Gyakorlatok a fizikai terápiától a fájdalomhoz

A civilizáció magas szintje számos kétséget kizáró előny mellett az emberiséget és számos problémát hozott. Egyikük a gerincbetegségek - az ülő életmód elkerülhetetlen következménye, melyet a gerincoszlop függőleges pozíciójával megszoroztak. Ennek eredményeképpen egy erős izmos fűző (amely például a közeli majom rokonok) emberben lebomlott, ami a csontszövetben és az intervertebrális lemezekben az életkorral kapcsolatos változásokhoz vezetett. A végeredmény az első kisebb, majd súlyos fájdalom, intervertebrális hernia, görbület, szűkület és egyéb rendkívül kellemetlen következmények, amelyek elkerülhetetlenül előfordulnak a gerinc betegségeiben, amelyek közül az egyetlen kardinális orvoslás a gerinc egy vagy másik összetétele..

Gyakorlati formák az orvosi komplexumokban

Először is meg kell jegyezni, hogy a gerinc orvosi torna két típusa van:

  • általános egészségi állapot (beleértve a gyermekek és felnőttek számára végzett gyakorlatokat, akár teljesen egészséges, akár a hasonló természetű betegségek kezdeti szakaszában);
  • kímélő szakosodott (komolyabb szintű problémák kezelésére tervezve - a gerinc görbülete, az ülőideg gyulladása és a gerincoszlop bizonyos szakaszainak egyéb sérülése).

Ebből kiindulva választott egy edzésterápiás komplexet - és a technikák száma (beleértve azokat, amelyek a hálózaton számos videóban szerepelnek) annyira hatalmas, hogy általában három fő területre oszlanak.

  • A motoros aktivitás széles skálájának technikái a tánc elemeivel (beleértve a klasszikus és lépcsős aerobikát, valamint a hozzájuk hasonló). Az ilyen típusú rendszerek jóak, mert nemcsak kedvező hatást gyakorolnak a gerinc egészségére, ugyanakkor általában erősítik a szív- és érrendszeri és izomrostokat.
  • Erőátviteli technikák (a teljesítmény-fitnesz néhány módosítása, sportos gimnasztika, callanetika stb.). Eltérnek a hagyományos reggeli torna vagy testnevelésektől, hogy intenzíven képeznek bizonyos izomcsoportokat - elsősorban a nyak, a hát és a szakrális területet.
  • A keleti gyakorlatok (u-shu, qigong, jóga, stb.) Azok, amelyek nem a dinamikát, hanem a statikát helyezik előtérbe. Jellemzője a hatalmas nyújtási gyakorlatoknak, valamint a megfelelő légzésnek (úgy gondolják, hogy a kínai és japán guruk mellkasi gerincének légzési gyakorlata egyáltalán nem egyenlő).

Mi fontos a speciálisan kialakított komplexum gerincgyakorlataira, amelyet szigorúan az előírt módszer szerint végeztek? Az a tény, hogy az eredmények is összetettek:

  • az izmos csontváz, amely a csigolyákat megfelelő helyzetben tartja a terhelés többszörös csökkenése miatt, jelentősen erősödik
  • a szalagok rugalmasabbá válnak - és ezért csökken a sérülés veszélye;
  • csökkenti az ízületek lebomlásának és megsemmisülésének kockázatát;
  • javítja az anyagcserét és a celluláris anyagcserét;
  • stabilizálja a keringési rendszer munkáját;
  • a testtartás kiegyenesedik;
  • a test tartósabbá válik;
  • a fájdalom eltűnik - és következésképpen az egészségi állapot javul.

Néhány közös szabály

Függetlenül attól, hogy melyik gimnasztikát írja fel orvos vagy Ön személyesen - gyógyító vagy megelőző, a gerinc egészére vagy hátára, a lábakra vagy bármely más elszigetelt területre - azt kell végrehajtani, az egyes szabályok listáját követve.

  • Ha bármilyen edzés közben a fájdalom villog, akkor azonnal meg kell csökkenteni a terhelés szintjét, vagy teljesen el kell távolítania ezt a mozgást a komplexumból.
  • Lehetetlen a terápiás terápia elvégzése a betegségek éles súlyosbodása alatt.
  • Minden gyakorlat csak zökkenőmentesen történik - az ilyen típusú terápiás gyakorlatok nem fogadják el a hirtelen mozgásokat.
  • Az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük - különben a terápiás hatásuk alig észrevehető lesz, sőt majdnem nulla.
  • Tilos a főkomplexum aktív gyakorlásának végrehajtása előzetes bemelegítés és fárasztó nyújtás nélkül.
  • Szigorúan tilos a fájdalomcsillapítást közvetlenül a szekció előtt bevenni (ebben az esetben sokkal több kárt fog hozni, mint a jó).

Ellenjavallatok az aktív tevékenységekhez

  • súlyos cukorbetegség;
  • rehabilitáció utáni infarktus és a stroke utáni időszak;
  • tüdőbetegség az akut stádiumban;
  • magas vérnyomás;
  • magas láz;
  • szívelégtelenség.

Egészségügyi komplexumok

A fizikai terápia egészségi állapotát javító komplexek közül a gerinc problémája szempontjából a nyaki gerinc terápiás gyakorlatai dominálnak, még nagyobb mértékben a gerincszakaszában, és kisebb mértékben a mellkasi és szakrális gerinc esetében.

nyaki gerinc

Itt a leghíresebb az úgynevezett torna Shishonin (aki 2008 óta kezdett el tömegesen elterjedni, amikor az egész világ megismerkedett a zseniális orvos munkájával - a 21. századi egészségügyi klinika vezetőjével és a New York-i Tudományos Akadémia teljes tagja).

A Shishonin-módszer Oroszországban és külföldön egyaránt széles körben használatos, így a betegek milliói óriási mentességet okoznak a nyaki fájdalmaktól, gyakorlatilag ellenjavallatok nélkül.

A tucatnyi mozgalom közül a legtöbb univerzális gyakorlatok a következők:

  • A fej lassú fordulása a végső helyzetben rögzítéssel (leeresztés, visszahúzódás, balra fordulás és jobbra fordulás 90 ° - ismétlődik 10-szer);
  • körkörös, szintén nagyon zökkenőmentesen, a fej mozgása az óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétes irányban - az ismétlések száma 15-ször);
  • „Forgatás a nyomással” - az 1. bekezdésben leírt mozgásokból áll, ugyanakkor a kéz ellenállásával ellentétben fordul elő, a fejet ellenkező irányba nyomva (ez a mozgás, amely erősíti a nyak izmokat, minden alkalommal megismétlődik 10-szer. );
  • „Kancsót hordozunk” - valójában több percre helyettesíti a fejére helyezett vastag könyvet (nyilvánvaló, hogy az arab országokban, ahol ez a mód a hagyományos súlyok szállítására, a lakosságnak nincs problémája a csigolyákkal).

Torok és alsó hát

  • Cat. Ez a hát felfelé hajlításából áll, majd a négyzetből egy helyzetből hajlítva. Korlátozó pozíciók rögzítése - 5-10 másodpercig, az ismétlések száma - 10-15, nyugodt és mért légzés, minden mozgás sima.
  • Bridge. A hátánál kell feküdnie, nyúlik a karjait a testén a tenyerével lefelé, és hajlítsa meg a térdét. Akkor, sietve, kezdje felemelni a medencét, megpróbálva elérni azt a helyzetet, amelyben a csípő és a test egyenes vonalat alkot. A végpontnál a rögzítés 5 másodperc, majd visszatér a kiindulási helyzetbe (az ismétlések száma 10).
  • Snake. Mi feküdtünk a gyomra, és visszahúzzuk a kezét. Ezután elkezdjük a "kígyóállványt", és emeljük fel a test felső részét, amennyire csak lehet, és a fejét megdöntötték. A végpontnál a rögzítés 5 másodperc, majd visszatér a kiindulási helyzetbe (az ismétlések száma 10).
  • Swing láb. Kiindulási pozíció - négykézláb. Ezután az egyik lábát visszahúzzák (amíg teljesen ki nem egyenesedik), és sima mozgást végez, amennyire csak lehetséges. A végső pozíció nincs rögzítve, az ismétlések száma 10, utána a láb változik.
  • Olló. A hátán fekvő és a lábát felfelé nyúlik a csúszó- és csúszó ollók mozgásai. Az ismétlések száma - 15-20.
  • Bike. A kiindulási helyzet ugyanaz, a fejjel lefelé húzódó mozgások olyanok, mint egy pedálos kerékpár pedál.

Az ülőideg tapadása

Az ülőideg gyulladására a következő három gyakorlat ajánlott:

  • Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. A fájó láb nagyon lassan hajlik a térdre a váll irányába. A mozgás addig folytatódik, amíg a nyúlvány érzése nem lesz. Rögzítés - 30 másodperc, amely után a lába ugyanolyan lassan visszatér. A megközelítések száma 3-4 (20-30 másodperces időközökkel).
  • A kezdeti pozíció ugyanaz, de ezúttal mindkét láb a mellkasra nyúlik (anélkül, hogy a padlót a padlóról repedné!).
  • Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak, a térdre hajlított lábak, de a pácienst az egészségesre dobják. Ezután mindkét kezével, zárva zárva egy egészséges láb alatt, lassan húzza fel az egészséges lábat. Rögzítés - 30 másodperc, majd visszatér az eredeti helyzetébe. A megközelítések száma 3-4 (20-30 másodperces időközökkel).

Bubnovszkij módszer

Talán a legismertebb és radikálisan különbözik a páciens gerincének kezelésének minden egyéb módjától a Bubnovsky-módszer. Alkalmazása nagymértékben a „legnehezebb” betegek, és a különbség a fájdalom tilalmáról való lemondás. A szokatlan helyzet miatt az összes gyakorlatot elvégezzük:

  • csak a gerinc állapotának alapos szakmai diagnosztizálása után;
  • kizárólag speciális szimulátorokon, egy speciális gyógytornász felügyelete alatt;
  • ilyen kiegészítő eljárásokkal kombinálva, mint az ízületek torna, kriogén fagyasztás, profilmasszázs, úszás a medencében egy speciális program szerint.

Tibeti gimnasztika

A tibetiek a „testek” egyik leghíresebb mestereinek tekintendők. Az ókori tibeti orvoslás (beleértve a gerinc megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatokat is) lehetővé teszi nemcsak az ilyen betegségek hatékony megelőzését, hanem a már megnyilvánuló betegségek gyógyítását is.

A tibeti gimnasztika legismertebb mozgalmai közül 6-ot adunk, amelyek mindegyike az eredeti „lovas testtartásból” (szélesen elhajlított lábak, egyenes hát, kéz a derékon) történik.

  • „Daru nyak” - a fejjel lefelé tartó fej lassú elforgatása, majd a másik oldalon a függőleges síkban (az ismétlések száma 12);
  • „A teknős nyaka” - hasonló mozdulatok, de a fejet a lehető legnagyobb mértékben visszahúzva (az ismétlések száma - 12);
  • „A föld energiája” - a lélegeztetésen, a lábujjak lassú emelkedése, a kezek egyidejű felemelésével, a tenyéren zárva; a kilégzés, fordított mozgás (az ismétlések száma 12);
  • „A hó leopárd reggele” - a vállak egyenletes elfordulása, első vissza (a háttámla maximális elhajlásával), majd előre (a hátsó kerekítéssel); az ismétlések száma - minden alkalommal 6-szor;
  • „Kis daru” - a test „hullámos” mozgása, a „hullám” a deréktól a vállig és a háton történő átvitele mellett (az ismétlések száma 12);
  • "Sárkány derék" - a medence forgása, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene (az ismétlések száma - 3-12 minden irányban).

A tibeti gimnasztika mesterei azt állítják, hogy így a "qi" energiája teljesen elkezd keringeni a testben - nemcsak a fizikai síkon lévő problémák kiküszöbölése, hanem a lelki szellem tisztázása is.

"Crocodile" komplexum

A széles körben alkalmazott „krokodil” jóga mozgalom ennek a ragadozónak az egyik szokását imitálja, gyakran csodálatos spirális csavarokat hajt végre a páncélozott teste számára. A gerinc fizikoterápiájában hasonló mozgást gyakorolnak - belélegezve, a testet a végponton rögzítve (amennyire csak lehetséges), és a test helyzetét a kilégzéskor visszaállítjuk eredeti helyzetükre.

Korlátozások az életkorra vagy bármely más kritériumra, a „krokodil” megvalósítása nem biztosított.

Gyakorlatok a medencében

A gerinckezelési folyamat utolsó fontos kiegészítője a medencében úszás. A fizika törvényei miatt a vízi környezetben a gerinc terhelése sokszor csökken - ami kiváló lehetőséget biztosít mind úszásra, mind gyakorlatok sorozatának elvégzésére, sok ember számára lehetetlen.

Gyakorlatok a fizikai terápiában

Gyakorlatok a fizikai terápiában

A fizikai terápia fő eszköze a fizikai gyakorlatok - izommozgások, az emberi létfontosságú funkciók erős biológiai ösztönzője. Az edzésterápia a fizikai kultúra által felhalmozott alapok teljes arzenálját használja.

A kezelés céljára speciálisan kiválasztott és módszertanilag kifejlesztett gyakorlatot kell alkalmazni. A felírás során az orvos figyelembe veszi a betegség jellemzőit, a rendszerekben és szervekben bekövetkező változások jellegét és mértékét, a betegség folyamatának szakaszát, a párhuzamos kezeléssel kapcsolatos információkat és másokat.

A fizikai gyakorlatok terápiás tevékenysége szigorúan adagolt gyakorlaton alapul, amely a beteg és gyengített emberek esetében a teljes szervezet és az egyes rendszerek és szervek károsodott funkcióinak helyreállításának és javításának célzott folyamataként értelmezhető.

Meg kell különböztetni az általános képzést, a szervezet általános javításának és megerősítésének célját, valamint a speciális rendszerek és szervek sérült funkcióinak kiküszöbölését célzó speciális képzést.

A gimnasztikai gyakorlatok: a) az anatómiai elv alapján - bizonyos izomcsoportokhoz (kezek, lábak stb.); b) tevékenység szerint - passzív és aktív.

A passzív gyakorlatok csökkent mozgásképességű gyakorlatok, amelyeket a páciens önállóan, egészséges végtag segítségével vagy módszertan vagy edzőterápiás oktató segítségével végez.

Az aktív olyan gyakorlatok, amelyeket a beteg teljes egészében elvégez. A speciális képzési feladatok elvégzéséhez azokat a vagy más gyakorlati csoportokat választják ki. Például, a hasi izmok erősítéséhez a leggyakrabban fekvő és fekvő helyzetben gyakorolt ​​gyakorlatokat, valamint speciális lábtámasztó edzőpadokat használnak.

A fizikai gyakorlatok szisztematikus használata eredményeként a szervezet funkcionális alkalmazkodása fokozatosan növekvő terheléshez és a betegségek folyamatában bekövetkező rendellenességek korrekciójához (igazításához) fordul elő. Az edzés terápiás hatásának és a testmozgás egyéb módjának alapját az idegrendszerre gyakorolt ​​hatásnak tekintjük, amelynek működése a betegség során károsodik. A testmozgások fontos mechanizmusai a betegre gyakorolt ​​általános tonikus hatásuk is.

A fizikai gyakorlatok hozzájárulnak az elveszett funkciók perverz vagy helyreállításának normalizálásához, befolyásolják az idegrendszer trofikus funkcióját. A fizikai gyakorlatok alkalmazása növeli más terápiás szerek (gyógyszerek, fizioterápia, balneológiai stb.) Hatását. Ugyanakkor a gyógyulási folyamatban általában más orvosi módszerek is fokozatosan korlátozódnak vagy kizárásra kerülnek, és a terápiás terápia módszerei éppen ellenkezőleg, növekszik és bővül. Az edzésterápia különbözik az összes többi kezelési módtól azzal a ténnyel, hogy a fizikai gyakorlatok alkalmazása során a beteg maga is aktívan részt vesz a kezelési és rehabilitációs folyamatban. És ez az a tény, amely fokozza a testmozgás hatását.

Gyakorlati terápiás osztályok nagy oktatási értékkel rendelkeznek: a beteg megszokja, hogy szisztematikusan végezzen fizikai gyakorlatokat. Tehát a fizikoterápiás gyakorlatok átkerülnek az általános testnevelési osztályokba, napi szükségleteikké, a beteg életmódjává válnak, még akkor is, ha már visszanyert és visszatért a munkába.

Gyakorlati terápia gyerekeknek - a testmozgás típusa és szabályai, ellenjavallatok

A fizikai terápia a gyermekek egészségének szerves része. Számos gyakorlat, gyakorlat, játék. Rendszeres gyakorlatokkal lehetővé teszik a fizikai hibák eltávolítását vagy csökkentését, a test helyreállítását, a szervek és rendszerek működésének normalizálását.

A fizikoterápiás osztályok pozitív aspektusai

Miért van szükség olyan edzésosztályokra, amelyek a gyermekek egészségéhez szükségesek:

  • Segít erősíteni az izmokat és nyújtja őket.
  • Gyorsan és gyógyszer nélkül segít megszabadulni az inak, az ízületek, az izmok, az idegek problémáiról.
  • Normalizálja a gyermek fizikai állapotát.
  • Normalizálja a mozgások összehangolását. A leggyakrabban a testtartás beállítására használják, hogy megszabaduljanak a síklábról.
  • Ez az izom-csontrendszeri fűző, a trombózis, a gyulladásos folyamatok megelőzése.
  • Gyakorlati terápia - valódi üdvösség a speciális igényű gyermekek számára. A speciálisan kiválasztott kurzus segíti az ilyen gyermekeket, amennyire csak lehet, külső segítség nélkül.
  • Gyakorlati terápiát aktívan alkalmaznak számos betegség kezelésére gyermekgyógyászatban, sportgyógyászatban, nőgyógyászatban, ortopédiában, neurológiában, traumatológiában.

A gyakorlatok típusai

Az edzésterápiára tervezett gyakorlatoknak több osztályozása is van. A gyakorlatokat csak szakember nevezi ki, és a gyermek életkorától függ: legfeljebb 1 év, iskola előtti és iskolai kor.

A gyakorlatok osztályozását befolyásoló második tényező a gyermek testének betegsége vagy állapota, amelyre a gyakorlatokat irányítják.

Ellenjavallatok az osztályokhoz

Lehet, hogy a gyermek nem gyakorolhat edzésterápiát, ha:

  • A gyermek nem lép kapcsolatba a trénerrel a mentális zavarok miatt.
  • Akut fertőző vagy gyulladásos betegséggel rendelkezik.
  • Van egy átmeneti általános rossz közérzet.
  • Valamely eredetű fájdalom szindróma van.
  • A vérzés jelei bármilyen eredetűek.
  • A véráramlás megsértése, a véredények idegen részecskékkel való elzáródása.
  • Megnövekedett testhőmérséklet, a testmozgás előtt végzett vizsgálatok vagy vizsgálatok gyenge eredményei.
  • Magas vérnyomás.
  • Malignus daganatok, áttétek.
  • Súlyos progresszív betegségek.

Mielőtt minden gyermek számára elkezdené gyakorolni a terápiás terápiát, érdemes átfogó vizsgálatot végezni, amelyet az orvos ír elő.

Gyakorló terápia gyerekeknek

Komplex gyakorlatok gyermekeknek, az egyes gyermekek korától és egészségétől függően.

Szabályok fizikai terápiában

Minden egyes gyakorlati csoportnak meg kell vizsgálnia az osztályszabályokat és a biztonsági szabályokat.

Vannak azonban a fizikoterápia általános szabályai, hogy mindazoknak, akik ilyen osztályokat akarnak venni, tudniuk kell:

  • Gyermekosztályokat szakember végez: tanár, orvos vagy oktató.
  • Ne sértse meg a terápiás terápia módját: először bemelegítsen, majd a fő gyakorlatokat, hitch.
  • Ne folytassa az osztályokat a fájdalom kezdete után, amely osztályokat okozhat.
  • Kerülje a hirtelen mozgásokat az edzésterápia során.
  • Ne nyúljon a gerincre. Ugyanez vonatkozik a vízszintes sávokon végzett foglalkozásokra is.

Gyakorlatok 1 év alatti gyermekek számára

A típusok a baba életkorától függenek:

  • 1-4 hónap. A végtagok hangjának normalizálására irányult. Aktívan fejlődik a reflexek.

A legfeljebb 4 hónapos gyerekek edzésterápiája magában foglalja a gyomorba való beágyazást, enyhén masszírozza a lábakat és a hasat, masszírozza a karját és a lábát, amikor a gyermek a hátán fekszik. A pásztázó reflex kifejlesztése - a tenyér talpai alatt - helyettesítve van, ami arra készteti a gyermeket, hogy megpróbáljon feltérképezni.

Reflex hajlítás és hosszabbítás - meg kell tartani az ujjait a gerinc mindkét oldalán a medence nyakába. A baba az oldalán fekszik. A gyakorlatot a bal és a jobb oldalon ismételjük meg. Masszázsként csak simogatást használjon. Ehhez a korcsoporthoz nem lehet hosszabb, mint 8 perc.

  • 4-6 hónap. Rögzítés, mozgásképzés, hátsó, nyak izomzatának erősítése.

Gyakorlatokként használhatjuk: a gyomorra való rászerelés, a hát és a lábak masszírozása, a gyomrából hátra fordulás és fordítva, a karok visszahúzódnak, majd összehajtogatva, keresztbe a mellkason, a csúszás stimulálása, a gyomor és a karok masszírozása, a lábak elrabolása és összekapcsolása térd, hajlítás és a lábak meghosszabbítása. A csecsemő súlyának 5 másodpercig történő megtartása hasznos az izmok erősítéséhez és a súlytalanság kialakulásához.

Közös problémák - közvetlen út a fogyatékossághoz

  • 7-9 hónap. Egy egészséges baba ebben az időszakban leül, feláll, áll, megpróbálja járni, magának is elvenni tudja a tárgyakat, leülhet. A gyakorlati terápia célja, hogy ösztönözze ezeket a folyamatokat és azok javítását.

Ehhez tartsa a karokat minden irányban, hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat egyidejűleg, ösztönözze a fordulatot a hason vagy a háttal egy játékkal, tartsa a babát a levegőben legfeljebb 10 másodpercig, masszírozza a hátát, a gyomrot, ösztönözze a csúszást egy játék segítségével, végezzen körkörös mozgásokat ízületek, üljön le. Minden gyakorlatot szóbeli utasítások kísérik.

  • 10-12 hónap. Az edzésterápia célja, hogy javítsa az ilyen készségeket, mint az állást, a gyalogot, a guggolást és az ülést. Bizonyosodjon meg róla, hogy hangutasításokat, több kiindulási pozíciót használ: ülve, állva, fekve. Segédeszközként használhatunk tárgyakat, játékokat. Az edzésterápia után pihentető masszázst tartani.

Gyakorlatok az óvodások számára

A feladatok fajtái a korcsoporttól függenek:

  • 1-3 év. Ebben a korban minden készség nagyon gyorsan fejlődik és javul. Ajánlott napi gyakorlatok 5-6 perccel az ébredés és a gimnasztikai gyakorlatok után hetente legalább 2-szer, amelynek célja a séta rögzítése, a mozgások összehangolásának javítása.

Javasoljuk, hogy tegye ezeket a gyakorlatokat:

Gyalogolni egy gimnasztikai fórumon, tanítani egy gyermeket, hogy felemelje a lábát egy botra, amelyet egy felnőtt tart a tetején, leül egy botokkal, emeli a mellkasát és a fejét, a gyomrán fekszik, egy 25-30 cm magasságban lévő tárgy alatt mászik, ugrálva a tárgyon a padlón, a zokni emelése és csökkentése, a gerincfelületen járás.

  • 4-6 év. A feladatok célja a könnyű futás és a gyaloglás, az izmok erősítése. Ehhez fuss vagy ugorj akadályokkal, magas ugrással, hosszúsággal, akadályon, labda dobása, gyakorlatok a tornateremen. A gyakorlatok célja a testtartás kiegyenlítése vagy kialakítása, a sportjátékok alapjai. Az ilyen osztályokat hetente legalább 3 alkalommal kell lefolytatni.

Gyakorlatok az iskolások számára

Hagyja a komplexet 30-40 percig. Ezek elsősorban a következőkre irányulnak:

  • helyes testtartás kialakulása,
  • szimmetrikus izomfejlődés
  • a gerinc görbületének megelőzésére használják, t
  • belső szervek patológiái.
  • Ezért az iskolai tanulók korától, fizikai képességeitől és egészségüktől függő fogyatékosságuktól függően kiválasztják őket.

Gyakorlatok a scoliosis számára

Az ilyen komplexeket egy szakember választja ki egyedileg. A magatartásuknak több lehetősége van: négykézláb, állva, fekve.

Ezek a következők:

  • feszültség és feszültség enyhítése a gerinctől,
  • hátsó izom helyreállítása,
  • a hátsó izmok normalizálása
  • testtartás és fizikai állapot beállítása
  • a vérkeringés és a légzési funkció beállítása.

A feladatok száma, megjelenése függ a szkoliozistól.

Gyakorlatok síklábra

A speciális feladatok komplexumának kiválasztását komolyan kell megközelíteni, mert a helytelen gyakorlatok is kárt okozhatnak. Tudatosan a gyerekek 5-6 éves korukban sík lábakról kezdik a gyakorlatokat. Ezeket az ortopédnak jóvá kell hagynia.

Ajánlott gyakorlatok edzésterápia lapos lábakkal az óvodások számára

  • A lábak hajlítása és meghosszabbítása, a lábak körkörös mozgása az óramutató járásával ellentétes irányban.
  • Zokni emelése, sarokcsökkentés. Ezután felváltva sétáljon a zoknira, a sarokba.
  • Félig guggolva az ujjakon. Az ortopédoknak azt tanácsolják, hogy elhalasztják ezt a feladatot azoknak a gyerekeknek, akik kudarcot vallottak, és próbálkozzon újra néhány héttel az osztály után.
  • Játékok formájában végzett feladatok: kis tárgyak eltávolítása a padlóról az ujjaival, rajzok készítése a lábujjakkal, a lábujjak mozgatása és kiterjesztése.
  • Az osztály végén járjunk a lábak belsejében és kívül.

Az edzőterápia a sífutáshoz az iskolások számára

  • Az iskolások számára megnövekedett terhelések, az osztályok összetettsége.
  • Keverés, tenyésztő sarok. A zokni megérinti a padlót.
  • Megragadta, emeli a labdát a lábaddal.
  • Hajlítás, a lábak meghosszabbítása, kis tárgyak emelése és megragadása a lábujjakkal.
  • Egy vékony szőnyeg ujjai ujjain, a labda vagy a bot lábaikal korcsolyázva.
  • Állandó pozícióban hasznos zoknitörzsek, sarkok, lábujjak, sarok, gyakorlatok a gimnasztikai falon, botkorlátok, bordázott felület, szőnyeg lábtámaszokkal.

Az ilyen feladatok elvégzése nagyon fontos rendszeres képzés. Az eredmények eléréséhez át kell mennie az egész komplexumon.

Az ízületek második fia!

Sírtam, fájdalmas volt számomra, még a séta is nehéz volt. Eddig 2017-ben nem kerültem be azon betegcsoportba, akik részt vettek az orosz Tudományos Akadémia által kifejlesztett speciális gyógyszer klinikai vizsgálatában.

Terápiás gyakorlat: edzőkomplexumok

A csontok, az izmok, a szalagok változásai gyakran fájdalmas tüneteket okoznak. A fizioterápia kezelésére és megelőzésére. Az orvosok az orvosi torna komplexeit írják elő, hogy segítsék a mobilitást, csökkentsék a fájdalmat, csökkentik a műtét szükségességét. Például a nyaki gerinc osteochondrosisában végzett fizioterápiás gyakorlatok erősítik az izmokat, enyhítik a fájdalmat, kiküszöböli a csigolyák mozdulatlanságát, javítja a véráramlást. Ez a kezelési módszer lehetővé teszi, hogy a különböző diagnózisokkal rendelkező emberek helyreálljanak a betegségből és javítsák életminőségüket.

A fizikai terápia értéke

A mozgás az egészség szempontjából elengedhetetlen.

A fizikai aktivitás fontos:

  • Az elhízás megelőzése;
  • A szív és az erek betegségeinek megelőzése;
  • Csontok, izmok erősítése;
  • Az arthrosisra vonatkozó figyelmeztetések;
  • Távolítsa el a műtét veszélyét.

A mozgás segít fenntartani az egészséges egyensúlyt a testben. De a fizioterápia és a sport torna különböznek a mozgások jellegétől és céljától. A terápiás gyakorlatok a beteg szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​hatás gyógyítására szolgálnak. Csak az orvos írja fel a pontos adagot.

Az emberek ismerik a motoros aktivitás fontosságát az ókorban. Az ókori kínai orvosok gyógyító módszerként használják a légzőgyakorlatokat, az indiai gyógyítók a hatodik évezredben hatha jógát használtak. A múlt híres orvosai - Hippocrates és Ibn Sina az ilyen típusú fizioterápiát mint masszázst és gimnasztikát ismertették.

A modern orvosok már régóta ismerik, hogy a testmozgás hatékonyabb lehet, mint sok műtét.

  • Alsó hátfájás. A fizikai terápia hatékonyabb és költséghatékonyabb eszköz, mint az injekció vagy a műtét;
  • A terápiás torna hatékonyabb, mint a meniscus reumás kezelésének minden más módszere, a térdízület artrózisa;
  • A gerinc terápiás gyakorlata sebészeti beavatkozás nélkül teszi lehetővé;
  • Az LFK nagyon hatékony a gyomor-bélrendszeri betegségekben;
  • Semmi, jobb, mint a testmozgás, nem járul hozzá a rehabilitációhoz a műtét és a szülés után.

Az orvosi torna mindig olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek kifejezetten egy adott állam számára készültek.

Betegségek vagy sérülések

A gyakorlatok a napi fizikai tevékenység kiegészítéseként történnek. A terápiás hatás mellett javítják a koordinációt, a rugalmasságot, a testtartást.

A gyakorlatok kiterjedhetnek az ízületekre gyakorolt ​​nyomás csökkentésére, a hátsó izmok, a has, a combok képzésére, a súlyemelésre az izmok erősítésére, a gyaloglásra, a víz aerobikára.

Az edzésterápia tökéletesen segíti a sérülések utáni helyreállítást, valamint a sportolók jövőbeli sérüléseinek megelőzését. A gyógyító gyakorlatok enyhítik a lágy szövetek fájdalmát, növelik az izomerőt, javítják a rugalmasságot, és bővítik a mozgási tartományt. A terápiás torna a legmodernebb rehabilitációs módszer a sebészeti beavatkozások után, beleértve a császármetszést és a természetes szülést. A speciális edzés megakadályozza a tapadások előfordulását, hozzájárul a szövetek rugalmasságának gyors helyreállításához.

A terápiás torna jelentősen javítja az életminőséget olyan súlyos krónikus betegségekben, mint a gerinccsatorna-szűkület, az ízületi gyulladás és a Parkinson-kór. A képzési programot minden beteg számára egyedileg fejlesztik ki, a betegség korától, a betegség jellegétől és a fizikai alkalmasság mértékétől függően.

Egyes betegeknél több rendszer betegsége egyszerre a fogyatékossághoz közeli állapothoz vezet.

  • sztrók;
  • Gerincvelő sérülése;
  • Szív- és érrendszeri betegségek.

Ezeket a betegeket egy egész szakértői csoport figyeli. A gyógytornász a csapat kötelező tagja. Terápiás gimnasztikát fejleszt, beleértve az erőkifejtést, a mobilitást, a lépcsőn felfelé és lefelé járást, emelő- és leszállást a kerekesszékben. Vannak speciális gyakorlatok a kerekesszék használatára vonatkozóan.

A fizikai terápia a súlyos sérülések és a cerebrális megbetegedés után szenvedő gyermekek számára szükséges. A gyógytornász által átgondolt fizikai aktivitás elősegíti a gyermek növekedését és fejlődését, biztosítja a mozgások helyességét, fokozza a kitartást.

Gyermekek és felnőttek osztályait számos klinikán, szanatóriumban tartják. A professzionális támogatást a sport- és a fizikai terápia központja biztosítja.

Terápiás fizikai edzés az osteochondrosisban

A gerincoszlop változásai - porc és csigolyák - nagyon gyakori állapot. Majdnem minden középkorú ember szenved egy osteochondrosisnak nevezett betegségben. Ülő munka, hypodynámia, súlytranszfer - minden befolyásolja az emberi test "fő tengelyét" - a gerincet. Az emberek fájdalmat tapasztalnak a nyakban és a hát alsó részén. Néha a fájdalom fájdalmas, zavarja a normális mozgásokat és egy csendes életet. A gerinc osteochondrosisának terápiás gyakorlata az egyik leghatékonyabb gyógyító technika.

A nyaki osteochondrosis kezelésére a következő komplex ajánlott:

  • Egyenesen egy székre ülve hajlítsa meg a fejét mindkét vállra;
  • Lassan fordítsa a fejét oldalról a másikra;
  • Érintse meg a mellkasát az álla szélével;
  • Tegye a könyökét az asztalra, és kényszerítse a templomot a tenyerére.

Ennek a sorozatnak a gyakorlatát minden irányban legalább tízszer kell végrehajtani.

A fizikoterapeuták arra ösztönzik a betegeket, hogy rendszeresen erősítsék meg a mellkashoz illő izmokat.

Számos gyakorlat javasolt:

  • Hajtsa fel a hátát. Pálmák a csípőre. A felsőtest felemelése, tartsa ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig. Rögzítse az alsó hátlapot a padlóra, egyenletesen lélegezzen.
  • Ismételje meg az 1-et, helyezze a kezét a fejére.
  • Ahhoz, hogy megtegyük az első, kinyújtva a kezét "szárnyak".
  • A háta mögött fekszik, emelje fel a felsőtestét, szétválasztja a karjait, összeszorítja az ököllel.
  • A gyomoron fekvő, sima mozgás és oldalirányú mozgás (úszás utánzása).
  • Ismételje meg az 5. edzést, de a kezeivel körkörös mozdulatokat hajtson végre.

Az ágyéki lordosis kezelésére egy másik komplex ajánlott:

  • A gyomrán fekszik, felváltva lassan emelje le és csökkenti az egyenes lábakat;
  • Emelje fel az egyik lábat a maximális magasságig (a medence rögzítése szükséges) és tartsa ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Ismételje meg a másik lábát.
  • A gyomrán fekvő mindkét lábat felemeljük, hígítsuk, csatlakoztassuk össze és csukjuk össze.
  • Emelje fel mindkét lábát, és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.

Amikor a csigolyatárcsát elmozdítják, a gyűrű a csigolyatörést tartja. Ezt az állapotot intervertebrális ürüléknek nevezik. A leggyakrabban a lumbális régióban hernia alakul ki. A gerincvelő fizikai terápia célja, hogy enyhítse az erős fájdalom tüneteit, nyújtsa a gerincoszlopot, erősítse a hátsó izmokat és nyomja meg. Ennek a komplexnek minden mozgása sima, ugrott vagy oldalirányban elfordul. A súlyosbodási állapotú képzés nem végezhető el. A remisszióban a gyógytornászok azt tanácsolják, hogy naponta kétszer gyakoroljon 3-5 edzést.

  • A gyomrán fekszik, hajlítsa meg a lábát, vegye kezével a bokáját, és húzza őket a nyakába.
  • A gyomrán fekve hajlítsa meg a nyakát és a felsőtestet.
  • Dőljön előre, térdelve. A fejnek és a tenyérnek meg kell érnie a padlót.
  • "A híd".
  • A hátán fekszik, hajlítsa meg a lábát, és húzza a lábujjait a nyakába. Tartsd még a karjaidat az oldaladon.

A lumbális gerinc sérvének fizikai terápiája óvatos. A fájdalommal azonnal le kell állítania a gimnasztikát.

scoliosis

Egy másik súlyos gerincprobléma a scoliosis. A mindennapi életben a "gerinc görbülete". Leggyakrabban a skoliózis jelei már a korai iskolás években is megfigyelhetők. A csúnya testtartás mellett a patológia kellemetlen, mert előrehalad, gátolja a légzést és a szervek normális vérellátását. Minél idősebb a gyermek vagy a tinédzser, annál nagyobb a gerinc. Az edzésterápia segítségével kiegyenesítheti a hátát.

A scoliosis fizikai terápiája a betegség mértékétől függően változik. Az első és a második fokozatban a torna segít a gerincoszlop szignifikáns kiegyensúlyozásában vagy a szoliosis teljes megszüntetésében. A harmadik vagy negyedik fokozatban az edzésterápia csak a görbület kialakulását akadályozhatja.

A szokásos komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

  • A falnak támaszkodva a háttal egyenesen áll, és néhány lépésre visszahúzódik a falról, miközben megtartja a gerinc függőleges helyzetét.
  • Csináljon néhány bemelegítő gyakorlatot egyenesen a hátával - karjait integetve, a törzsét egy guggolással fordítva.
  • A hátán fekve hajlítsa meg térdeit a gyomrára.
  • A hátán fekvő lábai a térdre hajlottak, emeljék fel a medencét és hajlítsák fel a felsőtestét.
  • A gyomrán fekve emelje fel a törzset és a lábakat a tenyéren.
  • A hátán fekvő "olló" lábakat készít.
  • A gyomorban fekszik. Emelje fel mindkét lábát, és tartsa őket mindaddig, amíg lehetséges.
  • A hasán fekve hajlítsa előre a felsőtestét.

Gyakorló terápia a beteg térdének segítésére

Még a fiatalok is gyakran szenvednek a térdízület oszteoartritiszében. Az idősek számára ez a betegség igazi szerencsétlenséggé válik - lehetetlen mászni és leereszkedni a lépcsőn, kijutni az autóból, csak felkelni és leülni. A terápiás torna az arthrosis elleni küzdelem egyik fő módja. Ez egy harc, mert a beteg feladata, hogy megakadályozza az artrózis birtoklását. A fájdalmas ízületeket folyamatosan kell mozgatni.

A képzési módszerek elemiek:

  • hátán feküdt, hajlítsa meg a térdét;
  • rögzítse a hengerelt törülközőt a térd alatt;
  • tartva az asztalt, hajlítva a lábát a térdre, kihúzva a kezével;
  • nyomja le a labdát a falnak a hátával, és tartsa lenyomva.

Kanyarodhat és térdre terelhetsz egy tágítóval.

Motoros aktivitás a légúti betegségek kezelésére

Akut és krónikus légúti megbetegedések esetén a fizioterápiás gyakorlatok is segítenek. Az edzőkomplexumok közé tartozik a membrán képzése, az egyszerű gimnasztika karokkal és lábakkal, a mély lélegzet és a kilégzés rendszere. Az akut gyulladásos betegségekben a terápiás terápia segít eltávolítani a tüdőket a tüdőből és a hörgőkből, hogy a tüdőt fújja. Krónikus betegségekben, mint például a bronchiás asztmában, a légzést diafragma segítségével, a magánhangzók és mássalhangzók, a sport és a gyaloglás fokozott artikulációjával használják.

Torna terhes nők számára

Egy terhes nő teste egy csodálatos laboratórium, amelyben minden nap új kémiai reakciók, új változások következnek be. A terhesség alatt a fizikai terápia segít javítani a véráramlást, és biztosítja az összes szervet és a növekvő magzatot az oxigénnel, csökkenti a hátfájást és a gerinc és a lábak terhelését, megakadályozza a székrekedést. A motor aktivitása az izmokat hangolja, így rugalmassá teszi őket, ami fontos a szüléshez.

A kezdeti képzés fontos az első trimeszterben, amikor a testben bekövetkezett változások még mindig csekélyek. Ebben az időben hasznos az aerobik, a gyors séta, az úszás, a kellemes zene táncolása.

Klasszikus tréning terhes nők számára - Kegel edzés. Ez a medencefenék izmok összehúzódása erősíti őket. Az orvosok a szülés előtt és után javasolják ezt a tréninget, hogy a test normálisan visszatérjen.

Terhes jóga és relaxáció ajánlott.

A második trimeszterben a könnyű súlyzókkal való kocogás és ülő gyakorlatok hozzáadhatók az ilyen típusú testneveléshez.

Az elmúlt három hónapban kizárták a súlyzókat, de folytathatja a gyaloglás és az úszás, valamint néhány jóga póz, amely nem igényel sok fizikai erőfeszítést.

Minden orvosi komplexumot orvosnak kell felírnia, és szakemberek segítségével kell gyakorolni. A nagyvárosokban nincsenek problémák a sport-orvostudományi központokkal. A vidéki területeken a lehetőségek korlátozottak. Az orvosi komplexumot azonban a szakirodalomban vagy az interneten állíthatja be a "fizikai terápia: videó" beírásával. A legkorszerűbb edzésterápiás módszerekkel foglalkozó magas szintű szakemberek cikkei megjelennek a Nemzetközi Gyógyászati ​​Testnevelés és Sport Orvostudományi folyóiratban.

Háromféle gyakorlati gyakorlat változó nehézségű terápia

Gyakorlati edzésterápia, amelynek célja, hogy bármilyen okból erősítse az izmokat. A leginkább releváns ma - edzésterápia a hátra, mivel a gerinc a leggyakoribb hely a patológiás változások előfordulásának. És ezek a változások jelentősen rontják az ember életét.

Mi az edzésterápia

Az orvosi fizikai kultúra speciális fizikai gyakorlatok nagy csoportja, amelynek célja az izomcsoportok hangjának helyreállítása. Az anatómia és a fizika szempontjából az emberi test legsebezhetőbb helye a hátsó és a gerincoszlop: a sacrumtól a nyakig. Ezért a ma legfontosabb a terápiás gyakorlatok a hátra.

A fizioterápiában sokan gyakorolnak. Néhányan közülük már tudják, legalábbis egyszer az életedben, gyakorlatokkal.

A neurológiai osztályok gyakran olyan emberekhez érkeznek, akik nem tudnak kiegyenesedni. Egy nap fájdalmas hátat kaptak, és egyedül nem tudnak kiegyenesedni. Ez annak köszönhető, hogy bizonyos idegek összenyomódnak, mivel az alsó hát alatti izmos fűző nem biztosít megfelelő védelmet a gerincnek.

Miért van annyira szükséges, hogy a hátsó gyakorlatok szükségesek legyenek? Nézd meg magad:

  • Kezek - mindent csinálnak, mozognak. Még eszik - egy kanállal. Általánosságban elmondható, hogy a kar túlságosan mozog ahhoz, hogy az izmok annyira erősek legyenek.
  • Lábak - ahogy egy személy sétál, az izmok is folyamatosan edzenek.
  • A test marad. Az egyenes testhelyzet megtartása érdekében a hátsó és a sajt izmait egyenletesen kell kifejleszteni, jó állapotban kell lenniük és jó vérellátást kell biztosítani. Ha ezeket a feltételeket megsértik (például ülő életmóddal), az izmok gyengülnek, és már nem képesek ellátni a funkcióit.

Például a gerinc mentén futó leghosszabb hátsó izom állandóan stressz alatt áll. Hosszú és mozdulatlan ülések során akadályozza a véráramlást, ami csökkenti annak lehetőségeit.

Tehát fokozatosan, a rossz szokásainktól függően, a test izmai elveszítik a gerinc kompressziójának csökkentésére való képességüket, az intervertebrális porcot törlik, és a gerinc idegeket rögzítik. Ez fájdalmat és korlátozott mozgást okoz.

Így a hátra képzésre van szükség. Ha nem megy az edzőterembe, ne végezzen gyakorlatokat reggel, túlsúlyos (még akkor is, ha csak gyomra van), egy napon terápiás és egészségügyi gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy megmentse a hátát a betegségek előrehaladtával.

Az edzésterápia típusai

A torna a hátsó izmok erősítésére nem az egyetlen edzésterápia. Először is, a fizioterápiás gyakorlatok célja a test bármely részének izomtónusának helyreállítása. Például, hosszabb gipsz és kényszer mozdulatlanság után az izom rehabilitációja szükséges.

Ami a hátat illeti, ez egy külön kérdés, mivel a teljes földi népesség közel fele fizikális terápiát igényel a gerinc számára.

A nyak a gerinc legsebezhetőbb része, mivel a csigolyák a legkisebbek és a leginkább törékenyek. Tartja a fejét, amelynek tömege elérheti a 2 kg-ot vagy többet. Képzeld el - a nap nagy részében a nyak izmok ezt a súlyt tartják. Titanikus munka, amit nem veszünk észre. És add hozzá egy hosszú ülést, a fejét az egyik oldalon, vagy a nyakát előre húzva. Ilyen körülmények között nemcsak a vérellátást akadályozzák, hanem a terhelés is egyenlőtlen. Egyes izmok többet töltenek be, mint mások, és nem tudnak állni. Tehát mi a szükséges és a torna a nyak.

Ennek eredményeképpen a fizikai gyakorlatok osztályozása a következőkre épülhet:

  1. A cél izomcsoportok képzése: torna a hát, a karok, a lábak stb.
  2. Különböző betegségek megelőzése vagy kezelése: például betegség esetén stb.

Ezek mind feltételes besorolások. Gyakran ugyanazokat a gyakorlatokat használják több cél eléréséhez.

Három komplex a különböző bonyolultságú háttal

Bármely betegségnek több periódusa van. Például a gerinc osteochondrosis megnyilvánulása két szakaszra osztható. Akut időszak, majd a tünetek súlyosságának csökkenése és a rehabilitációs fázis. És minden egyes szakaszában, a gyakorlatok, hogy erősítsék a hátsó izmokat.

Az osteochondrosis súlyosbodása során

A hátsó betegségek súlyosságától függően a speciális gyakorlatok eltérőek lesznek. És összetettségük és terhelésük különböznek.

A gyakorlatok elvégzése csak az akut fájdalom eltávolítása után kezdődik.

Terápiás fizikai edzés (edzésterápia). Terápiás torna spinalis osteochondrosisra

A neurológiai betegségek fizikai terápiája

A terápiás gimnasztika (torna) a krónikus emberi betegségek többségének az izomszilárdságának és az ízületek térfogatának csökkenésével kapcsolatos gyakorlata.

A neurológiai megnyilvánulásokkal járó terápiás torna pozícióban és a fájdalom hiányában, vagy legalábbis a fájdalom határán kell végezni. Ellenkező esetben egy „rablás jelenség” alakul ki, melyet az érintetlen testrészek kompenzációs helyettesítései jelentenek; ennek következtében az intakt izomcsoportok ki vannak téve a képzésnek, azaz a „gyenge” a „erős”, és a „beteg” „egészséges”.

A fizioterápiát kombinálni kell a betegellátással. Az osztályok előtt szellőztető kamrákat és fizioterápiás szobákat kell előállítani. Az osztályokat nyitott ablakokkal, ablakokkal és verandákkal kell elvégezni. A betegek könnyű sportruházatban vesznek részt.

Ha a beteg fél ágyas üzemmódban van, elő kell készítenie az osztályokat - hajtsa végre a takarót, egyenesítse ki a lapot, megfelelően helyezze el vagy távolítsa el az extra párnákat. A lecke végén, megfelelő klinikai adatokkal, a páciensnek terápiás értékkel kell rendelkeznie (pozíciókezelés): tegye a hevedereket a hosszabbításra, rögzítse a hosszabbítót, mozgassa a beteget az ülőhelyre a széken. Szükséges a beteg állapotának és jólétének, az oktatók vagy a nővér megfigyeléseinek figyelemmel kísérése, nyilvántartás vezetése, az orvos tájékoztatása.

Reggel, alvás után reggel reggeli órákban a reggeli higiénikus torna kerül megrendezésre. A betegek osztályait a fizikoterápiás módszertan, vagy egy gyülekezeti nővér végzi.

Mozgásszervi betegségben szenvedő betegek reggeliző gyakorlatokat végeznek az osztályon, mozgáskorlátozás nélküli személyek - az edzőteremben vagy a levegőben. A helyiséget, ahol a betegeket befogadják, jól szellőztetni kell. A torna folyamatában a test alvás közben elhagyja az élettani folyamatok gátlását, növeli az általános és érzelmi hangot, növeli az összes szerv és rendszer aktivitását. A higiéniai torna gyakorlatok kiválasztását és a fizikai aktivitás adagolását a beteg életkora, az alapbetegség jellege, a károsodott funkciók mértéke és formája határozza meg. A reggeli torna során a kardiovaszkuláris és légzőrendszereket a nap folyamán felkészítik a közelgő terhelésekre. A gyakorlatok halmazát úgy választjuk meg, hogy ez a csoport összes betegének elérhető legyen. Mozgásszervi betegségben szenvedő betegeknél a gyakorlatok a kezdeti fekvőhelyzetben kezdődnek, majd a betegek ülőhelyre lépnek. A reggeli torna időtartama 10-20 perc. A reggeli órákban a gyakorlatok legfeljebb 8-12 gyakorlatot foglalnak magukban, melyek mindegyikének 3-6-szoros ismétlése.

A fizikai terápia fő formája a terápiás torna. Alkalmazzon két terápiás torna módszert - egyéni és csoportos. A terápiás torna tanulsága a bevezető, a fő és a végső részből áll.

A bevezető rész a beteg későbbi fizikai gyakorlatok elvégzésére való felkészítését foglalja magában. A lecke célját a beteg elmagyarázza, az impulzust számolják, légzési, általános fejlődési és előkészítő gyakorlatokat végeznek. A lecke ezen részének időtartama 5-10 perc.

A fő rész fizikai gyakorlatokat tartalmaz, amelyek különleges és általános hatást gyakorolnak a beteg testére. Céljuk a hibás funkciók helyreállítása és kompenzálása, a motoros készségek elsajátítása, a fizikai alkalmasság növelése és az életkörülményekhez való alkalmazkodás elősegítése. A főszakasz időtartama - 25-30 perc. Az utolsó szakasz célja, hogy fokozatosan csökkentsék a teljes terhelést, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer aktivitását, csökkentsék az érzelmi stresszt és a beteg eredeti állapotát. A szakasz időtartama 5-10 perc.

A lecke feladatait az orvos határozza meg. Az ülések során a terhelést az úgynevezett élettani görbe alapján - a pulzusszám változásainak görbéje alapján állítjuk be. A lecke megfelelő megépítésével a pulzus maximális emelkedése nem haladhatja meg a kezdeti szívfrekvencia 50% -át.

Különösen felelős a gyakorlatok megalkotása, amelyek megfelelnek a károsodott funkciók helyreállításának feladatainak. Ez különösen a motoros károsodásra utal. A károsodás természetével és a rehabilitációs stádiumokkal összhangban passzív és aktív mozgásokat alkalmaznak.

Amikor egy bizonyos mozgást passzívan reprodukálnak, az impulzusok belépnek az agykéreg sejtjeibe, amelyek okozzák. Aktív mozdulatok hiányában passzívokat alkalmaznak a véletlen impulzusok egyidejű küldésével a betegnek.

Ahogy a paretikus végtagok izomszilárdsága megnő, az aktív mozgások elvégzését lehetővé teszi, amelyeket először személyzet segítségével, majd önállóan végeznek. Fontos tiszteletben tartani az egyes izomcsoportok képzésében, valamint az izolált aktív mozgások befogadásában.

A testmozgás osztályának egyik fontos feltétele a fizikai aktivitás dózisa, amelyet számos mutató határoz meg. Ezek a következők: a fokozatosság elvén alapuló fizikai gyakorlatok kiválasztása: egyszerűtől összetettig. A gyakorlat időtartamát a beteg által a teljesítményükre fordított idő határozza meg. Az ismétlések számát a betegség jellege és a gyakorlatok jellege határozza meg. Az általános megerősítő gyakorlatokat 5-6 alkalommal meg kell ismételni, amelynek célja a gyengített izomcsoportok megerősítése 10-20 alkalommal.

A kiindulási helyek megválasztása a betegség jellemzőitől és a gyakorlatok jellegétől is függ. Három alapvető kiindulási pozíció van: fekvő, ülő és álló. A kiindulási pozíciókat a fizikai aktivitás szabályozásában fontos elemnek tekintjük.

Lassú, közepes és gyors mozgalmak vannak. A lassú mozgás 4 számlán, átlagosan kettő, gyors, egy számlán. A mozgás ütemének megválasztása a betegség jellemzőitől, a beteg korától és az egyén sajátosságaitól függ. Az erőfeszítés mértéke és a mozgás pontossága szintén használható a terhelés szabályozására az edzés alatt. A terhelés nagyságát befolyásolja a mozgások nehézsége. Szükséges, hogy fokozatosan bonyolítsuk a mozgásokat, amikor elsajátítják és növelik a szervezet funkcionális képességeit.

A mozgás ritmusa javítja a vér és a nyirokcserét, és csökkenti a fáradtságot.

A zavaró gyakorlatok száma. A főbbek váltakozásával az izmok hatékonyságának növekedése érhető el. Ezeket a gyakorlatokat a lecke megkötésében is használják.

Az érzelmi tényező használata pozitív érzelmeket okoz a betegben az edzés során. Ezt úgy érik el, hogy a játék vagy verseny, a zenei kíséret stb.

A fizikai aktivitás fizikai gyakorlásának folyamata a gondos orvosi és pedagógiai ellenőrzés és a beteghez való egyéni megközelítés biztosítja. A folyóiratok gyakorlásának terápiás használatát egy orvos felügyelete alatt egy módszertan tervezi. Meghatározzák a fizikai terápia formáit, a napi adagolásban való alkalmazásuk sorrendjét, más terápiás hatásokkal együtt, a fizikoterápiás osztályok közelítő halmazait állítják össze.

A betegek önvizsgálata a fizikai terápia egyik formája. A pácienst olyan gyakorlatok sorozata választja ki, amelyeket többször megismétli a nap folyamán. A betegség jellemzőitől függően a gyakorlatok összetétele 2-3 perctől 10-15 percig tart. Súlyos motoros károsodásban szenvedő betegeknél, akik intenzív kezelést igényelnek, de hiányosságuk miatt nem tudnak önállóan bekapcsolódni, ajánlott osztályokat végezni olyan rokonok segítségével, akik korábban a fizioterápiás képzésben részesültek, és a beteg által elvégzendő gyakorlatokat.

A fizioterápiás gyakorlatok rendszerének végrehajtásakor szem előtt kell tartani a sport és az alkalmazott típusú gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják az emberi természetes mozgások fő típusait, mint például a gyaloglás, a futás, az ugrás, a csúszás, a kiegyensúlyozott gyakorlatok stb. Gyakorlat, ami természetes módja annak, hogy megérkezzen. A gyaloglás növeli az anyagcserét, javítja a vérkeringést és a légzést, pozitív hatást gyakorol az egész testre. A gyaloglás terápiás gimnasztikában, gyaloglásban stb. Használatos.

A gyalogláshoz képest a futás erősebb eszköz a betegek testére gyakorolt ​​terápiás hatásokra. A fizioterápiás gyakorlatokban való alkalmazást szigorúan adagolt formában alkalmazzák, a sebességkorlátozással. A beteg gyaloglás és futás közbeni képzését a fokozatosság és a következetesség elvén alapuló speciális menetrend szerint végzik, gondos orvosi és pedagógiai ellenőrzéssel.

A fiziológiai tevékenységükbe való ugrás rövid távú, jelentős intenzitású gyakorlatok. Az ugrások használata a helyreállítási időszakban ajánlott.

A dobás segíti a mozgások koordinációjának helyreállítását, segíti az ízületek mobilitásának javítását, a végtagok és a törzs izmok erejének növelését, a motoros reakciók sebességét, pontosságot fejleszt. Használja a labda dobását, botot, lemezt.

A gimnasztikai falon való mászás segít növelni az ízületek mobilitását, az izomerőt.

A csúszás során végzett gyakorlatokat elsősorban a különböző gerincgörbék korrekciójára használják.

Az egyensúlyi gyakorlatokat a vestibuláris készülék és a kisagy zavarával kapcsolatos betegségekben használják.

A fizikai terápia rendszerében a sportjátékokat a beteg fizikai nevelésének egyik fontos eszközeként használják. A játékok számos értékes fizikai és erkölcsi tulajdonságot hoznak létre és fejlesztenek: erőt, sebességet, mozgékonyságot, figyelmet, kitartást stb. A játékok nagy jelentősége az, hogy pozitív érzelmeket serkentenek és a betegek neuropszichológiai szféráját erősítik. Elsősorban azok a játékok, amelyek nem adnak nagy terhelést a beteg testére, viszonylag egyszerűek és elérhetőek a technikai megvalósítás révén. Ők ülnek ülő, mobil és sport. Az ágyas játékokat az ágybetegeknél gyakrabban végzik. A szabadtéri játékok a gyaloglás, a kocogás, az ugrás stb. Különböző kombinációiból állnak. A fizioterápiás gyakorlatok keretein belül a sportjátékok korlátozott mértékben kerülnek alkalmazásra.

Úszás és edzés a vízben. Jellemzői a mozgások és a vízi környezet hatásainak kombinációja. A vízben lévő anyag növeli az anyagcserét, aktiválja a vérkeringést. Speciális körülmények között (fürdő, medence) az atrofikus, gyengített izmok mozgása megkönnyíthető. Az úszást is temperálási és rekreációs céllal nevezik ki.

Más sporttevékenységek, mint a síelés, kerékpározás stb. Is használhatók.

Motive módok. A fizikai terápia az összes motor üzemmód szerves része. A fizikai gyakorlatok kiválasztása, azok formái, az osztályok terhelése minden esetben meg kell felelnie az egyes módok által engedélyezett fizikai aktivitásnak.

Szigorú ágyágy, pihenő, fél ágy, előrehaladott, mérsékelten képzett, általános képzés.

Általános szabály, hogy a betegek, akik fél ágyon vagy kiterjesztett kezelésben részesülnek, a rehabilitációs osztályba kerülnek, a betegség akut periódusában a betegek szigorú ágyas pihenésre szorulnak.

A fél ágyas üzemmódban a páciens készen áll az ülőhelyre való áttérésre az ágyban levő lábakkal, egy székre való átmenetre, felállásra és lassú gyaloglásra az osztályon belül a terápiás gyakorlatok során. A fejlett üzemmód lehetővé teszi, hogy minden fizikai terápia eszközt használjon. A coaching módban a fizioterápiás gyakorlatoknak elősegíteniük kell a beteg gyógyulását, és a rehabilitáció egyik fő eszköze.

A fizikai terápia alkalmazása során be kell tartani a fokozatos kezelés elvét, hogy figyelemmel kísérjük a fizikai aktivitás intenzitásának fokozását a beteg klinikai állapotának megfelelően.

Példák a gyógytorna gyakorlataira a neurológiai betegségek, különösen a gerinc osteochondrozisának és a csigolyakerekek nyúlványainak és herniasának.

A spinalis osteochondrosis megelőzésében és kezelésében elengedhetetlenek a szisztematikus speciális terápiás gyakorlatok.

Először is, a teát önállóan kell elkezdeni a terápiás gimnasztikával, konzultálni kell egy szakemberrel (neuropatológus, ortopéd és traumatológus, edzőterápiás orvos).

A nap folyamán bármikor terápiás gyakorlatokat végezhet. Reggel közvetlenül alvás után nagyon hasznos elvégezni több feladatot (például: W 1,3,13,17,20 egy akut periódus), majd töltse ki a reggeli WC-t, és folytassa a gyakorlatokat az orvos és az edzésterápiás módszer által előírt komplex szerint.

Az edzés közben a ruháknak könnyűnek kell lenniük, nem korlátozódnak a mozgásokra, hanem a hipotermiára is. A legjobb a gyapjú pulóver.

Az Ön által javasolt gyakorlatok némelyike ​​hasznos lehet a munkanap során (például az oktatási időszak I. gyakorlata - az elengedési időszak).

A fájdalom megjelenése az edzés alatt egy jel, amely csökkenti a testmozgás amplitúdóját, intenzitását vagy a testmozgás teljes megszüntetését.

Ahhoz, hogy a terápiás gyakorlatok a legnagyobb hasznot hozzák, akkor:
a) naponta végezzen gyakorlatokat;
b) gondosan, lassú ütemben végezze el a gyakorlatokat, anélkül, hogy torzítaná az engedély nélkül végrehajtott gyakorlatok formáját, sebességét és intenzitását;
c) a gyakorlatok elvégzése során ne tartsa lélegzetét;
d) rendszeresen konzultáljon az orvossal, ne rejtőzze el a betegségeit.

Az orvosi gyógymódok példakénti komplexuma. akut időszakban használták (kezdeti szakasz)

Az akut időszak második szakaszában használt speciális gyakorlatok

A terápiás torna közelítő komplexe, amely a második (POSTASH) időszakban alkalmazható

A remisszió során alkalmazott terápiás torna komplexumba való felvételre javasolt speciális gyakorlatok

KÖRNYEZET: a lábujjakon, a lábakon, a lábak külső szélén, a törzs balra és jobbra forgatásával, a csípő magas emelésével, a lábak hajlításával, stb.

A motor üzemmód módszertani ajánlása az akut időszakban

Az akut időszakban akut fájdalom jelenlétében szigorú ágyágyat kell tartania. Az edzésterápiát elsősorban higiéniai célokra használják, és általában helyreállító. Amikor az alsó végtagok mozgása nem teszi lehetővé az ágyéki lordosis növekedését, ami növelheti a fájdalom szindrómát. Ebben a tekintetben a fizikai gyakorlatok elvégzése során puha görgőt kell helyeznie a cipő alá.
Az akut periódus második szakaszában, a fájdalom intenzitásának bizonyos mértékű csökkentésével gondosan be kell vonni az izometrikus gyakorlatokat a hasi izmok és a gluteus maximus izmok képzésére.
A fájdalmat okozó gyakorlatokat az amplitúdó, az izomfeszültség mértéke vagy a teljes mértékben megszüntetni kell. Ne gyakoroljon fájdalmat!
Az egyes edzések ismétléseinek száma 8-10-szer. A testmozgás üteme lassú.

A motor üzemmód módszertani ajánlása a második (szubakut) időszakban

A fájdalom csökkenésével nő a speciális és általános fejlődési gyakorlatok alkalmazása. Ebben az időszakban a hasi izmok és a comb extensor izmait erősítő gyakorlatok mellett a lumbális gerincet (7,8,10,11,13,15, 22,23) alkotó gyakorlatok kiemelkedő fontosságúak.
A speciális és általános fejlődési gyakorlatok kiválasztásakor fontos, hogy ne növeljék a lumbális lordózist. A fájdalom egy jel, amely megváltoztatja a test szerkezetét (a megkönnyebbülés irányában) vagy annak megszüntetésére.
A második periódus végén fokozatosan be kell vonni azokat a gyakorlatokat, amelyek növelik a hátsó izmok erősségét.
A 7-es, 6-os, 9-es és 10-es gyakorlatok körkörös rendszeren 2-3 alkalommal hajthatók végre. Ezek a legfontosabbak.
A speciális gyakorlatok ismétléseinek száma 15-50 alkalommal. A gyakorlat üteme fokozatosan növelhető.
Ismét emlékeztetni kell rá: a testmozgás nem okozhat fájdalmat!

A harmadik időszak módszertani ajánlásai (remisszió)

Ebben az időszakban a gerincoszlop mobilitásának növelését a második időszak feladatai és módszertani jellemzői egészítik ki. A probléma megoldására irányuló gyakorlatokat azonban óvatosan és könnyű kiindulási helyzetben kell elvégezni. Szükséges az automatikus pozíció megtartása az álló helyzetben és a gyaloglás során, amikor a lumbális gerinc kyphosis.
A második periódusban végzett speciális gyakorlatok ismétlések száma 50-100-ra növekszik (a nap folyamán lebontható). A többi fizikai terápia közül fel kell ismernünk azoknak a megfelelő felhasználását, akik nem befolyásolják negatívan a degenerált lemezeket: úszás, terrenkur, síléc, futópad, kerékpár-ergométer, gumi kötéssel. Olyan eszközöket kell használni, mint a röplabda, tenisz (nagy és kicsi), közúti kerékpár, sífutás, gyors tánc, ritmikus gimnasztika, mert hirtelen, gyakran koordinálatlan mozgások és fordulatok kiválthatják az osteochondrosis súlyosbodását. A súlyzókkal végzett gyakorlatokat előnyösen ip-ben végezzük fekszik (hátul, gyomor), hogy elkerülje a gerinc függőleges terhelését.
Indokolatlan felismerni a tiszta vízum használatát a lumbális gerinc állítólagos nyújtására. Ennek akadálya a test nyúlt izmok erőteljes feszültsége. A mélység ugrik egy magasságból, evezős gép gyakorlatokból, dobás szintén nem kívánatos. Mindenesetre az edzésterápiás gyakorlatok során emlékeznünk kell arra, hogy a gerinc, a koordinálatlan mozgások és a gerinc tengelye mentén fennálló állandó mikrotrauma és túlterhelése megfelelő hátteret ad a degenerált lemez töréséhez és a fájdalom szindróma súlyosbításához. Ezeket az ajánlásokat figyelembe kell venni a szanatóriumi és a poliklinikai rehabilitációs szakaszok gyakorlásának módjainak és formáinak kiválasztásakor.
A harmadik időszakban javasolt a terápiás torna használata a medencében. Meg kell jegyezni, hogy az orvosi torna a medencében nem helyettesíti, hanem kiegészíti az orvosi gimnasztika alapvető "száraz" osztályait.

A gerinc osteochondrosis ortopédiai megelőzése

A gerinc degeneratív folyamatainak lelassítására, valamint a fájdalom súlyosbodásának megismétlődésének megakadályozására ajánlott a lumbális gerinc kyphosisával kapcsolatos konkrét testhelyzet betartása különböző helyzetekben a háztartási, munkaügyi és egyéb tevékenységek elvégzése során. A spinalis osteochondrosis megelőzésében fontos szerepet játszik az intervertebrális lemezek mikro- és makrotraumatizációjának csökkentése, valamint a gerinc statikus és dinamikus túlterhelése.
Különösen kedvezőtlen törzsnek kell tekinteni az álló helyzetből. Ha ebből a pozícióból kiegyenesedik, akkor is lehetséges a degenerált csigolyák egymáshoz viszonyított elmozdítása. Ebben a tekintetben az elülső kanyarokat (különösen azokat, amelyek egyidejűleg a törzs forgatásával végeztek) ki kell zárni a rendszeres fizikoterápiás gyakorlatokból.
A törzs előrehaladásával kapcsolatos háztartási munkák elvégzése során (mosás, öblítés, söprés és nyögés) ajánlatos a gerinc eltávolítása, a szabad keze alatt valamilyen támogatással. Az apartman porszívóval való tisztításához kívánatos, hogy növelje a porszívó csövet úgy, hogy a test ne hajoljon előre, mert ellenkező esetben a félig lejtő ritmikus mozgások, amikor egy reagálatlan porszívóval dolgoznak, gerinc túlterhelést okoz.
Különösen óvatosnak kell lennie az ugyanolyan feszült mozgásokkal kapcsolatos munkákkal szemben (különösen a félig előrehajló hajlításnál), például: fűrészelés és vágás tűzifa, lapáttal és chopperrel való kertészkedés, nehéz tárgyak dobásakor fellépő mozdulatok, mosás egy mosóasztalon stb., mert a csigolyák, a szalagok és az izmok terhelése drámai mértékben nő.
Különösen kedvezőtlen hatás a test helytelen pozíciója és az összehangolatlan izomtömeg a súlyemelés és -emelés során. A legjobb megoldás - kiegyenesedett, amikor a gerinc szilárdan a medencére támaszkodik. Ebben az esetben az intervertebrális lemezek egyenletesen vannak betöltve és nem deformálódnak. Ezzel párhuzamosan, még nehezebb terhelések szállítása és különösen emelése hajlított hátra (például az Ön előtt és a kinyújtott karokon) gyakran súlyosbodáshoz vezet.
A táblázatok a test emelésével és hordozásával a helyes (fekete) és helytelen (kikelt) pozíció képeit adják meg. Amint az ábrákból látható, súlyok hordozásakor a törzs egyenesített pozícióját ajánljuk. A terhelést a lehető legközelebb kell tartani a testhez. Amikor súlyokat emel a földről, akkor nem hajolhat előre és emelheti fel a rakományt, kiegyenesítve a testet. Meg kell hajlítani a térdeket, gúnyolódni, a hátat egyenesen hagyni, és emelni a terhelést a lábak kiegyenesítésével.
Ha autóval utazik, az ágyéki rész alatt párna kerül elhelyezésre. És kötelező fejtámla, hogy elkerüljék a nyaki gerinc traumáját az autó éles rándulása közben.
Amikor cipőjét viseli, egy térdre kell állnia, érintse meg a csípőjét, és csak a csipke csipkejét.
A kényelmes testhelyzet azonban nemkívánatos változásokat okozhat a gerincben, ha a szakmai testtartás változatlan marad. Ezért szükség van a test pozíciójának időszakos megváltoztatására munka közben. Például az álló helyzetben - az egyik lábának egy kis padon történő tartós változása nemcsak pihenést biztosít a lábaknak, hanem a lumbális gerinc kyphosisához is hozzájárul.
Liftben történő szállításkor célszerű egy könnyű testtartást alkalmazni a degenerált lemezek függőleges terhelésének csökkentése érdekében a lift gyorsítása és lassítása során. Ezt a pozíciót ajánlott a nap folyamán annyiszor bevenni, amikor 10-60 másodpercre van kitéve. és a testmozgás.


A test izmainak fokozódó gyengesége (megbetegedés) az olyan betegeknél, akik nem vesznek részt az orvosi gimnasztikában, meglehetősen gyakori. A törzs képzett és jól fejlett izmos „fűzője” nagyban megkönnyíti és enyhíti a gerinc „tavaszi” készülékét. A hasi izmokat, a gluteus maximus izmokat, a hátsó izmok extenzív izmait és a lumbális kyphosis edzést (különösen amikor áll) erősíteni kell a beteg motorrendszerének részévé, és a nap folyamán kell végezni.
A gerinc túlterhelésre gyakorolt ​​kétségtelen hatása irracionális munkabútorokkal, különösen székekkel rendelkezik. Ebben a vonatkozásban ajánlatos alacsony székkel ellátott széket használni a belső dőlésszöggel, és kissé domború háttal a gerinc lumbális görbületének helyett. Jobb, ha az ülő helyzetben a térd kissé magasabb, mint a csípőízület.
Megfelelőnek kell lennie a cipők rugalmas talppal való viselésében is ez csökkenti a degenerált lemezek értékcsökkenési túlterhelését. Nem ajánlott hosszú autó vezetésére, különösen egyenetlen utakon.
Szükséges a lumbális lordózist növelő tényezők megszüntetése: magas sarkú cipő viselése, túlsúly. Az alvásnak szilárd ágyon kell lennie, amely egy fából készült pajzsot és egy vékony matracot használ.
Bizonyos esetekben az összes típusú vagy övtömörítő fűzőinek állandó viselése jó hatással van. A gerincvelői mozgás mechanikai korlátozása (különösen a lumbális gerincben) nagy jelentőséggel bír az exacerbációk megelőzésében, különösen a gerinc instabilitása esetén.

A TSKB LOO torna-komplexum oktatója által készített feljegyzés a Szovjetunió Miniszterek Tanácsa, OB Rubaylovym
az edzésterápiás osztály vezetőjének általános szerkesztősége alatt V. Zubkov