nyúlványok során a gyakorlatok nem a legkorábban kezdődnek, mint a gyulladás minden jelzése, amelyet a hagyományos gyógyszeres kezelés enyhít.

Előzetes ajánlások

1. A próbamenetek anesztetikumok használata nélkül kezdődnek. A terápiás hatást csak „tiszta” módon kell elérni, kizárólag a test belső energia-tartalékaira.
2. Ne tegyen hirtelen mozdulatokat, különösen a képzés kezdeti szakaszában. A terhelést fokozatosan kell növelni, ahogy az osztályokhoz igazodik. Ez biztosítja a lemezek véletlen sérülését.
3. Szabályozza a légzést a gimnasztikai feladatok ritmusának megfelelően.
4. Minden mozgás lassú és sima. Bármely fájdalom azt jelzi, hogy túl sok a tempó. A képzés második hetétől kezdve a gyakorlatokban az ismétlések száma enyhén nőhet. A kezelési kurzus végére maximalizálni kell az ismétlések ütemét és számát.
5. Állandó fájdalom bármilyen edzés során jó ok arra, hogy az orvoshoz menjen. Megvizsgálja és kiválaszt egy másik, egyenértékű testmozgást.
6. A gyulladásos folyamat súlyosbodása a hát alsó részén szükséges, hogy teljesen meggyógyítsa a terapeutát, és folytassa a már a padlón vagy a kemény matracon fekvő gyakorlatokat.
7. Előnyösebb, ha a teljes terápiás komplexet több gyakorlati csoportra osztjuk, és egész nap terjesztjük.
8. Az órák megkezdése előtt egy pihentető, izmos meleg fürdő hasznos.
9. Edzés közben tartózkodjon az ivóvíztől. Terheli az izomszövetet és megakadályozza annak optimális feszültségét.
10. A fizikoterápiás ruházatnak tágasnak, jól szellőzőnek kell lennie, a lumbális területet lefedve.
11. A szellőztetett helyiségben a friss levegő folyamatos áramlását meg kell tenni.

A kiemelkedésű gimnasztika, amelyet az összes ajánlásnak megfelelően hajtanak végre, minden bizonnyal nem csak a betegség megállítását fogja segíteni, hanem teljesen megszabadulni.

Gyakorlati terápia a lumbális régióban

Az alsó hátoldalán a nyúlványok hátulján lévő minden gyakorlatot be kell vonni a hét minden napjának rutinjába az egész orvos által előírt kezelés során.

Ne aggódj az első szakaszban felmerülő nehézségek miatt. A rendszeres képzés elvégzi a feladatait: a szokásos könnyedség fordulata a testmozgás terápiájában. A fizikai mozgások kiválasztásában rejlő improvizációk nem relevánsak: nem garantálják a veszélyes fájdalmas érzéseket, amelyek súlyosbíthatják a betegséget és lassíthatják a kezelést.

A lumbális kiemelkedés leghatékonyabb gyakorlata:

• „Négyes”: Üljön a térdére (kezével az övére), és mozogjon a szobában, a hátán 3–5 percig ívelt. Később, az idő múlásával, az idő növelhető.
• "Swing": feküdjön le a gyomra, nyújtsa ki a lábát és a karját egyenesen, emelje fel a végtagokat a hasi izmok feszültségével a lehető legnagyobb magasságig. Rögzítse a pozíciót 30-60 másodpercig, és enyhén húzza a gyomra előre és hátra, majd pihenjen. Ismételje meg a feladatot. 5 alkalommal a képzés első szakaszában, legfeljebb 10 - a későbbiekben. Ez a terhelés az összes összetett gyakorlatra vonatkozik.
• "Sajtó képzés": feküdjön a hátán, nyújtsa a végtagjait "a húrra", a belégzés ritmusában, nyomja meg a gombot a határértékig. Legfeljebb tartsa a lélegzetet és stabilizálja a pozíciót néhány másodpercig, miközben kilégzés közben fokozatosan visszatér a kiindulási helyzetbe. És így - 10-20 alkalommal.
• "Gyógyító olló": feküdjön a hátán, húzza ki a lábát, emelje fel, terjedjen az oldalakra (a sajtónak feszültnek kell lennie). Nyúlik és terjessze ki a lábakat, átmenetileg hátulról és elölről (10 - 20 ismétlés).

• "Sharp": A lumbális gerinc izomzatának feszültsége. A hátán fekvő lábak kinyújtottak, karjai "a varratokon". Jobbra és balra rögzítve minden pozícióban 30 másodpercig (a medence és a végtagok rögzítve vannak). Csinálj 10 - 20-szor.
• "Híd": feküdjön a hátán, nyújtsa a végtagjait, nyugodjon a sarkán és a vállán, és rendkívül szakítsa meg a medencét a padlóról, és az alsó hátfeszítéssel tartsa így 5-15 másodpercig. A kiindulási pontnál lazítson és ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal.
• "Barrier": néhány percig feltérképezheti a térdét, esetenként hajlítva a hátadat, hogy ne érintse meg a fejét képzeletbeli akadályok felett. Valójában ezek bonyolult „négyes”.

• "Riválisok": feküdjön le a hátán, kinyújtott lábak, a csípőn húzódó karok, hajlítsa meg a jobb lábát, közelebb hozza a térdét a gyomrához. Használja a bal kezét, hogy pihenjen a jobb térdén, és próbálja meg kiegyenesíteni anélkül, hogy elmozdítaná a térdet (az alsó hátnak legalább 10 másodpercig ellenállnia kell a feszültségnek). Ezután a gyakorlatot megismételjük a bal láb és a jobb karral. Csak 5 dupla ismétlés.

Adjuváns terápia

Az intervertebrális lemezek kiemelésére szolgáló terápiás gyakorlatokat szükség esetén más eljárásokkal egészíthetjük ki. Mindegyikük használatát az orvoshoz kell kötni.

Ez a tartomány a következőket tartalmazza:

• Osztályok speciális szimulátorokon;
• masszázs;
• Kézi terápia;
• akupunktúra;
• Fizioterápia (kvarc és ultraibolya sugárzás);
• Hirudoterápia (piócák);
• Víz aerobik;
• Kényszer gerincvelés.

A vontatást száraz (a kezelési táblázatban) vagy a nedves változatban (a medencében) végzik. Az ilyen fizikai terhelés eredményeképpen az izmos fűző ellazul és lehetővé teszi, hogy a gerincre lépjenek, a csigolyák térei nőnek, és a lemezek behelyezésre kerüljenek (ha elmozdultak).

A medencében a kiemelkedés során végzett foglalkozások különösen hasznosak: a vízi környezet minimalizálja a lumbális régió terhelését. Ha lehetséges, célszerű a teljes terápiás kurzust tölteni.

Mindez együttes alkalmazásával a vérkeringés normalizálódásához vezet a hát alsó részén, javítja az anyagcserét és a fájdalomcsillapítást. És végül - részleges vagy teljes visszanyeréshez.

A legtöbb esetben a lumbális gerinc kivágásával járó orvosi torna pozitív eredményt ad. Csak néhány a betegek között, túl késő az osztályok elindításához, majd még mindig a sebészhez fordul. A következtetés csak egy lehet - ne indítsa el a betegséget. Az első tünetek esetén forduljon orvosához, és kezdje el a fizikoterápiát!

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Lehet-e lógni a vízszintes sávon skoliózissal?

Milyen gyakorlatokat alkalmaznak a terhes nők számára a hátra?

Gyakorlati terápia a kiemelkedés során: a gerincet az arc izzadásával kezeljük

A kezek zsibbadnak és szédülnek? Elégtelen fájdalom a szegycsont mögött és a "hajtások" a hát alsó részén? Valószínűleg ez az intervertebrális lemezek kiemelkedése: a gerinc pusztulásának jele. Nincs szükség tablettára a megmentéséhez. A terápiás torna az egészség helyreállításának megbízható garanciája.

A csontok nem fájnak

A mozgás a gerinc fő funkciója és a táplálkozás fontos feltétele. Az izmok összehúzódnak, a friss vér áthalad az edényeken, aktív a metabolizmus a csigolyákban, a csontokban, a kötegekben. Úgy tűnik, hogy ma már elfelejtették ezt az egyszerű igazságot: az ülő életmód elítéli az izom-csontrendszer kimerülését és pusztulását. A statisztika azt állítja, hogy a Föld lakosságának 70% -a messze van a nyugdíjkorhatártól, és egyértelműen kifejezte az osteochondrosis jeleit:

• az intervertebrális lemezek szárazak és lelassulnak,
• a csigolyák gyengülnek és morzsolódnak,
• a gerincet körülvevő izmok és szalagok gyulladtak.

A csontok és a porc nem fáj, nem rendelkeznek fájdalomcsillapítókkal, és csendben elpusztulnak. Az intervertebrális lemezek az elsők. A rugalmas porc szövet elveszti a rugalmasságát, megszárad, repedik és a gerincoszlop térébe szorul. Így jelenik meg egy kiemelkedés - a lemeznek a csigolyán kívüli porcszövetének kis nyúlványa.

A gerinctárcsa kiemelkedése

Fájdalmas izmok

A gerinc minden problémájával nem az a csont, amely fáj, hanem az izmok. Először a görcs miatt. A lapított lemezek lerövidítik a gerincoszlopot, és ez a gerincvelő szűkületéhez (tömörítéséhez) vezet. A helyzet megmentéséhez, a csigolya izmok feszültek, a csigolyákat ugyanazon a helyen tartsák, de ők maguk elveszítik a kikapcsolódás képességét. Feszült izomban a vér stagnál, az anyagcsere zavar, a gyulladás megkezdődik. A gerinc bármely mozgása reagál a fájó izomfájdalmakra.

A fájdalom szindróma második forrása az ideggyökerek, amelyek táplálkozása is zavaró, ezért az érintett területen gyulladnak. És ha a gondatlan mozdulatok során összezsugorodnak, egy éles fájdalom egy napot sokáig lefeküdhet.

Az éles fájdalom az izmokban néha nagyon veszélyes.

A fájdalom szindrómák lokalizációja

Leggyakrabban a nyaki és a deréktáji nyúlványok előfordulnak. Kevesebb - a mellkasban. A tünetek saját jellegzetességekkel rendelkeznek.

Nyaki gerinc:

• fájdalom, amikor a fejet a nyakban, a vállakban, a szegycsontban fordítják;
• szédülés és fájó fej, törött járás, állandó fáradtság;
• a karok gyenge mobilitása a vállakon; zsibbadt és bizsergő ujjak.

A nyaki gerinc gerincének diagramja

Thoracic osztály.

A bordák a 12. mellkasi csigolyához vannak kötve, ez a szakasz nem tapasztal nagy terhelést, kevésbé mobil, ezért a pusztítási folyamatok itt kevésbé gyakoriak. Fő tünetek:

• hát- és szegycsont fájdalom;
• ezen a helyen a bőrérzékenység csökkenése;
• interosztális neuralgia - a mellkasi régióban a lemez kiemelkedésének jellegzetes tünete

Mellkas diagram

Az intercostalis neuralgia a mellkasi régió kiemelkedésének tünete.

Leírás: 12 mellkasi csigolyán (T1-T12) keresztül idegrendszeri folyamatok jönnek létre, amelyek összekapcsolják a gerincvelőt az interosztális izmokkal. Ebben a részben fájdalmat okoz a gyulladás és a szorongásos idegek.

Keresztcsont és ágyéki gerinc.

Az összes spinalis probléma 50% -a kapcsolódik ehhez az osztályhoz. A lemez kiemelkedései a következő tünetekkel jelennek meg:

• isiász - akut fájdalom támadás, „lumbago” a sérülés helyén - alsó hát;
• Lyumboyshias - fájó hátsó izmok és fenék;
• lumbago - a fájdalom terjedése a lábak izmaira;
• a végtagok zsibbadása, a lábak izmainak gyengesége, mozgáskorlátozás.

A méhnyak, mellkasi, szakrális-ágyéki gerinc idegrendszerének dermatómái.

Gyakorlati terápia - a gerinc fő kezelése

A betegség elhanyagolt formái - számos kiemelkedés és hernias orvosi beavatkozást igényel: költséges diagnosztika, gyógyszerek, fizioterápia stb. Csak egy ideig enyhíti a fájdalom szindrómákat. A gerinc pusztulását tablettákkal, melegítéssel és masszázzsal nem lehet megállítani. Terápiás gyakorlati komplexum - az izom-csontrendszer degeneratív változásainak fő kezelése.

• A terápiás torna enyhíti az izomgörcsöket, ami azt jelenti, hogy a vérkeringés helyreáll az érintett területen.
• A friss vér táplálja az izmokat és az idegfolyamatokat - a gyulladás elmúlik, a fájdalom eltűnik.
• Izomösszehúzódás, mozgás - ez a fő feltétel a csigolyakerekek ellátásához. Ezek megszűnnek, a porcszövet rugalmassága helyreáll, ahol a degeneráció nem ment messzire.

A gimnasztikai gyakorlatok elvégzése során fontos betartani azokat a szabályokat, amelyek minimalizálják a súlyosbodások és szövődmények kockázatát.

• A torna megkezdése előtt szükség van az izomfeszültség enyhítésére, ezért hasznos meleg fürdő vagy zuhanyzó;
• töltés után - 30 percig pihenjen;
• zökkenőmentesen és óvatosan végezzen gyakorlatokat, kerülje el az éles fordulatokat és kanyarokat;
• a siker előfeltétele a képzés szabályszerűsége és időtartama, csak akkor tudják az izmok elnyerni a szükséges rugalmasságot;
• A megállás és az éles kilégzés nélkül mért légzés a gyakorlatok végrehajtásakor maximális hatást fejt ki.

A terápiás fizikai kultúra nagyon hasznos.

Torna a méhnyak számára

Ez a részleg ülő életmódot szenved - mindenekelőtt. A nyaki gerinc kivágása során végzett edzéskezelés enyhíti a görcsöket, növeli az izomtónust és javítja a vérkeringést. A fő feltétel a sima teljesítmény, hirtelen mozgások nélkül. Több gyakorlatra van szükség.

Postizometrikus pihenés - alternatív feszültség és pihenés az izmoknál.

• „Ellenállás leküzdése”: tenyerét helyezve a homlokára, fejünket meghajlítjuk, ellenállva az ellenállásnak. Ugyanaz a mozgalom a fej hátsó részén, a templomokon. Teljesítményritmus: 5 másodperces feszültség, 5 - relaxáció. Ismételje meg négyszer minden irányban.
• - Nézz be az égbe - a fejed visszahúzva, 4-5 másodpercig megterheled az állát.
• „Cruise”: a fej egy körben utazik, pozíció rögzítéssel, maximálisan hajlamos az egyik vállra - hátra - másik vállra - előre a jugular fossa felé. Rögzítési idő 5 másodperc, a fordulatok száma - 10-ig.

Videó. Postizometrikus relaxáció

Javasoljuk, hogy 1-2 óránként végezzék el, ha hosszú ideig kell ülniük.

• Forgassa a fejet a lehető leggyorsabban anélkül, hogy megváltoztatná a test helyzetét, elölnézve és megpróbálva látni a háta mögötti nézetet. Ismételje meg öt alkalommal mindkét irányban.
• Tegye ugyanezt a fejével a lehető legkisebbre.
• A vállunkat 5-6-szor elfordítjuk egy irányba.
• A meghosszabbított karral megragadja az ellenkező fület, és a fülét 4-szer rögzíti minden fülre.

• Nyújtás: feküdjön le, nyújtsa ki a lábát; A feszültséggel húzódó zoknik magukkal húzódnak, miközben egyidejűleg megérinti a mellkasát az álljal.
• Egy kis párnán fekve emelje fel a fejét és tartsa azt 10 másodpercig. Ismételje meg legfeljebb 4 alkalommal.
• Emelje fel a fejét a hajlamos helyzetből, és érintse meg a felemelt térdét. Lassan menj vissza. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

A mellkasi régió helyreállítása

A mellkasi gerinc kivágása során a terápiás terápia helyreállítja a csigolyák mobilitását, beállítja a mély lélegzetet, megkönnyíti a feszültséget a vállövben. 8 klasszikus gyakorlat segít megoldani ezeket a problémákat.

• Feszült egyenes törzs (a lábak együtt, kezek a varratokon), belélegzés közben, emelje fel a karokat a vállakon, és a kilégzéskor simán hajtsa le a testet. Ismételje meg háromszor.
• Kezek a vállakon: nyomjuk meg a lélegzetet a vállán, a kilégzéskor - enyhítsük a nyomást. Ismételje meg 5 alkalommal.
• Tegye vissza a kezét, és tegye a kezét a gerincre, a hüvelykujjátok a csigolyák mentén helyezkednek el. A tenyérbordák belélegzéséhez nyomja le a csigolyákat felülről lefelé, és függőlegesen masszírozza őket. Ismételje meg 5 alkalommal.
• Kezek közelednek, és a hátán feküdtek. Belélegzéskor az egyik kezét hátra kell húzni, a másik - a gerincoszlopra. 3-szor minden kézzel.
• Összeszorított ököllel a csigolyák felülről lefelé masszírozásához. Ismételje meg háromszor.

• Kérd meg valakit a családtól, hogy „számoljon” a hátsó bordákra, és felülről lefelé nyomja őket. Tedd 4 másodpercig.
• A háta mögött egy törülközőpárnát helyeztünk vissza, és hajlítsuk meg a kanyarokat, mozgatva a párnát az egész mellkasi régióban. Kezek közel állnak a fejedhez.
• A mellkasot törölközővel, belélegezzük; a kilégzéskor rendkívül szorosan húzza a törülközőt a mellkasán. Töltsön össze 10 kilégzést szűkítővel.

Gyakorlati terápia alsó hátra

A lumbális lemezek degenerációjának problémái súlyosbodnak, ha súlyokat, megfázásokat, helytelen testtartást, hosszantartó statikus feszültséget emelnek. A lumbosacrális gerinc kivágása során a testmozgás nem feltétlenül szükséges, ha akut fájdalmat tapasztal.

Fekvő helyzet: minden mozdulatot legalább 5 alkalommal.

• Rajzolj egy emelt végtagokat.
• Emelje fel a medencét 4-5 másodpercig, támaszkodva a térdízületre hajlított lábakra.
• A könyököket a padlóról leeresztve csökkentse a térdét jobbra és balra.
• "Keresse meg a kerékpárt" a padlón.

Helyzet a gyomorban:

• Állítsa le az állát a kezével, emelje fel a felsőtestet és rögzítse 7 percig.
• Kétszer húzza ki, ne emelje fel a lábát a padlóról, és emelje fel a test felső részét.
• Ugyanakkor emelje fel a kinyújtott karokat és lábakat. Fix pozíció 60 mp. Ismételje meg legfeljebb 5 alkalommal

Négykézláb:

• Emelje fel a jobb kezét, és nyissa ki a bal lábát. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
• Engedje le a medencét a borjú felé, és nyújtsa ki a karjait, amennyire csak lehetséges. Menj vissza - akár 10-15-szer
• Négykézláb, séta, mintha egy akadály alatt lennének. Időtartam - 5 perc.
• A négyes helyzetéből, a sarokba csorogva, anélkül, hogy a kezét a padlóról levenné.

Videó. A hát alsó részének helyreállítása a Vacheslav Pilyuiko klinikán

Lumbar torna

Alternatív módszerek S.M. Bubnovskaya

A Bubnovsky gyakorlatok különböznek a hagyományos sparing orvosi-sport komplexumoktól:

• végrehajtásukkor dinamikus terhelés keletkezik az izmokra: a saját testének vagy terhelésének gravitációs erejét speciális szimulátorok leküzdik;
• a mozgás befolyásolja a hátsó mély izmokat - kialakul egy izmos fűző, amely megbízhatóan támogatja a gerincet;
• különös jelentőséget tulajdonít a légzésnek: belélegzéskor az izomcsoport feszültsége jelentkezik, a „ha!” hangos kilégzés enyhíti a belső szervek feszültségét;
• a gimnasztika végrehajtásakor a fájdalom szindrómát kell leküzdeni, sőt, SM Bubnovsky megmutatta, hogy az erő gyakorlatok gyorsan helyreállítják a gyulladt izom vérkeringését és enyhítik a fájdalmat.

• A myofascialis diagnózis a kineziterápia egyik fő eszköze: az orvos meghatározza, hogy mely izomcsoportok okoznak fájdalom szindrómát. Számukra egy helyreállító gyakorlatok komplexuma készül.

Videó. Kineziterápia a lumbális kiemelkedéshez

A kineziterápiás gyakorlatok típusai

Erősítő tréning szimulátorokon. A szimulátorokon a kineziterápia önálló gyakorlata csak a szakemberek felügyelete alatt a helyes mozgás technikájának megismerése után lehetséges. Szükséges, hogy a beteg képes legyen hallani a testét, szabályozza a terhelést, és ne feszítse túl az izmokat. Az adaptív torna fájdalommal küzd.

• Állj a négyesre és enyhítsd a feszültséget a gerinc izmokban.
• Hajlítsa hátra - „ha!” - hajlítsa meg. Akár húsz alkalommal is.
• Mozgás, húzza a testet és a kezét előre, és húzza mögötte, kinyújtott hátsó lábát. Töltsön fel 20 csúszó mozgást.
• Forduljunk oda-vissza négyzetre, és tartsd egyenesen a hátadat.
• A négylábú pozícióból a felsőtestet le kell emelni a padlóra, hajlítva a karokat a könyöknél; hajtsa le a medencét a sarokba. Csináld ezt legalább öt alkalommal.
• Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát, karjait a fejed mögött. A kilégzés - emelje fel a testet, és érintse meg a térd könyökét, a maximális izomfájdalmat.
• A fekvő helyzetből, hogy felemeljék a medencét a kilégzéskor; karok a test mentén, a térdre hajlított lábak. Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. Csinálj 2-3 tucat ismétlést.

Három "arany" gyakorlat. Valójában a gerinc betegségeinek feltöltése és megelőzése. Ezek a push-upok, az abs, a derék izmok kidolgozása

Ellenjavallatok azok végrehajtására:

• véredények patológiája, különösen a nyaki régióban;
• osteophyták, amelyek megcsíphetik az ideggyökereket;
• nagy hernia a gerincvelő és az ideggyökerek irányában;

Videó. Gyakorlatok a kiemelkedések során

A fizikai terápia komplexei, a kineziterápia garantálja az izom-csontrendszer helyreállítását. A csigolyatörzsek lehetséges és állandó terhelése egészséges és rugalmas marad a legfejlettebb évekig. Ne késleltesse a holnapi gondoskodást - most vegyen részt. Bármilyen igazi tapasztalat ebben az üzletben: pozitív, negatív - rendelkezik értékkel. Ossza meg történeteit, tippjeit, kérdéseit hagyja a megjegyzésekben.

Terápiás torna a lumbális gerinc kiemelkedésében - a legjobb komplexum

A gerincprofil hasadékra hasonlít, de bár a lemez kitágul, a rostos gyűrűben nincs rés. A betegség akkor fordul elő, amikor az intervertebrális lemezek elveszítik a szerkezetüket, és ennek következtében magassága csökken, néha meglehetősen erősen. A szálas lemez nedvességet von le a környező szövetekből, és amikor kiszárad, szerkezetének romlása, rugalmassága és magassága csökken, repedések és a csigolyák rögzítése megtört. A megfelelő terápiás torna a lumbális gerinc kivágása során, megfelelő táplálkozással és más terápiás intézkedésekkel együtt segít a gyógyító hatás elérésében.

Nyúlvány: okok és tünetek

Az osteochondrosist a csontszövet romlása idézi elő, ami gyakran az alultápláltság eredménye, majd a nyúlvány, amely lehet nyaki, mellkasi vagy deréktáji, majd hernia alakul ki.

A betegség fájdalommal jár. A leggyakrabban érintett sportolók gyakran elfelejtik az egészségüket az eredmények elérése érdekében. Emellett növeli a kitörés kockázatát a genetikai hajlammal, a különböző fertőző betegségek átvitelét követően és a gerincen (lordosis, szoliosis) egyenlőtlen terheléssel. Bizonyos esetekben a kiemelkedés a gerinc sérülésének eredménye.

A lemez kiemelkedése hozzájárul a gerinccsatorna szűküléséhez, az ideggyökerek összenyomásához és a szomszédos szövetek duzzadásához és gyulladásához. Ugyanakkor meglehetősen súlyos fájdalmat idéz elő a lemez kiálló részében. A gerinc idegek mentén fájdalom van. Mindez a mozgások gyenge koordinációjához és az izomerő jelentős csökkenéséhez vezet.

A betegséget a lumbalis régióban a nyaki zsibbadás és a krónikus fájdalom kíséri. Gyakran a fájdalom vándorol, ad a lábaknak, a személy érzi a gyenge izmokat, és a kovácsolt mozdulatok, bizsergés és égés a karokban és a lábakban lehetséges. Kezelés nélkül a betegség súlyos gyulladásos folyamatokat okozhat a gerincvelő átmérőjének csökkenése miatt. A diagnózist vizuálisan, röntgen, tomográfia, myelográfia segítségével végzik.

A műveletet csak végső esetben végzik. Az ödéma és a fájdalom enyhíthető konzervatív kezeléssel. Különböző eljárásokat végeznek, mint például lézer és vákuumterápia, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, vitaminok, izomlazító szerek. Megmutatjuk a fizioterápiát, a fizikai hatást a gerinc nyújtásában és rögzítésében, valamint a lumbális gerinc kivágása során végzett speciális gyakorlatokat.

Gyakorlat a lumbális gerinc kiemelkedése során: az alapelvek

Gimnasztika a lumbosacral gerinc kiemelkedéseivel - a betegség nem gyógyszeres kezelésének módszere, amely speciális gyakorlatokon alapul. Otthon és a kórházban is megteheti, de mindenképpen fontos, hogy kövesse az összes szakember tanácsát, és kövesse az összes szabályt. A gyakorlatok célja a gerincoszlop nyújtása, a fiziológiai helyes pozíció visszaadása a csigolyákra és a beteg általános állapotának javítása.

A torna a következő elveken alapul:

• egyes területek célzott tanulmányozása;
• a szöveti vérkeringés normalizálása és stimulálása;
• az anyagcsere-folyamatok javítása;
• az izomszövet erősítése és képzése.

A siker fő feltétele az osztályok szabályszerűsége és az egész komplexum teljessége.

A fizikai terápia alapvető szabályai a következők:

• Ne törekedjen a maximális terhelésre, különösen a kezdeti szakaszban.
• Először ajánlott ortopéd matracon gyakorolni, és főleg a hátán fekvő gyakorlatokat gyakorolni. A jövőben jobb edzőszőnyeg használata.
• A gyakorlatok végrehajtásakor ne hagyja a fájdalmat.
• A gyakorlatok 2-3 perces szünetben pihenhetnek és helyreállíthatják a légzést.
• Az osztály alatt nem lehet vizet és más italokat inni.
• Korábban ajánlott meleg fürdőt venni, amely segít pihenni.
• Miután befejezte a komplexumot, pihenjen fekvő helyzetben legalább fél órán keresztül.

Ellenjavallatok

Megjegyezzük, hogy bizonyos esetekben a lumbális gerinc kiemelkedése során a torna ellenkező hatást idézhet elő, és károsíthatja a szervezetet. A következő gyakorlatok ellenjavallatok:

• megnövekedett testhőmérséklet (több mint 37);
• lázas állapot;
• mentális zavarok;
• fertőző betegségek;
• magas vérnyomás.

Gyakorlatok halmaza

A lumbális gerinclemezek kiálló részén végzett gyakorlatok komplexekké alakulnak, amelyek számos funkcióval rendelkeznek. A komplexumot szakembernek kell kiválasztania, figyelembe véve a betegség stádiumát és a test általános állapotát, de van egy szabványos technika, amely a leginkább megfelel. A következő gyakorlatokat tartalmazza:

• Vigyen fel egy fekvő helyzetet, helyezze a kezét a testre, hajlítsa meg a lábát a térdre. Emelje fel a medencét, nyugszik a válllapokon, a lábakon és a vállakon. Rögzítse a pozíciót 3-5 másodpercig, majd térjen vissza az eredetihez. Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
• Kiindulási helyzet - minden négyzeten állva a könyök és a térd támogatásával. Emelje fel a karját és a lábát, a különböző oldalakon, és rögzítse 3-5 másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg 6-7 alkalommal mindkét oldalon.
• Feküdj a gyomra, tedd a kezed az álla alá. Emelje fel a fejét, a karját és a mellkasát anélkül, hogy felemelte a lábát és a gyomrát a felszínről. Tartsa 5-6 másodpercig. A ciklusok száma három.
• A fekvő helyzetben helyezze a karjait a testre. Emelje fel a vállát és a fejét, nyissa ki a kezét a lábakra. Vegyünk egy mély lélegzetet, térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és kilélegezzünk. Ismételje meg négyszer.
• Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak, hajlított lábak, karok a test mentén. Húzza meg és lazítsa meg a hasi izmokat. Ismételje meg a gyakorlatot 12-15 alkalommal.
• A hátán fekvő, egyenesítse ki a lábát, és helyezze a karjait a testére. Emelje fel a felsőtestét, tartsa a lábát, és tartsa lenyomva 8-10 másodpercig. Óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal, a szünetet 6-7 másodperces ismétlések között.
• Kiindulási pozíció - a hátán fekve, a térdre hajlított lábakkal. Húzza a karját a térdre, hajlítsa meg és emelje fel a lábát a karjával. Ugyanezt tegyük a második lábbal. Visszatérés a kezdőhelyzetbe, ismételje meg 5-6-szor.

A derékrész közötti csigolyakúpok kiemelkedésének kezelésére a következő komplexet is fel lehet tüntetni:

• A gerinc meghajlítása a lemezen. Szükséged lesz egy speciális síklemezre, melynek végén a hevederek 50 cm hosszúságúak, vízszintes helyzetben a lap 1-1,2 méterrel emelkedik a padló felett. Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. Tegye a kezét a pántokba és rögzítse a vállát, lazítsa meg az izmokat. Helyezzen egy puha párnát vagy párnát a térdére. A vontatást saját súlya alatt végezzük. Végezze el a szükséges eljárást naponta egyszer 10-20 percig.
• Nyújtás előre mozgással. Feküdjön a gyomra a támasztékkal a platformon, amelynek magassága eléri a térdét. A vállaknak és a medencéknek lazán kell lógniuk, az izmoknak pihenniük kell. A hosszabbítási idő 10-20 perc.
• Az oldalra nyúlik. Kiindulási helyzet - az oldalán fekszik, puha párnával vagy párnával az alsó hátoldalon. Forgassa a test felső részét kissé hátra, az alsó részt előre. Hosszabbítás 5-10 percig.
• Kiindulási helyzet - négykézlábon, a kézre és a térdre támaszkodva. A kezeknek egyenesnek kell lenniük. A hajlítás nélkül mozogjunk négykézlábra, hogy legalább tíz méteres távolságra járjunk.
• Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. Amennyire lehetséges, húzza meg egyenes lábát a teste felé, és ezzel egyidejűleg próbálja elérni a fejét a mellkasához.

HÁTTÉR. Az úszás a lumbális kiemelkedésben hasznos, különösen a csúszás és a hátoldalán. De az úszás mellrák ilyen patológiával nem eredményez eredményt.

A kiálló részek megfelelően végrehajtott gyakorlati csoportjai segítenek a beteg állapotának jelentős javításában és a kellemetlen tünetek enyhítésében. Fontos, hogy tartsák be az összes ajánlást, amely orvoshoz vezet. A fizioterápiás gyakorlatokról szóló videót nézünk a gerincprofilok során.

Gyakorlati terápia az alsó hátoldalán lévő kiemelkedéseknél

Ha a gyógyszerek célja a fájdalom és a gyulladás megszüntetése, a fizioterápiás gyakorlatok kiküszöbölhetik a patológia megjelenésének okait, megakadályozzák annak további fejlődését. A konzervatív kezelés fontos szempontja a lumbális gerinc kiemelkedése. Bubnovszkij és Dikul módszerei szerint a gimnasztikai gyakorlatok döntő szerepet játszanak a gerincoszlop terápiájában. A fizikai gyakorlatokkal való kezelést a kezelõ orvos felügyelete alatt minden szabály szerint kell elvégezni.

Röviden a betegségről

A nyúlvány az oszteokondrosisban előforduló intervertebrális lemez degeneratív változása. A lemez összenyomása és torzítása következtében a porc kiemelkedése az egyik oldalon történik az integritásának megsértése nélkül. Az orvosi gyakorlatban a nyúlványt közbenső állapotnak tekintik az osteochondrosis és a hernia képződés között. A patkányok megelőzéséhez a patológiát időben kell diagnosztizálni, és a kezelést a lehető leghamarabb el kell kezdeni.

Az orvosi fizikai kultúra alapelvei

A lumbális nyúlvány fizikai terápiája szükséges a beteg állapotának enyhítéséhez, a patkányok kialakulásának megakadályozásához és más szövődmények kialakulásához. A terápiás kezelést az alábbi elvek figyelembevételével végzik:

1. A betegség akut lefolyása során nem használják a fizikai kultúrát.
2. A terápiás gyakorlatok célja az izomtónus helyreállítása, a kötegek erősítése az edzőteremben vagy otthon.
3. A gimnasztika során a beteg nem tapasztalhat kellemetlen érzést, fájdalmat vagy nagyon fáradt. Ha ilyen érzések merülnek fel, a komplexet felül kell vizsgálni, a tiltott terheléseket ki kell zárni.
4. A betegség kezdeti szakaszában a terápia terápiája a gerincoszlop kihúzása során a gerincoszlop nyújtásához szükséges gyakorlatokat tartalmazzon.
5. A torna komplexumot rendszeresen kell elvégezni.
6. A töltés 2 órával az étkezés után, vagy egy órával azelőtt történik, az ülés alatt nem lehet vizet inni.
7. A munkamenet során nem szabad éles mozgásokat és erőt gyakorolni.
8. A gimnasztika legjobban egy friss levegővel ellátott szobában történik.

Az első osztályokat szakember felügyelete alatt ajánljuk. Az edző elmondja, hogyan kell megfelelően és biztonságosan elvégezni a komplexet a legjobb eredmény elérése érdekében.

Függetlenül a kezelés megkezdése szigorúan tilos. A helytelenül választott gyakorlatok jelentős kárt okozhatnak a szervezetnek.

Edzőterem szabályai

A kiemelkedés során végzett gyakorlatok összetettségét bizonyos szabályok figyelembevételével kell elvégezni. Segítenek nemcsak a kezelés optimális hatásának elérésében, hanem a betegség szövődményeinek elkerülésére is.

Az intervertebrális lemezek kiemelése során a töltés rendkívül óvatos. Edzés közben a betegnek meg kell hallgatnia az egészségi állapotát. Ha a mozgások fájdalommal járnak, és a fizikai kultúra vége után a fájdalmas érzések fokozódnak, a jövőben nem lehet használni a mozgásokat.

Fontos szabályok a torna teljesítéséhez:

1. Ne próbálja azonnal megismételni az ismétlések maximális számát.
2. Minden edzés után szünetet kell tartania néhány másodpercig, hogy visszanyerje a lélegzetét.
3. A fürdő után a terápiás gyakorlatokat ajánljuk.
4. A terápiás torna mért ütemben zajlik, nem tudod megtartani a lélegzetét és túlterhelni.
5. Az edzés nem tarthat több mint 15 percet, a túl hosszú edzések hátrányosan befolyásolhatják az egészséget.
6. A lecke vége után nyugodt állapotban kell lennie 20 - 25 percig, hogy helyreálljon.

Az egyszerű szabályok betartásával viszonylag rövid idő alatt lehetséges a várt eredmény elérése a lehetséges szövődmények megelőzése érdekében.

Az edzésterápia indikációi és ellenjavallatai

A testmozgásnak saját indikációi és ellenjavallatai vannak. Gyakorlati terápia gyenge vagy közepes természetű fájdalomra, korlátozott mozgékonyságú esetekben, a sérvek és más szövődmények kialakulásának megelőzése érdekében.

• a hőmérséklet jelenléte;
• fejfájás, súlyos hátfájás, különösen a lumbosacralis régióban;
• mentális zavarok;
• a baktériumfertőzés fókuszainak jelenléte a szervezetben;
• megnövekedett vérnyomás;
• a legutóbbi tranzakciók;
• a szív és az erek betegségei;
• a szakrális gerinc legutóbbi sérülése;
• gyógyítatlan sebek a testen.

A fent leírt feltételek mellett a képzést el kell hagyni, mivel nagy a negatív következmények kockázata.

A fő egészségügyi komplexum

A komplexum a legnépszerűbb gyakorlatokat tartalmazza az ágyéki gerinc kiemelésére:

1. A medence felemelése. A testmozgás célja, hogy növelje a gerinc rugalmasságát és erősítse a hát és a láb izmait. Ehhez egy hajlamos helyzetből lassan fel kell emelnie a csípőit a padlóról, a térdét hajlítva, a kezed, a lábad és a vállpántok támaszpontként szolgálnak. Ebben a helyzetben maradjon 3-5 másodpercig.
2. Gyakorlati karakterlánc. Nagyon jó edzés a gerinc izmok nyújtásához és erősítéséhez. A páciens négyesre kerül, a jobb karját előre húzza, a bal lábát hátra, 5 - 10 másodpercig befogva. Ezután a végtagok megváltoznak.
3. A mobilitás helyreállítása és a merevség megszüntetése érdekében a következő gyakorlat tökéletes. A páciens a padlón fekszik, a szőnyegre nyomva, a test karjain. Amikor belélegez, hogy felemelje a fejét, nyúlik
4. Lebegve, lélegezzük be a levegőt, feszítjük a hashártya izmait, amennyire csak lehetséges, miközben kilégzés, pihenés. Legalább 5 ismétlést kell végrehajtania.
5. Ugyanabban a helyzetben, belélegezve, tépje le a vállakat a padlóról, nyissa ki a kezét a zokni, zárjon 3–5 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. A fekvő helyzetből tépje le a lapátokat a padlóról, húzza a térdét a mellkasához, néhány másodpercig pihenjen, pihenjen.

Minden fizikai gyakorlat otthon, legalább 5 - 7 alkalommal történik. A jövőben az ismétlések száma fokozatosan növekszik.

Fitness labda feltöltése

A fitnesz is kiváló kezelési és megelőzési lehetőség. A lumbális lemezek mobilitásának helyreállításához és a fájdalom megszüntetéséhez ajánlott, hogy a betegek teljesítsék a következő komplexet:

1. A kiindulási pozíció, a labda mindkét kezével, a tekercseket úgy végezze el, hogy a bal és a jobb kéz a tetején legyen.
2. Hajtsa végre a labdát. A labda ülése esetén a páciensnek hajlottnak kell lennie, és lassan emelkednie kell, mint a normál abs gyakorlása során. Ha nehéz a kezedet a fejed mögött tartani, az övön vagy térdén lehet.
3. Zátonyok. A beteg a fitballon (nagy átmérőjű golyó) fekszik, különböző irányban gördül. A gyakorlatot a fáradtság előtt végzik.
4. Lean a labdát a falnak, támaszkodjon rá. Futtasson néhány tekercset először oldalra, majd lefelé és felfelé. Ez a gyakorlat célja a gerincoszlop nyújtása, a vérkeringés és az anyagcsere folyamatok növelése.

A testnevelés megkezdése előtt konzultáljon az edzővel. A szakember elmondja, hogyan kell helyesen használni a fitballot, hogy ne károsítsa az egészséget.

A jóga előnyei a kiemelkedés során

A jóga az egyik legnépszerűbb és legbiztonságosabb torna típus a kiemelkedés kezelésére. A rendszeres és helyes gyakorlatok segítenek a következő hatás elérésében:

• a gerinc rugalmasságának elérése;
• izom erősítése;
• mobilitás helyreállítása;
• kiváltott fájdalom, kellemetlen érzés;
• az anyagcsere-folyamatok stimulálása.

A jóga pozitív hatással van az összes testrendszer munkájára. A nyúlvány kialakulásával a lumbális régióban ajánlatos a következő gyakorlatokat végrehajtani:

1. Ahhoz, hogy a padlón feküdjön, a hasa lefelé, a padlón kefékkel pihenjen, a felszínről szakítsa meg a mellkasot, lassan hajlítsa le az alsó hátát. A gyakorlat során kellemes feszültséget kell éreznie, de semmilyen esetben nem fájdalom.
2. A négyzeten állva állítsa le a medencét a lábához, és fordítsa le a hátát. Erre a helyzetre rögzítve 10-15 másodpercig térjen vissza az eredeti helyzetébe.
3. Ugyanabban a helyzetben először hajtsa fel a hátat, mint egy macskát, míg az állát a mellkas felé nyúlik, majd hajtsa le a hátát, hátra fordítva. Az 5-7.

A torna szisztematikusan kell végezni, ne várjon azonnali eredményre, terápiás hatás elérése érdekében, türelmesnek kell lennie. A medencébe beiratkozhatsz úszásra.

Csak a jól megválasztott komplexek rendszeres teljesítménye pozitív hatást gyakorolhat a kiálló részre. Az optimális eredményt a gimnasztika és az orvosi kezelés kombinációja, valamint a fizioterápiás módszerekkel érik el.

Gyakorlási torna kiemelkedéssel: hatékony gyakorlatok

Napjainkban egyre több és több mint 30 ember fordul sebészhez, aki a gerinc különböző részein fájdalomra panaszkodik: nyak, mellkas, hát alsó része. A fájdalmak spasztikusak vagy perzisztensek, a végtagok zsibbadásával, az izmok gyulladásának kialakulásával és a gerinc ideggyökereinek érzékenységének és tapadásának csökkenésével.

Leggyakrabban a rossz közérzet azt jelzi, hogy az intervertebrális lemezek vagy a hernia kiemelkedése van. Ezek az oszteokondrozis által okozott degeneratív folyamat két különböző fázisa.

A betegség komplex terápia segítségével gyógyítható, beleértve a spasmodikumok és gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését, a megfelelő táplálkozás és a napi adagolás betartását, a kézi terápiát, valamint a gerinc kiemelkedése során végzett speciális gyakorlatokat.

Hogyan alakul ki a kiemelkedés

A betegség okait veleszületettnek és szerzettnek okozzák. Az első az öröklés és annak hatása az emberi szervezetben a betegségek kialakulására:

• az izom-csontrendszeri betegségekkel szembeni genetikai hajlam;
• az endokrin rendszer örökletes betegségei;
• elégtelen izomtónus a háton.

A csigolya-lemezek degeneratív folyamatait befolyásoló megszerzett tényezők:

• korosztály;
• reumás folyamatok és szöveti gyulladás;
• deréktáji fájdalom;
• hosszú hátsó izomzat és gerinc statikus helyzetben (irodai dolgozók szakmai problémái);
• alvási és étkezési zavarok;
• a szervek csont- és porcszövetének helyreállításához szükséges ásványi anyagok és zsírsavak hiánya;
• az endokrin rendszer meghibásodása (az anyagcsere-folyamatokat zavarják);
• elhízás;
• túlzott stressz a mag és a gerinc izmok (profi sportolók).

A felsorolt ​​kiemelkedési morbiditási tényezők attól függnek, hogy milyen mértékben hanyagolják ezeket az okokat.

tünetek

A betegség diagnosztizálásának nehézsége abban rejlik, hogy az esetek 20% -ában a kiemelkedés tünetmentes, más betegségek diagnosztizálása eredményeként a jelenlét meghatározása: az ultrahang vagy MRI áthaladása során.

Az esetek 80% -ánál a betegek a következő kiemelkedő tünetekre panaszkodnak:

• a fájdalom hátulról történő lövése, amelyet a dübörgés és a fizikai terhelés súlyosbít;
• a végtagok zsibbadása;
• a nyúlvány helyétől függően az idegek összenyomása megzavarja a vérkeringést, ami problémákat okoz a kis medence és a hasüreg belső szerveivel;
• az izmok gyengesége, a normális fizikai aktivitás elviselésének képtelensége.

A szimptomatológia nem specifikus és jelzi a gerinc különböző betegségeinek jelenlétét. Az intervertebrális lemezek kiemelkedésének diagnosztizálásának megerősítéséhez különféle elemzések átfogó lefolytatása szükséges.

A terápiás torna indikációi és ellenjavallatai

A kiemelkedés során a terápiát a kezelőorvos csak a beteg teljes vizsgálata és az előírt gyakorlatok elvégzésére vonatkozó képességeinek értékelése után írja elő.

Más esetekben, amikor a diagnózist a betegség fejlődési szakaszában vagy krónikus folyamatában végzik, a torna a sebész utasításai szerint és szakember felügyelete alatt történik. Az LFC ajánlása esetén a következő mutatókat veszik figyelembe:

• a kiemelkedés helye;
• pszichológiai problémák;
• a betegség stádiumában;
• a beteg életkora.

A terápiás torna célja, hogy megszüntesse vagy csökkentse a beteg testében a betegségeket:

• javítja a vérkeringést a szervek szövetében;
• megszünteti az ideggyökerek csípését;
• elmozdult csigolyák vontatása;
• a motoros aktivitás helyreállítása;
• megszünteti a lemez elmozdulását és annak tartalmát.

Az orvos által előírt gyakorlatok elvégzésekor a páciensnek be kell tartania a megfelelő technikát a feladatok elvégzéséhez, hogy ne sértse meg a gerincet, és ne súlyosbítsa a kiemelkedést.

Az osztályok fő ellenjavallatai a következők:

• gyulladásos exacerbációk a szövetekben;
• a szív-érrendszer megsértése;
• fertőző betegségek;
• belső szervek vérzése.

Gyakorlatok halmaza

A lumbális, a méhnyak vagy a mellkasi régió kiemelkedésénél a terápiát a végtagok normális érzékenységének és a belső szervek vérkeringésének helyreállítása érdekében írják elő, amelynek munkáját a tápanyaghiány okozta.

Tehát, a fizikai terápia segítségével a beteg egészsége jelentősen javul, mivel a kezelőorvos a fizikai terhelést a gerinc minden részére egyenletesen határozza meg, ami növelheti az izomrostok hangját, növelheti a véráramlást és az anyagcserét a szövetek sejtjeiben.

A kiálló rész helyétől függően különböző képzési sémák vannak.

Loins és Sacrum

Leggyakrabban a kezelőorvos lumbális kiálló diagnózissal szembesül. A betegnek ajánlott gyakorlatokat csak gyulladás vagy szövődmények hiányában lehet elvégezni.

Az LFK az ágyéki gerinc kivágása során a következő sorrendben történik:

1. A hátsó lábak absztrakcióján fekszik az oldalra.
2. Csendes helyzetben fekvő hátán fekvő személy diafragmatikus légzést gyakorol (a mellkas maradatlan, légzés a has). Belélegzés közben a has kiterjed, miközben a kilégzés során a bordák alá kerül.
3. Az oldalra billent. A falhoz vagy székhez ragaszkodhat, állva vagy ülve.
4. A négykézláb állva a beteg a hátát és az oldalát mozgatja.
5. A négykézláb állva, a beteg zömöket csinál a sarok megérintésével anélkül, hogy felemelné a tenyerét a padlóról.
6. Négyes állva áll, a beteg meghosszabbítja könyökét az ellenkező láb térdére és fordítva.
7. A láb felemelése, az ellenkező láb kereszténél fekvő keresztben, négy végtag helyzetéből.

Minden egyes feladatot mindkét oldalon 10-szer hajtanak végre, 4 megközelítéssel (40 mozgás ismétlése a test mindkét oldalán).

A nyaki gerinc nyúlványa szinte ugyanolyan gyakran szenved, mint a lumbosacral. Ha az alsó hátulsó erectus nagy axiális terhelést mutat, a nyaki pihenés a csigolyák szélsőséges mobilitása miatt szenved.

A nyaki gerinc kivágása során végzett edzéskezelés (lásd az alábbiakban ismertetett videó utasítást) lehetővé teszi, hogy megszüntesse a nyaki izmok fájdalmát, a fejfájást az idegek spasztikus összenyomása, a hirtelen vérnyomáscsökkenés, a nyaki csigolyák kiegyenesítése.

A komplex gimnasztika elvégzése előtt a betegnek masszázsfolyamatot, manuális módszereket kell végeznie a gerinc nyújtására, valamint a gyulladásgátló gyógyszerek lefolyását.

A gyakorlatok a következő sorrendben kerülnek végrehajtásra:

1. A medence felemelése és csökkentése. A karok párhuzamosak a testtel. Ne engedje, hogy a lapátok szakadjanak a padlóról, és ne mozdítsák el a test súlyát a vállakon. A cél a nyaki régióban nyúlik.
2. A hátsó fekvésű pozícióból a páciens letépi a törzset, és kezével megérkezik a zoknihoz, majd simán hátradől.
3. A hason fekvő hajómozgás - a hátsó test extensorára hatva - a test elejétől a padlótól elszakad. A lábak, a has, a medence a padlón marad. A kezeket ki lehet kinyújtani előtted vagy támogatni az állát.
4. Négy végtagról állva a páciens felváltva emeli az ellenkező karját és lábát egyidejűleg, néhány másodpercig a végső pozícióban marad.

Csakúgy, mint a korábbi gyakorlatok komplexumában, a megvalósításhoz számos megközelítésre van szükség (3-5), 10-20 ismétléssel minden gyakorlatban.

Thoracic osztály

A legnehezebb a mellkasi gerinc kivágása. A hatékony eszközt konzervatív módszernek tekintik - az intervertebrális lemezek kiemelkedésének működését. A művelet nemcsak a fájdalmat kiküszöböli, hanem a betegség oka ellen is küzd.

Gyulladáscsökkentő szerekkel történő gyógyszeres terápiát alkalmaznak, amikor a fájdalom szindróma rendkívül erős és szenvedést okoz a betegnek.

A mellkasi nyúlvány terápiás torna számos funkciót tartalmaz. Használata csak kiegészítő intézkedésként lehetséges a betegség remissziójának szakaszában vagy a műtét utáni rehabilitáció során.

Az alábbiakban sorozatok sorozata a mellkasi gerinc kiemelésére, melynek segítségével jelentősen csökkentheti a fájdalmat és javíthatja a véráramlást a hashártya belső szervein:

1. Állandó pozícióból a karok felemelkednek a kilégzéskor, a törzs karokkal nyúlik vissza, és belélegzi, majd hajlítsa előre a hátra görbülettel a kilégzésre.
2. Egy szilárd felületen ülve az ember a keze mögött keresztezi a kezét, belélegezve, a test hátrafelé nyúlik, a vállpengéit egy székre támaszkodva visszatér az eredeti helyzetébe a kijáratnál.
3. Gyakorlat macska négykézláb. Amikor belélegez, egy háttámla készül, a kilégzéskor a hátsó kerek.
4. A gyomorban fekvő beteg a kobra edzést végez. A pálmák párhuzamosak a vállakkal, a személy a test felső részét a padlóról próbálja meg szakítani a hátsó feszültségek segítségével, és tenyerét a padlóról tolni. A legfontosabb dolog - ne dobja vissza a fejét, szorítva a nyakát.
5. Gyakorlat "hajó". Az a férfi, aki a gyomrán feküdt, felrobbantotta a mellkasrészet és a lábakat a padlóról, és hátrafelé hajolt. A kezek a test mentén maradnak.

A gyakorlatoknak 8-10 alkalommal kell teljesíteniük 4 készletben.

következtetés

A terápiás gimnasztika segíthet megszabadulni a fájdalomtól, a beteg kíséretében a gerincoszlop patológiás kiugrása során. Emellett növelik a belső szervek elégtelen vérkeringését és táplálását.

A gyakorlatok a gerinc, a mellette lévő szervek és izmok célrészét befolyásoló mozgások komplexuma. Ilyen egyszerű módszerekkel a személy gyógyíthatja a testét és erősítheti az izmos fűzőt.