A nyaki osteochondrosis diagnózisában szenvedő beteg jelentősen felgyorsíthatja a kezelést, és gyorsan és hatékonyan megszabadulhat a fájdalomtól, ha számos ajánlást teljesít:

1. Ha a nyaki gerinc osteochondrozisának gyanúja merül fel, konzultálni kell egy szakemberrel és röntgenfelvételre. Az önkezelés és az orvos látogatásának késleltetése a mobilitás elvesztéséhez és még a fogyatékossághoz is vezethet. Minél gyorsabban kezdi a kezelést, annál jobb.
2. A mindennapi életben el kell kerülni a hirtelen mozdulatokat, a nyak túlterhelését, a hosszú tartózkodást egy helyen egy helyen.
3. A betegség további kialakulásának megakadályozásához szükséges a gyógyszerek, a fizikai terápia és a fizikai terápia kombinálása. A legfontosabb dolog egy erős, izmos fűző kialakítása.
4. A nyaki osteochondrosis esetében fontos a megfelelő alvás: a matracnak mérsékelten keménynek kell lennie, és a párna ortopédiai kell legyen. A gerinc ne aludjon el.
5. A nyaki osteochondrosis esetében a szanatóriumi és üdülőhelyi rehabilitáció nagyon kényelmes módja a gyors helyreállításnak: a szanatórium feltételei lehetővé teszik a terápiás eljárások és masszázsok elvégzését az orvosok felügyelete mellett, valamint a fizikai terápiát egy helyen, valamint a rekreációs körülmények között is.
6. Ha túlzott súlya van, akkor diétával elveszítenie kell, mivel ez az extra terhelés a gerincen csak súlyosbítja a betegség lefolyását.
7. Ha Ön dohányos, akkor ezt a szokást el kell hagyni. A dohányzás nem okozza közvetlenül az osteochondrosist, de bebizonyosodott, hogy a dohányzókban ez a betegség gyorsabban halad, a sérvek gyorsabban nőnek, nagyobb térfogatúak.
8. Több időt kell fordítania az önfegyelemre: próbálja meg festeni a napot, és kövesse a tervet. Ne hagyja ki a masszázst vagy a fizikoterápiát, rendszeresen vegye be az összes előírt gyógyszert, ne felejtse el, hogy ellenőrizze a röntgenfelvételt.
9. Próbálj meg ne pánikba kerülni, ha fájdalmat érez, inkább a levegőben vagy, próbáld ki a pozitív érzelmeket. A nyaki osteochondrosisos betegek gyakran pszichológiai állapotuk miatt rosszabbodnak.

Az úszás minden izomcsoportot érint, beleértve a nyak izmait is, amely erősíti az izom-csontrendszert.

A jóga lényegében ugyanaz a terápiás gyakorlat, amely segít erősíteni az izmokat és a csontvázat.

Az akupunktúra nem egy hagyományos keleti gyógyszer, amely a nyaki terület egészségéért felelős akupunktúrás pontokra hat.

Hirudoterápia - a piócákkal végzett kezelés hozzájárul a vérerek terjeszkedéséhez, a vérrögök feloldódásához és a vérerek falainak erősítéséhez, ami segít megszüntetni a nyakban lévő idegvégződések tapadását.

Az injekciókat csak egy céllal végezzük - a fájdalom enyhítésére, de nem gyógyítják meg a betegséget. Az injekciók után fizioterápiás kurzusokra van szükség.

A kábítószer-kezelés azonnal enyhíti a fájdalmat és megállítja a gyulladást, de maga a betegség nem gyógyítható tablettákkal.

A kézi terápia enyhíti az izomfeszültséget, javítja a vérkeringést és segít felszabadítani a csapdába eső idegvégződéseket.

A nyaki osteochondrosis fizikai terápiája erősíti az izom-csontrendszer testét. De nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen tegyük, hogy még többet ne bántsunk.

A masszázst, mint kötelező terápiát, szinte minden orvos írja elő. A masszázs serkenti a vérkeringést, erősíti az izmokat és visszatér a korábbi mobilitáshoz.

HOME

PLOTS

FIZETÉSI SZOLGÁLTATÁSOK

ROFOMS

Információk keresése a webhelyen:

Klinikánk nyílt és működő felvételi rendszerrel rendelkezik a vételhez.

RÉSZLEGEK

Ág №1

2-es ág

Ágazat №3

Ág №4

Endokrinológiai osztály

Neurológiai Osztály

Egészségügyi központ

INFORMÁCIÓ

A diagnosztikai központokhoz és a regionális orvosi szervezetekhez történő eljuttatás sorrendje, a szövetségi orvosi központok számára a high-tech orvosi ellátás fogadására

Általános szabályok a tanulmány előkészítéséhez Következő

Az MBUZ GP1 állásajánlatok szakembereket hívnak többre

Ajánlások az ágyéki gerinc oszteokondózisára

A SPINE LUMBARAI GYMNASTIKA

Ezeket az ajánlásokat prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, az orosz Állami Orvostudományi Egyetem karkezelési tanszéke

1. A hátán fekvő karok a test mentén, enyhén hajlított lábak. Húzzuk meg a hasi izmokat, ne tartsuk lélegzetüket, és ne feszítsük meg őket, hogy szilárdak legyenek, és a kezedet a gyomorra állítsd. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

2. A hátán fekvő karok a test mentén meghosszabbodtak. Emelje fel a felsőtestet, és tartsa a lábát a padlón. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Pihenjen 5-10 másodpercig. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

3. A hátán fekvő lábak hajlottak. Tegye a jobb kezét a bal térdre. Húzza meg a térdet a fejével az erőfeszítéssel (ugyanakkor nyugtassa a kezét, és ne engedje, hogy megközelítse) 10 másodpercig. Pihenjen 10-15-kor a hátán fekvő, pihentető karok, a törzs és a lábak izmait. Ismételje meg mindkét irányban 5-10 alkalommal.

4. A hátán fekszik, karja a padlón, a lábak kissé hajlottak. Helyezzen mindkét lábat a padlóra a test jobb oldalán, ugyanakkor balra fordítsa a fejet és a felsőtestet. Maradjon 5 másodpercig ebben a helyzetben, így kicsi a „lengő” fordulat. Akkor ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 10-szer.

5. Térdeljen a tartó elé, tegye a fejét és a kezét. Hajtsa le a hátát, amennyire csak lehetséges. Maradjon ebben a pozícióban néhány másodpercig, majd hajtsa vissza, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 5-10 alkalommal, elkerülve a hátfájást.

6. Mint az 5. gyakorlatban, vagy négykézlábon állva. Hajtsa először jobbra, majd balra. Hajtsa ki a lehető legtöbbet, de elkerülje a fájdalmat. Ismételje meg 5-10 alkalommal. Lassan hajtsa végre, irányítsa mozgásait és érzéseit. Ez az ellenőrzés a mindennapi életben is hasznos, például sétáláskor.

7. Egy ékkel rögzített nyitott ajtó előtt állva fogja meg a felső szélét kezével (ha szükséges, álljon egy székre vagy székre). Hajlítsa a térdét, lógjon egyenesen. Tartsa ezt a pozíciót legalább 1 percig, majd pihenjen 10 percig. A gyakorlatot napi 2-3 alkalommal végezze.

8. Lógjon a keresztlécre. Óvatosan fordítsa a törzset jobbra és balra, és ne próbálja meg a nyakát, a vállát és a hátát feszíteni. Pozitív "lógó" 1-3 perc. Javasoljuk, hogy naponta többször hajtson végre.

9. A gyomorban fekvő, egyenes karok és lábak kissé szétválnak. Emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra és tartsa 5-10 másodpercig ebben a helyzetben, majd engedje le. Ismételje meg az egyes lábakat.

Az osteochondrosis súlyosbodásának megelőzésének elvei.

1. A túlhűtés kizárása, a nedvesség és a huzat megtartása.

2. Győződjön meg róla, hogy fizikai terápiát végez. Fokozatosan erősítse meg a gerincet támogató hátsó és hasi izmokat.

3. Ne üljön túl, ne kapjon zsírt, ne növelje a gerinc terhelését.

4. Hosszú álló helyzetben keresse meg a fejét, a törzset, a karokat, a lábakat.

5. A hosszú függőleges terhelés (álló) megköveteli a szükséges kirakodást (hazugságot). Ne menjen hosszú ideig (több mint 1-2 óra) magas sarkú cipőben.

6. Mindig a lehető legegyenesebben üljön hátával.

7. Miután ültél, 10-15 percenként változtassa meg a helyzetét, mozgassa a karját és a lábát, rendszeresen hajoljon vissza, nyújtson, kelj fel minden órában, és gyalog.

8. Aludjon csak kemény ágyon.

9. Óvatosan szálljon ki az ágyból, gyakran hajoljon a kezére.

10. Ne emelje meg a nagy terheléseket (3-5 kg-nál nagyobb), különösen a szaggatott mozgásoknál. Ne hordja a rakományt egy kézzel.

11. Amikor egy rakományt emel, győződjön meg róla, hogy megpróbálja hajlítani a lábát, nem a hátát.

Tippek és trükkök az osteochondrosishoz

14. fejezet: A MOZGÓSÍTÁSOK ELLENŐRZÉSE A LFK LIGHT KÖZÖTT

Valószínűleg tudod, mit akarok mondani, de ennek ellenére meg kell ismételnem a viselkedés és az életmód szabályait az arthritis és az osteochondrosis megelőzése érdekében.

Hogyan üljön az izom-csontrendszeri betegségekkel:

• a túl puha bútorok elkerülése - ez nem az Ön számára. Annak érdekében, hogy a gerinc túlzottan ne nyomódjon, a testet az ischial tubercles támasztja alá, és ez csak kemény üléseken lehetséges.
• A következő követelmények érvényesek azon bútorokra, amelyeken hosszú ideig kell ülniük:
• a szék magassága, a széknek meg kell felelnie a láb hosszának - szükséges, hogy a láb a padlóra álljon. A kis termetű emberek számára ajánlott a lábuk helyett egy padot helyettesíteni.
• a csípő hossza kb. 2/3-a.
• az asztal alatt elegendő helyet kell biztosítani a lábak számára, hogy ne kelljen erősen hajlítani.
• Ha hosszú ideig kell ülnie, próbálkozzon körülbelül 15-20 percenként. kicsit felmelegszik, változtassa meg a lábak helyzetét.
• győződjön meg róla, hogy a hátsó rész szoros a szék hátsó része felé.
• Ülj egyenesen, ne csúsztassa túl sokat a fejét, és ne hajlítsa meg a törzsét, hogy ne feszítse meg a testizmait.
• ha szakmánként hosszú ideig kell olvasni, akkor készítsen egy eszközt az asztalra (zenei állvány), amely elegendő magasságban és ferdén támaszkodik az asztalra, hogy ne kelljen a test felső részét előre dőlnie.
• Próbáljon feszültség nélkül ülni a kocsi kerékére. Fontos, hogy a háttámlának jó támogatása legyen. Ehhez az alsó hát és a szék hátsó része között helyezzen egy vékony párnát, amely megtartja a lumbális hajtást. Tartsa egyenesen a fejét. Néhány órányi vezetés után szálljon ki az autóból, és végezze el az alapvető gimnasztikai gyakorlatokat: fordulatok, kanyarok, zömök - mindegyik 8-10-szer.
• a TV-képernyő előtt ne üljön és ne feküdjön egy hosszú pozícióban. Rendszeresen változtassa meg, lépjen fel a porazmyatsya-ra. 1-1,5 óráig ültünk, egy székre vagy székre támaszkodtunk, pihenni az izmokat, néhány mély lélegzetet vettünk.

Hogyan kell állni krónikus osteochondrosisban:

Ha egy személy hosszú ideig áll, a gerinc jelentős feszültség alatt áll, különösen a lumbális régiójában.

• 10-15 percenként változtassa meg pozícióját, miközben egy vagy másik lábra támaszkodva ez csökkenti a gerinc terhelését.
• ha lehetséges, sétáljon a helyszínen, mozogjon.
• időről-időre hajlítsa vissza a karját, és mély levegőt vesz. Ez kissé enyhítheti a vállöv, a nyak, a nyak és a hátsó izmok fáradtságát.
• ha az edényeket, vas ruhákat mossa, felváltva helyezze az egyik vagy a másik lábát egy kis széken vagy fiókba. Az osteochondrosisban szenvedő beteg jobban ülhet, vagy helyezze a vasalódeszkát úgy, hogy ne kelljen alacsonyan állnia.
• A lakás tisztításakor porszívóval való munkavégzés, próbáld meg nem hajlítani, jobb, ha hosszabbítaná a tömlőt további csövekkel. Az ágy alatti tisztítás, álljon egy térdre az asztal alatt.
• felemelni egy tárgyat a padlóról, lefeküdni, vagy hajlítani, hajlítani a térdét és hajlítani a kezét egy székre vagy asztalra. Tehát nem túlterheli a lumbális gerincet.

A súlyok helyes emelése és áthelyezése:

Az arthritis, az osteochondrosis és különösen ezen betegségek súlyosbodásának egyik fő oka (például az intervertebrális lemez hernia kialakulása), különösen a lumbosacral régióban - a súlyemelés és -átadás. Éles, váratlan fájdalom az alsó hátoldalon olyan esetekben fordul elő, amikor hirtelen felemeljük a súlyokat, majd rángatózik, majd egy nehéz tárgyat helyezünk az oldalra, miközben a törzset egyszerre forgatjuk.

• Ne hordozzon nagy terhelést egyik kezében sem, különösen hosszú távolságra, hogy ne terhelje túl a gerincet, ne ossza meg a súlyt és ne vigye mindkét kezébe. Elfogadhatatlan, hogy nehezen tartsuk, élesen hajlítsunk és leereszkedjünk.
• általában nem kívánatos, ha az osteochondrosisos beteg 15 kg-nál nagyobb súlyt emel és hordoz. Azt tanácsoljuk, hogy vásároljon kocsit vagy zsákot kerekekkel.
• a súlyok nagy távolságokra történő szállításához nagyon széles vállpántokkal ellátott hátizsák nagyon kényelmes. A teljes hátizsák súlya eloszlik a gerinc súlyán, és a kezek szabadon maradnak.
• de ha valami nehézre van szüksége, kövesse az alábbi szabályokat:
• kopás, ha van, súlyemelő öv vagy bármilyen széles öv;
• guggoljon le a csuklóján, míg a hátsónak egyenesnek kell lennie, a nyak kiegyenesedik;
• mindkét kéz gravitációval megragadja a hátát.

Hogyan hazudjunk:

Az alvás nem jobb a puha ágyon, de nem a táblákon. Az ágynak félig merevnek kell lennie, hogy a test, ha a személy a hátán fekszik, megőrzi a fiziológiai görbéket (nyaki lordózis, mellkasi kyphosis és ágyéki lordózis). Ehhez:

• az ágy vagy a kanapé teljes szélessége alatt tedd egy pajzsot, és 5-8 cm vastag habszivacs tetejére.
• ha a lábnak hátsó fájdalmat ad, a térdízület alá helyezheti a szőnyeg párnáját - ez csökkenti az ülőideg nyúlását, és enyhíti a láb fájdalmát.

Amikor a hátad fáj, sok beteg inkább alszik a gyomrán. Annak érdekében, hogy a karaj nehezen megereszkedjen, ami még nagyobb fájdalmat okoz, helyezzen egy kis párnát a has alá.

Az alvás szerelmesei az oldalukon aludhatnak, egy lábat helyezve a másikra, a kezét pedig a fej alá.

Az osteochondrosis akut megnyilvánulásaiban szenvedő betegek számára nagyon nehéz reggelről kijutni az ágyból. Tegye ezt:

• először csináljon néhány egyszerű gyakorlatot a karjaival és lábával;
• Akkor, ha a hátán alszol, kapcsolja be a hasát;
• tegyen egy lábat a padlóra;
• Erre a lábra és karjára támaszkodva vigye át a testtömegét a térdére, és fokozatosan felkeljen, hirtelen mozdulatok nélkül.

És még egy tipp. Azokat, akik szeretik a fürdőt, lehetőleg száraz gőz (szauna), valamint a súlyosbodás és a szauna miatt el kell hagyni.

Most szeretnék megadni egy sor gyakorlatot az osteochondrosis (és az ízületi gyulladás) megelőzésére. Ez azt jelenti, hogy ha van mandulagyulladása, gyomorhurutja, vagy egyáltalán nem (rossz), akkor az alábbi gyakorlatok még mindig segítenek megőrizni ugyanazt az alakot, izom-csontrendszert és bármilyen másat. Rendben:

1. Indítási pozíció: állva, kézzel az övön. Emelje fel a jobb vállát. Tedd le. Ugyanezt tegyük a bal válladdal.

2. Indítási pozíció: álló, kéz az övre. Végezzen körkörös mozdulatokat a jobb oldali váll, majd a bal oldalon. A fejtől a vállig nem dönthető. Minden mozgás zökkenőmentesen történik.

3. Indítási pozíció: állva, kézzel az övön. Fordítsa el a könyökét előre. Visszafelé. Állj le a mellkasára. Érezze a hátsó izmok könnyű nyomását.

4. Indítási pozíció: térdelt és tenyér. Az állát a mellkasra nyomta. Visszafelé: hajtsa fel a hátát és hajlítsa meg.

5. Indítási pozíció: fekvő. Emelje fel a karját a mellkasára. Hajlítsa a fejét a térdére. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ezután pihenjen. Ismételje meg 10-szer.

6. Indítási pozíció: feküdt a gyomorban, a kezek mögött, az ujjak a zárhoz csatlakoznak. Emelje fel a fejét és tépje le a vállát a padlóról, húzza a kezét a lábakra. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Pihenni

7. Kiindulási helyzet: feküdt a gyomorban, karok a combok alatt, térdek egyenesen, lábak csatlakoztatva. Tépje le a lábakat a padlóról, próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni őket. Tartsa ezt a pozíciót két számnál és engedje le a lábakat.

Az ágyéki gerinc csontritkulása

A remissziós LH-t a has, a hát, a fenék és a hosszú csípő extensorok izmainak képzésére és erősítésére kell irányítani. A hasi izmok erejének és tónusának növekedése a hasüregi nyomás növekedéséhez vezet, aminek következtében az alsó intervertebrális lemezekre ható egyes erők a medence és a membrán aljára kerülnek. Ez a mechanizmus csökkentheti az L keresztirányú lemezen lévő nyomást₅ - S₁ körülbelül 30% -kal. A hasi izomerősség növekedésének másik következménye a gerinc stabilizálása, amely önmagában nem stabil szerkezet. A lumbális régióban a gerincet a törzs egyenirányítója mögött, a lumbális izom anterolateralis részében és a hasi izmok feszültsége által előidézett intra-hasi nyomással támogatja. Minél erősebbek ezek az izmok, annál nagyobb az erők, amelyek stabilizálják a lumbosacral gerincet. Ezeknek az izmoknak az erősítését elsősorban izometrikus összehúzódásuknak kell végezni. Az izotóniás remisszió gyakorlatok csak az eredeti hajlamos helyzetben engedélyezettek.

A következő kis gyakorlatok a lumbális gerinc osteochondrosisának kiváló megelőzése. Kapcsolja be a reggeli torna, és tegye meg naponta. Nem sok időt vesz igénybe, de nagy előnyökkel jár: ez segíti a gerinc rugalmasságát, az öregségig.

1. Vis vagy poluvis 70 másodpercen belül. a keresztlécen, amely az ajtó fölé szegezhető.
2. ip - a kezét a csípőre állva. Csúsztatja előre, hátra, jobbra, balra. Ismételje meg 10-szer minden irányban.
3. ip - állva, kezét csípőre. A medence mozgása előre, hátra. Ismételje meg 10-szer minden irányban.
4. ip - A térdelés, az egyenes kezek kiemelése a padlóra. Hajtsa be, mint egy nyakkendő, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a 15 - 20-szor.
5. ip - feküdt a gyomorban, a hangsúly a hajlított kezek a padlón. Hajtsa ki a karjait, nyomja le a padlót anélkül, hogy felemelné a lábát. Ismételje meg a 10–15-ször.
6. ip - A térdelés, az egyenes kezek kiemelése a padlóra. Maximalizálja a biztonsági másolatot, menjen vissza az I. oldalra. Ismételje meg a 10–15-ször.
7. ip - a hátán fekszik. Nyomja össze a térdét a mellkas felé. Ismételje meg a 10–15-ször.

A hosszú távú ülésen a testtartás megsértésének megakadályozása rendkívül szükséges, és a következő szabályokból áll:

• legfeljebb 20 percig üljön;
• próbáljon fel minél gyakrabban felkelni. Az ilyen „szünet” minimális időtartama 10 másodperc.
• ülve, a lábak helyzetének megváltoztatását a lehető leggyakrabban: lábak előre, hátra, zárva, majd fordítva, feloldódva, stb.
• próbáljon csak „helyesen” ülni a lehető legjobban: üljön a szék szélén úgy, hogy a térdei pontosan derékszögben hajoljanak, tökéletesen kiegyenesedjenek, és ha tudod, vegye le a terhelés egy részét a gerincről, és könyökét a karfákra helyezi
• rendszeresen végezzen speciális wellness gyakorlatokat:

1) tegye le és szorítsa meg a térdét a mellkasához. Használja a maximális számú alkalommal

2) térdelt és meghosszabbított karokat vegyen a padlóra.

Ugyanakkor próbálja meg a lehető leghamarabb hajlítani a hátát, majd hajtsa le, amennyire csak lehetséges.

Reggel torna, fitnesz edzés, aktív pihenés - a minimálisan szükséges minden ember számára, és a gyaloglás, futás, torna és úszás.

A wellness erősítésén túlmenően számos különleges is van, például a hasi izmok, a mellkas megerősítésére, a testtartás javítására. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik az ábra hibáinak bizonyos mértékű korrigálását, lehetővé teszik, hogy jobban ellenőrizhesse a testét. Bármikor elvégezheti őket:

• együtt egy reggelizési komplexummal és egy wellness edzés közben;
• az ebédszünet alatt;
• vasárnapi sétára a városból.

A siker az osztályok időtartamától és szabályszerűségétől függ.

A megfelelő testtartás nemcsak vonzóbbá teszi, hanem nagyrészt hozzájárul az összes szerv és testrendszer normális működéséhez, a scoliosis megelőzése.

A következő gyakorlatok jelentősen erősítik a hátsó izmokat, és a testet megfelelő helyzetben tartják:

1) I.p. - állva, kezek a fej mögött. Erővel húzza a karjait az oldalakra, karjaival felfelé hajoljon. Fagyassza le 2-4 másodpercig, és térjen vissza az SP-hez Ismételje meg 6-10 alkalommal. A légzés önkényes.

2) I. p. - a torna botja mögött állva (a felső végtagra, az alsóra a medencére nyomjuk). Ülj le, menj vissza az I. oldalra. Hajlítsa előre, térjen vissza az SP-hez végül jobbra hajol, majd balra. Minden mozgás 8-12-szer.

3) I. p. - feküdt a gyomrán. Hajoljon a karjaira, és hajlítsa meg a csípőjét a padlóról. Álljon ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, majd térjen vissza az SP-hez

4) I. p. - egy lépcsőn állva a falról. Megérintette a falat a kezével, hajlítsa vissza, emelje fel a karját, és térjen vissza az SP-hez Ismételje meg 5-8 alkalommal. Álljon a falnak, nyomja meg a fejét, a vállát, a fenékét és a sarkát. Ezután menjen el a falról, és próbálja meg tartani ezt a testhelyzetet, ameddig csak lehetséges. Ha időnként ülve dolgozik, nyomja vissza a hátát és a hátát a szék hátsó részébe, és ha magas fejtámlája van, kényszerítse a fejét.

És végezetül: bárhol is van, ne felejtsd el, hogy irányítsd a testtartást.

A szabadidős képzésen kívül a testnevelési osztályoknak magukban kell foglalniuk a pszicho-szabályozás, a keményedés és a masszázs alapjait, valamint az illetékes önellenőrzést és a rendszeres orvosi felügyeletet. Csak a tömeges testnevelés problémáinak integrált megközelítése biztosíthatja az osztályok hatékonyságát az egészség alapvető javítása érdekében.

Ajánlások a nyaki osteochondrosisra

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

A nyaki osteochondrosist sokan diagnosztizálják. Gyorsan fejlődik azokban, akiknek ülő életmódjuk van. A kezelés fő eszköze a nyaki osteochondrosis gyakorlata. A gimnasztikát a lehető leghamarabb meg kell kezdeni, mivel a betegség végül életveszélyes lehet.

Mi a nyaki osteochondrosis

A nyakban lévő csontritkulást nagyon gyakori betegségnek nevezhetjük. Ezenkívül a betegség tünetei eltérőek lehetnek: szédülés, a kéz és a nyelv zsibbadása, a szív fájdalma. Mindez a gerincvelő idegvégződésének megszorításából következik, ami negatívan befolyásolja a belső szervek működését. Azonban sokan nem figyelnek erre a betegségre. Fejlődésének kezdeti szakaszában azonban speciálisan kiválasztott edzésterápia segítségével kiküszöbölhető. Bizonyos esetekben az izometrikus gyakorlatok, amelyek a legkönnyebben elvégezhetők, részt vehetnek.

Miért van szükség edzésterápiára

A nyaki gerinc osteochondrozisában végzett gyakorlatok különösen hatékonyak a betegség kialakulásának kezdeti szakaszában. Általánosságban elmondható, hogy a betegség gerinc görbülete miatt keletkezik. Ha a betegség éppen most kezdett kialakulni, akkor bizonyos gerinc deformációk elkerülhetők egy speciális ortopédiai fűző viselésével. A speciális fizikai gyakorlatok segítségével nyaki izmokat alakíthat ki, javíthatja a véráramlást, csökkentheti a fájdalom tüneteit.

De a torna valószínűleg nem segít, ha az osteochondrosis már túl erősen fejlődött. Ebben az esetben a beteg elviselhetetlen fájdalmat érezhet. Jobb, ha felveszi a kapcsolatot a kezelőorvossal. Általában nem-szteroid gyógyszereken alapul, amelyeket manuális terápiával kombinálnak. Csak a tevékenységek befejezése után folytathatjuk a gyakorlatokat.

Milyen komplexet rendel a beteghez, attól függ, hogy melyik területen található a fő sérülés.

Ha az osteochondrosis már hernia lett, akkor az orvosnak is figyelembe kell vennie ezt a pillanatot, amikor egy beteg komplexet választ.

Az enyhe formában a betegség ajánlott, hogy jelentkezzen be úszás, jóga, az edzőteremben. De figyelembe kell venni, hogy a nyakra vonatkozó gyakorlatok csak akkor lesznek hatékonyak, ha naponta és rendszeresen végzik őket.

Hogyan kell tölteni

Mielőtt elkezdené a gerinc fizikai terápiáját, emlékeznie kell néhány fontos szabályra. Ha ezt követik, akkor a nyaki osteochondrosis és az instabilitás gyakorlata nemcsak a fájdalom csökkentésére szolgál, hanem a kezelés teljes körű elemévé is válik. Ezek a szabályok a következők:

• A gyakorlatnak mindig lehetőség van. Ez azt jelenti, hogy ne csak reggel vagy este. Minél több, annál jobb. Ez különösen igaz az irodai dolgozókra, akik a legnagyobb nyomást gyakorolják a gerincre. Ezenkívül ez a díj nem több mint 10 percet vesz igénybe, és még ülni is tud.
• Minden reggel és este komplexumot kell készítenie álló helyzetben. Ennek következtében az egész gerinc ki lesz töltve.
• Közvetlenül a nyaki fájdalom megjelenése után 10-20 fordulatot vagy dőlést kell végezni.
• A töltés után ajánlott a nyak egyszerű masszázsa.
• Kívánatos, hogy a komplexum ne csak a nyakra, hanem a vállakra is kiterjedjen.

Hosszabb munkával ülő helyzetben legalább óránként kell felkelnie. Ha nincs ilyen lehetőséged, akkor legalább a nyak enyhén dörzsölje.

Egyszerű nyaki torna

Ha minden nap egyszerű fizikai gyakorlatokat végez a megelőzésben, ez teljesen megszünteti a nyaki osteochondrosis kialakulásának lehetőségét még ülő életmód mellett is. Ehhez ajánlott izometrikus gyakorlatokat végrehajtani. Az ilyen komplexek általában alacsony mozgási amplitúdóval rendelkeznek. Nem igényelnek sok időt és nagyon egyszerűek a végrehajtásban:

1. Tegye a kezét a homlokára, és próbálja meg 10 másodpercig "homlokba" tolni. Ebben az esetben a nyak izmait jól érezni kell. Ezután tedd a kezét a fejed hátuljára, és ismételje meg ugyanazt. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
2. E gyakorlat elvégzése során a kezeket a templomokra kell helyezni. Meg kell próbálnia először a nyakot jobbra, majd balra. A nyomásnak legalább 10 másodpercig kell tartania. A gyakorlatot 3-4 alkalommal ismételjük.
3. Döntse vissza a fejét. Most próbálja meg megérinteni a füleket a vállakhoz. Minden fülnél 5-ször kell tennie.
4. Szükséges a vállak összehangolása, a fejnek egyenesnek kell lennie. Most már balra és jobbra kell fordulnia. A fordulat amplitúdója a lehető legmagasabb legyen. Minden alkalommal 5-ször ismételje meg a gyakorlatot.
5. Szükséges a fej forgási mozgása minden irányban 5-ször.

Ez a komplexum népszerű, mivel bárhol elvégezhető. Ezenkívül nagyon egyszerű és hatékony. Az izometrikus gyakorlatok gyakoriak, mert otthon és munkahelyen is elvégezhetők.

Nehéz feladatok

Ez a komplex hatással lesz a gerinc minden részére, nem csak a nyakra. Számos, különböző pozícióból végrehajtott gyakorlatból áll:

• I. P. - feküdt a padlón. A bal kéz a gyomorban van, a jobb kéz a mellkason van. Lassú légzést és kilégzést kell végezni. Ugyanakkor a testnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie.
• I. P. - feküdt a gyomrán. A kezeknek a padlóra kell pihenniük, majd fel kell emelniük a törzset és a fejet, és meg kell feszíteniük őket. Ezt a testhelyzetet kb. Egy percig fenn kell tartani. És akkor kell simán visszatérnie az elsődleges pozícióba. Ez 3-4 alkalommal történik.
• A gyomorban fekvő karok a test mentén nyúlnak. Fordítsa a fejét jobbra, nyomja a fülét a padlóra. Ismételje meg ugyanezt a másik irányban. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
• Üljön a padlón, nyomja meg a kezét a homlokára, és gyakorolja a lehető legnagyobb nyomást. Végezze el a feladatot a kilégzéskor. Ez 5-6-szor ismétlődik.

Ez a komplexum minden korosztály számára elérhető. Sőt, bizonyos gyakorlatokat nemcsak az edzőteremben, hanem otthon, a munkahelyen stb.

Gyakorlatok botokkal

Furcsa módon egy botkorong torna komplexum nagyon hatékony lehet a méhnyak osteochondrosisában. Ezenkívül speciális és hagyományos fából készült botot is használhat. Fontos, hogy ez ideális legyen, mivel bizonyos mértékig meghatározza, hogy milyen hatása lesz hátra. A gimnasztikai botokkal kapcsolatos gyakorlatok orvosot nevezhetnek ki. De kiválaszthatja őket magadnak és magadnak. Öt edzésből álló komplexumot kínálunk Önnek:

1. Szükséges egyenesen állni, a botot a kezedben tartva, a kezét vállszélességre helyezve. A körkörös mozdulatokat a mellkas előtt elhelyezett pálcával kell megtenni az óramutató járásával megegyező irányban és ellen. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
2. A kezeknek meg kell ragadniuk a bot végét. Fel kell emelni, lélegezni, leengedni - kilélegezni. Futtassa az 5-10 ismétlést.
3. Vegyünk egy botot a hajlított karokba, helyezzük a nyak szintjére. Ezután húzza előre és hátra a kezét, hogy lehúzza őket. Egy ilyen gyakorlatot átlagosan 6 ütemben kell végrehajtani.
4. A kiindulási helyzet megegyezik, csak hátra ragaszkodik. Szükséges, hogy a törzs balról jobbra forduljon, ugyanabban a helyzetben tartva. Ismétlik háromszor.
5. A bot leeresztéséhez tartsa a kezét a vállszélességre. Crouch, vigye előre a botot. Állj fel - engedd le a botot. Ismételje meg háromszor.

Ez a komplexum nemcsak a nyak oszteokondózisa szempontjából hasznos lesz. Tehát a scoliosis kezelésére alkalmazzák. Ezzel könnyedén kijavíthatja a testtartás bármilyen megsértését.

Dr. Bubnovsky tippei

Bubnovszkij különböző irányokban működik. Mindazok, akik az ajánlásait használják, megjegyzik a hatékonyságukat. Dr. Bubnovsky tanácsát a gerincre vonatkozóan csökkentik a betegségek kialakulásának valószínűsége. Vagyis nagyobb figyelmet fordít a megelőzésre, mint a kezelésre. Tehát azt mondja, hogy aktív életmódot kell vezetnie, meg kell enni, gyakorolni minden nap.

Dr. Bubnovsky ajánlásainak többsége az irodákban dolgozóknak szól. Olyan ülő életmódot kell vezetniük, amely befolyásolja a gerinc állapotát. Ebben az esetben legalább óránként szünetet kell tennie, néhány percig álljon fel, hogy csökkentse a hátán lévő terhelést. Ha követed ezeket a tippeket, a gerinc fájdalma nem lesz szörnyű.

A töltés tehát a legjobb módja a gerinc kezelésének. Ha szisztematikusan végzi el, akkor aligha lesz visszaesés az öregség előtt. Ne feledje, hogy nem csak a nevetés meghosszabbítja az életet, hanem a sportot is.

Az osteochondrosis az ízületek porcszövetének komplex disztrófiai rendellenessége. A betegség leggyakrabban az intervertebrális lemezeket érinti. Attól függően, hogy melyik része van a gerinc osteochondrosisának, a nyaki, mellkasi és lumbosakrális osteochondrosis izolálódik.

Általában az osteochondrosis az idősekben fejlődik, de vannak kivételek. Annak érdekében, hogy megelőzzék és kezeljék ezt a betegséget, az orvosok erősen javasolják az osteochondrosisra vonatkozó speciális gyakorlatok elvégzését, amelyek segítik az izmok erősítését és részben a gerincoszlop enyhítését.

Általános ajánlások és végrehajtási szabályok

A betegség súlyosbodása során a szakértők tanácsot adnak a betegeknek egy kemény matracon aludni. Javasoljuk, hogy egy kis párnát vagy görgőt helyezzen a térd alá, ez segít enyhíteni az izomgörcsöket.

A stresszcsökkentés és a nyugalmi állapot a súlyosbodási szakaszban lehetővé teszi a szálas szövet deformitásának hegesedését. Ez hozzájárulhat a hátfájás hosszú távú megkönnyítéséhez és megszüntetéséhez.

Az osteochondrozissal történő feltöltés az egyik leghatékonyabb módja a gyógyulásnak. Az orvosok speciális beteggyakorlatokat írnak elő a betegek már a betegség korai szakaszában, hogy ellazítsák a hátsó izmokat és enyhítsék az ingerlést az intervertebrális porccal kölcsönhatásban lévő idegvégződésekből.

A gerincbetegség súlyosbodásának idején tilos olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyek biztosítják a test hajlítását és elhajlását. Ebben az esetben a beteg erős fájdalmat érezhet, mivel az idegvégződések összenyomódnak.

Éppen ellenkezőleg, a gerincoszlopnak a saját tengelye mentén történő kiegyenesítését biztosító gyakorlatok segítenek stabilizálni a beteg állapotát. Ebben az állapotban növekszik az intervertebrális lemezek közötti rés, ami enyhíti a feszültséget a problémás területen lévő vérerekből és idegvégződésekből.

A nyaki osteochondrosis a leggyakoribb betegség. A következő gyakorlatok hatékonyak megelőzésére és kezelésére:

• A testmozgás állhat, vagy egy széken ülve, egyenes háttal. Meg kell óvatosan fordítani a fejet egy irányba, amíg meg nem áll. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, fordítsa a fejét a másik irányba. Ismételje meg többször.
• Vissza kell döntenie a fejét. Húzza a bal fülét a bal vállhoz, majd a jobb fülét jobbra.
• Állj le a mellkasra. Vegyük el az időt, elkerüljük a hirtelen mozgásokat.

A nyaki gerincben lévő osteochondrosis elleni töltés nemcsak reggelente, hanem egész nap is elvégezhető. Ennek köszönhetően rövid időn belül stabilizálható az általános állapot, és megszabadulhat a nyak fájdalmától.

Thoracic osztály

Az emlőrész csontritkulásának megelőzéséhez mindig szükséges a helyes testtartás monitorozása és a mellkasi izmok jó állapotának megőrzése. Miközben a hátadat egyenesen kell tartani, a vállakat ki kell egyenesíteni.

De még a kezelés során sem túl késő, hogy egyenesen és gyakoroljon, még gyorsabbá teszi a helyreállítási folyamatot.
A mellkas osteochondrozisában a leghatékonyabb gyakorlatok a következők:

1. Szükség van egy székre ülni, egyenesen egyenesen hátra, ahol a lapocka támaszkodhat (ez nagyon fontos). Fokozatosan hajlítsa meg a felsőtestet, és nézzen vissza. Futtassa többször.
2. Üljön egy székre, helyezze a kezét a combja közé. Amikor lélegzik, hajtsa először a testet jobbra, lélegezzen ki és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd döntse balra és üljön fel egyenesen.
3. Egy nagyon egyszerű gyakorlat: hajlítsa meg a mellkasát, amikor lélegzik, és lélegzik ki, miközben egyenletesen lélegzik.

Lumbosacral terület

Lumbális gerincoszlop betegség esetén ajánlott csak az oldalán, hátán és hasán feküdni. Ebben a helyzetben a gerinc teljesen kirakodott, és az intradiscita nyomás jelentősen csökken.

Lumbális fájdalommal az alábbi gyakorlatokat teheti:

• Gyakorlat "macska". Szükséges, hogy minden négyzeten álljon, és simán hajlítsa meg a hátát, majd kerekítse. Csinálj 10 ismétlést.
• A hátán kell feküdnie, hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a fejed mögé. Óvatosan emelje fel a medencét, amíg a csípő és a törzs egyenes vonalat képez, majd alacsonyabb.
• Hatékonyan a lumbális gerinc osteochondrosisával, amely a "bicikli" edzést végzi. Lassan és óvatosan kell végezni.

Ha bármelyik edzés során fájdalmat érez a problémás osztályban, abba kell hagynia a gyakorlatot, és forduljon orvosához. A legfontosabb dolog - nem hirtelen mozdulatok és rándulások, csak lassú és zökkenőmentes kivitelezés.

Miért okozza az osteochondrosis a fülben zajt és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A nyaki osteochondrosis egyik tünete a zaj, a csengés és néha a fülek fájdalma. Ebben az esetben a beteg zaját a hangokkal szembeni túlérzékenység kíséri. A krónikus zaj lassú kínzást okoz az osteochondrosisban szenvedő beteg számára. Az ilyen emberek nem tudnak teljesen pihenni, ingerlékenyek, csökkent teljesítményük. Az ilyen kellemetlen tüneteket szenvedő emberek gyakran gyakran depressziót szenvednek.

A tinnitus más okokból is kiváltható:

• A fejsérülések következtében a hallóideg megsértése.
• Agyi erek ateroszklerózisa (zaj pulzáló véráramot okoz).
• Neurózis, túlmunka, kimerültség.
• Akut vírusfertőzések.
• Gyulladásos betegségek.

Ezért az osteochondrosis kezelésének megkezdése előtt meg kell vizsgálni és meg kell vizsgálni az igazi okot.

A tinnitus oka

Az osteochondrosis tinnitusa a vérkeringés romlása miatt következik be. A nyaki csigolyák nagyon mobilak és nagy terhelést hordoznak. Ezért az intervertebrális lemezek kopása a nyaki régióban gyorsabb.

A nyaki csigolyák degeneratív változása esetén fájdalmas izomtömítések jelennek meg. A deformált intervertebrális lemezek összenyomják a véredényeket (artériát, vénát) és a szimpatikus idegeket, amelyek a méhnyak gerincén áthaladnak. A hajók vérellátást biztosítanak a vestibularis készüléknek és a belső fülnek. Ha a nyaki gerincben rendellenesség lép fel, a véredények szűkek.

A neurovaszkuláris köteg tömörítése az agyi artériás vérellátás és a vénás torlódások megszakadásához vezet. Az ateroszklerotikus tünetek jelentkeznek. A hallásért felelős idegsejtek nem kapnak elegendő jelet az agyból. Emiatt a saját jeleket folyamatosan ugyanabban a ritmusban bocsátják ki. A zaj ezekből a folyamatokból ered.

A tinnitus mellett a beteg úgy érzi:

• szédülés
• Gyakran megnövekedett vérnyomás
• Vizuális károsodás (fátyol, kanyarok)
• Fájdalom a nyakban, a nyakban, a templomokban
• Memória károsodása
• Alvási zavar

A fejfájás megszűnése után a beteg gyakran visszanyeri a hallást és a látást, és a zaj és a fülzúgás eltűnik.

Tinnitus okai

Az osteochondrosisos fülben fellépő zaj csengéssel (tinnitus) járhat, ami szintén a betegség együttes tünete. Gyakran a jingle egy bumm és egy buzz. Normálisnak tekinthető, ha a fülben lévő csengés átmeneti átmeneti (fiziológiai csengetés). Ha a csengés állandó, akkor a halláskárosodásról vagy az idegimpulzusok az agyra történő átterjedéséről beszél.

A nyaki gerinc osteochondrozisán kívül ezek az okok is tinnitást okozhatnak:

• Kemény hangok.
• Az otosclerosis.
• A nikotin, a koffein, az energiaitalok visszaélése.
• ARI.
• Néhány antibiotikum és aszpirin alkalmazása.
• Fej- és fülsérülés.
• A szív és az erek betegségei.
• Cukorbetegség, vesebetegség.

Méhnyakrész osteochondrozis esetén a csengetés szédüléssel jár együtt. Ellentétben más betegségekkel, amelyek hasonló tünetekkel járnak (ateroszklerózis, a fül gyulladásos betegségei), oszteokondrozissal jelennek meg:

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

• nyaki fájdalom;
• "Csillagok" a szemekben;
• homályos látás alkonyatkor;
• ingerlékenység;
• fájdalom a templomokban és a nyakban.

Mindezeket a tüneteket súlyosbítja a fejmozgások. A fülfájás éjjel alvás után is előfordulhat.

A tinnitus kezelése és megelőzése osteochondrosisban

A kezelés előtt ellenőrizzük a hallókészülékek állapotát és a zajot, csengést és fülfájdalmat okozó betegségek jelenlétét. Ha a zaj oka a nyaki gerinc osteochondrozisa, megfelelő terápiát írnak elő, amely magában foglalja:

• Kábítószer-kezelés.
• Masszázs.
• Gyakorlat terápia.
• Fizioterápiás.

A nyaki osteochondrosis tinnitusának megelőzése érdekében ajánlatos masszírozni a nyakterületet, a nyakot és a fejet, és elvégezni a gyakorlatokat, amelyek célja a nyaki csigolyák mobilitásának helyreállítása, a nyaki izmok nyújtása és megerősítése.

A szakértők azt javasolják, hogy önálló nyakát szabadon töltsön. Különösen, ha egy személy szakmai tevékenysége arra kényszeríti őt, hogy ülő helyzetben üljön az idő nagy részében. Az önmasszázs két kezével történik az alaptól a fejig. A feszült és fájdalmas izmok megnyomásával körkörös mozdulatokat kell végrehajtani. Az ilyen egyszerű masszázsmozgások javítják a vérkeringést.

Van egy egyszerű gyakorlat, amely segít megakadályozni a fülzúgást. Szükség van egy ceruza bemutatására a fogakban, és 0 és 10 közötti számok megjelenítését lassan a levegőben.

Az önmasszázs és a testmozgás napi 2-3-szorosa javíthatja az állapotot, csökkentheti az izomfeszültséget, megakadályozhatja a kellemetlen tüneteket és a fájdalmat.

Kategória: Méhnyak

A nyaki osteochondrosis egy degeneratív-dystrofikus folyamat, amely közvetlenül a nyaki gerincben jelentkezik. Az intervertebrális lemezeket, a porcszövetet érinti, és különböző tünetekkel és szindrómákkal is jár. Ha korábban a betegség érintett, többnyire az átlagéletkor felett, most már jelentősen „fiatalabb”.

A nyaki gerinc osteochondrozisának problémájával kapcsolatban megismerhetjük ennek a patológiának az okait, a jellegzetes tüneteket, valamint a betegség különböző szakaszaiban történő kialakulásának módját.

A helyszíni fejlécek a nyaki osteochondrosis fényére és súlyos következményeire is irányulnak. A webhelyen megismerkedhet a megelőzés lehetőségeivel. A cikkek a terápia különböző típusait írják le, az általánosan elfogadott konzervatív és a legújabb fizioterápiás technikák között.

Az egyes kezelési módok leírása után nagyon fontos, hogy vannak olyan emberek, akik arról beszélnek, hogy mennyire hatékony ez vagy a terápia.

Piggy bank a tudás

friss:

Hogyan alakítsunk ki homokos talajt

Hús rakott gombával és sajttal

Hogyan amerikaiak konzerv zöldségek

Felvétel navigáció

Általános orvos ajánlások az osteochondrosisra vonatkozóan

Az úszás fontos helyet foglal el minden szabadidős testnevelés komplexumában. Nagyon hatékony az osteochondrosis megelőzésére. Az úszás is elfogadható a már kialakult osteochondrosis kezelésére, de természetesen nem a betegség súlyosbodása során, csak akkor, ha nincsenek panaszok a gerinc és a végtagok fájdalmáról. Szükség van úszni a fedett medencében, ahol a vizet melegítik, nincsenek huzatok és egyéb hűtési feltételek. Az úszást megelőzően a vízben kell tartani, a medence korlátjait, néhány fizikai gyakorlatot, például: a lábak lendkerékmozgásait, a lábtörést, egyenes lábú körkörös mozdulatokat, zömök.

A spinalis osteochondrosisban az úszás hasznos, mert ismert, hogy a víz csökkenti a testsúlyt, a mozgásokat erőfeszítés nélkül végzik, az izmok nem túlterheltek, a merevség eltűnik, és az ízületek mozgásának amplitúdója növekszik. A hátsó úszás a leghatékonyabb. Az a tény, hogy a gerinc legmodernebb részén (a méhnyak és a derékrészben) a hátsó úszáskor optimális körülmények jönnek létre: az izmok (és különösen a hát és a nyak izmok) relaxációjával, valamint a gerinc hajlításainak csökkenésével csökken az intervertebrális lemezek terhelése a gerinccsatornából való kilépési helyeken a csigolyák növekedése és az ideggyökerek összenyomása közötti időközök megszűnnek.

A spinalis osteochondrosis (bármely osztályban) összeegyeztethetetlen a birkózással, a súlyzókkal, súlyzókkal és súlyokkal, ugrálás egy ugródeszkából (sílécen vagy vízben), korcsolyázás, lovaglás, autó- és motorkerékpározás, bármilyen harapással végzett gyakorlattal (különösen visszafordításkor), a gimnasztikai felszereléssel kapcsolatos vízumok és megállók (lóháton, keresztlécen, egyenetlen rudakon), valamint pólusú gyakorlatokkal, dobással (korong, mag, gránátok, kalapács), aerobikával.

És még egy nagyon jelentős figyelmeztetés. A fizikai gyakorlatokat minden formában - függetlenül attól, hogy a reggeli higiéniai torna, a terápiás torna oktató irányítása alatt vagy egyéni öntanulás - emlékeznünk kell arra, hogy a hasi izmok csökkentésekor (amikor a hasizmok erősítésére gyakorolnak), az ileo-lumbalis izmok, a fő részek amely (több - ágyéki izmok) a 12. mellkasi csigolya és az ágyéki csigolyák keresztirányú folyamataival és testével kezdődik. Ezért ezeknek az izmoknak minden feszültsége természetesen hajlamos mozgatni a csigolyát előre. Az egészséges intervertebrális lemezek sikeresen ellenállnak ennek a tehernek, de a degeneratívan módosított lemez nem tudja a csigolyát a helyén tartani. Az eredmény a csigolya elmozdulása, az úgynevezett spondylolistosis.

A fentiekkel összefüggésben az osteochondrosisos betegeket teljesen ki kell zárni a hasi terápiás torna (vagy legalábbis élesen korlátozott) gyakorlatokból. Ugyanezen okból a fizikoterápiás gyakorlatok elején a fizikai gyakorlatok rögzítő kötszerekben vagy fűzőben vannak.
Azok, akik tapasztalták, mi az osteochondrosis, jól tudják: a betegség kialakulásának akut és szubakut időszakaiban nemcsak felkelni és járni - lehetetlen megfordulni. Itt természetesen nem gyakorolják.
Hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat? Először is el kell fogadnunk egy olyan testtartást, hogy a hát, az ágyéki és a nyaki gerinc izmait a lehető legkönnyebbé tegye; Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a hátán vagy a gyomrán fekszik.

Ha a hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét és a csípő ízületeit, és helyezze őket egy magas párnára (például egy hengerelt takaróra), hogy a lábad ne érjen az ágyhoz (a lábak lábai ellazulnak). Az alsó hátsó rész alatt egy kis puha párnát kell helyezni, hogy a lumbális terület megfelelően illeszkedjen hozzá. Az ágynemű fejének vége a pengék szintjétől kissé (kényelmes) legyen. A hát-, ágyéki és glutealis régiók izmok, valamint az alsó végtagok izmainak megnyugtatása nemcsak a fájdalmat enyhíti, hanem hozzájárul a gyulladásos folyamat fokozatos megszüntetéséhez, az ödéma felszívódásához.

És még megteremti az előfeltételeket az intervertebrális lemezek rostos gyűrűjének repedéseinek és könnyeinek feldarabolásához, és ezáltal a fiskális nyomást felére csökkenti. Természetesen csak a teljes pihenés betartása esetén - végül az aktív mozgás a végtagokkal és a törzsgel az akut időszakban jelentősen károsítja a degeneratív lemezt, és növeli az ideggyökér irritációját. Ha a nyaki gerincben egy eltérítés van, akkor egy hengeret is be kell helyezni erre a helyre (például hengerelt törülközőből).

A hajlamos helyzetet (23. ábra) is bizonyos módon kell megszervezni, amely két párnát és sűrű párnát igényel. Egy párnát - sőt, meglehetősen keménynek kell lennie - úgy kell elhelyezni, hogy a felső széle a csípős fésűkagyló és a köldökvonal szintjén legyen. A második párna a fej és a felső mellkas alá kerül - a mellbimbóhoz. A párna ilyen elrendezésének célja, hogy a hasa kissé felfüggeszthető legyen. A boka ízületeinek hátsó felülete alatt párnát kell elhelyezni (a nyári takarót fel kell húzni) úgy, hogy a térdízületek lábai lazítsanak és félig hajoljanak (145-150 ° -os szögben).
Mindez természetesen csak egy általános rendszer.

A betegnek kényelmesen pihennie kell, hogy a fájdalom fokozatosan eltűnjön. A hasán fekvő fájdalomcsillapítók dörzsölése kényelmes: apise-trón, finalgon, nicoflex és más érzéstelenítő kenőcsök. A dörzsölés után a reszelt meztelen testre kell gyapjút helyezni (lehetőleg sál vagy nagy kötésű kendő, fleecy) és rugalmas kötéssel. Ehhez nyerj négykézlábra (a térdeken és a kinyújtott karokon; a tenyérnek egyidejűleg kell lennie a váll ízületeknél). A felemelésnek egyidejűleg hajlítania kell a lábat a térd és a csípő ízületeknél, és a láb hátsó felületét a görgőre kell támasztania. (A pribintovki gyapjú után meleg fűtőpadot is elhelyezhet.)

Adjunk hozzá: hogy lassan és óvatosan megtanuljunk egy jelentést minden négynél, azért is szükség van rá, mert „a rajta keresztül” a betegnek szükség esetén ki kell mennie az ágyból, és vissza kell aludnia. Négykézlábú felemelkedésből ki kell emelni a fájdalom-szindróma által kevésbé érintett lábat egy ágyból, majd a beteg lábának leválasztása nélkül az ágyból és az alsó részéről, a súlyra húzódva és a padlóra helyezve. Amikor lefekszik, meg kell hajlítania a fájó lábát a térd és a csípő ízületeiben, és nyúlik a karját, álljon az ágyra egy négyzetben (24. ábra), majd gyengéden feküdjön le a gyomra.

A jó terápiás hatást a Moszkvai Klinikai Kórház 6. tanácsadó központjában kialakított új pár masszázs rendszer biztosítja. A fájdalom szindrómát az első eljárásból (és nemcsak akut osteochondrosisból, hanem diszkrét radikulitissal és egy levágott lemezzel) eltávolítja a fájdalom szindróma, a lemezt a kezével nyújtó masszázsra - az úgynevezett kézi terápiára - állítják be. Ez az, amit egy pármasszázs: két masszőr szinkronban, ugyanazzal a technikával, masszírozza a hátát, a nyak területét, a nyakát, mindkét karját, alsó hátát, mind a fenéket, mind mindkét lábát.

A páros masszázs hatására a nyirok és a vérkeringés is javul, a duzzanat eltűnik (különösen a lumbális és sakrális területeken), az izomtónus ellazul, a gerinc fájdalommentes mobilitása helyreáll a testhelyzet változásai és a gyaloglás során.
Csoda, nem igaz? Azonban vigyázzon arra, hogy ajánlja azt az olvasónak. A gőzmasszázs, és még a betegség súlyosbodása során is csak szakemberek végezhetik, és csak orvosok felügyelete alatt.
. Az ősi idők óta az orvosok parancsolata van: „Ne károsodjon!” Ennek alapja az, hogy a pármasszázsra vonatkozó információkra korlátozódunk, és ezzel elkerüljük az ajánlásokat. Ugyanakkor ugyanaz, mint az osteochondrosis kezelésének ilyen hatékony módszere, mint a gerinc nyújtása.

A vontatást csak az irodai terápiás klinikán vagy az orvosi-sportklinikán végezzük orvos vagy edzőterápiás oktató felügyelete alatt. Ez a követelmény szükségesnek tűnik, hogy kifejezetten meghatározzuk, és miért. A nyaki gerinc osteochondrosisában a vontatást speciális Glisson hurok alkalmazásával végezzük, a legjobban a medencében. Nagyon fontos, hogy ne csak a nyújtás szükségességét (röntgenfelvételek és az általános klinikai kép) határozzuk meg, hanem az eljárás időtartamát is (hány percet kell húzni).

Egyes betegek azonban maguk is vásárolnak vagy varrnak egy Glisson hurkot, és otthon húzódnak, amennyire csak akarnak. Eközben az ellenőrizetlen nyújtás tele van a kötőelemek nyúlványával, a nyúlványok vagy az intervertebrális lemezek elszaporodásával. A gerincvelőt a mellkasi és a deréktáji gerincben csak orvos felügyelete mellett kell elvégezni (jelezve, hogy hány percet kell húzni, milyen pozícióban, hányszor hetente stb.). Egyszóval, az önkényesen végrehajtott kiterjesztések nem vezetnek jóhoz.
. Egy nap egy cirkuszi előadó (tornász) panaszkodott a tanácsadó központnak a gerinc minden növekvő fájdalmáról. És a háttér így volt. Az első panaszoknál röntgenfelvételt készítettek, és az ágyéki gerinc oszteokondrozisát találták. - Ez egy hétköznapi dolog - döntött úgy, hogy "magam fogom kezelni." Elmentem a könyvtárba, elolvastam néhány népszerű kiadványt, és elkezdtem, ahogy mondja, „kiütni egy éket” - nyúlik a gerinc. - Doktor - panaszkodott -, hogy csak tettem! Naponta két órát, 40-50 percet lefelé lógok. Ez nem segít! - Nem csoda, - válaszoltak. - Meg kell lepődnie, hogy egyáltalán sétálhatsz, bár botokkal, nagyon béna. "