Az a kérdés, hogy melyik szimulátort lehet alkalmazni a gerincvelőhöz, sok ilyen diagnózisban szenvedő beteg megkérdezi. Számos speciális eszköz segíthet a betegségek kezelésében.

Egy elliptikus tréner célja

Az ellipszis edző a kardiovaszkuláris gépek csoportjába tartozik. Egy ilyen eszköz elősegíti a szív-érrendszer erősítését és a légzőszervek működésének javítását. Hatékonyan égeti a zsírt. Az ilyen szimulátor fő jellemzője azonban szinte az egész testre gyakorolt ​​komplex hatás. A csípő, a borjú, a csigolya és a gerinc izmok részt vesznek a munkafolyamatban. Ennek oka a pedálok elliptikus pályája, ami lehetővé teszi, hogy oda-vissza mozgassák őket. Ezeken a speciális eszközökön végzett munka jelentősen növeli a tartósságot, és ezzel növelheti az osztályok időtartamát.

Az elliptikus edzők egyike azon kevés készülékeknek, amelyeket az ízületek és a gerinc problémáinak kezelése ajánlott, beleértve azokat is, amelyek alkalmasak a sérv kezelésére. A pozitív hatást azért érik el, hogy a foglalkoztatási folyamat során zökkenőmentes és lassú ciklikus mozgásokat hajtanak végre.

A szimulátoron végzett munka eredményeképpen mérsékelt terhelés jön létre szinte minden izomcsoportban, inakban és szalagokban. Bármilyen korú betegek dolgozhatnak ilyen eszközön. Ezen túlmenően, a szimulátoron való munkavégzéshez nem szükséges kitűnő fizikai forma, a képzési folyamatban.

Mivel az ilyen készülékek terhelési szintje rugalmas, a kezelőorvos felügyelete nélkül biztonságosan használható.

A kerékpáros kerékpár használata

Egy másik eszköz a csigolyatörzs kezelésére egy edzőpálya. Csak a szokásos eszköz, amely megtalálható a fitness klubokban, nem fog működni. A patológiás betegek számára kifejlesztett egy speciális motorkerékpár-modellt. Ilyen eszközt egy platform, gerenda és emelő keret jelenléte jellemez. Ez az eszköz elektromos hajtással rendelkezik, amely a pedálok kényszer forgását eredményezi.

A tervezési jellemzők lehetővé teszik a platform (amelyen a beteg található) szabad mozgását egy speciális sugáron. Ez a rész az emelőhöz van csatlakoztatva, amely a peron szögének beállítására szolgál, ami viszont biztosítja a terhelés könnyű megváltoztatását. Egy ilyen szimulátor létrehozása a gerinc sebének kezelésére, a fejlesztők azt akarták, hogy a lehető legjobban alkalmazkodjon a hasonló patológiákban szenvedő betegek rehabilitációjához.

Ha rendszeresen részt vesz ebben a terápiás eszközben, akkor:

• jelentősen növeli a lábizmok összehúzódásának amplitúdóját;
• gondosan dolgozzák ki az ízületeket;
• a gerincre gyakorolt ​​negatív hatás minimalizálása;
• speciális csigák segítségével korrigálja a csigolyatöréseket.

Ha egy gerincvelőt kezel egy edzőpályával, jelentősen csökkentheti a fájdalmat.

Hyperxtension alkalmazása csigolyatörzsben

A gerincvelő hatásos szimulátora hiperextension. Ez egy mechanikus eszköz, amellyel erősítheti a fenék, az abs, a lábak és a hát. Az ilyen eszköz fő előnye, hogy nem terheli az izmokat, hanem teljes egészében a lumbális területen.

Ez a szimulátor egy görgőkkel ellátott pad (a lábuk támogatott) és speciális, lágy lécek a test rögzítéséhez. Egy ilyen eszközön dolgozva érezheti a terhelést, ami 3-szorosa a személy súlyának. A hiperextension a leghatékonyabb módszer az izmos fűző erősítésére. Gyakran írják elő az ismétlődő ágyéki gerincvelői rendellenességeket. A szimulátoron végzett rendszeres gyakorlatok lehetővé teszik egy megbízható fűző létrehozását, amely támogatja a gyengített csigolyákat.

Annak érdekében, hogy a hiperextension előnyös legyen, be kell tartani a gyakorlat minden szabályát. Mielőtt elkezdené a munkamenetet a szimulátoron, felmelegednie kell. Ehhez zömök, hajó és T-vontatás. Ezután folytathatja a hiperextensiont.

Szükséges a vízszintes helyzet elhelyezése a szimulátoron. Ehhez a lábakat puha párna alá kell helyezni. Ennek előfeltétele, hogy a készüléket úgy állítsa be, hogy a csípő a felső párnákkal szemben maradjon. Ha ez nem történik meg, akkor a képzés nem hoz semmilyen előnyt. A gyakorlat elvégzéséhez óvatosan le kell mennie, majd hirtelen mássz fel. Az első alkalommal 10 ismétlést kell végezni, majd 60 másodpercig kell pihenni, és folytatni kell a feladatot, miközben a többszörözést akár 15-ször is növelni kell.

A szimulátoron való gyakorláskor a beteg gyakran megismétli ugyanazokat a hibákat. Ha a hiperextensionen dolgozik, teljesen lehetetlen:

1. Túl alacsony ahhoz, hogy "esik". Erre szigorúan tilos, mert a beteg csigolyák terhelése annyira nő.
2. Végezze el a túlzott megereszkedést. Ha ez a szabály nem figyelhető meg, a vállöv túl feszült lesz, és ez a gerinc terhelésének csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeképpen a hátoldalon a megfelelő hatás nem következik be.
3. Legyen az inga mozgás. Ebben az esetben a gerinc deformálódik, és a patológia negatív tünetei jelentősen megnőnek.

Ha betartja az edzés valamennyi szabályát, akkor a hiperextension használata jelentősen javíthatja a csigolyatörzsű betegek állapotát.

Egyéb csigolyatörzsi szimulátorok

A fent említett csigolyatörzsű funkciók mellett ajánlatos ezeket a szimulátorokat alkalmazni:

1. Bubnovsky eszköz. Ez egy függőleges állvány, amelynek hossza 2 m. A tetején 1 álló blokk van, és 2 az ilyen részek oldalán, körben forognak. Ezeken az elemeken keresztül egy speciális kábel van, amelyen felfüggesztett teher van (több mint 2,5 kg). Egy ilyen szimulátor segít helyreállítani az aktivitást, a vérkeringést visszaállítja a normálisra, és segít javítani az inak regenerálódását.
2. Swing gép. Garantálja a rezgést okozó gerincre gyakorolt ​​hatást. Ez aktiválja a szalagok, ízületek és izmok erősödéséhez vezető folyamatokat. Ennek eredményeképpen a fájdalmas érzések eltűnnek, és a gerinc lelapult és enyhül.
3. Swing Yalovitsyna. Az ilyen szimulátorok célja a csigolyatörzs és az osteochondrosis szempontjából. A készülék helyreállítja a mobilitást, enyhíti a fájdalmat és a betegség egyéb megnyilvánulásait.

Ha kezelőorvosa gyógyító fizikai kultúrát írt fel, akkor speciális szimulátorok nélkül nem lehet. Segítségével a csigolya kiegyenlítődik, és minden fájdalom eltűnik.

Megengedett-e az erőszakos edzés a csigolyák közötti csigolyáknál?

A jó hír azoknak az embereknek szól, akik megszokták az aktív életet, és a hernialis kiemelkedés diagnosztizálása után kénytelenek lesznek elhagyni a sportot.

Természetesen nem kell a korábbinál edzeni, és bizonyos korlátozásokat betartania, de a betegség még nem ok arra, hogy megtagadja a sporttevékenységeket.

Szükséges korlátozások

A gerincvelő erőkifejtés számos korlátozással jár a betegség jellemzőivel. A fő orvosi ajánlások a következők:

• Minimalizálja a gerinc közvetlen terhelését. Különösen veszélyes mozgások, amelyekben axiális terhelés van (fordulatok és kanyarok). Kívánt esetben az orvosi konzultáció után a súlyzókkal vagy súlyzókkal való erősítő edzés hajlamos lehet.
• Ha lehetséges, kerülje el azokat a gyakorlatokat, amelyek hosszú ideig megkövetelik, hogy a test függőleges legyen (futópad).
• Tilos a hasi és a hát alatti hagyományos komplexum. Ezek a mozgások, különösen a lumbális tréfában, az intervertebrális porcot és a betegség súlyosbodását okozhatják.
• A tréning szimulátorokat úgy kell megválasztani, hogy a képzés hátulja a lehető legkönnyebb legyen.

Jobb, ha sportolnak egy tapasztalt edző irányítása alatt, aki egyénileg kiválasztja a herniated intervertebrális lemezekkel megengedett erősítő edzés komplexjét.

De ha nincs ilyen lehetőség, akkor ajánlatos orvoshoz fordulni az osztályok megkezdése előtt.

Ezen túlmenően, a fizioterápiás szobák többségében a rehabilitációs kurzus befejezése után a betegek tájékoztató lapokat kapnak, ahol a képek megmutatják, hogyan lehet és nem lehet képezni.

Hogyan tudok edzeni

A betegséghez kapcsolódó korlátozások ellenére az intervertebrális trófea erősítő gyakorlatok komplexuma meglehetősen nagy. Engedélyezett:

1. Húzza fel a vízszintes sávot. A húzás bármilyen lokalizáció csigolyatörzsénél megengedett, és szinte minden háti izmot (kivéve az alsó hát és a fenék) erősíti.
2. Nyomja meg a felső blokk tökéletesen megerősített karjait és vállát. Ennek végrehajtásához azonban egy gépet kell kiválasztani, ahol van egy magas háttámlával ellátott ülés, amely megakadályozza az axiális csavarást a présnyomás idején. A magas háttámlájú ülés jelenléte előfeltétele a karok és a vállak erőterhelésének a lumbális gerinc sérülésével történő végrehajtásakor.
3. A padlólemezt függőleges helyzetben csak orvosával és gondosan kiválasztott súlyával lehet elvégezni. Lehet, hogy konzultáció nélkül megszoríthatja a súlyzót, csak meg kell győződnie arról, hogy a fizikai erőfeszítés idején a lumbális régió nem hajlik el és szorosan benyomódik a padra. Ebben a helyzetben megengedett és gyakorlatok a súlyzókkal.
4. Az edzőpálya csak az egyiket használja, amelyen a hátsó egyenes vagy fekvő. Ha nincs ilyen modell az edzőteremben, akkor jobb, ha megtagadja a kerékpárt.
5. A legváltozatosabbnak és biztonságosabbnak minősülnek az erőkifejtés szimulátorok, amelyek szimulálják a hernia evezést. Hozzájárulnak a gerincoszlophoz tartozó természetes izmos fűző kialakításához, és a lemezek tömörítésének kockázata minimális.
6. Ha szükség van a „hátsó szivattyúzásra”, akkor egy speciális gépet kell használnia a túlérzékenységhez - tilos a kanyarok és a fordulatszámok. Az ilyen szimulátoron végzett munka csak akkor lehetséges, ha a hernialis patológia a méhnyak- vagy mellkasi régióban található.
7. A sajtó, a hát alsó részének és a lábak lengéséhez különös gondossággal és az orvos ajánlásainak való megfelelés szükséges. Ha kétség merül fel a sporteszköz biztonságosságával kapcsolatban, akkor jobb megtagadni a munkát.

A teljesítményterhelés erősíti az izmokat, és meghúzza az ábrát, de az orvossal egyeztetett mozgásokkal együtt nem szabad elhanyagolnia a biztonsági intézkedéseket.

Sportbiztonság

A lemez tömörítésének vagy az idegi folyamat befogásának kockázatának minimalizálása érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Ne gyakoroljon fájdalmat vagy kellemetlen érzést a gerincben.
• A fizikai erőfeszítés egyenletes eloszlása ​​érdekében állítsa be a sportgépet a növekedésnek megfelelő helyzetbe (használja a speciális szabályozókat).
• A kényelem érdekében használjon különböző állványokat és padokat.
• Viseljen puha ortopédiai fűzőt, hogy megelőzze a csigolya elmozdulását az osztály előtt. A fűző megvásárolható a gyógyszertárban, konzultálva az orvossal.
• Ha mozgás közben kellemetlen érzéseket tapasztal a gerincben, azonnal le kell állítania a képzést.

Az intervertebrális sérvű erőterhelés erősíti az izmokat és javítja a deformált szövet állapotát, ha helyesen történik. Ha a biztonsági óvintézkedések betartása nélkül ellenőriztethetetlenül, akkor a betegség súlyosbodását okozhatja.

A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok kiválasztása, amelyet javaslom:

Szintén nézzen sok hasznos anyagot a közösségeimben és a közösségi hálózatok fiókjaiban:

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

A lumbális gerinc hernia szimulátorai

Sok éven át próbálják gyógyítani az ízületeket?

A Közös Kezelés Intézetének vezetője: „Lenyűgözni fogod, hogy mennyire könnyű meggyógyítani az ízületeket, ha naponta 147 rubelt veszünk.

Herniated lemez és sport - ezek a fogalmak kompatibilisek? Egyes esetekben a sport intervertebrális sérveket okoz, de egyidejűleg néhány típusuk alapja a betegség alapvető kezelésének.

Ellenjavallatok sport intervertebrális ürülékkel

Bármilyen túlzott terhelés a gerincre provokáló tényezőket okoz a patkányok fejlődésében. Ebben a tekintetben különösen veszélyes a gerinc axiális terhelésével járó gyakorlat - ez az, amikor az erő vektor a fejtől a medence felé irányul, ezért az alábbi sportok azonnal kizárásra kerülnek:

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

1. Súlyemelés. Különösen a súlyzók (deadlift) vagy a súlyzók állva vagy ülve, beleértve a súlyemelést is;
2. Néhány atlétika hosszú és magas ugrások;
3. Aktív sportok, amelyek futással vagy hosszú pozícióval kapcsolatosak - futball, röplabda, kosárlabda, síelés;
4. testépítés;
5. Maratoni séta.

Mit tehetsz a hátsó izmok megerősítésére?

Ne idegesítsen, ha rajongója vagy a sportnak - több olyan sportrendszer is létezik, amelyek nemcsak a gerincet károsítják, hanem azt is lehetővé teszik, hogy erősítsék meg, ami az intervertebrális sérv kezelésének és megelőzésének egyik módszere.

Az alapító neve után elnevezett edzésrendszer nagyon hatékony és biztonságos a gerincbetegségek számára. Az alapja az izomrendszer erősítése és a gerinc támogatása a hátul izmainak képzése. Feltételesen Pilates három csoportra oszlik:

1. Gyakorlatok a padlón - fekvő vagy ülő;
2. Pilates sporteszközökkel;
3. Gyakorlatok a sport szimulátorokon. A pilates szimulátorok nem rendelkeznek merev rögzítéssel, ezért jó egyensúlyt alakítanak ki és erősítik a hátsó kis izmokat.

A Pilates osztályok során egy személy megtanulja, hogy megfelelően elosztja a terhelést az összes izomcsoportra, kirakodva a gerincet. Ezzel párhuzamosan a mélyizmok erősödnek, ami kiküszöböli a csigolyák hypermobilitását - a kiemelkedés egyik oka. A "Soft" terhelés Pilates segítségével enyhítheti a betegség súlyosbodását okozó izomgörcsöket. Ez viszont a paravertebrális szövetek jobb trofizmusához és a megnövekedett regenerációhoz vezet.

• Víz aerobik és úszás.

Az úszás a medencében található egyéb tevékenységekkel együtt a leginkább pozitív hatással van a csigolyák közötti herniationre.

1. Először is, a vízbe merített test jelentősen elveszíti a súlyt (Archimedes-törvény), amely drasztikusan csökkenti a csigolyakerekek tengelyirányú terhelését.
2. Másodszor, a súlytalanság érzése kiszabadítja az izmok maximális számát, beleértve a hátsó izmokat is. A görcs eltávolítása javítja a véráramlást a kiemelkedés területén, a védőrendszerek aktiválását.
3. Harmadszor, a ligamentus-ízületi készülék aktív munkája segíti a váll- és a csípőhézagok kötőszöveteinek erősítését, amelyek az egész izomrendszer és különösen a hátsó izmok fontos rögzítési pontjai, indokolatlan stressz nélkül.

Az úszást a herniated intervertebrális lemezek sebészeti kezelését követő helyreállítási időszakban mutatják be. Emellett az úszás olyan légzőrendszert fejleszt, amely oxigént biztosít az egész test számára. Legfeljebb 2 órát kell befogadni. Máskor használja a szimulátort, hogy erősítse a hátsó izmokat, hogy erős, izmos fűzőt alakítson ki.

Nincsenek ellenjavallatok arra, hogy a gerinclemezek gyulladására alkalmas legyen. A fitnesz órák szerkezete nagyon hasonló a fizikai terápiához (fizikai terápia). Praktikusan megközelítette az osztályokat:

1. Az első szakaszban a stabilizációs készség az intermuszkuláris interakció szinkronizálásával jön létre. Ehhez speciális sphygmomanometer mandzsettát (nyomásmérő készüléket) használnak. A feladat az, hogy a mandzsettában bizonyos fokú nyomást tartson, amikor gyakorlatokat hajt végre. Például a padlón a hiperextensiont 70-80 mm higanynyomáson kell elvégezni. A hátsó gyakorlatokat 30-50 mm higanynyomáson végezzük.
2. A gyakorlat következő szakaszát a szimulátorok átadják. A feladatok némileg bonyolultabbak - az erőket az anatómiai határokon túli mozgás levonásával egészítik ki. Példa erre a tágas swing kezet, amelyek a padon feküdt a hátán.
3. A végső cél a gerinc stabilitásának kialakulása: a mindennapi életben, sportolás közben, a munkában.

A fitball a fizikai terápiás tréningek hasznos tanulságai közé tartozik. Lehetetlen, hogy ne vesszük észre a golyók használatának pozitív hatását az intervertebrális ürülékben - ez elsősorban erősítő hatás. Ezen túlmenően a fitball gyakorlatok az előkészítő képzés megerősítő hatásaként használhatók.

A fitness azonban nem oldja meg az összes problémát. A teljes stabilizáció a "másodlagos stabilizátorok" funkciójának kiképzése nélkül lehetetlen. Ez a koncepció magában foglalja a hasi izmokat, a hátsó leghosszabb izomzatát, a vállöv izmait.

Az alábbi gyakorlatok segítenek erősíteni a hátsó izmokat és más izomcsoportokat, növelni a hangszínt és növelni a tartósságot:

1. A hason - a lábak felemelése a fekvő helyzetben, vagy a test vontatásával. A technika a következő: a lábad felfelé fekvő ferde fedélzeten fekszik - a lábak rögzítve vannak, kezek a fejed mögött. Használja a könyökét, hogy felváltva érje el az ellenkező oldalról a csípőtestet. Meg kell próbálnia elérni a maximális amplitúdót a hátsó izmok jobb nyújtásához.
2. Hiperextenziós. Speciális szimulátoron végezhetjük el őket, de egy egyszerű "kecske" -vel teheted meg. Ez a gyakorlat ideális esetben a hátsó extenzorokat terheli, amelyek nagyrészt felelősek a gerinc stabilizálásáért. Néhány edzőterápiás oktató úgy véli, hogy a hyperextension a herniated intervertebral lemezek fő feladata.
3. Meghúzza a keskeny és széles markolatot a sávon.
4. Pad sajtó hazugság. A csigolyatörzsnél jobb, ha üres nyakú vagy minimális terhelésű sajtot használunk - a fő feladat nem az izmok betöltése, hanem az izmok megtanítása, hogy megfelelően dolgozzanak.
5. A felső hátsó blokk mögötti vontatás lehetővé teszi, hogy feszültséget teremtsen a vállszíj izmaira, és jelentősen lecsökkenti a gerincet. Ez húzóhatást eredményez. Hasonló hatás és vízszintes vízszintes egység.
6. A karokon és a vállakon végzett gyakorlatok általában korlátozás nélkül végezhetők el, kivéve azokat, amelyek kifejezett axiális terheléssel járnak (azaz a súlyzóprések, nem lehetséges, hogy holttereket végezzen!)
7. A súlyzók gyakorlatoktól kezdve hasznos lehet a súlyzókkal való oldalra vagy fölé lengés, de csak fekvő helyzetben vagy teljesen fekve.
8. Osztályok a kerékpárokon. Javasoljuk, hogy a kerékpárok speciális módosításait használják, ahol a személy fekvő helyzetben van. Ugyanakkor a lábak és a medence izmai is aktívan működnek.

Milyen szimulátorok használhatók

A hátsó izmok erősítésére szolgáló edzőberendezések, amelyeket gerincbetegek használnak, különleges támasztékkal, ferde paddal és állítható terheléssel kell rendelkezniük. A hatásmechanizmus függvényében több típusba sorolhatók:

• A hátsó izmok erősítésére szolgáló szimulátor („csavarás”, „evezés”) az osztályról osztályra növeli a vázizomzat terhelését, és fokozatosan növeli a hangját;
• A vibrációs modellek monoton nyomást gyakorolnak a bőrre. Az adagolt rezgés felgyorsítja a szövetek és szervek visszanyerését a gerincoszlop különböző szintjein.

A közelmúltban megjelent Gravitrin kanapé külön figyelmet érdemel. Autogravitációs eszköz. Rendszeres használata lehetővé teszi a gerincoszlop jelentős nyújtását és a gerincoszlop súlyos betegségeinek megelőzését (isiás, lumbago, osteochondrosis). A kanapé az egyik leghatékonyabb eszköz a hátsó izomzat erősítésére, ha azt a gyakorlatok végrehajtásakor használják.

Testépítés és herniated lemez

Ha szeretne testépítést végezni, fordítson figyelmet a csigolyaközi sérülések megelőzésére, mert ha sportkarrierben jelentkeznek, akkor keresztezni kell. Számos profi sportoló csak azért hagyta el a szakmát, mert nem figyeltek a gerincre ható terhelések helyes végrehajtására.

A testépítés során a testépítés során végzett erőfeszítéseket óvatosan kell használni. A terhelés fokozatosan növekszik a megszállástól a megszállásig, de nem a fájdalomtól. Az első feladat a gerincoszlop betegségeinek kezelése. Az izom második felépítése.

1. Mindig figyelje a testhelyzetet, amikor a teherfelvételt, a guggolást és a súlyzót emeli;
2. Ha növeli a gerincoszlop terhelését, feszítse meg a hasi izmokat - ez részben terjeszti a terhelést;
3. A lumbális izmok összehúzása, amikor elvégzi ezeket a gyakorlatokat, rögzíti a gerincet és korlátozza a csigolyák hypermobilitását.

Amit mindenkinek emlékeznie kell

Mindig emlékeznie kell, hogy a mozgás az élet. A hipodinámia az egyik oka a csigolyák közötti hernia kialakulásának, ezért szükséges az aktív életmód fenntartása - mérsékelt testmozgás, napi gyaloglás, profi edzőberendezések használata a hátsó izmok erősítéséhez.

De az egyik szélsőségtől a másikig nem szabad rohanni - a gerincoszlop patológiájának a lehető leggyorsabban történő meggyógyítására irányuló kísérlet „szankció” lehet. Végül is a túlzott terhelés herniated lemezhez vezethet. Ezért érdemes egy középső területet keresni, hogy ne essen betegségbe, és lehetősége legyen sportolni.

Bármilyen túlzott terhelés a gerincen provokatív tényező a csigolyaközi sérülés kialakulásában. E tekintetben különösen veszélyes a gyakorlat, amelyhez a gerinc axiális terhelése jár, amikor az erő vektor a fejből a medence felé irányul.

Minden fizikai tevékenység, amely a hátsó izmait erősíti (beleértve az edzőterem berendezéseit is) csak a stabil remisszió időszakában történik. A lecke program a legjobban egy tapasztalt orvosral együtt tervezhető. A fájdalom szindróma - az edzés intenzitásának korlátozása vagy teljesen felhagyása.

Az a kérdés, hogy melyik szimulátort lehet alkalmazni a gerincvelőhöz, sok ilyen diagnózisban szenvedő beteg megkérdezi. Számos speciális eszköz segíthet a betegségek kezelésében.

Egy elliptikus tréner célja

Az ellipszis edző a kardiovaszkuláris gépek csoportjába tartozik. Egy ilyen eszköz elősegíti a szív-érrendszer erősítését és a légzőszervek működésének javítását. Hatékonyan égeti a zsírt. Az ilyen szimulátor fő jellemzője azonban szinte az egész testre gyakorolt ​​komplex hatás. A csípő, a borjú, a csigolya és a gerinc izmok részt vesznek a munkafolyamatban. Ennek oka a pedálok elliptikus pályája, ami lehetővé teszi, hogy oda-vissza mozgassák őket. Ezeken a speciális eszközökön végzett munka jelentősen növeli a tartósságot, és ezzel növelheti az osztályok időtartamát.

Az elliptikus edzők egyike azon kevés készülékeknek, amelyeket az ízületek és a gerinc problémáinak kezelése ajánlott, beleértve azokat is, amelyek alkalmasak a sérv kezelésére. A pozitív hatást azért érik el, hogy a foglalkoztatási folyamat során zökkenőmentes és lassú ciklikus mozgásokat hajtanak végre.

A szimulátoron végzett munka eredményeképpen mérsékelt terhelés jön létre szinte minden izomcsoportban, inakban és szalagokban. Bármilyen korú betegek dolgozhatnak ilyen eszközön. Ezen túlmenően, a szimulátoron való munkavégzéshez nem szükséges kitűnő fizikai forma, a képzési folyamatban.

Mivel az ilyen készülékek terhelési szintje rugalmas, a kezelőorvos felügyelete nélkül biztonságosan használható.

A kerékpáros kerékpár használata

Egy másik eszköz a csigolyatörzs kezelésére egy edzőpálya. Csak a szokásos eszköz, amely megtalálható a fitness klubokban, nem fog működni. A patológiás betegek számára kifejlesztett egy speciális motorkerékpár-modellt. Ilyen eszközt egy platform, gerenda és emelő keret jelenléte jellemez. Ez az eszköz elektromos hajtással rendelkezik, amely a pedálok kényszer forgását eredményezi.

A tervezési jellemzők lehetővé teszik a platform (amelyen a beteg található) szabad mozgását egy speciális sugáron. Ez a rész az emelőhöz van csatlakoztatva, amely a peron szögének beállítására szolgál, ami viszont biztosítja a terhelés könnyű megváltoztatását. Egy ilyen szimulátor létrehozása a gerinc sebének kezelésére, a fejlesztők azt akarták, hogy a lehető legjobban alkalmazkodjon a hasonló patológiákban szenvedő betegek rehabilitációjához.

Ha rendszeresen részt vesz ebben a terápiás eszközben, akkor:

• jelentősen növeli a lábizmok összehúzódásának amplitúdóját;
• gondosan dolgozzák ki az ízületeket;
• a gerincre gyakorolt ​​negatív hatás minimalizálása;
• speciális csigák segítségével korrigálja a csigolyatöréseket.

Ha egy gerincvelőt kezel egy edzőpályával, jelentősen csökkentheti a fájdalmat.

Hyperxtension alkalmazása csigolyatörzsben

A gerincvelő hatásos szimulátora hiperextension. Ez egy mechanikus eszköz, amellyel erősítheti a fenék, az abs, a lábak és a hát. Az ilyen eszköz fő előnye, hogy nem terheli az izmokat, hanem teljes egészében a lumbális területen.

Ez a szimulátor egy görgőkkel ellátott pad (a lábuk támogatott) és speciális, lágy lécek a test rögzítéséhez. Egy ilyen eszközön dolgozva érezheti a terhelést, ami 3-szorosa a személy súlyának. A hiperextension a leghatékonyabb módszer az izmos fűző erősítésére. Gyakran írják elő az ismétlődő ágyéki gerincvelői rendellenességeket. A szimulátoron végzett rendszeres gyakorlatok lehetővé teszik egy megbízható fűző létrehozását, amely támogatja a gyengített csigolyákat.

Annak érdekében, hogy a hiperextension előnyös legyen, be kell tartani a gyakorlat minden szabályát. Mielőtt elkezdené a munkamenetet a szimulátoron, felmelegednie kell. Ehhez zömök, hajó és T-vontatás. Ezután folytathatja a hiperextensiont.

Szükséges a vízszintes helyzet elhelyezése a szimulátoron. Ehhez a lábakat puha párna alá kell helyezni. Ennek előfeltétele, hogy a készüléket úgy állítsa be, hogy a csípő a felső párnákkal szemben maradjon. Ha ez nem történik meg, akkor a képzés nem hoz semmilyen előnyt. A gyakorlat elvégzéséhez óvatosan le kell mennie, majd hirtelen mássz fel. Az első alkalommal 10 ismétlést kell végezni, majd 60 másodpercig kell pihenni, és folytatni kell a feladatot, miközben a többszörözést akár 15-ször is növelni kell.

A szimulátoron való gyakorláskor a beteg gyakran megismétli ugyanazokat a hibákat. Ha a hiperextensionen dolgozik, teljesen lehetetlen:

1. Túl alacsony ahhoz, hogy "esik". Erre szigorúan tilos, mert a beteg csigolyák terhelése annyira nő.
2. Végezze el a túlzott megereszkedést. Ha ez a szabály nem figyelhető meg, a vállöv túl feszült lesz, és ez a gerinc terhelésének csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeképpen a hátoldalon a megfelelő hatás nem következik be.
3. Legyen az inga mozgás. Ebben az esetben a gerinc deformálódik, és a patológia negatív tünetei jelentősen megnőnek.

Ha betartja az edzés valamennyi szabályát, akkor a hiperextension használata jelentősen javíthatja a csigolyatörzsű betegek állapotát.

Egyéb csigolyatörzsi szimulátorok

A fent említett csigolyatörzsű funkciók mellett ajánlatos ezeket a szimulátorokat alkalmazni:

1. Bubnovsky eszköz. Ez egy függőleges állvány, amelynek hossza 2 m. A tetején 1 álló blokk van, és 2 az ilyen részek oldalán, körben forognak. Ezeken az elemeken keresztül egy speciális kábel van, amelyen felfüggesztett teher van (több mint 2,5 kg). Egy ilyen szimulátor segít helyreállítani az aktivitást, a vérkeringést visszaállítja a normálisra, és segít javítani az inak regenerálódását.
2. Swing gép. Garantálja a rezgést okozó gerincre gyakorolt ​​hatást. Ez aktiválja a szalagok, ízületek és izmok erősödéséhez vezető folyamatokat. Ennek eredményeképpen a fájdalmas érzések eltűnnek, és a gerinc lelapult és enyhül.
3. Swing Yalovitsyna. Az ilyen szimulátorok célja a csigolyatörzs és az osteochondrosis szempontjából. A készülék helyreállítja a mobilitást, enyhíti a fájdalmat és a betegség egyéb megnyilvánulásait.

Ha kezelőorvosa gyógyító fizikai kultúrát írt fel, akkor speciális szimulátorok nélkül nem lehet. Segítségével a csigolya kiegyenlítődik, és minden fájdalom eltűnik.

Milyen szimulátorok használhatók a gerincvelőhöz?

Szimulátorok használata a gerincvelő sérülése elleni küzdelemhez szükséges az izom atrófiájának leküzdéséhez és az anyagcsere javításához az érintett területen. A tréning segít csökkenteni a kényelmetlenséget és javítja az izom-és izomrendszer működését. A fizikai terápiát a műtét után és a konzervatív terápia során írják elő.

Szimulátorok használata a gerincvelő sérülése elleni küzdelemhez szükséges az izom atrófiájának leküzdéséhez és az anyagcsere javításához az érintett területen.

Általános ajánlások és biztonság

A sérvekkel tilos minden olyan sport, amely közvetlen és sokkhatást gyakorol a gerincre. Az intervertebrális lemez tartalmának kihajlása során a gyakorlat csak a remissziós időszakban engedélyezett. A képzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A szakember kiválasztja a gyakorlatok sorát és a szimulátor típusát, figyelembe véve a csigolyatörzs helyét.

Az edzések során:

• fokozatosan növelje a terhelést;
• kövesse a test helyes helyzetét;
• ne tegyen hirtelen mozdulatokat;
• gyakorolja az izmok fáradtságát.

Fájdalom esetén az edzés azonnal leáll.

A képzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

A szimulátorok típusai

A szimulátorokat nem csak gyógyászati ​​célokra használják, hanem a betegség kialakulásának megelőzésére is. Csökkenti a későbbi herniation kockázatát, mivel a terhelés a gerincről a megerősített izmokra kerül.

A szimulátorok fő típusai:

1. Imperatív - szigorúan meghatározott mozgásirányú. Ennek következtében a test ízületeit és területeit elkülönítve dolgozzák fel.
2. Univerzális - lehetővé teszi, hogy különböző irányú gyakorlatokat végezzen. A gerincvel kapcsolatos problémák esetén gyakran használják ezt a típusú eszközt.

Az evezést szimuláló szimulátorokat a leginkább hasznosnak és biztonságosnak tekintik a sérv számára. Egy ilyen edzés alatt nincs a lemez tömörítése. Más típusú eszközöket is használhat.

elliptikus

Ez a szimulátor majdnem minden izomcsoportot használ. Mozgás egy ellipszoidon 6 km / h sebességgel. A lecke időtartamának legalább 40 percnek kell lennie. Heti 3 edzés ajánlott.

Gyakorlat kerékpár

Azok a személyek, akiknek a sérülése van, ajánlatos vízszintes edzéshez. Az ilyen eszközöknek megtakarító hatása van a gerincre.

Tilos a hosszútávú tréninggel rendelkező álló kerékpáros edzés, mert a hátsó test fájdalom hosszú statikus helyzete miatt. Körülbelül 20 percet kell tennie hetente kétszer. Ebben az esetben a szükséges szívfrekvenciát előre kiszámítjuk. Az érték meghaladása lehetetlen.

Azok a személyek, akiknek a sérülése van, ajánlatos vízszintes edzéshez.

hyperextension

A hátul, az abszolút és a fenék erősítésére használják a hyperextensionhez szükséges gépet. Ajánlott a mellkasi ürülékkel foglalkozni.

A szimulátort lábfejekkel ellátott padon alakítják. Más dőlésszögben van felszerelve. A tervezést a növekedés alatt kell beállítani.

A szimulátoron való edzés előtt jól melegítsen. Csak az izmok felmelegedése után folytatják a hyperextensiont. Ehhez vegyen egy padot a gyomrán fekvő padon, rögzítve a lábát a görgők alatt. A karok kereszteződnek a mellkason, vagy a fej mögött helyezkednek el. A hátsónak síknak kell lennie, és összhangban kell lennie a lábakkal.

A gyakorlat 2 mozgásból áll. Szükséges a test lefelé dőlése, majd az eredeti helyzetbe való simán vissza. Javasoljuk, hogy néhány másodpercig maradjon a felső ponton.

A testmozgás során a válllapokat kissé laposra kell állítani, és a lábakat kissé meg kell hajlítani. A hiperextension 10-12 alkalommal végzett 1-2 megközelítésben.

A szimulátoron végzett képzés során kerülje el a következő hibákat:

• erős visszahajlás;
• túl éles és inga mozgások;
• a hajótest mély hajlásai.

Különösen óvatosan kell elvégeznie a csigolyatest ürülékét.

Bubnovsky eszköz

Ez egy multifunkcionális szimulátor. Ez állványból áll és blokkolja a súlyozást. Saját kezükkel egy ilyen szerkezetet profilprofilból szerelnek össze.

A készüléknek van egy gravitációs és dekompressziós működési elve. A mozgásokat a levegőben végzik, aminek következtében az izomrostok jobbak. Edzés közben nincs nyomás az ízületekre.

A szimulátoron végzett tréningeket egyénileg választják ki. Megszüntetik a fájdalmat és dolgoznak a mély izmok.

A Bubnovsky eszköz többfunkciós szimulátor. Ez állványból áll és blokkolja a súlyozást.

Inverziós táblázat

A készülék keretből, padból vagy asztallapból, a lábakhoz és a kapaszkodókhoz készült kezekből áll. Az asztalt a gerinc megnyújtására használják. Az osztályok során a lemezek közötti távolság megnő, csökken a sérült területre és az ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomás.

Az edzés előtt a készülék magassága áll. Aztán meg kell támaszkodnia a hátára, helyezze a lábát a tartóba, és rögzítse az alsó végtagokat. Ezután teljesen feküdjön le az asztalra, és tartsa kezét a korláton.

1. Az első edzés az eszköz enyhe billentésével történik. Ebben a gyakorlatban nem lehet több, mint 5 perc.
2. A kezdeti szakaszban fejjel lefelé fordulás nem ajánlott.
3. Nem lehet hirtelen befejezni a leckét. Mielőtt felkelne, vízszintesen kell feküdnie az asztalon további 2 percig.
4. Az osztályok időtartama fokozatosan növekszik. A képzés időtartama 15 percre csökken.
5. Az asztal szöge hetente 5 ° -kal nő.

Az inverziós táblázat osztályaiban a lemezek közötti távolság növekszik, a sérült területre és az ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomás csökken.

Swing Yalovitsyna

A szimulátor elvileg hasonló az inverziós táblához. A swinget a hát visszaszállítására és a gerinc nyújtására használják. A készülék használata kiküszöböli a fájdalmat, növeli a gerinc mobilitását. A neurológiai tünetek leküzdésére használják. A swing edzésének megkezdése előtt ajánlott röntgenfelvételt készíteni az érintett területről.

A deréktábla kiképzéséhez tartsa a kezével a szimulátor kapaszkodóit, és nyújtsa le, hajlítsa meg a térdét. Ezután tépje le a medencét a hintáról, és emelje fel. Ugyanebben a helyzetben a lábaknak a mellkasra és a félhídra húzása történik.

Ha a nyúlványok lokalizálódnak a nyaki régióban, akkor a fejüket fejjel lefelé helyezik. Ezután emelje fel a fejét, vagy fordítsa oldalra. A gyakorlatok 10-20-szor járnak.

Yalovitsyna swinget használnak a hát visszaszállítására és a gerinc nyújtására.

Gravitrin kanapé

Ezzel az eszközzel a gerinc biztonságos nyújtása történik. A dívány felszínén a lejtők alatt keresztirányú bordák vannak, amelyek megismételik a gerinc görbületét és a testtömeg hatására oldódnak el. A kialakításnak van egy lábtartója és fejtámla is.

A gerincet gravitáció nyújtja. Az orvosi eljárás végrehajtásának szabályai:

1. Üljön a kanapé alján, majd feküdjön le az oldalán, és helyezze az alsó végtagokat a lábtartóra.
2. Ezután óvatosan húzza a hátát. A központi keresztirányú bordákat a köldök alatt kell elhelyezni, és a nyak hajlítását a fejtámla domború részén kell elhelyezni.

Az eljárás során csak le kell feküdnie. A kezelés időtartama 30 perc.

A Gravitrin kanapé használatával biztonságos gerincvelés történik.

Simulator "Hunchback"

Ez egy ívelt pad, szöget zárva. A szimulátor használatával erősítse meg a hátsó izmokat és növelje a csigolyák közötti távolságot.

A lövedék megközelítése az oldaltól mentes sín nélkül. A gyomrot úgy helyezik el, hogy a derék a szimulátor felső kanyarja fölött legyen. A kezeknek meg kell tartaniuk a keresztlécet. Ebből a pozícióból emelje fel a lábakat. A gyakorlatot legfeljebb 25 alkalommal lehet végrehajtani.

Ellenjavallatok

A hátsó tréninggépek nem használhatók a következő esetekben:

• a betegség súlyosbodása;
• a fájdalom és a neurológiai rendellenességek jelenléte;
• korai posztoperatív időszak.

Szimulátorok a hátsó gerinc gerincvelővel történő megerősítésére: jó vagy káros?

Sok modern ember problémája a mozgás hiánya, ami számos egészségügyi problémát okozhat, és elsősorban a gerincre vonatkozik.

A mozgás hiánya, valamint a másik szélsőség is olyan súlyos betegséghez vezethet, mint a csigolyák közötti sérv.

Ez a patológia jelentősen rontja az életminőséget és számos szövődményt idéz elő.

A megfelelő és időben történő kezelés segít javítani a beteg állapotát.

A terápia fontos eleme a megfelelő fizikai aktivitás, amely magában foglalhatja a speciális szimulátorok használatát is.

Mi a gerincvelő?

A patkányt olyan rendellenesség jellemzi, amelyben a csigolyakerekek elmozdulnak. Ez súlyos fájdalmat, gyengeséget, különböző végtagok zsibbadását idézi elő. Önmagukban az intervertebrális lemezek lengéscsillapítók, a mozgás közbeni terhelés lágyulása és a gerinc rugalmassága. Ha deformálódik, a beteg erős kényelmetlenséget érez.

A csigolyaközi lemez egy kollagénrostból és egy bélésből álló, szálas külső gyűrűből áll. Az utóbbi, a különböző mozgások és súlyemelések végrehajtásakor a fő terhelés.

Az intervertebrális ürülék akkor fordul elő, amikor a rostos gyűrű nem tudja megtartani a pulpális magot, aminek következtében az utóbbi a gerinccsatornába esik.

A rostos gyűrű megtartja a magot a helyén, de ennek hiányában eltolódik, és egy intervertebrális ürítés lép fel. A betegség a lemez hosszantartó degenerációjának következménye. Az utóbbi belsejéből sok vizet veszít, és ennek következtében nagyon törékeny lesz.

Általában a betegség kialakulását megelőzi a gerinc károsodása fizikai sérülések, fertőzések, anyagcsere-rendellenességek, osteochondrosis miatt. A gerincvelő észrevehetően érezhetővé válik, amikor az intervertebrális lemezen belüli nyomás alakul ki. Ilyen pontig más betegségek megnyilvánulására már létező tünetek is előfordulhatnak.

Az intervertebrális sérv fő okai a következők:

• sérülések és mikrotraumák;
• mozgások, amelyek a gerinc deformitását provokálják;
• helytelen étrend;
• elhízás;
• nehéz fizikai munka, súlyemelés;
• a gerincoszlop veleszületett rendellenessége;
• terhesség (mert ez a terhelés további terheit képezi a csigolyákra);
• ülő életmód;
• a kötőszövet különböző rendellenességei.

Engedélyezett és jogosulatlan tevékenységek

Leggyakrabban a betegeket nem tiltják a fizikai aktivitás. Továbbá azt mutatják, mert segít javítani a beteg állapotát. De nem minden tevékenységtípus engedélyezett. A képzés fő feladata a hátsó izmok erősítése. Fontos, hogy a gerinc terhelése minimális legyen.

Ismerje meg az intervertebrális ürülék megengedett és tiltott tevékenységeinek típusait, ezért ajánlatos figyelni az alábbi tevékenységekre:

Az ilyen sportok csak a javára járnak. Az ajánlott képzés segít megszabadulni a betegségtől, és megakadályozza a visszaesést. Ugyanakkor nem minden fajta terhelés típusa van.

Javasoljuk, hogy hagyja abba a következő típusú tevékenységeket:

• Súlyemelés, bármilyen birkózás, magas ugrások, mert növelik a gerinc terhelését.
• Labdarúgás és más csapatjátékok. Súlyos sérülésveszélyt okoznak a játék nagy koncentrációja miatt.
• Síelés és snowboardozás. Magas szintű sérülés, a gerinc nagy dinamikus összenyomása.
• Golf, játékok ütővel. Amikor a sérv nem engedélyezett éles eltéréseket.
• Aktív futás. A láb leereszkedésekor a test súlyos összezsugorodása következik be.

Fontos, hogy korlátozzuk azokat a tevékenységtípusokat, amelyekben a testet hosszú ideig függőleges helyzetben kell tartani.

Videó: "Az edzőteremben végzett edzés jellemzői a gerincvelővel"

Szimulátorok gerincvelőhöz

A szimulátorokat két kritérium szerint osztályozzák. Ezek különböznek a terhelés létrehozásának módjától. Az utóbbi kialakulása mesterséges terhelés miatt lehetséges: a személy testtömege vagy a terhelést támogató blokkrendszer miatt. A vízszintes rudak és párhuzamos rudak, amelyek mindenki számára ismertek, a testtömeg rovására pontosan terhelést eredményeznek, és csak a jó fizikai edzéssel rendelkező emberek használhatják.

A funkcionalitás szempontjából a hernia szimulátorai:

1. Szükséges, amelyek egy speciális ízület kialakítására használatosak, például a csípőízület.
2. Univerzális, amely az izom-csontrendszer különböző részeinek tanulmányozására használható. Általában blokkrendszeren dolgoznak a terhelésen.

Intervertebrális ürülék esetén az ilyen kagylók osztályait ajánljuk:

• Szimulátor MTB1-4 Bubnovsky. Ez egy két méteres állvány, amelynek tetején egy rögzített blokk és két forgó egység található. Ezeken áthalad a kábel, amely egy eltávolítható súly. E lövedék képzése javítja a vérkeringést, segíti az inak helyreállítását.

Szimulátor MTB 1-4 professzorok Bubnovszkij

• - Swing Yalovitsyna. Az alsó végtagok gerincének és ízületeinek számos betegségével együtt használatos. Ezt a szimulátort otthon is megteheti.

Alkalmazkodás a gerinc számos betegségétől - Swing Yalovitsyna

• 3KS-500 és lengőgép. A testtartás korrigálására és a fájdalom csökkentésére szolgál. Ezek a szimulátorok olyan rezgéseket hoznak létre, amelyek a teljes gerincoszlopra hatnak. A rezgés terhelése miatt erősödik az izomszövet, az ízületek és a szalagok.

A lengőgépet a testtartás korrigálására és a fájdalom csökkentésére használják

• Elliptikus edző. Lehetővé teszi a megengedhető terhek létrehozását és a gerinc feszültségének enyhítését. Osztályok rajtuk kiváló visszaesés megelőzését szolgálják. A páciens egy ovális pályán halad, és simán mozog.

Az Orbitrek kis terhelést hoz létre és enyhíti a gerinc spazmáját.

• Gravitrin kanapé. Ez egy autogravitációs eszköz, amely fájdalommal és fáradtsággal használható a gerincben. Ez biztosítja a vonóerőt, ami hasznos lehet a sérvekhez.

A gravitrint fáradtság és fájdalom okozza a gerincben.

• Egy edzőpálya is használható, amely a háttámlának köszönhetően enyhíti a terhelést, és a sérüléshez használható.

Mivel a edzés közben a tornateremben a hát nem töltődik be, jól alkalmazható a sérvű emberek számára

• Szimulátor "Hunchback". Hatékony a gerincvelői sérülések utáni rehabilitációban. Megmutatható a sérülés, valamint a gerincoszlop egyéb betegségei.

A Hunchbacker egy szimulátor, amelyet sérülések után rehabilitációra használnak.

• Hiperextenziós. Ez egy univerzális szimulátor a hátsó izmok erősítésére, és hasznos lehet a sérvre.

Hyperextension a leghatékonyabb edzőgép a hátsó izmok erősítéséhez

• "Ötödik csigolya". Nagy az izmos fűző erősítésére. Az eredmények az első munkamenet után észrevehetők.

Szimulátor ötödik csigolya

Súlyos egyidejű betegségek hiányában és a hernia során végzett remisszióban meglátogathatja az edzőtermet. Javasoljuk, hogy vegyenek részt egy oktatóval.

Vizsgáljuk meg részletesebben az ajánlott szimulátorok képzésének néhány jellemzőjét.

Bubnovsky professzor MTB-1 és MTB-2 szimulátorai a legkedveltebbek a patkányok számára. Ezek otthon is telepíthetők.

Az MT-1 szimulátor egy függőleges, egyenként 40 mm-es profilból készült fémtartó. Az állvány blokkokkal, szerelvényekkel, fémkábellel, valamint 2,5 kg súlyú köteggel van felszerelve. A szimulátor súlya 135 kg.

Az MTB-2 szimulátor mérete nagyobb, mivel két fémtartót tartalmaz, amelyek egy kettős blokk keretet alkotnak, amelyek mérete 3350 × 900 × 2250 mm. A tervezés súlya 310 kg. Ezenkívül a karok és a lábak mandzsettájához, sodrott gumi bővítőkhöz, köztük 1-5 kábelköteghez lesz szüksége.

Többfunkciós szimulátorokkal, felső és alsó rudak segítségével két kézzel használva:

• vállöv, visszaállítja a nyak izmait, megakadályozza a csigolyák instabilitását és eltávolítja a görcsöt.
• A mellkas, a kar és a has izmai, amelyek segítenek a fájdalmas támadások enyhítésében, erősítik az izmokat és a kötőszöveteket, ezáltal biztosítva a gerinc fenntartását.

Figyeljünk az egyes szimulátorok osztályának jellemzőire a gerinc gerincénél, hetente háromszor egy elliptikus trénert. A pedálok ellipszis út mentén történő mozgatásával előrehaladni jársz. Az edzés előtt ajánlott a daganatok és a lábszárnyúk nyújtása.

Fontos a légzés és az impulzus ellenőrzése is. Válasszon egy kényelmes és stabil testhelyzetet, sokat nem hajolhat előre. A mozgásokat zökkenőmentesen kell végrehajtania. Ha gyenge és szédül érzi magát, hagyja abba a képzést.

Az elliptikus tréner segít megerõsíteni a hát és a lábak izmait, a szív- és érrendszeri és légzési rendszert, javítja az immunitást, javítja a mozgások koordinálását, elősegíti a zsírégetést.

A szobakerékpár ülő vagy fekvő helyzetben gyakorolható. Erősíti az izomcsoportok többségét, és segít megerősíteni a hátát, vonzza a szívet, az ereket, a légzőrendszert.

Videó: "Visszatérjük az edzőteremben"

Milyen szimulátorokat tilos tenni?

Az intervertebrális lemez megsemmisítése az anyagcsere-zavarok hátterében fordul elő, és okai kitűnnek a fizikai passzivitásból és a gerinc teljes motoros potenciáljának elégtelen felhasználásából eredő fizikai expozícióból eredő traumából. Ezért fontos, hogy a gimnasztika még ne súlyosbítsa a meglévő sérüléseket.

Tilos az edzőteremben gyakorolni, ami a hátsó izmok összehúzódásával jár, és egyenes lábakon végzett gyakorlatok elvégzésével jár.

Tilos a szimulátoron a lábak préselésére gyakorolni, mert a szakértők úgy vélik, hogy súlyos fejfájást okoznak, és hozzájárulhatnak a lemez kiemelkedésének és kiemelkedésének kialakulásához.

Szintén betiltották a futópadok nagy sebességgel történő futását. Még mindig lehetetlen a csavarodás és edzés elvégzése a rúddal, mivel az emelés és a billentés során fellépő rándulások valódi sokkgá válhatnak a gyengített lemezek számára.

következtetés

Megfelelő szimulátorok használata a patkányoknak segít javítani a beteg állapotát, erősíti a hátát, segít a probléma leküzdésében és megakadályozza a visszaeséseket.

Jelölje ki a következő fontos pontokat:

• A patkány egy nagyon komoly probléma, amely kényelmetlenséget okoz és rontja az életminőséget. Minél hamarabb kezdi kezelni, annál jobb.
• A sérvekkel a sport hasznos lehet, de csak azok, amelyek megengedettek. Számos terhelés ellenjavallt.
• A speciális szimulátorok használata hatékony lehet.
• Javasoljuk, hogy óvatosan gyakoroljon, lehetőleg egy oktató irányítása alatt.