A gyermekkori skoliosis egy gyakori betegségek egy csoportjába tartozik, amely körülbelül 5 éves korától kezdődik, amikor a gyermek már szilárdan a lábán van. Törékeny gerincének nincs ideje, hogy alkalmazkodjon a gyorsan növekvő testtömeghez. Itt különböző C-alakú, S-alakú és még Z-alakú deformációk keletkeznek. A serdülőkorban nagyon erősek lehetnek, és nemcsak a testtartást, hanem a fiatalabbak egészségét is ronthatják.

A gyulladásos gyermekek fizikai terápiája megakadályozhatja ezt a pusztító folyamatot, erősítheti a gerinc izmokat, összehangolhatja az ívelt gerincet. Ez végső soron a szoliosis által felborult belső szervek funkcióinak normalizálódásához és a helyes, szép testtartáshoz vezet.

Képzések kiválasztása

Gyermekkori scoliosis gyakorlásának elsődlegesen a skoliozis mértékére és a gyermek egyéni jellemzőire kell összpontosítania: magasságát, súlyát, izomfejlődését, szellemi képességeit. Ennek alapján az ortopédiai gyermekorvos megállapítja:

• A gyakorlatok nehézségi szintje;
• Maximális megengedett terhelés;
• A foglalkoztatás szempontjából legmegfelelőbb hely.

Az utolsó tényezőnek pszichológiai alapja van. Ez attól függ, hogy a gyermek milyen mértékben ellenőrzi a fizikai gyakorlatokat.

A scoliosis kijavítására szolgáló összes gyakorlat négy fő típusra csökken:

1. Helyreállító - a gyermek teljes izomzatának fejlesztésére tervezték, amely a gerincoszlopot érinti: stabilitása, rugalmassága.
2. Meghatározó - a mellkasi és az ileo-lumbális gerinc edző izmai. Ennek eredményeként: a skoliosis által csavart csigolyák kibontakoznak és normál (nem torziós) helyzetbe kerülnek; a medence helyzete igazodik; és a scoliosis által kiváltott izmok feszültek, feszítettek a normálisra.
3. Szimmetrikus - a hátsó izomzat terhelését szimmetrikusan osztja a gerincoszlopra. Így kóros görbülete javul.
4. Aszimmetrikus - a gerinc egy bizonyos részének korrigálására irányul.

Általában az ilyen típusú gyakorlatokat egy komplexben alkalmazzák. Ez biztosítja a legnagyobb terápiás hatást.

A követendő szabályok

A skoliozi torna csak akkor érvényes, ha a következő feltételek teljesülnek:

• Az edzésterápia egész komplexét összehangolják az orvosral, meghatározták a testmozgás módját, a terhelés szintjét és a testnevelési osztályok helyét;
• A szülőknek, akik gondoskodnak a gyermekről, tisztában kell lenniük azzal, hogy az első és második fokú szkoliózis csak a szimmetrikus típusú gyakorlatok megengedettek;
• Az aszimmetrikus és a detorziós gyakorlatok bonyolultabbak, előnyösebb az orvos felügyelete mellett;
• A gerinc terhelését fokozatosan kell növelni, a maximális erőfeszítést csak a kezelési kurzus második felében szabad megengedni;
• Gyakorlatot kell végezni rendszeresen, naponta legalább kétszer, legalább 20 - 40 percet minden gyermek számára.
• A tréninghez tervezett szoba nedves ronggyal kell megszabadulnia, szellőztetni;
• Szüksége van egy tükörre. Könnyebb lesz a gyermek számára a mozgások korrigálása és a testtartásának javítása.

A gyakorlatok sajátosságai

A gyerekeknek a scoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatok sajátosságai a következők:

• Az 1. fokozatú betegség esetében az osztályokat otthon lehet végezni. A gyakorlatoknak szimmetrikusnak kell lenniük, egyenletesen fejlett izmos keretet alkotva a gerinc körül;
• A 2. fokú scoliosis kívánatos egy szakember felügyelete alatt. A mozgás mód passzív: csak saját fizikai erőfeszítései miatt. A kivétel a keresztlécen laza. Gyermekek számára ez túl nagy terhelés, ugyanúgy, mint a gerinc izmok kényszerített nyújtása a szimulátoron.

Alapvető gyakorlatok

Először is bemelegítésre van szükség: a gyermeknek négy nappal be kell mennie és 3-5 percig bejárnia a szobát. Minden további mozgást több kiindulási pozícióból hajtunk végre: a gyomorban, hátul, állva.

Gyakorlatok a "gyomrán fekvő" pozícióból

Az első feladatot a gerinc tömörítésének nevezzük.

• Lábak és kezek mozognak, húzzák ki;
• Tolja a lábujjait a padlóra, és mozgás nélkül húzza előre a testet;
• Menj vissza erre a pillanatra, és ezáltal nyúlj a gerincre

Az erőfeszítés időtartama - 10-15 másodperc. Az ismétlések száma - 3-5.

• Lásd még: Gyermekgyógyászat masszázs.

Ebbe a sorrendbe gyakorolja a gerincet:

• A végtagok kihúzódnak;
• A térdére, majd a gyomrára támaszkodva, letörte a lábát a padlóról;
• A fej szinkronba hajlik.

A gyakorlatot 10-15 másodpercig 3-5 alkalommal végezzük.

Ebben a sorrendben a csigolyák edzőpálcával történő nyújtása:

• A lövedékkel kinyújtott karok húzódnak előre;
• Hajtsa le az alsó hátlapot.

Csinálj legalább 5 ismétlést a gyakorlatban.

A "fekvő" helyzetből

A gyakorlati gerinc nyújtását ebben a sorrendben kell végrehajtani:

• A végtagok kihúzódnak;
• Magassarkúak a padlón, nem mozognak, hanem próbálják előre mozgatni a törzset;
• Hajlítsa a fejét a mellkasára, feszítse meg a hátát.

A gerinc időterhelése 15-20 másodperc legyen. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

A gerinc alsó részének nyújtására szolgáló edzést ebben a sorrendben kell végezni:

• Húzza ki a karjait, hajlítsa a tenyerét a padlóra (bonyolult változatban - a fejed hátulján);
• Emelje fel a lábakat, hajlítsa meg a térdét, váltakozva hajlítsa meg és hajtsa le 30-40 másodpercig, utánozva a pedálok munkáját egy kerékpáron.

És így ismételje 3-5 alkalommal.

Edzés, hogy nyújtsa meg a nyakát:

• Fegyverek meghosszabbítottak vagy a fej mögött;
• Minden síkon 25-30 másodpercig terjessze ki és keresse a lábakat vízszintes és függőleges síkokban.

Átlagosan 3-5 ismétlést végez.

Gyakorlatok az "álló" pozícióból

A mellkasi gerinc elmozdulása, ezt a feladatot a tükör előtt kell elvégezni, mint minden további edzés ebben a pozícióban. Ezt a feladatot a következőképpen kell elvégezni:

• Egyenesíti fel;
• Az ujjak a vállakra támaszkodnak;
• Könyök emelése, oldala hígítva;
• Váltakozva egymással, körkörös fordulatokat készít a könyökével az óramutató járásával ellentétes irányban.

Minden edzés 10-15-ször.

A testtartás-korrekció gyakorlása ebben a sorrendben történik:

• Állítsa be a test helyzetét;
• Emelkedj zokni;

Sétáljon ebben a pozícióban a szobában 1-3 percig.

Kiegészítő gyakorlatok

Az edzésterápia egyik leghatékonyabb kiegészítő típusa az fitball-képzés. Ez a gimnasztika szokatlanul játszható módon alakul ki a gerinc minden részének izmaitól. Gyakorlatok a skoliozis kezelésére egy nagy golyóval (fitball) a gerinc nyújtására és kiegyenesítésére. Ehhez:

• Húzd a hasát a labdán, helyettesítsd a lábát;
• Hajlítsa át a karját a padlón;
• Folyamatosan mozgatva a lábakat és tenyereket, gyalog 1-3 méterrel előre és hátra.

A mellkasi csigolyák extrudálása a fitballon ebben a sorrendben történik:

• Kanyarogj a fitballon;
• A lábakon, a hason és a tenyéren támaszkodva 5-10 alkalommal tolja fel a kezét a padlóról.

A labda alsó hátoldalának nyújtásakor ezt a sorrendet kell végrehajtani:

• Feküdj le a labdára.
• Pálmák tengelykapcsoló a nyak mögött;
• Legalább 10 alkalommal légtelenítse a sajtót.

Az edzés a lumbális-mellkasi gerinc nyújtására a következő sorrendben:

• Hajtson vissza a fitballra;
• Kezek a fej mögött;
• Változtassa meg a lábakat a padlóról 10-20 cm-rel.

Ismételje meg 5-10 alkalommal a jobb és bal lábakat.

Az 1. fokú skolioziótól a hátra húzódó gyakorlatok, amelyek a sporteszközök megereszkedésével és húzásával kapcsolatosak, segítenek. Ezek közé tartoznak a gyűrűk, a bárok, a falrudak és a vízszintes sáv. 1 feladatot a falfalon lógnak: a következő műveletek végrehajtása:

• Mássz fel a falra, megragadod a keresztlécet mindkét kezével;
• Engedje el a lábát, legalább egy percig tartsa.

Naponta 2-3 megközelítést alkalmaz a lövedékre.

A 2 edzést egy vízszintes sávon húzza fel, és pontosan ezt a sorrendet kell végrehajtani:

• Fogja meg a keresztlécet, ragadja meg a legjobb teljesítményt;
• Pihenni

Gyakorlat 3-5 alkalommal történik. A markolat keskeny, közepes, széles lehet. Keskeny markolat - a legegyszerűbb.

• Ügyeljen arra, hogy olvassa el: Jóga a skoliozisért

Képzési korlátozások és ajánlások

A scoliosis 3. és 4. szakaszában, gyakrabban a serdülőknél, a vízszintes sáv teljesen ellenjavallt. A tollaslabda és a tenisz is nem engedélyezett, akárcsak az aszimmetrikus terhelések. Gyermekek testének kiegyenesítéséhez a következő hatások előnyösek:

Sport és ritmikus gimnasztika;

Az átfogó kezelés, kombinálva az edzésterápiát és más terápiás technikákat, a legtöbb esetben jó, stabil eredményt hoz.

megelőzés

Annak érdekében, hogy az ügyet ne szolícionálják, a szülőknek egészséges feltételeket kell létrehozniuk a kisállatuk számára:

• Folyamatosan figyelje a gyermek testtartását;
• Sétáljon meg mindkét kezével felváltva.
• Csak két gombos hátizsák vásárlása az iskolába;
• Válasszon ki egy széket és egy asztalt a leckéknek a magasságának megfelelően történő elvégzéséhez;
• Tiltsa meg az olvasást, főleg az oldalon;
• A könnyű sportok ösztönzése (gyaloglás, kocogás, úszás).

Még a rendszeres edzés is hasznos lesz. De minden reggel meg kell tenni.

A kezdeti scoliosis első gyanújának jelezni kell, hogy az ortopédhoz kell fordulni. Csak ebben az esetben lesz képes megszabadítani gyermekét a betegségtől a hagyományos fizioterápiás gyakorlatok segítségével.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Lehet-e lógni a vízszintes sávon skoliózissal?

Milyen gyakorlatokat alkalmaznak a terhes nők számára a hátra?

10 gyakorlat a gyerekek scoliosis kezelésére. Meg tudom csinálni otthon?

A skoliosis a gyermekkorban az egyik leggyakoribb patológia. Tekintettel arra, hogy a gerinc továbbra is 18 éves korig formálódik, a görbület időben korrigálható. Nagy hangsúlyt fektetnek a gyermekek gyermekorvosi kezelésére. A speciális gyakorlatokat a szakember választja ki, és a leghatékonyabb a betegség korai szakaszában.

Szoliosis fok

Összesen 4 fokos skoliosis áll fenn. Azok a szögtől függnek, amelyre a gerinc elmozdul a fő tengelytől. A gyakorlatok összetétele segít a betegség 1. és 2. szakaszában. Ezt mind a gyermekek, mind a felnőttek végzik. A 3-as és 4-es fokú scoliosis esetében ez csak egy további intézkedés.

Az első szakaszban az elhajlási szög 10 fok. A kifejezett jelek hiánya miatt nem mindig lehet időben kimutatni a patológiát. A scoliosis kezdeti stádiumának egyik fő tünete egy kis slouch.

A 2 fokos scoliosis jellemzője a váll aszimmetria, a medence csontjainak megjelenése. A lumbális régióban egy kis görgő érezhető. A szög 25 fokra nő. Ilyen kisebb eltérések esetén az edzésterápia használata javíthatja a helyzetet otthon.

A harmadik szakaszban a szög eléri az 50 fokot. Gyermekekben a medence és a vállak kifejezett aszimmetriája van, mellkasi deformitás.

Ha a gerincoszlop több mint 50 fokos ívben van, azt mondják, hogy a negyedik fokú skoliosis - a legsúlyosabb.

A scoliosis formái

Az orvostudományi etiológiától függően megkülönböztetik a szoliosis következő formáit:

1. Veleszületett scoliosis. A csigolyák rendellenes fejlődése miatt alakult ki.
2. A szerzett skoliosis több típusra oszlik:

• angolkór. A D-vitamin hiánya miatt óvodai és iskolai korú gyermekeket szenvednek. Megfelelő táplálkozás hiányában az izomtömeg által kifejtett nyomás mellett a csigolyák deformálódnak.
• Spinal. A gyulladásos folyamatok eredményeként a gerinc deformitása akkor keletkezik, amikor nem valósított meg időben a kezelést.
• A bénulásos. A patológia oka a hátsó izmok merevsége, ami eltérést okoz. Az izmos fűző gyengül, a gluteus maximus, a quadriceps megállhat, és egy bordacsont képződik. A betegség gyakran kialakul a gyomorbénulás, a bénulás, a paresis.
• Statikus. A gyermek gerincének görbülete a trauma, a lapos lábúság és az izom-csontrendszer egyéb patológiáinak háttere. Főleg az ágyéki régióban alakult ki.
• Elsődleges scoliosis. A kockázati csoport olyan iskolásokból áll, akik sok időt töltenek rossz asztalnál ülve. Ezenkívül a görbület gyakori oka nehéz portfóliót hordoz.

Ismeretlen eredetű scoliosist idiopátiásnak hívják.

Gyakorlati terápia hatékonysága gyermekeknél

A gyerekeknek és serdülőknek 1, 2 fokos szkoliózisú gimnasztika segít teljesen megszüntetni a görbületet. A gyógyulási folyamat azonban a betegség formájától, a csigolyatörés típusától függ.

Gyermekek scoliosisára gyakorolt ​​terápiás kezelés célja:

• erősítse az izmos keretet, csökkenti a gerinc terhelését.
• Az izmok és szalagok zavartalan egyensúlyhiányának helyreállítása.
• Igazítsa testtartását.

Gyógyító hatásuk van az egész testre, a gyermekek által végzett gyakorlatok szintén fontosak az általános állapot javítása szempontjából.

Gyakorlati szabályok

A belső szervek deformációja miatt, ami gyakran a skoliózis során jelentkezik, a gyerekek nem gyakorolhatnak sportot. A legbiztonságosabb és leghasznosabb edzés az úszás.

A komplex edzésterápia megkezdése előtt konzultáljon az ortopéddal. Azt is javasolja, hogy javítsák a gyerekek szkoliozisát. Segítenek megszüntetni az alakváltozást, erősítik az izmos keretet, megnyújtják a gerincoszlopot. Ugyanakkor nem lesz negatív hatással a testre.

Az osztályok hatékonyságának növelésének fő feltétele a rendszeresség. A gyermekeknek naponta kétszer 10–15 percig kell tanulniuk. El kell kezdeni a legegyszerűbb gyakorlatokkal. A terhelés növekedése fokozatosan történik. A komplex edzésterápia kiküszöböli az ugrást, a hirtelen mozgásokat. A bárban a gyerekek csak a megelőzés és a szkoliózis bizonyos típusaiban vehetők igénybe. Ezért az orvos engedélye nélkül ezt nem szabad elvinni.

Nem tudunk aszimmetrikus terhelést engedni a gerincre.

A gerinc visszaállítása edzésterápiával csak 21 éves kor alatt lehetséges. Minél idősebb a személy, annál kevésbé kifejezett a hatás.

Gyakorlatok halmaza

Amikor gyermekeket diagnosztizálnak skoliozis, a kezelés olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek kiválasztása a patológia formájától és mértékétől függ. Az első fokon, amikor a gerinc görbülete enyhe, a gyerekek önállóan gyakorolhatnak. Gyakorlatok kerülnek kiválasztásra, amelyek erősítik a gyenge izmokat és erősítik az erősebbeket.

A második fokú szkoliózisú gyakorlatok összetettebb feladatai közé tartoznak a nehézségek. Céljuk, hogy a gyermekek gerincét stabilabbá tegyék, és megszüntessék a deformációt. Az első lecke szükségszerűen orvos felügyelete alatt történik. A jövőbeni edzésterápiában a gyerekek otthon végezhetnek szüleik felügyelete alatt.

Minden gyakorlat csoportokra oszlik:

• általános fejlődés. Úgy tervezték, hogy a gerinc stabilitását biztosítsa. A gyerekek szeretik a labdát, súlyzókat használni.
• Szimmetrikus - a legbiztonságosabb. A hátsó izmait kényszerítik a gerinc mindkét oldalára.
• Az aszimmetrikus, amikor az ütközés a gerincoszlop egy meghatározott területén történik. Nem végezheti el ezeket a gyakorlatokat orvosával folytatott konzultáció nélkül.
• Detorsionnye. A túlzottan meghúzódó izmok erősebbé válnak, míg a görcsös állapotban lévőek kihúzódnak.

Ha edzés közben a gyerekek éles fájdalmat, szédülést panaszkodnak, az osztályokat azonnal le kell állítani.

Melegítsük fel

Gyermekeknek, valamint felnőtteknek szánt terápiás torna vezetése bemelegítéssel kezdődik. Jó, ha zenével vagy játékkal végezzük.

A gyermekek díjazása számos egyszerű gyakorlattal rendelkezik, amelyek célja a test felmelegedése:

• állni, megérintve a lapátokat és a fenéket a falhoz. Lépj előre, és tartsd be a sima testtartást.
• A padlón állva, lefelé. Squat, tartsa a hátát egyenesen, és nyúlik a karjait előtted.
• Vegyünk egy mély lélegzetet, emeljük fel a kezét, nyissuk ki, majd kilélegezzünk, leengedve a karját.
• A vállak körkörös mozdulatokat hoznak létre ebben és ebben az irányban - 4-szer.

Mindegyik gyakorlatot legalább öt alkalommal hajtják végre. Csak akkor lesz szükség, ha a gyermekgyógyászat szoliozisával helyesen végzik a gimnasztikát.

Állandó gyakorlatok

A bemelegítés után ajánlott a gimnasztikai gyakorlatok fő egysége, amelyet a gyerekek scoliosisának szakértői javasolnak.

Némelyikük áll:

1. hajtsa el a könyökét az oldalra, hajlítsa meg a karját a vállára, és fordítsa az óramutató járásával megegyező irányba körülbelül fél percig. Készíts 2 szett 10 másodperces szünetet.
2. Hogy feloldódjon a pártokban, a tenyér felfelé fordulva. Ahhoz, hogy felálljon a zoknira, üljön le, ismét emelkedjen, visszatérve az előző pozícióba.

A testtartás szabályozásához ajánlatos, hogy a szolioziás otthonról való minden megszabadulást a tükör előtt végezzék.

Gyomrában fekvő gyakorlatok

A „úszás” elnevezésű edzés elvégzéséhez a gyerekek egy sík felületen fekszenek a gyomrán, és utánozzák az úszó sárgarézmozgását. Készíts 5 megközelítést.

Miután hajlított helyzetbe került, emelt végtagokkal próbálja meg tartani őket egy ideig a levegőben. A gerinc terhelése a legnagyobb.

Egy másik egyszerű és hatékony gyakorlat gyerekeknek olló. A lábak emelése, keresztirányú mozgás. Szükséges arra törekedni, hogy a csípőket a lehető legtávolabbra tépje le a padlóról.

A hátán fekszik

A gyerekek scoliosisára előírt alapkomplexum „kerékpárt” tartalmaz, amikor a hátukon fekvő, körkörös mozdulatokat hoz létre a lábukkal.

Maradj hazugságra, nyújtsd fel a koronát, a zoknit. A gerinc ilyen passzív nyújtása is hatékony a gyermekek betegségének megelőzésére.

Minden olyan gyakorlatot, amely segíti a gyermekek gyulladásának javítását, 4-5 megközelítésben kell elvégezni, 5–10 másodperces szünetben.

Gyakorlatok négykézlábon

A skoliosis fizikai terápiája magában foglalja a gyakorlatok végrehajtását a négyes helyzetben:

• Húzza előre a jobb karját, és a bal lábát hátrafelé tartsa egy ideig. Vegyünk ki egy kezdő pozíciót, majd nyújtsuk ki a másik karját és lábát.
• Próbáld meg elérni az állát a térddel, ezt mindkét lábbal megcsinálni.
• A szolioziás gyermekek számára egy másik gyakorlat a hajlítás és a fej visszahúzása, amennyire csak lehetséges, és lassan engedje le.

Fontos, hogy minden testmozgás során rögzítsük a test helyzetét.

Az s-alakú scoliosis esetében

Gimnasztika gyerekeknek szoliosisos formában:

• üljön egy padon, tegye mindkét kezét a fejedre. Vegyük először a vállövet, majd a másik irányba.
• Feküdjön a gyomra egy padon, és hajlítsa meg, emelje fel a lábát és fejjel felfelé.
• A fájdalom hiányában a gerincgörbület kezelésének hatékony módja a keresztrúd felemelése.

Az ilyen skoliosis magában foglalja a görbület megszüntetését célzó gyakorlatok elvégzését és a gerinc stabilizálását a kívánt pozícióban.

videó

Komplex edzésterápia gyerekeknek szoliosis kezelésére.

Gyermekek scoliosisának megelőzése

Kora gyermekkorától a gyerekeknek meg kell tanulniuk a helyes járást. Az asztalnál ülve az edzés közben a hátadat egyenesen kell tartani, a lábadat a derékszögben meg kell hajlítani. Meg kell figyelni a jó táplálkozásra, elkerülve az elhízást. Az étrendben tejtermékekre, halakra, gyümölcsökre van szükség. A testnek elegendő mennyiségű D-vitaminra van szüksége, amely alkalmas a csontszövet kialakulására. Fontos, hogy a gyermek fizikai tevékenységet nyújtson. Az ülést még nem ajánljuk legfeljebb 20 percig. A harmonikus fejlődéssel elkerülhető az izom-izomrendszer számos betegsége. A babaágyat nem túl puha, lehetőleg ortopéd matrac segítségével kell kiválasztani.

Ha hibát talál, válassza ki a szövegfragmenst, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. Megjavítjuk, és + a karma lesz

Orvosi testnevelés a gyerekek számára

Gyakorlati terápia a gyerekek és felnőttek körében a scoliosis kezelésének és megelőzésének fő módszere. A kisgyermekek egyre nagyobb mértékben szenvednek csigolya görbületben, amit speciális testnevelés javít. A gyermek gerince eléggé rugalmas, igazítása sokkal könnyebb és gyorsabb, mint egy felnőttnél. Ezért a gyerekeknek szoliosis gyakorlásának terápiája olyan módszer, amelyet nem lehet elkerülni.

Fontosság, gyakorlati terápia céljai

A scoliosis a korunk nagyon gyakori betegsége. Mind a legfiatalabb, mind az idősebb gyermekek (iskolás korúak) szembesülnek vele. A hátsó problémák a gyermekek 50% -ánál fordulnak elő.

A probléma megoldódott, a fő dolog az időben történő kezelés megkezdése. Mivel a gyermek csontjai még nem alakultak ki teljesen, a gyerekek számára a terápiás terápia segít a helyzet mielőbbi kijavításában. A gerinc plaszticitása egyaránt fejleszthet szolioziót és visszatérhet a korábbi testtartásának. A vázizmok kialakulása, a csontnövekedés körülbelül 20 évig tart.

Természetesen minél hamarabb észlelhető egy probléma, a skoliosis korai szakaszában, hogy elkezdjük korrigálni a görbületet, annál gyorsabb és fájdalommentesebb lesz pozitív eredmény - helyes testtartás.

A legjobb hatás a terápiás terápiát szoliosis 1, 2 fokos funkcionális scoliosis gyermeknek nyújtja. A strukturális formában 3.4 szakaszban további intézkedésekre lesz szükség.

Az edzésterápia céljai:

• a gerinc izmok aktiválása;
• a munka iránya és a szalagköteg-készülék eltéréseinek korrekciója (küldje a kötegeket a szükséges tanulmányi területekhez);
• a terhelés eltávolítása a gerincről;
• a vérkeringés normalizálása, légzés;
• az általános állapot javítása;
• javítás, jobb testtartás;
• erős izmos fűző létrehozása (egyes izomcsoportok relaxációja és mások erősítése miatt).

Gyakorlatok halmaza

Van egy alapvető fizikai terápia, amely visszaállítja a gyermek testtartását anélkül, hogy a gerinc sérülne. A gyerekekben végzett scoliosis gyakorlatokat az alábbi gyakorlatok segítik: három komplexet mutattunk be.

A bemelegítés megkezdéséhez. Ezután folytassa a komplexumot. Ismételje meg a gyakorlatokat 5-10 alkalommal.

Alapvető gyakorlatok: álló, fekvő, négyes:

1. A hátsó sík, a helyszínen sétálunk.
2. Kezeket fel, sétáljon a lábujjakon, emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabban.
3. Felszállunk a zoknira, felemeljük a kezét.
4. Zokni zokogunk. Kezek, míg elterjedtek az oldalra.
5. Guggolás. Kezek előre. Leereszkedés, belélegzés, emelkedés, kilégzés. A hátsó sík.
6. A lábak felemelése, térdre hajlás, a helyzet rögzítése.
7. A pálmákat a vállakra, az oldalak könyökére helyezik. Forgassa el a kezét.
8. Közeledünk a falhoz, szorosan hátradőlve. Kezdünk zömöket csinálni, 90 fokos szöget alkotva térdével. Javítjuk a pozíciót, visszatérünk a kiindulási pozícióba.
9. Feküdj a hátadon, nyújtsd fel a karjait, lábait lefelé.
10. A kezünkkel zárat készítünk, a nyakból indulunk, próbáljuk meg a bal térdet a jobb könyökkel. Tegye ugyanezt a másik könyökével, de elérjük a jobb térdet.
11. Ollókat gyakorolunk.
12. Pedálunk, kerékpáros. Kezek a fej mögött, vagy a test mentén.
13. A lábak hajlottak, összenyomva. Kezek az oldalra. Kanyarodás: fej balra - jobbra, és fordítva.
14. A kezek segítségével egy térdet húzzunk velünk (a mellkas felé), majd a másikat.
15. Forduljon a gyomra. Vontatunk. A testet a padlóra préselik, a karokat és a lábakat ellenkező irányba húzzák körülbelül 5 percig. Érdemes a végrehajtás percétől kezdeni.
16. Zárunk, nyakra helyezzük. Emelje fel a fejét néhány másodpercig, engedje le.
17. Enyhén emelje fel a lábakat és a karokat (előre) a padlóról, óvatosan néhány másodpercig forgasson.
18. Hajlítsa meg a könyökét a pálmákra a vállak körül. Simítsa ki őket előre. Ezután hajlítsa össze őket a lapátok csatlakozásával. Fej kissé felemelkedett.
19. Vitorlázó melltartók. Lumbalis meghajlás; fej, ​​felsőtest.
20. Négykézünk. Gyakorló macska. Hajlítsa meg és hajtsa le a hátát.
21. Ezzel párhuzamosan emeljük fel a bal karot és a jobb lábat, és fordítva.
22. A hátsó ív, húzza a térdeket a fejbe.
23. Ülj a sarokba, tenyerét a padlón. Lassan mozog különböző irányokban a kezek segítségével.
24. A padlón ülünk, hajlítjuk meg a lábunkat, a kezünkbe zárjuk őket. A hátán feküdjön, tekerje a gerincoszlopot.
25. Állandó, kézzár a háta mögött, a sarokba járunk.

Alternatív edzés pihenéssel.

Ha nem minden feladat érthető, könnyen tanulmányozható a gyógytorna a gyerekek számára, akiket a szolioszisszal a honlapunkon közzétett videó.

A komplex edzésterápia befejezése után pihenjen, pihenjen legalább 15 percig, állítsa vissza a légzést.

Egy másik kis komplexum, amelyet a profi jóga javasol a skoliozis számára. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy konzultál egy szakemberrel.

A terápiás töltés végrehajtására vonatkozó szabályok

Megvan a saját jellemzői, amikor a hátsó kezelés kezelésére töltik. Rendszeresen elvégzik a gyermekgyógyászat gyakorlásának terápiáját a gyermekeknél, melyeket az orvos minden esetben külön-külön választ ki.

A standard komplexum nem alkalmas mindenki számára. Mindez attól függ, hogy melyik osztályon van a scoliosis, és a betegség stádiumában. Valakinek el kell távolítania bizonyos gyakorlatokat.

A scoliosisnak számos alapvető gyakorlata van, de egyes esetekben csak a gyakorlatok kerülnek kizárásra.

Az edzésterápia helyes, hatékony elvégzéséhez, a sérülések kiküszöböléséhez egy ülés során kövesse néhány szabályt:

• gyakorolja a torna szellőztetett területen;
• lehetőleg olyan tükörök jelenléte, amelyek segítik a gyakorlatokat;
• bemelegítéssel, szalagok és izmok bemelegítésével;
• a gyakorlatokat lassan, rándulások nélkül hajtják végre;
• nehéz terhelés kizárása (súlyzók, súlyzók);
• A testmozgást csak az orvos által előírt módon végezzük, az egyénileg kiválasztott gyakorlatok szerint.

A töltést zökkenőmentesen, hirtelen mozgások nélkül végezzük az izom feszültségével.

Ha akut hátfájás, szédülés, tachycardia tapasztal, a testmozgás leáll.

Méhnyak görbülete

A nyaki scoliosis jelenlétében végezze el a következő helyreállító gyakorlatokat:

1. A fejét simítsa el előre, hátra, oldalra, a vállak felé.
2. Forgassa a fejét, bólintjon.
3. Állva, karok a test mentén. Emelje fel a vállakat, alacsonyabb.
4. Emelje fel a karját az oldalra.
5. Leülnek egy székre, hajlítanak a fejükkel előre, megérintve a mellkasát az álljal, hátrafelé - amennyire csak lehetséges.
6. Cat. Négykézlábon a gerinc lélegzik, kiegyenesíti az ív - a kilégzésen.

Ezeket a gyakorlatokat elvégezve, néhány másodpercig (kb. 5 másodpercig) rögzítsük mindegyiket, amennyire csak lehetséges. A légzés nyugodt és egyenletes.

Természetesen az 1 fokos szkoliózis gyakorlásának terápiája a gyermekeknél a leggyorsabban a problémával küzd.

Segít a szoliosis könyv megnyerésében is. Szükséges, hogy a fejre tegyük, és a ház körül sétáljunk. Így a mozgás összehangolása fejlődik, a gyermek nyakának és hátának izmait képezzük, és a testtartás javul. Naponta egyszer, néhány perccel kezdve a könyvvel együtt járnak, majd növelik az időtartamot.

megelőzés

Egy szervezet esetében, a megerősítés, a csapágy támogatása, a helyes állapotú gerinc, a gyermekgyógyászat standard gyógymódja tökéletesen alkalmas lesz. Győződjön meg róla, hogy erről videót néz a honlapunkon.

Hasznos, ha a csecsemők reggelizik.

Egyéb fontos intézkedések között:

• a gyermek ülése az asztalnál;
• megfelelő világítás;
• a bútorok, a munkafelületeknek fenntarthatónak kell lenniük, és a gyermek növekedéséhez kell igazítaniuk;
• csak ortopéd hátizsákok vásárlása;
• kényelmes ágy, közepes keménységű ortopéd matrac;
• napi séták, aktív játékok, számítógép, TV vagy telefonos összejövetelek helyett.

A statisztikák szerint, nem ok nélkül, a scoliosis e század betegsége. Ez provokálja az ülő életmódját, amelyhez annyira szoktunk. Végül is, amikor egy gyermek iskolába megy, tevékenysége 2-szer csökken!

A tartós ülés nemcsak a skolioziót fejleszti ki, hanem deformálja a medence szerveit, a mellkasát is. A külső zavarok belső betegségekhez vezetnek. Ezért fontos a gerinc állapotának figyelése a bölcsőtől.

Gyakorlati edzés terápia a gyerekek és a gimnasztika skoliozisára otthon

A scoliosis egy széles körben elterjedt patológia, amelyben a gerinc normális fiziológiai állapota zavar. A scoliosis esetében a gerincoszlop abnormálisan görbült balra vagy jobbra egy vagy több fokozatra. A betegség egyik fő oka a gerinctámogató izomrendszer gyengülése. A legtöbb esetben ezt a problémát a gyermekek és serdülők szembesítik, mivel izom-csontrendszerük nem teljesen kialakult, és a hátsó izmok nem elég erősek. Az iskolai gyerekek és még az óvodáskorúak is sok időt töltenek ülő helyzetben, gyakran nehezebb hátizsákok és táskák viselése következtében megnövekedett terhelés a gerincen. A gyerekek scoliosisára gyakorolt ​​gyakorlatok célja a hátsó izomrendszer erősítése, ami a testtartás fokozatos korrekciójához vezet.

A gimnasztika és a fizikoterápia a fő terápiás és profilaktikus módszerek, amelyeket a skoliozis felszámolására használnak. A gyakorlatokat járóbeteg alapon lehet végezni - az orvos szoros felügyelete alatt, vagy egy speciális oktató meghívását otthon. És megtanulhat egy olyan gyakorlatot, amelyet otthon lehet önállóan végrehajtani, de egy ortopéd konzultációt követően.

Hogyan segítik el a testmozgás és a torna a gerinc deformációját

Az izmos rendszer erősítése mellett az edzés is hozzájárul a következőkhöz:

1. A gerincoszlop szögének görbületének lassítása vagy leállítása.
2. A fizikai inaktivitás megelőzése (ami gyakran okoz gyerekgyulladást).
3. A gerinc kirakodása és fejlesztése, a csigolyák és a csigolyák közötti állapot javítása.
4. Növelje a gerincoszlop rugalmasságát és szilárdságát.
5. Az izom- és izomrendszer trófiai szöveteinek fokozása.
6. Az összes szerv és rendszer revitalizációja, beleértve az agyat, a szívet, a tüdőt.
7. Javítsa az általános egészségi állapotot - fizikai és pszichológiai.
8. Növelje az immunitást és a testtónust.
9. Javítsa az akaraterőt és a kitartást.
10. Jobb koordináció és egyensúly.

Általában az orvos az egyes betegek számára a betegség stádiumától, a páciens fizikai adataitól, a klinikai képtől és egyéb szempontoktól függően egyéni feladatokat választ ki. Vannak azonban szabványos, alapvető gyakorlati típusok, amelyeket bizonyos fokú patológiás kezeléshez ajánlunk.

Ellenjavallatok a terápia gyakorlására gyerekeknél

Annak ellenére, hogy az ilyen terápiás módszer nagyfokú biztonságossága van az edzésterápiában, egyes betegeknél abszolút vagy relatív ellenjavallatok lehetnek a terápiás torna számára:

1. Alacsony minőségű vagy lázas láz (testhőmérséklet 37 ° C felett).
2. A rossz közérzet.
3. Bármilyen fertőző és gyulladásos folyamat a szervezetben.
4. Szív- vagy pulmonalis elégtelenség.
5. Sérülések, műtét a múltban a gerincen történt.
6. Magas vérnyomás, magas vérnyomás.
7. Megnövekedett intrakraniális nyomás.
8. Bármely krónikus betegség súlyosbodása.
9. Súlyos betegségek a dekompenzáció stádiumában.
10. Súlyos fájdalom, ami lehetetlenné teszi a testmozgást.

A gyermek számára a terápia gyakorlására vonatkozó ellenjavallatok meglétének vagy hiányának tisztázásához forduljon orvoshoz.

Gyakorlatok a scoliosis 1 fok

A gimnasztika előtt könnyű edzést kell végezni az izmok felmelegítéséhez. Az 1. szakasz patológiájának kezelésére ajánlott alapvető gyakorlatok halmaza:

1. Séta a helyszínen egyenes háttal.
2. Emelje fel a kezét, álljon a lábujjaira, nyúlik, lassan kezdje a kiindulási helyzetet.
3. Emelje fel az egyik kezét, vegye vissza egy másik kezét - felváltva többször egymás után.
4. Hagyja a bal lábat balra, és ugyanakkor jobbra nyúljon, ismételje meg a gyakorlatot, és változtassa meg a mozgás irányát.
5. A hátán fekve - enyhén emelje fel a lábakat, a padlóra nyomva tenyerét, a lábakat csökkenti és terjeszti.
6. A hátán fekszik - hajlítsa meg a térdét, emelje fel a törzsét, hajlítsa meg a karját a könyökén, és nyomja meg az oldalakat. Érintse meg a könyöket a jobb térdig a bal könyökkel, vegye a kezdeti jelentést, és érintse meg a bal térdét a könyökével.
7. A hátán fekvő lábakon hajlik a térdre, húzza a mellkasra 5 másodpercig.
8. A gyomorban fekszik - kezek, hogy a fej mögé kerüljenek, és bezáródjanak a zárban, hajlítsa hátat.
9. A gyomrán fekszik - a karjait visszahúzza, és a lábak lábát rögzíti - hajtsa végre a „hajót”.

Minden feladatot lassan és feszültség nélkül, hirtelen mozdulatokkal kell végezni.

Gyakorlatok a scoliosis 2 fok

A 2 fokos szkoliózisú gyermekek alapvető gyakorlatok komplexuma (ne feledkezzünk meg az előzetes bemelegítésről):

1. A hátán fekvő - az olló gyakorlása a lábaddal - 10-15 alkalommal.
2. Négyes - hajtsa fel a hátát a lélegeztetésre, hajtsa be a hátát a kilégzéskor - edzés "macska" - 7-10 alkalommal.
3. Négyes - nyújtsa előre a jobb karját, húzza vissza a bal lábát, tartsa lenyomva 5 másodpercig, majd ismételje meg a második karral és lábával - 5-8 alkalommal.
4. A térdén, hogy egyenes karok vissza, csatolja a sarok és a hajlítás különböző irányban - 8-10-szer.
5. A gyomorban fekvő - hengerrel vagy hengerelt törülközővel tegye a gyomor alá, egyenesítse ki a karját a hátad mögött, tegye a testet 8-10-szeresére.
6. Állandó - a varratokon meghosszabbított karok, vállak vissza, válllapok csökkentése / hígítása - 5-7 alkalommal.
7. A gyomorban fekve - összeszorított ököllel rendelkező kezek váltakoznak előre és kissé felfelé, mintha egy képzeletbeli célt próbálnának elérni - 3-5 alkalommal.
8. A gyomoron fekvő karok - a karok elterjedése az oldalakra és felemelkedésre, a sima mozgások felfelé / lefelé történő mozgatására - a repülés során a madár szárnyának csapkodását követve - 7-10 alkalommal.

Amint az izmos fűző erősebb, és a gyakorlatok végrehajtásának technikája javul, növelhető az egyes edzések ismétléseinek száma.

A kezelés és a profilaktikus testnevelés folyamata legalább 3 hétig tart, heti 5-6 alkalommal, de naponta jobban. Ezután 30 napig szünetet tarthat, és megismételheti a terápiát. Javasoljuk, hogy 4 tanfolyamot töltsön be egymás után, figyelemmel az 1 hónapos időintervallumra.

Lehet-e gyakorolni a gyermekgyógyászat 3., 4. fokozatában

A legtöbb esetben a betegség diagnosztizálása a betegség 1. vagy 2. szakaszában történik. Ebben az időszakban a testmozgás hatékony, és a betegség konzervatív terápiákkal megfordítható. Ha a gyermeket 3 vagy akár 4 fokos skoliosis diagnosztizálják, akkor az otthonukban végzett edzés rendkívül nehéz lesz neki. Végtére is, az izmok nagymértékben gyengülnek, és a gerinc ívelt, hogy minden fizikai aktivitás súlyos fájdalommal jár.

Ugyanakkor a 3. fokozatú scoliosis esetében még mindig előírt edzésterápia, ha a klinikai kép kedvező, és a kezelés prognózisa optimista. A gyakorlatokat azonban ortopéd sebész vagy képzett oktató felügyelete alatt kell végezni. Feladata, hogy a helyes korrekciós testtartást beállítsa, megfigyelje a munkamenet során a parti és lapátos deformációk viselkedését, szükség esetén manuálisan vezesse a beteg testét a gyakorlat során.

A terápiás gimnasztikának ki kell zárnia a forgó, éles és szimmetrikus mozgásokat. Nem ajánlott futás, sólyom, zömök, súlyemelés. Minden feladatot lefelé és lassú ütemben kell végrehajtani. A foglalkozások komplexuma kizárólag az orvos által történik. Példa:

1. A kezdeti testtartás a gyomorban van.
2. Lélegezzünk fel, emeljük fel a jobb oldalt, a bal oldalt az oldalra (tenyér a padlón), a jobb lábát egy kicsit félre kell tenni.
3. Exhale - mindkét kezét fel kell emelni (ököllel összeszorított ujjak), fejét, vállát és jobb lábát. A rögzítés 3-5 másodperc.
4. Légzés - kiindulási helyzet.

A 4. fokozatú scoliosis jelenleg nem kezelhető konzervatív módszerekkel, például edzésterápiával. Az egyetlen kiút ebben a helyzetben a műtét.

A gyógymódok gyakorlásának alapszabályai a skoliozis számára

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a gyermeket még nagyobb kárral, gondoskodnia kell arról, hogy a következő ajánlásokat kövessék:

1. A 7 éves kor alatti gyermekek felnőttek jelenlétében járnak.
2. Ha bármilyen kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztal, a gyakorlatot le kell állítani.
3. Szüksége van egy szilárd felületre - a padlóra, egy speciális matracot vagy törölközőt helyezve.
4. Minden gyakorlat lassan, a szükséges számú alkalommal történik.
5. Technika teljesítmény - a leírthoz legközelebb eső teljesítmény.

És nem utolsó sorban a gyógytorna és a gimnasztika elkezdése skoliosis esetén, ha erre nincs orvosi rendelvény.

Az edzésterápia nagyszerű módja az ívelt gerinc korrekciójának és a hátsó izmok megerősítésének. Még a kisgyermekek is örömmel vesznek részt a gyakorlatokban. Az osztályokat bárhol lehet tartani - otthon, szabadban, a klinikán egy orvos felügyelete alatt. Gyakorlati terápiának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, ez egy ingyenes és legfontosabb módszer a gyermek vagy tinédzser testtartásának javítására.

Gyakorlati terápia skoliosis: gyermekek számára alkalmas gyakorlatok

Napjainkban a gyerekek és serdülők szkoliózisa gyakran fordul elő, általában a gyors növekedéshez kapcsolódik. Fiatal betegeknél a betegség teljesen kezelhető, mivel a gyermek gerince még nem alakult ki teljesen.

Napjainkig számos módja van annak, hogy megszabaduljunk a patológiától, de a végeredmény még mindig attól függ, hogy az életkor milyen volt a görbület diagnosztizálásához, és hogy a terápia hogyan indult el időben.

Sőt, a betegtől függ, hogy mennyire teljesíti az orvos minden ajánlását.

A fizikai terápia fontossága és céljai

Ne becsülje alá a fizioterápia értékét azzal, hogy:

• megszünteti a gerinc túlzott terhelését;
• erősítse a hátsó izmokat;
• távolítsa el az izomkötések egyensúlyhiányát;
• helyes testtartás;
• javítja a beteg általános jólétét.

Gyermekek gyakorlatok jellemzői

A fizikai terápia komplexje a hátsó és a gyerekek szkoliózisával eltérhet a felnőttek tevékenységétől, elsősorban az egyszerűségében. Az óvodáskorú gyermekek számára, hogy zeneszerzést végezzenek egy játékformában.

A gyakorlati órák nem lehetnek túl hosszúak. A 7 év alatti gyermekek számára egy edzésosztály időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.

A scoliosis korrekciójához szükséges valamennyi gyakorlatot lassan kell elvégezni, miközben minden izmot helyesen és erősen feszít.

A gerincoszlop kifeszítése jobb, ha fitballba kerül. Ebből a célból nem szükséges gyakorolni a bárban. A terhelés növekedésének fokozatosnak kell lennie.

Jobb, ha jól szellőző helyen, tükrökkel gyakorolják. A fekvő gyakorlatok elvégzéséhez egy szőnyegre van szükség.

Az órák megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel. Még akkor is, ha a gyermeknek van a skoliozis első szakasza. Ebben az esetben egy szakértő, aki kijelöli a bázis komplex gyakorlatot.

Gyakorlatok alapkészlete

A kezdeti 1 fokozatú scoliosis gyakorlatok összessége a következő részeket tartalmazza:

• bemelegítés;
• gyakorlatok, PI - hátán fekszik;
• gyakorlatok, a kezdeti helyzet - a gyomrán fekszik;
• gyakorlatok, PI - álló, - a kiindulási helyzetben a gyakorlatok között kell pihenni, azaz ha a gyakorlatot a hátán fekszik, akkor ugyanabban a helyzetben kell pihenni.

A gyakorlat a gerincoszlop kibocsátásával kezdődik. Álljon a térd-könyök helyzetében, és járjon legalább 2-3 percig.

A gyakorlatok lefeküdtek

Az ilyen gyakorlatok erősítik a hasi izmokat:

1. A gerincoszlop vontatása. Amennyire csak lehetséges, a hátán fekszik, és húzza le a lábát és a karjait 15 másodpercig. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
2. „Kerékpár”. Ahhoz, hogy a mozgások a kerékpározáshoz hasonlítsanak, biztosítani kell, hogy az alsó végtagok és a padló közötti távolság a lehető legkisebb legyen. Végezzen fél percet három megközelítés esetén.
3. „Olló”. A vízszintes és függőleges keresztezett alsó végtagok. A vízszintes lengéseket a lehető legközelebb kell elvégezni a padlófelülethez. Hajtsa végre a gyakorlatokat fél percig 3 készlettel.

Gyomrában fekvő gyakorlatok

A gyomorban fekvő gyakorlatok segítik a háti izmok erősítését:

1. Gerincvelő. A gyomorban fekve húzza az alsó és felső végtagokat. Hajtsa végre a gyakorlatot négyszer 15 másodpercig.
2. „Úszás”. A hasán fekvő alsó végtagok egyenesek, a fej a tenyér hátulján fekszik. Kanyarodjon a hát alsó részén, egyszerre emelje fel a fejet, a felsőtestet, a felső és az alsó végtagokat. Ebben a helyzetben hajtsa végre az úszást, amely az úszás mellére emlékeztet.
3. Az alsó végtagok a kéz külső részén fekvő gyomorfejen feküdtek. Legyen vízszintes és függőleges lengés, miközben gondoskodik arról, hogy a csípő levágjon a padlóról.
4. Tartás. A kiindulási helyzet megegyezik a fenti gyakorlatban. Az egyik a fej, a felsőtest és a végtagok felemelése. Hajtsa össze a végtagokat, a felsőket szét kell választani, a tenyér felfelé. Maradjon egy percig. Fuss 4-szer. A gyakorlatok közötti szünet 10 másodperc.

Munka álló helyzetben

1. Forgatás kezek. Állj fel egyenesen, könyökök egymástól, állítsa az ujjak párnáit a vállra. Hajtsa végre a forgási mozgásokat a kezével. Fontos, hogy a mozgási tartomány ne legyen túl nagy.
2. Guggolás. Állj egyenesen, terjessze a felső végtagokat oldalra, tenyerét keresi fel. Álljon a zoknira, majd üljön le, majd - ismét a zoknira, és vegye az eredeti pozíciót. Ne siess 5-10 guggolást.

Gyakorlat terápia a 2. stádiumú betegséggel

Csak a szakember választja ki a 2. fokú skoliozis gyakorlatokat.

Otthon egyszerű gyakorlatokat végezhet, amelyek erősítik az izmokat és felkészítik azokat a további fizikai erőfeszítésekre:

1. Visszafelé hajoljon a falra, és lassan leesik, amíg térdei nem derékszögűek. Vigye ezt a pozíciót néhány másodpercig.
2. A hátán fekszik. Az egyik láb egyenes, a padlón fekszik, a második felemelkedik és 90 ° -os szöget zár be a törzsével.
3. A hátán fekvő alsó végtagok a térdízületben hajlottak. A térdnek homlokát kell kapnia.
4. Állj négykézlábra, hátra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat segít a hátsó izmok erősítésében.
5. Ahhoz, hogy a felsőtest izmait nyújtsa: térdre ülj, nyomd meg a sarokját a fenékre. Húzza előre a felső végtagokat, és próbálja meg elérni a padlófelületet a mellkas és a vállövével.

Torna a lumbális görbülettel

Otthon a lumbális gerincoszloposodás korrekciójára alkalmas gyakorlatok alkalmasak gyermekeknek:

1. Kiindulási pozíció, a térdén ülve, a fenékre nyomott sarka, a keze a térdén található. A hátsó ívben lélegzetet véve a mellkasi régió nem lehet mozgatható. A kilégzés, kilégzés és kanyar.
2. Az ágy szélén a bal oldalon fekszik. A bal láb egyenes, a jobb lábát a térdre hajlítják, és a lábujja megérinti a bal alsó végtag poplitális nyúlványát. A bal keze megérinti a jobb láb hajlított térdét, és a jobb oldalt félreteszik. Akkor lélegezz be, és fordítsd a fejed jobbra. Maradjon ebben a pozícióban néhány másodpercig.
3. A lumbális gerinc alsó részének megmunkálásához a felső lábszár nem lehet a poplitealusban, hanem a sarok-ínben. A többit pontosan úgy végezzük, mint az előző gyakorlatban.

Gyakorlatok a mellkasi patológiában

A mellkasi scoliosisban a következő edzésterápiás komplexet hajtjuk végre:

1. A hátán fekvő kezei a nyakának hátsó részén zárva vannak. A könyökek oldalra néznek. A kilégzéskor hozza össze a könyökét, a lélegeztetésre.
2. A hátán fekvő felső végtagok a fejed mögött. Húzza meg a bal és a jobb térdét a mellkasra.
3. A gyomorban fekszik, keze a fejének hátsó részén. A kilégzéskor emelje fel a test felső részét, engedje le a belélegzésre.
4. Álljon minden négyzetre felváltva emelje fel és engedje le a lábakat, majd kezeket.

Méhnyak görbületi gyakorlatok

A következő gyakorlatok a méhnyak-gyulladásos gyermeknek felelnek meg:

• fej balra és jobbra;
• álljon egyenesen, engedje le a fejét, majd dobja vissza;
• egyenesen állva, a karok a test fölé emelik és leengedik a vállövet.

Hogyan kell felmelegedni a jobb oldali skoliózissal

Otthon a következő gyakorlatokat hajthatja végre:

1. A jobb felső végtag, hogy vegye vissza, és a bal felemelkedik.
2. Gyakorlat "szivattyú". Állandó jobb kéz csúszik le a testen, a bal oldali mozdulattal ellentétes irányba mozdul el.
3. A gyomrán fekve hajlítsa hátra, miközben felemeli a bal kezét.
4. Szüksége van egy speciális ferde ülésre, amely egy másik él alatt van. Található, hogy jobbra hajtsa le a lejtőket.

A bal oldali szkoliózis esetén ugyanazokat a gyakorlatokat tükörképben kell elvégezni. Ezek a legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek rendszeres végrehajtás esetén elég hatékonyak.

Sport és szoliosis

A scoliosisszal való sportolás csak az orvossal folytatott konzultációt követően engedélyezett.

Különösen tilos a következők:

1. Amikor a gerinc görbületének el kell kerülnie az aszimmetrikus fizikai terhelést, mint például a boksz, a tenisz és a kerítés.
2. Bizonyos sportok, például a birkózás, a magas ugrás, a súlyemelés, a gerinc túlzott terhelését sugallják.
3. Tollaslabda, tenisz, golfozás ellenjavallt az éles fordulatok miatt.
4. A kerékpározás provokálhatja a kyphosis kialakulását, mivel az alacsony kormányzás miatt a hátsó része folyamatosan hajlik.
5. A torna, a rögbi, a futball, a jégkorong veszélyes a gerincvelő sérülése szempontjából.

De a legjobb sport a síelés, futás és úszás. Különösen az úszás mellrák. Úszhat a hátán, valamint a gyomrán is. Hasznos egyszerűen feküdni a vízen, ellazítja a gerincet.

Javasoljuk, hogy szolioziával fusson puha felületen, például homokon. Jótékony hatással van a gyermek testére és az erdőben.

Emlékeztetni kell arra, hogy ha a gerinc 3 fokos szakemberének görbülete lehetővé teszi a sportot, a patológiás sport 4 szakaszában ellenjavallt.

Megelőző intézkedések

A gerincgörbület megelőzéséhez hasznos a medencében való részvétel, síelés, botokkal és anélkül, futni, sétálni.

A scoliosis kezdeti szakaszában végzett alapvető gyakorlatok szintén hatékonyak a megelőzés szempontjából.

A scoliosis diagnosztizálásakor tanácsos konzultálni egy szakemberrel, és felügyelete alatt végezzen egy gyakorló terápiás komplexet. Otthon a legegyszerűbb gyakorlatokat lehet elvégezni, de akkor is, ha csak az egészet végzi, az eredmény nem tart sokáig.

Gyakorlati terápia gyermekeknek szkoliózis esetén

Most már majdnem minden harmadik gyermeknek van hátfájás, és a legkisebb betegek átlagos életkora 5 év. Nagyon gyakran a szülők elhagyták a skoliosis első jeleit, és az orvoshoz fordulnak, amikor a görbület elkezd észrevehetően haladni. Eközben az időszerű diagnózis nagyon fontos feltétele a betegség sikeres kezelésének, és minél kisebb a gyermek életkora, annál könnyebben beállítható a csontja. Az orvosi folyamat a speciális gyakorlatok használatán alapul, és a gyermekgyógyászat gyakorlásának terápiája sajátosságokkal rendelkezik.

Mi a különbség a gyerekek edzésterápiája között?

A terápiás gyakorlat pozitív hatással van az első és a második fokozat scoliosisára. Egy elhanyagoltabb állapotban a görbület korrekciója csak gyakorlatokkal nem fog működni, és még a komplex kezelés sem garantálja a száz százalékos eredményt.

Az LFK egyszerre több feladatot is ellát:

• csökkenti a gerinc terhelését és egyenletesen elosztja az egész testet;
• visszaállítja az izmos fűzőt;
• erősíti a kötéseket;
• kijavítja a testtartást;
• normalizálja a vérkeringést és a légzési funkciókat;
• megállítja a betegség progresszióját;
• javítja az általános állapotot.

A rendszeres osztályok lehetővé teszik, hogy fokozatosan igazítsa a gerincet normál állapotba, és megakadályozza az új deformációkat.

De ha a serdülők többé-kevésbé felelősségteljesen kezelik az ilyen tevékenységeket, akkor a gyerekek, különösen az óvodások, gyorsan elfáradnak a szokásos gyakorlatokról, amelyek befolyásolják a torna minőségét és hatékonyságát. Emiatt, ha az adott páciens gyakorlóterápiáját választja, az orvos nemcsak a szervezet egyedi jellemzőit, hanem a gyermek korát is figyelembe veszi.

Az óvodáskorúak esetében a gyakorlatok csoportját játékosan kell megadni, csoportos gyakorlatokkal, például szülőkkel vagy társaikkal az edzőterápiás teremben, lehetőleg. Minden gyakorlatnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és az egyik munkamenet időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. A zenei kíséret üdvözlendő - érdekesebb a gyermek számára, hogy többet vegyen be, több tevékenységet mutat.

Az idősebb gyermekek esetében az osztályok időtartama 20-30 percre emelkedik, az egyszerű gyakorlatok összetettebbek. Annak érdekében, hogy a gyermek önállóan korrigálja testtartását, ajánlott egy nagy tükör telepítése a tréningterembe. A helyiséget jól szellőztetni kell, és a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 fokot.

Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatokat az új cikkünkből - „Gyakorlati fizika a szkoliózis 2. osztályba”.

Ellenjavallatok a gyakorlatban

Bizonyos helyzetekben a fizioterápiás gyakorlatok súlyosbíthatják a gyermek állapotát, ezért győződjön meg róla, hogy nincsenek ellenjavallatok a tevékenység megkezdése előtt. Ezek a következők:

• akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• a krónikus betegségek súlyosbodása;
• a scoliosis gyors fejlődése;
• fájdalom a gerincben vagy a végtagokban;
• magas láz;
• a kardiovaszkuláris rendszer veleszületett rendellenességei.

Az egészségügyi problémák nem mindig kifejeződnek, és sok szülő nem hiszem, hogy valamilyen betegség létezik egy gyermekben. Ezért szükséges fizikai terápiát előírni, és a kezelőorvosnak kiválasztania egy bizonyos típusú gyakorlatot, és csak a beteg teljes vizsgálatát követően. A jövőben rendszeres vizsgálatot kell végezni, hogy az orvos ellenőrizhesse a kezelési folyamatot, és szükség esetén korrekciókat végezzen.

Az órák alatt kövesse a kijelölt gyakorlatokat, és ne mutasson túlzott aktivitást. Vannak bizonyos akciók, amelyek ellenjavallt a skoliózisban:

• ugrások és éles testmozgások;
• akrobatikus elemek - a híd, a kézállvány, a feje fölötti szeszély, és így tovább;
• hosszú tartózkodást egy pozícióban;
• a gerinc erős hajlítása és az oldalak felé fordul;
• súlyemelés.

1 és 2 fokos skoliosis esetén a gyerekek nem gyakorolhatnak gimnasztikát, táncot, aktív sportot, a futó gyakorlatok ésszerű határokon belül megengedettek.

Görbületi diagnózis

A scoliosis jelei meglehetősen jellemzőek, és egyáltalán nem nehéz őket azonosítani. Először kérje meg a gyermeket, hogy egyenletes legyen, és tegye a kezét a testre. Nézz hátra: normál állapotban a gerinc egyenes, és pontosan a közepén helyezkedik el, a válllapok azonos alakúak, és a gerinctől egyenlő távolságban vannak, a vállak ugyanazon a vonalon vannak. Ezután kérje meg a gyermeket, hogy hajoljon előre: a csigolyáknak mindegyiknek ki kell állnia, és a hátnak szimmetrikusnak kell maradnia.

Ha a hátsó oldal egyik oldala domborúabb, a válllapok különböző alakúak vagy különböző szögben vannak elhelyezve, a gerinc ívelt alakja van - ezek a görbület nyilvánvaló tünetei. Miután legalább egyet találtak, a gyermeket részletesebb vizsgálat céljából az ortopédba kell vinni. Az orvos meghatározza a görbületi fokot, és kiválasztja a legoptimálisabb kezelési módot, beleértve a gyakorlatokat is.

Alapvető komplex edzésterápia

A gyakorlatokhoz előkészíteni kell a padlószőnyeget, a gimnasztikai botot és a fitballot, és szellőztetni kell a szobát. Nagyon fontos, hogy az osztályok egyenruhája és cipője kényelmes legyen, „légzés”, ne zavarja a mozgásokat, és ne nyomja össze semmit. Nem lehet teljes gyomorra gyakorolni: a táplálékfelvétel nem lehet kevesebb mint másfél óra.

Minden osztály bemelegítéssel kezdődik. A gyerekeknek olyanoknak kell lenniük, mint a zokni, a kezüket más irányba kell mozgatniuk, kortyolgatni és hajlítani, alaposan felmelegíteni az izmokat. A gerinc kirakodásához hasznos lehet négykézláb: a gyerekeket felkérhetik, hogy ábrázolják az állatokat, például egy macskát vagy egy kutyát. A bemelegítés után a főbb komplexumhoz juthat.