A gyerekek hátsó masszázsa a gyermek teljes fejlődésének garanciája, ha a manipulációt a születésektől kezdjük. Minden szülőnek szembe kell néznie azzal a kérdéssel, hogy melyik masszőr segíti gyermekét. A válasz egyszerű - ez az eljárás során, amikor a baba nem fáj a fájdalomban.

Először fájdalmat okoz a csecsemő pszichéje, és nem lehet helyreállítani.

A görcsös izmok könnyen megsérülhetnek, csak gyengédek, gyengédek, megnyugtatóak, nyugodt hangok, a magabiztos mozgások a várt hatást eredményezik.

Egyszerű manipulációk, technikák állnak rendelkezésre a tanulmányozáshoz, és a szülők gyengéd kezei önmagukban pozitív hatással lesznek a baba érzelmi állapotára. A babamasszázs fő összetevője a szerelem, a megfelelően elvégzett eljárás fő értékelése a gyermek mosolya.

Milyen előnyökkel jár a testmozgás és a kézi manipuláció

A testmozgás és a hátmasszázs a csecsemők izmok születésétől a felnőttkorig történő megerősítéséhez hozzájárul a következők fejlődéséhez: t

• erős izmok;
• erős csontok;
• mozgékonyság;
• rezisztens kardiovaszkuláris rendszer;
• mentességet
• edzett idegrendszer;
• az emésztőrendszer összes folyamatának kiegyensúlyozása.

Ha a gyengített, beteg gyerekeknél a baba hátsó masszázs elengedhetetlen, akkor az egészséges kisgyermek számára jó megelőzés, garantálja a kiváló testtartást.

A szelíd érintés erőteljes impulzusokat okoz, amelyek a bőr receptorain keresztül belépnek az agy kéregébe, ami a csecsemő pszicho-érzelmi állapotának normalizálódásához vezet.

A fő, vitathatatlan szabályok

• Végezzen minden osztályt játék formájában, még akkor is, ha a morzsát már régóta nem bébi.
• Készíts egy sor gyakorlatot a baba hátának izmainak erősítéséhez, egyszerre nem szükséges teljesen használni.
• Ha a gyermek nincs beállítva arra, hogy ezt vagy a mozgást végezze, ne ragaszkodjon hozzá.
• Ne feledje, jobb, ha gyengíti az izmokat, mint az újrahasznosítás.
• Minden eljárás fő feladata, hogy örömet adjon a gyerekeknek.
• A baba teste jobban érzékeli az eljárást reggel és délután.
• Az étkezés előtt vagy után 1 órát kell ellenállni.
• Az izmok előkészítésének első munkamenetei, ha nincsenek más jelek az orvosnak, elkezdhetjük a morzsolódó 15-20 napot elérni.
• Ne próbálja meg elrendezni a fürdőt a szobában, ahol a gyermekkel dolgozni fog. A földimogyoró jól érzi magát 23-25 ​​° C-on.

a tartalomhoz ↑

Helyreállító technikák és gyakorlatok

A gyermekek számára az izmok kidolgozásának klasszikus technikái gyakorlatilag nem különböznek a felnőttektől a sorrendben: simogatás, dörzsölés, dagasztás.

Ahogy a gyermek felnő, a manipulációk típusai, intenzitása, változása.

Milyen életkorban és hány eljárásban van a csecsemőknek

A legjobb és ajánlott életkor a megelőző, tonikus masszázs elvégzésére a baba hátának megerősítésére minden negyedévben. Az eljárást 3 hónapon belül átadták, 90 naponta ismételni.

A maximális eredmény 10 tanfolyam teljes időtartamát teszi lehetővé, melyet minden második nap vagy naponta lehet elvégezni.

0 - 3 hónap

A születés utáni morzsákat a hasra lehet helyezni. A gyermek megpróbálja felemelni a fejét, és önállóan gyakorolja a hátfájás izmait. A csecsemők esetében ezt fejezi ki a hosszanti izmok feszültsége.

A szülők feladata, hogy a gerinctől a bordákig szelíd simogatás legyenek a háton, fel és le, majd fordítva. Az egész eljárás 1-2 percig tart.

A krokhotulyut a szárnyra helyeztük, az egyik kezével biztosítva, a másik pedig a Galant reflexet kiváltó mozgásokat hajtjuk végre. A szabad kezével, vagy inkább az indexével vagy középső ujjával lassan, enyhe nyomással mozogunk a gerincoszlopon, amely 1 cm-re mozog, felülről lefelé. Amikor megnyomja, a baba reflexíven hajlik, és a hát alsó részén barázdál. Ez a fellépés megerősíti a hátsó izmokat, hozzájárul a rugalmasság kialakulásához. Fordítsa a gyereket a másik oldalon, ismételje meg az eljárást.

Egy fél és fél órát használhatunk a gimnasztikai labda gyakorlásához. A hasi morzsákat a golyóra helyeztük, erősen tartottuk, enyhén a tornaszerű tárgyat forgatva.

A gyermek hátsó részének erősítésével párhuzamosan az emésztőrendszer normalizálódik, a kolika és a duzzanat eltűnik.

3 - 6 hónap

Amikor a gyermek eléri a 3 hónapot, amikor 5 kg-nál többet vesz fel, megváltoztathatja a masszázst, hogy erősítse a baba hátsó részének izmait.

A teljes felületet simogatjuk, óvatosan végezzük a folyamatos ventilátort, nyolc alakú és kör alakú mozgásokat, amelyek 30-60 másodpercig működnek.

A simogatás helyettesíti a dörzsölést, amit meg lehet tenni:

• tenyér;
• ügyében;
• könyök éle.

Csak mozgassa a kezét, könnyedén utánozza a fűrészelést vagy árnyékolást. Ahogy a baba érik, az időt 2 percről 4-re emeljük.

A dagasztás során egy egyszerű bizsergés lesz.

A teljes 3-3 hónapos masszázs 5-6 percig tart.

Fontos szerepet játszanak a csecsemőknek szóló gyakorlatok. A hát erősítéséhez továbbra is a labdát használjuk, növelve az oszcilláció amplitúdóját. Egy gimnasztikai berendezést forgatunk, amely biztosan biztosítja a gyermeket.

Tegye a baba pocakját lefelé, a hosszúkás fogantyújától távol, tegyen egy fényes játékot, amit az a kicsi, akit akar. Amikor intuitívan erősödik a baba feszítő izmai.

6-9 hónap

Hat hónapos morzsolási teszt, és megtudhatja, hogy gyermekeknek masszázst-e. A baba hátsó részén az izmok állapotától függően vegye fel a manipulációt, a testmozgást.

Tegye a gyermeket a hasra, kissé emelje meg a derékot, és néhány másodpercig pihenjen. Egy egészséges baba reflexív módon bejut egy „fecske” pozícióba.

Nem szabad megint kínozni a gyermeket, ha a gyermek nem tette ezt a tesztet, különös figyelmet fordít a gyakorlatokra és a masszázsra, hogy erősítse az izomrendszerét.

Nyomja meg a baba hátát magadhoz, ölelje meg a medence körül, és lassan előre és hátra mozog. Egy idő múlva a baba visszafelé hajtja végre ezt a mozdulatot, amint megnyomja a hátadat.

Először is elegendő 3 - 5 lejtő. Akkor nehéz lesz, hogy a babát nem akarja hajlítani.

A gyermeket a hónaljokhoz tartva tegye a hasát az edzőteremben, ami kissé leng. Egy idő múlva, amikor a morzsának több mint 5 másodpercig magabiztosan a „fecske” pozícióban marad, megváltoztatjuk a támogatást, most a csípőn tartjuk.

Miután elvégeztük a gyakorlatokat, masszírozzuk a gyermek hátsó részét a pocakra helyezve.

• A simogatás nyílt tenyérrel történik, folyamatosan körbefutva körkörös, spirális mozdulatokkal 3-5 alkalommal.
• A súrlódásig simán haladunk, ami csak abban különbözik, hogy a mozgások gyorsabbá és intenzívebbé válnak, és 2,3,4 ujjakkal végezzük. A dörzsölés során mind a test mentén, mind az egészben mozoghat, óvatosan az átmeneti térben. Fokozatosan növelje az ismétlések számát 3-5 alkalommal.
• A gyúráshoz lassabb ütemben haladunk, ugyanazokkal az ujjakkal körkörös mozdulatokat készítünk, enyhe nyomással, a csőről a fejbe. A gyúrás 2 - 4 alkalommal történik, a gyermek állapotára összpontosítva.
• Az egész eljárás szelíd simogatással végződik.

a tartalomhoz ↑

9 - 12 hónap

9 hónapig a gyermek nem csak magabiztosan bejár, ül, de néha már sétál.

Az edzőteremben biztonságosan hozzáadhat egy labdát, pálcát, műanyag gyűrűt, különböző játékokat.

Az ideális edzés a hát, a has, a karok - a híd megerősítésére. Az egyik szülő az ölébe tette a babát, hogy a felsőtestje lógjon. A lábak szilárdan tartottak.

Az alábbiakban, karjainál, a morzsák szétszórják a kedvenc játékokat, meghívják őt, hogy egyenként gyűjtsön tárgyakat. 5 - 8 kanyarodás után megváltoztatjuk a pozíciót úgy, hogy a kisállatot a hasról hátra fordítjuk, még mindig a szülő térdétől. Most a gyerekek előtt tartunk játékokat, megismételjük a lejtőket.

A négykézlábas gyaloglás tökéletesen erősíti a hátsó izmokat. A csecsemő könnyedén mozoghat ugyanazon zavlekalochki - kedvenc játékok segítségével, amelyek észrevétlenül tovább mozognak.

A gyereket a lábakra tesszük, egyik kezével tartjuk a térdeket, a másik pedig a gyomor által támogatjuk a babát, amit arra kérünk, hogy a játékot előre hajlítsuk. Ez egy nehéz feladat, 1-2 alkalommal elkezdheted, 3 - 4-ig.

Most engedheti meg, hogy a baba pihenjen és megforduljon a hátsó has mindkét oldalán.

A gimnasztikai gyakorlatokat kétszer végezzük el. A gyomorban fekvő fekvőhelyről, ahonnan a baba felemelkedik:

• emelje fel a fejét;
• letérdel;
• felemelkedni a lábakon a kezével rendelkező felnőttek segítségével.

A gyermére helyezve a masszázst kezdjük. Az ilyen korú gyermek hátsó masszázsa magában foglalja a klasszikus technikákat, amelyek mindegyike kezdődik és végződik a simogatással. Az egyik mozgásról a másikra történő átmenet zökkenőmentesen, fokozatosan növekszik.

A fenti szabályok a simítás, dörzsölés és dagasztás elvégzésére vonatkoznak. Amikor dörzsöljük, a bőrt kissé pirosra lehet fordítani, ez egy jó jel, ami a vér rohanását jelzi, kitöltve a keringési rendszert oxigénnel.

A gyúrást kiegészítheti a masszázs és a masszázs könnyű megérintésével. Minden technikát 3-5 alkalommal végeznek. A teljes idő 15-20 percre nő.

Javítsa a készségeit, hogy gyógyító, pihentető vagy vízelvezető masszázst tegyen a gyermekek számára.

Hátsó izmok: a gyengülés okai és a megerősítés módjai

A legtöbben, jó fizikai formában próbálunk először gondolkodni arról, hogyan kell meghúzni a gyomrot, és hogy a lábunkra és a combunkra nyúlik, de gyakran elfelejtik a hátsó izmokat. Bár a gyenge izmos fűző nemcsak helytelen testtartást okozhat, hanem fokozott fáradtságot és még hátfájást is okozhat.

Miért gyengíti a hátsó izmokat

A hátsó izmok tónusának gyengülésének fő oka:

• ülő életmód;
• rossz testtartás;
• izom-egyensúlyhiány;
• gyenge sajtó.

Csendes életmóddal a hátsó izmok nem kapják meg a szükséges fizikai terhelést, aminek eredményeképpen elveszítik természetes csökkentési képességüket. A gyenge izmok nem tudják támogatni a gerincet normál helyzetben.

A helytelen testtartás a hátsó helyzet, amelyben a gerinc természetes kontúrjai torzulnak. Ha belép a szokásba, akkor az izmok hozzászoknak a nem-élettani pozícióhoz, és ez lesz a szokásuk számukra. Ez az intervertebrális lemezek tömörödéséhez és rugalmasságának csökkenéséhez vezet.

Az izom egyensúlytalansága természetes folyamat, ami abból adódik, hogy a legtöbb ember nem tud egyenletesen működni a jobb és bal kezükkel. Ennek eredményeképpen az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​egyenetlen nyomás következik be, és intenzíven romlik.

A gyenge sajtó nem tudja teljes mértékben alátámasztani a testtömeget. Ebből következik, hogy ez a terhelés a gerincre, vagy inkább a lumbális régiójára megy, és megdől.

Bármi legyen is a hátsó izmok gyengülésének oka, az eredmény a krónikus fájdalom, a testtartás görbülete és a merevség előfordulása. De ha kívánja, erősítheti a gerinc izmos fűzőjét rendszeres gyakorlatokkal, masszázzsal és úszással.

Hátsó izommasszázs

Még akkor is, ha nem fizikai gyakorlatokat végez, ismételten használja a hát izmait. Például amikor számítógépen ül, vagy hosszú ideig vezet, az izmok működnek. De ugyanakkor a statikus feszültség merevvé válik, és elvesztette a rugalmasságát.

Visszatérve az izmok rugalmasságát (relax) masszírozni fog.

1. az izom feszült és ennek következtében az izomszövet feszültsége és megnövekedett nyomása enyhül;
2. javítja a szövet rugalmasságát. A "nehéz" izomszövet képes és intenzív fizikai edzést végezhet. A masszázs azonban visszatér a természetes rugalmassághoz;
3. csökkent stressz. A stressz nem csak izmos. A masszázs utáni relaxáció nemcsak a testszövetre, hanem az emberi idegrendszerre is vonatkozik.

A hát izommasszázs típusai:

• Klasszikus masszázs: a masszázs hatása az izmok gyúrásával és felmelegedésével érhető el;
• Akupresszúra: bizonyos pontok megnyomása, enyhíti az izomfeszültséget és ellazítja a relaxációt;
• masszázsberendezéssel: a masszázs berendezésben a rezgéshatás és az izom relaxációja és nyújtása kombinálódik a görgők lágy gördülésével.

Torna a hátsó izmok számára

Kelj fel négyes. Kezek és térdek váll szélessége. Húzza ki a sajtót, hajtsa ki a gerincet. Húzza ki a jobb lábát és a bal karját előre. A lábnak, a hátnak és a karnak néhány másodpercig egy egyenes vonalat kell képeznie. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a bal és a jobb karját. Csak tizenkét alkalommal.

Ezzel a gyakorlattal nem csak a hátadat, hanem az abszolút, valamint a láb izmait képezed.

A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábát a vállig. Tegye a kezét a padlóra. Lassan emelje fel a csípőt. A térd, a csípő és a vállak ugyanazon a vonalon kell lenniük két vagy három másodpercig. Vissza az eredeti pozícióba. Csak tizenkét alkalommal.

Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hát és a has izmait.

A jobb oldalon fekszik, támaszkodva az alkarra, és emelje fel a testet. A könyöknek a váll alatt kell lennie. A lábak, a hát és a nyak ugyanazon a vonalon vannak rögzítve negyven másodpercig. Vissza az eredeti pozícióba. Csak hatszor. Ugyanaz a bal oldalon.

Egy ilyen edzés az alsó hát alatti izmokat vonzza, és tartósságot fejleszt.

Ennek a gimnasztikai komplexnek a rendszeres teljesítménye lehetővé teszi, hogy visszatérjen a hátsó izmok elveszett tónusaihoz, aminek eredményeként újra átveszik a terhelést, ezáltal megvédve a gerinc kötését és ízületeit.

Úszás - a leghatékonyabb a hátsó izmok számára

Az úszás (és az alkalmazott úszási stílus egyáltalán nem játszik szerepet) nagyon sokrétű és nagyon hatással van a hát és a gerinc izmokra.

1. víz ellazítja az izmokat;
2. a vízben a gerinc ellazul és nyúlik;
3. úszáskor a test majdnem minden izma van;
4. még a nagyon erős feszültség a vízben mindig lágyabb lesz, mivel a mozgás befejezése után az izmok teljesen nyugodtak.

Ossza meg a cikket: „A hátsó izmok: a gyengülés okai és a megerősítés módjai”

Gyakorlatok és masszázs a hátsó izmok megerősítésére a gyermekeknél

A gerinc izmok erősítése rendkívül fontos a test megfelelő fejlődéséhez. Az erős izmok segítenek a babának, hogy megtanuljon ülni, feltérképezni és gyorsabban járni. Ezenkívül az erős gerinc kialakulásának alapja lesz a megerősítő gyakorlatok. Ebben a tekintetben sok szülő szeretné tudni, hogyan erősítheti meg a 6 hónapos gyermek és az idősebb gyermekek hátsó izmait?

Hat hónaptól évig

Lehetőség van a terápiás terápia elvégzésére, amikor a gyermek hat hónapos. Ebben a korban már a morzsák is megpróbálnak leülni, és megtanulják megfordulni. A gimnasztika lehetővé teszi, hogy aktívabban mozoghasson, és megtudja, hogyan gyorsabban bejárhat.

A töltés több eljárásból áll:

1. .Ehhez a gyakorlathoz fitball szükséges. Egy 6 hónapos csecsemőt a gyomrába helyezik a torna labda, lábai maguknak. Ugyanakkor a hónaljok is támogatják, és a labdát oda-vissza mozgatják. Amikor a baba kanyarod, 5 másodpercig meg kell maradnia, majd folytassa. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
2. Szükséges, hogy vigyük a babát, támogassuk a kezét a lábakra és a medencére, hogy előre hajoljanak, 5 másodpercig tartsanak, majd kiegyenesedjenek. Minden mozgást lassan kell végezni. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
3. A babát sík felületre helyezik, és a gyomra megfordítják. Segítenie kell, könnyedén megfordulhat a megfelelő irányban a medence és a fenék.
4. A 6 hónapos morzsás hátoldalára a masszázs a következő: a gyermek a gyomorban fekszik, és a felnőtt izmok a nyitott tenyér könnyű mozgásával járnak. A további mozgások egyre intenzívebbé válnak, a test a gerinctől az oldal felé fordul. Ezután könnyedén meg kell csípni a baba hátát. A masszázst teljesen simogatni kell. Minden mozdulatot 3-5 alkalommal megismételnek. Fontos tudni: nem érheti a gerincet, minden mozdulatot csak az izmokra kell irányítani.

Ahhoz, hogy mindent megteszünk, hogy erősítsék a hátat, lassúnak és kényesnek kell lenniük, hogy ne féljenek és ne sértsenek. Ugyanakkor szorgalmas szavakat kell beszélni, a gimnasztikát játékossá kell tenni. Ebben az esetben a baba örömmel fog részt venni a terápiában.

Év után

Egy év után a torna bonyolultnak kell lennie, a gyermek képességeire összpontosítva. Számos olyan eljárás létezik, amellyel az egy éves ropogás már elvégezhető:

1. Tedd a babát a padlóra, adj neki egy játékot vagy egy gyűrűt, hogy tartsd be. Egy felnőttnek meg kell húznia az objektumokat, miközben kiegyenesíti a kezét.
2. A baba a lábán van, egy játék fekszik a padlón. Egy felnőtt kérésére fel kell vennie és ki kell egyenesítenie. Ebben az esetben egy felnőtt támogatja a térdét és a gyomrát. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
3. Két év múlva elvégezheti a "Heron" edzést. Ehhez meg kell sétálgatni a szobában, magasra emelve a lábát.
4. Hát erősíti a hátsó edzést a tenyérrel. A punci szabadon áll, és a szülők kérésére bemutatja a tenyereket (kezeket emel, és megmutatja őket), majd elrejti a hátát. Fuss 5-ször.
5. A baba egyenes lesz, a felnőttek kérésére felemeli a karját a lehető legmagasabbra a feje fölé, miközben feláll.
6. Az ilyen korú gyermekek hátsó masszázsa ugyanúgy történik, mint a korábbi időszakban. A gyermek a gyomorban fekszik, és a felnőtt elkezd simán simogatni a hátsó izmokat. Ezután intenzív dörzsölésre, a gerincről a parti ívekre irányítja a mozgásokat. Ezt gyengéd bizsergés követi, befejezve a könnyű ütések végrehajtását.

A torna és a masszázs komplexum segíti a hátsó izmok erősítését és a gerinc görbületének megakadályozását. Ajánlatos mindent játékosan tölteni, hogy a gyerek szórakozhasson.

A legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzünk osztályokat a pozitív eredmény elérése érdekében.

Három év után

Amikor a gyermek eléri a három éves életet, a gyakorlat intenzívebbé válik. A gyerekek sokat tehetnek önmagukban, egy felnőtt nagyobb valószínűséggel gondoskodik róluk. A gyermekkel együtt fizikai terápiát végezhet, amely esetben érdekesebb lesz. Az összes sporteljárás elvégezhető a zenéhez.

Íme az alap gyakorlatok a 3 év alatti gyermekek hátsó izmainak erősítésére:

1. Nagyon hasznos a „Logger” hátsó részének gyakorlása. A gyermek egyenes lesz, keze a fejére és a zárba akasztható. Akkor élesen ki kell húzni a kezét, utánozva a fa vágását.
2. A „Swallow” a leghatékonyabb edzés, amely segít megerősíteni az izomszalagot. A padlón fekszik, szétválik egymástól. A baba felemeli a fejét, és a lehető legközelebb dönti a gerinchez, miközben emeli a mellkasát a padlóról. A hátnak konkávnak kell lennie.
3. Az oldalra fordul - felemelt karok, lábak szélessége egymástól. Amikor a testet oldalra dönti, belélegeznie kell, majd egyenesen felállni és kilélegezni. Ismételje meg mindkét oldalon 5-6 alkalommal.
4. Kerékpár - feküdt a padlón, utánozza a kerékpározást, a térdét hajlítva. Futtasson két 30 másodperces készletet.
5. Kupák - sík felületen fekszenek, a karját a fejed fölé nyúlik, ebben a helyzetben, kapcsolja be a gyomrát, majd vissza. Ismételje meg 5 alkalommal.

A gyerek hátulját erősítő masszázs a legjobban a gyakorlatok után történik.

Fontos megjegyezni, hogy nem szükséges masszázst előírni. A derék és a hátsó rész megerősítéséhez a legjobb, ha konzultál egy olyan szakemberrel, aki kiválasztja az optimális eljárást.

Az izmok erősítése pozitív hatással van a gerinc helyes kialakulására, ami viszont segít kialakulni. Megfelelő testtartással a gyerekek nem sóhajtanak, ami azt jelenti, hogy nem mutatnak szkoliózishoz kapcsolódó problémákat. Fontos megjegyezni: a gimnasztika vagy masszázs előtt konzultáljon egy olyan szakemberrel, aki elmagyarázza, hogyan erősítse meg a gyermek hátát, és ne sértse meg.

Hogyan lehet erősíteni a hátsó izmokat? Gyakorló terápia a gerincre

A hátsó izmok erősítése fontos szempont azoknak, akik hajlamosak a hátsó betegségekre. Szóval hogyan lehet erősíteni a hátsó izmokat?

A személy hátulja érzékeny szerkezet, számos idegvégződéssel, amelyek felelősek a függőleges testtartás fenntartásáért.

bevezetés

A rossz életmód nemcsak rossz testtartást és fájdalmat okozhat, hanem súlyosabb betegségek kialakulását is.

Ha valaha is a csigolya fájdalmat érezte, akkor a hát izmait erősebbé kell tenni. A fizikai aktivitás és az emberi aktivitás hiánya az izom- és izomrendszer rendellenes működéséhez vezethet.

A hát és a gerinc súlyos betegségeinek esélye nő az életkorral, így kellő figyelmet kell fordítania az egészségére.

A gyenge izomtónus gyakran fájdalomhoz vezet, ami csak a gyógyszerek által tolerálható.

A hátsó izmok gyengülésének oka

Az izomtónus számos tényezőtől gyengülhet. A leggyakoribb okok a következők:

1. Ülő és ülő életmód;
2. A testmozgás és a stressz hiánya;
3. Nem megfelelő testtartás;
4. Gyenge hasi prés;
5. A test izomhiánya.

Sajnos sokan a tevékenységük jellegéből adódóan időt töltenek a számítógépre. Ilyen esetekben a fizikai testmozgásra és mozgásra való figyelem nem kerül kifizetésre, ami a hátsó izmok természetes tulajdonságainak megsértéséhez vezethet - nem tudnak teljes mértékben szerződést kötni, mozgásokat végezni.

Ami a személy helytelen testtartásának kialakulását illeti, teljesen a gerinc megfelelő oszlopát alkotja. Bármilyen deformáció és a testtartás megsértése azt a tényt eredményezi, hogy a hátsó rész elveszíti fiziológiai tulajdonságait és képességeit.

A legrosszabb, ez problémákat okozhat az intervertebrális lemezeknél, amelyek sokkal gyorsabban elhasználódnak.

Az izmos egyensúlyhiány ma már minden harmadik személyben megtalálható. Fejlődésének fő oka, hogy mindannyian különböző módon dolgozunk a bal és jobb kezével, így a különböző oldalakon más terhelés esik.

Ugyanez vonatkozik az intervertebrális lemezekre is, mivel a terhelések egyenetlen eloszlása ​​gyors romláshoz vezet.

Ha nem tudja ellenállni egy bizonyos súlynak, akkor a teljes teher a gerincre és a környező izmokra esik. A deréktáji rész megereszkedik, hihetetlen szenvedést és kényelmetlenséget okozva egy személynek.

Ha az idő nem foglalkozik az egészség problémájával, akkor hamarosan foglalkoznia kell a fájdalmas és krónikus hátfájással.

Mi a veszélyes méhnyálkahártya-gyulladás és hogyan kezeljük? Olvassa el ezt a cikket.

A nyaki gerinc osteochondrozisának megelőzése megmentheti a drága kezelést! Erről, hogyan kell csinálni, olvassa el a linket: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

anatómia

A hátsó "öv" izmait az emberi test teljes hátsó része.

Kétféle gerinc izmok léteznek:

Felület - 2 rétegben található hátul. Az első réteg magában foglalja a trapezius és a latissimus izmokat, amelyek aktívan stressznek vannak kitéve.

A legszélesebb izom felelős a hátsó rész általános alakjának kialakításáért. Nagyon egyszerű látni azt a sportolók és a testépítők körében, akik aktívan gyakorolnak fejlesztéseket.

A második réteg a fogsor és a rombusz izmokból áll. A fogaskerekek felelősek a pengék helyes működéséért és a borda emeléséért a kívánt magasságig.

Különös figyelmet fordítanak a gerinc hajlításáért és kiterjesztéséért felelős izomzatra. Állandóan komoly terheléseknek van kitéve, ezért ajánlatos a rugalmasságot megelőző célokra fejleszteni.

Gyakorló terápia a gerincre

A gerinc terápiás gyakorlata különösen fontos. A hátsó izmait befolyásoló speciális kifejlesztett módszerek megerősítik őket, hozzák őket a normális hanghoz, és enyhítik a betegt a fájdalomtól.

A terápiás gyakorlat három típusra oszlik:

A fizioterápiás gyakorlatok mindegyikét a klinikai történelem alapos elemzését követően egyedi esetekben nevezik ki.

A leggyakrabban előírt edzésterápiás torna változata, mivel ideális az izmok különböző kategóriáinak képzéséhez.

Egy másik vitathatatlan előnyt jelent az izmok véráramának helyreállítása, mivel az agy elegendő mennyiségű vért és oxigént kap.

Így a gerinc kezelésére szolgáló edzésterápia nélkülözhetetlen eszköz, de minden terhelést csak az orvos által történő kijelölés után kell adagolni és elvégezni.

Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére

A hátsó izomzat erősítése a terhelés helyes eloszlását jelenti az egész testre, mert nem csak a hátnak kell stressz alá kerülnie.

A gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni, mert ezzel a megközelítéssel néhány órával az osztályok kezdete után érezheti a pozitív változásokat.

A gerincoszlop edzésterápiájának felírásakor az orvosok számos indikátort, a beteg általános egészségi állapotát, életkorát és az elvégzett vizsgálatok eredményeként kapott klinikai adatokat vezérlik.

A kisgyermekekkel mindent óvatosan kell végezni, különösen a látásszervek esetében. Hogyan csináljunk egy masszázst az újszülöttek körömcsatornáján, megtudhatod ebben a cikkben.

Töltés és torna

A gyakorlatok megfelelő előkészítése lehetővé teszi az izmok telítettségét a szükséges mennyiségű oxigénnel és vérrel, aminek következtében rugalmasabbá és feszesebbé válik.

Ne feledje, hogy még az egyszerű bemelegítés is jó hatással lesz az emberi testre, mivel azt a gerincoszlop betegségeinek megelőzése érdekében végzik.

Tehát hogyan történik a bemelegítő gyakorlatok:

• Vegyünk néhány mély lélegzetet;
• Készítsen 10-20 kör alakú (forgó) mozgást a vállakon;
• Ezután ugyanazt a fej forgatást kell végrehajtania;
• Az egyenes karokkal ellátott gesztusok lehetővé teszik a mellkas kialakítását;
• Nem lehet felesleges hajlítás előre és hátra;
• Az utolsó szakasz felmelegíti a lábakat.

A felmelegedés befejezése mély lélegzet és kilégzés, ami normalizálja a szív munkáját.

Aerob edzés

Mi az aerob edzés hatékonysága? Ez a komplex célja a szív, a hát és a tüdő izmainak megerősítése, és lehetővé teszi a testünk sejtjeinek „tanítását” a vér mennyiségének megfelelő használatához.

Bebizonyosodott, hogy az aerob gyakorlatok elvégzése lehetővé teszi az izomtónusok javítását, a személy vidámabbá tételét és az anyagcsere-folyamatok normalizálását.

A hatékony aerob gyakorlatok a következő képzési lehetőségeket tartalmazzák:

1. Tánc (csendes);
2. Séta a friss levegőn;
3. Evezés hajón vagy kajakon;
4. futó;
5. Kerékpártúrák.

A fenti sportokat és tevékenységeket az orvosával kell megegyezni, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet.

Rendszeres végrehajtásuk nemcsak a gerinc és a hátsó megbetegedések megelőzését, hanem az emberek fájdalmának enyhítését is jelenti, ami nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben élvezze a mindennapi élet örömeit.

Erős edzés erős izmok számára

A legjobb edző, amely erősíti a hátsó izmokat, hiperextension. A „hiperextension” szimulátor tervezési jellemzői lehetővé teszik a hátsó izmok térfogatának növelését és rugalmasságát.

Az előzetes képzés lehetővé teszi, hogy a szimulátor speciális hatékonysággal rendelkezzen. Ne feledje, hogy a szimulátort a magassághoz kell igazítani.

Minden feladatot egyenesen visszafelé hajtanak végre, ezért először szüksége lesz egy oktató segítségére, aki elmagyarázza és bemutatja, hogyan kell ezeket a vagy más gyakorlatokat helyesen elvégezni.

Ha fel tudod emelni a testedet a bárban, próbáld meg széles körű fogással. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a hátsó izmokat használja.

Képzés nélkül az ilyen gyakorlatokat rövid időközönként kell elvégezni, hogy ne okozzon fájdalmat.

következtetés

Ne gyakoroljunk rendszeresen a hátul izmokat erősítő gyakorlatokat. Menj az edzőterembe, csinálj gyakorlatokat és torna. És akkor az eredmény nem tart sokáig. Erős és egészséges lesz, és ezért sokkal kevésbé lesz probléma az életben!

Feszes masszázs gyerekeknek

A gyermekorvosok és a neurológusok a szülőket ajánlják, hogy életük első hónapjaitól kezdve feszítő masszázst végezzenek. Az inkompetencia miatt sok anya fél attól, hogy önállóan vezesse. És hiábavalóan - minden anyja a szükséges információkat és videót használva elvégezheti ezt az eljárást.

Az orvostudomány azt javasolja, hogy kezdje meg az első masszázst a 4-5 hetes gyermekek számára.

A megelőző kurzus nemcsak a jelzésekkel rendelkező gyermekek, hanem a normál egészséges csecsemők számára is szánt. Ez segít javítani a központi idegrendszert, kedvez a mozgékonyság kialakulásának, erősíti az izmokat, így a csecsemő gyorsan fejlődik és még nyugodtabbá válik.

A feszesítő masszázs típusai

Kétféle masszázs van: gyógyítás és feszesítés. A kezelést ortopéd vagy neurológus írja elő, és csak egy profi gyermekmasszázs végez.

Kötelező masszázst rendelnek gyermekeknek, akik:

Gyakorlatok:

Mennyi ideig tart a munkamenet?

Az időtartam a gyermekek korától és érzelmi hangulatától függ. Gyermekek 6 hónapos korig, kívánatos, hogy naponta 15-20 percet tegyenek. Ha az eljárást szakember végzi, akkor az első ülés rövid, mivel a masszőrnek először kapcsolatba kell lépnie a babával. Fontos, hogy az ülés során örömteli érzelmeket érezzen.

• A 6 és 12 hónapos csecsemők közötti ülés időtartama 30 percre nő.
• Az 1 éves és 3 éves kor közötti gyerekek 30-40 percig tartanak.

Az eljárás folyamata 10-15 napig tart. De ha a punci rosszul érzi magát, vagy rossz hangulatban van, kihagyhatja a munkamenetet és ismételheti meg a következő napon.

Egyszerű korai gimnasztikai gyakorlatokat adnak a kisgyermekek masszázsához.

Masszázs előkészítés

Milyen előkészítési eljárásokat javasolnak:

• A csecsemőnek egészségesnek és jónak kell lennie. Kövesse a hangulatát - ébren kell lennie és pihennie kell.
• Az eljárás előtt jól kell szellőztetnie a helyiséget. A legmegfelelőbb hőmérséklet-tartomány 18 ° C és 22 ° C között van.
• A munkamenethez megfelelő pelenkázóasztal, amely pelenkával van borítva.
• Egyidejűleg végezze el az eljárásokat, az étkezés után 40 perccel tartsa meg az intervallumot, és a legjobb, ha a bébi fürdővel befejezi az eljárást.
• Különös figyelmet kell fordítani arra a tényre, hogy a körmöket rövidre kell vágni, mivel a baba bőre gyengéd, és könnyen megsérülhet.
• Távolítsa el az összes ékszert, és melegítse meg a kezét, és dörzsölje össze a tenyerét.
• Használhatja a vajat vagy a tejszínt, amelyet a kezére kell alkalmazni.
• Kapcsolja be a puha zenét, gyakran mosolyogjon és beszéljen a babával. Megtanulhatja a gyerekek verseit, amelyek felvidítják a kisfiút.

Ha a masszázs ellenjavallt

Számos ellenjavallat létezik, amelyben az eljárás nem hajtható végre:

• Veleszületett szívbetegség;
• Púpos és gyulladásos bőrbetegségek;
• Akut tuberkulózis;
• A görcsök akut formája;
• A hepatitis aktív formája;
• Onkológiai betegségek.

A kurzust teljes visszanyerésig törölni kell, ha a gyermek beteg vagy láza van.

A technológia jellemzői

A masszázs erősítését nemcsak egy profi masszőr, hanem anyukák is végzik. Ugyanakkor szorosabb kapcsolat jön létre köztük, hiszen a gyermek masszírozásával az anya olyan meleget ad neki, ami annyira szükséges neki ebben a korban. A modern világban rengeteg információ áll rendelkezésre a helyreállító masszázs teljesítményéről. Ezért minden anya megismerkedhet a videóval és maga is elkezdheti az egyszerű masszázsmozgásokat.

Hogyan kell megfelelően masszírozni a fejet

Az első két hónapban a csecsemőknek nem ajánlott a fej masszírozása. Masszírozza a fejet és a nyakot nagyon óvatosan. Ha kétségei vannak a gyakorlatok helyes végrehajtásáról, mindig szakember segítségét kérheti, vagy képzési videót nézhet.

Hogyan kell csinálni egy lábmasszázst

Sok tevékenység van a lábak izmainak erősítésére. Az egyik leggyakrabban ajánlott gyakorlat a „Béka”, amely a lábak térdre hajlítása, majd a lábak gyomorba nyomása és a tenyésztés után. Ez a gyakorlat hasznos az első hónapok óta.

Következő gyakorlat: tegye a babát a hátára, majd az ujjaival csatolja a lábak bokait, rázza őket. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek az újszülöttnek, hogy megszabaduljon a gáztól. Ezért a lábak osztályai a lehető leggyakoribbak. A lábak simogatásakor ne feledje, hogy meg kell masszírozni a lábak külső részeit, nem pedig a belsejét.

Hogyan csináljunk hátmasszázst

A hátmasszázs masszírozásához helyezze a babát a gyomra, és indítsa el a gerinctől a masszírozó mozdulatokat, oldalra mutatva. Ehhez használja a simogatást, bizsergést és pattingot. A hátmasszázs simogatással végződik.

Hasznos a fitness hátfájás használata. Ehhez tegye a babát a labdára a hasával lefelé, és támogassa azt, oldalról oldalra fordítva. Ez a gyakorlat segít a hátsó izmok erősítésében, és a baba hajóba hajlik.

Amikor hordozod a babádat a karjaidban, segíthetsz abban, hogy erősítsd a hátsó izmokat. Fordítsd vissza magadnak, és tartsd a seggét a kezeddel. Ebben a helyzetben a baba a hátsó izmokat feszíti, és a testtartást egyenesen tartja. Ezt a feladatot három vagy négy hónap múlva lehet elvégezni, amikor a baba magabiztosan tartja a fejét.

A masszázs után a baba jobban és hosszabb ideig aludni kezd, javul az anya szoptatás, erősödik az immunrendszer, és javul az izom-csontrendszer.

Több figyelmet fordítson pontosan arra, hogy milyen gyakorlatokat tehet, és mely hónapokból indulhat. Nézze meg a videót arról, hogyan kell megfelelően masszírozni a babát, változtassa meg a technikát minden hónapban, amikor felnő.

Értékeld ezt a cikket: 64 Kérjük, értékelje a cikket

Most a cikk elhagyta a vélemények számát: 64, Átlagos értékelés: 4.16 az 5-ből

Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére

A hátsó izmok erősítése kiváló eszköz a gerinc betegségeinek megakadályozására, mint például a skoliozis, a csigolyatörzs és a gerincvelői gyökerek megsértése.

A hátsó izmok erősítésére szolgáló rendszeres torna gyakorlatok elfelejtik a hátfájással kapcsolatos összes problémát.

A hátsó izmok segítségével a gerincoszlopot függőleges helyzetben tartják, és ha nincsenek eléggé fejlettek, a gerincvelő terhelés erősödik, a csigolyák (intervertebral hernia) fokozatosan megsemmisülnek, és túlmutatnak a gerincvelőn, a csigolyák oldalra (skoliosis), a gerincvelői idegek agykárosodott.

Hogyan lehet segíteni a gerincet

Az ülő életmód mellett a hátsó szinte mindig félig hajlított állapotban van, ezért a hátsó izmok gyakorlása annyira fontos. A hátsó izmokat erősítő fizikai gyakorlatok hozzávetőleges összetétele:

1. UTASÍTÁS:
kiindulási helyzet - feküdt a gyomrán, a könyökre hajlított karok; tedd az egyik kezed a másikra, és pihenj meg a homlokod ellenük; nyúlik a zokni, kombinálja a sarkokat, emelje fel a test felső részét, belégzés közben, terjessze a karjait az oldalra (kezdje 5-ről 10-re);

2. UTASÍTÁS:
kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak, a térdre hajlított lábak és a combok felé nyomva, a kezével a földre kinyújtott karok; fej és tenyér pihenése, hajlítsa meg a mellkasot (a fenék illeszkednek a padlóhoz); (5-ről indul, 10-szeresére);

3. KÉPZÉS:
a térd kezdeti helyzete a keze vállától a padlóig terjedő szélességgel; emelje fel az egyik karját előre és felfelé, egyidejűleg az ellenkező lábat egyenesen hátra (belélegezve); vegye ki a kiindulási helyzetet, cserélje ki a kezét (kezdje 5-ről, eléri a 10-et);

4. UTASÍTÁS:
kiindulási helyzet - rövid távolságra áll a szék hátsó része előtt, a lábak vállszélességgel egymástól; először egyenesítse ki a törzset, majd hajlítsa meg, hajoljon egyenesen a könyökre (egy, kettő, három - belélegezve), térdre és egyenesre; négy-öt-hat (kilégzés) kárára, hogy visszatérjen az eredeti pozíciójához (kezdje 3-tól, elérje a 6-szor);

5. KÉPZÉS:
kiindulási helyzet a térdeken, a lábak együtt, a fej fölé emelt karok tenyerével előre fordultak; a hát, a nyak és a fej kiegyenesedik és egyetlen sort alkotnak; kilégzés, fokozatosan hajoljon előre egy rögzített fejjel és kezekkel, ülve a sarokba, amíg a mellkas megérinti a térdeket, majd lazítson hátulról; amikor a tenyér érintkezik a padlóval, lazítsa meg a váll izmait és szabadon engedje le a fejét; nyomja le a padlót, feszítse meg a hátsó izmokat, lassan egyenesítse ki a törzset (lélegzetet), kezdve a kiindulási pozíciót (kezdje 4-től, séta 8-szor).

Hátmasszázs gyerekeknek

A gyerekek hátsó masszázsa a gyermek teljes fejlődésének garanciája, ha a manipulációt a születésektől kezdjük. Minden szülőnek szembe kell néznie azzal a kérdéssel, hogy melyik masszőr segíti gyermekét. A válasz egyszerű - ez az eljárás során, amikor a baba nem fáj a fájdalomban.

Először fájdalmat okoz a csecsemő pszichéje, és nem lehet helyreállítani.

A görcsös izmok könnyen megsérülhetnek, csak gyengédek, gyengédek, megnyugtatóak, nyugodt hangok, a magabiztos mozgások a várt hatást eredményezik.

Egyszerű manipulációk, technikák állnak rendelkezésre a tanulmányozáshoz, és a szülők gyengéd kezei önmagukban pozitív hatással lesznek a baba érzelmi állapotára. A babamasszázs fő összetevője a szerelem, a megfelelően elvégzett eljárás fő értékelése a gyermek mosolya.

Milyen előnyökkel jár a testmozgás és a kézi manipuláció

A testmozgás és a hátmasszázs a csecsemők izmok születésétől a felnőttkorig történő megerősítéséhez hozzájárul a következők fejlődéséhez: t

• erős izmok;
• erős csontok;
• mozgékonyság;
• rezisztens kardiovaszkuláris rendszer;
• mentességet
• edzett idegrendszer;
• az emésztőrendszer összes folyamatának kiegyensúlyozása.

Ha a gyengített, beteg gyerekeknél a baba hátsó masszázs elengedhetetlen, akkor az egészséges kisgyermek számára jó megelőzés, garantálja a kiváló testtartást.

A szelíd érintés erőteljes impulzusokat okoz, amelyek a bőr receptorain keresztül belépnek az agy kéregébe, ami a csecsemő pszicho-érzelmi állapotának normalizálódásához vezet.

A fő, vitathatatlan szabályok

• Végezzen minden osztályt játék formájában, még akkor is, ha a morzsát már régóta nem bébi.
• Készíts egy sor gyakorlatot a baba hátának izmainak erősítéséhez, egyszerre nem szükséges teljesen használni.
• Ha a gyermek nincs beállítva arra, hogy ezt vagy a mozgást végezze, ne ragaszkodjon hozzá.
• Ne feledje, jobb, ha gyengíti az izmokat, mint az újrahasznosítás.
• Minden eljárás fő feladata, hogy örömet adjon a gyerekeknek.
• A baba teste jobban érzékeli az eljárást reggel és délután.
• Az étkezés előtt vagy után 1 órát kell ellenállni.
• Az izmok előkészítésének első munkamenetei, ha nincsenek más jelek az orvosnak, elkezdhetjük a morzsolódó 15-20 napot elérni.
• Ne próbálja meg elrendezni a fürdőt a szobában, ahol a gyermekkel dolgozni fog. A földimogyoró jól érzi magát 23-25 ​​° C-on.

a tartalomhoz ↑

Helyreállító technikák és gyakorlatok

A gyermekek számára az izmok kidolgozásának klasszikus technikái gyakorlatilag nem különböznek a felnőttektől a sorrendben: simogatás, dörzsölés, dagasztás.

Ahogy a gyermek felnő, a manipulációk típusai, intenzitása, változása.

Milyen életkorban és hány eljárásban van a csecsemőknek

A legjobb és ajánlott életkor a megelőző, tonikus masszázs elvégzésére a baba hátának megerősítésére minden negyedévben. Az eljárást 3 hónapon belül átadták, 90 naponta ismételni.

A maximális eredmény 10 tanfolyam teljes időtartamát teszi lehetővé, melyet minden második nap vagy naponta lehet elvégezni.

0 - 3 hónap

A születés utáni morzsákat a hasra lehet helyezni. A gyermek megpróbálja felemelni a fejét, és önállóan gyakorolja a hátfájás izmait. A csecsemők esetében ezt fejezi ki a hosszanti izmok feszültsége.

A szülők feladata, hogy a gerinctől a bordákig szelíd simogatás legyenek a háton, fel és le, majd fordítva. Az egész eljárás 1-2 percig tart.

A krokhotulyut a szárnyra helyeztük, az egyik kezével biztosítva, a másik pedig a Galant reflexet kiváltó mozgásokat hajtjuk végre. A szabad kezével, vagy inkább az indexével vagy középső ujjával lassan, enyhe nyomással mozogunk a gerincoszlopon, amely 1 cm-re mozog, felülről lefelé. Amikor megnyomja, a baba reflexíven hajlik, és a hát alsó részén barázdál. Ez a fellépés megerősíti a hátsó izmokat, hozzájárul a rugalmasság kialakulásához. Fordítsa a gyereket a másik oldalon, ismételje meg az eljárást.

Egy fél és fél órát használhatunk a gimnasztikai labda gyakorlásához. A hasi morzsákat a golyóra helyeztük, erősen tartottuk, enyhén a tornaszerű tárgyat forgatva.

A gyermek hátsó részének erősítésével párhuzamosan az emésztőrendszer normalizálódik, a kolika és a duzzanat eltűnik.

3 - 6 hónap

Amikor a gyermek eléri a 3 hónapot, amikor 5 kg-nál többet vesz fel, megváltoztathatja a masszázst, hogy erősítse a baba hátsó részének izmait.

A teljes felületet simogatjuk, óvatosan végezzük a folyamatos ventilátort, nyolc alakú és kör alakú mozgásokat, amelyek 30-60 másodpercig működnek.

A simogatás helyettesíti a dörzsölést, amit meg lehet tenni:

• tenyér;
• ügyében;
• könyök éle.

Csak mozgassa a kezét, könnyedén utánozza a fűrészelést vagy árnyékolást. Ahogy a baba érik, az időt 2 percről 4-re emeljük.

A dagasztás során egy egyszerű bizsergés lesz.

A teljes 3-3 hónapos masszázs 5-6 percig tart.

Fontos szerepet játszanak a csecsemőknek szóló gyakorlatok. A hát erősítéséhez továbbra is a labdát használjuk, növelve az oszcilláció amplitúdóját. Egy gimnasztikai berendezést forgatunk, amely biztosan biztosítja a gyermeket.

Tegye a baba pocakját lefelé, a hosszúkás fogantyújától távol, tegyen egy fényes játékot, amit az a kicsi, akit akar. Amikor intuitívan erősödik a baba feszítő izmai.

6-9 hónap

Hat hónapos morzsolási teszt, és megtudhatja, hogy gyermekeknek masszázst-e. A baba hátsó részén az izmok állapotától függően vegye fel a manipulációt, a testmozgást.

Tegye a gyermeket a hasra, kissé emelje meg a derékot, és néhány másodpercig pihenjen. Egy egészséges baba reflexív módon bejut egy „fecske” pozícióba.

Nem szabad megint kínozni a gyermeket, ha a gyermek nem tette ezt a tesztet, különös figyelmet fordít a gyakorlatokra és a masszázsra, hogy erősítse az izomrendszerét.

Nyomja meg a baba hátát magadhoz, ölelje meg a medence körül, és lassan előre és hátra mozog. Egy idő múlva a baba visszafelé hajtja végre ezt a mozdulatot, amint megnyomja a hátadat.

Először is elegendő 3 - 5 lejtő. Akkor nehéz lesz, hogy a babát nem akarja hajlítani.

A gyermeket a hónaljokhoz tartva tegye a hasát az edzőteremben, ami kissé leng. Egy idő múlva, amikor a morzsának több mint 5 másodpercig magabiztosan a „fecske” pozícióban marad, megváltoztatjuk a támogatást, most a csípőn tartjuk.

Miután elvégeztük a gyakorlatokat, masszírozzuk a gyermek hátsó részét a pocakra helyezve.

• A simogatás nyílt tenyérrel történik, folyamatosan körbefutva körkörös, spirális mozdulatokkal 3-5 alkalommal.
• A súrlódásig simán haladunk, ami csak abban különbözik, hogy a mozgások gyorsabbá és intenzívebbé válnak, és 2,3,4 ujjakkal végezzük. A dörzsölés során mind a test mentén, mind az egészben mozoghat, óvatosan az átmeneti térben. Fokozatosan növelje az ismétlések számát 3-5 alkalommal.
• A gyúráshoz lassabb ütemben haladunk, ugyanazokkal az ujjakkal körkörös mozdulatokat készítünk, enyhe nyomással, a csőről a fejbe. A gyúrás 2 - 4 alkalommal történik, a gyermek állapotára összpontosítva.
• Az egész eljárás szelíd simogatással végződik.

a tartalomhoz ↑

9 - 12 hónap

9 hónapig a gyermek nem csak magabiztosan bejár, ül, de néha már sétál.

Az edzőteremben biztonságosan hozzáadhat egy labdát, pálcát, műanyag gyűrűt, különböző játékokat.

Az ideális edzés a hát, a has, a karok - a híd megerősítésére. Az egyik szülő az ölébe tette a babát, hogy a felsőtestje lógjon. A lábak szilárdan tartottak.

Az alábbiakban, karjainál, a morzsák szétszórják a kedvenc játékokat, meghívják őt, hogy egyenként gyűjtsön tárgyakat. 5 - 8 kanyarodás után megváltoztatjuk a pozíciót úgy, hogy a kisállatot a hasról hátra fordítjuk, még mindig a szülő térdétől. Most a gyerekek előtt tartunk játékokat, megismételjük a lejtőket.

A négykézlábas gyaloglás tökéletesen erősíti a hátsó izmokat. A csecsemő könnyedén mozoghat ugyanazon zavlekalochki - kedvenc játékok segítségével, amelyek észrevétlenül tovább mozognak.

A gyereket a lábakra tesszük, egyik kezével tartjuk a térdeket, a másik pedig a gyomor által támogatjuk a babát, amit arra kérünk, hogy a játékot előre hajlítsuk. Ez egy nehéz feladat, 1-2 alkalommal elkezdheted, 3 - 4-ig.

Most engedheti meg, hogy a baba pihenjen és megforduljon a hátsó has mindkét oldalán.

A gimnasztikai gyakorlatokat kétszer végezzük el. A gyomorban fekvő fekvőhelyről, ahonnan a baba felemelkedik:

• emelje fel a fejét;
• letérdel;
• felemelkedni a lábakon a kezével rendelkező felnőttek segítségével.

A gyermére helyezve a masszázst kezdjük. Az ilyen korú gyermek hátsó masszázsa magában foglalja a klasszikus technikákat, amelyek mindegyike kezdődik és végződik a simogatással. Az egyik mozgásról a másikra történő átmenet zökkenőmentesen, fokozatosan növekszik.

A fenti szabályok a simítás, dörzsölés és dagasztás elvégzésére vonatkoznak. Amikor dörzsöljük, a bőrt kissé pirosra lehet fordítani, ez egy jó jel, ami a vér rohanását jelzi, kitöltve a keringési rendszert oxigénnel.

A gyúrást kiegészítheti a masszázs és a masszázs könnyű megérintésével. Minden technikát 3-5 alkalommal végeznek. A teljes idő 15-20 percre nő.

Javítsa a készségeit, hogy gyógyító, pihentető vagy vízelvezető masszázst tegyen a gyermekek számára.

Erős vissza a gyermekbe masszázzsal és edzéssel

A gyermeket babának kell tekinteni, amíg nem éri el az egyéves korát. Ez az időszak nagyon fontos a csecsemő izom-csontrendszerének kialakításához. Minél erősebbek és erősebbek az izmok, annál gyorsabban és magabiztosabban fog tanulni feltérképezni, ülni, majd járni. Ezen túlmenően, a hátsó fejlett izmok segítenek abban, hogy szép, egészséges testtartást alakítsanak ki a gyermek számára, a gerinc görbülettel kapcsolatos különböző betegségek megelőzésére szolgál.

Megfelelően kiválasztott gyakorlatok és masszázs segít egy gyönyörű testtartás kialakításában.

Az izmok erősítésére speciális torna és masszázs szolgál. A gyermek korától függően vegyen fel egy sor gyakorlatot. Néhányat otthon lehet tenni. Az izmok előnyei mellett a közös gimnasztika örömét fogja adni a gyermekkel töltött időnek, erősíti a csecsemő és a szülők közötti kapcsolatot, ha létrehozza a megfelelő hangulatot.

A hátsó rész megerősítése az első napoktól

A baba elhelyezése a gyomorban az élet első napjaiból származhat. Ez lesz az első hasznos gyakorlat a hát és a nyak izmainak kialakulásához. Először a gyermek csak oldalra tud fordítani a fejét, majd megpróbálja megtartani a fejét függőleges helyzetben. Először néhány másodperc, majd az idő fokozatosan növekszik.

A következő gyakorlat a Galant reflexet használja. Helyezze a babát az oldalán, tartsa a kezével. Húzza meg a második kéz ujjait a gyermek gerincén, és enyhén nyomja rá. A mozgást nem a gerincoszlop mentén kell végezni, hanem egymás mellett, másfél centiméterrel, először az egyik oldalon, majd a másik oldalon. Reflexív módon, a gyermek megpróbálja meghajlítani a hátát egy érintésre. A gyakorlat nagyon egyszerű, de jól fejleszti a gerinc izmokat és rugalmasságát.

Hát erősítse meg a gyermek hátát egy nagy torna labda gyakorlásával. Legfeljebb három hónapos korig csak elcsúszhat. Ezt a babát először a pocakra helyezte a hasra, majd hátra, majd felváltva mindkét oldalon. Ez a gyakorlat segít a pihenésben és a hatékonyabb bélben is.

A gyakorlatok során ne felejtsd el beszélni a babával, mosolyogj rá, hum. Ezután a torna még élvezetesebbé válik.

A háttámla megerősítése hat hónappal

A teljes gimnasztika legkorábban a gyermek hat hónapos életkora előtt végezhető el. Ezt megelőzően az orvosok javasolják az izomerőt és a fizikai terhelésre való felkészültséget.

A vizsgálathoz a gyermeket a hasra helyezik, a kezét a derék körül tartva, és kissé felemelve a felszín fölé. Ebben az esetben, ha az izmok eléggé fejlettek, a baba képes lesz lenyelni a nyelés pozícióját. Ha ez nem működik, akkor szükséges a hátsó izmok szükséges képzése. A tesztet rendszeresen meg kell ismételni annak érdekében, hogy megértsük, hogy a gyakorlatok hatékonyak-e vagy sem.

Hat hónapos gyermek esetén a következő gyakorlatokat végezheti el:

1. Vigye magával a gyermekét a karjaiba, tartsa magát a medencében. A babával együtt lassan hajoljon előre és egyenesítsen. Idővel a baba önállóan képes lesz tartani a hátát, de a korai szakaszban biztosításra van szüksége. Ismételje meg három-öt alkalommal.
2. Ehhez a gyakorlathoz egy tornaterem szükséges. Tedd a gyereket a labda hasára, támaszkodva a hónaljba, és hátra és hátra lengve a labdát. A gyermek ekkor öt másodpercig megpróbálja megtartani a fecske pozícióját. Ismételje meg 5-8 alkalommal.
3. Az előző gyakorlat bonyolult változata, ha a gyermek jól érzi magát az öngyújtóval. Mindezek ellenére csak a baba támogatása nem lehet a hónaljban és a csípőn.

A gyermek hátának erősítése masszázs segítségével

A masszázs mozdulatok lehetővé teszik mind a hátak előkészítését a terhelések előtt, hogy megerősítsék a hátat, és hogy az elvégzett komplexum után lazítsák a gyermek izmait. Használjon három lehetőséget a masszázsmozgásokhoz: simogatás, dörzsölés és dagasztás.

Kezdje a masszázst mindig stroke-mal. Ehhez helyezze a gyermeket a pocakra, és mozdítsa el a baba kezeit a gerinc mentén előre és hátra irányban. Ismételje meg 5-8 alkalommal.

Ezután lépjen tovább a dörzsöléshez. Használja ezt az ujjpárnát. A csiszolásnak spirálra van szüksége. Továbbra is előre és hátra irányban váltakozva. Ismételje meg 5-8 alkalommal. Irányváltás. Dörzsölje a baba hátát nem a gerinc mentén, hanem a bordák mentén.

Ha önálló masszázst végez, ne felejtse el elfelejteni azt a szabályt, miszerint nem ajánlott semmilyen manipulációt közvetlenül a gerincoszlopgal! Masszázst kell végezni a gerincoszlop mentén, fél és fél centiméter távolságra.

Ezután gyúrás. Ezeket a mozgásokat csak az oldalirányú izmokon kell lefelé felfelé végezni. Ismételje meg három-öt alkalommal. A masszázs végső szakasza újra megdöbbent.

A háttámla megerősítése három évvel

Fokozatosan, a gyermek növekedésével és fejlődésével együtt nő a hátsó izmok terhelése is. Ezért a továbbképzés folytatásához meg kell bonyolítani a gyakorlatot. Mivel egy három éves gyermek figyelmét meglehetősen nehéz megtartani, ezért fordítsd a feladatot arra, hogy erősítsd vissza a játékodat, és együtt játszhass.

Mielőtt továbblépne a gyakorlatokhoz, gondoskodnia kell egy kis tánc edzésről, hogy a test felkészülhessen a következő terhelésekre. Ez fontos pont a sérülés elkerülése érdekében.

Az alábbi gyakorlatok:

1. Gyakorolja a repülőgépet. Ahhoz, hogy ezt végre tudja hajtani, egyenesen kell állnia, lábakkal együtt. Kezek húzódnak az oldalra, párhuzamosan a padlóval. Fordítsa a törzset a kezével felváltva mindkét irányba, miközben egyidejűleg hozzáadja a dőlést.
2. Gyakorlása Favágó. Állj a lábaddal vállszélességgel. Tedd a kezed a fejed mögé, ujjak szőttek a várba, mintha egy fejsze kezében lennének. Akkor hirtelen húzza ki a kezét a fejed mögé, és leereszted őket, mintha egy nagy és vastag fát vágasz.
3. Gyakorlat Fecske. A leghíresebb a meglévő gyakorlatok a hátsó. Ugyanakkor továbbra is az egyik leghatékonyabb az izom kialakulása a háton. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához a földön kell feküdnie a gyomorban. A lábak és a csípő a padlón fekszik, a kezek szintén a padlón fekszenek, de különböző irányokban vannak elválasztva. Ezután fokozatosan tépje le a fejet a padlóról, majd a bordát, amennyire csak lehet, visszavonva a vállát, és hajlítsa meg a hátát.

A fizikai terápia hátsó részének megerősítése jobb, ha a programot végre kell hajtani, amelynek összeállítása jobb, ha egy tapasztalt orvosra bízza. Ezután figyelembe veszi az összes szükséges kritériumot, mint például az életkor, a fizikai alkalmasság szintje és a fejlődés jellemzői. Emlékeztetni kell arra is, hogy az előnyök csak rendszeres osztályokat hoznak, nem epizodikus.