Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

• A fájdalom megszüntetése;
• A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
• A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
• A gerinc normál görbéinek visszatérése;
• A hátsó izmok hangjának emelése;
• Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

• Gyengéd terápiás gyakorlatok;
• Rehabilitációs osztályok;
• Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

• A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
• A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
• Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

• A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
• Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
• A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
• Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
• Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

• Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
• Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
• A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
• Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

• Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
• Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
• Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
• A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
• A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
• A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Evminova profilaktor használati utasítás

Az Evminova Profilaktor egy ortopéd szimulátor, az Evminov-módszer szerint gyakorolható eszköz, amely kétszintes mozgatható fogantyúval ellátott fa panel.

Az Evminova profilátor 8 ° -90 ° -os szögben telepíthető a falra, valamint negatív szögben akár -25 o-ig, az elvégzett gyakorlatok típusától függően. A kötél rögzítése és maga a sík rugalmassága biztosítja a gerinc szükséges párnázását edzés közben. A mozgatható fogantyúk könnyedén mozoghatnak a síkban, és olyan szintre vannak rögzítve, amely megfelel a diák növekedésének, ami a felnőttek és a gyermekek számára egyetemes.

Az osteochondrosis kezelésére és a nyaki gerinc betegségeinek megelőzésére szánt „Glisson-hurok” része az Evminov-profilaxis alapcsomagjának.

A Profilaktikus Panel gyártásának anyaga - természetes fenyő, jelentős szerepet játszik a szükséges értékcsökkenés biztosításában az Evminov-módszer szerinti gyakorlatok elvégzése során.

A Karbantartási Kocsi könnyű és tartós alumíniumötvözetből készül, és mozgatható, azaz mozoghat az egész karbantartó panelen, és a megfelelő helyre rögzíthető. Ez lehetővé teszi, hogy a Profilaktikus anyag munkasíkját az érintett személy növekedéséhez igazítsa.

Szimulátor Evminova testület edzéshez

Az Evminov egy speciális eszköz a gerinc helyreállítására és az ízületi betegségek megelőzésére. A szimulátor bármilyen korú emberek számára alkalmas, és számos sportkomplexumban használható. A készüléket otthon is üzemeltetheti.

A fizioterápia egyetemessége Evminov szerint

Az Evminov technika célja a vízszintes helyzetben való működés megkönnyítése. Az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek független vérellátással. A tápanyagok ellátása a csigolyákon keresztül történik, amelyek a közelben vannak. Az ízületek alakváltozása esetén a lemezek összenyomása és a vérellátás megszűnése figyelhető meg. A helyreállításhoz meg kell nyúlni a csigolyatér térét. A patológiás változások hátterében osteochondrosis lép fel.

A napi kezelés során a kezelőtáblán végzett képzés elősegíti a tápanyagok és a víz áramlását a porcszövetbe. Emiatt növeli a gerincoszlop paramétereit. Az eredményeket könnyű ellenőrizni a testmagasság mérésével az osztály előtt és után.

Evminov profilaktikus ágense a gerincstruktúrák öngyógyító mechanizmusát kiváltja, és a különböző betegségeket háttal kezeli. A készüléken való működés elve a mélyen gyengített izmok működésén alapul. Az ilyen berendezésekkel kapcsolatos képzés lehetővé teszi a gerinc egészségének fenntartását, hogy megvédje a sérüléstől. gyakorlatok:

• hozzon létre egy izmos fűzőt;
• az anyagcsere-folyamatok javítása;
• helyreállítja az intervertebrális lemezek természetes szerkezetét;
• a fájdalom enyhítése és a belső szervek beidegzésének normalizálása.

Evminov táblája intervertebrális ürülékre van írva, valamint:

• fájdalom szindróma a háton;
• az osteochondrosis különböző szakaszai;
• súlyosbítja a krónikus radikulitist;
• ankylozáló spondylitis;
• scoliosis;
• kyphosis;
• interosztális neuralgia;
• lemezeltolás;
• kellemetlen érzés a lumbális régióban.

A megelőzés előnye, hogy otthon, és nem csak a rehabilitációs központokban lehet telepíteni.

Hogyan működik az eszköz és az edzőterem eredményei

Az Evminova profilkészítője egy széles tábla, amely hangsúlyt és keresztmetszetet képez. Lehetőség van a dőlésszög beállítására. A szimulátort a hátul izmos keretének erősítésére használják. A készülék hatékonyan kezeli az osteochondrosist, a scoliosis és a gerincoszlop betegségeit.

A táblán használt gyakorlatok összetétele a kis amplitúdójú mozgások elvégzésén alapul, a padlóhoz képest 20 ° -os szögben. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a test izmait kirakodhassuk, ami a csigák közötti terek méretének bővüléséhez vezet.

A gyakorlatokat a betegek egyénileg választják ki, egy szakértővel folytatott konzultációt követően.

Az Evminova szakszolgálaton minimális erőkifejtés alkalmazásával torna lehet. A fizikai kultúra nem károsítja a csigolyákat, és nem terheli túl az izmokat. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek károsak lehetnek. A gyógytornásznak figyelmeztetnie kell őket.

A rehabilitációs központokban a táblák osztályait a csoportosított betegek számára tervezték. Ez szükséges a terhelések megfelelő szintjének kiválasztásához. Gyakorlatok elvégzése során be kell tartani a szelíd motorrendszert, 2 edzőkomplexumot kell gyakorolnia, amelyet az orvos javasol. A képzésnek maximum fél órát kell tartania. Naponta 3-6 ismétlést végezhet. Végezze el az összes manipulációt, sima és lassú legyen. A torna tanfolyamát 2-12 hónapra nevezik ki. Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell dolgozni az eszközzel, van egy speciális utasítás a fórumon. Megmutatja a megengedett terheléseket, a megfelelő gyakorlatokat és az óvintézkedéseket.

Az Evminov-szakszolgálati munka eredményei 2-3 ülés után észrevehetők. A hátsó testmozgások enyhítik a fájdalmat, megszüntetik az izomgörcsöket, egyenletesen osztják el a terheket a csigolyák közötti lemezekre. Az ilyen torna erősíti a szalagokat és az izmokat, kiképzi a gerincoszlopot úgy, hogy ellenálljon a testre gyakorolt ​​terheknek naponta. Gyakorlatokra is szükség van a gerinc fenntartásához. Ez lelassítja az ízületek öregedési folyamatát.

A rendszeres gyakorlatok után a beteg kap:

• egészséges testtartás;
• feszes alak;
• nincs hátfájás;
• a belső szervek normális működése.

A gyakorlatok után a fáradtság és feszültség áll, amelyek egész nap felhalmozódtak. A pozitív eredmény eléréséhez napi 15-20 percet kell tennie.

Mikor nem használható az eszköz?

Vannak olyan helyzetek, amikor az Evminov-fedélzeten a terhelés használata tilos. Az ilyen gyakorlatok ellenjavallt a vérzéses stroke, a PNS és a központi idegrendszer működésében, a szklerózis multiplexben, az ataxiában. Az Evminov módszer szerinti edzésterápiás komplexum nem megengedett, ha a betegnek akut szomatikus és fertőző betegsége, rákja és tüdőembólia és pulmonalis elégtelensége van.

Vannak más ellenjavallatok a gyakorlatban. A torna nem hajtható végre:

• csigolyatörések (ha a sérülés óta 4 hónap nem telt el);
• nyitott és zárt fej sérülések;
• Alzheimer-kór, Parkinson-kór;
• onkológiában
• mentális rendellenességek (neurózis, skizofrénia);
• köldök, nyaki és agyi sérv;
• epilepsziás rohamok;
• emelkedett testhőmérséklet;
• alkohol és más mérgezések;
• terhessége.

A myasthenia, a miokardiális infarktus, az agyi keringés akut rendellenességei esetében sem lehet az Evminov megelőzővel dolgozni.

Ha ezt a szimulátort gyakorolja, javíthatja a hátsó állapotát, megszüntetheti a fájdalmat és meghúzhatja az izmokat.

Evminova profilaktikus kezelés - megelőzés vagy kezelés?

A sok komplex, helyhez kötött szimulátor közül, amit a tornateremben bőségesen látunk, egy olyan, ami láthatatlan és elég egyszerű. De ez az egyszerűség elbűvöl. Az Evminov fórumról van szó. A szimulátor teljes hatáskörrel rendelkező neve Evminov profilszerelő.

Evminov profilátor és univerzális funkciói

Ennek a készüléknek a neve a gerinc számára már megfogalmazta fő célját: megelőzés.

Ezen a táblán végzett egyszerű gyakorlatok segítségével megakadályozható a gerincben a degeneratív-dystrofikus típusú változások alakulása:

Az Evminova profilaktorát az ilyen típusú patológiák kezelésére is használják:

• intervertebral discopathia (kiemelkedések, hernias)
• ízületi diszplázia (scolioticus deformitásokkal)
• izom-zavarok (egyes izmok atrófiája és mások túlterhelése)

Alkalmazza a szimulátort és a rehabilitáció és helyreállítás céljából:

• akut betegség után
• gerincsebészet után

Az Evminov profilaktikus szer terápiás célokra történő alkalmazása a diagnózis ellenőrzése nélkül káros lehet, nem előnyös. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy meglátogat egy gerinc orvosát.

Ez azt jelenti, hogy ha radikulitisz (fájdalom egy érthetetlen ok hátulján), akkor ne rohanj mászni a táblára, hanem először a szakemberekhez.

Ellenjavallatok a profilaktikus alkalmazásra

Szimulátoron nem lehet részt venni, ha van:

• A gerincvelő sérülése
• osteomyelitis
• Csont-tuberkulózis
• Onkológiai képződmények a gerincben
• Súlyos szív- és érrendszeri betegségek
• A szív és aorta aneurysma
• csontritkulás
• A krónikus betegségek súlyosbodása
• Mentális zavarok

Miért szeretem a táblát Evminova

Videó: A betegek véleménye az Evminov fórumon:

Az Evminova szimulátor megérdemelten nyert több véleményt az emberektől az alábbi okok miatt:

1. Egyszerű a design (akkor is megteheti magát)
2. Az ár viszonylag alacsony.
3. Ez a legbiztonságosabb minden típusú szimulátorból, amelyek közül néhány inkább az asztronauták képzésére alkalmas, és nem a betegek kezelésére alkalmas.
4. A profilszerkezet Glisson hurokkal van ellátva, amely lehetővé teszi, hogy a nyaki gerinc kivonására és a nyaki osteochondrosis és a hernia kezelésére használható.

Figyelem! Egy ortopéd diagnosztikája nélkül nem lehet független döntést hozni a nyakrögzítésről a Glisson hurok segítségével!

Az Evminov profilaktor egyesíti a fizioterápia és a nyújtás által egyedileg biztosított lehetőségeket.

Tehát az Evminov megelőző használata lehetővé teszi

1. Az izom-ligamentus készülék stabilitásának helyreállítása (izom-aszimmetria megszüntetése)
2. Végezze el az izületi repozíciót (a skoliosis során eltolódó kötéseket)
3. A csigolyák közötti távolság növeléséhez a vontatási (kipufogógáz) módszerek segítségével

Hogy van a motorháztető a szimulátoron

A vontatási tulajdonságoknak köszönhetően a szimulátor sikeresen használható otthoni kipufogógázokhoz. A betegség akut periódusa alatt akár 20-30 percig is a fedélzeten való tartózkodás csökkentheti vagy akár megszüntetheti a fájdalmat.

A motorháztető a következő tényezők miatt jelentkezik:

• a szimulátor állítható szögben történő elhelyezése, kis szögtől kezdve és fokozatosan növelve
• az alacsony amplitúdójú nyújtási gyakorlatok, majd a megnövekedett span
• izometrikus (statikus) gyakorlat
• hintázik a táblán (speciális rugalmas anyagból készül)

Az alábbi videó részletesebben megmondja:

• arról, hogy mi képezi az Evminova profilaktort
• munkájának elve
• bizonyítani a legegyszerűbb gyakorlatokat

Videó: Hogyan működik az Evminov profilszerkezete

Hogyan működik a rehabilitáció az Evminova megelőzőn?

A gyakorlatok a betegség időtartama szerint három kategóriába sorolhatók:

Az időtartamnak megfelelően a gyakorlatot választja:

A megelőző gyakorlatok különböző pozíciók és irányok kombinációi:

• A háton és a gyomorban
• Menj fel és le

Tábla beszerelési szöge

• 8 - 90 ̊
• negatív szög:
  90 és -25 ̊ között

A tábla negatív szögben történő beszerelése lehetővé teszi, hogy használni lehessen

• gyakorlatok a "függő" helyzetben
• a kapucnis hurok Glisson alkalmazásával

Az Evminov szimulátor anyaga és felszerelése

1. A tábla természetes fából, fenyőből készül
2. A Glisson hurok mellett a karbantartó készlet tartalmaz: 8 fogantyút (4 nagy és 4 kis), szőnyeg, növekedési mérő, állító kábel
3. Maga a profilszerkezet mozgatható kocsival van felszerelve, amely a fedélzeti panelre szerelhető és rögzíthető, a beteg magasságához igazítva

A megelőző telepítése

Az Evminova Board ajánlott a falra vagy az ajtó fölé szerelni.

A rögzítést egy beállító kábel segítségével végezzük, amelyet az egyik végén rögzítenek egy horoggal, amely előzőleg a fali csatlakozóba van csavarozva.

A szerelvénynek biztonságosnak és ellenállónak kell lennie a test súlyával a szimulátor mellett.

A kábel másik vége egy horoggal van ellátva, amellyel a lemez magassága beállítható.

Videó: Szimulátor telepítése otthon

Terápiás gyakorlatok az Evminova-nál

Gyengéd mód

A gyakorlati módnak könnyűnek vagy izometrikusnak kell lennie.

A tábla enyhe lejtőn van beállítva.

Gyakorlat az iliopsoas izom relaxálására:

• Mi magunkra húzunk zoknit, csökkentjük és eloszlatjuk a lábunkat
• Másodlagosan hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, míg a láb - a táblán vagy a padlón
• Először hagyd le egy térdet a mellkashoz, majd mindkét térdet
• Térdre térdelt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe

• a hasi izmokat feszítjük, az alsó hátat a táblára nyomjuk
• anélkül, hogy az alsó hátlapot szakítaná az adagoló felületéről, ugyanakkor megpróbálunk meghajlani az ágyéki régióban

A gyakorlatokat a kilégzéssel kombinálják.

Az ilyen gyakorlatok további előnyei:

Ezek normalizálják a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Helyreállítási időszak

A helyreállítási időszakban a gyakorlatok dinamikusabbak.

A tábla szöge növelhető.

• Egyenes lábak emelése tartóval
• Forgatás a lábakkal a térdre balra és jobbra
• A térdek meghúzása az arcra stb.

A végén a paravertebral (egyenesítő izmok) csatlakoztatható:

1. A "fej lefelé" helyzetben, a hátlapon fekvő táblán fekve, a szimulátor keresztlécéhez rögzítve, emelje fel a test felső részét (a kezek a fej hátoldalán vannak összekötve)
2. A gyomorban fekve felváltva felemeli a lábait

Nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a lumbális lordózis növekedését, így a testmozgás jobban megtörténik, hogy a lumbális régió a mellkas felett legyen, azaz a törzset fejjel lefelé kell irányítani.

A helyreállítási időszak végén a dinamikus gyakorlatokat lengő táblán lehet elvégezni.

Képzési mód

A képzési időszakban a gyakorlatok összetettek és dinamikusak.

A fedélzet 60-80 ° -ra hajlított

Az edzőteremben több teljesítménytechnikát alkalmaztak.

Videó: Gyakorlatok egy sora a gerincre Evminov táblán

A megelőző, terápiás és rehabilitációs tulajdonságok mellett a megelőzés további célokra is használható:

• A növekedés növelése
• Az izmok megnövekedett stressz után lazítani

Az Evminov szimulátor nagyon szereti a sportolókat: nagyon jó pihenni rajta a fárasztó edzések és versenyek után.

Hogyan kell ezt csinálni, és hogyan kell eljutni a táblára, és elmenni belőle, ez a következő videó:

Videó: Gyakorlatok a pihenésre és a helyreállításra

Evminova Profilaktor - egy hatékony szimulátor a gerinc betegségeinek kezelésére

Az egyenes séta képességének megszerzésével az emberiség számos problémát szerzett a gerinc egészségének fenntartásában - az egész emberi test fő pillérében. És ez nem meglepő! A gerincoszlop függőleges helyzetben van hatalmas nyomás alatt.

Ez a tény számos további feltétel jelenlétében patológiás gerinc deformáció kialakulásához vezethet, ami jelentősen rontja bármely személy életminőségét. Ezért szükség van a "gerinc gondozására", amely a testtartás és a napi reggeli gyakorlatok megfigyelése. Az egészséges visszaszerzéshez szükséges gyakorlatok hatékonyabbá válnak egy speciális lövedéknél - Evminova táblán.

Evminova szimulátor: minden zseniális egyszerű!

Az Evminova tábla a gerincoszlop betegségeinek kezelésére és megelőzésére szolgáló eszköz. De a modern edzőteremben, ahol egyre több szimulátor hasonlít a robotika eredményeihez, nem talál ilyen tervezést. És ez a kialakítás meglehetősen egyszerű és ugyanakkor egyedülálló.

Az Evminova profilgyártója egy természetes fáról (fenyő) készült, négy állítható fogantyúval, alumínium rögzítővel és egy gerincvelő hurok („Glisson hurok”). Ez az eszköz mozgathatóan van a falhoz rögzítve, azzal a képességgel, hogy a lövedék szögét 8-ról 90 fokra változtassa, és negatív 25 fokos szöget zárjon be. A tábla bizonyos fokú merevséggel, lengéscsillapítással és súrlódási erővel rendelkezik, ami kényelmessé teszi a belépést.

A megelőző elve

Az osztályozási osztály alapja az V.V. által kifejlesztett technika. Evminov, amely szerint a gyakorlatokat hajlamos helyzetben hajtják végre a padlóhoz képest szögben elhelyezett táblán. Ebben a helyzetben a gerincoszlop kifeszül, a csigolyák térbeli megnövekedése következik be, amely eltávolítja a terheket az intervertebrális lemezekről, felszabadítja az idegvégződéseket, lazítja a hátsó izmos keretet.

A gerinc mély izmainak képzése javítja a csigolya tartalmának trofizmust, ami az anyagcsere folyamatok aktiválódásához, a szövetek regenerálásához és a gerinc egészének funkcióinak helyreállításához vezet.

Jelzések és ellenjavallatok a szimulátoron történő képzéshez

Jelzések az Evminov fórumon a gimnasztikai komplex megvalósítására:

• gerincbetegségek kezelése: osteochondrosis, scolioticus gerincgörbület, csigolyatörzs, radiculitis, hátfájás, ankilozáló spondylitis (az ízületek krónikus szisztémás betegsége);
• a gerinc rehabilitációja a fenti betegségek megelőzése érdekében;
• növekedés és egy szám javítása;
• a sport-orvostudományban - a sportolók relaxálása intenzív terhelés után.

Bármilyen kezelési módszerhez hasonlóan, az orvosoknál is vannak ellenjavallatok:

• vérzéses stroke, epilepsziás rohamok, sclerosis multiplex, encephalomyelitis, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, paralízis, mély parézis és egyéb központi és perifériás idegrendszeri elváltozások;
• onkológiai betegségek;
• szomatikus és fertőző betegségek (beleértve a tuberkulózist) az akut stádiumban, valamint néhány krónikus betegség (krónikus kalkulált cholecystitis, urolithiasis);
• a II-IIA és III fokú pulmonalis elégtelenség szindróma jelenléte;
• a gerinc, a koponya, a fej trauma friss (legfeljebb 4 hónapos) törése az akut időszakban;
• gyorsan progresszív osteoporosis;
• retina leválás, glaukóma;
• mentális zavarok.

Egy sor gyakorlatok a táblán

Az Evminov szimulátoron végzett gyakorlatok végrehajtásának alapvető szabályai:

1. Az osztály előtt meg kell vizsgálni a lemez falra szerelésének megbízhatóságát, a beállított szög helyességét.
2. Az osztályokat a normális egészség hátterében kell végezni.
3. A gyakorlatok elvégzéséhez a belső érzésekre kell összpontosítania. A legkisebb kényelmetlenség esetén a gyakorlatot le kell állítani, vagy csökkenteni kell az intenzitását.
4. A torna zökkenőmentes, éles rándulások nélkül kell mozognia. Ez a szabály vonatkozik a lövedékre való elhelyezésre és az emelésre.
5. Kívánatos, hogy az orvos egy gyakorlati képzést választott ki, figyelembe véve a szervezet jellemzőit és a betegség lefolyását.

Az Evminov módszere szerint a gerinc javítására szolgáló gyakorlatok komplexuma két szintből áll: kezdeti (általános egészségi) és erősség (izmos fűző kialakulása).

A kezdeti szakaszban gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek célja a gerincoszlop nyújtása, a hátsó izmok tónusúvá tétele. Ezek a gyakorlatok nagyon egyszerűek.

Visszaállítjuk a gerinc teljesítményét:

• hátra, lábunkkal lefelé feküdtünk a hajón, hajlítottunk;
• a lábakat felfelé nyújtjuk, és mindkét láb lábujját váltogatjuk balra és jobbra (20-szor);
• húzzuk a lábunk zoknit, emeljük fel a fejünket, és nézzük meg a zoknit (20-szor végezzük el);
• hajlítjuk az egyik lábat a térdízületben, és oldalra mozgatjuk, ugyanaz a másik lábszárral (mindegyik lábon 10-szer teljesítünk);
• mindkét oldalt felváltva váltogatjuk az oldalakra, hajlítottunk a térdízületre (10-szer);
• vonzza a mellkasra mindkét lábat, amelyek a térdízületen hajlottak (10-szeresek);
• csináld az ollót a lábaddal (30-szor);
• csináld a "Bicycle" (30-szor) kick-up edzést.

Rövid pihenés után folytassa a második gyakorlatot:

• hátra, lábunkkal lefelé, a hajlított kartonokra álltunk;
• elkezdjük a testet lecsúszni, lassan igazítani a karokat, míg a csúszásnál a farokköteget erősen nyomni kell a lövedékkel, és emelni kell a medence és a térdét;
• a karok teljes meghosszabbítása után egyszerre pihenünk és felemeljük a lábunkat, előbb hajlítva a térdét;
• visszatérünk a kezdeti pozícióba, ugyanakkor a kezünkkel együtt húzzuk magunkat, és a lábunkkal a támasztékról leállítjuk, hogy egyenletesen eloszthassuk a gerinc terhelését;
• adja fel, pihenjen.

Az ismétlések száma - 3-szor.

Végezze el a következő feladatot:

• hátra, lábunkkal lefelé feküdtünk a hajón, hajlítottunk;
• elkezdjük a testet lefelé csúsztatni, lassan igazodva a karokat, miközben a medence lassú mozgatása lassan visszahúzódik a táblából a különböző oldalakra;
• a karok teljes feszítése után pihenjen és kezdje el a kiindulási helyzetet.

Az ismétlések száma - 3-szor.

Végül pedig a következő feladatot hajthatja végre:

• lefeküdtünk a táblára gyomorral, lábakkal, tartsuk a kezünket;
• hajlítsa az egyik lábát a térdre, forduljon, nézze meg, ugyanaz a másik lábával;
• hajlítsa meg mindkét lábát, dobja vissza a fejét;
• pihenjen, pihenjen.

Az ismétlések száma - 3-szor.

Meg kell jegyezni, hogy a gerincbetegségek kezelésének integrált megközelítésnek kell lennie. És az orvosi rendelői órákon kívül más orvos-kinevezéseket kell végezni (fizioterápia, úszás, masszázs és mások).

Megtekintheti a videókat is, amelyek a legjobb gyakorlatokat mutatják az Evminov táblán.

Fogyasztói vélemény

Miután megvizsgálta a véleményeket az interneten, biztosan elmondhatjuk, hogy az Evminov fórum kiváló szimulátor a gerinc betegségeinek kezelésére.

A hátfájás még az intézetben való tanuláskor is zavarban kezdett. Megérkezett arra a pontra, hogy nem tudott ülni és nézni egy filmet a moziban. A hátam annyira fájt. És akkor határozottan úgy döntöttem, hogy cselekszem és gyógyítom a hátamat! Az interneten megtudtam az Evminov megelőzőt. Olvastam a véleményeket és úgy döntöttem, hogy megvásárolom. Naponta foglalkozik. És ez nem volt nehéz számomra. Mert a táblán a hátfájás lényegében enyhült, és több hónapos osztályok után teljesen eltűnt.

Natalia, 31, könyvelő

A tevékenység jellegéből adódóan egy kicsit mozogok, és a kerék mögött vagyok. Néhány évvel ezelőtt erősen megragadta a hátát, és orvoshoz fordult, aki a terápiás kezelést írta. Az osztályokban először, és látta Evilinovot, az oktatót, oktató irányítása alatt dolgozott. A hát jobban érzi magát. Ugyanezen orvos tanácsára megvette otthonát. Megpróbálok rendszeresen részt venni az otthonban. A hátfájás visszaszorult!

Dmitry, 39, buszvezető

A lányom 9 éves. Kifoszkoliozissal diagnosztizálva. Az Evminova fedélzeti oktatójával egyénileg foglalkozik. Hatékony torna jó terheléssel. Az eredmény már észrevehető. A lánya simábbá kezdte tartani.

Lyudmila, 38 éves, háziasszony

Mennyibe kerül?

Valójában, az Evminova profilaktor otthon és mindennapi gyakorlatokhoz használható. Valójában a funkcionalitás és az egyszerűség mellett ez a szimulátornak még egy előnye van - kis méretek.

Az Evminov kártyát különböző konfigurációkban vásárolhatja meg:

• standard készlet - 8700 rubel: profilaktor, falra rögzítésre, termék útlevél;
• Megerősített változat - 9100 rubel: Glisson tábla, hurok, puha védelem a kapaszkodókon, egy készlet a falhoz való rögzítéshez, termék útlevél;
• Speciális megrendelési ár - 9400 rubel, ha szükséges, egyéni termelés (a személy magassága 1,92 m felett és 110 kg-nál nagyobb súly).

A vásárlás után ne felejtsük el telepíteni a lakás legjelentősebb helyén, hogy ne felejtsük el, hogy naponta legalább néhány percet nyújtson hátra, és különösen a gerincre. Végül is az egész szervezet funkcionális állapota 80% -tól függ.

Az Evminov fórumon végzett gyakorlati feladatok

Az intervertebrális ürülék és a gerinc egyéb betegségeinek kezelésében az Evminova profilaktor nagyon hatékony. Külsőleg egy fogantyúval ellátott tábla. Ez egy nagyon tartós, de mozgatható kialakítás, így a gyakorlatok a biztonsági előírásoknak való megfeleléshez szükségesek.

Az orvos-vertebrológus által a beteg vizsgálata után előírt izomgyakorlatok száma és típusa. A kezdeti gyakorlatokat egy edzőterápiás oktató jelenlétében kell elvégezni. Semmiképpen sem tehetsz olyan feladatot, amely más embereknek lett hozzárendelve, még akkor is, ha azonos diagnózisa van. Az egyes gyakorlatokat az orvos egyéni módban fejleszti.

Evminov testület saját kezével otthon készíthető.

Ajánlások és ellenjavallatok

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

• a gerinc betegségei, például osteochondrosis és intervertebral hernia, isiatica;
• a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
• az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
• súlycsökkentés;
• a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
• egy izmos fűző létrehozása;
• magasság növelése bármely korban.

A felhasználásra utaló jelzéseken kívül számos kontraindikáció létezik az Evminov-megelőző osztályokra. Ezek közé tartozik:

• vérzéses stroke;
• paralízis;
• mély vágások a testen;
• encephalitis;
• tuberkulózis;
• epehólyag-gyulladás;
• vesekő;
• retina leválás;
• aneurizma;
• Alzheimer-kór és Parkinson-kór;
• rák és áttétek;
• akut osteoporosis;
• skizofrénia és más mentális betegségek;
• köldök- és nyaki hernia;
• epilepszia.

Az átmeneti típus ellenjavallatai a testhőmérséklet, a mérgezés, a terhesség, a szoptatás, a magas vérnyomás, valamint a krónikus betegségek súlyosbodása. A kontraindikációk közül érdemes megjegyezni, hogy a stroke kevesebb mint 12 hónappal ezelőtt történt.

Az Evminov táblájának használatára vonatkozó jelzések és ellenjavallatok kezelésével biztonságosan folytathatja az osztályokat. Nagyon kényelmesen használhatja az adagolót az orvoshoz, még otthon is.

Osztályok az orvosnál

A gyakorlatok megkezdése előtt folyamatosan ellenőrizze, hogy a tábla megfelelően van-e rögzítve. Ügyeljen arra, hogy a profilszerkezet ne dörzsölje a falat. Az osztály előtti sérülések elkerülése érdekében meg kell tanulni, hogyan kell ülni a táblán, és felkelni tőle. Az orvosi kezelés során tartsa be az alábbi szabályokat:

1. Az adagoláson végzett minden gyakorlat szigorúan fekvő helyzetben történik.
2. A táblának szorosan ragaszkodnia kell a gerinchez, ugyanakkor a pozíciója nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat.
3. Az osztályokat lassan kell végrehajtani, gondtalan rándulások és hirtelen mozgások nélkül.
4. A táblák szöge meg kell változtatnia az osztályok kezdete előtt.
5. A nyaki gerincet óvatosan kell fejleszteni, mert minden gondolatlan mozgás károsíthatja a jólétét.
6. Ha a betegség súlyosbodik, akkor szigorúan tilos a lábak emelése és a test fordítása.
7. Ne állítsa be az orvosa receptjét, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy nagyobb mértékben gyakorolhat erősítő gyakorlatokat.
8. Az órák időtartama a kezdeti szakaszban körülbelül 5-10 perc. A nap folyamán legalább 3 megközelítés szükséges.

A szakszolgálat osztályai több szakaszban vannak, köztük:

• hasznosítás;
• feszesítő;
• támogat.

Az első szakasz lényege az exacerbáció és az izomgörcsök enyhítése. A helyreállítási gyakorlatok komplexumának köszönhetően a hátsó izmok felkészültek a terhek helyes eloszlására az intervertebrális lemezekre és a táplálkozás cseréjére.

A megerősítés szakaszában különös figyelmet fordítanak arra a gyakorlatra, amely a gerincoszlopot megtartó izmok és szalagok kifejlesztésére irányul.

A támogató szakasz célja a gerinc funkcionalitásának hosszú távú megőrzése és stabilitása a napi terhelésekhez.

A technika sajátosságai

Az Evminova gerinc betegségeinek kezelését évtizedek óta használják. Ezt az ország Egészségügyi Minisztériuma hagyja jóvá, és az egyik leghatékonyabb fizikai terápiás rendszer az emberi izom-csontrendszer betegségeinek rehabilitációjához és megelőzéséhez. Ennek a technikának az a jellemzője, hogy rövid idő alatt gyógyíthatja a gerinc betegségeit, függetlenül a beteg korától.

Az Evminov technikával és a gyógykezeléssel végzett gyakorlatok helyes kombinációja a betegeket néhány hónap múlva felállíthatja. A statisztikai adatok szerint a testület tesztelésére tesztelt emberek 90% -a saját tapasztalatuk szerint a fenti rendszernek megfelelően gyakorolja a testük általános állapotát.

Az Evminov segítője ideális megoldás azoknak az embereknek, akik szélsőséges idős korban is meg akarják tartani a gerincüket, és segítség nélkül mozogni.

Evminova profilaktikusan csak egészséges

Az Evminov profilszerkezete egy olyan eszköz, amely a hátsó izmok edzésére és erősítésére szolgál, nagyon könnyen használható, de jó eredményeket ad. A modern szimulátorok közül a profilszerkezet szerénynek tűnik és egyszerűnek tűnik. Azonban a betegek véleménye szerint a találmány teljes mértékben megfelel annak a kijelentésnek, hogy minden zseniális egyszerű.

Hogyan a találmány

A profilaktor Evminova fórumát Kijev városának csigolya- és rekreációs központjának igazgatója Vyacheslav Vladimirovich Evminov feltalálta. A fizikoterápiás orvos és az Ukrajna tisztelt edzője először ismeri a hátfájásokat - tapasztalta meg magát. A sportélet, a gyakori sérülésekkel együtt a gerinc patológiájához vezetett, ami megkérdőjelezte a nagy sportban való folyamatos tartózkodást. Az egészségre való törekvés egy egyszerű szimulátor létrehozásához vezetett, amely hozzájárul a gerinc izmok adagolásának kiürítéséhez, valamint a gyakorlatok elvégzéséhez.

A zseniális eszköz lényege

Vegyük figyelembe az első ábrán látható táblát. Természetes fenyőből készül, amely képes ellenállni az emberi test súlyának, és teljesen biztonságos. Most, hogy a készlethez tartozik, és egy egyszerű lapos fenyő deszkát szimulátorrá alakít:

1. Glisson hurok - egy speciális eszköz a fej támogatására. Szükséges a képzéshez, a nyaki régió helyreállításához.
2. Kábel beállítása - a szimulátor segítségével a kívánt helyzetben rögzítették a dőlésszöget.
3. A mozgó kocsi fogantyúval, amely különböző gyakorlatok elvégzésére szolgál. Megfelelő helyzetben rögzíthető, a magassághoz igazítva.
4. Használati utasítás a kívánt dőlésszög kiválasztásával.

Hogyan telepítsünk egy táblát a gerinc kezelésére? Ha a házi feladat nem felel meg az Önnek, menjen az edzőterembe, ahol az adagolókat előre telepítik.

Megelőzés és kezelés

A szimulátoron végzett képzés módja két fő területre oszlik - megelőző és terápiás.

• Megelőző gyakorlatokat mutatnak az egészséges embereknek, akik hajlamosak a hát- és gerincbetegségekre a fizikai inaktivitás, a túlsúly és a magas fizikai terhelés miatt.
• A terápiás gyakorlatok az osteochondrosis, a nyúlványok, a herniasok, a skoliózis stb. Ez magában foglalja a tábla használatát a gerinc rehabilitációja céljából a műtét vagy törés után.

Például az Evminov-i diszperzión végzett intervertebrális ürülék gyakorlása során tisztázni kell az orvos által előre meghatározott nyomásszintet. Ezért, mielőtt elkezdené kezelni a szimulátort, győződjön meg róla, hogy meglátogatja orvosát. Ugyanezt a szabályt kell követni, ha a hátfájás ismeretlen okból következik be. Először - a diagnózis, az edzés után.

Ha a szimulátort megelőző céllal használja, akkor tegye meg azt a módot, ahogyan a gyakorlatokat a padlón végezné.

A hát és az ízületek fájdalma és válsága idővel súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes körű korlátozás az ízület és a gerinc mozgásában, a fogyatékosságig. Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatból tanultak, az ortopéd Bubnovszkij által ajánlott természetes gyógyszert használnak az ízületek gyógyítására. Bővebben »

Egyedi funkció

Az Evminov fedélzetén tevékenykedve a gerinc nyújtását kombinálják a testmozgással. Szimulátor nélkül egy dolgot tehetsz - nyújtó gyakorlatokat vagy torna. Ön egyetért azzal, hogy ha intenzíven felmelegedett, gyakorolták, és a vontatást elhalasztották a képzés végére, nem valószínű, hogy teljes mértékben és hatékonyan teljesítené.
Ugyanez fog történni, ha bemelegítés nélkül elkezdi a nyújtást - az erősség nem lesz elegendő a gyógyító torna számára. A profilátor lehetővé teszi a terhelések kombinálását - a hát alsó részének gyakorlásait a mellkasi szakasz egyidejű nyújtásával, az egész gerinc nyújtásával az alsó végtagok gyakorlataival stb.

Garantált eredmények

Ha nincs ellenjavallata a szimulátoron végzett képzésre. Rendszeres használat esetén legalább 3-4 alkalommal hetente 10-20 percig garantált:

Volt már állandó hát- és ízületi fájdalma? Tekintettel arra, hogy ezt a cikket olvasod, már személyesen ismered az osteochondrosist, az arthrosist és az ízületi gyulladást. Bizonyára próbáltál egy csomó drogot, krémeket, kenőcsöket, injekciókat, orvosokat, és nyilvánvalóan a fentiek közül egyik sem segített. És ennek magyarázata van: egyszerűen nem nyereséges a gyógyszerészek egy munkaeszköz eladására, mivel elveszítik az ügyfeleket. Bővebben »

• Az ismerős hátfájás hiánya.
• Az izmok és szalagok stabilitása. Rendszeres képzéssel a profilaktikus izom aszimmetria eltűnik.
• A testtartás korrekciója. Például, ha egy tinédzser 1 fokos skoliózisú, könnyen megszüntethető azáltal, hogy rendszeresen tanulmányozza a táblán.
• Megnövekedett távolság a csigolyák között, amely a dystrofikus változások miatt csökkent.

A vontatás segít a krónikus patológiák súlyosbodásában. Néha a támadást 20 perces szakasz után eltávolítják. Ebben az esetben a profilelőgép talál. Húzási tulajdonságokkal rendelkezik, és a „jobb” szögben is beállíthatja a terhelést. Az asztalra beállított szög, amely az utasításhoz csatolva van. A leggyakrabban használt szerelési szög 30, 45 és 70 fok.
Az osteochondrosis súlyosbodásának megelőzésére átlagosan kezelni kell a sérülések és a nyúlványok megelőzését és kezelését - enyhén.

Lehetséges, vagy nem?

Nem teheted meg, ha akut fertőző betegsége vagy krónikus dekompenzált patológiája van. A mentális rendellenességek, az alkohol mérgezés, a rákos megbetegedések, az aneurizmák szintén a gyakorlatban ellenjavallatok. Ne javasoljuk, hogy vegyen részt a trombózisban és a magas vérnyomásban.
Ha krónikus patológia van, hanem stabil remissziós szakaszban van, megengedett a megtakarító és izometrikus gyakorlatok. A dinamikus és intenzív osztályok csak egészséges emberek számára alkalmasak, és megelőző céllal végeznek.

Hogyan lehet tanulni?

Az Evminov igazgatótanácsa nagyon népszerű, így megtanulhatja a gyakorlatok gyakorlásának szabályait az otthoni elhagyása nélkül, az internetről érkező videók megtekintésével. Preventív képzési videókat kínálunk. Jobb lesz a kezelési program végrehajtása a torna teremben, közvetlenül a klinikán.

Evminova profilaktikus kezelés - megelőzés vagy kezelés?

Napjainkban egy cikket kínálunk a témáról: "Evminov megelőző szer - megelőzése vagy kezelése?". Mindent megpróbáltunk világosan és részletesen leírni. Ha kérdése van, kérdezze meg a cikk végén.

A sok komplex, helyhez kötött szimulátor közül, amit a tornateremben bőségesen látunk, egy olyan, ami láthatatlan és elég egyszerű. De ez az egyszerűség elbűvöl. Az Evminov fórumról van szó. A szimulátor teljes hatáskörrel rendelkező neve Evminov profilszerelő.

Evminov profilátor és univerzális funkciói

Ennek a készüléknek a neve a gerinc számára már megfogalmazta fő célját: megelőzés.

Ezen a táblán végzett egyszerű gyakorlatok segítségével megakadályozható a gerincben a degeneratív-dystrofikus típusú változások alakulása:

• osteochondrosis
• scoliosis
• Herniated lemezek

Az Evminova profilaktorát az ilyen típusú patológiák kezelésére is használják:

• intervertebral discopathia (kiemelkedések, hernias)
• ízületi diszplázia (scolioticus deformitásokkal)
• izom-zavarok (egyes izmok atrófiája és mások túlterhelése)

Alkalmazza a szimulátort és a rehabilitáció és helyreállítás céljából:

• akut betegség után
• gerincsebészet után

Fontos:

Az Evminov profilaktikus szer terápiás célokra történő alkalmazása a diagnózis ellenőrzése nélkül káros lehet, nem előnyös. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy meglátogat egy gerinc orvosát.

Ez azt jelenti, hogy ha radikulitisz (fájdalom egy érthetetlen ok hátulján), akkor ne rohanj mászni a táblára, hanem először a szakemberekhez.

Ellenjavallatok a profilaktikus alkalmazásra

Szimulátoron nem lehet részt venni, ha van:

• A gerincvelő sérülése
• osteomyelitis
• Csont-tuberkulózis
• Onkológiai képződmények a gerincben
• Súlyos szív- és érrendszeri betegségek
• A szív és aorta aneurysma
• csontritkulás
• A krónikus betegségek súlyosbodása
• Mentális zavarok

Miért szeretem a táblát Evminova

Videó: A betegek véleménye az Evminov fórumon:

Az Evminova szimulátor megérdemelten nyert több véleményt az emberektől az alábbi okok miatt:

1. Egyszerű a design (akkor is megteheti magát)
2. Az ár viszonylag alacsony.
3. Ez a legbiztonságosabb minden típusú szimulátorból, amelyek közül néhány inkább az asztronauták képzésére alkalmas, és nem a betegek kezelésére alkalmas.
4. A profilszerkezet Glisson hurokkal van ellátva, amely lehetővé teszi, hogy a nyaki gerinc kivonására és a nyaki osteochondrosis és a hernia kezelésére használható.

Figyelem! Egy ortopéd diagnosztikája nélkül nem lehet független döntést hozni a nyakrögzítésről a Glisson hurok segítségével!

Az Evminov profilaktor egyesíti a fizioterápia és a nyújtás által egyedileg biztosított lehetőségeket.

Tehát az Evminov megelőző használata lehetővé teszi

1. Az izom-ligamentus készülék stabilitásának helyreállítása (izom-aszimmetria megszüntetése)
2. Végezze el az izületi repozíciót (a skoliosis során eltolódó kötéseket)
3. A csigolyák közötti távolság növeléséhez a vontatási (kipufogógáz) módszerek segítségével

Hogy van a motorháztető a szimulátoron

A vontatási tulajdonságoknak köszönhetően a szimulátor sikeresen használható otthoni kipufogógázokhoz. A betegség akut periódusa alatt akár 20-30 percig is a fedélzeten való tartózkodás csökkentheti vagy akár megszüntetheti a fájdalmat.

A motorháztető a következő tényezők miatt jelentkezik:

• a szimulátor állítható szögben történő elhelyezése, kis szögtől kezdve és fokozatosan növelve
• az alacsony amplitúdójú nyújtási gyakorlatok, majd a megnövekedett span
• izometrikus (statikus) gyakorlat
• hintázik a táblán (speciális rugalmas anyagból készül)

Az alábbi videó részletesebben megmondja:

• arról, hogy mi képezi az Evminova profilaktort
• munkájának elve
• bizonyítani a legegyszerűbb gyakorlatokat

Videó: Hogyan működik az Evminov profilszerkezete

Hogyan működik a rehabilitáció az Evminova megelőzőn?

A gyakorlatok a betegség időtartama szerint három kategóriába sorolhatók:

Az időtartamnak megfelelően a gyakorlatot választja:

• kedves
• Helyreállítás (közbenső)
• edzés

A megelőző gyakorlatok különböző pozíciók és irányok kombinációi:

• A háton és a gyomorban
• Menj fel és le

Tábla beszerelési szöge

• 8 - 90 ̊
• negatív szög:
  90 és -25 ̊ között

A tábla negatív szögben történő beszerelése lehetővé teszi, hogy használni lehessen

• gyakorlatok a "függő" helyzetben
• a kapucnis hurok Glisson alkalmazásával

Az Evminov szimulátor anyaga és felszerelése

1. A tábla természetes fából, fenyőből készül
2. A Glisson hurok mellett a karbantartó készlet tartalmaz: 8 fogantyút (4 nagy és 4 kis), szőnyeg, növekedési mérő, állító kábel
3. Maga a profilszerkezet mozgatható kocsival van felszerelve, amely a fedélzeti panelre szerelhető és rögzíthető, a beteg magasságához igazítva

A megelőző telepítése

Az Evminova Board ajánlott a falra vagy az ajtó fölé szerelni.

A rögzítést egy beállító kábel segítségével végezzük, amelyet az egyik végén rögzítenek egy horoggal, amely előzőleg a fali csatlakozóba van csavarozva.

A szerelvénynek biztonságosnak és ellenállónak kell lennie a test súlyával a szimulátor mellett.

A kábel másik vége egy horoggal van ellátva, amellyel a lemez magassága beállítható.

Videó: Szimulátor telepítése otthon

Terápiás gyakorlatok az Evminova-nál

Gyengéd mód

A gyakorlati módnak könnyűnek vagy izometrikusnak kell lennie.

A tábla enyhe lejtőn van beállítva.

Gyakorlat az iliopsoas izom relaxálására:

• Mi magunkra húzunk zoknit, csökkentjük és eloszlatjuk a lábunkat
• Másodlagosan hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, míg a láb - a táblán vagy a padlón
• Először hagyd le egy térdet a mellkashoz, majd mindkét térdet
• Térdre térdelt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe

• a hasi izmokat feszítjük, az alsó hátat a táblára nyomjuk
• anélkül, hogy az alsó hátlapot szakítaná az adagoló felületéről, ugyanakkor megpróbálunk meghajlani az ágyéki régióban

A gyakorlatokat a kilégzéssel kombinálják.

Az ilyen gyakorlatok további előnyei:

Ezek normalizálják a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Helyreállítási időszak

A helyreállítási időszakban a gyakorlatok dinamikusabbak.

A tábla szöge növelhető.

• Egyenes lábak emelése tartóval
• Forgatás a lábakkal a térdre balra és jobbra
• A térdek meghúzása az arcra stb.

A végén a paravertebral (egyenesítő izmok) csatlakoztatható:

1. A "fej lefelé" helyzetben, a hátlapon fekvő táblán fekve, a szimulátor keresztlécéhez rögzítve, emelje fel a test felső részét (a kezek a fej hátoldalán vannak összekötve)
2. A gyomorban fekve felváltva felemeli a lábait

Nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a lumbális lordózis növekedését, így a testmozgás jobban megtörténik, hogy a lumbális régió a mellkas felett legyen, azaz a törzset fejjel lefelé kell irányítani.

A helyreállítási időszak végén a dinamikus gyakorlatokat lengő táblán lehet elvégezni.

Képzési mód

A képzési időszakban a gyakorlatok összetettek és dinamikusak.

A fedélzet 60-80 ° -ra hajlított

Az edzőteremben több teljesítménytechnikát alkalmaztak.

Videó: Gyakorlatok egy sora a gerincre Evminov táblán

A megelőző, terápiás és rehabilitációs tulajdonságok mellett a megelőzés további célokra is használható:

• A növekedés növelése
• Az izmok megnövekedett stressz után lazítani

Az Evminov szimulátor nagyon szereti a sportolókat: nagyon jó pihenni rajta a fárasztó edzések és versenyek után.

Hogyan kell ezt csinálni, és hogyan kell eljutni a táblára, és elmenni belőle, ez a következő videó:

Videó: Gyakorlatok a pihenésre és a helyreállításra

Az intervertebrális ürülék és a gerinc egyéb betegségeinek kezelésében az Evminova profilaktor nagyon hatékony. Külsőleg egy fogantyúval ellátott tábla. Ez egy nagyon tartós, de mozgatható kialakítás, így a gyakorlatok a biztonsági előírásoknak való megfeleléshez szükségesek.

Az orvos-vertebrológus által a beteg vizsgálata után előírt izomgyakorlatok száma és típusa. A kezdeti gyakorlatokat egy edzőterápiás oktató jelenlétében kell elvégezni. Semmiképpen sem tehetsz olyan feladatot, amely más embereknek lett hozzárendelve, még akkor is, ha azonos diagnózisa van. Az egyes gyakorlatokat az orvos egyéni módban fejleszti.

Ajánlások és ellenjavallatok

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

• a gerinc betegségei, például osteochondrosis és intervertebral hernia, isiatica;
• a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
• az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
• súlycsökkentés;
• a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
• egy izmos fűző létrehozása;
• magasság növelése bármely korban.

A felhasználásra utaló jelzéseken kívül számos kontraindikáció létezik az Evminov-megelőző osztályokra. Ezek közé tartozik:

• vérzéses stroke;
• paralízis;
• mély vágások a testen;
• encephalitis;
• tuberkulózis;
• epehólyag-gyulladás;
• vesekő;
• retina leválás;
• aneurizma;
• Alzheimer-kór és Parkinson-kór;
• rák és áttétek;
• akut osteoporosis;
• skizofrénia és más mentális betegségek;
• köldök- és nyaki hernia;
• epilepszia.

Az átmeneti típus ellenjavallatai a testhőmérséklet, a mérgezés, a terhesség, a szoptatás, a magas vérnyomás, valamint a krónikus betegségek súlyosbodása. A kontraindikációk közül érdemes megjegyezni, hogy a stroke kevesebb mint 12 hónappal ezelőtt történt.

Az Evminov táblájának használatára vonatkozó jelzések és ellenjavallatok kezelésével biztonságosan folytathatja az osztályokat. Nagyon kényelmesen használhatja az adagolót az orvoshoz, még otthon is.

Osztályok az orvosnál

A gyakorlatok megkezdése előtt folyamatosan ellenőrizze, hogy a tábla megfelelően van-e rögzítve. Ügyeljen arra, hogy a profilszerkezet ne dörzsölje a falat. Az osztály előtti sérülések elkerülése érdekében meg kell tanulni, hogyan kell ülni a táblán, és felkelni tőle. Az orvosi kezelés során tartsa be az alábbi szabályokat:

1. Az adagoláson végzett minden gyakorlat szigorúan fekvő helyzetben történik.
2. A táblának szorosan ragaszkodnia kell a gerinchez, ugyanakkor a pozíciója nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat.
3. Az osztályokat lassan kell végrehajtani, gondtalan rándulások és hirtelen mozgások nélkül.
4. A táblák szöge meg kell változtatnia az osztályok kezdete előtt.
5. A nyaki gerincet óvatosan kell fejleszteni, mert minden gondolatlan mozgás károsíthatja a jólétét.
6. Ha a betegség súlyosbodik, akkor szigorúan tilos a lábak emelése és a test fordítása.
7. Ne állítsa be az orvosa receptjét, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy nagyobb mértékben gyakorolhat erősítő gyakorlatokat.
8. Az órák időtartama a kezdeti szakaszban körülbelül 5-10 perc. A nap folyamán legalább 3 megközelítés szükséges.

A szakszolgálat osztályai több szakaszban vannak, köztük:

• hasznosítás;
• feszesítő;
• támogat.

Az első szakasz lényege az exacerbáció és az izomgörcsök enyhítése. A helyreállítási gyakorlatok komplexumának köszönhetően a hátsó izmok felkészültek a terhek helyes eloszlására az intervertebrális lemezekre és a táplálkozás cseréjére.

A megerősítés szakaszában különös figyelmet fordítanak arra a gyakorlatra, amely a gerincoszlopot megtartó izmok és szalagok kifejlesztésére irányul.

A támogató szakasz célja a gerinc funkcionalitásának hosszú távú megőrzése és stabilitása a napi terhelésekhez.

A technika sajátosságai

Az Evminova gerinc betegségeinek kezelését évtizedek óta használják. Ezt az ország Egészségügyi Minisztériuma hagyja jóvá, és az egyik leghatékonyabb fizikai terápiás rendszer az emberi izom-csontrendszer betegségeinek rehabilitációjához és megelőzéséhez. Ennek a technikának az a jellemzője, hogy rövid idő alatt gyógyíthatja a gerinc betegségeit, függetlenül a beteg korától.

Az Evminov technikával és a gyógykezeléssel végzett gyakorlatok helyes kombinációja a betegeket néhány hónap múlva felállíthatja. A statisztikai adatok szerint a testület tesztelésére tesztelt emberek 90% -a saját tapasztalatuk szerint a fenti rendszernek megfelelően gyakorolja a testük általános állapotát.

Az Evminov segítője ideális megoldás azoknak az embereknek, akik szélsőséges idős korban is meg akarják tartani a gerincüket, és segítség nélkül mozogni.

A gerinc betegségei jelentősen rontják az emberi élet minőségét. Mint tudják, a fizioterápia az ilyen betegségek kezelésének egyik legfontosabb összetevője. Az Ukrajna Egészségügyi Minisztériuma által jóváhagyott Evminov-módszer célja a gerincszerkezetek öngyógyulási folyamatának megkezdése, aminek következtében az osteochondrosis, a radikulitisz, a testtartás és más hasonló betegségekben szenvedő betegek műtét nélkül javíthatják állapotukat, és bármilyen gyógyszert szedhetnek. Mi az Evminova technika?

Evminova technika - kezelési elvek és berendezések

Az Evminov-módszertan a felszíni izmok alatt található rövid hátsó izmok kialakulására épül. Ennek a módszernek a kezeléséhez egy speciális eszközt, az Evminov profilaktort használnak. Ezzel az eszközzel a gerinc metszett nyúlványát hajtjuk végre, és a hátsó rövid izmokat képezzük. A szimulátor 15-20 perces üléseinek eredményeként:

• erősíti az izmos fűzőt;
• az intervertebrális lemezek szerkezete normális;
• a belső szervek beidegzése normalizálódik;
• a fájdalom csökken és eltűnik.

A kineziterápia Evminova profilaktikus alkalmazásával egyesíti az elemeket:

• vontató terápia;
• fizioterápiás gyakorlatok;
• testtartási torna;
• posztometriás relaxáció.

A profilaktikus gyakorlatok összessége segít a gerinc kirakodásának elérésében, csökkenti az intradicális nyomást, erősíti a mély hátsó izmokat és csökkenti a fájdalmat.

Milyen betegségekben mutatják be és ellenjavallt az Evminov-módszer?

Az azonos nevű prevencióval rendelkező Evminov módszere akkor jelenik meg, ha a következő problémák és betegségek jelentkeznek:

• testtartási rendellenességek;
• deréktáji fájdalom;
• csigolyatörzs;
• ankylozáló spondylitis;
• interosztális neuralgia;
• hátfájás stb.

Az Evminov-módszer alkalmazása nem lehetséges a következő problémák jelenlétében:

• rosszindulatú daganatok metasztázisokkal a gerincre;
• szívritmuszavarok;
• aorta és szív aneurizma;
• gerincvelő törése (teljes vagy részleges);
• a csigolyatestek tuberkulózisa vagy púpos osteomyelitis;
• 3. hipertónia vagy osteoporosis;
• mérgezés;
• szívrohamok;
• terhesség
• az agy keringési zavarai;
• myasthenia gravis;
• artériás magas vérnyomás;
• mérgezés;
• a testhőmérséklet 37,5 fok felett van.

Mindenesetre az Evminov módszerrel történő osztályozás megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni - felhívja a figyelmet a lehetséges ellenjavallatokra.

Az Evminova technika hatékonysága a gerinc helyreállításában

Érdemes megjegyezni, hogy az osztályokat az Evminov központok szakemberei választják ki és állítják be. A beteg állapota alapján a profilaktikus és gyakorlati feladatok telepítési szöge kerül kiválasztásra, amelyet rendszeresen kell elvégezni.

Az Evminov-módszer három szakaszból áll:

1. A helyreállítási fázis - az izomgörcsök megszabadulása, a fájdalom megszüntetése, a csigolyák közötti táplálkozás javítása.
2. Erősítés szakasza - a gerincet támogató izmok és szalagok képzése.
3. Támogatási szakasz - a gerinc normál állapotának állandó fenntartása.

Emellett egy speciális Evminov készüléket is használhatunk a hátsó betegségek és az elemi stresszcsökkentés megelőzésére egy kemény nap után. A túlnyomóan gördülő életmód során az ilyen megelőzés nem sérül.

Az Estet-portal.com kötelessége, hogy figyelmeztesse: annak ellenére, hogy az Evminov-módszernek köszönhetően a gerincbetegségek teljes körű gyógyítása megtörtént, az interneten eléggé sok negatív értékelés található. Tehát az emberek gyakran panaszkodnak az alacsony hatékonyság, a gyakori sérülések és az osztályok utáni romlás miatt.

Amint az emberi faj képviselői az evolúciós folyamatban lévő négyes négyzetéből állnak a függőleges helyzetbe, a gerincüket további komoly terheléseknek vetették alá. Az ősi gyógyítók szerint, az értekezésben kifejezetten, az álló séta fiatal és egészséges, ugyanúgy, mint a gerince - a gerinc - rugalmas. De a civilizáció gyors fejlődése, a kényelem mellett a modern homo sapiens hypodynámiához vezetett, ami negatív változásokat okoz a test fiziológiai görbéiben alacsony mobilitásának és ülő életmódjának köszönhetően. A csigolyák deformációja, amely ezeknek a változásoknak a hátterében keletkezik, megzavarja az emberi test fő támogatásának normális állapotát. A bolygónkban élő emberek mintegy 90 százaléka szenved oszteokondrosztól, amely a világ népességének öt leggyakoribb betegsége közé tartozik. Az egyedülálló otthoni edző, az Evminov testület, nemcsak megszabadul a deformációtól, hanem a gerinc elmozdulásától, hanem a támasztó izomzat erősödésétől, valamint az izom-csontrendszer szörnyűbb betegségeinek megjelenésétől - radikulitistól, szoliosistától és más poszturális rendellenességektől (lordosis vagy kyphosis).

Kinek szándékozik Evminov korrektor?

Emberek ezrei, akiknek munkája hosszú távú üléssel (a számítógépen, bármilyen eszközön vagy varrógépen), valamint azoknál, akik állandóan súlyos stresszet tapasztalnak az izom-csontrendszeren, joggal nevezik Evminov edzőnek, amely hatékony eszköze az egészség visszaállításának és sokak megelőzésének. betegségek. Azok a gyermekek és serdülők, akik továbbra is porc- és csontszövetet fejtenek ki, egy kicsit nőhetnek, ha rendszeresen nyújtanak nyúlványokat és gyakorlatokat az Evminov fórumon. A 45 éves határt meghaladó embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre a sporteszközre. Az életkorban a gerinc rugalmassága csökken, a hátsó izmok elvesztik a rugalmasságot, az intervertebrális ürítés bekövetkezik, a lemezek elmozdulnak. Ennek következtében súlyos fájdalmak vannak, amelyek sok fizikai és mentális szenvedést okoznak az embereknek. A háttámla Evminova megbízható asszisztens lehet a gerinc patológiáinak leküzdésében, ha az orvosa ezt jóváhagyja. Továbbá az elhízásban szenvedők számára ajánlott a csodat megelőző betegek, akiknek súlya közel 100 kg vagy annál nagyobb. A hasonló súlyú betegeknél a vízszintes sávon, a fali rúdokon, a futáson vagy az ugrásnál végzett gyakorlatok a túlzott terhelésekből származó gerincvelő traumát okozhatnak, míg az ortopéd edző - Evminova fórum - lehetővé teszi a rendszeres gyakorlatokat takarékos módban, támogatja a gerincet és csökkenti a terhelést. Ugyanezzel a céllal - egy puha, finom hátsó edzés - a betegek a műtét utáni rehabilitációs időszakban használhatják az orvossal konzultálva.

Ki hozta létre ezt a hasznos profilaktorot

Kijev Vycseslav Vladimirovich Evminov városának csigolya- és egészségközpontjának elnöke a megelőző testület egyedi tervezésének és a gerinc számos betegségének megszabadulásának orvosi technikájának szerzője. A kezelés módszereinek hatékonyságát az Egészségügyi Minisztérium számos tudományos tanulmánya megerősíti. A technika alapja a hátsó izmok kiképzése és megerősítése a gerinc maximális kiürítésével. Ma Ukrajna V. Evminov tisztelt trénere otthon és külföldön széles körben ismert, a találmány hivatalos honlapján részletesen ismertetett eredeti példányai megtalálhatók a Szimferopolban található Olympia Orvosi Központban, az Alfa-RET Kutatási és Fejlesztési Központjában, Lipetszkben. Odessa gerinc helyreállítási és rehabilitációs központja, valamint számos egyéb egészségügyi központ a FÁK és a nem FÁK országokban: Oroszország és Lengyelország, Grúzia és Észtország, Magyarország, Portugália, Kazahsztán és Üzbegisztán.

A korrektor és a módszerek jellemzői

Az eredeti "Evminov Board" profilprofilt egy speciális, tudományosan megalapozott technológia szerint nyolc típusú fűrészlapból összeillesztik és ragasztják össze. Ez biztosítja a fedélzet megfelelő elhajlását és lágy leértékelődését - ez a lövés biztonságának és hatékonyságának fő feltétele. Az Evminov Központ honlapján megismerkedhet a tanulmányi programokkal, ellenjavallatokkal, valamint azokkal a szabályokkal, amelyekkel összhangban az Evminov testület gyakorlatait végzik.

Korrektor készítése saját kezével!

Meg kell jegyezni, hogy az Evminov ipari megelőző szerek hatékony héja, de nem minden pénztárcára vannak tervezve. Ezért sokan gondolkodnak arról, hogyan lehet az Evminov testületet is létrehozni. Ezzel egyidejűleg költséges anyagokat takaríthat meg, de a fedélzet munkafelülete még mindig elég merev, sima, mérsékelten csúszásmentes és nem szívja fel a nedvességet.

anyagok

Először is szüksége lesz fenyő fűrészáru-gyártásra, amely az építési piacon könnyen megvásárolható. A méretek 50x50x3000. Gyakran eladatlan, eladásra szánt, durva munkára tervezték. Ezután körkörös fűrésszel kell vágni 2 különböző darabra: az elsőnek egy vagy annál nagyobbnak kell lennie, mint egy személy magassága, a másodiknak körülbelül 270 mm-nek kell lennie. Másodszor, egy kényelmes munkaterületet kaphatunk, ha egy forgácslapot (forgácslapot) vásárolunk 260 mm szélességgel, és a hossza megfelel a növekedésnek. Mindazonáltal az egyiket gyorsan be kell vezetni annak érdekében, hogy ne tegyünk túllapot egy egész lemezre. Gyakran jelen vannak az eladásban. A darabokat szilárdan ragaszthatja össze, vagy az ajtókat a régi forgácslapból. Egy ilyen felület nem szívja fel a nedvességet, gyengén csúszik, sima és biztonságos. A szegélyt dekoratív szalaggal lehet beilleszteni. Harmadszor, a lapátok (vagy kapák) dugványai szükségesek a kereszttartókhoz. Az egyiket 1 m hosszú, legfeljebb 40 mm átmérőjű puha fafajokból kell készíteni, a második pedig 1,5 m, de 30 mm átmérőjű tölgyből vagy bükkből (keményebb fa). Ezután elő kell készítenie a táblát a lépcsőkhöz, valamint a kocsi és a lépcső szélét. Tökéletesen illeszkedik a juhar táblához 200x900 mm.

Hardver és rögzítők

Ezután szerelésre van szükség: szerelési sín, hegesztett (2000x40x2 mm), és 70-es csavar 8 mm-rel, 600-as rúd 8 mm-rel, alátétek, anyák. Az eredeti szimulátorban a munkaasztal szuper erős kábelre van felfüggesztve. A már elkészített, saját kezével ellátott Evminov-táblát egy hosszú, három méteres láncra szerelik fel. Ő határozottan rögzíti az eszközt, amely lehetőséget ad a magasság beállítására. A tartószerkezet alapja a legjobb hely a rögzítőhorgok rögzítéséhez. Szükségünk van egy tűz (galvanizált) karbinra, csavart tágulókapocsra, 50 mm-es csavarokra, vastag gumi a keresztlécre, amely a tábla alapja közelében legyen. Meg kell kipárnáznia ezt a kereszttartót, valamint a kocsit és a támasztó gerendát - vastag anyaggal, amely nem formál hajtogatást. Nem fog megcsípni a test súlya alatt, nagyszerű anyag.

Hogyan készítsünk korrektorot a hátsó oldalra

Evminov táblája, amelynek méretei a rajzon láthatóak, ügyes kezekkel és kreatív megközelítéssel történik. A lapát lapátját 60 cm-es méretben őröljük, a golyóval (végső részével) dörzsöljük a darabot, az anyagból darabokat vágunk. A gumi kitermelésével kis lyukakat készítünk, ezeken keresztül a szegfűket szegezzük. Ezután lépjen a faanyagra: vágja le a keresztléc hosszát és simítsa meg a sima állapotot. A végektől a vágók használatával egy átmenő lyukat készítünk, és ugrókat készítünk. A rajzon látható, hogy a lánc rögzítése a rúd hátoldalán helyezkedik el, amelyet ruhával kell becsomagolni. Egy tűzővel rögzítjük. A forgácslap felszínén a lánc alatti félkör alakú lyukat készít. A csavarokat csavarjuk, és a csapágyfelületet csavarokkal rögzítjük egy fából készült rúdra. A mennyezetben tartós horgot szerelünk. Ehhez fogunk egy karabint, összekötünk egy láncot, amelynek alsó vége 20 fokos szögben rögzíti a táblát. A kocsi egy táblából áll, pár darabra vágva - 320 és 200 mm. A bázis alatt egy rövid, 270 mm hosszú sávot használunk, amely két 0,8 cm hosszú rúdra egy pár átmenőnyílást tesz lehetővé, melyek csatlakoztatásához a végeken hornyot kell készíteni, majd a csavarokat a ragasztóra kell helyezni, és szorosan meg kell húzni. Rögzítse a kocsikat a körmökre a végeken lévő keresztlécre. A kocsi alsó része szabadon sétálhat, és úgy, hogy ne csúszik le, rögzítse a gerenda teljes hosszán egy rögzítővasalattal.

Dőlésszög

Kezdők számára az Evminov-táblán végzett gyakorlatok legfeljebb 15–20 fokos dőlésszöggel hajthatók végre. De biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek ellenjavallatok. Erős fájdalommal (különösen a sérv jelenlétével) az önkezelés veszélyes! A remissziós időszakokban, ha az orvos engedélyezi, akkor a legkisebb terheléssel indulhat. Az Evminov igazgatótanácsa által elért kis kényelmetlenséggel együtt a gyakorlatokat azonnal le kell állítani!

Kitartás, türelem és rendszeres edzések

Miután a háttámlával a fedélzetre telepedett, a keresztlécre lógunk, a lábunkat lefelé húzzuk, a gerinc nyújtására összpontosítva. Szög - legfeljebb 20 fok, ismétlések - legfeljebb 2-3. Ugyanabban a helyzetben maradunk, mindkét oldalon levágjuk a lábunkat a tábla szélén, és a gerincet félig nyúljuk. Megfordítjuk a gyomrunkat, pihenjük a tenyerünket a padon, feszítjük az alsó lábszár izmait és húzzuk az állát a mellkasra, megpróbálva megérinteni. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a gerinc görbületét. A hátán fekvő, a keresztlécet tartva a lábunkat megfordítjuk, váltakozva, különböző irányokban. A gerinc forgószöge egyszerre - legfeljebb 20 fok!

következtetés

Evminov módszere, függetlenül attól, hogy milyen jó, nem csodaszer az „élet pillére” minden betegségére, és ez nem az egyetlen kezelés módja. Az orvosi megfigyeléssel, az eljárásokkal, a klasszikus edzésterápiával, a masszázzsal és a rendszeres gyakorlatokkal együtt azonban nagyon hamar javul az életminőség és az egészség. Azoknál az embereknél, akik csak a hypodynámiában és a kisebb testtartási zavarokban szenvednek, az Evminov igazgatósága sok éven át megbízható megbetegedéssé válik!