A gerinc fejlesztésére vonatkozó gyakorlatok magukban foglalják a legkönnyebb komplexeket, és némi képzést igényelnek. Mindegyikük egyetlen elven működik - az izmok nyújtása és erősítése.

Dr. Popov gyakorlati terápiája egy speciálisan kiválasztott, a betegség elleni küzdelemre irányuló gyakorlatok összessége, egy közös és kiküszöbölhető kontraktúrák kialakításával. Minden gyakorlat egyszerű. Ennek ellenére a Popov-komplexum jelentősen eltér a társaitól. Részletesebben meg kell vizsgálni.

Jellemzők gyakorlóterápiás orvos Popov

A komplexumot egy rehabilitációs orvos találták ki, figyelembe véve a személyes szempontokat és a gyakorlati készségeket.

A módszer fő jellemzője a vállízület szövetére gyakorolt ​​közvetlen hatás. A hatást sima és sietetlen nyújtással érheti el.

A módszer következő jellegzetessége, hogy a gyakorlatok megismétlődnek, de az izmok fűtése miatt nagyobb amplitúdó érhető el.

A periarthritis kezelésében követendő fő szabályok:

• Bármi legyen is a mozgás, kellemes érzést kell kiváltania;
• a teljesítményben figyelembe kell vennie fizikai képességeiket, de mindegyik számára eltérőek;
• nem lehet fájdalom;
• minden edzés után lazítsa meg a vállöv izmait;
• Fontos, hogy kövesse a lélegzetet, meg kell egyeznie a mozgásokkal.

A torna alapelvei Dr. Popov Peter

A dr. Popov sclerocute periarthritisére gyakorolt ​​terápiás kezelést csak szakemberrel folytatott konzultációt követően lehet használni. Fontos, hogy bizonyos szabályokat kövessünk a torna hasznosításához.

1. Tilos a gyulladásos folyamat akut stádiumával rendelkező gyakorlatokat használni.
2. Kisebb fájdalommal torna lehet. A fájdalom csökkentése speciális fájdalomcsillapítók használatával.
3. Súlyos fájdalom esetén - megtagadja a végrehajtást.
4. Ne nyújtson azonnal erőt a csuklóra. Az intenzitást fokozatosan kell növelni. A gyakorlatok elvégzése előtt meg kell melegíteni az izmokat.
5. A fájdalom csökkentése érdekében használhatja a masszázst.
6. A komplexum hatékonyságának növelése érdekében tornaterem, bot, súlyzó használható.
7. Leggyakrabban a gyakorlatok kellemes érzéseket hoznak, gondolkodnak a kényelmetlenségről - talán valami rosszul történik.
8. A gyakorlat kezdeti szakaszában legfeljebb 5 ismétlésnek kell lennie.
9. A gyakorlatot naponta kell alkalmazni. Ezen elv betartásának elmulasztása csökkenti a végeredmény hatékonyságát.
10. Fokozatos átmenet a könnyű és nehéz helyzetbe.
11. Miután a test hozzászokott a gyakorlatokhoz, és erősebb lett, az ismétléseket 15-20 alkalommal végezzük. Minden személynek ki kell választania az osztályok gyakoriságát és sokaságát.
12. Az izomnak és az agynak együtt kell működnie. Az orvos azt állítja, hogy a hatékonyságot nagymértékben javítják, ha a gyakorlatokat megvitatják és kimondják.
13. Az ideális idő a torna készítésére reggel és este.
14. Pozitív hozzáállás.
15. Ezzel párhuzamosan tartsa be az étrendet és gondoskodjon böjt napról.

A gyakorlati komplexum leírása

A torna egy kemény széken ülve végzett. A mozgást egy percig végezzük. Ha kellemetlen érzés vagy fájdalom lép fel, hagyja abba ezt, és folytassa a következő elemet.

Gyakorlatok a periarthritisben:

1. Üljön le egy székre, és vigyázzon el kényelmes helyzetbe. Helyezze a kezét az ölébe. Ebben a helyzetben szükséges a gyaloglás utánzása. A felső végtagok nem emelnek fel.
2. Az előző gyakorlathoz körkörös, masszírozó mozgást adjunk a csípőnek. A testnek mozgásban kell lennie, csak ebben az esetben pozitív hatás érhető el.
3. Miközben egy széken ült, az alsó végtagok szabadon lefelé. Az emelés utánzása. Ezután meg kell egyenesíteni és pihenni.
4. A vállak körforgása körben. A felső végtagok mozgása jelentéktelen. A hátsó rész közvetlenül van. A csípő felemelése és leengedése. Ugyanazok a manipulációk, de más irányban.
5. Végezze el a feladatot a harmadik helyen, és utána - kettő. Nézd meg a lélegzetedet. Szinkronban kell lennie a mozgásokkal.
6. A helyzet megváltoztatása nélkül, a könyökre hajlított karok húzódnak vissza. A felső végtagok aktív munkája. A mozgás hasonlít a nyolcadik ábrára. Hasonló módon mozogj egy percig. További munkát végeznek egy másik helyzetben.
7. A jobb kezeddel ragadd meg a bal kezét, és húzza felfelé, kiegyenesítve a gerincet. Gyakran a betegség jelenlétében nagyon nehéz felemelni a kezét. Ha nehézség merül fel, húzza előre. Szükséges a levegőt követni.
8. Ismételje meg a második gyakorlatot.
9. Fordítsa fel a felső végtagjait oda-vissza. Kereszted át a karjait, és próbáld meg bezárni a vállát. Kilégzés. Vegyük vissza a kezét, légy légy. Próbáljon a lapátokat a lehető legközelebb tartani.
10. A kezek rovására a kezek előre haladnak, kettő rovására. A test segít mozogni.
11. A kefék a kagyló szintjén vannak. Kezek mozgása egy körben előre.
12. Hajlítsa előre és próbálja meg a lábujjait. A műveleteket úgy hajtjuk végre, mint a nyújtás - lassú lejtőkkel. Végrehajtásakor a betegnek kontraktúrát kell éreznie, és ez jelzi, hogy a cselekedetei helyesek.
13. Ismételje meg a második műveletet.
14. Az ecsetek mind ott vannak. A hát kiegyenesedik, az egyik könyök önmagában és felfelé emelkedik, a második pedig szimmetrikusan lefelé és hátra. Tegye ugyanezt, de a másik irányban.
15. Lazítson hátra és engedje le a karját. Emelje fel az oldalakat egy körben.
16. Végezze el a 2. lépést.
17. Az ujjak zárva vannak a zárban. A kezek mellkasi szinten vannak, a könyökek oldalra mutatnak. Hajtsa végre a hullámokat utánzó tekercseket. A mozgásnak váltakozva kell lennie egy és más irányban. A periarthritis esetében nehéz elvégezni. Folytassa a fájdalmat.
18. Ismételje meg a második gyakorlatot.
19. A lábak a lehető legszélesebbek. A kezek a térdeken vannak. Az első és a második vállakkal váltakozva előre mozog, minden alkalommal, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. A hátul nagyon nehéz a betegségben szenvedők számára teljesíteni.
20. Ismételje meg a második gyakorlatot.
21. Ismételje meg a negyedik feladatot, de ezúttal a lehető legaktívabban kell végrehajtani. A váll ízületeknek jól be kell vonniuk magukat.
22. Egy széken ülve a lábak egymástól távol vannak egymástól. Hajlítva előre, szükség van arra, hogy az egyik és a második váll előrehaladjon. Csinálj munkát kizárólag vállakra.
23. Ismételje meg a második gyakorlatot.
24. Vágyakozva integetve a karjaidat a maximális pihenéshez.

A gyakorlóterápia leírása Dr. Popov váll-skapularis periarthritis esetén és egy videó róla megtalálható a honlapunkon, és részletesen megvizsgálja az egyes feladatok elvégzésének technikáját.

Ellenjavallatok

A torna használata a test helyreállításának időszakában lehetővé teszi a magas eredmény elérését. Hatékony, de ellenjavallatai vannak. A technika használata előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Tilos a komplexum használata, ha:

• lázas állapot;
• szív- és érrendszeri patológiák;
• a vérzés kockázata;
• artériás hypertonia.

következtetés

Dr. Popov technikája működik, ezt számos beteg is megerősítette. Lehetővé teszi, hogy ne csak megbirkózzon az alapbetegséggel, hanem normalizálja a váll ízületek működését.

Ha nehézségekbe ütközik a végrehajtás, akkor megnézheti Dr. Popov edzésterápiáját a videón.

Ne várjon a gyors eredményekre. A pozitív hatás elérése érdekében fontos a kemény munka. És akkor az eredmény nem tart sokáig.

Komplex gyakorlatok Dr. Popov a gerincre

Számos hatékony komplex van a gerinc különböző betegségeinek kezelésére. Némelyikük nagyon egyszerű, egyesek képzést és speciális lövedékek használatát sugallják. A szinte minden komplex működésének elve a hátsó izmok erősítése és nyújtása, amely lehetővé teszi a gerinc stabilizálását és helyes pozíciójának biztosítását. A Popov gerincének gimnasztikája, ami meglehetősen egyszerű, azonban saját egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, és valóban segít.

Gimnasztika Dr. Popov: az alapelvek

Közvetlenül azt kell mondani, hogy Dr. Popovnak két módja van, és különböző emberek, Péter és Juri, névnevek fejlesztették ki őket. Különbözőek, és mindkettő érdekes a saját útján.

Petr Popov traumatológus, valamint a kézi és akupunktúra területén szakember. Míg a legtöbb más komplexum nagy felületű izmokkal és mozgások nagy amplitúdójával dolgozik. A Popova terápiás torna mélyen kis izmokat is magában foglal, és a micromotion alapja.

Az orvos a sérveket és az osteochondrosist nem betegségnek, hanem a testnek a gerinc deformitása ellen védi, ami súlyosabb következményekkel járhat, például a myelopathia. Az agy megterheli az izmokat, és olyan jelet ad nekik, amely segít a csigolyák további elmozdulásának ellenállni. A tartós izomgörcsök miatt a gerinc egy meghatározott szegmense blokkolódik, míg a szomszédos csigolyák túlzottan mozgékonyak. Popov szerint a rendes gyakorlatok nem oldhatják meg a problémás csigolyákat. Ebből a célból először a gerinc függőleges kiterjesztése szükséges, majd ezt követően - egy görbület mentén egy sima mozgás. Elméletének bizonyításához a szerző összehasonlítja a drótot:

• hajlítva megszakadhat;
• és ha kihúzza, majd meghajlítja, ívelt alakot fog kapni, amely be van ágyazva a memóriájába.

Ugyanez vonatkozik a gerincre is. A nyújtó erőfeszítésekkel megpróbálja megtenni a fiziológiailag épített formát.

A Popov gyakorlatok alapelvei a következők:

• A gyakorlatok elfojtása történik - emlékezz arra, hogyan csináltad gyermekkorban. A mozgás nem okozhat kényelmetlenséget és fájdalmat. Fontos szerepet játszik a pozitív hozzáállás is.
• A mozgást ívben kell végezni. Magában foglalja a függőleges nyújtást és hajlítást mindkét irányban.
• Minden mozdulatot tízre számoljon. A nyújtást laza és kioldó elemek kombinációjával kell végezni. A nyújtási határértéket fokozatosan növelni kell, de ezt óvatosan kell elvégezni.

Péter Popov módszerével ajánljuk a torna témájú videót.

Yuri Popov tornász a gerincért

Egy másik módszer szerzője Jurij Popov tudós és biológus, aki úgy véli, hogy a gerinc minden betegségének fejlődése a természetes görbék elmélyülésének eredménye, amely a gravitáció hatására meredek fel, és a túlsúly miatt.

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző részein, mélyen, provokálja a belső szerveket.

A nyaki lordózis a legveszélyesebb, és olyan hatásokat vált ki, mint a fejfájás, a homályos látás és a hallás, az agy szklerózisa, a stroke, a szívroham.

Thoracicus kyphosis vezet a szív és a tüdő, az interosztális neuralgia, a májbetegség vagy a hasnyálmirigy megszakításához.

Az ágyéki lordózis gyakran provokál, a vesekő, a mellékvesék működésének zavarai, a vesék, a húgyhólyag kiváltása.

A sakrális kyphosis meddőséget és impotenciát, vizelési problémákat okozhat.

A kanyarok előrehaladásának megelőzése érdekében a szerző a következő pontokon alapuló kezelési rendszert javasol:

• Naponta kétszer, Dr. Popov gyakorlati sorozata vízszintes helyzetben vagy ferde helyzetben történik egy speciális szimulátor segítségével.
• A szerző azt javasolja, hogy az ételt 18 óráig és hetente egyszer vegyék be a száraz éhezéshez.
• Reggel vagy este hasznos járni vagy kocogni.
• Kellemes laza ruházatot kell tennie, ami nem akadályozza a mozgást. A gimnasztikai fürdőruhák optimális használata.
• Tegye a szükséges gyakorlatokat egy kemény felületre.
• Nem tudod tartani a lélegzetedet, lélegezz be időben a testmozgással.
• A test minden izmának feszültnek kell lennie, függetlenül a testmozgástól.
• Ne siess. A gerinc azon részét képviseli, amelyre a feladatot elvégzik. Próbálja meg elképzelni, hogy az izmok hogyan működnek, a lemezek a helyükre kerülnek, és a kellemetlen érzések eltűnnek.
• Gyakorlatok Dr. Popov türelmet és szabályszerűséget igényel. Amikor először teljesít, ellenáll a nehéz terheknek. Jobb, ha kicsi lesz, és hamarosan látni fogja az eredményeket. Minden nap tanulj egy új edzést. Kezdje öt ismétléssel, és fokozatosan 19, 25-30. Ebben az esetben figyeljen a helyes végrehajtásra.
• A gimnasztika első hetében érezheti a húzó karakter kényelmét és fájdalmát. De ez nem aggodalomra ad okot, éppen megsértette a szokásos életmódját, és a szervezetnek időre van szüksége az átszervezéshez. Ha só van az izmokban vagy a vesében, a fájdalom tartós és akut lehet. Fontos meghallgatni a testét, és a kellemetlen érzések erősítésekor forduljon szakemberhez.
• Kiválaszthatja, hogy bármilyen gyakorlatot végezzen-e a nap bármely megfelelő időpontjában, de reggel és este optimálisnak tekinthető. A képzés időtartama 25-40 perc.

Ne várjon azonnali gyógyulásra. Ha a betegségek az évek során előrehaladtak, nem valószínű, hogy néhány nap alatt elhagyják a testét. Általában a megkönnyebbülés 3-5 napos rendszeres edzés után következik be. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki az osztályokat, mert negatívan befolyásolja az eredmények elérését.

A torna Popova a gerinchez 19 gyakorlatot tartalmaz. Fontolja meg, hogyan kell megfelelően végrehajtani őket.

• Gyakorlat 1. A teljes gerincet és az egész szervezetet magába foglalja. Feküdj a gyomra, hajtsa ki a lábát, nyújtsa a karjait előtted, az egyik keze ujjait a második hüvelykujjával felemelje, emelje fel a fejét, de ne emelje a vállát. Fókuszban a gerinc. Húzza meg a karok, a lábak, a hátsó, a mellkas izmait, húzza ki az egész testet egy stringbe. Erősen és zökkenőmentesen tekerje az egész testet egy vállra, majd a másodikra, ismételje meg többször.

• 2. gyakorlat: Hajtson hátra, helyezze a fejét vízszintesen és kissé döntse hátra, nyújtsa ki a lábát, nyújtsa a karját vízszintesen a fejed mögött a test mentén. Fogd meg egy kéz hüvelykujját a második ujjával. Húzzuk meg az összes izmot, húzzuk meg a testet egy karakterlánccal. Ahogy az előző gyakorlathoz hasonlóan, meg kell kapcsolnia a fejét, amíg meg nem áll.
• 3. gyakorlat. A nyaki gerincet magában foglalja. Meg kell feküdnie a hátán, nyújtsa a karját a test mentén. Fókuszáljon a nyakra, de óvatosan, de biztosan forgassa végig a fejét, először jobbra, majd balra.
• Gyakorlat 4. Hajtson hátra, nyújtsa a lábát, hajlítsa meg a karját a könyöknél, és helyezze a váll vonalra. Húzza meg a karok és a mellkas izmait, óvatosan forgassa az alkarot a vízszintes síkban az oldalak irányába, majd a fej irányába, és próbálja meg minél messzebbre jutni. A testmozgás nem közvetlenül a gerincre hat, hanem a felső test minden csontját és izmát helyére helyezi.
• 5. gyakorlat: feküdjön a hátán, nyújtsa ki a lábát, nyújtsa a karját a könyökére, és helyezze magát a váll vonalra. Húzza meg a mellkas és a karok izmait, óvatosan forgassa az alkarot függőleges síkban. Először hozza össze őket a mellkas felett, majd forduljon a padlóhoz.
• 6. gyakorlat. Hajtson hátra, hajlítsa meg a lábát a térdre, emelje fel a fenéket a padló felett, pihenje a felső hátát a padlóra, emelje fel a karját a mellkasa függőleges irányában. Tegye az egyik keze ujjait a második ujjába, amelyek ököllel zárva vannak. Először simítsa meg a törzset, egyenként, majd a második vállon. Ismételje meg többször.
• Gyakorlatok 7. Hajoljon hátra, nyújtsa ki a lábát, a karját a fejére kell húzni, az egyik keze ujjait a második hüvelykujjába kell szorítani. Húzza ki az egész testet, feszítse meg. Forgassa vízszintesen és magabiztosan a felsőtestét vízszintesen jobbra és balra.
• Gyakorlat 8. Ülj le, terjessze a lábadat két tenyér szélére és félig hajtsa őket. Húzza a térdét a tenyerével, hajlítsa hátra a hátát, hajlítsa a fejét kissé előre és lefelé. A derekát egy kicsit meg kell tartani, majd erőteljesen és simán gördüljön hátra és oda, mint egy kerék, majd előre. Csinálj néhányszor.
• 9. gyakorlat. Hajtson hátra, nyújtsa a karját vízszintesen a fejed mögé, csukja be a másik kéz hüvelykujját az egyik kezével, hajlítsa meg a lábát a térdre, és emelje fel a fenéket a padló felett. Fókuszban a nyak és a felső mellkas. Feszítse meg a testét, óvatosan és erőteljesen döntse el a fejét és a kezét előre, tartsa a fejét ugyanazon a síkban a kezével, a fenék egyidejűleg leesnek, de úgy, hogy ne érjék el a padlót. Visszatérés a kezdőhelyzethez, ismételje meg a műveletet többször.
• 10. gyakorlat. A kiindulási helyzet hasonló. Feszítse meg a törzset, majd óvatosan és erőteljesen engedje le az alsó hátát, hogy a fenék ne érje a padlót. Miután gyorsan felemelte a fenéket a lehető legmagasabbra, ismét lefelé és így tovább.
• Gyakorlat 11. Induló pozíció - hátán fekszik. Hajtsa ki, húzza ki a lábát, nyújtsa a karját vízszintesen a feje fölé, egyik kezével ujjaival, a második hüvelykujját söpörje. Most hajoljon előre, próbáljon elérni a lábujjakat az ujjaival, és ideális esetben tartsa be őket. Végezze el a gyakorlatot többször.

• 12. gyakorlat. A kiindulási helyzet hasonló. Feszítse meg a testet, óvatosan emelje meg a kinyújtott lábakat, és döntse meg őket a fej és mögötte, és próbálja meg a lábak végeit a padlóra vinni. Futtassa többször.
• 13. gyakorlat. Ugyanaz a kiindulási helyzet. Feszítsük meg a testet, emeljük fel a fenéket a padló fölött, egyenesítsük fel és fordítsuk a test egész alsó részét balra, majd jobbra. Tehát többször fordítsuk azt egybe, de a másik irányba.
• Gyakorlat 14. Hajtson hátra, hajtsa ki a lábát, hajlítsa meg a karját a könyöknél, a tenyerét csatolja egymáshoz, és a mellkasán legyen. Húzza meg az egész testet, emelje fel a testet a padló fölé, és húzza meg élesen egyenes szögben, hogy a test a vállon nyugszik. A lábaknak és a fenéknek vízszintes helyzetben kell maradniuk. Ezután ismét emeljük fel a felsőtestet a padló fölé, forgassuk a másik irányba, és támaszkodjunk a második vállra.
• 15. gyakorlat. Két széken kell feküdnie, hogy a nyak és a fej teljesen lógjon. Húzza a kezét a fejed mögé, csukja be a másik hüvelykujját az egyik kezével. Húzza meg a karok és a vállak izmait, és fejét emelje felfelé.
• 16. gyakorlat. A kiindulási helyzet hasonló. Engedje le a fejét a lehető legkisebbre és simán, hogy jobbra és balra forduljon. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
• Gyakorlat: 17. A padlón kell ülnie, hajlítani a térdét, karjait hátra és ököllel a padlóra kell helyeznie, hogy a test ne essen vissza. A karok és a lábak kiemelésével emelje fel az egész testet, és hagyjon néhány centiméteres rést a fenék és a padló között. Ezután élesen engedje le a testet úgy, hogy a fenék ne érjenek a padlóhoz, emelje fel újra. Ismételje meg többször.
• Gyakorlat 18. Egy széken vagy széken le kell kerekítenie a tárgyat, például egy műanyag palackot, amely tele van vízzel. Feküdj a hasára, hogy a gerinc és a köldök között legyen. Ezután lazítson a gerincen, és lógjon a palackon úgy, hogy a térdei a lehető legkisebbek legyenek, de ne érjen a padlóhoz. Tartsa ezt a pozíciót.
• Gyakorlat 19. Hajoljon a padlóra, hajlítsa a lábát a térdre, helyezze a bal tenyerét a combjával a gyomra, simán tegye rá. Teljesen lazítsa meg a hasi izmokat, és nyomja le a tenyerét, és tartsa a masszát a has teljes felületén. Ez segíti a belső szervek munkájának normalizálását a hasüregben.

Kínálunk videót a Jurij Popov gyakorlatairól.

Szépség? A technológia esetében!

Néhányszor már említettem a blogomban, hogy van (rohadt, remélem, ez már a múltban), a hátam problémája, amelyből nem veszítem el a reményt, hogy megszabaduljunk.

Ismét megemlítem a betegséget, mert azért volt, mert felfedeztem Popov gimnasztikáját. Ez a gimnasztika nemcsak a hátfájással, hanem az izom- és izomrendszeri problémákkal, valamint nagyon sok sérüléssel segít. Szóval, rendben.

Hogyan kezdtem el a torna Popov-ot

Fontos. Két ember van Popov névvel, akik mindegyike létrehozta saját helyreállítási rendszerét. Jurij Popov és Petr Popov.
Péter Popov módszerével foglalkozom. Nagy tapasztalattal rendelkező rehabilitációs orvos.

Először is nagyon, nagyon aktívan töltöttem az utolsó egészséges napomat. A férjem és én kerékpárokat lovagoltunk, majd május végén kinyitottuk az úszási szezont, majd a nagyoknál ültünk, és fáradhatatlanul lovagoltunk.

Május vége volt. Nyár megígérte, hogy félelmetes lesz.

De másnap a hátam megsérült, és pár nap múlva megfordultam, hogy alig tudtam eljutni az ágyból.

„E-májusban. Nos, egész nyáron terveztem, hogy ugorj és dobogjon. Che boszorkánynak - gondoltam. Részben a haragtól, részben zavartól kezdve, úgy cselekedtem, mint egy idióta.

Először, nem hívtam mentőt. Úgy döntöttem, hogy felállhatok (bár nagy erőfeszítésekkel), és a WC-hez (bár teljesen görbült) sétálhatok, amint én mentő vagyok.

Másodszor, elkezdtem megpróbálni kiegyenesíteni magam mindenféle gyakorlattal. Annak ellenére, hogy nem hozott szörnyű fájdalmat, meglehetősen kegyetlen volt. Megpróbáltam leülni / lenni néhány asánában, amit korábban ültem. Jól ismert gyakorlatokat végeztem, mint például a hátamra fekvő, a lábam hajlítása a térdre a mellkasomra, lovaglás, mint egy teknős, stb. stb

De hihetetlenül nehéz volt mindezen gyakorlatokat elvégezni, mert minden túlzott mozgás azonnal fájdalmat okozott. És legalább egy hónapig tartott.

Természetesen a hét után indulok. De körülbelül 30 percig tudott járni, aztán kezdett megbetegedni. És ebben a hónapban rettenetesen fáradt vagyok, hogy megpróbálok valamit tenni. By the way, elmentem az orvoshoz. A diklófenac injekciók és a "bejövök, nem."

Amikor láttam a Popov torna gyakorlatait, rájöttem, hogy ezzel nem feltétlenül károsítom magam.

Ezen túlmenően a youtube-csatornáján lévő orvos számos különböző beteget mutat be, akik pontosan elmondják, hogyan segítettek ezek a gyakorlatok.

De az epiphany akkor történt, amikor elkezdtem a gyakorlatokat. Úgy éreztem, hogy a testem ellazul ebből az egyszerű mozdulatokból, és rájöttem, hogy mennyire rémültem magamra.

Mennyi időre van szükség a gimnasztikához

Naponta 2 órát kezdtem tanulni. Nagyon kicsi. A torna nagyon könnyű, szelíd. Azonban képes eredményes eredményeket hozni. Ez legalább 4 órát kell tennie naponta. Súlyos sérülésekkel és mindenkinek.

De még naponta 2 órával kezdtem észrevenni, hogy könnyebb és könnyebb lesz felkelni reggel. Néhány hét múlva lehajoltam és felvettem egy macskát (mennyit hiányzott neki).

Három hónap 20 perc edzés után kezdett fájdalmat érezni a nyakban (ma már elfelejtettem gondolkodni róluk). És általában ezek a gyakorlatok nagyban segítettek nekem az elmúlt két évben, hogy egyáltalán ne veszítsek el.

És nem kétséges, hogy ezzel a gimnasztikával teljes mértékben foglalkozhatok a betegséggel. De mivel lusta vagyok, és számos más okból csütörtökön elmentem az orvoshoz.

Az orvos azt mondta, hogy tíz napig nem tapasztalhatok fizikai erőfeszítést. Tehát nem is kérdeztem tőle ezeket a gyakorlatokat. Az embereket még törött gerincvel is meg lehet tenni. És ha mindent helyesen csinálsz, akkor nem lesz semmilyen kár - csak előny.

Hogyan működik a torna Popova

Erről elmondom, hogyan értem és hogyan tudok. Sokkal jobban mondja magát Popovnak.

Több torna befolyásolja a szalagokat.

Az a tény, hogy az orvosok általában kevés figyelmet szentelnek a kötőszálas készüléknek, miközben hatalmas hatást gyakorol a csontvázunk állapotára: csontok és ízületek.

Ha az emberi kötések erősek és rugalmasak, akkor az ízületei és csontjai elegendő táplálékot kapnak és jól működnek.

Ha a szalagok merevek, összenyomják az ízületeket. Nincs elég táplálkozás az ízületekhez, súrlódásuk nő.

A gerinc általában - az egészet szalagok veszik körül. És gyakran egy személy nem tud kiegyenesedni, vagy meggyógyítani a sérveket, vagy egyszerűen csak fájdalmat szenved, mivel feszültek és nem engedik el az izmokat (amelyek szintén kényszerülnek). És ezeken a helyeken mindig feszültség és gyulladásos folyamatok vannak.

Még mindig egy ilyen érdekes szó. A ligamentus rendszer nagyon egymáshoz kapcsolódik.

Ha a szalagok egy helyen vannak rögzítve, akkor minden bizonnyal máshová rögzítjük. A "láncszemek" többi része magára veti a terhelést, hogy eltávolítsa azt a fájdalomtól. És ahogy mindannyian együtt dolgoznak a helyreállítás érdekében.

Ezért a torna Popov sok köteg különböző helyeken vesz részt egyszerre.

A „nyaki fájdalom 20 perces” szakaszában elkezdtem érezni, hogy a csuklóm, a könyök, a váll és még az állkapocs balra feszült volt. Bár csak a nyaka fáj.

Ez a feszesség fokozatosan visszavonult. És a nyak fájdalma teljesen eltűnt.

Milyen gyakorlatok a torna Popova

A gimnasztika fő gyakorlása a gyaloglás és annak különböző utánzatai és variációi.

A gyalogos hazugságot, ülést és állást utánozhatja. A mozgás amplitúdója is változik az egyes testhelyzetekben.

A fő elve a "saját" gyakorlataik kiválasztásában - nem érezzük a legkisebb feszültséget. Ha egy kicsit beteg - azonnal csökkentse az amplitúdót a legkisebb mozgásokig.

Fontos megtanulni, hogy járás közben megfelelően mozogjon. Így alakul ki a helyes motoros sztereotípia, és még egy rendszeres járás is gyógyítóvá válik számunkra.

Itt van egy videó, amelyben Popov maga magyarázza torna alapelveit. Videó körülbelül 5 perc.

Hogyan járjunk helyesen

Gyaloglás közben a karok és a lábak szinkronban mozognak, segítve egymást.

Általában, ha ezen az elven teljes amplitúdóval jársz, akkor a mozgások nagyon hasonlóak a skandináv gyalogláshoz, csak botok nélkül.

Abban az esetben, ha egy személynek súlyos fájdalma van, akkor a gyaloglás után fekvő után járhat, kis, alig észrevehető mozgásokkal. "Sétálhatsz" is.

Itt van egy példa arra, hogy egy nőt, aki a gerinctörést szenvedett, Popovdal együtt hazudnak. 4 perc

De ez a videó, egy nagyszerű választás. Van egy fekvő beteg és ülő, és azok, akik teljesen egészségesek lesznek. Az oktató mindent jól elmagyaráz. Ez egy hosszú foglalkozás. Azok számára, akik szeretnék megtanulni a gyakorlatokat

Az én személyes okom a folytatáshoz

Biztos vagyok benne, hogy még akkor is, ha gyógyítom a hátamat, ez a gimnasztika mindenképpen velem marad. Először is, nagyon szeretem járni. És most tudom, hogyan kell járni, hogy a lehető legnagyobb haszon legyen.

Másodszor, ez egy ideális reggeli edzés egyik változata. Nagyon jól működik a test azon részein, amelyek „hiányoznak” más gyakorlatok.

Egyébként, a férjem nemrégiben talált egy könyvet a gimnasztikáról, amit maga Popov írt. Ezért a téma a könyv elolvasása után folytatódik.

kérdések

Próbáltam valamit tenni a ténytől, hogy a videó? Hogy van?

Van mentési gyakorlata? Ön túl keménynek tartja őket Popov gimnasztikájához képest?

Gimnasztika Dr. Popov gerincére

A korábbi cikkekben meglehetősen kevés, a gerinc különböző betegségeire gyakorolt ​​fizikai gyakorlatokat vizsgáltunk. Némelyikük meglehetősen egyszerű volt, mások ellenkezőleg, előzetes sporterősítő edzést és szimulátorok részvételét követelték. Néhányan zökkenőmentes lassú mozgásokon alapultak, míg mások dinamikájában hasonlóak voltak az alakításhoz. Mindezek a torna típusok működési elve ugyanaz: nyúlik és erősíti a hátsó izmokat, aminek következtében a gerinc stabilizálása és helyes pozíciója lehetséges. Miután elhagyta ezt az általános elvet, Dr. Popov gimnasztikája szó szerint elmélyítette. Még több fantasztikus és szokatlan gyakorlattól sem várhat. Inkább éppen ellenkezőleg: a gyakorlatok határozottan egyszerűek. Van azonban valami, ami kedvezően megkülönbözteti ezt a technikát elődeitől.

Torna Dr. Popov

Azonnal figyelmezteti, hogy valójában nincs egy, de két módszer Popov. Ezeket különböző emberek dolgozzák ki: Péter és Juri, különböznek egymástól, és mindkettő érdekes a saját útján.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok keresése során a szerző nyilatkozatait hallgatva, hogy csak az ő technikája kivételes és joga van, nem szabad elutasítani mindazokat a hagyományosakat, amelyek „korábban” voltak, hiszen minden bizonnyal hitt.

Petr Popov traumatológus és egyidejűleg szakember a kézi és akupunktúra területén. A komplexek nagy része a hátsó nagy felszíni izmokkal rendelkező gyakorlatokon alapul, és nagy mozgást igényel. Terápiás torna A Popova kis mély izmokat képez és a micromotionon alapul.

Dr. Popov az osteochondrosist és a csigolyatörést nem betegségként kezeli, hanem úgy, hogy megvédi a testet a csigolyák deformációitól, amelyek súlyosabb következményekkel járhatnak, mint például a myelopathia. Az agynak jelzést adva az izmoknak, hogy megterheljék őket, és így fájdalom révén ellenállnak a gerinclemezek további elmozdulásának. A tartós izomgörcsök következtében a gerinc egy külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák ellenkezőleg túlzott mobilitást szereznek. A szokásos gyakorlatok Popov szerint nem oldják meg a probléma csigolyákat. Ehhez először függőleges irányba kell nyúlnia a gerincre, majd az ívben sima mozgásokat kell végrehajtania. Elméletének bizonyítékaként összehasonlítja a drótot:

• ha egyszerűen hajlított, megszakadhat
• ha kihúzza, majd meghajlítja, ívelt alakba kerül, amely be van ágyazva a „memóriába”

Továbbá, a gerinc, amikor erőfeszítéseit nyújtja, arra törekszik, hogy alakuljon a természetes görbéi szerint.

Videó torna Dr. Popov gerincére:

A torna alapelvei Dr. Popov Peter

1. Mindent megteszünk, gyermekkorban nyúlik, emlékezve arra a boldog időre, amikor semmi sérülés nem történt. A mozgás nem okozhat fájdalmat, kellemesnek kell lennie. Pozitív hangulat - a torna fő dolog
2. Minden mozgás ívben történik, és a függőleges nyújtás és hajlítás és a különböző irányú forgatás összege.
3. Minden mozdulatot, egyidejűleg 10-ig számolunk. A nyújtást a kóstoló és a kiengedő mozdulatok kombinációjával kell végezni. Minden alkalommal, amikor kissé növeljük a nyújtási határértéket, de nagyon óvatosan csináljuk.

Videó torna Dr. Popov gerincére (2. rész):

Bárki, aki érdekli ezt a technikát, letöltheti a videó leckét

Jurij Popov gerincének helyreállítási rendszere

Egy másik technika, egy tudós és biológus Jurij Popov szerzője a gerinc minden betegségének kialakulását az összes természetes görbéjének elmélyülése miatt veszi figyelembe, amely a gravitáció hatására a függőleges gyaloglás és a túlsúly miatt következik be.

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző részein, mélyen, a belső szervek megzavarásához vezet:

A nyaki lordózis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:

• az agy szklerózisa
• fejfájás, hallás és látáskárosodás
• szívroham és stroke

Thoracicus kyphosis:

• szív- és tüdőbetegségek zavarai
• hasnyálmirigy májbetegsége
• interosztális neuralgia

Lumbalis lordosis

• pyelonefritisz, vesekő
• mellékvese betegségei
• a vesék és a húgyhólyag prolapsusa

Sacral kyphosis:

• meddőség, impotencia
• vizelési zavarok
• isiász

Jurij Popov módszerének lényege

A kanyarok előrehaladásának megakadályozása érdekében Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

1. A tornát naponta kétszer 15-20 percig végezzük, többnyire vízszintes helyzetben, vagy egy speciális szimulátorra hajolva
2. Hetente egyszer 11-18 órát eszik - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)
3. Kocogás vagy gyaloglás reggel vagy este

Példák gyakorlatokra Y. Popov:

1. A gyomra fekve, lefelé nézve nyúlik a karjait a fejed mögé, egyik kezével tartva a másik kezed ujját. A végtagok, a mellkas és a dorzális izomzat feszesítése nyúlik a húrra. A jobb vállra, majd balra görgetjük a levegőt tartva (belélegezve egy fordulattal, kilégzéssel - visszatérve a kiindulási helyzetbe)
2. A hátunkra, kezünkre fordulunk - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Készítsük ugyanazt a tekercset felváltva az egyik és a másik vállon
3. A hátán fekvő karokkal és lábakkal meghosszabbodva, felváltva forgatod a nyakát jobbra és balra. Nem félünk a nyak esetleges válságától. A testmozgás kiküszöböli a nyaki osteochondrosis tüneteit és még fiatalító hatással is rendelkezik.

A 19 gyakorlatok komplexumát részletesebben bemutatja Y. Popov honlapján.

Sajnos, a Yu Popov gyakorlatok komplexumával készült videó az interneten, amint kiderült, nehéz megtalálni, ezért egy pozitív lány, Oksana Kozlova, aki érdeklődik a nők iránt, nemcsak a videót, hanem a testtömegcsökkentésről szóló videót is tartalmaz.

Péter papok mikro-torna a gerinc videójához

Gimnasztika Dr. Popov gerincére

A korábbi cikkekben meglehetősen kevés, a gerinc különböző betegségeire gyakorolt ​​fizikai gyakorlatokat vizsgáltunk. Némelyikük meglehetősen egyszerű volt, mások ellenkezőleg, előzetes sporterősítő edzést és szimulátorok részvételét követelték. Néhányan zökkenőmentes lassú mozgásokon alapultak, míg mások dinamikájában hasonlóak voltak az alakításhoz. Mindezek a torna típusok működési elve ugyanaz: nyúlik és erősíti a hátsó izmokat, aminek következtében a gerinc stabilizálása és helyes pozíciója lehetséges. Miután elhagyta ezt az általános elvet, Dr. Popov gimnasztikája szó szerint elmélyítette. Még több fantasztikus és szokatlan gyakorlattól sem várhat. Inkább éppen ellenkezőleg: a gyakorlatok határozottan egyszerűek. Van azonban valami, ami kedvezően megkülönbözteti ezt a technikát elődeitől.

Orvosi torna Popova

Torna Dr. Popov

Azonnal figyelmezteti, hogy valójában nincs egy, de két módszer Popov. Ezeket különböző emberek dolgozzák ki: Péter és Juri, különböznek egymástól, és mindkettő érdekes a saját útján.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok keresése során a szerző nyilatkozatait hallgatva, hogy csak az ő technikája kivételes és joga van, nem szabad elutasítani mindazokat a hagyományosakat, amelyek „korábban” voltak, hiszen minden bizonnyal hitt.

Petr Popov traumatológus és egyidejűleg szakember a kézi és akupunktúra területén. A komplexek nagy része a hátsó nagy felszíni izmokkal rendelkező gyakorlatokon alapul, és nagy mozgást igényel. Terápiás torna A Popova kis mély izmokat képez és a micromotionon alapul.

Dr. Popov az osteochondrosist és a csigolyatörést nem betegségként kezeli, hanem úgy, hogy megvédi a testet a csigolyák deformációitól, amelyek súlyosabb következményekkel járhatnak, mint például a myelopathia. Az agynak jelzést adva az izmoknak, hogy megterheljék őket, és így fájdalom révén ellenállnak a gerinclemezek további elmozdulásának. A tartós izomgörcsök következtében a gerinc egy külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák ellenkezőleg túlzott mobilitást szereznek. A szokásos gyakorlatok Popov szerint nem oldják meg a probléma csigolyákat. Ehhez először függőleges irányba kell nyúlnia a gerincre, majd az ívben sima mozgásokat kell végrehajtania. Elméletének bizonyítékaként összehasonlítja a drótot:

• ha egyszerűen hajlított, megszakadhat
• ha kihúzza, majd meghajlítja, ívelt alakba kerül, amely be van ágyazva a „memóriába”

Továbbá, a gerinc, amikor erőfeszítéseit nyújtja, arra törekszik, hogy alakuljon a természetes görbéi szerint.

Videó torna Dr. Popov gerincére:

A torna alapelvei Dr. Popov Peter

1. Mindent megteszünk, gyermekkorban nyúlik, emlékezve arra a boldog időre, amikor semmi sérülés nem történt. A mozgás nem okozhat fájdalmat, kellemesnek kell lennie. Pozitív hangulat - a torna fő dolog
2. Minden mozgás ívben történik, és a függőleges nyújtás és hajlítás és a különböző irányú forgatás összege.
3. Minden mozdulatot, egyidejűleg 10-ig számolunk. A nyújtást a kóstoló és a kiengedő mozdulatok kombinációjával kell végezni. Minden alkalommal, amikor kissé növeljük a nyújtási határértéket, de nagyon óvatosan csináljuk.

Videó torna Dr. Popov gerincére (2. rész):

Bárki, aki érdekli ezt a technikát, letöltheti a videó leckét

Jurij Popov gerincének helyreállítási rendszere

Egy másik technika, egy tudós és biológus Jurij Popov szerzője a gerinc minden betegségének kialakulását az összes természetes görbéjének elmélyülése miatt veszi figyelembe, amely a gravitáció hatására a függőleges gyaloglás és a túlsúly miatt következik be.

Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző részein, mélyen, a belső szervek megzavarásához vezet:

1. A nyaki lordózis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:
   • az agy szklerózisa
   • fejfájás, hallás és látáskárosodás
   • szívroham és stroke
2. Thoracicus kyphosis:
   • szív- és tüdőbetegségek zavarai
   • hasnyálmirigy májbetegsége
   • interosztális neuralgia
3. Lumbalis lordosis
   • pyelonefritisz, vesekő
   • mellékvese betegségei
   • a vesék és a húgyhólyag prolapsusa
4. Sacral kyphosis:
   • meddőség, impotencia
   • vizelési zavarok
   • isiász

Jurij Popov módszerének lényege

A kanyarok előrehaladásának megakadályozása érdekében Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:

1. A tornát naponta kétszer 15-20 percig végezzük, többnyire vízszintes helyzetben vagy egy speciális szimulátorra hajolva
2. Egyél 11 és 18 óra között.
   hetente egyszer - száraz böjt (nem csak étkezés nélkül, hanem víz nélkül is)
3. Kocogás vagy gyaloglás reggel vagy este

Példák gyakorlatokra Y. Popov:

Jurij Petrov technikája a gerinc lordózisának és kyphosisának összehangolásán és a túlsúly csökkentésén alapul.

1. A gyomra fekve, lefelé nézve nyúlik a karjait a fejed mögé, egyik kezével tartva a másik kezed ujját. A végtagok, a mellkas és a dorzális izomzat feszesítése nyúlik a húrra. A jobb vállra, majd balra görgetjük a levegőt tartva (belélegezve egy fordulattal, kilégzéssel - visszatérve a kiindulási helyzetbe)
2. A hátunkra, kezünkre fordulunk - ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban. Készítsük ugyanazt a tekercset felváltva az egyik és a másik vállon
3. A hátán fekvő karokkal és lábakkal meghosszabbodva, felváltva forgatod a nyakát jobbra és balra. Nem félünk a nyak esetleges válságától. A testmozgás kiküszöböli a nyaki osteochondrosis tüneteit és még fiatalító hatással is rendelkezik.

További részletek Y. Popov honlapján találhatók.

Sajnos, a Yu Popov gyakorlatok komplexumával készült videó az interneten, amint kiderült, nehéz megtalálni, ezért egy pozitív lány, Oksana Kozlova, aki érdeklődik a nők iránt, nemcsak a videót, hanem a testtömegcsökkentésről szóló videót is tartalmaz.

Mi okozott a Popov torna hatékonyságát?

A terápiás torna elengedhetetlen összetevője a gerinc számos betegségének kezelésében, beleértve a gerinccsontkorrekció következtében kialakult gerincoszlopok kiemelkedését és prolapszáját. Gyakorlati komplexek, amelyeket az orvosok fejlesztettek ki és sok éven át dolgoztak ki. Néhány esetben azonban a gyakorlat nem eredményezi a várt hatást, és bizonyos esetekben romlik. Mi a helyzet?

Torna P. Popov

A probléma az, hogy sok ilyen módszer a nagy anatómiai struktúrákra (izmok, a köteg idegkötegei) összpontosít. De mindegyik, még az első pillantásra, a kis ízület, az izom, a kötés hatalmas szerepet játszik testünk normális működésében. Minden összekapcsolódik. A torna Popova a gerincre nemcsak egy személy anatómiai és fiziológiai jellemzőit veszi figyelembe, hanem szellemi világát, az érzelmi szférát is.

A gimnasztika előtt beszélni kell egy kicsit a szerzőjéről. Ki ez a csodálatos ember? Figyelemre méltó, hogy két Popov van, és mindegyikük egymástól függetlenül egyedülálló gyógyító technikát hozott létre, aminek köszönhetően nemcsak az elveszett egészség visszanyerhető, hanem fiziológiailag és érzelmileg is „megfiatalodhat”.

Petr Popov egy jól ismert traumatológus, akupunktúra és manuális terapeuta, a harmadik orvostudományi központ alkotója, nemcsak az Atya, hanem külföldön is. Gyakorlatában sikerült összeillesztenie az inkompatibilis - népi recepteket, a nem hagyományos módszereket, amelyek örököltek az őseinktől, és a modern hagyományos orvoslás legújabb fejleményeit.

Popov elmélete szerint az osteochondrosis testünk védekező adaptív reakciója a negatív külső tényezők hatására, ami a lemeztörténet kialakulásához vezet. A csigolyák az elmozdult lemez „ékei”, immobilizálódnak. A szomszédos csigolyákban (fent és alatt) éppen ellenkezőleg, lazaság, patológiai mobilitás figyelhető meg.

A mikro-torna alapelvei

A legtöbb gimnasztikai technika célja a hát, a medence és a hasi külső, nagy izmok erősítése, és nem veszi figyelembe a kis izmok és szalagok állapotát. De pontosan ezek a kis izmok és szalagok játszanak vezető szerepet a gerinc normális működésében. A Popov gerincének Microgymnastics célja a gerinc izom-ligamentus készülékének megerősítése, ami a mobilitás normalizálódásához vezet.

A mikro-torna lényege a kis mozdulatok és kis remegések, amelyek az inga - hajlítás, elülső, hátrafelé és oldalirányban elforduló, a gerinc különböző részein - nyaki, mellkasi és derék - hajlításán alapulnak. Minden egyes mozgalom nem önálló cselekedet, hanem egy sor egymást követő mozgás. Minden mozgás utáni alvásra emlékeztet, amelyet a gerinc, a felső és az alsó végtagok végeznek.

Dr. Popov gyógytornája a gerinc szigorú betartását biztosítja:

1. Minden mozdulatot egy képzeletbeli ív mentén hajtunk végre, a gerinc nyúlik a függőleges tengely mentén. Ha a botot gyorsan lehajthatja, akkor ez felszakad. Ha az ív kialakulása lassan hajlik, megtartja integritását. Hasonlóan a gerinchez.
2. Minden elem kis mozdulatok sorozata. A mozgásokat a számlán 1-től 10-ig végezzük.
3. Minden mozgás a fájdalom első megjelenése előtt történik. A legkisebb fájdalommal meg kell állniuk
4. Ez a gyógyító legfontosabb követelménye. Minden gyakorlat jó hangulattal, pozitív érzelmekkel és a gyógyulásba vetett hittel történik.

Torna Yu.Popova

További olvasmány:
Terápiás gimnasztika a nyaki osteochondrozissal

Jurij Popov - tudós, biológiai tudományok jelöltje. Elmondása szerint sok emberi betegség egyfajta fizetés az evolúcióhoz, egyenesen járás. Egy személy sok olyan betegségben szenved, amelyek rendkívül ritkák az állatoknál, vagy egyáltalán nem találhatók meg. Az egész probléma a gerincben. Az állatoknál és a kis nem járó gyermekeknél a gerinc egyenes, hajlítás nélkül.

Később, amikor egy személy megtanult járni, négy kanyarodás jelenik meg benne (nyaki, mellkasi, deréktáji és coccygeal). Ahogy érik, ezek a kanyarok kifejezettebbek. Bennük az ideggyökerek, amelyek a belső munkákért felelősek - az agy, a szív, a gyomor, a szexuális gömb. Ennek eredményeként szívroham, stroke, daganatok, meddőség alakulhat ki.

Jurij Popov gimnasztikai komplexuma 19 gyakorlatból áll, amelyek többsége kemény felületen fekszik. Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer - reggel és este - végezze. A torna a speciálisan kialakított étrend hátterében történik. Az étkezés nem kívánatos reggel 11 óráig és este 18 óráig. Hetente egyszer, ivás nélküli böjtölés szerepel.

Gyakorlatok A Popova hozzájárul a gerinc nyújtásához és összehangolásához, erősíti az izomrendszert. Ugyanakkor nemcsak gyógyulást, hanem kozmetikai hatást érünk el - az interosztális terek bővülése miatt néhány betegnél több centiméterrel nőnek fel. Ebben az esetben még azok is, akik már régóta elvesztették a helyreállítást, elkezdenek normálisan járni. De ahogy a gyógyítók maguk is mondják, nem az, amire számíthat, fontos, hogy hová megy.

A gerinc legyengítő betegségeinek leküzdésére való törekvés arra kényszeríti az embereket, hogy alternatív kezeléseket keressenek. Sajnos a konzervatív terápia és a komplex testmozgás nem mindig ad pozitív eredményt. Különösen, ha a betegség súlyos stádiumban van. Ilyen esetekben dr. Popov drámai szerzői torna alakult ki.

Történelmi háttér

Ha dr. Popov gimnasztikájáról beszélünk, akkor sok ember zavarodik. A paradoxon az volt, hogy két Popov volt. Ezek teljesen más emberek. Az általuk létrehozott torna feltűnően különbözik mind a gyakorlatoktól, mind a kiválasztás alapelveitől. Azonban mindkét gyakorlat nagyon hatékony volt. Ezért kaptak mindkét szerző megérdemelt népszerűséget. De sajnos az emberek csak a vezetékneveket emlékezik meg, elfelejtve a neveket.

Dr. Petr Popov

Popov Péter híres orvos. Nemcsak hazánkban, hanem külföldön is népszerű. Ez egy nagy traumatológus, akupunktúra, kézi terapeuta.

Petr Alexandrovich Popov az életét a hosszú élettartam és az egészség kérdésének tanulmányozására fordította. Elsajátította és gyakorolta a keleti orvostudományt, a légzési gyakorlatokat, a masszázst, a terápiás böjtöt, a fitoterápiát.

Az orvosok érdekeltek voltak az ízületek és gerinc betegségeinek egyedülálló kezelésére. Tanulmányozta a különböző országokban alkalmazott technikákat. Az orvosok lenyűgözték a hagyományos gyógyítók, a hétköznapi emberek, az orvosok tapasztalatait. A meghatározó tényező nem a vallás és a címek, hanem a kedvező eredmény. Elképzeléseit életében a Harmadik Orvostudomány híres központjában alakította.

A népszerűség eredete

Összefoglalva a felhalmozott ismereteket és tapasztalatokat, Peter Popov bemutatta a világnak a gerincvelődés és a poszt-traumás rehabilitáció csodálatos módszereit. A mai napig nincsenek analógjaik a világon.

Az ilyen technikák világszerte elismertek a csodálatos gyógyítások eredményeként. A komolyan sérült holland síelő hallotta az orvosok ítéletét - a fogyatékosságot. Popov Péter egyedülálló technikájának köszönhetően néhány hét múlva helyreállt.

Oleg Keselman, a híres versenyautó-vezető gyógyítása biztonságosan tulajdonítható a csodáknak. A törött lábak eredményeként hosszabb időt töltött egy öntvényben. Továbbá hosszú rehabilitációt igényelt. Az orvostudomány német lámpái úgy vélték, hogy a versenyautó-vezetőnek valószínűleg búcsút kellene mondania a sportkarrierről. Meglepő módon Dr. Popov csak 10 napig tartott gyógyulásra. Öt után pedig a visszanyert sportoló második helyet vett a versenyen, 47 autót vezetve.

A torna lényege és célja

A torna Popov a gerincoszlopon a gerincoszlopok izomzatának kölcsönhatásán alapul speciális mikroszerkezeteken keresztül. A hagyományos komplexumokban erősítő gyakorlatokat tettek, ami nagy amplitúdójú és hatókörű. A híres orvos éppen ellenkezőleg, a "kis" mozdulatok technikáját alkalmazza, amely az inga ingadozásának elvét veszi alapul.

A nagy amplitúdójú gyakorlatok nagy izmok munkáján alapulnak. A mikrovezérlések lehetővé teszik kisebb paravertebrális kötések és izmok felvételét, amelyek korábban nem működtek. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen kis terhelések jelentősen jobb eredményeket adnak, mint a nem állandó gyakorlatok az edzőteremben nagy erőfeszítéssel.

Dr. Popov technikájának fő feladata a gerinc harmonikus munkája. Egy ilyen cél eléréséhez szükséges, hogy minden csigolya helyet foglaljon, rendelje meg, és teljesítse funkcióit. Főbb feladatok:

1. Az ízületek, a szalagok és az inak formája és a táplálás közben mozog. Helyes pozíciójuk a csigolyák harmonikus működését eredményezi. Következésképpen minél több személy kapja meg a megfelelő terhelést, annál egészségesebb a gerinc.
2. A csontok dagasztása és masszírozása szükséges. Ebben az esetben a csontvelő elegendő táplálékot kap. Ennek eredményeként az izom-csontrendszer sokkal jobban működik.
3. Nem titok, hogy a gerinc befolyásolja a belső szervek állapotát és helyzetét. A megfelelő terhelés stimulálja a jó véráramlást, pozitívan befolyásolja a test belső rendszereit, az ereket, az idegeket.
4. Emellett Dr. Popov mikro-gimnasztikáját a betegek örömmel végzik. Ez nem csak a fizikai egészséget, hanem a pszichológiai problémákat is biztosítja.

Alapvető mikrovezetések

Dr. Popov gimnasztika különböző típusú mikromozgásokat tartalmaz: