A modern ember életmódja gyakori betegségeket idéz elő az osteo-ízületi rendszerben, nevezetesen a nyaki osteochondrosisban. A méhnyakrész gyulladásának enyhítése sok időt igényel és különböző orvosi technikák - masszázs, hardveres eljárások, gyógyszerek, torna - megvalósítását igényli. Sok szakértő a gerinc normális működésének helyreállításához azt javasolja, hogy a betegek Bubnovsky szerint végezzenek gyakorlatokat a krónikus nyaki osteochondrosisban.

A nyaki csontritkulás minden évben egyre fiatalabbá válik, egyre több fiatal keres orvosi segítséget. Terápiás vagy profilaktikus célokra Dr. Bubnovsky módszerét alkalmazhatjuk, amelynek elve a mozgáson alapul. Gyakorlatok könnyedén elvégezhetők saját otthonukban, még a gerinc tüdével is, a videót nézve. De még mindig jobb, ha konzultál az orvosával.

A betegség háttere és tünetei

A munkahely gyakran nagyon hosszú ülést tart egy ülő helyzetben, aminek következtében az izmok nem mozognak, és a nyirok és a vérkeringés stagnálása következik be. A nyaki gerinc gyakori görcsei növelik az intervertebrális lemezek terhelését, megsérülve azok integritását és rugalmasságát. A nyaki osteochondrosis megjelenésének kiváltására is:

• hormonális rendellenességek;
• reuma;
• hipotermia;
• gerincvelői sérülések.

A gerinc állapotának változása következtében a nyaki régió idegei és vérerei összenyomódnak. Előrehaladott stádiumokban, amikor a nyaki osteochondrosis időben történő kezelését nem végezték el, a tartós vasospasmus agykárosodáshoz vezethet.

Mindezen tényezők figyelembevételével Dr. Bubnovsky hatékony nyaki gyakorlatokat fejlesztett ki. Az ilyen szisztémás megközelítéssel járó töltés enyhíti a görcsöket és a csigolyák mozgását teszi lehetővé. De az osteochondrosis Bubnovszkij szerint történő kezeléséhez szükséges a problémás terület helyes azonosítása és a helyes diagnózis felállítása. Ezt csak egy szakember tudja elvégezni, és a betegnek tudnia kell, hogy milyen tünetek lehetnek az orvossal való konzultáció oka.

A nyaki gerinc osteochondrozisában a főbb jellemzők a következők:

• migrén és fejfájás;
• bizsergés a kézben és a lábban;
• a végtagok zsibbadása;
• gyakori szédülés;
• a csigolyák csípése vagy kilépése;
• a fizikai aktivitás korlátozása.

A nyaki osteochondrosis fő tünetei azonban a nyak, a nyak fájdalma, amely a karnak vagy a vállnak adhat, és enyhe terhelés esetén is fokozódhat.

Ha a beteg akut fájdalmat tapasztal, akkor az otthoni kezelés ellenjavallt. Jobb ismételten konzultálni egy szakemberrel és megtagadni a gyakorlatok elvégzését. Ebben az esetben a beteget először gyógyszerekkel kell kezelni, és a Bubnovsky technikája segít a remissziós szakaszban. A mellkas osteochondrosisra gyakorolt ​​gyakorlatok szintén hatékonyak.

Mi a Bubnovsky torna lényege?

A Dr. Bubnovsky rendszere szerinti kezelés fő célja a nyaki régió izmainak erősítése és a szalagok funkcióinak helyreállítása. Bubnovszkij szerint a méhnyakcsont osteochondrozissal járó torna, feltéve, hogy rendszeresen és jóhiszeműen gyakorolja a gyakorlatokat, lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

1. A fájdalom csökkentése és ezt követő megszüntetése.
2. A nyaki izomgörcs eltávolítása.
3. A normál vérkeringés és a nyirok áramlás helyreállítása a szövetekben.
4. A gerinc terhelésének csökkentése.
5. A csont- és porcszövetekben a dystrofikus változások csökkentése és stabilizálása.
6. Az állapot javítása és az anyagcsere növekedése a gyulladt szövetekben.
7. Az életminőség javítása.

Az orvosi képzés fő különbsége a szokásos díjaktól az egyes páciensekre vonatkozó gyakorlatok egyéni kiválasztása, figyelembe véve a betegség jellemzőit. Ezenkívül ez a technika lehetővé teszi a mély izomszövet használatát és erősítését.

A méhnyakrész osteochondrozisának gyorsabbá tétele érdekében Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális szimulátort, de az osztályokat csak orvos felügyelete alatt lehet elvégezni.

Felkészülés az orvosi képzésre

Ezzel a módszerrel a terápiás torna speciális képzésére nincs szükség. Az orvos azonban néhány tanácsot ad az edzés hatékonyságának javítására:

1. Először meg kell nyúlnia a nyak izmait és ízületeit a kezével, vagy simítsa a fejet felfelé és lefelé, balra és jobbra.
2. A töltés előtt nem lesz szükség arra, hogy meleg, pihentető zuhanyzót vegyen a nyaki szövetek véráramának növelése érdekében.
3. A töltés befejezése után ajánlott egy könnyű feszítés, hogy a következő reggel csökkentsék a fájdalmat.
4. Megerősíti az úszás eredményének hatékonyságát és közelítését a gyakorlatok vége után.
5. Reggel sétálnak a friss levegőn a gyulladt nyak izomzatát oxigénnel, ami fokozza regenerálódását.

Kezelés a Bubnovsky módszerével, amelyet az orvos a beteg vizsgálata után írott fel. A szakértői ajánlásokat szigorúan be kell tartani, mivel a nyaki gerinc a gerincoszlop leggyengébb pontja. A vizsgálat után a terapeuta diagnózist készít, azonosítja a gyulladás fókuszát és meghatározza a gyakorlatok számát, valamint a kezelés időtartamát. Néha szükség lehet egy integrált megközelítésre a gyógyszerek felhasználásával.

7 Bubnovszkij gyakorolja a méhnyakot

Bubnovszkij szerint a gyakorlatok összetétele egy speciális torna, amely a kineziterápia és a mozgások terápia alapelvein alapul. Az ilyen fizikai aktivitás minden testrendszert aktivál, hogy megszabaduljon a gerinc gyulladásától.

A nyaki osteochondrosis gyógyítására és a csigolyák állapotának helyreállítására rendszeresen 7 egyszerű gyakorlatot kell végrehajtania:

• bólintja a fejét (20-30-szor);
• a fej oldalra billentése, amíg a fájdalom bekövetkezik (20-30-szor);
• fej forgása (15–20-szor);
• a nyak elülső részének megérintésével, amikor a fej előre van billentve (20-30-szor);
• a vállak emelése (20–30-szor);
• álla nyúlik és húzza be (20-30-szor);
• ülő helyzetben, hajlított térdekkel, le kell csökkentenie a fejét, és érintse meg az állát a térdén (legalább 30 másodpercig).

30 másodpercig pihenjen a gyakorlatok között. Vizsgáljuk meg részletesebben az egyes feladatokat.

A betegség remissziós szakaszában a Dr. Bubnovsky rendszere szerint terápiás gyakorlatokat végeznek:

1. Tavaszi - a karral lefelé állva a test mentén. Lassan döntse előre a fejét, és néhány másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Ezután a fej visszafelé hajlik, ezért néhány másodpercig ismét felemelkedik és lefagy. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba.
2. Áttekintés - pozíció, mint a fent leírt gyakorlatban. A fejet jobbra kell fordítani, és néhány másodpercig ebben a pozícióban kell maradnia, majd balra kell fordulni, és ugyanolyan ideig maradni. Háromszor meg kell ismételni.
3. Metronóm - ugyanaz a testhelyzet. A fejet a jobb vállra kell billenteni és ebben a helyzetben 30 másodpercig tartani (abban az esetben, ha a testmozgást fájdalom vagy nehézségek kísérik a nyaki régióban, az első néhány ülés időtartamát kissé csökkenteni kell). A fej visszatér az eredeti helyzetébe. Ezt követően ismételten megismétlődik a bal oldali edzés. A lejtők száma mindkét irányban 6-szor.
4. Liba - helyzet, az övön álló álló kéz. Az álla párhuzamos a padlóval és előre húzva. a fej fordul, és az állát a vállra kell helyezni, a törzset is enyhén meg kell fordítani, ami kissé zavarhatja a gerincet, 30-60 másodpercig ebben a helyzetben. Az ismétlések mindkét oldalon 6-szor történik.
5. Heron - egy edzést egy széken ülve végeznek, a fej egyenes, a kezek térdelve vannak. Ezután a karok kiegyenesednek és visszahúzódnak (hasonlóan ahhoz, ahogyan a halász mutatja a fogott halak méretét), és ugyanakkor a fejet hátra kell hajtani. Ezután vegye ki a kiindulási pozíciót. Amikor a nyaki régió gerincének a sérülése fájdalmat okozhat. Ezt a feladatot lassan kell végrehajtani.
6. Nehéz felülvizsgálat - testhelyzet is, mint a fent leírt gyakorlatban. A fejet jobbra kell fordítani, miközben a bal oldali tenyerét a jobb vállra kell helyezni, hogy a könyök párhuzamos legyen a padlóval. A jobbnak mozdulatlanul kell maradnia a térdén. Térjen vissza az eredeti pozícióba, és ismételje meg ugyanezt a másik irányban. Ha a nyaki régióban az osteochondrosis megkezdődik, egy bizonyos hang hallható a gerincben.
7. Fakir - a feladatot egy széken ülve végezzük, a karokat fel kell emelni a fej fölé, és kissé hajlítani kell, ekkor fordítsuk a fejet egészen az oldalra, és tartsuk a helyzetben, majd fordítsuk a fejet ellenkező irányba, és tartsuk újra. Ha a méhnyakrégióban van egy sérülés, előfordulhat, hogy az átmeneti kellemetlenség jelentkezik.

Ha az osteochondrosis krónikus folyamata során súlyosbodás következik be, és orvosi komplexet kell elvégeznie, a gyakorlatokat lassan és zökkenőmentesen végzik, figyelve a lehető legkisebb amplitúdót. Akut fájdalom megjelenése esetén meg kell szüntetni az összes fellépést, és forduljon szakemberhez a kezelés vizsgálatához és korrekciójához.

A rendszeres gyakorlatok és a Dr. Bubnovsky minden gimnasztikai gyakorlatának helyes végrehajtása segít abban, hogy gyorsan megszabaduljon a méhnyakrégió problémáiról és gyógyuljon az osteochondrosis.

Terápiás gyakorlatok az S.M. Bubnovszkij nyaki osteochondrozissal - videó és tippek

Az osteochondrosis kezelése gyakran sok időt vesz igénybe, különösen, ha a nyaki régióban a gyulladásról van szó.

Ehhez masszázsokat, gimnasztikát, hardveres eljárásokat, gyógyszereket alkalmazhat.

Az eljárás lényege

Dr. Bubnovsky gimnasztikája egy speciális fizikai kultúra, lényegében a kineziterápia és a mozgások segítségével történő terápia. Ez hozzájárul az összes testrendszer aktiválásához, hogy megszabaduljon a csigolyák gyulladásától.

Az osteochondrosis kezelése a bubnovskovgo módszere szerint egy lehetőség arra, hogy külön tervet készítsünk a betegek számára, az egészségi állapotuk, az osteochondrosis stádiumának, a tüneteknek megfelelően.

Először az osztályokat orvos, gyógytornász felügyeli, videó segítségével végzi, majd a beteg otthonosan folytathatja őket.

Hasznos videó:

Az orvosi módszer főbb jellemzői és különbségei a töltéstől:

1. Az egyéni gyakorlatokat a páciens számára választják ki a gyulladásos gyulladások patológiája és lokalizációja alapján;
2. A test minden mély izma erősödik és hasznosítható;
3. A lumbalis osteochondrosis gyakorlatok kombinációja dörzsöléssel, reflexológiával vagy Charcot-zuhannyal rendelkezik.

A torna használatára vonatkozó jelzések

A Dr. Bubnovszkij módszerének gyakorlása az osteochondrosis kezelésében hatékony volt, csak az orvos diagnózisát követően, és az ilyen jelzések jelenlétében végeztük el őket:

• A csigolyák csípése;
• A méhnyak-mellkasi korai stádiumú osteochondrosis;
• Csigolya kijárat;
• gyulladás;
• súlyossága;
• Korlátozott fizikai aktivitás;
• Fejfájás, migrén;
• szédülés;
• kényelmetlenséget;
• A kezek és az ujjak zavarossága.

Néha a betegeknek először gyógyszeres kezelésre és izomblokkolásra van szükségük.

Kapcsolódó videók:

Terápia és az osteochondrosis megelőzése

A gerinc állapotának helyreállításához, megszabadulni a méhnyakrész oszteokondrozisától, a következő gyakorlatokat kell elvégezni Bubnovszkij módszerével:

• Legalább 20-szor fejezd be a fejed;
• A fájdalom bekövetkezéséig a fejet oldalra billenti;
• A fej forgása legalább 15-szer;
• Megérintve a nyak állát, amikor a fejet eldönti;
• Emelő vállak;
• 30 másodpercig pihenjen;
• Chin húzás és húzás;
• Az ülő helyzet térdre hajlítva, amikor le kell állítania a fejét, és legalább 30 másodpercig érintse meg az állát a térdén.

Gyakorlatok a Bubnovszkij terápiás torna komplexumából a nyaki osteochondrozissal: 1. Tavasz; 2. Felülvizsgálat; 3. Metronóm

A gyakorlatok részletesebb jellemzői:

Mit ad a szimulátor?

A gerinc megerősítésére, a méhnyak és az ágyéki osteochondrozis megelőzésére Bubnovszkij szimulátort is fejlesztették, amelyet a kórházban kell tanítani, de nem otthon.

A szimulátort használó betegek más módszerekkel kombinálva sikerült elérniük az alábbi eredményeket:

• A sérv, az ízületi gyulladás kezelése;
• Gerinc elmozdulás kezelés;
• Visszatérő hang;
• A vérkeringés és a sejtek metabolizmusának javítása;
• A feszültség és a feszesség csökkentése;
• Fájdalomcsillapítás;
• Az izomszövet fokozott rugalmassága.

A szimulátor S.M. Bubnovskaya:

A Bubnovsokgo szimulátoron végzett gyakorlatok:

• Húzza fel és lebeg a bárban;
• Kezek emelése, gumi feszültség elleni küzdelem;
• Ülő helyzetben légzéssel hajtson végre húzómozgást.

Érdekes videó:

Diéta és osteochondrosisos kezelés

Az osteochondrosis minden táplálkozási normájának való megfelelés lassíthatja a betegség előrehaladását, csökkentheti tünetei megnyilvánulásait.

A hatékonyság növelése és az oszteokondrosis rövid időn belüli eredményének elérése érdekében a Bubnovsky technikának megfelelő táplálkozást kell tartalmaznia.

Ezért próbálja meg betartani ezeket a szabályokat:

• Eldobni a konzerveket;
• Csak egyszerű ételeket készítsen minimum összetevővel;
• Az alkohol és a cigaretta eltávolítása;
• Igyon legalább három liter vizet, dobja el a kávét és a színes italokat;
• Az osztály előtt csak olyan fehérjetartalmú ételeket vegyen be, amelyek elősegítik az izomfejlődést.

a tartalomhoz ↑

Mit kell tudni a képzésről?

A Bubnovsky-módszer szerinti képzés előnyei a méhnyak- vagy pectoralis gyulladás megszüntetésére:

• Sokoldalúság, mivel a gyakorlatok mind a betegség megelőzésére, mind a műtét utáni helyreállásra alkalmasak;
• Biztonság, mert a technika lehetővé teszi, hogy a kezdeti szakaszban megszabaduljon a tünetektől és az osteochondrosistól anélkül, hogy gyógyszert szedne;
• A hatás időtartama relapszus nélkül;
• A test állapotának általános javulása, immunitás, fogyás és fejfájás hiánya.

Továbbá a betegek nem szembesülnek ellenjavallatokkal, mellékhatásokkal és a Bubnovsky torna használatának elmulasztásával idősek vagy a szív, a légzőrendszer patológiái miatt.

Hasznos videó:

A Dr. Bubnovsky kezelésének módját tesztelték, és az összes nemzetközi osztályú bizonyítványt megadták, így teljesen biztonságos.

A torna hátrányai:

1. A rutin képzés és az étrend betartásának szükségessége;
2. Egy terapeuta vagy ortopéd ajánlása osteochondrosis jelenlétében;
3. Az osztályok helyessége.

a tartalomhoz ↑

Tornaterem tippek

Annak érdekében, hogy a gerincoszlop osteochondrosisban való kezelésének várható hatása legyen, a töltéskor kövesse ezeket a tippeket és szabályokat:

• Rendszeres edzések tartása az első 14 nap kihagyása nélkül;
• Továbbá, az edzés módját egy orvos fejleszti, de általában legalább nyolcszor havonta;
• Az osteochondrozissal történő feltöltés során mindig ellenőrizze a testtartást és a hátsó helyzetet;
• Az osteochondrosis kezelésének időtartama nem kevesebb, mint két hónap, de a problémát csak egy ortopéd irányítja.

Jobb, ha Bubnovszkij szerint a tükör előtt végezzen gyakorlatokat osteochondrosissal

A betegség kezdeti formájával, de állandó képzéssel a betegek elérhetik:

1. Teljes mentesség a betegségtől;
2. Az osteochondrosis kezelésének hiánya;
3. Az ízületi gyulladás és a sérv megelőzése;
4. Az osteochondrosis nem proliferációja a lumbális régióban.

Gyakorlatok a nyakra a méhnyak osteochondrosisában Dr. Bubnovsky

A felső hátsó részén a kényelmetlenség érzése fokozatosan jelentkezhet, és idővel korlátozza a csigolyák normális mobilitását. Ebben a tekintetben Dr. Bubnovsky kifejlesztett nyaki gyakorlatokat, amelyek elősegítik a nyaki osteochondrosist. A terápiás torna lényege és hatékonysága közelebbről megvizsgálja.

A gyakorlatok jellemzői és hatása

Dr. Bubnovsky gyakorlatok állandó mozgáson alapulnak. A technikáját kinezioterápiának nevezik. A komplex motoros technikák miatt az izmok és a gerinc erősödnek, a csigolyák közötti ízületek mobilitása helyreáll. A terápiás torna egy speciálisan tervezett szimulátoron történik. Minden gyakorlatot a klinikán egy orvos felügyelete alatt végeznek. Ez a komplex kezelésre vonatkozik. Az orvossal folytatott konzultációt követően különféle gyakorlatokat lehet elvégezni, mint a nyaki osteochondrosis esetében.

A Bubnovszkij technikája segítségével nemcsak a kezelést, hanem a diagnózist is végzik, amelyek alapján egy sor szükséges gyakorlatot választanak ki. Az orvos nemcsak a gerincoszlop betegségeit veszi figyelembe, hanem a szervezetben jelenlévő patológiákat is.

Figyeljen! A Bubnovsky gyakorlatok pozitív hatással vannak az egész testre. Nem csak a gerincet javítják, hanem az összes szervet. Ez az orvosi technika sajátossága.

Érdemes megjegyezni, hogy pozitív eredmény érhető el abban az esetben, ha az összes gyakorlatot pontosan és helyesen végzik. Ezért a kezelés kezdetén a beteg tájékoztatást kap, és egyértelműen megmutatja a kijelölt komplex összes mozgását. Csak ebben az esetben lehet visszaállítani a gerinc és a nyaki régió normális működését.

A nyaki osteochondrosis gyakorlatok

Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy egyedülálló technikát a teljes izom-csontrendszer helyreállítására. Az ilyen gyakorlatok összetétele a nyak kezelésével kezdődik. Vegyük figyelembe a 7 alapvető technikát, amely segít a nyak oszteokondrozisában. Az összes edzést, az utolsó kivételével, ülő helyzetben végezzük.

1. Hát egyenesen, kissé döntse a fejét jobbra. Ebben a helyzetben kb. Fél percet tölthet, és egy kicsit fáradtnak érzi magát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután billentse a fejét a bal oldalra, és végezze el ugyanazt a manipulációt.
2. Lassan döntse előre a fejét, és érintse meg a mellkas állát. Fél perc múlva ebben a helyzetben kell lennie, majd gördülékenyen előre és felfelé. A gyakorlatot legalább 5 alkalommal hajtják végre.
3. Nézzetek előtted. Rángatózó nélkül fordítsa a fejét balra, amíg meg nem áll, ½ percig befagyott, majd térjen vissza egyenes helyzetbe. Pontosan egy ilyen manipuláció a jobb oldalon. Minden oldalon 5 ismétlést végezzen.
4. Működik a nyak- és vállöv. Helyezze a jobb kezét a bal vállára, fordítsa a fejét jobbra. A bal kéz a térdén nyugszik. Maradjon ebben a pozícióban ½ percig, majd térjen vissza az előző pozícióba. Változtassa meg a kezeket és a mozgásokat. Mindkét oldalon 5 ismétlést végezzünk.
5. A fejet amennyire csak lehet, előre nyúlik. Chin nem érinti a mellkasot, és nem emelte fel. Ebben a helyzetben fordítsa a fejet a jobb oldalra, és érintse meg a vállat, 0,5 percig tartsa, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csak csináld, csak balra. Csak 10 ismétlés.
6. Kezek egymástól, és óvatosan hajlítsa meg a könyökét. Ebben a helyzetben csatlakoztassa a tenyereket a parietális zónára. A fejmozgás fordul, mint az előző gyakorlatokban. Azaz, fordítsa el a nyakát, amíg meg nem áll, és rögzítse a pozíciót ½ percig, majd térjen vissza onnan, ahonnan elindult. A gyakorlatok száma 10.

A hetedik gyakorlat ajánlott felállni. Nézz egyenesen előre, álla nem csökkent, kezek a varratokon. Zökkenőmentesen csomagolja a kezét a háta mögé, emelje fel. Nézd, miközben megpróbálod a mennyezetre fordítani. Ez azt jelenti, hogy a fej felemelkedik. Fél percig ezen a pozícióban maradni, és lassan visszatér a korábbi pozíciójához. Csinálj 5 ismétlést. A tok nem hajlik, csak a fej és a kéz nyúlik.

Az ülés végén ajánlott a nyak izmait kissé húzni. Ehhez hajlítsa a fejét jobbra, és finoman nyomja le a bal tenyerével. Tegye ugyanazt a manipulációt a bal oldalon.

A gimnasztika megkezdése előtt Bubnovszkijnak meg kell nézni egy videót vagy dolgoznia kell egy szakemberrel.

Fontos! Ha az izmok gyengék, akkor a duzzanat az edzés első napja után jelentkezhet. Ez normális, és néhány nappal az izmok duzzanata csökken.

Dr. Bubnovsky gyakorlásait a nyak osteochondrozisában ajánlott minden nap reggel 2 hétig elvégezni. Továbbá a napi edzések eltávolíthatók. Egy hét elegendő 2-3 alkalommal.

Terhesség alatt

A terhességi időszakban nagyon fontos, hogy jó állapotban maradjon. A mérsékelt testmozgás pozitív hatással van a terhességre. A legfontosabb dolog, ha egy sor gyakorlatot csinálunk, az, hogy emlékezzünk néhány szabályra:

• zökkenőmentes mozgás rándulások és túlzott feszültség nélkül
• mérsékelt terhelések, amelyek nem okoznak fáradtságot;
• A gyakorlatokról az orvos állapodik meg, vagy felügyelet alatt áll;
• enni egy órával edzés előtt, hogy elkerülje a terhességhez szükséges zsírégetést;
• zavartalanul lélegzik.

Figyeljen! A Bubnovsky gyakorlása a nyak alatt az osteochondrosis során terhesség alatt végezhető el. A legfontosabb, hogy kövesse az orvos ajánlásait, és ne túlzásba vegye.

Idős korban

Életkor a csontszövet kimerült, és a kalcium intenzívebben lemosódik a testből. Idős korban bármilyen terhelés sérülést okozhat. Ezért Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy könnyített változatot az idősek számára. A szabadidős gimnasztikát orvos és egy speciálisan tervezett szimulátor felügyelete mellett kell végezni.

Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok összetettsége alapos diagnózis után történik. Emellett figyelembe vesszük a méhnyakrész osteochondrosisának egyéni jellemzőit is. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy maximalizálja az idősek védelmét a terápiás gyakorlatok negatív hatásától.

Vannak ellenjavallatok?

A méhnyakcsont-ostoochondrosis Bubnovszkij-gyakorlatait mindenki számára ajánljuk, beleértve a terhes nőket és az időseket is. Ezek pozitív hatással vannak az egész testre. Ellenjavallatok csak néhány esetben fordulhatnak elő:

• rosszindulatú daganatok jelenléte;
• magas testhőmérséklet;
• hajlamos a vérzésre.

Ezen kívül nem ajánlott a Bubnovsky torna használata a súlyosbodás időszakában. A gerinc bármely részének az osteochondrozisának akut formáját kifejezett fájdalom fejezi ki, amely paroxizmussal és különböző lokalizációval rendelkezik. Ilyen állapotban nagyon nehéz bármilyen manipulációt, különösen célzott gyakorlatokat végrehajtani.

Fontos! A Bubnovszkij kezelési módszerei nemcsak a terápiás torna, hanem a további eljárások (kontrasztos fürdők, szaunák, étrend) is alapulnak. Ezért a kezelés megkezdése előtt fontos, hogy átfogó diagnózist végezzünk.

Dr. Bubnovsky gyakorlatok állandó mozgáson alapulnak. A kezelésnek teljes kurzust kell folytatnia. A helyreállítás fokozatos. Ezért a gyors eredmények várakozása nem éri meg. Egy ilyen terápiás módszer kiválasztásakor meg kell értenünk, hogy a hatékonyság a mozgáskomplexum megfelelő teljesítményétől függ. Ezért olyan fontos, hogy konzultáljon orvosával és dolgozzon az első üléseken vele.

Orvos Bubnovsky nyak gyakorlása osteochondrosis

A betegség korai szakaszában ajánlott gyakorlatok és megelőzés

A méhnyak, mellkasi, ágyéki vagy bármely más rész oszteokondrozisának fájdalma után blokkolják vagy eltávolítják a kezelést.

Ebben a szakaszban a testmozgás-terápiás gyakorlatok (orvosi fizikai kultúra) komplexét a masszázs eljárásokkal együtt végzik. Együtt csodálatos eredményeket adnak.

Az igazi áttörést a szabadidős testnevelés területén Dr. Sergei Bubnovsky készítette, aki bebizonyította, hogy az osteochondrosis nem mondat.

A megelőzés és a nyaki osteochondrosis kialakulásának kezdetén a fő hangsúlyt olyan dinamikus gyakorlatokra kell helyezni, amelyek megakadályozzák a merevséget, a mozgás korlátozását, a betegség további előrehaladását és a vérerek és az ideggyökerek szorítását.

Későbbi szakaszoknál a következő komplex nem alkalmas.

Természetesen ezek a gyakorlatok megelőző intézkedésként teljes mértékben alkalmazhatók. Ha semmi sem fáj, akkor még egy kicsit többet is tehet, mint a kezeléssel - egy egészséges test megbirkózik a terheléssel.

A többi ugyanaz: a javasolt gyakorlatokból komplexet kell készítenie, amely megfelel az ízlésének, és naponta 2-3 alkalommal végezze el. A reggeli edzés egyébként nem is fáj.

A nyaki osteochondrosis kezelése a Bubnovsky-módszer szerint speciális gyakorlatokból áll, amelyek nagyon jól kezelik a méhnyak- és egyéb osteochondrosist.

E gyakorlatok középpontjában az izmok ismerete és a test többi részével való kapcsolata áll. A maximális hatást egy speciális központban lehet beszerezni, ahol minden betegnek orvos van hozzárendelve, aki irányítja a beteget a gyógyulás felé vezető úton.

De ha lehetetlen belépni egy ilyen központba, akkor Bubnovszkij otthoni torna lehet, ami hatékonyabb, mint a testmozgás.

Annak érdekében, hogy megóvja magát a betegségtől, gondosan figyelje meg a helyes testtartást és tartsa a pectoralis izmokat jó állapotban. A vállakat ki kell egyenesíteni, egyenesen. Gyakorlatok a cervicothoracic osteochondrosisra.

A nyaki osteochondrosis megelőzése a masszázs és az önmasszázs. A felmelegedő masszázs technikák, a dörzsölés, a pattingozás, a vérkeringés visszaállítása az izmokban, a nyaki izmok enyhítése.

A masszázst magad végezheti el, nyúlik és dörzsöli a nyak és a koponya hátát, ezáltal kiküszöböli a vérállást és helyreállítja a vérkeringést a fejre.

A munkahelynek kényelmesnek kell lennie. Ergonomikus széket kell használnia. A könyöknek az asztalnál kell lennie, a hátsó egyenes, a számítógép-monitor kissé magasabb, mint a látvány. A munka során szüneteket kell tennie a hátsó statikus terhelések csökkentése érdekében.

Az osteochondrosis megelőző intézkedése a méhnyakrégió gyakorlatok elvégzése. Az izometrikus gyakorlatokat kevésbé veszélyesnek tartják, a terhelés 5-6 másodpercig történő ellensúlyozására szolgálnak.

A fej ellenáll a tenyér nyomásának. Gyakorlatok hirtelen mozgások nélkül, zökkenőmentesen.

1. Egyenesen az asztalnál ülve. Tegye a könyökét az asztalra, tegye a fülét a tenyerére, döntse meg a fejét a vállára, ellensúlyozva a kezével. Tartsa 10 másodperc, 10 ismétlés. Megerősíti a nyak oldalirányú izmait. Ismételje meg ugyanazt a számot mindkét irányban.
2. Az asztalnál ülve tegye a kezét az asztalra a könyökén, támaszkodjon a tenyerére a homlokával, támogassa a kezét, és nyomja meg a fejét 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
3. Feküdj a padlón a hátadra. Nyomja le a fejét a padlón. Tartsa 5-6 másodpercig a pozíciót.
4. Feküdj a földre a gyomra, nyomja le a padlót a homlokával.
5. Feküdj a padlón a bal oldalon, a bal kezed a padlón fekszik, tedd a fejed és nyomd a fejed a karjára.
6. Ugyanaz a jobb oldalon.
7. Egy széken ülve, egyenes háttal, ujjakkal zárva egy zárat, a fej hátuljára helyezve, nyomjuk meg a fej hátulját az összekapcsolt ujjakhoz.
8. A falhoz közel állva tolja a fejét a falhoz.

A felsorolt ​​izometrikus gyakorlatokat 5-6 másodpercig kell elvégezni, majd lassan enyhíteni a feszültséget és pihenni. 5-10 ismétlés.

Kezelési módszer

A diagnózist röntgenvizsgálattal vagy, ha szükséges, mágneses rezonanciával vagy komputertomográfiával lehet igazolni, amelyet egy speciális orvos ír elő.

Csak a betegség kezdetén fennáll a lehetőség, hogy teljesen meggyógyuljon egy kellemetlen betegség. Az osteochondrosis gyógyítására irányuló intézkedések kombinációja általában:

• a fájdalmat és a görcsöket enyhítő gyógyszerek, valamint a gyulladás enyhítése;
• speciális készítmények, amelyek helyreállítják a porcszövetet, gyulladáscsökkentő krémekkel vagy kenőcsökkel kombinálva;
• terápiás gyakorlatok a nyaki osteochondrosisra, akupunktúrára, masszázsra, terápiás piócák használatára;
• szélsőséges esetekben sebészeti beavatkozás.

Néhány idő elteltével, amikor az általános állapot és a súlyos fájdalom javulni fog, a kezelési folyamat tovább folytatható a nyak speciális gyakorlataival az osteochondrosisban.

A legalapvetőbb mozdulatok egy széken ülve és egyenesen tartva tarthatók. Az első gyakorlat elvégzéséhez nyomja meg a tenyerét a homlokára, és kissé döntse meg a fejét.

Nyomja meg a kezét a fejjel tíz másodpercig. A következő tíz másodperc alatt, hogy az ujjak mozgását a templomokra, és még tízet - a fej hátuljára - tegyük.

A második gyakorlat a karok párhuzamos leengedésével történik, és a fej hátrafelé billentése. Balra és jobbra forgó fejek, minden helyzetben legalább harminc másodpercig tartva.

A harmadik gyakorlat elvégzéséhez meg kell emelni a vállát, megpróbálva megérinteni a füllábukat. Ebben a helyzetben tíz másodpercig kell maradnia.

A negyedik gyakorlat a jobb és a bal vállak felváltása a fülekre, tíz-tizenöt másodperc késéssel.

A következő edzés elvégzéséhez le kell csökkentenie a fejét, és nyomja meg az állát a mellkasához. Ismételje meg a mozgást öt alkalommal.

Csúsztassa a fej alternatív billentését jobbra és balra, előre és hátra. A lejtőket minden alkalommal háromszor megismételjük.

A Bubnovsky komplex terápia fokozatos folyamat. Rendszeres és hosszú távú teljesítményre tervezték, csak ebben az esetben a gyakorlatok jó eredményt adnak.

A nyaki csigolyákban a vérkeringés és az anyagcsere-folyamatok visszatérnek a normálhoz, a nyak normális mobilitása helyreáll, és az izmos fűző és a szalagköteg-készülék erősödik.

Elkezdheti a komplex teljesítését a betegség bármely szakaszában.

Leggyakrabban az osteochondrosist gyógyszerekkel kezelik. A gyógyszerek lassítják az osteochondrosis kialakulását, valamint erősítik az izomrostokat. Ez a gyulladás csökkenéséhez és a fájdalmas duzzanat megszűnéséhez vezet. Azonban meg kell értenie, hogy a gyógyszerek nem gyógyítják a betegséget, hanem csak lassítják a betegség fejlődését.

Emlékeztetni kell arra is, hogy a gyógyszerek károsíthatják a gyomornyálkahártyát, ezért a gyógyszereket óvatosan kell bevennie.

Az osteochondrosist gyakran a testnevelés, a terápiás masszázs és a fizioterápiás módszerek (ultrahang, elektroforézis stb.) Segítségével kezelik. Továbbá, az orvosok azt tanácsolják, hogy ezeket az eljárásokat kombinálják a gyógynövény tinktúrák bevitelével az izmok erősítéséhez.

Sergei Bubnovsky feltalálta saját módszert osteochondrosis kezelésére. Ez a technika a terápiás fizikai gyakorlatok komplexuma. Azonban meg kell értened, hogy Dr. Bubnovsky módszertana nem csak a terápiás gyakorlat.

Ennek a technikának a fő jellemzője az egyes programok elkészítése kis orvosi vizsgálatok után, amelyek pontosan meghatározzák a fájdalom lokalizációját.

A vizsgálat után a személynek meg kell látogatnia a Bubnovsky technikával ismerkedő orvosokat, hogy megtanulják a speciális gyakorlatokat. Amikor a képzés befejeződik, egy személy otthon végezhet gimnasztikát.

Bubnovszkij technikája, amelyet a hivatalos gyógyszer ismer fel.

Gyakran a Bubnovszkij szerint az osteochondrosis kezelésére szolgáló módszert alkalmaznak, ha más módszerek sikertelenek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek hozzászoknak ahhoz, hogy bízzanak a radikálisabb sebészeti és orvosi módszerekben.

A technika alkalmazásának első eredményei a képzés és az eljárások megkezdését követő néhány héten belül jelentkeznek:

• a fájdalom csökken;
• a mobilitás helyreállt;
• általános állapot javul.

A fenntartható eredmény érdekében állandó napi gyakorlatra van szükség.

A kábítószer-kezelés segít csökkenteni az osteochondrosis kialakulását, a szövet részben helyreállítja a szerkezetét. A gyulladásos folyamat megszűnik, a szöveti ödéma csökken.

A gyógyszerek alkalmazása azonban gyomornyálkahártya gyulladását okozhatja. Ezért az emésztőrendszer fenntartó terápia javasolt alkalmazása.

Ajánlatos kombinálni a gyógyszert a fizioterápiás szekciókkal (elektroforézis, ultrahang, stb.), Valamint a terápiás masszázzsal. Mindez segít a test elveszett képességeinek és funkcióinak helyreállításában.

Otthoni kezelés

Mielőtt folytatná a gyakorlatokat, konzultáljon orvosával. Ezt azért teszi, hogy kizárja az emberi anatómiai jellemzők miatt az egészség romlását.

A torna egy kivételes pozitív oldala van - otthon is végezhető, további sérülések veszélye nélkül.

A nyak osteochondrozisával

Ha komplexet hajt végre, az összes gyakorlatot zökkenőmentesen és rándulások nélkül végezze, hogy megelőzze az egészség súlyosbodását és romlását. Minden egyes komplex után lazítsuk meg a nyak izmait, gyenge ritmikus elhajlással, hajlítással és esztergálással.

A nyaki gerinc osteochondrosisának masszázsa csak akkor engedélyezhető, ha a betegség még nem áramlott akut vagy krónikus stádiumba. A masszőröknek reflex és ponthatásuk van a fájdalmas érzések nidusára, de csak azután, hogy az izmok készek az eljárásra néhány manipuláció után.

Dr. Bubnovsky gimnasztikája egy speciális fizikai kultúra, lényegében a kineziterápia és a mozgások segítségével történő terápia. Ez hozzájárul az összes testrendszer aktiválásához, hogy megszabaduljon a csigolyák gyulladásától.

Az osteochondrosis kezelése a bubnovskovgo módszere szerint egy lehetőség arra, hogy külön tervet készítsünk a betegek számára, az egészségi állapotuk, az osteochondrosis stádiumának, a tüneteknek megfelelően.

Az orvos a méhnyak, a mellkasi és a méhnyak-mellkasi osteochondrosis kezelésére fejleszt. Bár bizonyos gyakorlatok alkalmasak az alsó hátoldalon lévő csipkedések eltávolítására.

Először az osztályokat orvos, gyógytornász felügyeli, videó segítségével végzi, majd a beteg otthonosan folytathatja őket.

Orvos Orvos S. M

Bubnovsky számos fizikai gyakorlatot fejlesztett ki az ízületek és a gerincoszlop betegségeinek leküzdésére. Ezekkel a gyakorlatokkal megszabadulhat az intervertebrális hernia, az intervertebrális lemezek degeneratív betegsége, az osteoarthritis, a reumatoid arthritis stb. A szerző technikáját kineziterápiának, azaz terápiás gimnasztikának nevezik.

A technika lényege az ízületek és a gerincoszlop kezelésére szolgáló nem sebészeti módszer, amelynek során a beteg a test belső tartalékainak mozgása és használata révén gyógyítja meg magát.

A technika magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a megfelelő táplálkozást és a vizes eljárások teljes listáját. E szabályok betartásával lenyűgöző eredményt érhet el.

Híres orvostudományi doktor

Bubnovsky számos fizikai gyakorlatot fejlesztett ki, amelyek célja az ízületek és a gerincoszlop betegségeinek leküzdése. A szakember szerint ez a technika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az intervertebrális sérvektől, az intervertebrális lemezek degeneratív betegségétől, az osteoarthritistől, a reumatoid arthritistől stb.

Kezelésének fő módszere a kinesziterápia - vagyis a görög, szó szerint mozgásterápia, fizikai aktivitás a testben történő gyógyászati ​​és sebészeti beavatkozás nélkül.

A betegség szerint az egyes betegek számára is létezik egyéni program. Segít egy személynek nemcsak a betegségek gyógyítására, hanem arra is, hogy folyamatosan, jó fizikai formában tartsa magát.

A Bubnovsky gyakorlatokat speciális szimulátorokon lehet elvégezni, és azok számára, akiknek nincs lehetőségük vásárolni, vannak gyakorlatok az egyes otthoni osztályok számára.

A Bubnovszkij szerint a méhnyakrész osteochondrozisának gyakorlásai nagy hatékonyságot mutattak, egyes esetekben még a rostos gyűrű funkcionalitásának teljes helyreállítása is lehetséges. Emellett a betegség súlyosbodásának kiváló megelőzése a jövőben.

Általános információ Bubnovszkij módszeréről

Szükséges a fenti gimnasztika végrehajtása, mivel a karok izmait erősítik, az első néhány alkalommal elegendő a változatok komplikáció nélküli korlátozása. Az osztályok ajánlott gyakorisága - minden második nap.

Fej felfelé;

Terápiás gyakorlatokat kell elvégezni nem naponta egyszer, mint szokásos gyakorlatokat, de a nap folyamán minden rendelkezésre álló alkalomra, különösen, ha az ember ülő munkával dolgozik.

A könyökre hajlított karok, hogy a súlyzók a fej szintjén álljanak, lassan emeljék fel a karjait, teljesen határtalanok, csatlakozzanak egymáshoz, majd ugyanolyan lassan a hát alsó részén;

A legfontosabb dolog az, hogy higgyünk saját erejébe, és a betegség végül visszahúzódik.

A „liba” végrehajtásához tartsd a fejedet, az álla párhuzamos legyen a padló síkjával. Most, az álla helyzetének megváltoztatása nélkül, húzza előre a fejet, balra fordítsa és húzza az állát a vállra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, most tedd ugyanezt, de a másik irányba.

Megjelenik fejfájás és szédülés;

A harmadik gyakorlatnak meglehetősen romantikus neve "Az égbe néz." A fejet kisebb balesetek megjelenése előtt balra kell fordítani.

Ezt óvatosan kell végezni, szükségtelen felhajtás és sietés nélkül. Rögzítse ezt a pozíciót fél percig.

Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban. 5-ször balra és 5-ször jobbra.

A nyak mobilitásának hiánya;

A gyermekkorból az embereket az az elképzelés inspirálja, hogy a mozgás az élet. De a legtöbb ember elfelejti az életkorát, és úgy rendezi életét, hogy az idejük nagy részét ülő helyzetben tölti.

A gerincoszlop problémái gyakran alacsony fizikai mobilitással járnak. Ennek eredményeként más problémák is vannak: a véredények csípése, fejfájás és sok olyan, ami mérgezi az emberi életet.

„Osteochondrosis - nem mondat” című könyvében Sergey Mihailovics megjegyezte, hogy nem könnyű megszabadulni a méhnyakrész sérüléseitől. Ez a patológia jól reagál a terápiára, és rendszeresen szigorítja a sávot és a párhuzamos rudakon lévő push-upokat.

De csak a katonák vagy a tornászok tudnak megbirkózni az ilyen terhekkel. Otthon, ezeknek a gyakorlatoknak a teljes cseréje egyszerűsített változat lehet :.

Helyszínszakértő Hurt Sustav.ru

A gyógyszer a mi kezünkben van

És most részletesebben a nyak tornaszerkezet hét mágikus gyakorlatáról. Kezdetben nézzük meg, mi a Bubnovsky gimnasztika jelzése.

• Ülő munka;
• Szisztémás stresszhelyzeteknek való kitettség;
• Helytelen étrend, amely hozzájárul a sók lerakódásához és ennek eredményeként az osteochondrosis kialakulásához;
• A rendszeres fizikai aktivitás hiánya.

Milyen problémák segítenek megoldani a torna napi teljesítményét a nyak számára.

• Nem megfelelő agyi keringés;
• A nyak merevsége;
• Vertebrobasilares elégtelenség - a basilar artéria tapadásával járó betegség;
• migrén;
• magas vérnyomás;
• A rehabilitációs időszak megkönnyítése és felgyorsítása.

Ez a lista csak egy kis töredéke azoknak a rendellenességeknek, amelyekben Bubnovszkij után a torna után tartós remissziót érhetünk el.

Komplex gyakorlatok Dr. Butrimova

Gyakorlat "tavasz"

Először nézd meg a bal oldali vállát, majd simán vigyük át a nézetet (a fej forgatásával) a jobb vállra;

Gyakorlat "Metronome"

Szergej Mihailovics nem ígér gyors eredményeket, a kezelés meglehetősen hosszú legalább 3 hónapig, utána az orvos azt javasolja, hogy az egész élete során terápiás gyakorlatokat végezzen.

Mint minden helyreállítási folyamat, a Bubnovszkij módszer azzal a ténnyel kezdődik, hogy a betegséget diagnosztizálták, az osteochondrosis kialakulásához vezető okokat azonosították, minden beteg egyénileg - mindent, a személy életkorát, fizikai, pszichológiai állapotát és a betegség természetét figyelembe veszik.

Gyakorlat "Nézz az égre"

Ennek a Bubnovsky-komplexumnak a végrehajtásához szüksége lesz egy fitballra és egy bővítőre (a bővítő egy tartós gumiszalaggal helyettesíthető).

A torna minden nap. Tegyél annyi ismétlődést, amennyit csak tudsz.

Gyakran a fizikai aktivitás, az ülő munka vagy a túlsúly hiánya miatt a nyakon zsírpárna alakul ki. Megzavarja a normális véráramlást, tovább korlátozza az izommozgásokat, ami megzavarja az izmok és az ízületek idegrendszerét a központi idegrendszerrel.

A Bubnovszkij különleges torna a gyakorlatok kiküszöbölésére irányul.

Diéta és osteochondrosisos kezelés

Dr. Bubnovsky módszere azt is jelenti, hogy észrevehetően korrigálod az étrendünket és az életmódodat.

Az orvos a következőket javasolja:

• Egyél csak természetes termékeket.
• Eldobni a konzerveket.
• Csökkentse a cukrot és a sót.
• Ne igyon vagy dohányozzon.
• Adj fel kávét.
• Igyon természetes gyümölcs italokat és friss vizet gáz nélkül.
• Egyszerű étel főzése minimális fűszerekkel; megtagadják a sütést, a főtt ételeket, valamint a párolt ételeket részesítik előnyben.

A hatékonyság növelése és az oszteokondrosis rövid időn belüli eredményének elérése érdekében a Bubnovsky technikának megfelelő táplálkozást kell tartalmaznia.

Ezért próbálja meg betartani ezeket a szabályokat:

• Eldobni a konzerveket;
• Csak egyszerű ételeket készítsen minimum összetevővel;
• Az alkohol és a cigaretta eltávolítása;
• Igyon legalább három liter vizet, dobja el a kávét és a színes italokat;
• Az osztály előtt csak olyan fehérjetartalmú ételeket vegyen be, amelyek elősegítik az izomfejlődést.

Dr. Bubnovsky: nyaki gyakorlatok, nyaki osteochondrosis

A nyaki osteochondrosis kezelésére számos módszer létezik. Ezek közé tartoznak a Dr. Bubnovsky által kifejlesztett: nyaki gyakorlatok, nyaki osteochondrosis. Tekintsük őket a cikkben, és kitaláljuk, hogyan kell őket megfelelően végrehajtani.

Általános jellemzők

A Bubnovszkij technikája a kineziterápián alapuló tréningek (az LF külön iránya (fizioterápiás gyakorlatok)) alapja, amely az orvosi alapterületeken alapul és a pszichofizikai jóllétre irányul. A kineziterápia szó szerint „mozgásterápiát” jelent. A komplexum egyéni. Az egyéniség a myofascial speciális vizsgálatától függ (a szalagok, ízületek és izmok kézi és vizuális értékelése). Az értékelés során figyelmet fordítunk az egyes ízületek mozgásának tartományára és az izmok állapotára.

Ezt a technikát alaposan és célirányosan fejleszti néhány LF (fizikoterápiás gyakorlatok) és a mindennapi élet gyakorlása során ritkán használt mély izmok (például a méhnyakrész). Megerősíti az izmos keretet. Ezen túlmenően a tanfolyam gyakorlását lélegző gyakorlatok, krioterápia, masszázs kísérik.

Dr. Bubnovsky speciális szimulátort hozott létre a gyors fájdalomcsillapításhoz és a mobilitás helyreállításához. A szimulátor járóbeteg-alapú és biztonságos. Ez egy egyszerű kialakítás, mozgó blokkokkal, ívekkel és súlyozással (dekompressziós és anti-gravitációs funkciókkal) rendelkezik, amelyek enyhítik a gerincet. Ugyanakkor az izmok aktívan dolgoznak.

Dr. Bubnovsky központjai az ország egész területén találhatók. Ott tanítanak technikákat és az egyénileg kiválasztott gyakorlatok teljesítési sorrendjét. Az edzés után a beteg mindent otthon végez, ami ennek a technikának egy másik előnye.

A képzés több módban is elvégezhető. A gyengéd kezelési módot a gyulladásos folyamatok súlyosbodására és súlyos fájdalom szindrómára használják. A helyreállítási rendszer alkalmas rehabilitációs célokra, és a képzési rendszer alkalmas további terápiás intézkedésekként.

kérelem

A modern világban az emberek gyorsan átállnak a fizikai inaktivitásra. Ez a keringési és nyirokrendszerekben folyamatos folyamatokat eredményez, ezért a gerinc problémái meglehetősen sürgős probléma. Van egy másik extrém - professzionális sport, amely alapos rehabilitációs intézkedéseket igényel.

A Bubnovsky-módszer alkalmazható mind a csontváz és az izmok, mind a belső szervek betegségei esetében. Ez az eljárások és gyakorlatok nemcsak a szervszerváltozások, hanem a pszichológiai állapot normalizálására irányulnak. A gyakorlatok a következő feltételek mellett alkalmazhatók.

1. Osteochondrosis.
2. Fej- és nyaki fájdalom (a csigolyatestek összenyomásával összefüggésben).
3. Alvási zavarok (például az izom- és izomrendszeri disztrófiai folyamatok okozta fájdalommal kapcsolatos álmatlanság).
4. Fokozott nyomás.
5. Vegetaszkuláris szindróma, vegetovascularis dystonia - ANS rendellenesség (vegetatív idegrendszer) a szomatikus vagy mentális zavarok hátterében, a központi idegrendszer organikus károsodásával vagy hormonális változásokkal. Általános panaszok lehetnek, mint pl. Tremor, izzadás, bőrpír.
6. Csökkent a figyelem és a memóriaromlás állandó hypodynámiában. Ennek oka a folyamatos folyamatok és a nyaki régió terhelésének növekedése.

A kurzus sokfélesége ellenére ez a cikk elsősorban a kineziterápia használatára és annak a nyaki régió osteochondrosisában kifejtett hatására összpontosít. A görcsös nyaki izmok statikus terhelést adnak a csigolya porcnak. A porc lemezek rugalmassága és egyéb párnázási tulajdonságai csökkenthetők. Sérült edények és idegvégződések ezen a területen, így a megnyilvánulások korrelálhatnak a belső szervek rendellenességeivel, például a vestibularis készülékkel. Az ischaemiás és radikális tünetek előfeltételei vannak. Előrehaladott esetekben a következő tünetek fordulhatnak elő a csigolya artériák összenyomása miatt:

• fejfájás;
• villogó pontok a szemed előtt;
• szédülés;
• figyelem elvesztése, memória;
• eszméletvesztés;
• koordináció hiánya.

Minél korábban az osteochondrosis diagnosztizálása történik, annál hatékonyabb a kezelés és rövidebb a rehabilitációs időszak. A kineziterápiás gyakorlatok időben történő alkalmazása csökkenti a fent felsorolt ​​szövődmények kockázatát. Az edzés során az axiális csontváz terhelése nem nő, míg az izmok aktívan erősödnek. Ez a fő különbség a mindennapi fizikai erőfeszítésektől. A kineziterápia nagyon hatékonyan megakadályozza a törékeny rész dystrofikus folyamatát.

Jellemzők

Annak ellenére, hogy a Bubnovsky-módszer egy egyedi program használatát foglalja magában, néhány ajánlás, gyakorlat és elv egyetemes. Először is, a módszer szerinti gyakorlatok nem elkülönített kezelési módszer: kombinálódnak a klasszikus kezeléssel. A technika célja a méhnyakrész izomrendszerének és szalagainak erősítése, amelyek hozzájárulnak a kezelés fő irányához és javítják a beteg általános állapotát. Az ajánlások szoros betartásával az alábbi eredmények érhetők el.

1. A nyaki izmok görcsének eltávolítása.
2. Az axiális csontváz terhelésének csökkentése.
3. Trófiai javulás. A cserélhető szövettermékek kiválasztásának gyorsulása.
4. A dystrofikus folyamatok lassulása.
5. A gyulladásos folyamatok csökkentése a szövetekben.
6. A fájdalomcsillapítás következtében az életminőség és az életminőség javítása.

A Bubnovsky módszer nem ad azonnal eredményeket. Mint minden olyan kezelés, amely az izom- és izomrendszer struktúráiban a degeneratív folyamatokat lassítja, a gyakorlatok egy sora türelmet és szorgalmat igényel. Ezen túlmenően, csak a módszerrel való megállás önmasszázs és megfelelő táplálkozás nélkül, amit Dr. Bubnovsky a tanfolyam mellett javasol, nem adhatja meg a kívánt eredményeket.

Lehetetlen önállóan alkalmazni a módszertant egyéni program és előzetes képzés szakmai kiválasztása nélkül.

Krónikus osteochondrosisos betegeknél a kineziterápiás gyakorlatokat súlyosbodással, de simán és kisebb amplitúdóval is elvégezhetjük. Azonban minden edzés akut fájdalommal jár. A súlyosbodást nemcsak a technikát gyakorló szakembernek, hanem a kezelőorvosnak is jelenteni kell.

Jelzések és ellenjavallatok

A szakemberrel való konzultáció azért szükséges, mert bizonyos esetekben a technika alkalmazása veszélyes. A méhnyakrész osteochondrosisának ezen módszere szerinti gyakorlatok végrehajtásának ellenjavallatai a következők:

• posztoperatív időszak;
• a szalagszalag-berendezés megszakad,
• ínszakadás;
• instabil hemodinamika (például a szívinfarktus vagy a stroke fokozott kockázata);
• az onkológiai betegségek jelenléte.

A gyakorlatok a műtét után ellenjavalltak, mivel sérüléseket okozhatnak, és felderíthetik a sebészeti sebeket. Amikor az akut fájdalom és kényelmetlenség kockázatával járó ellenjavallatok megszakadtak.

A testmozgás tanfolyamát aktívan alkalmazzák az osteochondrosis mérsékelt fájdalmának enyhítésére. A disztrófiai folyamatok megnyilvánulása nem kifejezhető, és a diszkomfort kis érzésével kezdődik, ami ennek a betegségcsoportnak a veszélye. A jövőben a patológia nyugodtan fejlődhet azon a ponton, hogy a páciens a nyakával nem tud mozgásokat készíteni.

Meg kell jegyezni, hogy mint minden edzésnél, az izomfájdalom is jellemző a gyakorlatokra. Két héten belül kerül megrendezésre.

Alapvető ajánlások és gyakorlatok

A kívánt hatás eléréséhez szigorúan be kell tartania a szabályokat és szabályokat. Minden betegnek követnie kell ezeket az univerzális iránymutatásokat.

1. A gyakorlatokat minden nap hosszú szünet nélkül végezze.
2. Pontosan kövesse a végrehajtás technikáját.
3. Kezdje a könnyű edzéssel és fokozatosan bonyolítja.
4. A fájdalom súlyosbodásával csökkentheti a mozgások amplitúdóját és intenzitását, vagy a stop osztályokat.
5. Bármilyen komplikáció esetén forduljon szakemberhez.
6. Ne írjon elő egy gimnasztikai tanfolyamot.

A relapszusok és a súlyosbodások megelőzésére irányuló gyakorlatok mellett szükség van a munkahely adaptálására. A szék hátsó részén, amelyen az irodai dolgozó egész napot tölt, ajánlott a mérsékelt merevség kiválasztása. A nap folyamán figyelned kell a testtartásodra, és nem szabad több, mint egy akadémiai órát (40-45 perc) tölteni egy fix pozícióban. Ez az ajánlás a módszertan szerinti gyakorlatok sorozatán alapul, amely láthatatlanul másoknak is elvégezhető. A kismedence hemodinamikájának javítása érdekében a glutealizmák 15 összehúzódása ajánlott. A testben a feszültség enyhítése érdekében hátra hajolhat, és felkarolhatja a karjait, majd enyhén hajlíthat a mellkasi gerincen. A mozgásnak sima, lassúnak kell lennie, és nem okoz kellemetlenséget. A testet a kilégzésen végezzük. Egy másik testmozgás magában foglalja a test félig hajlítását, a térdével a fejed megérintésével. Ez a mozgás utánozhatja a padlóra eső tárgy felemelését.

Megfoghatod a kezed hátulját és simán forgatod a törzset különböző irányokba.

Fontos, hogy a könyökét az asztallapon tartsuk. Nem szabad lógniuk.

Nem ajánlott sokáig kényelmetlen cipőt viselni, különösen magas sarkú cipő esetén.

Ne tegyen éles fordulatot. Minden mozgásnak simának kell lennie. Az éles mozgások görcsökhöz vezetnek. Szédülés esetén ülések közben gyakorlatokat végeznek. A hát mindig egyenletes helyzetben van.

A Bubnovszkij torna bárhol végezhető, mert egyszerű elvégezni, és nem igényel speciális felszerelést (a központhoz a szimulátorhoz való munkához).

Az alábbiakban néhány példa a méhnyakrész osteochondrozisára hatásos gyakorlatokra.

Táblázat. Gyakorolja az orvos Bubnovszkijt a nyak csontritkulásának kezelésére.