A cikk szerzője: Yina Yachnaya, onkológus sebész, felsőfokú orvosi képzés általános orvoslással.

Osteoporosis - fokozott csont törékenység, ami gyakori törésekhez vezet. Jellemzően az idős korban aktiválódik a betegség, de okait az idős kor kezdete előtt alakítják ki. És csak az osteoporosis időben történő megelőzése megakadályozhatja a betegség kialakulását és hosszú ideig fenntarthatja az egészséges csontokat.

Az egész élet folyamán az emberi test folyamatos folyamatokat képez (csontritkulás) és a csontszövet megsemmisülését (reszorpciója): a fiatal sejtek helyettesítik a régieket, a régiek pedig meghalnak és bomlanak. Általában ezek a folyamatok egyensúlyban vannak: az újonnan kialakult csontanyag térfogata megegyezik a megsemmisített térfogatával. És ha a csontreszorpció uralkodik az osteogenesis felett, az oszteoporózis alakul ki, amely sajnos sokan csak akkor figyelnek, ha túl messzire megy. Ezért a megelőző intézkedések mind a fiatal, mind a középkorban fontosak, amíg a betegség nem kezd aktívan „felemelni a fejét”.

70 éves kor után minden személy hajlamos az életkorhoz kapcsolódó csontritkulásra.

Ki a kockázata a csontritkulásnak?

Az egyik első megelőző intézkedés a betegség kialakulásának kockázatának felmérése. Ennek érdekében számos tényezőt kell figyelembe venni: az alkotmány, az öröklés, az általános egészségi állapot, az életmód, a táplálkozás és a szervezet legfontosabb hormonjainak szintje (ösztrogén, kalcitonin - pajzsmirigy hormon és parathormon - parathormon).

A kockázati csoport a következőket tartalmazza:

• törékeny alkotmányú nők - csonttömege alkotmányosan nem magas és gyorsabban pazarolódik;
• akik éhes gyermekkorban éltek, mert az aktív növekedési fázisban lévő csontjaik nem gyűjtöttek elegendő mennyiségű ásványi anyagot;
• az ösztrogénhiányban szenvedő nők;
• korai menopauzális nők - a csontreszorpciós stádiumuk korábban megkezdődik;
• mindkét nemhez tartozó emberek napfény hiányában (D-vitamin hiány a testben) élnek;
• azok, akik a kalciumot sértő vagy kiválasztó anyagokat használnak: bizonyos gyógyszerek (például szintetikus kortikoszteroidok), kávé, alkohol, dohány stb.;
• nők, akiknek anyja osteoporosisban szenvedett;
• a kalcium felszívódása vagy a szervezetből való túlzott eltávolítása miatt szenvedő betegek.

Ha nem tartozik a kockázati csoporthoz, ez nem jelenti azt, hogy ez a patológia nem fenyeget Önnel - csak a fejlődésének esélye csökken. Ezért a csontritkulás megelőzésében mindenki számára kívánatos.

Részletesebben a betegségről, annak okairól, következményeiről stb. Beszéltünk a "Csontok csontritkulása" című cikkben.

Csökkent csontsűrűség esetén a gerinc törések akár saját testtömegük hatására is előfordulhatnak.

1. Egészséges életmód

Nem számít, mennyit mondanak róla, az egészség megőrzése a gyermekkori és serdülőkor óta a legfontosabb csontritkulás megelőző intézkedése, amikor a csontok a lehető legtöbb ásványi anyagot felhalmozódnak. Ezért a jó táplálkozás és a rossz szokások elutasítása megmentheti Önt a jövőbeni sok gondotól. Tehát még a kis mennyiségű alkohol is csökkenti az oszteoszintézist (az új csontszövetsejtek képződését) és megzavarja a kalcium felszívódását. A dohányzás a kapillárisok hosszú görcsét okozza, ezáltal megakadályozza az ásványi anyagok áramlását a csontokba, különösen a gerincbe. A kávé segít eltávolítani a kalciumot a csontokból és eltávolítja azt a szervezetből a veséken keresztül.

2. Teljesítmény

A csontritkulás megelőzése diétával elsősorban a kalcium bevitelén alapul. Élelmiszerhiánya az aktív növekedés időszakában sok év múlva befolyásolhatja a csontok állapotát.

A kalcium mellett az ételnek magnéziumban és foszforban gazdagnak kell lennie - azaz a csontok táplálásához szükséges ásványi anyagok komplexjét, valamint a D-vitamint. és csírázott gabonafélék. A gabonafélék, különösen a szója, természetes természetes ösztrogént is tartalmaznak - a női nemi hormon ösztrogén analógja, amely megakadályozza a csontreszorpciót (pusztulást).

Nemcsak a betegségek és a rossz szokások zavarhatják az ásványi anyagok normális felszívódását, hanem az alacsony zsírtartalmú étrendeket is. Ezért a lányok és a fiatal nők, akik a harmónia kedvéért táplálkoznak, kockáztatják, hogy ezt a rejtélyes és súlyos betegséget a testükbe engedik.

Az élelmiszerekben a felesleges só hozzájárulhat a kalcium kibocsátásának fokozásához a csontokból és a vizelettel történő eltávolításból. Ezért, ha az osteoporosis már „kopogtat az ajtón”, akkor a fogyasztott só mennyiségét szigorúan ellenőrizni kell.

3. Előkészületek

Ha a táplálékból származó kalcium bevitel nem éri el a napi szükségletet, a kalcium-sók könnyen emészthető formáit (glükonát, laktát és mások) tartalmazó gyógyszereket kell bevezetni az étrendbe. Az oszteoporózis elleni gyógyszerek elfogadása egyidejűleg a kezelés és a megelőzés, mivel normál mennyiségű ásványi anyag nélkül nem lehet visszaállítani a csontokat. Ajánlatos kiegyensúlyozott ásványi komplexet tartalmazó termékeket választani, beleértve a káliumot, a foszfort és a magnéziumot - a csontok által igényelt teljes anyagkészlet biztosítja a legjobb táplálkozást.

A nők a menopauza időszakában ösztrogén - női nemi hormonokat tartalmazó termékeket mutatnak. Előnyös gyógyszerek fitoösztrogénekkel - az ösztrogén növényi analógjaival, amelyek képesek a hiányosságok kompenzálására negatív következmények nélkül.

A megelőzés ígéretes iránya a biszfoszfonátok - gyógyszerek, amelyek gátolják az oszteoklasztok (a csontszövetet elpusztító sejtek) aktivitását. Az ilyen eszközök rendkívül hatékonyak és könnyen kezelhetők (néhányat csak havonta egyszer kell megtenni).

Vannak étrend-kiegészítők a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy hormonok növényi analógjaival, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a kalcium anyagcserére. Mivel ezek a gyógyszerek nem gyógyszerek, a hatóanyag adagja alacsonyabb, mint a terápiás anyag, és nem okoz mellékhatásokat a testre. A vény nélkül kapható.

4. Fizikai kultúra

A fizikai aktivitás a csontsűrűséget is fenntartja. Ezen túlmenően lehet, hogy az oszteoporózis kialakulása után a fizikai nevelésre fordíthatunk időt - a fizikai aktivitás a megelőzés szempontjából hasznos, mivel az izomtevékenység elősegíti a csont demineralizálódását. Tehát 3-4 hónapos pihenőidő 10-15% -kal csökkenti a csonttömeg mennyiségét. És a rendszeres testnevelés ugyanebben az időszakban csak 1-2% -kal tud pótolni a veszteséget.

A csontritkulás megelőzésére szolgáló gyakorlatnak mérsékeltnek kell lennie. Nemcsak a sport tréningek, hanem a táncok, a fitnesz, az aerobik is lehetnek. A lényeg az, hogy a fizikai aktivitás rendszeres, mert ha időről időre adod az egészségedet - a kívánt eredményt egyáltalán nem lehet elérni.

Egy nagyon hatékony megelőző intézkedés az oszteoporózis speciális terápiás gyakorlata lesz (még akkor is, ha nem veszi fel őket).

5. Napozás

Mindenki ismeri a napfény előnyeit, és ha olyan régiókban él, ahol kevés a nap, ajánlatos legalább évente egyszer odaérni a bőrére, ahol a bőred napfény és D-vitamin telítheti. Ha ez nem lehetséges, van egy alternatív - barnulás az ultraibolya kvarc alatt lámpák, de minden biztonsági óvintézkedéssel és fanatizmus nélkül.

6. Krónikus betegségek kezelése

Azok a betegségek, akik a kalcium felszívódásának megsértéséért vagy a kiválasztódás fokozásához vezetnek, minden intézkedést meg kell tenni az említett betegségek megszüntetésére. Ezek a betegségek a hormonális állapot, a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus néhány betegsége. Ha nem lehetséges teljes mértékben helyreállítani, az ásványi készítményekkel történő helyettesítő terápiát írnak elő. Továbbá, a helyettesítő terápiát azoknak az embereknek kell előírniuk, akik hosszú ideig kénytelenek gyógyszert szedni - kalcium antagonisták *, például hormonok, foszfátok, fluoridok nagy adagokban.

* Az antagonisták olyan anyagok, amelyek a sejtreceptorokhoz kötődnek, és csökkentik a szervezet természetes jelzéseire adott válaszukat, olvassák tovább őket.

7. Orvosi ellenőrzés

A képen a denzitometria eljárása látható.

A csontritkulás megelőzésére irányuló megelőző intézkedések kétségtelenül szükségesek mindenkinek. A betegség kialakulásának kockázata szempontjából különösen fontos a rendszeres orvosi felügyelet. Ha a denzitometria (a csont ásványi sűrűségét meghatározó speciális röntgen módszer) eredménye azt mutatja, hogy a csontok elvesznek a sűrűségük - az orvos elmondja, hogyan lehet megelőzni az osteoporózist és előírni a megelőző kezelést. A 40 év feletti nőknek évente egyszer meg kell határozniuk a csontok állapotát.

Az osteoporosis megelőzése idősekben

Az osteoporosis egy metabolikus csontrendszeri betegség, amelyet alacsony csonttömeg és károsodott csont mikroarchitektúra jellemez, ami a csont törékenységének és a törésekre való hajlamnak köszönhető.

Az osteoporosis a lakosság 5-10% -át érinti. Az 50-60 éves nőknél az osteoporosis 6-8% -ban fordul elő, 70-80 éves korban - 20% -ban, 80 év alatt - több mint 50% -ban.

Az elmúlt években jelentősen megnőtt a csípőtörések az idősek és az idős kor között. Jelenleg az osteoporosis fontos társadalmi-gazdasági probléma. A WHO szerint az oszteoporózis a halál és a fogyatékosság okai között a 4. helyen áll.

Idős és idős korban az elsődleges (posztmenopauzális és szenilis) osteoporosis dominál, a másodlagos osteoporosis különböző szomatikus betegségek vagy iatrogén beavatkozások okozta. VL szerint. A Sated (2004), a másodlagos osteoporosis minden esetben az oszteoporózis leggyakoribb az obstruktív tüdőbetegségekben (különösen kortikoszteroidok esetében) és a gyomor-bélrendszeri betegségekben malabszorpciós szindrómával.

A másodlagos oszteoporózis az alapbetegség vagy a gyógyszeres kezelés komplikációjának tünete.

Etiológia és patogenezis.

Az osteoporosis előfordulását elősegíti a dohányzás, a hypodynámia, az élelmiszer elégtelen kalciumfelvétele, az alacsony testtömeg (kevesebb, mint 57 kg), az alkoholfogyasztás és a kávé túlzott fogyasztása, a glükokortikoid szteroidok hosszan tartó bevitele, diuretikumok, antikoagulánsok.

A szenilis oszteoporózis a 75 év feletti nőkben és férfiakban alakul ki.

Az öregedés során a csontszövet elvesztése annak köszönhető, hogy a csontreszorpció meghaladja a megújulását, az életkorral kapcsolatos kalciumfelszívódás csökkenését a bélben, lassítja a D-vitamin átalakulását az aktív metabolitokká (kalcitriol), valamint növeli a mellékpajzsmirigy hormon kiválasztását a kalciumszint csökkenése miatt vér.

Az osteoporosis erősítése az idős korban és az idős korban a családi hajlam; hypodynamia és hosszantartó immobilizáció; gyenge táplálkozás (a fehérje, a kalcium, a vitamin, a D-expozíció hiánya vagy túlzott mértéke); szerek (kortikoszteroidok, immunszuppresszánsok, alumíniumtartalmú antacidok, pajzsmirigy hormonok); a máj és a gyomor-bél traktus betegségei, ami a bélben a kalcium felszívódásának szindrómájához vezet; ízületi betegségek (reumatoid arthritis, deformáló osteoarthrosis).

Klinikai kép.

Az osteoporosis jelentős klinikai tünetek nélkül jelentkezik. Az osteoporosis leggyakoribb jelei a csonttömeg csökkent csonttömege és ásványi tartalma. A szenilis osteoporosis szubjektív megnyilvánulása a törések előtt enyhe. Az általánosított csontfájdalmak ritkák.

A csigolyák gerincfolyamatainak tapintása fájdalmas lehet. Előfordulhat, hogy a gerincoszlopban több mint 30 percig tartó statikus fájdalom jelentkezik, hirtelen mozdulatokkal rendelkező hátfájás, gyakrabban a gyors felkelés után, és a pihenés állapotában a fájdalom eltűnik.

A 3 cm-nél nagyobb növekedés, a korai szürkület, a fokozott törékeny körmök, a fogvesztés, az általános izomgyengeség, a fáradtság, a járási zavar. A denzitometriával kimutatható a csontsűrűség csökkenése.

Az osteoporosis klinikailag megnyilvánul a csigolyák, csuklócsontok, humerus, tibia és combcsontok csontjaiban. Fehéroroszországban évente több mint 20.000 gerinc törést, mintegy 60 000 felső végtag törést és több mint 40 000 alsó végtag törést regisztrálnak.

Ezeknek a töréseknek körülbelül 3/4-a osteoporosisból ered. Az idős osteoporosis klinikai megnyilvánulása nem traumás és nem megfelelő sérülés a csonttörésekre az idős korban. Az osteoporosisban fellépő törések általában kismértékű sérüléssel járnak - a padlóra esik, az egyik karra esnek, a terhelés emelésével a hátsó ívelt helyzetben. A szenilis oszteoporózis legjellemzőbb törése a proximális combcsont törése, a csigolyák kompressziós törése és a mellkasi gerinc kifejezett kyphosisának kialakulása - a "szenilis hump". Az idős korban és az idős korban a törések növelik a különböző komplikációkból eredő káros kimenetelek és halálok kockázatát.

Diagnózis.

Az osteoporosis diagnosztizálásához az anamnézis és az objektív vizsgálati adatok nagy jelentőséggel bírnak, a röntgen, a számítógépes tomográfia és az ultrahangos diagnosztika széles körben elterjedt. Az oszteoporózis radiográfiai megnyilvánulása 30% -ig terjedő csontveszteséggel járhat, kivéve, ha törések keletkeznek. A csontdenzitometria (röntgen és ultrahang) jelenleg a legmegbízhatóbb módszer a csontritkulás diagnosztizálására.

Alkalmazható a csontsűrűség és a csontveszteség becslésére 2–6% pontossággal az osteoporosis korai szakaszában. A laboratóriumi diagnosztika lehetővé teszi az osteoblasztok és az osteoclastok enzimek aktivitásának és az ásványi anyagcserét szabályozó hormonok szintjének meghatározását.

Kezelés és gondozás.

Szükséges a kalciumban gazdag kiegyensúlyozott étrend betartása. A tápláléknak naponta legalább 1,5 g elemi kalciumot kell tartalmaznia. Ezt úgy érik el, hogy a nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó étrend-élelmiszerekbe beletartozik: tejtermékek (tej, túró, sajt), szárított gyümölcsök, diófélék, zöldségek (káposzta, zeller, hagyma, olajbogyó) és hal. Kalcium-készítményeket írnak fel: egyszerű kalcium-sók (kalcium-glükonát, kalcium-laktát, kalcium-glicerofoszfát), kalcium-komplexek D3-vitaminnal (kalcium-D³-mic); kalcium komplexek D3-vitaminnal és mikroelemekkel (calcemin). A D-vitamin hozzájárul a kalcium felszívódásának javulásához a bélben, a D-vitamin fogyasztása 200 NE / nap.

A D-vitamin kb. 10% -a keletkezik a bőrben napsütés közben. Ahogy az egyenlítő sugárzása növekszik, a napsugárzás rövidebb ideig biztosítja a D-vitamin kialakulását a bőrön: Minszk szélességén a napsugárzás biztosítja a vitamin képződését áprilistól augusztusig. Életkor a D-vitamin felszívódása a bélben és a bőr szintézise csökken. Az osteoporosis gyógyszeres kezelését olyan gyógyszerek végzik, amelyek elnyomják a csontreszorpciót - ösztrogének (proginova, divina, klimonorm), kalcitonin (kalcitran, kalcitán), biszfoszfonátok (alendronam, risedronom, zoledronát); kalciumot, D3-vitamint és mikroelemeket tartalmazó készítmények (calcemin, calcemin előre); a csontszövet kialakulását stimuláló gyógyszerek (stroncium-ranelát, anabolikus szteroidok).

Megelőzés.

A csonttömeg kialakulásában a genetikai tényezők és az életmód nagy jelentőséggel bírnak. Úgy véljük, hogy a nőknél, különösen a menopauza idején, a csontsűrűség közvetlenül függ a zsírszövet tömegétől, amely a zsírszövetben az ösztrogén képződéséhez kapcsolódik.

A férfiaknál a tesztoszteron hatása miatt közvetlen kapcsolat jött létre az izomtömeg és a csontsűrűség között. Azt is megállapították, hogy a mechanikai terhelés növeli a csonttömeget az oszteoblasztok stimulálásával és az oszteoklasztok gátlásával. A rendszeres testmozgás a csonttömeg jelentős növekedéséhez vezet.

A sérülések és az esések elkerülése érdekében a mozgást akadályozó tárgyakat el kell távolítani a lakásból, korlátot kell felszerelni, és éjszakai világítást kell biztosítani. Télen szükség van a hó időben történő eltávolítására, olyan cipőt kell viselni, amely jól illeszkedik a nem csúszós talphoz.

Osteoporosis megelőzése: hogyan lehet elkerülni a csont törékenységét az idős korban

Az osteoporosis egy csontrendszeri patológia, amelyet csontszövet szerkezeti változásai kísérnek. A csontok elveszítik az erőt, törékenyebbé válnak. A betegség gyakran tünetmentes: az embernek nincs fájdalma az ízületekben, a mozgási tartomány nem korlátozott. Az osteoporosis a nehezen kezelhető törések diagnózisában található. A patológia kezelésében különböző gyógyszercsoportokat használnak: biszfoszfonátok, hormonok, D-vitamin, kalcitonin. A gyógyszereknek számos ellenjavallata van, kifejezett mellékhatásai vannak. Ezért az orvosok különös figyelmet fordítanak a csontritkulás megelőzésére. Megerősíti a gerincet és az ízületeket, segít a mérsékelt fizikai aktivitásban, a masszázsban, a kiegyensúlyozott étrendben, a megfelelő ivási rendszerben.

Kockázati csoport

Fontos tudni! Az orvosok sokkolnak: „Van egy hatékony és megfizethető orvosság az ízületi fájdalomra.” További információ.

A csontritkulás fő veszélye a csonttörés lehetősége kisebb terhelésekkel, például egy ősszel. Ha a betegség már bekövetkezett, akkor a kalcium és a D-vitamin cseréje nem segít. Meg kell találni annak okát, meg kell szüntetni a csontreszorpció további megsértését (megsemmisülését). Az osteoporosis gyakran más patológiák következménye:

• onkológiában
• májgyulladás;
• súlyos májbetegségek, húgyúti szervek;
• rheumatoid arthritis.

A kalcium gyenge felszívódását kíséri. Annak ellenére, hogy a testben a nyomelemek nagy mennyiségben vannak, a csontok fokozatosan vékonyabbá válnak. A csontritkulás csak az alapbetegség eltávolítása után eltűnik. A kockázatcsoport a menopauza időszakában szinte minden nőt tartalmaz. A természetes menopauza alatt a nemi hormonok termelése csökken, és ez megzavarja a kalcium felszívódását. A csontritkulás kezelésére a betegeknél hormonpótló terápiát alkalmaznak, és a megelőzés a kalcium- és D-vitamin gyógyszerekkel való kiegészítés.

De nem mindig a csontok fokozott törékenysége krónikus betegségeket okoz. A rossz szokások, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás oszteoporózist okozhat. Mi válik a gyakori és nehéz gyógyulási törések kiváltójává:

• dohányzás;
• alkoholfogyasztás;
• a kalcium hiánya az élelmiszerekben;
• farmakológiai gyógyszerek alkalmazása orvosi rendelvény nélkül;
• alacsony motoros aktivitás.

Az oszteoporózis első jeleivel való megbirkózás segíti ezeknek a kicsapódó tényezőknek a megszűnését a szokásos életmódtól. Az orvosok azt ajánlják, hogy a korai gyermekkorból vegyenek részt a betegség megelőzésében. Az osteoporosis esetében az ilyen tanácsadás a leginkább releváns. A patológiát leggyakrabban a menopauza idején diagnosztizálják, de a kisgyermekek is szenvednek. A D-vitamin hiánya a kalcium felszívódásához és a görcsök kialakulásához vezet. Ehhez a betegséghez a csontváz csontjainak elvékonyodása és görbülete jellemző.

A kezelés alapelvei

Az osteoporosis terápia fő célja a csontveszteség csökkentése, a gyógyulás biokémiai folyamatainak ösztönzése. Az ösztrogének, androgének, gesztagének, D-vitamin, biszfoszfonátok, kalcitonin alkalmazásával a betegség kezelésére integrált megközelítést alkalmaznak. Az orvos hormonokat tartalmazó gyógyszereket ír elő, számos tényezőt figyelembe véve. Ez a beteg neme, életkora, más történelem jelenléte, az összetevőkre való egyedi érzékenység. A menopauzában szenvedő nőknek szánt gyógyszerek kiválasztásakor fontos, hogy méhje legyen, a természetes menopauza fázisa. A hormonális gyógyszereket nem írják elő az alábbi betegségekben szenvedő betegek számára:

• súlyos vesebetegség;
• tromboembólia;
• akut thrombophlebitis;
• méhvérzés;
• súlyos cukorbetegség;
• jóindulatú és rosszindulatú daganatok a női reproduktív rendszer szerveiben.

A hormonpótló kezelés során a betegek gondosan figyelik a vérnyomást. Az onocitológiai vizsgálatok szintén rendszeres eljárássá váltak. A medence és a mammográfia ultrahang diagnózisát évente végzik. Ha a betegnek ellenjavallt a hormonterápia, akkor a kalcitonint az osteoporosis kezelésére használják. A fogadás lehetővé teszi a csonttömeg csökkenésének lelassítását, a kalcium áramlását a csontszövetbe. Az érzéstelenítő hatás is jellemző a készítményre, a csontkötési folyamatok felgyorsulása a törés után.

Gyakran a biszfoszfonátok elsőként választott gyógyszerekké válnak. Használatuk segíti a csontok elvékonyodását. A D-vitamin elősegíti a foszfor felszívódását, aktiválja a kondrociták termelését és a csontszövet képződését. A szervezetben lévő kalcium tartalékok feltöltéséhez a betegek kalcium D3 Nicomed, Natekal, kalcium-citrát + magnézium (ortokalcium) készítményeket írhatnak elő.

Komplex multivitaminok szerepelnek az osteoporosisos betegek terápiás sémájában, hogy erősítsék a szervezet védekezését. Ilyen eszközök közé tartozik a Centrum, a Complivit, a Supradin, a Multitabs, a Selmevit. Tónusos hatásuk van, növelik a létfontosságú tevékenységek összes rendszerének funkcionális aktivitását.

Megelőző intézkedések

Az osteoporosis kezelése és megelőzése egyidejűleg történik. A terápia hatékonysága szignifikánsan nő a kiegyensúlyozott étrend és a bevált ivóvízrendszer hátterében. A mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul a gyógyszer metabolitok gyors eliminációjához, csökkentve a toxikus hatásukat. Soha nem túl késő megelőző intézkedések végrehajtása. Az első zavaró tünetek megjelenésekor azonban a szokásos képváltozásokra van szükség. Ez a testtartás romlása, bőséges hajhullás, a körömlemez hámlása, gyakori fogászati ​​patológia. Az ízületi fájdalom az időjárás hirtelen változása során a csontszövet elpusztításának egyik jele.

7 fontos intézkedés az osteoporosis megelőzésére

Nem csoda, hogy az osteoporózist "csendes betegségnek" nevezik.

A legtöbb ember nem tudja, hogy oszteoporózisuk van, amíg csontjaik annyira törékenyek, hogy elkezdenek törni.

A betegség kialakulásának forgatókönyve megijed, ugye? Végtére is, a csontok az egész test támogatása és támogatása.

Annak érdekében, hogy megértsük az oszteoporózis idős emberekre gyakorolt ​​hatásait, és hogyan lehet megakadályozni annak fejlődését, hasznos lesz egy kicsit többet megtudni a csontokról.

Csontszerkezet

A csontok egy kollagénnek nevezett fehérjéből állnak, amely alapszerkezetét képezi. Ezért néhány ember kollagén-kiegészítőket inni vagy csontleveset inni, hogy segítse az egészséges ízületek és csontok fenntartását.

A csontokban a kalcium-foszfát, amely az erejükért és erejükért felelős. A teljes kalcium 99% -aa csontokban és a fogakban található.

Osteoporosis akkor fordul elő, ha a csontok állapota romlik, és elveszítik a kalcium-foszfátból származó erejüket.

Ez veszélyes és oszteoporózis, mivel súlyos csontveszteséghez vezethet, a csontokat oly mértékben gyengíti, hogy a legkisebb tüsszögés vagy köhögés esetén elkezdhet repedni vagy megszakadni.

A felnőtt nők a magasabb kockázatú csoportok közé tartoznak, és a csontok vékonysága miatt a csontritkulás leginkább veszélyeztetettek. Ezt súlyosbítja az a tény, hogy a menopauza kialakulását követő első néhány évben a csonttömege gyorsan eltűnik.

Ez a betegség azonban mindenkit megkerülhet.

Milyen más hatással lehet a betegség kialakulására:

• Hormon egyensúlyhiány;
• Genetikai hajlam;
• vékonysága érdekében;
• Amenorrhoea (kritikus napok hiánya);
• D-vitamin-hiány;
• Kalciumhiány;
• Inaktív életmód;
• Néhány gyógyszer;
• dohányzás;
• Az alkoholfogyasztás;
• Pajzsmirigy-problémák.

A legtöbb ilyen probléma, mint például a dohányzás, az amenorrhoea és a vékonyság, közvetlenül befolyásolja az ösztrogénszintet. A hormonális háttér megzavarása csökkenti a csontok által elnyelt kalcium mennyiségét, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.

Szerencsére hatékony módszerek vannak az osteoporosis megelőzésére, ami 60 év elteltével segít megelőzni annak fejlődését.

Az osteoporosis megelőzésének módjai

1. Képzés a terhekkel

A legjobb dolog, amit megtehetsz a csontok egészségére és az általános egészségre, a heti edzés.

Az ilyen képzésnek olyan gyakorlatokból kell állnia, amelyek izomösszehúzódást okoznak, és ellenállást leküzdenek. Lehetnek súlyzókkal, bővítőkkel vagy teljesítmény szimulátorokkal végzett gyakorlatok.

Miért fontos a súly képzés a csontritkulás megelőzésében a férfiaknál?

A terhelés miatt a terhelés miatt bekövetkező terhelés miatt a csontok alkalmazkodnak, növelve sűrűségüket és erősségüket.

Az ellenállás képzés új csontszövetet épít. Az ilyen gyakorlatok összehangoltságot és egyensúlyérzetet fejlesztenek, ami tovább megakadályozhatja az esést és a csonttöréseket.

A vizsgálatok megerősítik az ellenállás képzés és a csont ásványi sűrűség közötti kapcsolatot, különösen, ha nagy intenzitású rezisztencia-képzés.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ilyen képzésből, javaslom, hogy több súlyt, rövidebb reps és rövidebb szüneteket használjak. Ez a megközelítés még hatékonyabbá teszi a képzést.

2. Megfelelő táplálkozás

Hány üzenetet kapsz a fogyásról naponta? Nem lennék meglepődve, ha a saját tapasztalatod szerint tapasztalod meg az egyik ilyen étrendet.

Mindezek a rendkívüli összeomlási étrendek és tisztítások segíthetnek és segítenek a fogyásban, de nem hoznak előnyöket az egészségre, és még inkább a csontokra.

Bebizonyosodott, hogy a kockázati csoportba beletartoznak a túlzottan vékonyak.

Ez azt jelenti, hogy minden vékony ember egy nap szembesül ezzel a problémával? Természetesen nem. De ha elérjük az egészségtelen vagy népi jogorvoslatok kívánt formáját, akkor a kockázat jelentősen nő.

Az alacsony súly a hormonok kiegyensúlyozatlanságához vezethet. A nők alacsony ösztrogénszintje különösen amenorrheahoz vagy kritikus napok hiányához vezethet.

Az alacsony ösztrogénszint alacsony csontsűrűséget eredményez, ami hozzájárulhat az osteoporosis kialakulásához.

Ahelyett, hogy a fogyást célzó étrendet követné, figyeljen a megfelelő és egészséges táplálkozásra. Fókuszban a tápanyagok, nem a kalóriák számítása, és győződjön meg arról, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott és változatos.

3. Kapjon elég kalciumot

Az oszteoporózis megelőzése az idős korban az egyik első és szükséges intézkedés. Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium fontos a csontok erőssége szempontjából, így a kalciumhiány kialakulásának az étrendből vagy a kiegészítőkből kell származnia.

A felnőttek kalciumbevitelének napi 1000 mg-nak kell lennie, és az 50 év feletti nők 1200 mg-ot igényelnek.

Ekkor mentálisan ürít egy pohár tejet abban a reményben, hogy ez elég lesz ahhoz, hogy megfeleljen a szervezet kalciumszükségletének, de sok más, nem tejtermelő forrása van ennek az ásványnak, amit biztosan szeretni fog.

A kövekkel (szardínia vagy lazac) tartósított halak napi kalciumszintet, mandulát és leveles zöldséget kaphatnak.

Azt javaslom, hogy néhány napig rögzítsük a táplálékból a kalcium mennyiségét, majd egyszerűen töltsd ki az ásványi anyagok egészséges forrásait, hogy a csontod mindig egészségesek és erősek legyenek.

4. Ne felejtse el a D-vitamin-kiegészítőket.

Ha nem vagy szerencséje a trópusokon élni, ahol a nap ragyog egész évben, akkor valószínűleg a D-vitamin hiánya van.

A kalciumhoz hasonlóan a D-vitamin létfontosságú az egészséges és erős csontok megőrzéséhez, amikor öregszik.

A D-vitamin fő forrása az emberek napja. Bőre a napsugarak hatására termeli ezt a „nap-vitamint”, ami felgyorsítja a kalcium felszívódását és javítja a csontváz csontjainak egészségét.

Azonban nem mindig lehetséges, hogy elég legyen.

A tisztességes bőrű embereknek naponta 15 percet kell napozni, hogy megfeleljenek a szervezet D-vitamin szükségletének. A sötét bőrű emberek kicsit bonyolultabbak. Szükségük lesz sokkal több időre, mert a melanin gyakran verseng az ugyanazon anyaggal, amely felelős a D-vitamin termeléséért a bőrben.

Télen vagy túlzott foglalkoztatás miatt a személy nem tud mindig elegendő mennyiségű vitamint szerezni.

És bár a D-vitamin az élelmiszerekben van, elég nehéz ahhoz elég.

Ezért a D-vitamin-hiány miatt kialakuló osteoporosis megelőzése és kezelése hatékonyabb lesz az egész táplálékból készült kiegészítők bevételétől.

A kiegészítők vásárlásakor válassza ki a D3-vitamint, nem pedig a D2-et, mert ez a kiegészítési forma megkönnyíti az aktív formába való bekapcsolódást és hatékonyabbá válását.

5. Csökkentse a nátriumbevitelt

Rengeteg oka van annak, hogy egy személynek figyelemmel kell kísérnie a fogyasztott nátrium mennyiségét.

Sok nem mindig jó, ez a kifejezés a nátriumra vonatkozik. Túlzott fogyasztása befolyásolja a vérnyomást, puffasztást és folyadékretenciót okoz a szervezetben.

Tudtad, hogy a nátrium fontos szerepet játszhat az osteoporosis kialakulásában?

A felesleges nátrium eltávolítja a kalciumot a csontokból, az utóbbi kiválasztódik a vizelettel. Egyszerűen fogalmazva, ha a nátriumot eltávolítják a testből, kalciumot is tartalmaz.

Az összes erőfeszítésed a kalciumbevitel növelésére hiábavaló lesz, mindaddig, amíg sok a nátrium az étrendben.

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a só hibás, de ez nem igaz. Egy személy több nátriumot kap a feldolgozott élelmiszerekből, a kényelmi ételekből, az éttermi ételekből, amelyek sok üres kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak az íz javítására, de nem az egészségre.

A csomagolt és feldolgozott élelmiszerekből származó hulladékok helyett egész és friss termékeket választanak.

Fogyasszon el különféle fűszerekkel, nem pedig sóval. A konzerv termékek vásárlásakor gondosan olvassa el a címkéket.

6. Jóga

A kemény edzés után, amellyel egyszerû és élvezetes dolgokat akarsz csinálni. E célból nagy jóga.

A jóga enyhíti a stresszt, növeli a test rugalmasságát és egyensúlyérzetet fejleszt, ami csökkenti a sérülések és törések valószínűségét.

Ezenkívül bizonyíték van arra, hogy a jóga gyakorlása a napi 12 percig növelheti a csontsűrűséget és javíthatja a szerkezetüket.

Ha csak új vagy a jóga világában, próbáld ki az 5 perces jóga edzésemet. Nem sok időt vesz igénybe, könnyű, otthon is végezhet, nem igényel különleges felszerelést, és mindenkinek megfelel.

7. Az egészséges életmód megőrzése

Nézd meg újra az osteoporosis kockázati tényezőinek listáját, és az életmódhoz számos tényezőt talál.

Először is, a dohányzás a csontsűrűség csökkenésével jár. Bár még mindig nem világos, hogy ez közvetlenül kapcsolódik-e a dohányzáshoz vagy más tényezőkhöz, mint például a rossz táplálkozás vagy az alkoholfogyasztás, a dohányzásról való leszokás a legjobb megoldás az Ön egészségére.

Egyes kutatók azt állítják, hogy egy kis mennyiségű alkohol hasznos lehet az egészséges csontok számára, de nem szabad visszaélni. Bebizonyosodott, hogy 30 gramm vagy több alkoholt naponta csökkenti a csontsűrűséget.

Vezesse az egészséges életmódot. Gyakorolja rendszeresen, egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot, hagyja abba a dohányzást és igyon kevesebb alkoholt, hogy javítsa a csontjaid egészségét. Ez az, amit tehetsz. Ez az úgynevezett osteoporosis elsődleges megelőzése.

Erősítse meg a csontjait a jövőre nézve.

A jövőben nem lehet gyakori törések és csontokkal kapcsolatos problémák. Vegyen néhány lépést most, és a jövőben megszünteti ezt a problémát, megőrizve a csontok egészségét és erősségét.

A csontritkulás megelőzésére nézze meg az étrendet, vegyen részt a fizikai aktivitásban és vezessen egészséges életmódot.

Az osteoporosis kezelése idősebb nőknél

Az életkorban a nők testében változások következnek be, amelyek egészségügyi problémákat okoznak és jelentősen rontják az életminőséget. Az egyik leggyakrabban előforduló betegség a csontritkulás vagy a csontsűrűség csökkenése. Előrehaladott esetekben fogyatékossághoz vezethet, ezért időben történő diagnózist és terápiát igényel. Hogyan lehet felismerni az osteoporosis tüneteit és megszabadulni a patológiától?

Az osteoporosis okai az idősebb nőknél

Egy nő hormonális háttere nemcsak a reproduktív funkcióért felelős, hanem a test egyéb folyamataiért is, különösen az anyagcsere-folyamatokhoz és a csontszövet megújulásához. Az ösztrogén, az egyik fő női hormon, megakadályozza a kalcium kimosódását a csontokból, és a termelés csökkenésével együtt a szövet aktívan elveszíti ezt az elemet, aminek következtében sűrűsége csökken. A csontok törékenyek és törékenyek, a törések kockázata nő, a regeneráció pedig lelassul, és még kisebb sérülések is súlyos következményekkel járhatnak. Ezt az állapotot szenilis osteoporosisnak nevezik, és az idősebb nők gyakori társa.

Az osteoporosis kialakulásához hozzájáruló tényezők közé tartozik a genetikai hajlam, a fizikai inaktivitás, az egészségtelen étrend, bizonyos gyógyszerek szedése és az ezzel járó betegségek.

Referencia: 60 év után a csontritkulás 6–8% -ban fordul elő, 70 év után - 20% után, 80 után - a tisztességes szex minden második képviselőjénél.

Osteoporosis tünetei

A csontsűrűség csökkenése fokozatosan jelentkezik, és először a betegség tünetmentes lehet, és az első jelek csak akkor jelennek meg, ha a patológiai folyamat eléggé messzire megy. Az idősebb nőknél az osteoporosis a következő tünetekből áll:

• csökkent aktivitás, nehéz mozgás;
• a nehézség érzése, még jelentős fizikai erőfeszítéssel is (például lépcsőzéskor);
• fáradtság;
• ismétlődő fájdalom a gerinc és az ízületek különböző részein;

Néha a korai szakaszokban a patológia jelei hasonlítanak az osteochondrosisra, az ízületi gyulladásra vagy a hosszan tartó hideg betegségre, és csak egy orvos végezhet pontos diagnózist ebben az esetben.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kezelje a gerinc osteoporosisát, valamint hogy fontolja meg a tüneteket és az alternatív kezelési módszereket, akkor olvashat egy cikket a portálunkról.

Melyik orvoshoz kell fordulnia?

Ha gyanítja az osteoporosis kialakulását, forduljon ortopédhoz vagy osteopathhoz, és átfogó diagnózist kell végezni.

A betegség azonosításához az orvos összegyűjti a beteg történetét és panaszait, majd azt átfogó vizsgálatba küldi, amely magában foglalja a laboratóriumi és műszeres diagnosztikai módszereket.

1. A gerinc radiográfiája. A gerincoszlop változásának és károsodásának azonosításához.
2. Denzitometriát. Az oszteoporózis diagnosztizálásának egyik legtájékoztatóbb módja, amely lehetővé teszi a csontszövet sűrűségének meghatározását és csökkentését röntgen- vagy ultrahangos készülékkel.
3. Vérvizsgálatok. Ha gyanúja van a patológiának, a pajzsmirigy és a petefészek hormonok, a kalcium, a foszfor és más anyagok vizsgálata történik.

Emellett az osteoporosis tüneteit mutató nőknek szükségük van egy nőgyógyászra, egy endokrinológusra és egy vertebrológusra.

Figyelem: a denzitometria röntgen, számítógépes tomográfia vagy ultrahang, és az ultrahang- vagy CT-berendezéssel végzett eljárás pontosabbnak és informatívabbnak tekinthető (a röntgen-denzitométerek néha túlbecsülik az értékeket, ami hibás diagnózishoz és kezeléshez vezet).

Hogyan kezelhető az osteoporosis?

Az öregkori osteoporosis terápiát a lehető leghamarabb meg kell kezdeni, mivel ez a patológia végül spontán törésekhez, a munkaképesség csökkenéséhez és a fogyatékossághoz vezet.

Az érett korú betegeknél az oszteoporózis kezelés célja:

• a csontsűrűség csökkenésének minimalizálása;
• a metabolikus folyamatok aktiválása a csontszövetben;
• az izomtónus megőrzése;
• a fájdalom, a görcsök és a betegség egyéb jeleinek megszüntetése;
• a motorrendszer normál működésének helyreállítása.

A betegség korai szakaszában a speciális táplálkozás és a terápiás torna segítségével történik a kezelés, de ha a patológiás folyamat túlságosan messzire ment, a betegeknek orvosi kezelésre van szükségük. Az osteoporosis kezelésében többféle gyógyszert használnak: biszfoszfonátok, kalciumot és fluorot tartalmazó gyógyszerek, D-vitamin vitaminok, hormonok, tüneti kezelés. A gyógyszerek kiválasztását és a terápiás kezelést óvatosan kell elvégezni, figyelembe véve a beteg korát és a kapcsolódó betegségeket.

Fontos: ha nem kezelik, a csontsűrűség csökkenése számos súlyos következményhez vezethet, beleértve a csípőtörést - az idősek körében gyakori sérülést, ami gyakran a mobilitás és a fogyatékosság csökkenéséhez vezet.

biszfoszfonátok

A biszfoszfonátok olyan szerek, amelyek szerkezete hasonló az emberi test elemeihez. Működésük elve a következők: csontszövetbe ágyazódnak, és zavarják a kalcium kioldódásához hozzájáruló sejtek aktivitását. Ezeket a gyógyszereket két kategóriába sorolják: a nitrogéntartalmú és a nitrogént nem tartalmazó gyógyszerek, amelyek a cselekvési elv szerint különböznek egymástól.

Nitrogén tartalmú biszfoszfonátok

Az aminobiszfoszfonátok vagy a nitrogén tartalmú gyógyszerek hatékonyabbak, mint a nitrogénmentes gyógyszerek, de meglehetősen nagy ellenjavallatokkal rendelkeznek, és káros hatással vannak a szervezetre.

Az osteoporosis megelőzése idősekben

Miért szenvednek több nőt a csontritkulásnak, mint a férfiak?

Az oszteoporózisban szenvedő férfiak és nők aránya szignifikánsan magasabb az utóbbi felé. Ennek oka a hormonális szintek kioltásának és csökkentésének természetes folyamata.

Az ösztrogén képződésének fellendülése a pubertás idején jelentkezik, ami növeli a csontszövet tömegét. A reproduktív funkció 40 évig továbbra is aktív, majd csökken az ösztrogénszint.

A szexuális funkció kezdeti csillapítása 50-55 év múlva véget ér, majd a női nemi hormonok szintje élesen csökken (jel - a havi ciklusok megszüntetése).

Ez idő alatt a csontszövet elveszíti természetes sűrűségét, ami csontritkulást eredményez. 60 év után a csontvesztés megközelíti a 30-at, néha 50% -ot.

A betegség progressziójának sebességét a természetes tényezők mellett a kockázati tényezőkhöz kapcsolódó egyéb tényezők is befolyásolják.

A legtöbb nő nem komolyan gondolja a megelőző intézkedéseket. Ez a betegség kezdeti szakaszainak tünetmentes időszakának köszönhető. Az ilyen közömbösség a késői szakaszig tarthat, amíg csonttörés nem következik be.

A betegség kialakulásának fő oka a nőknél

Mielőtt figyelembe vesszük az idősebb nőknél a csontritkulás kezelését, érdemes megismerni a betegség kialakulásának fő okait. Valójában számos olyan kockázati tényező van, amelyek általában több fő csoportra oszlanak:

• Ha női osteoporosisról beszélünk, akkor először érdemes megemlíteni a csúcspontot. Az a tény, hogy a menopauza alatt az ösztrogén folyamatosan csökken, és ezek a hormonok nagyon fontosak a szervezetben a normál kalcium-anyagcseréhez. A csont erejével kapcsolatos problémák általában 50 év elteltével kezdődnek.
• A 70 év után kialakuló csontritkulást „szenilisnek” nevezik, és nemcsak a hormonok mennyiségének csökkenésével, hanem az életkorral összefüggő metabolizmusváltozásokkal is jár.
• Másodlagos osteoporosis is társítható bizonyos gyógyszerek szedésével. Más betegségek, köztük a veseelégtelenség, az endokrin elváltozások hátterében is fejlődik.
• A kockázati tényezők közé tartozik a helytelen életmód, a kiegyensúlyozatlan étrend, a szigorú étrend, a dohányzás, az alkohol és a koffein visszaélés, a kábítószer-függőség stb.

Az öregkori osteoporosis jellemzői a betegség tünetmentes lefolyása. A leggyakoribb sérülések és egyéb sérülések.

Osteoporosis: tünetek a nőkben

Sajnos a betegség kezdeti szakaszai ritkán járnak a jólét romlásának komoly jeleivel. Néhány változtatás azonban észrevehető. Tehát mi a jelei az osteoporosisnak?

A nők tünetei közé tartozik a mozgás közbeni kényelmetlenség és merevség, az ízületi fájdalom. Néha a betegek súlyos fájdalmat panaszkodnak az alsó és a hátsó részen, különösen, ha hosszú ideig a lábukon kell tölteniük, vagy kényelmetlen ágyban aludniuk.

Észrevehető, hogy az oszteoporózisban szenvedő betegek növekedése 1,5-3 centiméterrel csökken, és ez már komoly ok arra, hogy orvoshoz jusson.

Az első dolog, amit saját orvosával megtehetsz, mielőtt meglátogatnád az orvosodat, az, hogy megmérjük a magasságodat, és emlékszel arra, hogy 20-30 éves kor között volt. Ha legalább 2-3 cm-es növekedés csökken, ez már „jelzőfény”, és tovább kell vizsgálni.

Természetesen ez nem jelenti azt, hogy pontosan az osteoporosis. Egy pontos diagnózist csak egy orvos végezhet, miután megvizsgálta, megkérdezte és előírta a vizsgálatok egy kis listáját.

Az osteoporózist osteopenia előzi meg - a csontsűrűség mérsékelt csökkenése, amelyben a törések kockázata mérsékelt. De ő! És magasabb, mint azok, akiknek nincs problémája a csontrendszerrel. Mindenesetre az oszteoporózis jobban megakadályozza, mint kezelni. Melyek a csontritkulás és az osteopenia tünetei? Milyen vizsgálatokat és vizsgálatokat írhat fel orvos?

Modern diagnosztikai módszerek

A végső diagnózishoz fontos informatív vizsgálati módszerek alkalmazása. A gondosan összegyűjtött előzményekkel, vizsgálatokkal, fizikai vizsgálati módszerekkel és jellegzetes tünetekkel együtt ez lehetővé teszi a betegség teljes klinikai képét.

A fő diagnosztikai módszerek figyelembe vehetők: sugárzás, biokémiai és hisztológiai.

Ray technikák

A központi csontváz denzitometriája a csontritkulás diagnosztizálásának fő módszere. A két fő mutató (csont ásványi összetevő és csont ásványi sűrűség) értékelése megbízhatóan értékelheti a törések kockázatát.

A kettős energia röntgensugár-abszorpciós mérés a legelterjedtebb.

Ha az egészségromlása vagy a csontritkulás legkisebb gyanúja merül fel, forduljon orvoshoz. Először is, a szakember általános vizsgálatot végez, és összegyűjti az anamnézist.

A pontos diagnózishoz néhány további tanulmány szükséges. Különösen a nőknek ajánlott a nemi hormonok vizsgálatára.

Szükséges továbbá megismerni a szervezetben a kalcium anyagcsere jellemzőit.

Ma a legpontosabb diagnosztikai módszer a csontdenzitometria. Ez egy viszonylag új eljárás, amely lehetővé teszi a betegség jelenlétének meghatározását a korai szakaszban.

A technika lényege a csontok ultrahangvizsgálata, és az eljárás során még a csontsűrűség minimális csökkenését is meghatározhatjuk (kb. 5%).

A röntgenvizsgálat is informatív, bár csak a változások észlelését teszi lehetővé, ha a csont szilárdsága 15% -kal vagy annál nagyobb.

Osteoporosis kezelés

Az Egészségügyi Világszervezet kidolgozta és ajánlotta a betegség kezelését. A betegeket gyógyító gyógyszerek négy farmakológiai hatóanyag-csoportba sorolhatók: biszfoszfonátok, stroncium-sók, hormonpótló anyagok, az ösztrogénreceptorok szelektív modulátorai.

biszfoszfonátok

Az ilyen gyógyszerek csoportja az osteoporosisban szenvedő betegek terápiájának megkezdésére alkalmas gyógyszereknek tulajdonítható. Ezek fokozzák az oszteo-ízületi készülék anabolikus aktivitását és megakadályozzák az osteoklasztok hatására bekövetkező kóros károsodást. A biszfoszfonát-csoport készítményei a következők:

• alendronát (eredeti gyógyszer FOSAMAX);
• ibandronát (Bonviva);
• zoledronsav (Aklast);
• risedronat (Actonel).

A kábítószer-kezelés célja elsősorban a vitaminok, kalcium és egyéb ásványi anyagok hiányának megszüntetése. Éppen ezért a betegek először tablettákban kalcium-kiegészítőket, valamint D3-vitamin oldatot írnak elő, amelyet kombinálva kell bevenni.

A gyógyszerek - a biszfoszfonátok - hozzájárulnak a normális csonttömeg helyreállításához. Ha a menopauzával összefüggő osteoporosisról beszélünk, a betegek hormonális gyógyszereket, különösen ösztrogént, valamint a kalcitonin hormonot írnak elő, amely stimulálja a vér csontszövetébe történő kalcium áramlását.

Most már tudod, mi a csontritkulás, a kezelés, a gyógyszerek és a betegség kezelésének egyéb módszerei. A hagyományos orvoslás segíthet a betegnek? Természetesen van egy nagyon lenyűgöző lista az otthoni jogorvoslatokról.

Például néhány gyógyító minden nap azt javasolja, hogy vegyen fel egy teáskanál zúzott tojáshéjat, melyet kis mennyiségű citromlével befagyasztanak - ez segít a kalciumhiány megszüntetésében.

A horsetail visszavonásainak fogadása jó hatással lesz az egészségre (100 g füvet öntsünk egy liter tejjel, forraljuk fel és hagyjuk forrni, naponta háromszor poharat vegyen). Mindazonáltal meg kell érteni, hogy ezeket az eszközöket csak az orvos engedélyével lehet használni.

Figyelembe kell venni a magas vérnyomást, az ateroszklerózist, az emésztőrendszer betegségeit és más krónikus kórképeket - mind a traumatikus helyzetek kockázatának növelése (szédülés miatt), mind az oszteoporózisból származó gyógyszerek felszívódásának és más gyógyszerekkel való kölcsönhatás szempontjából.

Emellett az idős betegeknél, akik alvás és neuroleptikumok (mentális zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek) vesznek fel valamilyen okból, meg kell vizsgálniuk a használatuk szükségességét, mert a csoportba tartozó gyógyszerek csökkentik a figyelmet és növelik a sérülés kockázatát.

Az osteoporosis kezelés célja a csont pusztulásának megállítása és helyreállítása. A kezelés magában foglalja a korábban leírt megelőző intézkedéseket és a gyógyszeres terápiát.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy ezek vagy más gyógyszerek használhatók, meg kell találnod, hogyan működnek. Emlékezzünk vissza, hogy az osteoporosisban a csontpusztítási folyamatok érvényesülnek a helyreállítása felett.

Az oszteoporózis kezelésére szolgáló gyógyszerek egy csoportja antiresorptív szerek. A gyógyszerek e csoportjának kezelésében a csont megsemmisül. A csont helyreállítása is megy, de nem a gyógyszer kárára, hanem élettani (testünk munkájára).

Anabolikus eszközök - új csont építése, helyreállítása. Ilyen gyógyszerek szedése során a csontpusztulás folyamatai nem lassulnak, de a csontszövet visszanyerésének folyamata érvényesül.

Mindkét gyógyszercsoport alkalmazása végül a csont pusztulásának csökkenéséhez és szerkezetének és erejének helyreállításához vezet.

• Bármi legyen az orvosa által előírt gyógyszer, az osteoporosis gyógyszeres kezelése hosszú, legalább 5-6 év.

Ez rendkívül fontos, mint a szabálytalan kábítószer-bevitel vagy a rövid terápia során, a kezelés hatása nullára csökken.

Az osteoporosis kezelés hatása biztató! A betegek nagy csoportjainak számos tanulmánya szerint az antirezorptív csoportos gyógyszerekkel végzett három éves kezelés után a csigolyatörések gyakorisága 47% -kal, a combcsont nyakának pedig 51% -kal csökkent. Anabolikus gyógyszerekkel kezelt betegeknél a 18 hónap elteltével végzett kontroll szerint a csigolyatörések kockázata 65% -kal, más csontok 53% -kal csökkent. Nem rossz eredmény, ugye?

Az osteoporosis kezelésére szolgáló módszereket a betegség jellegétől függően választjuk meg. Ha a betegség egy másik betegség következményeként jelentkezett, akkor megszünteti az okait. Ez lehet a szív-érrendszer vagy az immunbetegségek korrekciója.

Osteoporosisos betegek gyógykezelése

Az idős és idős korú nőknél az oszteoporózis kezelésében a következő hat gyógyszercsoport ajánlotta magukat:

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)

A csontritkulás csontveszteségének kiküszöbölése érdekében a miacalciumot orrspray formájában írják elő. Vegyük a kalciumot és a D-vitamint

De az ösztrogén tartalmú gyógyszerek, amelyeket a posztmenopauzális osteoporosis (45–55 éves) nők kezelésére széles körben használnak, idősek és idős betegek esetében, bár hatásosak, kevésbé gyakori a mellékhatások miatt (nyomásemelkedés, vérrögképződés, rák) emlőrák, a méhvérzés megismétlődésének félelme).

Ha még mindig ösztrogént írnak elő, célszerű a tibolont használni (minimális kockázata a visszatérő méhvérzésnek).

Mit lehet tenni otthon?

Az osteoporosis népi jogorvoslatok kezelésének elvei hasonlóak a hagyományos orvosláshoz. A fő feladat a csontszövet lebomlási sebességének csökkentése és a törések kialakulásának megelőzése idős betegekben. E célból használja:

• Tojáshéj, amelyből por készül. Reggel étkezés közben 2-3 grammot kell bevenni.
• Múmiás oldat. A labdát, a meccsfej méretét, forralt vízben oldjuk, és naponta kétszer 20 napig veszik.
• Az infúziókat dió leveleiből, nyír rügyekből, patkóból, kaporból és petrezselyemből készítik.
• Otthon készítsen tejtermékek keverékét, adjon hozzá kalcium sókat, és vegye be a napi 100 ml-t.

Racionális táplálkozás, fizikai aktivitás, gyógyszerek, hagyományos orvoslás - mindez megakadályozhatja a csontvesztés és a csontritkulás gyógyulását.

A csontritkulás megelőzése

Azonnal el fogunk csalódni, egy univerzális módja annak, hogy megvédje magát e betegségtől, még nem találták meg. Csak egy kiút - az egészséges életmód vezetéséhez, ami azt jelenti: megfelelő táplálkozás, rossz szokások hiánya, sport stb. De először először.

Megfelelő táplálkozás

Általánosságban elmondható, hogy az idős korban az osteoporosis bizonyos mértékig gyakorlatilag mindenki diagnosztizálódik. Ez a kijelentés nem vitathatatlan igazság, azonban a statisztikák azt mutatják, hogy az időseknél ez a betegség nagy arányban azonosítható.

Az oszteoporózis fő prevenciója az idős korban az esések megelőzésére és ennek következtében a törések megjelenésére irányul.

Ehhez meg kell adnod a lakást: távolítsd el az elkapható és leeső dolgokat, távolítsd el a vezetékeket és a szőnyegeket. Lehet értelme vásárolni egy cukornádot, amely segít az egyensúly és az egyensúly fenntartásában.

Az orvosok javasolják ezeket az embereket legalább heti 4 órás sétákra.

Különös figyelmet kell fordítani a kalcium szintjét befolyásoló betegségek kezelésére, valamint az idegek érzékenységét csökkentő betegségekre, például a reumatoid arthritisre.

Ne használja vissza a nyugtatók és nyugtatók használatát.

Reméljük, hogy ezek az egyszerű irányelvek segítenek elkerülni a jövőbeni egészségügyi problémákat. Vigyázz magadra!

Sajnos nem léteznek olyan gyógyszerek, amelyek tartósan megvédhetik a személyt a betegség kialakulásától. Tehát mi az a csontritkulás megelőzése a nőknél? Itt, mint a kezelésben, integrált megközelítésre van szükségünk.

35-40 év után a nőknek ajánlatos gondosan figyelemmel kísérni az egészségüket. Különösen a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás a megelőzés fontos része.

Nagyon fontos, hogy a szervezet elegendő mennyiségű ne csak a kalciumot, hanem a D csoportba tartozó vitaminokat is kapja, mivel csak ők biztosítják az ásványi anyag felszívódását és támogatják a csontszövet normális szerkezetét.

A csontritkulás megelőzése a nők körében mérsékelt edzés. Ez nem jelenti azt, hogy a testet le kell lebontani - az izomtónus fenntartása érdekében ajánlatos a fizikai munka és a speciális torna gyakorlása.

A menopauza alatt és után a nőknek szükség szerint hormonterápiát kell végezniük. Ne adja fel az orvos által javasolt gyógyszereket.

Természetesen évente kétszer meg kell tennie a tervezett megelőző orvosi vizsgálatot. Ne felejtsük el, hogy sokkal könnyebb kezelni bármely betegséget, ha azt a fejlődés korai szakaszában diagnosztizálták.

A jó hír az, hogy a csontritkulás megelőzése nem igényel különleges pénzügyi költségeket, és mindenki számára hozzáférhető. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy a megelőző intézkedéseket átfogóan kell végrehajtani, és csak akkor lehet jó eredményt elérni.

Ügyeljen arra, hogy a megelőzést ne csak olyan esetekben hajtsák végre, amikor osteopenia van, vagy a csontrendszer még jó állapotban van.

Ha az oszteoporózis már jelen van, minden megelőzési iránymutatást is be kell tartani. Az osteoporosis kezelése megelőzés + gyógyszeres kezelés.

De többet erről később.

Bebizonyosodott, hogy a napi edzés és a kalcium és D-vitamin bevitel lassul, és a túlzott alkoholfogyasztás (a napi 30 ml-nél több alkoholt), a dohányzás és az alacsony testtömeg gyorsítja a csontok pusztulását.

Tehát a csontritkulás megelőzéséhez:

• Növelje a kalciumban gazdag élelmiszerek bevitelét (ha szükséges, kalcium tablettát).
• D-vitamin bevitel (napfény, D-vitaminban gazdag élelmiszerek, D-vitamin oldat).
• Megfelelő fizikai aktivitás (gyaloglás, nordic walking, torna).
• A dohányzás megszüntetése, mérsékelt alkoholfogyasztás (legfeljebb 2 pohár naponta).
• Kávéhatár (maximum 2 csésze naponta).
• A normális testsúly fenntartása.
• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt (naponta több mint 500 g).
• Kerülje az esést.

Tekintsük részletesebben ezeket az ajánlásokat.

Kalcium-beviteli arány

A menopauza előtt és a 65 évesnél fiatalabb nőknél 1000 mg / nap.

Menopauza után és 65 év feletti férfiaknál - 1500 mg / nap.

Hogyan becsüljük meg, hogy mennyi naponta fogyasztunk étellel? A számítás a következőképpen végezhető el. A nap folyamán feljegyezzük az összes fogyasztott tej- és tejterméket, feltüntetve mennyiségüket, és az alábbi táblázat alapján számítsuk ki a napi kalciumbevitelt a hét minden napjára.

Kefir 3,2% zsír

Joghurt 0,5% zsír

Tejföl 20% zsír

Például egy pohár tejet inni, egy pohár kefir, 200 g túrót és 2 szelet orosz sajtot (kb. 40 gramm) evett. Összesen: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. Ehhez az összeghez hozzá kell adni a 350-et - más élelmiszerekből nyert kalciumot. Ennek eredményeként 1227 mg-ot kapunk. A fiatal nők és férfiak esetében ez a kalciummennyiség naponta elegendő, és a menopauza és a 65 év feletti férfiaknak meg kell növelniük az étrendben lévő kalciumtermékek mennyiségét, vagy ha ez nem lehetséges (az ízlés, az egyéb táplálkozási ajánlások stb. Miatt) kalcium tabletta. A legtöbb esetben elegendő egy vagy két tablettát naponta bevenni. Mindazonáltal ellenjavallatok állnak rendelkezésre a kalcium tablettákkal történő kezelésre (például a megnövekedett vér kalcium, hyperparathyreosis). Ezért a kalcium bevitelét össze kell hangolni az endokrinológussal (reumatológus).

D-vitamin bevitel aránya

Amikor az utcán vagy.

• Próbáljon megkerülni az út jeges részeit, séta a homokos utakon.
• Viseljen stabil, alacsony sarkú cipőt „csúszásgátló” talppal.
• Ha az út nedves, jobb, ha átmegy a füvön.
• Ha nehezen jársz önmagában, használjon cukornádot.
• A vesszők, a járókelők stabilak, széles lábakkal.

• Minden szőnyegnek vagy szőnyegnek csúszásmentesnek kell lennie, vagy a padlóhoz kell csatlakoznia.
• Otthon jobban járhat csúszásmentes papucsban.
• A rendelés fenntartása, az emeleten lévő további elemek, a szőnyeg / linóleum ívelt sarkai ősszel válhatnak.
• A laza huzaloknál a zsinórok elkaphatók, el kell távolítani őket.
• Tegyen egy gumi szőnyeget a konyhába a tűzhely és mosogató mellett.
• A szoba megvilágítása jó legyen.
• Gumírozott szőnyeg is szükséges a zuhanyban.
• A fürdőszobában a szívócsöveken lévő gumi párnák segítenek elkerülni az esést.
• A zuhanyzó padlóinak száraznak kell lenniük.

Minden olyan gyógyszer, amely álmosságot, szédülést, gyengeséget okoz, csökkenést okozhat. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy biztonságosabb alternatívákkal helyettesíti őket.

Ha látási problémái vannak, használjon szemüveget / lencséket.

Osteoporosis esetén a rendszeres testmozgás határozott előny. Szükség van arra is, hogy a csontok terhelésének újraelosztása és a csontképződés folyamatainak stimulálása érdekében.

Aktív személyben minden csont, izom és ízület részt vesz a mozgási folyamatban. A vérellátás az egész testben eloszlik, a csontok megkapják a szükséges "ételt".

Egy személy „rugalmasabb”, fizikailag rugalmasabb. Erősíti a szív-érrendszert.

A mobilitás nő, a koordináció javul. Szükséges aerob terhelésként (amelyben az energiát belélegzett oxigénnel töltik fel), és az erőt (az izomszövet "növekedéséhez", amely "támogatja" a csontrendszert).

Aerob edzés séta, „finn gyaloglás” sípályákkal, úszás. Javasoljuk, hogy kényelmes átlagos ütemben járjon. A terhelés időtartama 20-40 perc, naponta kétszer. Az aerob testmozgás elsősorban a csont erősségét növeli.

A csontritkulás megelőzésére szolgáló teljesítményterhelések torna. Vegye figyelembe a fontos pontokat.

• A legfontosabb a rendszeresség. A napi 5 órás osztályok többet nyújtanak, mint a fél órát hetente egyszer.
• Nem tudsz edzeni, leküzdeni a fájdalmat. De az izomfáradás természetes. Ha fájdalmat érez, csökkenti a fizikai erőfeszítést vagy a mozgás amplitúdóját.
• Mindegyik gyakorlat 2-3 másodpercenként 15 másodpercenként végez, fokozatosan növelve a megközelítések számát, ha lehetséges.
• Az eredmények idővel kézzelfoghatóak, nem azonnal.
• Lélegezzünk egyenletesen anélkül, hogy lélegeznénk.
• Amikor állva áll, a stabilitás érdekében tarthatja a szék hátsó részét, vagy támaszkodhat a falra.
• A gyakorlatokat kényelmes, nem zacskó ruhában, csúszásmentes cipőben kell végezni.

Példák a csontritkulás gyakorlására:

• Egy láb a mellkashoz. Hanyatt fekvő helyzetben húzza meg a térdhajlított lábat a mellkashoz. A második láb a padlóval párhuzamosan húzódik. Tartsa 5-10 másodpercig. Láb cseréje. Ismételje meg 2-10-szer.
• Húzza a hátát. Kiindulási helyzet - az ölében ül. Hajtsa le a mellkasot a padlóra, amint a lehető legkisebb karok vannak. Tartsa 5-10 másodpercig. Ismételje meg 2-10 alkalommal.
• A gyomorban fekvő karok a könyöknél hajlottak, a padlóval párhuzamosan. Húzza meg a törzset. Emelje meg kissé a karokat és a felsőtestet. Lassan mozgassa a testet jobbra és balra, majd pihenjen. Pulzus 2-10-szer.
• A hátán fekszik. A térdre hajlított lábak. Lábszélesség egymástól. Lassan emelje fel a csípőt és a medencét. Húzza meg a hasi izmokat és a fenéket. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
• A hátán fekszik, hajtsa ki a lábát, nyomja le az alsó hátát a padlóra. Emelje fel az egyik lábat 10-15 cm-re a padlótól, húzza maga felé a zoknit. Tartsa 10-15 másodpercig. 2-5 ismétlődik minden lábon.
• A hátán fekve, belélegezve emelje fel a lapátot a padló felett. Tartsa 3-7 másodpercig. Lélegeztetés - visszatér a kiindulási pozícióba. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg a 3-8-szor.
• Állj fel jobbra a szék hátsó részéhez. A jobb kéz a szék hátsó részén van. A bal oldalt előre meghosszabbítjuk, a bal lábát visszahúzzuk a lábujjhoz. Nyugodj meg egy nyugodt lábat. Ismételje meg a 3-8-szor. Ugyanaz az oldal.
• A hátán fekszik, húzza a térdét a gyomrába, nyomja meg, ragadja meg a karját. Tartsa 10-15 másodpercig. Pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg 2-5 alkalommal.
• Gyakorlat "macska". Négykézláb állva emelje fel a fejét, és hajlítsa le a hátát. Tartsa 5-10 másodpercig. Ezután hajlítsa meg a hátsó "kupakot", és a fejét egyidejűleg lefelé. Tartsa 5-10 másodpercig. Ismételje meg a 3-10 alkalommal.

Napi tevékenység. Mit kell tudni

Diéta osteoporosis esetén

Az osteoporosis kezelése idősebb nőknél szükségszerűen tartalmazza a megfelelő táplálkozást. Az étrend-terápia lényege, hogy a szervezet számára olyan anyagokat biztosítson, amelyek szükségesek a normális csontszövet építéséhez.

Ajánlások minden beteg számára

A kalciumban és D-vitaminban gazdag termékek legalább egyikének napi használata: sajt, túró, tejföl, kefir és egyéb folyékony tejtermékek (ryazhenka, joghurt), hal (beleértve a tengeri, zsíros fajtákat), tojás, zöldek, brokkoli, tök sárgarépát.

Kívánatos növelni a foszfortartalmú élelmiszerek arányát, ami szintén szükséges az erős csontszövet építéséhez: baromfi, marha- és borjúhús, máj, dió.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kalciummal egyidejűleg szállított foszfor megsérti az utóbbiak felszívódását, ezért szükséges a különböző kalcium- vagy foszfortartalmú élelmiszerek különféle étkezésekben történő elválasztása. Például a húst nem szabad fogyasztani az erjesztett tejitalokkal együtt.

A menüket friss zöldségekben, gyümölcsökben és gyümölcslevekben található vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítják - általánosan erősítő céllal.

Olyan termékek korlátozása vagy kizárása, amelyek gátolják a kalcium felszívódását vagy elősegítik a gyorsított eltávolítását. Ezek a következők: erős koffeintartalmú italok (kávé, tea, Coca-Cola), szénsavas italok, szilárd zsírok (margarin, sertés, bárányzsír), só és sós ételek, konzervek, marinádok, füstölt húsok, kolbászok.

Osteoporosis esetén az 50 év feletti nőknek naponta legalább 1000 mg kalciumot kell fogyasztaniuk. A nagyításhoz kattintson a fotóra