Gyakorlati edzésterápia, amelynek célja, hogy bármilyen okból erősítse az izmokat. A leginkább releváns ma - edzésterápia a hátra, mivel a gerinc a leggyakoribb hely a patológiás változások előfordulásának. És ezek a változások jelentősen rontják az ember életét.

Mi az edzésterápia

Az orvosi fizikai kultúra speciális fizikai gyakorlatok nagy csoportja, amelynek célja az izomcsoportok hangjának helyreállítása. Az anatómia és a fizika szempontjából az emberi test legsebezhetőbb helye a hátsó és a gerincoszlop: a sacrumtól a nyakig. Ezért a ma legfontosabb a terápiás gyakorlatok a hátra.

A fizioterápiában sokan gyakorolnak. Néhányan közülük már tudják, legalábbis egyszer az életedben, gyakorlatokkal.

A neurológiai osztályok gyakran olyan emberekhez érkeznek, akik nem tudnak kiegyenesedni. Egy nap fájdalmas hátat kaptak, és egyedül nem tudnak kiegyenesedni. Ez annak köszönhető, hogy bizonyos idegek összenyomódnak, mivel az alsó hát alatti izmos fűző nem biztosít megfelelő védelmet a gerincnek.

Miért van annyira szükséges, hogy a hátsó gyakorlatok szükségesek legyenek? Nézd meg magad:

• Kezek - mindent csinálnak, mozognak. Még eszik - egy kanállal. Általánosságban elmondható, hogy a kar túlságosan mozog ahhoz, hogy az izmok annyira erősek legyenek.
• Lábak - ahogy egy személy sétál, az izmok is folyamatosan edzenek.
• A test marad. Az egyenes testhelyzet megtartása érdekében a hátsó és a sajt izmait egyenletesen kell kifejleszteni, jó állapotban kell lenniük és jó vérellátást kell biztosítani. Ha ezeket a feltételeket megsértik (például ülő életmóddal), az izmok gyengülnek, és már nem képesek ellátni a funkcióit.

Például a gerinc mentén futó leghosszabb hátsó izom állandóan stressz alatt áll. Hosszú és mozdulatlan ülések során akadályozza a véráramlást, ami csökkenti annak lehetőségeit.

Tehát fokozatosan, a rossz szokásainktól függően, a test izmai elveszítik a gerinc kompressziójának csökkentésére való képességüket, az intervertebrális porcot törlik, és a gerinc idegeket rögzítik. Ez fájdalmat és korlátozott mozgást okoz.

Így a hátra képzésre van szükség. Ha nem megy az edzőterembe, ne végezzen gyakorlatokat reggel, túlsúlyos (még akkor is, ha csak gyomra van), egy napon terápiás és egészségügyi gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy megmentse a hátát a betegségek előrehaladtával.

Az edzésterápia típusai

A torna a hátsó izmok erősítésére nem az egyetlen edzésterápia. Először is, a fizioterápiás gyakorlatok célja a test bármely részének izomtónusának helyreállítása. Például, hosszabb gipsz és kényszer mozdulatlanság után az izom rehabilitációja szükséges.

Ami a hátat illeti, ez egy külön kérdés, mivel a teljes földi népesség közel fele fizikális terápiát igényel a gerinc számára.

A nyak a gerinc legsebezhetőbb része, mivel a csigolyák a legkisebbek és a leginkább törékenyek. Tartja a fejét, amelynek tömege elérheti a 2 kg-ot vagy többet. Képzeld el - a nap nagy részében a nyak izmok ezt a súlyt tartják. Titanikus munka, amit nem veszünk észre. És add hozzá egy hosszú ülést, a fejét az egyik oldalon, vagy a nyakát előre húzva. Ilyen körülmények között nemcsak a vérellátást akadályozzák, hanem a terhelés is egyenlőtlen. Egyes izmok többet töltenek be, mint mások, és nem tudnak állni. Tehát mi a szükséges és a torna a nyak.

Ennek eredményeképpen a fizikai gyakorlatok osztályozása a következőkre épülhet:

1. A cél izomcsoportok képzése: torna a hát, a karok, a lábak stb.
2. Különböző betegségek megelőzése vagy kezelése: például betegség esetén stb.

Ezek mind feltételes besorolások. Gyakran ugyanazokat a gyakorlatokat használják több cél eléréséhez.

Három komplex a különböző bonyolultságú háttal

Bármely betegségnek több periódusa van. Például a gerinc osteochondrosis megnyilvánulása két szakaszra osztható. Akut időszak, majd a tünetek súlyosságának csökkenése és a rehabilitációs fázis. És minden egyes szakaszában, a gyakorlatok, hogy erősítsék a hátsó izmokat.

Az osteochondrosis súlyosbodása során

A hátsó betegségek súlyosságától függően a speciális gyakorlatok eltérőek lesznek. És összetettségük és terhelésük különböznek.

A gyakorlatok elvégzése csak az akut fájdalom eltávolítása után kezdődik.

Komplex edzésterápia

Osztályok különféle tonikus és speciális gyakorlatokból állnak.

A betegeknek a következő kritériumokat kell alkalmazniuk:

• csak olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek nem haladják meg az enyhe fájdalom küszöbét;

• fokozatosan növelni kell a terhelést, hogy a testhez igazodjon.

Az edzésterápia kijelölésére vonatkozó jelzések:

- a betegség akut megnyilvánulásait

kezdeti fájdalomcsillapítás;

- szubakut és krónikus szakaszokban.

- akut betegség súlyos fájdalommal

- a gyökerek növekvő tömörítésének tünetei

A fizioterápia fő feladatai a következők:

- a vérkeringés normalizálódásának ösztönzése az övben

a nasakrális méhnyakrák és az érintett végtagok;

- a mozgások normál amplitúdójának helyreállítása;

- a törzs és a végtagok gyengített izmainak megerősítése, t

normál hangzásuk helyreállítása, pihenés

- a beteg teljes testének helyreállítása és megerősítése.

A kifejezett fájdalom esetén a kezelés kezdetén az eljárást egyedileg, később pedig csoportokban végzik.

Az eljárás időtartama - a kezdetektől 10-15 percig és a kezelés időtartamának 15-30 percig - a kezelés középpontjában és végén.

A kezelésenkénti eljárások száma összesen 10-20. A terápiás gimnasztika eljárását a terápiás torna teremben végezzük, oktató irányítása alatt naponta egyszer.

ELSŐ KOMPLEX (SIKERES FÁZIS)

A gyakorlatok naponta kétszer kerülnek megrendezésre, 8-10 alkalommal ismétlődve, gyengéd kezdeti helyzetben - a hátán fekvő, a gerincoszlop függőleges axiális terhelésének teljes felszámolására (néhány mozgást nagy kanapé párnával vagy görgővel kell végezni).

1. Kanyarodjon le és hajtsa le a lábát, ugyanakkor összeszoruljon egy ökölbe és egyenesítse az ujjait;

2. A bal láb a térdre hajlítva. Hajlítsa le és hajtsa le a jobb lábát a térdén, csúsztassa a sarokot az ágyra vagy a padlóra. Ugyanaz, megváltoztatja a lábak helyzetét;

3. Emelje fel a kezét egyenként;

4. Hajtsa a bal lábát a térdre. Vegyük a jobb oldalt. Ugyanaz, megváltoztatja a lábak helyzetét;

5. Ismertesse a köröket, amelyek karjaiban hajlítottak;

6. Hajlítsa meg a térdét. Húzza meg a bal térdet, majd a jobb térdet a gyomorba (gyaloglás lefelé);

7. Hajlítsa meg a karjait, ujjait a vállra érve;

8. Hajlítsa a lábát a térdre. Tedd félre az egyiket, majd a másik térdet;

9. Emelje fel a kezét - lélegezze be. Fogja meg a térdet a kezével, és húzza ki a gyomorba - kilégzés. Ugyanaz a másik lábbal;

10. Végezzen körkörös mozgásokat a lábaddal;

11. Lépjen a görgőre. Diafragmatikus légzés - 3-5 lélegzetet vesz fel, emeli a mellkasát, a gyomor mozdulatlan;

12. Emelje fel a medencét, támaszkodva a karokra és a testre kiterjedő mellkasi gerincre;

13. Hajlítsa meg a térdét, tenyerét hajtogatva a fejed hátulján. Emelje fel a fejét, és húzza meg a hasát;

14. 4-6 másodpercig feszítsük meg és lazítsuk meg a glutealizmokat;

15. Hajlítsa a lábát a térdre. Kezek fel - lélegezzük be, kezek térdre, emeljük fel a testet és nyúljunk előre - kilégzés;

16. Hajlítsa meg a térdét. Hajtsa ki, simítsa a lábát a padlóra. Ugyanaz a másik lábbal;

17. Végezzük el ugyanazt a mozgást, mint a 16. edzésnél, mindkét lábbal egyszerre;

18. Emelje fel a medencét, feszítse meg a has és a fenék;

19. A 19-20. Gyakorlatok négykézlábon állnak;

20. Üljön a sarokba anélkül, hogy felemelte a kezét a padlóról; Hajlítsa meg a hátát, de ne térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

MÁSODIK KOMPLEX (1-2 hét a súlyosbodás után)

A gyakorlatok lefelé kerülnek, és négykézlábon állnak - ez a helyreállítási fázisban a legalapvetőbb fiziológiai helyzet. Amikor a fekvéskor és a fekvéskor kiküszöböli a gerinc függőleges axiális terhelését, az érintett szegmens és az izmok maximálisan kirakodnak, a szomszédos csigolyák motorterhelése egyenletesen eloszlik.

1. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat (10-szer);

2. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat a térdeken (10-szer);

3. Emelje fel az egyiket, majd a másik kezét, és nyissa ki (5-7x). Ha van partnere, kérje meg, hogy óvatosan húzza meg a kezét (3-5 alkalommal);

4. Végezze el a 4-es edzést az első készletből (5-7-szer);

5. Ismételje meg az 5. edzést az első készletből kiegyenesített lábakkal (10-szer);

6. Húzza a bal térdet a gyomorba.

Emelje fel a kiegyenesített jobb lábát. Ugyanez - a lábak helyzetének megváltoztatása (3-7-szer);

7. Tegye a 12. gyakorlatot a komplexumból (10-szer);

8. Hajlítsa meg a lábát a térdre, a karjait a gyomorra hajtva. A fej és a váll emelése 2-4 másodpercig (5 alkalommal) maradjon ebben a helyzetben;

9. A lábak feszítése, törzs és 6-7 másodpercig pihenjen a glutealizmok;

10. Hajlítsa meg a lábát a térdre, és szorítsa össze őket a kezével, húzza fel a gyomorba (5-7-szer);

Négykézláb:

1. Ülj a sarokba, és ne emeld le a kezedet a padlóról, mint az I komplexum 19. gyakorlatában (10-szer);

2. Távolítsa el a lábakat. Fordítsa a törzset balra, mozgatva a bal kezét. Ugyanez - a másik irányban (5 alkalommal);

3. Hajlítsa hátra, ismételje meg az első komplexum 20. edzését (5-7 alkalommal);

4. Emelje fel a jobb kezét előre, mozgassa a jobb lábát magasra emelés nélkül. Ugyanaz - bal és láb (5-7-szer);

5. Szétválogatott lábak. Próbáljon megérinteni a bal kéz könyökét a jobb láb térdével. Ugyanez, a láb változtatása (5-szer);

6. Ne emelje fel a kezét a padlóról, üljön a bal sarokba, ugyanakkor húzza vissza a jobb lábát (félig zsineg). Ugyanaz a másik láb (5-szer);

7. A 17-20. Gyakorlatokat lefelé kell feküdni, párnát helyezve a hasa alá;

8. A kezek támogatják az állát. Emelje le a jobb lábát a padlóról, és tartsa a vízumán 4-5 másodpercig. Ugyanaz - a bal láb (5-szer);

9. Emelje fel a karját az oldalra, emelje fel a fejet és a vállakat a tartó fölé, és tartsa ezt a pozíciót 4-5 másodpercig (5-ször);

10. A könyöknél hajlított karok az álla alatt. Vegyünk egyet először, aztán a másik lábát szigorúan az oldalra (7-10 alkalommal);

11. Hajlítsa meg térdét (5-7 alkalommal).

HARMADIK SZEMPONT (a helyreállítási úton)

A kiindulási helyzet (I. p.) Az 1-5 gyakorlatokra - fekvő, lábak hajlítva a térdre.

1. Hajtsa ki a térdét, zúzza a lábát a padlóra. Ugyanez - a másik lábbal (8-10-szer);

2. Az egyenes karok felemelkednek a fej mögé - belélegzik. Fogja meg a térdet a kezével, és tartsa a mellkasánál - kilégzés. Ugyanaz a másik lábbal (5-ször);

3. Emelje fel a medencét, mint az első készlet 12-es gyakorlatában (10-12-szer);

4. Hajtsa fel a karját a mellkasára. Emelje fel a fejét, feszítse meg a hasi izmokat (5-7-szer);

5. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat a térdeken (10-szer);

6. Hajlítsa a lábát a térdre, és szorítsa össze őket a kezével, húzza fel a gyomorba (5-7-szer);

7. Üljön a sarokba, anélkül, hogy felemelte a kezét a padlóról, mint az első készlet 19. gyakorlatában (10-szer);

8. Szétszórja a lábát. Fordítsa a törzset balra, mozgatva a bal kezét. Ugyanez - a másik irányban (5 alkalommal);

9. Hajlítsa hátra, ismételje meg az első készlet 20. edzését (5-7 alkalommal);

10. Emelje fel a jobb kezét, mozgassa a jobb lábát hátra emelés nélkül. Ugyanaz - bal és láb (5-7-szer);

11. A könyöknél hajlított karok az álla alatt. Vegyünk egyet először, aztán a másik lábát szigorúan az oldalra (7-10 alkalommal);

12. Hajlítsa meg térdét (5-7-szer);

13. A hátán fekszik. A térdre hajlított kezek és lábak egymástól elszakadtak. A törzs jobbra fordítása, összekapcsolja a kezét az Ön előtt. Ugyanez - a másik irányban (8-10-szer);

14. A jobb oldalon fekve húzza a térdre hajlított lábakat a gyomorba. Ugyanaz, balra fordítva (10-szer);

15. Egyenesen állva, a tenyér rögzíti a derékot. Húzza vissza a gyomrot, rögzítse ezt a pozíciót 8-10 másodpercig (5-ször);

16. 1-2 lépésnyire áll a keresztléctől, mellkasi szinten, és tartva a kezét, hajoljon előre. Érezd, hogyan nyúlik vissza a hát izmaid (8-10-szer);

17. Végezzen lógót a bárban, szemben az arcával. Hajtsa ki a medencét balra és jobbra, kissé hajlítsa meg a térdét (5-8-szor);

18. Térdeljen, mozgassa a kezét a padlóra, terjessze őket oldalra, és döntse meg a törzset balra, majd jobbra (5-ször).

19. A kezüket a támasztól anélkül, hogy először ültél balra, majd jobbra (5-ször).

20. Ismételje meg a 6. gyakorlatot a második készletből.

21. Töltse ki a kikapcsolódás gyakorlatait: csendesen feküdjön 5 percig a hátán, anélkül, hogy az izmait feszítené, párna alá helyezve a lábát.

A lecke "A gyakorlati terápiás gyakorlatok terápiája (testmozgás terápia)"

A GYÓGYSZER-FIZIKAI KULTÚRA (LFK) KÖZLEMÉNYE A TÁMOGATÓ-MOTOR ALKATRÉSZEK TÖRTÉNETE

Célkitűzés: az izom-csontrendszeri fűző erősítése (hát-, hasi izmok).

1) A normális testhelyzet helyreállításának feltételeinek megteremtése, a test izmainak erősítése, erejük növelése;

2) Tanítsa meg a helyes testtartást.

Helyszín: LFK terem

Felszerelés: fali rúd, torna szőnyeg.

Terápiás gyakorlat: edzőkomplexumok

A csontok, az izmok, a szalagok változásai gyakran fájdalmas tüneteket okoznak. A fizioterápia kezelésére és megelőzésére. Az orvosok az orvosi torna komplexeit írják elő, hogy segítsék a mobilitást, csökkentsék a fájdalmat, csökkentik a műtét szükségességét. Például a nyaki gerinc osteochondrosisában végzett fizioterápiás gyakorlatok erősítik az izmokat, enyhítik a fájdalmat, kiküszöböli a csigolyák mozdulatlanságát, javítja a véráramlást. Ez a kezelési módszer lehetővé teszi, hogy a különböző diagnózisokkal rendelkező emberek helyreálljanak a betegségből és javítsák életminőségüket.

A fizikai terápia értéke

A mozgás az egészség szempontjából elengedhetetlen.

A fizikai aktivitás fontos:

• Az elhízás megelőzése;
• A szív és az erek betegségeinek megelőzése;
• Csontok, izmok erősítése;
• Az arthrosisra vonatkozó figyelmeztetések;
• Távolítsa el a műtét veszélyét.

A mozgás segít fenntartani az egészséges egyensúlyt a testben. De a fizioterápia és a sport torna különböznek a mozgások jellegétől és céljától. A terápiás gyakorlatok a beteg szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​hatás gyógyítására szolgálnak. Csak az orvos írja fel a pontos adagot.

Az emberek ismerik a motoros aktivitás fontosságát az ókorban. Az ókori kínai orvosok gyógyító módszerként használják a légzőgyakorlatokat, az indiai gyógyítók a hatodik évezredben hatha jógát használtak. A múlt híres orvosai - Hippocrates és Ibn Sina az ilyen típusú fizioterápiát mint masszázst és gimnasztikát ismertették.

A modern orvosok már régóta ismerik, hogy a testmozgás hatékonyabb lehet, mint sok műtét.

• Alsó hátfájás. A fizikai terápia hatékonyabb és költséghatékonyabb eszköz, mint az injekció vagy a műtét;
• A terápiás torna hatékonyabb, mint a meniscus reumás kezelésének minden más módszere, a térdízület artrózisa;
• A gerinc terápiás gyakorlata sebészeti beavatkozás nélkül teszi lehetővé;
• Az LFK nagyon hatékony a gyomor-bélrendszeri betegségekben;
• Semmi, jobb, mint a testmozgás, nem járul hozzá a rehabilitációhoz a műtét és a szülés után.

Az orvosi torna mindig olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek kifejezetten egy adott állam számára készültek.

Betegségek vagy sérülések

A gyakorlatok a napi fizikai tevékenység kiegészítéseként történnek. A terápiás hatás mellett javítják a koordinációt, a rugalmasságot, a testtartást.

A gyakorlatok kiterjedhetnek az ízületekre gyakorolt ​​nyomás csökkentésére, a hátsó izmok, a has, a combok képzésére, a súlyemelésre az izmok erősítésére, a gyaloglásra, a víz aerobikára.

Az edzésterápia tökéletesen segíti a sérülések utáni helyreállítást, valamint a sportolók jövőbeli sérüléseinek megelőzését. A gyógyító gyakorlatok enyhítik a lágy szövetek fájdalmát, növelik az izomerőt, javítják a rugalmasságot, és bővítik a mozgási tartományt. A terápiás torna a legmodernebb rehabilitációs módszer a sebészeti beavatkozások után, beleértve a császármetszést és a természetes szülést. A speciális edzés megakadályozza a tapadások előfordulását, hozzájárul a szövetek rugalmasságának gyors helyreállításához.

A terápiás torna jelentősen javítja az életminőséget olyan súlyos krónikus betegségekben, mint a gerinccsatorna-szűkület, az ízületi gyulladás és a Parkinson-kór. A képzési programot minden beteg számára egyedileg fejlesztik ki, a betegség korától, a betegség jellegétől és a fizikai alkalmasság mértékétől függően.

Egyes betegeknél több rendszer betegsége egyszerre a fogyatékossághoz közeli állapothoz vezet.

• sztrók;
• Gerincvelő sérülése;
• Szív- és érrendszeri betegségek.

Ezeket a betegeket egy egész szakértői csoport figyeli. A gyógytornász a csapat kötelező tagja. Terápiás gimnasztikát fejleszt, beleértve az erőkifejtést, a mobilitást, a lépcsőn felfelé és lefelé járást, emelő- és leszállást a kerekesszékben. Vannak speciális gyakorlatok a kerekesszék használatára vonatkozóan.

A fizikai terápia a súlyos sérülések és a cerebrális megbetegedés után szenvedő gyermekek számára szükséges. A gyógytornász által átgondolt fizikai aktivitás elősegíti a gyermek növekedését és fejlődését, biztosítja a mozgások helyességét, fokozza a kitartást.

Gyermekek és felnőttek osztályait számos klinikán, szanatóriumban tartják. A professzionális támogatást a sport- és a fizikai terápia központja biztosítja.

Terápiás fizikai edzés az osteochondrosisban

A gerincoszlop változásai - porc és csigolyák - nagyon gyakori állapot. Majdnem minden középkorú ember szenved egy osteochondrosisnak nevezett betegségben. Ülő munka, hypodynámia, súlytranszfer - minden befolyásolja az emberi test "fő tengelyét" - a gerincet. Az emberek fájdalmat tapasztalnak a nyakban és a hát alsó részén. Néha a fájdalom fájdalmas, zavarja a normális mozgásokat és egy csendes életet. A gerinc osteochondrosisának terápiás gyakorlata az egyik leghatékonyabb gyógyító technika.

A nyaki osteochondrosis kezelésére a következő komplex ajánlott:

• Egyenesen egy székre ülve hajlítsa meg a fejét mindkét vállra;
• Lassan fordítsa a fejét oldalról a másikra;
• Érintse meg a mellkasát az álla szélével;
• Tegye a könyökét az asztalra, és kényszerítse a templomot a tenyerére.

Ennek a sorozatnak a gyakorlatát minden irányban legalább tízszer kell végrehajtani.

A fizikoterapeuták arra ösztönzik a betegeket, hogy rendszeresen erősítsék meg a mellkashoz illő izmokat.

Számos gyakorlat javasolt:

• Hajtsa fel a hátát. Pálmák a csípőre. A felsőtest felemelése, tartsa ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig. Rögzítse az alsó hátlapot a padlóra, egyenletesen lélegezzen.
• Ismételje meg az 1-et, helyezze a kezét a fejére.
• Ahhoz, hogy megtegyük az első, kinyújtva a kezét "szárnyak".
• A háta mögött fekszik, emelje fel a felsőtestét, szétválasztja a karjait, összeszorítja az ököllel.
• A gyomoron fekvő, sima mozgás és oldalirányú mozgás (úszás utánzása).
• Ismételje meg az 5. edzést, de a kezeivel körkörös mozdulatokat hajtson végre.

Az ágyéki lordosis kezelésére egy másik komplex ajánlott:

• A gyomrán fekszik, felváltva lassan emelje le és csökkenti az egyenes lábakat;
• Emelje fel az egyik lábat a maximális magasságig (a medence rögzítése szükséges) és tartsa ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Ismételje meg a másik lábát.
• A gyomrán fekvő mindkét lábat felemeljük, hígítsuk, csatlakoztassuk össze és csukjuk össze.
• Emelje fel mindkét lábát, és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.

Amikor a csigolyatárcsát elmozdítják, a gyűrű a csigolyatörést tartja. Ezt az állapotot intervertebrális ürüléknek nevezik. A leggyakrabban a lumbális régióban hernia alakul ki. A gerincvelő fizikai terápia célja, hogy enyhítse az erős fájdalom tüneteit, nyújtsa a gerincoszlopot, erősítse a hátsó izmokat és nyomja meg. Ennek a komplexnek minden mozgása sima, ugrott vagy oldalirányban elfordul. A súlyosbodási állapotú képzés nem végezhető el. A remisszióban a gyógytornászok azt tanácsolják, hogy naponta kétszer gyakoroljon 3-5 edzést.

• A gyomrán fekszik, hajlítsa meg a lábát, vegye kezével a bokáját, és húzza őket a nyakába.
• A gyomrán fekve hajlítsa meg a nyakát és a felsőtestet.
• Dőljön előre, térdelve. A fejnek és a tenyérnek meg kell érnie a padlót.
• "A híd".
• A hátán fekszik, hajlítsa meg a lábát, és húzza a lábujjait a nyakába. Tartsd még a karjaidat az oldaladon.

A lumbális gerinc sérvének fizikai terápiája óvatos. A fájdalommal azonnal le kell állítania a gimnasztikát.

scoliosis

Egy másik súlyos gerincprobléma a scoliosis. A mindennapi életben a "gerinc görbülete". Leggyakrabban a skoliózis jelei már a korai iskolás években is megfigyelhetők. A csúnya testtartás mellett a patológia kellemetlen, mert előrehalad, gátolja a légzést és a szervek normális vérellátását. Minél idősebb a gyermek vagy a tinédzser, annál nagyobb a gerinc. Az edzésterápia segítségével kiegyenesítheti a hátát.

A scoliosis fizikai terápiája a betegség mértékétől függően változik. Az első és a második fokozatban a torna segít a gerincoszlop szignifikáns kiegyensúlyozásában vagy a szoliosis teljes megszüntetésében. A harmadik vagy negyedik fokozatban az edzésterápia csak a görbület kialakulását akadályozhatja.

A szokásos komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• A falnak támaszkodva a háttal egyenesen áll, és néhány lépésre visszahúzódik a falról, miközben megtartja a gerinc függőleges helyzetét.
• Csináljon néhány bemelegítő gyakorlatot egyenesen a hátával - karjait integetve, a törzsét egy guggolással fordítva.
• A hátán fekve hajlítsa meg térdeit a gyomrára.
• A hátán fekvő lábai a térdre hajlottak, emeljék fel a medencét és hajlítsák fel a felsőtestét.
• A gyomrán fekve emelje fel a törzset és a lábakat a tenyéren.
• A hátán fekvő "olló" lábakat készít.
• A gyomorban fekszik. Emelje fel mindkét lábát, és tartsa őket mindaddig, amíg lehetséges.
• A hasán fekve hajlítsa előre a felsőtestét.

Gyakorló terápia a beteg térdének segítésére

Még a fiatalok is gyakran szenvednek a térdízület oszteoartritiszében. Az idősek számára ez a betegség igazi szerencsétlenséggé válik - lehetetlen mászni és leereszkedni a lépcsőn, kijutni az autóból, csak felkelni és leülni. A terápiás torna az arthrosis elleni küzdelem egyik fő módja. Ez egy harc, mert a beteg feladata, hogy megakadályozza az artrózis birtoklását. A fájdalmas ízületeket folyamatosan kell mozgatni.

A képzési módszerek elemiek:

• hátán feküdt, hajlítsa meg a térdét;
• rögzítse a hengerelt törülközőt a térd alatt;
• tartva az asztalt, hajlítva a lábát a térdre, kihúzva a kezével;
• nyomja le a labdát a falnak a hátával, és tartsa lenyomva.

Kanyarodhat és térdre terelhetsz egy tágítóval.

Motoros aktivitás a légúti betegségek kezelésére

Akut és krónikus légúti megbetegedések esetén a fizioterápiás gyakorlatok is segítenek. Az edzőkomplexumok közé tartozik a membrán képzése, az egyszerű gimnasztika karokkal és lábakkal, a mély lélegzet és a kilégzés rendszere. Az akut gyulladásos betegségekben a terápiás terápia segít eltávolítani a tüdőket a tüdőből és a hörgőkből, hogy a tüdőt fújja. Krónikus betegségekben, mint például a bronchiás asztmában, a légzést diafragma segítségével, a magánhangzók és mássalhangzók, a sport és a gyaloglás fokozott artikulációjával használják.

Torna terhes nők számára

Egy terhes nő teste egy csodálatos laboratórium, amelyben minden nap új kémiai reakciók, új változások következnek be. A terhesség alatt a fizikai terápia segít javítani a véráramlást, és biztosítja az összes szervet és a növekvő magzatot az oxigénnel, csökkenti a hátfájást és a gerinc és a lábak terhelését, megakadályozza a székrekedést. A motor aktivitása az izmokat hangolja, így rugalmassá teszi őket, ami fontos a szüléshez.

A kezdeti képzés fontos az első trimeszterben, amikor a testben bekövetkezett változások még mindig csekélyek. Ebben az időben hasznos az aerobik, a gyors séta, az úszás, a kellemes zene táncolása.

Klasszikus tréning terhes nők számára - Kegel edzés. Ez a medencefenék izmok összehúzódása erősíti őket. Az orvosok a szülés előtt és után javasolják ezt a tréninget, hogy a test normálisan visszatérjen.

Terhes jóga és relaxáció ajánlott.

A második trimeszterben a könnyű súlyzókkal való kocogás és ülő gyakorlatok hozzáadhatók az ilyen típusú testneveléshez.

Az elmúlt három hónapban kizárták a súlyzókat, de folytathatja a gyaloglás és az úszás, valamint néhány jóga póz, amely nem igényel sok fizikai erőfeszítést.

Minden orvosi komplexumot orvosnak kell felírnia, és szakemberek segítségével kell gyakorolni. A nagyvárosokban nincsenek problémák a sport-orvostudományi központokkal. A vidéki területeken a lehetőségek korlátozottak. Az orvosi komplexumot azonban a szakirodalomban vagy az interneten állíthatja be a "fizikai terápia: videó" beírásával. A legkorszerűbb edzésterápiás módszerekkel foglalkozó magas szintű szakemberek cikkei megjelennek a Nemzetközi Gyógyászati ​​Testnevelés és Sport Orvostudományi folyóiratban.

"A testek és rendellenességek különböző megbetegedéseinek gyakorlati terápiájának komplexei" MDK 02.02 "A rehabilitáció alapjai"

Az összes tanár figyelmeztetése: az N273-FZ „Az oktatás az Orosz Föderációban” szövetségi törvénye szerint a pedagógiai tevékenységek megkövetelik a tanár számára, hogy a fogyatékossággal élő gyermekek képzésével és oktatásával kapcsolatos speciális ismeretekkel rendelkezzen. Ezért minden tanár számára a megfelelő továbbképzés ezen a területen!

Az „Infurok” projekt „A fogyatékkal élő diákokkal való munka megszervezése a szövetségi állami oktatási normákkal összhangban” távoktatási kurzus lehetőséget ad arra, hogy tudását összhangba hozza a törvény követelményeivel, és tanúsítványt kapjon egy szabványos továbbképzésről (72 óra).

KERESKEDELMI KÉPZÉSEK ZÁRBAN

CARDIAL - VASCULAR RENDSZER

ip - a fő állvány. Lábak együtt, leeresztett karok.

Belélegzés jobb oldali továbbítással;

A kilégzéskor engedje le a kezét. Az ütem átlag. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden kézzel.

ip - állj szét egymástól, kezét az övére.

Ahhoz, hogy felemelkedjen a lábujjaira, húzza vissza, nyomja ki a hasfal falát - lélegezze be, menjen le a lábadra, húzza előre a könyökét, húzza a gyomor falát - kilégzés.

Ismételje meg 4-6 alkalommal.

ip - feküdjön le, karjait hajlítva a könyökre, és támaszkodva rájuk.

Egyidejűleg hajlítsa meg az ujjait és a lábujjait, majd húzza ki.

Ismételje meg 6-7 alkalommal. A tempó lassú. A légzés ingyenes.

ip - ugyanaz, karok a test mentén. Csúsztassa a tenyerét a test mentén a hónaljig - lélegezze be, térjen vissza a kiindulási pozícióba - kilégzés. Ismételje meg 4-szer. A tempó lassú.

Ip-ugyanaz, a könyökre hajlított karok, és azokra támaszkodnak. Egyidejűleg végezze el a kéz és a láb mozgását magadon, majd távol tőle. Ismételje meg 5-7 alkalommal. A tempó lassú. A légzés ingyenes.

Membrános légzés. Ismételje meg 4-szer.

ip - feküdt a gyomrán. Mozgassa a lábát felváltva a talp padlójára 6-8 számlára magadnak, így a térd és a csípő ízületek hajlítása egyenes szöget zár be, és 6-8 pár számára is. Ismételje meg 6-szor. A tempó lassú. A légzés ingyenes.

ip - ugyanaz. Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és tegye a lábát a fenékbe, kezével az övre. Tedd a térdet jobbra, balra, a másik irányba. Ismételje meg 6-7 alkalommal. A tempó lassú.

ip - ugyanaz. „Kerékpár”. 3 készlet 10-szer. Az ütem átlag. A légzés önkényes.

ip - az oldalán "Pendulum" fekszik. 12-szer. Ugyanaz a másik oldalon. A légzés önkényes.

ip - hangsúly, térdelve. A kar felfelé emelése felfelé emelve az ellenkező lábat. 6 alkalommal. A légzés önkényes.

ip - ugyanaz. Hajtsa felfelé, lehajolt a hátsó - lélegezze be, kerekítse vissza - kilégzés. 6 alkalommal.

Gyakorlati terápia (fizikoterápia)

Az edzésterápia a betegségek megelőzésére és kezelésére, valamint a betegségek és sérülések utáni rehabilitációs intézkedések részévé válhat, különösen az izom- és izomrendszer esetén. Bármely edzésterápiás gyakorlatnak a legnagyobb hatása van, ha rendszeresen és a szakemberek ajánlásaival összhangban végezzük el.

Fizikai terápia

A fizikai terápia az ókorban keletkezett, amikor egyértelmű kapcsolat állt fenn a fizikai aktivitás mennyisége és minősége, valamint az emberi egészség állapota között. Ugyanakkor a szakemberek megpróbálták meghatározni, hogy mely mozgások hasznosak, és amelyek egy vagy másik államban kárt okoznának a beteg számára. A megfelelő testnevelésben hosszú ideig az orvosok az egészség, az erős test és a jólét egyik fő forrását látják.

A fizikai terápia formái

Mivel az orvosi kutatás folyamatosan folyik, a fizioterápiás gyakorlatok évről évre is javulnak; új cégek jönnek létre, hatékonyabb edzéskomplexumok jönnek létre, amelyeket speciális esetekben kiválasztottak.

Reggel torna

Ahhoz, hogy hozzászokjon a reggeli tornahoz, nemcsak azoknak, akiknek szükségük van a kezelésre vagy a rehabilitációra, hanem azoknak is, akik a testüket egészségesebbé és energikusabbá teszik. Bizonyították, hogy a fizikai bemelegítés reggel, mintha elindítja a testet, energiával töltené az egész napot.

A reggeli torna a legkisebb terhelés, amely mindenki számára hasznos, hogy gyakorlatilag nincs ellenjavallata. A reggeli gyakorlatok előnyei a következők:

• az anyagcsere stimulálása
• pozitív hatása a keringési rendszerre
• izom erősítése
• jobb koordináció
• pozitív hatással van az alakra és a súlyra.

A legtöbb ember önállóan választhat egy gyakorlati gyakorlatot a reggeli gyakorlatokra. Azonban, ha egy személy a műtét után helyreáll, a kezelés után rehabilitációs tanfolyamon megy át, vagy súlyos krónikus betegsége van, vagy felfüggeszteni kell a képzést, vagy konzultálnia kell orvosával az ellenjavallatokról.

Terápiás torna

A terápiás torna elsősorban a megfelelő légzésen alapul, ami szükséges ahhoz, hogy a fizioterápiás gyakorlatok megfelelő hatással legyenek a testre. Ez a cselekvés tonikussá vagy specifikus probléma megoldására irányulhat, például az izom-csontrendszer, a belső szervek egyedi rendszereinek teljes működésének helyreállítása. A terápiás torna a következő formákban valósítható meg:

Az ilyen gimnasztika a mozgáskorlátozott betegek, például a műtét utáni rehabilitáció eszközeként ajánlott.

A komplex gyakorlatokat egy oktató irányítása alatt végezzük, hasonló betegségben szenvedő vagy azonos betegségben szenvedő betegcsoportban. A csoportterápia előnye, hogy a csoportos osztályok egy bizonyos érzelmi hátteret hoznak létre, amely felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Mint tudjuk, a terápiás torna otthon is gyakorolható - elég ahhoz, hogy elsajátítsa a szükséges edzésterápiás komplexet, és ismételje meg rendszeresen otthon. A független tanulmányok segítenek a korábban elért eredmények konszolidálásában és az egészség jelentős javulásában.

Minden órában a terápiás torna bevezető, fő és végső részekre osztható. A prológ vagy a bemelegítés előkészíti a testet további betöltésre, és elemi gyakorlatokból áll. A fő rész a legtöbb időt vesz igénybe; összetétele attól függ, hogy pontosan milyen feladatokat irányítanak. Az utolsó rész olyan gyakorlatok, amelyek kevésbé stresszt okoznak a testre, mint a fő rész gyakorlása, a test pihenése és a légzés helyreállítása.

Dosed gyaloglás

Az elhelyezett gyaloglás egyfajta fizioterápia, amely az emberi test számára a legtermészetesebb. Gyakran fontos a különböző betegségek, sérülések és műveletek után a rehabilitáció szakaszában. Az adagolt gyaloglás célja az anyagcsere optimalizálása, a légúti és keringési rendszerek állapotának javítása, és pozitív hatása az emberi idegrendszerre.

Az adagolt gyaloglás osztályait sík terepen tartják, míg a séták hossza és a gyaloglás üteme fokozatosan nő a beteg állapotától függően. A gyaloglás a következő ütemben hajtható végre:

• Szuper lassú (akár 3 km / h)
• Lassú (akár 3,5 km / h)
• Közepes (legfeljebb 5,6 km / h)
• Gyors (max. 6,5 km / h)
• Nagyon gyors (több mint 6,5 km / h)

Ha a beteg tolerálja a terhelések zökkenőmentes növekedését, a jövőben az adagolt gyaloglás kiegészülhet más fizikai gyakorlatokkal. Ezt azonban csak a kezelőorvos által előírt módon kell elvégezni, mivel a terhelés független növekedése hátrányosan befolyásolhatja a beteget. Az a tény, hogy az ilyen sikerek megtévesztő érzést keltenek a gyors helyreállításnak, míg a testrendszerek nem készek a jelentős fizikai terhelésre, így a túl intenzív edzés csak a szervezet helyreállását károsíthatja.

Terápiás úszás

A terápiás úszás az edzésterápia egyik formája, amelyet az izom- és izomrendszer különböző betegségei számára ajánlott, a neuro-pszichológiai állapot stabilizálására, valamint megelőző intézkedésre vagy rehabilitációs eszközre. Ilyen terápiát szakember irányítása alatt végeznek, mivel a különböző úszási stílusok bizonyos jelzésekkel és ellenjavallatokkal rendelkeznek. Például szoliosis esetén az ajánlott stílus egy mellkasi melltörés, amely ellenjavallt az emberek között a csigolyaközi sérv jelenlétében.

Az úszásstílust, az ülések gyakoriságát és időtartamát a páciens állapota alapján egyedileg választják ki. Sokat függ attól, hogy egy személynek milyen úszási képessége van; még felnőttkorban is, egyesek nem tudják, hogyan kell úszni. A képzés során különféle kiegészítő felszereléseket, például papucsokat, úszólapokat, stb. Lehet bevonni.

Ugyanúgy, mint a terápiás torna esetében, az úszás egyéni, csoportos és független formában történhet. Ebben a csoportban az osztályokat általában kis számú, legfeljebb 7 fős csoportokban tartják. A terápiás úszás kombinálható más típusú motoros aktivitással.

Gidrokinezioterapiya

A Hydrokinesis egyfajta kombinációja a terápiás torna és az erősítő edzésnek. Az ilyen típusú fizioterápiás gyakorlatok jellemzői a következők:

• Amikor az osztályokat vízben tartják, a legtöbb mozgást könnyebb elvégezni; a víz támogatja a személyt, lehetővé téve számára, hogy elvégezze azokat a gyakorlatokat, amelyek a parton nehézségeket okozhatnak. Ez a pillanat nagyon fontos azoknak a betegeknek, akiknek tetszőleges patológiája és rendellenessége van az izom-csontrendszer működésében.
• A medencének meleg vize, amelyben az osztályokat tartják, pozitív hatást gyakorol az izmokra, megakadályozva a túlzott stresszt. Az izmok merevsége megszűnik, a fájdalom részben eltűnik, ami sokak számára komoly akadályt jelent a képzésben.
• Amikor egy személy vízben van, a nyomása serkenti a vérkeringést, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszeri anyagcserére és állapotára, valamint az oxigénellátásra a szervezet összes szövetére.

A Hydrokinesis magába foglalja a bemelegítést, az edzés és a relaxációs gyakorlatok fő részét, amely az edzés utolsó része. A fizikoterápiás gyakorlatok és a szekció időtartama a beteg állapotától függ, és egyénileg kerülnek kiválasztásra; a kiegészítő berendezések lehetséges használata.

Fizioterápia és edzésterápia

A terápiás fizikai edzést gyakran gyakran alkalmazzák a fizioterápiás módszerekkel kombinálva, amely - ha megfelelően használják - jelentősen növelheti a terápiás fizikai képzés hatékonyságát. Az ún. Terápiás triád részeként a galvanizálás, az elektroforézis, az elektrostimuláció, az impulzus terápia, a hőhatás és néhány más lehetőség alkalmazható, amely magában foglalja a fizioterápiát, a fizikoterápiát és a masszázst. Alapvetően két lehetőség van a három módszer alkalmazására:

• A fizikoterápiás ülés, melyet masszázs követ, és egy idő után (félórától 1,5 óráig) - a fizioterápia szükséges eljárása.
• Fizikai terápia, pár óra elteltével - edzésterápia, a masszázs befejezéséhez.

A test túlterhelésének elkerülése érdekében mindkét esetben bizonyos időintervallumokat kell elviselni. Az egyes betegségek esetében a testmozgás, a masszázs és a fizioterápia más rendben is kombinálható.

Gyakorlati terápia és masszázs

A masszázs a rehabilitáció fontos része. Önmagában nem képes a testet kiképezni, tartósabbá tenni, mivel a fizioterápiás gyakorlatok elvégzik, de a testmozgással való kombinációja lehetővé teszi a gyakorlatok hatékonyságának növelését, mert a masszázs miatt a metabolikus folyamatok visszatérnek a normál állapotba. Emellett a masszázs segít enyhíteni az izmok feszültségét.

A masszázs során a bőr és az izmok hőmérséklete a masszázs terapeuta által létrehozott területen növekszik, aminek következtében a páciens melegséget és pihenést érez. Az anyagcsere-folyamatok aktiválása felgyorsítja a szövetek gyógyulását, ami nagyon fontos a posztoperatív időszakban.

Gyakran előfordul, hogy az edzésterápia kombinációját használják az ízületi betegségekben szenvedő betegek számára, valamint a megfelelően választott edzésterápiás gyakorlatok enyhítik a fájdalmat, gyakran ilyen betegségeket kísérve, és az érintett ízület legjobb mobilitását is biztosítják.

Terápiás gyakorlat felnőtteknek

A gyakorlatok fizikai terápiája mindig egyedileg kerül kiválasztásra. A komplex összetételét, a gyakorlat időtartamát, az ismétlések számát és más paramétereket nem csak a betegség határozza meg, hanem a beteg kora, fizikai alkalmassága és egyéb kritériumai is.

Terápiás gyakorlat: gyakorlatok terhes nők számára

A terhesség alatt a megfelelő fizikai aktivitás nemcsak pozitívan befolyásolja a várandós anya és a magzat egészségét, hanem lehetővé teszi a nő számára, hogy gyorsabban gyógyuljon a szülés utáni időszakban. A három trimeszter mindegyikének van saját ajánlott gyakorlata, valamint a gyermek és a nő biztonságának biztosításához szükséges korlátozások.

Először is, a terhességre vonatkozó korlátozások minden olyan tevékenységhez kapcsolódnak, amely túl hirtelen mozdulatokat, gyors futást, aktív ugrást foglal magában. Az érzelmi stressz negatívan befolyásolja a terhes nő egészségét is, így a vele kapcsolatos összes sport is kizárt. A nő egészségi állapotától függően bizonyos fizikai terápiás gyakorlatok ellenjavallatai vannak:

• A szív és az erek betegségei az akut stádiumban
• Fertőzések, gyulladások
• tuberkulózis
• Reprodukciós problémák
• Súlyos toxikózis
• A vetélés veszélye

Ezekben és más körülmények között a terápiás terápia terhes nők számára nem javasolt. A legjobb az egészben, ha a komplex edzésterápiát orvosnak nevezzük, a terhességet megfigyelve.

Miért hasznos a fizikoterápia a várandós nők számára, és nem jobb-e megvédeni egy nőt, aki a gyermeket hordozza a túlzott tevékenységektől? Az a tény, hogy a hipodinámia nem okoz kevesebb kárt a terhes nőknek: a mobilitás korlátozása megzavarja a bél normális működését, amely már az új feltételekhez kell igazodnia, és a jövőben túlzott súlyt és a munkaerő gyengeségét is eredményezi.

A terhes nők osztályait fél órával a reggeli elkezdése után kell elkezdeni. 15 perces órával kezdhetjük, fokozatosan növelve az időt 40 percre. Különböző gyakorlatok ajánlottak különböző trimeszterekben. Azonban még akkor is, ha egy nő jól érzi magát, érdemes orvossal konzultálni, mielőtt bármilyen komplexet elkezdené.

Első trimeszterben

• Légzési gyakorlatok

2 másodpercig lélegezni, 3-5 másodpercig lassan kilélegezni, majd két másodperces szünetet készíteni a következő lélegzetre. Ne feledje, hogy nem csak a tüdőnek kell működnie, hanem a membránnak is.

Fogja meg a szék hátsó részét és csorogjon, és váltogassa a zömöket a hegyével. Végezze el a feladatot 10 alkalommal.

A szék hátsó részén támaszkodva lélegezzen be, ugyanakkor enyhén hajlítsa vissza. A kilégzés során térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A székre támaszkodva váltakozva mozognak a lábak körében. Ismételje meg 20-szor mindegyik lábat.

Tegye a lábát vállszélességre, és kissé hajlítsa meg a térdét. Helyezze a tenyereket a csípőre és tegyen 10 körkörös mozdulatot a medence balra és jobbra.

Szerezzen négykézláb. Hajtsa fel a hátát, és rögzítse a pozíciót 5 másodpercig. Ezután hajlítsa meg, emelje fel az állát, és rögzítse ezt a pozíciót 5 másodpercig. Ismételje meg a ciklust 7 alkalommal.

Állj fel egyenesen, csatlakozz a tenyereidhez a mellkasod előtt, és tolja el egymás ellen, hogy érezze a mellkas izmok feszültségét. Futtassa meg időnként 10-szer.

Második trimeszter

Üljön a padlóra, helyezze a kezét az övre, és 5-6 sima fordulatot készítsen mindkét irányban.

Emelkedjen a zoknira és sétáljon néhány kör körül a szobában.

Tegyen át néhány kört a helyiség körül a sarokba.

A lábak szélessége egymástól, jobb kar felfelé. Készítsen 10-et balra, változtassa meg a kezét, és tegyen 10-et jobbra.

3 kifejezés

• Légzésgyakorlatok az úgynevezett gazdaságos légzés fejlesztéséhez.

Lassú, három másodperces lélegzet, majd legalább 6 másodpercig kilégzés, 2 másodperc szünet a következő lélegzet előtt. Ha lehetséges, ajánlatos fokozatosan növelni a belégzés és a kilégzés időtartamát - ez jó előkészítés az általános erőfeszítések kezelésére.

A harmadik trimeszterben végzett gyakorlatokat az orvoshoz kell igazítani. Ha ezek közül néhányat kellemetlen érzést okoz, állítsa le.

• Az izmok nyújtása és erősítése

A fitballon ülve fordítsa a törzset különböző irányokba.

Állandó, tegye a lábát vállszélességre, hajlítsa meg kissé a hátát, és engedje le a karját. A fitballot a kezedről oldalról oldalra kell görgetni.

A hypodynamia elkerülése érdekében adagolt gyaloglás szükséges. Jobb, ha a séta a friss levegőben lesz. Ezáltal a test oxigént biztosít.

Lie sík a hátadon, és próbáld meg lazítani az izmokat.

A hajlamos helyzetben próbálja meg először a melegben, majd a lábakban melegséget érezni.

Végezze el a végső légzési gyakorlatokat.

Gyakorlati edzés terápia időseknek

Az öregkori fizikai terápia lehetővé teszi, hogy a testet jó állapotban tartsa, és megakadályozza a vestibularis készülék és a test egyéb rendszereinek különböző rendellenességeit. Fontos azonban figyelembe venni, hogy az életkor bizonyos korlátozásokat ír elő a gyakorlatra: mennyiségüket szigorúan kell mérni, és az erőkifejezések száma korlátozott. A testmozgás során fontos a test állapotának figyelése.

Az idősek edzésterápiája a természet erősítésére, a légzésgyakorlatokra, a sportolásra és az alkalmazott gyakorlatokra, valamint a speciális izomcsoport képzését célzó speciális komplexekre vonatkozik, amelyeket bizonyos betegségek és rendellenességek mutatnak.

A legtöbb idősebb ember számára az alábbi gyakorlatok ajánlhatók:

• Fej dönthető és elfordul
• A karok körkörös mozgása
• A test elfordulása és elfordítása
• Séta a helyszínen
• "Kerékpár" hajlamos helyzetben
• Légzési gyakorlatok

Az idősek számára optimális foglalkozási idő körülbelül fél óra, és a testmozgást lassan kell végezni, hogy a légzés mélyen és mérve maradjon. A legjobb az egészben, ha az osztályok gyakorisága heti két-háromszor lesz; Jó egészséggel minden második nap ilyen gyakorlatokat végezhet. A jólét szabályozásához meg kell mérni és rögzíteni a beteg vérnyomását és pulzusát a testmozgás előtt és közvetlenül utána.

Ha egy személy jól érzi magát a gyakorlatok elvégzésében, akkor fokozatosan növelheti a képzés és a testmozgás intenzitását. Nem számít, hogy korábban vagy nem. Ha a terheket a lehetőségeknek megfelelően választják ki, fokozatosan növekszik, az osztályok rendszeresek, betegségek jelenlétében a kezelőorvossal konzultáltak, majd a fizioterápiás gyakorlatok hasznosak lesznek. Soha nem késő kezdeni. Végül is, 60-70 év múlva az emberek maratonokat vezetnek.

Gyakorló terápia gyerekeknek

A mozgás szükségessége természetes bármilyen korú gyermekek számára, és ezért a gyermekek edzésterápia gyakori összetevője számos betegség kezelésében. Általánosságban minden korosztály számára fontos a terápiás torna.

A gyerekek fizioterápiás gyakorlata és a felnőttek közötti gyakorlatok között a fő különbség az, hogy az osztályokat játékgyakorlatok formájában tartják. Sok a gyermek korától függ; a fizioterápiás gyakorlatok minden gyermekre, köztük a csecsemőkre is alkalmazhatók, de az egy évnél fiatalabb csecsemők fizikai képességei jelentősen eltérnek a háromévesek, az első osztályosok és a tinédzserektől. A gyermekek fizikai fejlődésének üteme meglehetősen magas, különösen az első életévekben, így a fizioterápia korosztályok szerint, és nemcsak egészségügyi okokból különbözik.

Az edzésterápia a gyermek életének negyedik hónapjától kezdődik, míg a testmozgást a masszázs váltja fel - ez segít a gyermek testének pihenésében. A túlzott buzgalom megjelenítése nem szükséges - a gyermek emlékezni fog a kellemetlen érzésekre és érzelmekre, hogy negatív hozzáállást gyakoroljon az ilyen tevékenységekre és később. Mivel egy éves kor alatti gyermek csak a legtöbb mozdulatot kezeli, és csak a saját testét irányítja, a szüleivel együtt alapvető tevékenységeket végez.

Gyermekek edzésterápiáját évről évre egy sokkal szélesebb körű gyakorlatok képviselik, mivel a gyermek már olyan fontos készséget tanult, mint a gyaloglás, és önállóan is végezhet bizonyos mozgásokat. Az osztályokat játék formájában tartják, és általánosan erősíthetik és egy bizonyos probléma kiküszöbölésére szolgálhatnak.

Az iskoláskor előtti korban a gyermek fizikai egészségének alapját képezik, ezért előzetesen szükség van a motoros tevékenységhez. A napi edzés nagyszerű lehetőség arra, hogy a gyermekével együtt dolgozzon.

Amikor iskolába lépnek, sok gyermeknek gyakran problémája van a testtartással, így a fizikai terápia számukra még fontosabbá válik. Mivel jelenleg az első osztályba való felvétel a gyermek orvosi szakbizottsága után jár, akkor érdemes meghallgatni az orvosok ajánlásait, és a szükséges gyakorlatokat az első osztályban és később. Csak Önnek nem szabad az iskolai testnevelési órákra támaszkodnia - csak általános fizikai képzést nyújtanak, és nem egyéni.

Terápiás fizikai képzés: gyógyászat és rehabilitáció

Gyakran a fizioterápiás gyakorlatok a betegség kezelésének fontos részévé válnak, vagy olyan rehabilitációs intézkedések komplexumába tartoznak, amelyek lehetővé teszik, hogy egy személy visszatérjen a teljes életre. Bár bizonyos esetekben általános ajánlások vannak, a gyakorlatban bizonyították, hogy az egyes betegek számára tervezett egyedi programok a leghatékonyabbak.

Rehabilitációs és edzési terápia

A fizikoterápia rehabilitációja a beteg korábban elvesztett betegség, sérülés vagy egyéb esetek visszaállítása. Nagyon gyakran mind a betegségek, mind a sérülések a mobilitás bizonyos korlátozásával járnak. Ez rontja a beteg életminőségét, ami azt jelenti, hogy bizonyos gyakorlatokat kell kiválasztani, amelyek biztosítják a normális mozgás képességének visszatérését.

Gyakorlati terápia a műtét után

A műtét utáni edzésterápia a műtét utáni rehabilitáció fontos eleme, különösen, ha az izom-csontrendszerre vonatkozik. Például a gerincen vagy az ízületeken végzett műveletek után minden beteg fizikai terápiát végez, minimális terheléssel kezdve és fokozatosan növelve őket. Mivel a mozgásképesség visszatérése általában attól függ, hogy a rehabilitációs munkálatok mennyire jól működnek, minden tevékenységet rehabilitációs orvos irányítása alatt végeznek.

A műtét utáni edzésterápia során a munkaterhelés növekedése elsősorban a megközelítések számának köszönhető, nem pedig az intenzitás növelése. Ez az elv fokozza az izmok fokozatos erősödését, ami fontos a gerincműtét során (a hátsó izmok erősítése biztosítja a szükséges támogatást a gerincoszlop számára) és az ízületek műtéti folyamata során (az ízületi problémák fokozatosan az izomzat kialakulásához vezetnek, így sok betegnek meg kell tanulnia újra használni őket).

Ha a műtét belső szerveket foglal magában, az a személy félhet, hogy a fizikai aktivitás csak rosszabbá teszi. Azonban a műtét utáni helyesen választott terápiás terápia ellenkezőleg, fokozza az anyagcsere folyamatokat, hatékonyabbá teszi a rehabilitációs folyamatot és felgyorsítja a gyógyulást. A motoros készségek helyreállítása a posztoperatív időszakban szintén fontos feladat, amelyet a fizioterápiás gyakorlatoknak köszönhetően végeznek.

Gyakorlat terápia a fordulóban

Bármely törés a csont integritásának megsértése, és helyreállításához meg kell erősítenie a megfelelő helyzetben, amíg együtt nem nő. A fizikai terápia a törésnél általában három időszakot foglal magában:

Mindaddig tart, amíg a csont együtt nő, és a beteg életképességének helyreállításához szükséges, a sérült végtagot a regenerációs folyamatok stimulálásával biztosítja, és megakadályozza az izmok és ízületek csökkent mozgékonyságát. Ebben az időszakban általános gyakorlatokat, légzési gyakorlatokat, valamint a sérült végtag statikus és dinamikus gyakorlatait ajánljuk.

Amikor az elsődleges kallusz alakul ki, a beteg fokozatos visszatérésbe kerül a normális életbe. A gipszet már eltávolították, de a sérült végtag a benne rejlő és a mozdulatlanság miatt részben elvesztette erejét és mobilitását, ezért szükséges lesz ezeket a tulajdonságokat visszaállítani.

Bár az általános rehabilitáció szinte teljes, a betegnek fennmaradó hatása lehet, például a sérült végtag kezelésének képessége nem teljesen helyreáll. Ezért a fizioterápiás gyakorlatok ebben az időszakban egyre összetettebbé válnak, a terhelés nő.

Mindenesetre a gerincvelő sérüléseinek gyakorlása során a hirtelen mozdulatok és előrehajlás nem megengedettek; hangsúlyt helyez a sima mozgásokra és a fokozatos helyreállításra. Ha a beteg képes járni, a gyaloglás csak a hátsó izmok pozitív funkcionális tesztje után engedélyezett. Nagyon fontos pont a helyes testtartás kialakulásának hangsúlyozása, mivel nemcsak a személy megjelenése, hanem a gerincének egészsége, valamint a belső szervek megfelelő működése is függ.

Gyakorlat terápia a stroke után

A stroke az agyi keringés akut megsértése, aminek következtében sok páciens egy vagy más módon szembesül a normális mozgásképtelenség elvesztésével. Általában a probléma a spasztikus bénulás és az érintett végtag izomtónusának növekedése. Ezért szükség van a rehabilitációra és a fizikoterápiás gyakorlatok alkalmazására, miközben meg kell kezdeniük, amint a beteg állapota stabilizálódik.

Kezdetben a rehabilitációs tevékenységek passzív gyakorlatok elvégzését egy oktató segítségével végzik. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy biztosítsák az érintett testrész izomzatának lazítását; Ebben az időszakban a fizikai terápiát masszázzsal kell kombinálni. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat lassan végezzék, és ne okozzanak akut fájdalmat a betegben.

Annak érdekében, hogy a stroke előnyeit élvezhessék, be kell tartani az alábbi szabályokat:

• Foglalkozási gyakoriság
• Fokozatosan növekszik a terhelés
• Különleges gyakorlatok váltása tonikus gyakorlatokkal
• Bármilyen edzést először a test egészséges része, majd az érintett

A beteg fizikai terápia iránti pozitív hozzáállása és az elveszett motoros képességek helyreállításának vágya a siker kulcsa, ezért a gyakorlatok során az érzelmi állapot ugyanolyan fontos, mint a fenti szabályok betartása.

Emellett rendkívül fontos a szeretteink támogatása. A stroke utáni helyreállítás elég hosszú időt vehet igénybe: néhány héttől több hónapig. A páciensnek türelmesnek kell lennie, és a fizikai terápia folytatása még akkor is, ha a fejlődés nagyon lassú. Ha megszakítja a kurzust, a korábban elért sikert el lehet utasítani.

Gyakorlati terápia az izom-csontrendszeri betegségekben

Az izom-csontrendszer bármilyen károsodása vagy betegsége nemcsak a motoros aktivitást korlátozza, hanem az egész szervezet állapotának romlásához is vezet. Ezért az izom- és izomrendszeri megbetegedésekben a testmozgás kezelése fontos minden ilyen állapotban.

Gyakorlati terápia szoliosisra

A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete, és nagyon különböző korcsoportokban fordulhat elő, de elsősorban gyermekkorban jelentkezik. Ugyanakkor a gerinc görbülete nemcsak a testtartás megsértése, hanem a belső szervek normális működésével kapcsolatos problémák is. A fizioterápiás komplexum lehetővé teszi a skoliózis korrigálását, és különösen hatékony a gyermekeknél, amikor a gerincképződés folyamatát még nem fejezték be.

A fizikális terápia a scoliosisban, mint a fő módszer, a korai stádiumokban releváns - az első és a második. A 3-as és 4-es fokú scoliosis súlyosabb megsértés, így a gyakorlás terápiát ebben az esetben gyakrabban csak kiegészítő módszerként alkalmazzák.

A scoliosis kezelése megoldja az alábbi egészségügyi problémákat:

• A gerinc kiürítése.
• A hátsó izmok kialakulása.
• A helyes testtartás kialakítása.
• A belső szervek és az egész szervezet működésének javítása.

A scoliosisban szenvedő betegek számára releváns terápiás gyakorlatok közé tartoznak a speciális testépítések; az ilyen betegek is élvezhetik a jóga és az úszás előnyeit. A scoliosis edzésterápia hatékonyságának növelése érdekében az ilyen eseményeket a masszázs és a fizioterápia kombinálja, amelyet a kezelőorvosnak kell előírnia.

A nyaki osteochondrosis gyakorlása

A nyaki osteochondrosis olyan betegség, amelyben a méhnyakrégióban a patkányok közötti patológiás változás következik be. Ennek a betegségnek az okai olyan állapotok, amelyekben a nyak izmok aszimmetrikusan működnek, vagy egyenlőtlen terhelést tapasztalnak, ezért a nyaki osteochondrozis jellemző a kizárólag ülő betegek számára (például vezetők vagy irodai dolgozók). A nyaki sérülések és a túlsúly is e betegséghez vezethet.

A méhnyakrész osteochondrozisának terápiás kezelése nemcsak kezelési eszköz, hanem a betegség megelőzése is lehet, így a gyakorlatokat rendszeresen - például szünetek alatt - az ülő munka során rendszeresen kell használni.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet, a méhnyakrész osteochondrosisának gyakorlásának terápiáját a következő szabályokon kell alapulnia:

• Ne gyakoroljon, ha a betegség akut fázisban van. Ha az edzésterápia során éles fájdalom, szédülés, homályos szemek jelentkeznek, abba kell hagynia a gyakorlást.
• Minden mozgás zökkenőmentesen történik, az éles és gyors mozgások károsíthatják a gerincet.
• Hivatkoznak arra, hogy a csigolya-vontatóeszközök segítenek a nyaki osteochondrosis ellen. Semmilyen esetben sem szabad felhasználni anélkül, hogy először konzultálnának orvosával, mivel az ilyen önkezelés jelentős kárhoz vezethet.
• Az intervertebrális hernia jelenléte a nyaki osteochondrosis mellett az orvossal való konzultáció előtt is elengedhetetlen.

Gyakorlati terápia a gerincvelő

Amikor a gerinc sérülése következik be, egy szálas gyűrű kidudorodik, ami fájdalom szindrómát eredményez, és a gerincvelő idegvégződésének tömörítése miatt a belső szervek működése megszakadhat. A csigolya szerkezetének ilyen megsértése a gerinc bármelyik részében megjelenhet, és ebben az esetben a kezelés fő módja a gyakorlat. Ez annál is fontosabb, mivel az intervertebrális ürítés megjelenésének egyik oka pontosan a megfelelő fizikai aktivitás hiánya.

A gerincgyógyászat gyakorlati terápiája helyreállítja az izomrendszert, amely nemcsak enyhíti a beteg állapotát, hanem megakadályozza a sérv ismételt megjelenését. A fizikai gyakorlatok végrehajtása kedvező hatást gyakorol a gerinc közelében található kötésekre és izmokra, emellett a fizikoterápia javítja a vérkeringést, ezáltal biztosítva a csigolyák megfelelő tápanyagát.

Amint a fájdalom szindróma megszűnik, elkezdheti a testnevelést. Meg kell azonban tartani bizonyos feltételeket, hogy ne okozzák a gyakorlatok további károsodását.

Ha a gerincvelővel végzett edzésterápiás gyakorlatok közül válogatunk, akkor a legnagyobb figyelmet kell fordítani a saját állapotára, és nem kell elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyek éles fájdalmat okoznak. Ha bizonyos mozgások könnyű kellemetlenséget okoznak, az ilyen gyakorlat megengedett, de a lehető legpontosabban kell végezni. A gyakorlatok egy komplexének megválasztása függ a beteg állapotától, valamint arról, hogy a gerinc mely részén alakult ki a sérv. Bármilyen edzést csak a diagnózis eredményei alapján, az orvoskal folytatott konzultációt követően kell elvégezni.

Ha a hátsó izmok még nem eléggé fejlettek, ajánlatos elkerülni a testet megfordító gyakorlatokat. Általánosságban elmondható, hogy a háttal jobb, ha óvatosabb, és nem ugrik, és ne engedje meg, hogy a hátsó részre rázkódások és fújások történjenek.

A gerincgyulladás gyakorlati terápiája fokozatos előrehaladást jelent egy kis bemelegítésből a teljes testmozgásig, így nem számíthat arra, hogy a választott edzésterápia lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt megszabaduljon a gerincvelőből.

Gyakorlati terápia a térdízület csontritkulására

A térdízület oszteoartritiszében a porcszövetek degenerációja következik be, aminek következtében maga az ízület működése zavart, fájdalom jelenik meg, és a láb normális mobilitása észrevehetően szenved. Ez a betegség sérülést követően és más okokból is előfordulhat, de a térd osteoarthritis fizikai terápiája hasznos lesz, függetlenül attól, hogy miért kezdett lebomlani az ízületi porc.

A térdízület csontritkulásának fizikai terápiájának fő szerepe a betegség tüneteinek enyhítése: a fájdalom megszüntetése vagy jelentős csökkenése, a véráramlás javítása, valamint az izomtónus normalizálása. Az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük; Javasoljuk, hogy naponta háromszor hajtsa végre őket, és minden alkalommal legalább 20 perc legyen. Fontos, hogy a többlet a gyakorlatok között megmaradjon a térdízületen - ez segít elkerülni a hajlítási kontraktúra kialakulását. Természetesen a szakembernek ki kell választania a gyakorlatokat a diagnózis és a beteg állapota alapján.

A gyakorlatok összetettsége és az ismétlések száma fokozatosan növekszik, de a fizioterápiás gyakorlatok teljes időtartama alatt a hirtelen mozgások és a túlzott erőfeszítések elfogadhatatlanok.

Gyakorlat terápia megelőzésre

A fizikoterápia megelőző szerepe nem kevésbé fontos, mint a regeneratív, mert minden betegség sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani (különösen elhanyagolt formában). Ezért a megfelelő fizikai aktivitás szokása minden korban hasznos lesz - a fő dolog az, hogy válasszon megfelelő célokat kitűző gyakorlatokat.

Komplex gyakorlatok a háta megerősítésére

A hátsó izmos fűző erősítéséhez, ezáltal biztosítva a gerinc és az összes belső szerv egészségét, nem szükséges az edzőterembe vagy speciális kurzusokba menni - elegendő a gerinc edzésterápiájának egyszerű edzéskomplexumának elsajátítása és rendszeres elvégzése.

Kiindulási helyzet - hátán fekve, a derék alatt egy lapos hengerrel, a térdén kissé hajlított lábakkal, amelyek a medence szélességén helyezkednek el. Meg kell kényszerítenie a sarkát a padlóra, miközben egyidejűleg a lábujjait felé mutatod; a könyökek ugyanakkor meghajlottak, és a karok feszültek és a vállak felé fordulnak. Tépje le a fejed hátulját a padlóról, és próbálja meg elérni a mellkasát, amennyire csak lehetséges. Ha a feladatot helyesen végzik, úgy érezni fogja, hogy az egész hátsó szakasz izmai milyenek. Ezt a pozíciót egy ideig kell rögzíteni, majd feküdjön le, és lazítsa meg az izmokat.

A súlyzók rendelkezésre álló tornaeszközök, és a velük való gyakorlatok lehetővé teszik, hogy ne erősítse meg a hátát, mint a fitneszklubban végzett foglalkozások. Álló helyzetből előre hajoljon úgy, hogy a test párhuzamos legyen a padlóval. Hajlítsa meg a karjait a súlyzókkal a könyökében, majd húzza fel őket, és szétválasztja őket.

Egy másik edzés a súlyzókkal, nemcsak a hátsó, hanem a nyak számára is hasznos. Kezdő állva, a lábak szélessége egymástól, karok a súlyzókkal leeresztve. Lassan húzza fel a vállak izmait, és lassan is alacsonyabb, miközben a kezek csak a súlyzókat tartják.

A Fitball gyakran edzésterápiára ajánlott hátsó megbetegedések esetén, de az is tökéletes a hátul erősítésére szolgáló megelőző gyakorlatokhoz. Helyezze a labdát közel a falhoz, feküdjön a hasán, és pihenje a lábát a falnak. Most emelje fel a testet fel és le; ha a gyakorlat túl könnyűnek tűnik, emelje fel a lábát.

Feküdj a földre a gyomra (vagy a szőnyegen), tedd a kezét a fejed mögé, könyökét az oldalra. Lassan emelje fel a testet, majd lefelé. Tegyen néhány ismétlést, pihenjen, majd ismételje meg a komplexumot. A gyakorlat bonyolítása:

• a karok egyenesen előre nyúlhatnak, a tenyér egymás felé fordul.
• Amikor a test felemelkedik, egy ideig tartsuk, majd lassan lassabban.
• ugyanakkor emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges.

Ez talán az egyik legegyszerűbb, de nagyon hatékony gyakorlat a hátsó izmok erősítésére.

A hátképzés gyakorlatait nem lehet minden nap, hanem hetente háromszor elvégezni. Az edzés befejezése után hasznos lesz a hátunk pihenése, amelyre a fitballon hátra és hátra utazhatsz néhány percig. Rendkívül fontos, ha bármilyen edzést gyakorol a hátra sima. Bármilyen hirtelen mozgás kizárható, mert sérüléseket okozhatnak. Ugyanilyen fontos a fokozatos terhelés, az osztályok szabályszerűségével kombinálva.

Gyakorló terápia a gerincre

Vannak speciális edzésterápiás gyakorlatok, amelyek egy adott gerincvel való munkára összpontosítanak. Az ilyen komplexek lehetővé teszik a gerinc egészséges állapotban tartását és mobilitásának megőrzését nagyon öreg korig.

Gyakorlatok a méhnyak számára

A nyaki gerinc a teljes gerincoszlop leginkább mozgatható, és egészségének megőrzése érdekében elegendő az egyszerű gyakorlatok elvégzése. A reggeli torna részeként gyakorolhatók, de ha ilyen szokás hiányzik, akkor a nap folyamán (és még a munkahelyen is) elvégezhetők, amelyek nagyon hasznosak az ülő munka során.

• Nyomja meg a homlokát a tenyéren úgy, hogy érezze a nyakizmok feszültségét és rögzítse a nyomást 7 másodpercig. Ismételje meg háromszor, majd tegye meg ugyanezt, nyomja meg a fejét a fejed hátulján.
• Helyezze a kezét a templomok közelében, először 7 másodpercig nyomja meg a jobb kezedet a jobb templomoddal, majd a bal kezeddel a bal templomoddal. Fuss háromszor.
• Hajlítsa vissza kissé a fejét, majd próbálja meg elérni az állát.
• Tegye a vállát és fejét a lehető legegyenesebbre. Ebből a pozícióból fordítsa el a fejet 5-szer balra és jobbra minden irányban.
• Engedje le az állát és ebből a pozícióból, fordítsa a fejét oldalra.

Ezek a gyakorlati terápiák a nyaki gerinc számára segítenek megelőzni számos patológia kialakulását.

A mellkasi gerinc gyakorlása

A mellkasi gerinc megelőző gyakorlatok kezelésének komplexje biztosítja a csigolyák egyenletes testtartását és egészségét, megakadályozva az osteochondrosis és más betegségek kialakulását.

Kiindulási helyzet - egyenes állvány, egyenes lábakkal és egyenes gerincvel, egyenes, egyenes, szabadon állítható. Lassan mozgassa a kezét, hogy megérintse a vállát a kezével, majd lassan állítsa vissza az előző pozíciójukba, egyidejűleg a mellkas előrehaladásával.

Ugyanaz a helyzet. Hajlítsa meg a karját, hogy a jobb tenyér a bal vállán legyen, és a bal tenyér jobbra van. Lélegzés közben tolja a kezét úgy, hogy a vállát előre húzza. A kilégzés során vegye ki az eredeti helyzetet.

Álljon egyenesen, és próbálja meg zárni a tenyerét a háta mögött, hogy a hüvelykujja párhuzamos legyen a mellkasi régió csigolyáival. Légzés közben helyezze a kezét a gerincre, mintha a csigolyákat lefelé mozgatná. A kilégzéskor állítsa le a gerinc nyomását a következő belégzésig.

Maradjon ugyanabban a helyzetben, kezdje el ököllel a hátad mögött, és kezdje el a csigolyák kidolgozását, és felváltva nyomja meg őket. Ismételje meg háromszor egymás után.

A mellkasi csigolyák ilyen gondozása nem sok időt vesz igénybe, és a rendszeres gyakorlatokkal járó eredmény hamarosan észrevehető lesz.

A lumbosacrális komplex gyakorlat terápia

A lumbosakrális régió edzésterápiájának komplexuma a gerinc betegségeinek megelőzésére mindössze 20 perc edzés a hátsó egészség érdekében.

Szerezzen négykézláb. Légzés közben hajtsa ki a gerinc lumbális részét, amennyire csak lehetséges, miközben kilégzés közben távolítsa el az eltérítést és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ugyanabból a helyzetből nyújtsa ki a jobb lábát, miközben felemeli a fejét. Végezze el a gyakorlatot mindegyik lábával. Tegyen néhány ismétlést.

Térdelő pozíció. Ebből a pozícióból üljön a sarokba, nyújtsa be a karjait előtted, és nyomja meg a padlót. Engedje le a fejét a kezed között. Belélegzés közben hajlítsa meg a karját, hogy az alkarjával elérje a padlót, és emelje fel a fejét és a medencét úgy, hogy az alsó részén egy vályú alakuljon ki. Visszatérés a kilégzés kezdő pozíciójához.

Térdeljen, hajoljon a karjaira. Anélkül, hogy a kezedet levenné a padlóról, mozgassa vissza a medencét, le tud állni a lábadra. Érezd a hát izmait. További hatás érdekében próbálja meg előre húzni a kezét.

Álljon egyenesen, engedje le a karjait a teste mentén, a lábak szélessége egymástól. Belélegzéskor emelje fel a kezét, szétválasztja egymást; a kilégzéskor engedje le a karjait, hogy megérintse a padlót, és ne próbálja meg hajlítani a térdét.

A gyakorlatok nem igényelnek sportfelszerelést, és bármikor végrehajthatók.

Az edzésterápia kezelése: ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a helyesen választott fizioterápia kiváló terápiás, rehabilitációs és profilaktikus szer, bizonyos használat ellenjavallatok vannak. Először is ezek abszolút ellenjavallatok, amelyek a következők:

• A beteg súlyos állapota.
• Krónikus betegség az akut stádiumban.
• Magas hőmérséklet
• Akut fájdalom.
• A motoros aktivitásból eredő vérzés kockázata, valamint olyan esetek, amikor már vérzés tapasztalható.
• A rosszindulatú daganatok kezelési ideje
• A test mérgezése, amely általános gyengeségben, a vér összetételében bekövetkezett változásokban és más nyilvánvaló jelekben nyilvánul meg.

Az abszolút mellett az edzésterápia kezelésének részleges korlátai is vannak. A szív és a vérerek oldaláról a betegségek, mint például a

• krónikus myocarditis,
• cardio,
• myocardialis distrofia.

Az ilyen betegek csak olyan gyakorlatokat végezhetnek, amelyek nem jelentenek jelentős fizikai terhelést. A magas vérnyomású betegek azonban nem ajánlottak olyan gyakorlatokat, amelyek éles hajlításokat és mozgásokat igényelnek.

A legtöbb légzőszervi betegségben szenvedő beteg (asztma, hörghurut, emphysema) nagy terheléssel nem működik jól, de a légző torna ajánlott - gyakori komponens, amely magában foglalja a fizikoterápia kezelését. Ha az embernek rendellenességei vannak az emésztőrendszerben, a sok feszültséget igénylő gyakorlatok ellenjavalltak - ez növeli a hasüreg nyomását, ami különböző problémákhoz vezethet. A túlfeszültség veszélyes az is, hogy az aranyér miatt szenvedők szenvednek az aranyér.

Az elhízás bizonyos korlátozásokat is előír a fizikai terápiára. Ez azért igaz, mert az extra súly önmagában egy bizonyos további terhelést jelent a testre, és ebben az esetben a testmozgás helytelen adagolása kárt okozhat. Az anyagcsere-betegségek egy másik korlátozása a cukorbetegség, de ennek a betegségnek a fizikai erőfeszítése szükséges a szövetek és szervek normál vérellátásához.

A kötélgyakorlatok, az ugrások és az ugrások ellenjavallt olyan személyeknél, akiknél fennáll a retina leválás veszélye, vagy közepes vagy magas myopia.

Az edzésterápia jó és népszerű módja a különböző betegségek megelőzésének, rehabilitációjának és kezelésének, lehetővé téve az emberek egészségét. A fizioterápiás gyakorlatok hatásának maximalizálása érdekében forduljon egy olyan szakemberhez, aki értékelni fogja az egészségi állapotot és ajánlásokat tesz a gyakorlatok kiválasztására.