Evminov táblát (Evminov profilszerkezetét) fizikai terápiában használják, ráadásul a gerinc gyakorlására is képes. Ez az eszköz segít megelőzni a súlyos patológiák kialakulását, valamint növeli a kezelés hatékonyságát, és erősíti a hátsó izomrendszert, és ezzel felgyorsítja a gyógyulási időt. Evminov profilozója nagyon egyszerű egység, le kell rögzíteni a lejtőn, és a hátsó panelen kell rögzíteni. A rögzítő elég erős, de ugyanakkor a táblát egy speciális helyzetbe lehet mozgatni.

Nagyon fontos, hogy kövessük a szimulátor használatára vonatkozó szabályokat, valamint a gyakorlatot, mert akár leüljünk, akár feküdjünk rajta, speciális módszerrel szükséges. A fizikai terápia azon a tényen alapul, hogy minden gyakorlatot csak a patológiás tünetek kipusztulásának időszakában kell elvégezni. Ha a beteg aggódik az éles természet fájdalmas vágyai miatt, akkor az osztályokat le kell állítani, és a kellemetlen érzések eltávolítása után kell kezdeni.

Rövid leírás

Az Evminova profilátor fenyőfából készült. A fórum különlegessége, hogy kevés rugalmassággal rendelkezik, ezért gyógyászati ​​célokra használják, hátrafelé nyúlik. Az egyes páciensek növekedésére egyénileg beállítható, valamint nyolc tollat ​​is hozzá lehet rendelni, mindegyiknek saját célja van. A berendezést kissé megváltoztathatjuk, majd egy magasságmérőt, egy matracot és egy speciális gyakorlatokhoz tartozó hurkot adunk hozzá.

A tábla szöge beállítható, ez bonyolítja a nyújtási folyamatot, vagy ezzel ellentétben egyszerűsíti. A legjobb szerelvény egy adagoló számára a falrudak. A rögzítés után érdemes meggyőződni a rögzítési szilárdságról és az emberi súly fenntartásának képességéről. A gyakorlat során a gyakorlat súlyosságától függően módosítani kell a dőlésszöget. Ez az eszköz nem traumás, könnyen telepíthető és fizikai gyakorlatok elvégzésére használható.

Ha van lehetőség és idő, a rendelkezésre álló eszközök segítségével otthon hozhat létre Evminov-táblát. Minden végrehajtási eljárást meg kell állapodni az orvosával, mivel nem minden beteg végezheti el őket, mert létezik ellenjavallatok listája. Ideális esetben az összes terápiás intézkedés, beleértve a terápiás terápiát is, szakember felügyelete alatt áll.

Szabályok végrehajtásakor

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat az Evminov-táblán, meg kell ismerkednie azokkal a szabályokkal, amelyeket követnie kell a traumatizáció elkerülése érdekében. Ezeket a következő sorrendben kell végrehajtani. A gyakorlatok választását, valamint intenzitását és dőlésszögeit az orvos választja ki, amely alatt az edzést elvégezzük.

Ezek a paraméterek a kezelés során megváltozhatnak. Emellett érdemes figyelembe venni a beteg korát, nemét, testtömegét és a beteg diagnózisát. A fizikai gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez szükséges az intradische nyomás csökkentése, ezt a hatást az Evminov táblán fekvő fekvő helyzetben kell elhelyezni.

A betegnek kényelmesnek kell lennie az eljárás során, a fájdalom az edzés alatt azt jelzi, hogy érdemes megtartani a gyakorlatot, vagy szünetet tartani. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen kell végezni, hirtelen mozdulatok nélkül, és az izomrendszert teljesen el kell lazítani.

A tréning során meg kell figyelni a lassú ütemben végzett gyakorlatok arányát, valamint az izmos fűző kialakításához szükséges erősítő gyakorlatokat. Ha az emberi test még nem áll készen az erőkifejtésre, akkor egyensúlyhiány fordulhat elő.

Ha a patológiák súlyosbodásának időszaka néhány napja eltelik, akkor érdemes a gyakorlatoktól való lemondást a lábak egyenes helyzetben történő emelésével és a test elfordításával. Végül is ronthatják a betegség lefolyását az érintett területen. A gerinc patológiák esetén el kell zárni a test előre hajlítását, mivel ez a lemez elmozdulásához vezethet. Az edzés alatt tartsa be a kezelőorvos összes ajánlását és utasítását.

Példák a gerinc gyakorlataira

Az Evminov-adagolóban a gerincre vonatkozó gyakorlatok magukban foglalják azokat a technikákat, amelyek lényege, hogy a csigolyákat a beteg testtömege alatt nyújtsák. A testet az izom-csontrendszer számos betegségének komplex kezelésére használják, beleértve a gerincet is. A gerinc kihúzásakor a terhelés újraelosztása következik be, és néhány csigolya nem lesz „túlnyomott”, izomlazítás történik, a kötőelem rugalmassága nő, és javul a gerinc vérellátása.

A betegség súlyosságától, az ellenjavallatoktól és feladatoktól függően háromféle gyakorlat létezik:

• szelíd természet;
• rehabilitáció;
• intenzív edzés.

Gyakorlat szelíd természet

Gyengéd természetű gyakorlatokat használnak a nyomásesések megszüntetésére, az izom izomgörcsök eltávolítására és a vérkeringés normalizálására. A készülék dőlésszögének minimálisnak kell lennie ahhoz, hogy minimális hatással legyen a gerincre. Az alábbiakban röviden ismertetjük néhány szelíd gyakorlatot. Az alsó végtagokat a térdre kell hajlítani, a lábak helyzete nem változik, és a térdízületet oldalra kell fordítani, és vissza kell állítani az eredeti helyzetébe.

A páciensnek hátán kell feküdnie, és a lábujjait magára vonja, és visszaadja az eredeti helyzetükbe. A kiindulási helyzet, mint az első kiviteli alaknál, a térdeket a mellkasra kell húzni, majd vissza kell térni. A feladatot az egyes lábakra kell elvégezni. A technika ugyanaz, mint a 3. edzésszámban, csak a lábakat kell meghajlítani.

rehabilitációs intézkedések

A rehabilitációs időszak során a gyakorlatok bonyolultsága növekszik, ahogy az Evminov testület szöge is. Egy ilyen komplexum fő feladata a hát és a gerinc korrekciója. Ehhez a következő gyakorlatokat kell végrehajtania. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. A törzset stabil helyzetben kell rögzíteni, és tartsa a kezével a profilaktikus fogantyúkat, amelyek az oldalon találhatók.

Sima mozgások esetén a beteg a lábát az iagocid területére szorítja. Amikor egy személy érezte a maximális feszültséget, érdemes maradni ezen a ponton 5–10 másodpercig, és ugyanolyan finoman engedje le a lábát. A beteg a hátán fekszik, és még mindig az oldalsó fogantyúkhoz ragaszkodik, derékszögben meg kell emelni mindkét lábát és óvatosan alacsonyabbra. A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. A lábakat a térdre kell hajlítani, és felváltva hajlítani kell, hogy megérintse a mellkasot.

Hogyan lehet gyógyítani az intervertebrális ürüléket az Evminov fórumon?

Az intervertebrális hernia kezelésének módja az Evminov-fórum segítségével (más Evminov-tábla nevek - Evminov szimulátor, Evminov profilactor) jól bizonyult. A technika magában foglal egy gyakorlati feladatot a táblán, amelyben a hátsó izmokat képezik, és ugyanakkor a gerinc „kirakodási” állapotban van.

Szimulátor konfiguráció

• A tábla fa, szükségszerűen lakkozott, mivel a fedélzeten jó csúszásnak kell lennie. A tábla egy bizonyos szögben van a falhoz rögzítve. A tábla szöge beállítható, mivel a komplexum gyakorlása során különböző dőlésszögek lehetnek.
• Állítható mozgatható fogantyúk, amelyek pozíciója az elvégzett edzési gyakorlatoktól is függ.

Ideális esetben olyan táblát kell vásárolnia, amely pontosan megfelel a növekedésnek. De ahogy az idő megmutatta, megvásárolnak egy fórumot az egész családnak, kiválasztva a legmagasabb családtag hosszúságát. Meg kell jegyezni, hogy a Glisson hurok (cervical edző) szintén szerepel az eredeti Evminov szimulátor csomagban.

Ha nem tudsz vásárolni egy szimulátort, akkor magadat tudod csinálni, de a fő feltétel - egy csúszó felület.

A módszertan főbb rendelkezései

A gerinc dózisú nyújtásának kombinálása a mély (rövid) hátsó izmok egyidejű irányításával.

A gerincek vontatása (kirakodása) szükséges az intervertebrális lemezek kirakásához, aminek következtében a szorított idegvégződések felszabadulnak. A pihenés és a nyújtás folyamatában a görcsös izmok hangja fokozatosan normalizálódik.

A relaxáció és a nyújtás folyamata a lehető legtermékenyebbé válik a tábla dőlésszögének megváltoztatásával, figyelembe véve a gerinc állapotát, a személy súlyát és az ebben a feladatban megoldott feladatokat.

A gerincet támogató rövid hátsó izmok irányított képzése a következő feladatok megoldására szolgál:

• növelje az extracelluláris folyadék mennyiségét
• aktiválja az anyagcsere folyamatokat
• fejlett izmos fűzőt alkot.

A technika és a szimulátor Evminova szabadalmaztatott.

Egy sor gyakorlatok a táblán

Minden edzést a táblán hirtelen mozdulatokkal és rázkódásokkal végeznek, simán és lassan. Az egyik óra nem haladhatja meg a 15–20 percet. Kezdetben állítsa a tábla szögét 30 ° -ra a padlószinthez képest. Az órák alatt meg kell hallgatnia a testét, hogyan reagál erre vagy erre a gyakorlatra.

Az első gyakorlati blokk

Kiindulási helyzet (PI) - fekvő, lábak együtt.

1 PI. Fordítsa a zárt lábat felváltva balra és jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

2 PI. A lábakat előre "magunk felé" húzzuk, és ugyanakkor előrehajoljuk a fejet, és megpróbáljuk az állát a mellkasra nyomni. 10-szer.

A következő hét gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjük meg.

3 PI. A jobb lábát simán hajlítsa a térdre, anélkül, hogy a lábat levenné a tábláról (csúsztassa a lábát a táblán). Visszatérünk a PI-hez. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Ezután hajtsa össze a két lábát, anélkül, hogy felemelné a lábakat a tábláról. A lábakat a kiindulási helyzetbe engedjük.

4 PI. Lassan hajlítsa meg a jobb lábát a térdén, a láb a tábla mentén mozog. Mozgassa a térdét jobbra. Visszatérünk a PI-hez. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábra. Ezután együtt két lábat hajlítunk, és különböző irányba járunk. Visszatérünk a PI-hez.

5 PI. Anélkül, hogy hajlítanánk a lábát, azt a PI oldalára és hátoldalára visszük. Ismételje meg a mozgást a második lábra. Mindkét lábat oldalra osztjuk. Vissza a PI-hoz.

6 PI. Emelje fel és engedje le a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Emelje fel és engedje le mindkét lábát együtt.

7 PI. Hajlítsa össze mindkét lábát a térdén, és nyomja a lábát közelebb a medencéhez. Mindkét lábával jobbra, majd balra dőlünk. SP.

A második gyakorlati blokk

9 PI. Hajlítsa össze mindkét lábát a térdén. Előre hajlítjuk a fejünket, és egyidejűleg a térdet a fejhez nyújtjuk. Lassan engedje le a lábakat a PI-ben.

10 PI. Emeljen fel egy kis lábat a fedélzet fölé, és végezze el a gyakorlatot „olló” - keresztezze és terjessze a lábakat. Ebben a gyakorlatban az átkelés után megváltoztatjuk a tetején levő lábat, az aljává válik. Ismételje meg a mozdulatot 10-szer anélkül, hogy leesett volna a lábára. Visszatérünk a PI-hez.

11 PI. Emelje fel a lábakat a fedélzet felett, hajlítsa meg a térdét, és körkörös mozdulatokat készítsen “kerékpár”, 5-ször előre, 5-ször vissza. Óvatosan felkelni.

Helyzet módosítása a táblán. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. Gyakorlatok a blokk végéig 3-5 alkalommal kerülnek végrehajtásra.

13 PI. Emelje fel mindkét lábát a térdre hajlítás nélkül. Sima oldalra tenyésztve. És ismét a kiindulási helyzetet vesszük.

14 PI. Ugyanakkor felemeljük a jobb lábat és a bal kezét, és visszatérünk a PI-hez. Emelje fel a bal lábát és a jobb karját. Lassan felkelni.

A harmadik blokk (bonyolult)

Kiindulási helyzet - a táblán, fejjel lefelé, a gyomorban fekve, a fogantyúkkal összekötött lábak lefelé mutatva.

15 PI. A hátsó hátsó kezek "a kastélyban". Emelje fel és dobja fel a fejét, hátrafelé hajolva, és húzza le a kezét anélkül, hogy kinyújtotta volna az ujjait, és ismételje meg háromszor. Visszatérünk a PI-hez. Leeresztjük a kezeket a fedélzeten lefelé.

16 IP. Kezek egymástól. Emelje fel a törzset, amennyire csak lehetséges, csökkentse, 3-5-ször. SP. Húzza a karjait a táblán.

17 PI. A nyak hátsó részén "a zárban" tapadó ujjak, a könyökek az oldalra terjednek. Emelje fel a törzset, amennyire csak lehetséges, fel, le, 3-5 alkalommal. SP. 20c pihenés.

18 IP. A kezek a táblán fekszenek. Megpróbáljuk felemelni a karjainkat a táblán, anélkül, hogy levágnánk őket a tábláról - ennek következtében a test ívelt. A maximális eltérítést végzünk. A tenyér a deszka ellen nyugszik. Nem rohant vissza a PI-re. Felkelünk.

A gyakorlatok után egy félig merev ágyneműre vagy matracra helyezzük a pihenni, pihenni.

Az órák alatt meg kell hallgatnia a testét, hogyan reagál erre vagy arra a gyakorlatra, megmondja, hogy melyik gyakorlatok alkalmasak az Ön számára, és mit nem tehet.

Ha van lehetőség, akkor jobb, ha egy rehabilitációs orvoshoz fordul, hogy csigolyatörzsből képeket készítsen úgy, hogy az orvos dolgozzon ki egy sor gyakorlatot a problémádra. A közös komplexumnak évente többször kell megelőző céllal teljesítenie.

Az orvosok véleménye

Ortopéd-traumatológus Alexander Kosyakov

bátorítja betegeit, különösen az irodai dolgozókat, hogy gyakoroljanak gyakorlatokat a fórumon. Az orvos kellemesen meglepődik, amikor a betegek azt mondják, hogy ilyen irodával rendelkeznek az irodában, és 5-7 percet tudnak biztosítani a gyakorlatokra.

Orvostudományok doktora, professzor Gennady Apanasenko

„Jevminov érdeme abban rejlik, hogy a gerincoszlop különböző szegmenseinek legyőzésével egy ferde síkban dolgozott ki fizikai gyakorlatokat. Módszere is jó, mert nem csak a már kifejlesztett patológiai folyamatok kezelését teszi lehetővé, hanem rendkívül jó, mert lehetővé teszi, hogy megakadályozza a folyamat megjelenését. És ha most megkérdeznék: "Őszintén szólva, vásárolna egy vetítőgenerát magadnak?", Válaszolnék: Igen. Minden családnak rendelkeznie kell profilaktorral, különösen azokban a családokban, ahol vannak gyerekek.

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Minden nap hozzárendeljük az Evminov fórumot, mert azt mondjuk, hogy a betegek csak egy kis részét működtetjük. A legtöbb beteg konzervatív kezelést ír elő.

Bárki, aki az Evminov-módszer szerint befejezte a fő kezelési folyamatot, ajánlott a későbbi súlyosbodások elkerülése érdekében 5-7 percet megelőző gyakorlatok elvégzése egyszerűsített program keretében.

Ezt tettem, a lakásom kicsi volt, össze kellett tennem. Még csak a lógás is a terápia. Az osztály.

4 napos edzés után a fedélzeten jobban éreztem magam.

Személyesen őszintén és nem érdekelt hirdetés számomra:
Kérjük, olvassa el mindazokat, akik hátfájást szenvednek.
A végén kezdem. Öt hónapig dolgoztam az Evminov fórum-megelőző szimulátoron. Fél évvel ezelőtt voltam egy intervertebrális hernia és minden más bajom a gerincemben. A hátfájás mindaddig zavarta, amíg emlékszem. A városban élve valahogy támogattam magam a fitneszzel, egy úszómedencével, rendszeres látogatással a vertebrológushoz, de a faluban, tudod... plusz egy második születés és egy súlyos lány, aki nem tudta a kezemet addig, amíg a diagnózis meg nem történt. De mindez nem fontos, mindenkinek megvan a saját története.
Fontos, hogy az Evminov ártalmatlanítón 5 hónapos képzés nagyon jó eredményekhez vezetett. Szinte minden fájdalom és klip eltűnt, életemben gyakorlatilag először érzem magam, hogy a gerincem gyakorlatilag egészséges vagyok, mondom gyakorlatilag, mert még mindig kevés a köze az ilyen diagnózishoz.
Léptem kapcsolatba Evminov kijevi centjével -evminov.com, távolról szolgáltak. A szimulátort postai úton küldték, a szimulátor költsége egy orvossal folytatott konzultációt, a program egyéni kiválasztását és az oktatóval két osztályt tartalmaz, Skype-on vettem részt. Úgy tűnik, hogy a szimulátor drága, körülbelül 2500 UAH, de higgyen el nekem, ugyanazt az összeget hagyta a gyógyszertárakban a fájdalom enyhítésére irányuló sikertelen kísérletekben, és általában valahogy segítettem magamnak. De nem hozhatod magadat ilyen állapotba! 13 évvel ezelőtt ajánlottam ezt a szimulátort!
A szimulátoron minden családtag gyakorolhat, különösen tizenéveseknél. A három éves lánya lovagol neki, mint egy dombon, naponta 3-szor gyakorolok 20 percig. Az osztályok első hónapjaiban nem volt könnyű. Gyakorlat, elég unalmas az én temperamentumomhoz, módomhoz, szokatlan terheléshez. Mi segített: jött a szimulátorhoz és azt mondta magának: „Olya, csak csináld.” És így megismételhettem magammal az egész edzést. Egy másik chip tanított egy bölcs asszonyt: szentelje, amit csinálsz valakinek. Az én esetemben a képzés megkezdése előtt azt hittem, hogy mindezt a közelben lévő emberek egészségére szenteltem. És természetesen alternatívája ezeknek a gyakorlatoknak - egy műveletnek - nem mosolyogtam.
Most nagy örömmel csinálom, és bár nem tudok szigorúan betartani a rendszert, szigorúan betartom. A hátfájás mellett néhány más probléma is eltűnt, és az életemben soha nem volt ilyen sajtó.
Ukrajna minden nagyobb városában az Evminov Központ ágai találhatók, ahol tanácsot kaphatnak, próbálkozhatnak.
Kérjük, vigyázzon magára, vigyázzon magára, fektessen be az egészségébe, nem pedig a kezelésbe!

A képen - otthonunk kedvence. A fotogén ábrázolja, hogy nem működik.

Emlékeztetni kell arra, hogy nem egy „fórum”, amely gyógyít, hanem időben történő diagnózis, személyre szabott gyakorlatok és szakértői ellenőrzés /

Gyakorlatok a gerincre az Evminov fórumon

A gerinc betegségei - a jelenség nem ritka. Most már nemcsak koruk vagy sérülések miatt merülnek fel, hanem túlnyomóan ülő életmódjuk miatt is. A hátfájást a túlzsúfoltság vagy a fáradtság, valamint a sokkal súlyosabb okok, súlyos sérülések vagy betegségek okozhatják.

Kezelésükhöz, valamint a műtét utáni helyreállításhoz számos módszert találtunk. Nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem terápiás gyakorlatok segítségével is helyreállítható. Ebben a cikkben elsősorban a hátsó sérülések fizioterápiás gyakorlataira fogunk összpontosítani, különös tekintettel az Evminov fórumra.

Mi az Evminova fórum

Evminov igazgatósága vagy Evminov profilja egy ortopédiai fórum a gerincnek, az egyik szimulátornak, amely fizikai gyakorlatok segítségével segíti a hátsó egészség javítását, azaz egyfajta eszköz a hátsó betegségek megelőzésére, különösen a gerincvel kapcsolatos betegségek megelőzésére, mint például az osteochondrosis, a scoliosis és mások.

Ez a szimulátor népszerűsége a fizikai terápia egyszerűségének és hatékonyságának köszönhető, ezért gyakran használják.

A készülék egy fából készült hajlított tábla a gerinc nyújtására, amely négy állítható fogantyúval, alumínium rögzítővel és egy hurokkal rendelkezik a gerinc nyújtására a nyaki régióban („Glisson hurok”).

Ez a gimnasztikai tábla a falhoz van csatolva, amely lehetővé teszi a dőlésszög megváltoztatását, mert mindkettő negatív dőlésszögben, nevezetesen a fogantyú, a fogantyú tartása és a fedélzeten fekvő elhelyezés esetén lehetséges (gyakrabban használják ezt a módszert).

A szimulátort arra használják, hogy a fizikai terápia során (a továbbiakban: terápiás kezelés) erősítsék a hátsó izmokat. Javasoljuk, hogy osztályokat vezessen egy tapasztalt szakember irányítása alatt. Az orvosi központokban a tábla minden páciens számára egyedileg készül, a gerincének szerkezeti jellemzői alapján. Vannak speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyeket egyénileg is kiválasztanak.

Használati jelzések

Szimulátor létrehozása, Evminov a gerinc fejlődésének alapját képezte. Az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek saját véráramlással, csigolyák segítségével telítettek, a közelben találhatóak. Abban az esetben, ha az emberi gerinc deformálódik, a lemezek összenyomódnak, és a csigolyák integritása megszakad. Ennek eredményeként a vérellátás felfüggesztésre kerül.

Szükséges annak biztosítása, hogy a véráramlás működjön. Az Evminov táblán gyakorolva ez a folyamat reprodukálható.

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

• a gerinc betegségei (például osteochondrosis, intervertebral hernia, sciatica);
• a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
• az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
• súlycsökkentés;
• a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
• egy izmos fűző létrehozása;
• magasság növelése bármely korban.

Ezen a fedélzeten a torna minimális terheléssel végezhető, de a kezelés nagy hatékonysága.

A rendszeres gyakorlatok után a beteg kap:

• egészséges testtartás;
• feszes alak;
• nincs hátfájás;
• a belső szervek normális működése.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Most fordulunk közvetlenül az Evminov fórumon lévő gerincvelő gyakorlatokhoz. Az Evminova testület gyakorlatokat tartalmaz. A képzési helyzetek eltérőek. Leggyakrabban a páciens a szimulátorral lefelé vagy felfelé fekszik, miközben a fogantyúkat tartja.

A fej a lábak fölött lehet, azaz a személy a fedélzeten fekszik, mintha lábak lennének, vagy a lábak alatt, amikor a személy fejjel lefelé fekszik. A Glisson hurkot a nyak kiképzésére használják, általában csak fizioterápiás oktató felügyelete alatt lehet használni.

Az ehhez a szimulátorhoz tervezett összes gyakorlat három típusra osztható:

1. Gyengéd gyógyító gyakorlatok.
2. Megelőző terápiás gyakorlatok.
3. Intenzív terápiás gyakorlatok.

Az előbbi a nyomásesések normalizálására, a hátsó görcsök csökkentésére és a keringés javítására szolgál. A dőlésszögnek egyidejűleg kicsinek kell lennie, hogy nincs erős fizikai hatása a gerincre.

A megtakarító gyakorlatok közül a szokásos, hogy a következőket jelöljük ki:

1. Feküdjön a hátánál felfelé.
2. Feküdjön hátra, nyújtsa a térdét a mellkasra és hátra. Mindkét lábat egyszerre hajlíthatja, és felválthatja őket.
3. A térdünket a mellkasra préseljük, majd egyenesítés nélkül oldalra vesszük őket, visszatérünk az előző pozícióba, majd a másik oldalra, majd ismét egyenesen, miután hajlítjuk a lábakat.

Ismerje meg, hogyan kell enni osteochondrozissal.

Ez utóbbit a beteg rehabilitációjához szükséges az izmok nyújtása és a gerinc helyzetének javítása érdekében. Használja a következő típusú mozgásokat:

1. Mi leereszkedünk a gyomrunkra, a kezünkkel ragaszkodunk a szimulátor karjaihoz, nyúlik a sarokba a fenékbe, tartjuk ezt a pozíciót, feszítjük az izmokat, majd lazítsunk és kiegyenesítsük a lábunkat.
2. Feküdjön hátra, emelje fel a lábát egyenes szögben és alacsonyabb.
3. A hátunkon feküdtünk le, a lábunkat derékszögben emeljük, majd felváltva hajlítsuk a mellkasra, szögben tartva őket, óvatosan engedjük le mindkét lábát.
4. A lábak rögzítése a szimulátor karjai mögé, úgy, hogy a fej alján legyen, a mellünket felemeljük, miközben a tenyerünket a fej hátulján tartjuk.

A harmadik típusú gyakorlatra a betegség vagy a rehabilitációs időszak vége után van szükség. Mivel bármilyen körülmények között mindig fennáll a komplikációk kockázata. Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében intenzív gyakorlatokat alkalmaznak.

Íme néhány példa intenzív gyakorlatokra:

1. Növelje a fórum lejtését és végezze el a megelőző gyakorlatokat (lásd fent).
2. Leülünk a hátunkon, emeljük fel a lábunkat és tartsuk a levegőben legfeljebb öt másodpercig, majd zökkenjük le őket.
3. A fejünkkel lefeküdtünk, leereszkedtünk, zökkenőmentesen emelkedünk és leesünk.

Amint azt korábban említettük, mindenki saját gyakorlatokat készít. Például az Evminov fórumon az intervertebrális sérvre gyakorolt ​​gyakorlatokat, főként az izomfeszültséggel kapcsolatos gyakorlatokat használják, valamint a lábakat a mellkason (a háton fekvő) és a fenéken (a gyomorban fekvő) emelik.

A szimulátor leggyakoribb terápiás módja a gerinc sebének kezelése az Evminov fórumon keresztül.

Ellenjavallatok

Evminov egész testülete biztonságos. De, mint minden terápiás gyógyszer, van egy ellenjavallatok listája, így ez a szimulátor rendelkezik velük. A gerinc gördülékenységének ellenjavallatai a következők lehetnek:

1. Betegség osteoporosis.
2. Onkológiai betegségek.
3. Szívbetegség.
4. A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje.
5. A gerinc bármely betegségének akut periódusa.
6. A csigolyák fertőző fertőzései.

Evminova táblák készítése

Az Evminova gerinctábla maga csinálja. Tekintettel arra, hogy ez a szimulátor jelenleg nagy keresletet igényel, a hálózat kérdéseket vetett fel magának a lehetőségnek a lehetőségére. Napjainkban az otthoni sportok népszerűvé váltak, és az Evminov-kártya egyszerű kialakítása miatt otthon is elkészíthető, és az edzésterápia otthon is elhagyható.

Van egy rajz tervező szimulátor. A kezdeti szakaszban gondosan meg kell vizsgálni. Megjegyezzük, hogy nem tartalmaz különösen összetett elemeket és mechanizmusokat.

Miután a rajzot tanulmányozták, építőanyagokat kell vásárolni. Minden, amire szükség van, könnyen megtalálható a boltban, nevezetesen:

1. A szimulátor hordozórészének igazgatósága (megfelelő hajótest, a vastagság a saját belátása szerint, de nem ajánlott túl vékony). Az Ön által választott hossz a magasságtól függően.
2. A kocsi fáról készült, melynek alapja.
3. A végek - egy darab tartós fa (például juhar).
4. A rögzítősín (2 méter) a kocsi rögzítéséhez használható.
5. A 4 mm vastagságú lánc (4 méter) fel kell szerelni a táblát.
6. Ragaszkodjon az alsó alaphoz, a másik pedig a kereszttartóhoz.

Szükségünk lesz kis alkatrészekre is, amelyek nélkül a szerkezet egyszerűen nem tartható, nevezetesen csavarok, fémrudak, alátétek és anyák, csavarok, karabinok, dübelek (a falhoz), horgok és körmök.

Annak érdekében, hogy a tervet egyetlen szimulátorba lehessen szerelni, szükség van a szerszámokra: fúró, fűrész, fémfűrész, csavarhúzó, csavarhúzó készlet, kalapács.

következtetés

Egy egyszerű szerkezetű szimulátor lehet a kezelés egyik leghatékonyabb módja. Mivel a fizikoterápiás gyakorlatok jótékony hatással vannak az egészségre a rehabilitációs időszakokban, segítenek a test jó állapotban tartásában. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan jelzések és ellenjavallatok, amelyeket be kell tartani. Azonban, mint látjuk, sok esetben ez a szimulátor hatékony kezelés.

Akár otthon is összeállíthatja, mert erre már részletes utasítások vannak. Csak ne felejtsük el, hogy jobb, ha az Evminov fórumot egy edzőterápiás szakember irányítása alatt kezdjük el, és otthon is folytathatod az órákat.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

• A fájdalom megszüntetése;
• A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
• A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
• A gerinc normál görbéinek visszatérése;
• A hátsó izmok hangjának emelése;
• Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

• Gyengéd terápiás gyakorlatok;
• Rehabilitációs osztályok;
• Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

• A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
• A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
• Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

• A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
• Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
• A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
• Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
• Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

• Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
• Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
• A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
• Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

• Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
• Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
• Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
• A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
• A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
• A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Az Evminova megelőzi a hátsó egészséget

Evminov táblája egy sík felület, egy kapaszkodóval, amelynek szélessége valamivel nagyobb, mint az emberi törzs mérete, amelyet egy fal segítségével rögzítettek a falhoz. A betegek rendszeres osztályai segítenek megszabadulni a hátsó fájdalomtól, segítenek helyreállítani az egyes csigolyák motoros működését és a normális vérkeringést a szervezetben.

A tartalom

Az Evminov-táblán a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok olyan kezelési és profilaktikus komplexek, amelyek célja a csigolyák saját testének súlya alatt történő nyújtása. A szimulátoron való edzés módját hatékonyan használják a hátsó betegségek különböző betegségeiben. A gerinc nyúlása miatt az egyes csigolyák túlzott terhelése megszűnik, az izmok ellazulnak, a vérkeringés normalizálódik és a szalagok rugalmassága nő.

Az Evminova testület tervezése otthon

A képzés terápiás hatása

A gerinctábla a struktúra bizonyos dőlésszögben történő rögzítése miatt lehetővé teszi, hogy fizikai terápiát hajtson végre, poluvisban, fejjel lefelé vagy lefelé.

Az Evminov szimulátor alapvető rendelkezései

A komplex végrehajtása során:

• gerincvelő;
• az összes izomrost-csoport nyújtása, beleértve a vázrostokat;
• az izmos keret relaxációja;
• interdisk tér növelése;
• a vérkeringés helyreállítása a csigolyák által az edények kompressziójának megszüntetése miatt;
• növeli a gerinc rugalmasságát;
• az egyes csigolyák mobilitása helyreáll;
• a statikus terhelés következtében az izmok erősítése.

Javasoljuk, hogy a cikk mellett megismerje a szakrális gerinc gyakorlatait.

A vizsgált fő gerincszakaszok

Fontos: A szimulátor mozgásait szakképzett terápiás orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg jelenlegi diagnózisát és a betegség stádiumát. Az osztályok első tanfolyamát ajánlott egy orvosi intézményben végezni, hogy tanulmányozza a mozgások végrehajtásának technikáját. Folytathatja a fizikai terápiát otthon.

Orvosi komplexum és fajtái

A rendeltetési helytől függően négy fő típusú torna működik a táblán a hátra:

• wellness vagy megelőző;
• rehabilitáció;
• sportruházat;
• különleges.

Korábban ismertettünk egy sor gyakorlatot a méhnyak-mellkasi gerincre, és azt tanácsoltuk, hogy a cikket a könyvjelzőkhez adjuk hozzá.

Az Evminov táblán a gerinc minden gyakorlata esetében egyetlen szabály létezik - zökkenőmentesen, lassan kell végrehajtani. Ha kellemetlen érzés vagy izomfáradás következik be, a munkamenet megszakítható a következő nap folytatásával.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket egy elliptikus szimulátor használatáról a gerincvelő sérülésére.

A legegyszerűbb gyakorlatok a táblán Evminova:

• 20 fokos szögben le kell feküdnie a szimulátoron, tartsa meg a keresztlécet a kezével, lassan nyújtsa a lábát a tábla mentén, és pihentesse a hátsó hosszanti izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A teljes gerincoszlop kiterjed;

• hasonló kiindulási helyzet, a lábak kiegyenesednek és ingaszerű mozdulatokat végeznek egymással felváltva mindkét irányban, hozzáadhat lábfelvonókat. Számos ismétlés készítése. A lumbális régió nyugodt;

• feküdt a gyomrán, csatolja a hátsó táblát a tenyerével, pihenje a térdét, érje el az állát a mellkasához. Ugyanezt lehet tenni a hátán fekve. Készítsen 2-3 ismétlést. A mozgás hozzájárul a nyaki és a mellkasi gerinc nyújtásához.

Fontos: A fizikoterápiás osztályok teljes időtartama fél óra. Azonban rövidebb időtartamú kurzus indítása - 10-15 perc. Az osztályok ajánlott gyakorisága hetente 3-6-szor. A leghatékonyabb egy, az orvos által készített egyéni menetrend.

Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov táblán végzett gyakorlatok fő tünete a hátterület fájdalma. Bizonyították a technika hatékonyságát a következő diagnózisok kezelésében:

• degeneratív porckorong betegség;
• herniated intervertebral lemezek;
• scoliosis, lordosis;
• az isiásia krónikus formája;
• isiász;
• ankylozáló spondylartritisz;
• lumbalgia.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok relatív indikációja a gerinc idegfolyamatok megsértésének tulajdonítható.

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva egy Evminov-kártyát akarnak maguknak készíteni - egy kis hozzávetőleges rajzot alkalmazunk.

A szimulátor segítségével a tanfolyam megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek:

• onkológiában
• mentális zavarok;
• súlyos aritmia;
• a gerincvelő vagy a gerincoszlop károsodása;
• tuberkulózis;
• a csont, az izomszövet, az ízületek, a belső szervek és rendszerek púpos gyulladásos folyamatai;
• 8 éves korig.

Hogyan segítenek az Evminov Testület gyakorlatai a csigolyatörzsben?

Evminov Vjacseszlav Vladimirovics - Ukrajna edzője és az egészségügyi központ vezetője, aki kifejlesztette a gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló módszert. Az evminova-i testület gyakorlásai az intervertebrális ürülékben segítenek a betegség enyhítésében és a test egészséges állapotában.

Az evminova-i testület gyakorlásai a csigolyák közötti sérvért segítenek megszabadulni a betegségtől.

A képzés terápiás hatása

Az Evminov ortopéd edző (profilactor) egy széles testület, amelynek hangsúlya és keresztkötése van. A beteg a betegségét figyelembe véve választja ki az egyéni gyakorlásmódot, és elvégzi őket a táblán.

A gerincoszlop kialakulásának tanulmányozása megkezdte a szovjet ortopéd sebész G. Ilizarovot, e tanulmányok alapján Evminov saját eszközt fejlesztett ki.

Az intervertebrális lemezeknek nincs saját vérellátása. A közeli csigolyákon táplálkoznak. Ha a gerincoszlop deformálódik, a lemezeket tömörítik, ami viszont a csigolyák elpusztításához vezet.

A véráramlás helyreállításához szükség van a csigolyák kezdeti távolságának visszaállítására, hogy a csigolyák nyúljanak. Ezt megkönnyíti a szimulátor gyakorlása.

Az Evminov táblán dolgozva a gerincoszlop és a hátsó izmok kirakodnak. A gerinc terhelése csökken, következésképpen az izmok terhelése csökken. És ha a gerincet aszimmetrikusan befolyásolja, a készülék segít terjeszteni.

Az osztályozás során az izmok képzésére és erősítésére kerül sor. Ez különösen fontos az elhanyagolt betegségek esetében, amikor az izmok kompenzációs funkciók elvégzésére kényszerülnek.

A táblán való képzés során fontos, hogy pontosan elvégezzük a gyakorlatokat, és tartsuk be az osztályok ütemezését. Ellenkező esetben a terápiás hatás nem lesz, fennáll a veszély, hogy súlyosbítja a helyzetet.

Evminov tábláját olyan betegségek kezelésére és megelőzésére használják, mint az osteochondrosis, a scoliosis, az intervertebrális lumbális hernia, az ankilozáló spondylitis és a gerinc és az ízületek más patológiái.

Gyakorlatok a táblán Evminova

A betegségtől függetlenül az Evminov-szakszolgálaton végzett gyakorlatok lehetővé teszik a gerinc nyúlását. Emellett növeli az izomtónust. A szimulátort a gerinc betegségeinek kezelésére, valamint a műtét utáni rehabilitációs időszakban használják. Alkalmazható megelőzésre. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen, lassú ütemben kell végezni, miközben a hátsó relaxál, és izomtónust hagy. A feladatokat lefelé, félig függő állapotban és fejjel lefelé hajtják végre. A legkisebb fizikai kellemetlenség gyakorlását meg kell szüntetni.

Alapvető gyakorlatok

Az alapvető gyakorlatok célja a nyomás normalizálása, az izomgörcsök enyhítése a gerincben és a normális vérkeringés helyreállítása. A táblák szöge kicsi. Ezzel az elrendezéssel a mozgásszervi rendszer terhelése minimális:

• A beteg a hátán fekszik. Lassan felemeli a lábujjakat, majd lassan visszaállítja az eredeti helyzetüket.
• A hátán fekvő beteg hajlítja a lábát a térdre. A lábak a helyükön maradnak, és a térdek visszahúzódnak az oldalra, és visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
• Ha ugyanabban a helyzetben van, meg kell húzni a térdét a mellkasára, majd lassan vissza kell térnie. A testmozgás felváltva végezze el a bal és jobb lábat.

Az Evminov fórumon az alapvető gyakorlatok célja a nyomás normalizálása.

Közepes intenzitású komplex

A rehabilitációs időszak alatt az osztályok intenzívebbé válnak. A tábla szöge nő:

• A beteg a gyomrán fekszik és az oldalsó fogantyúkat a táblán tartja, a lábát a fenékre húzza, és 5-10 másodpercig ebben a helyzetben marad. Ezután a lábak visszatérnek a kiindulási helyzetbe.
• A hátad mögött meg kell emelni a lábadat egy derékszögben, majd engedjük vissza őket. A lábakat együtt kell tartani.
• Ugyanabban a helyzetben a lábak a térdre hajlottak, és felváltva meghúzódnak a mellkasra.
• A hajlított térd lassan balra, majd jobbra vezet. A térd egyidejűleg nem nyílik meg.
• A beteg fejjel lefelé fekszik, míg a lábak a fogantyúk mögött vannak rögzítve. Felnézve, meg kell kezdeni a mellkas és a vállöv emelését. A kezek a fej mögött találhatók.

Bonyolult bonyolult

A javasolt legintenzívebb edzésprogram megelőzése. Ezeket akkor lehet végrehajtani, ha a helyreállítási időszak lejárt, és meg kell erősítenie az eredményt.

• Ugyanazokat a mozgásokat hajtjuk végre, mint a közepes intenzitású komplexben, de ez növeli a tábla szögét 80 ° -ig.
• A hátsó helyzetben a lábak egyidejűleg fel vannak emelve.
• A gyomrán fekve meg kell emelni a lábakat, és lassan húzza fel.
• A hátsó helyzetben, de fejjel lefelé meg kell emelni a testet, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.

A hátsó helyzetben a lábak egyidejűleg fel vannak emelve.

Ellenjavallatok

A megelőzés egyszerűsége ellenére a használat ellenjavallatok vannak:

• bármely rosszindulatú daganat jelenléte;
• az edzés közbeni törés kockázata miatt a szimulátor használata ellenjavallt osteoporosisban szenvedő betegeknél;
• szívbetegség;
• a gerinc betegségei az akut fázisban;
• fertőzések jelenléte a csigolyákban.

Ha használja a táblát, figyelembe véve az ellenjavallatokat, jelentős egészségkárosodást okozhat. Ezért annak alkalmazása az orvos ellenőrzése alatt és az orvos ajánlására történik.

Tábla készítése saját kezével

Evminov táblája különböző módosításokkal vásárolható meg. Kiegészítő komponensek és kézikönyv a szimulátor használatára is kapható. De ha van egy vágy és lehetőség, akkor önállóan is lehet.

Ehhez meg kell tenni a táblát, a mechanizmust, amellyel megtartják, a fém dugót és a zárat.

Először egy 240x26 cm-es lapot vágunk le, vastagsága 2,5 cm, forgácslap vagy egy nem használt szekrényből készült ajtó használható. Egy gyalu segítségével a táblát sima kell, hogy legyen, golyók nélkül. Egy szint használatával meg kell győződnie arról, hogy ez egyenletes. A táblát csiszolópapírral kell csiszolni.

A táblát csiszolópapírral kell csiszolni.

A gép gyártásához 25x60 cm-es csőméretet kell készíteni, a darálót félig vágjuk. A tartó fémrészei az egyik oldalon a csőhöz vannak hegesztve. Ezen részek magassága 18 cm.

Ahhoz, hogy egy mechanizmust készítsen a gazdaságban, 20 cm-es lyukakat kell készítenie a fémlemezen. A lemez hossza 1 m, szélessége 9 cm, vastagsága 0,8 cm, a lemez a lap közepén rögzítve van.

A retesz gyártásához fémlemezre van szükség, amelynek szélessége egybeesik a táblával.

Ehhez a lemezhez 5 cm hosszú rugó van hegesztve, és a rugó egy rögzítőszerkezettel ellátott reteszt rögzít. A retesz hosszának egybe kell esnie a rugótól a lyukig tartó távolsággal.

A cső oldalait szabadon kell rögzíteni egy lemez rögzítővel való hegesztésével. Ebben az esetben közepén lyukat kell fúrni, amely egybeesik a hosszanti lemezen lévő lyukakkal.

Az üreges csövet a tartószerkezetekkel párhuzamosan hegesztik. A csőbe be kell helyezni egy fém rudat, amelyre akkor tarthatja.

A kapott szimulátor a falhoz rögzített fémszalagot használ, míg az egyik végét egy lyukkal ellátott lemezre rögzítik. Fontos a rögzítés megbízhatóságának ellenőrzése a sérülés elkerülése érdekében.

Viszlát látogató!

Köszönjük, hogy meglátogatott minket!

Hatékony gyakorlatok az Evminova fórumon a csigolyák közötti sérvre

A gerinc patológiáinak kezelésére szolgáló módszerek között fontos hely a kineziterápia. Ennek a módszernek a jelentősége a műtétek elkerülésének képessége. Tehát az Evminov fórumon a csigolyák közötti trónra gyakorolt ​​gyakorlatok jó terápiás eredményt mutattak.

Az Evminov-táblán a csigolyaközi sérüléseken végzett gyakorlatok jó terápiás eredményt adnak.

A képzés terápiás hatása

A szimulátoron végzett gyakorlatok pozitív hatást gyakorolnak a gerincoszlop állapotára és a hátsó izom-ligamentus készülékre. Vis és Half Vis helyzetében a táblán a különböző izomcsoportok relaxációjának feltételei vannak. A gyakorlat eredményeként a következő célokat érjük el:

• csigolyatömeg és az intervertebrális ízületek fokozott mobilitása;
• a vérkeringés helyreállítása a spasztikus edények relaxációja miatt;
• nyúlik a hátsó izmok.

A gyakorlati feladatok szisztematikus megismétlése az izmok statikus terhelés következtében történő megerősítésére.

Gyakorlatok a táblán Evminova

Az osztályok megkezdése előtt határozza meg az ellenjavallatok jelenlétét vagy hiányát. Az edzésprogram kiválasztását a terápiás terápiás orvosnak kell megbízni, aki felméri a fájdalom súlyosságát, a lemez kiemelkedésének mértékét, az izom-ligamentus készülék állapotának változását, a gerinc deformációinak jelenlétét és a beteg általános fizikai állapotát.

Az edzésprogram kiválasztását gyakorlóterápiás orvosnak kell megbízni, aki értékelni fogja a fájdalom szindróma súlyosságát és a lemeztávolság mértékét.

A terhelés intenzitása szerint alapvető gyakorlatok, közepes intenzitású komplexek és bonyolultak. Minél nagyobb a tábla szöge, annál nagyobb a terhelés súlyossága. Kezdje 6 ° -nál.

A gyakorlatok és a táblán lévő változó pozíciók zökkenőmentesen kerülnek végrehajtásra, elkerülve az éles mozgásokat és a 20 ° -ot meghaladó tengely mentén.

A súlyozással kapcsolatos gyakorlatok lefolytatásának kizárása. Az első osztályok időtartama 10 perc, jó edzésképzés 30 percig tart. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta 3-6 alkalommal próbálják meg ismét egy sor gyakorlatot. Az osztályok megkezdése előtt ellenőrizni kell a rögzítők megbízhatóságát.

Alapvető gyakorlatok

Kiindulási helyzet (PI) - a hátán fekszik, a lábak lefelé, kezek a karokon.

1. A zárt láb 10-15-ször félretesz.
2. Ugyanakkor 2-5 másodpercig húzza egymásra a lábak és az állat zoknit. Magassarkúak a táblára. Visszatérünk a PI-hez. Csinálj 10 ismétlést.
3. Anélkül, hogy a lábat levenné a tábláról, felváltva hajlítsa meg a jobb lábát a térdre a PI-hez, majd a balra, majd mindkét lábra. 3-5 ismétlés után kiegészítjük a gyakorlatot a térdek oldalra való elmozdításával a láb hajlítása után. Ismét ismételje meg 3-5 alkalommal.
4. Először a jobb oldali lábat visszahúzzuk az oldalakhoz a PI-hez, majd a bal lábhoz, majd mindkettőhöz. Tegyen 3-5 ismétlést. Ugyanebben a sorrendben felemeljük a hosszabbított lábakat a PI-hoz való visszatéréssel.
5. Anélkül, hogy felemelné a lábakat a tábláról, hajlítsa meg mindkét lábát, és mozgassa a zárt térdeket felváltva jobbra és balra. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Gyakorlatok az Evminova fórumon.

Közepes intenzitású komplex

PI - a háton, a lábakon, a karokon.

1. Anélkül, hogy felemelné a talajt a felszínről, óvatosan csúsztassa fel a lábát a táblán. Ezután felemeljük a medencét, és 3-5 másodpercig tartsuk ezt a pozíciót. Visszatérünk a PI-hez. Tegyen 3-5 ismétlést.
2. A térd ízületein húzzuk el, hogy a fej lehajolt. Óvatosan vissza a PI-re. Tegyen 3-5 ismétlést.
3. Végezzük el a "Ollók" edzést, felváltva váltsunk át a lábad felett. 10 ismétlés után minden egyes lábbal visszatérünk a PI-hez.
4. Végezze el a "Kerékpár" edzést, először körkörös mozdulatokkal, majd vissza. Ismételje meg 5 alkalommal.

IP - a hason, a lábakon, kezek a karokon. A gyakorlatokat 3-5 alkalommal ismételjük.

1. A jobb lábát hajlítsa a térdre, a combot a táblára nyomva. Ugyanakkor jobbra fordítjuk a fejünket, mintha egy hajlított láb csúcsát nézzük. Visszatérünk a PI-hez. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával és térjen vissza a PI-hoz. Ezután mindkét lábat kanyarodjuk, és hátrafelé hajolunk.
2. A tágított lábakat levágjuk a tábláról, és az oldalakra terjedünk, visszatérünk a PI-hez.
3. A hosszabb bal lábat oldalra és felfelé vesszük, ugyanakkor jobb oldalunkkal ellentétes irányba nyúlik, mintha egy magas fekvő tárgyat akarunk elérni. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb láb és a bal kezével.