Evminov táblát (Evminov profilszerkezetét) fizikai terápiában használják, ráadásul a gerinc gyakorlására is képes. Ez az eszköz segít megelőzni a súlyos patológiák kialakulását, valamint növeli a kezelés hatékonyságát, és erősíti a hátsó izomrendszert, és ezzel felgyorsítja a gyógyulási időt. Evminov profilozója nagyon egyszerű egység, le kell rögzíteni a lejtőn, és a hátsó panelen kell rögzíteni. A rögzítő elég erős, de ugyanakkor a táblát egy speciális helyzetbe lehet mozgatni.

Nagyon fontos, hogy kövessük a szimulátor használatára vonatkozó szabályokat, valamint a gyakorlatot, mert akár leüljünk, akár feküdjünk rajta, speciális módszerrel szükséges. A fizikai terápia azon a tényen alapul, hogy minden gyakorlatot csak a patológiás tünetek kipusztulásának időszakában kell elvégezni. Ha a beteg aggódik az éles természet fájdalmas vágyai miatt, akkor az osztályokat le kell állítani, és a kellemetlen érzések eltávolítása után kell kezdeni.

Rövid leírás

Az Evminova profilátor fenyőfából készült. A fórum különlegessége, hogy kevés rugalmassággal rendelkezik, ezért gyógyászati ​​célokra használják, hátrafelé nyúlik. Az egyes páciensek növekedésére egyénileg beállítható, valamint nyolc tollat ​​is hozzá lehet rendelni, mindegyiknek saját célja van. A berendezést kissé megváltoztathatjuk, majd egy magasságmérőt, egy matracot és egy speciális gyakorlatokhoz tartozó hurkot adunk hozzá.

A tábla szöge beállítható, ez bonyolítja a nyújtási folyamatot, vagy ezzel ellentétben egyszerűsíti. A legjobb szerelvény egy adagoló számára a falrudak. A rögzítés után érdemes meggyőződni a rögzítési szilárdságról és az emberi súly fenntartásának képességéről. A gyakorlat során a gyakorlat súlyosságától függően módosítani kell a dőlésszöget. Ez az eszköz nem traumás, könnyen telepíthető és fizikai gyakorlatok elvégzésére használható.

Ha van lehetőség és idő, a rendelkezésre álló eszközök segítségével otthon hozhat létre Evminov-táblát. Minden végrehajtási eljárást meg kell állapodni az orvosával, mivel nem minden beteg végezheti el őket, mert létezik ellenjavallatok listája. Ideális esetben az összes terápiás intézkedés, beleértve a terápiás terápiát is, szakember felügyelete alatt áll.

Szabályok végrehajtásakor

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat az Evminov-táblán, meg kell ismerkednie azokkal a szabályokkal, amelyeket követnie kell a traumatizáció elkerülése érdekében. Ezeket a következő sorrendben kell végrehajtani. A gyakorlatok választását, valamint intenzitását és dőlésszögeit az orvos választja ki, amely alatt az edzést elvégezzük.

Ezek a paraméterek a kezelés során megváltozhatnak. Emellett érdemes figyelembe venni a beteg korát, nemét, testtömegét és a beteg diagnózisát. A fizikai gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez szükséges az intradische nyomás csökkentése, ezt a hatást az Evminov táblán fekvő fekvő helyzetben kell elhelyezni.

A betegnek kényelmesnek kell lennie az eljárás során, a fájdalom az edzés alatt azt jelzi, hogy érdemes megtartani a gyakorlatot, vagy szünetet tartani. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen kell végezni, hirtelen mozdulatok nélkül, és az izomrendszert teljesen el kell lazítani.

A tréning során meg kell figyelni a lassú ütemben végzett gyakorlatok arányát, valamint az izmos fűző kialakításához szükséges erősítő gyakorlatokat. Ha az emberi test még nem áll készen az erőkifejtésre, akkor egyensúlyhiány fordulhat elő.

Ha a patológiák súlyosbodásának időszaka néhány napja eltelik, akkor érdemes a gyakorlatoktól való lemondást a lábak egyenes helyzetben történő emelésével és a test elfordításával. Végül is ronthatják a betegség lefolyását az érintett területen. A gerinc patológiák esetén el kell zárni a test előre hajlítását, mivel ez a lemez elmozdulásához vezethet. Az edzés alatt tartsa be a kezelőorvos összes ajánlását és utasítását.

Példák a gerinc gyakorlataira

Az Evminov-adagolóban a gerincre vonatkozó gyakorlatok magukban foglalják azokat a technikákat, amelyek lényege, hogy a csigolyákat a beteg testtömege alatt nyújtsák. A testet az izom-csontrendszer számos betegségének komplex kezelésére használják, beleértve a gerincet is. A gerinc kihúzásakor a terhelés újraelosztása következik be, és néhány csigolya nem lesz „túlnyomott”, izomlazítás történik, a kötőelem rugalmassága nő, és javul a gerinc vérellátása.

A betegség súlyosságától, az ellenjavallatoktól és feladatoktól függően háromféle gyakorlat létezik:

• szelíd természet;
• rehabilitáció;
• intenzív edzés.

Gyakorlat szelíd természet

Gyengéd természetű gyakorlatokat használnak a nyomásesések megszüntetésére, az izom izomgörcsök eltávolítására és a vérkeringés normalizálására. A készülék dőlésszögének minimálisnak kell lennie ahhoz, hogy minimális hatással legyen a gerincre. Az alábbiakban röviden ismertetjük néhány szelíd gyakorlatot. Az alsó végtagokat a térdre kell hajlítani, a lábak helyzete nem változik, és a térdízületet oldalra kell fordítani, és vissza kell állítani az eredeti helyzetébe.

A páciensnek hátán kell feküdnie, és a lábujjait magára vonja, és visszaadja az eredeti helyzetükbe. A kiindulási helyzet, mint az első kiviteli alaknál, a térdeket a mellkasra kell húzni, majd vissza kell térni. A feladatot az egyes lábakra kell elvégezni. A technika ugyanaz, mint a 3. edzésszámban, csak a lábakat kell meghajlítani.

rehabilitációs intézkedések

A rehabilitációs időszak során a gyakorlatok bonyolultsága növekszik, ahogy az Evminov testület szöge is. Egy ilyen komplexum fő feladata a hát és a gerinc korrekciója. Ehhez a következő gyakorlatokat kell végrehajtania. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. A törzset stabil helyzetben kell rögzíteni, és tartsa a kezével a profilaktikus fogantyúkat, amelyek az oldalon találhatók.

Sima mozgások esetén a beteg a lábát az iagocid területére szorítja. Amikor egy személy érezte a maximális feszültséget, érdemes maradni ezen a ponton 5–10 másodpercig, és ugyanolyan finoman engedje le a lábát. A beteg a hátán fekszik, és még mindig az oldalsó fogantyúkhoz ragaszkodik, derékszögben meg kell emelni mindkét lábát és óvatosan alacsonyabbra. A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. A lábakat a térdre kell hajlítani, és felváltva hajlítani kell, hogy megérintse a mellkasot.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

• A fájdalom megszüntetése;
• A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
• A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
• A gerinc normál görbéinek visszatérése;
• A hátsó izmok hangjának emelése;
• Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

• Gyengéd terápiás gyakorlatok;
• Rehabilitációs osztályok;
• Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

• A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
• A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
• Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

• A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
• Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
• A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
• Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
• Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

• Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
• Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
• A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
• Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

• Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
• Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
• Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
• A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
• A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
• A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Hogyan lehet gyógyítani az intervertebrális ürüléket az Evminov fórumon?

Az intervertebrális hernia kezelésének módja az Evminov-fórum segítségével (más Evminov-tábla nevek - Evminov szimulátor, Evminov profilactor) jól bizonyult. A technika magában foglal egy gyakorlati feladatot a táblán, amelyben a hátsó izmokat képezik, és ugyanakkor a gerinc „kirakodási” állapotban van.

Szimulátor konfiguráció

• A tábla fa, szükségszerűen lakkozott, mivel a fedélzeten jó csúszásnak kell lennie. A tábla egy bizonyos szögben van a falhoz rögzítve. A tábla szöge beállítható, mivel a komplexum gyakorlása során különböző dőlésszögek lehetnek.
• Állítható mozgatható fogantyúk, amelyek pozíciója az elvégzett edzési gyakorlatoktól is függ.

Ideális esetben olyan táblát kell vásárolnia, amely pontosan megfelel a növekedésnek. De ahogy az idő megmutatta, megvásárolnak egy fórumot az egész családnak, kiválasztva a legmagasabb családtag hosszúságát. Meg kell jegyezni, hogy a Glisson hurok (cervical edző) szintén szerepel az eredeti Evminov szimulátor csomagban.

Ha nem tudsz vásárolni egy szimulátort, akkor magadat tudod csinálni, de a fő feltétel - egy csúszó felület.

A módszertan főbb rendelkezései

A gerinc dózisú nyújtásának kombinálása a mély (rövid) hátsó izmok egyidejű irányításával.

A gerincek vontatása (kirakodása) szükséges az intervertebrális lemezek kirakásához, aminek következtében a szorított idegvégződések felszabadulnak. A pihenés és a nyújtás folyamatában a görcsös izmok hangja fokozatosan normalizálódik.

A relaxáció és a nyújtás folyamata a lehető legtermékenyebbé válik a tábla dőlésszögének megváltoztatásával, figyelembe véve a gerinc állapotát, a személy súlyát és az ebben a feladatban megoldott feladatokat.

A gerincet támogató rövid hátsó izmok irányított képzése a következő feladatok megoldására szolgál:

• növelje az extracelluláris folyadék mennyiségét
• aktiválja az anyagcsere folyamatokat
• fejlett izmos fűzőt alkot.

A technika és a szimulátor Evminova szabadalmaztatott.

Egy sor gyakorlatok a táblán

Minden edzést a táblán hirtelen mozdulatokkal és rázkódásokkal végeznek, simán és lassan. Az egyik óra nem haladhatja meg a 15–20 percet. Kezdetben állítsa a tábla szögét 30 ° -ra a padlószinthez képest. Az órák alatt meg kell hallgatnia a testét, hogyan reagál erre vagy erre a gyakorlatra.

Az első gyakorlati blokk

Kiindulási helyzet (PI) - fekvő, lábak együtt.

1 PI. Fordítsa a zárt lábat felváltva balra és jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

2 PI. A lábakat előre "magunk felé" húzzuk, és ugyanakkor előrehajoljuk a fejet, és megpróbáljuk az állát a mellkasra nyomni. 10-szer.

A következő hét gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjük meg.

3 PI. A jobb lábát simán hajlítsa a térdre, anélkül, hogy a lábat levenné a tábláról (csúsztassa a lábát a táblán). Visszatérünk a PI-hez. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Ezután hajtsa össze a két lábát, anélkül, hogy felemelné a lábakat a tábláról. A lábakat a kiindulási helyzetbe engedjük.

4 PI. Lassan hajlítsa meg a jobb lábát a térdén, a láb a tábla mentén mozog. Mozgassa a térdét jobbra. Visszatérünk a PI-hez. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábra. Ezután együtt két lábat hajlítunk, és különböző irányba járunk. Visszatérünk a PI-hez.

5 PI. Anélkül, hogy hajlítanánk a lábát, azt a PI oldalára és hátoldalára visszük. Ismételje meg a mozgást a második lábra. Mindkét lábat oldalra osztjuk. Vissza a PI-hoz.

6 PI. Emelje fel és engedje le a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Emelje fel és engedje le mindkét lábát együtt.

7 PI. Hajlítsa össze mindkét lábát a térdén, és nyomja a lábát közelebb a medencéhez. Mindkét lábával jobbra, majd balra dőlünk. SP.

A második gyakorlati blokk

9 PI. Hajlítsa össze mindkét lábát a térdén. Előre hajlítjuk a fejünket, és egyidejűleg a térdet a fejhez nyújtjuk. Lassan engedje le a lábakat a PI-ben.

10 PI. Emeljen fel egy kis lábat a fedélzet fölé, és végezze el a gyakorlatot „olló” - keresztezze és terjessze a lábakat. Ebben a gyakorlatban az átkelés után megváltoztatjuk a tetején levő lábat, az aljává válik. Ismételje meg a mozdulatot 10-szer anélkül, hogy leesett volna a lábára. Visszatérünk a PI-hez.

11 PI. Emelje fel a lábakat a fedélzet felett, hajlítsa meg a térdét, és körkörös mozdulatokat készítsen “kerékpár”, 5-ször előre, 5-ször vissza. Óvatosan felkelni.

Helyzet módosítása a táblán. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. Gyakorlatok a blokk végéig 3-5 alkalommal kerülnek végrehajtásra.

13 PI. Emelje fel mindkét lábát a térdre hajlítás nélkül. Sima oldalra tenyésztve. És ismét a kiindulási helyzetet vesszük.

14 PI. Ugyanakkor felemeljük a jobb lábat és a bal kezét, és visszatérünk a PI-hez. Emelje fel a bal lábát és a jobb karját. Lassan felkelni.

A harmadik blokk (bonyolult)

Kiindulási helyzet - a táblán, fejjel lefelé, a gyomorban fekve, a fogantyúkkal összekötött lábak lefelé mutatva.

15 PI. A hátsó hátsó kezek "a kastélyban". Emelje fel és dobja fel a fejét, hátrafelé hajolva, és húzza le a kezét anélkül, hogy kinyújtotta volna az ujjait, és ismételje meg háromszor. Visszatérünk a PI-hez. Leeresztjük a kezeket a fedélzeten lefelé.

16 IP. Kezek egymástól. Emelje fel a törzset, amennyire csak lehetséges, csökkentse, 3-5-ször. SP. Húzza a karjait a táblán.

17 PI. A nyak hátsó részén "a zárban" tapadó ujjak, a könyökek az oldalra terjednek. Emelje fel a törzset, amennyire csak lehetséges, fel, le, 3-5 alkalommal. SP. 20c pihenés.

18 IP. A kezek a táblán fekszenek. Megpróbáljuk felemelni a karjainkat a táblán, anélkül, hogy levágnánk őket a tábláról - ennek következtében a test ívelt. A maximális eltérítést végzünk. A tenyér a deszka ellen nyugszik. Nem rohant vissza a PI-re. Felkelünk.

A gyakorlatok után egy félig merev ágyneműre vagy matracra helyezzük a pihenni, pihenni.

Az órák alatt meg kell hallgatnia a testét, hogyan reagál erre vagy arra a gyakorlatra, megmondja, hogy melyik gyakorlatok alkalmasak az Ön számára, és mit nem tehet.

Ha van lehetőség, akkor jobb, ha egy rehabilitációs orvoshoz fordul, hogy csigolyatörzsből képeket készítsen úgy, hogy az orvos dolgozzon ki egy sor gyakorlatot a problémádra. A közös komplexumnak évente többször kell megelőző céllal teljesítenie.

Az orvosok véleménye

Ortopéd-traumatológus Alexander Kosyakov

bátorítja betegeit, különösen az irodai dolgozókat, hogy gyakoroljanak gyakorlatokat a fórumon. Az orvos kellemesen meglepődik, amikor a betegek azt mondják, hogy ilyen irodával rendelkeznek az irodában, és 5-7 percet tudnak biztosítani a gyakorlatokra.

Orvostudományok doktora, professzor Gennady Apanasenko

„Jevminov érdeme abban rejlik, hogy a gerincoszlop különböző szegmenseinek legyőzésével egy ferde síkban dolgozott ki fizikai gyakorlatokat. Módszere is jó, mert nem csak a már kifejlesztett patológiai folyamatok kezelését teszi lehetővé, hanem rendkívül jó, mert lehetővé teszi, hogy megakadályozza a folyamat megjelenését. És ha most megkérdeznék: "Őszintén szólva, vásárolna egy vetítőgenerát magadnak?", Válaszolnék: Igen. Minden családnak rendelkeznie kell profilaktorral, különösen azokban a családokban, ahol vannak gyerekek.

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Minden nap hozzárendeljük az Evminov fórumot, mert azt mondjuk, hogy a betegek csak egy kis részét működtetjük. A legtöbb beteg konzervatív kezelést ír elő.

Bárki, aki az Evminov-módszer szerint befejezte a fő kezelési folyamatot, ajánlott a későbbi súlyosbodások elkerülése érdekében 5-7 percet megelőző gyakorlatok elvégzése egyszerűsített program keretében.

Ezt tettem, a lakásom kicsi volt, össze kellett tennem. Még csak a lógás is a terápia. Az osztály.

4 napos edzés után a fedélzeten jobban éreztem magam.

Személyesen őszintén és nem érdekelt hirdetés számomra:
Kérjük, olvassa el mindazokat, akik hátfájást szenvednek.
A végén kezdem. Öt hónapig dolgoztam az Evminov fórum-megelőző szimulátoron. Fél évvel ezelőtt voltam egy intervertebrális hernia és minden más bajom a gerincemben. A hátfájás mindaddig zavarta, amíg emlékszem. A városban élve valahogy támogattam magam a fitneszzel, egy úszómedencével, rendszeres látogatással a vertebrológushoz, de a faluban, tudod... plusz egy második születés és egy súlyos lány, aki nem tudta a kezemet addig, amíg a diagnózis meg nem történt. De mindez nem fontos, mindenkinek megvan a saját története.
Fontos, hogy az Evminov ártalmatlanítón 5 hónapos képzés nagyon jó eredményekhez vezetett. Szinte minden fájdalom és klip eltűnt, életemben gyakorlatilag először érzem magam, hogy a gerincem gyakorlatilag egészséges vagyok, mondom gyakorlatilag, mert még mindig kevés a köze az ilyen diagnózishoz.
Léptem kapcsolatba Evminov kijevi centjével -evminov.com, távolról szolgáltak. A szimulátort postai úton küldték, a szimulátor költsége egy orvossal folytatott konzultációt, a program egyéni kiválasztását és az oktatóval két osztályt tartalmaz, Skype-on vettem részt. Úgy tűnik, hogy a szimulátor drága, körülbelül 2500 UAH, de higgyen el nekem, ugyanazt az összeget hagyta a gyógyszertárakban a fájdalom enyhítésére irányuló sikertelen kísérletekben, és általában valahogy segítettem magamnak. De nem hozhatod magadat ilyen állapotba! 13 évvel ezelőtt ajánlottam ezt a szimulátort!
A szimulátoron minden családtag gyakorolhat, különösen tizenéveseknél. A három éves lánya lovagol neki, mint egy dombon, naponta 3-szor gyakorolok 20 percig. Az osztályok első hónapjaiban nem volt könnyű. Gyakorlat, elég unalmas az én temperamentumomhoz, módomhoz, szokatlan terheléshez. Mi segített: jött a szimulátorhoz és azt mondta magának: „Olya, csak csináld.” És így megismételhettem magammal az egész edzést. Egy másik chip tanított egy bölcs asszonyt: szentelje, amit csinálsz valakinek. Az én esetemben a képzés megkezdése előtt azt hittem, hogy mindezt a közelben lévő emberek egészségére szenteltem. És természetesen alternatívája ezeknek a gyakorlatoknak - egy műveletnek - nem mosolyogtam.
Most nagy örömmel csinálom, és bár nem tudok szigorúan betartani a rendszert, szigorúan betartom. A hátfájás mellett néhány más probléma is eltűnt, és az életemben soha nem volt ilyen sajtó.
Ukrajna minden nagyobb városában az Evminov Központ ágai találhatók, ahol tanácsot kaphatnak, próbálkozhatnak.
Kérjük, vigyázzon magára, vigyázzon magára, fektessen be az egészségébe, nem pedig a kezelésbe!

A képen - otthonunk kedvence. A fotogén ábrázolja, hogy nem működik.

Emlékeztetni kell arra, hogy nem egy „fórum”, amely gyógyít, hanem időben történő diagnózis, személyre szabott gyakorlatok és szakértői ellenőrzés /

Az Evminova megelőzi a hátsó egészséget

Evminov táblája egy sík felület, egy kapaszkodóval, amelynek szélessége valamivel nagyobb, mint az emberi törzs mérete, amelyet egy fal segítségével rögzítettek a falhoz. A betegek rendszeres osztályai segítenek megszabadulni a hátsó fájdalomtól, segítenek helyreállítani az egyes csigolyák motoros működését és a normális vérkeringést a szervezetben.

A tartalom

Az Evminov-táblán a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok olyan kezelési és profilaktikus komplexek, amelyek célja a csigolyák saját testének súlya alatt történő nyújtása. A szimulátoron való edzés módját hatékonyan használják a hátsó betegségek különböző betegségeiben. A gerinc nyúlása miatt az egyes csigolyák túlzott terhelése megszűnik, az izmok ellazulnak, a vérkeringés normalizálódik és a szalagok rugalmassága nő.

Az Evminova testület tervezése otthon

A képzés terápiás hatása

A gerinctábla a struktúra bizonyos dőlésszögben történő rögzítése miatt lehetővé teszi, hogy fizikai terápiát hajtson végre, poluvisban, fejjel lefelé vagy lefelé.

Az Evminov szimulátor alapvető rendelkezései

A komplex végrehajtása során:

• gerincvelő;
• az összes izomrost-csoport nyújtása, beleértve a vázrostokat;
• az izmos keret relaxációja;
• interdisk tér növelése;
• a vérkeringés helyreállítása a csigolyák által az edények kompressziójának megszüntetése miatt;
• növeli a gerinc rugalmasságát;
• az egyes csigolyák mobilitása helyreáll;
• a statikus terhelés következtében az izmok erősítése.

Javasoljuk, hogy a cikk mellett megismerje a szakrális gerinc gyakorlatait.

A vizsgált fő gerincszakaszok

Fontos: A szimulátor mozgásait szakképzett terápiás orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg jelenlegi diagnózisát és a betegség stádiumát. Az osztályok első tanfolyamát ajánlott egy orvosi intézményben végezni, hogy tanulmányozza a mozgások végrehajtásának technikáját. Folytathatja a fizikai terápiát otthon.

Orvosi komplexum és fajtái

A rendeltetési helytől függően négy fő típusú torna működik a táblán a hátra:

• wellness vagy megelőző;
• rehabilitáció;
• sportruházat;
• különleges.

Korábban ismertettünk egy sor gyakorlatot a méhnyak-mellkasi gerincre, és azt tanácsoltuk, hogy a cikket a könyvjelzőkhez adjuk hozzá.

Az Evminov táblán a gerinc minden gyakorlata esetében egyetlen szabály létezik - zökkenőmentesen, lassan kell végrehajtani. Ha kellemetlen érzés vagy izomfáradás következik be, a munkamenet megszakítható a következő nap folytatásával.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket egy elliptikus szimulátor használatáról a gerincvelő sérülésére.

A legegyszerűbb gyakorlatok a táblán Evminova:

• 20 fokos szögben le kell feküdnie a szimulátoron, tartsa meg a keresztlécet a kezével, lassan nyújtsa a lábát a tábla mentén, és pihentesse a hátsó hosszanti izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A teljes gerincoszlop kiterjed;

• hasonló kiindulási helyzet, a lábak kiegyenesednek és ingaszerű mozdulatokat végeznek egymással felváltva mindkét irányban, hozzáadhat lábfelvonókat. Számos ismétlés készítése. A lumbális régió nyugodt;

• feküdt a gyomrán, csatolja a hátsó táblát a tenyerével, pihenje a térdét, érje el az állát a mellkasához. Ugyanezt lehet tenni a hátán fekve. Készítsen 2-3 ismétlést. A mozgás hozzájárul a nyaki és a mellkasi gerinc nyújtásához.

Fontos: A fizikoterápiás osztályok teljes időtartama fél óra. Azonban rövidebb időtartamú kurzus indítása - 10-15 perc. Az osztályok ajánlott gyakorisága hetente 3-6-szor. A leghatékonyabb egy, az orvos által készített egyéni menetrend.

Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov táblán végzett gyakorlatok fő tünete a hátterület fájdalma. Bizonyították a technika hatékonyságát a következő diagnózisok kezelésében:

• degeneratív porckorong betegség;
• herniated intervertebral lemezek;
• scoliosis, lordosis;
• az isiásia krónikus formája;
• isiász;
• ankylozáló spondylartritisz;
• lumbalgia.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok relatív indikációja a gerinc idegfolyamatok megsértésének tulajdonítható.

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva egy Evminov-kártyát akarnak maguknak készíteni - egy kis hozzávetőleges rajzot alkalmazunk.

A szimulátor segítségével a tanfolyam megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek:

• onkológiában
• mentális zavarok;
• súlyos aritmia;
• a gerincvelő vagy a gerincoszlop károsodása;
• tuberkulózis;
• a csont, az izomszövet, az ízületek, a belső szervek és rendszerek púpos gyulladásos folyamatai;
• 8 éves korig.

Evminova Profilaktor - egy hatékony szimulátor a gerinc betegségeinek kezelésére

Az egyenes séta képességének megszerzésével az emberiség számos problémát szerzett a gerinc egészségének fenntartásában - az egész emberi test fő pillérében. És ez nem meglepő! A gerincoszlop függőleges helyzetben van hatalmas nyomás alatt.

Ez a tény számos további feltétel jelenlétében patológiás gerinc deformáció kialakulásához vezethet, ami jelentősen rontja bármely személy életminőségét. Ezért szükség van a "gerinc gondozására", amely a testtartás és a napi reggeli gyakorlatok megfigyelése. Az egészséges visszaszerzéshez szükséges gyakorlatok hatékonyabbá válnak egy speciális lövedéknél - Evminova táblán.

Evminova szimulátor: minden zseniális egyszerű!

Az Evminova tábla a gerincoszlop betegségeinek kezelésére és megelőzésére szolgáló eszköz. De a modern edzőteremben, ahol egyre több szimulátor hasonlít a robotika eredményeihez, nem talál ilyen tervezést. És ez a kialakítás meglehetősen egyszerű és ugyanakkor egyedülálló.

Az Evminova profilgyártója egy természetes fáról (fenyő) készült, négy állítható fogantyúval, alumínium rögzítővel és egy gerincvelő hurok („Glisson hurok”). Ez az eszköz mozgathatóan van a falhoz rögzítve, azzal a képességgel, hogy a lövedék szögét 8-ról 90 fokra változtassa, és negatív 25 fokos szöget zárjon be. A tábla bizonyos fokú merevséggel, lengéscsillapítással és súrlódási erővel rendelkezik, ami kényelmessé teszi a belépést.

A megelőző elve

Az osztályozási osztály alapja az V.V. által kifejlesztett technika. Evminov, amely szerint a gyakorlatokat hajlamos helyzetben hajtják végre a padlóhoz képest szögben elhelyezett táblán. Ebben a helyzetben a gerincoszlop kifeszül, a csigolyák térbeli megnövekedése következik be, amely eltávolítja a terheket az intervertebrális lemezekről, felszabadítja az idegvégződéseket, lazítja a hátsó izmos keretet.

A gerinc mély izmainak képzése javítja a csigolya tartalmának trofizmust, ami az anyagcsere folyamatok aktiválódásához, a szövetek regenerálásához és a gerinc egészének funkcióinak helyreállításához vezet.

Jelzések és ellenjavallatok a szimulátoron történő képzéshez

Jelzések az Evminov fórumon a gimnasztikai komplex megvalósítására:

• gerincbetegségek kezelése: osteochondrosis, scolioticus gerincgörbület, csigolyatörzs, radiculitis, hátfájás, ankilozáló spondylitis (az ízületek krónikus szisztémás betegsége);
• a gerinc rehabilitációja a fenti betegségek megelőzése érdekében;
• növekedés és egy szám javítása;
• a sport-orvostudományban - a sportolók relaxálása intenzív terhelés után.

Bármilyen kezelési módszerhez hasonlóan, az orvosoknál is vannak ellenjavallatok:

• vérzéses stroke, epilepsziás rohamok, sclerosis multiplex, encephalomyelitis, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, paralízis, mély parézis és egyéb központi és perifériás idegrendszeri elváltozások;
• onkológiai betegségek;
• szomatikus és fertőző betegségek (beleértve a tuberkulózist) az akut stádiumban, valamint néhány krónikus betegség (krónikus kalkulált cholecystitis, urolithiasis);
• a II-IIA és III fokú pulmonalis elégtelenség szindróma jelenléte;
• a gerinc, a koponya, a fej trauma friss (legfeljebb 4 hónapos) törése az akut időszakban;
• gyorsan progresszív osteoporosis;
• retina leválás, glaukóma;
• mentális zavarok.

Egy sor gyakorlatok a táblán

Az Evminov szimulátoron végzett gyakorlatok végrehajtásának alapvető szabályai:

1. Az osztály előtt meg kell vizsgálni a lemez falra szerelésének megbízhatóságát, a beállított szög helyességét.
2. Az osztályokat a normális egészség hátterében kell végezni.
3. A gyakorlatok elvégzéséhez a belső érzésekre kell összpontosítania. A legkisebb kényelmetlenség esetén a gyakorlatot le kell állítani, vagy csökkenteni kell az intenzitását.
4. A torna zökkenőmentes, éles rándulások nélkül kell mozognia. Ez a szabály vonatkozik a lövedékre való elhelyezésre és az emelésre.
5. Kívánatos, hogy az orvos egy gyakorlati képzést választott ki, figyelembe véve a szervezet jellemzőit és a betegség lefolyását.

Az Evminov módszere szerint a gerinc javítására szolgáló gyakorlatok komplexuma két szintből áll: kezdeti (általános egészségi) és erősség (izmos fűző kialakulása).

A kezdeti szakaszban gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek célja a gerincoszlop nyújtása, a hátsó izmok tónusúvá tétele. Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerűek.

Visszaállítjuk a gerinc teljesítményét:

• hátra, lábunkkal lefelé feküdtünk a hajón, hajlítottunk;
• a lábakat felfelé nyújtjuk, és mindkét láb lábujját váltogatjuk balra és jobbra (20-szor);
• húzzuk a lábunk zoknit, emeljük fel a fejünket, és nézzük meg a zoknit (20-szor végezzük el);
• hajlítjuk az egyik lábat a térdízületben, és oldalra mozgatjuk, ugyanaz a másik lábszárral (mindegyik lábon 10-szer teljesítünk);
• mindkét oldalt felváltva váltogatjuk az oldalakra, hajlítottunk a térdízületre (10-szer);
• vonzza a mellkasra mindkét lábat, amelyek a térdízületen hajlottak (10-szeresek);
• csináld az ollót a lábaddal (30-szor);
• csináld a "Bicycle" (30-szor) kick-up edzést.

Rövid pihenés után folytassa a második gyakorlatot:

• hátra, lábunkkal lefelé, a hajlított kartonokra álltunk;
• elkezdjük a testet lecsúszni, lassan igazítani a karokat, míg a csúszásnál a farokköteget erősen nyomni kell a lövedékkel, és emelni kell a medence és a térdét;
• a karok teljes meghosszabbítása után egyszerre pihenünk és felemeljük a lábunkat, előbb hajlítva a térdét;
• visszatérünk a kezdeti pozícióba, ugyanakkor a kezünkkel együtt húzzuk magunkat, és a lábunkkal a támasztékról leállítjuk, hogy egyenletesen eloszthassuk a gerinc terhelését;
• adja fel, pihenjen.

Az ismétlések száma - 3-szor.

Végezze el a következő feladatot:

• hátra, lábunkkal lefelé feküdtünk a hajón, hajlítottunk;
• elkezdjük a testet lefelé csúsztatni, lassan igazodva a karokat, miközben a medence lassú mozgatása lassan visszahúzódik a táblából a különböző oldalakra;
• a karok teljes feszítése után pihenjen és kezdje el a kiindulási helyzetet.

Az ismétlések száma - 3-szor.

Végül pedig a következő feladatot hajthatja végre:

• lefeküdtünk a táblára gyomorral, lábakkal, tartsuk a kezünket;
• hajlítsa az egyik lábát a térdre, forduljon, nézze meg, ugyanaz a másik lábával;
• hajlítsa meg mindkét lábát, dobja vissza a fejét;
• pihenjen, pihenjen.

Az ismétlések száma - 3-szor.

Meg kell jegyezni, hogy a gerincbetegségek kezelésének integrált megközelítésnek kell lennie. És az orvosi rendelői órákon kívül más orvos-kinevezéseket kell végezni (fizioterápia, úszás, masszázs és mások).

Megtekintheti a videókat is, amelyek a legjobb gyakorlatokat mutatják az Evminov táblán.

Fogyasztói vélemény

Miután megvizsgálta a véleményeket az interneten, biztosan elmondhatjuk, hogy az Evminov fórum kiváló szimulátor a gerinc betegségeinek kezelésére.

A hátfájás még az intézetben való tanuláskor is zavarban kezdett. Megérkezett arra a pontra, hogy nem tudott ülni és nézni egy filmet a moziban. A hátam annyira fájt. És akkor határozottan úgy döntöttem, hogy cselekszem és gyógyítom a hátamat! Az interneten megtudtam az Evminov megelőzőt. Olvastam a véleményeket és úgy döntöttem, hogy megvásárolom. Naponta foglalkozik. És ez nem volt nehéz számomra. Mert a táblán a hátfájás lényegében enyhült, és több hónapos osztályok után teljesen eltűnt.

Natalia, 31, könyvelő

A tevékenység jellegéből adódóan egy kicsit mozogok, és a kerék mögött vagyok. Néhány évvel ezelőtt erősen megragadta a hátát, és orvoshoz fordult, aki a terápiás kezelést írta. Az osztályokban először, és látta Evilinovot, az oktatót, oktató irányítása alatt dolgozott. A hát jobban érzi magát. Ugyanezen orvos tanácsára megvette otthonát. Megpróbálok rendszeresen részt venni az otthonban. A hátfájás visszaszorult!

Dmitry, 39, buszvezető

A lányom 9 éves. Kifoszkoliozissal diagnosztizálva. Az Evminova fedélzeti oktatójával egyénileg foglalkozik. Hatékony torna jó terheléssel. Az eredmény már észrevehető. A lánya simábbá kezdte tartani.

Lyudmila, 38 éves, háziasszony

Mennyibe kerül?

Valójában, az Evminova profilaktor otthon és mindennapi gyakorlatokhoz használható. Valójában a funkcionalitás és az egyszerűség mellett ez a szimulátornak még egy előnye van - kis méretek.

Az Evminov kártyát különböző konfigurációkban vásárolhatja meg:

• standard készlet - 8700 rubel: profilaktor, falra rögzítésre, termék útlevél;
• Megerősített változat - 9100 rubel: Glisson tábla, hurok, puha védelem a kapaszkodókon, egy készlet a falhoz való rögzítéshez, termék útlevél;
• Speciális megrendelési ár - 9400 rubel, ha szükséges, egyéni termelés (a személy magassága 1,92 m felett és 110 kg-nál nagyobb súly).

A vásárlás után ne felejtsük el telepíteni a lakás legjelentősebb helyén, hogy ne felejtsük el, hogy naponta legalább néhány percet nyújtson hátra, és különösen a gerincre. Végül is az egész szervezet funkcionális állapota 80% -tól függ.

Hogyan segítenek az Evminov Testület gyakorlatai a csigolyatörzsben?

Evminov Vjacseszlav Vladimirovics - Ukrajna edzője és az egészségügyi központ vezetője, aki kifejlesztette a gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló módszert. Az evminova-i testület gyakorlásai az intervertebrális ürülékben segítenek a betegség enyhítésében és a test egészséges állapotában.

Az evminova-i testület gyakorlásai a csigolyák közötti sérvért segítenek megszabadulni a betegségtől.

A képzés terápiás hatása

Az Evminov ortopéd edző (profilactor) egy széles testület, amelynek hangsúlya és keresztkötése van. A beteg a betegségét figyelembe véve választja ki az egyéni gyakorlásmódot, és elvégzi őket a táblán.

A gerincoszlop kialakulásának tanulmányozása megkezdte a szovjet ortopéd sebész G. Ilizarovot, e tanulmányok alapján Evminov saját eszközt fejlesztett ki.

Az intervertebrális lemezeknek nincs saját vérellátása. A közeli csigolyákon táplálkoznak. Ha a gerincoszlop deformálódik, a lemezeket tömörítik, ami viszont a csigolyák elpusztításához vezet.

A véráramlás helyreállításához szükség van a csigolyák kezdeti távolságának visszaállítására, hogy a csigolyák nyúljanak. Ezt megkönnyíti a szimulátor gyakorlása.

Az Evminov táblán dolgozva a gerincoszlop és a hátsó izmok kirakodnak. A gerinc terhelése csökken, következésképpen az izmok terhelése csökken. És ha a gerincet aszimmetrikusan befolyásolja, a készülék segít terjeszteni.

Az osztályozás során az izmok képzésére és erősítésére kerül sor. Ez különösen fontos az elhanyagolt betegségek esetében, amikor az izmok kompenzációs funkciók elvégzésére kényszerülnek.

A táblán való képzés során fontos, hogy pontosan elvégezzük a gyakorlatokat, és tartsuk be az osztályok ütemezését. Ellenkező esetben a terápiás hatás nem lesz, fennáll a veszély, hogy súlyosbítja a helyzetet.

Evminov tábláját olyan betegségek kezelésére és megelőzésére használják, mint az osteochondrosis, a scoliosis, az intervertebrális lumbális hernia, az ankilozáló spondylitis és a gerinc és az ízületek más patológiái.

Gyakorlatok a táblán Evminova

A betegségtől függetlenül az Evminov-szakszolgálaton végzett gyakorlatok lehetővé teszik a gerinc nyúlását. Emellett növeli az izomtónust. A szimulátort a gerinc betegségeinek kezelésére, valamint a műtét utáni rehabilitációs időszakban használják. Alkalmazható megelőzésre. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen, lassú ütemben kell végezni, miközben a hátsó relaxál, és izomtónust hagy. A feladatokat lefelé, félig függő állapotban és fejjel lefelé hajtják végre. A legkisebb fizikai kellemetlenség gyakorlását meg kell szüntetni.

Alapvető gyakorlatok

Az alapvető gyakorlatok célja a nyomás normalizálása, az izomgörcsök enyhítése a gerincben és a normális vérkeringés helyreállítása. A táblák szöge kicsi. Ezzel az elrendezéssel a mozgásszervi rendszer terhelése minimális:

• A beteg a hátán fekszik. Lassan felemeli a lábujjakat, majd lassan visszaállítja az eredeti helyzetüket.
• A hátán fekvő beteg hajlítja a lábát a térdre. A lábak a helyükön maradnak, és a térdek visszahúzódnak az oldalra, és visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
• Ha ugyanabban a helyzetben van, meg kell húzni a térdét a mellkasára, majd lassan vissza kell térnie. A testmozgás felváltva végezze el a bal és jobb lábat.

Az Evminov fórumon az alapvető gyakorlatok célja a nyomás normalizálása.

Közepes intenzitású komplex

A rehabilitációs időszak alatt az osztályok intenzívebbé válnak. A tábla szöge nő:

• A beteg a gyomrán fekszik és az oldalsó fogantyúkat a táblán tartja, a lábát a fenékre húzza, és 5-10 másodpercig ebben a helyzetben marad. Ezután a lábak visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
• A hátad mögött meg kell emelni a lábadat egy derékszögben, majd engedjük vissza őket. A lábakat együtt kell tartani.
• Ugyanabban a helyzetben a lábak a térdre hajlottak, és felváltva meghúzódnak a mellkasra.
• A hajlított térd lassan balra, majd jobbra vezet. A térd egyidejűleg nem nyílik meg.
• A beteg fejjel lefelé fekszik, míg a lábak a fogantyúk mögött vannak rögzítve. Felnézve, meg kell kezdeni a mellkas és a vállöv emelését. A kezek a fej mögött találhatók.

Bonyolult bonyolult

A javasolt legintenzívebb edzésprogram megelőzése. Ezeket akkor lehet végrehajtani, ha a helyreállítási időszak lejárt, és meg kell erősítenie az eredményt.

• Ugyanazokat a mozgásokat hajtjuk végre, mint a közepes intenzitású komplexben, de ez növeli a tábla szögét 80 ° -ig.
• A hátsó helyzetben a lábak egyidejűleg fel vannak emelve.
• A gyomrán fekve meg kell emelni a lábakat, és lassan húzza fel.
• A hátsó helyzetben, de fejjel lefelé meg kell emelni a testet, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.

A hátsó helyzetben a lábak egyidejűleg fel vannak emelve.

Ellenjavallatok

A megelőzés egyszerűsége ellenére a használat ellenjavallatok vannak:

• bármely rosszindulatú daganat jelenléte;
• az edzés közbeni törés kockázata miatt a szimulátor használata ellenjavallt osteoporosisban szenvedő betegeknél;
• szívbetegség;
• a gerinc betegségei az akut fázisban;
• fertőzések jelenléte a csigolyákban.

Ha használja a táblát, figyelembe véve az ellenjavallatokat, jelentős egészségkárosodást okozhat. Ezért annak alkalmazása az orvos ellenőrzése alatt és az orvos ajánlására történik.

Tábla készítése saját kezével

Evminov táblája különböző módosításokkal vásárolható meg. Kiegészítő komponensek és kézikönyv a szimulátor használatára is kapható. De ha van egy vágy és lehetőség, akkor önállóan is lehet.

Ehhez meg kell tenni a táblát, a mechanizmust, amellyel megtartják, a fém dugót és a zárat.

Először egy 240x26 cm-es lapot vágunk le, vastagsága 2,5 cm, forgácslap vagy egy nem használt szekrényből készült ajtó használható. Egy gyalu segítségével a táblát sima kell, hogy legyen, golyók nélkül. Egy szint használatával meg kell győződnie arról, hogy ez egyenletes. A táblát csiszolópapírral kell csiszolni.

A táblát csiszolópapírral kell csiszolni.

A gép gyártásához 25x60 cm-es csőméretet kell készíteni, a darálót félig vágjuk. A tartó fémrészei az egyik oldalon a csőhöz vannak hegesztve. Ezen részek magassága 18 cm.

Ahhoz, hogy egy mechanizmust készítsen a gazdaságban, 20 cm-es lyukakat kell készítenie a fémlemezen. A lemez hossza 1 m, szélessége 9 cm, vastagsága 0,8 cm, a lemez a lap közepén rögzítve van.

A retesz gyártásához fémlemezre van szükség, amelynek szélessége egybeesik a táblával.

Ehhez a lemezhez 5 cm hosszú rugó van hegesztve, és a rugó egy rögzítőszerkezettel ellátott reteszt rögzít. A retesz hosszának egybe kell esnie a rugótól a lyukig tartó távolsággal.

A cső oldalait szabadon kell rögzíteni egy lemez rögzítővel való hegesztésével. Ebben az esetben közepén lyukat kell fúrni, amely egybeesik a hosszanti lemezen lévő lyukakkal.

Az üreges csövet a tartószerkezetekkel párhuzamosan hegesztik. A csőbe be kell helyezni egy fém rudat, amelyre akkor tarthatja.

A kapott szimulátor a falhoz rögzített fémszalagot használ, míg az egyik végét egy lyukkal ellátott lemezre rögzítik. Fontos a rögzítés megbízhatóságának ellenőrzése a sérülés elkerülése érdekében.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Ma egy cikket kínálunk a témáról: "Gyakorlatok a gerincre az Evminov fórumon." Mindent megpróbáltunk világosan és részletesen leírni. Ha kérdése van, kérdezze meg a cikk végén.

Az Evminova profilkészítője egy széles sávot ábrázoló kialakítás, amelynek kereszttartója és a dőlésszög beállításának lehetősége. A készüléket a gerinc hátának és nyúlványának izomzatának megerősítésére használják. Hatékony az osteochondrosis, a scoliosis és a gerinc egyéb betegségeinek kezelésében.

Az Evminov technika, amelyet ezen a szimulátoron gyakorolnak, az alacsony amplitúdójú mozdulatokat a padlóhoz való dőlésszögben kb. Ez a pozíció hozzájárul a test izmainak kirakodásához, ami kiterjeszti a csigolyák közötti terek méretét, ahol a lemezek találhatók. A jövőben a fizikoterápiás oktató meghatározza a gyakorlatok listáját a patológia egyéni jellemzőitől függően.

Evminov profilaktikus szerét szintén használják a gerincelzáródásra a fájdalom támadások megelőzése érdekében. Ehhez a terápiás fizikai edzést (a testmozgás terápiáját) Katharine Schroth szerint a helyes légzés elveivel együtt választjuk ki.

A szimulátor mind az orvosi intézményekbe, mind az egyszobás apartmanba telepíthető. Nem foglal el nagy területeket, és összehajtva minimális méretekkel rendelkezik.

A termék gyógyászati ​​tulajdonságai

Evminov profilozója a gerincoszlop fejlődésének törvényein alapul, amelyet Ilizarov, egy jól ismert ortopéd, tanulmányozott. A tudós észrevette, hogy az izomrostok túlzott nyújtása a csontok, szövetek és vérerek helyreállításának elindításához vezet.

Az Evminov módszer ezt a hatást modulálja a gerincvelő és a hátsó vázizmok egyidejű erősítésével. A szimulátoron végzett gyakorlatok többsége félig látható, lefelé vagy lefelé haladva. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy pihenjen a hátsó izmos keret. Ugyanakkor sima gyakorlatok segítségével a vázizmok nyújtása is elérhető.

A hatás javítása érdekében az Evminova szimulátort az emberi gerincoszlop sajátosságaira külön-külön készítik. Még jobb, ha képzett mérnökök telepítik. Az ilyen fórum azonban önállóan is elkészíthető, de figyelembe kell venni az alábbi jellemzőket:

• A tábla merevsége;
• Csúszási együttható;
• A súrlódási erő szintje;
• A deformációval szembeni ellenállás.

Az Evminov szimulátor nagy hatékonyságának megerősítésekor az olvasóknak figyelniük kell arra, hogy a találmány nemcsak a FÁK-országokban, hanem Európában is szabadalmaztatott.

Az Evminov profilaktor klasszikus táblája 8 darabból álló felületet képvisel. Különböző fajok fából készültek. A személy kényelmes rögzítéséhez a készülék fogantyúkkal és csuklópántokkal van ellátva a falhoz való rögzítéshez.

A technika jellemzői

Evminov módszere a gerinc munkájának vízszintes helyzetben történő megkönnyítésén alapul. Ismeretes, hogy az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek független vérellátással. A tápanyagok a közeli csigolyákból származnak. A gerincoszlop alakváltozása esetén a lemezek összenyomódnak és a csigolyák károsodnak. Ebben az esetben a vérellátás leáll. A visszaállításhoz meg kell "nyújtani" az intervertebral lemezeket. A patológiás változások megzavarják ezt a folyamatot, így a gerincoszlop bármilyen elmozdulásának hátterében az osteochondrosis figyelhető meg.

Az orvosi ellátásban résztvevő cégeknél lehetőség van a fent leírt folyamat modulálására. A napi edzés után a tápanyagok és a víz a porcszövetbe folyik. Ez a gerincoszlop méretének növekedéséhez vezet, amelyet a test magasságának mérésével lehet ellenőrizni az edzés előtt és után.

A készülék feltalálója azt ajánlja, hogy a 8 éves korú gyerekek hajlamosak legyenek egy ferde lapra. Sajnos az idősek szimulátorának képzése nem segít a gerinc deformációjának megszüntetésében, hanem csak a növekedés növelésében.

Gyakorlatok egy ferde táblán

Evminov profilozója lehetővé teszi, hogy az erőkifejtéssorozatot minimálisan alkalmazza a „csont” erővel. Ugyanakkor a fizikai gyakorlatok nem károsítják a csigolyákat, és minimálisan terhelik az izmokat.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy vannak veszélyes gyakorlatok, amelyek a paravertebrális zóna nyújtásához vezetnek:

• Balra és jobbra billenthető súlyemeléssel;
• Több mint 20 fokos szöget zár be;
• A terheléssel lefeküdt.

A professzionális rehabilitációs központokban a ferde fórumon lévő torna komplexek a beteg patológiájától függően csoportokra oszlanak:

1. Kezelési programok - a gerinc betegségeinek súlyosbodására és kezelésére;
2. Wellness programok - megelőzésre;
3. Sportprogramok - a tartósság és az izomerő erősítése céljából;
4. Speciális programok a testformáláshoz és a növekedéshez.

Evminova módszer a gerinc betegségeinek kezelésében:

1. Gyengéd motoros üzemmód;
2. 2 orvos által javasolt fizikai gyakorlatok;
3. A képzés időtartama nem haladja meg a 30 percet;
4. Az ismétlések sokasága - naponta 3-tól 6-ig;
5. A végrehajtás jellege és üteme sima és lassú;
6. A tanfolyam időtartama 2-12 hónap.

A kezelési program indikációi:

• A hátfájás;
• Az osteochondrosis különböző szakaszai;
• Intervertebrális ürülék;
• Krónikus isiász az akut stádiumban;
• Lumbishialgia (fájdalom a hát alsó részén és a végtagokban az ideggyökerek összenyomása miatt);
• Ankilozáló spondylitis (a gerinc mentén kialakuló nyálkahártya-kalcifikáció);
• Scolioticus betegség.

Az Evminov fórumon a hátfájás fájdalmának megelőzése a gerincvelői idegek csípése miatt fokozhatja a fájdalmat, ezért ajánlott, hogy konzultáljon kezelőorvosával az erősítő gyakorlatok megkezdése előtt.

Ellenjavallatok

Evminov módszerét a gerincbetegségek kezelésére nem minden orvos hagyja jóvá. A figyelemelterelés (nyújtás, vontatás) a passzív pihenés módszere, amely hozzájárul a csigolyák térbeli terjeszkedéséhez, de a terápiás hatást sok orvos megkérdőjelezi.

Általában, amint a személy visszatér a tábláról a ferde helyzetből a függőleges helyzetbe, a fájdalom szindróma megnő. Ennek eredményeként a gerincgörbületi kezelés komplexének megelőzését a rehabilitációs központok oktatói használják a fizioterápiás módszerrel kombinálva. A patológia kezelésének alapja a klasszikus fizioterápia (fizikoterápia).

A fenti módszerek szerint a gyakorlatok ellenjavallatok vannak:

• Onkológiai oktatás;
• Mentális zavarok;
• tuberkulózis;
• Súlyos aritmia;
• Csontszövet csípő gyulladása;
• A gerincvelő sérülésével járó traumás gerincvelői sérülések.

Mivel az Evminov testület jelentős fizikai erőfeszítést igényel, és sok időt vesz igénybe egy személytől, jobb, ha a gerincvelő patológiájának kezelésére egy további módszert használ.

A kitartás és türelem azonban a profilaxis segít megszabadulni a betegségtől. Javasoljuk, hogy számos olyan gyakorlatot végezzünk el, amelyeket otthon lehet elvégezni ezen a szimulátoron:

• Helyezze a hátát a táblára 20 fokos szögben. Lógjon a bárba, és koncentráljon a gerinc nyújtására. Ehhez húzza le a lábát. Az ismétlések száma 2-3;
• A padlón lévő lábakkal ellátott Poluwis az alábbiak szerint működik: a kezét a keresztlécre kell felakasztani. Ebben az esetben engedje le a lábakat a pad szélén. Pihenjen és érezze a gerincnyújtást;
• A következő gyakorlat célja a gerinc görbületének kiküszöbölése. Pihenje a táblát a kezével a gyomra. Húzza meg az alsó lábszár izmait, és próbálja meg megérinteni a mellkasát az állán. Ismételje meg az eljárást 2-3 alkalommal;
• Fogja meg a profilaxis sávot a kezével, és lassan elkezd érezni a lábát az egyik és a másik oldalon. Ezután csavarja a gerincet, de finoman (legfeljebb 20 fokos szögben).

Végezetül szeretném megjegyezni, hogy az Evminov-módszert nem használják egyedül, és egyetlen módja a gerinc betegségeinek kezelésére. Jobb, ha klasszikus edzésterápiával kombinálják, de csak orvosával folytatott konzultációt követően.

A sok komplex, helyhez kötött szimulátor közül, amit a tornateremben bőségesen látunk, egy olyan, ami láthatatlan és elég egyszerű. De ez az egyszerűség elbűvöl. Az Evminov fórumról van szó. A szimulátor teljes hatáskörrel rendelkező neve Evminov profilszerelő.

Evminov profilátor és univerzális funkciói

Ennek a készüléknek a neve a gerinc számára már megfogalmazta fő célját: megelőzés.

Ezen a táblán végzett egyszerű gyakorlatok segítségével megakadályozható a gerincben a degeneratív-dystrofikus típusú változások alakulása:

• osteochondrosis
• scoliosis
• Herniated lemezek

Az Evminova profilaktorát az ilyen típusú patológiák kezelésére is használják:

• intervertebral discopathia (kiemelkedések, hernias)
• ízületi diszplázia (scolioticus deformitásokkal)
• izom-zavarok (egyes izmok atrófiája és mások túlterhelése)

Alkalmazza a szimulátort és a rehabilitáció és helyreállítás céljából:

• akut betegség után
• gerincsebészet után

Fontos:

Az Evminov profilaktikus szer terápiás célokra történő alkalmazása a diagnózis ellenőrzése nélkül káros lehet, nem előnyös. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy meglátogat egy gerinc orvosát.

Ez azt jelenti, hogy ha radikulitisz (fájdalom egy érthetetlen ok hátulján), akkor ne rohanj mászni a táblára, hanem először a szakemberekhez.

Ellenjavallatok a profilaktikus alkalmazásra

Szimulátoron nem lehet részt venni, ha van:

• A gerincvelő sérülése
• osteomyelitis
• Csont-tuberkulózis
• Onkológiai képződmények a gerincben
• Súlyos szív- és érrendszeri betegségek
• A szív és aorta aneurysma
• csontritkulás
• A krónikus betegségek súlyosbodása
• Mentális zavarok

Miért szeretem a táblát Evminova

Videó: A betegek véleménye az Evminov fórumon:

Az Evminova szimulátor megérdemelten nyert több véleményt az emberektől az alábbi okok miatt:

1. Egyszerű a design (akkor is megteheti magát)
2. Az ár viszonylag alacsony.
3. Ez a legbiztonságosabb minden típusú szimulátorból, amelyek közül néhány inkább az asztronauták képzésére alkalmas, és nem a betegek kezelésére alkalmas.
4. A profilszerkezet Glisson hurokkal van ellátva, amely lehetővé teszi, hogy a nyaki gerinc kivonására és a nyaki osteochondrosis és a hernia kezelésére használható.

Figyelem! Egy ortopéd diagnosztikája nélkül nem lehet független döntést hozni a nyakrögzítésről a Glisson hurok segítségével!

Az Evminov profilaktor egyesíti a fizioterápia és a nyújtás által egyedileg biztosított lehetőségeket.

Tehát az Evminov megelőző használata lehetővé teszi

1. Az izom-ligamentus készülék stabilitásának helyreállítása (izom-aszimmetria megszüntetése)
2. Végezze el az izületi repozíciót (a skoliosis során eltolódó kötéseket)
3. A csigolyák közötti távolság növeléséhez a vontatási (kipufogógáz) módszerek segítségével

Hogy van a motorháztető a szimulátoron

A vontatási tulajdonságoknak köszönhetően a szimulátor sikeresen használható otthoni kipufogógázokhoz. A betegség akut periódusa alatt akár 20-30 percig is a fedélzeten való tartózkodás csökkentheti vagy akár megszüntetheti a fájdalmat.

A motorháztető a következő tényezők miatt jelentkezik:

• a szimulátor állítható szögben történő elhelyezése, kis szögtől kezdve és fokozatosan növelve
• az alacsony amplitúdójú nyújtási gyakorlatok, majd a megnövekedett span
• izometrikus (statikus) gyakorlat
• hintázik a táblán (speciális rugalmas anyagból készül)

Az alábbi videó részletesebben megmondja:

• arról, hogy mi képezi az Evminova profilaktort
• munkájának elve
• bizonyítani a legegyszerűbb gyakorlatokat

Videó: Hogyan működik az Evminov profilszerkezete

Hogyan működik a rehabilitáció az Evminova megelőzőn?

A gyakorlatok a betegség időtartama szerint három kategóriába sorolhatók:

Az időtartamnak megfelelően a gyakorlatot választja:

• kedves
• Helyreállítás (közbenső)
• edzés

A megelőző gyakorlatok különböző pozíciók és irányok kombinációi:

• A háton és a gyomorban
• Menj fel és le

Tábla beszerelési szöge

• 8 - 90 ̊
• negatív szög:
  90 és -25 ̊ között

A tábla negatív szögben történő beszerelése lehetővé teszi, hogy használni lehessen

• gyakorlatok a "függő" helyzetben
• a kapucnis hurok Glisson alkalmazásával

Az Evminov szimulátor anyaga és felszerelése

1. A tábla természetes fából, fenyőből készül
2. A Glisson hurok mellett a karbantartó készlet tartalmaz: 8 fogantyút (4 nagy és 4 kis), szőnyeg, növekedési mérő, állító kábel
3. Maga a profilszerkezet mozgatható kocsival van felszerelve, amely a fedélzeti panelre szerelhető és rögzíthető, a beteg magasságához igazítva

A megelőző telepítése

Az Evminova Board ajánlott a falra vagy az ajtó fölé szerelni.

A rögzítést egy beállító kábel segítségével végezzük, amelyet az egyik végén rögzítenek egy horoggal, amely előzőleg a fali csatlakozóba van csavarozva.

A szerelvénynek biztonságosnak és ellenállónak kell lennie a test súlyával a szimulátor mellett.

A kábel másik vége egy horoggal van ellátva, amellyel a lemez magassága beállítható.

Videó: Szimulátor telepítése otthon

Terápiás gyakorlatok az Evminova-nál

Gyengéd mód

A gyakorlati módnak könnyűnek vagy izometrikusnak kell lennie.

A tábla enyhe lejtőn van beállítva.

Gyakorlat az iliopsoas izom relaxálására:

• Mi magunkra húzunk zoknit, csökkentjük és eloszlatjuk a lábunkat
• Másodlagosan hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, míg a láb - a táblán vagy a padlón
• Először hagyd le egy térdet a mellkashoz, majd mindkét térdet
• Térdre térdelt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe

• a hasi izmokat feszítjük, az alsó hátat a táblára nyomjuk
• anélkül, hogy az alsó hátlapot szakítaná az adagoló felületéről, ugyanakkor megpróbálunk meghajlani az ágyéki régióban

A gyakorlatokat a kilégzéssel kombinálják.

Az ilyen gyakorlatok további előnyei:

Ezek normalizálják a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Helyreállítási időszak

A helyreállítási időszakban a gyakorlatok dinamikusabbak.

A tábla szöge növelhető.

• Egyenes lábak emelése tartóval
• Forgatás a lábakkal a térdre balra és jobbra
• A térdek meghúzása az arcra stb.

A végén a paravertebral (egyenesítő izmok) csatlakoztatható:

1. A "fej lefelé" helyzetben, a hátlapon fekvő táblán fekve, a szimulátor keresztlécéhez rögzítve, emelje fel a test felső részét (a kezek a fej hátoldalán vannak összekötve)
2. A gyomorban fekve felváltva felemeli a lábait

Nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a lumbális lordózis növekedését, így a testmozgás jobban megtörténik, hogy a lumbális régió a mellkas felett legyen, azaz a törzset fejjel lefelé kell irányítani.

A helyreállítási időszak végén a dinamikus gyakorlatokat lengő táblán lehet elvégezni.

Képzési mód

A képzési időszakban a gyakorlatok összetettek és dinamikusak.

A fedélzet 60-80 ° -ra hajlított

Az edzőteremben több teljesítménytechnikát alkalmaztak.

Videó: Gyakorlatok egy sora a gerincre Evminov táblán

A megelőző, terápiás és rehabilitációs tulajdonságok mellett a megelőzés további célokra is használható:

• A növekedés növelése
• Az izmok megnövekedett stressz után lazítani

Az Evminov szimulátor nagyon szereti a sportolókat: nagyon jó pihenni rajta a fárasztó edzések és versenyek után.

Hogyan kell ezt csinálni, és hogyan kell eljutni a táblára, és elmenni belőle, ez a következő videó:

Videó: Gyakorlatok a pihenésre és a helyreállításra

A híres Evminov-fórum és a gerincgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy visszaállítsák a gerinc egészségét, erősítsék meg, és erősítsék az egész izmos keretet. Evminov táblája, vagy profilszerkezete egy olyan különleges kialakítás, amely meglehetősen széles keresztmetszetű tábla. Kiemelt hangsúlyt fektetünk arra, hogy önállóan beállíthassuk a dőlésszöget. Ezzel az eszközzel a gerinc számos betegségét meggyógyíthatja, különösen az oszteokondrozis alkalmazásával.

Az Evminov által javasolt módszer azt feltételezi, hogy a személy egyszerű mozgásokat hajt végre, ugyanakkor a dőlésszög kb. 20 °. Ez a testhelyzet lehetővé teszi, hogy gyorsan ellazítsa az izmokat, kibővíti a csigolyák közötti helyet, ahol a lemezek találhatók. Ezen túlmenően, a betegségtől függően, a szakértők sok gyakorlatot tudnak nyújtani az Evminov fórumon.

A profilaktikus hatás pozitív hatása az emberi testre

Ezt a profilaktort az ortopéd Ilizarov számos kísérletének köszönhetően hozták létre. Ő bizonyította, hogy ha enyhén kinyújtja az izomrostokat, ez jó lendületet ad a különböző csontokban, edényekben és szövetekben előforduló helyreállítási folyamatok elindításához.
Evminov táblája segítségével egyszerre lehet eltávolítani a gerincet és erősíteni az izmokat. Sok gyakorlat van, de szinte mindegyikük három pozícióban van: fekve, fejjel lefelé vagy félig függő állapotban. Érdekes szempont, hogy minden mozdulatot simán kell végrehajtani. Ez biztosítja a pihenés hatását, ugyanakkor erősíti a hátsó izmokat.
Annak érdekében, hogy az Evminov táblán a gyakorlatok hatása észrevehetőbb legyen, ezeket az eszközöket rendelésre készítik. Ez lehetővé teszi, hogy figyelembe vegye az emberi gerinc valamennyi jellemzőjét. Meg kell bízni a szakembereket és a megelőző telepítést. Vannak, akik saját terveket készítenek. Nagyon fontos, hogy figyelembe vegyük az ilyen eszköz számos jellemzőjét a képzéshez, nevezetesen:

• hajlékony merevség;
• mi a csúszási együttható;
• a súrlódási erő szintje;
• a szerkezet felületét nem szabad deformálni.

Az Evminov igazán népszerű termék a gerinc kezelésére, nemcsak a FÁK-országokban, hanem egész Európában. A klasszikus profilszerkezet nyolc darabból áll, amelyek különböző fafajtákból készülnek. Annak érdekében, hogy a kialakítás biztonságosan rögzüljön, a felületeken fogantyúkat és csuklókat szerelnek fel. Ennek köszönhetően a táblát a falhoz rögzítheti.

Az Evminov-kezelő kezelés jellemzői

Evminov igazgatótanácsa, valamint edzési módszerei teljes mértékben arra irányulnak, hogy megkönnyítsék egy személy csigolyájának munkáját, különösen akkor, ha gerince vízszintes helyzetben van. Bizonyára sokan tudják, hogy az emberi csigolyák közötti lemezek nem kapják meg a szükséges vérellátást. Minden szükséges tápanyagot kizárólag a közelben lévő csigolyákból származnak. Ha a gerinc enyhe deformációja van, a lemezek összenyomódnak és a csigolyák károsodnak. Az ilyen tömörítés során gyakorlatilag nincs vérellátás. Ennek a folyamatnak a helyreállításához szükség van a lemezek nyújtására, ellenkező esetben akár intervertebrális ürülék kialakulásához is vezethet.
Ha a patológia miatt a vérellátás megszűnik vagy csökken, akkor a gerincben (néha még jelentéktelen) elmozdulás következik be, és az ilyen változás eredménye az osteochondrosis.

Ha rendszeresen gyakorolja az Evminov táblán, megakadályozhatja a csigolyák elmozdulását és a vérellátás megszűnését.

A gerinc kihúzását követően minden szükséges tápanyag és víz szabadon áramlik a csigolyákba és a csigolyákba. Ha hosszabb ideig gyakorol egy adagolót, akkor a gerinc mérete fokozatosan növekszik. Egy idő után ez hatással lesz a test magasságára, ami valamivel nagyobb lehet, mint korábban.
A szakértők a kezdeti osztályokat egy hasonló szimulátorban javasolják 8 éves kortól. Az idősek esetében csak a növekedést lehet növelni, de az ilyen helyzetben nem lehet megszüntetni az alakváltozást.

Gyakorlatok a táblán Evminova

Különböző gyakorlatokat tehet az Evminov fórumon, de ugyanakkor minimális erőfeszítés van a végrehajtásukhoz. A gerinc teljes kikapcsolódása és csak a hátsó izmok működnek.
Számos rehabilitációs központban, ahol Evminov profilaktikus gyógyszereit használják, minden gyakorlat több csoportra oszlik, a személy patológiájától függően:

• a kezelési programokat a gerinc különböző betegségei, köztük a patkányok súlyosbodására használják;
• wellness programokat használnak megelőzésként;
• sportprogramok - a hátsó izomzat képzését, amelynek célja azok megerősítése;
• Speciális programokat használnak a magasság növelésére vagy a súlyvesztésre, az ábra beállításához.

Legnépszerűbb gyakorlatok

20 ° -os szögben kell a táblán feküdnie. Ügyeljen arra, hogy a gerinc elkezdett nyúlni. A nagyobb hatás érdekében a lábát kissé le kell húzni. Ismételje meg ezt a feladatot 2-3 alkalommal.
A hatékony edzés egy fél láb, a lábak a padlón. Ehhez meg kell akasztanod a kezed a profilaktikus rúdra, a lábak leereszkednek a tábla mindkét széleire. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben pihenni és érezni, hogy a gerinc fokozatosan nyúlik és nyugszik.
A gerinc deformációinak és kisebb görbületeinek eltávolításához szükséges, hogy a tenyerét a szerkezeten pihentesse. Ehhez legyen a gyomra. Feszítse meg a borjú izmait, amennyire csak lehetséges, és próbálja meg az állát a mellkasára helyezni. Az edzést egy sorban végezzük legfeljebb háromszor.
Gyakorlatilag minden edzésprogram az Evminov diszpozíciójában olyan gyakorlással rendelkezik, mint a wiggling és csavarás. Ennek végrehajtásához fogd meg erősen a kereszttartót, és kezdj el nagyon lassan elfordulni különböző irányokban. Ebben az esetben a lengést csak a lábakkal kell végezni. Ezután csináljon néhány gerincvágást. Ezeket a lehető legrövidebb időn belül és gondosan kell elvégezni, és a csavarási szög nem lehet nagyobb, mint 20 °.
Lassan kell gyakorolni Evminov adagolóján. Ebben az esetben a képzés időtartama nem haladhatja meg a 30 percet. A képzést naponta többször is megismételheti, a szakértők naponta átlagosan 3-6 ülést javasolnak. A kezelés folyamata meglehetősen hosszú, és időtartama függ a betegségtől és annak súlyosságától. Az órák időtartama átlagosan 2–12 hónap.

Osztályok a táblán Evminova, természetesen nagyon hasznos az emberi test számára, de kívánatos, hogy azokat csak a testmozgással kombinálják. Emellett a képzés megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel. Segíteni fog a szükséges gyakorlatok kiválasztásában, és elmondja Önöknek a diszpécser képzésének minden jellemzőjét.

Amint az emberi faj képviselői az evolúciós folyamatban lévő négyes négyzetéből állnak a függőleges helyzetbe, a gerincüket további komoly terheléseknek vetették alá. Az ősi gyógyítók szerint, az értekezésben kifejezetten, az álló séta fiatal és egészséges, ugyanúgy, mint a gerince - a gerinc - rugalmas. De a civilizáció gyors fejlődése, a kényelem mellett a modern homo sapiens hypodynámiához vezetett, ami negatív változásokat okoz a test fiziológiai görbéiben alacsony mobilitásának és ülő életmódjának köszönhetően. A csigolyák deformációja, amely ezeknek a változásoknak a hátterében keletkezik, megzavarja az emberi test fő támogatásának normális állapotát. A bolygónkban élő emberek mintegy 90 százaléka szenved oszteokondrosztól, amely a világ népességének öt leggyakoribb betegsége közé tartozik. Az egyedülálló otthoni edző, az Evminov testület, nemcsak megszabadul a deformációtól, hanem a gerinc elmozdulásától, hanem a támasztó izomzat erősödésétől, valamint az izom-csontrendszer szörnyűbb betegségeinek megjelenésétől - radikulitistól, szoliosistától és más poszturális rendellenességektől (lordosis vagy kyphosis).

Kinek szándékozik Evminov korrektor?

Emberek ezrei, akiknek munkája hosszú távú üléssel (a számítógépen, bármilyen eszközön vagy varrógépen), valamint azoknál, akik állandóan súlyos stresszet tapasztalnak az izom-csontrendszeren, joggal nevezik Evminov edzőnek, amely hatékony eszköze az egészség visszaállításának és sokak megelőzésének. betegségek. Azok a gyermekek és serdülők, akik továbbra is porc- és csontszövetet fejtenek ki, egy kicsit nőhetnek, ha rendszeresen nyújtanak nyúlványokat és gyakorlatokat az Evminov fórumon. A 45 éves határt meghaladó embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre a sporteszközre. Az életkorban a gerinc rugalmassága csökken, a hátsó izmok elvesztik a rugalmasságot, az intervertebrális ürítés bekövetkezik, a lemezek elmozdulnak. Ennek következtében súlyos fájdalmak vannak, amelyek sok fizikai és mentális szenvedést okoznak az embereknek. A háttámla Evminova megbízható asszisztens lehet a gerinc patológiáinak leküzdésében, ha az orvosa ezt jóváhagyja. Továbbá az elhízásban szenvedők számára ajánlott a csodat megelőző betegek, akiknek súlya közel 100 kg vagy annál nagyobb. A hasonló súlyú betegeknél a vízszintes sávon, a fali rúdokon, a futáson vagy az ugrásnál végzett gyakorlatok a túlzott terhelésekből származó gerincvelő traumát okozhatnak, míg az ortopéd edző - Evminova fórum - lehetővé teszi a rendszeres gyakorlatokat takarékos módban, támogatja a gerincet és csökkenti a terhelést. Ugyanezzel a céllal - egy puha, finom hátsó edzés - a betegek a műtét utáni rehabilitációs időszakban használhatják az orvossal konzultálva.

Ki hozta létre ezt a hasznos profilaktorot

Kijev Vycseslav Vladimirovich Evminov városának csigolya- és egészségközpontjának elnöke a megelőző testület egyedi tervezésének és a gerinc számos betegségének megszabadulásának orvosi technikájának szerzője. A kezelés módszereinek hatékonyságát az Egészségügyi Minisztérium számos tudományos tanulmánya megerősíti. A technika alapja a hátsó izmok kiképzése és megerősítése a gerinc maximális kiürítésével. Ma Ukrajna V. Evminov tisztelt trénere otthon és külföldön széles körben ismert, a találmány hivatalos honlapján részletesen ismertetett eredeti példányai megtalálhatók a Szimferopolban található Olympia Orvosi Központban, az Alfa-RET Kutatási és Fejlesztési Központjában, Lipetszkben. Odessa gerinc helyreállítási és rehabilitációs központja, valamint számos egyéb egészségügyi központ a FÁK és a nem FÁK országokban: Oroszország és Lengyelország, Grúzia és Észtország, Magyarország, Portugália, Kazahsztán és Üzbegisztán.

A korrektor és a módszerek jellemzői

Az eredeti "Evminov Board" profilprofilt egy speciális, tudományosan megalapozott technológia szerint nyolc típusú fűrészlapból összeillesztik és ragasztják össze. Ez biztosítja a fedélzet megfelelő elhajlását és lágy leértékelődését - ez a lövés biztonságának és hatékonyságának fő feltétele. Az Evminov Központ honlapján megismerkedhet a tanulmányi programokkal, ellenjavallatokkal, valamint azokkal a szabályokkal, amelyekkel összhangban az Evminov testület gyakorlatait végzik.

Korrektor készítése saját kezével!

Meg kell jegyezni, hogy az Evminov ipari megelőző szerek hatékony héja, de nem minden pénztárcára vannak tervezve. Ezért sokan gondolkodnak arról, hogyan lehet az Evminov testületet is létrehozni. Ezzel egyidejűleg költséges anyagokat takaríthat meg, de a fedélzet munkafelülete még mindig elég merev, sima, mérsékelten csúszásmentes és nem szívja fel a nedvességet.

anyagok

Először is szüksége lesz fenyő fűrészáru-gyártásra, amely az építési piacon könnyen megvásárolható. A méretek 50x50x3000. Gyakran eladatlan, eladásra szánt, durva munkára tervezték. Ezután körkörös fűrésszel kell vágni 2 különböző darabra: az elsőnek egy vagy annál nagyobbnak kell lennie, mint egy személy magassága, a másodiknak körülbelül 270 mm-nek kell lennie. Másodszor, egy kényelmes munkaterületet kaphatunk, ha egy forgácslapot (forgácslapot) vásárolunk 260 mm szélességgel, és a hossza megfelel a növekedésnek. Mindazonáltal az egyiket gyorsan be kell vezetni annak érdekében, hogy ne tegyünk túllapot egy egész lemezre. Gyakran jelen vannak az eladásban. A darabokat szilárdan ragaszthatja össze, vagy az ajtókat a régi forgácslapból. Egy ilyen felület nem szívja fel a nedvességet, gyengén csúszik, sima és biztonságos. A szegélyt dekoratív szalaggal lehet beilleszteni. Harmadszor, a lapátok (vagy kapák) dugványai szükségesek a kereszttartókhoz. Az egyiket 1 m hosszú, legfeljebb 40 mm átmérőjű puha fafajokból kell készíteni, a második pedig 1,5 m, de 30 mm átmérőjű tölgyből vagy bükkből (keményebb fa). Ezután elő kell készítenie a táblát a lépcsőkhöz, valamint a kocsi és a lépcső szélét. Tökéletesen illeszkedik a juhar táblához 200x900 mm.

Hardver és rögzítők

Ezután szerelésre van szükség: szerelési sín, hegesztett (2000x40x2 mm), és 70-es csavar 8 mm-rel, 600-as rúd 8 mm-rel, alátétek, anyák. Az eredeti szimulátorban a munkaasztal szuper erős kábelre van felfüggesztve. A már elkészített, saját kezével ellátott Evminov-táblát egy hosszú, három méteres láncra szerelik fel. Ő határozottan rögzíti az eszközt, amely lehetőséget ad a magasság beállítására. A tartószerkezet alapja a legjobb hely a rögzítőhorgok rögzítéséhez. Szükségünk van egy tűz (galvanizált) karbinra, csavart tágulókapocsra, 50 mm-es csavarokra, vastag gumi a keresztlécre, amely a tábla alapja közelében legyen. Meg kell kipárnáznia ezt a kereszttartót, valamint a kocsit és a támasztó gerendát - vastag anyaggal, amely nem formál hajtogatást. Nem fog megcsípni a test súlya alatt, nagyszerű anyag.

Hogyan készítsünk korrektorot a hátsó oldalra

Evminov táblája, amelynek méretei a rajzon láthatóak, ügyes kezekkel és kreatív megközelítéssel történik. A lapát lapátját 60 cm-es méretben őröljük, a golyóval (végső részével) dörzsöljük a darabot, az anyagból darabokat vágunk. A gumi kitermelésével kis lyukakat készítünk, ezeken keresztül a szegfűket szegezzük. Ezután lépjen a faanyagra: vágja le a keresztléc hosszát és simítsa meg a sima állapotot. A végektől a vágók használatával egy átmenő lyukat készítünk, és ugrókat készítünk. A rajzon látható, hogy a lánc rögzítése a rúd hátoldalán helyezkedik el, amelyet ruhával kell becsomagolni. Egy tűzővel rögzítjük. A forgácslap felszínén a lánc alatti félkör alakú lyukat készít. A csavarokat csavarjuk, és a csapágyfelületet csavarokkal rögzítjük egy fából készült rúdra. A mennyezetben tartós horgot szerelünk. Ehhez fogunk egy karabint, összekötünk egy láncot, amelynek alsó vége 20 fokos szögben rögzíti a táblát. A kocsi egy táblából áll, pár darabra vágva - 320 és 200 mm. A bázis alatt egy rövid, 270 mm hosszú sávot használunk, amely két 0,8 cm hosszú rúdra egy pár átmenőnyílást tesz lehetővé, melyek csatlakoztatásához a végeken hornyot kell készíteni, majd a csavarokat a ragasztóra kell helyezni, és szorosan meg kell húzni. Rögzítse a kocsikat a körmökre a végeken lévő keresztlécre. A kocsi alsó része szabadon sétálhat, és úgy, hogy ne csúszik le, rögzítse a gerenda teljes hosszán egy rögzítővasalattal.

Dőlésszög

Kezdők számára az Evminov-táblán végzett gyakorlatok legfeljebb 15–20 fokos dőlésszöggel hajthatók végre. De biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek ellenjavallatok. Erős fájdalommal (különösen a sérv jelenlétével) az önkezelés veszélyes! A remissziós időszakokban, ha az orvos engedélyezi, akkor a legkisebb terheléssel indulhat. Az Evminov igazgatótanácsa által elért kis kényelmetlenséggel együtt a gyakorlatokat azonnal le kell állítani!

Kitartás, türelem és rendszeres edzések

Miután a háttámlával a fedélzetre telepedett, a keresztlécre lógunk, a lábunkat lefelé húzzuk, a gerinc nyújtására összpontosítva. Szög - legfeljebb 20 fok, ismétlések - legfeljebb 2-3. Ugyanabban a helyzetben maradunk, mindkét oldalon levágjuk a lábunkat a tábla szélén, és a gerincet félig nyúljuk. Megfordítjuk a gyomrunkat, pihenjük a tenyerünket a padon, feszítjük az alsó lábszár izmait és húzzuk az állát a mellkasra, megpróbálva megérinteni. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a gerinc görbületét. A hátán fekvő, a keresztlécet tartva a lábunkat megfordítjuk, váltakozva, különböző irányokban. A gerinc forgószöge egyszerre - legfeljebb 20 fok!

következtetés

Evminov módszere, függetlenül attól, hogy milyen jó, nem csodaszer az „élet pillére” minden betegségére, és ez nem az egyetlen kezelés módja. Az orvosi megfigyeléssel, az eljárásokkal, a klasszikus edzésterápiával, a masszázzsal és a rendszeres gyakorlatokkal együtt azonban nagyon hamar javul az életminőség és az egészség. Azoknál az embereknél, akik csak a hypodynámiában és a kisebb testtartási zavarokban szenvednek, az Evminov igazgatósága sok éven át megbízható megbetegedéssé válik!