A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési módszer, amely pozitív eredményeket ad a betegség előrehaladott stádiumaiban, különösen népszerű a betegek körében.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

• Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
• A test teljes izomzatán keresztül dolgozhat, különösen azokat, amelyek gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
• A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
• Az izom keretének megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
• A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek az első osztályukban javulást észlelnek.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Akkor a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2 Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdj a hátadra, karjait a fejed mögé, elülső könyöket, a térdre hajlított lábakat. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik előtte. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sebével

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik az alsó hátsó fájdalomra, amely a gyaloglás után erősebb lesz; a mozdulatok merevsége, zsibbadás a lábakban, nem képes hosszú ideig egy helyen maradni.

Mindezek a jelek jól jelezhetik a gerinccsigolyák csigolyatagját. Ez a részleg a leginkább sérülékeny a mobilitása és a ráeső nagy terhelések miatt.

Mi az a csigolyatörzs?

A hernia oka leginkább egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étrend, kemény fizikai munka, sérülések, anyagcsere zavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebrális sérv kezelése

A betegség korai szakaszában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszer, fizioterápia, edzésterápia. A fejlett fejlett szakaszokban csak a műtét segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom eltávolításával gyógyszerekkel. Amikor a fájdalom enyhül, elkezdhet más kezelési módszereket, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában a torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok gerincbe történő áramlását, lazítja a spasztikus izmokat és erősíti az izmok rendszerét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Az a módszer, amely a szerzőjének, Dr. Bubnovszkijnek a nevét viseli, bizonyította magát a sérv kezelésében.

Torna Bubnovszkij

A torna Bubnovsky segít a gerinc mély izmainak használatában, enyhíti a görcsöket és enyhíti a fájdalmat, javítja a gerinc rugalmasságát és mobilitását, csökkenti az osteochondrosisban a sót.

A megfelelően kiválasztott mozgások eredményeképpen csökken a sérv mérete, és a szomszédos szövetek normális helyzetben vannak.

A gimnasztikai komplexum különböző pozíciókból történik, melynek fő követelménye a beteg kényelme és kényelme. Minden mozdulatot az első osztályokban 10-szer megismételnek.

Ezután fokozatosan növekszik a mozgások sebessége és az ismétlések száma. Biztosítani kell, hogy a gyakorlás idején a feszültséget ne a hátsó izmok, hanem az absz. Naponta három-hatszor kell gyakorolni, az összes gyakorlatot szakaszokra bontva.

Dr. Bubnovsky az orvosi komplexumban számos gyakorlatot tartalmazott. Íme néhány közülük:

• Vegyünk kiindulási pozíciót - a hátán fekve, a test mentén meghosszabbított karokkal. Lélegezzünk be mélyen, és a kilégzésen, a lábakra és a vállakra támaszkodva, emeljük fel a medencét a lehető legnagyobb magasságba. Belélegezve engedje le a medencét.

• Feküdj a hátadra, hajlított karokkal a fejed alatt, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak a térdre hajolnak.
• Próbálja meg elérni a könyökét a térdére.
• A kezdeti helyzetben, négyes állva, lélegezzük be és hajlítsuk le a hátát, mint egy macska, és egy kilégzési kanyarban.
• A kezdeti helyzetben, a padlón ülve, a kezedet a fejed mögé csukja be, és hajtsa ki a lábát. Ebben a helyzetben, "séta" a fenék.
• Üljön le a padlón a hátsó karokon. Forduljon a hajlított és egyenesített lábak hajlításához.
• Hajtson végre egy "süllyesztett" kerékpárt.
• A torna Bubnovsky számos kontraindikáció. Ez a műtét utáni korai időszak, rák, angina, hipertóniás válság és agyi keringési zavarok.

Gyakorlatok Bubnovsky jó példák - videó

20 alapvető gyakorlat Bubnovsky

A videó 20 Bubnovszkij alapművet mutat be, amelyek célja a gerinc és az intervertebrális lemezek erősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatok otthon is elvégezhetők. Még néhány edzés is jelentősen megkönnyítheti. A teljes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát kell elvégezni egy szakember felügyelete alatt.

Meg fogja mutatni a mozgások helyes végrehajtását, és kiválaszthatja azokat, amelyek a legtöbb gyógyító hatással rendelkeznek.

Bubnovsky torna a gerincvelővel

A lumbális gerinc sebének kezelése sok kortársunk problémája. A herniation hozzájárul az ülő életmódhoz, az izomrendszer gyengeségéhez, a porcszövet rossz táplálkozásához. Ezt a gerinc patológiát részletesebben itt ismertetjük.

Kis méret esetén a gerinc prolapsusát vagy ürülését konzervatív módszerekkel kezelik, amelyek magukban foglalják a gyógyszert, a fizioterápiát és a fizikoterápiát. A csigolyakövetben használt gyógyszerekről ebben a cikkben olvashat. A gyógyszerek elsősorban a fájdalom szabályozására és a gyulladás jeleinek megszüntetésére szolgálnak - duzzanat, ideggyökér. A gerinc közbeni gyakorlatok a patkány során segítenek a hernia „húzásában” és javítják a végtagok beidegződését.

A leghíresebb, hatékonysága miatt Bubnovszkij tornyot kapott a gerincvelővel.

Az edzőkomplexum elnevezése az Orvostudományok doktora, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij professzora.

A módszer alapelve

Bubnovsky professzor olyan gyakorlatokat javasol, amelyek a kinesioterápia területére vonatkoznak, azaz a kinezioterápia területén. mozgáskezelések. Bubnovszkij a lumbális gerincvelő sérüléseivel végzett gyakorlatok pontosan ezen a területen (más izomcsoportoktól elkülönítve) irányulnak. A Bubnovszkij módszer különbözik a többi torna gyakorlattól az olyan izmok kifejlesztésében, amelyek nem láthatók, és kevéssé használatosak a normál fizikai aktivitásban. Ezek a mély izomcsoportok és a kis stabilizáló izmok.

Bubnovszkij technikája lehetővé teszi nemcsak az izomgörcsök megszüntetését, hanem a fájdalom leküzdését is, hogy növelje a vérkeringést a paravertebrális hajókban, amelyek táplálékot biztosítanak az intervertebrális lemezek szövetei számára. Nagyobb mennyiségű keringő vér hordozza az oxigént és a tápanyagokat, és gyorsabban kiszorítja a gyulladás területéről származó bomlástermékeket az intervertebrális tréfa során. Sok orvos javasolja kineziterápiát az izmok és szalagok képzésére, mert gyengeségük a porcszövet alultápláltságához vezet, ami degeneratív változásokhoz és a patkányok kialakulásához vezet. Bubnovszkij rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően megszűnik a fájdalom szindróma, és erősödik a szarkó-lumbális régió.

kiviteli alakok

A gerincoszlop sérülésének kezelése a Bubnovszkij módszer szerint magában foglalja az Ön testének súlyával végrehajtott érzéstelenítő gyakorlatokat, valamint a Dr. Bubnovsky többfunkciós edzőkészülékeinek egy sorát. A szerző tervei olyan eszközök használatán alapulnak, amelyek megteremtik a dekompresszió és az antigravitáció feltételeit (az MTB egy Bubnovszkij multifunkciós szimulátor). Ilyen körülmények között az osztályok nem növelik a vérnyomást, a túlzott feszültséget és a betegség gyengeségét. A gimnasztikai gyakorlatok hatékonyságának fő feltétele a mozgás gondos végrehajtása, miközben megtartja a helyes alakját és amplitúdóját. A Bubnovsky torna a gerincvelővel, a helyes mozgalom gyógyulását és a helytelen mozdulatokat alapul véve. Dr. Bubnovsky az edzésen túl, a csigolyaközi kezelés során nagy figyelmet fordít a légzési gyakorlatokra, a megfelelő táplálkozásra és a bőséges ivóvízre, a vízkezelésre.

Az MTB szimulátorral való munkavégzés során a terhelést az egyes páciensek gerincének életkora és jellemzői szerint választjuk ki. A hátat fokozatosan betölti, a gyakorlatok fénytől kezdve a kezdőkig komplexig terjednek (azok számára, akik hosszú ideig gyakoroltak). Rendszeres gyakorlatokkal a torna kedvező hatást gyakorol az izmokra, a szalagokra, a csigolyákra és a csigolyákra; fokozza a véráramlást, javítja a rugalmasságot, a rugalmasságot, a mobilitást és a hangot. Ha nem lehet meglátogatni az MTB szimulátorokkal ellátott orvosi központokat, akkor a lumbális tréfa gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon. Van egy sor szimulátor is, amelyek telepíthetők az Ön lakásába - könnyű simulátorok MTB 1, MTB 2.

Ez a berendezés állványok, blokkok és súlyrendszerek, valamint a lábak és a csuklók különböző rögzítőelemei, a különböző horgokkal való fogantyúk. Segítségével végzett gyakorlatok a betegnek meghatározott betegséggel vagy a Bubnovsky professzor általános ajánlásainak megfelelő megelőző céllal hajthatók végre:

• gyakorlatok "nyír", "béka";
• a testtömeget tanácsadó felső tömbről;
• az alsó tömb vázlata a "súlyzó" elvével;
• hyperextension;
• a lábszegélyt az alsó hátsó izmok megerősítésére.

Gyakorlatok Dr. Bubnovszkij módszerének alapján a csigolyatörzsben

A patkány az egyik leggyakoribb sebészeti betegség. A hernialis kiemelkedést bármely korcsoportban diagnosztizálják: az újszülöttektől az idősekig. A férfiaknál gyakrabban fordul elő, mint a nőknél.

A patkány neve összefügg a lokalizációval (köldök, nyaki, combcsont, csigolya, stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket Bubnovszkij gyakorlásairól.

Gerincvelő

A csigolyatörzset az izom-csontrendszer leggyakoribb patológiájának tekintik. Annak ellenére, hogy e betegség minden megnyilvánulása nem az életveszélyes körülményekhez tartozik, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget és a fogyatékosságot.

A csigolyatörések típusai

A gerincvelő egyik fő osztályozása a helyének zónája.

A hernia kiosztása:

• Méhnyak (a gerinc teljes sérülésének 4% -a). Jellemzője a nyaki fájdalom, amely átmegy a vállak és a karok zónájába. Ezen túlmenően a betegek a zsibbadt ujjakkal, súlyos fejfájással, gyakori szédüléssel panaszkodnak. A nyomás növekedése is megfigyelhető.
• Thoracic (31%). Folyamatos mellkasi fájdalmat okoz. A fizikai terhelés során a páciens kénytelen a kóros helyzet csökkentésére, hogy csökkentsék a fájdalmat. Az ilyen típusú betegség tüneteit általában a gerinc görbülete kíséri.
• Lumbális (65%). A leggyakoribb fajta sérv. A fő tünetek: fájdalom a lumbális régióban, amit a hirtelen mozgások és a fizikai terhelés súlyosbít. A fájdalom a fenéknek, a comb hátsó részének és a lábának adódik. A lábak zsibbadhatnak, az érzékenységi küszöb csökken. Előrehaladott esetekben bénulást okozhat.

Hernias elsődleges és másodlagos:

• Elsődleges - a sérülések eredménye, intenzív terhelés az eredetileg egészséges gerincben szenvedő embereknél.
• Másodlagos - a patkányváltozások következménye, az intervertebrális lemezekben kifejlődve, a kiszáradás, a membránok pusztulásának oka.

A lumbális gerinc sérülése

Lumbális hernia - lipoma (jóindulatú zsír tumor). Az intervertebral lemezben alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében elhelyezkedő pulpous mag elmozdulásához vezet.

A lumboszakrális sérveket gyakran diagnosztizálják. Ezek fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgásszabadságot, átmeneti fogyatékossághoz és előrehaladott esetekben súlyos fogyatékossághoz vezethetnek.

A fájdalom jellemző

A lumbális gerinc intervertebrális ürülékének fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb tünete, amely a betegség legkorábbi jelzése.

Már a betegség korai szakaszában a beteg megjelenhet:

• Fájdalom és kellemetlen érzés az ágyéki területen;
• Fájdalom, amely instabil, unalmas, fájó;
• Megnövekedett fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögéskor vagy erős rezgésekkel (például perforátor, kompresszor stb. Használata során);
• A fájdalom (isiás, „lumbago”) lövés a fizikai munka, a hirtelen mozgás vagy a testtartás változása során;
• A fájdalom gyengülése a fekvő helyzetben.

Az orvosi segítségnyújtás fő oka a megnövekedett fájdalom.

A lumbosacralis sérv mellett a következők is vannak:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengülése;
• Az izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek működési zavarai;
• Csökkent potencia (férfiaknál);
• A csípő.

Ezek a tünetek nem mindig jelennek meg, gyakran akkor fordulnak elő, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha operatív. Megfelelő kezelés nélkül fokozatosan növekszik a sérv, ami egyre több kellemetlenséget okoz.

Más sérv tünetek

A gerincvelő idegváltozást idézhet elő vagy radikális szindróma kialakulásához vezethet, amelyet a lábak és a fenék izomzatának, a zsibbadás, a bizsergés atrófiája jellemez. A kezek zsibbadásáról éjjel: az okok és a kezelés, olvassa el itt.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a zömöket, mászik a lépcsőn. Idővel az izomszövet atrófiája az ábra aszimmetriájához vezet, amely isiát okozhat. A sérv visszahúzódása a gerincvelő összenyomásához vezet, ami az alsó végtagok paralízisét okozhatja (a mobilitás teljes hiánya), valamint a beteg életének valóságos veszélyt jelent.

diagnosztika

Ha a fenti tünetek jelen vannak, előzetes diagnózis kerül meghatározásra. A betegeket konzultációra küldik a neurológusnak.

A csigolyakövetű hernia mélyebb és részletesebb diagnózisához a szakértők azt javasolják, hogy a gerinc MRI-jét gyanús patológiával végezzék.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullám módszer a betegség legteljesebb képét nyújtja. Az MRI meghatározza a hernia méretét, a gerinccsatorna szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. A sikeres kezelés alapja a pontos diagnózis.

Olvasóink történetei!
„Én egyedül gyógyítottam a fájdalmat. Már 2 hónap múlva elfelejtettem a hátfájást. Ó, hogyan szenvedtem, hátam és térdem fájt, tényleg nem tudtam normálisan járni. Hányszor mentem poliklinikába, de ott voltam csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak le, amelyekből semmilyen felhasználás nem volt lehetséges.

És most a hetedik hét elment, mivel a hátsó ízületek nem kicsit zavartak, egy napon megyek dolgozni a dachába, és 3 km-re sétálok a busztól, így könnyen megyek! Mindez a cikknek köszönhető. Mindenki, akinek van hátfájása, elengedhetetlen!

Lumbalis hernia kezelés

A betegség stádiumától és a patológia szintjétől függően a betegeknek operatív (műtéti) és konzervatív (terápiás) módszereket kínálnak az ágyéki hernia kezelésére. Mind a beteg, mind az orvos érdekli a műtét kizárását.

A betegség kezelésére széles körben alkalmazott elismert konzervatív módszerek a következők:

• A motoros módszerek (orvosi torna, stb.) Biztosítják az izomtónus erősödését és fejlődését, növelik az immunitást. Számos gyakorlat fizikai terheléssel jár, ami a beteg romlását okozhatja. Ezt a módszert óvatosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - kezelés egy csontkovács és akupunktúra. Érdemes megjegyezni, hogy a jó eredmények ellenére, ami a csigolyák közötti fájdalom és nyomás csökkenéséhez vezet, ez a módszer nem tudja megállítani a lipoma kialakulását okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - gyengéd terápiás eljárások, például reflexológia, különféle masszázsok, ultrahang, nyújtás (a gerinc nyújtása) és mások.

Ezen módszerek mindegyike előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. Általában ezeket a komplexumban használják.

A szakemberek alkotják az egyedi programokat, amelyek lehetővé teszik a csigolyák közötti sérülések megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélyeztetnék a beteg egészségét és a lehető legnagyobb valószínűséggel megszabadulni a patológiától.

Az intézkedések összetétele általában három fő eljárásból áll:

• A gerinc feszítése;
• Speciális kezelések és masszázsok;
• Gyógyító torna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsot ad egy ilyen megfizethető és hatékony módon - a csigolyatörzs megelőzése és kezelése a híres orvos-pszichoterapeuta, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij módszerének megfelelően.

Bubnovszkij adaptív torna

Dr. M. M. Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy speciális módszert az izom-csontrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT a Bubnovsky multifunkcionális szimulátor). Ezt a technikát kineziterápiának nevezik (mozgás).

A gimnasztikai komplexum különböző gyakorlatokból áll, melyek fő követelményei a maximális kényelem és a kényelem a beteg számára és a magas hatékonyság. Minden mozdulat kezdete 10-szer megismétlődik. Az első osztályokban a mozgás, a koncentráció és a megfelelő légzés technikáját gyakorolják. Fokozatosan növekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportra osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyeket otthon lehet csinálni.

Torna, gyász

A terápiás torna egy személy belső tartalékainak aktiválása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik az izom-csontrendszeri problémák kiküszöbölésével.

Szakértői vélemény

Az izom-csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros változásoknak, amelyek kiváló eredményeket adnak gyógyszer nélkül. Például a lumbális régió herniajával a droppers, az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a fő tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelői szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan meg kell mérni és kompetensnek kell lennie. Nem gyakorolhatod amatőr és fáradságosan a sportot.

Ennek a betegségnek a leküzdésére kifejlesztették a fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexeit. Ennek a kezelési programnak minden feladata kifejezetten kiválasztásra kerül, és biztosítja a lumbális hernia megelőzését és kezelését, valamint a fájdalom gyors mentését és a beteg általános állapotának javítását.

A szakértők véleményük szerint egyhangúak: az edzésterápia hatékony visszanyerési módszer, melynek eredménye 90 százalékkal függ a beteg vágyától, fegyelmétől és erőfeszítéseitől. Azoknak, akik szigorúan betartják az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik a gyakorlatokat, garantáltan jelentős egészségügyi javulást érnek el.

Az ilyen torna pozitív hatása ellenére érdemes megfontolni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Megnövekedett testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A gerinc metasztázisának alakulása.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

hatás

A terápiás torna a gerinc minden szegmensében aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat (beleértve az intervertebrális lemezeket is), stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

A Bubnovsky torna célja a gerinc mély izmainak kidolgozása volt. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs és a fájdalom leállítását, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérkeringés aktiválását.

Megfelelően kiválasztott mozgások felfüggesztik a sérv kialakulását, mérete csökken, ami azt eredményezi, hogy a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszatérnek természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

Orvosi komplexum végrehajtásakor bizonyos szabályokat kell követnie:

• A gimnasztika minden nap szükséges (naponta többször is). Ha lehetséges, végezzen edzésprogramokat.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulásokat, ugrásokat, a gerinc túlzott terhelésének elkerülését.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi tréning befejezése után enyhe fáradtság érzésének kell lennie, ami jelzi a helyes és hatékony munkát. Lehet, hogy súlyos fáradtság nem lehet!
• Az edzésterápia elvégzése során fontos a hernia lokalizációjára összpontosítani, a jólét irányítására. A megnövekedett fájdalom, az alsó testben tapasztalható kellemetlenség (zsibbadás, „goosebumps”, gyengeség) miatt a testmozgást meg kell szakítani, és meg kell látogatni a kezelőorvosot.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sérülésére

• Kiindulási helyzet - négykézlábokon: a padlón pihenve könyök és térd. Minden izom a lehető legegyszerűbb. Lélegezz be mélyen, sietve ne hajlítsa meg a hátát egy ívgel (ez az, ahogy egy kecses macska ívelt a hátára). Lélegzeteljen ki, hajlítsa hátra. Vissza az eredeti pozícióba.
  Mozgás zökkenőmentesen. Készítsen legalább 20 ismétlést.

• Feküdjön a hátán, helyezze a kezét a testre. Vegyünk egy mély lélegzetet. Lassan kilégzés, óvatosan emelje fel a medencét a padló fölött, támaszkodva a vállra és a lábra. Hajtson végre egy legmagasabb magasságot. Engedje le a medencét a kilégzéskor. Csinálj 20 ismétlést.
• Kezdeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött. Könyök közvetlenül a mennyezetig. A térdre hajlott, a lábak úgy emeltek, hogy a csípő merőleges a testre. Chin a mellére szorult. Lassan óvatosan próbálja meg a könyökét térdre emelni. A legfontosabb dolog - a csatlakozási vágy, a könyökek a választható térdeket érintik. Ismételje meg az enyhe fáradtság szükségességét. A túlfeszültség nem megengedett!
• Kiindulási helyzet négykézlábon. Hajlítsa előre, ne hajlítsa meg a könyökét. Döntse a maximumot. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a 20-25-ször.
• "Kerékpár" Eredeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött, térd hajlítva. Szimulálja a kerékpározást. "Go" lassan, "pedál" zökkenőmentesen, rándulások nélkül. Lélegezzen egyenletesen.
• Twisting. Végigfutott. Tegye a bal kezét a fej hátulja alá. Mozgassa a jobb lábát simán, hajlítsa meg a térdét, hogy megérintse a bal kéz könyökét. Ugyanazon az úton térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 15 ismétlés mindkét irányban.
• Kiindulási helyzet: üljön a padlón, keze a fejét. A jobb és bal fenék felváltása felváltva, haladjon előre. Hasonlóképpen hátra mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végrehajthatók. Jelentős megkönnyebbülést biztosítanak, enyhítik a feszültséget, megnyújtják a gerincet, növelik az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy teljes terápiás gimnasztika folyik, amelyet egy egyedülálló szimulátoron végeznek, állandó szakember felügyelete alatt.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

Gyakorolja a gerincvelő orvos dobokat

A mellkasi osteochondrosis kezelése

Mozgás az élet.

Tapasztalt elviselhetetlen ízületi fájdalmat? Tekintettel arra, hogy ezt a cikket olvasod - Ön vagy szeretteitek szembesülnek ezzel a problémával. És először tudod, hogy mi az:

• nem képes könnyen és kényelmesen mozogni;
• kellemetlen érzés lépcsőzéskor és lefelé haladva;
• kellemetlen ropogás, nem akarva;
• fájdalom edzés alatt vagy után;
• az ízületek gyulladása és duzzanat;
• ésszerűtlen és néha elviselhetetlen fájdalom az ízületekben...

Torna otthon

Dr. Bubnovsky azt javasolja, hogy otthon tanuljon. Ezek a legegyszerűbb és legbiztonságosabb mozgalmak, amelyek kedvezően befolyásolják a csigolyatörzs állapotát:

1. Először is, a páciensnek pihennie kell a hátát. Ebből a célból mindössze négy nappal kell állni, és néhány percig nyugodt helyzetben kell állnia.
2. A következő gyakorlat elvégzéséhez a páciensnek ugyanabban a helyzetben kell maradnia. A betegnek lassan és simán kell hajlítania. Belélegzés során hajlítást kell végezni, és a kilégzés során visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ezt a feladatot legalább tízszer meg kell ismételni.
3. Ha a négykézlábon áll, a betegnek nyújtási lépést kell végrehajtania. Ehhez a páciens a bal lábon ül, és a jobb oldalon húzódik. Ugyanakkor a bal oldalt előre kell húzni. A karok és a lábak helyzetét váltakozva kell váltani. Szükséges, hogy a gyakorlatot a lehető legegyszerűbben és finoman hajtsa végre. Ezt a feladatot legalább 20-szor kell elvégezni.
4. A következő edzés minden négyzeten áll. A testet a teljes szakaszra kell továbbítani. Ebben az esetben nem ajánlott a lumbális szektor megereszkedése.

A töltés során emlékeznie kell arra, hogy minden mozgásnak hatalmasnak és simanak kell lennie. Ne csináljon hirtelen rándulásokat, ne erőltesse túl.

Ha fájdalmat érez - ne végezze el azt a feladatot, amely kiváltotta. Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a szédülés, légszomj, hányinger, homályos szemek, azonnal hagyja abba a gyakorlást.

1. A páciensnek a kezét és a térdét kell hagynia. A lélegeztetéskor meg kell tennie a kezét a könyökére, és a kilégzéskor a testet a felszínre kell engedni. Ezután, belélegezve, a karok kiegyenesednek a könyökcsuklóban, és a medencét le kell emelni a sarokba. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a csigolyák és az ágyéki izmok nyújtását. A feladatot öt-hét alkalommal meg kell ismételni.
2. A következő gyakorlat az, hogy nyúlik a has. A páciensnek a padlón kell feküdnie és hajlítania a lábát a térdre. A kezek ugyanakkor a fej reteszébe hajtanak. Ebben a helyzetben az állát a mellkasra nyomják. A kilégzéskor a testet úgy kell csavarni, hogy a könyök a térdre nézzen. Ebben az esetben a lapátoknak le kell állniuk a padlóról. Az edzés során a páciensnek meg kell éreznie az égő érzést a hasi izmokban.
3. A következő feladat a medence felemelése. A beteg a hátán fekszik, és karjait a test mentén húzza. A kilégzéskor a páciens medencéje a padló fölé emelkedik. Ebben a helyzetben a betegnek néhány másodpercig kell maradnia. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ezt a feladatot 10-20 alkalommal meg kell ismételni.

Mindezek az edzések a legegyszerűbbek. Ezeket a betegség bármely szakaszában lehet elvégezni.

Mivel az edzések nem igényelnek további felszerelést és felszerelést, könnyen elvégezhetők otthon. Fontos.

Annak ellenére, hogy egyszerű a végrehajtás, mielőtt a komplex Bubnovsky otthon, a beteg szükségszerűen konzultáljon orvosával.

A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési módszer, amely pozitív eredményeket ad a betegség előrehaladott stádiumaiban, különösen népszerű a betegek körében.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

• Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
• A test teljes izomzatán keresztül dolgozhat, különösen azokat, amelyek gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
• A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
• Az izom keretének megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
• A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek az első osztályukban javulást észlelnek.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Akkor a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2 Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdj a hátadra, karjait a fejed mögé, elülső könyöket, a térdre hajlított lábakat. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik előtte. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik az alsó hátsó fájdalomra, amely a gyaloglás után erősebb lesz; a mozdulatok merevsége, zsibbadás a lábakban, nem képes hosszú ideig egy helyen maradni.

Mindezek a jelek jól jelezhetik a gerinccsigolyák csigolyatagját. Ez a részleg a leginkább sérülékeny a mobilitása és a ráeső nagy terhelések miatt.

Mi az a csigolyatörzs?

A hernia oka leginkább egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étrend, kemény fizikai munka, sérülések, anyagcsere zavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebrális sérv kezelése

A betegség korai szakaszában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszer, fizioterápia, edzésterápia. A fejlett fejlett szakaszokban csak a műtét segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom eltávolításával gyógyszerekkel. Amikor a fájdalom enyhül, elkezdhet más kezelési módszereket, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában a torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok gerincbe történő áramlását, lazítja a spasztikus izmokat és erősíti az izmok rendszerét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Az a módszer, amely a szerzőjének, Dr. Bubnovszkijnek a nevét viseli, bizonyította magát a sérv kezelésében.

Torna Bubnovszkij

A torna Bubnovsky segít a gerinc mély izmainak használatában, enyhíti a görcsöket és enyhíti a fájdalmat, javítja a gerinc rugalmasságát és mobilitását, csökkenti az osteochondrosisban a sót.

A megfelelően kiválasztott mozgások eredményeképpen csökken a sérv mérete, és a szomszédos szövetek normális helyzetben vannak.

A gimnasztikai komplexum különböző pozíciókból történik, melynek fő követelménye a beteg kényelme és kényelme. Minden mozdulatot az első osztályokban 10-szer megismételnek.

Ezután fokozatosan növekszik a mozgások sebessége és az ismétlések száma. Biztosítani kell, hogy a gyakorlás idején a feszültséget ne a hátsó izmok, hanem az absz. Naponta három-hatszor kell gyakorolni, az összes gyakorlatot szakaszokra bontva.

Dr. Bubnovsky az orvosi komplexumban számos gyakorlatot tartalmazott. Íme néhány közülük:

• Vegyünk kiindulási pozíciót - a hátán fekve, a test mentén meghosszabbított karokkal. Lélegezzünk be mélyen, és a kilégzésen, a lábakra és a vállakra támaszkodva, emeljük fel a medencét a lehető legnagyobb magasságba. Belélegezve engedje le a medencét.

• Feküdj a hátadra, hajlított karokkal a fejed alatt, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak a térdre hajolnak.
• Próbálja meg elérni a könyökét a térdére.
• A kezdeti helyzetben, négyes állva, lélegezzük be és hajlítsuk le a hátát, mint egy macska, és egy kilégzési kanyarban.
• A kezdeti helyzetben, a padlón ülve, a kezedet a fejed mögé csukja be, és hajtsa ki a lábát. Ebben a helyzetben, "séta" a fenék.
• Üljön le a padlón a hátsó karokon. Forduljon a hajlított és egyenesített lábak hajlításához.
• Hajtson végre egy "süllyesztett" kerékpárt.
• A torna Bubnovsky számos kontraindikáció. Ez a műtét utáni korai időszak, rák, angina, hipertóniás válság és agyi keringési zavarok.

Gyakorlatok Bubnovsky jó példák - videó

20 alapvető gyakorlat Bubnovsky

A videó 20 Bubnovszkij alapművet mutat be, amelyek célja a gerinc és az intervertebrális lemezek erősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatok otthon is elvégezhetők. Még néhány edzés is jelentősen megkönnyítheti. A teljes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát kell elvégezni egy szakember felügyelete alatt.

Meg fogja mutatni a mozgások helyes végrehajtását, és kiválaszthatja azokat, amelyek a legtöbb gyógyító hatással rendelkeznek.

A gerincvelő kezelés Bubnovsky módszerrel

Azok, akik a gerincbetegséggel szembesülnek, gyakran megkérdezik, hogy Bubnovszkij szerint otthon végezhetnek-e gyakorlatokat a gerincvérére. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulnia a lumbális hernia. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerinc kötéseit teljes hosszában erősítse. Bubnovszkij módszere, helyes teljesítményével, jelenleg az egyetlen ilyen jellegű gyakorlata, amely kézzelfogható eredményeket ér el. A kurzus körülbelül 3 hónapig tart.

Orvostudomány a kezükben

Mi a gerincoszlopkezelés a Bubnovsky-módszer szerint, és mikor kell erre utalni? A gerinc gyógyító gyakorlata bizonyos jelzésekkel rendelkezik. Gyakran ez egy olyan életmódhoz kapcsolódik, amely embereket vezet. A Dr. Bubnovsky módszere szerint a gyakorlatok használatának főbb indikációi közé tartozik:

• hypodynamia, ülő életmódban kifejezve;
• a különböző stresszes helyzetekben szenvedő személy gyakori befolyása;
• zavaros étrend, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell fordulnom az orvosi komplexumhoz? Dr. Bubnovsky szerint maga a módszer a gerinc különböző problémáival küzdő embereknek nyújt segítséget, a nyaki gerinc fájdalmától kezdve, a hát alatti problémákkal zárva.

Az a bizonyíték, hogy a Bubnovszkij munkájának megfelelő kezelési és rehabilitációs program maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mihajlovics fejleszti egy olyan időszakban, amikor maga is súlyos hátsérülés volt. Orvosai csak vállat vontak a vállukra, és nem adtak reményt a helyreállásra. A saját gyakorlásaival az orvos képes volt lábait elérni, és most segít a betegek számára, hogy visszatérjenek a normális élethez.

A technika alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy egy speciális központban hajtják végre, fontos tudni a Bubnovsky módszer szerinti kezelés alapelveiről.

1. Az izomrendszer teljes kikapcsolódása.
2. Az izmok revitalizációja.
3. A gerinc és az izmok nyújtása.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

A gerinc bármely részét illetően a kezelést a helyzet részletes vizsgálatát követően kell megvizsgálni. Csak miután egy szakértő megbízható diagnózist hozott létre, meghatározva a problémás területet, a betegség stádiumát, valamint annak elhanyagolásának mértékét, lehetőség nyílik a Bubnovsky eljárás végrehajtásának megkezdésére otthon.

Kineziterápia a csigolyák közötti sérvekhez

Az eljárások végrehajtásától kezdve emlékeztetni kell arra, hogy a mozgásokat lassan, óvatosan és óvatosan kell elvégezni. A feladatok végrehajtása rándulásokkal vagy gyorsított ütemben teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebrális sérv kezelése széles körű gyakorlatokat tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok tartósságát a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. "Cat". Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához mindössze négykézlábra kell jutnia. A hátnak a lehető legegyenesebbnek kell lennie, de amennyire csak lehet, nyugodt. A kezdeti helyzetben lélegezzünk be, kilégezzünk - a hátsó kerekítéssel. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióba - lélegezni, kilélegezni - a hátadnak le kell hajolnia. A gyakorlat 2 részből áll. Mindössze 10-20 megközelítést kell tennie.
2. - Séta a fenéknél. Ez a gyakorlat a legmegfelelőbb a hernia kezelésére otthon. A padlón ülő helyzetben kell végezni. A lábaknak és a hátsónak egyenesnek kell lenniük. Kezek bármilyen kényelmes helyzetben. A fenéknél kb. 1 m-re el kell haladnia és vissza kell térnie. Ezt a feladatot legalább 9-10 alkalommal ismétléssel kell elvégezni.
3. Az intervertebrális lemezt a „Bicycle” gyakorlat elvégzésével lehet visszaadni a helyére, kiegészítve azt más gyakorlatokkal. Ehhez feküdjön le egy lapos kemény síkban, lehetőleg a padlón. A karosszéket a padlóhoz kell nyomni, egyenesen a karra kell helyezni. A emelt lábaknak olyan mozgásokat kell kialakítaniuk, amelyek a kerékpározáshoz hasonlítanak. A gyakorlatot addig kell végezni, amíg kellemes lábfáradást nem kap a lábakban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő edzés a fekvő helyzetben történik, a térdek egyidejűleg hajlanak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell csatolni a lábakat a boka. Ebben a helyzetben, amennyire csak lehetséges, meg kell emelni a medencét, ahogy a test lehetővé teszi. Beállíthatja a lábtól a fenékig terjedő távolságot és a visszahajlás mértékét. A gyakorlat legalább 8 ismétlést tartalmaz.
5. - Az oldalra billent. A gyakorlatot állandóan végzik, a lábak szélessége egymástól távol. A kezek ideális esetben a vállszintre húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - a derékig hagyhatja. Lélegzet - jobbra billentés, kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. Lélegzet - balra billentés, kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás befejezhető azután, hogy minden irányban 10 billentést hajt végre.
6. - Csúszik előre. Kinyújtott kezek, egyenesen. Sima előrehajlítás történik, ideális esetben a kezével meg kell érinteni a padlót. Maximális meghajláskor a hátat lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. - Hajtsa vissza. A lábak együttesek, a hátsó egyenes, a tenyérek imádkozó formában csatlakoznak. Ezután lassan hátrafelé kell hajlítani a hátsó részen, a maximális 1-2 másodperces eltérítésben, és ugyanolyan lassan vissza kell térnie. Kezdetben az edzés térdelődhet, mivel szédülés figyelhető meg.

Mindezen feladatok megfelelő kényelmesen teljesítése esetén a gerinc szintje lesz, a hátsó izmok erősödnek. A gerinc sérülése teljesen eltűnik.

A méhnyak gerincének rendellenességei

A méhnyakrúd sérülése is figyelmet igényel. Ismét segítsen itt a Bubnovszkij technikáján, melyet otthon könnyen el lehet végezni. Kezdve a technika bevezetését otthon, fontos, hogy ne felejtsük el az elővigyázatossági intézkedéseket: az eljárások finom elvégzésére, elkerülve a mozdulatok rándulását.

1. Egy széken ült, mint minden ilyen gyakorlat. A hátat egyenesen tartják, de nem feszült. Óvatosan húzza fel a vállakat, majd egy kis erővel, hogy csökkentsék őket, mintha a rakomány leesne. Ezt a feladatot felmelegítik. A nyak izmokat más gyakorlatokra készíti elő. Legalább 8 alkalommal kell végrehajtani.
2. Ez a lecke megfelelő, ha a nyaki gerinc sebének kezelésére van szüksége. 8-szor kell elvégezni, óvatosan fordítva a fejet jobbra és balra, mintha a váll mögött próbálná megnézni.
3. A kezdeti helyzet, mint a hasonló gyakorlatoknál. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja a 8-10-es hajlítást minden vállra. A feladat végrehajtásakor a vállcsuklót nem szabad mozgatni.
4. A kezdeti testtartásból meg kell nyúlnia az állát előre, és megpróbálja megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legpontosabban, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia 8-szor visszafordítani a fejét, amennyire csak lehetséges. A tökéletes teljesítményű álla a mennyezetre néz.
6. A kezdeti pozícióból az áll és a nyak előre halad, míg a fej a jobb váll felé hajlik, a bal fül „a“ mennyezet felé nyúlik. Ezután az edzés az ellenkező irányba történik. Mindössze 16-szor mindkét irányban.
7. A "híd" alkalmas a gerinc bármely részének hernia kezelésére, mivel a gerincoszlop teljes hossza mentén nyúlik. A nyaki területet enyhíteni kell.

Otthoni frekvencia

A program Bubnovszkij alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a legegyszerűbb gyakorlatokat a mindennapi életben elvégezze. A technika szerzője felhívja a figyelmet a saját jólétére. Az osztályoknak izomlazítással kell rendelkezniük, így ha hát vagy nyak fájdalmat tapasztal, akkor átmenetileg le kell állítania a gyakorlást, ellenőrizze a technika helyességét. Néhány idő elteltével újra lehet indítani az osztályokat.

A teljes gyógyulás érdekében fontos, hogy rendszeresen kövesse Dr. Bubnovsky ajánlásait. Az osztályoknak naponta legalább 3-6 alkalommal kell lenniük. Egy megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelést fokozatosan kell növelni.

A mai napig a Bubnovszkij kineziterápia a legtermékenyebb, és ami a legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális sérvektől minden korban.