Terápiás torna a gerinc számára: az alapvető gyakorlatok leírása

Az orvosi torna a gerincbetegek sikeres kezelésének és gyors helyreállításának szerves része. A kezelőorvosok speciális gyakorlatokat írnak elő a betegek mindennapi életbe való visszatérésére.

A tartalom

A hátsó fájdalom gyakori panasz sok beteg számára. Sajnos, ez egy ülő életmód, hosszú távú tartózkodása a számítógépen, ülő munka stb. A gerinc betegségének oka. A gerincoszlop orvosi torna segít elkerülni az ilyen kellemetlen következményeket.

Fontos! Rendkívül nemkívánatos, hogy önállóan vegyen részt a gerinc kezelésében, és gyakorolja a gyakorlatokat a kezelőorvos felügyelete nélkül. Súlyos betegségek esetén ajánlatos szigorúan betartani a kezelési módszert és az orvos előírását.

A gerinc betegségeket elsősorban konzervatívan kezelik, a terápiás torna a terápia egyik területe.

A torna típusai

A gerinc számos betegsége van, mindegyiknek van egy speciális terápiás torna típusa. Az összes gyakorlat kombinálása az, hogy növelik a rugalmasságot és javítják a testtartást. A különböző patológiák hátának javítására szolgáló gimnasztikai gyakorlatok komplexumának saját jellemzői vannak. Az alábbiakban a következő torna típusokat tekintjük:

  • bemelegítő gyakorlatok halmaza;
  • torna az ágyéknak,
  • Gyakorlati terápia a gerinc nyújtására (javasoljuk, hogy olvassa el az edzésterápiás gyakorlatokat a cikk mellett);
  • LFC a mellkasi;
  • gimnasztika a méhnyak számára;
  • gyakorlatok a műtét után;
  • szabadidős torna.

Fontos! A terápiás gimnasztika vagy a fizikoterápiás komplex (LFK) bizonyos szabályok végrehajtását igényli. Minden gyakorlat lassan, zökkenőmentesen és lassan történik, csak a bemelegítés után. Az ismétlések maximális száma - 8-10 alkalommal. A fájdalomcsillapítót az edzés előtt lehetetlen. Szintén nem kívánatos a torna megszüntetése a betegségek súlyosbodásának időszakában.

Mindenki számára szükséges a gerinc gyakorlása. Az orvosok azt javasolják, hogy terápiás és megelőzési célú gyakorlatokat végezzenek.

Melegítő gyakorlatok

Melegítsük fel - minden torna előkészítő szakaszát. Megakadályozza a szalagok és az izmok károsodását, növeli a vérkeringést. A felmelegedés a következő gyakorlatokból áll:

  • a lábak szélessége egymástól távol van, mély lélegzetet és többszöri kilégzést kell tennie;
  • a vállak körkörös mozgása;
  • melegítsük fel a fejet - hajoljon előre, hátra, balra, jobbra;
  • swing kezek;
  • a medence körkörös mozgása;
  • lépjen a helyszínre;
  • a légzés be- és kilégzés.

A gimnasztikai gyakorlatok előtt szükséges bemelegedni. Ellenkező esetben nő a szalagok és az izomszövet károsodásának kockázata.

Terápiás gyakorlatok a lumbális hátsó betegségek kezelésére

Ha a fájdalom szindróma kifejeződik, nehéz az alsó hát alatti betegségekkel kapcsolatos gyakorlatok elvégzése. Ezért az edzés megkezdése előtt ajánlott az izmok ellazítása és az állapot enyhítése. A gyulladásos betegek és más patológiás betegek terápiás torna az alábbi elveken alapul:

  • a gyakorlatokat éles fordulatok és rándulások nélkül hajtják végre;
  • a torziós gyakorlatok elkerülhetők;
  • ugrás nem megengedett;
  • Ne gyakoroljon kellemetlenséget vagy fájdalmat;
  • az első osztályok terhelése minimális legyen.

Azt tanácsoljuk, hogy többet megtudjon a gyakorlatokról a hátoldal radikulitiszével.

Az orvosi torna elvégzése csak a kezelőorvos utasításaival összhangban szükséges. Bizonyos gyakorlatokat ír elő a betegség fejlődési szakaszának megfelelően.

Gyakorlati terápia a gerinc nyújtására

Ez a terápiás torna szükséges ahhoz, hogy a beteg a gerincoszlop funkcióit helyreállítsa a sérv és más ágyéki betegségek során. Alapvető gyakorlatok:

  • Úszás. Leggyakrabban a betegeknek ajánlatos úszni a hátukon és feltérképezni. Ezek a technikák lehetővé teszik a gerinc természetes helyzetét.

Fontos! Nem kívánatos úszni a mellszívással, mivel ez a stílus a nyak izmait és a kötéseket is megnöveli.

  • Séta a térdén és a tenyéren. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a karoknak és a hátnak egyenesnek kell lennie. Elég egy pár percig ebben a helyzetben.
  • A gerinc elmozdulása oldalra és hajlítással. Húzza előre a gerincet bármilyen támasztékkal (széklet, stb.). A medence és a váll egy kicsit le kell állnia. Az izmok pihenhetnek és lélegezhetnek a lehető legegyszerűbben. Az oldalirányú vontatás ajánlott az egészséges oldalon. Egy kis görgőt helyezhetsz alá (További információ a gerinc görgőjéről, amit korábban írtunk, és azt tanácsoltuk, hogy a cikket hozzáadjuk a könyvjelzőkhöz). A testet kissé visszahúzza, a lábakat előre.
  • Vontatás egy ferde fedélzeten. Az edzés helyes végrehajtásához ajánlott széles felületet használni. A lap végén a hevedereket rögzítik a vállöv rögzítéséhez. A tábla egyik széle egy méteres támaszt. A gyomor alatti kényelem érdekében a hátsó rész párnát vagy görgőt tartalmaz. A fedélzeten naponta 10-15 percig kell feküdni.

Korábban már írtuk, hogy melyik szimulátorok használhatók a gerinc sérülésére, és azt tanácsoljuk, hogy a cikket a könyvjelzőkhöz adjuk.

Az ágyék-sérvű betegeknél ajánlott a gerincnek a fedélzeten vagy speciális berendezésen való nyújtása.

Annak érdekében, hogy a betegek a lehető legrövidebb időn belül visszatérhessenek a teljes élet fenntartásához, a betegeknek erősíteniük kell a gimnasztikát, hogy erősítsék a szalagokat.

  • Kiindulási helyzet - feküdt a gyomrán, kéz - a fej alatt. Emelje fel a fejet, a karokat és a vállakat, ne emelje fel a padló lábát és a törzset. Fokozatosan bonyolíthatja a gyakorlatot, kiegyenesíti a lábát. Ebben a helyzetben néhány másodpercet kell tartania. Az ismétlések száma - 4-szer.
  • Kiindulási helyzet - a hátán fekvő, a varratokon lévő kezek, a térdre hajlított lábak. Lábak, a lapocka szorosan nyomva a padlóhoz, a medence felemelve. Ebben a helyzetben 2-5 másodpercig kell tartani, és le kell állnia. Az ismétlések száma - 3-5 alkalommal.
  • ip - a hátán fekszik. A karok a test mentén nyúlnak ki, a fej és a váll felemelkedik. Kezek húzva a zokni.
  • Kiindulási helyzet - térdelt és tenyér. Az ellentétes végtagok egyidejűleg pár másodpercig emelkednek és megmaradnak. Az ismétlések száma - 5-7 alkalommal.

A sérült terület függvényében a terápiás torna többféle típusra oszlik, így a méhnyak-, mellkasi- és derékszakaszok helyreállítására különböző gyakorlatokat mutatnak be.

LFK méhnyak

A méhnyak és más betegségek osteochondrosisának kialakulásának megelőzése érdekében ajánlatos a következő gyakorlatokat végrehajtani:

  • a fejet vissza kell dobni, és a füleket érinteni a vállövre, 5-ször minden fülnél;
  • az állát leereszti, és a fej 5-ször balra és jobbra fordul;
  • tegyen egy tenyerét a homlok elé, feszítsük meg a nyak izmait, és nyomjuk meg a fejjel háromszor 5-10 másodpercig;
  • a fejet a lehető legjobban balra és jobbra forgatjuk 5 alkalommal stb.

Ez a terápiás torna segít erősíteni a nyaki izmokat, a csigolyákat stabil állapotban tartja, és megakadályozza az osteochondrosis kialakulását.

Fontos! Ez a gyakorlati készlet naponta többször is végrehajtható.

Gyakorlati terápiát írnak elő a gerinc különböző betegségeiben szenvedő betegek számára. A torna leghatékonyabban segít az osteochondrosis, a sérv stb.

Terápiás torna a mellkasi gerinc számára

  • Kiindulási pozíció (ip) - szék melletti állása. Visszatartva, egyenes hátra kell guggolni. Magassarkúan illeszkedjen a padlóhoz.
  • I. n. - hátán fekvő térd hajlott. A térdek felváltva meghúzódnak a fejhez, és felemelik a törzset a földről. Az ismétlések száma - 5-8 alkalommal.
  • I. p. - ülés. A törzs hajlításával a kéznek el kell érnie az ellenkező láb lábát. Az ismétlések száma - 5-8 alkalommal.

Korábban leírtuk a mellkasi gerincre vonatkozó gyakorlatokat, javasoljuk, hogy olvassa el a cikket a könyvjelzőkhöz.

A terápiás gyakorlatokat bizonyos szabályok szerint kell végrehajtani. A gondtalan fizikai terhelés csak súlyosbíthatja a gerinc állapotát.

Postoperatív torna

Az intervertebral hernia eltávolítása után minden betegnek terápiás torna ajánlott:

  • a lábak körkörös mozgása;
  • térdeket húzva a testbe;
  • „Kerékpár”;
  • guggolás;
  • meleg vízben úszás;
  • tolóerő a támogatásból stb.

Fontos! Közvetlenül a műtét után a torna nagyon óvatosan, szigorúan az ágyban történik. Néhány idő elteltével nagyszámú ismétléssel végezhető gyakorlatok.

Gyakorlati terápia javasolt a kezelés alatt és a posztoperatív időszakban. A torna segít gyorsan helyreállítani és visszatérni a normális élethez.

Egészségügyi torna

A gerinc jó állapotának megőrzése érdekében ajánlatos a következő gyakorlatokat végrehajtani:

  • Állj a lábadra a karjaiddal, a végtagok alternatív lengésében. Toe megpróbálja elérni a kezét.
  • Hajtsa le a hátát, szorosan nyomja az állát.
  • Hajtsa ki a padlót.
  • Emelje fel a karjait és hajlítsa meg a derékszögben.
  • Hajlítsa a lábát a térdre, és húzza fel a testhez.

A videó a gerinc különböző betegségeinek kezelésére és megelőzésére irányuló gyakorlatok sorát mutatja

A gerinc terápiás torna az egyik előfeltétele annak, hogy a beteg gyorsan helyreálljon és visszatérjen a mindennapi élet kezeléséhez. Azonban ez a módszer a csigolyatörések kezelésére nem az egyetlen, csak a többiekkel kombinálva, pozitív eredményt garantál.

Gyakorlatok a fizikai terápiától a fájdalomhoz

A civilizáció magas szintje számos kétséget kizáró előny mellett az emberiséget és számos problémát hozott. Egyikük a gerincbetegségek - az ülő életmód elkerülhetetlen következménye, melyet a gerincoszlop függőleges pozíciójával megszoroztak. Ennek eredményeképpen egy erős izmos fűző (amely például a közeli majom rokonok) emberben lebomlott, ami a csontszövetben és az intervertebrális lemezekben az életkorral kapcsolatos változásokhoz vezetett. A végeredmény az első kisebb, majd súlyos fájdalom, intervertebrális hernia, görbület, szűkület és egyéb rendkívül kellemetlen következmények, amelyek elkerülhetetlenül előfordulnak a gerinc betegségeiben, amelyek közül az egyetlen kardinális orvoslás a gerinc egy vagy másik összetétele..

Gyakorlati formák az orvosi komplexumokban

Először is meg kell jegyezni, hogy a gerinc orvosi torna két típusa van:

  • általános egészségi állapot (beleértve a gyermekek és felnőttek számára végzett gyakorlatokat, akár teljesen egészséges, akár a hasonló természetű betegségek kezdeti szakaszában);
  • kímélő szakosodott (komolyabb szintű problémák kezelésére tervezve - a gerinc görbülete, az ülőideg gyulladása és a gerincoszlop bizonyos szakaszainak egyéb sérülése).

Ebből kiindulva választott egy edzésterápiás komplexet - és a technikák száma (beleértve azokat, amelyek a hálózaton számos videóban szerepelnek) annyira hatalmas, hogy általában három fő területre oszlanak.

  • A motoros aktivitás széles skálájának technikái a tánc elemeivel (beleértve a klasszikus és lépcsős aerobikát, valamint a hozzájuk hasonló). Az ilyen típusú rendszerek jóak, mert nemcsak kedvező hatást gyakorolnak a gerinc egészségére, ugyanakkor általában erősítik a szív- és érrendszeri és izomrostokat.
  • Erőátviteli technikák (a teljesítmény-fitnesz néhány módosítása, sportos gimnasztika, callanetika stb.). Eltérnek a hagyományos reggeli torna vagy testnevelésektől, hogy intenzíven képeznek bizonyos izomcsoportokat - elsősorban a nyak, a hát és a szakrális területet.
  • A keleti gyakorlatok (u-shu, qigong, jóga, stb.) Azok, amelyek nem a dinamikát, hanem a statikát helyezik előtérbe. Jellemzője a hatalmas nyújtási gyakorlatoknak, valamint a megfelelő légzésnek (úgy gondolják, hogy a kínai és japán guruk mellkasi gerincének légzési gyakorlata egyáltalán nem egyenlő).

Mi fontos a speciálisan kialakított komplexum gerincgyakorlataira, amelyet szigorúan az előírt módszer szerint végeztek? Az a tény, hogy az eredmények is összetettek:

  • az izmos csontváz, amely a csigolyákat megfelelő helyzetben tartja a terhelés többszörös csökkenése miatt, jelentősen erősödik
  • a szalagok rugalmasabbá válnak - és ezért csökken a sérülés veszélye;
  • csökkenti az ízületek lebomlásának és megsemmisülésének kockázatát;
  • javítja az anyagcserét és a celluláris anyagcserét;
  • stabilizálja a keringési rendszer munkáját;
  • a testtartás kiegyenesedik;
  • a test tartósabbá válik;
  • a fájdalom eltűnik - és következésképpen az egészségi állapot javul.

Néhány közös szabály

Függetlenül attól, hogy melyik gimnasztikát írja fel orvos vagy Ön személyesen - gyógyító vagy megelőző, a gerinc egészére vagy hátára, a lábakra vagy bármely más elszigetelt területre - azt kell végrehajtani, az egyes szabályok listáját követve.

  • Ha bármilyen edzés közben a fájdalom villog, akkor azonnal meg kell csökkenteni a terhelés szintjét, vagy teljesen el kell távolítania ezt a mozgást a komplexumból.
  • Lehetetlen a terápiás terápia elvégzése a betegségek éles súlyosbodása alatt.
  • Minden gyakorlat csak zökkenőmentesen történik - az ilyen típusú terápiás gyakorlatok nem fogadják el a hirtelen mozgásokat.
  • Az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük - különben a terápiás hatásuk alig észrevehető lesz, sőt majdnem nulla.
  • Tilos a főkomplexum aktív gyakorlásának végrehajtása előzetes bemelegítés és fárasztó nyújtás nélkül.
  • Szigorúan tilos a fájdalomcsillapítást közvetlenül a szekció előtt bevenni (ebben az esetben sokkal több kárt fog hozni, mint a jó).

Ellenjavallatok az aktív tevékenységekhez

  • súlyos cukorbetegség;
  • rehabilitáció utáni infarktus és a stroke utáni időszak;
  • tüdőbetegség az akut stádiumban;
  • magas vérnyomás;
  • magas láz;
  • szívelégtelenség.

Egészségügyi komplexumok

A fizikai terápia egészségi állapotát javító komplexek közül a gerinc problémája szempontjából a nyaki gerinc terápiás gyakorlatai dominálnak, még nagyobb mértékben a gerincszakaszában, és kisebb mértékben a mellkasi és szakrális gerinc esetében.

nyaki gerinc

Itt a leghíresebb az úgynevezett torna Shishonin (aki 2008 óta kezdett el tömegesen elterjedni, amikor az egész világ megismerkedett a zseniális orvos munkájával - a 21. századi egészségügyi klinika vezetőjével és a New York-i Tudományos Akadémia teljes tagja).

A Shishonin-módszer Oroszországban és külföldön egyaránt széles körben használatos, így a betegek milliói óriási mentességet okoznak a nyaki fájdalmaktól, gyakorlatilag ellenjavallatok nélkül.

A tucatnyi mozgalom közül a legtöbb univerzális gyakorlatok a következők:

  • A fej lassú fordulása a végső helyzetben rögzítéssel (leeresztés, visszahúzódás, balra fordulás és jobbra fordulás 90 ° - ismétlődik 10-szer);
  • körkörös, szintén nagyon zökkenőmentesen, a fej mozgása az óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétes irányban - az ismétlések száma 15-ször);
  • „Forgatás a nyomással” - az 1. bekezdésben leírt mozgásokból áll, ugyanakkor a kéz ellenállásával ellentétben fordul elő, a fejet ellenkező irányba nyomva (ez a mozgás, amely erősíti a nyak izmokat, minden alkalommal megismétlődik 10-szer. );
  • „Kancsót hordozunk” - valójában több percre helyettesíti a fejére helyezett vastag könyvet (nyilvánvaló, hogy az arab országokban, ahol ez a mód a hagyományos súlyok szállítására, a lakosságnak nincs problémája a csigolyákkal).

Torok és alsó hát

  • Cat. Ez a hát felfelé hajlításából áll, majd a négyzetből egy helyzetből hajlítva. Korlátozó pozíciók rögzítése - 5-10 másodpercig, az ismétlések száma - 10-15, nyugodt és mért légzés, minden mozgás sima.
  • Bridge. A hátánál kell feküdnie, nyúlik a karjait a testén a tenyerével lefelé, és hajlítsa meg a térdét. Akkor, sietve, kezdje felemelni a medencét, megpróbálva elérni azt a helyzetet, amelyben a csípő és a test egyenes vonalat alkot. A végpontnál a rögzítés 5 másodperc, majd visszatér a kiindulási helyzetbe (az ismétlések száma 10).
  • Snake. Mi feküdtünk a gyomra, és visszahúzzuk a kezét. Ezután elkezdjük a "kígyóállványt", és emeljük fel a test felső részét, amennyire csak lehet, és a fejét megdöntötték. A végpontnál a rögzítés 5 másodperc, majd visszatér a kiindulási helyzetbe (az ismétlések száma 10).
  • Swing láb. Kiindulási pozíció - négykézláb. Ezután az egyik lábát visszahúzzák (amíg teljesen ki nem egyenesedik), és sima mozgást végez, amennyire csak lehetséges. A végső pozíció nincs rögzítve, az ismétlések száma 10, utána a láb változik.
  • Olló. A hátán fekvő és a lábát felfelé nyúlik a csúszó- és csúszó ollók mozgásai. Az ismétlések száma - 15-20.
  • Bike. A kiindulási helyzet ugyanaz, a fejjel lefelé húzódó mozgások olyanok, mint egy pedálos kerékpár pedál.

Az ülőideg tapadása

Az ülőideg gyulladására a következő három gyakorlat ajánlott:

  • Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. A fájó láb nagyon lassan hajlik a térdre a váll irányába. A mozgás addig folytatódik, amíg a nyúlvány érzése nem lesz. Rögzítés - 30 másodperc, amely után a lába ugyanolyan lassan visszatér. A megközelítések száma 3-4 (20-30 másodperces időközökkel).
  • A kezdeti pozíció ugyanaz, de ezúttal mindkét láb a mellkasra nyúlik (anélkül, hogy a padlót a padlóról repedné!).
  • Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak, a térdre hajlított lábak, de a pácienst az egészségesre dobják. Ezután mindkét kezével, zárva zárva egy egészséges láb alatt, lassan húzza fel az egészséges lábat. Rögzítés - 30 másodperc, majd visszatér az eredeti helyzetébe. A megközelítések száma 3-4 (20-30 másodperces időközökkel).

Bubnovszkij módszer

Talán a legismertebb és radikálisan különbözik a páciens gerincének kezelésének minden egyéb módjától a Bubnovsky-módszer. Alkalmazása nagymértékben a „legnehezebb” betegek, és a különbség a fájdalom tilalmáról való lemondás. A szokatlan helyzet miatt az összes gyakorlatot elvégezzük:

  • csak a gerinc állapotának alapos szakmai diagnosztizálása után;
  • kizárólag speciális szimulátorokon, egy speciális gyógytornász felügyelete alatt;
  • ilyen kiegészítő eljárásokkal kombinálva, mint az ízületek torna, kriogén fagyasztás, profilmasszázs, úszás a medencében egy speciális program szerint.

Tibeti gimnasztika

A tibetiek a „testek” egyik leghíresebb mestereinek tekintendők. Az ókori tibeti orvoslás (beleértve a gerinc megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatokat is) lehetővé teszi nemcsak az ilyen betegségek hatékony megelőzését, hanem a már megnyilvánuló betegségek gyógyítását is.

A tibeti gimnasztika legismertebb mozgalmai közül 6-ot adunk, amelyek mindegyike az eredeti „lovas testtartásból” (szélesen elhajlított lábak, egyenes hát, kéz a derékon) történik.

  • „Daru nyak” - a fejjel lefelé tartó fej lassú elforgatása, majd a másik oldalon a függőleges síkban (az ismétlések száma 12);
  • „A teknős nyaka” - hasonló mozdulatok, de a fejet a lehető legnagyobb mértékben visszahúzva (az ismétlések száma - 12);
  • „A föld energiája” - a lélegeztetésen, a lábujjak lassú emelkedése, a kezek egyidejű felemelésével, a tenyéren zárva; a kilégzés, fordított mozgás (az ismétlések száma 12);
  • „A hó leopárd reggele” - a vállak egyenletes elfordulása, első vissza (a háttámla maximális elhajlásával), majd előre (a hátsó kerekítéssel); az ismétlések száma - minden alkalommal 6-szor;
  • „Kis daru” - a test „hullámos” mozgása, a „hullám” a deréktól a vállig és a háton történő átvitele mellett (az ismétlések száma 12);
  • "Sárkány derék" - a medence forgása, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene (az ismétlések száma - 3-12 minden irányban).

A tibeti gimnasztika mesterei azt állítják, hogy így a "qi" energiája teljesen elkezd keringeni a testben - nemcsak a fizikai síkon lévő problémák kiküszöbölése, hanem a lelki szellem tisztázása is.

"Crocodile" komplexum

A széles körben alkalmazott „krokodil” jóga mozgalom ennek a ragadozónak az egyik szokását imitálja, gyakran csodálatos spirális csavarokat hajt végre a páncélozott teste számára. A gerinc fizikoterápiájában hasonló mozgást gyakorolnak - belélegezve, a testet a végponton rögzítve (amennyire csak lehetséges), és a test helyzetét a kilégzéskor visszaállítjuk eredeti helyzetükre.

Korlátozások az életkorra vagy bármely más kritériumra, a „krokodil” megvalósítása nem biztosított.

Gyakorlatok a medencében

A gerinckezelési folyamat utolsó fontos kiegészítője a medencében úszás. A fizika törvényei miatt a vízi környezetben a gerinc terhelése sokszor csökken - ami kiváló lehetőséget biztosít mind úszásra, mind gyakorlatok sorozatának elvégzésére, sok ember számára lehetetlen.

torna

A terápiás torna és fizioterápiás gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek a gyógyászat különböző területein a betegek rehabilitációjára irányuló fizikai aktivitást foglalnak magukban, beleértve a traumatológiát, a neurológiát, a kardiológiát, a reumatológiát és másokat. Az orvosi torna és a fizikoterápia osztályai rugalmasabbá, erősebbé teszik az embert, a test megkeményedik, mozgás - összehangoltabb. Ezen túlmenően ezek a foglalkozások bizonyos higiéniai készségeket hoznak létre, amelyek segítenek elkerülni a kóros életmódot a gyógyulás után. Az osztályok sajátossága az, hogy a kábítószerekkel ellentétben a testmozgás nem okoz mellékhatásokat, éppen ellenkezőleg, nemcsak a beteg szervet, hanem az egész emberi testet is egészen javítják.

A két orvosi tudományág különbsége és hasonlósága

Milyen különbségek vannak a terápiás gimnasztikában és a fizikoterápiában, és mi a közös? A terápiás gimnasztika különböző típusai vannak: a torna, a fizikoterápia, a légzési gyakorlatok, a reggeli higiéniai torna, masszázselemek, néha torna gyakorlatok gyakorolhatók a medencében torna vagy úszás formájában.

A terápiás torna a könnyű statika gyakorlatok (erős feszültség nélkül), vagyis az adott szervre irányított pontmozgások gyakran lassan, feszültség alatt kerülnek a maximális terápiás hatás elérése érdekében. A terápiás gimnasztikát gyakran kombinálják a légzésgyakorlással, ahol egy speciális gyakorlatot végeznek a belélegzés, a kilégzés vagy a légzés tartása közben. A kilégzések néha bizonyos hangokkal, felkiáltásokkal zárulnak, ha a légzőszervekre kell reagálni, például a hörghurut vagy tüdőgyulladás esetén.

Fizikai terápia vagy rövidített edzésterápia - szélesebb körű gyakorlatok, amelyek célja a szélesebb körű szervek jólétének és kezelésének javítása. Gyakran zene, a mozgások gyorsak, közepes tempók vagy véletlenszerűek. A légzés nem olyan fontos, mint a terápiás torna gyakorlása, önkényes.

Ha a betegség súlyos, akkor az edző (oktató-módszertan) jelenlétében és ellenőrzése alatt orvosi tornaórákat tartanak, ha fizikoterápiáról beszélünk, az oktató edzőterápiás oktató. Vannak azonban ritka esetek, amikor a fizioterápiás gyakorlatok és a terápiás terápia megoszlanak, főleg mindkettő sorrendjében, és más gyakorlatokat a fizioterápiás gyakorlatok speciális helyiségeiben gyakorolnak terápiás oktatók. Ezek a fizikoterápiás szekrények, amelyek torna falakkal, a sajtó padokkal, a tornateremre hajló feszítőlapokkal és más orvosi felszerelésekkel vannak ellátva orvosi célokra.

A terápiás torna gyakran nemcsak a légzési gyakorlatokkal, hanem a masszázzsal is tart. Az a tény, hogy ha a beteg hazudik, vagy mozgása átmenetileg orvosi indikációkra korlátozódik, akkor egy masszázsterapeuta terápiás torna, aki a masszázs előtt gyakorol, vagy akár kombinálja a masszázst és a torna gyakorlatokat. Ebben az esetben a korrekciós gimnasztika és a testmozgás elkülönül, mivel az osztályokat kórházi ágyon vagy otthon, vagy egy masszázságyon tartják, és nem egy terápiás teremben. De bizonyos mozgásokban a légzési gyakorlatok történhetnek, így egyes gyakorlatokban kombinálhatók a terápiás és légzési gyakorlatok.

Alkalmazási esetek

Terápiás torna használatos:

  • rehabilitáció sérülések után;
  • ha a beteg megbénul;
  • gerincgörbület esetén;
  • ortopédiai betegségek;
  • parézis (részleges bénulás, amely a test funkcióinak gyengülésében nyilvánul meg);
  • műtét után, amikor vissza kell állítania a test funkcióit;
  • a szív, a tüdő és más belső szervek betegségei;
  • neurológiai betegségek.

A mennyiségek szerinti megosztás

A gyakorlatokat az orvos választja ki, aki figyelembe veszi az emberi állapotot, a betegség lefolyásának jellemzőit, a kívánt eredményt. A tréningeket nem a minta szerint végzik, hanem a szakemberek gondoskodnak az egyes betegek szükségleteiről. De hasonló tünetekkel, csoportos vagy néhány csoportos karakterük lehet.

  1. Csoportos osztályok tarthatók tíz ember számára, és nyáron edzéseket tarthatnak szabadban.
  2. Kiscsoportos osztályok, két-öt embert végeznek osztályon, mivel a hasonló betegségekben szenvedő betegeket gyakran ugyanabban a szobában helyezik el. Természetesen, ha van lehetőség, a betegeket egy speciálisan orvosi szoláriumra kijelölt helyiségből szállítják.
  3. Az egyes betegcsoportokat külön-külön végzik.

Foglalkozási struktúra

Az első osztályok tíz percig tartanak, néhány hét múlva a képzés időtartama eléri a 30 percet és néhány hónap alatt egy órát. Az egyes leckék hosszabb időtartama alatt nincs értelme, jobb, ha naponta kétszer dolgozunk. A képzés bevezető, fő és végső részből áll:

  1. A bevezető rész egy bemelegítésből áll, amely előkészíti a testet a későbbi erőkifejtésre - a nyújtás megtörtént, légzési gyakorlatok lehetségesek, és a beteg állapota megvizsgálásra kerül, és rövid utasításokat adnak meg.
  2. A fő rész olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a beteg testét gyakorolják. Általánosságban elmondható, hogy a hatás az izmokra, a szalagokra, a lágyszövetekre megy, még akkor is, ha a probléma a csontokra, az idegvégződésekre vonatkozik. Ha az izmok munkája stabil, a normál vérellátás és tápanyag-táplálkozás folytatódik, a beteg szervre nehezedő terhelés csökken, ami segít a regenerációs folyamatban. Az intenzitást fokozatosan kell növelni, a lassúság alapos megközelítéssel - a terápiás torna alapelve.
  3. Az utolsó szakasz a relaxációs gyakorlatok segítségével csökkenti a terhelést, a beteg visszatér az eredeti állapotába. Javasoljuk, hogy ellenőrizze az impulzust, a légzési sebességet, kérdezze meg az egészségi állapotot. A test indikátorai szerint a következő alkalommal növelheti vagy csökkentheti a terhelést.

Hosszabb távon a kezelési kurzus egy bevezető, fő és végső időszakból áll. Az időszakok hossza a betegség típusától és a beteg állapotától függ, de a bevezető időszak a legrövidebb és több napos.

A fizikai terhelés ellenjavallatai

Orvosi torna nem tehető, ha:

  • a mérgezés, a magas láz (láz) egyértelmű jelei vannak, a szervezet a gyulladás kialakulásával fertőzött;
  • a szív- és a pulmonalis elégtelenségben a kivételek a tüdő és a szív működését követő speciális légzési gyakorlatokból állnak;
  • vérzéssel;
  • akut betegségek esetén mindig várjon a remisszió (meggyengült állapot), a betegeket súlyos körülmények között kell eltávolítani;
  • a belső vérkeringés rendellenességei - lehetnek a vérzéssel összefüggő akut rendellenességek és a szervek, például az agy elégtelen táplálása;
  • a vérrögök jelenléte az edényekben;
  • akut fájdalomban, amely bizonyíték a rejtett negatív folyamatokra a szervezetben, kivéve a végtagok görcsös állapotát a stroke során olyan esetekben, amikor azokat fejleszteni kell;
  • az onkológia jelenlétében lehetetlen súlyosan terhelni a testet;
  • mentális és pszichológiai rendellenességekben, amikor az oktatói parancsokat nem lehet megfelelően érzékelni;
  • súlyos sérülésekkel, károkkal.

A gerinc betegségeinek kezelése és megelőzése torna segítségével

A nemkívánatos érzések és a hátfájás a gerinc betegségének tünete, amely súlyos fejfájást és zsibbadást okozhat a végtagokban, néha ez a fizikai aktivitás korlátozásához, a teljes immobilizációhoz és a sebészeti beavatkozáshoz vezet.

Bárki részt vehet a gerinc orvosi torna számára, de ha problémái vannak az izom-csontrendszerrel, konzultáljon orvosával az osztályok megkezdése előtt.

A szabadidős torna típusai

Többféle terápiás gyakorlat is van, amelyek célja a gerinc egészségének megőrzése vagy a betegségek (osteochondrosis, intervertebral hernia stb.) Kezelésére.

Minden torna típus három csoportra osztható:

első

A második

harmadik

A gerinc egészségügyi előnyei

Ha a gerincvelő gyakorlatokat megfelelően és rendszeresen végzik, akkor a szervezetben a következő folyamatok figyelhetők meg:

  • erősíti a gerinc csontvázát;
  • a vérkeringés, az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, a gyulladásos patológiák fókuszai fokozatosan eltűnnek;
  • javítja a gerinc állapotát az ülő életmódot vezető emberekben;
  • a mozgások számának növekedése miatt eltűnik a testtartás és a gerinc görbületének hibái;
  • csökkentik a légzőszervi és szív-érrendszeri betegségek kockázatát.

A megfelelő képzési módszerek kiválasztásának kritériumai

Mielőtt elvégeznéd a gyakorlatokat, mindent tudnod kell a gerincedről: problémák, betegségek, terhelések és striák, amelyek nem okoznak kárt stb.

A megfelelően kiválasztott program megszünteti a gerincvelői rendellenességek (osteochondrosis, szoliosis stb.) Megjelenését, és javítja a kóros eltérések esetén az állapotot, lassítja a betegség előrehaladását.

A szabadidős torna segítségével az alábbi eredményeket érheti el:

  • Javítja a test egészségét. A testmozgás nem csak a gerincre, hanem az egész testre is hatással van.
  • Javított testtartás. Ha rendszeresen gyakorolja a gyakorlatokat, akkor örökre elfelejtheti a slouchot. A gimnasztika megakadályozza a scoliosis megjelenését.
  • A fájdalom szindróma intenzitása csökken. A testmozgás csak krónikus fájdalom esetén lehetséges, súlyosbodás esetén a gyakorlatokat csak orvosi felügyelet mellett végezzük.
  • Az izmok és az ízületek erősödnek, így nemcsak a gerincvelődéssel, hanem megelőző intézkedésként is elvégezheti a gyakorlatokat.
  • A gerinc növeli a tartósságot, a rugalmasságot, a stresszállóságot.
  • Növeli a csont szilárdságát. Ez jelentősen csökkenti a törések kockázatát.
  • A hangulat emelkedik, egy újabb jele a megfelelően kiválasztott terápiás gyakorlatoknak. A gyakorlatoknak szórakozásnak kell lenniük, nem pedig terhet.

Mi nem ajánlott?

A gerincterápiás torna gyakorlása során tudnia kell, hogy soha nem tehet:

  • A méhnyakra vonatkozó gyakorlatokat nem lehet gyorsan elvégezni, a fej éles mozgásait ki kell zárni, különben súlyos fejfájást, szédülést és stroke-ot okozhat.
  • A lumbális és a mellkasi gerinc terhelése esetén ki kell zárni a hajlításokat és az éles fordulatokat. Bizonyos hajlamoknál a fordulatok csak bizonyos irányban engedélyezettek.
  • A gerinc gyógyítása érdekében ne válasszon komplex komplexeket, akkor az egyszerűbbtől a komplexig kell mozognia, azaz egyszerű gyakorlatokat kell végrehajtania az első osztályok során, és idővel nehezebb továbblépni az opciókhoz. Nem lehet a gerinc nehéz fizikai terhelését kitenni, szövődményeket, izomtörést és a fájdalom megjelenését okozhatja.

Rendszeresen végre kell hajtania egy sor feladatot, csak ebben az esetben lesz látható az eredmény.

Komplex gyakorlatok a hátra

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat, ne feledje, hogy reálisan meg kell vizsgálnia fizikai képességeit és egészségét, nem koncentrálhatja a terhelést a gerinc problémás területeire, és továbbra is végezheti a komplexet, ha fájdalom és kellemetlen érzés van.

nyaki gerinc

A gyakorlatok a munka szünetei során is elvégezhetők.

  1. Fordítsa a fejét felváltva jobbra és balra. Az ismétlések száma 5-10.
  2. Engedje le az állát a mellkasára, álljon 3 másodpercig ebben a helyzetben. Az ismétlések száma - legfeljebb 10.
  3. Óvatosan döntse vissza a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5 alkalommal.
  4. Emelje fel a vállát, maradjon abban a helyzetben 10-15 másodpercig.

Thoracic osztály

  1. Üljön egy széken, tegye a kezét a fejedre, mély levegőt, hajoljon hátra, majd belélegezze, hajoljon előre.
  2. Feküdj a hátadon, tedd egy görgőt a hátad alatt, kezét a fejed alá, emelje fel a felsőtestét.
  3. Üljön egy székre, tekerje a mellkasát egy törülközőbe. Mély lélegzetet veszünk, és a kilégzésnél erősebben húzzuk meg a törülközőt, majd gyengítsük.
  4. Álljon fel, emelje fel a karjait, jobb kezével tekerje fel a bal kezét, jobbra döntse, nyissa ki a karját, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban.

Lumbális gerinc

  1. Hajtson hátra, húzza meg a hashártya izmait, majd pihenjen. Ismételje meg a 10–15-ször.
  2. A fekvő helyzetben próbálja meg felemelni a felsőtestet, ekkor ne mozgassa a lábát.
  3. A kezdeti helyzet, mint a két korábbi gyakorlatban, hajlítsa meg a lábakat a térdre, és először jobbra, majd balra fordítsa.
  4. Hajlítsa meg a térdét, nyújtsa előre a bal kezét, tegye a jobb térdére. Ismételje meg a gyakorlatot a bal térdével és a jobb kezével.
  5. Szerezd meg a négykézlábakat, hajtsa először a bal oldalt, majd jobbra.
  6. Lógjon a vízszintes sávra, forgassa a testet jobbra és balra.
  7. Feküdj a gyomra, terjessze ki a lábát, karjait a test mentén kell elhelyezni. Emelje fel a jobb lábát és tartsa a súlyt legalább 10 másodpercig, ismételje meg a feladatot a másik lábával.

Izomerősítés

A gerinc izomzatának erősítéséhez 6 egyszerű feladatot kell végrehajtania:

  1. Állj fel, vállszélességgel, karokkal lefelé. Lassan támaszkodjon az oldalra, hogy a bal lábát a bal kezével elérje, visszatérjen a kiindulási helyzetbe, majd hajoljon a másik oldalra. A gyakorlat 8 alkalommal megismétlődött.
  2. Hajoljon előre, és álljon a „G” betűhöz hasonlító pozícióba. Kezek érintse meg a zoknit, az ismétlések számát - 8.
  3. Feküdjön a gyomra, helyezze a kezét a testére, emelje fel a testet a keze nélkül, maradjon ebben a helyzetben 3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  4. A kiindulási helyzet megegyezik az előző edzéshez, de nem kell felemelnie a testet, hanem úgy, hogy hajlítsa úgy, hogy a saját sarkát láthassa.
  5. Húzza a hátát, emelje fel a lábát, és dobja vissza a fejed mögé, próbálja meg elérni a padlót az ujjaival. Maradjon ebben a pozícióban 5 másodpercig, térjen vissza a kiindulási pozícióba és ismételje meg a 8-at.
  6. Ezt a feladatot az utcán lehet végrehajtani, ehhez vízszintes sávra van szükség. Lógjon rá, hajlítsa meg a térdét, majd gyorsítsa ki őket. Amikor gyakorolsz, hallhatod a csigolyák ropogását, semmi szörnyű.

A műtét utáni osztályok

A következő napon a művelet után egyszerű mozgásokat hajthat végre a lábaddal: hajlítsa meg a térdét, húzza a térdeket a gyomor felé, mozgásokat hajt végre fel és le.

A gerincsebészet után rendszeresen három feladatot kell végrehajtania:

guggolás

Kezdetben 5-7 elég, idővel a zömök száma 15-re nő.

fekvőtámaszok

A fizikai képességektől és az egészségi állapottól függően a padlólemezek, padok vagy asztalok segítségével végezhető el a push-up. Az első napokban 2-5 alkalommal elég, fokozatosan növeljük a számot 15-re.

„Kerékpárosok”

Ehhez vásárolhat edzőpályát, vagy fekszik le a hátán, és mozgásokat végezhet, amelyek hasonlítanak a kerékpározásra.

Intervertebralis sérv

  1. Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát. Húzza ki a lábujjait, és érintse meg az állát a mellkasához.
  2. Álljon minden négykézlábon, karjain és hátán egyenesen, ebbe a pozícióba járjon a szobában.
  3. Vegyünk egy kis padot, tedd rá egy párnát, és feküdj le a hasaddal. A test kanyarban a fájdalom területén kell lennie.
  4. Felszerelni egy ferde deszkát otthon, és feküdjön rá a gyomra és a hátára.

A betegség súlyosbodása után a gyakorlatokat rendkívül óvatosan, egészségügyi okokból végezzük, és ha a fájdalom szindróma eltűnik, az osztályok rendszeresnek kell lenniük.

osteochondrosis

Egy egyszerű komplexumot kell elvégezni naponta, 4 gyakorlatból áll:

  1. Tegyen egy tenyerét a homlokára, és enyhén nyomja le, húzza meg a nyak izmait, ismételje meg a mozgást háromszor szünetekkel 7-10 másodpercig. Tegye a kezét a fej hátuljára, húzza meg ismét a nyak izmokat, az ismétlések számát - 3.
  2. Állj fel, egyenesítsd fel, lassan fordítsd először a fejed egyik irányba, majd a másikba. Ismételje meg 5 alkalommal.
  3. Óvatosan döntse hátra a fejét, érintse meg a fülének jobb első vállát, majd balra.
  4. Nyomja meg az állát a mellkasához, ebben a helyzetben, hogy a fej öt fordulata legyen mindkét irányban.

A terápiás torna típusai

Ha az embernek krónikus betegsége van, ami izomtömegvesztéshez vezet, neurológiai betegségekkel és az izom- és izomrendszeri betegségekkel, akkor terápiás torna kerül felírásra, amely terápiát és elveszett motoros funkciók helyreállítását biztosítja. Az ilyen terápia megfelelő lefolytatásával jó eredményeket érhetünk el az egészség helyreállításában.

Fő típusok

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek különböző fizikai aktivitásokat foglalnak magukban, amelyek célja a kezelés alatt álló betegek rehabilitációja:

  • traumatológia;
  • neurológia;
  • kardiológia;
  • reumatológia és mások.

Az egész test és az egyes elemek számára terápiás torna van. Különböző gyakorlatok készítése lehetővé teszi, hogy növelje az állóképességet és megkeményítse az emberi testet. A komplex rendszeres megvalósítása segít a betegnek nemcsak gyorsabban felépülni, hanem a megélhetés utáni helyes élet élményét is segíti. Az ilyen terápia, ellentétben a drogokkal, nem okoz mellékhatásokat. Segít javítani nem csak a beteg szerv, hanem az egész test állapotát is.

Bizonyos esetekben az orvosok rehabilitációs terápiának minősítik a gyakorlatokat. Az ízületek speciális orvosi torna lehetővé teszi a sérült végtagok motoros funkcióinak helyreállítását és nem teszi lehetővé más betegségek megjelenését.

Dr. Bubnovsky: „Egy olcsó termék # 1, hogy helyreállítsa az ízületek normális vérellátását.” Segít a zúzódások és sérülések kezelésében. A hát és az ízületek olyanok lesznek, mint a 18 évesek, csak naponta egyszer kenetet. "

Eddig az orvosok arzenáljában különböző terápiás gyakorlatokat alkalmaztak, amelyeket az egyes betegek egyéni indikációi szerint választanak ki.

A sport mód és a helyszín jellemzői

A terápiás gyakorlatok minden komplexét az orvos által előírt kezeléssel és a megfelelő betegellátással kell kombinálni. A terápiás fizikai gyakorlatok típusától függetlenül az ilyen gimnasztika az orvosok felügyelete alatt, speciálisan felszerelt csarnokban vagy szobákban gyakorolható, amelyet edzés előtt kell elszállítani. A kiválasztott komplexek végrehajtásához a betegeknek könnyű és kényelmes tréningruhákat kell használniuk, amelyek nem akadályozzák az osztályok mozgását.

A gyógymódok mind gyalogos betegek, mind az ágyon pihenő betegeknél végezhetők el. Ilyen betegek esetében speciális komplexek vannak, amelyeket az ágyban lehet elvégezni. Számukra speciális terápiás torna zajlik, ami a test bizonyos részeinek mérhető terhelését jelenti. A pácienst egy bizonyos pozícióba helyezik, amely alkalmas az osztályok vezetésére, speciális pántokat vagy egyéb orvosi eszközöket helyeznek a fizikoterápiára. Az ágyban végzett gyakorlatok során nemcsak a beteg mozgása, hanem a beteg helyzete is terápiás lehet.

Az orvosi intézményekben végzett fizikai terápiák komplexjein mindig figyelniük kell az osztályok menetét és a gyakorlati gyakorlatokat a betegek szakemberei által. Szükség van az orvosi személyzet jelenlétére is, amely figyelemmel kíséri a beteg állapotát, és jegyzeteket készít, amelyekből a kezelés eredményeit látni lehet.

Ha órákat tartanak reggelente, a reggeli előtt kerül sor. Napközbeni edzés után délután fizikai terápiát kell végezni étkezés előtt. Azoknak a betegeknek, akik nem rendelkeznek pihenővel, az edzőteremben vagy a szabadban kell dolgoznia, ha az időjárás megengedi.

A terápiás torna jelentősége a betegek általános jólétében

A fizikoterápiás osztályok lefolytatása során a beteg teste aktiválódik, javul a véráramlás, emelkedik az összes szerv tónusa, ami kedvező hatást gyakorol a kezelési folyamatra. A fizikoterápiás osztályok lebonyolításának szabályszerűsége lehetővé teszi az ágyazás közben elveszett egészséges szervek mobilitásának és funkcionalitásának helyreállítását.

Különböző diagnózisokkal rendelkező betegek esetében az orvosok rehabilitációs terápiának írják elő a különböző típusú terápiás gyakorlatok teljesítményét, amelyek általánosan erősíthetők és specializálódhatnak. A klinikai gyakorlat azt bizonyítja, hogy az ilyen kezelés nem kevésbé hatékony, mint a gyógyszeres terápia, és néha egyszerűen csak néhány indikációhoz szükséges.

A reggeli gyakorlatok elvégzése javítja a légzési és emésztési funkciókat. Mindez pozitív hatással van a betegség utáni helyreállítási folyamatra.

Terhelési intenzitás

Minden betegnél a terhelést egyedileg kell kiválasztani. Gyakorlatok készítése során figyelembe veszik a betegség típusát. Beteg ízületek és sérült végtagok esetén egy sportkezelés van kiválasztva, amely fokozatos és mérhető terhelést biztosít a beteg szervekre. A terápiás torna esetében figyelembe kell venni:

  • az emberi betegség típusa;
  • a beteg életkora;
  • általános fizikai képzés;
  • egyéni karakter és érzelmi hozzáállás.

A reggeli orvosi gyakorlatokat nem szabad 20 percnél hosszabb ideig tartani. Ezeken a munkameneteken a betegek teljes teste aktiválódik. A csoportos munkák során ügyelni kell arra, hogy a betegek elvégezhessék a javasolt gyakorlatokat. A reggeli komplexum nem tartalmazhat több mint 1-2 gyakorlatot. Az ismétlés intenzitása nem haladhatja meg a 3-8-szor.

Speciális rehabilitációs órákat tartanak napközben. Minden beteg esetében a szükséges komplexet egy adott szervhez kell kiválasztani, amely helyreállítást igényel.

Terápiás torna módszerei

A fizikai terápia fő típusa a terápiás torna. A betegség típusától függően egyedi vagy csoportos formában történik. A komplexumnak a következőket kell tartalmaznia:

  • bevezető rész, amely lehetővé teszi a gerinc és a végtagok felmelegedését;
  • a test egy bizonyos szervére nyújtandó és a szükséges terhelés megteremtését célzó gyakorlatok fő összetétele, figyelembe véve a betegben diagnosztizált betegséget;
  • az utolsó szakasz, amely lehetővé teszi az osztályok után keletkezett feszültségek enyhítését.

Az előkészítő gyakorlat nem okozhat nagy nehézségeket. De még a kezelési komplexum ezen részében is mindig ellenőrizni kell az impulzust és figyelni a betegek állapotát. A bevezető szakasz időtartama nem haladhatja meg a 10 percet.

A kezelt sportkomplexum fő részének olyan gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek általános és irányított terhelést gyakorolnak az egész testre és az egyes elemekre. Ezen gyakorlatok segítségével helyreállíthatja az elveszett motoros funkciókat, segítheti a betegeket a normális élethez való alkalmazkodásban. A komplex fizikai terápia fő részének ideje nem haladhatja meg a 30 percet.

A végső szakaszban a beteget eltávolítják a stresszállapotból. E gyakorlatok terhelésének fizikai szintje egyszerű és egyszerű. 10 perc elegendő a feszültség enyhítésére.

A fizioterápiás gyakorlatok feladatait mindig a kezelőorvos határozza meg, aki jól ismeri az összes beteg állapotát és fizikai képességeit. Ő ellenőrzi a számukra szükséges fizikai aktivitás szintjét és felügyeli állapotukat. A terhelés szintjét az egyes páciensekre vonatkozó fiziológiai görbe alapján kell beállítani az impulzusértékek alapján. Minden betegnél ki kell választani egy egyedi terhelési tervet, amelynek célja a specifikus elveszett motorfunkciók helyreállítása. A betegség következményeinek súlyossága alapján különböző fokú intenzitású terápiás gyakorlatokat választanak ki.

Fontos továbbá, hogy a betegek és a fizikai állapot függvényében válasszon ki egy adott orvosi komplex megvalósításának megfelelő ritmusát és sebességét. Lassú, közepes és felgyorsult edzés. Lassú ütemben 1,2,3,4; átlagosan 1, 2; gyors ütemben 1. Az ütemválasztás mindig egyedi, különösen akkor, ha a gyakorlatokat a motoros funkciók nagy veszteségeivel rendelkező betegeknek választják ki.

A fizikoterápiás komplex kialakításakor emlékeznünk kell a kezdeti helyzet típusára. Ez fontos a bizonyos típusú betegségekkel küzdő emberek számára. A kiindulási helyzet állhat, fekszik és ül. Ez az egész gyakorlat fontos eleme, amely szabályozza az izmok, az erek és az izom- és izomrendszer terhelését. A megfelelő kiindulási pozíciók kiválasztásával és végrehajtásuk ütemével létrehozhat egy adott páciens fizikai aktivitásának kívánt szintjét, ami segít a motorfunkciók gyors visszaállításában.

Az aktív gyakorlatok mellett orvosi célokra passzív gyakorlatokat is alkalmaznak. A passzív végrehajtás lehetővé teszi az agysejtek aktiválását, amely után a motorfunkciók teljes helyreállítása várható. A mobilitás nagymértékű elvesztésével fontos megfigyelni a gyakorlatok sorrendjét, amely passzívtól az izolált aktívig terjed. Csak így lehet helyreállítani a betegség végtagjait.

Profilaktikai gyakorlat

A terápiás gyakorlatokat nemcsak terápiás beavatkozásként, hanem számos betegség megelőzésében is el kell végezni. A modern emberekben az ülő életmódnak köszönhetően a hát és a végtagok számos krónikus betegség kialakulásának veszélyével járnak. Megelőzésüket a megfelelően kiválasztott terápiás fizikai fitnesz komplexek megvalósításával lehet megvalósítani.

A fizikai aktivitás megfelelő adagolásával lehetőség van a gerinc fő részének kiszerelésére és még az osteochondrosis gyógyítására is.

Az ilyen gimnasztika terápiás összetevőjét is egyedileg kell kiszámítani, attól függően, hogy a szervek milyen mértékben jelentkeznek a krónikus betegségek kialakulásában.

következtetés

A terápiás fizikai képzés a test egy meghatározott szervére kiterjedő terhelésen kívül hozzájárul az emberi test általános erősítéséhez, javítja a vérerek és a szív állapotát. Ebből közvetlenül függ egy személy általános jóléte. A szív- és érrendszer rendszeres edzése segít elkerülni a fizikai inaktivitás veszélyes hatásait.

Orvosi torna segítségével meggyengítheti, erősítheti az immunrendszert, növelheti az izomtónust.

Ilyen osztályokat nem csak az utcán vagy a tornateremben, hanem a vízen is végezhet. Az orvosi gyakorlatok a vízben nagy hatással vannak a gerinc állapotára. Segítenek a fizikai aktivitás hiányában, enyhítik a feszültséget és növelik az izomtónust.

A rendszeres fizikai terápia korhatár nélkül történhet az év bármelyik szakaszában, egyedül vagy speciális csoportokban.

A fizikai terápia típusai (edzésterápia)

absztrakt

Akadémiai fegyelem szerint: testnevelés

Témakör: fizikai terápia

FOLYAMATOS FIZIKAI FELÜLET (edzésterápia)

A kezelések fizioterápiája (a testmozgás terápiája) magában foglalja a terápiás torna használatán alapuló kezelési, megelőzési és orvosi rehabilitációs módszereket, amelyek speciálisan kiválasztott és módszeresen kifejlesztett fizikai gyakorlatokból állnak.

A fizikoterápia lefolyása során az orvos figyelembe veszi a betegség jellemzőit, az emberi szervezet rendszereiben és szerveiben előforduló betegség folyamatának természetét, mértékét és stádiumát. A terápiás torna gyógyító hatásának alapja a fizikai aktivitás, melyet szigorúan adagolnak a rossz egészségi állapotú betegek számára.

A fizikai terápia típusai (edzésterápia)

Kétféle fizikai terápia létezik: általános képzés és speciális képzés. Az edzésterápia általános képzése a test egészének erősítésére és gyógyítására irányul; és a fizioterápia során speciális képzéseket ír elő az orvos, hogy megszüntesse a szervezet egyes szerveinek vagy rendszereinek működésében fellépő zavarokat.

A torna gimnasztikában végzett gyakorlatok anatómiai és tevékenységi fokonként különböznek. Az anatómiai elv szerint a terápiás torna gyakorlatok a karok, a lábak, a légzőszervek stb. - vagyis bizonyos izomcsoportok gimnasztikájáról beszélünk. A aktivitás mértéke szerint a fizikai terápia aktív (a beteg által teljes egészében elvégzett gyakorlatok) és passzív (a test mozgásszervi funkciói által végzett gyakorlatok egy egészséges végtag segítségével, vagy egy metodológus segítségével végzett) gyakorlatokra oszlik.

A fizioterápiás eredmények elérése érdekében bizonyos gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek célja a test egy vagy másik részének funkcióinak helyreállítása (például a hasi izmok megerősítése érdekében a korrekciós gimnasztika magában foglalja a fizikai gyakorlatokat, miközben áll, ül és fekszik). A testmozgás során a test alkalmazkodik a fokozatosan növekvő terhekhez és korrigálja a betegség okozta rendellenességeket.

Terápiás torna tanfolyamot ír elő a kezelőorvos, és a fizioterápiás gyakorlatokkal foglalkozó orvos szakember meghatározza a képzés módját. Az eljárást az oktató, különösen nehéz esetekben, egy orvos fizikai terápiára végzi. A terápiás torna használata, a betegek komplex terápia hatékonyságának növelése, felgyorsítja a gyógyulási időt és megakadályozza a betegség további előrehaladását. Függetlenül attól, hogy a terápiás terápiában önállóan kezdjenek osztályokat, mivel ez romláshoz vezethet, szigorúan be kell tartani az orvos által előírt foglalkozási terápiás gyakorlatok módszerét.

Az egészségügyi képzés fiziológiai alapja

A fizikai gyakorlatok rendszerét, melynek célja a funkcionális állapot javítása a kívánt szintre (100% DMPK és magasabb), wellness-ként vagy fizikai edzésként (fitneszképzés külföldön) hívják. A rekreációs képzés elsődleges feladata a fizikai állapot szintjének növelése a stabil egészséget biztosító, biztonságos értékekre. A közép- és idős emberek képzésének legfontosabb célja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, amelyek a modern társadalomban a fogyatékosság és a halálozás fő oka. Ezenkívül figyelembe kell venni az életkorral összefüggő fiziológiai változásokat a testben az evolúciós folyamatban. Mindez meghatározza a foglalkozások sajátosságait a fizikai kultúra javításával, és a képzési terhek, módszerek és képzés megfelelő kiválasztását igényli.

A wellness-képzésben (valamint a sportban) a terhelés következő fő összetevőit azonosítják, meghatározva annak hatékonyságát: a terhelés típusa, a terhelés mennyisége, időtartama (térfogat) és intenzitása, osztályok gyakorisága (heti hányszor), osztályok közötti szünetek időtartama.

Terhelés típusa

A testnevelésnek a testre gyakorolt ​​hatásának jellege elsősorban az edzés típusától, a motorszerkezet szerkezetétől függ. A képzés javításánál három fő fajtája van a különböző szelektív fókuszú gyakorlatoknak:

1. típus - ciklikus aerob gyakorlatok, amelyek elősegítik az általános kitartás kialakulását;

2. típus - kevert aerob-anaerob orientációjú ciklikus gyakorlatok, általános és speciális (sebesség) kitartás kialakítása;

3. típus - aciklusos gyakorlatok, amelyek növelik az erőállóképességet. Ugyanakkor csak az aerob kapacitás és az általános kitartás fejlesztésére irányuló gyakorlatok egészségügyi és megelőző hatással vannak az atherosclerosisra és a szív- és érrendszeri betegségekre. Ebben a tekintetben a közép- és idős emberek számára készült wellness programok alapja a ciklikus gyakorlatok, az aerob orientáció.

B. A. Pirogovoy (1985) tanulmányai azt mutatták, hogy a középkorúak fizikai teljesítményét meghatározó meghatározó tényező az egész tartósság, amelyet a BMD nagysága határoz meg.

Átlagosan és öregkorban az általános tartósság és rugalmasság fejlesztésére irányuló gyakorlatok volumenének növekedése miatt csökken a sebességhatékonysági karakterek igénye (a sebességgyakorlatok teljes megszüntetésével). Ezenkívül a 40 évnél idősebb személyeknél a koszorúér-betegség kockázati tényezőinek csökkentése (a koleszterin metabolizmusának normalizálása, a vérnyomás és a testtömeg) döntő jelentőségű, ami csak akkor áll fenn, ha aerob gyakorlatokat végez a kitartásra. Így a rekreációs fizikai kultúrában használt terhelés fő típusa az aerob ciklikus gyakorlatok. Ezek közül a leginkább elérhető és hatékonyak a kocogás. Ebben a tekintetben a képzés fiziológiai alapját a jogging példáján fogjuk figyelembe venni. Más ciklikus gyakorlatok alkalmazása esetén ugyanazok az elvek érvényesülnek a dózisképzés terhelésében.

A testre gyakorolt ​​hatás mértéke a rekreációs fizikai kultúrában (valamint a sportban) megkülönbözteti a küszöböt, az optimális, a csúcsterheléseket és a túlterhelést. Azonban a fizikai kultúrával kapcsolatos fogalmak kissé eltérő fiziológiai jelentést tartalmaznak.

A küszöbterhelés olyan terhelés, amely meghaladja a szokásos fizikai aktivitás szintjét, a minimális képzési terhelést, amely a szükséges egészségügyi hatást biztosítja: a hiányzó energiaköltségek kompenzálása, a szervezet funkcionális képességeinek növelése és a kockázati tényezők csökkentése. A hiányzó energiabevitel kompenzálása szempontjából a küszöb a terhelés ilyen időtartama, egy olyan futási térfogat, amely a heti 2000 kcal energiafogyasztásnak felel meg. Ez az energiafogyasztás kb. 3 óra (heti 3 alkalommal 1 óra), vagy 30 km átlagos sebességgel, 10 km / h sebességgel fut, mivel az aerob üzemmódban kb. Férfiaknál 0,98 és 1,8 kcal / kg).

Fokozott funkcionalitást figyeltek meg a kezdő futóknál, a heti, lassú, 15 km-es futamidővel. Az amerikai és a japán tudósok 14% -os növekedést figyeltek meg az IPC-ben, miután befejezték a 12 hetes képzési programot, amely 5-kilométeres, heti 3 alkalommal futott (K. Cooper, 1970). Az állatok szálfürdőben történő kényszerképzése során (hetente háromszor 30 percig) a francia tudósok 10 hét után jelentősen megemelték a szívizom és a koszorúér-véráram kapilláris ágyának sűrűségét. A terhelés, a térfogat felét (15 perc), nem okozott ilyen változásokat a szívizomban.

A fő kockázati tényezők csökkenése szintén megfigyelhető, ha a futási mennyiség legalább 15 km / hét. Szóval, amikor egy szokásos képzési programot hajtanak végre (heti 3 alkalommal 3 percig futva), a vérnyomás és a normál értékek közötti egyértelmű csökkenés észlelhető. A lipid anyagcsere normálizálódását minden indikátorban (koleszterin, LIV, HDL) a heti 2 órás terheléseknél figyeltük meg. Az ilyen edzések és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja lehetővé teszi, hogy sikeresen kezelje a túlsúlyt. Így a kezdőknek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és az egészségfejlesztéshez szükséges minimális terhelését hetente 15 km-re, vagy három 30 perces órára kell tekinteni.

Az optimális terhelés olyan térfogat és intenzitás terhelése, amely az adott egyén számára a maximális egészségügyi hatást adja. Az optimális terhelés zónája alulról a küszöbterhelés szintjével és felülről maximális terheléssel korlátozódik. Sokéves megfigyelés alapján a szerző kimutatta, hogy a képzett futók optimális terhelései hetente 3-4 alkalommal 3-4 alkalommal (átlagosan 30-40 km / hét). A megtett kilométerek további növelése nem praktikus, mert nemcsak nem járul hozzá a test (MNU) funkcionális kapacitásának további növekedéséhez, hanem az izom- és izomrendszer sérülésének, a szív- és érrendszeri zavarok kialakulásának kockázatát is (arányban a képzési terhelések növekedésével). Így Cooper (1986) a Dallas Aerobic Központ adatai alapján megállapítja, hogy a mozgásszervi rendszer trauma több mint 40 km-nél fut. Javult a mentális állapot és a hangulat, valamint az emocionális feszültség csökkenése a nőknél, akik heti 40 kilométeres futást tartottak. A képzési terhek további növekedését a mentális állapot romlása kísérte. A fiatal nők terhelésének növekedésével a héten 50-60 km / h, bizonyos esetekben menstruációs rendellenességeket figyeltek meg (a zsírkomponens jelentős csökkenése következtében), ami szexuális zavarokat okozhat. Egyes szerzők hetente 90 km-es „akadályt” hívnak, melynek feleslege egyfajta „futófüggőséghez” vezethet a túlzott hormonális ingerlés (endorfinok véráramba történő felszabadulása) következtében. Nem lehet figyelembe venni a sok kutató által talált nagy képzési terhek immunitásra gyakorolt ​​negatív hatását (Gorshkov, M. Ya. Levin, 1984, stb.).

Ebben a tekintetben mindaz, ami túlmutat az optimális tréningterheléseken, egészségügyi szempontból nem szükséges. Az optimális terhelés növeli az aerob kapacitást, az általános kitartást és a teljesítményt, azaz a fizikai állapot és az egészség szintjét. A szabadidős futamban a képzési távolság maximális hossza nem haladhatja meg a 20 km-t, mivel ettől a pillanattól kezdve az izomglikogén kimerültsége következtében a zsír aktívan szerepel az energiaellátásban, ami további oxigénfogyasztást igényel, és mérgező termékek felhalmozódásához vezet a vérben. A 30-40 km-es futás megköveteli a szabad zsírsavak (FFA) használatával járó különleges maratoni kitartás növelését, nem pedig a szénhidrátokat. A szabadidős testnevelés feladata az egészségfejlesztés az általános (és nem speciális) tartósság és hatékonyság fejlesztése révén.

Maraton futó problémák.

A maraton távolság leküzdése egy példa a túlterhelésre, ami hosszú távon csökkenti a hatékonyságot és kimerítheti a szervezet tartalék képességeit. Ebben a tekintetben a maratoni tréning nem ajánlható szabadidős testnevelési órákra (különösen azért, mert nem növeli az egészség számát), és nem tekinthető logikus következtetésnek az egészségügyi kocogás és a legmagasabb szintű egészség szempontjából. Továbbá, néhány szerző szerint a túlzott képzési terhek nemcsak nem akadályozzák az életkorral összefüggő szklerotikus változások fejlődését, hanem hozzájárulnak a gyors fejlődésükhöz (A.G. Dembo, 1980 és mások).

Ebben a tekintetben célszerű legalább röviden összpontosítani a maraton fiziológiai jellemzőire.

Az utóbbi években a maratontávolság egyre népszerűbb lett, annak ellenére, hogy nehézségekbe ütközik, és a testre gyakorolt ​​szélsőséges hatások. A szuper hosszú távú futás az energiaellátás aerob jellegéhez tartozik, de a szénhidrátok és zsírok oxidációra gyakorolt ​​aránya az izomglikogén tárolókhoz kapcsolódó távolság hosszától függ. Az alsó végtagok izmaiban a magas színvonalú sportolók 2% -os glikogént tartalmaznak, és azok, akik szeretik a kocogást - csak 1,46%. Az izomglikogén tárolók nem haladják meg a 300-400 g-ot, ami 1200-1600 kcal-nak felel meg (a szénhidrátok oxidációja során 4,1 kcal szabadul fel). Ha úgy véljük, hogy az aerob futás során 1 km-t fogyasztunk 1 km-enként, akkor egy 60 kg súlyú sportoló elegendő lenne 20–25 km-re. Így akár 20 km-es távolságban az izomglikogén raktárak teljes mértékben izomaktivitást biztosítanak, és nincsenek problémák az energiaforrások helyreállításában, és a szénhidrátok aránya az összes energiaköltség 80% -át teszi ki, a zsírok aránya pedig csak 20%. A 30 km-es és annál több km-es futásnál a glikogén tartalékok egyértelműen nem elegendőek, és a zsírok energiaellátáshoz való hozzájárulása (az FFA oxidációja miatt) 50% -ra vagy annál nagyobb. A vérben mérgező anyagcsere-termékeket gyűjtsenek össze, amelyek mérgezik a szervezetet. 4 vagy több órás futási idővel ezek a folyamatok elérik a maximális értéket, és a vérben a karbamid koncentrációja (a fehérje metabolizmus intenzitásának mutatója) eléri a kritikus értékeket (Ummol / l). A táplálkozás távolról nem oldja meg a szénhidráthiány problémáját, mivel a futás során a gyomorból történő felszívódás folyamatait megsértik. A nem megfelelően képzett futók esetében a vércukorszint csökkenése elérheti a veszélyes értékeket - 404 négyzetméter, 100 mg% helyett (normál).

További nehézségek merülnek fel az izzadság folyadékvesztesége miatt 5-6 literre, és átlagosan 3-4 tömeg%. A maraton különösen magas hőmérsékleten különösen veszélyes, ami a testhőmérséklet jelentős növekedéséhez vezet. A test felszínéről történő 1 ml-es izzadással történő párolgás 0,5 kcal hőt eredményez. A 3 liter verejték elvesztése (az átlagos veszteség a maratoni futás alatt) körülbelül 1500 kcal hőátadást biztosít. Így a bostoni maraton alatt a 40-50 éves futók a testhőmérsékletet (a telemetrikus felvétel adatai szerint) 39–41 fokig (Mages, 1977) tapasztalták. Ebben a tekintetben a hőstroke veszélye nőtt, különösen elégtelen felkészültséggel; Ismertetjük a maratoni hőtágulásból származó haláleseteket is.

A maratonra való felkészülés negatív hatást gyakorolhat a testre is, ami jelentősen növeli a képzési terheket. Brown és Graham amerikai írók (1989) megjegyzik, hogy a maraton sikeres legyőzéséhez naponta legalább 12 km-t vagy 80–100 km-t kell futtatni a maraton kezdete előtt, ami sokkal több, mint az optimális futás (nem szabadidős, de szakmai képzés).. A 40 évnél idősebb embereknél az ilyen terhelés gyakran a myocardium, a motoros készülék vagy a központi idegrendszer túlterheléséhez vezet.

Ezért, mielőtt elkezdenénk egy maratoni tréninget, el kell döntenünk, hogy milyen célt követel, és józan mérlegelje képességeit - figyelembe véve a maraton fiziológiai hatását. Azok, akik eléggé felkészültek és minden eszközzel úgy döntöttek, hogy alávetik magukat e nehéz tesztnek, szükség van egy speciális maratoni képzés ciklusára. Ennek jelentősége, hogy fájdalommentesen és a lehető leghamarabb „megszokja” a testet, hogy zsírt használjon az energiaellátáshoz (FFA), így megőrizve a májban és az izmokban a glikogén tárolókat, és megakadályozza a vércukorszint (hipoglikémia) és a hatékonyság fokozatos csökkenését. Ehhez fokozatosan meg kell növelni a vasárnapi járat távolságát 30-38 km-re, anélkül, hogy a többi nap terhelési volumene megváltozna. Ezzel elkerülhető, hogy az izom- és izomrendszer teljes futása és túlterhelése túlzott mértékben növekedjen.

Terhelési intenzitás

A terhelés intenzitása a futás sebességétől függ, és a pulzusszám vagy az IPC százalékos aránya határozza meg.

Az energiaellátás jellegétől függően minden ciklikus gyakorlat négy képzési zónába van osztva.

1. Anaerob mód - a menetsebesség nagyobb, mint a kritikus (a PNH szintje felett), a tejsav (laktát) tartalma a vérben eléri a 15-25 mmol / l-t. A wellness-képzésben nem használják.

2. Vegyes aerob-anaerob kezelés - a PANO és az IPC szintje, a vér laktát - 5-15 mmol / l közötti sebesség. Rendszeresen jól képzett futók használhatják a versenyre való felkészülés során speciális (sebesség) kitartást.

3. Aerob rendaz aerob küszöb és az ANSP szintje közötti sebesség (2,0–4. O mmol / l). Az általános kitartás szintjének fejlesztésére és fenntartására szolgál.

4. Helyreállítási mód - az aerob küszöb alatt, a laktát kevesebb, mint 2 mmol / l. A betegség utáni rehabilitáció módszere.

A szabadidős képzésen kívül a testnevelési osztályoknak magukban kell foglalniuk a pszicho-szabályozás, a keményedés és a masszázs alapjait, valamint az illetékes önellenőrzést és a rendszeres orvosi felügyeletet. Csak a tömeges testnevelés problémáinak integrált megközelítése biztosíthatja az osztályok hatékonyságát a közegészség alapvető javítása érdekében.

Kézi terápia

Az energia keringése az emberi testben nem csak energikus, hanem "anyagi" kifejezés - vér és nyirokcsere formájában. A zavaró keringés akadályozza a szövetek táplálását és a bomlástermékek eltávolítását, ami problémákat okozhat mind a "hiányos" területeken, mind a "túlzott" energiaterületeken. Az ilyen megsértéseket gyakran a szervezetben bekövetkező "mechanikai meghibásodások" okozzák - a gerinc betegségei, a csigolyák és az ízületek elmozdulása sérülések következtében, az izmok túlterhelése és görcsök, rendellenes járás (testtartás, illeszkedés) stb. Ennek eredményeként duzzanat, fájdalom szindrómák, korlátozott mobilitás.

A kézi terápia a biomechanikai technikák gyakorlati komplexuma, amelynek célja a fájdalom megszüntetése és az ízületek és gerinc mozgásának helyreállítása. A manuális terápia módszerei némileg emlékeztetnek a masszázsra, eltérve az alkalmazási helyek korlátozott lokalizációjától és a mért effektustól.

A kézi terápia első szakemberének neve ismeretlen. De valószínű, hogy vadász volt. A vadászat során bekövetkezett sérülések, zúzódások, diszlokációk természetesen bármilyen terápiás intézkedést alkalmaznak. Természetesen az izom- és izomrendszeri sérülések nem voltak késekkel és gyógyszerekkel kezelve. A hagyományos gyógyászatban hagyományosan használják a gyógynövények kötszereket, hőkezeléseket.

A gerincvelő sérülésekkel kapcsolatos kézi előnyökről szóló információ számos ókori világ irodalmi forrásában található. Hippokrátok, a gerinc betegségeinek hatékony kezelésére ismertek (rachitherapy); néhány technika nagyon eredeti volt: két asszisztens húzta a fekvő betegt, összekötötte őt a karokkal és a lábakkal, és egy harmadik sétált a beteg hátulján. A hátsó séta a gerinc fájdalmának kiküszöbölésére számos nemzet gyakorolta. Az irodalomban található ilyen információk sokat találhatók. Ez arra utal, hogy a hagyományos orvoslás hagyományos módszerei generációról generációra, kreatívan feldolgozva, a kézi terápia szakemberének kialakulásához hozzájárultak.

A kézi terápia története Oroszországban némileg eltér a világ fejlődésétől. A hagyományos orvostudománynak nem volt ellenzéke a hivatalosnak. A kostopravnoye tokba tartoztak a masszázs elemei, köztük az akupresszúra, a striák, a stroke, a bemelegítés és a varázslatok. A hagyományos orvoslás ezen ágának fennállásának oka a drága gyógyszerek szükségességének hiánya, a gerinc számos betegségében rendelkezésre álló és elegendő hatékonyság.

masszázs

A masszázs egy aktív terápiás módszer, amelynek lényege, hogy a páciens kitett testén alkalmazott adagolt mechanikus ingereket különféle módszerekkel alkalmazzuk, speciális módszerekkel, a masszázs terapeuta által végzett, vagy speciális eszközökkel.

A masszázs során elsősorban a bőr különböző rétegeibe ágyazódó idegrendszereket érintik, amelyek elsősorban a családi és vegetatív rendszerhez kapcsolódnak. A masszázs során a transzformáció első szakasza és a masszázsmozgások mechanikai energiája az ideges izgalom energiájává válik, ami a reflex reakciók komplex láncát idézi elő.

Masszázs - fiziológiai hatás.

A masszázs hatásmechanizmusának alapja az ideges és humorális tényezők kölcsönhatása miatt összetett folyamat. Ehhez hozzá kell adni, hogy az ütés helyén található masszázsnak közvetlen mechanikai hatása van a szövetekre, aminek következtében a szöveti folyadékok (nyirok, vér), a szövetek nyújtása és elmozdulása (hegek, tapadások) és más változások következnek be.

Masszázs Kim Daóban

A kínai orvoslásban a masszázsnak különleges szerepe van: az akupunktúrával és a népi jogorvoslatokkal és gyógynövényekkel való kezelés mellett a masszázs nem kevésbé gyakori és hatékony a kezelés és a gyógyulás módja. A kínai masszázs különbözik a nyugati masszázstól, elsősorban az erősségétől és az ütközés mélységétől. A kínai masszázs különösen jó eredményeket ad az akupunktúrával (akupunktúra) kombinálva.

Még ha nincs speciális egészségügyi problémája, a masszázs kiváló eszköz az izomgörcsök enyhítésére, a bőr és a bőr alatti szövetek tónusának javítására, az izmok pihentetésére és a túlterhelt szalagok nyújtására.

Mézmasszázs

Mézmasszázs - a hagyományos gyógyító Tibet és Bulgária között ismert kezelés és rehabilitáció. A hátsó és galléros terület mézes masszázsa tökéletesen ötvözi a méz, a masszázs és az aromaterápia gyógyító hatásait.

A folyamat során jelentősen javul a mikrocirkuláció; a mézben biológiailag aktív anyagok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódnak a bőrbe; amikor a mézet eltávolítják a bőr pórusairól, felhalmozódott salakokat távolítják el; az ülés végén a bőrt természetes fenyő vagy aromás aromás olajokkal masszírozzák.

Csak természetes mézet használnak. A mézmasszázs hatékonyan alkalmazható a hörghurut, a tüdőgyulladás, a katarrális betegségek, a radikulitisz, a myositis kezelésében; elősegíti az immunitást; eltávolítja a szervezetből a toxinokat. A mézes masszázs ajánlott (szakértői tanácsadás után!) A tanfolyamok 3-10 kezelést különböző ülések közötti időközönként.

Egy eljárás időtartama 45 perc és 1 óra. A masszázs után 15-20 percig kell lennie a szobában. Abszolút ellenjavallat - allergiás reakciók a mézre és a méhészeti termékekre!

A gyógyító mézmasszázs kiváló eszköz a meggyengült test megőrzésére a modern körülmények között, mindenféle túlterhelés és stressz esetén, enyhíti a fáradtságot és kitölti a könnyű és frissességet! Ez a kezelési módszer tökéletesen kombinálható a manuális terápiával, a fizioterápiás eljárásokkal, a gyógyszeres kezeléssel és más kezelési módszerekkel.

jóga

A "jóga" szó azt jelenti: "összekapcsolni, újraegyesíteni" a "lélek összekapcsolása Istennel", azaz más szóval, a jóga az Isten felé vezető út, valójában egy különleges vallásfajta. A jóga célja az eredeti kapcsolatunk helyreállítása Istennel, a közeledő módok és módok. India a jóga születési helyének számít, ahol sok jógafajta származik.

Minden jóga szíve a vágy, hogy javítsa a szellemet, ami a fizikai test igazi tartalma. A jóga szellemének tökéletesítése ahhoz szükséges, hogy a tiszta szellemet elválasszuk a fizikai héjtól, majd, miután elengedtük a testből, elérjük a nirvána állapotát. A meglévő jógi mindegyikének megvan a maga hitvallása és filozófiai tanítása, erkölcsi és vallási magatartási kódexe. Az elméleti alapokon túlmenően a jógis gyakorlati megoldásokat kínál a céljaik eléréséhez.

Nyugaton a leggyakoribb az úgynevezett Hatha jóga, akinek az elemei az Orientalisták nem tekintik az egyetlen létező jógának, bár valójában a számuk sokkal nagyobb.

Hatha jóga: szellemi alapelvek

A Hatha jóga egy szimpatikus (vegetatív) idegrendszeri jóga, amely szabályozza az emberi test belső szervei, mirigyei és edényei aktivitását. A Hatha jóga a fizikai tökéletesség útján a szellem tökéletességének útja, vagyis a test minden belső folyamatának ellenőrzése révén, amely fizikai és légzési gyakorlatok végrehajtásával érhető el. A Hatha jóga a komplexebb Raja jóga kezdeti szakasza.

Az európaiak hajlamosak a hatha jógát nem a lelki emberi fejlődés útjára, hanem a test gyógyításának eszközeként. Nyugaton gyakran figyelmen kívül hagyják a hatha jóga, szellemi és filozófiai részeinek fő célját, és a jógát csak fizikai és légzési gyakorlatok, mint például a terápiás torna. Mindazonáltal az összes keleti harcművészet alapja, amely bármely ideológiából származik, a fő dolog mindig a szellem tökéletessége, és nem a fizikai tökéletesség volt. Ezért nem valószínű, hogy egy nyugati ember, aki nem rendelkezik mély hittel és nem hajlandó követni a nehéz deprivációk útját, elérni a jóga fő célját - Istennel összeolvad. Azonban a különböző típusú jóga létezése, amely különbözik egymástól a fő cél elérésének módjában, lehetővé teszi mindenkinek, hogy kiválassza a helyes utat neki: valakinek - a helyreállítási útnak, valakinek -, hogy elérje a nirvánát.

Légzési gyakorlatok

Gyakran a fáradtság olyan gyorsan jön létre, hogy a test nem elég jól oxigénnel van ellátva. A mindennapi életben a lélegzetünk felületes, mély lélegzetet és kilégzést eredményez, leggyakrabban csak az érzelmi izgalom állapotában vagyunk - a légzésgyakorlás tényleges elemei. De sokan, akik még nem ismerik a „légzési gyakorlatok” kifejezést, tudják, hogy könnyű módja van a növekvő feszültség enyhítésére - hogy néhány mély lélegzetet (belélegezzen az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül) - ezután azonnal észrevehető megkönnyebbülés jön és az élet nem tűnik olyan nehéz.

Mindenki tudja, hogy a modern "testnevelés" - formálás és aerobik - alapja a légző torna és a motoros gyakorlatok kombinációja: végül is a légző torna és az oxigénnel gazdagított vér segít a zsírégetésben, és kombinálva az egyes izomcsoportokat befolyásoló gimnasztikával, az ilyen fizikai kultúra kiváló. a nehezen tartható étrendet helyettesítő fogyókúra.

A szovjet időkben annyira népszerű „gyakorlatok” a fizikai gyakorlatok mellett a légzési gyakorlatok elemeit is tartalmazzák. De a fogyás vagy a jó közérzet javítása érdekében egyáltalán nem szükséges fizikai gyakorlatokat végezni az edzőteremben: az aktív fizikai gyakorlatoktól függetlenül a légzésgyakorlatok elvégezhetők - még a munkahelye is az irodában megfelelő.

őrölt torna

Folyamatosan mozogunk: gyaloglás, futás, hajlítás, valamit felemelünk és mozogunk a helyről a másikra, guggolva, valamit elérve, autóval, stb. De mindezek a mozdulatok nem adnak minket egészségünknek - szűken koncentrált és monoton, gumiabroncs-specifikus izomcsoportok, amelyek idővel gyengítik őket.

Ez "hypodynamia", azaz "Inaktivitás": a rendszeres, kompetens fizikai aktivitás hiánya, amely erősíti a testet, fenntartja a teljesítményt és a jólétet, a test könnyűségét és az ízületek megfelelő mobilitását, a szalagok rugalmasságát és az izomtónust.

A torna célja:

ü különböző izomcsoportok tanulmányozása;

ü az intervertebrális struktúrák trofizmusának javítása;

ü növeli a közös mobilitást;

ü a légzőrendszer és a szív- és érrendszer normális működésének ösztönzése.

A terápiás torna típusai:

ü adaptív (könnyű változat, lassú ütem);

ü basic (kiterjesztett komplex, átlagos tempó);

ü speciális tematikus programok (figyelembe véve a specifikus patológiát).

Egyensúlyt torna

A Rehabilitációs Laboratórium által kínált gyermekek és felnőttek egyik kezelési és megelőzési programja a gimnasztika, amely egyensúlyt alakít ki és javítja a mozgások koordinálását. A hippoterápiás elemekkel rendelkező mozgások összetettsége. Ebben az esetben a labda szimulátorként szolgál, a ló helyett. Bizonyos mozgások végrehajtásakor alacsony frekvenciájú rezgések keletkeznek, ugyanúgy, mint a terápiás lovaglás során. A mély izom-kötőszöveti struktúrák hatására kiváló terápiás hatást biztosítanak.

A program gimnasztikai részének főbb tényezői és céljai a következők:

ü alacsony frekvenciájú rezgések használata, amelyeket a páciens passzívan fogadott a labda gyakorlásakor, a gerinc mély izmok görcsének enyhítésére és a zavaros motoros sztereotípiák helyreállítására;

ü képzés a labda kiegyensúlyozására, testtömeg áthelyezése előre meghatározott helyzetbe, mozgások szinkronizálása;

ü a comb combjainak merevségének kiküszöbölése a csípő ízületek mozgási tartományának helyreállításával.

A program struktúrájában határozott hely van a testünk megismerésére. Ehhez használja a Hatha jóga tapasztalatait - bizonyos pózok (asánák) és légzésszabályozás (pranayama) megvalósítását. Egyébként, a golyók a program ezen részében tisztességes felhasználást találtak.

Tanfolyamok gyerekekkel

Ha a gyerekek képzési programjairól beszélünk, meglehetősen hagyományos, de rendkívül fontos célokat követnek el:

ü az izomhiba és a testtartás zavarainak megelőzése;

ü motoros koordináció javítása, helytelen motoros sztereotípiák korrekciója;

ü síkfutás megelőzése;

ü számos szerv és rendszer funkcionális rendellenességeinek megelőzése és kezelése; (fejfájás, biliáris diszkinézia, a felső légutak gyakori vagy krónikus gyulladásos betegségei, vegetatív neurózis, az immunrendszer gyengülése, a sérülések utáni állapotok stb.);

ü tanítani a gyerekeket, hogy dolgozzanak a labdán, hogy tovább használhassák a megszerzett készségeket otthon gyakorolva.

Torna terhes nők számára

Ha a terhesség biztonságosan, szövődmények nélkül folytatódik, akkor az egyszerű fizikai gyakorlatok (torna) napi teljesítménye elengedhetetlen összetevő a terhes nő stabil jólétének megőrzéséhez és optimális feltételek megteremtéséhez a magzat fejlődéséhez.

Egy terhes nőnek torna kell.

A terhesség alatt a nő teste kétszer olyan intenzíven működik: a magzat állapota közvetlenül függ a jövő anyjának fizikai és szellemi jóllététől. A napi kis gyakorlatok sorozatával, egy bizonyos számú ismétléssel, egy nő segíti a testet, hogy megbirkózzon egy kettős terheléssel. Az ilyen öngondoskodás minőségileg javítja a légzőrendszer működését és aktiválja a szív és az erek munkáját, biztosítja az alapvető tápanyagok és oxigén szállítását a jövőbeli baba növekedéséhez és fejlődéséhez, és időben eltávolítja a magzati anyagcsere szén-dioxidját és egyéb termékeit.

A torna megvalósításának ellenjavallatai

ü a vetélés vagy a koraszülés veszélye;

ü megnövekedett nyomás.

Meg kell jegyezni, hogy még a felsorolt ​​ellenjavallatok nélkül is meg kell kezdeni a napi gyakorlatokat az orvos beszélgetése után.

Keleti torna

A keleti torna hatékony módja az egészség javításának.

Az ókori keleti orvoslás fényei számára nagy jelentőséget adott az étkezés mérséklése, az ésszerű életmód, a személyes higiénia és a testmozgás. Úgy tartották, hogy a lélek békéjét a mozgalomban szerezzük be, és hogy a mentális egyensúly és a személy akarata elválaszthatatlanul kapcsolódik a fizikai tevékenységéhez. A szellemi és fizikai aktivitás kulcsfontosságú a szervezet védekezésének megerősítéséhez és a korai öregedés megelőzéséhez.

A keleti gimnasztikában az Okinawan karate alapműveletei voltak.

A keleti torna hozzájárul:

ü A rugalmasság és az erő fejlesztése.

ü A mozgások összehangolásának fejlesztése.

ü Az immunitás fokozása.

ü Kelet-gimnasztikával foglalkozol:

ü Növelje életképességét.

ü Vegye le a negatív érzelmeket.

ü Legyen karcsú test.

A test izom- és izomrendszeri, légúti, szív-érrendszeri, idegrendszeri és urogenitális rendszereinek megelőzését biztosítja.

A lecke időtartama 90 perc. Látogatási mód - hetente legalább 1 alkalommal.

A keleti torna mindkét korú férfiak és nők számára alkalmas.

Pilates

A "Pilates" gimnasztikai program az egészség és sportközpontok ügyfelei körében az egyik vezető helyet foglalja el.

A bonyolultság kezdeti és közepes szintje, minden mozgás a padlón fekszik, a szőnyegen: specifikus izomcsoportok birtoklása, a légzési technika megismerése, saját érzéseinek elemzése, mérsékelt tempó.

Dolgozol magadra a Pilates rendszer segítségével...

ü erősíti az izmokat;

ü a szalagok nagyobb rugalmassága;

ü fokozatosan válik vékonyabbá és kiegyensúlyozottabbá;

ü fiatalítsa meg a test egészét, serkenti a biokémiai folyamatokat;

ü kérjen magának új eredményeket.

A rugalmasság, a karcsúság és a plaszticitás elérése, valamint a fáradtság és a pszichológiai relaxáció érzésének megszüntetése.

MINI gimnasztika gyerekeknek.

A csecsemők teljes fizikai fejlődése olyan kérdés, amelyet bármely családnak kell kezelnie.

A szisztematikus gyakorlatok helyes megközelítését a gyerekek az elemi kísérletek első próbálkozásaiból alakítják ki. Ez az, amit megpróbálunk tanítani a gyerekeknek a MINI-gimnasztika óráiban!

Ezeket a gyakorlatokat képzéseknek nevezzük, elsősorban azért, mert célja az általános fizikai edzés első pozitív eredményeinek elérése, a gyerekeknek egy összehangolt mozgás megtanítása és bemutatása a legalapvetőbb gyakorlatokhoz.

Az edzés izgalmát a zene, a szórakoztató játékok és a versenyek, a gyönyörű többszínű golyók és az oktató, mint tanár készsége adja.

Az ilyen fontos részleteket nem felejtettük el, mint a pszichológiai kényelmet: a környezetet, a zenét, a friss levegőhöz való hozzáférést, a sietség hiányát, a tévedést, az időszak váltását.

A töltések és a parti csíkok keresztirányú profiljai: A városi területeken a bankvédelem a műszaki és gazdasági követelményeknek megfelel, de az esztétikai szempontok különösen fontosak.

Egyoszlopos fa támasz és a saroktámaszok megerősítésének módjai: A felsővezeték-tornyok olyan szerkezetek, amelyek a vezetékeknek a talaj feletti kívánt magasságban történő fenntartására szolgálnak vízzel.

A földtömegek mechanikai megtartása: A földtömegek mechanikai megtartása a lejtőn különböző minták ellenálló szerkezete.