A 30 év feletti korban a gerincbetegségek, és különösen a csigolyák közötti sérülés valószínűsége az emberekben növekszik. A lumbális régióban a leggyakrabban előfordul a sérv, mivel ez a terület egyre nagyobb nyomást gyakorol. Megszabadulhat a betegségtől, de sok időt és erőfeszítést kell költenie.

Egy ilyen betegség kezelése konzervatív és operatív. És ha a második mindent egyértelmű - ez egy műtéti beavatkozás a későbbi rehabilitációval, akkor az első típus kiterjedtebb és számos különböző technikát tartalmaz. A konzervatív kezelés gyógyszerként csak kiegészítő. Az alap a lumbális gerinc sérvének feltöltése. Ez az egyetlen „gyógyszer”, amelynek gyakorlatilag nincs ellenjavallata és amely a lehető leghatékonyabb.

Honnan származik a sérv, és hogyan lehet meghatározni?

A gerinc számos csigolyából áll, amelyek „szövöttek” a csontszövetből. Ezeket a csigolyák között - a porcok köti össze. Az izmok és a szalagok segítik a csigolyák megfelelő pozícióját és mozgását. Ez az a szerkezet, amely lehetővé teszi, hogy az ember kiegyensúlyozza és elkerülje a remegést, miközben ugrál és sétál.

A csigolyaközi lemez a lumbális régióban a legsúlyosabb, körülbelül 10 mm vastag. Ennek ellenére az emberek még mindig találkoznak ezen a területen.

Az a tény, hogy a lemezen belül van egy rostos gyűrű. A gyűrű belsejében egy porózus mag és egy folyadék van, amely maga táplálja a csigolyaközi lemezt. Az évek során a szövetek gyengébbé válnak, ezért a rostos gyűrűben repedés léphet fel. A folyadék a csigolyán túlnyúlik, és a pépes mag kiürül. Ahogy az ideggyökerek a közelben haladnak, a mag nyomást gyakorol rájuk, ami nagy fájdalmat okoz. E megsértés miatt a test más területei is szenvedhetnek, például izomtónus emelkedik (állandó feszültségig), a vérkeringés romolhat, és a lábak gyengesége jelenik meg. És ezek csak a legalapvetőbb tünetek.

Ha többet szeretne megtudni a lumbális gerincben a sérv tüneteiről, és megvizsgálni az alternatív kezelési módszereket, akkor olvassa el a cikket a spina-expert.ru portálunkról.

A mozgásszervi problémák gyakori okai az alacsony fizikai aktivitás és a helytelen táplálkozás. A gyakorlatoknak köszönhetően normalizálódik a vérkeringés és a tápanyagok cseréje a gerincben. És ha egy személy rendszeresen „káros” ételt eszik, akkor az anyagcsere lassú lesz, ami szintén a hátsó betegségekhez vezet.

Ha soha nem akarsz zavarni a gerinc sérülésével, akkor ajánlatos mérsékelten részt venni a fizikai kultúrában megelőző célból, hogy lemondjon a rossz szokásokról és javítsa a táplálkozást, valamint a vízfogyasztást. Meg kell emelni a súlyokat is, és nem kell hirtelen mozdulnia.

De ha a sérv már megtörtént, akkor ne adja fel. Lehetőség van még otthon is gyógyítani, de jobb, ha ezt a vizsgálat és a vényköteles kezelés után végezzük.

Elkezdheti a terápiás gyakorlatok elvégzését, amikor éles fájdalmak visszaszorulnak. Jobb várni őket, figyelve az ágy pihenését. Miután elkezdheti az egyszerű gyakorlatokat. Például a végtagok, a lábak és a fej sima mozgása lehet.

A terápiás gyakorlatok végrehajtására vonatkozó szabályok

A gerinc nagyon sérülékeny hely, és még terápiás gyakorlatok esetén is károsíthatja. Vagy egyáltalán nem kaphat eredményt, ami szintén nem előnyös a beteg számára, aki a lehető leghamarabb megszabadulni akar a betegségtől. Ezért olyan egyszerű szabályokat kell követnie, amelyek célja a nagyobb hatékonyság és a kényelem megvalósítása.

• A gyakorlatokat minden nap meg kell tenni. A rendszeresség a gyors és sikeres helyreállítás egyik garanciája.
• Sima. Az osztályok idejének lerövidítése érdekében nem kell a lehető leghamarabb megpróbálni elvégezni a teljes előírt komplexet. Ebben az esetben a folyamat szükséges időtartama és zökkenőmentes áramlása.
• Növelje az időtartamot. Minden nap meg kell növelni a gyakorlatok időtartamát és számát. Idővel a komplexum megnehezítheti és bonyolíthatja.
• Ellenőrizze érzéseit. Fontos észrevenni, ha fájdalmat tapasztal egy adott gyakorlatból, és megállítja azt. Nem tudja elviselni a fájdalmat - jelezheti, hogy rontja a helyzetet. Jobb, ha elhagyja ezt a feladatot, vagy nagyon lassan végezheti el.

• Ne tegyen hirtelen mozdulatokat: élesen forduljon, feküdjön le, vagy kelj fel. Még a mindennapi élet mozgásait is gondosan ellenőrizni kell, hogy elkerüljék az ilyen „rándulásokat”.
• Érdemes még egyszerűbb és bemelegítő gyakorlatokkal kezdeni, és a legnehezebb befejezni. A terhelés helyes elosztásához speciálisan tervezett komplexeket használhat.
• Ha gyakorlatok során vagy utána erős diszkomfort érzést tapasztal, ami nem megy el, azonnal forduljon orvoshoz. Javasolhat más gyakorlatokat, vagy ideiglenesen leállíthatja a gyakorlatot.

Olvassa el a részletes leírást és a fotókat, az új cikkünkben - "Gyakorlatok a gerincvelő csigával a hát alsó részén".

Milyen típusú gyakorlatokat nem lehet elvégezni?

Az alábbi gyakorlatok és tevékenységek tilos a lumbális gerincben lévő sérv esetén:

• A törzs forgatása. Az interneten számos olyan gyakorlatot találhat, amelyek csavarással járnak, de ez tilos. Egyenetlen terhelést hoznak létre az érintett területen, és néhány nap elteltével a páciens erősebb fájdalmat érezhet.
• Hosszú ugrás. Ezzel az akcióval az ágyéki terület erősen feszült. Ez a pulpous magot még nehezebbé teszi, ami súlyosbodó hernia-szakaszhoz vezet. Ezután a művelet nélkül nem lehet.

• Lábgyakorlatok, amelyek erő felhasználásával járnak. Ebben az esetben a lumbális rész ismét feszült lesz, és a feszültség új sérv vagy más, a gerinc betegségeinek kialakulásához vezethet, például osteochondrosis.
• A 4 kg-nál nagyobb sporteszközök emelése és dobása. Amikor a sérv ellenjavallt a súlyok emelésére és dobására - még inkább.
• Súlyemelés. Ilyen fizikai erőfeszítéssel erős a nyomás a gerinc minden területére, és ez nem lehet hernia.

A lumbális gerinc hernia gyakorlatának típusai

Az ilyen betegségekre többféle gyakorlati típus létezik. Minden részletet meg fogunk mondani.

Melegítsük fel

A felmelegedés az összes többi gyakorlat alapja. Szükséges az izmait felmelegedni az alapvető gyakorlatok előtt: másnap nem fog fájdalmat tapasztalni, és a gyakorlatok hatékonysága megnő.

Melegítés - ez egy elemi gyakorlat, amely szinte minden fizikai kultúra osztályban gyakori. Ez 7-8 percen belül történik.

Gyakorlatok a lumbális gerinc - tréningkomplexek otthonában, videóval

A lumbosakrális, gerinc, a csigolyák közötti csigolyában szenvedő betegek fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalnak mozgás közben, fizikai terhelés. Az életminőség javítása érdekében komplex terápiát kell végezni, amely magában foglalja a gyógyszereket, a fizioterápiát és a fizikoterápiát. A gyakorlatok között gyakran Bubnovsky, Dikul, jóga, Pilates, úszás. A terhelés minden típusa segít javítani a beteg állapotát, csökkenti a fájdalmat, megakadályozza a visszaesést.

A gyakorlatok előnyei az ágyéki gerinc csigolyaköveiben

A csigolyatétek patológiai károsodását nehéz kezelni. A beteg állandó kényelmetlenséget érez a fizikai terhelés alatt, hosszú tartózkodást ülve, hajlítva és elfordítva. A fájdalom zavarja a személy normál fizikai aktivitását. Súlyos esetekben a páciens izmai elkezdenek atrófiát érezni. A betegség kezelésének egyik leghatékonyabb módja a hátsó gerincvelői hátfájás. A fizikai terápia (fizikai terápia) a következő előnyöket nyújtja az izom-csontrendszer számára:

• erősíti az izom fűzőt;
• normalizálja a vérkeringést;
• enyhíti a gerincet;
• stabilizálja a cserefolyamatokat;
• serkenti a gerincet;
• csökkenti a fájdalom szintjét;
• elősegíti az izomlazulást;
• megszünteti a görcsöket.

Ha a terápiás torna a betegség korai szakaszában kezdődik, megelőzhető a szövődmények, a sérülés növekedése és a műtét szükségessége. A lumbális hernia gyakorlásának kiválasztásához csak a kezelőorvosnak kell lennie. Az öngyógyító betegség károsíthatja a szervezetet, felgyorsíthatja a betegség előrehaladását.

Gyakorlati szabályok

Az orvosi gimnasztika csak akkor lesz hatékony, ha bizonyos végrehajtási szabályokat betartanak. A szakértők több ajánlást tartanak be:

1. Állandóan figyelnie kell az állapotát. A betegnek kerülnie kell a fájdalmat edzés közben. Amikor előfordulnak, le kell állítani a feladatot.
2. Kerülni kell a hátakat, fordulatokat, ugrásokat, éles mozgásokat.
3. A hát alsó részének a gerincvelővel végzett gyakorlatokat úgy kell kiválasztani, hogy a mozgások ne provokáljanak fájdalmat, más kényelmetlenséget.
4. A problémás területeken nem lehet nagyobb terhelést biztosítani.
5. A torna minimális amplitúdóval, kis erőfeszítéssel indítható. Fokozatosan növelni kell őket.
6. A napi képzéseknek legalább 20 percet kell igénybe venniük. Az osztályokat naponta többször kell lefolytatni.

Gyakorlatok a lumbális gerinc sebességére

Ha a páciensnek a lumbális régiójában van a sérv, akkor elkezdheti a torna pihentető gyakorlatokat. A páciensnek párnát kell tennie a székre, gyomorral feküdnie, a lábát a térdre hajlítva kell hagynia. Az izmokat teljesen el kell lazítani. Biztosítani kell, hogy a szék ne nyomja össze a gyomrot. Ebben a helyzetben 3-5 percig tart. Ezután elvégezheti a lumbális gerinc intervertebrális ürege standard gyakorlatait:

1. Meg kell feküdni a háton, hajlítsa az alsó végtagokat a térdre, a kezét a test mentén kell elhelyezni. Húzza meg a hasi izmokat, amennyire csak lehetséges. Négy főnél a kilégzés nyolc - belélegezve. 12 megközelítést igényel.
2. A hátán fekvő, nyúlik a lábát. Az alsó végtagok emeletétől való emelése nélkül fel kell emelni a testet. A jelentést 10 másodpercre kell rögzíteni. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba, sima mozgásokat. Ajánlott 15 másodpercig pihenni, ismételni. A gyakorlat 15 megközelítést foglal magában.
3. Ugyanolyan helyzetben kell maradnia, az alsó végtagok kissé hajlítva. A keresztmozgás a bal kezedet a jobb lábadra helyezve és fordítva. Ugyanakkor a felső végtagnak meg kell húznia a térdet a fejhez, hogy ellenállást hozzon létre. Minden egyes lábon 10 másodpercig rögzíteni kívánja a jelentést. 5-10 ismétlés 15 másodperces időközönként.
4. A beteg hajlamos helyzetbe kerül. A felső és alsó végtagok az oldalakra terjednek. A karok és a lábak maximalizálása szükséges. Tedd 15 másodpercig, tedd be a 10 készletet.
5. Feküdjön a jobb oldalon, emelje fel a karját és a lábát. Ismételje meg a műveletet a bal oldalon. Az 5-ös megközelítést 15-szer kell megközelíteni.

Dikulya gerincgyakorlatok

A derék gerincén a mozgás helyreállításához számos technikát fejlesztettek ki. Valentin Dikul akadémikus a népszerű és hatékony gyakorlatok egyik szerzője. Az ő technikája segít megszabadulni a fájdalomtól, teljesen gyógyítja a betegséget. Az akadémikus gyakorlatokat hozott létre a csigolyák között, figyelembe véve a patológia kialakulásának jellemzőit és okait.

A kezelés folyamán speciális szimulátorokat alkalmaznak, amelyek segítenek helyreállítani a műtétektől, a sérüléseket és a gerinc súlyos betegségeit. A rendszer rendszeres gyakorlatokon alapul, és fokozatosan növekszik a terhelés, míg a betegeknek szigorúan be kell tartaniuk a megállapított szabályokat. A gimnasztika lényege a nyújtó gyakorlatok, erősítő edzés. A technika javítja a vérkeringést, erősíti az izomrendszert. Ezen kívül a komplexum Pilates elemeket, légzési gyakorlatokat, jógát is tartalmaz.

Az ilyen gyakorlatok sikere a beteg általános hangulatától, az erőfeszítéseitől függ. A Dikul ágyéki gerinc gyakorlata számos problémát old meg:

• javítja a szövetek táplálkozását és vérellátását;
• hozzájárul a helyes testhelyzet kialakulásához, az n lemezek gyengüléséhez;
• javítja a beteg életfunkcióit, növelve mobilitását;
• csökkenti a görcsöket és a fájdalmat;
• erősítse a gerinc izomrendszerét.

Ahhoz, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, a betegeknek követniük kell a szakemberek ajánlásait. A Dikul technikának számos fontos szabálya van:

• a lumbális gerinc sérvével végzett gyakorlatokat azonnal el kell kezdeni a betegség súlyosbodásának tünetei eltűnése után;
• naponta 2-3-szor vesz igénybe, ajánlott naponta legalább 1 órát tölteni;
• a mozgások ismétlésének számát fokozatosan kell növelni, minden egyes gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal kell végrehajtani;
• mivel a gerinc izmai erősödnek, a terhelést meg kell növelni;
• Mielőtt elkezdené elvégezni a komplexumot, konzultáljon orvosával a megfelelő gyakorlatok kiválasztása érdekében;
• az órák alatt meg kell hallgatnia saját érzéseit, ha kellemetlen érzés következik be, a torna megszünteti vagy csökkenti az intenzitást.

A komplex hatékonyságának fő feltétele a beteg egyéni megközelítése. A kezelés időtartama a beteg izmainak állapotától és a betegség súlyosságától függ. A Dikul által létrehozott képzési rendszer három szakaszra oszlik:

1. Felkészülés a terhelésre. A színpad fontos az ülő életmódot vezető emberek számára, gyengítette az izmokat.
2. Erősítse az ízületeket és a szalagokat. A második szakasz a beteg izomtónusának növelése szempontjából is fontos.
3. Gyakorlatok a rugalmasság, a mobilitás, a gerinc megerősítése érdekében.

A Diculum komplex nagy részét lefelé hajtják végre, és a testnek mérsékelt keménységű felületen kell lennie. Egyes mozgások extrákat igényelhetnek. Az akadémikus Dikul komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza, amelyeket naponta 2-3 alkalommal meg kell ismételni:

1. Melegítsük fel, hogy felmelegítsük az izmokat. Kidolgozás, esztergálás, hajlítás szükséges. Lassan, zökkenőmentesen kell elvégezni őket.
2. Vegyünk hajlamos helyzetben, rögzítsük az alsó végtagokat hurokkal. Lassan emelje fel a bal combot, ne emelje le a vállát a padlóról, próbálja meg a lábat jobbra fordítani. Ismételje meg 5 alkalommal mindkét oldalon.
3. Feküdjön a hátán, karját keresztbe a mellkasban. Tegyen további 10 lépést mindkét irányba. Tartsa a lábát és a felsőtestet a padlóról.
4. A kezdőpont ugyanaz. Végezzen 10 oldalirányú döntést, a padló mentén. Az alsó testnek helyben kell maradnia.
5. Állj fel, engedd le a karjaidat, vegyél egy gimnasztikai botot. Tartsa a hátát egyenesen, hajtsa le 7–10-szer. A kényelemhez szükséges lábak kismértékű hajlítást igényelnek.
6. Vigye a bal oldali gumiszalagot, rögzítse a lövedék végét a lábával a lábujj alá. 5. gyakorlat lassan jobbra billent. A betegnek leküzdenie kell a rugalmas anyag ellenállását. Ugyanakkor a jobb oldalt a fej hátoldalán kell elhelyezni. Ismételje meg a bal oldalon 5-ször.
7. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a lábát. Lassan húzza a térdét a szegycsont felé. Hajtsa végre 7-10 alkalommal.

Bubnovszkij technikája

Miután túlélte a súlyos hátsó sérülést, Dr. Bubnovsky megalkotta saját vázlatát az izom-csontrendszer betegségeinek leküzdésére. Az orvos szerint bizonyos mozgások segítenek gyógyítani az ilyen betegségeket. A Bubnovszkij kineziterápia a következő elveken alapul:

• Teljes izomlazulás. Szükséges az ödéma, az idegvégződések, a gyulladásos folyamatok kiküszöbölése.
• Expozíció a test minden izmára. A prioritás az, hogy dolgozzunk azokon, akik nyomás alatt vannak a mindennapi életben. Ez a hatás hozzájárul a vérkeringés és az anyagcsere felgyorsulásához a hátsó területeken, ahol a sérv által érintett.
• Az izmok és a gerinc feszítése. A gyakorlatok a normális mobilitás biztosításához, a beteg életminőségének javításához szükségesek. Az izmok rugalmasabbá válnak, és a gerinc kiegyenesedik.
• A gyógyszeres kezelés hiánya. A fájdalomcsillapítás fizikai erőfeszítéssel történik.
• Az izmos keret megerősítése. A munka befolyásolja a felső és alsó végtagokat, hasi részeket, medencét, vissza.

A Bubnovsky módszerrel történő kezelés megkezdése előtt a betegnek mélyreható vizsgálatot kell végezni. A hernia helyének, a betegség súlyosságának és stádiumának, a személy egyedi jellemzőinek pontos meghatározásához diagnózisra lesz szükség. A kapott adatok segítenek egy megfelelő képzési program kidolgozásában, kiválasztani a kívánt időtartamot, a terhelések intenzitását. Az alapkomplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. "Cat". Állj négykézlábra, tartsa a hátát egyenesen, teljesen pihentető. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ahogy kilélegsz, a lehető legjobban kerekítsd a hátadat. Rögzítse a jelentést 2-3 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A következő lépés a kilégzés leeresztése. A mozgást meg kell ismételni 10–20 alkalommal.
2. Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábaknak és a hátsónak egyenesnek kell lenniük, a kezüket a mellkason tartva. Körülbelül 1 méterrel előre haladjon a gluteus izmok segítségével, menjen vissza. 8-10 ismétlést kell végrehajtani.
3. „Kerékpár”. Húzza a hátát a padlóra, és helyezze a kezét a testre. Emelje fel a lábát derékszögben. Végezze el a mozgásokat úgy, mint a pedálozás. Csinálj gyakorlatokat 1 percig.
4. Az oldalra billent. Álljon egyenesen, a lábak szélessége egymástól. Helyezze a kezét a derekára, vagy szétválasztja. A lélegeztetésnél a lejtő jobbra, a hát nem hajlítható, a kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást balra. Tegye a gyakorlatot mindkét oldalon 10-szer.
5. "A híd". A hátán kell feküdnie. Hajlítsa le a karját és a lábát a lehető legmagasabb magasságig. Rögzítse a jelentést 3-5 másodpercig. 5 ismétlést vesz igénybe.

Úszás a gerinc gerincén

A rehabilitációs szakemberek azt mondják, hogy a gerincvelővel végzett terápiás úszás a hátsó izmokat vonja, eltávolítja a terhelést a derekából. Az ilyen expozíció megakadályozza a betegség megismétlődését. Az úszás során az izmokhoz szükséges terhelést hozza létre, miközben egyenletesen oszlik el az egész testben, anélkül, hogy sérülne az alsó hát, sérült sérv. A rendszeres testmozgás segíti a görcsök okozta fájdalmat.

Az érintett területen úszásnak köszönhetően javul a vérkeringés, megszűnik a gyulladás, normalizálódik az anyagcsere-folyamatok és a porcsejtek helyreállítása. Az osztályok hozzájárulnak a gyógyszerek hatékonyságának növekedéséhez. Víz hatására a lumbális gerinc hatékony, sima nyújtása történik, a csigolyák közötti távolság megnő, a sérült lemezekre gyakorolt ​​nyomás csökken. A gyakorlatok javítják a beteg életminőségét, emelik az érzelmi hátteret.

Az úszás, mint más fizikai terápia, számos ajánlást és korlátozást tartalmaz. A lumbális gerincvelő sérülésekor a következő irányelveket kell követni:

• Tilos úszni a fájdalom súlyosbodása során. Még a sima mozgások is károsíthatják a beteget ebben az időszakban. Az osztályokat csak hosszú remisszió után indíthatja el egy neurológus engedélyével, tapasztalt oktató felügyelete alatt.
• Fontos, hogy kiválassza a terhelés típusát és mennyiségét. A komplex fejlesztését orvosnak és oktatónak kell elvégeznie. Ez figyelembe veszi a patkányfejlődés mértékét, színpadát, más betegségek jelenlétét.
• Az alsó hátsó izmok biztonságos edzéséhez ajánlott a hátsó és a rúdstílusú úszás.
• Edzés közben meg kell hallgatnia a testét, nem kellőképpen kellemetlenséget okozó mozgások végrehajtására. Ha fájdalomcsillapítást tapasztal, azonnal le kell állítania az ülést.
• Néhány medence speciális rendszerrel van felszerelve, amely szimulálja a pezsgőfürdőt. A patakok masszírozzák a testet, kedvező hatást gyakorolnak az izmokra, tonizálják és lazítják.
• Rendszeresen, heti 2-3 alkalommal kell tennie. Szekció időtartama - 1 óra.
• Az első edzéseken a vízhőmérséklet körülbelül 30 fok legyen, fokozatosan a mutatót 23 fokra kell csökkenteni.
• Az út során mély lélegzetet és gyors kilégzést igényel.

A hátsó lumbális gerinc intervertebrális ürülékkel történő feltöltése

A lumbális gerinc sérülésének feltöltése szükséges mindenkinek, aki nem akarja az egészség romlását és az új osztályok vereségét. A betegség maga nem ritka, különösen fokozott fizikai terhelés esetén, így a töltés még a megelőzés szempontjából is hasznos. Van-e lehetőség arra, hogy az öregkori torna, amely a hátsó és a mellkasi régióban a csigolyatörést okozza, beszéljünk tovább.

Mi az a csigolyatörzs?

Nem mindenki tudja, de a csigolyák között vannak rostos gyűrűk, amelyek lengéscsillapítóként működnek. Ha a gerinc állandó nyomáson van, akkor a gyűrűk deformálódnak.

Ezután a gyűrű eltörik, és a pépes mag tartalma szabadul fel. Továbbá az idegvégződések irritációja, a fájdalom és a kellemetlen érzés jelenik meg. Ezután diagnosztizálhatja a hátsó csigolyatörzset. Kevésbé a patológia fejlődik a mellkasi régióban, és gyakrabban az osteochondrosis miatt.

A patológia okai

A csigolyatörzs számos ok miatt alakul ki, amelyeket az osztályok megkezdése előtt tisztázni kell:

1. Állandó terhelés a hátoldalon.
2. Helytelen súlyeloszlás.
3. Scoliosis és rossz testtartás.
4. Problémák a víz egyensúlyával és a csigolyák közötti szárítással.
5. Ülő munka, a mobilitás hiánya.
6. Alultápláltság, vitaminhiány.
7. A lumbális gerinc krónikus betegségei és patológiái.

A hernia kezelése az alsó és a gerincoszlopban

Korábban csak a műtétet alkalmazták a hátsó csigolyák kezelésére az alsó vagy a mellkasi régióban. Most, a szakértők sok nem invazív tevékenységet kínálnak, amellyel megszabadulhat a betegségtől.

Ha az első szakaszban patológiát talál, akkor speciális fizikai gyakorlatok, reggeli gyakorlatok, gyógyszerek szedésével megszabadulhat.

Kapcsolódó videók:

Ha van egy csigolyatörzs, akkor milyen töltés történhet, és melyik nem - azzal, amire szüksége van. A megfelelő komplex kiválasztása lehetővé teszi a helyzet romlásának elkerülését. A választás számos edzésterápiát kínál, figyelembe véve az életkorot, az érintett osztályt és a betegség stádiumát.

Mit kell megfontolni?

Nem lehet megkezdeni egy intervertebrális hernia gyakorlását anélkül, hogy orvoshoz fordulna, és figyelembe véve néhány tippet:

• A patológia súlyosbodásának időszakában tilos még a könnyű torna is.
• Gyulladások és fertőzések, enyhe megfázás is a hernia gyakorlatok elhalasztásának oka.
• Csak az alsó hátoldalon a sérvhez tartozó osztályok komplexumát kell kiválasztani egy profi edzővel, fizikoterapeutával és orvosral.
• Minden feladatot óvatosan, zökkenőmentesen végeznek, és a terhelés fokozatosan növekszik;
• Ha a sérülés miatt a hát alsó részén lévő fájdalom nem megy el, hanem csak növekszik, jobb az osztályok elhalasztása.
• A töltés nemcsak reggel, hanem este is szükséges.
• A gyakorlatokat folyamatosan, minden nap végre kell hajtani.

Osztályok a különböző típusú sérvekhez

A lumbális gerinc sérülésével kapcsolatos tanulságok különböznek egymástól, sokat függ a gyulladás helyétől: mellkasi, nyaki vagy lumbális.

Azonban a hernia minden terhelése és gyakorló terápia célja:

1. Stresszcsökkentés.
2. Javított izomtónus és rugalmasság.
3. A mobilitás helyreállítása.
4. A vérkeringés és a sejtek metabolizmusának javítása.

A derékrészben a csigolyák közötti csípés esetén ajánlott ilyen torna használata:

• Vegyen egy ülő helyzetet, húzza ki a hátát, és vegyen mély lélegzetet, miközben húzza a hasát. Maradjon abban a helyzetben néhány másodpercig, majd kilélegezzen és pihenjen. Ismételje meg legalább nyolcszor.
• Hajoljon hátra, hajlítsa meg a lábát, emelje fel az alsó testét, és tartsa egyenesen a karját. Nézze meg a légzést, ismételje meg legalább nyolcszor.
• Fekvő helyzetben maradva, a gyomra átfordulva, emelje fel a bal karját és a jobb lábát a tetején, zárjon néhány másodpercig, engedje le, és ismételje meg a test másik részét.
• A gyomrán feküdt, próbálja felemelni a vállát és fejét, és legalább tízszer ismételje meg a gyakorlatot.
• Vegyél egy fekvő pozíciót, próbálja meg hajlítani a lábakat úgy, hogy a sarok a fenék közelében legyen. Rögzítse a karokat a mellkasra, próbálja meg emelni a vállakat úgy, hogy a hát nem mozog. Ezután adjon hozzá fél fordulatot.
• Megmaradt a hátán fekve, hajlítsa meg a térdét, a vállát a padlóra nyomta. Próbáld meg a bal kezeddel elérni a jobb lábadat, majd fordítva.

Az ilyen gyakorlatok a hátsó csigolyatörzsben lehetnek alapvetőek vagy a reggeli komplex részei. Te is tehetsz a padlón, vagy négykézlábon, hátra hajolva.

A mellkasi régióban a csigolyaközi sérülések esetében a gyakorlatok összetettsége kevésbé valószínű, leggyakrabban krónikus betegségek jelenlétében, az osteochondrosisból, a gerincvelő erősítése érdekében.

Alapvető gyakorlatok a gyászból történő töltésre:

A gerinc gerincének feltöltése: videó és összetett fényképekkel

Kérésre - a lumbális gerinc videó megérzésének feltöltése - A YouTube számos olyan videofelvétel készítésével válaszol, amely a patológia kezelésére alkalmas gimnasztikai gyakorlattal rendelkezik, amelyet a szabályok szerint napközben vagy este kell végrehajtani. Úgy tűnik, hogy az edzésterápia ilyen formája, mint a reggeli edzés a hát alsó részének vagy a gerinc más részeinek agyában, egyszerűen elfelejtett.

Az ebben a cikkben található információk, fényképek és videók segítenek megérteni, hogy miért kell felszámolni a herniated lumbálisról, hogy mit kell tennie, hogy mennyi ideig kell tartania, és hogyan készítheti el magad egyéni reggeli edzéskomplexumot a hátra.

Miért kell reggelizni

Mindenki tudja, hogy reggel gyakorolni kell, de a legtöbb esetben csak sportolók és azok, akik egészséges életmódot akarnak vezetni. Ugyanakkor az intervertebrális sérvben szenvedő emberek számára a napi melegítés nemcsak kívánatos, hanem kötelező.

Az edzésterápia egyik formája, amely az egyetlen olyan hatékony kezelés, amely megállíthatja vagy lassíthatja a gerincben a hernialis kiemelkedés és más osteochondrosis változások előrehaladását. A reggeli gyakorlatoknak két típusa létezik, amelyek azonban nem drasztikusan különböznek egymástól.

Reggel higiénikus torna

A higiénikus gyakorlatokat egészséges emberek végzik. Fő célja a test zökkenőmentes átmenete az ébrenlét felé.

A higiéniai gyakorlatok a következő elveken és szabályokon alapulnak:

• tartalom - a gimnasztikai gyakorlatok fő típusai, álló helyzetben, ugrás, ugrás és rövid távú futás;
• tempó és ritmus - először zökkenőmentesen és lassan, végül pedig élesen és erőteljesen;
• terhelés - az egyes feladatok ismétléseinek száma függ a test fizikai alkalmasságától, nem lehet nagy és lehetővé teszi, hogy a feladatokat egymás után végezze szünet nélkül.

A reggeli torna bemelegítés időtartama nem haladhatja meg a 15 percet.

További információ. A modern sport-orvostudomány nem ajánlja a "hétköznapi" embereket, hogy hosszú távon helyettesítsék a reggeli gyakorlatokat. Ha van vágy, hogy fusson, akkor a nap második felében és az autópályáktól távol kell megtenni.

Egészséges reggeli torna

A wellness-töltés fő célja ugyanaz, mint a higiénikus töltés - az összes rendszer és szerv zökkenőmentes „felébredése”, a test elkészítése a következő napi terhelésekhez. Ezt azonban a beteg által okozott betegség (ek) nek megfelelően kell elvégezni.

Anélkül, hogy más betegségektől elzárnánk, vizsgáljuk meg egy példával, hogy milyen követelményeknek kell megfelelniük a lumbális részközi csigolyák egészségjavító torna:

• A töltés 2 blokkból áll:
  1. az ébredés után az ágyban végzett gyakorlatok;
  2. a lumbális speciális gimnasztikai gyakorlatok, amelyeket 10-15 perc múlva végeznek.
• A hát alsó részének gyakorlatait úgy választjuk meg, hogy a gerinc ízületei a végtagok ízületeivel együtt felébredjenek.
• Mindent, kivétel nélkül, a mozgásokat zökkenőmentesen és csak lassan hajtják végre.
• Az egyes feladatok ismétléseinek száma nem lehet képzési terhelés!
• A hát és a has izmait, valamint izometrikus mozgásokat dinamikusan kell felmelegedni.
• Az egyes feladatok végrehajtása során a mozgást össze kell hangolni a légzéssel.
• A második blokk gimnasztikai gyakorlatait először a fekvő és a hasi helyzetben, majd négykézlábon végezzük, majd állva.

A gyakorlatok lassú végrehajtása következtében az intervertebrális lumbális trófea reggeli torna akár 20 percig is tarthat.

Tiltott mozgások a lumbális hernia esetében

Milyen torna gyakorlatokat tiltani a lumbális tréfa esetén csak a kezelőorvos vagy a terápiás terápiás szakember javasolhat, mivel az alsó hát alsó részének a sérülése egymástól a kiemelkedés irányában különbözik egymástól. Például, egyesek károsak lehetnek az oldalra hajlításra, ismét, hogy melyiket - balra vagy jobbra - csak a diagnózis tisztázása után lehet mondani.

Mindazonáltal a legtöbb esetben a kiemelkedés előrehaladtával történik, így kínálunk egy fotógalériát azokról a mozgásokról, amelyeket mind a töltés, mind a terápiás szekciók során el kell dobni, és elkerülni őket a mindennapi életben.

A végrehajtás ára:

• a degeneratív-dystrofikus folyamatok súlyosbodása;
• fájdalomcsillapítás;
• megnövekedett hernia méret növekedés.

A jegyzet. A lumbális gerinc sérülésével és az orvosi torna komplexével történő töltés nem tartalmazhat olyan gyakorlatokat, amelyek egyensúlyt tartanak az egyik lábon. A tiltott listában a mozgások is rúgott lábakat és dinamikus támadásokat kapnak.

Közelítő reggeli edzéskomplexum

Felhívjuk a figyelmét a hátsó reggeli bemelegítésre, amelyet az ágyékrészben elülső csigolyatörzsű emberek végezhetnek. A gyakorlatok magyarázatai a PI (hasonló pozíció) és a KP (ismétlések száma) csökkentését foglalják magukban.

Az alsó hátoldalon a sérv töltése

Ez a patológia a gerinclemez törése, amely a gerinc egyenetlen vagy túlzott terhelése miatt következik be. A lumbális gerinc intervertebrális ürülete egy nagyon veszélyes betegség, amely, ha nincs vagy rendellenes kezelés, elkerülhetetlenül fogyatékossághoz vezet.

Ez a sérv a következő kellemetlenséget okoz:

• Alsó hátfájás.
• Az alsó végtagok zavarossága.
• "Goosebumps" jön le a derekából.
• Rángatás a hátába.
• A nagy lábujj gyengesége.
• Fájdalom a fenékben.
• Fájdalom a belső combban.

De a fent felsorolt ​​szimbólumok alapján lehetetlen diagnosztizálni, mivel csak egy szakértő végezheti ezt alapos vizsgálat után.

A lumbális gerinc herniasai vannak a súlyos stressz miatt, beleértve a fizikai munkát, az egészségtelen étrendet és az ülő életmódot.

kezelés

A modern orvostudomány minden felfedezésével nem tud segíteni a betegnek az egyszerű gyógyszerek segítségével. Csak két lehetőség lehetséges:

Ezek közül az első természetesen csak ideiglenes hatást fejt ki. A műtét komoly következményekkel jár, és a beteg, aki nem tud róla, egyetért az ilyen kockázattal.

Mielőtt döntést hozna a sérv működéséről, a betegnek először konzervatív kezelési módszert kell megpróbálnia. És az eljárások meghibásodása esetén a művelet az egyetlen kiút.

Miután egy személy legalább a fenti tünetek egyikét érzi, forduljon egy olyan szakemberhez, aki meghatározza a fájdalmas érzések okát. A sérv időben történő észlelése esetén meg tudja állítani a haladást.

Ehhez kijelöli a lumbális gerinc tüdejét, amely az izomrendszer kialakulását célozza.

Milyen gyakorlatokat javasolnak terápiás tornaként

A legtöbb esetben, függetlenül a gerincen lévő sérv helyétől, a szakértők különféle gyakorlatokat írnak elő.

A lumbális hernia kezelés eltérő módon írható elő, de minden esetben további terápiás gyakorlatok nem fognak fájni. A kivétel a betegség súlyos formái, amelyekben az ilyen mozgások súlyosbodást okozhatnak.

A gyulladás kezelésére a gyakorlatok főleg hajlításból és kiterjesztésből, valamint az egész gerinc kiterjesztéséből állnak. Minden esetben a szakember kijelöli az egyéni komplexumot, nem veszi igénybe az orvos tanácsát.

A hátsó hátsó hátsó hátsó hátsó töltésnek lassúnak kell lennie, az izmok bemelegítésével minden mozdulattal. A testmozgás nem okozhat akut fájdalmat, mivel ez csak súlyosbítja a már nehéz helyzetet.

Hogyan kell helyesen gyakorolni

Sokan szenvednek ebből a problémából, vajon vajon lehet-e ezt a patológiát gyakorolni. Minden szakértő tanácsot ad egy dolognak: a fájdalom szindróma megszűnése után elkezdheti a gyakorlatokat.

De annak érdekében, hogy az alsó hátsó lapot hernóval terheljék az eredmény eléréséhez, bizonyos szabályokat kell követni:

1. Bármilyen edzés elvégzése során fontos, hogy figyelje a saját állapotát, elkerülve a túlzott terheket és a fájdalmat. Itt fontos, hogy egy szakértő segítségével meghatározzuk, hogy a gyakorlatok ne okozzák őket, mivel a gerinc deformálódhat bármilyen irányban.
2. Ha az elvégzendő tevékenységek kissé kényelmetlenséget okoznak, folytathatja az osztályokat, de nagyon óvatosan.
3. Először semmi esetre sem lehet fordulni.
4. Nincsenek hirtelen mozdulatok, ugyanez vonatkozik az ugrásokra is.
5. Naponta többször is részt kell vennie.
6. Csakúgy, mint más módszereknél, az egyszerűtől az összetettig kell menni.

Hasznos gyakorlatok a sérvre

A gyakorlatban leggyakrabban használt helyreállítási módszerek a következők:

• Dr. Bubnovsky töltése.
• Yoga.
• Fitness, rehabilitációra szánt.
• Dikul technika.

Bubnovszkij szerint töltés

Ebben az esetben az összes gyakorlatot speciális szimulátorokon végzik, amelyeknek köszönhetően lassan helyreállítják a gerinc vérellátását, melynek következtében a sérv mérete csökken, a görcs megszűnik, és ennek következtében csökken a fájdalomérzés.

Bubnovszkij gyakorlatok esetében először azt javasoljuk, hogy egy szakember vizsgálja meg, aki meghatározza a beteg egyéni állapotát a szimulátorokon, és képzési programot készít.

Miután befejeződött az edzőteremben végzett munka teljes szakasza, az orvos ajánlásokat tesz az otthon nyert hatás további fenntartására.

Töltse fel a műtét után

Minden beteg esetében egy szakember kiválaszt egy egyedi programot, amely segít a betegnek a műtét utáni helyreállításban. A leggyakoribb gyakori gyakorlatok a következők.

1. A fekvő helyzetben meg kell nyúlnia a karjait a test mentén. Következő:

• ugyanakkor a tenyerét ökölbe szorítja, emelje fel a fejet, és kissé húzza meg a lábát, majd vegye ki a kiindulási helyzetet;
• emelje fel a térdeket a mellkasra, miközben feszíti a fenéket;
• a térdét hajlítva, szét kell választanod egymástól, majd hajlítani a térdet az ellenkező sarokba, felváltva hajtsa végre az eljárást;
• széles körben kinyújtott kezekkel kell váltakozva elérni a kezével az ellenkező tenyerét, de a fenék nem jöhet ki a padlóról;
• hajlítsa meg a térdét, karját keresztbe a mellkasán, és lassan emelje fel a test felső részét egy kis magasságig;
• kinyújtva a kezét és hajlított lábát, meg kell emelni egy medencét;
• csatlakoztassa a mellkas feletti karokat a tenyerével egymáshoz, nyomással, hogy megnyomja a kezét, miközben rendszeresen változtatja a karok magasságát.
• ugyanabban a helyzetben, de a karok zárva vannak, a karokat meg kell feszíteni, miközben a hátát feszítjük;
• kerékpár, fájdalom esetén ezt a feladatot felváltva mindegyik lábbal végezheti el.

2. Az oldalon lévő helyzetben a fejkar alatt, a törzs alatt kell elhelyezni, a második pedig a padló ellen. akkor:

• a kilégzéskor meg kell vonzania a térdét magadnak, és a lélegzetre kell pihenni;
• egyenesítse ki a lábakat és enyhén emelje fel;
• lélegezni, meg kell emelni a felső lábat, és a kilégzésre, hogy pihenjen.

Ezt követően meg kell kapcsolni a másik oldalt, és meg kell ismételni ugyanazokat a műveleteket.

3. A gyomorban fekvő:

• próbálja megemelni a test felső részét, míg a karokat előre kell nyújtani;
• a kezedet a fejed alá helyezve, előre kell nézned, miközben felváltva emeled a lábát;
• ugyanabban a helyzetben, emelje fel mindkét lábát, hogy megfeszítse a gluteus izmokat.

4. Négyes:

• húzza a lábát az ellenkező oldalra, ismételje meg ezt a feladatot a másik oldalon;
• a hátadat ívelve meg kell húzni a medencét a sarokba;
• ránézünk a padlóra, miközben felváltva emeljük az ellenkező karját és lábát.

Az összes manipuláció saját testével, gondosan meg kell hallgatnia érzéseit, elkerülve az akut fájdalmat. Minden mozgást lassan és óvatosan kell végezni.

Alapvető gyakorlatok

Mielőtt elkezdené az edzést, a helyreállítást célzó önmasszázs, amelyet a lumbális régió körkörös mozgásaiban végeznek, speciális nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereken alapuló kenőcsökkel.

Minden alkalommal, amikor elkezdünk dolgozni a saját testeddel, nem szabad elhanyagolnia a bemelegítést, amely pontosan megismétli a reggeli gyakorlatok szokásos gyakorlatait, majd lépjen a következőre:

1. Belélegzéskor a lehető legnagyobb mértékben ki kell húzódni, miközben a kezek úgy érik el a mennyezetet, hogy kikapcsolódhassanak.
2. Miután összekulcsolta a kezét a zárba, szükség van a korábbi manipulációk elvégzésére, de igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben hajlítani.
3. Húzza ki a karjait, emelje fel belélegzés közben, hajtsa fel, ahogy kilégzés közben.
4. Feküdjön a hátán, és emelje fel a lábát a mellkasára, csináld felváltva mindegyiket.
5. Ugyanabban a helyzetben meg kell nyúlnia az egyik lábát, tartsa ott, és óvatosan engedje le, majd változtassa meg a másikat.
6. „Kerékpár”. Ha nagyon nehéz, akkor a gyakorlatot egy lábával teheti meg.
7. „Olló”.
8. "Twist". A feladat megkönnyítése érdekében jobb, ha ezt a feladatot hajlamos a helyzetben.
9. A gyomrán fekszik, meg kell ragadnia a karjait a lábaival, és emelje fel őket.
10. "Cat".
11. A gyomrán fekvő, meg kell emelkednie a kezein, miközben a lehető legnagyobb mértékben nyújtás.

Minden edzést lassan és óvatosan kell végezni. Ugyanakkor a megfelelő pozíciót figyelembe véve pár percig kell maradnia.

A töltés leltáraként a labdát, a speciális szimulátorokat, a gumiszalagokat és az improvizált tárgyakat használják.

Semmi esetre sem lehet túlságosan buzgó, feltételezve, hogy a viselésnek nagyobb hatása lesz, sőt, ez valójában nem így van. Bármilyen rendellenes vagy nehéz edzés rossz egészségi állapothoz vezethet.

A rendszeres osztályok segítenek gyorsan megszabadulni az állandó fájdalomtól és visszatérni a mozgás örömének.

Terápiás torna a lumbális gerinc sebének

✓ Az orvos által ellenőrzött cikk

Nagyon gyakran a hátfájás magyarázata a lumbális hernia. A gerinc naponta nagy terhelést vesz fel, aminek következtében egy csigolyaközi sérülés is kialakulhat. Az izom- és izomrendszeri betegség megszüntetéséhez és a korábbi élethez való visszatéréshez csak átfogó kezelésre van szükség, amely a gyógyszerek és a testmozgás kezeléséből áll. Az összes kezelési szabály betartása mellett elérheti a kívánt eredményt.

Terápiás torna a lumbális gerinc sebének

A betegség leírása

A szorongás, amely akkor alakul ki, amikor a csigolyaközi lemez megsérült a túlzott fizikai terhelés, az ülő életmód vagy a hirtelen mozgások következtében. Megállapítást nyert, hogy ez a patológia az osteochondrosis következménye, és kompetens kezelés hiányában a fogyatékossággal járhat.

Tényeket! Az orvosi adatok szerint megállapították, hogy a hernia elsősorban 25-45 éveseknél diagnosztizálódik, akik inaktív életmódot gyakorolnak, gyakran gyakorolnak fizikai terhelést. A 25 év alatti korosztály azonban nem kivétel.

A patológiát több fázis képezi.

Hernia a kialakulás kezdeti szakaszában van. Ebben az időszakban a rostos gyűrű deformálódik. Ennek ellenére a gyűrű még mindig képes megtartani határain belül a pépes magot

Hogyan lehet azonosítani a sérv?

Van egy tipikus gyulladási tünet, amelynek megnyilvánulásával beállíthatja a patológiát:

1. Az ágyéki régióban fokozott fájdalom van. Ha nagyobb a terhelés, a fájdalom elviselhetetlen lesz.
2. Az érzékenység nagymértékben csökken, és a végtagokban zsibbadás érződik.
3. A sérv kialakulásának befejezésekor a beteg nagyon nehéz önállóan mozogni.
4. A fájdalom a fenékben történik. Gyakran előfordulhat, hogy a fájdalom szindróma besugárzása az alsó végtagok ujjain fordulhat elő.
5. Problémák vannak a térd reflexjeivel.
6. A betegség előrehaladott stádiumában olyan tünetek jelentkeznek, mint a vizelési nehézség, néha spontán, a medencei szervekkel kapcsolatos problémák jelentkezhetnek.

Ez fontos! További tünetek a kiemelkedés irányától függenek. Ha ez a patológiai folyamat oldalirányban vagy előre halad, akkor a belső szervek működésének megsértésének valószínűsége magas. A befelé irányuló kiemelkedés esetén a fő károsodás a gerinccsatornára kerül, ami végül végzetes lehet.

Az intervertebrális sérv tünetei

Mi lehet a terápiás torna ellenjavallata?

Az ágyéki hernia kezelésének egyik hatékony módja egy speciális torna. Vannak azonban olyan feltételek, amelyekben tilos a terápia használata:

• a lumbális hernia súlyosbodása;
• ha magas testhőmérsékletet észlelnek;
• súlyos szívbetegség, belső szervbetegségek. A gyakorlatok használata csak súlyosbíthatja a klinikai képet hasonló betegségek esetén;
• ha van hátul a daganatok képződésének metasztázisa.

Figyelem! Ha nem tartja be a fenti ellenjavallatokat, akkor a szakember utasításai szerint elkezdheti a terápiás gyakorlatok használatát.

A lumbális gerinc sérülése

A fizikoterápiás gyakorlatok alapvető szabályai

1. A terápiás eredmény elérése érdekében a gyakorlatokat naponta végzik.
2. El kell felejtenie az aktív sportokat, amelyek magukban foglalják az éles fordulatokat, ugrásokat és más intenzív terheket a gerincen.
3. Az edzés alatt nem lehet jelentősen megnövelni a terhelést, ez fokozatosan történik.
4. A beteg komplex gyakorlatokból származó terápiás manipulációk után enyhe fáradtságot érez, de egyáltalán nem fájdalmas fáradtság.
5. A manipulációk során fordítson figyelmet az érzékenységre a lumbális hernia helyén. Fokozott fájdalom szindróma esetén azonnal abba kell hagynia a képzést, és egy szakértővel kell egyeztetni.

A hátfájás gyakorlása

Hatékony technika: csavarási gyakorlatok

Ezt a technikát spirál gimnasztikának nevezzük, amely gyorsan képes enyhíteni a beteg állapotát, és helyreállítási kurzust készíteni. Sok beteg azt állítja, hogy 10-14 napos napi edzés után a fájdalom szindróma szinte eltűnik. Ezt a terápiás készletet különböző korosztályok számára ajánljuk (az ellenjavallatok kivételével).

Vényköteles!

1. A beteg fő pozíciója az alábbiakban említett gyakorlatok mindegyikében a hátán fekszik.
2. A betegnek csak kivételesen lapos és kemény felületen kell manipulálni.
3. Az ismétlések száma 3-10 (fokozatosan) változik.

Orvosi gyakorlatok a lumbális részén

A végrehajtás rövid leírása

A bal lábát kissé fel kell emelni, és kissé dobja jobbra. A fej fordul a másik irányba. Ezután a páciens visszatér a PI-hez, és a manipulációt a második lábával

A manipuláció a lábak balra forgatásával kezdődik. Ismét a páciens a PI-t veszi igénybe, majd ezt követően a jobb oldalon cselekszik.

A bal lábat jobbra kell fordítani, jobbra fordítva, míg a fej balra fordul. A páciens a PI-t veszi fel, és hasonló műveletet végez a másik irányban

Vigyázat! Ha a fenti gyakorlatok valamelyike ​​kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, akkor abba kell hagynia.

Terápiás torna standard komplexuma

Gyulladásos fájdalomcsillapító gyakorlatok

Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy a hátsó izmok fő csoportját erősítse a lumbális régió későbbi javulásával. Nagyon fontos megjegyezni, hogy a felsorolt ​​gyakorlatokat a fizikoterápiás irodákban használják.

FIGYELEM! Mindezek a gyakorlatok 10-15 ismétlésből állnak.

A végrehajtás rövid leírása

A testmozgás a légzés használatát jelenti. Következésképpen, mély lélegzeten a beteg megpróbálja megterhelni a hasi izmokat, és kilégzéssel pihenhetnek

A kezek a vállakkal együtt lépnek fel, és fokozatosan vonzódnak a térdhez (tíz másodpercig), majd vissza kell térnie a PI-hez, majd pihenni

A páciens a sarkára ráncolódik, karjait meghúzza, anélkül, hogy a tenyerét a felszín fölé emelné, a lehető legtávolabbra mozog, és meghajlítja a gerincet

Az oldalra billent. A feladatot helyesen kell elvégezni, hogy minden lehetséges erőfeszítést megtegyünk annak érdekében, hogy a hasi izmok és a derek maximálisan feszüljenek.

Ez fontos! Ha a sérülés a súlyosbodás időszakában van, akkor nem ajánlott a gyakorlatokat használni. Az orvosnak ki kell választania egy speciális terápiás komplexet, amely lehetővé teszi a betegség súlyosbodását.

Torna, gyász

Torna Bubnovszkij

Ennek a foglalkozási komplexumnak a fő célja a mély izom helyreállítása:

1. A lumbális izmok lazítása. A páciens négykézlábra kerül. A kilégzéskor a hát a lehető legnagyobb mértékben hajlik, és a kilégzéskor ívek. A fellépéseket nagyon lassan, hirtelen mozgások nélkül végezzük. Az egyik megközelítés húsz ismétlésből áll.
2. Az izmok nyújtása. A páciens a padlón ül, a keze a háta mögött van, és állványtámasz. A lábak viszont kiegyenesednek (45 ° -os szögben), a zokni maximális nyújtásával magukra. Legalább öt megközelítést hajtunk végre.
3. Twisting. Egyenesen a hátánál kell lenned, és a bal kezedet a fejed hátulja alá kell helyezni. Ezután próbálja megérinteni a bal oldali könyöket a jobb térdével. Végezzen 15 műveletet, váltakozó karokat és lábakat.
4. Képzeletbeli kerékpár lovaglás. A páciens a hátán fekszik, és a lábai a térdre hajolnak (kezek a feje mögött). Ebben a helyzetben szükség van a kerékpározásra. 10 ismétlés minden egyes lábhoz.

A Bubnovszkij speciálisan kifejlesztett technikája a biokémiai folyamatok aktiválásával helyreállítja az intervertebrális lemezeket. Emellett a komplex torna segít helyreállítani a véráramlást. A legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük (az osztály első napjait egy szakember koordinálja és felügyeli). Így jó eredményeket lehet elérni a sérv kezelésében.

Videó - Lumbális hernia gyakorlatok

Video oktatóanyagok: a gyakorlatok alapjai

Manipulációk a hátfájás megszüntetésére:

Videó - Két univerzális tréning a lumbális gerincben

Ebben a videóban láthatjuk és megismerkedhetünk a páciens ajánlásával, amely terápiás torna segítségével meg tudta oldani a lumbális gerinc sebét, és most jól érzi magát:

Videó - Torna a lumbális hernia

Nagyon fontos megjegyezni, hogy a terápiás torna elvégzése előtt biztosítani kell, hogy nincsenek ellenjavallatok, és válasszon egyéni gyakorlatokat.

Mint ez a cikk?
Mentse el, hogy ne veszítse el!