Valentin Dikul nem orvos, nincs speciális oktatása, de sokat tanult az orvostudományról. Olyan olyat olvasott, tanult, tanulmányozott és elméletileg érezte, hogy a saját bőrében új tudás nyílt meg előtte: a rehabilitáció elmélete.

Vannak esetek, amikor Valentin Dikul rendszer egyszerűen irreális eredményeket hoz létre, amelyeket nehéz észlelni és megmagyarázni az emberi agynak. Ennek a rendszernek azonban tudományos alapja van. Olyan komoly tudományok alapjaira épül, mint a fiziológia, a kémia, a fizika.

A KULTURÁLIS ISMERETE DMITRY ZOLINA

A „Hogyan varázslatos esték Oroszországban” hangfelvétel a zsúfolt teremben játszott. Egy izmos, cserzett, magabiztos ember lépett a színpadra a taps zivatarára. Az arcán mosollyal kezdte az izmokat időben játszani a zenével. A nézők, különösen a fiúk és a csarnok női fele, lélegzett lélegzettel, Dmitry Zolin minden mozdulatát figyelte. A férfiak nézői, akik elcsodálják a nők csodálatos pillantásait, úgy gondolták, hogy holnap sportolni fognak.

Dmitry Zolin - 1995-ös testépítő világbajnok (WABBA verzió), számos európai és világbajnokság győztese. 16 éves kortól súlyemeléssel foglalkozott. Miután megnyerte a Cseljabinszki régió bajnokságát, elkezdte sikeresen fellépni az orosz és szövetséges platformokon.

És a dicsőség előtt 1982-ben. A tréning során Dmitriy nem tartotta a kezében a 135 kg-os súlyzót. A héj Zolin fejére esett, és megsebesítette a nyakcsigolyáját. Csodálatosan a harminc éves fiú még mindig életben volt, sőt még egy kicsit is képes volt mozogni. Három hónapig különleges fűzőben volt. Annak ellenére, hogy Dmitryt a Traumatológiai és Ortopédiai Központi Intézetben híres orvos kezeli, a kezelés eredményei nem voltak boldogok. Az orvosok ítélete: felejtsd el a súlyemelésről, letiltottál.

Ahogy Dmitry azt mondta később, a család és Valentin Dikul sokat segített neki. Dmitry megismételte Valentin Ivanovics utat - egy speciális rehabilitációs rendszeren dolgozott. Egyszer, hála neki, egy jól ismert cirkuszi művész állt a lábára, és most Dmitry készen áll egy izzadságra.

Dmitry öt évig visszatért a sportba. A súlyemelésről már nem volt beszélgetés, a feje fölött lévő bárnak a múltban kellett maradnia. Dmitry hatalmas torna (triatlon és testépítés) előkészítése volt. És elkezdett nyerni. Megnyerte a bajnoki címeket, amit tucatnyi pohár és érem bizonyított. És nemcsak aranyat vetettek győzelemre, hanem több száz tonna közönséges vasat is, amit Zolin öt év alatt felhalmozott a sikerre való felkészülés során. Most már senki sem tudja megmondani, hogy hány edényt ment el Dmitrytől a tornateremben a város stadionjában. De elment a célhoz és elérte. A fogyatékkal élő bajnokból kimerült munkaerő.

Most Dmitrij Zolinnak van egy új célja, hogy megnyerje a "Mr. Universe" versenyt. De ez egy másik történet.

Mi a rehabilitáció titka

A legfőbb dolog az, hogy a sérült izmok „emlékezhetnek” arra, hogyan kell dolgozni, ha átképeznek, mint amilyenek voltak. Az a személy, aki el akarja hódítani a betegségét, először is emlékeznie kell, hogy milyen mozdulatokkal tette, milyen lábai és karjai meghajlottak és elhajlottak.

Hogyan kell ezt csinálni? Végtére is, eddig ezek a kezek vagy lábak nem akarnak reagálni. Van egy kis trükk, hogy mozgassa őket. Mozgást kell végezni a természetes pályán a mechanikus eszközök és az aktív izmok segítségével. A lábakat hevederhurkokba lehet helyezni, amelyek blokkokkal vannak összekötve; az egyik végét a szakember veszi fel, a másik pedig a terheléshez van kötve. Ily módon a karok készíthetők a lábak izmainak kezelésére. A kábelt húzva a saját térdei lassan felemelik és kanyarodják a lábát, és amikor elengedsz, kiegyenesednek.

Kezdetben a terhelést úgy választjuk meg, hogy a lábak súly nélkül maradjanak, fokozatosan növeljék a terhelés súlyát, és ennek megfelelően a gyakorlat növeléséhez szükséges erőfeszítéseket. Ugyanezt az elvet alkalmazzák a gyakorlatok alkalmazása nélkül. Például a hátsó izmokat erősítheti a karok izmainak aktív munkája, emeli a testet és a karok segítségével ülve, majd visszatérve a kiindulási helyzetbe, egymás után az ágy fölött felfüggesztett kötéllétrán.

Ha az érzékenység elvész

A központi idegrendszerből felgyorsuló izmok képzése érthető. De mi van, ha az impulzus nem éri el az izmokat az irreverzibilis szerves károk miatt? Valentin Dikul megkapta a választ erre a kérdésre.

Az idegimpulzusok megkerülhetik a sérült területet.

Nem titok, hogy a központi idegrendszer szabályozza testünk mozgását. Az impulzus a fő idegpályák mentén lévő izmokhoz megy. És amikor ez az út megszakad, a sérült területtől távolabb eső izmok elveszítik a kapcsolatot az idegrendszerrel, és nem kontrollálhatók. Az idegimpulzus egyszerűen nem érheti el ezeket az izmokat, és a test nem tudja megjavítani a sérült idegeket. Éppen ezért a hivatalos orvostudomány Dikult kegyetlennek ítélte - kerekesszéket az élet végéig.

Dikul azonban bebizonyította, hogy lehetséges, hogy idegimpulzust biztosítson a sérült terület megkerüléséhez, mivel az idegszálak is az izomszövetben vannak. És képesek lesznek a fő idegszálak által elvégzett munka átképzésére és elvégzésére.

De volt még egy probléma. Hogyan képezhetjük ezeket az izmokat szokatlan munkához? Dikul megtalálta a választ erre a kérdésre. Szükséges a központi idegrendszer „átképzése”, hogy úgy működjön, mintha sérülések nem voltak. Ez azt jelenti, hogy úgy gondolja, hogy az idegrendszer minden részében - mind sérült, mind sérült - ellenőrzése alatt áll.

De ehhez állandó végtagokkal kell dolgozni. Nem egy nap, nem egy hónap. Évekig is eltarthat. Ehhez elő kell készíteni. Szükség van akarásra, kitartásra, mentális munkára. Ezután fokozatosan a testben lévő idegvégződések „meg fogják érteni”, mit akarnak tőlük. A mozdulatlan izmokhoz pedig az impulzus fog menni. A fix végtagok életre kelnek! Az eredmény közvetlenül arányos az ilyen munkák minőségével!

Tudományos nyelven beszélve a motoros funkciók helyreállítása a károsodás szintjét meghaladó kompenzációs konzervált izomcsoportok miatt következik be (a funkcionális kommunikációs vonal törése). Ugyancsak fontos szerepet játszik az a szint, amelyen a törés történt - a derék, a mellkasi vagy a nyaki gerinc. Végül is, annál nagyobb a sérült terület, annál nehezebb a helyreállítási folyamat. Mindenesetre a páciensnek központi idegrendszere van, előbb-utóbb átprogramozva úgy, hogy visszaszerezze a sérülést követően rögzített végtagok kontrollját. Emellett a gerincvelő sejtjei még mindig képesek „helyreállni” az évek során, részben vagy akár teljesen visszaállítani a funkcióikat, majd az impulzus ismét képes lesz eljutni a fő idegszálak mentén.

A DICULUS RENDSZERJÁBÓL SZÁRMAZÓ KÉRDÉSEK TUDNIVALÓK SEGÍTSÉG

Üdvözlet mindenkinek. Tudod, valószínűleg soha nem beszélnék a problémáimról, de ami velem történt, nem csoda. Segítettem a Dikul rendszeren végzett képzés. Ezért azt írom, hogy az emberek tudják, hogy valóban sokat változhat az életben.

Úgy történt, hogy a gerinc kompressziós törését, sőt három helyen egyszerre kaptam a lumbális régióban, a lapátok és egy másik törés között az első kettő között. Természetesen elmentem a kórházba. Majdnem egy évig nem szálltam ki az ágyból. De nem csak ott feküdtem, és sajnálom magam. Naponta 2-4 órán át gyakoroltam torna és masszázsokat. Csak egy gondolatom volt a fejemben, amivel felébredtem és amivel elaludtam: „Felkelek! Én biztosan felkelek! Sétálok!

Az első alkalommal a kórházban az orvosok lábára kerültem. Aztán otthont kaptam, és nem volt más választásom, mint saját tanulmányozni. Valentin Dikul módszerével kezdtem gyakorolni. Amíg az első fogyatékossági csoportban voltam, négy évig fűzőt viseltem. Minden nap 2-3 órán át erősített izom fűző, lábizmok. Dikul sokat segített. Természetesen személyesen nem találkoztam vele, amit nagyon sajnálom. Szeretnék látni egy ilyen személyt. De a dolog teljesen más. Körülbelül 20 évvel ezelőtt a Dikul rendszere nagyon népszerű volt, gyakorlatait számos magazinban publikálták, TV-ben mutatták be, és mindenki önállóan kezdhette tanulmányozni. Higgye el, vagy ne, de amikor hat hónappal a kibocsátás után eljöttem a saját két lábamra, bár egy fűzőben és pálcával (de ezek kicsik), a Katonai Orvostudományi Akadémiára az egész tanszék futott. Nagyon megható volt.

Szóval mi történt velem? Csoda, vagy nem? Úgy tűnik számomra nem. Megértem, hogy nem szakítottam semmit fontosnak, de talán a „magán baleset” segít valakinek.

A Dikul rendszerben részt vevő személyek kijelentéseiből

Az izmok és az ízületek mozgása az élet

Normál fizikai aktivitás nélkül a szokásos terhelések, izmok és ízületek fokozatosan visszavonhatatlanul lebomlanak. Még ha egy idő után sikerül egy impulzust hozni a sérült terület körül, vagy közvetlenül, ez az impulzus egyszerűen nem hallható. Mire az izmok egyszerűen atrófia! Ezért a Valentin Dikul terápiás módszerének második elve az, hogy megőrizze az izmok és ízületek munkakörülményeit sérülés vagy sérülés után.

A visszanyerési folyamat a Dikul módszere szerint hosszú. A mentális és fizikai erő hatalmas kiadásait igényli. Az egyetlen nehézség csak abban rejlik, hogy mindent a személy akarata és jellege határoz meg. Itt sem az orvostudomány, sem a legmodernebb és legbonyolultabb számítógépes berendezés nem tesz semmit. A páciensek speciális szimulátorokon dolgoznak "a hetedik izzadságig", azonban lenyűgöző eredményeket érnek el, és lehetőséget kapnak arra, hogy újra majdnem teljes életet éljenek. A hatékonyság vizuális bizonyítéka - a szerző maga, és több ezer ember helyezte a lábát.

Szeretném hozzátenni, hogy a Valentin Dikul által létrehozott rehabilitációs rendszert nem csak hazánkban, hanem külföldön is használják. És azt mondhatjuk, hogy egyedülálló és radikálisan különbözik a más országokban létező megközelítésektől. Végtére is, Nyugaton a fogyatékkal élők kényelmesen elégedettek a fogyatékossággal élőkkel: kerekesszéket biztosítanak, mindennapi problémáikat megoldják - könnyedén mozognak a kerekesszékben a lakás körül, speciális emelőszerkezetek segítségével válthatnak, problémamentesen bekapcsolhatják a fényt. És valószínűleg mindenkinek megfelel. De Dikul kategorikusan ellenzi az ilyen életet. Úgy véli, hogy szükség van a mozgásképesség helyreállítására, az aktív életbe való visszatérésre, és nemcsak az élet könnyebbé tételére a kerekesszékben.

A különböző eszközök és szimulátorok, amiket Valentin Dikul hoz létre, néha eléggé nehéz az önfelújításhoz. Ezért ebben a könyvben két egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat mindenki számára elérhetővé válik. Minden, amire szükségük van, az a legegyszerűbb eszköz, amit otthon lehet megtenni, és bizonyos gyakorlatokat egyáltalán nem végeznek. Emellett a Dikul úgy véli, hogy meg kell tanulnod érezni a testedet és magadnak választanod a komplexeket, figyelembe véve a testedet és a teststruktúrát.

79 gyakorlatok Valentin Dikul

Mentális képzés

Ez elengedhetetlen. Annak érdekében, hogy az edzések hatással legyenek, minden edzésnek mentális edzéssel kell kezdődnie. Először is, meg kell teremteni egy bizonyos pszichológiai hozzáállást. Már tudod, hogyan kell ezt a vizualizáció, az állítások stb. Segítségével elvégezni. Valentin Dikul maga is erősen ajánlja, hogy először mentálisan tegye a fejét mindent, amit most fizikailag teljesít. Ez különösen fontos abban az esetben, ha helyre kell állítani a karok, lábak, gerinc sérülése, műtéti vagy a betegség gyors lefolyásának mozgékonyságát. Ez a bemelegítés a siker elengedhetetlen feltétele, mert lehetővé teszi a kapcsolat létrehozását a központi idegrendszer (agy és gerincvelő) és a test minden izma között edzés előtt. Még ha az izmok nem engedelmeskedtek neked, mert a kapcsolat sokáig elveszett, fokozatosan helyreáll, és elkezd működni.

Ez a „mentális gimnasztika” technikája nemcsak sérülés után, hanem a stroke után is segíthet a betegeknek. Lehetséges helyreállítani a központi idegrendszer szabályozását, amely az érintett testrészek motoros aktivitását szabályozza egy vagy másik testmozgás mentális képének létrehozásával.

Az Ön személyes hangulati módszere

Ez a választott, tesztelt és már tökéletesített mentális hozzáállás. Mindenkinek van sajátja. 15-20 perccel az edzés előtt kell elkezdeni, és meg kell próbálnia támogatni az üléseket.

A műveletek rendszere a következő:

1. Hozzon létre egy normál edzési környezetet. Nem lehet zene, idegen zaj, ami megakadályozhatja, hogy az edzésre a lehető legnagyobb mértékben csípődjön.

2. Pihenjen a kiválasztott technikával.

3. Adja meg a kívánt hangulatállapotot.

4. Állítsa be az egészséget.

5. Végezze el a „mentális bemelegítést” Dikul. Ő elkészíti az izmokat a munkához.

7. Fáradjon, dühös, dühös, lusta, kétségbeesett, visszatér a hangulathoz.

8. Végezze el a gyakorlatokat, és adjon még egy további hozzáállást, amelyben azt állítja, hogy a képzés előnyökkel jár, vannak eredmények.

Gyakorlat "Mentális bemelegítés"

Ezt a feladatot a főbb komplexum előtt kell megtenni.

Miközben még mindig, képzelje el a fejedben, hogy a karod vagy a lábad mennyire hajlítanak és hajlítanak, észre, hogy mi történik az egyes izomcsoportokkal. Szükséges részletesen bemutatni, hogy aktívan mozogsz. Dikul azt állítja, hogy annyira fontos, hogy a mentális bemelegítés nélkül a gyógyulást ne lehessen elérni. Az izmok végül magukra reagálnak. Az izmok reagálnak - a lábak mozognak. Ez a kép - az út egészségére.

Képzeld el például, hogy az ujjaidat ökölbe szorítja, emelje fel a lábát, engedje le őket. Mentálisan ismételten teljesítenek, gondosan szükségesek a mozgáshoz. Akkor ugyanazt fordítsuk vissza velük, képzeljük el pontosan, hogy a hát és a hasi izmok hogyan működnek ebben a pillanatban. Ezután egy belső rendeléssel emelje fel a kezét, és tegye újra az egész eljárást. Minél világosabb és konkrétabb a „kép”, annál gyorsabban alakulnak ki az agy más részei, amelyek átveszik a test immobilizált részének idegrendszeri funkcióit. Mindegyik mentálisan elvégzett gyakorlat elhagyja agyát az agyban, ismétlődéssel fokozatosan létrejön egy ilyen lánc lánc és egy új központ az idegrendszeri kapcsolatok kialakulásához. A betegeknél ez különböző módon történik. A vereség, akarat, türelem, kitartás jellegétől függően egy ilyen frissítési folyamat akár egy hónapot is igénybe vehet. Végül is, a példátlan ideg "út" kialakulását megelőzni kell az úttörő nyomok helyén nyomon követhető "út" megjelenését.

A gyakorlatok első csoportja (általános rehabilitáció)

Ezt a komplexet általános rehabilitációnak nevezhetjük. Ez magában foglalja azokat a gyakorlatokat is, amelyeket Valentin Dikul a sérülés után végeztek, a kezdetektől fogva, hogy felkeljenek és visszatérjenek a cirkuszi arénába.

Először is nehéz lehet az egész komplexum végrehajtása. Ahhoz, hogy könnyebb legyen, több részre oszthatja. Például reggel, gyakorlatok a lábak és a hátsó izmok, délután pedig a has, a mellkas és a kar izmaihoz. Nem számít, hogy melyik sorrendben képezi az izomcsoportokat. A legfontosabb dolog az, hogy minden izmnak megvan a szükséges terhelése. Ezért van egy ötleted az emberi test szerkezetéről és a különböző csoportok egyes izmainak munkájáról.

Az első két hónapban előnyösebb a terhelés növelése nélkül, 12-15-szer megismétlődve és a megközelítések számának 6-ra történő növelésével. (A megközelítés egy bizonyos számú, szünet nélkül végzett edzés végrehajtása.) Ne késleltesse a lélegzést, mentális edzést végezzen minden egyes ülés előtt.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan reagál a test a képzésre, azonosítja a betegségek okát, beállítja a terhelést, nagyon fontos, hogy naplót tartson az osztályokról. Ne felejtsük el, hogy minden nap az edzést megelőzően, a legintenzívebb rész alatt jegyezzük fel az impulzust, és mikor jön vissza az impulzus a végére. Ügyeljen arra, hogy rögzítse a gyakorlat számát és sorrendjét, a megközelítések és ismétlések számát, az egyes feladatok terhelését.

A fekvőhelyről az ülőhelyre való áttérés a hasi izmokat jól képezi. De sok beteg számára ezt nehéz megtenni. Ha a tömeget a blokkokon felfüggesztik, a hasi izmok könnyű módban működnek. Ezzel egyidejűleg a hátsó izmok egyre hangsúlyosabbá válnak: a hátra fekvés érdekében meg kell oldania a terhelés ellenállását. Ha lehetséges, akkor váltakozva kell fordulnia a terheléssel szemben, hátra és a különböző izomcsoportok lengésével.

A kezed elég erősek, de még mindig nem tudsz leülni, és ebben a helyzetben tartani. Végezze el a feladatot egy felfüggesztett kötéllétrával. Próbálok leülni, miközben a kötéllel fekszik, kezével. Majd ugyanúgy feküdjön le. Emeléskor a karok, a vállöv és a hátsó izmok aktívan működnek. A fő feladat megoldott - létrejön egy izmos fűző.

Ahhoz, hogy a test ülő helyzetben maradjon, a munkába be kell vonni a hát, a has és a csípő izmait. Ha azonban enyhén módosítod ezt a gyakorlatot, akkor is dolgozhatsz a latissimus dorsi-ban. Ehhez engedje le a mellkas alatti terhelést, és húzza át, hajlítsa meg a könyökét.

A zoknit húzva és a rajta húzva a borjú izmait kényszerítheti, ehhez nem szükséges a blokkok. De ha egy kábel helyett gumiszalagot vagy rugalmas kötést helyez el a lábujjaira, új lehetőségek jelennek meg. A karját a mellkasára húzhatja - a latissimus dorsi izmok működnek. Visszatérve és a kötést nyújtó erőfeszítéssel terheljük a hosszú hátsó izmokat.

Ez a gyakorlat azok számára készült, akik már állhatnak, és tartják a támogatást. A sima mozgásokat a medence a hátra fordítja.

A lábak felváltva sima mozgásokat végeznek előre és hátra teljes amplitúdóval.

A két blokkon áthaladó terhelésű kábelt övhurokkal rögzítik a térdre, majd a térdek előre és hátra mozognak.

Miután rögzítette a kábelt a derékra, a csípőket a felek felé mozgatjuk.

Tartjuk a támogatást és a lejtőket.

Szükség van egy szimulátor javítására egy kicsit - a mozgó kocsi vagy a görgők támogatása. Az egyik lábon állunk, a másik pedig a kocsit, amelyhez a rakomány csatlakozik.

Terhelés rögzítése a térdre, a láb emelése és leengedése.

Poluprisedanie. A görgőkön ugyanaz a kocsi használatos, mint a 10. gyakorlatban, amikor a lábak megerősítésére használták. Ehhez még két csapot kell csatolni a vállak pihenéséhez. Zsírozás, mintha a hátunkat a fal mentén gördítenénk, majd a kötelet fogva tartva, és segítve magunkat a kezünkben, levágjuk a lábunkat.

Miután az egész komplexumon keresztül dolgozott, meg fogja érteni, hogy melyik gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön számára, és a jövőben azokat végre kell hajtani.

Dikul magának csak edzésnek nevezte. Az edzés alatt mindig fennáll a veszélye annak, hogy nem fogjuk meg a test állapotát és kihagyni azt a pillanatot, amikor le kell állítani. De még ebben az esetben sem dobja a képzéseket. Csak csökkentse a terhelést, tegyen egy masszázst, enni egészséges ételeket - több friss gyümölcsöt és zöldséget. Természetesen nem mindig lehet masszázs terapeuta szolgáltatásokat szerezni, ezért önmasszázs technikákat kell tanulni.

De ha az egészség helyreállítása mellett szeretné elérni a sport eredményeket, akkor Dikul azt javasolja, hogy használjon ilyen rendszert. Az első és másfél - két hónap - a terhelés súlyának növelése nélkül, az erejének 50% -a, csak az izmok erősítéséhez. A következő fél és fél hónapban növelje a terhelés súlyát, és az erő közel 75% -ával növeli a megközelítések számát. És csak azt követően léphet a maximális súlyra és terhelésre. Ha valamilyen eredményt szeretne elérni, akkor nem lehet hosszabb ideig megállni ugyanazon a terhelésen.

A második gyakorlati csoport

Ezt a feladatot csak akkor szabad elvégezni, ha teljes mértékben elsajátította az első gyakorlatokat, és megerősítette az izmokat, hogy itt az ideje, hogy továbblépjen a nehezebb gyakorlatokhoz, vagy visszanyerte mobilitását, de nem akarja megállítani. A gyakorlatok ezen csoportja is hasznos lesz azok számára, akik különböző ízületi problémákkal és a mozgás nehézségeivel küzdenek.

A második gyakorlati csoporthoz való munkához további felszerelésre lesz szükség. A Valentin Dikul ajánlásait kreatívan közelítheti meg. Ezeket a gyakorlatokat alapul veheted és készíthetsz saját gyakorlatokat. Természetesen jobb, ha fizioterápiás szakemberek és orvosok segítenek ebben.

Ismét a teljes gyakorlatok közül válassza ki azokat, amelyeket végre lehet hajtani. Ugyanakkor ugyanakkor a fő kritériumnak az az izomcsoportok bevonása kell, hogy legyen, amelyekre szükségük van. Válasszon ki egy edzést minden izomcsoport számára. Ezután két részre osztjuk őket. Az edzésednek az alábbiak szerint kell történnie: az első nap egy izomcsoportot, a második napot és a harmadik napot. Nagyon fontos, hogy a testet fokozatosan betöltse. Ezért a súlyt és az ellensúlyt naponta kell kiválasztani, a jóllétre összpontosítva.

Először is végezze el a gyakorlatokat egyenként, fokozatosan növelje a megközelítések számát háromra. Természetesen az első edzés súlya felveszi az egyiket, hogy könnyen elvégezhesse a gyakorlatokat. Fontos, hogy egy teljes mozdulatot hozzunk létre, amelyben az izmok egyenesítése és összehúzódása véget ér. Ahogy az izmok helyreállnak, az ellensúly súlyát csökkenteni kell. Miután megtanultam gyakorolni anélkül, hogy ellensúly lenne, hogy megkönnyítse azt, akkor tegye meg az azonos súlyú terheléssel, fokozatosan növelve súlyát.

Ne felejtsük el, hogy az edzés alatt könnyen és ritmikusan kell lélegezni, anélkül, hogy a lélegzetét megtartaná. A megközelítések között 1-2 perc alatt kell pihenni.

A gyakorlatok leírása: a 6-8 számok azt jelentik, hogy a gyakorlatot 8-szor kell elvégezni, majd 1-2 percig pihenni, majd újra, és így tovább, csak 6-szor. Az eredmény 6 készlet 8 alkalommal.

Szimuláljon egy zömöket, miközben egy kocsiban fekszik, mindkét lába nyugszik (6-8). A súly növelése minden megközelítéssel.

Szimulálja az egyik lábon guggolást, egy troliból fekve, kiemelve (6-8).

A kosár tetejére, a hátsó részre a teljes magasságra történő kiegyenesítés és a kiegyenlítés fokozatosan csökken (6–8).

A kerékpárosok mozgása lefelé, minden egyes lábával felváltva. Fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

A lábak kiegyenesítése és hajlítása, fokozatosan növelve a súlyt (6-8).

A lábak hajlítása a kezekkel (5-12).

A lábak kiegyenesítése a kezekkel (5–12).

A lábak alternatív hajlítása és kiegyenesítése fokozatosan növeli a súlyt (6-12).

A lábak kiegyenesítése és hajlítása a gyomorban fekve fokozatosan növeli a súlyt (6-12).

Egy székre ülve, hajlítsa és kiegyenesíti a lábakat, fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

A 45 ° -os szögben felemelt lábak kiegyenesedése ellensúlymal rendelkező kezekkel fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

Az oldalán fekvő szőnyeg a lábak közé kerül. A lábak csúszása és hajlítása, amely a szőnyeg (5-12) tetején fekszik.

A lábak oldala (5–12) hígítása.

Lábnyílás (5-12).

A szőnyegen fekszik, terítse és csökkenti a lábakat (5-12).

A lábak kiegyenesítése a hátán fekve fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

A lábak hajlítása a gyomorban fekve fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

A lábak kiegyenesítése a gyomorban fekve fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

A lábak leengedése, fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

A lábak emelése fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

A medence felemelése (5-10).

Üljön le, fokozatosan csökkentve a szöget (5-10).

Hajlítsa előre és hajtsa ki, fokozatosan csökkentse a súlyt (5-8).

Tartsa a padot, és felváltva emelje fel a lábát (6-8).

A szőnyegen fekve mindkét lábát azonnal jobbra és balra mozgassa (6–8).

A székben ülve hajlítsa jobbra és balra a terhelést a kezében (6-8).

Egy széken ülve hajlítsa meg és hajtsa le a hátát (5-10).

Állandó helyzetben a lábak egymástól elválasztva fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

Állandó és kézenfogva tartva a lábát, mozgassa a lábakat, fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

Váltakozva emelje fel a lábakat, fokozatosan csökkentse a súlyt (6-8).

Emelje fel a kezét, fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

Húzza a karjait oldalra, fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

A karok kiegyenesítése a könyökcsuklóban, fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

Hajlítsa meg a karokat a könyökcsuklókon, fokozatosan növelje a súlyt (5-6).

A szőnyegen fekszik, kezével csúszva (6-12).

Leereszkedve, egyenesítse ki a karokat a könyökcsuklóban, fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

Mikor lefekszik, emelje az egyenes karokat, fokozatosan csökkenti a súlyt (6-8).

Fekvő, emelje fel az egyenes karokat a fej mögött és engedje le őket a test (6-8) mentén.

Leereszkedve, a kezek laposabbak, fokozatosan csökkentik a súlyt (6-8).

A kerékpárosok ülése közben a mozgás fokozatosan növekszik (5-20).

A kerékpáros fekvő mozgása fokozatosan növeli a súlyt (5-20).

Ülő, emelje fel az alsó végtagokat a lábujjakon. Ha lehetséges, tegyen egy terhelést a térdére (5-20).

Golyó vagy görgő görgetése a lábaddal (5 láb 2 percenként).

Állandó, emelkedik a zokni (5-20).

A nyak hajlítása oda-vissza fokozatosan növeli a súlyt (5-6).

A test hajlítása előre, súlya fokozatosan növekszik (5-6).

A térdet a mellkasra húzva ülve (5-10).

Ahhoz, hogy a térdet a mellkasra húzza, ha lefekszik, fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

Üljön le egy hajlamos helyzetből, a lábak hajlottak a térdre, és fokozatosan csökkentse a súlyt (6-8).

Állandó, mozgassa a medencét, fokozatosan növelje a súlyt (5-5).

Állás közben mozgassa a medencét előre, fokozatosan növelje a súlyt (5–5).

A súly súlya fokozatosan növekszik (5-5).

Állandó, egyenesítse ki a lábát, fokozatosan növelje a súlyt (6-8).

A hátán fekvő, a lábát a padlóra váltva fokozatosan növelje a súlyt (5-20).

Ülő, felváltva helyezze a lábát a padlóra, fokozatosan növelje a súlyt (5-20).

A görcsök és görcsök a nyújtás előtt visszahúzódnak

Edzés közben (különösen az első) és közvetlenül a görcsök megjelenése után. Éjszakánként vagy más időben is zavarhatnak, zavarják az alvást és a pihenést. A görcsök a bénult izmok hirtelen akaratlan összehúzódása. Annak ellenére, hogy az agygal való kommunikáció megtört, az érintett terület alatti test a jeleket továbbítja a gerincvelőnek, amely reflexív módon reagál az izomösszehúzódásokra. Mivel a trauma következtében az agyból érkező gyengítő impulzusok átvitele megzavarodik, az irritáció még gyorsabb, mint az egészséges embereknél. A rohamok intenzitása minden emberben más. A lumbális alsó csigolyák lefoglalása a legkevésbé következik be.

Gyakran a görcsöket összekeverik a görcsökkel, ami azt jelenti, hogy a test izmok minden görcsös mozgása „görcsök”. A görcsök is kényelmetlenséget okozhatnak, mint a görcsök. A görcsök az izmok akaratlan összehúzódása, de hosszabbak, és hirtelen, hirtelen mozgásokat okoznak.

Az ilyen kellemetlen érzések, mint görcsök és görcsök elkerülése érdekében hasznos a nyújtás. A legjobb hatás érdekében a nyújtást naponta többször kell elvégezni. Most megismerjük a Valentin Dikul által javasolt gyakorlatokat.

Nyújtó gyakorlatok izomgörcsök ellen

1. I. p. (Kezdő pozíció) - a hátán fekszik. Hajlítsa be az egyik lábát a térdízületben, és húzza fel a mellkasra, a második lábát kiegyenesíti, megtarthatja azt egy terheléssel, például egy homokzsákkal.

Ezután megváltoztatjuk a lábakat. A testmozgást minden alkalommal 10-szer végezzük.

2. I. p. - egyenesített lábakkal ülve. Lassan a törzs előre, amennyire csak lehet, kiegyenesedik. Ismételje meg 10-szer.

3. I. p. - fekvő, lábak egyenesek. Egyenes lábak tenyésztése oldalra - 10-szer.

4. I. p. - fekvő, a térdízületre hajlított lábak. Részt veszünk és a lábakat 10-szer csökkentjük.

5. I. p. - a hátán fekvő, az egyik láb egyenes és rögzített, a másik egyenes lába pedig gyengéd rándulásokkal felemelkedik. Fuss 10-szer minden láb.

6. I. p. - hátán fekszik. A lábak váltakozása váltakozva oldalra - 10-szer.

7. I. p. - hátán fekszik. Az egyik láb 90 fokos szögben hajlik, és minden akadályon nyugszik, a másik láb egyenes. Nyújtjuk az izmokat a csípőízületben, hajlítva a lábat, amíg a fájdalom bekövetkezik. Minden lábat tízszer kell megtenni.

8. I. p. - az oldalán fekszik. Egyenes lábszárat húzzunk, amely alsó hátoldalán támaszkodik. Mindegyik lábbal 10-szer hajtják végre.

9. I. p. - feküdt a gyomrán. Hajlítsa meg a lábakat felváltva a térdízületen 10-szer.

10. I. p. - feküdt a gyomra (a legjobban egy segédrel, aki a fenékén ül). Az egyenes lábak a lehető legnagyobb mértékben emelkednek. Mindegyik lábbal 10-szer hajtják végre.

11. I. p. - a gyomrán fekvő lábak a térdre hajlottak. A boka ízületeinek kidolgozása: az egyes lábak lábujját 10-szer húzzuk meg.

12. I. p. - feküdt a gyomrán. Hajtsa össze mindkét lábát egyszerre 10 alkalommal.

Gerinckezelés Dikul módszer szerint

Amikor az izom-csontrendszer - a gerinc vagy a végtagok - problémái merülnek fel, a személy készen áll arra, hogy bármilyen kezelést végezzen, csak az eredmény elérése érdekében. Ez különösen igaz a degeneratív elváltozások súlyos, elhanyagolt formáira, fájdalommal és súlyos motoros károsodással. Ilyen helyzetben a legjobb kezelési mód az, amely vizuális, lenyűgöző eredményeket mutat. Ezek közé tartozik Valentin Dikul módszer.

Valentine Dikul módszer

Ezt a személyt sokan ismerik, különösen azok, akik a saját tapasztalatukban szembesülnek a gerincbetegségekkel. Valentin Dikul cirkuszi színész, immobilizált a gerincoszlop sérülése miatt. Ez egy olyan személy, aki hosszú és sikertelenül kezelt a hagyományos orvoslás mindenféle módszerével, és az eredmény a fogyatékosság első csoportja volt.

De többek között terápiás és megelőző gimnasztika szerzője, amelynek célja a gerinc betegségeinek leküzdése.

Először a Dikul fejlődése segített a lábán állni, majd sok más beteg sorsát enyhítette. Mi a sajátossága és egyedisége? Milyen betegségekkel jár ez a gimnasztika?

bizonyság

Annak ellenére, hogy a szerző technikája a gerinctöréses helyzetre lett kifejlesztve, jelenleg a Dikul torna jelzése sokkal szélesebb.

Az osteochondrosis kezdeti szakaszában az elsődleges kezelési módszerként ajánlott. Ha a degeneratív változások túl messzire mentek, az intervertebrális kiugrások kialakulásával, a Dikul gimnasztikája a komplex terápia része, mint a fizioterápiás gyakorlatok típusa.

A szerzői gyakorlatok a méhnyak, a mellkasi vagy a lumbosakrális részek sérüléseire használhatók. Minden lokalizációhoz saját, egyedileg kifejlesztett komplexum van. De az osteochondrosis és az intervertebrális hernia nem a Dicul kezelés egyetlen indikációja.

A testtartás megsértése, a gerinc görbülete, a scoliosis fizikai terápiát is igényel, különösen, ha különböző kellemetlen tünetekkel jár.

A gyakorlatok Dikul kiváló megelőző intézkedés. Ajánlott azok számára, akiknek munkája monoton terhelésekhez kapcsolódik, főleg ülő vagy álló helyzetben. A szerző kifejezetten komplexeket fejlesztett ki irodai dolgozóknak és vezetőknek.

Az alulfejlett hátsó izmok szintén a testmozgás jelzései. Az izomcsoport erősítése, egyfajta fűző létrehozása segít megőrizni a gerincoszlop stabilitását és megkönnyíti a beteg állapotát.

Szükség van-e a gimnasztika egészséges személyre? Igen. Az életkorral a gerinc degeneratív betegségeinek kockázata nő, és a rossz táplálkozás, a rossz ökológia és az inaktivitás súlyosbítja a helyzetet. Minél hamarabb megkezdődik a megelőző gimnasztika, annál hosszabb ideig nem fog megismerni a hátfájást, a karjaival vagy a lábával kapcsolatos problémáit, az ízületi merevséget.

Milyen elveken alapul a Valentin Dikul módszer?

A technika alapelvei

A Dikul technika elvei hasonlóak a hagyományos fizioterápiás gyakorlatokhoz. De még mindig nagyobb tartósságot, kitartást és elkötelezettséget igényelnek a betegektől. A szerző szerint senki sem tudja jobban segíteni egy személyt, mint önmagát. Nem egyetlen szimulátor, nem egyetlen egyedülálló fejlődés nem gyógyítja meg a beteg betegét, ha ez nem az ő vágy.

A Dikul technika az alábbi elveken alapul:

1. Fokozatos átmenet a könnyű és nehezebb gyakorlatok között. Először a szerzői torna túl soknak tűnik. Nem igényel speciális terhelést, erőt vagy rugalmasságot. Gyorsan kezelni a kezdeti komplexumot, a betegek meg akarják bonyolítani a feladatot. Ez azonban téves megközelítés. A hát és a gerinc izmait fel kell készíteni a terhelés növelése érdekében, és ezt fokozatosan kell elvégezni.
2. Önellenőrzés A szerző különös figyelmet fordít erre az elvre. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy szigorú és még szigorú önellenőrzés is segítette Valentin Dikulyt, hogy álljon fel az idejében. A gyakorlatok elvégzése során szükséges a szabályszerűség és a terhelés kiadása, a jólét, a pulzus és a vérnyomás ellenőrzése. Ha rosszul érzi magát, rosszul érzi magát, vagy hideg, a tornát átmenetileg el kell hagyni.
3. Szigorúan kövesse a szabályokat. Ha a beteg úgy dönt, hogy a Dikul módszere szerint gyakorol, nem változtathatja meg egymástól függetlenül a gyakorlatok és a megközelítések ismétlésének számát. Fontos a megfelelő sorrend betartása is. Növelheti a terhelést, ha a torna túl könnyűnek tűnik, de a gyakorlatokat a programnak megfelelően kell végrehajtani.

Milyen gyakorlatokat mutatnak a degeneratív elváltozások és a gerincgörbület korai szakaszában?

ünnepély

A szerző számos különböző gyakorlatot fejlesztett ki. Céljuk a csontritkulás és a csípők elleni küzdelem a gerinc minden szintjén - nyaki, mellkasi, ágyéki és szakrális. A hátsó és a hasi izmok erősítésére is kifejlesztett komplex.

Az intervertebrális sérv olyan patológia, amely óvatos megközelítést igényel a fizikoterápia során. A gimnasztikában a Dikul olyan speciális gyakorlatok, amelyek javítják az ilyen betegségekben szenvedő betegek jólétét.

A méhnyakrégió problémáinak megoldására szolgáló gyakorlatok gyakorlati jelentősége van. Ezen a szinten a gerinc olyan edények, amelyek vérkeringést biztosítanak az agyban. A méhnyak torna megmentheti az embert a fájdalmas fejfájásoktól, szédüléstől, betegségektől. Ez a komplex azonban kezdőknek is könnyű. Ugyanakkor saját jellemzői vannak. A nyaki torna speciális hurok segítségével történik.

A nyaki gerinc kezelése

A nyakhurkot saját maga készítheti el. A felső rész lehet egy szokásos akasztó, amely a megfelelő helyen gumitömítéssel van ellátva, míg maga a hurok az oldala. Ennek az eszköznek köszönhetően a következő gyakorlatokat hajthatja végre:

• A hátán fekvő hurok elhelyezéséhez szükség van egy hurok elhelyezésére az álla és a fejére. A gumi kötés feszességének mérsékeltnek kell lennie ahhoz, hogy a tapadást megértse. A fej simán felemelkedik, és az álla a mellkasra próbálkozik. Jerks, hirtelen mozgások nem megengedettek. Ezután ugyanaz a sima visszatérés a kiindulási helyzetbe. Kezdőknek egy megközelítést (8 ismétlést) kell végrehajtaniuk jobbra és balra. A gyakorlatot rendszeresen végzik, és egy hónapon belül a megközelítések száma háromra emelkedik.
• A test és a hurok helyzete hasonló, a gumi kötés biztonságosan rögzítve van. A fej váltakozva egyenletesen hajlik a jobb és bal vállra, és a helyzetben 3-4 másodpercig, majd visszatér az eredeti helyzetébe. A gyakorlatot három ciklusonként 8 ismétléssel kell végrehajtani.
• A pozíció ugyanaz. A fej egyenletesen elfordul egy irányban, és az áll áll a vállra, és ebben a helyzetben 2–4 másodpercig tart, majd visszatér. Ezután a fej ellenkező irányba fordul. Először is, ezt a feladatot 8 irányba kell végrehajtania egy irányba, a másik irányba. A hónapok során az ilyen ciklusok száma 2-3-ra nő.

Izomerősítés

Az izom- és izomrendszer rendes működéséhez szükség van egy jól fejlett izomszövet fűzőre. Ez biztosítja a gerincoszlop stabilizálását és kiküszöböli a sérült testtartást. A leggyakrabban használt gyakorlatok az izmok erősítésére:

• A hátadon fekvő lábadat úgy kell elterjesztened, hogy a lábad megközelítőleg vállszinten legyen. Ugyanakkor a karok a mellkason áthaladnak. Belélegzéskor a törzset egy irányba kell fordítani egészen, az ellenkező váll a felületről leszáll. A medence, mint a lábak, mozdulatlan marad. Viszont 2-4 másodpercig kell maradnia, és fokozatosan vissza kell térnie a kiindulási pozícióba. Ez a gyakorlat egy ciklusból indul (8 fordulat minden irányban), és 4-6 héten belül három ismétlésre emelkedik.
• A pozíció ugyanaz. A karok keresztbe vannak, és az alkar alkar. Az eset váltakozva hajlik a jobb és bal oldalra. Fontos, hogy ne emelkedjen a padló felett, és ne mozgassa a medencét vagy a lábát. A gyakorlatot három ciklusban, 8 elemben hajtjuk végre minden irányban.

Ugyanezeket a gyakorlatokat ajánljuk a csigolyák közötti sérvekre, különösen a mellkasi régióban. Az ilyen gimnasztika segít a gerinc megnyújtásában és a sérv méretének csökkentésében.

A tömörítés tünetei - fájdalom és érzékenységi zavarok - szintén kevésbé hangsúlyosak. De ne felejtsük el, hogy ha intervertebrális sérvet diagnosztizálnak, a torna CT-vizsgálatát vagy MRI-t kell elvégezni, mielőtt bármilyen gimnasztika megkezdődne, és konzultáljon orvosával, hogy csökkentse a neurológiai szövődmények kockázatát.

A gimnasztika Dikul hatékonysága osteochondrosissal

A gyenge gerinc- és nyaki izmok helyreállításához Valentin Dikul kifejlesztett egy speciális komplexumot: az osteochondrosis gyakorlatait naponta kell elvégezni, majd jó eredményt adnak. A gimnasztika Dikulya méhnyak- és deréktáji osteochondrozissal kombinálható, ha szükséges, a terheléssel, amely lehetővé teszi a feszültség csökkentését a hátsó részből és a csigolyák helyreállítását. Javasoljuk, hogy az orvos javaslata alapján kezdjen el, és egy illetékes szakember irányítása alatt.

A Dikul technika nagyon elterjedt az egész világon. Ez a rendszer hivatalosan 1990 óta van (a szabadalmi hivatalban nyilvántartásba vették), és ebben a viszonylag rövid idő alatt hatalmas számú ember megszabadult vagy jelentősen csökkentette a gerinc osteochondrosis megnyilvánulásait. Sokan elkerülték a fogyatékosságot a betegség súlyos és elhanyagolt szakaszai miatt.

A módszer indikációi

A Valentin Dikul gyakorlatok halmaza akkor jelenik meg, ha:

• osteochondrosis;
• a gerinc funkcionális zavarai;
• gerinc kompressziós törés;
• csigolyatörzs;
• Ezen túlmenően a cerebrális bénulás, a felnőttek ilyen kóros állapotai alig kezelhetők ezzel a módszerrel;
• az ízületek és a nagy edények funkcionális zavarai.

A módszer ellenjavallatai

Mint minden kezelésnél, a Dicul módszere ellenjavallt, de ezek közül nem sok van. A gyakorlatokat fájdalmas tünetekkel nem szabad elvégezni. Ha fennáll a fájdalom, akkor az edzésnek addig kell tartózkodnia, amíg a fájdalom el nem éri.

Ne gyakorolj Dikulya embert, aki megsérti az agyi keringést, a kompressziós szindrómát vagy a magasabb testhőmérsékletet. Ezekben az esetekben az osteochondrosist más módon kell kezelni.

A gyakorlatok típusai

Íme néhány olyan gyakorlat, melyet az osteochondrosissal végeznek:

1. A térdelő helyzetből, a kinyújtott karokra támaszkodva. Emelje meg kissé a fejét, és kilégzéssel engedje le a fenéket a sarokba, majd belélegezve hajoljon előre. Lassan végezze el a feladatot, ismételje meg 10-szer. Ha fájdalom jelentkezik, csökkenteni kell a mozgás amplitúdóját.
2. Ugyanaz a kiindulási helyzet. A térdeknek össze kell kapcsolódniuk és leengedniük kell a medencét, először egyben, majd a másik irányban, próbálva a fenéket a padlóra helyezni. A lábak szorosan nyomva vannak a padlóra, a mozgást mindkét irányban 15-szer kell elvégezni. Ha a fenéket a padlóra helyezi, megakadályozza a fájdalmat, az edzést a fájdalom megjelenése előtt meg kell tenni.
3. A pozíció ugyanaz. Legyen tetszőleges swing láb az oldalra és hátra.
4. Ugyanezen a helyzeten a belélegzésnél a hátat a lehető legkisebbre kell hajlítani, és kilégzéssel felfelé hajlítani. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15–20 alkalommal.
5. Feküdjön a hátán, karjait a test mentén húzta, térdei hajlottak és egymáshoz nyomva. Engedje le a térdét balra, majd jobbra, anélkül, hogy a kezedet a padlóról levenné. A testmozgás amplitúdója a fájdalom előfordulásától függ, ideális esetben a térdeknek meg kell érinteniük a padlót.
6. Tartózkodjon egy hajlamos helyzetben, csukja be egyik lábát a kezével, és szorosan nyomja a gyomrához, majd tegye ugyanezt a másik lábával. Ha a fájdalom nem zavar, nyomja meg mindkét térdet a gyomorba egyidejűleg.
7. Nyomja felfelé. A térdek csatlakoztatva vannak, az állát kissé felemeljük, az emelkedést belélegezve végezzük. Ha egy személy fizikailag megfelelően fejlődött, akkor a zoknira emelkedhet.

Vannak különféle gyakorlatok, amelyek a gerinc minden egyes szakaszára lettek kifejlesztve. Ezen túlmenően a hernialis képződményeknek saját gyakorlati módszere is van.

Ezért nagyon fontos, ha egy komplexumot orvoshoz fordítunk, csak azt mondhatja meg pontosan, hogy mely gyakorlatok hasznosak és hatékonyak egy adott esetben. Először tanácsos gyakorlatokat végezni egy oktatóval.

Tehát a páciens megtanulja, hogy helyesen végezze el őket, és az oktató a testének sajátosságaival is javíthat bizonyos gyakorlatokat.

Mit lehet megvalósítani?

A Valentin Dikul módszere szerinti gyakorlatok végrehajtása, a vérkeringés javul, a fájdalom áthalad, az oxigén elegendő mennyiségben szállítja az agyat, és normalizálódik a vérnyomás. A gyakorlatok segítenek a csapágy korrigálásában, a felső végtagok érzékenységének visszatérésében és az osteochondrosis teljes megszüntetésében. Szükség esetén a gyakorlatokat orvosi kezeléssel egészíthetjük ki.

A gimnasztika Dikulya a nyaki és az ágyéki osteochondrosisból a leghatékonyabb komplex, amely garantálja a gerinc problémás szegmenseinek rehabilitációját, és a beteg normális mozgásának képességét adja vissza. Ezenkívül az edzésrendszer célja a fájdalom tüneteinek enyhítése és az egész szervezet erősítése.

Néhány szabályt kell követni annak érdekében, hogy az edzésterápia maximális hatást érjen el:

1. A megközelítések számát olyan mennyiségben kell elvégezni, amelyben ajánlott, nem szabad túlságosan buzgónak lennie és túlságosan intenzív edzéssel túlterhelni a testét. A test előkészítése a megközelítések növelése érdekében fokozatosan kell, hogy legyen, különben az eredmény ellenkezője lehet.
2. Rendszeresen meg kell tennie, a legjobb, ha minden második nap megtörténik, így a testnek és az izmoknak pihenni kell.
3. Szükséges a mozgás teljes amplitúdójának elérése, minden feladat egy bizonyos izomcsoportra irányul. Ha azonban a teljes amplitúdó nem jön ki azonnal, akkor nem szükséges erővel elvégezni, de minden alkalommal szükséges, hogy legalább enyhén növeljék az amplitúdót.
4. A gyakorlatokat nem lehet hirtelen és rángatózni. Az egész komplexet lassú és zökkenőmentes mozgások alapján fejlesztettük ki.

Mi a teendő az akut betegség időszakában?

A Dikulya töltése a betegség akut stádiumában ellenjavallt. Ezért először el kell távolítania az akut folyamatot. Ehhez a következő gyógyszereket használják:

• fájdalomcsillapítás - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indometacin;
• izomrelaxánsok - Miodokalim, Finlepsin;
• chondroprotektorok - Struktum, Hondroksid;
• értágítók - Pirocetam, Pentoxifylline;
• neuroprojektorok - Actovegin, tiocetám;
• pszichotróp gyógyszerek - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitaminok - Milgamma, Neurovitan;
• biostimulánsok - Gumizol.

Bármely gyógyszert orvosnak kell felírnia, és egyedileg kell kiválasztani, a kezelést és az adagolást szintén szakember határozza meg.

Ennek figyelembe kell vennie a gyógyszerek egyes összetevőinek egyéni intoleranciáját, ezért ha a beteg állapota romlik, elengedhetetlen, hogy kapcsolatba lépjen a kezelőorvossal, hogy csökkentse a gyógyszer dózisát, vagy teljesen megszüntesse.

Valentin Dikul, a magasan képzett és világszerte elismert szakember a gerincproblémák területén, bízik abban, hogy a gerinc betegségeinek terhelései nem csak nem ellenjavalltak, hanem szükségesek. Csak az erő terheléssel rendelkező hosszú távú gyakorlatok enyhíthetik az izomfeszültséget a hátsó részből, valamint helyreállíthatják és korrigálhatják a csigolyákat.

A gerincbetegségek kezelése Dikul módszerével

Tartalom:

Az izom-csontrendszer patológiája, különösen a gerinc sérülése, ma messze van a világszerte előfordulási gyakoriság struktúrájának utolsó helyétől. A poszt-traumás állapotok aránya évről évre növekszik, mint a technológia fejlődésében, a sérülések aránya a munkahelyen és az utakon jelentősen megnőtt.

Az ilyen betegek rehabilitációs tevékenységét folyamatosan javítják. Oroszország egyik leghatékonyabb módja Valentin Ivanovich Dikul szerzői módszere. A gerinc vagy a végtag motoros aktivitásának helyreállítása szinte 100% -ban a gerinc vagy a Dikul metódusának megfelelően történik.

A számokat nem lehet becsapni

A módszer létezésének 10 éve a kezelését a V.I. Centerben végeztük. Dikul több mint 7 ezer ember, és mintegy 5 ezer ember önállóan elsajátította a technikát. Ez jelzi a módszer népszerűségét és hatékonyságát a lakosság körében.

Ez a technika olyan nagy számú követőt talált, mert azért visszajuttatja az embereket, és nem egyeztethető össze a fogyatékossággal a gerinc betegségei és sérülése miatt, mint sok más jól ismert gyakorlat.

A Dikul módszer megjelenésének története

Akadémikus, orvostudományok doktora, Valentin Ivanovich Dikul sok évvel ezelőtt maga szenvedett a gerinc kompressziós törését, ami fogyatékossággal fenyegette. Csak az orvos tartóssága és leleményessége segített neki, hogy visszaszálljon a lábára, és korlátozás nélkül térjen vissza a teljes élethez.

Valentin Ivanovics kifejlesztett és tesztelt egy személyes élményt egy sor speciális gyakorlattal, majd egy olyan szimulátort tervezett, amely lehetővé teszi, hogy bizonyos komoly sérülések és gerincsebészet után is helyreálljon.

Hogyan működik?

Ha a sérülés vagy a működés után fellépő helyreállítási időszakban az immobilizált beteg nem gyakorol speciális gimnasztikát, legalábbis passzívan, edzésterápiás oktató segítségével, a szokásos terhelési atrófia és a kötőberendezés nélküli izmok izzadnak. Tehát a test soha nem fog helyreállni. Ha az izmos rendszert jó állapotban tartja, akkor lehetőség van arra, hogy visszatérjen a lábadra, mivel a torna és a masszázs ösztönzi az idegrendszer sejtjeinek helyreállítását az érintett területen. Ezért nagyon fontos, hogy az izmok munkaállapotban maradjanak az idegimpulzusok helyreállításáig.

Természetesen a Dikul technika nagyon munkaigényes: a páciensnek, ahogy mondják, „hetedik izzadságig” kell dolgoznia, de az eredmény megéri. A beteg és a kemény munka, a szimulátorok képzése, az otthoni gyakorlatok elvégzése nemcsak a beteg fizikai és mentális állapotát javítja, hanem képes mozgatni, segíteni az új élethez való alkalmazkodásban.

bizonyság

• A gerincvelői sérülések (méhnyak, mellkasi, lumbális károsodás).
• Agyi bénulás.
• Nagy ízületek poszt-traumás kontraktúrái.

Mit tartalmaz a Dikul technikák?

A gerinc kezelése a Dikul módszere szerint több irányban történik.

1. Terápiás gyakorlat, amely két gyakorlati csoportból áll. Az első komplex állandó napi terhelést biztosít az izmok számára. Ez általános rehabilitációra készült és két részre oszlik. Reggel végezzen gyakorlatokat a hátsó és az alsó végtagok helyreállítására, a késő délutáni órákban - gyakorlatok a has, a kéz és a mellkas számára. Az eredmény egy öngyógyító izomtónus. E gyakorlatok elsajátítása után folytassa a második gyakorlatok sorozatát. Ebben az esetben az izmos fűző erősödik, és ami a legfontosabb, normális motoros sztereotípia alakul ki, valamint a funkcionális blokkok megszűnnek.
2. A terápiás torna segít megőrizni az elért eredményeket. Fő feladata a szalagok és az izmok rugalmasságának helyreállítása. Ennek fontos eleme a szellem enyhítése és erősítése a negatív érzelmek elleni küzdelemben.
3. A fizioterápia elősegíti az érintett szövetek gyors regenerálódását.
4. Kézi terápia
5. Akupunktúra.
6. Ivó mód (ásványvíz fogyasztása legfeljebb literenként naponta).

Hogyan tartják meg az osztályokat?

A Dikul módszer szerinti rehabilitációs kurzus időtartama közvetlenül függ a patológia súlyosságától. Valakinek szüksége van három hónapra a funkciók helyreállításához, és valakinek évek óta gyógyulnia kell.

Általában három 12 ciklusú ciklushoz rendelhető.

1. Az első ciklus terápiás és előkészítő, és a testet speciális gyakorlatokon keresztül egy adott terheléshez alkalmazza. Ugyanakkor a Pilates, a jóga, az ízületi és légzési torna elemeit használják.
2. A második ciklus terápiás, amelynek célja az érintett terület normális izomtónusának helyreállítása.
3. A harmadik ciklus - az orvosi coaching, a gerinc rugalmasságát és mobilitását fejleszti. Ezután, az elért eredmények alapján, a beteg számára egyéni gyakorlati készletet dolgoztak ki az otthoni munkavégzéshez.

Mi a technika egyedisége?

Valentin Ivanovics módszerének egyedisége abban rejlik, hogy az emberi testhez mint öngyógyító rendszerhez közeledik. Ez a technika magában foglalja a betegség elleni küzdelmet és a győzelmet, és nem hozzászokik hozzá és alkalmazkodik a fogyatékkal élő személy szerepéhez, mint sok más nyugati technika.

Egy személy megtanulja, hogy saját testét, és nem a különböző technológiai újdonságokat a fogyatékkal élők számára, és a kemény munka eredményeképpen visszanyeri a teljes jogú létezés lehetőségét.

Egyébként az alábbi ingyenes anyagok is érdeklődhetnek:

• Ingyenes könyvek: "TOP 7 káros gyakorlatok a reggeli gyakorlatokhoz, amelyeket el kell kerülni" | "6 a hatékony és biztonságos nyújtás szabályai"
• A térd és a csípő ízületek helyreállítása arthrosis esetén - a webinárium ingyenes videója, amelyet a terápiás terápia és a sport-orvostudományi orvos folytatott - Alexander Bonin
• Ingyenes órák a hátfájás kezelésében egy tanúsított fizioterápiás orvostól. Ez az orvos kifejlesztett egy egyedülálló helyreállítási rendszert a gerinc minden részén, és már több mint 2000 ügyfélnek segített különböző hátsó és nyaki problémákkal!
• Szeretné megtanulni, hogyan kezelje az ülőideget? Ezután óvatosan nézze meg a videót ezen a linken.
• 10 alapvető táplálkozási összetevője az egészséges gerincnek - ebben a jelentésben megtudhatja, milyen legyen a napi étrend, hogy Ön és a gerinc mindig egészséges testben és szellemben legyenek. Nagyon hasznos információ!
• Van osteochondrozisa? Ezután javasoljuk, hogy vizsgálja meg a lumbális, a méhnyak és a mellkasi osteochondrosis gyógyszerek nélküli hatékony kezelésére szolgáló módszereket.