A cikk szerzője: Yina Yachnaya, onkológus sebész, felsőfokú orvosi képzés általános orvoslással.

Osteoporosis - fokozott csont törékenység, ami gyakori törésekhez vezet. Jellemzően az idős korban aktiválódik a betegség, de okait az idős kor kezdete előtt alakítják ki. És csak az osteoporosis időben történő megelőzése megakadályozhatja a betegség kialakulását és hosszú ideig fenntarthatja az egészséges csontokat.

Az egész élet folyamán az emberi test folyamatos folyamatokat képez (csontritkulás) és a csontszövet megsemmisülését (reszorpciója): a fiatal sejtek helyettesítik a régieket, a régiek pedig meghalnak és bomlanak. Általában ezek a folyamatok egyensúlyban vannak: az újonnan kialakult csontanyag térfogata megegyezik a megsemmisített térfogatával. És ha a csontreszorpció uralkodik az osteogenesis felett, az oszteoporózis alakul ki, amely sajnos sokan csak akkor figyelnek, ha túl messzire megy. Ezért a megelőző intézkedések mind a fiatal, mind a középkorban fontosak, amíg a betegség nem kezd aktívan „felemelni a fejét”.

70 éves kor után minden személy hajlamos az életkorhoz kapcsolódó csontritkulásra.

Ki a kockázata a csontritkulásnak?

Az egyik első megelőző intézkedés a betegség kialakulásának kockázatának felmérése. Ennek érdekében számos tényezőt kell figyelembe venni: az alkotmány, az öröklés, az általános egészségi állapot, az életmód, a táplálkozás és a szervezet legfontosabb hormonjainak szintje (ösztrogén, kalcitonin - pajzsmirigy hormon és parathormon - parathormon).

A kockázati csoport a következőket tartalmazza:

• törékeny alkotmányú nők - csonttömege alkotmányosan nem magas és gyorsabban pazarolódik;
• akik éhes gyermekkorban éltek, mert az aktív növekedési fázisban lévő csontjaik nem gyűjtöttek elegendő mennyiségű ásványi anyagot;
• az ösztrogénhiányban szenvedő nők;
• korai menopauzális nők - a csontreszorpciós stádiumuk korábban megkezdődik;
• mindkét nemhez tartozó emberek napfény hiányában (D-vitamin hiány a testben) élnek;
• azok, akik a kalciumot sértő vagy kiválasztó anyagokat használnak: bizonyos gyógyszerek (például szintetikus kortikoszteroidok), kávé, alkohol, dohány stb.;
• nők, akiknek anyja osteoporosisban szenvedett;
• a kalcium felszívódása vagy a szervezetből való túlzott eltávolítása miatt szenvedő betegek.

Ha nem tartozik a kockázati csoporthoz, ez nem jelenti azt, hogy ez a patológia nem fenyeget Önnel - csak a fejlődésének esélye csökken. Ezért a csontritkulás megelőzésében mindenki számára kívánatos.

Részletesebben a betegségről, annak okairól, következményeiről stb. Beszéltünk a "Csontok csontritkulása" című cikkben.

Csökkent csontsűrűség esetén a gerinc törések akár saját testtömegük hatására is előfordulhatnak.

1. Egészséges életmód

Nem számít, mennyit mondanak róla, az egészség megőrzése a gyermekkori és serdülőkor óta a legfontosabb csontritkulás megelőző intézkedése, amikor a csontok a lehető legtöbb ásványi anyagot felhalmozódnak. Ezért a jó táplálkozás és a rossz szokások elutasítása megmentheti Önt a jövőbeni sok gondotól. Tehát még a kis mennyiségű alkohol is csökkenti az oszteoszintézist (az új csontszövetsejtek képződését) és megzavarja a kalcium felszívódását. A dohányzás a kapillárisok hosszú görcsét okozza, ezáltal megakadályozza az ásványi anyagok áramlását a csontokba, különösen a gerincbe. A kávé segít eltávolítani a kalciumot a csontokból és eltávolítja azt a szervezetből a veséken keresztül.

2. Teljesítmény

A csontritkulás megelőzése diétával elsősorban a kalcium bevitelén alapul. Élelmiszerhiánya az aktív növekedés időszakában sok év múlva befolyásolhatja a csontok állapotát.

A kalcium mellett az ételnek magnéziumban és foszforban gazdagnak kell lennie - azaz a csontok táplálásához szükséges ásványi anyagok komplexjét, valamint a D-vitamint. és csírázott gabonafélék. A gabonafélék, különösen a szója, természetes természetes ösztrogént is tartalmaznak - a női nemi hormon ösztrogén analógja, amely megakadályozza a csontreszorpciót (pusztulást).

Nemcsak a betegségek és a rossz szokások zavarhatják az ásványi anyagok normális felszívódását, hanem az alacsony zsírtartalmú étrendeket is. Ezért a lányok és a fiatal nők, akik a harmónia kedvéért táplálkoznak, kockáztatják, hogy ezt a rejtélyes és súlyos betegséget a testükbe engedik.

Az élelmiszerekben a felesleges só hozzájárulhat a kalcium kibocsátásának fokozásához a csontokból és a vizelettel történő eltávolításból. Ezért, ha az osteoporosis már „kopogtat az ajtón”, akkor a fogyasztott só mennyiségét szigorúan ellenőrizni kell.

3. Előkészületek

Ha a táplálékból származó kalcium bevitel nem éri el a napi szükségletet, a kalcium-sók könnyen emészthető formáit (glükonát, laktát és mások) tartalmazó gyógyszereket kell bevezetni az étrendbe. Az oszteoporózis elleni gyógyszerek elfogadása egyidejűleg a kezelés és a megelőzés, mivel normál mennyiségű ásványi anyag nélkül nem lehet visszaállítani a csontokat. Ajánlatos kiegyensúlyozott ásványi komplexet tartalmazó termékeket választani, beleértve a káliumot, a foszfort és a magnéziumot - a csontok által igényelt teljes anyagkészlet biztosítja a legjobb táplálkozást.

A nők a menopauza időszakában ösztrogén - női nemi hormonokat tartalmazó termékeket mutatnak. Előnyös gyógyszerek fitoösztrogénekkel - az ösztrogén növényi analógjaival, amelyek képesek a hiányosságok kompenzálására negatív következmények nélkül.

A megelőzés ígéretes iránya a biszfoszfonátok - gyógyszerek, amelyek gátolják az oszteoklasztok (a csontszövetet elpusztító sejtek) aktivitását. Az ilyen eszközök rendkívül hatékonyak és könnyen kezelhetők (néhányat csak havonta egyszer kell megtenni).

Vannak étrend-kiegészítők a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy hormonok növényi analógjaival, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a kalcium anyagcserére. Mivel ezek a gyógyszerek nem gyógyszerek, a hatóanyag adagja alacsonyabb, mint a terápiás anyag, és nem okoz mellékhatásokat a testre. A vény nélkül kapható.

4. Fizikai kultúra

A fizikai aktivitás a csontsűrűséget is fenntartja. Ezen túlmenően lehet, hogy az oszteoporózis kialakulása után a fizikai nevelésre fordíthatunk időt - a fizikai aktivitás a megelőzés szempontjából hasznos, mivel az izomtevékenység elősegíti a csont demineralizálódását. Tehát 3-4 hónapos pihenőidő 10-15% -kal csökkenti a csonttömeg mennyiségét. És a rendszeres testnevelés ugyanebben az időszakban csak 1-2% -kal tud pótolni a veszteséget.

A csontritkulás megelőzésére szolgáló gyakorlatnak mérsékeltnek kell lennie. Nemcsak a sport tréningek, hanem a táncok, a fitnesz, az aerobik is lehetnek. A lényeg az, hogy a fizikai aktivitás rendszeres, mert ha időről időre adod az egészségedet - a kívánt eredményt egyáltalán nem lehet elérni.

Egy nagyon hatékony megelőző intézkedés az oszteoporózis speciális terápiás gyakorlata lesz (még akkor is, ha nem veszi fel őket).

5. Napozás

Mindenki ismeri a napfény előnyeit, és ha olyan régiókban él, ahol kevés a nap, ajánlatos legalább évente egyszer odaérni a bőrére, ahol a bőred napfény és D-vitamin telítheti. Ha ez nem lehetséges, van egy alternatív - barnulás az ultraibolya kvarc alatt lámpák, de minden biztonsági óvintézkedéssel és fanatizmus nélkül.

6. Krónikus betegségek kezelése

Azok a betegségek, akik a kalcium felszívódásának megsértéséért vagy a kiválasztódás fokozásához vezetnek, minden intézkedést meg kell tenni az említett betegségek megszüntetésére. Ezek a betegségek a hormonális állapot, a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus néhány betegsége. Ha nem lehetséges teljes mértékben helyreállítani, az ásványi készítményekkel történő helyettesítő terápiát írnak elő. Továbbá, a helyettesítő terápiát azoknak az embereknek kell előírniuk, akik hosszú ideig kénytelenek gyógyszert szedni - kalcium antagonisták *, például hormonok, foszfátok, fluoridok nagy adagokban.

* Az antagonisták olyan anyagok, amelyek a sejtreceptorokhoz kötődnek, és csökkentik a szervezet természetes jelzéseire adott válaszukat, olvassák tovább őket.

7. Orvosi ellenőrzés

A képen a denzitometria eljárása látható.

A csontritkulás megelőzésére irányuló megelőző intézkedések kétségtelenül szükségesek mindenkinek. A betegség kialakulásának kockázata szempontjából különösen fontos a rendszeres orvosi felügyelet. Ha a denzitometria (a csont ásványi sűrűségét meghatározó speciális röntgen módszer) eredménye azt mutatja, hogy a csontok elvesznek a sűrűségük - az orvos elmondja, hogyan lehet megelőzni az osteoporózist és előírni a megelőző kezelést. A 40 év feletti nőknek évente egyszer meg kell határozniuk a csontok állapotát.

Milyen kalcium készítményeket használnak az osteoporosis megelőzésére?

Az osteoporosis az idősek betegségének tekinthető, azonban sokkal hamarabb kezdődik. A csontritkulás kalcium-készítményeit mindenütt felírják, de az esetek számának növekedése élesen nő.

A betegség okai

Fontos tudni! Az orvosok sokkolnak: „Van egy hatékony és megfizethető orvosság az ízületi fájdalomra.” További információ.

Az életkorban a változások minden olyan szervezetben kezdődnek, amely nem befolyásolja az egészséget a legkedvezőbb módon. Az egyik ilyen változás az új csontszövet növekedési folyamata és a régi reszorpció közötti egyensúlyhiány kialakulása. Az új csontszövet kevésbé és lassabban alakul ki, és a régi az egyre gyorsabban megsemmisül. Osteoporosis alakul ki - olyan betegség, amely fokozott csont törékenységhez vezet.

1. Hormonális változások a menopauza nőkben.
2. A kalciumhiány, mint az egyik legfontosabb makrotápanyag, amely biztosítja a szükséges csontsűrűséget.
3. A kortikoszteroidok alkalmazása hosszú ideig 7,5 mg / nap dózisban.
4. A pajzsmirigy betegségei.
5. Csontdaganatok.
6. Gyenge fizikai fejlődés.
7. Genetikai hajlam.

Az osteoporosis széles körben elterjedt, de általában régóta diagnosztizálódik az öregségi törések esetében.

A csontok, mint bármely más testszövet, növekednek, megváltoznak és összeomlik, építőanyagra van szükségük. A kalcium a megfelelő csontszerkezetet építő téglák funkcióját végzi. Abban az esetben, ha rosszul felszívódik, vagy ha az élelmiszer hiányos, a csontszerkezet megváltozik - porózusabbá és törékenyebbé válik, kevésbé tartós - oszteoporózis alakul ki.

Ezt a makroelemet azonban a szervezetnek nemcsak erős csontváz építéséhez kell követnie:

• a szív megfelelő működéséhez - hozzájárul az idegimpulzus kioltásához a simaizomokban, ezért a szívizom relaxációs fázisát ez a makrocell szabályozza;
• a normál véralvadásért - a véralvadás hiánya miatt csökken. Még kisebb vágások vérveszteséghez is vezethetnek;
• a központi idegrendszer - a kalcium hozzájárul a gerjesztés és gátlás folyamatainak normál váltásához;
• a normális termékenyítéshez - az egészséges spermium sejtjei kemény kalciummal rendelkeznek, hogy behatoljanak a tojássejtbe. A makro-tápanyagok hiánya esetén hibás spermium-sejtek képződnek.

Ezért minden korban fontos a szervezetnek a szükséges mennyiségű kalciummal való ellátása.

Fogyasztási arányok

A személy életkorától függően a szükséges kalcium mennyisége változik:

7 fontos intézkedés az osteoporosis megelőzésére

Nem csoda, hogy az osteoporózist "csendes betegségnek" nevezik.

A legtöbb ember nem tudja, hogy oszteoporózisuk van, amíg csontjaik annyira törékenyek, hogy elkezdenek törni.

A betegség kialakulásának forgatókönyve megijed, ugye? Végtére is, a csontok az egész test támogatása és támogatása.

Annak érdekében, hogy megértsük az oszteoporózis idős emberekre gyakorolt ​​hatásait, és hogyan lehet megakadályozni annak fejlődését, hasznos lesz egy kicsit többet megtudni a csontokról.

Csontszerkezet

A csontok egy kollagénnek nevezett fehérjéből állnak, amely alapszerkezetét képezi. Ezért néhány ember kollagén-kiegészítőket inni vagy csontleveset inni, hogy segítse az egészséges ízületek és csontok fenntartását.

A csontokban a kalcium-foszfát, amely az erejükért és erejükért felelős. A teljes kalcium 99% -aa csontokban és a fogakban található.

Osteoporosis akkor fordul elő, ha a csontok állapota romlik, és elveszítik a kalcium-foszfátból származó erejüket.

Ez veszélyes és oszteoporózis, mivel súlyos csontveszteséghez vezethet, a csontokat oly mértékben gyengíti, hogy a legkisebb tüsszögés vagy köhögés esetén elkezdhet repedni vagy megszakadni.

A felnőtt nők a magasabb kockázatú csoportok közé tartoznak, és a csontok vékonysága miatt a csontritkulás leginkább veszélyeztetettek. Ezt súlyosbítja az a tény, hogy a menopauza kialakulását követő első néhány évben a csonttömege gyorsan eltűnik.

Ez a betegség azonban mindenkit megkerülhet.

Milyen más hatással lehet a betegség kialakulására:

• Hormon egyensúlyhiány;
• Genetikai hajlam;
• vékonysága érdekében;
• Amenorrhoea (kritikus napok hiánya);
• D-vitamin-hiány;
• Kalciumhiány;
• Inaktív életmód;
• Néhány gyógyszer;
• dohányzás;
• Az alkoholfogyasztás;
• Pajzsmirigy-problémák.

A legtöbb ilyen probléma, mint például a dohányzás, az amenorrhoea és a vékonyság, közvetlenül befolyásolja az ösztrogénszintet. A hormonális háttér megzavarása csökkenti a csontok által elnyelt kalcium mennyiségét, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.

Szerencsére hatékony módszerek vannak az osteoporosis megelőzésére, ami 60 év elteltével segít megelőzni annak fejlődését.

Az osteoporosis megelőzésének módjai

1. Képzés a terhekkel

A legjobb dolog, amit megtehetsz a csontok egészségére és az általános egészségre, a heti edzés.

Az ilyen képzésnek olyan gyakorlatokból kell állnia, amelyek izomösszehúzódást okoznak, és ellenállást leküzdenek. Lehetnek súlyzókkal, bővítőkkel vagy teljesítmény szimulátorokkal végzett gyakorlatok.

Miért fontos a súly képzés a csontritkulás megelőzésében a férfiaknál?

A terhelés miatt a terhelés miatt bekövetkező terhelés miatt a csontok alkalmazkodnak, növelve sűrűségüket és erősségüket.

Az ellenállás képzés új csontszövetet épít. Az ilyen gyakorlatok összehangoltságot és egyensúlyérzetet fejlesztenek, ami tovább megakadályozhatja az esést és a csonttöréseket.

A vizsgálatok megerősítik az ellenállás képzés és a csont ásványi sűrűség közötti kapcsolatot, különösen, ha nagy intenzitású rezisztencia-képzés.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ilyen képzésből, javaslom, hogy több súlyt, rövidebb reps és rövidebb szüneteket használjak. Ez a megközelítés még hatékonyabbá teszi a képzést.

2. Megfelelő táplálkozás

Hány üzenetet kapsz a fogyásról naponta? Nem lennék meglepődve, ha a saját tapasztalatod szerint tapasztalod meg az egyik ilyen étrendet.

Mindezek a rendkívüli összeomlási étrendek és tisztítások segíthetnek és segítenek a fogyásban, de nem hoznak előnyöket az egészségre, és még inkább a csontokra.

Bebizonyosodott, hogy a kockázati csoportba beletartoznak a túlzottan vékonyak.

Ez azt jelenti, hogy minden vékony ember egy nap szembesül ezzel a problémával? Természetesen nem. De ha elérjük az egészségtelen vagy népi jogorvoslatok kívánt formáját, akkor a kockázat jelentősen nő.

Az alacsony súly a hormonok kiegyensúlyozatlanságához vezethet. A nők alacsony ösztrogénszintje különösen amenorrheahoz vagy kritikus napok hiányához vezethet.

Az alacsony ösztrogénszint alacsony csontsűrűséget eredményez, ami hozzájárulhat az osteoporosis kialakulásához.

Ahelyett, hogy a fogyást célzó étrendet követné, figyeljen a megfelelő és egészséges táplálkozásra. Fókuszban a tápanyagok, nem a kalóriák számítása, és győződjön meg arról, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott és változatos.

3. Kapjon elég kalciumot

Az oszteoporózis megelőzése az idős korban az egyik első és szükséges intézkedés. Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium fontos a csontok erőssége szempontjából, így a kalciumhiány kialakulásának az étrendből vagy a kiegészítőkből kell származnia.

A felnőttek kalciumbevitelének napi 1000 mg-nak kell lennie, és az 50 év feletti nők 1200 mg-ot igényelnek.

Ekkor mentálisan ürít egy pohár tejet abban a reményben, hogy ez elég lesz ahhoz, hogy megfeleljen a szervezet kalciumszükségletének, de sok más, nem tejtermelő forrása van ennek az ásványnak, amit biztosan szeretni fog.

A kövekkel (szardínia vagy lazac) tartósított halak napi kalciumszintet, mandulát és leveles zöldséget kaphatnak.

Azt javaslom, hogy néhány napig rögzítsük a táplálékból a kalcium mennyiségét, majd egyszerűen töltsd ki az ásványi anyagok egészséges forrásait, hogy a csontod mindig egészségesek és erősek legyenek.

4. Ne felejtse el a D-vitamin-kiegészítőket.

Ha nem vagy szerencséje a trópusokon élni, ahol a nap ragyog egész évben, akkor valószínűleg a D-vitamin hiánya van.

A kalciumhoz hasonlóan a D-vitamin létfontosságú az egészséges és erős csontok megőrzéséhez, amikor öregszik.

A D-vitamin fő forrása az emberek napja. Bőre a napsugarak hatására termeli ezt a „nap-vitamint”, ami felgyorsítja a kalcium felszívódását és javítja a csontváz csontjainak egészségét.

Azonban nem mindig lehetséges, hogy elég legyen.

A tisztességes bőrű embereknek naponta 15 percet kell napozni, hogy megfeleljenek a szervezet D-vitamin szükségletének. A sötét bőrű emberek kicsit bonyolultabbak. Szükségük lesz sokkal több időre, mert a melanin gyakran verseng az ugyanazon anyaggal, amely felelős a D-vitamin termeléséért a bőrben.

Télen vagy túlzott foglalkoztatás miatt a személy nem tud mindig elegendő mennyiségű vitamint szerezni.

És bár a D-vitamin az élelmiszerekben van, elég nehéz ahhoz elég.

Ezért a D-vitamin-hiány miatt kialakuló osteoporosis megelőzése és kezelése hatékonyabb lesz az egész táplálékból készült kiegészítők bevételétől.

A kiegészítők vásárlásakor válassza ki a D3-vitamint, nem pedig a D2-et, mert ez a kiegészítési forma megkönnyíti az aktív formába való bekapcsolódást és hatékonyabbá válását.

5. Csökkentse a nátriumbevitelt

Rengeteg oka van annak, hogy egy személynek figyelemmel kell kísérnie a fogyasztott nátrium mennyiségét.

Sok nem mindig jó, ez a kifejezés a nátriumra vonatkozik. Túlzott fogyasztása befolyásolja a vérnyomást, puffasztást és folyadékretenciót okoz a szervezetben.

Tudtad, hogy a nátrium fontos szerepet játszhat az osteoporosis kialakulásában?

A felesleges nátrium eltávolítja a kalciumot a csontokból, az utóbbi kiválasztódik a vizelettel. Egyszerűen fogalmazva, ha a nátriumot eltávolítják a testből, kalciumot is tartalmaz.

Az összes erőfeszítésed a kalciumbevitel növelésére hiábavaló lesz, mindaddig, amíg sok a nátrium az étrendben.

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a só hibás, de ez nem igaz. Egy személy több nátriumot kap a feldolgozott élelmiszerekből, a kényelmi ételekből, az éttermi ételekből, amelyek sok üres kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak az íz javítására, de nem az egészségre.

A csomagolt és feldolgozott élelmiszerekből származó hulladékok helyett egész és friss termékeket választanak.

Fogyasszon el különféle fűszerekkel, nem pedig sóval. A konzerv termékek vásárlásakor gondosan olvassa el a címkéket.

6. Jóga

A kemény edzés után, amellyel egyszerû és élvezetes dolgokat akarsz csinálni. E célból nagy jóga.

A jóga enyhíti a stresszt, növeli a test rugalmasságát és egyensúlyérzetet fejleszt, ami csökkenti a sérülések és törések valószínűségét.

Ezenkívül bizonyíték van arra, hogy a jóga gyakorlása a napi 12 percig növelheti a csontsűrűséget és javíthatja a szerkezetüket.

Ha csak új vagy a jóga világában, próbáld ki az 5 perces jóga edzésemet. Nem sok időt vesz igénybe, könnyű, otthon is végezhet, nem igényel különleges felszerelést, és mindenkinek megfelel.

7. Az egészséges életmód megőrzése

Nézd meg újra az osteoporosis kockázati tényezőinek listáját, és az életmódhoz számos tényezőt talál.

Először is, a dohányzás a csontsűrűség csökkenésével jár. Bár még mindig nem világos, hogy ez közvetlenül kapcsolódik-e a dohányzáshoz vagy más tényezőkhöz, mint például a rossz táplálkozás vagy az alkoholfogyasztás, a dohányzásról való leszokás a legjobb megoldás az Ön egészségére.

Egyes kutatók azt állítják, hogy egy kis mennyiségű alkohol hasznos lehet az egészséges csontok számára, de nem szabad visszaélni. Bebizonyosodott, hogy 30 gramm vagy több alkoholt naponta csökkenti a csontsűrűséget.

Vezesse az egészséges életmódot. Gyakorolja rendszeresen, egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot, hagyja abba a dohányzást és igyon kevesebb alkoholt, hogy javítsa a csontjaid egészségét. Ez az, amit tehetsz. Ez az úgynevezett osteoporosis elsődleges megelőzése.

Erősítse meg a csontjait a jövőre nézve.

A jövőben nem lehet gyakori törések és csontokkal kapcsolatos problémák. Vegyen néhány lépést most, és a jövőben megszünteti ezt a problémát, megőrizve a csontok egészségét és erősségét.

A csontritkulás megelőzésére nézze meg az étrendet, vegyen részt a fizikai aktivitásban és vezessen egészséges életmódot.

A csontritkulás megelőzése

A betegség kialakulásának mechanizmusa

A csontszövetben két egymással összefüggő folyamat - az osteogenezis és a reszorpció - folyamatosan együtt létezik. Ez egy élő szerkezet, amely felelős az emberi test megtartásáért és egyszerűsítéséért.

A csont komplex összekapcsolt és metsző "gerendák", melynek szilárdsága és iránya biztosítja a külső terhelésekkel szembeni ellenállást (az izmok, a belső szervek stb. Súlyát).

Az élettartam alatt a terhelések mennyisége folyamatosan változik. Növeli a testtömeget, a növekedés változásait és a tevékenység jellegét.

Mindezek a tényezők miatt a csontok állandóan alkalmazkodnak a teljesen új körülményekhez, és ugyanakkor megőrzik stabilitását. A "gerendák" egy helyen deformálódnak és egy másikban fejlődnek.

Ezt a jelenséget állandóság jellemzi, amelyet csont-újjáépítésnek neveznek.

Különleges sejtek, oszteoklasztok felelősek a degeneratív folyamatokért. Szó szerint a csontszövetbe harapnak és elpusztítják.

Az új "gerendák" folyamatos képződéséért az oszteoblasztok felelősek. Minden alkalommal, amikor új szövetet képeznek, ahol kalcium sókat tárolnak, biztosítva az egész szerkezet szilárdságát.

A betegség okai

Az életkorral a változások bármely olyan szervezetben kezdődnek, amely nem befolyásolja az emberi egészséget a legkedvezőbb módon. Az egyik ilyen változás az új csontszövet növekedési folyamata és a régi reszorpció közötti egyensúlyhiány kialakulása.

Ez azt jelenti, hogy az új csontszövet kevésbé lassan alakul ki, a régi pedig egyre gyorsabban megsemmisül. Így alakul ki az oszteoporózis, amely a csont törékenységének növekedéséhez vezet.

Ennek több oka lehet:

1. Nőknél a menopauza során bekövetkező hormonális változások.
2. A kalciumhiány, mint az egyik legfontosabb makrotápanyag, amely biztosítja a szükséges csontsűrűséget.
3. A kortikoszteroidok alkalmazása hosszú ideig 7,5 mg / nap dózisban.
4. A pajzsmirigy betegségei.
5. Csontdaganatok.
6. Gyenge fizikai fejlődés.
7. Genetikai hajlam.

Annak ellenére, hogy az oszteoporózis széles körben elterjedt, az időskori törések esetében általában későn diagnosztizálódik.

Mivel a csontok, mint a test minden más szövete, növekednek, megváltoznak és összeomlanak, építőanyagra van szükségük. A kalcium a megfelelő csontszerkezetet építő téglák funkcióját végzi.

Abban az esetben, ha rosszul felszívódik, vagy ha az élelmiszer hiányos, a csontszerkezet megváltozik - porózusabbá és törékenyebbé válik, kevésbé tartós - oszteoporózis alakul ki.

Bal, egészséges csont, jobb osteoporotikus csont

Azonban ez a makrocell a szervezetben nem csak egy erős csontváz építéséhez szükséges:

A tudósok bebizonyították, hogy ez a patológia gyakrabban fordul elő a kaukázusi és a mongoloid fajok, valamint a törékeny testalkatú, kritikus magasságú és kis súlyú embereknél.

Ennek oka lehet:

Ennek a betegségnek a kialakulásának fő oka a test elkerülhetetlen öregedése. Az egész élet alatt a csontszövet csak néhányszor frissül.

A fiatalok sokkal gyorsabban frissülnek. A csontok fejlődési ideje 18 évtől 25 évig terjed.

Ezt követően jön a következő szakasz, amelyet a csontanyag elvékonyodása jellemez.

A hormonális szinten bekövetkezett változások is okozhatnak csontritkulást. A nőknél ez a betegség gyakrabban diagnosztizálódik, mint a férfiaknál.

A patológiai folyamat kialakításának másik oka a gyógyszerek alkalmazása. A legtöbb esetben ezek a gyógyszerek a krónikus betegségek leküzdésére irányulnak.

A glükokortikoszteroidok és az antikonvulzív szerek a csontokra gyakorolják a legnagyobb negatív hatást.

A betegség súlyossága

Az orvosi gyakorlatban elfogadott osteoporosis mértéke lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk a kóros folyamatot, a betegség súlyosságát és előírjuk a megfelelő terápiát.

1. Az első fokot a csontdenzitás következetes csökkenése jellemzi. A kép általában a csigolyák sziluettjeinek sztringességét mutatja.
2. A második fokot a csontsűrűség nyilvánvaló csökkenése jellemzi. Minden csigolyatest specifikus kétszög alakú. A betegség súlyos fájdalomérzetet okoz.
3. Harmadik fok - fokozott osteoporosis. Mit jelent ez? A diagnózis során a csigolyák éles átláthatósága kiderült. Ellenkező esetben az ilyen kóros folyamatot üvegezésnek nevezzük.

A csontritkulás jelei és típusai

Az osteoporosis még megjelenés alapján is megítélhető. Az ilyen patológiában szenvedő emberek kisebbek a növekedésben azáltal, hogy csökkentik az intervertebrális lemezek távolságát és a csípőcsont szárnya és a bordák alsó széle közötti távolságot. Nekik van egy sólyom.

Milyen tünetek jelzik a betegséget?

A betegséget szisztémásnak tekintik, amit a kalcium szaporodási és megsemmisítési folyamatainak egyensúlyhiánya okoz. A csontokban bekövetkező változások jellemzik:

• a szöveti porozitás kialakulása;
• vérellátási hiba;
• csökkent csonttömeg;
• csökkenti annak sűrűségét;
• fokozott törékenység;
• erő csökkentése.

Az osteoporosis rejtett patológiának tekinthető. Ez azt jelenti, hogy hosszú ideig tünetmentes lehet.

Ezért a diagnózisa gyakran késik. Az első jel szerepe általában törés.

A beteg orvostól segítséget kér, elvégzi a szükséges vizsgálatot, amelynek eredményei alapján megtanulja a patológiát.

Osteoporosis - kezelés

Az osteoporosis megelőzését már korai életkorból kell kezelni. Gyermekkorban és serdülőkorban a kalcium felszívódik és felhalmozódik a szervezetben.

Ezért tanácsolja gyermekeinek, hogy a lehető legjobban fogyasztják a tejsavtermékeket, a tojást, a húst, mindent, ami összetételében kalciumot tartalmaz, és megszünteti a szénsavas italokat, amelyek mosják.

Ne hagyja, hogy a gyermekek és különösen a serdülők hosszú ideig üljenek a számítógépen, a fizikai aktivitás javítja a vérkeringést és a kalcium felszívódását.

Természetesen ahhoz, hogy egy ilyen állapotot ne fejlesszünk ki, először is figyelmet kell fordítani arra, amit eszünk. Minden korban fontos, hogy enni jobb, az élelmiszereknek vitaminokban és ásványi sókban gazdagnak kell lenniük.

Különös figyelmet kell fordítani a szervezetben a kalcium egyensúlyára: a kalcium hiánya vagy feleslege, ha nem a csontritkulás kialakulásához vezet, a sók lerakódásához az ízületi felületeken, vagy az atherosclerosis kialakulását idős emberekben.

A nyugdíjkorhatárban lévő nők és férfiak esetében a napi kalciumszükséglet nem haladhatja meg az 1200–1500 mg-ot. A kalcium és a fluorid aránya az élelmiszerekben 1: 1,5-2,0 legyen.

A tünetek megjelenésekor a betegek gyakran nem tudják, hogy melyik orvos kezeli a csontritkulást. Kezdetben egy traumatológussal vagy ortopédral kell megbeszélni, további tanácskozásokat szervezhetnek reumatológussal, endokrinológussal. A főbb feladatok, amelyekkel foglalkozni kell - a kalcium anyagcsere korrekciója, a csontszövet erősítése. Az ízületek fájdalomcsillapítása ugyanolyan fontos. Hogyan kezelhető az osteoporosis? Integrált megközelítést igényel:

• gyógyszerek - tabletták és injekciók;
• terápiás gyakorlat;
• étrend
• vitaminok használata;
• rehabilitáció;
• masszázs;
• sárterápia

Osteoporosis gyógyszerek

Ha a betegben oszteoporózist találunk, tüneteit és kezelését a sérülés mértékének, a csontok állapotának figyelembevételével határozzuk meg és korrigáljuk. A gyógyszerek számos probléma megoldásához járulnak hozzá.

Az oszteoporózist otthon kezelheti, és megállíthatja a betegség súlyos fejlődését a kórházban. A gyógyszerek befolyásolják az okokat és a tüneteket.

Ajánlott osteoporosis gyógyszerek:

A betegség komplex kezelése természetes alapanyagokból készült receptekkel. A csontritkulás népi jogorvoslatai segítenek a kalcium anyagcsere aktiválásában.

A megoldás múmia népszerű használata. Az anyagot, amelyre egy meccsfejet mérünk, 80 ml vízbe keverjük.

A készítményt reggel, este - körülbelül 20 perccel étkezés előtt veszik. Hatékony a betegség hagymás főzetének tüneteivel ebben a receptben:.

• vegyen 2 fejet, ne tisztítsa meg;
• vágva;
• sütjük növényi olajban;
• adjunk hozzá egy liter forró vizet;
• forraljuk 15 percig;
• kiszűrjük;
• naponta egyszer 300 ml-t inni.

Ha kellett volna foglalkoznia ezzel a rejtélyes betegséggel, a legjobb, ha kapcsolatba lép egy osteoporosisra szakosodott orvosi központtal. Az ilyen intézményekben nemcsak a kezelésben, hanem a betegség aktív tanulmányozásában, megelőzésében is részt vesznek.

Az osteoporosis egy összetett és sokrétű probléma, amellyel számos szakember (neurológus, endokrinológus, kardiológus) foglalkozik. Az egyik orvosnak kell elvégeznie a "karmester" szerepét, vagyis a terápia taktikáját kell választania, és eldöntenie, hogy mely további szakembereket kell bevonni a konzultációba.

Általában mindezek a feladatok az endokrinológus vállára esnek.

A betegségterápia bonyolult és ugyanakkor számos feladatot old meg: a csonttömeg növelése, a törések megelőzése, a fájdalom csökkentése, motoros üzemmód biztosítása.

Először is, az orvos a csontritkulást okozó betegség kezelését írja elő. A kezelést, a gyógyszereket és a recepteket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ellenkező esetben a teljes terápia hatástalan lehet.

Ezután folytassa az osteoporosis kezelésére. Jelenleg a kombinált változat nagyon népszerű, ha az orvos D-vitamin-készítményeket („Aquadetrim”, „Vigantol”), kalcium- és biszfoszfonátcsoportokat ír elő.

Az első két kategória célja a csontszövet következetes növekedése a szervezetben a kalcium növekedése miatt. A biszfoszfonátok reagálnak a csontreszorpció elnyomására.

Ezek blokkolják az oszteoklasztok munkáját, amelyek felelősek a szövetek fokozatos megsemmisítéséért. A biszfoszfonátok hosszú távú adagolást igényelnek (legfeljebb 10 évig).

Mi a gyakorlatban az osteoporosis, gyógyszerek gyógyszereinek felírásakor? A legjobb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb biszfoszfonátok a Fosamax és a Forosa. Ezeket a gyógyszereket hetente egyszer kell bevenni.

A megfelelően választott terápia lehetővé teszi, hogy egy év alatt körülbelül 10% -kal növelje a csontdenzitást, ami többször csökkenti a törések valószínűségét.

Fontos megjegyezni, hogy ez egy hosszú távú kezelés hónapokra vagy évekre számítva. Ne feltételezzük, hogy két-három hónapos tabletták bevétele pozitív eredményt ad.

Videó: Osteoporosis gyógyul

Ha valamilyen oknál fogva az ember nem kapja meg a szükséges napi kalcium-adagot az elfogyasztott élelmiszerekkel, elkezdheti a magasan felszívódó kalciumot (glükonát, laktát, stb.).

). Ezeket az anyagokat úgy írják elő, mint az osteoporosis kezelésében az idős korban és a menopauza alatt, és megelőző intézkedésként.

Előnyben részesíteni azokat a gyógyszereket, amelyek kiegyensúlyozott ásványi anyagokat tartalmaznak.

Osteoporosis kezelés népi jogorvoslattal

Hogyan lehet másképp leküzdeni a csontritkulást? A hagyományos módszerekkel történő kezelés lehetővé teszi a tünetek megnyilvánulását. Az ilyen terápia azonban nem használható egyetlen igazi kezelési lehetőségként. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.

Lehetséges szövődmények

Ennek a patológiának a szövődményei a csontszövet törékenysége, amely csonttörésekhez vezet, még kisebb sérülés esetén is.

A legsúlyosabb szövődmény azonban a combcsont törése. 60 éves és idősebb korban az ilyen törések nagyon gyakran fordulnak elő.

Az ilyen törések gyakran fogyatékossághoz vezetnek, és ha nincs megfelelő gondoskodás, előfordulhat, hogy a fekélyek előfordulhatnak és a szepszis kialakulhat, ami néha halálhoz vezet.

A betegség fő és ugyanakkor legveszélyesebb szövődménye a csigolyák és a combcsont nyakának törése. Az utóbbi miatt a betegség jelenleg a negyedik helyen áll a halálozási okok között. Ez rosszabb az onkológiai, a cukorbetegség és az érrendszeri patológiáknál.

A csontritkulás megelőzése

Lényegében minden megelőző intézkedés két csoportra osztható:

• A kalciumban gazdag élelmiszerek felvétele az étrendbe;
• Kalcium-kiegészítők szisztematikus adagolása.

Az osteoporosis megelőzésére vagy kezelésére alkalmas termékek:

1. Állati eredetű (a szervezet által legjobban felszívódó) - túró, sajt, joghurt, hús, tojássárgája, tengeri hal - makréla, hering.
2. Szója tofu sajt, szójatermékek - joghurt és hüvely.
3. Növényi eredetű - spenót, szezámmag, mandula dió. Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, amely a D-vitamin hiányában gyengén felszívódik.

Az osteoporosis megelőzésére és kezelésére használható kalciumban gazdag élelmiszerek igen sok. A probléma az, hogy kevés ember ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz, így még sokféle, de kiegyensúlyozatlan étrend mellett is sokan hiányoznak Ca-ban.

Ezért figyelmet kell fordítani a csontritkulás megelőzésére kalcium-kiegészítőkkel.

Készítmények osteoporosis megelőzésére és kezelésére

Néhány évtizeddel ezelőtt a kalcium-glükonát volt a legnépszerűbb készítmény a csontok erősítésére és az osteoporosis megelőzésére. Az eszköz meglehetősen olcsó és minden gyógyszertárban értékesített.

A modern vizsgálatok kimutatták, hogy a kalcium rendkívül rosszul felszívódik a glükonát formájában, és az oszteoporózis kezelésében nem lesz igazi javulás.

Az orvosok azt javasolják, hogy mind a kezelés, mind a csontritkulás megelőzésére korszerűbb eszközöket vegyenek igénybe. Számos funkciójuk van:

• A jobb felszívódás érdekében azonnal D-vitamint - Osteomagot, kalciumot D3-t, Natekal-t, TEBA-t használtak;
• A kalcium anyagcsere szabályozása - kalcitonin (Miacalcic, Alostin);
• A menopauza során a nők számára adaptált specifikus gyógyszerek helyettesítik a kalcium felszívódásához szükséges hiányzó hormonokat.

A csontok csontritkulásának megelőzésére és kezelésére használt valamennyi gyógyszer három feltételes csoportra oszlik:

1. Képes fokozni a csontnövekedést: fluoridot, anabolikus szteroidokat, androgéneket tartalmaz. A csontszövet tömege a vételüknél növekszik, sűrűsége nő, így az oszteoporózis tünetei eltűnnek.
2. Lassítsuk meg a csontszövet bomlásának folyamatát - kalcium sókat (foszfátokat, citrátokat), kalcitoninokat. Ezt a csoportot kizárólag a csontok csontritkulásának megelőzésére írják elő.
3. Kombinált - mindkét anyagot tartalmaz, amely szükséges a jobb kalcium felszívódáshoz az oszteoporózisban, és mások, amelyek lassíthatják a csont degeneráció folyamatát és növelhetik azok növekedését.

Bár ezeknek a gyógyszereknek a többsége vény nélkül kapható bármely gyógyszertárban, nem adható be önállóan! A kezelést az osteoporosis kezelőorvosának kell előírnia!

A csontritkulás megelőzésének legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja a kalcium-citrin. Jól felszívódik, és erősvé teszi a csontokat.

Más esetekben figyelembe kell vennie a csontok csontritkulásának kezelésére szánt források esetleges ellenjavallatait:

• A csontnövekedést fokozó gyógyszerek a legjobbak, ha nem hajlamosak a kőképződésre.
• Hormonokat tartalmazó termékeket szedve - győződjön meg róla, hogy rendszeresen meglátogatja a nőgyógyászot.
• A gyógyszer összetevőivel szembeni túlérzékenység esetén jobb megtagadni a gyógyszert.
• A rosszindulatú daganatok jelenlétében az osteoporosis megelőzésére szolgáló étrend-kiegészítőket kell alkalmazni az onkológussal!
• Hyperparathyreosis (a kalcium- és foszfor-metabolizmus károsodása) és a veseelégtelenség - bármilyen gyógyszerrel óvatosan kell eljárni, és csak orvosa tanácsára.

A csontritkulás kalcium-készítményei nem tekinthetők gondtalanul, anélkül, hogy figyelembe vennék a test jellemzőit és állapotát, így csak az orvosnak kell eldöntenie, hogy melyik fog működni!

A csontok csontritkulásának kezelésére és megelőzésére figyelmet kell fordítani a test általános javulására, a rossz szokások feladására, a rendszeres fizikai terhelés megszokására - ha a csontritkulás már diagnosztizálva van, akkor a minimális edzésterápiás gyakorlatok még mindig szerepelnek a kezelési rendben.

És ideális esetben már 10–14 éves korától kezdve meg kell kezdeni az oszteoporózis megelőzését, beleértve a kalcium-készítmények szisztematikus adagolását is.

Kedves olvasóink, ossza meg a megjegyzéseket, milyen gyógyszereket használ az osteoporosis megelőzésére?

Az életkorban a személy megszakítja a csontszövet-regeneráció folyamatát, míg a csontsejtek jelentősen elveszítik a testbe bejutó kalcium felszívódásának képességét. Ennek oka lehet:

Az idősebb nőknek fel kell készülniük egy nehéz életszakaszra. Az ízületi problémák elkerülése érdekében - a diagnózis átadása, laboratóriumi vérvizsgálatok elvégzése. Különösen fontos a csontritkulás megelőzése nőknél 50 év után. Ajánlott tevékenységek:

• kalciumban gazdag étrend;
• sétál a napon;
• testnevelés - úszás, gyaloglás;
• vitaminok, gyógyszerek szedése;
• kávé elutasítása, dohányzás, alkohol;
• szigorú étrendek megszüntetése;
• hormonpótló terápia.

Az osteoporosis könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Megelőzése számos lépést tartalmaz egyidejűleg.

Először is gondoskodnia kell a kiegyensúlyozott étrendről. A tápláléknak gazdagnak kell lennie magas kalcium- és D-vitamin-tartalmú élelmiszerekben. Másrészt, szükséges a kávé és az erős tea fogyasztásának csökkentése.

Az adagolt fizikai terhelés is segít megelőzni az ízületi oszteoporózist. A megfelelően választott gyakorlatok segítik a csontszerkezetek erősítését.

A csontritkulás megelőzésének fő tevékenységei

Az osteoporosis a csontrendszer megsértése, amelyben a csontok fokozatosan törékenyek és törékenyek. Ha az osteoporosis kezelése és megelőzése nincs, a folyamat majdnem aszimptomatikusan halad, és a csontok kis terhelésével járó törésekhez vezet. A gerinc, a combcsont és a csukló gyakoribb.

Ki kockáztat

Az osteoporosis megelőzése gyermekkor óta szükséges. 40 év elteltével a csonttömeg felépítése sokkal nehezebb. Ahhoz, hogy jobban megértsük, hol kell elkezdeni a proaktív tevékenységeket, tudnia kell, hogy miért fordul elő a betegség. A fő kockázatok a következők:

• örökletes hajlam;
• a testmozgás hiánya;
• hormonális változások, különösen a menopauza során;
• táplálék, gyenge kalciumban;
• monoton diéták;
• rossz szokások;
• bizonyos gyógyszerek és betegségek, valamint egyéb okok.

Osteoporosis alakul ki a gyermekek, férfiak és nők körében. De gyakrabban, mint mások, az idősek és a lakosság fele a menopauza hatásának van kitéve. Idős korban a csonttömeg gyorsabban elveszik, csökken a szilárdság és a csontdenzitás.

Fizikai aktivitás

Nehéz a betegség megelőzését prioritásként kezelni. A gyakorlat természetesen az egyik legfontosabb. A modern kutatási módszerek lehetővé teszik számunkra, hogy pontosan megállapítsuk, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, akik gyakorolnak, csontok sűrűbbek, mint azok, akik nem.

Ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el a csontritkulás elleni küzdelemben, különféle izomcsoportokat kell betölteni. A betegek vizsgálata során azt találták, hogy a különböző csontok sűrűsége egyetlen személyben nem azonos. Sokkal inkább azokban a csontokban, amelyeknél az izmok többet dolgoztak. A csonttömeg megtartása érdekében célszerű figyelni a következő gyakorlatokra:

• gyaloglás - bármilyen korban (főleg láb, boka, alsó láb) gyakorolható;
• gyakorlatok a terhet a kezekre (bővítők, szimulátorok, improvizált eszközök);
• gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére - hajlítás, kiterjesztés, úszás;
• gyakorlatok a csípőre, csuklóra, gerincre - guggolásra, lábszárra, pushupra;
• egyensúlyi gyakorlatok (fontosak az idősek számára, akik elvesztik ezt a képességet az életkorral);
• gyaloglás a hegyekben.

Mielőtt elkezdené gyakorolni, különösen a terheléssel kapcsolatban, forduljon orvosához, diagnosztizálja a csontrendszer állapotát. Ami 40-nél elérhető, 60 éves korban veszélyes lehet. A szakértők azt javasolják, hogy a rakomány kicsi, de hosszú és fokozatos legyen. Az osztályok között legalább két napos szünet van.

élelmiszer

A kalcium a csontszövet egyik fő összetevője. A megfelelő csonttömeg megtartásához azonban magnézium, cink, bór, foszfor, D, K, B vitamin és más ásványi anyagok és vitaminok szükségesek.

Az elemek neve, dózisa és tartalma a termékekben.

A csontritkulás megelőzésére szolgáló módszerek

Az osteoporosis megelőzése késleltetheti e veszélyes betegség megjelenésének korát. Ha fiatal korban kezdi a saját izom- és izomrendszerét, akkor 45 év elteltével ezt a nagyon gyakori patológiát megteheti. Még az elemi prevenciós intézkedések is jelentősen csökkenthetik a sérülés valószínűségét, beleértve a magas kockázatú embereket is. Az osteoporosis olyan betegség, amely sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani.

A patológia lényege

Az osteoporózis a csontszövet szerkezetének megsértése, amely fokozott törékenységében nyilvánul meg. Ennek a patológiának a következtében a törések kockázata drasztikusan megnő, még mérsékelt terhelés esetén is. Fiziológiailag az osteogenesis (új csontsejtek képződése) és a reszorpció (elpusztul, a régi sejtek pusztulása) folyamata soha nem áll meg az emberi szervezetben. Általában ezek a folyamatok egyensúlyt találnak, és a halott sejteket újakkal helyettesítik.

Számos oknál fogva az egyensúly zavar, és a reszorpció elkezdődik dominálni, ami a csontszövet fokozatos degenerációjához vezet. Ezt a jelenséget leggyakrabban 50 év után sokan észlelik, amit a szövetek természetes öregedése magyaráz. Bizonyos körülmények között fiatal osteoporosis léphet fel. Ezt megkönnyíti a következő tényezők:

• egészségtelen étrend;
• kalciumhiány és vitaminok (különösen D-vitamin) a szervezetben;
• fizikai és pszichológiai túlterhelés;
• az anyagcsere-folyamatok megsértése;
• hormonális egyensúlyhiány;
• mozgáshiány.

A hormonális rendellenességek kiemelkedő szerepet játszanak a betegség provokálásában. Ez a körülmény magyarázza, hogy miért okoz a menopauza a betegség jelentős előfordulását. Különösen nyilvánvaló, hogy a folyamat a menopauza korai kezdetével történik - a nők 40 év után.

A betegségek megelőzésének elvei

Bármely betegség megelőzése a kezdetének megakadályozására irányul, és ezért elsősorban a provokatív okok kiküszöbölésére és a test önálló kórokozás elleni küzdelemére irányul. A megelőző intézkedéseket az osteoporosis kialakulásának nagy kockázatával küzdő embereknek kell megtenniük:

• törékeny fizikumú beteg, akinek a csonttömege elmarad a normától, valamint egy kényszerített vagy mesterséges éhezés után;
• emberek, akiknek gyermekkorát nehéz körülmények között, rossz táplálkozással töltötték;
• menopauza vagy ösztrogénhiány esetén;
• hosszú napsütéses körülmények között;
• emberek, akik alkoholt, erős kávét, dohányzókat és hosszú ideig erős gyógyszert, különösen kortikoszteroidokat szednek;
• csontritkulás jelenlétében közeli rokonokban;
• olyan betegek, akiknek kóros elváltozásai vannak a kalcium felszívódásában vagy eliminációjában.

Kalcium-problémamegoldás

Az osteoporosis fő kiváltó tényezője a kalciumhiány, amely a csontszövet kialakulásához szükséges. A szervezetben a kalcium hiánya nem megfelelő táplálkozással, a nyomelem elnyelési módjának megsértésével és a D-vitamin hiányával jön létre.

Az oszteoporózis megelőzésének biztosítása a menopauza során a nők és férfiak számára az osteoporosis kialakulásának megelőzésére az idős korban arra szolgál, hogy biztosítsák a szükséges mennyiségű kalciumbevitelt étellel. Egy ilyen megelőző intézkedés nem lesz felesleges bármely személy számára. A kalciummal dúsított élelmiszerek leginkább racionális használata lefekvés előtt, mert a csontreszorpciónak cirkadián ritmusa van.

Meg kell jegyezni, hogy ilyen hasznos termékek:

• tejtermékek (tej, túró, sajt);
• szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, szilva);
• diófélék;
• hüvelyesek;
• zöldségek (brokkoli, zeller, hagyma, spenót);
• konzerv vagy szárított hal.

Az étrend tervezésénél figyelembe kell vennie a szervezet kalciumra vonatkozó napi szükségletét:

• 24-26 éves korban - 1100-1400 mg;
• 26–35 éves korban 900–1050 mg;
• terhes és szoptató nők - 1800–1950 mg;
• nők a menopauza időszakában - 1450-1550 mg;
• ösztrogénhiányos nők és a megfelelő gyógyszerek szedése idején - 1000 mg;
• 64-66 évesek idősebbek - 1450–1600 mg.

A kalcium szükségessége bizonyos patológiák jelenlétében nő:

• rheumatoid arthritis;
• sarcoidosis;
• májbetegség;
• leukémia;
• diabétesz;
• vibrációs betegség.

A kalcium és sói mellett a testnek más nyomelemekre (magnézium, réz, mangán, foszfor) is szüksége van a normál csontszövet-regenerációhoz. Emellett D-vitaminra is szükség van, amely részt vesz a szöveti regeneráció szabályozásában, a kalcium felszívódásában a bélben és a vesén keresztül történő kiválasztásában. Az ilyen termékekben megtalálhatók a szükséges elemek: erjesztett tejtermékek, tojássárgája, máj, tenger gyümölcsei, friss zöldek, gabonafélék (lehetőleg csírázott).

Különös figyelmet érdemel a szója, amely természetes ösztrogént tartalmaz, ami nagyon fontos a csontritkulás megelőzésében a nőknél. Ne használja vissza a sót, mert Ez elősegíti a kalcium aktív kiválasztását a vizelet közben.

Profilaktikus gyógyszerek alkalmazása

Az osteoporosis elsődleges és másodlagos megelőzését gyógyszeres gyógyszerek alkalmazása biztosítja. Meg kell fogyasztani az orvossal folytatott konzultációt és a betegség kialakulásának tényleges kockázatát. Különösen fontos a gyógyszerek kinevezése, kivéve, ha a táplálkozás nem éri el a kívánt kalcium- és egyéb elemeket. Különösen a következő gyógyszerek javasoltak a megelőzésre:

• D-vitamin-kiegészítők, amelyek javítják a kalcium felszívódását: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonin stimulálja a kalcium anyagcserét: Miacalcic, Alostin;
• a másodlagos megelőzés szöveti regenerációs stimulánsokat igényel: fluorot tartalmazó készítmények, anabolikus szteroidok, androgének;
• a menopauzális nők ösztrogén-kiegészítőket kapnak, előnyösen fitoösztrogéneken alapulnak;
• modern elismert gyógyszerek az osteoklasztok - biszfoszfonátok elnyomására;
• a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy működését javító fitohormonokon alapuló étrend-kiegészítők alkalmazása.

A kalcium-citrát a gyógyszerek egyik legbiztonságosabb módja a betegségek megelőzésének.

Egyéb megelőző intézkedések

A figyelembe vett intézkedések mellett az osteoporosis megelőzése a következőket foglalja magában:

1. Egészséges életmód. Ebben az irányban fontos lemondani a rossz szokásokról - a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról. Emlékeztetni kell arra, hogy még egy kis adag alkohol is károsítja a kalcium anyagcserét. Ezen túlmenően, az erős kávé stimulálja a kalcium kinyerését a csontszövetből.
2. Az életstílus újjáélesztése. A fizikai aktivitás, különösen fiatal korban, segít a csonttömeg növelésében és a csontszerkezet erősítésében. Éppen ellenkezőleg, az ágy pihenése jelentősen csökkenti a csonttömeget. Így megállapítást nyert, hogy a kényszer pihenés 3,5–4 hónapra 12–14% -kal csökkentheti ezt a számot. A rendszeres edzés és a sport ugyanebben az időszakban 1,5–2,5% -kal nőhet. A másodlagos csontritkulás megelőzéséhez speciális fizikoterápiát igényel.
3. Nap sugarai. A napozás lehetővé teszi a D-vitamin megőrzését a szervezetben, ami kedvező hatással van a kalcium felszívódására. A kis napsütéses napokon a mesterséges barnulás ultraibolya kvarc lámpa alatt szükséges.
4. Különböző betegségek időben történő kezelése. A csontritkulás kialakulásának legnagyobb hatását a máj, a vesék, a gyomor-bél traktus betegségei, valamint az endokrin jellegű betegségek okozzák. A betegségek megfelelő kezelése az egészséges csontok kulcsa. Hosszú ideig tartó terápiával azonban emlékeznünk kell arra, hogy a csontritkulást gyakran a gyógyszeres kezelés váltja ki. A kalcium-antagonisták (hormonális szerek, foszfátok, fluoridok) hosszan tartó bevitelével helyettesítő terápia szükséges a kalciumszint helyreállításához.
5. Állandó állapotfigyelés. Azok számára, akiknél nagy az osteoporosis kockázata, a csontszövet rendszeres orvosi ellenőrzése szükséges. A legnépszerűbb módszer a denzitometria, azaz egy meghatározott típusú röntgenfelvétel, amely képes a csont ásványi sűrűségének értékelésére. Különösen fontos, hogy 40–45 év után átadjuk az ilyen ellenőrzést a nőknek.

Az osteoporosis nagyon gyakran érinti az időseket és a menopauzában szenvedő nőket. Annak érdekében, hogy csökkentsük az ilyen patológiák valószínűségét, már fiatal korban megelőző intézkedésekre van szükség. A megfelelő táplálkozás és az aktív, egészséges életmód jelentősen növelheti az egészséges csontszövet megőrzésének időtartamát, ami kedvezően befolyásolja a test általános állapotát.