A scoliosis olyan betegség, amely sok gyermeknél és serdülőknél fordul elő. A modern életmód a számítógépen, az okostelefonon, valamint a gyermek helytelen helyzete az íróasztalnál a gerinc görbületéhez vezet.

Gyermekgyógyász vagy ortopéd sebész kezeli a gyerekek gyulladását. Függetlenül attól nem kívánatos, hogy a gyermeket nem tesztelt módon kezeljék, különben csak a gyermekek egészségét károsíthatja.

A gerinc tengelyének javítása gyermekeknél körülbelül 6 hónapot vesz igénybe. Ez alatt az idő alatt fontos biztosítani, hogy a gyerekek étrendje vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag legyen. Különösen hasznos, ha a termékek nagy mennyiségű D-vitamint és kalciumot tartalmaznak. A gerinc görbületének korrekciójához fizioterápiás gyakorlatokat írnak elő.

Ahhoz, hogy kiválasszuk a gerinchez szükséges gyakorlatokat, meg kell vizsgálni a görbület mértékét. Az első fokozatban elegendő, ha könnyű gyakorlatokat végeznek a skoliozistól. A második és harmadik fokozatban speciális torna gyakorlatokat kell kiválasztania. A negyedik fokozatban az edzésterápia ellenjavallt - itt csak sebészeti beavatkozásra van szükség.

Ha a gyermekei nem szenvednek problémát a gerincvel, vagy ha az első fokú deformitás van, akkor otthon is elvégezheti a skoliozis gyakorlatokat. Otthon nem ajánlott a második és a harmadik fokozatú gyakorlatok, ezért célszerű speciális helyiségekben részt venni ortopéd sebész irányítása alatt. Ha nem teszed ezt meg, akkor szoliosisért fizetsz, és nem tőle.

Az edzésterápia szabályai

A gimnasztika a gyermekorvosnak ajánlott, ne próbálja meg feltalálni a gyakorlatokat és veszélyeztetni gyermekeinek egészségét. Az edzésterápia körülbelül 40-45 percig tarthat. A gyermek érdekesebbé tételéhez kapcsolja be a zenét.

Azt is fontos tudni, hogy a gyermek emelkedett testhőmérsékletén, akut katarrális betegséggel, kardiopulmonális elégtelenséggel, rákbetegségekkel szemben a scoliosis feltöltése ellenjavallt.

A skoliózissal történő feltöltésnek magában kell foglalnia a bemelegítést tánc vagy könnyű torna formájában. Ha az osztályok során a gyermek megbetegedett, azonnal abbahagyja a testmozgást.

Gyakorlatok a gerinc helyreállításához

Tehát, miután befejeztük az edzést, elkezdheted a gimnasztikát. Ez a cikk csak egy példa a testmozgásra, ne feledje, hogy az egyes gyerekek tornait egyedileg kell kiválasztani.

Az első edzés elvégzéséhez a gyermeknek zoknira kell állnia, a kezének a fejének kell lennie. Kezdünk egy kört járni. Mozgás közben a könyökeket ki kell egyenesíteni, és a gyomrot be kell húzni, az állát fel kell emelni. Tehát a gerinc ki van húzva. 3-4 percig tart.

A következő edzéshez a gyermek kezeit helyeztük az övre, és kérjük a gyermeket, hogy járjon az ellenkező irányba egy körben, de a sarokban. A hátat pontosan meg kell tartani, valamint az állát. A végrehajtási idő azonos.

Továbbá séta a magas csípő emeléssel. Felkérjük a gyermeket, hogy felemelje a kezét, hogy az alkar és a váll derékszögű legyen. És tegyen gyalogot, emelje fel a lábakat a térdízületen, szintén 90 fokkal. A felemelt lábon lévő zoknoknak a padlóhoz kell jutniuk. A hát egyenes. Ez a gyakorlat körülbelül egy percet vesz igénybe.

A hátsó és a vállöv izmainak erősítésére szolgáló jó gyakorlat a karok köré hajlított karok körkörös mozgása. Felkérjük a gyermeket, hogy egyenesen álljon fel, a kezeket ugyanazzal a névvel vállára emeljük, és körkörös mozdulatokat hajtsunk végre egy irányba, majd a másik irányba. Megpróbáljuk a hátat egyenesen tartani. 4-szer hajtjuk végre az egyikben, majd a másik irányban. Ajánlatos 5-6 megközelítést tenni.

És egy másik edzés a terápiás terápiában, amelyet állandó helyzetben végeznek. A lélegeztetés során arra kérjük a gyermeket, hogy nyúlik ki a lábujjaira, nyúlik a karját. Akkor, a kilégzéskor, kérem, tegye vissza. A sarokhoz való hajlítás nem szükséges, elég ahhoz, hogy elérje azt a szintet, amelyhez ez kényelmes lesz. Ezután néhány másodpercig tartjuk ezt a pozíciót, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Íme néhány példa a sziliózis torna számára. Célszerű a teljes terápiás komplexet, ha nem minden nap, akkor legalább minden második nap. Ezután megerõsödik a hátsó izmos keret, és a gerinc fokozatosan lelapul.

Gyakorlati komplex a gyerekek szoliosisára

A gyermekkori skoliosis egy gyakori betegségek egy csoportjába tartozik, amely körülbelül 5 éves korától kezdődik, amikor a gyermek már szilárdan a lábán van. Törékeny gerincének nincs ideje, hogy alkalmazkodjon a gyorsan növekvő testtömeghez. Itt különböző C-alakú, S-alakú és még Z-alakú deformációk keletkeznek. A serdülőkorban nagyon erősek lehetnek, és nemcsak a testtartást, hanem a fiatalabbak egészségét is ronthatják.

A gyulladásos gyermekek fizikai terápiája megakadályozhatja ezt a pusztító folyamatot, erősítheti a gerinc izmokat, összehangolhatja az ívelt gerincet. Ez végső soron a szoliosis által felborult belső szervek funkcióinak normalizálódásához és a helyes, szép testtartáshoz vezet.

Képzések kiválasztása

Gyermekkori scoliosis gyakorlásának elsődlegesen a skoliozis mértékére és a gyermek egyéni jellemzőire kell összpontosítania: magasságát, súlyát, izomfejlődését, szellemi képességeit. Ennek alapján az ortopédiai gyermekorvos megállapítja:

• A gyakorlatok nehézségi szintje;
• Maximális megengedett terhelés;
• A foglalkoztatás szempontjából legmegfelelőbb hely.

Az utolsó tényezőnek pszichológiai alapja van. Ez attól függ, hogy a gyermek milyen mértékben ellenőrzi a fizikai gyakorlatokat.

A scoliosis kijavítására szolgáló összes gyakorlat négy fő típusra csökken:

1. Helyreállító - a gyermek teljes izomzatának fejlesztésére tervezték, amely a gerincoszlopot érinti: stabilitása, rugalmassága.
2. Meghatározó - a mellkasi és az ileo-lumbális gerinc edző izmai. Ennek eredményeként: a skoliosis által csavart csigolyák kibontakoznak és normál (nem torziós) helyzetbe kerülnek; a medence helyzete igazodik; és a scoliosis által kiváltott izmok feszültek, feszítettek a normálisra.
3. Szimmetrikus - a hátsó izomzat terhelését szimmetrikusan osztja a gerincoszlopra. Így kóros görbülete javul.
4. Aszimmetrikus - a gerinc egy bizonyos részének korrigálására irányul.

Általában az ilyen típusú gyakorlatokat egy komplexben alkalmazzák. Ez biztosítja a legnagyobb terápiás hatást.

A követendő szabályok

A skoliozi torna csak akkor érvényes, ha a következő feltételek teljesülnek:

• Az edzésterápia egész komplexét összehangolják az orvosral, meghatározták a testmozgás módját, a terhelés szintjét és a testnevelési osztályok helyét;
• A szülőknek, akik gondoskodnak a gyermekről, tisztában kell lenniük azzal, hogy az első és második fokú szkoliózis csak a szimmetrikus típusú gyakorlatok megengedettek;
• Az aszimmetrikus és a detorziós gyakorlatok bonyolultabbak, előnyösebb az orvos felügyelete mellett;
• A gerinc terhelését fokozatosan kell növelni, a maximális erőfeszítést csak a kezelési kurzus második felében szabad megengedni;
• Gyakorlatot kell végezni rendszeresen, naponta legalább kétszer, legalább 20 - 40 percet minden gyermek számára.
• A tréninghez tervezett szoba nedves ronggyal kell megszabadulnia, szellőztetni;
• Szüksége van egy tükörre. Könnyebb lesz a gyermek számára a mozgások korrigálása és a testtartásának javítása.

A gyakorlatok sajátosságai

A gyerekeknek a scoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatok sajátosságai a következők:

• Az 1. fokozatú betegség esetében az osztályokat otthon lehet végezni. A gyakorlatoknak szimmetrikusnak kell lenniük, egyenletesen fejlett izmos keretet alkotva a gerinc körül;
• A 2. fokú scoliosis kívánatos egy szakember felügyelete alatt. A mozgás mód passzív: csak saját fizikai erőfeszítései miatt. A kivétel a keresztlécen laza. Gyermekek számára ez túl nagy terhelés, ugyanúgy, mint a gerinc izmok kényszerített nyújtása a szimulátoron.

Alapvető gyakorlatok

Először is bemelegítésre van szükség: a gyermeknek négy nappal be kell mennie és 3-5 percig bejárnia a szobát. Minden további mozgást több kiindulási pozícióból hajtunk végre: a gyomorban, hátul, állva.

Gyakorlatok a "gyomrán fekvő" pozícióból

Az első feladatot a gerinc tömörítésének nevezzük.

• Lábak és kezek mozognak, húzzák ki;
• Tolja a lábujjait a padlóra, és mozgás nélkül húzza előre a testet;
• Menj vissza erre a pillanatra, és ezáltal nyúlj a gerincre

Az erőfeszítés időtartama - 10-15 másodperc. Az ismétlések száma - 3-5.

• Lásd még: Gyermekgyógyászat masszázs.

Ebbe a sorrendbe gyakorolja a gerincet:

• A végtagok kihúzódnak;
• A térdére, majd a gyomrára támaszkodva, letörte a lábát a padlóról;
• A fej szinkronba hajlik.

A gyakorlatot 10-15 másodpercig 3-5 alkalommal végezzük.

Ebben a sorrendben a csigolyák edzőpálcával történő nyújtása:

• A lövedékkel kinyújtott karok húzódnak előre;
• Hajtsa le az alsó hátlapot.

Csinálj legalább 5 ismétlést a gyakorlatban.

A "fekvő" helyzetből

A gyakorlati gerinc nyújtását ebben a sorrendben kell végrehajtani:

• A végtagok kihúzódnak;
• Magassarkúak a padlón, nem mozognak, hanem próbálják előre mozgatni a törzset;
• Hajlítsa a fejét a mellkasára, feszítse meg a hátát.

A gerinc időterhelése 15-20 másodperc legyen. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

A gerinc alsó részének nyújtására szolgáló edzést ebben a sorrendben kell végezni:

• Húzza ki a karjait, hajlítsa a tenyerét a padlóra (bonyolult változatban - a fejed hátulján);
• Emelje fel a lábakat, hajlítsa meg a térdét, váltakozva hajlítsa meg és hajtsa le 30-40 másodpercig, utánozva a pedálok munkáját egy kerékpáron.

És így ismételje 3-5 alkalommal.

Edzés, hogy nyújtsa meg a nyakát:

• Fegyverek meghosszabbítottak vagy a fej mögött;
• Minden síkon 25-30 másodpercig terjessze ki és keresse a lábakat vízszintes és függőleges síkokban.

Átlagosan 3-5 ismétlést végez.

Gyakorlatok az "álló" pozícióból

A mellkasi gerinc elmozdulása, ezt a feladatot a tükör előtt kell elvégezni, mint minden további edzés ebben a pozícióban. Ezt a feladatot a következőképpen kell elvégezni:

• Egyenesíti fel;
• Az ujjak a vállakra támaszkodnak;
• Könyök emelése, oldala hígítva;
• Váltakozva egymással, körkörös fordulatokat készít a könyökével az óramutató járásával ellentétes irányban.

Minden edzés 10-15-ször.

A testtartás-korrekció gyakorlása ebben a sorrendben történik:

• Állítsa be a test helyzetét;
• Emelkedj zokni;

Sétáljon ebben a pozícióban a szobában 1-3 percig.

Kiegészítő gyakorlatok

Az edzésterápia egyik leghatékonyabb kiegészítő típusa az fitball-képzés. Ez a gimnasztika szokatlanul játszható módon alakul ki a gerinc minden részének izmaitól. Gyakorlatok a skoliozis kezelésére egy nagy golyóval (fitball) a gerinc nyújtására és kiegyenesítésére. Ehhez:

• Húzd a hasát a labdán, helyettesítsd a lábát;
• Hajlítsa át a karját a padlón;
• Folyamatosan mozgatva a lábakat és tenyereket, gyalog 1-3 méterrel előre és hátra.

A mellkasi csigolyák extrudálása a fitballon ebben a sorrendben történik:

• Kanyarogj a fitballon;
• A lábakon, a hason és a tenyéren támaszkodva 5-10 alkalommal tolja fel a kezét a padlóról.

A labda alsó hátoldalának nyújtásakor ezt a sorrendet kell végrehajtani:

• Feküdj le a labdára.
• Pálmák tengelykapcsoló a nyak mögött;
• Legalább 10 alkalommal légtelenítse a sajtót.

Az edzés a lumbális-mellkasi gerinc nyújtására a következő sorrendben:

• Hajtson vissza a fitballra;
• Kezek a fej mögött;
• Változtassa meg a lábakat a padlóról 10-20 cm-rel.

Ismételje meg 5-10 alkalommal a jobb és bal lábakat.

Az 1. fokú skolioziótól a hátra húzódó gyakorlatok, amelyek a sporteszközök megereszkedésével és húzásával kapcsolatosak, segítenek. Ezek közé tartoznak a gyűrűk, a bárok, a falrudak és a vízszintes sáv. 1 feladatot a falfalon lógnak: a következő műveletek végrehajtása:

• Mássz fel a falra, megragadod a keresztlécet mindkét kezével;
• Engedje el a lábát, legalább egy percig tartsa.

Naponta 2-3 megközelítést alkalmaz a lövedékre.

A 2 edzést egy vízszintes sávon húzza fel, és pontosan ezt a sorrendet kell végrehajtani:

• Fogja meg a keresztlécet, ragadja meg a legjobb teljesítményt;
• Pihenni

Gyakorlat 3-5 alkalommal történik. A markolat keskeny, közepes, széles lehet. Keskeny markolat - a legegyszerűbb.

• Ügyeljen arra, hogy olvassa el: Jóga a skoliozisért

Képzési korlátozások és ajánlások

A scoliosis 3. és 4. szakaszában, gyakrabban a serdülőknél, a vízszintes sáv teljesen ellenjavallt. A tollaslabda és a tenisz is nem engedélyezett, akárcsak az aszimmetrikus terhelések. Gyermekek testének kiegyenesítéséhez a következő hatások előnyösek:

Sport és ritmikus gimnasztika;

Az átfogó kezelés, kombinálva az edzésterápiát és más terápiás technikákat, a legtöbb esetben jó, stabil eredményt hoz.

megelőzés

Annak érdekében, hogy az ügyet ne szolícionálják, a szülőknek egészséges feltételeket kell létrehozniuk a kisállatuk számára:

• Folyamatosan figyelje a gyermek testtartását;
• Sétáljon meg mindkét kezével felváltva.
• Csak két gombos hátizsák vásárlása az iskolába;
• Válasszon ki egy széket és egy asztalt a leckéknek a magasságának megfelelően történő elvégzéséhez;
• Tiltsa meg az olvasást, főleg az oldalon;
• A könnyű sportok ösztönzése (gyaloglás, kocogás, úszás).

Még a rendszeres edzés is hasznos lesz. De minden reggel meg kell tenni.

A kezdeti scoliosis első gyanújának jelezni kell, hogy az ortopédhoz kell fordulni. Csak ebben az esetben lesz képes megszabadítani gyermekét a betegségtől a hagyományos fizioterápiás gyakorlatok segítségével.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Lehet-e lógni a vízszintes sávon skoliózissal?

Milyen gyakorlatokat alkalmaznak a terhes nők számára a hátra?

Orvosi testnevelés a gyerekek számára

Gyakorlati terápia a gyerekek és felnőttek körében a scoliosis kezelésének és megelőzésének fő módszere. A kisgyermekek egyre nagyobb mértékben szenvednek csigolya görbületben, amit speciális testnevelés javít. A gyermek gerince eléggé rugalmas, igazítása sokkal könnyebb és gyorsabb, mint egy felnőttnél. Ezért a gyerekeknek szoliosis gyakorlásának terápiája olyan módszer, amelyet nem lehet elkerülni.

Fontosság, gyakorlati terápia céljai

A scoliosis a korunk nagyon gyakori betegsége. Mind a legfiatalabb, mind az idősebb gyermekek (iskolás korúak) szembesülnek vele. A hátsó problémák a gyermekek 50% -ánál fordulnak elő.

A probléma megoldódott, a fő dolog az időben történő kezelés megkezdése. Mivel a gyermek csontjai még nem alakultak ki teljesen, a gyerekek számára a terápiás terápia segít a helyzet mielőbbi kijavításában. A gerinc plaszticitása egyaránt fejleszthet szolioziót és visszatérhet a korábbi testtartásának. A vázizmok kialakulása, a csontnövekedés körülbelül 20 évig tart.

Természetesen minél hamarabb észlelhető egy probléma, a skoliosis korai szakaszában, hogy elkezdjük korrigálni a görbületet, annál gyorsabb és fájdalommentesebb lesz pozitív eredmény - helyes testtartás.

A legjobb hatás a terápiás terápiát szoliosis 1, 2 fokos funkcionális scoliosis gyermeknek nyújtja. A strukturális formában 3.4 szakaszban további intézkedésekre lesz szükség.

Az edzésterápia céljai:

• a gerinc izmok aktiválása;
• a munka iránya és a szalagköteg-készülék eltéréseinek korrekciója (küldje a kötegeket a szükséges tanulmányi területekhez);
• a terhelés eltávolítása a gerincről;
• a vérkeringés normalizálása, légzés;
• az általános állapot javítása;
• javítás, jobb testtartás;
• erős izmos fűző létrehozása (egyes izomcsoportok relaxációja és mások erősítése miatt).

Gyakorlatok halmaza

Van egy alapvető fizikai terápia, amely visszaállítja a gyermek testtartását anélkül, hogy a gerinc sérülne. A gyerekekben végzett scoliosis gyakorlatokat az alábbi gyakorlatok segítik: három komplexet mutattunk be.

A bemelegítés megkezdéséhez. Ezután folytassa a komplexumot. Ismételje meg a gyakorlatokat 5-10 alkalommal.

Alapvető gyakorlatok: álló, fekvő, négyes:

1. A hátsó sík, a helyszínen sétálunk.
2. Kezeket fel, sétáljon a lábujjakon, emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabban.
3. Felszállunk a zoknira, felemeljük a kezét.
4. Zokni zokogunk. Kezek, míg elterjedtek az oldalra.
5. Guggolás. Kezek előre. Leereszkedés, belélegzés, emelkedés, kilégzés. A hátsó sík.
6. A lábak felemelése, térdre hajlás, a helyzet rögzítése.
7. A pálmákat a vállakra, az oldalak könyökére helyezik. Forgassa el a kezét.
8. Közeledünk a falhoz, szorosan hátradőlve. Kezdünk zömöket csinálni, 90 fokos szöget alkotva térdével. Javítjuk a pozíciót, visszatérünk a kiindulási pozícióba.
9. Feküdj a hátadon, nyújtsd fel a karjait, lábait lefelé.
10. A kezünkkel zárat készítünk, a nyakból indulunk, próbáljuk meg a bal térdet a jobb könyökkel. Tegye ugyanezt a másik könyökével, de elérjük a jobb térdet.
11. Ollókat gyakorolunk.
12. Pedálunk, kerékpáros. Kezek a fej mögött, vagy a test mentén.
13. A lábak hajlottak, összenyomva. Kezek az oldalra. Kanyarodás: fej balra - jobbra, és fordítva.
14. A kezek segítségével egy térdet húzzunk velünk (a mellkas felé), majd a másikat.
15. Forduljon a gyomra. Vontatunk. A testet a padlóra préselik, a karokat és a lábakat ellenkező irányba húzzák körülbelül 5 percig. Érdemes a végrehajtás percétől kezdeni.
16. Zárunk, nyakra helyezzük. Emelje fel a fejét néhány másodpercig, engedje le.
17. Enyhén emelje fel a lábakat és a karokat (előre) a padlóról, óvatosan néhány másodpercig forgasson.
18. Hajlítsa meg a könyökét a pálmákra a vállak körül. Simítsa ki őket előre. Ezután hajlítsa össze őket a lapátok csatlakozásával. Fej kissé felemelkedett.
19. Vitorlázó melltartók. Lumbalis meghajlás; fej, ​​felsőtest.
20. Négykézünk. Gyakorló macska. Hajlítsa meg és hajtsa le a hátát.
21. Ezzel párhuzamosan emeljük fel a bal karot és a jobb lábat, és fordítva.
22. A hátsó ív, húzza a térdeket a fejbe.
23. Ülj a sarokba, tenyerét a padlón. Lassan mozog különböző irányokban a kezek segítségével.
24. A padlón ülünk, hajlítjuk meg a lábunkat, a kezünkbe zárjuk őket. A hátán feküdjön, tekerje a gerincoszlopot.
25. Állandó, kézzár a háta mögött, a sarokba járunk.

Alternatív edzés pihenéssel.

Ha nem minden feladat érthető, könnyen tanulmányozható a gyógytorna a gyerekek számára, akiket a szolioszisszal a honlapunkon közzétett videó.

A komplex edzésterápia befejezése után pihenjen, pihenjen legalább 15 percig, állítsa vissza a légzést.

Egy másik kis komplexum, amelyet a profi jóga javasol a skoliozis számára. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy konzultál egy szakemberrel.

A terápiás töltés végrehajtására vonatkozó szabályok

Megvan a saját jellemzői, amikor a hátsó kezelés kezelésére töltik. Rendszeresen elvégzik a gyermekgyógyászat gyakorlásának terápiáját a gyermekeknél, melyeket az orvos minden esetben külön-külön választ ki.

A standard komplexum nem alkalmas mindenki számára. Mindez attól függ, hogy melyik osztályon van a scoliosis, és a betegség stádiumában. Valakinek el kell távolítania bizonyos gyakorlatokat.

A scoliosisnak számos alapvető gyakorlata van, de egyes esetekben csak a gyakorlatok kerülnek kizárásra.

Az edzésterápia helyes, hatékony elvégzéséhez, a sérülések kiküszöböléséhez egy ülés során kövesse néhány szabályt:

• gyakorolja a torna szellőztetett területen;
• lehetőleg olyan tükörök jelenléte, amelyek segítik a gyakorlatokat;
• bemelegítéssel, szalagok és izmok bemelegítésével;
• a gyakorlatokat lassan, rándulások nélkül hajtják végre;
• nehéz terhelés kizárása (súlyzók, súlyzók);
• A testmozgást csak az orvos által előírt módon végezzük, az egyénileg kiválasztott gyakorlatok szerint.

A töltést zökkenőmentesen, hirtelen mozgások nélkül végezzük az izom feszültségével.

Ha akut hátfájás, szédülés, tachycardia tapasztal, a testmozgás leáll.

Méhnyak görbülete

A nyaki scoliosis jelenlétében végezze el a következő helyreállító gyakorlatokat:

1. A fejét simítsa el előre, hátra, oldalra, a vállak felé.
2. Forgassa a fejét, bólintjon.
3. Állva, karok a test mentén. Emelje fel a vállakat, alacsonyabb.
4. Emelje fel a karját az oldalra.
5. Leülnek egy székre, hajlítanak a fejükkel előre, megérintve a mellkasát az álljal, hátrafelé - amennyire csak lehetséges.
6. Cat. Négykézlábon a gerinc lélegzik, kiegyenesíti az ív - a kilégzésen.

Ezeket a gyakorlatokat elvégezve, néhány másodpercig (kb. 5 másodpercig) rögzítsük mindegyiket, amennyire csak lehetséges. A légzés nyugodt és egyenletes.

Természetesen az 1 fokos szkoliózis gyakorlásának terápiája a gyermekeknél a leggyorsabban a problémával küzd.

Segít a szoliosis könyv megnyerésében is. Szükséges, hogy a fejre tegyük, és a ház körül sétáljunk. Így a mozgás összehangolása fejlődik, a gyermek nyakának és hátának izmait képezzük, és a testtartás javul. Naponta egyszer, néhány perccel kezdve a könyvvel együtt járnak, majd növelik az időtartamot.

megelőzés

Egy szervezet esetében, a megerősítés, a csapágy támogatása, a helyes állapotú gerinc, a gyermekgyógyászat standard gyógymódja tökéletesen alkalmas lesz. Győződjön meg róla, hogy erről videót néz a honlapunkon.

Hasznos, ha a csecsemők reggelizik.

Egyéb fontos intézkedések között:

• a gyermek ülése az asztalnál;
• megfelelő világítás;
• a bútorok, a munkafelületeknek fenntarthatónak kell lenniük, és a gyermek növekedéséhez kell igazítaniuk;
• csak ortopéd hátizsákok vásárlása;
• kényelmes ágy, közepes keménységű ortopéd matrac;
• napi séták, aktív játékok, számítógép, TV vagy telefonos összejövetelek helyett.

A statisztikák szerint, nem ok nélkül, a scoliosis e század betegsége. Ez provokálja az ülő életmódját, amelyhez annyira szoktunk. Végül is, amikor egy gyermek iskolába megy, tevékenysége 2-szer csökken!

A tartós ülés nemcsak a skolioziót fejleszti ki, hanem deformálja a medence szerveit, a mellkasát is. A külső zavarok belső betegségekhez vezetnek. Ezért fontos a gerinc állapotának figyelése a bölcsőtől.

A skolioziás töltés: egy sor alapvető gyakorlat

Ha egy gyermek helytelenül ül az iskolai íróasztalnál, túl nagy hátizsákokat visel könyvekkel, sok időt tölt a számítógépen, a gyermekek gerincének terhelése többször is nő. A hátsó izmos fűző még nincs megfelelően kialakítva, hogy megakadályozza a skoliozis kialakulását. A görbület fokozatosan alakul ki, a kezdeti szakaszokban csak kozmetikai hiba, a belső szervek munkája megzavar, a szív, a tüdő és az emésztő szervek szenvednek. A scoliosis-val történő töltés a kezelés egyik fő módszere. A masszázs és a fizioterápia kombinációja megállíthatja a betegség előrehaladását.

A kezelés választása

A fizikoterápiás osztályok nemcsak a hátsó izmait erősítik, hanem jelentősen súlyosbítják az emberi állapotot. A helytelenül választott gyakorlatok további terhelést jelentenek a deformált gerincre, növelve a görbületi fokot. Ezért a hátsó gyakorlatok elvégzése csak az orvos engedélyével lehetséges. Az edzésterápia kijelölése előtt meg kell vizsgálni a pácienst, elengedhetetlen a röntgenvizsgálat elvégzése. Az orvos dönt a torna kinevezéséről, az alábbi tényezők alapján:

• a beteg életkora. A scoliosis a legjobb a serdülőknél. Ebben az időszakban a test gyorsan növekszik, mert a rendszeres gyakorlatok teljes visszanyeréshez vezethetnek. Az idősebbek szelídebb gyakorlatokat kapnak;
• görbületi fok. A hátsó szkoliózissal való töltés jelentősen javíthatja az állapotot, ha a betegséget az I. vagy II. A scoliosis súlyos formái sebészeti kezelést igényelnek. Ebben az esetben a gyakorlatok csak lassíthatják a betegség előrehaladását;
• görbület. A nem megfelelő testtartás, nehéz zsákok vagy más tényezők miatt a gerinc megváltoztathatja alakját. A képen hasonlít az S, C, Z latin betűkre. A változások természetétől függően a megfelelő gyakorlatokat szimmetrikusan vagy nagyobb terheléssel hozzák létre az egyik oldalon.

A fizikai terápia céljai

A rendszeres gyakorlatok a beteg állapotának javulásához vezetnek, erősítik a hátsó izmos fűzőt, megakadályozzák a szoliozis további fejlődését. A megfelelően kiválasztott gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megbirkózzon az alábbi feladatokkal:

• javítja a vérkeringést;
• a betegség előrehaladásának megelőzése;
• korrigálja a meglévő görbületet, vagy csökkenti annak mértékét;
• a hátsó izmok hangja;
• aktiválja a légzőrendszert, a szívet, ezáltal megakadályozza a tüdőben a torlódások kialakulását;
• az abnormális izomfeszültség, kellemetlen érzés vagy hátfájás eltávolítása.

A gyakorlatok orvosi komplexumát orvos írja fel, figyelembe véve a görbület mértékét, a szoliosis típusát és helyét. A testmozgás otthon lehet, de az orvosnak alapvető gyakorlatokat kell mutatnia, követnie kell a végrehajtás technikáját, rámutatnia kell a hibákat.

A testnevelés alapvető szabályai

A lehető leghatékonyabb töltéshez be kell tartania az orvos ajánlásait. Nem végezheti el az interneten tanácsolt gyakorlatokat ortopédiai trauma nélkül. Ez a helyzet ellenjavallt lehet.

A következő szabályok segítenek az osztályok lehető leghasznosabbá tételében, a nyújtás megakadályozásában és a lehetséges sérülésekben:

• Az alapvető gyakorlatok megkezdése előtt fel kell melegítenie. A nyak, a karok, a medence körkörös mozgásai segítenek javítani a vérkeringést, az izmokat tónusúvá teszik és felkészítik őket a további stresszre. Minél jobb a bemelegítés, annál kisebb a sérülés veszélye a szalagoknál, inaknál;
• az első osztályokban nehéz önállóan ellenőrizni a mozgások végrehajtásának technikáját. Mert meg kell kérdezned a rokonok vagy barátok segítségét. Néhány nap múlva elkezdheti saját tevékenységét;
• a gyakorlás intenzitása fokozatosan növekedni fog. Kis számú ismétléssel kell kezdődnie, ami idővel növeli a terhelést;
• Ha kellemetlen érzés vagy fájdalmas érzés jelenik meg, az osztályokat le kell állítani. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz;
• rendszeresen kell elvégezni a skoliózis kezelésére vonatkozó díjat. A hatás csak néhány hónapos képzés után érhető el;
• a gyakorlatok elvégzése után ajánlott a nyújtás. Ennek eredményeként az izmok és a szalagok pihennek, a test helyreáll.

Tiltott gyakorlat

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden fizikai aktivitás hasznos a skoliozis számára. Gyors rándulások, nehéz tárgyak emelése komplikációkhoz vezet, ami súlyosbítja a gerinc görbületét. A kezelés idején korlátozni kell a következő sportok tevékenységét:

• akrobatika. Aktív mozgások, zuhanás, puccsok ellenjavallt a skoliózisban;
• az orvosok azt javasolják, hogy megtagadják a vízszintes sávokon, falburkolatokon lógó pull-upokat;
• hosszú ugrás vagy magas ugrás, gyors futás;
• súly képzés;
• III. vagy IV. fokú görbület esetén a gerinc, a korcsolyázás, a korcsolyázás, a bowling, a tenisz vagy a futball korlátozása korlátozott.

Gyakorlatok halmaza

A scoliosis javítása több blokkból áll. Először egy bemelegítés, majd az alapvető gyakorlatok, és a végén - nyújtás. Egy ilyen szekvencia lehetővé teszi a maximális hatékonyság elérését a lehetséges sérülések megelőzésére.

Melegítsük fel

A lecke megkezdése előtt szükség van a szív- és érrendszeri és légzőrendszer előkészítésére a további erőfeszítésekhez, az izmok tónusúvá tételéhez és a véráramlás növeléséhez. Ehhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

1. Menj a falra, támaszkodj rá. A fejnek, a vállnak, a fenéknek és a saroknak meg kell érnie a támogatást. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ezután 2-3 lépést kell távolítani a falról, fenntartva a testtartást. Elég, hogy 3 ismétlést tegyen.
2. Lassan emelje fel a kezét, miközben zoknit tesz. A pillantást az ujjhegyekre kell irányítani. Ebben a helyzetben nyúlik vissza a hát és a nyak izmait. Ezután lassan engedje le a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
3. A nyak körkörös mozgásait lassan kell elvégezni. Javasolt 5 ismétlés mindkét oldalon. A forgási mozgásokat az oldalra billenő fejekkel lehet váltani.
4. A lélegeztetés közben álló helyzetben a hátadat amennyire csak lehet, hajlítsa meg, kiegyenesítse a vállát, állítsa a mellkasát előre, a kilégzésre - éppen ellenkezőleg, fordítsa vissza a hátát, húzza ki a mellkasát, mintha elcsúszna. Ismételje meg 10-szer.
5. A forgómozgások, a törzs oldalról oldalra engedik, hogy a deréktónus hangját hozza.

Alapvető gyakorlatok

A töltést a gerincoszlopos kezeléssel végezzük otthon. A kiegészítő eszközök általában nem szükségesek, vagy rögtönzött eszközökkel helyettesíthetők. Az egész komplexum nem sok időt vesz igénybe, átlagosan a foglalkozás 15-20 percig tart. A gyakorlatok megkezdéséhez segítségre van szüksége a rokonoktól vagy a barátoktól. Szükséges követni a technikát, rámutatni a hibákat. A jövőben magad is megteheted. A scoliosisra a következő alapvető gyakorlatok vannak.

1. Feküdj a hátadra, karjával a fejed fölé. Lassan húzza a lábát a térdre a hasára, majd ismételje meg a második lábával. Keresztbe a karjait a zárban, átölelve a lábakat, míg a hátat kerekíteni kell. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
2. A hátán fekvő, nyúló egyenes lábak 10-15 centiméterrel emelik fel a padlót, majd végezzenek olyan edzést, amely a kerékpározáshoz hasonlít. 5 ismétlést kell végrehajtania 30 másodpercig.
3. Hajoljon hátra, nyújtsa a karját az oldalra, hajlítsa meg a lábát a térdízületen, a lábaknak a padlón kell lenniük. Ezután fordítsa a fejét jobbra, miközben a lábát az ellenkező irányba billenti. A térd ekkor érinti a padlót. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
4. Szükség van a gyomra feküdni. A karok a fej felett vannak, a lábak egyenesek. Ezután egyidejűleg emelje fel a karját és a lábát, és próbálja meg emelni őket a padlóról. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, az alsó végtagokat. Ismételje meg 10-szer.
5. A gyomrán feküdt, tegye a kezét a fejedre, emelje fel a fejét, hajlítsa meg a nyaki régióban. Zárja be ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd leeshet a padlóra. Ismételje meg 10-szer.
6. Kiindulási helyzet - térd-könyök testtartás. A gyakorlat "kitty" néven ismert. Mielőtt elkezdené, mély levegőt és lélegezzen ki. Továbbá, miközben belélegezzük, a hátadat amennyire csak lehetséges, engedd le a fejed, tartsd lenyomva néhány másodpercig. A kilégzéskor hajlítsa vissza a hátát a mellkasi és az ágyéki régióban, a fej felnéz. Ismételje meg 10-szer.

frissítő

Végrehajtása után a komplex nem ajánlott felkelni meredeken, menj háztartási házimunkát. Szükséges, hogy a test pihenjen és pihenjen. Feküdjön a hátán, húzza a lábát a gyomorba, és csukja be őket a kezével. Tartsa ezt a pozíciót néhány percig. Egyszerűen eljuthat a kezével, a gyomra fekve. Mindenesetre a személy nyugodtnak érzi magát. Emellett fokozatosan kell felkelnie, először a térdén, majd a lábadon.

úszás

Amikor a scoliosis a medence leghasznosabb osztályai. A víz egyenletesen elosztja a terhelést minden izmra, megakadályozza a szalagok túlzott nyújtását, sérüléseket, lágyítja az összes mozgást. Az úszás órák 40 perctől egy óráig tartanak. Hasznos, mint a nagyon úszás és a víz aerobik. A medencében ugyanazokat a gyakorlatokat hajthatja végre, mint otthon: swing lábak, rotációs mozgások, törzs. Emellett speciális eszközöket is használnak: felfújható körök, párnák. Szükség esetén az úszás segédeszköze lehet.

Töltse fel a skolioziót

A scoliosis kezelésében a fő szerepet a hátsó izmok erősítésére irányuló fizikai gyakorlatok játszanak. A rendszeres osztályok segítenek a scolioticus megnyilvánulások kiküszöbölésében és a gerinc normalizálásában, és kiváló megelőző intézkedés és védelem a betegség megismétlődése ellen. Ugyanakkor előfordul, hogy a túlzott aktivitás szövődményeket idéz elő, súlyosbítja a beteg egészségét, visszaeséshez vezet. Fontolja meg, hogy ki mutatja be és ellenjavallt a szoliosisért, és hogyan kell megfelelően végrehajtani.

Mit ad a töltés skolioziás

A görbület kialakulásával a gerinc tengelye eltolódik az oldalra, a ligamentus-izomrendszer megsértése jelenik meg, és az ideggyökerek összenyomódnak. A hátsó konvex részek terhelésének egyenlőtlen eloszlása ​​miatt az izmok elhúzódnak, és a homorú részen a mozgatáskor szinte nincsenek aktiválva és szinte nem aktiválódnak. Idővel a betegség előrehalad, a változások a mellkasra és a belső szervekre hatnak, fájdalom van.

Mi adja a töltést, amikor a gerinc görbülete? A speciálisan tervezett gyakorlatok a szükséges terhelést gyakorolják a gyengített szalagokra és az izmokra, aminek következtében lelassul, és idővel teljesen leállítja a betegség előrehaladását. A rögzített területekre gyakorolt ​​rendszeres hatás lehetővé teszi az izmok pihenését, a dekompresszió és a fájdalom megszüntetését, és a kifeszített izmok ellenkezőleg, jó stimulációt kapnak.

Ha részletesebben szeretné megtudni, hogyan kell a gyógymódot szolioziás gyerekeknek végezni, valamint megismerkedni a szükséges gyakorlatokkal, akkor olvasson egy cikket erről a portálunkról.

Általában az edzésterápia több feladatot is elvégez:

• megállítja a betegség progresszióját;
• csökkenti a test aszimmetriáját és helyreállítja a helyes testtartást;
• normalizálja a vérellátást és növeli az izomtónust;
• javítja a légzőrendszert, növeli a mellkas mobilitását;
• normalizálja a kardiovaszkuláris aktivitást;
• Általános gyógyító hatása van.

A scoliosisos emberek egyik leggyakoribb hibája az osztályok megszűnése a fájdalom csökkenése után, és a görbület kevésbé észrevehető. Rendszeres terhelés nélkül az ismétlődés veszélye nő, különösen, ha a betegség okai nem teljesen megszűnnek.

Az edzésterápia kijelölésének jelzése

Először is, a fizioterápiás gyakorlatokat mindenkinek mutatják be, akinek 1–3 fokos skoliosisát diagnosztizálták. Az edzés intenzitását és időtartamát, valamint a testmozgás típusát az ortopéd sebész külön-külön választja ki, figyelembe véve a görbület súlyosságát, a lokalizáció helyét és néhány egyedi tényezőt. Ezenkívül az edzésterápia kijelölésének jelzése a testtartás bármilyen megsértése, még a legkisebb is. Idővel a fénycsillapítás állandó gerinc deformációvá válhat, majd sokkal nehezebb lesz megbirkózni a betegséggel.

Megnevezett terápiás gyakorlatok és megelőző célokra. Először is azt mutatják, hogy azok a gyermekek, akik sok időt töltenek a számítógépen, TV-n, különböző modulokkal, és gyenge fizikai aktivitást mutatnak.

Azonban a túlzott terhelések negatívan befolyásolják a gerincet, ezért az edzésterápia hasznos lesz azok számára, akik a táncolás, az atlétika és az erősségű sportok számára a megelőzés érdekében foglalkoznak.

Ellenjavallatok

A testmozgás általános kontraindikációi mellett a szkoliozis esetében korlátozások vannak a stressz típusára és intenzitására. Ez azt jelenti, hogy bizonyos mozgások nem hajthatók végre, amikor a gerinc ívelt, hogy ne sérüljön meg, és ne okozzon szövődményeket. Ideiglenes ellenjavallatok is vannak, amelyek az osztályok elhalasztását okozzák, amíg a kockázati tényezőket megszüntetik.

Tehát az általános ellenjavallatok közé tartozik:

• görbület 4 fok;
• a társbetegségek jelenléte és a betegség gyors előrehaladása;
• súlyos kórképek.

• nagy nyomás;
• az emésztőrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodása, belső szervek;
• fertőző és vírusos betegségek, amelyeket általános rossz közérzet és magas láz kísér;
• a posztoperatív időszak;
• az agy keringési zavarai.

Bármilyen szövődmény esetén a legjobban gyakorolni kell a terápiás teremben, szakember felügyelete alatt, mivel nem mindenki helyesen tudja ellenőrizni a test állapotát otthon a torna során.

Az edzés típusát illetően a scoliosis ellenjavallt:

• rándulások és aszimmetrikus terhelések;
• a test éles forgása;
• intenzív futás;
• erősítő gyakorlatok;
• bármilyen ugrás;
• a feje fölött.

Az ilyen korlátozások az akrobatika, az atlétika, a tánc, a korcsolyázás, a csapatjátékok (kosárlabda, futball, rögbi) betiltását vonják maguk után.

Az éles, nem egyenletes terhelések a csigolyák és a csigolyák közötti súlyos sérülésekhez, a gyengített szalagok és az izomszövet repedéséhez vezetnek. Az enyhe szkoliózis esetén az ilyen gyakorlatokat a teljes helyreállításig teljesen el kell távolítani.

Ha részletesebben szeretné tudni, hogy mely gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni, és megismerkedhet a tiltott terhelésekkel, akkor olvasson egy cikket erről a portálunkról.

Hogyan kell csinálni gyakorlatokat szoliosis

A terápiás gyakorlat különbözik a megszokottól, nem csak a gyakorlat típusától, hanem a végrehajtás sebességétől is. A scoliosis esetében minden mozgás zökkenőmentesen, lassan, mérsékelt erőfeszítéssel történik. A terhelés fokozatosan növekszik minden órával, így elkerülve a sérüléseket és a negatív következményeket.

Minden, ami a gyakorlatokhoz szükséges, egy padlószőnyeg és egy 2x2 m szabad hely, így ha nincs vágy a terápiás terembe, akkor otthon is megteheti. A nagyobb töltési hatékonyság érdekében az ortopédok sport felszerelések használatát javasolják - fitball és torna bot.

A gimnasztika végrehajtása során számos feltételt kell betartani:

• Minden feladatot a kezelőorvosnak kell kiválasztania, vagy legalábbis egyet kell értenie vele. Itt nem támaszkodhat az interneten levő barátok, ismerősök vagy videók tanácsára, mert csak az orvos ismeri az Ön állapotának minden árnyalatait;
• A teljes körű gyakorlatokat legjobban délután vagy este lehet elvégezni. Reggel, miközben az alvás után az izmok nyugodtak, nem szabad betöltenie őket, így csak könnyű fűtés a nyújtással megengedett;
• Ha az edzésterápiával együtt terápiás masszázst kap, akkor a töltés előtt tegye meg. Ez segíti elő a szalagok és az izmok terhelésre történő előkészítését, melegítését, az ízületek rugalmasságának növelését;
• komplex fizikai terápiát igényel három szakaszban: kezdje a töltést vagy a bemelegítést, álló helyzetben, majd van egy tanulmány az izmokról és az ízületekről, a gerinc teljes nyújtása és a relaxáció.

Terápiás gyakorlatok

Az alábbiakban az 1-es és 2-es fokú skoliozis korrigálására szolgáló alapkomplexum található.

Gyakorlati edzés terápia a gyerekek és a gimnasztika skoliozisára otthon

A scoliosis egy széles körben elterjedt patológia, amelyben a gerinc normális fiziológiai állapota zavar. A scoliosis esetében a gerincoszlop abnormálisan görbült balra vagy jobbra egy vagy több fokozatra. A betegség egyik fő oka a gerinctámogató izomrendszer gyengülése. A legtöbb esetben ezt a problémát a gyermekek és serdülők szembesítik, mivel izom-csontrendszerük nem teljesen kialakult, és a hátsó izmok nem elég erősek. Az iskolai gyerekek és még az óvodáskorúak is sok időt töltenek ülő helyzetben, gyakran nehezebb hátizsákok és táskák viselése következtében megnövekedett terhelés a gerincen. A gyerekek scoliosisára gyakorolt ​​gyakorlatok célja a hátsó izomrendszer erősítése, ami a testtartás fokozatos korrekciójához vezet.

A gimnasztika és a fizikoterápia a fő terápiás és profilaktikus módszerek, amelyeket a skoliozis felszámolására használnak. A gyakorlatokat járóbeteg alapon lehet végezni - az orvos szoros felügyelete alatt, vagy egy speciális oktató meghívását otthon. És megtanulhat egy olyan gyakorlatot, amelyet otthon lehet önállóan végrehajtani, de egy ortopéd konzultációt követően.

Hogyan segítik el a testmozgás és a torna a gerinc deformációját

Az izmos rendszer erősítése mellett az edzés is hozzájárul a következőkhöz:

1. A gerincoszlop szögének görbületének lassítása vagy leállítása.
2. A fizikai inaktivitás megelőzése (ami gyakran okoz gyerekgyulladást).
3. A gerinc kirakodása és fejlesztése, a csigolyák és a csigolyák közötti állapot javítása.
4. Növelje a gerincoszlop rugalmasságát és szilárdságát.
5. Az izom- és izomrendszer trófiai szöveteinek fokozása.
6. Az összes szerv és rendszer revitalizációja, beleértve az agyat, a szívet, a tüdőt.
7. Javítsa az általános egészségi állapotot - fizikai és pszichológiai.
8. Növelje az immunitást és a testtónust.
9. Javítsa az akaraterőt és a kitartást.
10. Jobb koordináció és egyensúly.

Általában az orvos az egyes betegek számára a betegség stádiumától, a páciens fizikai adataitól, a klinikai képtől és egyéb szempontoktól függően egyéni feladatokat választ ki. Vannak azonban szabványos, alapvető gyakorlati típusok, amelyeket bizonyos fokú patológiás kezeléshez ajánlunk.

Ellenjavallatok a terápia gyakorlására gyerekeknél

Annak ellenére, hogy az ilyen terápiás módszer nagyfokú biztonságossága van az edzésterápiában, egyes betegeknél abszolút vagy relatív ellenjavallatok lehetnek a terápiás torna számára:

1. Alacsony minőségű vagy lázas láz (testhőmérséklet 37 ° C felett).
2. A rossz közérzet.
3. Bármilyen fertőző és gyulladásos folyamat a szervezetben.
4. Szív- vagy pulmonalis elégtelenség.
5. Sérülések, műtét a múltban a gerincen történt.
6. Magas vérnyomás, magas vérnyomás.
7. Megnövekedett intrakraniális nyomás.
8. Bármely krónikus betegség súlyosbodása.
9. Súlyos betegségek a dekompenzáció stádiumában.
10. Súlyos fájdalom, ami lehetetlenné teszi a testmozgást.

A gyermek számára a terápia gyakorlására vonatkozó ellenjavallatok meglétének vagy hiányának tisztázásához forduljon orvoshoz.

Gyakorlatok a scoliosis 1 fok

A gimnasztika előtt könnyű edzést kell végezni az izmok felmelegítéséhez. Az 1. szakasz patológiájának kezelésére ajánlott alapvető gyakorlatok halmaza:

1. Séta a helyszínen egyenes háttal.
2. Emelje fel a kezét, álljon a lábujjaira, nyúlik, lassan kezdje a kiindulási helyzetet.
3. Emelje fel az egyik kezét, vegye vissza egy másik kezét - felváltva többször egymás után.
4. Hagyja a bal lábat balra, és ugyanakkor jobbra nyúljon, ismételje meg a gyakorlatot, és változtassa meg a mozgás irányát.
5. A hátán fekve - enyhén emelje fel a lábakat, a padlóra nyomva tenyerét, a lábakat csökkenti és terjeszti.
6. A hátán fekszik - hajlítsa meg a térdét, emelje fel a törzsét, hajlítsa meg a karját a könyökén, és nyomja meg az oldalakat. Érintse meg a könyöket a jobb térdig a bal könyökkel, vegye a kezdeti jelentést, és érintse meg a bal térdét a könyökével.
7. A hátán fekvő lábakon hajlik a térdre, húzza a mellkasra 5 másodpercig.
8. A gyomorban fekszik - kezek, hogy a fej mögé kerüljenek, és bezáródjanak a zárban, hajlítsa hátat.
9. A gyomrán fekszik - a karjait visszahúzza, és a lábak lábát rögzíti - hajtsa végre a „hajót”.

Minden feladatot lassan és feszültség nélkül, hirtelen mozdulatokkal kell végezni.

Gyakorlatok a scoliosis 2 fok

A 2 fokos szkoliózisú gyermekek alapvető gyakorlatok komplexuma (ne feledkezzünk meg az előzetes bemelegítésről):

1. A hátán fekvő - az olló gyakorlása a lábaddal - 10-15 alkalommal.
2. Négyes - hajtsa fel a hátát a lélegeztetésre, hajtsa be a hátát a kilégzéskor - edzés "macska" - 7-10 alkalommal.
3. Négyes - nyújtsa előre a jobb karját, húzza vissza a bal lábát, tartsa lenyomva 5 másodpercig, majd ismételje meg a második karral és lábával - 5-8 alkalommal.
4. A térdén, hogy egyenes karok vissza, csatolja a sarok és a hajlítás különböző irányban - 8-10-szer.
5. A gyomorban fekvő - hengerrel vagy hengerelt törülközővel tegye a gyomor alá, egyenesítse ki a karját a hátad mögött, tegye a testet 8-10-szeresére.
6. Állandó - a varratokon meghosszabbított karok, vállak vissza, válllapok csökkentése / hígítása - 5-7 alkalommal.
7. A gyomorban fekve - összeszorított ököllel rendelkező kezek váltakoznak előre és kissé felfelé, mintha egy képzeletbeli célt próbálnának elérni - 3-5 alkalommal.
8. A gyomoron fekvő karok - a karok elterjedése az oldalakra és felemelkedésre, a sima mozgások felfelé / lefelé történő mozgatására - a repülés során a madár szárnyának csapkodását követve - 7-10 alkalommal.

Amint az izmos fűző erősebb, és a gyakorlatok végrehajtásának technikája javul, növelhető az egyes edzések ismétléseinek száma.

A kezelés és a profilaktikus testnevelés folyamata legalább 3 hétig tart, heti 5-6 alkalommal, de naponta jobban. Ezután 30 napig szünetet tarthat, és megismételheti a terápiát. Javasoljuk, hogy 4 tanfolyamot töltsön be egymás után, figyelemmel az 1 hónapos időintervallumra.

Lehet-e gyakorolni a gyermekgyógyászat 3., 4. fokozatában

A legtöbb esetben a betegség diagnosztizálása a betegség 1. vagy 2. szakaszában történik. Ebben az időszakban a testmozgás hatékony, és a betegség konzervatív terápiákkal megfordítható. Ha a gyermeket 3 vagy akár 4 fokos skoliosis diagnosztizálják, akkor az otthonukban végzett edzés rendkívül nehéz lesz neki. Végtére is, az izmok nagymértékben gyengülnek, és a gerinc ívelt, hogy minden fizikai aktivitás súlyos fájdalommal jár.

Ugyanakkor a 3. fokozatú scoliosis esetében még mindig előírt edzésterápia, ha a klinikai kép kedvező, és a kezelés prognózisa optimista. A gyakorlatokat azonban ortopéd sebész vagy képzett oktató felügyelete alatt kell végezni. Feladata, hogy a helyes korrekciós testtartást beállítsa, megfigyelje a munkamenet során a parti és lapátos deformációk viselkedését, szükség esetén manuálisan vezesse a beteg testét a gyakorlat során.

A terápiás gimnasztikának ki kell zárnia a forgó, éles és szimmetrikus mozgásokat. Nem ajánlott futás, sólyom, zömök, súlyemelés. Minden feladatot lefelé és lassú ütemben kell végrehajtani. A foglalkozások komplexuma kizárólag az orvos által történik. Példa:

1. A kezdeti testtartás a gyomorban van.
2. Lélegezzünk fel, emeljük fel a jobb oldalt, a bal oldalt az oldalra (tenyér a padlón), a jobb lábát egy kicsit félre kell tenni.
3. Exhale - mindkét kezét fel kell emelni (ököllel összeszorított ujjak), fejét, vállát és jobb lábát. A rögzítés 3-5 másodperc.
4. Légzés - kiindulási helyzet.

A 4. fokozatú scoliosis jelenleg nem kezelhető konzervatív módszerekkel, például edzésterápiával. Az egyetlen kiút ebben a helyzetben a műtét.

A gyógymódok gyakorlásának alapszabályai a skoliozis számára

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a gyermeket még nagyobb kárral, gondoskodnia kell arról, hogy a következő ajánlásokat kövessék:

1. A 7 éves kor alatti gyermekek felnőttek jelenlétében járnak.
2. Ha bármilyen kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztal, a gyakorlatot le kell állítani.
3. Szüksége van egy szilárd felületre - a padlóra, egy speciális matracot vagy törölközőt helyezve.
4. Minden gyakorlat lassan, a szükséges számú alkalommal történik.
5. Technika teljesítmény - a leírthoz legközelebb eső teljesítmény.

És nem utolsó sorban a gyógytorna és a gimnasztika elkezdése skoliosis esetén, ha erre nincs orvosi rendelvény.

Az edzésterápia nagyszerű módja az ívelt gerinc korrekciójának és a hátsó izmok megerősítésének. Még a kisgyermekek is örömmel vesznek részt a gyakorlatokban. Az osztályokat bárhol lehet tartani - otthon, szabadban, a klinikán egy orvos felügyelete alatt. Gyakorlati terápiának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, ez egy ingyenes és legfontosabb módszer a gyermek vagy tinédzser testtartásának javítására.

Gyakorlati terápia gyerekeknek szkoliozis - különösen a teljesítmény

Gyermekkorában a gerinc nagyon műanyag, ami gyors görbületét és a gyulladás kialakulását okozza. Az egyik hatékony, nem farmakológiai terápia terápiás torna. Hogyan segíthet a terápiás terápia a gyermeknek?

Gyakorlati terápia gyermekeknek szkoliózis esetén

A scoliosis semmiképpen nem tekinthető a század betegségének. A statisztikák szerint 2016-ban a betegséget több mint 302 ezer 14 év alatti gyermeknél fedezték fel az Orosz Föderációban. Ha nemcsak a gerinc görbületét és a testtartási rendellenességek teljes számát vesszük figyelembe, ez a szám 1,5 millióra emelkedik.

A skoliosis egyik fő oka az ülő életmód. Amikor egy gyermek iskolába megy, fizikai aktivitása felére csökken. Ezen túlmenően az ülő helyzetben hosszabb ideig tartó ülések a gerinc szerkezeti átalakulásához vezetnek. A betegség elhanyagolt állapota a mellkas és a medence szerveinek deformációjához, valamint a belső szervek morfológiai változásához vezethet.

A scoliosis már három éves korban jelentkezhet. Ennek oka az, hogy a gerinc hosszabb terhelése meredek helyzetben van. Ebben az esetben azonban a szervezet maga is megbirkózik a problémával.

A serdülőknél a patológiát abnormális életmód, trauma, izom-csontrendszeri betegségek, a gyomor-bélrendszer, valamint más okok okozhatják.

Ma már elég módszerek állnak rendelkezésre, amelyek megszabadulhatnak a patológiától, de az eredmény attól függ, hogy mikor észlelték a görbületet, és hogy a kezelés megkezdődött.

A fizikai terápia a testtartás helyreállításának egyik leghatékonyabb módja, nemcsak az orvosi intézményekben, hanem otthon is.

Az edzésterápia különböző fizikai gyakorlatok kombinációja, amelyek segítenek erősíteni az izmos rendszert és helyreállítani a testtartást.

A torna előírása:

• maximálisan enyhíti a gerincoszlopot;
• az izmok és szalagok egyensúlyhiányának megszüntetése;
• erősítse a hátsó izmokat;
• javítja a test immunitását és vitalitását

A terápiás gyakorlatokat személyenként választják ki minden beteg számára. Az orvos figyelembe veszi a gyermek életkorát, valamint a patológia mértékét.

Ne feledje, hogy az edzésterápia csak akkor segít, ha a gyermeknek funkcionális görbülete van (a csigolyák deformációja nélkül). Strukturális scoliosis esetén, amikor a csigolyákban és a szomszédos szövetekben alakul ki, a töltés már nem segít.

A gerincoszlop betegségének súlyosságát a görbületi szög határozza meg. Az orvosok megkülönböztetik a betegség 4 fokát:

• I - a hajlítási szög 10-ig. A hibát csak egy ortopéd láthatja. A betegség ezen formája a leginkább kezelhető. A gyakorlatok intenzitása nem túl erős, de vissza tudják állítani a gerincet normál helyzetbe;
• II - változás szöge - 11–25 0. A helyzet kijavításához több idő és erőfeszítés szükséges. A betegség e szakasza nem tart sokáig, és gyorsan mozog a következő fokozatba;
• III - a görbület eléri az 50 0 értéket. A testtartás helyreállításához további kezelési intézkedésekre lesz szükség;
• IV - az eltérés szöge nagyobb, mint 50 0. Általában a helyzet gyakorlatilag nem éri el az ilyen állapotot. A kezelés nagyon nehéz.

A gimnasztikai gyakorlatok csak a kezelőorvosot választják, figyelembe véve a gyermek életkorát és a gerinc hajlítási fokát. Ha a komplexum otthon készül, két hónapon belül a beteg állapota ellenőrizhető.

Szigorúan tilos önálló gyakorlatokat kiválasztani - ez a patológia előrehaladását okozhatja.

Lehetséges ellenjavallatok és mellékhatások

Annak ellenére, hogy az edzésterápia segítségével stabilizálhatja a gerincet, annak ellenére vannak ellenjavallatok:

• súlyos agyi keringési zavarok;
• súlyos szívbetegség - az érrendszer és a légzőrendszer;
• akut fájdalom a háton;
• betegség előrehaladása;
• megnövekedett testhőmérséklet.

Ha a terápiás gimnasztika teljesítése során vagy utána kellemetlen érzés, fájdalom, akkor a megszállás azonnal megáll. Ebben az esetben a páciens szelídebb komplexet választott. A hátsó izmok megszilárdulása után a terhelés nő.

Az edzésterápia indikációi és ellenjavallatai

Gyermekek scoliosisával a gyakorlatoknak javítaniuk kell a szövetek mikrocirkulációját és az izomtónust, erősíteniük kell a gerincet és javítani kell a szervek és rendszerek működését.

Az edzésterápia megkezdése előtt meg kell határozni a görbület típusát, valamint figyelembe kell venni a testmozgás hatását a gyermek testére. Az a tény, hogy a gyermek gerincoszlopa nagyon műanyag, és minden rossz manipuláció csak kárt okoz.

Ne feledje, hogy a testmozgás csak akkor lesz hatásos, ha az I. és II. A III. Vagy a IV.

Ezen túlmenően, bizonyos mozgások ellenjavallt teljesen mindenkinek, függetlenül attól, hogy milyen görbületű:

• nyújtás és a gerincoszlop támogatása nélkül. Szigorúan tilos a bárban lógni;
• forgó mozgások, amelyek célja a gerinc nyúlik;
• a rugalmasság növelése;
• gyors futás;
• jumping.

Az edzés intenzitását fokozatosan állítják be. Az izmoknak megszokniuk kell a terhelést, csak ez a megközelítés segít megerősíteni a hátat.

A gyermek elvégzi az első néhány órát az oktatóval, és csak akkor végezheti el a gyakorlatokat otthon.

Minden komplexet egyedileg választanak ki. A szakember figyelembe veszi a görbület állapotát és típusát, a gyermek életkorát:

• I fokozat - minden szimmetrikus gyakorlat, kivéve a tiltott gyakorlatokat;
• II. Fokozat - töltés történik a gerinc stabilitásának rögzítésére, javítva a deformitást;
• A III. Fokozatú edzés segít javítani az általános állapotot;
• aszimmetrikus scoliosis - a torna célja az egyensúly javítása;
• a lumbális és a mellkasi régiók görbülete - a komplex egyensúlyozza és támogatja a gerincet;
• S - scoliosis - a komplexum célja a legszélesebb izom erősítése, amely az egész alsó hátát foglalja el.

A testmozgás képes a hátsó izmok felerősítésére és a gerinc funkció folytatására. Meg kell azonban jegyezni, hogy scolioticus patológia esetén szigorúan tilos olyan sportolást folytatni, amely növeli a gerinc mobilitását:

• sport és ritmikus gimnasztika;
• erősítő gyakorlatok;
• akrobatika;
• statisztikai terhelések;
• tenisz;
• boksz.

A scoliosis kezelésére és megelőzésére szolgáló módszer előkészítése

A fizikoterápiás komplex elvégzése előtt előkészítő intézkedéseket kell végezni:

• a megfelelő ruhák kiválasztása - természetes anyagból kell készülnie, nem korlátozva a mozgásokat;
• a torna egy órával az étkezés előtt vagy kettő után, jobb reggel;
• A gyakorlatok elvégzése előtt ajánlott meleg zuhany vagy masszázs;
• levegőt a szobába;
• készítsen egy szőnyeget (egyes gyakorlatokat ülő vagy fekvő helyzetben végeznek).

Először is meg kell próbálnod a testtartásod összehangolását: a gyermek a háttal a falhoz kerül, hogy a sarok, a lapátok és a csikk érintkezzen vele.

Ezután el akarsz mozdulni a falról, egyenesen megtartva a hátadat, és kezdj el bemelegíteni:

• a vállak forgási mozgása;
• zömök, karok, miközben húzza előre;
• előre billenő;
• nyugodt séta.

Melegítsen először (legalább 2-3 perc). A következő lépés az alapvető gyakorlatok, amelyeket egyénileg választanak, figyelembe véve a betegség mértékét és formáját.

Komplex fizikai terápia példája

Gyermekek komplex edzésterápiáját könnyű elvégezni. Az időtartam nem haladja meg a 20 percet.

A gyerekek számára a gimnasztika zene formájában zajlik. Minden gyakorlást nyugodtan, egyenletes légzéssel végeznek.

Bal és jobb scoliosis, S-alakú görbület alapkomplexuma

1. „Kerékpár” - feküdt a hátán, karjait a fejed mögé zárja, emelje fel a lábát úgy, hogy a lábak párhuzamosak legyenek a vízszintes felülettel. Hajtsa őket a térdre, és hajtsa végre a kerékpározást szimuláló mozgásokat. Készítsen 3 30 másodperces készletet.
2. „Olló” - feküdjön egy sík felületen úgy, hogy a hátát szorosan nyomják. A kezek a fej vagy a test mentén helyezhetők el. Emelje fel a lábakat a padló felett, és váltakozva felfelé, lefelé vagy keresztbe. Végrehajtási idő - 30 másodperc, 3 megközelítés.
3. "Vontatás" - vízszintes helyzetben, a lábak lefelé és a karok felfelé. Idő - 15 másodperc, Ismételje meg 3-4 p.
4. A padlón fekszik, emelje fel a lábát, és terjessze az oldalakat. Próbáljon megtartani ezt a pozíciót, ameddig csak lehetséges.
5. "Hal" - tekerje át a gyomrot, nyúlik előre. Ugyanakkor tedd le a karokat és a lábakat a padlóról. Ismételje meg a 3-4. 15 másodperc
6. Az úszás az úszók mozgásának utánzata. Fuss 40 másodperc.
7. A gyomorban fekvő gyermek a lábakat a lehető legmagasabbra emeli fel a padlóról. Tartsa 10 másodpercig. Ismételje 4 p.
8. A baba az oldalán van (először az egyik, majd a másik oldalon), és 20 másodpercig lengi a lábát, 3-4 p.

Végezze el a gyakorlatot állandó pozícióban:

1. „Séta, mint egy gém” - emelje meg a térdét a lehető legmagasabbra.
2. Helyezze ujjait a vállára. Lassan forgassa a vállakat az egyik oldalra, majd a másik oldalra.
3. Nyugodt séta az emelőkarokkal az oldalakon.

Ha az S-alakú görbület kiderül, akkor a komplexum a görbület kompenzálására és a gerinc támogatására vonatkozó gyakorlatokat tartalmaz.

Kanyargós gyakorlatok a lumbálisra

1. ip - Üljetek a térdre, sarok a zsákmány alatt, kezét a térdre. Belélegzés - hajlítás, kilégzés - és. n. Ismételje meg a 3-4.
2. ip - feküdjön a bal oldalon. Hagyja egyenesen a bal lábát, a jobb lábát - a térdre hajlítva. Tegye a bal kezét a hajlított térdre, és vigye a jobb oldalt az oldalra. Belélegzés közben fordítsa a fejét jobbra, miközben kilégzés, visszatérés és vissza. n.

A mellkasi szakasz görbülete

1. ip - feküdjön a hátán, kezek zárva a "zár" alatt a fejed. Belélegzés - csökkenti a könyökét egymás felé, a kilégzéskor - térjen vissza és. n.
2. "Fish". ip - feküdt a gyomrán, a keze a fejének hátsó részén. Belélegezve emelje fel a test felső részét, miközben kilégzés közben engedje le.
3. ip - Négyes lesz. Emelje fel a karokat és a lábakat.

Mi a teendő a méhnyak görbületével

1. Ahhoz, hogy a fejet a bal és jobb vállra hajtsa - „az óra ketyeg”.
2. Menj le a mellkasára, és döntsd vissza.
3. Állj, tedd le a kezét. Emelje fel és engedje le a plei övet.

Minden pozíció 5–7 másodpercre van rögzítve. Az izmoknak a lehető legszorosabbnak kell lenniük. A légzés sima és nyugodt.

Videó: Gyakorlatok szoliosisos gyerekeknek

A torna lehetséges következményei és szövődményei

Ne feledje, hogy az ortopéd sebész magyarázata nélkül szigorúan tilos önállóan választani a gyakorlatokat - ez csak súlyosbíthatja a helyzetet és a betegség előrehaladását okozhatja.

A 14 év alatti gyermekek szigorúan tilos terhelések, amelyeket felnőttek ajánlottak, mivel a gyermek testének számos jellemzője van, és kevésbé állóképessége van.

Ha a gyermek nem akar otthon fizikai terápiát folytatni, vagy egy kis időt vesz igénybe (csak bizonyos gyakorlatokat hajt végre), akkor azt csoportos vagy egyéni órákra kell továbbítani egy edzővel.

A komplex napi végrehajtásával fokozatosan erősödik és stabilizálódik a gerinc izmos teste.

A kezdeti szakaszban a görbület teljesen eltűnik a teljes torna után.

A helytelen végrehajtás vagy ellenjavallt gyakorlatok befolyásolhatják a szomszédos izmok fejlődését, amelyek más szögtől kezdve nyomást gyakorolnak a gerincoszlopra, ami még nagyobb görbületet okoz.

A gerincoszlopot támasztó szalagok úgy vannak elhelyezve, hogy csak a hajlítás és a kiterjesztés során jól ellenálljanak a terhelésnek, és a szkiosztiás során a csigolyák szublumációjához, a sérüléshez és a nyúlványok kialakulásához vezethetnek.

Amikor a zömök betöltötték a test alsó részét. Gyakorlatok "erő", hogy csökken a hátsó izmok és nyomást gyakorol a gerincen. A nem megfelelő teljesítmény a gerincoszlop sérüléséhez, valamint a csípő- és térdízülethez vezet.

Jóga gyerekek számára skoliozis

A jóga az egyik alternatív gyógymód a scoliosisnak. Az aszánok rendszeres végrehajtása segít a csigolyák helyben tartásában.

Javasoljuk a jóga kombinálását a hagyományos gyógyító gyakorlatokkal.

Az orvosok szerint a képzés fő előnye a közös mobilitás kialakulása.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a jóga a fiziológiai és egyéb problémákkal küzdő gyermekek biztonságos és hatékony kezelése.

Az aszánokat bármilyen korban végezzük. Az első osztályokat csak a jógát gyakorló szakember végezheti.

A jóga megkezdésének optimális életkora 7-8 év. Csak a betegség kezdeti szakaszában ajánlott.

A jóga helyzete a hátsó betegségekben:

• az asánok teljesítménye során biztosítani kell, hogy az összes anatómiai rész szimmetrikusan helyezkedik el a gerinc függőleges irányában. Ha az edzés állva történik, a hasát és a seggét meg kell húzni, a mellkasot ki kell egyenesíteni, és a fejet pontosan meg kell tartani. Mindig üljön egyenes háttal, váll - kiegyenesítve;
• Minden mozgást óvatosan végeznek, az izmokat nem szabad feszíteni. Ha nem pihenhet, légzési gyakorlatokat kell tennie;
• a munkamenet végén vízszintes helyzetben kell lennie, és a gerincet a tengelye mentén kell meghúzni, majd az összes izmot teljesen ellazítani.

Ellenjavallatok

Egyes esetekben a jóga teljesen ellenjavallt:

• az izom-csontrendszer fertőző betegségei;
• mentális betegség;
• traumás agyi sérülés;
• vérbetegségek;
• kardiovaszkuláris patológia.

Ezenkívül ideiglenes korlátozások vannak az osztályokra:

• magas láz;
• fertőző vagy vírusos betegség;
• étkezés előtti étkezés;
• krónikus betegség az akut időszakban;
• kiemelkedő csigolyák (három vagy több);
• hipotermia vagy súlyos túlmelegedés;
• III. és IV.

A jóga hatása

A scoliosis olyan patológia, amelynek terápiája hosszú ideig igényel. Minden módszer az izomszövet regenerálására és a gerinc megerősítésére irányul. A görbület az izmok túlterhelése miatt keletkezik egy adott helyen, ami a skoliotikus ív skálázását eredményezi.

A jóga segít a feszültség enyhítésében a sérült területen, valamint erősíti az izmokat és megakadályozza a további görbülést. Rendszeres gyakorlatokkal a testszimmetria normalizálódik, és a sérült csigolyák a helyére kerülnek. Emellett minden szerv és rendszer munkája javul, a fájdalom csökken a hátsó részen, a test erősebbé válik, az immunitás nő.

Az aktív sporttól eltérően, ahol fennáll a sérülés és a csontrendszer normális kialakulásának megzavarása, a jóga óvatosan befolyásolja a baba egész testét.

Hozzávetőleges sor gyakorlatok

A komplexum 7-10 aszánból áll, amelyeket minden második nap hosszú ideig végeznek.

A kezelési programot csak egy orientális orvos készítheti, aki először elemzi a beteg állapotát.

A gyerekek szkoliózisának fő aszánái:

• Cobra - meg kell feküdnie a gyomra, tegye a tenyerét egy kicsit szélesebbre, mint a vállad. Meg kell tartani a kezét, hogy a könyökek a lehető legközelebb álljanak a testhez. Belélegezve lassan tépje le a vállakat a padlóról, fokozatosan kiegyenesítse a karokat a könyökekben és emelje fel a törzset. Lassan hajtsa le a hát alsó részét, és néhány másodpercig maradjon ebben a helyzetben. A kilégzéskor lassan engedje le a törzset a padlóra. Ismételje meg az 5. oldalt;
• Hajó - ülő helyzetben, a térdre hajlított lábak. Hajtsa vissza a hátát, a lábakat a padlóról, hajtsa ki és emelje 45-60 ° -os szögben. Húzza előre a karjait, nyissa ki a tenyerét a lábadra. Próbálva tartani a hátát és a nyakát egy sorban, a lábadnak nagyon feszültnek kell lennie. Ismételje meg 2 p. 10–20 másodpercig;
• A gyermek - álljon a térdén, engedje le a fenéket a sarokba. Emelje fel a karját, és lassan engedje le a törzsét a padlóra. A mellkasnak térdén kell nyugodnia, és a homloknak a padlóra kell állnia. Ebben a helyzetben maradhat, amíg kényelmes. A testtartásból kifelé lassan emelje fel a törzset függőleges helyzetbe;
• Macska - álljon minden négyzetre, hogy a karok és a lábak ugyanabban a síkban helyezkedjenek el. A belélegzés után, hátul, fejjel lefelé. A nyaknak és a vállnak szorosnak kell lennie. A kilégzéskor térjen vissza az eredeti helyzetbe. Lassan emelje fel a fejét, de ne döntse vissza - nézzen ki közvetlenül;
• A hegy egyenes lesz, a lábak 15-20 cm-re terjednek, a kezeket zárva kell lezárni és a fej fölé emelni. Döntsön el egy, majd a másik oldalon dőlést, amennyire csak lehet, feszítse meg az izmokat. A fej és a törzs gyakorlatok végrehajtásakor egy sorban kell lennie. Ismételje meg a 8. oldalt;
• Superman - feküdjön a gyomra, karjait egyenesítse előre. Tépje fel az alsó és felső végtagokat a padlóról olyan magasra, amennyit csak tud, de az izmok túlterhelése nélkül. 10 másodpercig maradjon ezen a helyen.

A III. És IV. Fokozatnál a kezelési programot kiegészítik a mellkasot kiterjesztő légzési gyakorlatok, eltávolítják az izomgörcsöket és erősítik az idegrendszert.

Asanák a testtartás korrekciójához - galéria

Szakértői vélemény

Az orvosok véleménye egyhangú véleményre jut, hogy a scoliosis esetében fizikai terápiára van szükség. Az izmok rendszerének erősítésére a gyakorlatokat ajánljuk, amely önmagában kedvező hatást gyakorol az egész testre.

Az orvosok azonban azt mondják, hogy egyedül a gyakorlat nem tudja megoldani a helyzetet. A terápiát más eljárásokkal együtt kell végezni. Rendelkezésre áll továbbá: fizikoterápiás kezelés, masszázs, ha nincsenek ellenjavallatok, akkor a jóga és az úszás is szerepel a kezelésben.

Vélemények

Amikor 7 éves voltam, scoliosisom volt, majd egy szanatóriumba küldtem. Reggel minden nap ott volt a torna a gerincre, amely számos gyakorlatot tartalmazott a gerinc megerősítésére és a testtartás összehangolására. Ezután különböző eljárások voltak: hidromasszázs, víz aerobik és iskolai munka, de az íróasztalok helyett speciális eszközöket helyeztünk el, amelyek nem tették lehetővé a hát meghajlását. Mindez a komplexben pozitív eredményt hozott, és sikerült teljesen megszabadulnom az ilyen diagnózistól. Természetesen otthon kellett tanulnom, és több mint egy éve látogattam meg a szanatóriumban. De mindent adta. A gerinc fizikai terápiája lehetővé teszi, hogy a hátsó számos problémát megoldja, de nem minden esetben lesz hatékony. Szükséges megérteni a fájdalom okait, konzultálnia kell egy orvossal, és csak akkor folytatni a fizikoterápiát.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

A gyermekkorban szoliosis volt (a gerinc S-alakú görbülete). Nagyon hosszú ideig inaktívak vagyunk, és a helyzet jelentősen romlott. A görbület szemmel látható volt. Az orvos azt tanácsolta, hogy sportterápiás gyakorlatokat végezzen. Nem volt könnyű. És páros üléssel együtt, kemény ágyon aludni, szoliosist vereséget szenvedtek. A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek. Ezek mindenféle lábak és karok, gyakorlatok a has, a hiperextension, a nyújtó gyakorlatok és a hátsó izmok számára, amelyek a gerincet tartják. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie rendszeresen, naponta 1-2 alkalommal!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Még mindig 5 évesek vagyunk. De tegnap az ortopédok, a kardiológus a testtartás megsértésével küldtek. Eddig 0–1 fokos „Dysplastic mellkasi - lumbalis scoliosis” diagnosztizáltunk, és betiltottunk bármilyen nyújtást és gimnasztikát, csak úszni melltartóval, feltérképezéssel - teljesen lehetetlen! Tehát nincs amatőr anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Tavaly a medence és a műkorcsolya. Igen, egyébként, és egy hosszú lóg a bárban is - lehetetlen!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Amikor a lányom kicsi volt, scoliosis és lapos lábakkal diagnosztizálták. A gyerekklinikánál egyszer gyakoroltunk terápiás terápiát. Ott tanultak, és otthon tanultak. Néhány év múlva a lány mindig orvosi fűzőt viselt. Emellett masszázs is történt. Most minden rendben van a hátammal.

tapadó

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

A fiamnak skoliózisa volt, fizioterápiás gyakorlatokat írtunk fel, azt tanácsoltuk, hogy regisztráljunk úszásra, és több masszázs tanfolyamot is írtunk. A fizikai kultúrát otthon gyakorolták, feliratkoztak a medencére. Most megyünk át a második masszázsfolyamon. A scoliosist csak a komplexben kell kezelni. Már észrevehető eredményeket értünk el.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

A fizikai terápia csak a gyermekkori skoliózis kezdeti szakaszában segíthet. Hatékonysága azonban csak attól függ, hogy a gyermek milyen lelkiismeretesen végzi a gyakorlatokat, valamint a testtartás folyamatos ellenőrzéséről. Más esetekben az edzésterápia a megelőzés szerepét fogja betölteni. Emlékeztetni kell arra, hogy a komplex önálló fejlesztése szigorúan tilos - ez csak súlyosbítja a helyzetet és a patológia előrehaladását okozza.