A scoliosis egy nagyon gyakori betegség, amely minden korosztályban előfordul. Az esetek több mint felében hiányzik az a pillanat, amikor a görbület viszonylag könnyen korrigálható. Vannak, akik nem tudják azonosítani a betegséget a korai stádiumban, mások - nem veszik komolyan, míg a skoliosis veszélyes progresszív fejlődés. Sajnos a betegség utolsó (4) stádiumát csak sebészeti beavatkozással lehet gyógyítani.

Jobb felismerni a skoliozis kezdeti jeleit, és minden lehetséges intézkedést megtenni annak korai szakaszában történő korrekciójához. Egyébként: állandó fájdalom, belső szervek munkájának rendellenességei, lapos lábak.

Az önterápiás döntés meghozatalakor szükség van egy orvosi intézményben történő kötelező konzultációra és a szakember által végzett valamennyi intézkedés jóváhagyására. Orvosa alapos diagnózist fog lefolytatni, és elmondja, hogyan lehet otthon javítani a skoliózist, ha a betegség fejlődési szakasza lehetővé teszi az önkezelést.

A gyulladás elleni küzdelem egyik leghatékonyabb eszköze a skoliozis korrekciója a fizikai gyakorlatok komplexumának segítségével, amely lehetővé teszi, hogy erősítse és megfelelően fejleszthesse a hátsó izmokat. Az osztályok erősítik az intervertebrális porcot, így a szalagok és az ízületek elkezdenek helyreállni, az izmok rugalmassága erősödik és az általános egészség javul.

De a képzési folyamat megkezdése előtt meg kell ismerkedni annak alapelveivel:

1. Edzés a könnyű módban történő indításhoz, fokozatosan növelve a terhelést;
2. A gyakorlatok során a hirtelen mozgásokat kizárják, az egész komplexet sima és lassú ütemben hajtják végre;
3. Az osztályok nem mennek keresztül fájdalom és erő. Ha rosszul érzi magát, a mini-edzés jobb, ha elhalasztja;
4. A scoliosis korrekció nemcsak a hátsó terhelésre vonatkozik. A fizikai komplexet a vállöv és a lábak fejlesztésére kell irányítani;
5. A gyakorlatok elvégzése során a megfelelő nyugodt légzési technikát kell követni.

• Lásd még: Lfk a gyerekek scoliosisával

A kezelési-megelőzési gyakorlatok elvégzésében nincsenek nehézségek, és rendszeres gyakorlattal pozitív eredmény lesz látható:

• Álló állvány törzs előre a lábra.
• "Ollók": a hátunkon feküdtünk, az egyenes lábaink a lombkoronával és az olló típusának megfelelő keresztmetszetű mozgással.
• "Macska": a négyes ívben állva, hátra hajlítva, ezáltal növelve a gerinc mozgását.
• A térdén és könyökén állva üljön a sarkára, és vigyázzon a helyzetbe, és húzza vissza a teljes kikapcsolódáshoz.
• Üljön a padlóra a karjaival a háta mögött. Most próbálja meg növelni a medencét, amennyire csak lehetséges, egyenes karral.
• Vegyük a gyomra fekvő pozíciót, és emeljük fel a felső és alsó végtagokat, rögzítsük a pozíciót 20-30 másodpercig. Ezután felváltva emelje fel a jobb lábát és a bal karját, majd fordítva.

Ezen túlmenően ezek a gyakorlatok hasznosak lesznek a bárban.

masszázs

Ezzel a módszerrel lazíthat feszült izmokat és javíthatja a gyenge szálak hangját. Emellett a masszázs aktiválja az anyagcserét, a vérkeringést és tonikus hatást fejt ki az egész izom-csontrendszerre.

Habár masszázs és otthoni előadások lehetővé teszik, de technikájának bizonyos alapjainak ismerete nélkül, nem lehet megkezdeni az eljárást. Éppen ezért meg kell hívni egy tapasztalt szakembert az elsődleges ülésszakra, aki elmondja a művészet minden finomságát. A skoliozis hátmasszázsát a következő sorrendben végezzük:

• Hosszirányú simítás;
• Mély súrlódás, dagasztás;
• A bőrráncok dörzsölése (ujjbegyek);
• Rezgés tenyérrel vagy ujjal;
• Váltakozó simogatás.

befűz

A scoliosis diagnózisával rendelkező személy izmai szignifikánsan gyengébbek, mint egy egészséges ember izmai: nem működnek teljes hatékonysággal és nem támasztják alá megfelelően a gerincoszlopot. Ezért ha a gyulladás diagnosztizálódik, a kezelés gyakran magában foglalja a speciális fűzőket.

Ezt az eszközt az első görbületi foknál kell viselni. A fűző a gerincet helyes pozícióban tartja, megállítja a patológia előrehaladását, és egy bizonyos idő lejártával teljesen helyreállítja a gerinc tengelyét. A pozitív hatás azonban csak a 15-18 éves korig várható, míg a vázizomzat aktív növekedési és kialakulási folyamata még folyamatban van.

A fő szabály a fűző kiválasztásakor - csak a kezelőorvos ajánlására kell megvásárolni.

Népi jogorvoslatok

Ha figyelembe vesszük az otthoni szoliosis kezelésére szolgáló összes lehetséges módszert, akkor nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hagyományos terápiás módszereket. A masszázs és a kompresszorok számára készült önkenőcsök semmilyen módon nem befolyásolhatják a gerincoszlop helyzetét. A szoliosis elleni küzdelem integrált megközelítéséhez való hozzájárulásuk azonban felbecsülhetetlen. Az „otthoni gyógyítás” fő feladata a fájdalom enyhítése, a görcsök eltávolítása és az izomlazítás.

tömöríti

1. Egy pohár meleg vízzel oldjuk 2 evőkanál sót. A kapott oldatban nedvesítse meg a kötést, és csatlakoztassa a hátoldal érintett részéhez. Néhány óra elteltével a kompresszort tartsa a Menovazin kenőcsöt a nagyobb hatékonyság érdekében.
2. Egyenlő arányban a hámozott burgonyát és a torma gyökerét egy húsdarálón vezetik át, alaposan összekeverik és alkalmazzák a fájdalom helyére (gézkötésen). A tömörítés erős égő érzést biztosít.
3. Kompresszorként használhatja a szokásos rozslisztes süteményt. Csak gyúrjuk a tésztát a vízre, és tegyük a fájdalmas helyre - a fájdalom támadása azonnal leáll.

Meleg fürdők

1. Forraljuk az aprított fenyő ágakat alacsony hőmérsékleten 10 percig, és hagyjuk állni körülbelül 5 órán át. A kapott infúziót törjük meg, és vízzel 1: 1 arányban adjuk hozzá a fürdőhöz.
2. Forraljuk 10 percig 1 kilogramm aspen kéreg 3 liter vízben, törzset és öntsük a fürdőbe.
3. Egy háromliteres edényben 5-7 percig forraljuk 300 gramm kamilla virágot, fecskendezzünk a maradékot - a főzés kész.

A hét folyamán terápiás fürdőt kell készíteni, váltakozó húslevest. Egy munkamenet időtartama nem több, mint 20 perc. A szívterületnek víz felett kell lennie.

3. és 4. fokozatú kezelés

Meglehetősen nehéz megszabadulni a scoliosistól. Ha a gyermek görbülete még mindig teljesen igazodik, a felnőtteknél a scoliosis kezelésének feladata a betegség további előrehaladásának megakadályozása.

20 éves kor után csak 2-3 fokos eliminációra támaszkodhat a görbület kóros ívéből. A leggyakrabban 3 és 4 fokos scoliosis esetén felnőtteknél az orvosok ragaszkodnak a sebészeti beavatkozáshoz. Céljukat igazolja az a tény, hogy a műtét után a gerincvelő és az idegvégződések nem tömörülnek, a természetellenes görbület, amelyet más kezelési módszerekkel nem lehet eltávolítani, helyes lesz.

A betegség a szervezet aktív növekedésének megszűnése után nagyon ritkán alakul ki, és szinte minden felnőtt scoliosis esetében - ez a betegség rossz kezelése a gyermekkorban vagy egy elhanyagolásban egyáltalán.

megelőzés

A fenti módszerek mindegyike válaszol arra a kérdésre, hogy hogyan lehet gyógyítani a skolioziót otthon, de nem lesz elegendő, ha nem követjük szisztematikusan az „anti-scoliotic” szabályokat. A hasznos ajánlások listája olyan egyszerű és ártalmatlan, de hatékony, hogy célszerű megelőző intézkedésként elvégezni azokat is, akiknek nincsenek gerinc- és hátsó izmok problémái:

• Az egészséges életmód és a napi séta a friss levegőben elengedhetetlen feltétele azoknak, akik egészségesek akarnak lenni. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás javítja a testtartást és megakadályozza a scoliosis kialakulását.
• A kiváló minőségű kiegyensúlyozott táplálkozásnak meg kell felelnie a növekvő szervezet igényeinek. A növekedéshez és regenerációhoz szükséges egyik komponens hiánya különböző betegségekhez vezethet, beleértve a gerinc görbületét is.
• Egy hely, ahol aludni és pihenni kell, kényelmes legyen: egy puha ágyat és magas párnákat el kell felejteni, de nem lehet túl kemény ágyban szállni. Ideális megoldás az ortopéd matrac megvásárlása.
• Ellenőrizni kell az ülő helyzetet: a hátsó résznek a szék hátsó részén kell lennie, a fenéknek a székben kell lennie.
• A statikus terheléseket mindig rövid szünetekkel kell hígítani és aktív fizikai tevékenységekkel kiegészíteni (sportlétesítmények, úszás, kerékpározás).

Egy személy (különösen az iskolai korban) növekedésével a csontváz érettségéig a test aránya aktívan változik. Ezért annak érdekében, hogy a későbbiekben ne kérdezzünk meg róla, hogyan lehet megszabadulni a skoliózisról, a páros testtartás megőrzésének szokásait gyermekkorból kell adni.

Segít-e a terápiás fizikai edzés 1 fokos szkoliózis esetén?

Hogyan végezhetünk gyakorlatokat spinális kyphosisban?

Hogyan történik a gerinc transzpedikális rögzítése?

A scoliosis gyakorlatok komplexuma

A scoliosis olyan betegség, amelyet a gerincoszlop egyoldalú görbülete kísér. Ez a betegség bármilyen korban kialakulhat, a külső tényezőktől függően. A skoliosis leggyakoribb időszaka azonban a gyermekkor és a serdülőkor, amikor a csigolyarendszer növekedése és fejlődése jelentkezik. Ez a folyamat akkor fejeződik be, amikor egy személy eléri a 25 éves korosztályt. Ezért a skoliosis kezelésére és megelőzésére szolgáló intézkedések hiánya fiatal korban általában a betegség előrehaladásához vezet.

Ez utóbbi esetben szükség lehet műtétre. Ha a kezelést időben elkezdjük, sok esetben lehetőség van a szoliosis korrekciójára speciális orvosi torna segítségével. A kezelőorvosnak ideális esetben egy bizonyos formájú és szolioziás stádiumú gyakorlatokat kell rendelnie. Azonban a betegség kezdeti szakaszaiban számos szokásos gyakorlat végezhető el egymástól függetlenül. Ezen túlmenően egy ilyen torna szükséges ahhoz, hogy kezelni tudjuk azokat, akiknek előfeltételei a skoliozis kialakulásának.

Melyek a szkoliózis gyakorlatok

A fizioterápiás gyakorlatban a scoliosis megszüntetésére és megelőzésére irányuló gyakorlatok aszimmetrikus és szimmetrikusak. Az első a gerinc egyik oldalának izmainak képzésére és fejlesztésére irányul. Ezek korrekcióra vannak osztva, amelyek célja a görbület korrekciója és a detorzió, amelynek célja a gerincnek a medencében való összehangolása, valamint a medence csontjainak görbületi korrekciója.

Meg kell jegyezni, hogy a torna oktató ellenőrzése nélkül ajánlott csak egy sor szimmetrikus gyakorlat elvégzése. Ellenkező esetben csak a csigolyatestek állapotának romlását okozhatja, és előidézheti a szkoliózis előrehaladását. A szimmetrikus gyakorlatok egyenletes terhelést tesznek lehetővé a gerincoszlop mindkét oldalán.

A skoliozis fizikai terápiájának jellemzői

A gerinc oldalirányú görbületeinek gyakorlata a következő problémák megoldására irányul:

• a gerincek kötőszöveteinek és izomrendszerének károsodott egyensúlyának korrekciója;
• az izomrendszer fejlesztése és erősítése;
• a gerincoszlop kirakodása;
• a gerinc görbületének korrekciója;
• a helyes testtartás kialakulása.

Az orvosok azt javasolják, hogy egy speciális gyakorlati csoportot kombináljanak a korrekciós és erősítő sportcsigolyák rendszerével. Ilyen tevékenységek közé tartozik az úszás és a jóga. Ugyanilyen fontos a masszázs, valamint a fizioterápia. Az úszás leghatékonyabb helyzete a mellkason fekszik. Ebben a helyzetben egyenletesen használják a hát és a vállöv minden izmát.

Ezen túlmenően a komplex kezelésnek magában kell foglalnia az izom-csontrendszer, különösen a lábak kötőszöveteinek és izomzatainak fejlesztését és erősítését. A programhoz nem ajánljuk a gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják a törzs körkörös mozgását, a fordulókat, a hátsó tengelyirányú függőleges terhelést (zömök, futás, ugrás, tolóerő), valamint a hirtelen mozgásokat. Tilos a szolioziás sávon húzni. A gimnasztika során minimális terhelést kell kezdeni. Ha a fizikai kultúra során fájdalmak merültek fel, azonnal le kell állítani az osztályokat.

A gimnasztika előkészítése a scoliosis javítására

A gyakorlatok elvégzése előtt meg kell felmelegedni az izmok és a szalagok előkészítéséhez a következő gyakorlatokhoz. A melegítés a következő gyakorlatokat tartalmazza.

1. Vegyünk függőleges helyzetbe, a lábak vállszélességet helyeznek egymástól. Belélegezve emelje fel a karjait, majd nyújtsa ki a tenyerét, miközben kilégzés közben leengedi a karját, és pihenjen. Ismételje meg 5 alkalommal.

2. Álljon fel a sík falhoz, nyomja meg a vállpengéit, a borjú izmait, a sarkát és a fenéket a falfelület ellen. Erősítse meg ezt a pozíciót, és néhány másodpercig mentse el a falról.

3. Állandó helyzetben tegye ki a karját előtted. 1-2 ponton, a karok egymástól, tenyér felfelé, lélegzetet vesznek. A 3-4-es rovására a kiindulási pozíciót, kilégzés.

4. Álló helyzetben, lefelé, körkörös mozdulatokkal, vállakkal előre - 5-ször. Ezután pihenjen, és ismételje meg 5 további pörgetést előre.

5. Az előző kiindulási pozícióban végezze el a térdek felemelését és hajlítását - emelje fel a lábát a gyomorba és alacsonyabbra. Ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Ismételje meg az edzést 5-ször minden egyes lábával.

Edzés után a főbb gyakorlatok sorozata.

Alapvető gyakorlatok a scoliosis számára

Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. Emelje fel a lábát a padló fölött, és végezze el az ollót. A mozgást függőlegesen és vízszintesen kell végezni. 15 ismétlés végrehajtása.

Állj a négykézlábakon, a vállakkal párhuzamos tenyérrel, a lábak szélessége egymástól. Végezze el a "macska" edzést - hajtsa fel a hátát, a fej és a fenék a padlóra mutat. Ezután hajtsa végre a hátrafelé hajlítást - hátra, fenékre és fejre. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.

Kelj fel négykézlábon, tenyér ellen a padlón. Ezután engedje le a fenéket a sarokba, nyújtsa előre a testet. Ebben a helyzetben használja a kezét, hogy a törzset balra, jobbra és jobbra mozgassa. Mindegyik pozícióban pár másodpercig várjon. Végezzen legalább 5 mozgást minden irányban.

Feküdj a padlón egy kemény párnával a hasad alatt. Tegye a kezét a háta mögé, és zárja be őket a zárba. Végezze el a test emelését olyan magasságig, amennyit meg tudsz győzni. Próbálj meg nem túlterhelni a gerincet. A testmozgásnak az alsó hátának izmait kell magában foglalnia. Végezzen 5-10 emelkedést.

Állj a lábaddal vállszélességgel. Lassan kezdje el a lapátokat, a kéznek párhuzamosnak kell lennie a testtel. Váltakozva mozgassa és lazítsa meg a vállpengéket, csak a mellkas gerincének és a vállövnek az izmait használva, a karok szabadon fekszenek a test mentén. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Kiindulási pozíció - négykézláb. Emelje fel és húzza előre a karját, és az ellenkező lábat hátra. A kéz és a láb, ha az emelésnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ezután változtassa meg a lábát és a karját, és ismételje meg a gyakorlatot. Végezze el a gyakorlatot 7-10 ismétléssel.

Feküdj a hátadra, kinyújtott karok. Nyomja össze a térdét és hajlítsa őket. Ebben a helyzetben fordítsd a fejed egyik oldalára, és térdd le az ellenkezőjét. A gyakorlat során a terhelés a nyak és az ágyéki gerinc izmaira esik. Végezzen 5-7 ismétlést.

Feküdjön a padlón a görbület oldalán. Helyezzen egy kis párnát a derék alá. Alsó lábszár egyenes, a lábszár hajlított a térdre. Hajlítsa meg a könyök alsó karját, és tegye a nyak alá. Emelje fel a karját, és fordítsa el a fejét, és tartsa párhuzamosan a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

Jóga asánok a skoliozis korrekciójához

A jógaórák hatékony eszközei a hát- és hasi öv izom-fűzőjének erősítésére, ami kiváló megelőzése a szkoliózis kialakulásának és progressziójának.

Tadasana

Álljon fel egyenesen, karja a test mentén, a lábak vállszélességgel. Ne próbálja meg hajlítani az alsó hátlapot, húzza vissza a fenéket, engedje le a vállát. Húzza meg a gerincet, mintha megpróbálná a fej tetejét a mennyezetre vinni. Hajtsa végre az asanát 2-3 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Trikonasana

Induló pozíció - állva. A háromszög pozíciójában egymástól távol eső lábak. Döntse meg a testet oldalra. Ugyanakkor az egyik keze lefelé, a másik pedig fel van húzva. Húzza a törzset görbületi irányba. Erős görbülettel ajánlott, hogy ne engedje le a kezét a padlóra, hanem a székre támaszkodva. Tartsa lenyomva a 3-4 lélegzetet. Ismételje meg az asana-t 3-szor.

Asana kobra

Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. Lábak egyenesek, össze. Lazítsa meg a tenyerét a padlón, könyökdarabokkal. Lélegezzünk be, és amikor kilégzés közben kiegyenesíted a könyökét, emeled fel a testet. A fej ugyanakkor nyúlik vissza. Vegyen még 3 lélegzetet, és tovább bújjon a kilégzésre. Ezután tartsa a pozíciót 20-30 másodpercig, és pihenjen.

A terápiás gyakorlatok egy komplexének végén légzési gyakorlatot kell végezni. Ehhez hajtsa ki a testet álló helyzetben, a lábakkal párhuzamosan a vállakkal. Lélegezze be és lassan emelje fel a kezét, miközben a zokni áll. Húzza ki, és miközben kilélegzi, egyidejűleg engedje le a karját és a sarkát.

A gyermekgyulladás kialakulásának megakadályozása érdekében figyelje meg a gyermek helyes pozícióját a leckék végrehajtása során, valamint bármely ülő helyzetben. Hajtsa végre a napi gyakorlatokat, és a gyulladás jelei esetén azonnal mutassa meg a gyermeket az orvosnak. Ugyanazokat az elveket kell követnie egy felnőttnek.

Gyakorlatok a skoliozis korrekciójához

A scoliosis egyoldalú gerincgörbület.

Különböző külső és belső tényezőktől függően a patológia bármilyen korban kialakulhat. A betegség a gerinc lumbális és mellkasi régióit érinti, ezért speciális gyakorlatokra van szükség a fizikai aktivitás helyreállításához.

Gyakran előfordul, hogy a betegség súlyos fájdalommal jár, mert a kezelési módok komplexumában a gyógyszereket használják, de a leghatékonyabb módszer a scoliosis korrekciója.

A fejlődés okai

A fő ok, ami a betegség kialakulásához vezet, a gerincoszlop görbülete, ami hosszú ideig tartó, kényelmetlen helyzetben, sérülésekben, súlyos fizikai terhelésekben, valamint a csigolya veleszületett deformitása miatt következik be.

A scoliosisnak négy fejlődési foka van:

1. Ebben a szakaszban a gerincoszlop változása kisebb, nincs kellemetlen érzés. Néhány beteg egy hosszú séta után enyhe fáradtságról számol be. Gyakran megszabadulhat a fáradtság érzésétől, miután néhány percig vízszintes helyzetben feküdt.
2. A második fokozatban a vizuális változások már megfigyelhetők. A normális mozgásszervi aktivitás csökken. Ebben a szakaszban a beteg természetellenes pozíciókat kezd. A hátsó gyógyító gyakorlatok nagyon hatékonyak lesznek - enyhítik az izomfeszültséget és lassítják a patológia kialakulását.
3. Ez a szakasz nagyon veszélyes, és nagyon fájdalmas is. Súlyos változások következnek be a gerincoszlopban, ahonnan a belső szervek szenvednek. Ha a beteg harmadik fokú skoliózisban szenved, akkor a gerinc görbületi gyakorlatát a kezelőorvos egyedileg kell kiválasztani, ami megakadályozza a szövődményeket.
4. A scoliosis negyedik foka a legsúlyosabb, de ritka.

Milyen sajátosságai vannak a scoliosis elleni gyakorlatoknak?

Emlékeztetni kell arra, hogy a scoliosis elleni gyakorlatokat csak szakemberrel való konzultációt követően szabad elvégezni. Miután az orvos meghatározta a betegség terjedelmét, a saját otthonában elvégezhető hatékony gyakorlatok összessége kerül kiválasztásra. A patológia minden egyes szakaszában a gyakorlatok összetettsége más, ezért ugyanazok a gyakorlatok nem használhatók, ha a szkoliozitás mértéke más.

Tehát, ha a scoliosis az első vagy a második szakaszban van, akkor az edzés célja a beteg izmos fűzőjének megerősítése, a megfelelő testhelyzetet feltételezve, valamint a motorfunkciók helyreállítása. Gyakran előfordul, hogy egy szakértő kijelölt kiegyensúlyozó gyakorlatokat. A rendszeres végrehajtás segít megszabadulni a betegség tüneteitől.

Ha a patológia elérte a harmadik fokozatot, akkor a scoliosis gyakorlatokat kizárólag egy kompetens szakember felügyelete alatt végzik. Kiváló segítség a jóga és a fizikai terápia, amely segít megbirkózni a gerincoszlop görbületével. Minden gyakorlatot gondosan és gondosan kell végrehajtani, mert nagy a sérülésveszély. Érdemes megjegyezni, hogy a scoliosis kezelése a harmadik szakaszban nem történik meg otthon.

Ami a negyedik fokú patológiát illeti, a legtöbb esetben sebészeti bánásmódban részesül, és az orvosi torna segíti.

Ajánlások a gyakorlathoz

Mint már említettük, minden kezelési módszert, beleértve a testmozgást is, szakember engedélyével kell elvégezni. Ezen túlmenően szigorúan be kell tartani minden előírását, csak akkor fogják elérni a kívánt hatást:

1. Az orvosi torna lehetővé teszi, hogy a gerincoszlopot visszaállítsa a korábbi helyre. Ezenkívül megakadályozza más csigolyatörések kialakulását.
2. A fizikai terápia segít a megfelelő testhelyzet kialakításában. A váz- és izomrendszeri funkciók jelentősen javulnak. A fizikai terápiás gyakorlatok pozitív hatással lesznek az izom fűzőre és javítják a vérkeringést.
3. A scoliosis esetében a kijelölt gyakorlatok teljesítménye nemcsak a vérkeringést, hanem a megfelelő légzést is javítja.

A tudósok azt mondják, hogy ha a skoliozis nem vesz részt az egész test javításában, akkor majdnem lehetetlen megszabadulni a patológiától. És ez nem meglepő, mert az összes szerv szoros kapcsolatban áll. Ha megsérül, a másik fő funkciói azonnal megsérülnek. Ezért alakulnak ki különböző patológiák.

Természetesen a scoliosis jóga nem hagyományos kezelés, de sok beteg azt állítja, hogy nagyon pozitív hatással van a testük állapotára. Sok belső szerv munkája javul, a légzés és a vérkeringés stabilizálódik, továbbá az izmok erősödnek.

A fizikoterápiás komplexben gyakran úsznak. Végtére is, a hátsó terhelés gyakorlatilag hiányzik, ha a vízben gyakorolják.

A fizikoterápia végrehajtásának alapvető szabályai

A fizikai terápiát olyan egyszerű szabályok szerint kell végrehajtani, amelyek hozzájárulnak a képzés maximális hatásához. Ezeknek a szabályoknak mindenkit be kell tartaniuk, akik a scoliosis ellen gyakorolják:

1. Mielőtt elkezdené a munkamenetet, meg kell melegítenie az izmokat, hogy ez az edzéshez.
2. Minden gyakorlat lassan, hirtelen mozgások nélkül történik. Ezenkívül tilos az akrobatikus elemek és az ugrások.
3. A feladatot nem szabad növelni, ezért a súlyzók nem használhatók.
4. A gyakorlatokat csak a kezelőorvos írja elő, aki meghatározta a betegség terjedelmét és rendszeresen figyelemmel kíséri Önt.

Gyakorlatok halmaza

A terápiás torna komplexuma a bemelegítésből, a gyakorlatokból és az utolsó részből áll. Gyakorlatok, amelyeket a szimmetrikus és az alapszintűek javasolnak.

Ahhoz, hogy otthon végezzék a fizikai gyakorlatokat, ezek a gyakorlatok tökéletesen illeszkednek, mert gyakorlatilag nincs hatásuk a beteg gerincoszlopára, ezért a sérülés veszélye alacsony.

A felnőtteknél a scoliosis nehezebb gyógyítani, ezért aszimmetrikus gyakorlatokra van szükség, amelyek gyógyító hatással rendelkeznek, de csak szakember választja ki őket.

Melegítsük fel

Legalább öt alkalommal hajtsa végre az egyes feladatokat:

1. A háttal egy sík, függőleges felületre kell támaszkodnia, és ki kell egyenesítenie a hátát, hogy a testtartása megfelelő helyzetben legyen. Ezután néhány lépés előre halad, míg a helyes testtartást meg kell tartani. A légzés sima.
2. Állandó, kezek a varratokon, lábak váll szélessége egymástól. Meg kell tenned a zömöket, míg a karok előre vannak húzva, és a hát is egyenletes. A gyakorlat lassú ütemben történik.
3. Kihangosító, lábak szélessége egymástól. Időnként be kell lélegeznie és fel kell emelnie a karjait, a kettő számánál siponál, és háromra kilégzi és leengedi a karjait. A hátsó sík.
4. Állandó, a térdre hajlított láb, emelje meg a lehető legmagasabb szintet, és néhány másodpercig tartsa, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábával. Tegyen ötször minden lábon.

Alapvető gyakorlatok

1. A hátánál kell feküdnie, és 40 fokos emeléssel kell emelnie a lábát. Négy megközelítést hajtunk végre.
2. Kiindulási helyzet - négyes. Szükséges ülni a fenék sarkain, és nem kell kiegyenesednie, hogy a hangsúlyt a padlóra helyezze a kezével Szükség van a törzs balra és jobbra történő mozgatásával. A mozgás lassú, minden pozícióban 5 másodpercig késleltet.
3. Induló pozíció, mint az előző gyakorlatban. Kezek és lábak váll szélessége. Meg kell hajlítani és hajlítani a hátát. A tempó lassú.
4. Nem kell egy puha párnát. Be kell tenned a padlóra, és le kell feküdned a gyomra. Kezek reteszelődnek a zár mögött. Meg kell emelni a testet a lehető legnagyobb magasságig, a gerincet nem szabad túlterhelni.
5. Kiindulási helyzet - négyes. A bal oldalt a padlóval párhuzamosan húzza, a jobb lábát. Ebben a pozícióban néhány másodpercig be kell állnia, majd a pozíciót az ellenkezőjére változtathatja.
6. Ott kell feküdnie azon a oldalán, ahol a gerinc csavart. A derék podlazhivaetsya kis pad. A felső lábszár a térdre hajlik, az alsó ugyanabban a helyzetben marad. A felkar felemelkedik a fej fölött, és az alsó résznek meg kell tartania a nyakát. Legalább tíz másodpercig ebben a pozícióban kell maradnia, majd a hátán fekszik, és pihenhet. Ismételje meg ötször.

Az utolsó rész

1. Le kell ülnie és hajlítani a lábát, térdelve a kezével. Ebben a helyzetben feküdjön a hátán, és hajtsa vissza a nyakból a szakrális területre. Ez a masszázs pozitív hatással lesz a hátsó izmokra. Ismételje meg hét alkalommal.
2. Állandó, tartsa a kezét a háta mögött a várban. Fél perc múlva sétálni a sarokba.
3. Húzza fel a kezét, és fél percig sétáljon a zoknival.
4. Séta a helyszínen a comb felemelésével - fél perc.

Az osztály után legalább 20 percet kell pihenni. A terápiás gyakorlatokat naponta kell elvégezni. Az eredmény nem sokáig jön, ha a veszélyes szoliosis ellen irányított gyakorlatokat helyesen és rendszeresen végzik.

Gyermekek és serdülők körében a scoliosis gyakorlásának hatékonysága

Bebizonyosodott, hogy maga a szervezet és a gerincoszlop kialakulása körülbelül húsz éves korban végződik, így a serdülők esetében a scoliosis hatékonyabb a testmozgás kezelésében.

A gyakorlatok az első és a második szakasz szkoliozisa szempontjából relevánsak, de a későbbi szakaszokban mindent meg lehet szüntetni.

A fizikoterápia fő célkitűzései a gyermekek gyulladásos kezelésében:

• - a gerincoszlop kirakása;
• - helyes testtartás-korrekció;
• - Az izomrendszer erősítése;
• - az egész szervezet állapotának javítása.

A fizikai terápia komplexuma magában foglalja a masszázst, az úszást és a kézi terápiát.

Az összes módszer használata lehetővé teszi, hogy a korai stádiumban gyorsan megszabaduljon a skolioziótól, és megakadályozza a betegség előrehaladását. Gyakorlatokat a gyermekek otthon is végezhetnek, csak konzultációt követően, és szakképzett szakember felügyelete alatt.

Ne öngyógyítsa meg a komplikációk és egyéb helyrehozhatatlan következmények megelőzését.

Gerincferdülés. Otthoni kezelés

✓ Az orvos által ellenőrzött cikk

A scoliosis otthoni kezelése, még a leggyengébb is, a legjobb, ha kizárólag orvosával folytatott konzultációt követően indul. Általában az orvosok nem ellenzik a hazai intézkedéseket, ha kiegészítik a fő kezelést, és nem ártanak a betegnek.

Még az otthoni kezelést legjobban az orvos beleegyezésével végezzük.

Meg kell jegyezni, hogy a független terápia fontos, de nem mindig a leghatékonyabb módszer a szoliosis megszabadítására. Sok esetben (különösen a csontváz szerkezete stb.), Amikor csak sebészeti beavatkozás van feltüntetve. A gerinc görbületének korai felismerésével az önterápia kedvező eredményei jelentősen megnőnek.

Orvos kimutatása a gyulladásról

A skoliosis kezelése otthonban számos összetevő kombinációja: speciális testnevelés, önmasszázs, hagyományos gyógyászati ​​készítmények. Az otthoni szoliosis-korrekciós módszereknek tulajdonképpen egy különleges életmód, beleértve a megfelelő táplálkozást, a rendszeres és megvalósítható fizikai aktivitást, és a testtartás folyamatos önkontrollját.

Gerincferdülés. Otthoni kezelés

Vizsgáljuk meg az önkezelés minden összetevőjét külön-külön.

Előnyei és hátrányai a szoliosis otthoni kezelésének

A betegség kezelésére szolgáló otthoni módszerek kiválasztásakor biztosan sok időt takarít meg. Mindazonáltal fel kell készülni arra a tényre, hogy önállóan ellenőrizni kell a gyakorlatok rendszerességét és időszerűségét, ami nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Otthoni kezelésben fontos az előírt ajánlások betartásának gyakorisága és pontossága.

Gyakorlati terápiás komplexek a scoliosis számára

A betegség 1. és 2. szakaszában ajánlott terápiás intézkedés a fizikai aktivitás a hátsó izmok erősítésére. A scoliosisos betegek számára tervezett komplex gyakorlatok otthon végezhetők. A "töltés" orvos lesz, vagy választhatja ki magának a gyakorlatokat az itt megtekinthető videó bemutatók segítségével. Javasoljuk, hogy a fájdalmat visszafordítsa forgatással, csavarással, hajlítással és nyújtással. Ha edzés közben fájdalom van, akkor a gyakorlatokat helytelenül végzi.

A gyulladásos terápia mérsékelten intenzív

Komplex edzésterápia scoliosis számára

Az otthoni töltés alapelvei:

• rendszerességgel. Szükséges, hogy a megközelítéseket ne alkalmanként, hanem minden nap végezzük;
• megvalósítható. Érdemes az lfk-komplexeket csak normális egészségi állapotban csinálni;
• önszabályozás Minden mozdulatot 5-15 alkalommal, több megközelítésben végezzen. Próbáld meg elsajátítani a komplexet sietség nélkül és anélkül, hogy túlterhelnénk a beteg gerincét és a környező izmokat.

Gyakorlatok a scoliosis számára

Az LFK segít:

• intervertebrális porcot és szomszédos szalagokat és ízületi zsákokat fejlesztenek ki;
• csökkenti a hátsó izmok feszültségét;
• növelje az izomerőt, rugalmasabbá teszi őket;
• hangot ad az egész testnek.

A fizikai terápia az a módszer, amellyel sok éven át sikeresen kezeljük az izom-csontrendszer betegségeit

Ne feledje, hogy a gyakorlatok, amelyek csak 15-20 percig tartanak, kifejezetten pozitív hatást fejtenek ki azzal a feltétellel, hogy az idő hátralévő részében, éjjel-nappal biztosítani fogja, hogy a gerinc megfelelő helyzetben legyen. A normál izmos keret kialakulása az egész hátad egészségének garantálja.

A scoliosis gyakorlati terápiáját az egyéni és csoportos osztályokban kell kiválasztani egy oktató felügyelete alatt.

Gyakorlati példák

nyújtás

1. Körök medence mindkét irányban álló helyzetben.

Váll gyakorlása

Gyakorlat mind a négyes

Rugalmassági gyakorlatok

A gerinc izmok megerősítése

1. A hátán fekszik. A térd hajlított, a lábak a padlón vannak. Emelje fel a medencét 30 másodpercig. Ismételje meg 6-szor.

Gyomrában fekvő gyakorlatok

Aszimmetrikus gyakorlatok

1. Végezze el az állást, a lábak szélességét egymástól. Emelje fel az egyik karját és a test egyik felét, a másik kar a test mentén húzódik.
2. Állás közben készítsen egy átlót a felemelt karról és a hosszabbított lábról. Emelje fel a karját a test oldalán, ahol a gerinc konkáv.
3. Ugyanaz a láb, mint az előző gyakorlatban, tegye félre, helyezze a kezét a feje mögé, és terjessze el a könyökét, miközben a gerincet ívelték.
4. A hátán fekvő karjait a test mentén meghosszabbították, és hajlítsa a térdét 90 fokkal. Pihenjen a térdén a kezeden, és ellenállj, próbáld meg a gyomra. 6 ismétlés.

A scoliosis gyakorlatok komplexuma

Gyakorlatok a scoliosis számára

Kezelés népi módszerekkel otthon

A gyulladásos betegek esetében a népi kezelés magában foglalja az életminőség javítását és a fájdalom megszabadulását, de nem befolyásolja a gerinc helyzetét. Meleg só melegítők, applikált ozokerit, fürdők és tömörítők segítenek a fájdalom csökkentésében.

Pitypang infúzióval történő fájdalomcsillapító kompresszorok esetén. (Háromszáz gramm szárított pitypang gyökere 400 ml alkoholra. Alkalmazzon 7-10 napig, alkalmankénti keverés közben. A gézet 3 evőkanál infúzió keverékébe mártják, hígítsuk fel egy kanál meleg vízzel, és egy éjszakán át felvisszük a fájó helyszínre).

Reszelt torma gyökér

Fürdő természetes tűvel

Menovazin oldat külső használatra alkohol fotó

Légzési gyakorlatok

A légzési gyakorlatok segítenek a terápiás hatás elérésében. A lényeg az, hogy megtanuljuk, hogyan kell pihenni, amikor belélegezünk és kiúszunk, ez a hátul része, ahol problémák vannak.

Terápiás légzési gyakorlatok

befűz

Orvos által előírt fűző viselése. A hátsó izmok normalizálását és a gerinc pozícióját segítő fűző mindig egy adott beteg számára van kiválasztva. Az ortopéd dizájn viselése fokozatosan növekszik.

Gyermekkori a skoliozistól

A fűző használatának szabályai

1. Keresi orvosát a fűző kiválasztásához, rendszeresen figyelemmel kíséri az orvos hátsó részének állapotát a fűző viselésének időben történő törlése érdekében.
2. Kombináció más kezelési módszerekkel.
3. A fűző alatti pamutréteg.
4. Fokozatosság és türelem: a fűző először dörzsölhet. Ne rohanjon fel, hogy adja fel. Idővel a test hozzászokik a kellemetlenségekhez.

Scoliosis fűzők

masszázs

Amikor a scoliosis egy speciális terápiás masszázst mutat, amit önmagad is elsajátít. Legfeljebb 4-5 reflex masszázs tanfolyamot érvényesít évente. A tanfolyam időtartama 20 óra alatt.

A masszázs magában foglalja a láb- és combizmokkal végzett munkát, majd a has és a hát izmait. A gyengített izmok és pihenés erősítésének alapvető technikája feszült. A masszázs típusát az orvos választja ki. Az otthoni masszázs lehetővé teszi az izmok feszültségének csökkentését, a görbületi ív sugárának csökkentését, a fájdalom enyhítését és az izmos fűzőt.

Masszázs szoliosisra

Gyermekmasszázs mester

A skoliosis hátmasszázsán túl gyakran ajánlott a lábmasszázs, amely kedvező hatást gyakorol a beteg jóllétére és az idegvégződések kötegére gyakorolt ​​hatásra, ami jelentősen növeli a tápanyagok, vitaminok és makrotápanyagok ellátását a szervezet minden szervéhez. A reflexológia másik feladata, amely magában foglalja a lábmasszázst, a hátfájás semlegesítése, amely pozitív hatást gyakorol a testtartásra.

Videó - Hogyan lehet masszírozni a scoliosis betegséget

Az élet útja

A scoliosis diagnosztizálásakor rendkívül fontos, hogy gondolkodjunk a betegség okairól. Szeretné, ha egy fájdalmas visszaeséssel akarja megjavítani a helyzetet? Kezdjük életmód korrekcióval. A természetes fizikai gyakorlatokkal kombinált keményítés: labdajátékok, síelés, úszás segít a hátsó izmok stabilizálásában.

Úszás skolioziával

Ha a skoliozist nem ajánljuk aktívan ugrani, akkor akrobatika és torna, végezzen gyakorlatokat, nyújtsa a hátát és a túlzott feszültséget adja.

Ajánlott ciklikus sportok képzéséhez "szimmetrikus" terhelést biztosít az izmokra. Az úszás lehetővé teszi a gerinc enyhítését, míg a terhelések növelik a hátsó izmok tartósságát, kedvezően befolyásolva a test légúti és érrendszerét. A scoliosisos úszóknak (csak akkor, ha a méhnyakrészben nincsenek problémák) el kell kezdeni a mellrákot, mert ebben a stílusban a hátsó izmok terhelése minimális.

A gerinc segítője a gerinc egészségének harcában - kiegyensúlyozott étrend, amelyben a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozottak; sporttevékenység; általános megerősítő intézkedések; az egész szervezet állapotának ellenőrzése.

Az orvos ajánlásainak való megfelelés, takarékos mód; aludni egy ortopéd matracon vagy egy kemény ágyon, egy kis párnával; zsák-csomag, elosztja a terhelést mindkét vállra; kényelmes dolgozószék, nat. A testmozgás és a helyes testtartás elengedhetetlen feltételei a scoliosis megszabadulásának.

Gyakorlatok a gerincvelőgyulladásra otthon

A gerinc görbületét átfogóan kezelik, de a fizioterápiás gyakorlatok vezető szerepet játszanak ebben a folyamatban. Az izmos fűzőre gyakorolt ​​aktív hatás, amelyet a fizikai gyakorlatok tesz lehetővé, lehetővé teszi a betegség progressziójának lassítását, majd a deformációk teljes megszüntetését. Fontolja meg, hogy mit kell tennie a gerincoszlózis gyakorlásához, hogyan kell azokat helyesen végrehajtani, és ellenjavallt-e.

Kinek a terápiás torna látható

A testmozgások célja a hát- és a kötőszöveti izmok kifejlődésének fejlesztése: enyhítik a túlterhelt területek feszültségeit, aktiválják a fel nem használt izomcsoportokat, növelik a vérkeringést. A tréning során fokozatosan megtörténik az izomrendszer hangjának összehangolása, és egy személy számára könnyebb lesz a gerinc megfelelő helyzetben tartása. Az edzésterápia deformitásának kiküszöbölésére naponta hosszú ideig kell végezni.

Az edzésterápia céljául a gerinc görbülete 1, 2 és 3 fok, S-alakú és C-alakú, valamint a testtartás bármilyen megsértése.

Ebben az esetben minden páciens esetében külön-külön választanak egy sor gyakorlatot, figyelembe véve az életkorot, a görbületi fokot, a lokalizáció helyét és a szervezet jellemzőit. A legintenzívebb osztályokat a rossz testtartású és az 1. fokozatú skoliózisban szenvedő személyek hozzák létre, súlyosabb deformációkkal, a testmozgás mérsékelt. Ne feledje, hogy a pozitív hatás helyett a túlzott aktivitás sok szövődést okozhat.

Ellenjavallatok

A terápiás torna egyes esetekben ellenjavallt lehet egészben vagy részben, amíg a szövődmények kialakulásának kockázati tényezőit el nem távolítják. Az egyéni betegek csak a fizikoterápiás irodában végezhetik a gyakorlatokat, szakember felügyelete alatt. Mindezt a vizsgálóorvos határozza meg a vizsgálat során, de lehetetlen önmagában felmérni az egészségügyi kockázatokat.

Az edzésterápia kijelölésének fő ellenjavallatai a következők:

• 4 fokos szkoliózis;
• a betegség gyorsulása;
• a szív vagy a légzőrendszer súlyos működési zavarai;
• magas intrakraniális nyomás.

Az osztályok megszüntetésének okai:

• a krónikus betegségek súlyosbodása;
• magas lázzal járó fertőző és katarrális betegségek;
• a posztoperatív időszak;
• fokozott fájdalom a gerincben edzés után.

Amíg az állam nem stabilizálódik, lehetetlen a gyakorlatokat elvégezni annak érdekében, hogy ne provokálja a romlást. Ha a háthoz fájdalom vagy kellemetlen érzés kapcsolódik, győződjön meg róla, hogy értesíti kezelőorvosát, és ne próbálja meg megoldani a problémát. A gerincoszlopban sok idegvégződmény található, amelyeket gyakran a csigolyák deformációja okoz. A klinikán végzett vizsgálat során könnyű felismerni a problémás területeket és kiküszöbölni a fájdalom okát, de ez nem valószínű, hogy otthon történik. Minél inkább elhanyagolták az államot, annál nehezebb lesz megbirkózni vele.

Orvos, magas vérnyomású betegek, szívbetegek felügyelete mellett krónikus gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő betegeket kell bevonni. Ugyanez vonatkozik a várandós nőkre 3 hónapos időszakra: otthon nehéz megtervezni a terhelés eloszlását, ezért jobb, ha egy edzőterápiás teremben egy tapasztalt szakemberrel dolgozunk.

Gyakorlati szabályok

Az osztályok lehető leghatékonyabbá tételéhez több szabályt kell követni:

az osztályok ruháit könnyű, "légző" anyagból kell kiválasztani. A túlzottan szűk, vagy éppen ellenkezőleg, a széles ruházat megnehezíti a gyakorlatok teljes teljesítését, ami befolyásolja a teljesítményt;

És ami a legfontosabb - tartsa meg az intézkedést. A munkaterhelés növelése vagy az órák időtartamának növelése nem segít a gerinc gyorsabb összehangolásában. Tehát ne töltse ki a testét további gyakorlatokkal, hanem inkább a fizikai aktivitás kellemes érzéseire koncentráljon.

Gyakorlatok a scoliosis számára

Ha részletesebben szeretne megtanulni, hogyan kell megfelelően elvégezni a torna labda gyakorlását a tornán, akkor olvashat egy cikket erről a portálunkról.

Bármilyen komplex edzésterápia alapja az alap gyakorlatok, amelyek a legtöbb beteg számára alkalmasak a skoliozis kezelésére. Ezeket a gyakorlatokat figyelembe vesszük.

Orvosi gimnasztika skoliosisra otthon

A gerincvel kapcsolatos problémák évről évre egyre gyakrabban fordulnak elő. Ennek oka gyakran ülő és ülő életmód, amelyet az irodákban vagy az iskolásokban dolgozó alkalmazottak végeznek, akik szabadidejüket ültetik a számítógépeken.

A gerinc egyik betegsége a scoliosis, amelyet szinte mindenki hallott. Próbáljuk meg kitalálni, hogy mi a betegség, miért tűnik fel, és megtudja, hogy számos különböző gyakorlat van, amelyek segítenek a betegség megelőzésében és kezelésében.

Mi a skoliosis?

A scoliosis egy veleszületett vagy szerzett gerinc görbülete. Fontos tudni, hogy a skoliosis a gerinc oldalirányú görbülete. Ha a csigolyák erőteljesen kitágulnak, vagy éppen ellenkezőleg, „leesik”, teljesen más betegség.

Négy fokú a betegség. Az első és a második szakaszban teljesen kijavíthatod a gerincet és „kiegyenesedhetsz”, de az utóbbi két évben szinte lehetetlen. Azt is meg kell jegyezni, hogy minél előbb diagnosztizálják a betegséget, annál könnyebben kezelhető.

A betegség leggyakrabban viharos növekedési időszakokban jelentkezik, ezért a legtöbb esetben 6 és 15 év közötti időszakban diagnosztizálják. Ebben a korban szükséges a testtartás monitorozása, míg a gyermek az asztalnál ül, sétál és alszik.

A betegség okai

A scoliosis idiopátiás betegségnek tekinthető. Egyszerű nyelven ez azt jelenti, hogy szinte lehetetlen megállapítani az esemény pontos okait.

Néha a gerinc görbülete a szervezet egyedi jellemzőinek oka, néha veleszületett betegség, és néha valamilyen okból is megszerezhető.

Fontolja meg a gerinc oldalirányú görbülését okozó leggyakoribb okok listáját:

• Rossz testtartás. Gyermekkora óta mindenkinek tanították, hogy tartsák vissza a hátukat, és ezek nem üres szavak. Ha a gerinc rendszeresen rossz helyzetben van, különösen a növekedés időszakában, akkor ez a helyzet normává válhat, ami görbülethez vezet.
• Az egyik alsó végtag anatómiai rövidítése. Ebben az esetben, amikor a gerinc sétál, az oldalra folyamatosan hajlik. Ennek elkerülése érdekében speciális cipőt kell viselni.
• A hát, a gerinc vagy a medence súlyos sérülése.
• Isiász.
• Intervertebralis sérv.
• A vesék vagy a gyomor-bél traktus súlyos betegségei.
• Gyermekbénulás.
• Sebészeti beavatkozás.

A scoliosis kezelés alapelvei

A scoliosis kezelés a különböző tevékenységek nagy csoportja, az egyszerű gyakorlatoktól a speciális fűzőkig.

A kezelés fő célja a gerinc görbületi szögének eltávolítása. Minél nagyobb a görbületi szög, annál nehezebb, ami azt jelenti, hogy sokkal több különböző intézkedést kell használni.

Az 1-3. Stádiumban lévő betegek esetében konzervatív kezelési módszert alkalmaznak. Ez a módszer a patológia kijavítása fizikai gyakorlatok, aerob gyakorlatok, a medencében végzett gyakorlatok és még sok más. Szintén ajánlott, hogy a betegek speciális ortopédiai ágyakon aludjanak és fűzőt viseljenek.

Gyakorlat scoliosis szabályai

Számos szabálynak kell ismertetnie és követnie a betegnek, hogy a scoliosis kezelésének gyakorlása előnyös és nem káros.

Ha a frufru komolyan úgy döntött, hogy terápiás fizikai edzést végez (edzésterápia), akkor olvassa el a következő szabálylistát:

• Az osztályok megkezdése előtt a bemelegítés szükséges. Segít előkészíteni a testet a stresszre és minimalizálja a sérülés esélyét.
• Minden edzésterápiás gyakorlatot lassú és zökkenőmentes ütemben végeznek. Nincsenek éles mozgások, ugrások, rándulások és egyéb akrobatikus akciók. A testmozgást lassú mozgásban vagy jógaosztályban végezzük, minden lassú és sima.
• Lehetetlen fizikailag kitenni egy nagy testnek. Például számos kis súlyú gyakorlat (gyakran 1-2 kg súlyú súlyzók), de itt a súlyemelő és a súlyemelés más tulajdonságait el kell halasztani.
• A kezelést kizárólag orvos által kell megkezdeni, és csak előírt gyakorlatokat kell elvégezni. A görbület mértékétől és jellegétől függően különböző gyakorlatokat és technikákat írnak elő. Az öngyógyítás csak kárt okozhat.

Gyakorlatok otthon a skoliozisért

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek a betegség elleni küzdelemben, de ami a legfontosabb, akkor azonnal megteheti őket otthon nélkül. A kényelem érdekében több csoportra osztjuk őket.

Közös problémák - közvetlen út a fogyatékossághoz

frissítő

A nyújtás az egyik leghatékonyabb módja az állapot javításának és a betegség kialakulásának megakadályozásának.

Vegyünk egy sor egyszerű gyakorlatot:

• Tegye a bal lábát az oldalra, és tegye a sarokba. Ezután a jobb kezeddel lassan el kell érned a bal lábad lábát, mindkét oldalon 5-7 edzést.
• Legyél egyenesen, és próbáld a fejét a vállra helyezni, ugyanakkor a másik vállat le kell húzni. Fontos, hogy a hátát egyenesen tartsa, és ne tolja előre a fejét.
• Legyen a bal térdre, és nyújtsa vissza a jobb lábát. A bal oldali kezével tarthatja a padlót, és jobbra húzza a jobb lábának lábujját, miközben megpróbálja megnyomni a fenék ellen. A medencét meg kell tartani, és nem szabad az oldalak felé fordulni. 7-8 gyakorlat minden egyes lábhoz.
• Feküdj a gyomra, hajlítsa a kezét a könyökére és a csuklójára, a hátadnak a vályúban kell lennie. A nyúlványnak felfelé és előre kell lennie, mintha a hátát meghosszabbítaná. Ha túl egyszerű, és nincs fájdalom, csak a tenyérre támaszkodhat.

Légzési gyakorlatok

Első pillantásra ez a módszer elég furcsanak tűnhet. Lényege abban rejlik, hogy csak a oldalán, ahol a gerinc ívelt, lélegezni kell. Ebben az esetben a gerincnyomást természetesen alkalmazzuk, és így kiegyenesedik.

Ezt a hatást az alábbi pozíciókban érheti el:

• Vannak speciális székek, amelyeken lassan és mélyen lélegezni kell.
• Üljön egy alacsony székre, és tegye a kezét az asztalra (a könyökektől kezdve), fontos, hogy ebben a helyzetben a hátsó legyen egyenletes. A táblázat helyett a legjobb a fali rudak használata. A lehető legnagyobb mértékben hajlítsa meg a gerincgörbe ellentétes oldalát, és lassan, mélyen lélegezzen. Minél nagyobb a lejtő, annál nagyobb a nyomás, ami azt jelenti, hogy a belélegzett levegő nagy része a megfelelő irányba áramlik.
• Üljön a padlóra, nyúlik a lábát előre. Az egyik keze, hogy pihenjen a padlón, a másik a vállán. Ahogy a múltbeli gyakorlatban is, a dönthető (a kéz irányában a padlón). A gerinc görbületétől függően az oldalt választjuk, majd 20-30 mély és lassú lélegzetet.

Az izmok erősítése

• Üljön a székre, igazítsa vissza a hátát. Húzza az állát előre és felfelé, csak az érintett nyakkal, a hát és a váll ugyanazon a helyen marad (10-15 ismétlés).
• Térdeljen le, karjait pihenje a padlón (a könyök és a kéz a padlóra kerül). Belélegzés közben hajlítsa felfelé a hátát (kerékkel), a fejét a mellkas felé. A kijáratnál a hátsó hajlítás lefelé fordul, a feje épp ellenkezőleg nyúlik.
• Térdeljen, lábak hajoljanak alá, igazítsák a hátát. A lumbális szakasz bejáratánál hajtsa vissza a válllapok elterjedése nélkül, miközben kilégzéskor igazítsa vissza a hátát.

A hát erősítése

• Feküdjön a gyomra, nyúlik ki a karját és a lábát. Mindegyik kilégzéshez a bal és a jobb oldalt felváltva emeljük fel, és a test felső részét is fel kell emelni (20-szor). Ugyanezen a lábakkal.
• Feküdj a gyomra, íjak a háta mögött rögzülnek az ágyéki területen. Próbáljon felemelni a test felső részét, és kezével a lábak felé nyúlni. Rándulások nélkül.
• A gyomra feküdt, a könyökbe hajlított karok, és a fej szintjére helyezve. Emelje fel a test felső részét, és ezzel egyidejűleg csökkentse a pengéket (15 felvonó).

Aszimmetrikus gyakorlatok

• Állj a fal zokni, tenyér fel a falnak mellkas szinten. Jobb kéz felfelé, jobb láb, hogy félretegye az egyensúlyt.
• Feküdjön a gyomra, a lábak és a karok kinyílnak. Ugyanakkor, hogy felemelje a jobb lábat és a bal kezét a kilégzésre, majd fordítva a bal láb és a jobb karját.
• Térdeljen, tenyér felfelé a padlóra. Ugyanakkor elkezd húzni a bal lábát, jobb karját előre. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe, húzza hátra a jobb lábát és balra.

Gyakorlat terápia vízben

• A vízben állva tartsa a kezét az oldalon. Mély bejárat, tartsa lélegzetét víz alatt. Lélegezzünk víz alatt, a lábakat fel kell húzni és hátra kell vinni, a vízen feküdt.
• Úszás a hátsó két kézzel (200 méter).
• Úszás-feltérképezés (200 méter).
• Melltartók (300 méter).

Minden második nap meg kell látogatnia a medencét, és másfél órát kell töltenie a vízben.

Fitball gyakorlatok

• Feküdjön le a gyomrával és a medencével a fitballon, nyújtsa a karját előre, és pihenjen a padló ellen. Lassan gördítsen oda-vissza anélkül, hogy felemelte a kezét a padlóról, a lábak egész idő alatt a levegőben.
• Vegyünk egy hangsúlyt, fekve, tedd a lábad a fitballra. Futtassa a 10-15.
• Ülj a fitballra, tedd a kezét az oldalra, vegye le mindkét kezét a vállra, miután mindkét kezét a vállára tegye, majd rögzítse a fej mögötti zárhoz és nyúljon vissza. Fontos, hogy egyensúlyban tartsuk és a hátadat egyenesen tartsuk.

Milyen gyakorlatok ellenjavallt a scoliosis esetében?

Létezik egy lista a gyakorlatokról, amelyek ellenjavallt a scoliosisban szenvedő betegeknél:

• A súlyemelés minden gyakorlata és bármilyen súlyú munka.
• Csapat sportok (futball, kosárlabda, röplabda).
• Körkörös mozdulatok, kanyarodás és süllyedések.
• Futás (különösen 3 és 4 fázisú betegek esetében).
• Sok jóga jelent (a konzultáció a kezelőorvosnak szükséges).

Biztonsági óvintézkedések

A sérülés esélyének csökkentése érdekében vegye figyelembe a beteg óvintézkedéseit:

• Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen.
• Ne tegyen hirtelen mozdulatokat.
• Hagyd abba a feladatot, ha fájdalom van.
• Ne növelje önállóan a terhelést.
• Az orvosnak szigorúan be kell írnia, bizonyos számú megközelítést egy bizonyos időpontban.
• Az első alkalom a legjobban szakember vagy speciális csoportok felügyelete alatt történik. Ezt követően önállóan is elkezdheted gyakorolni.

Az ízületek második fia!

Sírtam, fájdalmas volt számomra, még a séta is nehéz volt. Eddig 2017-ben nem kerültem be azon betegcsoportba, akik részt vettek az orosz Tudományos Akadémia által kifejlesztett speciális gyógyszer klinikai vizsgálatában.