A coxarthrosis a csípőízület degeneratív folyamata, amelyet a porc elvékonyodása és deformációja, az osteophyták növekedése és az ízület motorfunkciója jellemez. Ezt a patológiát átfogóan kezelik, és a fizioterápia terápiás fizioterápiája nagy szerepet játszik. A csípőízület coxarthrosisára gyakorolt ​​gyakorlatokat úgy tervezték, hogy helyreállítsák az ízület mozgását, enyhítsék az ízületi fájdalmat, és visszaadják az izmok fiziológiai állapotát.

A testnevelés specifitása coxarthrosissal

Fontos tudni! Az orvosok sokkolnak: „Van egy hatékony és megfizethető orvosság az ízületi fájdalomra.” További információ.

Tekintsünk néhány ajánlást a gyakorlatok végrehajtásához:

1. A coxarthrosisra gyakorolt ​​gyakorlatok statikusak és nem utalnak az ízületi tengely terhére. Általánosságban elmondható, hogy a patológiás tünetek súlyosbodásának elkerülése érdekében hirtelen mozgásokkal járó nehéz terhelések ellenjavallt a betegségben szenvedő betegeknél. Azok a gyakorlatok, amelyek éles fájdalmat okoznak, nem tehetik meg.
2. A gimnasztika megkezdése előtt ajánlott a combcsont izomzatának könnyű masszázsa, valamint a szekció befejezése után - melegíti az izmokat, serkenti a vérkeringést, és kedvező hatással van a gyógyulásra. A gimnasztika folyamata során a masszázzsal eltávolítják a kellemetlen érzéseket is.
3. A coxarthrosisos kötéshez szükséges gyakorlatok komplexjét úszás egészíti ki, ha a beteg általános állapota megengedi.
4. Javasoljuk, hogy a beteg számára a gyakorlatokat a kezelőorvos segítségével válasszák, figyelembe véve a megnyilvánulások súlyosságát és a coxarthrosis kialakulásának stádiumát.
5. A gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg naponta, kényelmes, sima ütemben kell elvégezni.

Gyakorlatok sora a coxarthrosis kezdeti szakaszában szenvedő betegek számára

A coxarthrosis okozta ízületi károsodás kisebb mértékű (első vagy második) károsodását a mozgást stimuláló és a tüneteket enyhítő gyakorlatokkal korrigáljuk.

A mozgást átlagosan 3-5-szor kell végrehajtani, fokozatosan növekvő ismétlésekre 10-re. A véghelyzet néhány másodpercre van rögzítve. A képzési folyamatban enyhe fájdalom a norma. A légzés nem késlelteti a végrehajtást.

1. Mindkét kezét leengedik és a testre nyomják, a lábak meghosszabbodnak. A belélegzéssel a karok felemelkednek, a kilégzéssel leeresztik őket. Sima ismétlés hat-nyolc alkalommal.
2. Mindkét kezét leengedik és a testre nyomják, a lábak meghosszabbodnak. A kezek simán hajlítanak és elhajolnak a könyöknél.
3. Hajlítsa meg a fájó láb térdét, húzza meg a lábát, és tartsa lenyomva néhány másodpercig. A hajlított láb az ellenkező kézzel tartható.
4. A térd alatt lévő láb mindkét kezével csatolva húzza a gyomor közelében. A másik láb ebben az időben szorosan a padlón fekszik.
5. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, és határozottan tegye a talpat a padlóra. Húzza meg a fenék izmait és emelje fel a medencét a lehető legmagasabbra.
6. A lábak kiegyenesednek, befelé fordulnak, majd visszatérnek eredeti állapotába - nyolc ismétlést végeznek.
7. Tegye a kezét a derekára, 10-15 másodpercig. Kerékpározás zökkenőmentesen és lassan.

1. Az egészséges oldal könyökére és tenyérére támaszkodva nyúljon és emelje fel a fájó lábát, a lábának talpának derékszögben kell lennie az alsó lábszárral.
2. Feküdj az egészséges oldalon az egyik oldalon, fejjel lefelé a könyökre hajlított karra. Emelje fel a lábát fájdalmas csuklóval, vigye vissza, óvatosan tegye vissza az eredeti helyzetébe, és lazítson. Csak 8 ismétlés.

1. Emelje meg a hajlítást a jobb szögben. Tarts egy ideig.
2. A kezed elé kerülnek. Feszítsük meg a kismedencei izmokat néhány másodpercig, majd pihenjen.
3. Tegye a kezét a csípőre, kezdje fel a fejét és a vállát, miközben néhány másodpercig tartja őket. Menj le két másodperces szünet után, még öt alkalommal ismételje meg.
4. Mindkét keze elé kerül. Miután felemelte a fejét és a vállát, három lengést végezünk mindkét kézzel, és 6 ismétlést az úszás típusának megfelelően.

1. A lábakat szorosan nyomja a padlóhoz. Csatlakoztassa a térdeket és a lábakat a sarok elfordításával.
2. Nyomja össze egy párnát vagy labdát az ölében.

1. Álljon egy egészséges lábra, támaszkodva a kezét egy szék falára vagy hátára. Az érintett láb néhány kényelmesen mozog, amelynek amplitúdóját a fájdalom jelenléte határozza meg.
2. Ugyanabban a helyzetben állva a lábak zökkenőmentesen rajzolnak egy kört a levegőben - 8 ismétlés.
3. Állj mindkét lábra, a kezét egy székre támaszkodva. Végezz egy fél zömöket, hajtsa fel. Az edzés lassan 10-szer ismétlődik.
4. A lábujjaktól a sarokig emelkedni és leesni - 10 ismétlés.

Súlyos fájdalom esetén a fenti komplexet fizikai gyakorlatokkal helyettesítik a coxarthrosis terhelt szakaszaiban (harmadik, negyedik).

Gyakorlatok súlyos coxarthrosissal

Még az „elhanyagolt” ízületi problémák is gyógyíthatóak otthon! Csak ne felejtsük el naponta egyszer kenetet kenni.

A betegség súlyos szakaszaiban a gyakorlatokat is végre kell hajtani:

• feküdt a gyomorban, karjai a test mentén húzódtak, vagy a fej alá kerültek. A boka alatt alacsony görgő található. A leginkább nyugodt állapotban készítsen több tekercset a hason, óvatosan rázza meg a csípőket az oldalra. Ha fájdalom jelentkezik, csökkentse a mozgás amplitúdóját. Ismételje meg a gyakorlatot 10 percig, legalább háromszor naponta, étkezés előtt. A gyengült betegek számára ajánlott 3-5 perc, legfeljebb naponta kétszer kezdeni. Az állam megerõsítését követõen tegyük meg az ajánlott mennyiséget;
• tegyen egy görgőt a térd alá. A hason fekve fordítsa meg a hosszúkás lábakat külső és belső oldalra. Húzza meg a 10 cm-nél nem többet;

• helyezzen egy lábat egy szövethurokba, amely 25 cm magasan van felfüggesztve az ágy fölé. A huroknak meg kell ölnie a láb közepét. Hajlítsa a lábát a térdre, kis amplitúdóval, rázza meg a nyugodt lábat az oldalra. A testmozgás megengedett, hogy a gyengített betegek, akik nem tudnak ülni, lefeküdni az ágyból, tornazást végezhetnek a padlón;
• egy székre ülve, a vállszélességtől távolodva térdel, a lábak szorosan a talpra helyezik a padlót. Térdek nyugodt helyzetben, hogy fokozatosan csökkentsék és hígítsák, kis mozgási tartományban;
• álljon egy egészséges lábával, enyhe magasságban. Láb, coxarthrosis, lógjon le, rázza meg előre és hátra. A gyakorlatot kézzel, legfeljebb 10 percig, naponta kétszer vagy háromszor végezzük. Ebben az esetben a fájdalom nem lehet.

Bubnovszkij-kezelés

S. M. Bubnovsky professzor kifejlesztett egy hatékony módszert a coxarthrosis kezelésére, amely lehetővé teszi a műtétek megelőzését és az életminőség helyreállítását. A technikát a "kineziterápia" kifejezés ismert, amely az ízületek mozgásának kezelésén alapul.

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Álljon a térd-könyök helyzetében. Lélegzetelállítóan lassan hajlítsa meg hátát, lélegezzen ki - hajlítsa meg. A testmozgás ellazítja a hátát.
2. A tenyérre és térdre támaszkodva húzza előre, ne hajlítsa meg a lumbális területen. Vissza az előző pozícióba.
3. A könyökére támaszkodva, kilélegezzen és süllyedjen a padlóra. Hajtsa ki a karokat a következő kilégzéskor, csökkentve a fenéket a sarokba.
4. Állítsa be a pozíciót - fordítsa át és feküdjön a hátán, mint a hasi izmok hintázásánál. Érje el a könyöket a térdre. Ugyanabban a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabbra.

A Bubnovsky gyakorlatok 10-30 ismétlést végeztek, ha lehetséges, az általános feltételeket figyelembe véve.

Evdokimenko kezelési torna

P.V. Evdokimenko reumatológus 11 gyakorlatból álló komplexet kínál, amelyek hatékonyak a második fokú coxarthrosis által érintett csípőízület rehabilitációjában:

1. Emelje fel mindkét lábat, és tartsa lenyomva 35 másodpercig. Az első végrehajtás után pihenjen egy pihenéssel, majd végezzen további 10 ismétlést.
2. Emelje fel a lábakat 15 fokos szögben, és mindkét lábával egyidejűleg hajtsa az oldalakat.
3. Hajlítsa meg mindkét lábát, és emelje fel a medencét egy lehetséges magasságba.

A gyomorban fekszik. Jobb szögben hajlítsa meg a lábakat, és tartsa őket súlyban.

1. Emelje fel a lábát 45 fokos szögben, tartsa fél percig. Fordítson és ismételje meg.
2. Hajtsa végre az előző edzést, hozzátéve, hogy a külső és a befelé fordul.

1. Húzza ki a lábakat. A nagy lábujjhoz érve, körülbelül két percig. Egy végrehajtás elég.
2. Hajtsa vissza a falat, mindkét lábát legszélesebb körben elterjedve, hajlítsa az érintett lábat derékszögben.
3. Érje el a lábát az érintett csuklóval és húzza maga felé.

Az ízületek és a gerinc betegségeinek kezelésére és megelőzésére olvasóink az oroszországi vezető reumatológusok által javasolt gyors és nem sebészeti bánásmódot alkalmazzák, akik úgy döntöttek, hogy a gyógyszeres káosz ellen szólnak, és olyan gyógyszert mutattak be, amely igazán tréfás! Megismertük ezt a technikát, és úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet. További információ.

1. Tartsa a felemelt lábát fél percig.
2. Összefoglalva, az alacsony intenzitású masszázst, valamint a lábak kenőcsökkel simogatását végezzük, melegítő hatással.

Az edzésterápiás gyakorlatok a coxarthrosis visszatérését a csípőízülethez viszik, és ösztönzik a gyógyulást, míg más terápiás előírásokkal és szakember felügyelete mellett ajánlott.

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmat?

• Az ízületi fájdalmak korlátozzák a mozgást és a teljes életet...
• Aggódik a kényelmetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
• Talán próbáltál egy csomó drogot, krémet és kenőcsöt...
• De úgy ítélve meg, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek neked...

De az ortopéd Valentin Dikul azt állítja, hogy létezik egy igazán hatékony jogorvoslat az ízületi fájdalmakra! Bővebben >>>

Terápiás torna a csípőízület koxarthrosisához 1, 2, 3 fok

A testmozgás elengedhetetlen eleme az ízületek valamennyi betegségének kezelésében, beleértve a csípőízületet is. A coxarthrosis degeneratív folyamat, ezért az ízületek mozgási tartományának gyors csökkenéséhez vezet. A csípőízület coxarthrosisának gyakorlása segít enyhíteni a betegség tüneteit és lassítja a betegség progresszióját.

Az edzés előnyei

A csípőízület coxarthrosisára szolgáló orvosi torna célja a következő célok elérése:

• Fájdalomcsillapítás;
• A normális vérkeringés biztosítása az érintett ízületben;
• A gyulladásos folyamat megszüntetése;
• Az izomgörcs eltávolítása;
• A szalagok erősítése;
• A szövődmények kialakulásának megelőzése - kontraktúra és izom atrófia, járási zavarok;
• Lassítja a degeneratív folyamat progresszióját.

Az osteoarthritis kezelésére szolgáló gyakorlatok a betegség bármely szakaszában hatékonyak. Természetesen minél hamarabb kezdjük el a gyakorlatokat, annál több hasznot fog hozni. Az arthrosis késői szakaszában azonban a torna is hozzájárul az állapot bizonyos javulásához. A testnevelés kiváló eszköz az ízületi megbetegedések megelőzésére is, ha előfordulási kockázata megnő.

A fizioterápiás gyakorlatok legnagyobb hatását más terápiás intézkedésekkel - étrend, fizioterápia - kombinálva figyeljük meg.

Különben meg kell mondani az aqua aerobikáról - a vízben végzett gyakorlatokról. Ha a coxarthrosis egy nagyszerű kezelési módszer, amelynek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, kivéve a súlyos szívbetegségeket. A vízi torna használata komoly coxarthrosis esetén és a betegség súlyosbodása esetén is megengedett.

A vízben végzett gyakorlatok segítenek az érintett ízületek, az izmok és a szalagok gyengéd masszírozásában és a fájdalom enyhítésében. Emellett a víz aerobik csökkenthetik a súlyt, ami fontos a coxarthrosis szempontjából. A medencében résztvevő osztályokat oktatóval vagy önállóan, torna kiegészítőkkel végzik.

bizonyság

A csípő ízületi torna a coxarthrosis miatt ajánlott a betegség remissziós időszakában vagy enyhe enyhüléskor. Ezt minden betegnek kell elvégeznie az életkor, az ízületi gyulladás stádiumának és az egyidejű kórképnek megfelelően.

Ellenjavallatok

Minden előnye ellenére a csípőízület koxarthrosisára gyakorolt ​​edzésterápiának van néhány korlátja. A gyakorlat ellenjavallatai a következő helyzetek:

• Akut arthritis;
• Akut légúti betegség;
• Menstruációs időszak;
• Hipertenzív szívbetegség;
• Inguinalis hernia;
• A stroke utáni helyreállítási időszak;
• Korai posztoperatív időszak;
• A szívelégtelenség súlyos;
• A közelmúltban átadott szívinfarktus.

Szinte minden kontraindikáció relatív, azaz a gyakorlatot ezek után a feltételek megszüntetése után lehet folytatni. A képzés folytatásának engedélyét a kezelőorvos adja meg.

A gyakorlatok típusai

A napi gyakorlatok egy sor gyakorlatokból állnak. Ezek statikusak és dinamikusak:

• Statikus - egy személy egy bizonyos pozíciót vesz fel, és néhány másodpercig elmenti azt;
• A dinamikus mozgásokat folyamatosan végezzük.

Különböző pozíciókból áll - állva, egy széken ülve, a padlón fekve. A gyakorlatok elvégzéséhez különböző torna kiegészítők - botok, golyók, karika. Tehát otthon vagy az edzőteremben tornázhat.

A coxarthrosisos úszás jó terápiás hatású. Az ilyen típusú torna hátránya, hogy naponta meglátogatja a medencét.

Az internet nagyszámú gyakorlatot nyújt a coxarthrosis kezelésére. Nem ajánlott egy gimnasztikai komplexumot választani. Ezt a kezelőorvosnak kell elvégeznie, figyelembe véve a betegség stádiumát és a test általános állapotát.

Végrehajtási szabályok

A gyakorlatok legnagyobb hatékonyságának eléréséhez bizonyos szabályokat kell végrehajtani:

• Az orvos ajánlásaival összhangban;
• A torna naponta történik;
• Különböző gimnasztikai eszközöket használnak;
• Engage csak jó egészséggel engedélyezett;
• A mozgásokat zökkenőmentesen hajtják végre;
• Az intenzitást a kezelőorvos határozza meg, nem változtathatja meg magát;
• Ne gyakoroljon az étkezés után, és nem szabad azonnal edzés után enni;
• Dolgozzon ki minden izomcsoportot.

Az edzés kezdetét könnyű futtatás vagy gyors gyaloglás ajánlja. A gimnasztika megkezdése előtt ajánlatos masszírozni a csípő ízületeit a véráramlás növelése érdekében. Edzés után érdemes meleg fürdőt venni, és masszázsszal újra. A gyakorlatok végrehajtása segít a képzési videókban. Hasznos a gimnasztika is egy csoportban.

Orvosi és gimnasztikai komplexum

A betegség stádiumától függően különböző gyakorlatokra kerül sor a coxarthrosisra.

Az 1-es fokú artrózisú gyakorlatok a következők:

• Feküdjön hátra, hajlítsa meg a lábát a csípőízületen, majd húzza fel, ismételje meg a másik lábát;
• Hajoljon hátra, húzza ki a lábát, húzza a lábát a kezével a gyomrára, ismételje meg a másik lábát;
• A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a medencét a lehető legmagasabbra;
• Feküdjön az oldalon, emelje fel a felső lábat a lehető legmagasabbra, fordítsa meg és ismételje meg a másik lábát;
• Üljön le egy székre, zárja be a térdét és a talpát, váltakozva forduljon a sarok és a zokni oldalához.
• Egy széken ülve tartson egy gimnasztikai labdát a térdei között, és nyomja meg a lábát, feszítse meg a comb izmait;
• A padlón állva terjessze ki a lábát a vállszélességtől, és végezzen lassú zömöket;
• Befejezzen egy gyógytornyalatot, melyet a lábakkal meghosszabbítottak.

Minden gyakorlat 10-15 megközelítéssel történik minden lábon. A fizioterápia célja ebben a szakaszban a fájdalom enyhítése és a degeneratív folyamat progressziójának lassítása.

A 2 fokos csípő ízületek coxarthrosisával járó torna célja a fájdalom enyhítése, az ízületi folyadék termelésének ösztönzése:

• Kiindulási helyzet - feküdt a gyomrán, karjait a feje alatt. Az oldalról oldalra kell görgetnie, megpróbálva megfeszíteni a csípő izmokat;
• A hátán fekvő, a lábak szélességének szétválasztása. Az egyes lábakat felváltva és befelé fordítsa. Ezután forgassa el mindkét lábát egyidejűleg;
• Üljön egy magas székre, hogy a láb szabadon lógjon. Végezzen inga mozgásokat a lábával, majd hajtsa végre a másik lábát;
• Egy széken ülve állj a lábaddal a padlóra, és hígítsd meg a térdet. Váltakozva emelje fel a sarkokat, ügyelve arra, hogy a zokni a padlón maradjon;
• A padlón állva végezzen körkörös forgást a medence, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellenkező irányban;
• A padlón állva terjessze ki a lábát a vállszélességtől. Üljön le egy félig zömökbe, és néhány másodpercig maradjon abban a helyzetben;
• Teljesítsd az edzést egy 5-7 percig tartó gyors sétával.

Javasoljuk, hogy minden gyakorlatot 10-15 megközelítés esetén végezzen.

A végtagok funkciójának a lehető leghosszabb tartásához a 3 fokos csípőízület koxarthrosisához szükséges gyakorlatok szükségesek. Ebben a szakaszban a minimális terhelést adjuk meg, mivel az ízületek gyakorlatilag nem rendelkeznek a porcréteggel, és minden mozgás fájdalmat okoz. Előnyben részesítik a statikus terheléseket:

• A hátán fekvő lábakkal kinyújtva emelje fel őket, és néhány másodpercig tartsa őket abban a helyzetben;
• A hátán fekve hajlítsa meg a térdét. Emelje fel az egyik lábát, tartsa néhány másodpercig, majd alacsonyabb;
• A hátán fekszik, egyenesítse ki és terjessze az egyenes lábakat;
• Egy széken ülve emelje fel a csípőt, és egy ideig tartsa ebben a helyzetben;
• A padlón állva és a támaszt tartva mozgassa a lábát az oldalra. Ezután ismételje meg a másik lábát.

Ismételje meg a gyakorlatot, legfeljebb 10 alkalommal ajánlott.

A medencében a torna állandó helyzetben van:

• Az oldalra tartva lassú kihit végezzen egymás mellett;
• Tartva az oldalt, lassan zömök és emelkedik;
• Tartsa a tartót, emelje fel és engedje le mindkét lábát egyidejűleg.

Ha a fizikai állapot megengedi, az úszás a coxarthrosis mellett szabad stílusban úszás.

Bármilyen edzés a közös fájdalom jelenlétében végezhető, de fokozott fájdalommal a gyakorlatot le kell állítani.

A terápiás torna hatékony módszer a coxarthrosis kezelésére, amely lehetővé teszi a személy jólétének jelentős javítását és a betegség lefolyásának felfüggesztését. A testmozgás előnyei olyan ismert szakemberek, mint Bubnovsky és Evdokimenko, akik részt vesznek a kineziterápiában. Az a személy, aki rendszeresen gyakorolja a gimnasztikát, és hosszú ideig megőrzi teljes életmódját.

Orvosi torna coxarthrosissal

A csípőízület csontritkulása (coxarthrosis) nagyon gyakori betegség, melyet degeneratív-dystrofikus folyamatok kísérnek.

Röviden a betegségről

Bizonyos esetekben a betegség csak egy ízületben jelentkezik, egy összetettebb változat egy károsodás mindkét oldalon.

A pácienseket érintő főbb tünetek közé tartoznak a következők:

• fájdalmas megnyilvánulások;
• az ízületek motoros aktivitásának korlátozása;
• mozgás közben a csuklótörés a csatlakozás területén.

A patológia időben történő kezelése garantálja a betegség sikeres felszabadulását. A terápiás kezelés fő módszerei a következők:

• gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szerek;
• izomlazító szerek izomgörcsök enyhítésére;
• chondroprotektorok az ízületi porcszövet helyreállítására;
• kenőcsök és krémek.

Emellett fizioterápiás eljárásokat, masszázst, az ízületek nyújtását, a táplálék-táplálékot és a sportkomplexumot is előírják.

A testnevelés értéke

A csípőízület coxarthrosisával rendelkező torna különleges helyet foglal el. Ez egy speciálisan tervezett rehabilitációs komplexum, amely segíti a betegség tüneteinek kiküszöbölését, normalizálja az érintett ízületek véráramlását, ami kedvezően befolyásolja a porc és a csontszövet állapotát.

Ezen túlmenően a terápiás gyakorlatok hozzájárulnak az egész izomzat erősítéséhez.

Meg kell jegyezni, hogy a terápiás terápiát nemcsak a már kialakuló coxarthrosis tünetei vagy súlyosbodása miatt használják. Ugyancsak megelőzhető a betegség megelőzése a kockázati csoport potenciális tagjai számára.

Általános ajánlások

A coxarthrosis kezelése a testnevelés segítségével hosszú folyamat, és bizonyos utasítások szigorú végrehajtását igényli. A leggyakoribb megközelítés a tapasztalt oktató vagy a kezelőorvos felügyelete alatt végzett rendszeres képzés.

Különösen óvatosan kell eljárni az oszteoartritisz esetében, amit csontnövekedések és az ízületek deformációja kísér.

A fizioterápiás gyakorlatok alapja az az elv, amely nemcsak a közös igazságban, hanem az életben is. A fő dolog nem az, hogy fájdalmas ízületeket bántsunk a különböző gyakorlatok végrehajtásában. Ezért az arthrosis esetében a torna különleges, szelíd természetű, és sajátos sajátossága jellemzi.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy:

1. Minden gyakorlat lassan, zökkenőmentesen, statikusan és rendszeresen történik. El kell zárniuk az éles és energikus fordulatokat, hogy ne sérüljenek meg vagy sérüljenek meg egy már sérült csukló.
2. A túlzott intenzitás a mozgások során nagy amplitúdóval, mély zömökkel jár, ami a legtöbb esetben az ízületek romlásához vezet.
3. A coxarthrosisban kizárták a rotációs félfordulatokat, beleértve a combcsont izmait is.
4. A fájdalom legkisebb megjelenésével vagy az egyszerű diszkomfort a képzési folyamatban meg kell állítani őket és pihenni.
5. Úgy tűnik, a kényelmetlenség és az izomfeszültség jól eltávolítja a meleg fürdőt, ami egyszerű mozgásokat végezhet.
6. Ahhoz, hogy megakadályozzuk a reggeli gyakorlatok gyakorlását, elő kell készítenie az izmokat és az ízületeket a mozgások végrehajtásához. Ebből a célból az eljárás könnyű masszázst végez a medencében és a combokban. Az úszás során kedvező relaxáló hatás érhető el.

A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni: az ízületek terhelését nem szabad fájdalmas érzések kísérni. Ha felmerülnek, forduljon orvosához vagy oktatójához, aki tanácsot ad arra, hogy változtassa meg a gyakorlatok sorát, és bizonyos esetekben törölje a leckét.

Különböző technikák

A meglévő fejlett komplexek mindegyikét előnye és hátránya jellemzi. Gitta, Popov, Evdokimenko és Bubnovsky módszerek a leggyakoribb és leghatékonyabbak a fájdalom kiküszöbölésére, a motoros képességek növelésére, valamint a porc elengedhetetlen tápanyagokkal való ellátására.

Az általuk kifejlesztett fizioterápiás gyakorlati komplexek a csípő ízületi ízületi gyulladás elleni küzdelemben játszott jó teljesítményük, és kiváló kiegészítője az alapterápiának.

Dr. Bubnovsky módszertanáról

Meg kell jegyezni, hogy Dr. Bubnovsky speciális gimnasztikai gyakorlata nem csak a patológia tüneteit megszünteti, hanem hatással is lehet az okokra.

Módszerének alapvető eleme egy kötelező előzetes vizsgálat a pontos diagnózis megalkotása érdekében, az arthrosis forrásának lokalizációjának azonosítására. A következő lépés az egyéni orvosi torna komplex kialakítása a beteg számára.

A kötelező követelmény, amelyet S. Bubnovsky is nagyon fontosnak tartja, különös figyelmet fordít a légzés állapotára, ami jelentősen befolyásolja a fizioterápiás gyakorlatok hatékonyságát.

Komplexjei között vannak olyanok, amelyek hangsúlyozzák az egész izom- és izomrendszerre gyakorolt ​​erősítő gyakorlatokat, valamint hozzájárulnak az egyes ízületek javításához.

Az elve alapján, hogy az ízületekre gyakorolt ​​sikeres hatás érdekében izom- és csontrendszeri rendszert kell készíteni, a Bubnovsky egyedülálló gimnasztikai komplexumot fejlesztett ki kezdőknek, amelyek nem igényelnek speciális terhelést és nagyon egyszerűek.

Értéke abban rejlik, hogy az ajánlott gyakorlatok elvégzése otthon megengedett.

A komplexum hatékonysága a kezdőknek nyilvánul meg az egész izomrendszer ízületeinek és szalagjainak mobilitásának helyreállításában. Ugyanakkor nemcsak kiváló eredményeket nyújt az ízületek kezelésében, hanem hatékony megelőző szerként is válik, amely megakadályozhatja a betegségeket.

A Bubnovszkij-módszer szerint végzett gyakorlatok többségét a szőnyegen hajlamos helyzetben hajtják végre, így az ízületek terhelése minimális.

Néhány közülük:

1. Az első pozíció (I. p.) - a hátán fekszik. Hajlítsa meg a térdét. Először lassan hozza az egyik lábát a gyomorba, majd ugyanezt tegye a másik lábával. A kezeivel térdre ölelni. Maradjon ebben a pozícióban 5-10 másodpercig. Visszatérve és. n., az oldaltól eltérő karok, térdeltek. Pihenni
2. I. Ugyanaz, csak a lábak egyenesek, karok - a test mentén a tenyér a padló felé fordult. A lábakat a térdre hajlítva 25-30 cm-rel emeljük fel őket a padlóról, hajlítsuk meg a térdre, hajlított állapotban, hajtsuk le őket a szőnyegre, és térdeiket a lehető legszélesebbre tegyük egymástól. Ebben a helyzetben nagy terhelésből hajtson végre mozgást.
3. I. p. - hajlított térd, a kezek a padlóra nyomva. A térdek visszahúzódnak, majd csatlakoznak. A térd elvált - kilégzés, összegyűlt - belélegezni. Lassan egyenesítse ki az alsó végtagokat.

Bubnovszkij ajánlása szerint fokozatosan 15-20 ismétléssel kell megvalósítani a végrehajtást.

Bizonyos gyakorlatok lehetségesek a fájó ízület cseréjekor. Egy széken ülve, hajoljon előre, nyúljon a lábujjakhoz. A szék mellé állva és a hátát tartva lassú lábmozgásokat hajthat végre - előre, hátra, oldalra.

A Bubnovsky torna a kezdeti szakaszban biztosítja a kis terhelésekkel és minimális számú gyakorlattal való fokozatos beilleszkedést a képzésbe, de a későbbi növekedéssel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy fő célja a fájdalom megszüntetése, az éles mozgások nem ajánlottak, az összes mozgás gyengéd megközelítése nyomon követhető.

Alkalmazás a betegség különböző formáiban

A coxarthrosis lefolyásának súlyosságától függően a beteg ízületek különböző terhelése ajánlott. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés megengedett összetettségének meghaladása romlást okozhat.

Például, ha 1 fokú betegség van, az alábbi komplexet hajthatja végre:

1. Emelje meg az egyik lábat 20 cm-rel a padló felett, és hajlítsa meg a térdén, tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 30 másodpercig, és lassan engedje le. Hasonlóképpen ismételje meg a másik lábat. Végezzen 2-3-szor mindkét végtaggal, néhány pihenéssel. A testmozgás pozitív hatással van a gluteus izomzatának és csípőízületének állapotára, bár a közvetlen terhelés jelentéktelen, ami a hatások szelíd megközelítése által biztosított.
2. A térdre hajlított láb a fájdalom megnyilvánulásának első jelének szintjére emelkedik, a combcsontot a lehető legnagyobb mértékben a padlóra nyomják. 3-5 másodpercig javítson. Ezután a gyakorlatot a második rész végzi. Érdemes először egy egészséges lábat, majd a beteget. Ne engedje meg a kellemetlen érzést. Fuss 7-10 alkalommal. Rest.
3. Ugyanakkor mindkét lábat emelje fel a padló fölé, és tartsa 5 másodpercig ebben a pózban, lassan térjen vissza és álljon vissza. n. Nagyobb hatás érhető el a lábak oldalirányú hígításával.
4. Ahhoz, hogy a lábat hajlítsa a térdre a padló fölött, tartsa 3 másodpercig, változtassa meg a lábát.
5. A gyakorlatot a széken ülve végzik. Nyomja össze a térdét, tegye össze a zoknit, és terjessze a talpát a lehető legszélesebbre, majd csatlakozzon hozzájuk. A gyakorlatok befejezése után nyugodtan feküdjön a gyomra.

Kezdetben a gyakorlatokat a lehető legteljesebb mértékben hajtják végre, és fokozatosan akár 10-szer is növelik.

A fő feltétel az ízületek és a végtagok fájdalmának és fáradtságának hiánya a komplex végrehajtása során.

A 2 fokos koxarthrosis magában foglalja a komplex megvalósítását a fekvő helyzetben:

1. Ez a gyakorlat magában foglalja a kézmozgásokat, a lábak egyenesek. A belélegzéshez emelje fel a kezét előtted, miközben kilégzés közben engedje le őket.
2. I. n. - ugyanaz. A karok hajlítása és meghosszabbítása a könyökcsuklóban.
3. A helyzet megváltoztatása nélkül hajtsa be a térdek egyenletes forgási mozgását.
4. I. p. - a törzshöz szorosan nyomott kezek, az egyenes lábak lassan szétválnak az oldalakra, anélkül, hogy felemelik a sarokot a padlóról.
5. A kezek önkényesen elindították a "kerékpárt" 10 másodpercig.

A komplexum az első gyakorlat ismétlésével zárul. Minden mozgást (az ötödik kivételével) 10-szer végeznek.

Ha az 1-es és 2-es fokú coxarthrosis, akkor megpróbálhatja mindkét komplex gyakorlását elvégezni, ha nincs kellemetlen érzés vagy fáradtság. Ha bármilyen gyakorlat nehézséggel vagy fájdalommal jár, akkor azokat ki kell dobni.

A 3. fokozatú betegség a coxarthrosis legnehezebb formája, ahol kívánatos a Gitta technika alkalmazása. Ebben az esetben a mozgás minimális. Néhány gyakorlati példa:

1. I. p. - feküdt a gyomrán, a keze a fejének hátsó részén csatlakozott. A combizmok feszültek. Jobbról balra gördülve és fordítva, 5-6 alkalommal hajtsa végre a mozgásokat.
2. I. p. Ugyanaz, de a test elejét a könyökre helyezik. Alternatívan meghajlított egyenes lábak kissé jobbra és balra fordulnak. Forgatás - legfeljebb 1 cm.
3. I. p. - egy széken ülve. Kezek térdre, amelyek elváltak az oldalakhoz. A lábak mozdulatlanok maradnak, és a térdek összekapcsolódnak és elváltak.
4. I. p. - nincs változás. Hajtsa szét a térdeket, emelje fel a sarkokat, majd engedje le.
5. Az utolsó gyakorlat elvégzése során a szék mellett kell egy könyvet használni, amelyen egészséges lábra állhat. A beteg ebben az időben lóg a levegőben. A kezeknek egy székre kell állniuk. Végrehajtási idő - 5-10 másodperc.

Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat a beteg ízületeinek túlterhelése nélkül végezze el.

Ellenjavallatok

Ne feledje, hogy a csípőízület csontritkulásában nem mindig lehetséges a torna.

Ha a betegség kezdeti stádiumában, valamint a remissziós stádiumban minden patológiai fokozattal, akkor a terápiás kurzus szerves részét képezik, akkor ha a gyulladásos folyamat romlik, akkor az előnyök helyett kárt okoz.

Vannak ellenjavallatok bizonyos betegségek jelenlétében is. Közülük meg kell nevezni:

• végtagi sérülések;
• onkológiai folyamatok;
• a stroke, a szívinfarktus veszélye.

Ezen túlmenően, figyelembe véve a terápiás torna minden pozitív tulajdonságát, az osztályokat csak az orvosával folytatott konzultációt követően, egy képzett oktató felügyelete alatt kell megkezdeni.

Lehetetlen túlbecsülni a terápiás torna fontosságát a coxarthrosis kezelésében. Az izmok erősítése és az ízületekben a vérkeringés javítása hozzájárul a porcszövetek regenerációs folyamataihoz, és visszaadja őket a fizikai aktivitásnak.

Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy ez egy olyan terápiás kurzus integrált megközelítésének egyik összetevője, amely a tapasztalt orvos által professzionálisan kiválasztott módszerekből áll.

A csípőízület koxarthrosise: Terápiás torna

A csípőízület coxarthrosisára gyakorolt ​​terápiás torna elég hatékony, feltéve, hogy megfelelően végzik. Ez a fajta edzésterápia a kineziterápiás módszer alapja lett. Egy személynek nem szabad teljes mértékben korlátozni a mobilitását, soha nem vezet pozitív eredményekhez. Sokkal jelentőségteljesebb a mozogni, de szem előtt tartva a jólétét. Ez az, ahogyan a személy a lehető leggyorsabban képes helyreállítani.

Maguk az ízületek meglehetősen törékeny szerkezetűek. Ifjúságunkban nem is gondolkodunk rájuk, hiszen megbízható munkájukat úgy tekintik, mint amilyen magától értetődőnek tartjuk. De az idő elmúlik, az ízületek elhasználódnak, és az ember emlékszik a létezésére. A fájdalmas ízületek súlyos fájdalmat okoznak, és erőteljesen korlátozzák a személy mobilitását, és csak akkor kezd kezdeni gondolkodni a normál kezelésről. Szerencsére a legtöbb esetben műtét nélküli kezelésre kerül sor, konzervatív módszerekkel, ahol a csípőízület koxarthrosisának terápiás gimnasztikája az egyik legfontosabb hely.

Gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisára

• Miért alakul ki a betegség?
• A terápiás gyakorlatok sajátosságai
• A terápiás torna jellemzői
• Gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisára
• Orvosi torna coxarthrosissal

Miért alakul ki a betegség?

Miért történik ez? Az egészséges csípőízület szerkezete nagyon hasonlít a porcban lévő csuklópánthoz. Ennek a porcnak és egy bizonyos „kenőanyagnak” köszönhetően a szükséges mozgásszabadság biztosított. Az életkor, a „kenőanyag” összetétele megváltozik, így csökken, ennek következtében a súrlódás növekszik és a porcszövet kezd vékonyodni. Az eredmény porc deformitás.

Mindezek eredményeképpen a személy kezd fájdalmat érezni az ízületben, és elkezdi elosztani a terhelést, védve a fájó lábat. Ez azonban azt a tényt eredményezi, hogy a fájó lábán lévő izmok fokozatosan gyengülnek és atrófiá válnak, és a fájdalom csak rosszabbodik.

Figyelembe véve az emberek szokását, hogy vegyenek részt az önellátásban, és hogy „az utolsóra” húzzunk az orvoshoz, akkor rendkívül kellemetlen helyzetünk van, amikor az embereket a betegség késői szakaszaiban kell kezelnünk. A porc alakváltozásának és megsemmisülésének folyamatát ebben a szakaszban nagyon nehéz megállítani, ezért sok olyan gyógyszert kell előírnia, amelyet érzésteleníteni kell, enyhíteni kell az izomgörcsöket és az ízület gyulladását, valamint vissza kell állítani az érintett porcot.

De ez nem elég, az ízületet fejleszteni kell, az izmokat normális állapotban kell tartani, különben a láb nem lesz képes a kezelés után rendesen működni. Ebben a szakaszban, valamint a kezelés folyamán kulcsfontosságú szerepet játszik a fizioterápia.

A terápiás gyakorlatok sajátosságai

A coxarthrosis kezelése általában meglehetősen bonyolult és hosszú folyamat. De ebben a folyamatban nagyon fontos helyet foglal el a csípőízület betegsége esetén az orvosi torna. Lehetővé teszi a fájó ízület felhalmozódásának megakadályozását és a mobilitás fenntartását.

Természetesen figyelembe kell venni, hogy a gyakorlatokat az érintett közösség részvételével végzik, miközben segítenek a betegnek, és nem kárt okoznak. Ezért a csípőízület coxarthrosisának gyakorlata bizonyos sajátosságokkal rendelkezik.

A terápiás torna jellemzői

Az ilyen gyakorlatokat nem lehet túl erőteljesen és hirtelen végrehajtani. A gyakorlatok célja az érintett közösség fejlesztése, nem pedig a helyzet megnehezítése, ami további sérüléseket okoz a már fájó ízületnek. Ezért a gyakorlatok statikusabbak, mint a dinamikusak.

Rendkívül kívánatos az izommasszázs elvégzése a comb és a csípőízületben a terápiás kezelés előtt és után. Ugyanezt a masszázst kell elvégezni, amikor a gimnasztika során a kellemetlen érzések jelentkeznek.

Tekintsük azt a tényt is, hogy az edzésterápia ebben a betegségben kizárja a csípőízület axiális terhelését. Súlyos fizikai erőfeszítés, éles és mély zömök, mozgások túlzott amplitúdója - mindezek a tényezők a helyzet súlyos romlásához vezethetnek.

A coxarthrosis kezelésének jó segítője a víz. Például, az úszás nagyon hasznos lesz ebben a betegségben, függetlenül attól, hogy a tengerben, folyóban vagy medencében úszik-e. Az igazi úszást csak akkor lehet gyakorolni, ha egy ilyen lehetőség a beteg fizikai állapotát adja. De a meleg fürdő lehetőséget ad az izmok túlzott feszültségének enyhítésére és a fájdalom megnyugtatására. A benne fekvő, lassú és zökkenőmentes, minimális amplitúdójú mozgásokkal járhat, aminek köszönhetően a fájdalom csökken.

A legfontosabb szabály, amelyet a terápiás gyakorlatok végrehajtása során szigorúan be kell tartani: ne végezze el azokat a gyakorlatokat, amelyek éles fájdalmat okoznak. A fájdalom azt sugallja, hogy az együttes még nem tudja elvégezni ezt a feladatot, és az ilyen gyakorlat kárt okozhat.

Gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisára

A javasolt komplex az egyik leggyakoribb, de szem előtt kell tartani, hogy a testmozgás kezelésében csak a kezelőorvosnak kell választania, a komplexet minden egyes betegség esetére ki kell igazítani. Tehát:

• A gyakorlatok lefeküdtek

A gyakorlatok első „sorozatát” lefedik.

1. A kezek a test mentén fekszenek, a lábak meghosszabbítva. Belélegzéskor felemeljük a karjainkat, miközben kilégzéskor leeresztjük őket. A gyakorlatot 6-8-szor megismételjük.

2. A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. Meg kell hajlítani és elhajlítani a könyökét lassú ütemben. A gyakorlatot 6-8-szor ismételjük.

3. Ugyanabból a kiindulási helyzetből, hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat a térdre, ügyelve arra, hogy a sarok ne érjen le a szőnyegről. Gyakorlat ismételje 8-10 alkalommal.

4. A kezdőpont ugyanaz. Az egyenesített lábak befelé fordulnak, majd visszaadják az előző pozíciójukat. Gyakorlat 8 alkalommal történik.

5. A gyakorlat során tartsa a kezét az övén. Biztosítva, hogy a sarok ne jöjjön le a padlóról, a lábakat az oldalakra terítjük, majd visszaadjuk őket. A testmozgás zökkenőmentesen és lassan 8 alkalommal történik.

6. Tartsa a kezét az övén. Lábunkkal 10-15 másodpercig csendes és lassú ütemben végezzük el a „kerékpárt”.

7. Helyezze vissza a karokat a test mentén. Belélegzés közben egyenes karokat emelünk felfelé, míg a kilégzéskor finoman leeresztjük őket. Ismételje meg a feladatot 6 alkalommal.

• A gyomorban fekvő gyakorlatok

A komplex további megvalósításával megváltozik a kezdeti pozíció, amelyre a gyomorban kell feküdni.

8. A kezek a csípőn vannak. Meg kell emelni a vállakat és a fejet, tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot két másodpercenként legalább 6 alkalommal kell végrehajtani.

9. A kezek csípőn vannak. Óvatosan emelje meg az egyenes lábakat. 6-szor fut.

10. A kiindulási helyzetben tartsa a kezét a mellkas előtt. Emelje fel a vállövet és végezzen 3 mozdulatot a kezével, hasonlóan a mozgásokhoz, amikor úszás a „mellvérzés” stílusában. A gyakorlatot 6 alkalommal végezzük.

11. Tartsa a kezét a mellkas előtt. A kismedencei övben az izmokat összehúzzuk, és néhány másodpercig tartjuk őket ebben a helyzetben, miután pihenünk. Megfelelő képzéssel ez a pozíció 10-12 másodpercig tartható.

12. Megváltoztatjuk a pozíciót és egy egészséges oldalon fekszünk, a fejünket a könyökre hajlított karra helyezzük. Ezután emelje fel a beteg lábát és távolítsa el, majd óvatosan tegye vissza a korábbi helyzetébe, és lazítsa meg az izmokat. Ezt a feladatot 8 alkalommal végezzük.

• Állandó gyakorlatok

13. Egészséges lábunkra lépünk, egy kéz, amit egy egészséges láb mögött tartunk (például egy szék hátsó részén). Egy ilyen pozíció elfogadása után sima (nem éles) mozdulatokat hoznak létre oda-vissza egy kisméretű amplitúdóval. Az amplitúdó méretét a fájdalom határozza meg.

14. Ugyanabban a kezdeti helyzetben körkörös mozgást hajtunk végre fájdalmas lábunkkal. Ez a gyakorlat zökkenőmentesen 8 alkalommal történik.

15. Mindkét lábon álljon, mindkét kezével támaszkodjon a tartóra. Most félig ülünk, majd visszatérünk az eredeti helyzetbe. 10-szer lassan fut.

16. Ugyanazon kezdeti pozícióból felemelkedünk a lábujjainkon, majd zökkenőmentesen leereszkedünk. A testmozgás 10 alkalommal történik.

Az ilyen gimnasztika meglehetősen hatékony, feltéve, hogy azt megfelelően hajtják végre. Ez a fajta edzésterápia a kineziterápiás módszer alapja lett. Mindenki ismeri a régi igazságot: "A mozgás az élet." Ezért egy személynek nem szabad teljes mértékben korlátozni a mobilitását, soha nem vezet pozitív eredményekhez. Sokkal jelentőségteljesebb a mozogni, de szem előtt tartva a jólétét. Ez az, ahogyan a személy a lehető leggyorsabban képes helyreállítani.

Milyen gyakorlatok a csípőízület coxarthrosisával

A mozgás az élet, és aligha ért egyet ezzel a kijelentéssel. Még az iskolából is tudjuk, hogy a megfelelő fizikai aktivitás nemcsak az ízületek, hanem az általános egészség fenntartása szempontjából is hasznos.

A megfelelő és rendszeres torna gyógyíthat olyan betegséget, mint a coxarthrosis a korai szakaszban. A csípőízület coxarthrosisára gyakorolt ​​gyakorlatokat az orvossal folytatott konzultációt követően kell elvégezni, aki kiválasztja a megfelelő stresszszintet.

Gyakorlati terápia osteoarthritis esetén

A konzervatív terápia mellett, amely a károsodás helyén orvosi hatást fejt ki, az ortopédiai intézkedések komplexumában kifejezetten erősítették meg a speciálisan tervezett orvosi osztályok megvalósítását.

A csípőízület coxarthrosisával járó torna az egyik olyan intézkedés, amely hozzájárul az érintett ízület motoros aktivitásának helyreállításához. A fizikai testmozgás korlátozza a közös szerkezeti elemek kötődését, és hosszú ideig megtartja mobilitását.

A terápiás és megelőző testnevelés a következő ajánlások szigorú betartását biztosítja:

• A szükséges vizsgálatok és diagnózis után egyénileg kijelölt gyakorlatok használata;
• A terhelések helyes kiválasztása;
• A töltést az LFK oktatója irányítja;
• Az orvosi komplex úszás és masszázs bevonása;
• A lecke alatt a mozgásnak lassúnak és zökkenőmentesnek kell lennie, nem pedig rándulásokra.

A torna lebonyolításakor a gyakorlatok független megválasztása tilos - tájékoztatni kell a gyógytornász vagy a kezelőorvos tevékenységét.

A torna ellenjavallatai

Annak ellenére, hogy a csípőízület artrózisának fizikai gyakorlása a hosszabb remissziós időszakban is rendszeres teljesítményt igényel, bizonyos feltételek mellett meg kell tartózkodnia az osztályoktól:

• Megnövekedett testhőmérséklet;
• Fokozott fájdalom a súlyosbodás során;
• menstruáció;
• A posztoperatív időszak;
• Változások a szív és a tüdő munkájában;
• Az egyidejű krónikus patológiák súlyosbodása;
• A tumorok jelenléte.

Melegítsük fel

A terápiás torna alapkomplexumának megkezdése előtt fontos lépés az alsó végtagok izmainak felmelegedése. Ebből a célból egy sor bemelegítő gyakorlatot hajtanak végre:

1. Pose - hátul felfelé, kezek a testre. Szükséges egy combot a mellkasra húzni. Ehhez, ha a lábat a padlóra nyomják, az egyik láb óvatosan hajlik a térdre. Rövid idejű rögzítéshez az ízület legmagasabb pontján - sima egyengetés. A második combra gyakorolják. A torna 8 - 10 megközelítést tartalmaz minden lábon;
2. A pozíció ugyanaz. Az egyenes bal lábak áttörés nélkül emelkednek, és a sarok 8-10 cm-rel szakad, majd simán leereszkedik, és a mozgásokat a jobb lábukkal megduplázzák. A bal láb ismét ismét folytatódik, de a megnövekedett 12–15 cm-es sarokszélességgel, majd a másik lábával megismétlődő ismétléssel. A testmozgás javítása, mielőtt a végtagokat kb. 25-30 cm magasságba emeli;
3. Pozíció - fordítsa az arccal lefelé, és hajtsa fel a karokat a test mentén. A lábak egyidejű hajlítását a térdben a csípő szorosan a padlóhoz viszik. A páciens önállóan választja meg az ízület hajlítási sugárát, az érzéseit vezérelve. Ezután lassú kiterjesztés történik. 12–15 ismétlés végrehajtása;
4. Pozíció - ugyanaz. Végezzen sima hajlítást a jobb oldali végtag térdízületében, amíg a sarok a fenékhez nem ér. Üdvözöljük magunkat. Ezután térjen vissza az eredeti testtartáshoz, majd ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező lábra. Ha a beteg nem tudja megérinteni a fenéket a sarokkal, akkor nem ajánlott a mozgást az alábbi ismétlésekkel, az ellenállást leküzdeni.

A coxarthrosis 1. és 2. szakaszához tartozó gyakorlatok sorozata

A modern fizioterápiának lenyűgöző listája van a terápiás és profilaktikus gyakorlatoknak az ízületi kórképek, köztük a csípő betegek számára.

A manuális terapeuták a torna kialakítását, figyelembe véve az ízületi deformitás és más ortopédiai finomságok sajátosságait.

A fizikai kultúra az első és a második fokozat csípőízületének ízületi gyulladása esetén az alábbi terhelésekkel való osztályozás:

1. A hátán fekszik, hogy alternatív emelési végtagokat hozzon létre a térdben, miközben egyidejűleg hajlítottak. Húzza le a lábakat hirtelen mozdulatok nélkül, és tegyen 8 ismétlést;
2. Ugyanebben a kezdeti helyzetben a beteg a lábakat a térdízületre hajlítja, és szorosan benyomja a lábakat a padlóhoz. Ezután a csípőízület lassú emelkedése következik be, majd csökken. E gyakorlat végrehajtása nem teszi lehetővé a gerinc erős elhajlását. Ismételje meg 7-szer;
3. A széken ülve a beteg a térd ízületeiben összenyomja a végtagokat. Végezze el a sarkok maximális kiterjesztését és térjen vissza az eredeti helyzetbe 12-szer;
4. Ugyanabban a helyzetben kb. 25-30 cm távolságra hígítsuk meg a térdeket, a lábakat a padló felületén tartva - csak a sarok felemelkedhet;
5. A kezdeti testtartás a bal oldalon van, a fejét tartó könyök támaszával. Egyenes jobb láb felemeléséhez ismételje meg ugyanazt a bal oldalon. Változó végtagok, ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal;
6. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához először egy megbízható bázist kell készítenie, amelyen a páciens egy teljesen nyugodt, coxarthrosisban szenvedő lábat lóghat. Ebben a helyzetben 10 - 20 perc kell, hogy legyen a szék falának vagy hátsó részének az egyensúlya érdekében. Fontos figyelembe venni, hogy a beteg nem érzi túlzott fájdalmát a sérült ízületben. Ha még mindig van fájdalom, akkor egy ideig meg kell szakítani a munkamenetet;
7. A testmozgás olyan személyek számára alkalmas, akik nem túlsúlyosak. Az elhízott betegek bizonyos nehézségeket tapasztalhatnak a testmozgás során. Arra kell feküdnie, hogy felfelé feküdjön, és az oldalára terjessze a karjait. Óvatosan emelje fel a lábakat, hajtsa fel a fejét úgy, hogy megérintse a padlót a lábujjaival. Ezt a feladatot kizárólag az oktató szoros felügyelete alatt végezzük, mivel megnő a gerincvelői sérülés vagy a hátsó izmok.

Ez a terápiás gyakorlatok listája csak hozzávetőleges. Az 1. fokozat csípőízületének ízületi gyulladása esetén a gimnasztikai tevékenységek kiválasztása sokkal változatosabb lehet, mivel a második és harmadik fokozat ezen patológiája jelentősen csökkenti az engedélyezett eljárások listáját.

Terápiás fizikai edzés a csípőízület artrózisára 2 fokos Evdokimenko által

Dr. Evdokimenko ragaszkodik ahhoz, hogy a coxarthrosis kezelésének egyik leghatékonyabb módja gyakorolható legyen. 9 alaptevékenységet fejlesztett ki, amelyek a comb coxarthrosisával történtek:

• Felfelé fekvő, felváltva emelje fel a lábakat 20–30 cm-re, és rögzítse a legmagasabb ponton fél percig. Rövid pihenést követően további 8-10 ismétlés;
• Az arccal lefelé nézve próbálja meg tartani a végtagjait a térdben 90 fokos szögben;
• Kényelmesen üljön hátra, emelt lábakkal, oldalsó lengést végezzen;
• Egy felfelé felfelé hajolva a lábak hajlítanak. Próbáld meg növelni a medence magasságát;
• Az oldalsó helyzetben - rögzítse a felső lábat 20 cm magasságban, ismételje meg az ellenkező végtaggal;
• Ezután kapcsolja be / ki a felemelt lábat;
• Üljetek a padlóra, és a lábak kinyújtottak, és megérintik a lábujjaikat. Feküdj ebben a helyzetben 1-2 percig;
• Menjen egy székre, és fél percig tartsa a lábát;
• Tegye át a padlóra egy szekrényre vagy falra támaszkodva, és terjessze ki a lábát. A beteg végtagja derékszögben hajlik. Ezután csukja be a lábát, és kissé húzza meg magát.

Tornász futó formái a coxarthrosis

Ezt a gimnasztikai gyakorlatok komplexumát V. D. Gitta módszertani ajánlásai alapján fejlesztették ki - a betegeknek nemcsak először szembesülnek a betegséggel, hanem a betegség előrehaladott eseteivel.

A 2 és 3 fokos coxarthrosisra gyakorolt ​​gyakorlatokat a legjobban hajlamos helyzetben lehet elvégezni, ezek a következők lehetnek:

1. Hajoljon arccal lefelé a kezével a test mentén vagy a fej alá helyezve. A láb alatt egy görgőt vagy egy kis párnát kell elhelyezni. Óvatosan balra és jobbra forgatva a csípőt, hajtsa végre a hengereket. Az amplitúdó alig haladja meg a 3-4 cm-t, ezért fontos, hogy pihenjen, ne emelje fel a medencét, és ne törje meg a hátsó izmokat. Az első fájdalmas érzéseknél csökkenteni kell a mozgások amplitúdóját, miután a tapasztalatok alapján meghatározta a lábak közötti optimális távolságot.

Ezt az edzést az étkezés előtt háromszor, naponta 7–10 percig ismételjük. A betegség súlyos lefolyása esetén három perces terheléssel kell kezdeni, majd fokozatosan be kell tölteni a teljes terhelést.

A forgatás ugyanolyan nevű folyadékkal keneti az ízületeket, és javítja a helyi trofizmust (táplálkozás). Azonban azoknak a betegeknek, akik hosszú ideig nem voltak teljes fizikai terhelések, nehéz lesz a gyakorlatot a megfelelő technikával reprodukálni. Ezért tanácsos az orvos felügyelete alatt kezdeni.

A testmozgás alkalmassá válik a coxarthrosis elhanyagolásakor, mivel a láb izmait nem veszik figyelembe a tevékenység során, és az ízületek mozgása passzív.

1. Forduljon felfelé és alig terjessze a lábát egyenesen. Forduljon el az alsó végtagokat befelé, majd kifelé. A térdek alatt egy görgőt helyezhetünk, és a mozgások amplitúdója nem haladhatja meg az 1 - 2 cm-t, a fájdalom megjelenésével elegendő, hogy az alsó végtagok hígításának szélességének megváltoztatásával enyhén csökkentsük a fordulat amplitúdóját.

Ezt a feladatot különösen az aktív betegek szeretik, mert a végrehajtás során cseveghet vagy olvashat.

1. A feladatot bármilyen kényelmes helyen, otthon, szállításban vagy munkában végzik, és sokoldalúnak és könnyen kivitelezhetőnek tartják. Üljön le a térdével a váll szélességében, és tartsa a lábát szorosan a padlón. Szükséges a lábak csökkentése és elterjedése a térdízületen, a könnyű és a feszültség hiányának ellenőrzése. Az amplitúdó kicsi - kb. 1 - 2 cm. Az edzés elsajátítása ajánlott, hogy a kezét a térdén tartsa a hígítás mértékének szabályozására.

A fájdalom megjelenése azt jelzi, hogy csökkenteni kell a mozgások amplitúdóját. Ehhez egy kicsit közelebb kell mozgatni a lábát, vagy pihenni.

A terhelés átlagos időtartama naponta 3 - 6 óra. Ez nem jelenti azt, hogy az első leckében 6 órát kell szentelni egy gyakorlatnak. Éppen ellenkezőleg, fontos, hogy a terhelést a nap folyamán elosztjuk, hogy az ízületek ne rögzüljenek.

A terhelés alkalmazásának helyes taktikája biztosítja a kár minimalizálását és a csípőízület coxarthrosis elleni küzdelmében a célok elérését. Annak ellenére, hogy nem lehet teljesen helyreállítani a sérült porcot, különösen az idős korban, teljesen meg lehet lassítani a pusztulását és kissé kibővíteni a mozgási tartományt. Ezért a fizikai terápia egy módszer a betegség tüneteinek számának és súlyosságának csökkentésére.