A scoliosis az izomrendszer gyengeségével, a tanulás sajátosságaival és a modern fiatalok munkájával kapcsolatos nagyszabású probléma. Ez betegség, és kezelni kell. Segítsen nekünk ebben a gyakorlatban a gyulladással.

Mi a skoliosis?

A scoliosis nem egy szál, nem a háta mögött hump, ahogy sokan gondolnák. A scoliosis alatt megértsük a gerincoszlop oldalirányú görbületét. Lehet egyoldalú (ha a gerinc egy kis ív az elülső vetületben), sokoldalú - 2 vagy több hajlítás. Vizuálisan ez a hát hátterének aszimmetriájával jár (egy váll a másik felett).

Káros az egészségre? Igen, rossz. A gerinc elhasználódik, deformálódik. Ez nagyszámú betegség kialakulásához vezet.

A scoliosis egyik fő oka az izomgyengeség. Tehát ez a probléma egy módon gyógyítható - a hátsó izmok erősítésével. És nincs szükség arra, hogy halott rakodót, húzást és így tovább. Mindezek ideje lesz, hogy később elsajátítsák. Először meg kell erősítenie az izmokat ahhoz, hogy a gerinc normál helyzetben maradjon, azaz távolítsa el a görbületet.

Az emberek tévesen azt gondolják, hogy a szoliosis oka ennek a jelenségnek a következménye. Például a gerinc különböző részeinek osteochondrozisa nem lehet a görbület oka, hanem annak következménye.

Milyen izmokat kell erősíteni

A hátsó egyenes pozícióját az alsó hát, az izmok és a gerinc izmok extensor izmai biztosítják. A mellkasi területet a hasi izmok, a trapéz, a kör és a rombusz izmok, a latissimus rögzíti. Összességében ezek az izmok szilárd támasztékot nyújtanak gerincünkre.

Ne felejtsük el a gerincét támogató mély izmokat. Nem láthatók, de ők. És soktól függ (pl. Ágyéki izom, mély hasi izmok).

A kéreg izmait erősítik, beleértve az alapvető gyakorlatokat is. De valószínűtlen, hogy a szülők az edzőterembe szabadulnak fel a gerinc görbületű tinédzserével. A legtöbb esetben megvédik a terheketől, beleértve a scoliosis gyakorlását is.

Ha egyoldalú vagy kétoldalú görbület gyakran fekszik a szőnyegen, hogy megvédje magát a még nagyobb deformációtól. Ez otthon történik.

Ideális lehetőség a medencében való munkavégzésre, jó védelem a skoliózis ellen, de nem a kyphosis miatt, a felső hátsó terhelés miatt.

Gyakorlatok az asztalnál

Ha Ön iskoláslány, diák, irodai dolgozó - „asztali gyakorlatokat kínálunk a hátsó oldalakra”

Hajtsa ki a vállpengéit és tartsa egyenesen a fejét. Nézd meg a táblát, a tanárnál, a monitoron (a torna ebédszünetét használhatja).

1. Tartsa a lapátokat a lehető legnagyobb mértékben, tartsa 1-2 másodpercig, és hozza össze a vállakat. A lapátok oldalra szétterjedtek, és a hátul hajlított. Tedd meg 10-szer.
2. Emelje fel a jobb vállat, amennyire csak lehetséges, tartsa 2-3 másodpercig ebben a helyzetben. Engedje le, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ugyanazt a feladatot a gerinc megerősítésére a bal vállával. Végezzen 10 ismétlést minden vállon.
3. A körkörös mozgásokat mindkét vállával egyidejűleg, először egy irányba, majd az ellenkező irányba. Próbáljon lassan mozogni a maximális amplitúdóval.
4. Most hajlítsa vissza, húzza meg az alsó hátát. Tartsa a feszültséget 5 másodpercig, és próbálja meg erősíteni. Ezután lazítson hátra és feszítse meg az abszolút. Tartsa a feszültséget 5 másodpercig. Ismételje meg az 5 feszültséget - a hátsó relaxáció és nyomja meg a gombot.
5. Most tépje le a jobb fenekét a székből az oldalirányú hasi izmok miatt. Tartsa a feszültséget 5 másodpercig, alacsonyabb. Tegye ugyanazt a feladatot a másik oldalon. Mindkét oldalon 10 emel.

A munkahelyi hátizsákkal végzett összes elemi gyakorlat a munkahelyen történik. A hátsó és a hasi izmokban kellemes melegséget érez.

Gyakorlat hazudik

Klasszikus gyakorlatok a gerinc kiegyenesítésére a szőnyegen és a széken történik.

1. A szőnyegen fekvő "lenyel". A támaszpont a has. Emelje fel a kinyújtott karjait a testével. Ha megemelheti a lábát is, ez nagyszerű!
2. Van még egy lehetőség - nyújtsa a jobb karját előre, és emelje fel a vállát. Vegye ki a bal lábát a padlóról, és húzza felfelé, amennyire csak lehetséges. Engedje le mindent a padlón, emelje fel a második karját és lábát.

Ez a gyakorlat erősíti az egész hátsó és glutealizmust.

Az alsó hátoldalon lévő terhelés a lábszárat egy térdelő pozícióból a lenyeléssel együtt adja vissza.

Ez a gyakorlat a gerinc kiegyenesítése érdekében történik:

1. Támogatási térdek és közvetlen kezek tenyerei.
2. Hajtsa ki a jobb karját, és állítsa a padlóval párhuzamosan.
3. Vigye hátra a bal lábát. Ha problémái vannak a karajjal, végezze el ezt a mozgást, amíg fájdalommentes. Amint érezte a fájdalmat a sacrumban - ne emelje fel a lábát.

Először elegendő súlya lesz a lábadnak, és ha ezt a feladatot könnyedén elvégezheti, használhatja a lábad súlyozását.

A gerinc feszítése

Ahhoz, hogy a gerincet skoliozissal kiegyenesítse, használhatja a gravitációs erőt. Mindezt otthon rendezheti úgy, hogy a bárot bármilyen kényelmes helyen felfüggeszti.

A ház közelében található egy vízszintes sáv. És itt van egy árnyalat - a távolság a keresztbordától a talajig olyannak kell lennie, hogy ne érintse meg a lábaddal. Ideális esetben a zokni és a talaj közötti távolság 5-10 cm legyen, ha a talajon áll, nem lesz értelme a gyakorlatból.

Kis magasságra van szükség abban az esetben, ha nem egy erős markolat tulajdonosa.

1. Fogja meg a sínt egyenes tapadással, lazítsa meg a testet. Érezni fogja a gerinc kihúzását.
2. 10 másodpercig tartsa be ezt a pozíciót, és minden másodperc megpróbál pihenni, és nyomja meg a gombot. Hagyja, hogy a gravitáció meggyógyítsa a gerinc görbületét.
3. Ezután fordítsa a medencét jobbra, balra és térjen vissza a földre.

Így a bárban való lógás az egyik legjobb gyógymód a scoliosis számára.

Egy másik gyakorlat a háttámla megerősítésére és egyenesítése - egy speciális változatban:

1. Üljön egy székre egyenes hátul. Kívánatos, hogy a háta kemény legyen, és a széken nem voltak karfák.
2. Hajtsa ki a hátát, karjait és érje el őket. Menj le. Valójában ez így megy: húzza fel a karjait, és a fejed lefelé nyúlik. Ennek eredményeképpen a mellkasi és az ágyéki gerinc kiegyenesedik.
3. Amikor kimerítette az elfojtó képességeit, az alsó egyenes karjait az oldalán és egy kicsit visszafelé, húzza meg őket a szék mindkét oldalán, és hajlítsa előre a mellkasát.

Egy ilyen tánc után a székben sokkal jobban érezni fogod magad, és a gerinced megszabadulni fognak a görcsöktől, amelyek megragadják.

Egy kézzel nyithatsz, de ne felejtsd el a másik kezét - azt is el akarja érni az első után!

A hátsó és a hasi izmok egyensúlya

Megtanultuk, hogy milyen gyakorlatokat kell végezni a gerinc görbületével és mit ne tegyünk. Ügyeljen az alábbiakra: ha csak egy hátrafelé vonul, a derék fájdalmat okoz. Ha csak a sajtó lesz, akkor a gomb megnyomódik. Emlékeztetni kell arra, hogy függőleges szintünk több izomcsoport érdeme.

Ha csak a has jobb oldalát lenged, idővel a gerinc jobbra hajlik.

Amikor a gerincoszlopok erősítésére szolgáló gyulladásos gyakorlatok az első lépés az erős és egészséges testhez. Ezeket naponta kell elvégezni. Ha erős törzsed van és erőteljes és szép megjelenést szeretnél, edzhetsz az edzőteremben. Egységes és megfelelő munkavégzéssel minden izomcsoportban, valamint a biztonsági berendezések használatával biztosan nem károsítja a gerincét.

Milyen gyakorlatok károsak

A fentebb leírt gerincgyakorlatok görbületével nem árt. De ha úgy döntött, hogy a terheléssel együtt dolgozol, különösen a gerinc függőleges terhelésével, akkor jobb, ha elhagyod. Először is, a helyes scoliosis - megakadályozza, hogy számos feladatot helyesen végezzen.

Ha óvatosan nyomja, hirtelen mozog, érezheti a fájdalmat. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen, gondosan figyeljen a testére.

A gerincmasszázs szoliosisra

A masszázst széles körben alkalmazzák a skoliozis kezelésében, bár csak más módszerekkel kombinálva. Mind a kezdeti szakaszban, mind pedig progresszív görbület esetén írják elő, az expozíció intenzitását és típusát a gerincoszlop állapota határozza meg. Ami a gerincmasszázst nyújtja a scoliosisnak, lehetséges-e otthon csinálni, és van-e ellenjavallata?

Miért van szüksége masszázsra

Amikor a gerincvelő ívelt, a hátsó izmokat egyenlőtlenül használják, így egyes területeket befogják és gyengítik, mások túlterheltek. Az izomtónus megsértése hátfájást okoz, és hozzájárul a betegség további előrehaladásához.

Egy kompetens masszázs segítségével ez a kiegyensúlyozatlanság megszűnik: a feszült izmok ellazulnak, szorítottak, éppen ellenkezőleg, aktiválódnak. Emellett a problémás területek masszírozása javíthatja a véráramlását, az anyagcserét és az idegrendszert.

Természetesen csak egy masszázs nem tud kiegyenesíteni a gerincoszlopot, az izmok és szalagok rendszeres tanulmányozását igényli az edzésterápia segítségével. A fizikai terápia és a masszázs szisztematikus használata nagy előnyökkel jár a test számára és gyorsítja a gyógyulást. A legfontosabb dolog az, hogy a megfelelő masszázs technikát használjuk, hogy a testre gyakorolt ​​hatás biztonságos legyen.

Ellenjavallatok a masszázs kinevezésére

A gerinc intenzív felmelegedése nem mindig előnyös: egyes esetekben a masszázs a betegségek súlyosbodásához, a mikrotraumákhoz, a csigolyák elmozdulásához és más negatív jelenségekhez vezet. A masszázs ellenjavallatai:

• akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• máj- és veseproblémák;
• onkológiai betegségek;
• a légzőrendszer betegségei;
• szívelégtelenség;
• neuralgikus rendellenességek;
• a peptikus fekély megbetegedése;
• bőrbetegségek;
• magas vérnyomás

A stroke, szívroham, műtétet szenvedők számára ideiglenesen nem rendelhető masszázshoz. A visszanyerés után bizonyos időnek el kell telnie, amíg a test teljesen vissza nem áll. A terápiás masszázs terhesség alatt és a szülés utáni időszakban is ellenjavallt. Az orvosnak mindenképpen el kell írnia az eljárást, és csak a vizsgálati eredmények alapján.

A terápiás masszázs jellemzői

Amikor a skoliozismasszázst differenciálni kell, azaz a hát minden egyes problématerületére gyakorolt ​​hatás másképp történik. Feszült, rövidített izomcsoportokat kell lazítani és feszíteni, míg a fel nem használt izmokat, éppen ellenkezőleg, ösztönözni kell, és hangjukat emelni kell. Ennek megfelelően a masszázs különböző intenzitással történik, és a mozgások eltérőek. Az egyéni zónák esetében, ahol fokozott fájdalom, bőr alatti sűrűség, izomgörcsök, akupresszúrás és szegmentális reflexmasszázs módszereket alkalmaz.

A masszázst tanfolyamokon végzik, amelyek gyakoriságát és időtartamát egyenként határozzák meg minden beteg számára. A tanfolyam általában 15-20 eljárást tartalmaz, és az idő fokozatosan 15 percről egy órára emelkedik. A tanfolyamok közötti szünet 2-6 hónapig tart, és az ilyen tanfolyamok stabil eredményének eléréséhez legalább 3, rendszeres gyakorlatokkal kell rendelkeznie.

A betegség kialakulásának kezdetén valaki a családból otthon végezhet masszázst. Alapvető technikák megismeréséhez nézd meg, hogyan csinál egy tapasztalt masszázs terapeuta, majd szigorúan kövesse az ajánlásait.

2 fokos szkoliózis esetén a szakembernek legalább egy tanfolyamot kell elvégeznie, és 3 fokos görbület esetén az összes eljárást masszázs helyiségben ajánljuk. Otthon a masszázs csak a kezelőorvos engedélyével lehetséges. Minél elhanyagolhatóbb a betegség, annál óvatosabb a gerincre való reagálás, különben a sérülések nem kerülhetők el.

Az eljárás feltételei

A masszázs volt a leghatékonyabb, meg kell felelnie bizonyos feltételeknek. Ez különösen igaz azokra, akik otthon végeznek eljárásokat, és nem a masszázs szobában.

Ha részletesebben szeretné tudni, hogy a hátsó masszázsgyógyítás elvégzésének technikája, akkor olvasson egy cikket a portálunkról.

A masszázst a fizioterápiás gyakorlatok előtt végzik. Ez lehetővé teszi az izmok felmelegedését, a stressz előkészítését, a fájdalom csökkentését. Ha a terápiás terápia mellett fizioterápiát is előírnak a betegnek, például elektroforézis, a masszázs az eljárás után 2-3 órával, vagy egy órával azelőtt megtörténik. Fenyőfürdőkkel és egyéb vízkezeléssel jobb, ha a masszázst minden második napon kombinálják.

1. Nem lehet teljes masszázzsal masszírozni, az étkezést ajánlott legalább 45-50 perccel az ülés előtt. Ugyanez vonatkozik az ivásra is: ártalmas sok folyadékot inni az eljárás előtt, de néhány szomszéd vízzel megengedett, ha nagyon szomjas.

És egy másik dolog: a gyulladás esetén a masszázsnak lágynak, szelídnek kell lennie, és nem okozhat fájdalmat, kivéve enyhén. Ha a masszőr túlságosan intenzíven hajtja végre az eljárást, hirtelen, és miután a munkamenet zúzódása megjelenik a testen, érdemes megváltoztatni a szakembert. Egy ilyen masszázs nem jár előnyökkel, de erősítheti a betegség előrehaladását.

Teljesítmény technika

A teljes eljárás során a test különböző részeit masszírozzák, de az idő nagy részét a hátsó munkával tölti. A betegnek le kell feküdnie a gyomorra, ki kell egyenesítenie a lábakat, a karokat a testtel párhuzamosan kell elhelyezni. Nagyon fontos, hogy a fej a görbület ívével ellentétes irányba legyen fordítva.

A scoliosis gyakorlatok előnyei a hátsó izmok alakjának megerősítésére és fenntartására

A betegség kezelésének kötelező része a hátsó izomzat erősítésére szolgáló skoliozis gyakorlása, amely minden korosztály számára kötelezőnek bizonyul. A fizikai terápia lehetővé teszi a fő izomcsoportok pihenését és megerősítését, ami pozitív hatással van a gerincoszlop állapotára és lehetővé teszi, hogy visszatérjen a fiziológiai testtartáshoz. Az ilyen képzésre való helyes megközelítés az orvos felügyelete alatt fizikai terápiás foglalkozások során otthon és egy orvosi intézményben is gyakorolható.

Gyakorlat a terápiában

A profi orvosok tudják, hogy a hátsó izmok rendszerének erősítése csökkentheti a gerinc görbületének tüneteit és a betegség kialakulását, és a beteg életszínvonalát visszaállítja korábbi állapotába.

A fizikai terápia feladatai a következőkkel:

• a hátsó izmok patológiás terhelésének eltávolítása, mivel a gerincvelői gyulladás mindig az izom túlterhelésével jár;
• az izomrendszer erősítése a gerinc oldalirányú görbületének előrehaladásának megelőzése érdekében;
• a légzőszervek és a szív szerveinek javítása.

Figyelem! A hátsó izmok oktatása scoliosis esetén a fő konzervatív módszer a posztális deformitás kezelésére, amelyet minden beteg számára ajánlott.

Az edzésterápia elemeinek megfelelő teljesítése biztosítja a beteg teljes gyógyulását a betegség kialakulásának kezdeti szakaszában, orvosi vagy sebészeti terápiás módszerek alkalmazása nélkül. A masszázs vagy a manuális terápia kombinációjával ez a technika kiküszöböli a betegség kezdeti tüneteit.

Hatékony képzési szabályok

A gerincoszlopban bekövetkező kóros változások esetén a fizikai terhelésnek előnyösnek kell lennie a beteg számára, és nem lehetnek kockázata annak, hogy túlterheltek vagy súlyozzák az alapbetegség lefolyását. Ebben a tekintetben az orvosok számos szabályt dolgoztak ki a hátsó izmok hatékony erősítésére a skoliózis során az egészség károsítása nélkül.

Az alábbi típusú terheléseket ki kell zárni a tréningek listájából: bármilyen húzó- vagy akasztatikus elemet, szabad súlyokat, súlyzók vagy súlyzók formájában, sprint és bármilyen ugrást, valamint testmozgással ellátott gyakorlatokat függőleges tengely körül. E tilalom megsértése a betegség előrehaladásához vezet.

Olvassa el, mit jelent a mellkasi kyphoscoliosis, hogyan kezeljük ezt a patológiát.

Ismerje meg a hátizmok myositisának hatékony kezelését, miért alakul ki ez a betegség.

A kezdeti osztályokat lassan kell elvégezni, lehetővé téve a beteg számára, hogy elsajátítsa a helyes technikát a gyakorlat elvégzéséhez. Egy ilyen megközelítés nem feszíti túl a test izomcsoportjait, és megakadályozza a sérülések kialakulását.

A terhelési szintnek minimálisnak kell lennie, mivel egy személy nem lehet készen áll a sportra, vagy túlbecsülheti a képzési szintjét.

Minden feladatot arra kell irányítani, hogy a gerincoszlopot passzív módon nyújtsa hirtelen aktív mozgások nélkül (lásd: Nyújtási gyakorlatok). A képzést sokrétűvé kell tenni, hogy hatékonyan erősítsék az izomcsoportokat és megakadályozzák azok túlképzését.

Ezeknek a szabályoknak való megfelelés lehetővé teszi, hogy a hátsó izmok szoliozisára gyakoroljanak.

Hatékony gyakorlatok

Bármely testmozgásnak segítenie kell a beteg jólétét. Az ortopéd orvosok jól tudják, hogy a testmozgáskomplexek hogyan segítik a hátsó izmok ellazítását, és megerősítik a gerincizomzat fűzőjét. Minden képzésnek három fő szakaszból kell állnia:

• teljes bemelegítés, amely lehetővé teszi az összes testrendszer felkészítését a stresszre;
• a gerincoszlop gyakorlatait tartalmazó fő rész;
• serkentő helyreállítási folyamatok.

Melegítésként körkörös mozdulatokat használnak az ízületekben, melyek minden fizikai kultúra leckéből ismerik, kezdve a fejmozgásoktól és a boka végétől. Ezeket lassú ütemben és hirtelen mozgások nélkül hajtják végre, hogy megakadályozzák a gerinc további sérülését.

Olvassa el, hogy mely esetekben alkalmazza a mágneses testtartást, az általa választott szabályokat.

Tudjon meg többet a gerinc jóga gyakorlatról szóló irányelvekről, miért kell őket követni.

Ismerje meg a testtartás megtartásának módjait, a minimális jogsértések korrekcióját

A gyakorlatok fő blokkja a testmozgás elemeit tartalmazza, amelyek a hátsó és az ember hasára irányulnak:

1. A hátsó izomcsoportok gyakorlása a következő. A páciensnek feküdnie kell a gyomrán, és a karját oldalra kell terjesztenie. Ezután gondosan meg kell próbálnod felemelni a fejet és a vállát. Érdemes megkezdeni a minimális ismétlések számát - 2-3, fokozatosan növelve őket. A második edzést hasonló kiindulási helyzetből hajtjuk végre, csak az alsó végtagokat emelik fel.
2. A hasaknál a szokásos csavarok jól működnek, melyeket minden ember sokszor végzett. Nagyon fontos, hogy a derék ne kerüljön a felszínre, amelyen a beteg fekszik. A hason kívül hasonló terhelés erősíti a hát izmait és stabilizálóit.
3. A törzs oldalsó izmainak erősítése nagyon fontos a megfelelő testtartás szempontjából. Ebből a célból egy személynek az egyik oldalon kell feküdnie, ami után lassan fel kell emelni a "felső" lábat. 4–5 ismétlés után az oldal megváltozik.
4. A betegség kezdeti szakaszaiban a deszkákhoz hasonló gyakorlatok nagyon hatékonyak, lehetővé téve, hogy a test izmait enyhe költséggel töltse be.

Bármilyen fizikai aktivitás végrehajtásakor nagyon fontos, hogy a testet és az izmokat ne tegyük túlzott képzésre, mivel ez az alapbetegség súlyozásához vezethet.

következtetés

A gerinc görbületének fizikai terápiája javíthatja a testtartást és megállíthatja a betegség további fejlődését. A testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy ajánlásokat kapjon a fizikai aktivitásra. Minden beteg arra ösztönzik, hogy ne otthon, hanem egy kórházi speciális edzésterápiás csoport részeként vegyenek részt edzéseken, ami lehetővé teszi a terhek hatékonyságának javítását és a pozitív hatás kialakulásának felgyorsítását.

Fizioterápia a skoliozis számára, hogy erősítse a hátat

A scoliosis gyakorlatok gyógyíthatják a betegséget, ha kezdeti szakaszban vagy nem fut. Úgy gondoljuk, hogy ez az egyik leghatékonyabb módszer a megszerzett görbület kezelésére. Ha veleszületett scoliosis van, akkor az edzés ellenjavallt. Ebben az esetben károsíthatják a személyt, és bonyolíthatják a betegséget.

A gyulladásos terápia célja és céljai

Nehéz elképzelni, hogy mennyire hatékonyak a scoliosis korrekciójának gyakorlata, mivel minden esetben speciális megközelítésre van szükség. Az eredményt befolyásolja:

• a személy életkora;
• a gerincváltozás típusa;
• alkotnak görbület;
• a betegség fokozata stb.

Az életkor közvetlenül befolyásolja az eredményt. Minél idősebb a személy, annál hosszabb időt vesz igénybe a testtartásának javítása. A 15 év alatti gyermekek fizioterápiája teljesen korrigálhatja a gerinc görbületét, mert a test nagyon rugalmas és hajlékony.

Emellett a gyulladásos terápia segíthet, ha a betegség az 1. vagy 2. stádiumban van.

A kezelés meglehetősen hosszú. Rendszeresen végre kell hajtania az előírt gyakorlatokat, figyelnie kell az állapotát, és további terápiás eljárásokat kell végrehajtania. Ezek a következők:

A gimnasztika a scoliosis-szal a következő célokkal rendelkezik:

• nyúljon a csigolyákra, hogy kiküszöbölje a szorítást és a bilincseket;
• a hátsó izmok hangját és egyensúlyát;
• távolítsa el a terhelést a gerincről;
• a testtartás megváltoztatása;
• javítsa az egész testet.

Az edzésterápia alapjai és a felmelegedés

Mint minden orvosi eljárás, a skoliozis feltöltése bizonyos szabályok betartását igényli:

1. Minden munkamenet bemelegítéssel kezdődik. A hátsó izmok erősítését csak fűtött szalagokkal, inakkal és ízületekkel végezzük.
2. A bemelegítés után alapvető gimnasztikai gyakorlatokat kell végezni. Mindegyiket legalább 10-szer meg kell ismételni, fokozatosan növelve a terhelést.
3. A gimnasztika utolsó része ugyanolyan fontos szerepet játszik, mint a bemelegítés. Ezért nem hagyhatja figyelmen kívül.
4. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen kell végezni, rándulások, rágások és más hirtelen mozdulatok nélkül. Ezek a csigolyák csípését, az inak, az ízületek vagy a test egyéb részeinek sérülését okozhatják.
5. Nem használhatja azokat a terheket, amelyek nyomást gyakorolnak a gerincre. A gyakorlatok feladata az izmok maximális ellazítása és a csigolyák nyújtása.
6. A torna vizsgálata után a páciensnek meg kell neveznie orvosát.

A felmelegedéshez kívánatos, hogy nyugodt állapotban induljon. A bemelegítéshez lassan 7 feladatot kell végrehajtania:

1. Az oldalakon keresztül emelje fel a karját a feje fölé, összegyűjti a levegőt a tüdőbe. Egy ideig, hogy felfelé nyúljon, és kilégzés közben engedje le a kezét az oldalakon. Az utolsó fázisban le kell csökkentenie a fejét, az állát a mellkasára kell nyomnia, és lazítania kell a vállát.
2. A sima körkörös forgások a nyaki gerincet gyúrják.
3. Ezután a vállcsuklót ugyanúgy melegítik. Szükséges a különböző irányú mozgások végrehajtása.
4. Zárja le a karjait a hátad mögött, és előre hajolva emelje meg őket. Meg kell érezni a csigolyák nyújtását és a hátsó hosszanti izmokat. Vissza az eredeti pozícióba.
5. Húzza ki a karjait előtted és hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót a tenyerével. A ferde izmok kinyújtásához váltakozva a bal láb külső oldalára kell nyúlnia a lábak között a jobb láb külső részéhez.
6. Ahhoz, hogy a lábak izmait nyújtsa, meg kell szorítani a térdeket a mellkasra. Ezután vegye fel a felvonót, és húzza a lábát a fenékbe.
7. Lassú teljes zömök.

Alapvető gyakorlatok

Közvetlenül az edzés után meg kell kezdeni a gyakorlatokat a gerinc kiegyenesítésével. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyakorlat nem végezhető el gyorsan. Minden lassan történik, a légzésnek mélynek és nyugodtnak kell lennie.

Álló helyzetben

A következő gyakorlatokat végezzük:

• tenyerét vállra helyezve, köröket forgatva egy körben;
• vállítsa a szkoliózist csavart oldalt, vegye vissza, majd simán térjen vissza az eredeti helyzetébe;
• fordítsa el a másik vállát, amíg a testvég megfordítása nélkül nem éri el a feszültséget;
• összegyűjti a levegőt a tüdőbe, nyújtsa fel és tartsa lélegzetét, majd lélegezzen ki és lazítson.

Fekvő

A scoliosis kiküszöbölésére a következő gyakorlatok feküdnek le, így a torna szőnyeget a padlóra kell terjeszteni.

A "Scissors" edzés erősíti az abs és az obliques. A szükséglet végrehajtásához:

• emelje meg az egyenes lábakat 20-30 cm-re a padlótól;
• tegye a tenyerét a padlóra vagy a fenék alá, hogy eltávolíthassa a hátsó feszültséget;
• mozgassa a lábát úgy, hogy a bal oldal a padlóval párhuzamosan jobbra mozog, és a jobb oldali balra mozog, és fordítva;
• fontos, hogy a lábát egyenesen tartsa és tartsa őket.

• feküdjön a hátán;
• fegyverek egymástól;
• emelje fel a lábakat és hajlítsa meg a derékszöget;
• anélkül, hogy felemelné a lapátokat a padlóról, mozgassa a lábakat jobbra;
• hajtsa ki az egyik lábát, majd a másikat;
• hajlítsa meg a lábát, és térjen vissza a hátsó síkjára;
• ismételje meg a műveletet a másik irányban.

Néhány hatékony gyakorlat:

1. A hátadat nyújtásához egyenesen a fejed fölé kell tenned a karjaidat. Ezután erősen nyújtsa be a karjait, próbálva megnyugtatni magát, majd pihenjen.
2. Hajtsa át a gyomrát, és erőltesse a padlót. Húzza meg a karjaitokat, és emelje fel őket a lábakkal egyidejűleg. Meg kell nyúlni.
3. Ahhoz, hogy a mozgásokat úgy végezzük, mint az úszás közben.
4. Hajoljon oldalirányban görbülettel. A derékban görgőt vagy párnát kell helyezni. Ezután hajlítsa meg a térdet a tetején, és hagyja, hogy az alsó egyenes legyen. Emelje fel a felkarot, a fejére, az alsó karra, hogy a nyak alját vegye fel. Rögzítse ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd feküdjön a hátán, és pihenjen.

Ezek a gyakorlatok szimmetrikusak, mert a test jobb és bal oldalát fejlesztik. Az aszimmetrikus gyakorlatok a scoliosis kezelésére a felmérés alapján orvosot kell kijelölniük.

Tilos éles mozgásokat vagy fájdalmat elviselni. Ha a testmozgás során fájdalom jelentkezik, akkor a hatást le kell állítani, és az izmokat enyhíteni kell.

Mozgó osztályok

Ahhoz, hogy megnyugtassa a testet az edzésterápia alapja után, végre kell hajtania az utolsó részt. Az egész komplexum alatt folyamatosan kell lépnie a helyszínen. Végezze el a következő gyakorlatokat:

• emelje fel a karjait az oldalakon felfelé és 1-2 percen keresztül, hogy helyreállítsa a légzést;
• vegye le a kezét a várban a hátad mögött, és gyalogoljon a sarkán;
• nyújtsa be a karjaitokat, és emelje fel mindkét combot 8-10 alkalommal;
• szorosan nyomja a hátadat a falhoz, emelje fel a kezét, miközben belélegez, alacsonyabb, mint kilégzés közben.

Ortopédiai tanácsok

Csak egy ortopéd szakember hozzárendelhet speciális gyakorlatokat a háthoz, ha görbület van. Az önmegvalósítás bonyolíthatja a betegséget vagy fájdalmat okozhat a gerincben.

A megelőzés és a skoliózis jelenlétében a szakértők azt javasolják:

• nem lehet egy ideig pozícióban változtatni 20-25 percenként;
• Ne hordozzon táskákat a vállán, a bőröndeken vagy a táskáin egy kézzel;
• válasszon egy hátizsákot egy ortopéd háttámlával a gerinc túlnyomásának enyhítésére;
• a súlyemelés, akrobatika, kocogás és ugrás elutasítása;
• úszni a medencében vagy tavakban, mert lehetővé teszi, hogy enyhítse a hátsó izmok feszültségét;
• gyakoroljon reggel és melegítse fel a nap folyamán;
• aludni egy ortopéd matracon és párnán.

A scoliosis gyanúja esetén forduljon orvoshoz. A betegség korai szakaszában sokkal könnyebb kezelni, mint amikor fut.

Masszázs szoliosisra

A gerincgyulladás masszázsa a komplex kezelés kötelező összetevője. Ez a módszer lehetővé teszi az izomrendszer állapotának javítását, és a kezdeti szakaszban lehetővé teszi a betegség megszüntetését, és súlyosabb esetekben jelentősen enyhíti a tüneteket és lassítja a progressziót.

Mi a gerincvelés

A scoliosis a gerincoszlop tartós eltérése a tengelyétől a frontális síkban. A váltás irányától függően a jobb vagy a bal oldali skoliózis elkülönül. A betegség leggyakrabban a csontváz intenzív növekedésének időszakában van, azaz 4-7 éves és 11–15 éves korban.

Serdülők és gyermekek esetében a skoliozis oka lehet:

• Gyenge hátsó izmok a megfelelő fizikai aktivitás hiánya miatt.
• Kiegyensúlyozatlan táplálkozás mikrotápanyagokkal és vitaminokkal.
• Táskák vagy táskák hordása egy vállon.
• Helytelen testtartás az osztályban az asztalnál.
• Az izom-csontrendszer (csigolyák, szalagok és izmok) veleszületett hibái.

Miért van szüksége masszázsra

A gerincgyulladás masszázsa kiküszöböli vagy jelentősen csökkentheti az ebben a betegségben előforduló izomtónus egyensúlyát. Speciális expozíciós technikák alkalmazásával a szakember pihentetheti a túl görcsös izmokat és az oslavlennye tónusát. A helyesen végrehajtott hatás javítja a mikrocirkulációt és az anyagcserét, kedvező hatást gyakorol a szalagok és az inak állapotára.

Alapelvek

Előzetes vizsgálat. Meg kell határozni a betegség stádiumát, valamint a kezelésre adott ellenjavallatok jelenlétét vagy hiányát. A masszázst csak olyan szakember végezheti, aki speciális képzésen ment keresztül. A helytelen eljárások károsak lehetnek az egészségre.

Nem ajánlott ételt venni az ülést megelőző két órán belül és egy órán belül. A helyiségnek melegnek kell lennie. Az ülések optimális száma 15–20. Az év folyamán ajánlott 2-3 kezelés. A masszázs felületének egyenletesen és mérsékelten keménynek kell lennie. A legjobb megoldás egy speciális masszázsszoba.

Ellenjavallatok

Masszázs nem végezhető el az alábbi esetekben:

• Bármely lokalizáció gyulladásos folyamatai.
• Megnövekedett testhőmérséklet.
• A magas vérnyomás.
• Bőrbetegségek
• Daganatok.
• Menstruációs időszak.
• Idegrendszeri betegségek.
• A krónikus betegségek súlyosbodásának ideje.
• Sebészeti beavatkozás az elmúlt 6 hónapban.
• Bármilyen kényelmetlenség az eljárás napján.

A masszázs típusai

A hatás általános lehet, amikor az egész testet masszírozzák, és magán, amikor bizonyos zónákat dolgoznak ki. A terápiás masszázs típusai a következők lehetnek:

• Utasítás. A masszőrnek van hatása a saját kezével.
• Köpölyözés. A terápiás hatást a páciens hátoldalára telepített speciális bankokban létrehozott vákuum érte el. Az eljárás során a szakember a gerinc mentén egyenes, kör alakú vagy cikcakk mozgással mozgatja a bankokat. Ez a hatás kifejezett nyirokelvezető hatást fejt ki, és jelentősen javítja a vérkeringést a szövetekben.
• Pont. Ennek a technikának a lényege a test speciális akupunktúrás pontjaira gyakorolt ​​hatás.
• Differenciált. Ebben a formában a különböző területeken különböző cselekvési módok jelennek meg.
• Hardver. Az eljárást speciális eszközök segítségével végezzük: masszázs szék, masszázs párna, speciális kézmasszázs, vibráló masszírozó a test számára és mások. Az ilyen masszázsra szigorú jelzések vannak, ezért nem ajánlott az eszközöket önmagában használni.

Milyen típusú minden esetben alkalmazható, csak az orvost határozza meg.

Teljesítmény technika

Attól függően, hogy melyik része a gerinc deformitásának, valamint a betegség súlyosságának, különböző technikák alkalmazhatók. A masszázs teljesítésének fő feladata a túl feszült izmok ellazítása és a gyengítettek felhangosítása.

• A masszázst akkor végezzük, amikor a beteg a hasán fekszik. A kezek lazán fekszenek a test mentén. A hátsó izomzat maximális relaxációjához egy speciális görgőt helyezünk a boka ízületek alá.
• Először is, az izmok felmelegednek, és ezekben a véráramlás növekszik.
• Intenzívebb színpad. Először masszírozza a gerincoszlop domború szegmensének izmait. Ott az izmok feszültek és gyakran atrofáltak, ezért a terapeuta speciális technikákkal javítja az izomtónust.
• Ezután befolyásolja a konkáv szegmenst. Itt az izomrostok megrövidülnek és lerövidülnek. A masszázs terapeuta az izomlazítás és a normális működésből való kilábalás útján érinti őket.
• Végezze el a munkamenetet a hátoldalán lebegő mozdulatokkal.

Az eljárás különböző jellemzői a skoliozis esetében

A betegség minden fázisának masszázshatása saját jellegzetességekkel rendelkezik.

1 fokozatú scoliosis masszázs

Az első szakaszban a gerinc pozíciójának változása nem volt egyértelműen azonosítható, ezért elegendő a dagasztás és dörzsölés mozgása a lapocka és a gerinc mentén. Gyermekek scoliosisának masszázst otthonában lehet elvégezni, miután a szülők a szakember alapvető technikáin tanultak. A gerinc görbületének kiigazítása a kezdeti szakaszban, a masszázs elég gyakran ahhoz, hogy terápiás gyakorlatokkal kombinálva néhány kurzust töltsön.

2 és 3 fokos skoliosis masszázs

A gyengített izmok hangzásához fokozatosan kell növelni a hatást mind az aktuális eljárás során, mind az ülésszakról az ülésszakra. A második és harmadik görbületi fok esetén kívánatos az akupunktúrás pontokra hatni, és megismerni a masszázs sajátosságait a gerinc különböző részeinek vereségével. Ezért 2 fokos és magasabb skoliosis esetén a bébi masszázs jobban bízza meg a szakembert, mint a gyermek egészségének megváltoztatását a téves cselekedetekkel.

A felnőttek jellemzői

A felnőtteknél a scoliosis kezelése sokkal nehezebb. Itt a szakember foglalkozik a kialakult izom-csontrendszerrel, nem pedig műanyaggal, mint a gyermeknél. Ezenkívül felnőtteknél a scoliosis gyakran kombinálódik osteochondrosissal. Azonban, ha a betegség nem fut, akkor a felnőtteknél is egy masszázs segít javítani.

Az első szakaszban intenzív sekély expozíciót végeznek a test teljes hangjának növelése érdekében. Az elért eredmények deformációjának és stabilizálásának javításakor a masszázs mélyebbre, intenzívebbé és hosszabbá válik. Felnőtteknél különös figyelmet fordítanak a mellkas, a has, a nyak és a fenék izomzatára gyakorolt ​​hatásokra. Gyakran szükség van az alsó végtagok mélyreható tanulmányozására a gerinc görbülettel az ágyéki területen.

Fontos, hogy a masszázst mindig edzésterápiával (fizikoterápiával), fizioterápiával és szükség esetén gyógyszerekkel együtt használják. Csak ebben az esetben érhető el a scoliosis hatékony kezelése felnőttekben. A betegnek gyakran ajánlott speciális fűző vagy öv viselése.

Így a gyerekek és felnőttek körében a skoliózis hátmasszázsának elengedhetetlen része a terápia, és minél előbb kezdődik, annál hatékonyabb. Fontos feltétel, hogy megfeleljen a masszázshatások technikájának, valamint a masszázs kombinációjának az orvos által javasolt egyéb kezelési módszerekkel.