A nyak torna nem tolerálja a haragot. Egy gondatlan mozgalom - és a csigolya artériás szindrómával rendelkező súlyos nyaki osteochondrosis formájával - hirtelen és súlyos szédülés léphet fel, ami a mozgások összehangolásához és még a csökkenéshez vezet. A problémás nyak egyik legjobb komplexuma a méhnyak-osteochondrosis esetén Butrimov gyakorlatok komplexuma. Ki ez a Butrimov orvos, és miért szereztek bizalmat az osteochondrosisos betegek körében?
Gyakorlatok Butrimova méhnyakrész osteochondrozissal
Ma, Dr. Butrimov, a múltban - a sportiskolák egyikének diplomája - az egyik legjobb qigong terapeuta és a kínai harcművészetek hagyományainak követője. A pszichoterápia és a reflexológia szakembere.
Mint tudják, a méhnyakrész osteochondrozisának problémái a részleg sajátosságai miatt túlmutatnak az ugyanabban a betegségben előforduló szokásos tüneteken, de egy másik osztályon. Ez a betegség okozza:
- Az agy vérellátásának és oxigén éhezésének megsértése
- Vegetatív-vaszkuláris dystonia
- Depresszió, álmatlanság, önbizalom, pánikrohamok
Ezért a nyaki gerinc osteochondrosisával küzdő emberek gyakran Dr. Butrimov pácienseivé válnak, akik optimális kezelést javasolnak a napi gyakorlatokkal, amelyek a nyak munkájának csigolyáit, ízületeit és szalagjait teszik.
A Butrimova torna jellemzői
Mi különbözteti meg ezt a figyelemre méltó gimnasztikát más komplexumoktól?
A komplexum nem teljesen automatikus gyakorlatok gyűjteménye, amelyek elégségesek ahhoz, hogy emlékezzenek és teljesítsenek:
- A komplexum gyakorlása során szellemileg elmerülsz a testedben, nevezetesen a betegségben méhnyakrészedben, és egy egész részévé válsz.
- Ezek zökkenőmentesen végzik az izom nyújtását, sokféle mozgással. Az elõzõ mozgalom vége a következõ kezdetévé válik.
- Ugyanakkor a gyakorlatokat nem erővel és feszültséggel hajtják végre, nem szabad átmenniük a fájdalom leküzdésében. A nyakot a kellemetlen érzés és a fájdalom megjelenése felé forgatják, vagy úgy, hogy az izom merevsége ne forduljon elő.
- A nyak mozgása háromdimenziós, vagyis nem egy síkban történik, hanem egyszerre több irányban.
Figyelmeztetés a komplex végrehajtása előtt
A komplex megvalósításának megkezdése előtt Butrimov figyelmeztet, hogy:
- Egy személynek képesnek kell lennie ennek a gyakorlatnak a végrehajtására. A legkisebb bizonytalansággal jobb megtagadni
- Kezdetben a gyakorlatok könnyű szédülést okozhatnak, és ezt nem szabad félni: idővel elhaladnak
- Nem szabad megijesztenie a nyak lehetséges "ropogását": az évelő elzáródásokat eltávolítják a csigolyákban
- A gyakorlatok során biztosítani kell, hogy a vállak mozdulatlanul maradjanak: a mozgást csak a nyak, a fej korona és az áll.
Nyak rugalmassági teszt
Azok számára, akik nem bíznak abban, hogy képesek teljesíteni a komplexet, Dr. Butrimov a következő tesztet javasolja a nyaki régió rugalmasságának meghatározására:
- Próbáld meg dönthető a fejed, mielőtt megérinti az állát a mellkasod felé.
- Álljon egyenesen, tartsa a törzset függőlegesen. Keresse fel szigorúan, vagy oldalra kissé néz, miközben a fejét megdönti
- Hajtsa a fejét a bal vagy jobb vállra. A bal vagy jobb fül felső szélének (a vállvonaltól elfordítva) ugyanazon a függőleges vonalon kell lennie, mint az ellenkező fül alsó széle (a vállhoz legközelebb).
- Rajzoljon egy jelölést a falra az orr szintjén, és forduljon hozzá jobb vagy bal oldalával. Ezután lassan fordítsa a fejét a jel felé. Ha jobb az orr előtt - jó!
Most elemezheti az eredményeket:
- A teljes teszt könnyen elvégezhető a nyaki régió kiváló állapotáról és rugalmasságáról.
- Ha a gyakorlatokat elvégzik, de „karcolással” - a nyak állapota jó.
- A munka fele nem működött - a rugalmasság rossz
- Ha nem sikerült teljes vizsgálatot végezni, azt jelenti, hogy az osteochondrosis már mélyen gyökerezik, és rothadt kezével nyúlik ki az élet nagyon tengelyére - a gerincoszlopra
Mit kell tenni a legrosszabb esetben
Azonnal vegye fel magát és változtassa meg az egész életmódját:
- Folytassa a gimnasztikával, végezze el naponta, minden nap, lassan fordítsa vagy döntse meg a nyakát egy fokon
- Annak érdekében, hogy ne károsítsd magadat, ne próbáld meg a cervikális területet 180 fokosra fordítani, ahogy Dr. Butrimov csinálja. Amit megmutat, meg kell valósítanod, talán egy képzési évben vagy még többet
- Ne üljön sokáig fagyott feszült testtartásban. Kár a nyakán - gondoskodjon róla, hogy felmelegedjen, még a számítógépen is
- Egyél jobb: az étel, amit eszik, táplálja a kimerült csigolyakezeket, amelyek hibája miatt nem tartalmaznak fehérjéket, megfelelő vitaminokat, aminosavakat és ásványi anyagokat
- Segítsen a nyaklemezek számára kifejezetten a tervezett kondroelektródákkal.
Dr. Butrimov gyakorlatok képesek helyreállítani az elveszett rugalmasságot és mobilitást a nyaki régióban.
Videó: Dr. Butrimov méhnyakrészének komplexe
Gyakorlatok Dr. Butrimov nyaki gerincére - videó, gyakorlatok, vélemények
Keleten a gyakorlatokat széles körben használják nemcsak a jó fizikai forma megőrzésére, hanem a különböző betegségek leküzdésére is.
Daoyin komplexum Wushu és Qigong elemekkel
Ma a Dao Yin Egyesület hazánkban van. Alapítója Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova egy olyan osztályrendszer, amelynek célja az egészség elősegítése, a gyakori betegségek megelőzése és kezelése.
Butrimova komplexum - a keleti torna bölcsessége a hátfájásból
Például van egy különálló Butrimov-komplex, amely megakadályozza a méhnyakrész osteochondrosisát és annak súlyosbodását. A gimnasztika a méhnyakrész osteochondrozissal kapcsolatos gyakorlata olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célirányosan erősítik az itt található kötéseket és izmokat. Segít kialakítani egyfajta fűzőt, amely finoman támogatja a gerincoszlopot, megakadályozva az egyes csigolyák elmozdulását.
E gyakorlatok végrehajtása során a csigolyák közötti táplálkozás, amely a tápanyagok fő részét passzív módon veszi át, javul a környező izmoktól való diffúzió. Minél aktívabb a véráramlás az izmokban, annál több tápanyag lép be a lemezbe. A neurológia, a reumatológia és az ortopédiai szakemberek számos szakértője úgy véli, hogy a nyaki izomzat hypodynámiája és alacsony motoros aktivitása elsősorban a romboló folyamatok és gyulladások fő oka.
Emellett a Butrimov nyakának gimnasztikája, melynek videója bemutatjuk az Ön figyelmét, segít enyhíteni az izomgörcsöket. A nyaki izmok túlzott terhelése gyakori probléma az irodai dolgozók, a pénztárosok és az aktív számítógép-felhasználók körében.
A torna segít javítani az intervertebrális lemezek táplálását, javítja a véráramlást és enyhíti az izomgörcsöket.
Dr. Butrimov - nyaki torna:
Butrim torna a nyakhoz (videó):
Dr. Butrimov speciális komplexum a gerinc számára:
A Dr. Butrimov által kifejlesztett speciális gerinc komplex. Természetesen hasznos lesz azok számára, akik nem közömbösek saját egészségükkel, és különösen azok számára, akiknek előfeltételei a nyaki osteochondrosis kialakulásának.
Orvos Butrimov gerinc (1. rész):
Orvos Butrimov gerinc (2. rész):
Gyakorlatok a nyaki gerincre отзывы:
Én, mint egy fájdalmas hátú ember, nagyon érdekel. Megpróbálom! Az orvos azt mondta, hogy csak rendszeres torna segítene az én esetemben. (Alevita)
Gimnasztika Butrimova méhnyakrész osteochondrozissal
Szinte minden ízületi betegség kezelése során fizikai terápia van, amely támogatja a test fizikai kitartását, növeli a mobilitást és javítja az emberi jólétet. Ezért a következőkben részletesen fogjuk megvitatni a méhnyakcsontrostot tartalmazó Butrimov gimnasztikáját és annak megvalósítását.
A torna Butrimova lényege és előnyei
Dr. Butrimov gimnasztikája kifejezetten a gerincvelés, az izom erősítése és az osteochondrosis tüneteinek megszüntetésére kifejlesztett technika.
Súgó. Butrimov V.A. - A reflexterápia, a qigong-terápia, a pszichoterápia szakembere.
A méhnyakrész osteochondrosisában Butrimov szerint végzett gyakorlatok egy sora volt az adott gyakorlatok és technikák sokéves tanulmányozása.
A fejlett torna előnyei a következők:
- javítja az agy működését;
- eltávolítja a fejfájást;
- normalizálja az agy vérellátását és táplálását;
- kiküszöböli a nyaki fájdalmat és kényelmetlenséget;
- normalizálja a vérkeringést az érintett területen;
- megszünteti az alvási problémákat, ingerlékenységet;
- erősíti az izom fűzőt.
Ugyanakkor a torna sajátossága, hogy a páciensnek a maximális relaxáció és pihenés körülményeit kell gyakorolnia, ami biztosítja a legjobb eredmény elérését.
Egy másik fontos szempont a gyakorlatok elvégzésének technikája. Minden mozdulatot simán, lassan, széles amplitúdóval kell végrehajtani, és nem okozhat fájdalmat.
bizonyság
Ezt a gyakorlati csoportot nemcsak osteochondrosissal, hanem a gerinc számos patológiájával mutatják be.
Súgó. A gyakorlatok nem képesek teljesen megszabadulni a betegségtől, de jelentősen enyhíthetik a beteg állapotát, megszüntetve a fájdalmas tüneteket.
Az edzésterápia végrehajtása pozitív eredményt ad a következő körülmények között:
- A cervicothoracic gerinc betegségei - spondylosis, spondylolisthesis.
- A nyaki gerinc csigolyaköve.
- Ankilozáló spondylitis
- Scoliosis 1 és 2 fázis.
- Izomgörcs.
- Fájdalom és kellemetlen érzés a hosszantartó terhelés után (ülő vagy monoton munka).
- Az izmok gyulladása.
- Az idegvégződések irritációja vagy csípése.
- Gerinc sérülések.
Továbbá, az osztályok segítenek erősíteni az izomrendszert, megszüntetik a depresszió, az alvászavarok és a fejfájás megnyilvánulásait.
Ellenjavallatok
Gyakorlatok A méhnyak gerincének Butrimova-nak számos ellenjavallata van.
Fontos! Először konzultáljon orvosával a technika megfelelőségéről.
Tilos a gimnasztika a következő betegségek és körülmények jelenlétében:
- vérzés, ebben az erõben és nem masszív;
- intenzív fájdalom szindróma;
- súlyos osteochondrosis;
- az utolsó szakaszban végzett scoliosis;
- fertőző betegségek;
- közelmúltbeli gerincsérülések;
- helyi gyulladásos folyamatok;
- a krónikus betegség súlyosbodásának ideje;
- a szív- és érrendszer krónikus betegségei;
- a Kimmerle anomália jelenléte;
- a daganat jelenléte a nyaki területen.
Az önmegvalósítás lehetőségének hiányában nem is teheted ezeket a gyakorlatokat.
Orvosi komplex gyakorlatok
Egy speciális komplexum által kifejlesztett egyszerű gyakorlatokból áll.
Súgó. A gimnasztika elvégzéséhez biztosítani kell, hogy a vállak mozdulatlanok legyenek, és nincsenek kellemetlenségek, fájdalmak.
Továbbá, vázlatos nézetben bemutatjuk Dr. Butrimov speciális komplexét a nyaki gerincre.
Butrimov orvos torna, méhnyakrész osteochondrozissal
A nyaki osteochondrosis valójában az intervertebrális lemezek és az őket összekötő porcok progresszív disztrófiája.
Az ilyen típusú szöveteknél a fő nehézség az, hogy a porcot nem közvetlenül a véredények vérellátó rendszerén keresztül szállítják.
Ezért a táplálkozás és a regeneráció más elven zajlik - nem tetszik a test minden más szövetében.
Hogyan kezdődik az intervertebrális lemez degenerációja?
A gerinc és / vagy más ízületek terhelésének időtartama alatt a részeiket képező csontok egymáshoz közelednek, nyomást gyakorolnak a közöttük lévő porcra.
Ez elnyeli ezt a nyomást, ugyanakkor a folyadékot kiszorítják a szálakból.
Amint a nyomás gyengül, a rugalmas rostok kiegyenesednek és úgy működnek, mint egy szivattyú, ismét az összes extrudált nedvességet rajzolva.
És mivel a tápanyagok csak akkor juthatnak be a porcba, ha ez így szól, természetes szivattyú működik, a nyirokcsomót a környező hajókról húzva, meg kell teremteni a pihenésre, nem a tömörítésre vonatkozó feltételeket.
Ez nem olyan egyszerű, mivel általában az ízületek és az ízületek visszatérése a normál helyzetbe nyugodtan akadályozza a túlzott tónust vagy a környező izmok görcsét.
Ezenkívül a komplex porc táplálkozási rendszer az életkorral meghiúsulhat, mivel az edények életkorukkor.
Ennek eredményeként először zavarja a porcon belüli folyadékcserét, és a terhelés után történő törlése után elkezdi „visszanyerni” a visszanyerés sebességét.
Mi okozza a csigolya-degenerációt
A csigolyák közötti öregedés ezen mechanizmusával nyakunk örökké fiatal maradjon - a szó szó szerinti értelemben.
Végtére is, ha csak nyakunkban nem igát vagy igát viselünk, az egyetlen terhelés, amellyel csigolyái és tárcsaik tartják életüket, egy koponya az összes szervével / szövetével.
Össztömegük nem haladja meg az 5 kg-ot - semmilyen egészséges intervertebrális lemezre. A probléma azonban nem a koponya súlya.
Vér és nyirokerek, amelyekből a porc "szivattyúja" kiválasztja a tápanyagokat az egyengetés során, áthalad a környező izmokon.
És a vállöv izmai állandó stressznek vannak kitéve, mivel ha nem segítünk élelmiszerboltokkal, akkor a súlyainkat megtartjuk.
Ezért rejlik a nyaki izmok osteochondrosisának titka a nyaki izmok krónikus görcsében. És a megszabadulás titka, hogy ellazuljon és helyreállítja a vérkeringést.
Orvosi bemelegítő komplexek nyakizmokhoz
Meg kell mondani, hogy elég sokan vannak a világon, és e tekintetben Dr. Butrimov nem talált felfedezést - csak kompetensen helyezte el az ékezeteket.
Dr. Butrimov gimnasztikai oszteokondrozissal kapcsolatos torna nem tartalmaz szokatlan mozdulatokat, nem igényel és nem is tiltja a fizikai erőfeszítéseket a teljesítményében, nem jelenti azt, hogy a mozdulatok hirtelen vagy rendellenesen széles amplitúdójúak.
Ebben az esetben Butierov orvosa nyaki szakaszának osteochondrozissal történő feltöltése 2-3 hónap alatt lehetővé teszi a betegség megnyilvánulásának csökkentését.
A legjobb, ha a videóban megismerkedik a méhnyakrész osteochondrozisával, de valóban nagyon egyszerűek, így könnyen leírhatók szavakkal.
Csak állva kell végezniük, karjukat a test mentén, és óvatosan ügyelve arra, hogy a fejük mozgatása közben ne emeljék a vállukat.
Ezenkívül csak a torna mozgását kell választania, amely nem okoz fájdalmat a nyakban, szédülést és egyéb kényelmetlenséget.
- Húzza előre az állát, majd húzza vissza a nyakába, a lehető legközelebb a gerincoszlophoz.
- Fordítsa a fejét a bal vagy jobb vállra, és nyújtsa az egész fejét (nem külön az állával vagy a homlokával!) A vállcsuklóra.
- A fejed a mellkasodra támaszkodva és enyhén nyúlik az állát - mintha „tovább kellene üríteni” őket a has felé. Akkor azonnal, szünet nélkül emelje fel a fejét a mennyezetig. Szintén érjen hozzá, elkerülve a fej visszafordulását.
- Fordítsa vissza a fejét, és nézzen át a vállára. Nem szabad felfelé vagy lefelé dönteni - a nyaki régió gerincének laposnak kell maradnia.
- Döntse előre a fejet, de ne a mellkashoz, hanem a padlóval párhuzamos vonalhoz (30-40 °). Majd ebből a pozícióból végezzen több fordulatot a fejével a jobb és a bal váll irányába, miközben megpróbálja megnézni a mennyezetet.
- Döntse a fejét felváltva a bal és jobb vállra. Nem kell arra törekedni, hogy a vállat a fülével megérintse, amikor megdönti, de meg kell húzni a fejét a tetejére (vagyis párhuzamosan a vállvonallal, és nem lefelé!).
- Tartsa a fejét egyenesen, és elölnézve tartsa az állát egy képzeletbeli lemez kerülete körül. Nem szabad előre vagy hátra billenteni, a körkörös mozgásoknak csak az állát kell leírniuk, és ennek a "lemeznek" síkja teljesen párhuzamos a padlóval.
- Enyhén döntse meg a fejét (ahogyan mi szoktunk, arrogáns vagy komoly pillantást vetünk), majd fordítsuk jobbra vagy balra a vállára, és próbáljuk megnézni a padlót a váll mögött.
- Lean a fejét a mellkasára, és kissé csúsztassa le az állát. Ebből a pozícióból írja le az állát a mellkas ívén, emelje fel a fejet a jobbra vagy balra. Abban a pillanatban, amikor a fejet egyszerűen rá kell dönteni, előre kell nyúlnia a fejét (nem a vállra, hanem párhuzamosan!), Majd hajtsa ki a fejét. Ezután ismételje meg a mellkasi hajlamot, és emelje fel újra a fejét, csak a másik vállra.
A gimnasztika végén össze kell kapcsolnia az utolsó két feladatot, a félkört és a fejét az elején, anélkül, hogy a fejét elfordítaná.
Ehhez döntse a fejét egyenes helyzetből a fülével a jobb vagy a bal vállhoz, húzza a pillanatot előre a fejével, majd óvatosan engedje le a mellkasán lévő görgővel, enyhén húzza le az állát a gyomrába, és emelje fel a fejét, leírva az ívét a mellkasánál, az ellenkező vállhoz.
A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok kiválasztása, amelyet javaslom:
Szintén nézzen sok hasznos anyagot a közösségeimben és a közösségi hálózatok fiókjaiban:
lemondás
Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.
Gimnasztika Dr. Butrimov nyakára: alkalmazási vélemények
A nyaki csigolyák a legkisebbek és gyakran ki vannak téve a kimerültségnek és az izom-izomrendszer különböző betegségeinek.
A probléma nem csak ebben, hanem a fej szoros elrendezésében van.
Csak a nyaki osteochondrosis megjelenését kell kezdeni, hiszen vannak társai: migrén, szédülés és hasonlók.
Ezek a tünetek az edények és az idegek befogása miatt jelentkeznek.
Ha azonban puha és bevált technikákat használ, mint például a Butrimov-módszer, akkor a nyak helyreállítása káros gyógyszerek és egyéb, nem túl kellemes módszerek alkalmazása nélkül válik lehetővé.
Ki az a Dr. Butrimov
Vladimir Alexandrovich Butrimov 1979-ben kezdte tanulmányozni a keleti kultúrát és ismereteket. Ezután, valamint a fiatalabb generáció számos képviselője érdekelte a keleti harcművészeteket, különösen a taekwondót. Öt évvel később tanárgá válik.
Dr. Butrimov nagy tapasztalattal és tudással rendelkezik a hagyományos orvostudomány és a keleti területeken
Továbbá a pályafutás és a szakmai pálya a tudás széles körének fokozatos felhalmozódása, az orvosi karon végzett képzéstől a fito- és reflexoterápiaig, valamint a pszichoterápia gyakorlatáig. A témának ilyen átfogó felkészültségének köszönhetően Vladimir Alexandrovich a qigong, orvosi és terápiás gyakorlatok szakemberévé válik.
Ennek a szakembernek az érdekessége valóban sokrétű, de általában a gyakorlati készségekről, a tapasztalatokról és a mély tudásról szól a harmonikus emberi létezés fenntartása ezen a világon, az optimális egészség megőrzése és az önálló önfejlesztés fenntartása minden egyes ember számára.
Dr. Butrimov módszertanának lényege: előnyök és hátrányok
Bár Vladimir Aleksandrovichnek magasabb orvosi képzése van, a kezelés módszerei nemcsak a modern orvostudományból, hanem a klasszikus keleti orvosi gyakorlatokból is származnak.
Ebben az időszakban a módszer a Daoin Yansheng fegyver irányának aktív használatán alapul - a qigong viszonylag új ága, amely főként egészségügyi technikákat tartalmaz.
Általánosságban elmondható, hogy a Tai Chi és a Qigong gyakorlatairól beszélünk, különösen ezeknek a gyakorlatoknak a terápiás és terápiás hatásairól. Sok olvasó látta a televíziós műsorokat, vagy valami hasonlót a mért torna miatt, amit a kínai gyakorlatok a parkokban reggel, mások ismerkednek a qigong-ról, sőt gyakorolják magukat. Ezek a gyakorlatok és mozgások komplexei közé tartozik a test bizonyos részeinek koncentrálása, belső energiával való munka.
A Butrim-módszer Daoin Yansheng Gong irányára épül
Ezen túlmenően a standard Butrimov-módszerek a következők:
- étrend-korrekciós programok;
- a betegség elme és hozzáállása;
- meditáció.
A technika komplex és hosszú távon hatékonyabb. Végtére is, amint tudjuk, a betegség gyökerei nemcsak valamilyen vírus vagy fiziológiai tényező, hanem a harmónia hiányában, és nem csak a testben, hanem az egyén létezésében (kapcsolat a világgal és másokkal, szokásokkal és hasonlókkal).
Ennek a szemléletmódnak a kezelésre gyakorolt nyilvánvaló előnyeiből meg kell jegyezni:
- nincs mellékhatás - a természetes termékek használata, a gyógyszerek minimalizálása (csak természetes) lágy hatásmechanizmusok, fokozatos és kompetens kezelés - ezek és a terápiás folyamat egyéb összetevői csak pozitív reakciót adnak, és nem adnak mellékhatásokat, amelyek a vegyi gyógyszerekkel vagy más módszerekkel megfigyelhetőek. modern orvostudomány;
- nagy hatékonyság - a legtöbb opcióban a bonyolult kezelés, amely a pszichológiai összetevőt is befolyásolja és korrigálja a beteg hozzáállását, hatékonyabb és tartósabb hatást fejt ki, a jövőben a beteg jobban tudja figyelni saját egészségét és fenntartani a harmóniát.
A hátrányok talán a módszer elhanyagolt helyzetekben való alkalmazásának nehézsége. Például, ha jelentős gerinc görbülete vagy oszteokondrozisa van, sebészeti beavatkozást igényelhet. Itt a keleti orvoslás lágy módszerei gyakorlatilag nem alkalmazhatók.
Ezért, minél hamarabb kezdődik a Butrimov-kezelés, annál jobb. És általában (nyilvánvalóan) a betegségeket nem szabad a korai szakaszon túlmenni.
Indikációk és ellenjavallatok a Butrimova torna használatára nyakra
A gimnasztika használatának leggyakoribb jelzése a nyaki osteochondrosis és az ilyen esetekben megjelenő betegségek. Emellett a torna kiváló megelőző módszer, amely lehetővé teszi a nyakcsigolyák betegségeinek megelőzését.
A gimnasztika használatának fő indikációja a nyaki osteochondrosis.
A torna használatának szükségességének meghatározása nem nehéz, még felmérés nélkül is, mert ez elég sok tünet miatt:
- gyakori szédülés és fejfájás;
- nyaki izomgörcsök, fájdalom a területen;
- rendszeres fáradtság, csökkent koncentráció;
- a méhnyakrészben nyilvánvaló görbületek és herniasok jelenléte;
- ezen a területen.
Ugyanakkor az embernek érzékenyen meg kell hallgatnia a saját organizmusát, ha a gimnasztika során komoly kellemetlenséget tapasztal, és valahol mozgáskorlátozás következik be, akkor csak a rendelkezésre álló amplitúdóban kell végrehajtani a mozgásokat. Továbbá, 3-4 fokos görbülettel rendelkező gerincfajták esetén a torna nem terápiás módszer, és még ellenjavallt is.
Videó: "A gerinc teljes gyakorlata"
Gimnasztika Butrimova: normalizálja a vérkeringést és helyreállítja a nyakcsigolyák helyes helyzetét
Az egészség ökológiája: A leghatékonyabb módszer kezelésére a terápiás torna. Segít normalizálni a vérkeringést.
Gyakorlatok azok számára, akik sok időt töltenek a számítógépen. Ezeket közvetlenül a munkahelyen lehet elvégezni - a füsttörés szünetének helyett. Az egészség megtakarít minden 200% -ot.
A nyaki gerinc csontritkulása meglehetősen súlyos betegség, amelyben a gerincoszlopban a csigolyák eltolódnak vagy deformálódnak. Számos létfontosságú artéria és idegszál van a nyakban, amelyek szorosan kapcsolódnak az emberi gerincvelőhöz.
A nyaki gerincnek van a legnagyobb aktivitása, és naponta erős fizikai terhelésnek van kitéve, mivel állandóan függőleges helyzetben van. Ezért a korban a nyak csigolyái elkezdenek eltolódni vagy deformálódni, ami az osteochondrosis megjelenését okozza.
A kezelés szempontjából a leghatékonyabb módszer a terápiás torna. Segít normalizálni a nyaki gerinc vérkeringését és helyreállítja a csigolyák helyes helyzetét.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyakorlatok független gyakorlása szakember és a kezelőorvos beleegyezése nélkül csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Vladimir Alexandrovich Butrimov orvos sok évet szentelt az oszteokondrozis kezelésére a leghatékonyabb mozgások tanulmányozásának és kiválasztásának a torna segítségével. Ő nem csak egy torna oktató, hanem egy pszichoterapeuta, reflexológus és egy qiguntherapista.
Több mint harminc éve, Butrimov többféle technikát tanulmányozott a gerincoszlop helyreállítására, miközben saját gyakorlati szettet hozott létre a gerinc izmos keretének megerősítésére.
Ez a qigong-módszer sokéves gyakorlati kutatás eredményeként jelent meg, a nyaki gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló módszer, és széles körben elterjedt módon bizonyította hatékonyságát.
A résztvevőnek naponta legalább kétszer kell lennie: reggel és este. Ha gyakrabban végzi a gyakorlatokat, az eredmény jobb lesz, különösen, ha az íróasztalnál dolgozik.
A Qigong gyakorlatok a nyak izmait képezik és a nyaki gerinc ízületeit fejlesztik. A fő szabály, hogy Dr. Butrimov a cervix osteochondrosis kezelésében kötelezőnek tartja, a teljes relaxáció. Ennek a betegségnek az orvosi torna szükségessé teszi a nyak izmainak pihenését, csak egy ilyen állapotú állapot segít a kívánt eredmények elérésében.
Ez a videó egy speciális program része a gerinc javítására. közzétette az econet.ru
LIKE LIKE, ossza meg barátaival!
Emlékeztetni kell arra, hogy a független gyakorlat a szakember és a kezelőorvos beleegyezése nélkül csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Gyakorlatok a torna Butrimova nyakához
A nyaki gerinc szinte minden betegségét testnevelés (töltés) segítségével kezelik. A nyak számára számos speciális sportkomplexum van, és az egyik leghatékonyabb ilyen komplexum a Butrimov gimnasztika.
Dr. Butrimov fizikai nevelését eredetileg az osteochondrosisban végzett testnevelésnek szánták, de később kiderült, hogy a méhnyakrész más betegségei esetében is hatásos.
1 A módszer leírása és alapelvei
A Butrimov nyakának fizikai tréningje különféle méhnyakbetegségek megelőzésére és kezelésére szolgál. Ezen túlmenően ez a sportkomplexum hasznos a gerinc más betegségei számára is, amelyek a nyak problémáival járnak (pl. Szoliosis).
Először is, a technika hatékony a hátsó degeneratív-dystrophia betegségek ellen. Különösen az osteochondrosis és a spondylosis ellen (és az ortopéd orvosok és a vertebrológusok összes látogatásának mintegy 40% -át teszik ki).
A torna Butrimova rendkívül hatékony a nyaki fájdalom enyhítésére
A technika fő elvei a nyak izom fűzőjének gyengéd, sovány erősítése, a csigolyák kiegyenesítése és a szalagok erősítése. Ennek eredményeként a gimnasztika célja a test védő és regeneráló mechanizmusainak megerősítése. Ez azt jelenti, hogy segítünk a testnek - és már magával a problémával küzd.
↑ menübe
1.1 Röviden a szerzőről
Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich aktív orvos reflexológus, pszichoterapeuta és terápiás meditáció szakembere. Orvosi végzettsége van, 1985-ben a Rostov Állami Orvostudományi Egyetemen szerzett diplomát.
Az orvos által kifejlesztett torna sarokköve a tibeti gyógyszer. A nyaki torna létrehozásakor Dr. Butrimov sok trükköt kölcsönzött a tibeti orvosi és meditatív gyakorlatokból.
A technika szerzője Dr. Butrimov.
Ma az orvos egészségügyi bajnokságokat tart, részt vesz a Daoying Yansheng Gun és Taizqi nemzetközi versenyeken, és szemináriumokat tart a tibeti egészségügyi gyakorlatokról. Ellentétben sok más, nem hagyományos nyakkezeléssel, a Butrimov gimnasztikája elismert a tudományos közösségben.
↑ menübe
1.2 Milyen betegségek esetén hasznos a komplex?
Gimnasztika Butrimova hatékony a gerincoszlop számos betegségében, beleértve a rendkívül súlyosakat is. Nem garantálja a száz százalékos gyógyulást, de gyakran garantálja a beteg állapotának enyhítését.
A gyakorlatban a terápia a következő betegségekre vonatkozik:
- A hátsó cervicothoracicus rész degeneratív dystrophia patológiái (osteochondrosis, spondylosis, spondylolisthesis).
- Intervertebral hernia nyaki szinten (többszörös és egyszeri).
- Ankilozáló spondylitis (ankilozáló spondylitis).
- Az első és a második szakasz scoliosisza.
- Neuralgia a nyaki gerinc gyulladása vagy sérülése után.
1.3 Milyen betegségek esetén ellenjavallt a komplex?
A Butrimov torna ellenjavallatok nyakra:
- a hátsó szervek és szövetek vérzése (még nem is súlyos);
- akut vagy súlyosbított helyi nyaki gyulladás;
- a szív és a vérerek krónikus betegségei (hibák, aritmiák, thrombophilia, hemophilia);
- akut fertőző betegségek (FLU, ARVI, meningitis);
- közelmúltbeli trauma vagy gerincsebészet (bármely osztályon);
- késői stádiumú betegség;
- a csigolya artériák tömörítése (tömörítése), a Kimmerle anomália jelenléte.
1.4 Beszél-e orvosával?
Az edzések megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy kizárja az ilyen fizikai gyakorlatok ellenjavallatait a betegtől.
Nem korlátozhatjuk magunkat a páciens felületi vizsgálatára: a gerinc diagnózisát röntgen, számítógép vagy mágneses rezonancia képalkotással kell elvégezni.
Kérjen tanácsot egy általános orvos, gerinc, ortopéd vagy neurológus. Ha vaszkuláris vagy szívbetegség gyanúja merül fel, olvassa el a kardiológust vagy a vaszkuláris sebészt.
2 Vizsgálati komplexum
Először is meg kell határozni a nyak rugalmasságát, és általában a Butrimov torna lehetőségét. Ehhez a szerző hazánkban meglehetősen egyszerű és megvalósítható tesztet talált.
Az áthaladáshoz a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:
- Hajtsa be a fejét, és próbálja megérinteni az állát a szegycsonthoz.
- Hajtsa vissza a nyakát (de ne tegye meg gyorsan a fejét!), Győződjön meg róla, hogy ebben a pillanatban a test változatlan helyzetben marad. A futásidejű pillantást a mennyezetre kell irányítani.
- Hajtsa ki a fejét a bal vállára, amennyire csak lehetséges. Ezután döntsön a jobb vállra.
- Állj a fal előtt, és jelölj rá, ami az orr szintjén legyen. Ezután egyenesen állva (a hátának kiegyenesítése) forduljon 90 fokkal balra, és fordítsa a fejét a falra. Ebben az esetben az orr csúcsa a falra húzott jelöléssel szemben kell, hogy legyen. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb oldalon.
Komplex gyakorlatok Butrimov nyakra
A teszt akkor tekinthető sikeresnek, ha az összes leírt gyakorlatot sok erőfeszítés nélkül adták neked.
↑ menübe
2.1 Megelőző komplexum
E csoport Butrimov gyakorlata nem a méhnyakbetegségek kezelésére szolgál, hanem megelőzésükre. Nem nyújtanak száz százalékos védelmet a betegségekkel szemben, hanem csökkenti a fejlődésük valószínűségét minden korcsoportban.
Gyakorlatok Butrimova a nyakbetegségek megelőzésére:
- ülő helyzetben, kissé hajoljon előre, majd fordítsa a fejét balra és jobbra, irányítsa a szemét a mennyezetre (végezze el a gyakorlatot a lehető leggyorsabban);
- hajoljon előre, húzza ki a fej tetejét, és húzza meg az izmokat és a nyakot, amennyire csak lehetséges - ugyanakkor próbálja meg, hogy minden egyes hajlításnál az izmok feszültsége csak a hátsó rész egyik részén érje el a csúcsát (azaz a bal oldali oldal erőteljesen feszül az első kanyarban, és );
- tegye a kezét a vállára, majd nyissa fel a nyakát, amennyire csak lehetséges, és ezzel egyidejűleg húzza le a vállát (ezt a feladatot véglegesen kell végrehajtani Butrimov megelőző komplexumában!).
2.2 A méhnyak torna kurzusa Butrimova (videó)
2.3 Orvosi komplexum
A Butrimova orvosi torna-komplexum kis mennyiségű gyakorlat megvalósítását foglalja magában. Mindegyiküknek saját funkcionális jelentése van, így nem tehetsz bizonyos gyakorlatokat másoktól elkülönítve.
Egy leckében az alább leírt gyakorlatokat kell elvégeznie:
- Finoman simítsa a fejét a bal vállba, és pillanatnyilag próbálja meg eljutni a testével ellentétes irányba. Ismételje meg a gyakorlatot a másik vállon.
- Engedje el a fejét kissé lefelé, majd körkörös mozdulatokat hajtson jobbra, majd balra.
- A fej szokásos dőlésszöge oda-vissza, de egy árnyalattal: a végrehajtás során meg kell próbálnia megérinteni a szegycsontot az állával. Ne döntse meg hirtelen a fejét: húzza el lassan.
- Döntse a fejét felváltva balra, majd jobbra. Végezze el a gyakorlatot olyan lassan, amennyire csak lehetséges, hogy az összes nyaki izmot használja.
- Végezze el a gyakorlatot a falon lévő jelöléssel, mint a teszt feladatnál (4. teszt).
Gimnasztika butrimova méhnyakrész osteochondrozissal
Orvos Butrimov Vladimir Aleksandrovich - egy igazán kiemelkedő személyiség. Kombinálta a sportot, az emberi psziché és a pszichoszomatika mély tudásával kapcsolatos gyógyszert, és kifejlesztette saját módszereit a test különböző rendellenességeinek kezelésére. A gimnasztika a nyaki osteochondrosisban A Butrimova a Tai Chi, a qigong gyakorlat és a mély pszichoterápiás ismeretek elemeit tartalmazza.
Talán ez az egyik legjobb módja a gerinc visszaállításának ma!
Hatékonyságát a test és a tudat interpermetációjával érik el minden edzés során. A technika nem követeli meg, hogy drága drogokat és hitet vásároljon a szóban, az első leckéktől fogva észre fogjuk venni az eredményt, és beleszeretni. Ez a cikk mindent tartalmaz: a torna okairól és titkairól a képzési videóig. A legértékesebb információ az egészségedről a kezedben van!
Dr. Butrimov
Olyan emberek, mint Vladimir Aleksandrovich, gyakran meglepődnek: „Hogy sikerült ennyit csinálnod az életkorodban?” És nem csoda, mert őszintén szólva a felvétel lenyűgöző:
- Olimpiai tartalék sportiskola
- orvosi oktatás
- oktatás a pszichoterápiában és az orvosi pszichológiában
- „Klinikai akupunktúra” tanúsítvány
Hipnózis, akupunktúra, keleti harci gyakorlatok tanulmányozása, meditációs technikák, saját klub „Wellness Qigong” létrehozása. Úgy tűnik, hogy ez az ember kifejezetten azért jött a Földre, hogy alaposan tanulmányozza az emberi test és a psziché lehetőségeit. 35 évig gyakorolt ilyen gyakorlatokat, akik közül 25-ös olyan tanulási technikára költött, mint a qigong, a Tai Chi és a meditáció hatásai egy személy egészségére és mentális állapotára.
Mi segít ebben a komplexumban?
Az osteochondrosist nemcsak a nyaki gerinc fájdalma, hanem az ilyen kellemetlen tünetek is kísérik:
- fejfájás
- szédülés
- homályos látás
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a helytelenül álló csigolyatárcsák elkezdenek megcsípni az idegvégződéseket és az ereket. Gyakran ez a következőket eredményezi:
- az agy oxigén éhezése (mivel nem érkezik elég anyag)
- vegetatív dystonia
- depresszió és alvászavarok
A torna a Butrimov nyaki osteochondrosisával segít enyhíteni ezeket a tüneteket, és végül teljesen gyógyulni fog.
Mi hatásos ez a komplex?
A Butrimov-komplexum nem elég csak a tisztán mechanikus tanuláshoz és a teljesítményhez. Úgy tervezték, hogy a test gyakorlatokon keresztül mélyen fejlessze a tudatot, és egyszerűen meghódítja Önt azzal, hogy:
1. A gyakorlatok során, figyelemmel, merüljön el a gerinc fájdalmas részében, és érezze a kapcsolatát az egész testtel.
2. Az izmokat egyszerre több síkban is mozgatja, és a gyakorlatok maximális hatását érje el.
3. Finoman és finoman húzza meg az összes köteget.
4. Élvezze az egyes mozgások egyszerű elvégzését. Az edzőterem mindegyik része fájdalommentes edzésre van tervezve, hogy kényelmes legyen.
5. Élvezheti a komplexumot, mint egy tánc, amelyben az egyik mozgalom vége egy másik kezdete lesz.
Vladimir Alexandrovich módszereinek betartásával nemcsak az osteochondrosis meggyógyul, hanem megtanulja, hogy jobban hallja és megértse magát. Szerezz barátokat a saját tudattalanoddal!
A végrehajtás feltételei
Gimnasztika a nyaki osteochondrozissal Butrimova egy remissziós időszakra tervezték. Tehát az akut fájdalomnál jobb, ha tartózkodik attól, és egyszerűbb gyakorlatokat használjon, vagy csak várjon a javításra különböző ortopéd eszközökkel (görgő). Nem ajánlott azt is végrehajtani, ha:
- a nyakában van egy tumor
- ezeket a gyakorlatokat nem teheted meg magad
És könnyen tesztelhetjük, hogy képes-e végrehajtani őket - próbáld megdönteni oda-vissza, majd forduljon az egyes vállakhoz. Rajzoljon egy pontot a falra közvetlenül az orrával szemben, mozduljon el egy kicsit, forduljon a ponthoz bármilyen vállával, és lassan fordítsa a fejét. A címke az orrával ellentétes legyen. Ha minden kiderül, akkor problémákat kell felmutatni!
Oké! Elég, hogy türelmetlen maradjon!
Ebben a videóban elolvashatja és azonnal tesztelheti magának egy csodálatos komplexumot. Végezze el az összes gyakorlatot óvatosan és gondosan. Ha először egyes mozgalmak nem lesznek olyan szépek, mint a mesteré, akkor ne legyőzze és ne maradjon tovább a képzésben. Idővel a rugalmasság visszatér a nyakadhoz, és az egészséghullámok keringenek az egész testedben, és elkezdenek keringeni.
Ne feledje: minden élet mozgás! Ne feledje, és maradjon egészséges!
Szinte minden ízületi betegség kezelése során fizikai terápia van, amely támogatja a test fizikai kitartását, növeli a mobilitást és javítja az emberi jólétet. Ezért a következőkben részletesen fogjuk megvitatni a méhnyakcsontrostot tartalmazó Butrimov gimnasztikáját és annak megvalósítását.
A torna Butrimova lényege és előnyei
Dr. Butrimov gimnasztikája kifejezetten a gerincvelés, az izom erősítése és az osteochondrosis tüneteinek megszüntetésére kifejlesztett technika.
Súgó. Butrimov V.A. - A reflexterápia, a qigong-terápia, a pszichoterápia szakembere.
A méhnyakrész osteochondrosisában Butrimov szerint végzett gyakorlatok egy sora volt az adott gyakorlatok és technikák sokéves tanulmányozása.
A fejlett torna előnyei a következők:
- javítja az agy működését;
- eltávolítja a fejfájást;
- normalizálja az agy vérellátását és táplálását;
- kiküszöböli a nyaki fájdalmat és kényelmetlenséget;
- normalizálja a vérkeringést az érintett területen;
- megszünteti az alvási problémákat, ingerlékenységet;
- erősíti az izom fűzőt.
Ugyanakkor a torna sajátossága, hogy a páciensnek a maximális relaxáció és pihenés körülményeit kell gyakorolnia, ami biztosítja a legjobb eredmény elérését.
Egy másik fontos szempont a gyakorlatok elvégzésének technikája. Minden mozdulatot simán, lassan, széles amplitúdóval kell végrehajtani, és nem okozhat fájdalmat.
Ezt a gyakorlati csoportot nemcsak osteochondrosissal, hanem a gerinc számos patológiájával mutatják be.
Súgó. A gyakorlatok nem képesek teljesen megszabadulni a betegségtől, de jelentősen enyhíthetik a beteg állapotát, megszüntetve a fájdalmas tüneteket.
Az edzésterápia végrehajtása pozitív eredményt ad a következő körülmények között:
- A cervicothoracic gerinc betegségei - spondylosis, spondylolisthesis.
- A nyaki gerinc csigolyaköve.
- Ankilozáló spondylitis
- Scoliosis 1 és 2 fázis.
- Izomgörcs.
- Fájdalom és kellemetlen érzés a hosszantartó terhelés után (ülő vagy monoton munka).
- Az izmok gyulladása.
- Az idegvégződések irritációja vagy csípése.
- Gerinc sérülések.
Továbbá, az osztályok segítenek erősíteni az izomrendszert, megszüntetik a depresszió, az alvászavarok és a fejfájás megnyilvánulásait.
Ellenjavallatok
Gyakorlatok A méhnyak gerincének Butrimova-nak számos ellenjavallata van.
Fontos! Először konzultáljon orvosával a technika megfelelőségéről.
Tilos a gimnasztika a következő betegségek és körülmények jelenlétében:
- vérzés, ebben az erõben és nem masszív;
- intenzív fájdalom szindróma;
- súlyos osteochondrosis;
- az utolsó szakaszban végzett scoliosis;
- fertőző betegségek;
- közelmúltbeli gerincsérülések;
- helyi gyulladásos folyamatok;
- a krónikus betegség súlyosbodásának ideje;
- a szív- és érrendszer krónikus betegségei;
- a Kimmerle anomália jelenléte;
- a daganat jelenléte a nyaki területen.
Az önmegvalósítás lehetőségének hiányában nem is teheted ezeket a gyakorlatokat.
Orvosi komplex gyakorlatok
Egy speciális komplexum által kifejlesztett egyszerű gyakorlatokból áll.
Súgó. A gimnasztika elvégzéséhez biztosítani kell, hogy a vállak mozdulatlanok legyenek, és nincsenek kellemetlenségek, fájdalmak.
Továbbá, vázlatos nézetben bemutatjuk Dr. Butrimov speciális komplexét a nyaki gerincre.
A spinalis patológiák utáni helyreállítási folyamat sokáig tart. A csigolyák és az izmok normalizálását célzó gyakorlatok gondos, helyes teljesítményt igényelnek - az éles és kiütéses mozgások tilosak. Ezért kiváló választás lenne a gimnasztika Butrimova a méhnyakrész osteochondrozissal - ez nem csak a test állapotát fogja rendbe hozni, hanem megelőző intézkedéssé válik.
Van osteochondrosis: a rugalmassági teszt
Butrimov, a reflexológia jól ismert szakembere nemcsak gyakorlatokat hozott létre, hanem rugalmassági tesztet is tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy az oszteokondrozis áldozata lett-e. Ha könnyedén végzi el a javasolt akciókat, akkor nincs patológiája. Ellenkező esetben azonnal forduljon orvoshoz - a romboló folyamatok már elkezdhettek volna.
- Óvatosan rázza a fejét, kövesse a dőlést. Chin óvatosan megérinti a mellkasát.
- Ugyanígy óvatosan tartsa vissza a fejét anélkül, hogy mozgatná a testét (függőleges helyzetben van, a hátad egyenletes).
- Hajtsa a fejét jobbra vagy balra. A választott oldal fülének szélének összhangban kell lennie a másik alsó szélével.
Fontos! A rugalmassági teszt nehézségei nem a gerinc patológiájának kialakulásáról szólnak. Lehetséges, hogy csak mobilitási problémái vannak. Ebben az esetben a szakértő a Butrimov gyakorlatokat is ajánlja.
A gyakorlatok előnyei Butrimova
A terápiás torna sikeresen eltávolítja az osteochondrosis legtöbb jeleit, amelyeket nem lehetett orvosi és sebészeti módszerekkel legyőzni. A gyakorlat előnyei a következők:
- az agyi funkció javul, a mentális aktivitás normális szintje visszatér, a fejfájás eltűnik;
- a vérkeringés helyreáll, a légzési problémák eltűnnek;
- a beteg elfelejti az apátiát, az idegrendszeri meghibásodásokat. Már nem aggódik a depresszió, a rossz hangulat és az ingerlékenység miatt;
- az izmok erősödnek.
Az utolsó pont különösen fontos. Először is, egy rosszul fejlett izomrendszerrel rendelkező személy szenved a méhnyakrész oszteokondrozisában. A nyakot még erősebbé kell tenni, hogy nehezebbé váljon a problémák a jövőben.
Torna funkciók
Maga maga a Butrimov a saját berendezéseinek fő különbségét képezte a többiektől - a páciensnek teljesen pihennie kell. A gyakorlatokat a pihenés és a mély belső pihenés állapotában végzik. Ennek köszönhetően a legjobb eredményt elérjük.
A következő jellemzők is megjelennek:
- a mozgások simaak, széles amplitúdóval rendelkeznek. Ezek egymástól elválaszthatatlanul, lassan áramlanak a másikra. Minden gyakorlat vége a következő kezdete;
- a betegnek meg kell állnia, ha fájdalmat érez. A nemkívánatos érzések nem merülnek fel - a cselekmény szándékosan pontosan a nehézségek kialakulásának pillanatáig zajlik, hogy a reakció ne javuljon;
- a nyak egyszerre több irányban mozog - háromdimenziós módon.
Ezek a fontos kis dolgok a Butrimov torna számára a legértékesebb eszköz a helyreállítás számára, népszerű a sok országban a világ minden országában.
Ellenjavallatok
A terápiás gyakorlatoknak saját ellenjavallataik vannak. A torna megkezdése előtt a betegnek meg kell ismerkednie a listájával. Ilyen esetekben tilos:
- a gerinc patológiájának súlyosbodása során (osteochondrosis, kiálló rész, hernia);
- a nyakban lévő tumor jelenlétében;
- önkezelés Konzultálnia kell orvosával, megvitatnia kell vele a Butrimov torna segítségével történő helyreállítás lehetőségét.
A gyakorlatok csak akkor kerülnek megrendezésre, ha egy szakértő egyetért. Ne feledje, hogy az egyszeri végrehajtás nem jelenti a teljes helyreállítást. Szükséges az egészséges életmód fenntartása, de a gerinc túlzott betöltése.
Fontos! A torna Butrimova csak a fő fájdalom tünetei eltávolítása után történik. E szabály figyelmen kívül hagyása, az egyik legfontosabb, magában foglalja a visszaesés és a sebészeti beavatkozás valószínűségét, amely után a gerinc mobilitása gyakran elveszik.
A nyaki osteochondrosis gyakorlatok
A mozgásokat mérve, gondosan, maximális pontossággal végzik. Először ne hajtsa végre az eredményt - csak nagyon jól végezze el a gyakorlatokat. Ehhez szükség lehet egy orvos segítségére, amelynek felügyelete alatt az első edzés kerül megrendezésre.
- Hajtsa be a fejét a bal vállhoz, és húzza meg egy kicsit ezen a helyen. Ezután simán ismételje meg a műveletet a jobb vállra.
- Az előre és hátra lejtő lejtőket gondosan végzik, hogy ne sértsék meg a már törékeny csigolyákat. Az álla megérinti a mellkasát.
- Jobbra és balra fordul, óvatosan, finoman nyújtva az izmokat. Vigyázzon a hirtelen mozgásokra.
- Döntse a fejét előre, majd lassan forduljon jobbra. Több ismétlés után változtassa meg az irányt.
- Képzeld el egy pontot a falon, az úgynevezett címkét. A száj vagy az orr szintjén kell lennie. Ha nehéz elképzelni - rajzoljon egy papírlapra, majd ragasztószalaggal ragasszon. A gyakorlat lényege a következő: oldalra kell fordulnia a falhoz, majd simán fordítsa a fejét a pont felé.
- Ügyeljen a mennyezetre, miközben körbefordul jobbra (balra). Kívánatos, hogy ne tépjünk ki egy képet a fenti képzeletbeli pontból.
A terápiás gyakorlatok komplexuma egy ilyen akcióval végződik: kiegyenesíti a hátát, tegye a tenyerét a vállára. Nyújtsa fel a nyakát, és hagyja, hogy a kezed lerombolják a vállát. Ne hajlítsa meg a gerincet! Az első alkalommal kerülje el az erős feszültséget, mert az izmok még nem voltak teljesen megerősítve.
A Butrimova torna akciója hihetetlenül hatékony, de nem varázslatos - az eredmény nem jelenik meg azonnal. Van egy hosszú munka, amely nemcsak a gyakorlatok elvégzésében, hanem a belső motivációban, a megfelelő célok meghatározásában és az étrend felülvizsgálatában is. Próbáld meg a mozgásokat helyesen csinálni, ne rohanj, hogy ne sértsd meg a csigolyákat és magadat.