A modern életmód sok emberben gerincvelői problémákat okoz. A túlzott terhelések vagy azok hiánya, a hátsó sérülések azt eredményezik, hogy az izmok elvesztik a rugalmasságukat, és maga a gerincoszlop is elkezd deformálódni. Az ilyen gyakori jelenség súlyos következményeiről, mint az intervertebrális ürülék - súlyos betegséget okozó betegség. Dikul módszere a gerincvelővel jól bizonyult. A híres ortopéd Valentin Dikul különleges gyakorlatok halmazát kínálja, amelyek e patológia kezelésére irányulnak.

Kicsit a betegségről

A patkányt igen összetett betegségnek tartják. A sebészet gyakran ajánlott. Ne feledje, hogy a gerincsebészet elég veszélyes. Fennáll a gerincvelő és egyéb következmények károsodásának veszélye, ezért ha mind a beteg, mind az orvos érdekeit szolgálja, ne végezzen el ilyeneket.

A csigolyatörzs a lemezszövetek, a sérülések és a túlzott terhelések anyagcsere-rendellenességeinek következménye. Az idegvégződéseket a pulposus mag kiemelkedése miatt rögzítik. Az intervertebrális lemezek kórosan deformálódtak. A meghosszabbított degeneráció miatt a lemez elveszíti a folyadékot és törékeny lesz. Szintén a sérülést követően a rostos gyűrű megreped és megduzzad.

A gerincvelő kezelésére vonatkozó intézkedéseket mindig a lokalizáció, a betegség fejlődési szakaszának, valamint a szövődmények jelenlétének meghatározása határozza meg.

Nem sebészeti módszerekből, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekből, novokain blokádokból, fizioterápiás gyakorlatokból, masszázsból és gerincvelésből, fűző viseléséből számos fizioterápiás módszerre lehet szükség. Sok esetben komplex kombinációjuk révén megszabadulhat a sebészeti beavatkozás szükségességétől.

A gerincvelő kezelés

Valentin Dikul kifejlesztette saját technikáját, miután a gerincvelő sérülést szenvedett. És képes volt segíteni egy csomó embernek, hogy visszanyerje a mobilitást.

A módszer alapja a Dikul gyakorlása a gerincvelővel. Annak érdekében, hogy jó eredményeket adjanak, be kell tartani bizonyos szabályokat, amelyek segítenek a végrehajtás ütemének helyes végrehajtásában, és a terhelés megengedett ebben a patológiában.

Az osztályok időtartamát fokozatosan növelni kell. A kezdeti szakaszban a túl hosszú képzés súlyosbíthatja a helyzetet. Azt is figyelembe kell venni, hogy a kívánt eredmény eléréséhez hosszú és kemény gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek nem adnak gyors eredményt.

Tehát a gyakorlatok végrehajtásának alapvető szabályai a következők:

• Fontos a testtartás vezérlése. Használhat speciális fűzőket és testtartást, ami megakadályozza a nyújtást.
• Kombináld a gimnasztikát manuális terápiával, masszázzsal és az orvos által előírt egyéb intézkedésekkel.
• A gyakorlatot meg kell adni. Ha minimális fájdalmat és kényelmetlenséget érez, csökkentse a lövedékek súlyának súlyát.
• Ugrás és hirtelen mozgások nem megengedettek.

A megfelelő teljesítmény jelentősen csökkenti a fájdalmat, erősíti a hát izmait.

A betegek egyik hibája az, hogy a súlyos fájdalom eltelte után drasztikusan megnövelik a terhelést, azt gondolva, hogy ez jelentősen felgyorsítja a helyreállítási folyamatot. Ezt nem lehet megtenni - az aktivitás minden fokozatos növekedését fokozatosan kell elvégezni, és az izmos fűzőnek készen kell állnia az előírt terhelésekre.

A gyakorlatok csoportokba sorolhatók:

• Kímélő tanfolyam. Ez a betegség első szakaszában történik. Még a legkisebb túlfeszültség sem megengedett. A komplex célja, hogy felkészüljön a beteg helyreállítására. A gyakorlat visszaállítja a gerincvelő és az izomszövet közötti kapcsolatot.
• Közbenső tanfolyam. A színpad időtartamát a betegség súlyossága, a beteg előkészítésének szintje és a test jellemzői határozzák meg.
• Nehéz pálya. Célja a gerinc sérült részének helyreállítása, a kapott eredmények konszolidálása. Csak az erős izmok képesek ellenállni a terhelésnek és a test természetes helyzetében tartani. Ez az eredmény hosszú távú rögzítésének fő feltétele.

A következő tanfolyamot csak az előző képzés befejezése után lehet folytatni. Nincsenek konkrét kifejezések, mindent csak a beteg maga dolgozik, és mennyire koncentrál a helyreállításra - ez nagyon fontos szempont.

Ne feledje, hogy a Dikulya torna a gerincvelővel szemben ellenjavallt. Kevés, de ők. Bizonyos kellemetlen tünetek jelenlétében néhány mozdulatot el kell hagyni.

Ellenjavallatok a következők:

• magas láz;
• az agy vérellátásának megsértése;
• hosszú távú izomfájdalom;
• nyomja össze az érzést.

A gerinc patológiájának súlyosbodása átmeneti ellenjavallat.

Az ilyen körülmények között is tilos a képzés:

• rosszindulatú daganatok;
• szívbetegség;
• hemofília.

A torna csak akut támadás enyhítésére, a beteg állapotának normalizálására és orvoshoz fordulhat.

Gyakorlatok Dikulya vissza a hernia: technológiai teljesítmény

Valentin Dikul számos komplexet fejlesztett ki, azonban a sérv gyakorlatok eltérőek, mivel az egyes izomcsoportok megerősítésére szolgálnak. A jóga, a pilates, a nyújtás bizonyos elemeit mutatjuk be. A gyakorlatok egyénileg kerülnek kiválasztásra, de mindig a hát megerõsítésére törekszenek.

A komplexumban a következő elemek vehetők fel:

• "Plank". A könyök és a lábujjak hangsúlyozására kerül sor.
• Csuklópántok lógnak.
• Sima törzs törzs oldalra.
• Lógjon a vízszintes sávra.
• A lábak emelése hajlamos helyzetből.

A rehabilitációs központokban számos speciális szimulátor van. Az otthoni képzéshez elegendő lesz a svéd fal. Ha nem lehet használni, használhatja a gumi hevedereket az ízületek és szalagok terhelésének enyhítésére.

Gyakorlatok Dikul a nyaki gerinc sebével

A nyaki gerinc betegsége esetén a torna csak a rehabilitációs időszakban végezhető el. Azt is megteheti a megelőzés érdekében.

A gyakorlatok ülőhelyen kerülnek elhelyezésre egy székre:

• A méhnyakrészben a sérülést célszerű egyszerre megnyomni a homlokán és a fej hátsó részén. Helyezze a tenyerét a homlokára, és nyomja meg három másodpercig, hogy a nyaka visszaforduljon. Háromszor hajtják végre. Akkor ugyanez történik a tenyérrel a fej hátulján.
• Hajtsa vissza a fejét, miután simán leeresztette az állát a jugular fossa zónájába.
• Pontosan ülj, menj vissza. A kezelés során próbálja megérinteni a fülét. Mindkét irányban öt billentést készítsen.
• Készítsen 10 fordulatot a fejre a vállakra. Kell mozogni, simogatás nélkül.

A komplexum teljesítményének javítása érdekében ajánlatos úszni vagy aerobikával kombinálni.

Gyakorlatok a Hernia Thoracic számára

A gerinc ez a része lehetővé teszi a stabilizációt és a normál testtartást. Az alábbiakban bemutatott gyakorlatok segítenek csökkenteni a mellkasi régióban a hernia:

• Feküdj a hátadra, terjessze ki a lábát a vállszélességtől, hajtsa a karját a mellkasára. Belélegzés közben fordítsa a törzset az oldalra úgy, hogy az ellenkező váll a padlóról lehessen. A lábak és a medence nem mozoghat. A kiindulási helyzetet egyenletesen vegye. Először 8 ismétlés mindkét irányban, és fokozatosan növelje ezt a számot.
• A pozíció ugyanaz. A kezeknek össze kell kapcsolniuk az alkarjukat. Próbáld meg maximalizálni a testet az oldalakra, a lábad és a fenék mozgatása nélkül.

Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres végrehajtása segít csökkenteni a mellkasi régió fájdalmát és megszünteti a szorítást.

Dikul gyakorlatok a lumbális gerinc sebének

A torna sík és szilárd felületen fekszik fekvő helyzetben. Néha speciális szerszámokra lehet szükség, mint pl. A gyakorlatokat 8-szor ismételjük meg. Idővel három megközelítés létezik, az időköz két perc.

A hozzávetőleges komplex a következő lehet:

• Először meg kell melegítenie az izmokat. Ehhez egyszerű bemelegítésre van szükség, amely magában foglalhatja a fordulatokat, a különböző hajlamokat és a nyújtást.
• Húzza a lábakat hajlamos helyzetbe. A bal comb simán emel, és jobbra fordítja. Ismételje meg ugyanazt a második lábbal. Ebben az esetben a vállak nem kerülhetnek le a padlóról.
• Keresztbe a karjaid a vállad felett, terjeszd a lábadat a váll szélére. Emelje fel a vállát, és forduljon jobbra, majd balra.
• Kereszt a karját a mellkasán. Enyhén emelje fel a lábakat, és vigye oldalra. Tarts néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ugyanezt tegye a másik irányba.
• A kiindulási helyzet hasonló. A lábak elrablásával együtt a test felemeléséhez szükséges.
• Hanyatt fekvő helyzetben húzza a lábakat a fenékbe. Engedje le a térdét az oldalra, és próbálja meg megérinteni a padlót.

A rendszeres edzés fokozatos megnövekedésével a csontváz fokozatosan visszatér normál állapotába. A gyakorlatokat egész életen át végre kell hajtani, mert egyébként a regresszió és a korlátozott mobilitás lehetséges.

A Dikul módszerének rendszeres osztályai, valamint a szakemberek minden ajánlásának való megfelelés segít abban, hogy a csigolyatörzs beteg visszatérjen a teljes életre. A komplexum hatékonyságának legjobb bizonyítéka a szerző saját tapasztalata. De ne várd, hogy ez könnyű legyen. Minden nap meg kell tanítanod a maximumot. Ez csökkenti a fájdalmat és normalizálja a gerinc mobilitását. A technika egyedülálló, mivel segít a betegnek a betegség elfelejtésében, és nem tanítja meg neki, hogy éljen vele. Segített sok embernek, hogy visszanyerje az egészséget.

Kínálunk, hogy a videót a Dikul gyakorlatokkal nézze meg.

A híres torna Dikulya a gerinc, amelynek hatékonysága nem egyenlő!

Ezek a gyakorlatok valójában az, amire szükséged van egy ágyéki hernia. Tudom róla először. A gerincvelői sérülés után a nagynéném egy lumbális hernia alakult ki. A műtét ellen volt, így meg kellett értenie ezt a diagnózist. Kezdetben a sérv nem avatkozott be, és csak ritkán előforduló fájdalomcsillapításokon nyilvánult meg. De idővel a helyzet romlott.

A fájdalom intenzívebbé vált, és egyre gyakrabban kezdett emelkedni, és hetekig nem esett le. Aztán megkezdte a tünetek és a nem szabványos kezelések csökkentésének módjait. Ekkor találkozott Valentin Dikul módszerével, aki megváltoztatta az életét, és meg akarom osztani veled.

Gyakorlatok a lumbális hernia

Valentin Dikul a saját tapasztalatából megtudta, mi a gerincvelő sérülése, miután az orvosok már nem adnak reményt arra, hogy járhat. Ez egy hihetetlen történet a gyógyulásról, amikor 13 méteres magasságból és szörnyű sérülés után (5 évig megbénult), visszatért a cirkuszba.

Azt mondja: „Az orvosok azt mondták nekem, hogy az életem hátralévő részét kerekesszékben töltem. De úgy döntöttem, hogy harcolok. És harcolt, és képes volt rávenni magát a lábára. Számos technikát fejlesztett ki a gerinc helyreállításához. Kezelésének célja a fájdalom enyhítése és a gerinc funkcionalitásának visszatérése.

A Dikul a lumbális gerincvelő kezelésére a leghatékonyabb módszert használja. Fő feladatuk - az izmok optimális állapotban történő visszaküldése. Lazítson feszült izmokat, és gyenge - tegye vissza a hangot. Ez a híres torna csak 6 gyakorlatot tartalmaz, de a hatékonyság szempontjából nem egyenlő.

Orvosi GYMNASTICS VALENTINE DIKUL

● 1. gyakorlat
Állj négykézlábra, a karok szélesek, hátra egyenesek, várom. Lélegezzünk be mélyen, ahogy kilégzéskor tedd a csípődet a sarokba, lazítsd a hátadat, és hajlítsd a fejed a kinyújtott kezeddel. Ahogy belélegez, görgessen előre a karjaiba, és gyászoljon úgy, hogy a feje felemelkedjen. Vigyázz ebben a helyzetben, és ismét ülj a sarokba. 10-12 ismétlés.

2. gyakorlat
A kiindulási helyzet megegyezik az előző edzéshez, a térdeket összeszerelik. Emelje fel, egymáshoz nyomva, lábait és a zoknit oldalra fordítva, térdre támaszkodva. Így a gerinc mozog a lumbális területen, és a váll és a mellkas mozdulatlan. Minden irányban 10–12 ismétlést végez.

3. gyakorlat
Ugyanez a helyzet. Tartsa egyenesen a hátát, állát párhuzamosan a padlóval. Ebben a gyakorlatban a fájdalom megkezdése előtt (a lehető legkisebbre) le kell csökkenteni a medencét oldalra, mint egy inga. A kiindulási helyzetben ne csábítson, oldalról oldalra forduljon. Csak simán és hirtelen mozdulatok nélkül. 10–12 ismétlés mindkét oldalon.

4. gyakorlat
Mindenki ismeri a "macska" edzést. A helyzet ugyanaz, a belélegzésnél erősen hajtsa vissza a hátát, fejét a mennyezetig. Ahogy kilégzés közben tedd a fejed a kezed közé, és fordítsd a hátadat az ívbe. Szintén sima, 10–12-szer is.

5. gyakorlat
Feküdjön a hátán, a lábak hajlítanak a térdre. Kezek a test mentén. Lassan csökkentse a térdét a padlóra, majd balra, majd jobbra. Ebben a gyakorlatban csak a lumbális van, a vállpengék nincsenek leválasztva a padlótól. A légzés mély, a mozgások simaak. 10–12 ismétlés.

6. gyakorlat
A helyzet ugyanaz, térd hajlított, kezek a testen tenyérrel lefelé. Tegye a bal sarkát a jobb térdére. Ahogy kilélegez, emelje fel jobb lábát magad felé. Lassan lélegezzen be, és belélegzés közben tegye a lábát a padlóra. Csináljon 10 ismétlést az egyes lábakkal.

Ebben a videóban részletesebben elmondják és bemutatják, hogyan kell végrehajtani a Dikul által kifejlesztett visszahúzó gyakorlatokat.

Ezeknél a gyakorlatoknál nincs semmi bonyolult, egyszerűen elvégezhetők és nem igényelnek speciális fizikai edzést. Ez a módszer négy olyan állításon alapul, amelyeket nem szabad megsérteni: a gyakorlatokat naponta végezzük, a gyakorlatokat legalább 60 percig végezzük, figyeljük meg a torna higiéniáját, és szilárdan hiszünk a sikerben. Ha követed ezeket az egyszerű szabályokat, a fájdalom minden bizonnyal visszaszorul. Vigyázz magadra és egészségedre!

Dikul: a hátsó gyakorlatok a sérvekkel

Valentin Ivanovich Dikul cirkuszi művész, egy egyedülálló orvosi technika szerzője a hátsó betegségek korrekciójára, több fogyatékkal élők rehabilitációs központjának igazgatója és gerinc patológiás betegek számára. A Dikul-módszer nemcsak a speciális gyakorlatok rendszeres végrehajtásán alapul, hanem a tartós pszicho-korrekció, amely az önbizalom kialakítására és az osztályokból származó pozitív eredmények elérésére irányul. Dikul gyakorlatokat ajánlunk a hát hátterének számos betegségére, de a módszer egyik leggyakoribb indikációja a gerincvelő.

Röviden a betegségről

A gerincvelő (intervertebral space) olyan kiemelkedés, amely akkor keletkezik, amikor a gélszerű lemezmagot a hígítás és a rostos kapszula (rostos gyűrű) sérülésének hátterében elmozdítják. Az intervertebrális hernia fő oka a betegek közel 80% -ában a disztrófiai intervertebral lemezbetegség, amely a kiegyensúlyozatlan étrend, a rossz szokások, az ülő életmód hátterében fejlődik ki. Azok a tényezők, amelyek a gerincvelői nyúlványok kialakulására hajlamosak, az elhízás különböző fokai, a súlyemeléssel kapcsolatos szakmai tevékenység, a krónikus stressz, az endokrinológiai betegségek, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcsere- és anyagcsere folyamatokat.

Klinikailag a sérvet fájdalom (beleértve a visszaverődő és sugárzó fájdalmat is) fejezi ki, amelynek oka lehet mind a myofascial szindróma, mind a gerincvelői idegek összenyomása, amely nagy számban hagyja a gerincvelőt a központi gerinccsatornában. A páciens az izmok merevségét és feszültségét, a gerinc korlátozott mozgásképességét, a zsibbadást és más paresthesiákat is érinti az érintett ideg területén. A lumbosacralis térség nagy nyúlványaiban súlyos medencés rendellenességek alakulnak ki, amelyek székrekedés, fájdalmas székletürítés, dysuria. A férfiaknál a sérv kiváltja a prosztatitisz és az erekciós diszfunkciót, mivel a gerincvelő alsó része felelős a prosztata működéséért.

Az intervertebrális hernia nem invazív (vértelen) kezelése a következő lépéseket tartalmazza:

• gyógyszerkorrekció (fájdalom enyhítésére, izomgörcs enyhítésére, a vér és a nyirokcsere helyreállítására);
• terápiás fizikai képzés és torna;
• masszázs;
• fizioterápia (elektroforézis, lézerterápia, UHF);
• balneoterápia;
• hirudoterápia (alternatív gyógyászat).

A fizikai gimnasztika a hátsó patkányok komplex kezelésének legfontosabb eleme, amely lehetővé teszi a gerinc funkcionális állapotának javítását az érintett szegmensben, növeli mobilitását és megakadályozza az ideggyökerek és a véráramlási zavarok megszorításával kapcsolatos esetleges szövődményeket. A Diculum orvosi technikája a neurofiziológiai potenciál helyreállítására és a beteg normális életre való visszatérésére irányuló gyakorlatok halmaza, anélkül, hogy olyan sebészeti beavatkozási módszereket alkalmaznának, amelyek viszonylag nagy fogyatékossági és posztoperatív szövődményekkel járnak.

Dikul technika

A Dikulya orvosi program a kineziterápiára utal, amelynek alapítója az orvosi tudományok doktora, S. M. Bubnovsky. Ez egy mozgásterápiás módszer, egyfajta fizioterápiás gyakorlatok. A program lehetőséget ad arra, hogy teljes mértékben helyreállítsa a teljesítményt és a készségeket saját testének neurofiziológiai potenciáljának felhasználásával. A program szerzője saját tapasztalatai alapján fejlesztette ki, miután 15 éves korában súlyos helyi sérülések és a gerinc kompressziós törése következtében súlyos gerincvelő sérülést kapott. Az orvosok nem adtak kedvező előrejelzéseket, de saját módszerének köszönhetően Valentin Dikul nemcsak egyedül ült és sétálni tudott, hanem teljesen visszaállította a gerincvelő összes funkcióját és visszatért a normális életbe.

Napjainkban számos rehabilitációs központ működik Dikulnak, a rehabilitációs központ a cerebrális bénulású betegeknek, valamint számos sebészeti klinika. A módszertan nemcsak a fizikai készségek fejlődésén és a károsodott neuromuszkuláris kapcsolatok helyreállításán alapul, hanem egy személy pszichológiai potenciáljával való munkán (a súlyos sérülések után a betegek majdnem 42% -át különböző depressziós rendellenességek diagnosztizálják). Dikul bízik abban, hogy pozitív eredmény csak akkor érhető el, ha egy személy teljesen meg van győződve képességeiről, és úgy véli, hogy a gyakorlatok segítenek abban, hogy helyreálljon, megszabaduljon a fájdalomtól és visszatérjen a normális élethez.

Fontos! Valentin Dikul bízik abban, hogy a csigolyatörzsű betegek gyógyulásának módszere hatékony, de rögtön kimondja, hogy a helyes pszichológiai hozzáállás és a helyreállítás pozitív eredményei iránti bizalom nélkül nem érdemes várni.

A módszer céljai, célkitűzései és jellemzői

A Dikul módszere szerint otthon végzett gyakorlatokat speciális eszközök nélkül lehet elvégezni, de az akadémikus irányítása alatt megnyílt központokban a csigolyaközi sérülések kezelésére szimulátorokat használnak, amelyeket Valentin Ivanovich személyesen fejlesztett ki. A képzési programokat minden egyes beteg számára egyénileg adaptálják, így a képzés megkezdése előtt meg kell beszélni az orvosnak a javasolt komplexeket, és győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok.

A Dikul által javasolt gyakorlatok segítenek egyszerre megoldani számos problémát a gerincvelő komplex kezelésében. A rendszeres edzések terápiás hatását a következő változások jelzik:

• mélyen elhelyezkedő paravertebrális (paravertebrális) izmok tanulmányozása és a normális izomfeszültség helyreállítása;
• izomgörcsök és ödéma megszüntetése;
• a vérkeringés és a nyirokmozgás normalizálása a nyirokerekben;
• a gerincizomzat erősítése;
• a paravertebrális izmok hypertonusával kapcsolatos fájdalom kiküszöbölése vagy a gerincvelői idegek összenyomása.

A fájdalom kiküszöbölése a Dikul-módszer szerint csak 4-8 ​​hét alatt lehetséges, jelentősen javítva a gerinc funkcionális állapotát és mobilitását.

Az osztályok szakaszai

Osztályok a Dikul módszere szerint több szakaszban.

A rehabilitációs terápia szakaszai a Dikul módszere szerint

A gyógyító kezelés második szakaszában gyakorlatokat alkalmaznak az izomszilárdság növelésére és a gerincizomzat erősítésére. A súlyoktatás összekapcsolható az osztályokkal (saját súlya vagy terhelése alapján), és a maximális amplitúdójú aszimmetrikus mozgások is beépíthetők a képzési programba.

A képzések száma heti 4-szeresére nő, és e szakasz időtartama hat hónaptól 2-3 évig terjedhet (a beteg egyedi jellemzőitől függően).

Fontos! A képzés második szakaszának megkezdése csak akkor lehetséges, ha a fájdalom szindróma teljesen leáll. Ha a gyakorlat során a személy fájdalmat érez, az ilyen gyakorlatok több kárt okoznak, mint a jó, mivel a fájdalom stressz a test számára, és a stresszre adott természetes reakció a tonizáló izomfeszültség (beleértve a gerinc izmait is).

Osztályszabályok

Valentin Dikul biztos abban, hogy minden beteg pozitív eredményeket érhet el a gerincoszlopok közötti intervertebrális ürülék és más betegségek komplex kezelésében, a sérülések súlyosságától, a veleszületett és szerzett patológiáktól függetlenül. Ahhoz azonban, hogy az osztályok hatékonyak legyenek, szigorúan be kell tartani azokat a szabályokat, amelyeket a szerző kifejlesztett a neurofiziológiai mutatók stabil tanulmányozásához és a szervezet új terhelésekhez való legjobban alkalmazkodásához.

1. 1. szabály: Az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük, megszakítás nélkül. Ha a beteg abbahagyta a képzést, el kell kezdeni az első szakaszba való bekapcsolódást, mivel az izomszövet nagyon gyorsan alkalmazkodik az aktuális terhelések intenzitásához.
2. 2. szabály: Az osztályok ajánlott időtartama és gyakorisága - heti 3-4 alkalommal 40-50 percig. Az utolsó szakaszban a képzés időtartama akár 1,5 óra is lehet, mivel a módszertan egyik feladata a tartósság növelése és a test hosszabb terhelésre való adaptálása.
3. 3. szabály: Az edzés során kövesse az edzés technikáját. Csak az edzés korábbi szakaszának elsajátítása után lehet magasabb amplitúdókra haladni.
4. 4. szabály Csak a magunkba vetett hit és a teljes tudatosság, hogy miért van szüksége ezekre a képzésekre, és milyen eredményeket érhet el a képzés szigorú fegyelmezettségével, segít a betegnek a helyreállításban.

Figyeljen! A hátsó betegségek súlyos betegségek nagy csoportja, amelyek negatívan befolyásolhatják az egész test és a belső szervek működését, ezért a területre gyakorolt ​​bármilyen hatás előtt konzultálni kell a szakértőkkel. Ha az osztályok során fájdalom vagy súlyos kényelmetlenség tapasztalható, az edzést le kell állítani, és forduljon orvosához, hogy kiküszöbölje a meglévő patológiák esetleges szövődményeit és súlyosbodását.

Gyakorlati lista

Ez a szakasz felsorolja a leghatékonyabb Dikulya gyakorlatokat az intervertebrális hernia kezelésére, amelyet ajánlott a bemutatásuk sorrendjében végrehajtani. A főbb komplexum megkezdése előtt 5-10 percig szükséges a bemelegítés, amelyben szükségszerűen szerepelnek a gerincnyújtás és a hátsó izmok nyújtása. Ezt követően az osztály fő részébe mehetsz. Minden mozgást zökkenőmentesen végeznek, rándulások és éles fordulatok nélkül.

Komplex a méhnyakrák (méhnyak) gyulladás kezelésére

Ennek a komplexnek a gyakorlása a "padlón állva" pozícióból vagy egy széken ülve hajtható végre (a szék nem fog működni, mert szilárd támogatásra van szüksége). Fontos gondoskodni arról, hogy a testtartás mindig egyenes legyen, és a széken lévő pozíció anatómiailag és fiziológiailag helyes. A légzés egyenletes, önkényes.

1. Kapcsolja be a fejét oldalra, csekély mértékben álljon ebben a helyzetben (a nyak izmok maximális feszültségpontja). Készítsen 180 ° -os amplitúdójú fejmozgást az ellenkező irányba. Ismételje meg 5-7 alkalommal, fokozatosan növelve az ismétlések számát 10-12-re.
2. A fej hátrafelé, és ebben a helyzetben mindkét irányban 5 dőlésszögben hajtható végre (próbálja meg a fül lebenyét elérni a vállig).
3. Menj le, az álla a lehető legjobban érje el a mellkasát. A gyakorlat során a nyakizmok nyúlik. Néhány másodperc múlva óvatosan emelje fel a fejét, és próbálja meg maximalizálni az állát a korona után. Ismételje meg 7-8 alkalommal.
4. Hajtsa le a kezét, hogy összekulcsolja a "zárat". Próbálom felemelni a fejét, leküzdve a kezek ellenállását. Futtasson nagyon óvatosan 15-20 másodpercig, növelve a végrehajtási időt 30-40 másodpercre.
5. A fej oldalra döntött, tegye a tenyerét a tetejére, amely ugyanazon az oldalon található. A fej felfelé emelése, a kéz ellenállásának leküzdése (a kéz „nem hagyja el”). Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

Az eredmény gyorsabb és erőteljesebb lesz, ha ezek a gyakorlatok úszás, Pilates, jóga vagy vízi tevékenységek (vízi aerobik) kombinálódnak.

A mellkasi gerinc komplexuma

A mellkasi régióban a patkányok nagyon ritkák, de klinikailag meglehetősen fájdalmasak, és komoly kényelmetlenséget okozhatnak a személynek. Ennek a komplexnek a gyakorlása segít megbirkózni a fájdalommal és lassítja a patológia előrehaladását (rendszeres végrehajtás függvényében).

1. Feküdjön a padlón, a lábak szétszórtak. Taz, lábak és fenék szorosan nyomva a padlóra (nem mozdulhatnak). Tegye a kezét egymásra (kereszt formájában), és hajtsa rá a mellére. Ilyen helyzetben szükséges, hogy a korpuszokat oldalra fordítsuk, de oly módon, hogy a test alsó része ne vegyen részt a gyakorlatban. 7 ismétléssel kell kezdődnie, növelve a számát 10-12-ig.
2. Ez a gyakorlat az előző folytatása, és hasonló módon történik, de ebben az esetben a karokat a vállak köré kell becsomagolni. Az ismétlések száma megegyezik.
3. Kapcsolja be az oldalt. Az alsó kar, a testtel párhuzamosan húzódik fel (a testnek egyenesnek kell lennie). Emelje fel a második kezét felfelé, és simán tekerje a fej mögé (mindkét kéznek párhuzamosnak kell lennie a padlóval és egymással). Rögzítse a pozíciót néhány másodpercig, és végezzen hasonló műveleteket a másik kezével. Ismételje meg 5-7-szer minden kézzel.

Figyeljen! A mellkasi osteochondrosis és a herniation esetében különböző úszási technikák is hasznosak. Ismert, hogy a professzionális úszók szinte nem szenvednek ezekből a betegségekből, mivel a pectoralis izmok és a felső hátsó izmok állandó és megfelelő terhelése következik be.

Komplexum a lumbosacral gerincre

A csigolya és a keresztkereszt a leggyakoribb lokalizáció a csigolyaközi sérvnek. A hát alsó részén végzett speciális gyakorlatok segítenek megszüntetni a meglévő szövődményeket és megakadályozni a súlyos következmények kialakulását, valamint teljesen megszabadulni a fájdalomtól és javítani az életminőséget.

1. A kemény felületen húzza meg a sarkát a fenékre, és ilyen helyzetben próbálja meg maximalizálni térdeit az oldalakra („béka póz”). Ismételje meg legalább 7-8 alkalommal. A gyakorlatot lassan és nagyon simán kell elvégezni. A fájdalom megjelenése a térdben azonnal meg kell állnia. Gyakorlat "béka jelent" is ellenjavallt a gonarthrosis (arthrosis a térdízület) a 2-3 fok.
2. Maradjon vízszintesen. Hajtsa ki a lábát, húzza össze őket, és emelje fel 20-30 cm-re a padlótól. Ebben a helyzetben vigye őket az oldalra (a lehető legnagyobb amplitúdóig) és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik utat. Futtasson 7-8-szor minden irányban.
3. Üljön a székre. Emelje fel mindkét lábát, hajlítsa meg a térdre, felfelé (merőleges a padlóra). Maradjon ebben a helyzetben, majd végezze el a test alsó részének több fordulatát az oldalakra, a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül.
4. Feküdj a padlón, és dobj egy lábat a másikra. Ebben a helyzetben 8-10-szer emelje fel a lábakat, majd a lábak megváltoznak, és megismételik a gyakorlatot.

Fontos! Minden gyakorlást szigorúan lehet végrehajtani a remisszió során. Ha a hátsó edzés krónikus betegségeinek súlyosbodását el kell halasztani az akut tünetek enyhüléséhez és a fájdalom teljes megszüntetéséhez. Szigorúan tilos részt venni a fájdalomcsillapítással, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.

Lehetséges ellenjavallatok

A Dikul módszere szerint nem mindegy. A képzésre adott ellenjavallatok lehetnek abszolút és relatív (átmeneti), de csak a kezelőorvosnak kell döntenie a kezelés és a rehabilitáció bizonyos szakaszában való képzés lehetőségéről.

Az ellenjavallatok listájában a gyakorlat lehet:

• fertőző és egyéb betegségek, amelyek subfebrilis vagy lázas lázzal járnak, vagy súlyos mérgezési szindróma;
• daganatos folyamatok a gerincben (beleértve a rosszindulatú daganatokat, helyüktől függetlenül);
• különböző etiológiák vérzése (a nőknél nem ajánlott a menstruációs folyamat során bekapcsolódni);
• trauma és a gerinc és a gerincvelő károsodása a közelmúltban;
• veleszületett rendellenességek és hibák a gerinc fejlődésében.

Fontos! Azok a nők, akiknek az osztályok megkezdése előtt még minimális a terhesség valószínűsége, ki kell zárni azt (át kell vennie a vérvizsgálatot a hCG-nek, vagy tesztelnie kell otthon).

Videó - Dicule gyakorlat a patkányoknak

Az intervertebrális sérv az izom-csontrendszer súlyos patológiája, amely időben történő kezelés hiányában súlyos szövődményekhez és akár egy fogyatékossághoz vezethet. A herniasok konzervatív kezelésének egyik módszere a Dikul gyakorlása, amelyek tízezer betegben bizonyították hatékonyságukat. Ezeket rendszeresen kell elvégezni, és a teljes visszanyerés több évig is eltarthat. A szerző maga is úgy ítéli meg, hogy a helyes pszichológiai attitűd fontos garanciája a sikernek, kiküszöbölve a lehetséges kudarcok gondolatait, így néhány betegnek szakmai képzésre van szüksége szakmai pszicho-korrekcióra.

Gyakorlatok a hát hátrafelé történő mozgatására a Dikul módszerével

A hátsó egészség helyreállításának egyik leghatékonyabb módja a Dikul módszerének megfelelően a gerinckezelés. Az élet ritmusának felgyorsulásával a gerincvelői sérülések és betegségek száma gyorsan nőtt. Ma a megfázás után a második helyre kerültek a scoliosis, az osteochondrosis és a gerincvérek. Ezért ennek az egyedülálló technikának a tanulmányozása egyre fontosabbá válik, és azt követően sok ember normálisan mozoghat, dolgozhat és aktív életet élhet hátfájás nélkül sok, sok éven át.

A módszer megjelenésének rövid története

Meglepő módon a gerinc betegségeinek kezelésének egyik leghatékonyabb módja nem orvos, hanem egy cirkusz tornász volt. A neve Valentin Ivanovich Dikul. 1962-ben, veszélyes kaszkadőrrel, 13 m magasságból elszakadt és az arénába esett. Csodálatosan túlélte, de több mint 10 törést kapott, beleértve a gerinctörést is. Az összes tünet azt jelezte, hogy a Dikul maradandóan le van tiltva. Valentin Ivanovics azonban nem tette hozzá, és hosszú és nehéz harcot kezdett a szabad mozgáshoz való lehetőségért.

A híres Dikul rendszer kitartása, szorgalma és találékonysága következtében jelent meg. És az első, aki sikerült felállni a lábán, maga lett a szerzője. Sőt, nemcsak a fájdalmas tüneteket leküzdötte, hanem sikerült felkelnie, de 1970-ben visszatért a cirkuszi arénába, már mint hatalmas sportoló, miután bizonyította, hogy még ilyen súlyos sérülések után is lehetséges a hátfájás nélküli élet. A jövőben a szerző rendszeresen javította a módszertant.

A Dikul által kifejlesztett rendszernek köszönhetően több ezer embernek van reménye a hátfájás nélküli életre, még a gerinc súlyos sérülése és betegsége után is.

Mi a Dikul módszerének lényege

Dikul azt állítja, hogy az esetek túlnyomó többségében az emberek nem fogyatékkal élnek, nem sérülések vagy betegségek miatt, hanem saját akaratuk és tétlenségük miatt. A Dikul rendszer fő feltétele: a sérülés súlyossága ellenére folyamatosan kell töltenie a test izmait és szalagjait, hogy azok jó állapotban maradjanak. Ellenkező esetben atrófia, elítélve a személyt fogyatékosságra.

A Dikul rendszer olyan speciális gyakorlatok összetétele, amelyek célja a hátsó izmok és szalagok folyamatos karbantartása. Valentin Ivanovich azt állítja (és saját példájával bizonyítja), hogy egy ilyen torna időben lehetővé teszi a beteg számára, hogy felálljon és életet kezdjen fájdalom nélkül az alsó háton.

Profilaktikus gimnasztika van a hátsó betegségek, a torna a vezetők számára, a torna az irodai dolgozók számára, gimnasztika a nyaki osteochondrosis számára, torna a lumbális osteochondrosis stb. Számára.

• súlyos gerinc sérülések és törések;
• agyi bénulás;
• degeneratív porckorong betegség;
• scoliosis;
• csigolyatörzs.

A gerinc teljes kezelése a Dikul módszere szerint mintegy 60 testhelyzetet és gyakorlatot tartalmaz.

A wellness rendszer alapvető szabályai

Dikul torna több szabályon alapul. Először: maga a gyakorlat nem ad pozitív hatást az izmokra. Ahhoz, hogy sikerüljön, a páciens szükségszerűen kitartást, érzelmi stabilitást és bizalmat igényel a végeredményben. Ezért az első dolog, amit egy személynek meg kell tanulnia, az, hogy a Dikul rendszer szerint kezd tanulmányozni annak érdekében, hogy életét hátfájás nélkül - önellenőrzés, pszichológiai stabilitás és önbizalom biztosítsa.

A második szabály: az izmok maguknak "szeretnék" visszatérniük a tónushoz, és a gimnasztikai gyakorlatok csak arra szolgálnak, hogy ösztönözzék őket. Más szavakkal, az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük, de nincs szükség mindennapi kimerítő gyakorlatokra. Például elegendő, ha a Dikul gyakorlatokat a gerinc vagy osteochondrosis herniajával hetente háromszor hajtjuk végre, hogy lendületet adjanak a hátsó izmok munkájának aktiválásához.

Harmadszor: a gyakorlatokat mindig ugyanabban a sorrendben kell végrehajtani, amennyit az első leckében végeztek. Gyengéden, lassan, ritmikusan kell végezni, feszültség és légszomj nélkül. A gyors mozgások legjobb esetben nem segítenek a kezelésben, és gyakran károsíthatják az egészséget. Ha Dikul gimnasztikája helyesen történik, akkor egy személy bármikor megáll és mélyen lélegezhet gond nélkül.

Negyedszer: meg kell tanulnia hallani a testét. Például a méhnyakrész osteochondrozisának gimnasztikáját három, 8 ismétlésből álló csoportban kell elvégezni. Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan kell elvégeznie a gyakorlatok teljes komplexjét, tesztelve az izmokat az erőre.

Az első megközelítés befejezése után 2-3 perces szünetet végez, végezze el a második megközelítést, álljon meg egy másik megállót, és végezze el a harmadik megközelítést. Ha valamilyen edzés közben komoly fájdalmat érez, akkor jobb, ha egy darabig megáll.

A Dikul módszerének egyik fő elve: ha egy személy súlyos hátfájást tapasztal, ha a betegség súlyosbodása vagy hideg tünetei vannak, akkor az osztályokat addig kell felfüggeszteni, amíg más kezelési módok segítenek megakadályozni a fájdalmat és a rossz közérzetet.

Gyakorlatok a Dikul módszerével a skoliozissal

A skoliosis a gerincoszlop oldalirányú görbülete. Az orvosok súlyos progresszív betegségként osztályozzák, nagy valószínűséggel a gerinc ízületi patológiás változásai. A gyermekgyógyászati ​​betegségek tüneteit egyre inkább megfigyelik a kisgyermekek körében, nem is beszélve a felnőttekről, mert saját megértésük hiányzik, vagy az ülő életmódhoz vezető tevékenységük jellege miatt.

A tünetek a scoliosis megjelenését jelzik: az egyik váll folyamatosan emelkedik, a gerinc görbült marad, ha előre hajol, az egyik válllap szöge aszimmetrikus, a törzs oldalára nyomott kezek különböző távolságban vannak a deréktól. A diagnózis meghatározásakor azonban nem szükséges kizárólag külső tünetekre támaszkodni, ezért orvoshoz kell fordulni, és vizsgálatot kell végezni.

A gimnasztika a skoliozis öt fő gyakorlata.

Az egyik lecke mindegyikét 24-szer kell elvégezni, ezt a számot három megközelítésre osztva.

Speciális torna osteochondrozissal

Az osteochondrosis a gerinc degeneratív-disztrófiai változása, amely befolyásolja az intervertebrális lemezeket. Lumbális, mellkasi és nyaki osteochondrosis van. Ennek a rejtélyes betegségnek a kialakulásának tünetei számos, de nem érdemes megpróbálni meghatározni tőlük a betegség kialakulását, mivel jól képesek más betegségek tüneteire álcázni magukat. Például a nyaki osteochondrosis tünetei (fejfájás, szédülés, fájdalom a vállrészben) szintén legalább fél tucat betegséghez tartozhatnak.

Mint a skoliosis esetében, osteochondrosis esetén a gyakorlatokat 3-szor 8-szor kell elvégezni, a 2-3 perces pihenést pedig a légzés helyreállításához.

1. Gyakorlat 1. Menj hátra, karjait tenyerével lefelé terjeszti. Lábak egyenesek, lábak együtt. A fej, a vállak és a bal lábak emeletétől való felemelése nélkül lassan jobbra fordítsa a bal combot. Tartsa lenyomva 2-3 másodpercig. és lassan visszatér a kiindulási pozícióba. Ismételje meg ugyanezt a másik irányban a jobb lábával.
2. 2. gyakorlat: feküdj a hátadra, szétválogatod a lábadat a lábaddal vállszinten. A mellkasán keresztezett karok, összekötve az alkarját a tenyerével. A medence és a lábak mozgatása nélkül emelje fel a bal vállát a padlóról, és fordítsa jobbra a testet. Tartsa 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ugyanez az ellenkező irányban.
3. A 3. gyakorlat teljesen megegyezik a leírt komplex 5-ös gyakorlatával a scoliosis kezelésére.
4. Gyakorlat 4. Menj a hátadra, szétválogatod a lábadat a lábaddal vállszinten. A mellkasán keresztezett karok, összekötve az alkarját a tenyerével. A medence és a lábak mozgatása nélkül csúsztassa el a testet, amennyire csak lehetséges, balra. Tartsa lenyomva 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ugyanez az ellenkező irányban.
5. 5. gyakorlat. Legyen egyenes, a szemek egyenesek. A hátsó kerekítés nélkül hajlítsa meg térdét, és lassan hajlítsa le a karját. Tartsa lenyomva 2-3 másodpercig. és térjen vissza a kiindulási pozícióba.

A fent leírt gyakorlatok csak egy kis részét képezik V. Dikul által kifejlesztett gazdag arzenálnak. Azt állítja, hogy az emberi testet az ön-helyreállító mechanizmus elve szerint természetszerűen programozza. Következésképpen, mi és csak úgy döntenünk, hogy elindítjuk-e ezt az öngyógyító mechanizmust, vagy hagyjuk, hogy a test lassan, de állandóan leromboljon.

Dikulya gerincgyakorlatok

Az izom-csontrendszeri betegségekben fontos szerepet játszanak a speciális torna. Célja az izomtónus helyes eloszlása ​​és a betegek mobilitásának helyreállítása. Gyakorlatok A Dikulya a gerincre feszült izmokat lazíthat és lassú hangot adhat. Az izmos fűzőnek normálisnak kell lennie ahhoz, hogy a gerincünket támogassuk és támogassuk. És gyakran fordul elő: a lassú izmok nem tudják megragadni magukat, és a feszültség a gerincre esik, ami „elszakad”. Először mikrokockák keletkeznek az intervertebrális lemez porcos szövetében, majd a lemez kiemelkedése következik be, és hernialis kiemelkedés keletkezik. Gyakran előfordul, hogy a csuklós ízületek (a csigolyákat együtt rögzítő kis ízületek) törik. 40 év után a periartikuláris szalagok már nem rugalmasak, a kollagén már nem elegendő, és a teljes csigolyatartó erőssége csökken. A torna szerepe nyilvánvaló. Valentin Dikul kifejlesztette saját technikáját - megpróbálta a gerincgyakorlatokat önmagában és több ezer, egészséget és mobilitást viselő beteget nézni, nézni a videót.

Fontos, hogy kövessük a módszertan alapelveit - olvassa el ezeket a szabályokat.

Valentin Dikul gerincvelői videó

Az akut fájdalom enyhítésére
Ez a komplex a tünetek enyhítésére és a fájdalom megszüntetésére szolgál.

Gyakorlatok Dikulya gerinc: a derék és a deréktáji fájdalom

Megnézheti a videókat vagy képeket, hogy megtanulhassa a Dikul gyakorlatokat a deréktáji gerinc vagy az ízületi sérülések sérüléséről. Megfelelő edzéssel a hátsó és a hasi izmok erősödnek, a szalagok rugalmasabbá válnak, az érintett ízületek anyagcseréje helyreáll, ami fokozatos helyreállításhoz és a hatékonyság helyreállításához vezet.

Dikul Balsam - segít enyhíteni a gyulladást és a duzzanatot, csökkenti a fájdalmat, önálló profilaktikus szerként és osteochondrosis, arthritis, neuralgia stb.

Dikul: a hátsó gyakorlatok a sérvekkel

✓ Az orvos által ellenőrzött cikk

A túlsúly, az inaktivitás, az egészségtelen táplálkozás, a rossz szokások és az emberi testre gyakorolt ​​egyéb negatív hatások nyom nélkül maradnak. Minden szerv szenved, de a gerinc leginkább sérült. A fő terhelést viseli, és felelős a test normális működéséért. Különleges helyen a gerinc mechanikai vagy sportkárosodása áll fenn, ezek a sérülések a teljes bénulás oka lehetnek.

Hernia a hát, a tünetek, a kezelés, a testmozgás

Valentin Dikulnak a legnehezebb trauma volt, a legtöbb orvos megjósolta, ha nem teljes mozdulatlanság, akkor rendkívül korlátozott motorfunkciók. Dikul képes volt önállóan kifejleszteni egy hatékony módszert a gerinc létfontosságú funkcióinak teljes helyreállítására, és nemcsak visszanyert, hanem visszatért a cirkuszi arénába.

Dikul Valentin Ivanovics

A jövőben javította módszertanát, ezért a képességei határait nagymértékben bővítették. A bonyolultabb sérülések és betegségek után a fejlett technikák segítségével több tízezer beteg képes volt visszatérni a teljes életre. Még több ember képes volt csökkenteni a gerincvelői betegségek hatásait vagy megakadályozni a fejlődésüket.

Gyakorlatok Dikul - teljes tanfolyam

Mi a csigolya-sérv

Az egyik legnehezebb betegség, gyakran az orvosok csak műtétet javasolnak. De az összes gerinc műtét nagyon veszélyes, senki nem ad abszolút garanciát a sikerre, és soha nem zárja ki a gerincvelő károsodásának rendkívül negatív eredményét. Az ilyen károsodás következménye az alsó végtagok bénulása.

A csigolyakéreg a lemezek szöveti anyagcsere-zavarai, mechanikai sérülések vagy a túlzott fizikai terhelés következtében jelentkezik, a pulpous atommag duzzad, és rögzíti az idegvégződéseket. Komplikációként a lábak bénulása és a csípő szervek működésének romlása fordulhat elő. Természetesen a mozgás, a súlyemelés és a kényelmetlen sarkok során komoly fájdalom érezhető.

A Dikul-ból származó gerincvelő kezelésére szolgáló módszer

A cirkuszi munka befejezése után Dikul elkezdte tanulmányozni az orvostudományt, akadémikus volt, nagyon jól és gondosan megközelítette a kezelés problémáit. A gyógyulás legfőbb elve nem káros, ezt kérdés nélkül is megfigyelik. A kezelés módszere egyesíti a hagyományos orvostudomány elérését a saját tudományos fejlődésével. Nem ígéri azonnali helyreállítást, az életminőség javítása csak a beteg és az orvos szoros együttműködésében érhető el.

Általános utasítások az edzőrendszerekhez

Ne rohanjon - a Dikul munkájának egyik fő elve. A gerinc elsődleges fájdalmának eltávolítása után sok beteg azonnal megpróbálja megnövelni a terhelést, ezzel remélve, hogy felgyorsítja a teljes helyreállítási folyamatot. Ez nagy hiba, ez teljesen lehetetlen. Az orvos egyszerûen komplexebbé teszi a pácienst, csak az izomrendszer elkészítése után fokozatosan növelheti a terheket a különböző izomcsoportokra.

A hernia kezelése Dikul módszerével

Minden gyakorlat három csoportra oszlik.

A módszert csak azután, hogy teljes egészében dolgoztunk ki, és az előző kurzus teljes mozgásával terheltük, tovább léphetünk. Nincsenek konkrét határidők, mindez a beteg állapotától és a betegnek a gyógyuláshoz való összpontosításától függ. A második, pszichológiai tényező nagyon fontos. Egy másik nagyon fontos feltétel - az osztályok állandósága. Dikul legalább háromszor gyakorolja a gyakorlatot hetente.

Az osztályoknak állandónak kell lenniük

Önellenőrzés

Kevesen engedhetik meg maguknak a folyamatos jelenlétet egy képzett oktató vagy orvos gyakorlása során, magának a testnek a helyzetét kell ellenőrizni. Az orvosi személyzet csak a rendszeres konzultációkhoz fordulhat a kellemetlen érzések esetén.

Fontos, hogy a gyakorlatokat szakemberrel konzultálva végezzék.

A Dikul-módszer minden rendelkezését meg kell követni, és nem szabad hirtelen megváltozni a növekvő terhelések irányában. A jólét átmeneti romlásával nem kell pánikba kerülnie, kicsit csökkentenie kell a terhelést, és folytatnia kell az osztályokat. Célszerű személyes naplót készíteni, és feljegyezni az egészségügyi állapotáról szóló információkat. Hogy van az étvágy, az alvás, az impulzus az osztály előtt az utánuk. Ha a beteg vírusos fertőző betegségben szenved, akkor a gyógyulás idejére szünetet kell tenni.

Minden egyes ülés után rögzítse az érzéseit.

A terápiás gyakorlatok végrehajtására vonatkozó szabályok

A Dikul azt tanácsolja, hogy szigorúan kövesse a kidolgozott módszertant, és ne változtassa meg saját változásait.

Tilos a gyakorlatok sorrendjének cseréje, a megközelítések és ismétlések számának növelése. Ha nagyon könnyű lett, akkor megengedett a terhelés növekedése.

A kurzus nem módosítható

Nem tudja túlterhelni a hátadat, és hosszú szünetet tartani az edzések között.

Ne végezzen éles mozgásokat

Akut fájdalom esetén a képzés nem engedélyezett vagy lefekszik.

Dikul folyamatosan emlékeztet arra, hogy az erőteljes stressznövekedés miatt a fellendülés felgyorsítására tett kísérletek ellentétesek lehetnek.

Komplex gyakorlatok a hátra

E gyakorlatok segítségével nemcsak a fájdalom megszűnik, hanem az izmos fűző is jelentősen erősödik, helyreállnak az idegvégződések és az izomszövetek kapcsolatai. Minden Dikul gyakorlást gerincveléssel hajtanak végre, ami lehetővé teszi az interdisk tér térbeli megnövekedését a fiziológiai paraméterekhez és a gerinc idegszálak rendellenes irritációjának megszüntetéséhez.

Hurok a gyakorlatokhoz Dikulya

A komplexum befejezéséhez gumi kötszerre lesz szüksége (elérhető a gyógyszertárakban vagy a sportárukban) és hurkok a karokhoz és a lábadhoz.

Gumi hurkok vagy gumiszalag (rugalmas szalag) edzéshez

A hurkok miatt a húzóerők egyenletesen oszlanak el a végek végein, és a kellemetlen érzések megszűnnek. A kezelés utolsó szakaszában megengedettek a súlyzók, az expander és más súlyozószerek. A gumi kötést a lábakhoz vagy a karokhoz és a rögzített tartókhoz úgy kell rögzíteni, hogy a hossza ne zavarja a végtagok mozgását. A feszültséget egyenként állítjuk be, ne nyúljunk túl a gerincre, a feszültséget fokozatosan növelni kell.

Rugalmas gumi kötszer a gyakorlathoz

Nagy figyelmet fordítanak a megfelelő légzésre, a ritmuszavar jelentősen csökkenti a terápiás gyakorlatok hatékonyságát.

Számos gyakorlat a hátán vagy a gyomorban fekszik

Előfeltételek - a betegség akut formáit eltávolították.

A hátát a padlóra kell rögzítenie, hurkot kell csatolni a lábadhoz, kötözni őket. A kötések hossza legalább másfél méter. A kezek kicsit elterjedtek. Most szükséges, hogy a bal combot lassan jobbra fordítsa, a fej hátulját és a vállát mozdulatlanul kell elhelyezni. Elforgatott helyzetben 2-3 másodpercig kell maradni. és lassan visszatér az eredeti állapotába. Továbbá ugyanazt a mozgást hajtja végre a második comb. Az egyik oldalra nyolc fordulatot tekintünk. A pihenés az osztályok előfeltétele, pihenjen legalább két vagy három perccel az egyes megközelítések után. A gyakorlat három megközelítése.

A test bekötése kötszerekkel

Lassan húzza meg a térdét a mellkasához, és lassan engedje le a lábát a padlóra

Próbáljuk a térdeket a mellkasgal összekötni.

Állandó gyakorlatok

Minden esetben a testtartásnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, nem szabad a gerinc hajlítása a teljesítménymozgások során. Minden megközelítésnek nyolc ismétlése van minden irányban. Minden gyakorlathoz három megközelítést kell tennie.

Legyél egyenes, húzza ki a hátát, megragad a botot mindkét kezével, és tartsa vízszintesen alul. Lassan menj le, a hát csak lapos, a térd kissé hajlított. A súlynak hasonlítania kell a súlyemelő pozíciójához, miközben felemeli a súlyzót, és a pálca az ujjlenyomat szerepét tölti be. A térd félig hajlított, maradjon pár másodpercig ebben a helyzetben. Meg kell nézni magad előtt, helyesen lélegezni, kilépni a maximális lejtőn.

Torna a keresztlécen vagy a falrudakon

A rehabilitáció utolsó szakaszában. Ha a beteg önmagában nem tud lógni, akkor a karok vagy a test rögzítéséhez hurkok használata engedélyezett. Meg tudod csinálni a keresztlécen vagy a falrudakon, a lassú ütemben kiválasztott gyakorlatok.

Lógjon a keresztlécre, és mindkét irányban forgassa el a medencét, minden körben rögzítse 2-3 másodpercig.

Lassan forgassa a medencét

Lassan húzza meg a térdét a mellkasához.

Nagyon simán mindkét láb visszahúzódik.

Lassan húzza hátra mindkét lábát, ugyanakkor hajtsa vissza és hajtsa vissza

A Dikul úgy véli, hogy a beteg egészségének megőrzése a gerincbetegségek sikeres kezelésének fő feltétele. Mindig emlékezni kell.