A gerinc betegségei - a jelenség nem ritka. Most már nemcsak koruk vagy sérülések miatt merülnek fel, hanem túlnyomóan ülő életmódjuk miatt is. A hátfájást a túlzsúfoltság vagy a fáradtság, valamint a sokkal súlyosabb okok, súlyos sérülések vagy betegségek okozhatják.

Kezelésükhöz, valamint a műtét utáni helyreállításhoz számos módszert találtunk. Nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem terápiás gyakorlatok segítségével is helyreállítható. Ebben a cikkben elsősorban a hátsó sérülések fizioterápiás gyakorlataira fogunk összpontosítani, különös tekintettel az Evminov fórumra.

Mi az Evminova fórum

Evminov igazgatósága vagy Evminov profilja egy ortopédiai fórum a gerincnek, az egyik szimulátornak, amely fizikai gyakorlatok segítségével segíti a hátsó egészség javítását, azaz egyfajta eszköz a hátsó betegségek megelőzésére, különösen a gerincvel kapcsolatos betegségek megelőzésére, mint például az osteochondrosis, a scoliosis és mások.

Ez a szimulátor népszerűsége a fizikai terápia egyszerűségének és hatékonyságának köszönhető, ezért gyakran használják.

A készülék egy fából készült hajlított tábla a gerinc nyújtására, amely négy állítható fogantyúval, alumínium rögzítővel és egy hurokkal rendelkezik a gerinc nyújtására a nyaki régióban („Glisson hurok”).

Ez a gimnasztikai tábla a falhoz van csatolva, amely lehetővé teszi a dőlésszög megváltoztatását, mert mindkettő negatív dőlésszögben, nevezetesen a fogantyú, a fogantyú tartása és a fedélzeten fekvő elhelyezés esetén lehetséges (gyakrabban használják ezt a módszert).

A szimulátort arra használják, hogy a fizikai terápia során (a továbbiakban: terápiás kezelés) erősítsék a hátsó izmokat. Javasoljuk, hogy osztályokat vezessen egy tapasztalt szakember irányítása alatt. Az orvosi központokban a tábla minden páciens számára egyedileg készül, a gerincének szerkezeti jellemzői alapján. Vannak speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyeket egyénileg is kiválasztanak.

Használati jelzések

Szimulátor létrehozása, Evminov a gerinc fejlődésének alapját képezte. Az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek saját véráramlással, csigolyák segítségével telítettek, a közelben találhatóak. Abban az esetben, ha az emberi gerinc deformálódik, a lemezek összenyomódnak, és a csigolyák integritása megszakad. Ennek eredményeként a vérellátás felfüggesztésre kerül.

Szükséges annak biztosítása, hogy a véráramlás működjön. Az Evminov táblán gyakorolva ez a folyamat reprodukálható.

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

• a gerinc betegségei (például osteochondrosis, intervertebral hernia, sciatica);
• a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
• az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
• súlycsökkentés;
• a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
• egy izmos fűző létrehozása;
• magasság növelése bármely korban.

Ezen a fedélzeten a torna minimális terheléssel végezhető, de a kezelés nagy hatékonysága.

A rendszeres gyakorlatok után a beteg kap:

• egészséges testtartás;
• feszes alak;
• nincs hátfájás;
• a belső szervek normális működése.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Most fordulunk közvetlenül az Evminov fórumon lévő gerincvelő gyakorlatokhoz. Az Evminova testület gyakorlatokat tartalmaz. A képzési helyzetek eltérőek. Leggyakrabban a páciens a szimulátorral lefelé vagy felfelé fekszik, miközben a fogantyúkat tartja.

A fej a lábak fölött lehet, azaz a személy a fedélzeten fekszik, mintha lábak lennének, vagy a lábak alatt, amikor a személy fejjel lefelé fekszik. A Glisson hurkot a nyak kiképzésére használják, általában csak fizioterápiás oktató felügyelete alatt lehet használni.

Az ehhez a szimulátorhoz tervezett összes gyakorlat három típusra osztható:

1. Gyengéd gyógyító gyakorlatok.
2. Megelőző terápiás gyakorlatok.
3. Intenzív terápiás gyakorlatok.

Az előbbi a nyomásesések normalizálására, a hátsó görcsök csökkentésére és a keringés javítására szolgál. A dőlésszögnek egyidejűleg kicsinek kell lennie, hogy nincs erős fizikai hatása a gerincre.

A megtakarító gyakorlatok közül a szokásos, hogy a következőket jelöljük ki:

1. Feküdjön a hátánál felfelé.
2. Feküdjön hátra, nyújtsa a térdét a mellkasra és hátra. Mindkét lábat egyszerre hajlíthatja, és felválthatja őket.
3. A térdünket a mellkasra préseljük, majd egyenesítés nélkül oldalra vesszük őket, visszatérünk az előző pozícióba, majd a másik oldalra, majd ismét egyenesen, miután hajlítjuk a lábakat.

Ismerje meg, hogyan kell enni osteochondrozissal.

Ez utóbbit a beteg rehabilitációjához szükséges az izmok nyújtása és a gerinc helyzetének javítása érdekében. Használja a következő típusú mozgásokat:

1. Mi leereszkedünk a gyomrunkra, a kezünkkel ragaszkodunk a szimulátor karjaihoz, nyúlik a sarokba a fenékbe, tartjuk ezt a pozíciót, feszítjük az izmokat, majd lazítsunk és kiegyenesítsük a lábunkat.
2. Feküdjön hátra, emelje fel a lábát egyenes szögben és alacsonyabb.
3. A hátunkon feküdtünk le, a lábunkat derékszögben emeljük, majd felváltva hajlítsuk a mellkasra, szögben tartva őket, óvatosan engedjük le mindkét lábát.
4. A lábak rögzítése a szimulátor karjai mögé, úgy, hogy a fej alján legyen, a mellünket felemeljük, miközben a tenyerünket a fej hátulján tartjuk.

A harmadik típusú gyakorlatra a betegség vagy a rehabilitációs időszak vége után van szükség. Mivel bármilyen körülmények között mindig fennáll a komplikációk kockázata. Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében intenzív gyakorlatokat alkalmaznak.

Íme néhány példa intenzív gyakorlatokra:

1. Növelje a fórum lejtését és végezze el a megelőző gyakorlatokat (lásd fent).
2. Leülünk a hátunkon, emeljük fel a lábunkat és tartsuk a levegőben legfeljebb öt másodpercig, majd zökkenjük le őket.
3. A fejünkkel lefeküdtünk, leereszkedtünk, zökkenőmentesen emelkedünk és leesünk.

Amint azt korábban említettük, mindenki saját gyakorlatokat készít. Például az Evminov fórumon az intervertebrális sérvre gyakorolt ​​gyakorlatokat, főként az izomfeszültséggel kapcsolatos gyakorlatokat használják, valamint a lábakat a mellkason (a háton fekvő) és a fenéken (a gyomorban fekvő) emelik.

A szimulátor leggyakoribb terápiás módja a gerinc sebének kezelése az Evminov fórumon keresztül.

Ellenjavallatok

Evminov egész testülete biztonságos. De, mint minden terápiás gyógyszer, van egy ellenjavallatok listája, így ez a szimulátor rendelkezik velük. A gerinc gördülékenységének ellenjavallatai a következők lehetnek:

1. Betegség osteoporosis.
2. Onkológiai betegségek.
3. Szívbetegség.
4. A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje.
5. A gerinc bármely betegségének akut periódusa.
6. A csigolyák fertőző fertőzései.

Evminova táblák készítése

Az Evminova gerinctábla maga csinálja. Tekintettel arra, hogy ez a szimulátor jelenleg nagy keresletet igényel, a hálózat kérdéseket vetett fel magának a lehetőségnek a lehetőségére. Napjainkban az otthoni sportok népszerűvé váltak, és az Evminov-kártya egyszerű kialakítása miatt otthon is elkészíthető, és az edzésterápia otthon is elhagyható.

Van egy rajz tervező szimulátor. A kezdeti szakaszban gondosan meg kell vizsgálni. Megjegyezzük, hogy nem tartalmaz különösen összetett elemeket és mechanizmusokat.

Miután a rajzot tanulmányozták, építőanyagokat kell vásárolni. Minden, amire szükség van, könnyen megtalálható a boltban, nevezetesen:

1. A szimulátor hordozórészének igazgatósága (megfelelő hajótest, a vastagság a saját belátása szerint, de nem ajánlott túl vékony). Az Ön által választott hossz a magasságtól függően.
2. A kocsi fáról készült, melynek alapja.
3. A végek - egy darab tartós fa (például juhar).
4. A rögzítősín (2 méter) a kocsi rögzítéséhez használható.
5. A 4 mm vastagságú lánc (4 méter) fel kell szerelni a táblát.
6. Ragaszkodjon az alsó alaphoz, a másik pedig a kereszttartóhoz.

Szükségünk lesz kis alkatrészekre is, amelyek nélkül a szerkezet egyszerűen nem tartható, nevezetesen csavarok, fémrudak, alátétek és anyák, csavarok, karabinok, dübelek (a falhoz), horgok és körmök.

Annak érdekében, hogy a tervet egyetlen szimulátorba lehessen szerelni, szükség van a szerszámokra: fúró, fűrész, fémfűrész, csavarhúzó, csavarhúzó készlet, kalapács.

következtetés

Egy egyszerű szerkezetű szimulátor lehet a kezelés egyik leghatékonyabb módja. Mivel a fizikoterápiás gyakorlatok jótékony hatással vannak az egészségre a rehabilitációs időszakokban, segítenek a test jó állapotban tartásában. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan jelzések és ellenjavallatok, amelyeket be kell tartani. Azonban, mint látjuk, sok esetben ez a szimulátor hatékony kezelés.

Akár otthon is összeállíthatja, mert erre már részletes utasítások vannak. Csak ne felejtsük el, hogy jobb, ha az Evminov fórumot egy edzőterápiás szakember irányítása alatt kezdjük el, és otthon is folytathatod az órákat.

Evminov Testület: gyakorlatok sora a gerinc számára

A hátsó egészség nagyon sok kérdés a mai napig. Az egyik hatékony eszköz a gerincbetegségek megelőzésére és a meglévő problémák megszüntetésére az Evminov fórum.

Mi az

Az Evminov táblája olyan eszköz, amely segít a gerinc megnyugtatásában és az izmos fűző megerősítésében a gyakorlatok során, gondosan és biztonságosan. A kialakítás egy olyan sorozattal ellátott karton, amely a beteg állapotától függően különböző terhelési és alkalmazási fokozatokkal rendelkezik. A szimulátort különböző szögekbe lehet szerelni, speciális speciális hurokkal ellátva. A fedélzeten végzett tréning során a gyógytornász ellenőrzi a beteg gerincének nyúlását. Ebben az esetben a páciens testének legmegfelelőbb anatómiai helyzete van kiválasztva. Az akciók kis amplitúdója lehetővé teszi a szorító idegvégek gyökereire gyakorolt ​​nyomás zökkenőmentes kiegyenlítését, állítja be a lemezeket és az ízületek ízületeit. A megszerzett rugalmasság és az izomszövet rugalmassága miatt a testtartás korrigálódik, a fájdalmak eltűnnek.

Előny és bizonyság

A készüléket a neuronok ajánlják az intervertebrális sérvben és a hátsó betegségekben.

Jelentős megkönnyebbülés fórum hozza az ilyen betegségekben szenvedőket:

• deréktáji fájdalom;
• scoliosis;
• spondylarthrosis (krónikus ízületi betegség);
• isiász;
• traumás hatások;
• a hátsó izom atrófiája;
• az intervertebrális lemezek patológiája (kiemelkedés).

A szimulátort sebészeti beavatkozások utáni rehabilitációra használják, hogy megelőzzék a fenti betegségek akut vagy krónikus formáinak állapotát.

A kurzus után a következő pozitív pontok jelennek meg:

• fájdalomcsillapítás;
• az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomástól való felszabadulás;
• a gerincoszlopban lévő idegvégződések megszorításának megszüntetése;
• testtartás korrekció;
• az ízületek visszahelyezése;
• a hátsó izomrendszer erősítése.

Ellenjavallatok

A kezelés profilaktikus hatását sok beteg észleli, de minden osztálynak gyógytornász szigorú ellenőrzése alatt kell lennie. A gerinc a testünk egyik legérzékenyebb helye, és a helytelen betöltés káros lehet. A táblán szereplő osztályok számos korlátozással rendelkeznek, köztük:

• onkológiában
• csontritkulás;
• súlyos szívbetegség;
• fertőzések.

A műtét utáni helyreállítási időszak lehetővé teszi a szimulátor használatát, de miután a test egy kicsit erősebbé válik.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Az orvosi tervezés sokoldalúsága az egyszerűség ellenére az alkalmazás sokoldalúságában rejlik. A különböző fájdalmas körülmények eltérő terhelést igényelnek, az Evminov szimulátor lehetővé teszi több mód kiválasztását.

kedves

A takarékos üzemmódú osztályokat a szimulátor panel alacsony dőlésszögében tartják, a gerinc minimális terhelésével. A rendszer célja a véráramlás helyreállítása és javítása, a görcsök és a nyomásesések megszabadulása.

A gyengéd edzés során a főbb intézkedések a háton fekszenek:

1. Óvatosan húzza a lábujjait, majd lassan egyenesítse ki.
2. A lábakkal a térdre hajlott, hajlítsa az egyiket, majd a másik oldalát, anélkül, hogy a lábakat levenné a szerkezeti panelről.
3. Először is, jobbra, majd balra, hajlítva a térdízületre, váltakozva a mellkas felé.
4. Ismételje meg az előző edzést mindkét lábbal egyidejűleg.

Evminova fórum. Komplex gyakorlatok a gerincre: videó

alapos

A betegség akut periódusának vége vagy a műtét után a bonyolult cselekményeket mutatja be.

A végrehajtás során a hajlamok és fordulatok szöge növekszik, részletesen megvizsgálja a gyakorlatokat:

1. A hátán fekvő, egyenes lábak, összenyomva, felemelve, 5-10 másodpercig tartva.
2. A hasát lefektetve mindkét lábat emeljük enyhe szögben, egyidejű meghúzással.
3. A fejével lefelé fekvő hátán fekve óvatosan emelje fel a testet, mivel a sajtóban végzett edzés közben óvatosan leeresztjük magunkat.

megelőző

A megelőző töltés lehetővé teszi a terhelés fokozását és a szerkezet dőlésszögét.

A következő műveletek a leghatékonyabbak:

1. A gyomrán fekve tartsa a fogantyút. A test mozdulatlan, és a lábak felemelkednek, és megpróbálják a sarokba ülni. A szélsőséges ponton tartsuk 5-10 másodpercig, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
2. A hátán fekvő, a kapaszkodó lábakon tartva mindkét lábat derékszögű helyzetbe emeljük.
3. Ugyanabban a helyzetben váltakozva érintse meg a mellkasot a térdével.
4. Ugyanez a póz, a térdízületre hajlított lábak jobbra és balra dönthetőek.
5. A fejed lefelé fekvő hátán fekszünk, lassú karosszériát csinálunk a fejünk hátsó részén hajtogatott karjainkkal.

Gyakorlatok a gerincre az Evminov-fedélzeten: videó Ortopéd szimulátor a hátánál sok problémára. A megfelelően kiválasztott töltési tanfolyam segít a leginkább elhanyagolt helyzetek helyreállításában, csak a szakember ajánlásait és a fizikai cselekvések végrehajtásának szabályait kell követni.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

• A fájdalom megszüntetése;
• A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
• A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
• A gerinc normál görbéinek visszatérése;
• A hátsó izmok hangjának emelése;
• Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

• Gyengéd terápiás gyakorlatok;
• Rehabilitációs osztályok;
• Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

• A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
• A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
• Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

• A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
• Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
• A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
• Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
• Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

• Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
• Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
• A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
• Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

• Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
• Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
• Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
• A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
• A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
• A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Evminov táblát (Evminov profilszerkezetét) fizikai terápiában használják, ráadásul a gerinc gyakorlására is képes. Ez az eszköz segít megelőzni a súlyos patológiák kialakulását, valamint növeli a kezelés hatékonyságát, és erősíti a hátsó izomrendszert, és ezzel felgyorsítja a gyógyulási időt. Evminov profilozója nagyon egyszerű egység, le kell rögzíteni a lejtőn, és a hátsó panelen kell rögzíteni. A rögzítő elég erős, de ugyanakkor a táblát egy speciális helyzetbe lehet mozgatni.

Nagyon fontos, hogy kövessük a szimulátor használatára vonatkozó szabályokat, valamint a gyakorlatot, mert akár leüljünk, akár feküdjünk rajta, speciális módszerrel szükséges. A fizikai terápia azon a tényen alapul, hogy minden gyakorlatot csak a patológiás tünetek kipusztulásának időszakában kell elvégezni. Ha a beteg aggódik az éles természet fájdalmas vágyai miatt, akkor az osztályokat le kell állítani, és a kellemetlen érzések eltávolítása után kell kezdeni.

Rövid leírás

Az Evminova profilátor fenyőfából készült. A fórum különlegessége, hogy kevés rugalmassággal rendelkezik, ezért gyógyászati ​​célokra használják, hátrafelé nyúlik. Az egyes páciensek növekedésére egyénileg beállítható, valamint nyolc tollat ​​is hozzá lehet rendelni, mindegyiknek saját célja van. A berendezést kissé megváltoztathatjuk, majd egy magasságmérőt, egy matracot és egy speciális gyakorlatokhoz tartozó hurkot adunk hozzá.

A tábla szöge beállítható, ez bonyolítja a nyújtási folyamatot, vagy ezzel ellentétben egyszerűsíti. A legjobb szerelvény egy adagoló számára a falrudak. A rögzítés után érdemes meggyőződni a rögzítési szilárdságról és az emberi súly fenntartásának képességéről. A gyakorlat során a gyakorlat súlyosságától függően módosítani kell a dőlésszöget. Ez az eszköz nem traumás, könnyen telepíthető és fizikai gyakorlatok elvégzésére használható.

Ha van lehetőség és idő, a rendelkezésre álló eszközök segítségével otthon hozhat létre Evminov-táblát. Minden végrehajtási eljárást meg kell állapodni az orvosával, mivel nem minden beteg végezheti el őket, mert létezik ellenjavallatok listája. Ideális esetben az összes terápiás intézkedés, beleértve a terápiás terápiát is, szakember felügyelete alatt áll.

Szabályok végrehajtásakor

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat az Evminov-táblán, meg kell ismerkednie azokkal a szabályokkal, amelyeket követnie kell a traumatizáció elkerülése érdekében. Ezeket a következő sorrendben kell végrehajtani. A gyakorlatok választását, valamint intenzitását és dőlésszögeit az orvos választja ki, amely alatt az edzést elvégezzük.

Ezek a paraméterek a kezelés során megváltozhatnak. Emellett érdemes figyelembe venni a beteg korát, nemét, testtömegét és a beteg diagnózisát. A fizikai gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez szükséges az intradische nyomás csökkentése, ezt a hatást az Evminov táblán fekvő fekvő helyzetben kell elhelyezni.

A betegnek kényelmesnek kell lennie az eljárás során, a fájdalom az edzés alatt azt jelzi, hogy érdemes megtartani a gyakorlatot, vagy szünetet tartani. Minden gyakorlatot zökkenőmentesen kell végezni, hirtelen mozdulatok nélkül, és az izomrendszert teljesen el kell lazítani.

A tréning során meg kell figyelni a lassú ütemben végzett gyakorlatok arányát, valamint az izmos fűző kialakításához szükséges erősítő gyakorlatokat. Ha az emberi test még nem áll készen az erőkifejtésre, akkor egyensúlyhiány fordulhat elő.

Ha a patológiák súlyosbodásának időszaka néhány napja eltelik, akkor érdemes a gyakorlatoktól való lemondást a lábak egyenes helyzetben történő emelésével és a test elfordításával. Végül is ronthatják a betegség lefolyását az érintett területen. A gerinc patológiák esetén el kell zárni a test előre hajlítását, mivel ez a lemez elmozdulásához vezethet. Az edzés alatt tartsa be a kezelőorvos összes ajánlását és utasítását.

Példák a gerinc gyakorlataira

Az Evminov-adagolóban a gerincre vonatkozó gyakorlatok magukban foglalják azokat a technikákat, amelyek lényege, hogy a csigolyákat a beteg testtömege alatt nyújtsák. A testet az izom-csontrendszer számos betegségének komplex kezelésére használják, beleértve a gerincet is. A gerinc kihúzásakor a terhelés újraelosztása következik be, és néhány csigolya nem lesz „túlnyomott”, izomlazítás történik, a kötőelem rugalmassága nő, és javul a gerinc vérellátása.

A betegség súlyosságától, az ellenjavallatoktól és feladatoktól függően háromféle gyakorlat létezik:

• szelíd természet;
• rehabilitáció;
• intenzív edzés.

Gyakorlat szelíd természet

Gyengéd természetű gyakorlatokat használnak a nyomásesések megszüntetésére, az izom izomgörcsök eltávolítására és a vérkeringés normalizálására. A készülék dőlésszögének minimálisnak kell lennie ahhoz, hogy minimális hatással legyen a gerincre. Az alábbiakban röviden ismertetjük néhány szelíd gyakorlatot. Az alsó végtagokat a térdre kell hajlítani, a lábak helyzete nem változik, és a térdízületet oldalra kell fordítani, és vissza kell állítani az eredeti helyzetébe.

A páciensnek hátán kell feküdnie, és a lábujjait magára vonja, és visszaadja az eredeti helyzetükbe. A kiindulási helyzet, mint az első kiviteli alaknál, a térdeket a mellkasra kell húzni, majd vissza kell térni. A feladatot az egyes lábakra kell elvégezni. A technika ugyanaz, mint a 3. edzésszámban, csak a lábakat kell meghajlítani.

rehabilitációs intézkedések

A rehabilitációs időszak során a gyakorlatok bonyolultsága növekszik, ahogy az Evminov testület szöge is. Egy ilyen komplexum fő feladata a hát és a gerinc korrekciója. Ehhez a következő gyakorlatokat kell végrehajtania. Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. A törzset stabil helyzetben kell rögzíteni, és tartsa a kezével a profilaktikus fogantyúkat, amelyek az oldalon találhatók.

Sima mozgások esetén a beteg a lábát az iagocid területére szorítja. Amikor egy személy érezte a maximális feszültséget, érdemes maradni ezen a ponton 5–10 másodpercig, és ugyanolyan finoman engedje le a lábát. A beteg a hátán fekszik, és még mindig az oldalsó fogantyúkhoz ragaszkodik, derékszögben meg kell emelni mindkét lábát és óvatosan alacsonyabbra. A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. A lábakat a térdre kell hajlítani, és felváltva hajlítani kell, hogy megérintse a mellkasot.

Az Evminova megelőzi a hátsó egészséget

Evminov táblája egy sík felület, egy kapaszkodóval, amelynek szélessége valamivel nagyobb, mint az emberi törzs mérete, amelyet egy fal segítségével rögzítettek a falhoz. A betegek rendszeres osztályai segítenek megszabadulni a hátsó fájdalomtól, segítenek helyreállítani az egyes csigolyák motoros működését és a normális vérkeringést a szervezetben.

A tartalom

Az Evminov-táblán a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok olyan kezelési és profilaktikus komplexek, amelyek célja a csigolyák saját testének súlya alatt történő nyújtása. A szimulátoron való edzés módját hatékonyan használják a hátsó betegségek különböző betegségeiben. A gerinc nyúlása miatt az egyes csigolyák túlzott terhelése megszűnik, az izmok ellazulnak, a vérkeringés normalizálódik és a szalagok rugalmassága nő.

Az Evminova testület tervezése otthon

A képzés terápiás hatása

A gerinctábla a struktúra bizonyos dőlésszögben történő rögzítése miatt lehetővé teszi, hogy fizikai terápiát hajtson végre, poluvisban, fejjel lefelé vagy lefelé.

Az Evminov szimulátor alapvető rendelkezései

A komplex végrehajtása során:

• gerincvelő;
• az összes izomrost-csoport nyújtása, beleértve a vázrostokat;
• az izmos keret relaxációja;
• interdisk tér növelése;
• a vérkeringés helyreállítása a csigolyák által az edények kompressziójának megszüntetése miatt;
• növeli a gerinc rugalmasságát;
• az egyes csigolyák mobilitása helyreáll;
• a statikus terhelés következtében az izmok erősítése.

Javasoljuk, hogy a cikk mellett megismerje a szakrális gerinc gyakorlatait.

A vizsgált fő gerincszakaszok

Fontos: A szimulátor mozgásait szakképzett terápiás orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg jelenlegi diagnózisát és a betegség stádiumát. Az osztályok első tanfolyamát ajánlott egy orvosi intézményben végezni, hogy tanulmányozza a mozgások végrehajtásának technikáját. Folytathatja a fizikai terápiát otthon.

Orvosi komplexum és fajtái

A rendeltetési helytől függően négy fő típusú torna működik a táblán a hátra:

• wellness vagy megelőző;
• rehabilitáció;
• sportruházat;
• különleges.

Korábban ismertettünk egy sor gyakorlatot a méhnyak-mellkasi gerincre, és azt tanácsoltuk, hogy a cikket a könyvjelzőkhez adjuk hozzá.

Az Evminov táblán a gerinc minden gyakorlata esetében egyetlen szabály létezik - zökkenőmentesen, lassan kell végrehajtani. Ha kellemetlen érzés vagy izomfáradás következik be, a munkamenet megszakítható a következő nap folytatásával.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket egy elliptikus szimulátor használatáról a gerincvelő sérülésére.

A legegyszerűbb gyakorlatok a táblán Evminova:

• 20 fokos szögben le kell feküdnie a szimulátoron, tartsa meg a keresztlécet a kezével, lassan nyújtsa a lábát a tábla mentén, és pihentesse a hátsó hosszanti izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A teljes gerincoszlop kiterjed;

• hasonló kiindulási helyzet, a lábak kiegyenesednek és ingaszerű mozdulatokat végeznek egymással felváltva mindkét irányban, hozzáadhat lábfelvonókat. Számos ismétlés készítése. A lumbális régió nyugodt;

• feküdt a gyomrán, csatolja a hátsó táblát a tenyerével, pihenje a térdét, érje el az állát a mellkasához. Ugyanezt lehet tenni a hátán fekve. Készítsen 2-3 ismétlést. A mozgás hozzájárul a nyaki és a mellkasi gerinc nyújtásához.

Fontos: A fizikoterápiás osztályok teljes időtartama fél óra. Azonban rövidebb időtartamú kurzus indítása - 10-15 perc. Az osztályok ajánlott gyakorisága hetente 3-6-szor. A leghatékonyabb egy, az orvos által készített egyéni menetrend.

Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov táblán végzett gyakorlatok fő tünete a hátterület fájdalma. Bizonyították a technika hatékonyságát a következő diagnózisok kezelésében:

• degeneratív porckorong betegség;
• herniated intervertebral lemezek;
• scoliosis, lordosis;
• az isiásia krónikus formája;
• isiász;
• ankylozáló spondylartritisz;
• lumbalgia.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok relatív indikációja a gerinc idegfolyamatok megsértésének tulajdonítható.

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva egy Evminov-kártyát akarnak maguknak készíteni - egy kis hozzávetőleges rajzot alkalmazunk.

A szimulátor segítségével a tanfolyam megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek:

• onkológiában
• mentális zavarok;
• súlyos aritmia;
• a gerincvelő vagy a gerincoszlop károsodása;
• tuberkulózis;
• a csont, az izomszövet, az ízületek, a belső szervek és rendszerek púpos gyulladásos folyamatai;
• 8 éves korig.

Evminova fórumon osteochondrozissal

Evminova kezelése: gyakorlatok és ellenjavallatok

Az Evminova profilaktikus egy viszonylag egyszerű, de ugyanakkor többfunkciós szimulátor, amelyet a gerinc különböző betegségeinek megelőzésére és kezelésére használnak. A látszólag sima tábla, melynek lejtője különleges kézre van felszerelve. Az ilyen táblán végzett egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően a hátsó izmok erősödnek, a gerinc ki van nyúlva és anatómiailag helyes alakja helyreáll.

Főbb jellemzők

Az Evminova profilator természetes anyagból készült - fenyőfa. Rugalmas alapja lehetővé teszi, hogy speciális gyakorlatokat végezzen a gerinc kihúzásához. Emellett egy mozgatható kocsi is fel van szerelve, amellyel a kívánt magasságot a beteg magasságától függően rögzítheti.

Ezenkívül a termékkészlet 8 speciális fogantyút, magasságmérőt, szerelési kábelt, Glisson hurkot és szőnyeget tartalmaz. Az órák alatt a táblát más dőlésszögbe lehet telepíteni, ami lehetővé teszi, hogy mind takarékos üzemmódban, mind edzés közben használhassa.

A táblát a falra szerelje a csapokkal és a szerelési kábellel. Ugyanakkor jó, ha ellenőrizzük a rögzítés megbízhatóságát, mert a táblának nemcsak a személy súlyának, hanem magának a szimulátornak is ellenállnia kell. A kábel másik vége egy speciális horoggal rendelkezik, amellyel a lemez magassága rögzítve van. A betegség időtartamától és a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges kombinációktól függően meghatározzuk a megelőző szögét.

Ez a tábla meglehetősen egyszerű és biztonságos a szimulátor használatára, amely otthon is használható a gerinc különböző betegségeinek megelőzésére. És számos pozitív értékelés a betegekről valóban bizonyítja hatékonyságát. Ilyen szimulátort vásárolhat mind Ukrajnában, mind Oroszországban, és az ár az első esetben 1800 és 2000 hrivnya között változik, a második pedig egy kicsit drágább, mintegy 8000 rubelt.

Egyszerűségéből adódóan egy ilyen szimulátor készíthető saját kezével, a megfelelő méret és egyszerű rajz segítségével. De anélkül, hogy orvoshoz rendelné, nem érdemes. Végül is, minden feladatot kizárólag egy szakértő nevez ki, aki meghatározza a végrehajtás módját. Ellenkező esetben az öngyógyítás súlyos szövődményekkel és visszafordíthatatlan következményekkel fenyegeti a pácienst normális élete során.

Szimulátor funkciók

Ezt a szimulátort különböző pozíciókban gyakorolhatja, mind a háton, mind a gyomorban. Ugyanakkor az Evminov fórum negatív szögben történő beállítása lehetővé teszi, hogy a gyakorlatokat fejjel lefelé végezze. Ezt a megközelítést általában a gerincoszlopok nyúlványának nyúlványához szükséges csigolyák közötti verőnként alkalmazzák. De a hurok Glisson szükséges a nyaki nyúláshoz. De itt érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen eszközt csak szakembereknél kell használni.

Az Evminov-féle osztályon az orvosa írhatja elő az izomszövet vagy gerincbetegségek különböző rendellenességeit. Ezek lehetnek olyan betegségek, mint:

• csigolyatörzs;
• scoliosis;
• osteochondrosis.

Ezenkívül a profilaktikus alkalmazásra utaló jelek lehetnek a hátsó izmok megzavarása, az ízületek patológiás folyamatai és a csigolyakerekek kiemelkedése. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen szimulátort nemcsak a betegek kezelésének folyamatában használnak, hanem a rehabilitáció idején is. Különleges gyakorlatok készítése a táblán az alábbi eredményeket érheti el:

• a súlyos hátfájás megszüntetése;
• a csigolyák közötti térbeli növekedés;
• a gerinc rögzített elemeinek felszabadítása;
• a gerincoszlop megfelelő alakjának helyreállítása;
• az izom aszimmetria eltávolítása a hátsó részen;
• az elmozdult csuklók helyesbítése.

Evminov profilprofilt is használják rehabilitációs módszerként a gerincsebészet utáni helyreállítási időszakban.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Gyakorlatok a táblán Evminova

A diagnózistól függően a szakértők meghatározzák az osztályok használatának szükségességét az Evminov fórumon. Ez is meghatározza bizonyos gyakorlatok végrehajtásának módját. Ezért a táblán lévő osztályok több csoportra oszthatók:

1. Osztályok takarékos módban;
2. Mozgás a helyreállítási időszakban;
3. Gyakorlatok képzési módban.

A gyengéd mód az osztályok könnyebb változatát jelenti. Ebben az esetben az összes gyakorlatot a lemez enyhe dőlésszöge végzi, minimális terheléssel a hátoldalon. Elsődleges feladata a hát hátuljának lazítása, a vérnyomás helyreállítása és a beteg általános állapotának javítása. Ehhez az alábbi gyakorlatokat lehet használni:

1. A hátán fekve húzza ki magadra a zoknit, majd lassan engedje le őket.
2. Rögzítse a lábát a táblára, és hajlítsa meg a lábakat a térdre. Ezután lassan terjesszük térdünket az oldalra, és térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Ugyanabban a helyzetben hajlítsa meg a lábakat a térdre. Ezután felváltva kezdjük meg a térdeket a mellkasra húzni, majd lassan leengedni a lábakat a táblára és visszatérni a kiindulási helyzetbe.
4. A gyakorlatot csak két lábbal végezzük, mindkét térdet a mellkasig húzva.

Mindezen gyakorlatok végrehajtása során meg kell nézni a légzést. Egy lélegzeten kezdődünk és egy kilégzéssel befejezzük.

A visszanyerés során a terhelés a lap szögével növekszik. Ebben a gyakorlatban a gerinc nyújtására és alakjának kijavítására irányult. E célból az ilyen mozgásokat használják:

1. A gyomorban fekszik, hogy a test súlya megtartsa a kapaszkodókat a tábla oldalán. Ezután lassan hajlítsa meg a lábakat a térdre, és próbálja megérinteni a fenéket a sarokba. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti pozícióba.
2. A hátán fekvő, miközben megtartja a súlyát, emelje meg mindkét lábát, anélkül, hogy a térdre hajolna.
3. Ugyanabban a helyzetben hajlítsa meg a térdeket, és felváltva húzza meg őket a mellkasra.
4. Nem változtatjuk meg a helyzetet, hajlítjuk a térdeket, először hajlítjuk őket a bal oldalra, majd a jobb oldalra. Ezt a mozdulatot a gerinc csavarására hajtjuk végre.
5. A hátán fekve, fejjel lefelé rögzítjük a lábakat a keresztléc mögött. Ezután lassan emeljük fel a felsőtestet, és a fejünk mögött zárjuk a kezünket.

A képzési rendszer egy erősítő gyakorlatok halmaza a gerinc betegségeinek megelőzésére.

1. Végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat, amelyeket a helyreállítási időszakban használnak, csak a tábla szögének 80 fokos emelkedésével.
2. A hátán fekve mindkét lábat emelje, és néhány másodpercig tartsa a helyzetet.
3. A gyomorban a két láb felemelése. Tartsa néhány másodpercig, majd lassan lefelé, visszatérve az eredeti helyzetébe.
4. A gyomorban fekve, emelj egy kis lábat a lábadba. Aztán felemelkedünk a bárban, és menjünk le.
5. A hátán fekve, fejjel lefelé emelje fel a törzset, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ellenjavallatok

Mint bármely más gerinckezelési módszer, az Evminov-féle tábla használata ellenjavallt. Ezek a következők:

• rosszindulatú daganatok a gerincben;
• csontritkulás;
• a gerinc krónikus betegsége;
• szívbetegség;
• gerincvelő sérülése;
• neurológiai rendellenességek;
• a csontszerkezetek fertőző betegségei.

Ezért a súlyos szövődmények elkerülése érdekében meg kell határozni a hátfájás okozta fájdalom okát, és az orvosnak átfogó vizsgálatnak kell alávetnie. És csak a diagnózis megállapítása után, az orvos képes lesz előírni a felmerült probléma kiküszöböléséhez szükséges eljárásokat.

Videó a gerincoszlop betegségeinek kezeléséről és megelőzéséről Evminov profilaktikusan:

Evminov tervezése a gerinc nyújtására és egy példamutató gyakorlatok sorozata a táblán

Az Evminova fórum egy ortopédiai szimulátor, amelyet a terápiás terápiában használnak a gerinc helyreállításához.

A szabadalmaztatott módszert az Orvostudományi Akadémia hagyta jóvá, és nemcsak az edzőtermekben és az orvosi intézményekben, hanem otthon is ajánlott.

Az osztályok hozzájárulnak a gerinc nyújtásához és az idegvégződések és a spasztikus izmok terhelésének csökkentéséhez. Ez a hatás javítja a vérkeringést és a csigolyák közötti táplálkozást. Az anyagcsere-reakció gyorsulása megkezdi az öngyógyulás folyamatát - a porc és a csontszövetek regenerálódását.

kinevezés

A szimulátor rendszeres és megfelelő használata segít:

• A fájdalom megszüntetése;
• A sérült ideggyökerek helyreállítása;
• Visszaadja a gerinc normál görbéit;
• Növelje az izomtónust;
• Csökkentse az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomást.

Evminov technikáját az izom-csontrendszer következő kórképei mutatják:

Az osztályok megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel a gyakorlatoknak vannak ellenjavallatai. Nem kívánatos a ferde síkban a csigolyák, a 3 fokos csontritkulás, a myasthenia, a gerincvelő szakadás és a csont-tuberkulózis alkalmazása.

Tervezési jellemzők

Az Evminova profilozója meglehetősen széles fa deszka. Egyrészről van egy megállása, amellyel beállítható egy bizonyos dőlésszög. A terápiás hatást egy bizonyos gyakorlati készlet végrehajtásakor érik el.

Az alacsony amplitúdójú torna hozzájárul a gerinc elvonásához és a csont- és porcstruktúrák regenerálódásához. A kivitelezés során a kialakítás a padlóhoz képest 20-25 ° -os szöget zár be.

Abban a pillanatban, amikor egy személy ferde fedélzeten fekszik, a gerinc nyúlik, és a spasztikus izmok ellazulnak. A csigolyák közötti távolság növelése csökkenti az ideggyökerek és a csigolyák közötti terhelést.

A szimulátor működésének elve megértéséhez az interneten megtekintheti a tematikus videót. A képzés előnye, hogy a tábla nem traumás és könnyen kezelhető. Segítségével nem csak a betegségeket gyógyíthatja, hanem megakadályozhatja azok fejlődését.

Mi és hogyan kell csinálni

A diszpozíción elvégezheti az ilyen típusú gyakorlatokat: gyengéd, intenzív és rehabilitációs. Az energiaosztályokat az orvos felügyelete alatt tartják, miután a beteg teljesen elsajátította az egyszerű elemeket. A kezelési program nagymértékben függ a gerincoszlop funkcionális rendellenességeinek súlyosságától.

Alacsony amplitúdójú torna a hátsó izmok erősítésére (dőlésszög legfeljebb 25 °):

1. A lábak váltakozó váltása. Üljön egy fából készült hajón, hogy a lábak az oldalakon helyezkedjenek el. Lassan feküdjön le a hátán, és ragadja meg a felkarokat. Lassan emelje meg az egyik lábát, és hajlítsa meg a térdre, tegye azt a táblára. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ugyanezt tegye a másik lábával.
2. Nyújtás. Vegye ki a kiindulási pozíciót. Tartsa a fogantyúkat, nézze meg a zoknit. Most lassan húzza őket magad felé. A kilégzéssel alacsonyabb, amíg a karjait teljesen ki nem húzza. Engedje le a fejét és lazítsa meg a lábát.
3. Kígyó mozgás. Lassú kilégzés után menjen lefelé az adagolóban, ugyanakkor zökkenőmentes mozdulatokat végezhet a medencével, most balra, majd jobbra. A végén lazítson, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.

Fontos ajánlások

Ne feledje a következő biztonsági előírásokat:

• A foglalkozásokat nem szabad kellemetlen érzés vagy hátfájás kísérni;
• A sérülések elkerülése érdekében távolítsa el a berendezést a falaktól és az éles sarkoktól;
• Minden gyakorlatot lassan és hirtelen mozgások nélkül kell végrehajtani;
• Hernia jelenlétében kizárja a testeket a test fordulataival;
• A méhnyakrészen dolgozva használjon statikus tornát a Glisson hurok segítségével (egy speciális szimulátor a nyaki csigolyák nyújtására).

Az egészségügyi és a megelőző és a megelőző programok megvalósítása 35-40% -kal csökkenti az izom- és izomrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét. Ezeknek az ajánlásoknak a betartásával sok éven át jó állapotban tarthatja a gerincét.

Az Evminov fórumon végzett rendszeres edzés megakadályozza az intervertebrális lemezek korai elhasználódását, torzított testtartást, myalgiát és az ideggyökerek károsodását.

By the way, most kapsz ingyen az én e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészség és a jólét.

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

Az Evminova megelőzi a hátsó egészséget

Evminov táblája egy sík felület, egy kapaszkodóval, amelynek szélessége valamivel nagyobb, mint az emberi törzs mérete, amelyet egy fal segítségével rögzítettek a falhoz. A betegek rendszeres osztályai segítenek megszabadulni a hátsó fájdalomtól, segítenek helyreállítani az egyes csigolyák motoros működését és a normális vérkeringést a szervezetben.

A tartalom

Az Evminov-táblán a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok olyan kezelési és profilaktikus komplexek, amelyek célja a csigolyák saját testének súlya alatt történő nyújtása. A szimulátoron való edzés módját hatékonyan használják a hátsó betegségek különböző betegségeiben. A gerinc nyúlása miatt az egyes csigolyák túlzott terhelése megszűnik, az izmok ellazulnak, a vérkeringés normalizálódik és a szalagok rugalmassága nő.

Az Evminova testület tervezése otthon

A képzés terápiás hatása

A gerinctábla a struktúra bizonyos dőlésszögben történő rögzítése miatt lehetővé teszi, hogy fizikai terápiát hajtson végre, poluvisban, fejjel lefelé vagy lefelé.

Az Evminov szimulátor alapvető rendelkezései

A komplex végrehajtása során:

• gerincvelő;
• az összes izomrost-csoport nyújtása, beleértve a vázrostokat;
• az izmos keret relaxációja;
• interdisk tér növelése;
• a vérkeringés helyreállítása a csigolyák által az edények kompressziójának megszüntetése miatt;
• növeli a gerinc rugalmasságát;
• az egyes csigolyák mobilitása helyreáll;
• a statikus terhelés következtében az izmok erősítése.

Javasoljuk, hogy a cikk mellett megismerje a szakrális gerinc gyakorlatait.

A vizsgált fő gerincszakaszok

Fontos: A szimulátor mozgásait szakképzett terápiás orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg jelenlegi diagnózisát és a betegség stádiumát. Az osztályok első tanfolyamát ajánlott egy orvosi intézményben végezni, hogy tanulmányozza a mozgások végrehajtásának technikáját. Folytathatja a fizikai terápiát otthon.

Orvosi komplexum és fajtái

A rendeltetési helytől függően négy fő típusú torna működik a táblán a hátra:

• wellness vagy megelőző;
• rehabilitáció;
• sportruházat;
• különleges.

Az Evminov táblán a gerinc minden gyakorlata esetében egyetlen szabály létezik - zökkenőmentesen, lassan kell végrehajtani. Ha kellemetlen érzés vagy izomfáradás következik be, a munkamenet megszakítható a következő nap folytatásával.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket egy elliptikus szimulátor használatáról a gerincvelő sérülésére.

A legegyszerűbb gyakorlatok a táblán Evminova:

• 20 fokos szögben le kell feküdnie a szimulátoron, tartsa meg a keresztlécet a kezével, lassan nyújtsa a lábát a tábla mentén, és pihentesse a hátsó hosszanti izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A teljes gerincoszlop kiterjed;

• hasonló kiindulási helyzet, a lábak kiegyenesednek és ingaszerű mozdulatokat végeznek egymással felváltva mindkét irányban, hozzáadhat lábfelvonókat. Számos ismétlés készítése. A lumbális régió nyugodt;

• feküdt a gyomrán, csatolja a hátsó táblát a tenyerével, pihenje a térdét, érje el az állát a mellkasához. Ugyanezt lehet tenni a hátán fekve. Készítsen 2-3 ismétlést. A mozgás hozzájárul a nyaki és a mellkasi gerinc nyújtásához.

Fontos: A fizikoterápiás osztályok teljes időtartama fél óra. Azonban rövidebb időtartamú kurzus indítása - 10-15 perc. Az osztályok ajánlott gyakorisága hetente 3-6-szor. A leghatékonyabb egy, az orvos által készített egyéni menetrend.

Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov táblán végzett gyakorlatok fő tünete a hátterület fájdalma. Bizonyították a technika hatékonyságát a következő diagnózisok kezelésében:

• degeneratív porckorong betegség;
• herniated intervertebral lemezek;
• scoliosis, lordosis;
• az isiásia krónikus formája;
• isiász;
• ankylozáló spondylartritisz;
• lumbalgia.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok relatív indikációja a gerinc idegfolyamatok megsértésének tulajdonítható.

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva egy Evminov-kártyát akarnak maguknak készíteni - egy kis hozzávetőleges rajzot alkalmazunk.

A szimulátor segítségével a tanfolyam megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek:

• onkológiában
• mentális zavarok;
• súlyos aritmia;
• a gerincvelő vagy a gerincoszlop károsodása;
• tuberkulózis;
• a csont, az izomszövet, az ízületek, a belső szervek és rendszerek púpos gyulladásos folyamatai;
• 8 éves korig.

Az órák megkezdése előtt átfogó orvosi vizsgálatot kell végezni.

Tipp: Az idegfolyamatok megfojtása esetén a torna fokozott fájdalmat okozhat. Általában a jelenségnek több ülésszakon kell mennie, amikor a csigolyák a helyükön lesznek. Ebben az esetben jobb, ha orvoshoz fordul.

A videó az Evminova kártyával ellátott gerinc gyakorlatait mutatja be

Az Evminov fórumon a gerincre vonatkozó gyakorlatok egy megfizethető terápiás és megelőző módszer a hátfájás kezelésére. A rendszeres torna lehetővé teszi az izmos fűző erősítését, a gerincoszlop nyújtását, amely segít kiegyenesíteni, és sok egészségügyi problémát okoz.