4 oka és 4 módja a hátfájás kezelésének a szülés után

A szülés után a hát és a derek fájó - ez normális? Mit lehet tenni a szenvedés csökkentése érdekében? - A helyes diagnózis, a masszázs terapeuta, a fitneszkomplexum és az asszony önálló magatartása segíti az egészség és a győzelem gyors helyreállítását a fájdalom felett.

Egy másik probléma gyakran nő a szülés után egy nő problémáira: egy másik: a hát és a karcsúság nagyon fáj. Ez árnyékolja az anyaság örömét minden második nőben. Hogy megértsük, miért fáj, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól - nemcsak a szoptató anyák számára hasznos lesz. A szerető apák és szeretteik segíthetnek egy nőnek gyorsan visszanyerni az egészséget.

A szülés utáni hátfájás: normális?

Ha egy nő a terhesség előtt fájdalmat szenvedett: a válllapok között, a lumbális régióban, akkor csak fokozódnának. A csontritkulás, a nyúlványok, a sérülések, a gyulladás és a szülés utáni posturalis torzulás a fizikai és ideges túlterhelések, kalciumhiány stb.

Ebben az esetben a szakemberek helyes diagnózisa és konzultációja szükséges, és az önkezelés veszélyes. De még az egészséges gerinc esetében is a terhesség és a szülés nagy terhet jelent, és a helyreállítást sok hónapig meghosszabbítják.

A szülés után a hátfájás súlyosbodhat, mert a gerinc hatalmas stressz alatt van.

Terhesség és szülés - stressz a gerincre

A terhesség alatt a természet egy nő testét egy gyermek kolostorává alakítja. Az anya teste bizonyos mértékig feláldozik, a változások a fájdalom szindrómák okaivá válnak.

  1. Hormonális változások. Ahhoz, hogy a gyermek könnyebben menjen át a születési csatornán, a csontok, a porc és az anya ízületei a progeszteron hatására lágyulnak. Ez a hormon nagy mennyiségben szabadul fel a vérben, elsősorban a lumbális elveszik, ezért a fájdalom leggyakrabban benne van.
  2. A testtartás változása. A terhesség alatt a nő testtartása megváltozik, és a has a súlypontja lesz. A nő egyre növekvő hasára kényszerül, hogy hátrafelé hajoljon. A nyaki, a mellkasi és az ágyéki izmok túlterheltek, és ezért a hátfájás. A hasi izmok meghúzódnak, a lumbális és a medencei izmok éppen ellenkezőleg, lerövidülnek és összehúzódnak. A munkaerő-összehúzódások további görcsöket okoznak, és a szülés után a hát alsó része gyenge pontot képez mindegyik billentési és emelési súly mellett. A „terhességi” csecsemő a terhesség végső dátumában a méhben jobbra vagy balra van elhelyezve, és a gerincvágásai. Ha ez az ideggyökerek (isiász) csípését okozza, elviselhetetlen fájdalom jelentkezik.
  1. Az anya belső szervei, például a vesék a növekvő magzat mellé állnak. Visszatérve a helyükhöz a hátfájás húzásával jár, ami a lábhoz vezet.
  2. Törzsi próbálkozások és egyeztetés. A kontrakciók enyhítése érdekében epidurális érzéstelenítést alkalmaznak: a szülés során az alsó testet érzéstelenítik. A nő gondatlan mozdulatai a összehúzódások során, a túlzottan erős kísérletek a sérülések okai, amelyeket egy nő még nem érez és nem súlyosbít. A csigolyák és az ízületek elmozdulása, az idegek csípése, a deréktáji gerincek megszakadása érezhetővé válik, amikor az érzéstelenítő leáll.

Ha a hátad fáj a lapátok területén, akkor az ilyen okok okozhatják:

  • a hátsó izmok görcsössége a terhesség alatti marad.
  • a gerinc betegségei: scoliosis, a mellkasi régió csontritkulása stb. - az összes eset 40% -a;
  • belső betegségek: szív, tüdő, stressz okozta gyomor, megfázás, egészségtelen étrend;
  • neuralgia - az ideggyök gyulladása; különbözik az akut szívfájdalomtól a fájdalmas erejétől és időtartamától.

Hogyan kezeljük a hátadat tabletták nélkül

Amikor először észlelünk egy problémát: „a derék fáj, mit kell tennem?”, A kéz azonnal eléri az életmentő tablettákat. De a laktáció időszakában vannak, megmentve az anyát, károsíthatják a gyermeket, még a kenőcsöt is óvatosan kell alkalmazni. A tabletták kivételével a nőknek ilyen segítségük van.

A hátfájás kezelésére és a gerinc helyreállítására terápiás masszázst használhat

Kenőcs. A hiteles források (T. Hale és az E-LACTANCIA, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia könyvei) lehetővé teszik az Ibuprofen és a Finish kenőcs használatát ebben a nehéz időkben az anyák számára.

Táblázat. Milyen kenőcs a hátfájás esetén alkalmazható a szoptatás alatt

Hátfájás a szülés után

A csecsemő születése után a fiatal anya megkönnyebbülten sóhajt: minden mögött van - és a tartós terhesség és a szülés, amit annyira félt. Most csak élj, de örülj! És ez igaz, csak egy módosítással: mindent elkezdünk - és az újszülött, és gyakran minden szülés utáni szövődmény nehézségét.

A statisztikák szerint minden második nő más-más jellegű és helyzetű fájdalmat tapasztal a szülés utáni időszakban. És nagyon gyakran - a szülés utáni hátfájás.

Ki a hibás?

Azok a panaszok, amelyek szerint a szülés utáni hátfájás nem ritka, és elvben semmi meglepő. Az ilyen fájdalmak okai a fiatal anyákban bővelkednek, és a legtöbbjük lábai a terhességi időszak óta nőttek.

A leggyakoribb és „legális” - az anyai szervezet terhesség, szülés és utána bekövetkező többszörös változása. Először is az izomszövet túlzott nyújtása és a csont eltérése. Ahogy a magzat és a méh növekszik, a hasi izmok egyre bővülnek, a belső szervek tovább mennek és távolabb vannak, a kötegek szorosan rögzülnek, amelyek közül sok a gerinchez kötődik, és ez a szülés után hátfájást okoz.

A hasi izmok túlterhelése az alsó hátsó izmok lerövidüléséhez vezet, ami feszült állapotban van és fájdalmat okoz, amit súlyosbít az izmok feszültsége (hajlítás, guggolás, súlyemelés).

Számos szerv a „terhes” változások miatt rossz elrendezést fogad el. Tehát a hasüregben az ágyék-csípő izomzatán található vesék a terhesség ideje alatt és a szülés után is elfordulhatnak vagy leeshetnek. Ez alsó fájdalmat okoz a hát alsó részén, ami leállhat - a lábazaton vagy a lábon.

Mit beszéljünk a csontok szülés előtti és az utáni eltéréseiről: a csípő és a csípőcsontok egymástól elmozdulnak, és a farokcsont hátrafelé mozog - így védi a természet a csecsemőt a lehetséges születési sérülésekkel szemben. Természetesen ezek a folyamatok nem fájdalmasak, és a teljes helyreállítási időszak alatt az újonnan létrehozott anya fájdalmat tapasztalhat, beleértve a hátát is. Gyakran a születési sérülések (különösen az ízületek elmozdulása) okozzák, amelyeket a felkészületlen nők még mindig nem tudnak elkerülni.

Mindenki tudja, hogy a terhesség alatt a testtartás megváltozik, amely születés után minden bizonnyal helyreáll. Nagy szerepet játszik a csigolya-szakrális szakasz hatalmas terhelése is, amelyet a fiatal anya először a gyermek születése után tapasztal. A táplálás, a fürdés, a ruházatok cseréje, a baba szállítása, a babakocsik és a táskák, a takarítás és egyéb gondok csak súlyosbítják a helyzetet, és a szülés utáni hátul még inkább fáj. Ha ugyanakkor az anya testtartása még a terhesség előtt sem volt ideális, akkor a hát- és derékproblémák gyakorlatilag elkerülhetetlenek.

A gerinc helyreállítása a szülés után

Hátfájás a szülés után

A fiatal anyák gyakran fáj a hátfájás miatt. A statisztikák szerint minden második munkaerő nő kényelmetlenséget okoz a háton, a nyakon és a vállon. Szomorú, hogy ez a feltétel több héttől 1 évig tarthat. A hátfájás okai, tömeg. Ezek nagy terhelések (a baba minden nap a karján), és a gerinc tengelyének elmozdulása a terhesség alatt, a hátsó izmok és a has nyúlik, és maga a szülés, ami nagy hangsúlyt fektet a nyakra és a keresztre.

A hátfájás összefügg a hasizmok állapotával. A terhesség alatt ezek az izmok nyúlnak és elhúzódnak, eltérnek az oldalaktól, aminek következtében a lumbális izmok rövidülnek. A lumbális izmok módosítása egy "üreg" kialakulásához vezet a lumbális régióban, míg a gyomor duzzad. Tehát fájdalom van a hát alsó részén, ami különösen jól érezhető, ha előre hajol, súlyokat és zömöket emel.

A hátfájás másik oka a medencének az izmok szülés közbeni nyújtása, mivel a magzat áthidalása egy szűk születési csatornán keresztül nagy stressz. A legtöbb szenvedés kényelmetlenséget okoz egy nő hátán, akinek a fizikai edzése a szüléskor sok kívánnivalót tett. Ugyanazok a nők, akik a terhesség alatt speciális gimnasztikával foglalkoztak, sokkal gyengébb fájdalmat figyeltek meg. Nemcsak a képzés hiánya tele van a medenceizmok túlterhelésével. Itt jelentős szerepet játszik a hormonális háttér változása, amely metamorfózist okoz a szalagok és ízületek szerkezetében. Emellett az ortopéd orvosok felfedezték ezt a mintát: ha egy nőnek a gerinc görbülete volt a terhesség előtt, majd a szülés után a hátfájás zavaróbb lenne, mint a normális testtartású nőknél.

Ha a nőknél a hátfájás okairól beszélünk, akkor érdemes megemlíteni a születési traumát. Születési sérülés alatt általában a combcsont ízületeinek és a csigolya gerincének csigolyáinak elmozdulását értjük. Ez a probléma a leggyakrabban aggódó munkanélküliséggel küzd, akiknek nagy testtömegük van, valamint azok a nők, akik felkészültek a munkaerőre (nem tudták elsajátítani a megfelelő légzés technikáját, nem szereztek megtartó testhelyzetet stb.).

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szülés során az érzéstelenítés nem teszi lehetővé, hogy egy nő az érzéseire összpontosítson. Emiatt a legjobb, ha a szülés során nem használnak erős fájdalomcsillapítót (ha ezt a kezelőorvos nem írja elő). A jövőben, pontosan azért, mert az ízületek eltűntek a születés után hosszú ideig, egy nőt a csípő, a hát alsó részén legyengítő fájdalom zavarja. Néha a fájdalom az egész láb mentén terjed. Ha a születési sérülés komoly volt. Ez műtéti beavatkozást igényel, de leggyakrabban konzervatív terápiás módszerekkel (osteopathiás technikák, fizioterápia, manuális terápia, edzésterápia segít) juthatunk el.

Sokkal kevésbé gyakran felírt gyógyszeres kezelés, mert a nők a szoptatás alatt sok gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszer ellenjavallt. Ha a szülés után hátfájást tapasztal, ne szenvedjen, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával és elmondja neki a tüneteit.

A szülés utáni hátfájás megelőzése

A szülés utáni időszakban a nőknek egyértelműen el kell engedniük a fizikai aktivitást, és nem szabad kemény munkát folytatniuk, mert a szülés után további 5 hónapig a hát és a hasi izmok továbbra is nagyon sebezhetőek.
A képzésnek fokozatosan kell kezdődnie, különben könnyen visszahúzható. Kövesse az egyszerű szabályokat a hátfájás elkerülése érdekében:

  1. Mielőtt elkezdené a csecsemőt a karjaiban, először guggol, hajlítsa meg a térdét, tartsa egyenesen a hátát, emelje fel a rakományt nem a hátával, hanem a lábával, fokozatosan kiegyenesíti a térdét.
  2. Állítsa be a kiságy magasságát, cserélje az asztalot a magasságukban. Helyezze a fürdőt egy speciális állványra, hogy ne tegye túlterhelés közben a fürdőt.
  3. Vigyázzon egy csecsemőt vagy egy kenguru. Szerezd meg azokat a modelleket, amelyek nem terhelik túl a hátsó izmokat, hanem a támogatást. Korlátozza a gyermek karjaiban való szállításának idejét, ne vegye be a babát, amikor nyugodt. Bízzanak a bébi csókolózásában az apa vagy a rokonok számára.
  4. Válasszon kényelmes helyet az etetéshez. Az etetés nem okoz kellemetlenséget - sem ön, sem a baba. Kényelmes etetni egy székben, miután egy párnát helyeztünk a hátad alá, és egy oszmánot helyeztünk a lábad alá. Sok fiatal anya táplálkozik az oldalán.
  5. Rendszeresen végezzen gyakorlatokat a hátsó és a hasi izmok számára (az első egyszerű gyakorlatokat már a születést követő 2. napon lehet elvégezni, ha nincsenek szövődmények). A gyakorlatok összetétele naponta 1-2 alkalommal történik (nem több, mint 15-30 perc), naponta. Az ismétlések és az intenzitás növelése a lehető legnagyobb mértékben.
  6. Normalizálja súlyát. Az extra font növeli a hátfájást. A szoptató anya étrendjének energiaértéke nem haladhatja meg a 2000 kcal / nap értéket (ha fogyni akar).

Gyakorlatok az új anyáknak, hogy segítsenek megszabadulni a hátfájásról

A szülés után a fiatal anya speciális gyakorlatokat igényel, amelyek célja a váll, a mellkas, a has és a medencefenék izmainak erősítése. A szisztematikus gyakorlatok nem csak lehetővé teszik, hogy helyreállítsa az ábrát, hanem enyhíti a hátfájást is. Fontos plusz, amely az edzőteremnek megakadályozza a testtartás megsértését. A váll és a mellkas gyakorlása is segít elkerülni a mastitist, és közvetetten segít a laktáció javításában.

Komplex gyakorlatok a mellkas és a váll izmaira:

  1. ip (kiindulási helyzet): álló vagy ül egy széken. Csatlakoztassa a tenyerét a mellkas szintjére, a könyökeket a lehető legnagyobb mértékben oldalra. A hátsó sík, a hasa fel van húzva. Végezze el a présmozgásokat úgy, mintha egy anyát a tenyerében szeretné összetörni. Az izomfeszültség 5-10 másodpercig tart, majd lazítsa meg a kezét. Ismételje meg 10-szer. 2. futtatás.
  2. Ip: a fal mellett áll, a lábak szélessége egymástól. Végezzen push-upokat a falról, míg a mozgásnak lassúnak kell lennie, nyomja meg, mintha a falat préselné. Ne szétválasztja a könyökét az oldalakhoz, hanem tartsa őket párhuzamosan a testtel, ne döntse meg a fejét, a fenéket és a gyomrot be kell vonni. Ismételje meg 10-15 alkalommal. Készíts 2 készletet.

Gyakorlatok a hashoz:

Ezek a gyakorlatok a kézbesítést követő 6 héttel kezdődhetnek, hacsak az orvos másként nem ír elő (császármetszés után hosszabb rehabilitációs időszakra van szükség - legalább 8-12 hét).

A terhesség alatt a rectus abdominis izmok eloszlanak, majd visszatérnek a helyükre, de mielőtt a hasi gyakorlatokra indulnak, ellenőrizni kell az állapotukat. Ehhez feküdjön a hátán, és néhány centiméteren próbálja meg húzni a lábát a padlóról. Ha egy hegycsúcs jelenik meg a has középvonalán, akkor az izmok eltérnek. A konvexitás szélessége meghatározza az eltérés nagyságát. Ha a domb mérete meghaladja a 2,5 cm-t, akkor csak az alábbi feladatokat végezze el. Néhány nap elteltével ellenőrizze újra az izmok állapotát, ha a csomó észrevehetően csökkent - folytassa a többi gyakorlattal.

  1. ip fekvő, a térdre kissé hajlított lábak, és összekapcsolódtak, karjaik a hason (a köldök szintjén és a gyomor alatt). Emelje fel a fejét és a vállát. Ugyanakkor, hogy érezte, milyen feszült izmok, próbálja át őket a központba. Tartsa a súlyt 5 másodpercig. Ezt 5 ismétlésből, naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni.
  2. ip ugyanaz Sacrum és az alsó hátoldal a padlóra nyomva, a kezek a fej alá helyezve, egymástól könyökök. Lassan tépje le a keresztmetszetet a padlóról, és még mindig tartsa nyomva a derékot, majd emelje fel a fejét és a vállát, és néhány másodpercig tartsa ebben a helyzetben, lassan süllyedjen a padlóra. Ismételje meg 5 alkalommal.
  3. ip ugyanaz Kezek a test mentén. Az "egy" rovására lassan megértjük a testet, és előretekerjük a karjainkat. A "két" rovására - olyan lassan leereszkedünk az ip-be. Ismételje meg 2-5 alkalommal. Először nem kell nagyon magasra emelkedni, fokozatosan megtanulják az izmokat, és könnyebb lesz a testet ülő helyzetbe hozni.
  4. ip a padlón ülve, hajlított lábakkal, karokkal előre. A gyakorlatot az előzővel ellentétben végezzük. Szükséges lassan áthelyezni a testet az ülőhelyről a fekvő helyzetbe. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  5. ip hátán feküdt, a térdre hajlított lábak (úgy, hogy a sarok érintkezzen a fenékkel), karjait a feje mögött, könyökét egymástól. Mély lélegzetet veszünk az „egy”, a „két” kilégzésen, a kilégzéssel egyidejűleg emeljük fel a fejet, a vállakat és a térdeket, majd fordítjuk a testet egy irányba, a medence és a térdeket a másikba. Ie hajtsa végre a csavart. Ismételje meg 2-5 alkalommal.
  6. ip a hátán fekvő lábak enyhén hajlítottak és a vállszélességet terítették, a fej mögé hajtogatott kezek, könyökek egymástól az oldalakig. Az "egy" rovására - a fej és a vállak felemeléséhez - tartsa a testet ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, "két" rovására - emelje le a lábakat a padlóról, és néhány másodpercig rögzítse a testet ebben a helyzetben. Ezután óvatosan engedje le a fejét a padlóra, és még 5 másodpercig tartsa a lábát a súlyon. Ezután óvatosan engedje le a lábakat. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 2-4 alkalommal.

Gyakorlatok a medencefenék izmainak erősítésére:

Ezek a gyakorlatok a születést követő második napon is végrehajthatók, még akkor is, ha kisebb perinealis könnyek vannak. Ha a szülést szövődményekkel vagy császármetszéssel végeztük, akkor érdemes várni és megkezdeni a gyakorlatokat csak orvosával folytatott konzultációt követően. Ezeket a gyakorlatokat naponta 3-5 alkalommal végezzük.

  1. Kegel gyakorlat. A hüvelyi izmokat képezzük - a hüvely izmait kell összenyomni (mintha a vizeletet meg akarják tartani), és 3-5 másodpercig tartsuk őket ebben az állapotban, majd pihenjenek és ismételten megismételjük a ciklust (legalább 20-30 alkalommal). A nagyobb bizalom érdekében elkezdheti ezt a feladatot a WC-ben, és megpróbálhatja megszakítani a vizeletet.
  2. A végbél izmainak relaxációja és feszültsége. Ez ugyanúgy történik, mint a Kegel edzés, de a végbélnyílás izmait meg kell feszíteni, mintha késleltetni szeretné a székletürítést. A feszült állapotban az izmok 3-5 másodpercig tartanak, majd pihenhetnek. Tegyen 20-30 ismétlést. Ez a gyakorlat az aranyér jó megelőzése és a medencefenék izmainak kiképzése.
  3. Ha megtanulta, hogy mindkét gyakorlatot eléggé jól végezze, akkor megpróbálhatja őket egyszerre elvégezni, azaz a végbélnyílás és a hüvelyi izmok. 20-30 ismétlés szükséges.

Gyakorlat a hátsó izmok képzéséhez:

ip A jobb oldalon fekvő jobb láb a törzshöz illeszkedik, és a bal lába előre nyúlik (mindkét láb egyenes). Helyezze a jobb kezét a testre úgy, hogy a kefe megérintse a bal térdet. A gyakorlat technikája: a bal oldalt a lehető legtávolabbi hátrafelé kell fordítani, fordítsa a fejét, a nyakát és a bal vállát ugyanolyan (azaz balra). Növelje a csavarodás amplitúdóját a hát és a medence izmainak feszültsége miatt. Ismételje meg a testet a test másik felére. Mindkét oldalhoz 5 megközelítést kell készíteni.

Ha a testmozgás alatt súlyos fájdalom van - azonnal állj meg és forduljon orvoshoz!

E gyakorlatok szisztematikus végrehajtása jelentősen javítja a jólétét, visszatér a fiatal anyáknak a korábbi rugalmasságukhoz és intelligenciájukhoz.

Testtartási gyakorlatok

Sok nő, aki anyákká válik, egy idő után kezd észrevenni, hogy a testtartásuk fokozatosan elmerül. Ez annak köszönhető, hogy a mellkasi kyphosis kompenzáló növekedése a terhesség alatti lumbális lordózis növekedése miatt jelentkezik. Ha a szülés után egy nő nem gyakorolja az izmok erősítését, a terhesség alatt gyengült és feszült, akkor a testtartás drámaian változhat a jobbra.

Az egyik ilyen izom a rombusz izom. Az egyik ilyen izom a bal oldalon, a másik a gerinc jobb oldalán található. A gyémánt alakú izom a mellkasi és a méhnyakrészek csigolyájából indul ki, és a lapát belső széléhez kapcsolódik. Ez az izom a vállpántot közelebb hozza a gerinchez, és a hangállapotban egyenes hátul és gyönyörű testtartást képez.

Sok izgalom van, ami magában foglalja ezt az izomot. Az egyik gyakorlat az, hogy kiegyenesítse a gerincet a labdán, miközben egyidejűleg összekeveri a lapátokat.

Tehát helyezze a labdát az alsó hasába úgy, hogy egyensúlyt tartson a zoknira támaszkodva. Hajtsa fel a karját egyenesen a feje fölé, és érintse meg a fülét a vállával, a hátát kerekítve, lazítsa meg a megfelelő izmokat (1. kép).

Gyakorlatok fitnesz órákban:

A kiindulási helyzetből emelje fel a törzset a karokkal, és rögzítse a pozíciót a legmagasabb ponton. Ezután hajlítsa meg a karokat a könyöknél, próbálja meg zárni a válllapokat (2. kép). Minden mozdulatot belélegzés közben és a lélegzet megtartása nélkül végeznek.

Gyakorlatok fitnesz órákban:

Ezután fordított sorrendben, azaz hajtsa ki a karját, engedje le a törzs eredeti helyzetét.

Nyújtás (3. kép)

Gyakorlatok fitnesz órákban:

A kiindulási helyzetből - a labdán ülve - a lehető legegyenesebben kapcsolja össze a karjait, a hátad körül, le a fejét lefelé, majdnem megérintette a mellkasodat az állával, és hátrafelé és a hátad hátrafelé (3. kép). Ez a válllapok között elhelyezkedő izmokat nyújtja. De tisztázni kell, hogy nem szabad visszaélni ezzel a gyakorlattal, mert a rombusz izom túlzott hajlékonysága rossz testtartást eredményez.

Gyakorlatok az osteochondrosis szülés után

A terhesség és a szülés a lumbosacrális gerinc osteochondrosisának lefolyását bonyolítja. Ez annak köszönhető, hogy a hasüregben a nyomás emelkedett, és a test felső felének súlya közvetlenül a lumbális gerincre kerül. Ebben a tekintetben, közvetlenül a szülés után, az osteochondrosis gyakorlatokat a kezdeti pozícióban kell elvégezni, a hátán feküdt, a gyomorban, és négyszögben állni, mivel Ezek a pozíciók hozzájárulnak a gerinc kiürítéséhez.

Gyakorlatok az osteochondrosis szülés után A kezdeti fekvő helyzetben az izom-csontrendszer legtökéletesebb kirakodása érhető el a test súlyának hatásától. Amikor a mozgást a fej, a vállöv, a végtagok végzik el, ebben a kezdeti helyzetben, a test izmai, megfelelő támaszt létrehozva, statikus munkát hoznak létre, ami lehetővé teszi számukra, hogy statikus állóképességet képezzenek. A születés után gyakran megfigyelik a hát- és hasi izmok hypotrophiáját.

Az osteochondrosisban a szülés utáni gyakorlatoknak ezen izmok erősítésére kell irányulniuk. Ebből a célból dinamikus gyakorlatok kerülnek bevezetésre az osztályokba (enyhe terheléssel és ellenállással), statikus gyakorlatok a törzs és az alsó végtagok izmaira 5-7 másodperces expozíciós idővel. Ügyeljen arra, hogy légzési gyakorlatokat végezzen.

A fekvő helyzetben lévő gyakorlatok hozzávetőleges sora:

  1. Kezek továbbítása (belélegzés), kiindulási helyzet - kilégzés - 4-5 alkalommal.
  2. A lábak alternatív hajlítása a térdízületen (6-10-szer).
  3. A vállak, a lapátok, a derék, a csípő váltakozó nyomása a padló síkjára, az izmok későbbi relaxációja (5-7 s). Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  4. Tegye a kezét a gyomra. Membrános légzés.
  5. A gyomorban fekve hajlítsa meg a lábakat a térdre: emelje és leengedi a medencét, ugyanakkor feszítse meg a glutealizmokat (4-5 alkalommal).
  6. Emelje fel a vállakat - imitációs kezek úszás közben (6-8-szor).
  7. Alternatív elrablás és egyenes lábak hozzáadása (4-6-szor).
  8. Húzza előre a karokat, helyezze a fej hátuljára, kissé emelje fel a testet, térjen vissza a kiindulási helyzetbe (4-5 alkalommal).
  9. Üljön a sarokba, a legfeljebb nyúló kéz (4-6-szor).
  10. Emelje meg és tartsa mindkét lábát 5-7 másodpercig (3-4-szer).
  11. Húzza fel a bal (jobb) kezét, ne hajlítsa (4-6-szor).
  12. Az oldalon fekve húzza a másik lábának térdét a karhoz. Minden kéz 6-8 alkalommal.

A fájdalom csökkenésével és az izomtónus normalizálódásával helyreállítható a gerincvelői mobilitás, ezért speciális mozgásokat nem szabad bevezetni a mozgás helyreállítására a lumbosacral gerincben és a testtartás korrekciójában az osteochondrosis után történő szállítás után.

A gerinc helyreállítása a szülés után

A statisztikák szerint a terhes nők több mint 50% -a szenved hátfájásból, és gyakran gyakran kellemetlen érzések kísérik a nyakat, a vállakat, a medencét. Egy ilyen állapot a szállítástól számított néhány héttől 1 évig vagy hosszabb ideig tarthat.

Azok az okok, amelyek fájdalmat okoznak az anyában, aki született, nagyszámú:

  • A test súlypontjának elmozdulása a terhesség és a terhelés újraelosztása során.
  • A túlsúly növeli a gerinc terhelését.
  • A hát és a hasi izmok túlterhelése a terhesség és a kísérletek során.
  • Hosszú és gyakori gyermek hordozója a karjában, gyakran az egyik oldalon torzítással.
  • Az izom-csontrendszer krónikus betegségeinek megjelenése vagy súlyosbodása.

Hátfájás a szülés után

A hátfájás megjelenését nagymértékben befolyásolja a hasi izmok állapota, amely a terhesség alatt nyúlik és meghosszabbodik, eltér, ami lumbális izomokat lerövidít. A lumbális izmok változása viszont a gerinc lumbális részén észrevehető üreg kialakulásához vezet, melynek következtében a gyomor megduzzad.

Ilyen átrendeződések után fájdalom van a deréktáji gerincben, ami különösen kifejezett, ha előrehajol, lefekszik és emeli a súlyokat.

A munkafolyamat során a medencei izmok nyújtása szintén a hátsó fájdalomhoz vezet. A magzathoz kellőképpen nagy szűk szülőcsatornán áthaladó okok. Az izmok és a szalagok szerkezetének megváltozása a hormonális változások hátterében a terhes nő testében nem kevésbé traumatikus hatású.

Leggyakrabban a munkanélküli nők szenvednek a kismedencei izmok nyújtásáért, és fizikai edzésük sok várakozást hagyott a baba születésének idején. Azok a nők, akik a terhességet megelőzően és aktívan részt vettek a megengedett sportolásban vagy speciális torna, sokkal kevesebb hátfájást tapasztalnak a szülés után.

A születési sérülések szintén a hátfájás gyakori oka. Ez alatt a kifejezés alatt értjük a csípőízület és a csigolyák csigolyájának elmozdulását. Leggyakrabban túlsúlyos nők, valamint azok a nők, akik nem felkészültek a szülésre (nem tudták meg a megfelelő légzést, nem vették igénybe a nehézkes görcsöket stb.), Ki vannak téve ezeknek.

Sok szakértő úgy véli, hogy a szüléskori spinális érzéstelenítés nem teszi lehetővé, hogy a nő az érzéseire összpontosítson, és a lehető legkényelmesebb és legmegfelelőbb helyzetbe kerüljön. Ezért a szülés során nem javasolt erős fájdalomcsillapítók alkalmazása, kivéve, ha azt a kezelőorvos előírta.

Születési sérülések az ízületek elmozdulása miatt hosszú ideig zavarják a nőt hátfájás és csípő formájában, ami akár egy vagy másik láb hátsó felületén is sugározhat. Ha a sérülés nagyon súlyos volt, szükség lehet a műtétre, bár az orvosok a hagyományos terápia megtakarítási módszereivel próbálkoznak: a kezelőterápiákkal vagy osteopáttal, a fizioterápiával, a fizikoterápiával.

A drogterápiát ezeknek a sérüléseknek a kezelésére használják nagyon ritkán, mivel a legtöbb gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszer szigorúan ellenjavallt egy szoptató anyának.

A szülés utáni hátfájás megelőzése

A születés után hat hónapig a hát és a hasi izmok nagyon érzékenyek a fiatal anya fizikai aktivitásának változására. Ezért a fizikai aktivitást és az atlétikai terhelést szigorúan meg kell mérni, és nem szabad túllépni egy nő képességeit. A képzés fokozatosan, takarékos módban kezdődik, különben nagyon könnyű megtörni a hátadat és még nagyobb problémákat okozni.

Elég egyszerű megelőzési szabályok megakadályozzák a hátfájást:

  • Mielőtt a gyermeket a karjaiba venné, üljön le egy kicsit, hajlítsa meg a térdét, egyenesítse a hátát. Emeljük fel a súlyt, ne feszítsük meg a hátsó izmokat, hanem a lábak izmait, fokozatosan kiegyenesítve a térdeket. Ez egy standard súlyemelő tanácsadás bármely személy számára, hogy ne sértse meg a hátadat, különösen fontos az újszülött anyák számára, akik az első életév során gyakran növekvő súlyúak.
  • A gyermekváltó asztal, kiságy, fürdő magasságát a gyermek fürdéskor úgy kell beállítani, hogy ne terhelje túl a hátsó részt a gyermek gondozásához szükséges napi eljárások során.
  • Amikor csak lehetséges, próbálja meg használni a hevedert, kengurukat, speciális hordozót a gyermek szállítására, amelyek nem túlterhelik a hátát, hanem éppen ellenkezőleg, terjeszthetik a terheket a vállakra, támogatva a hátsó izmokat speciális pántokkal. Ezzel egyidejűleg minimalizálja az időt, hogy a gyermeket hordozza, különösen ha alszik, vagy nyugodt állapotban van. Gyakran adjon gyermeknek rokonok vagy gondozók.
  • A baba táplálásához kényelmes pozíciót kell találnia a terhes nők, görgők vagy ottománok párnájával, válasszon ki egy kényelmes széket, kanapét vagy széket, kényelmes háttal. Sok táplálási pozíció biztosítja az anyát az oldalon vagy hátul.
  • A nap folyamán 1-2-szer kapsz egy szabályt, hogy több feladatot végezzetek a hát és a has izmainak erősítésére. A természetes szülés után 2-3 nappal kezdheti meg a töltést komplikációk nélkül, és körülbelül egy hónappal a császármetszést követően (vagy a kezelőorvos által javasolt módon). Ahogy az erők visszatérnek, növelheti az ismétlések számát és az izomtömeg intenzitását.
  • A fiatal anya számára a legfontosabb pillanat a szülés után a súly normalizálása. A túlsúly jelentősen megnöveli a hátsó terhelést, különösen a gyermek egyre növekvő súlyával kombinálva, amit gyakran a kezébe vesznek. A szakértők ajánlásai szerint a szoptató nő étrendjének energiaértéke nem haladhatja meg a 2000 kcal / nap súlycsökkenést. A mesterségesen táplált csecsemő anyjának az étrend értékét a tevékenység mértéke alapján számítják ki, és körülbelül 1600 kcal / nap, mint a mindennapi életben.

Gyakorlatok a nő munkaerő-erősítésére

A szülés után egy nő nem alkalmas bármilyen fizikai tevékenységre. A legjobb, ha speciális gyakorlatokat készítenek, amelyek kifejezetten a terhesség és a szülés után a test helyreállítását célozzák: a mellkas, a vállak, a hátsó, az elülső hasi fal, a medencefenék erősítése. Ugyanezek a gyakorlatok a testtartás megsértésének jó megelőzésére szolgálnak.

Komplex a mellkas és a váll izmok számára

A mellkas és a váll izmok terhelése, a fő feladat mellett, közvetett módon javítja a szoptatást és a mastitis megelőzésére szolgál.

  1. Vegyünk egy álló vagy ülő helyzetet egy széken, egy lapos hátlappal és egy felfelé húzott hasával. Kezek lezárják a zárat a mellkas szintjén, és a könyökek a lehető legszélesebb körűek az oldalakhoz. Készíts egy szorító mozdulatot a kezeddel, hangsúlyozva a tenyerét, mintha egy olyan anyával rendelkezne, amelyet meg kell zúzni. Tartsa az izmokat 5-10 másodpercig feszülten, majd lazítsa meg a kezét. Futtasson két 10-es készletet.
  2. Szembe kell néznie a falra, pihenve a kezét, hajlítva a síkban, a lábak vállszélességet helyeznek el egymástól. A könyökeket nem szabad elválasztani az oldaltól, hanem a test mentén kell elhelyezni, a fej nem hajlik, a gyomor és a fenék meghúzódnak. A falról történő nyomást lassan hajtják végre, a falon egyértelmű nyomással. Futtassa a 2 készletet 10-15 alkalommal.

Sajtóegyüttes

Az elülső hasfal izmaira gyakorolt ​​gyakorlatok a kézbesítést követő 1,5-2 hónapon belül hajthatók végre, ha nincs nyilvánvaló ellenjavallat, például császármetszés után (legalább 2-3 hónap). Ebben az időszakban a hasi izmok, amelyek a terhesség alatt oldódtak meg, visszatértek a helyükre.

Az osztályok megkezdése előtt azonban meg kell vizsgálni a hasi izmok állapotát. Ehhez feküdjön le a hátán, és próbálja meg emelni a lábát centiméterre a padlótól. Ha a hasi feszültség idején egy dudor jelenik meg, az izmok még nem tértek vissza a szokásos pozíciójukba, és minél nagyobb a gumó szélessége, annál nagyobb az eltérés. A kezdőosztályokat nem ajánljuk, amíg a dudor szélessége nem kisebb, mint 2,5 cm.

  1. Feküdjön a hátán, a lábak összekapcsolódnak és kissé hajlítottak a térdre, a karok a has fölött kereszteződtek, vagy kissé alatta. Emelje fel a fejét és a vállát, miközben megpróbálja érezni a hasi izmok feszültségét, mozgassa őket a középre, 4-5 másodpercig tartsa ezt a pozíciót. Hajtsa végre 2-3 készletet naponta 5 ismétléshez.
  2. A kiindulási pozíciót az 1-es edzésnél, a keresztcsontot és az alsó hátlapot, amennyire csak lehetséges, a padlóra nyomni, a karok a fej alá, és egymástól könyököltek. Lassan emelje fel a keresztmetszetet a padló fölött, míg a hát és a vállak felemelése után az alsó hátul a helyén maradjon, és néhány másodpercig rögzítse a helyzetet, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 5-ször, fokozatosan növelve az ismétlések számát.
  3. Vegyük a kiindulási pozíciót, mint az 1. gyakorlatban, karjait a test mentén. Lassan emelje fel a felsőtestet, húzza előre a karokat, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Először nem kell magasra felmásznod, segíthetsz magadnak a bútorokkal vagy a rokonok segítségét kérve. Idővel, a terhelés növelni, valamint a magassága emelkedik. Ismételje meg 2-5-ször.
  4. Üljön a padlóra, hajlítsa meg a lábát, nyújtsa a karjait előtted. Lassan leereszkedjen az ülőhelyről hajlamos helyzetbe. Az első megközelítések közül 2-3-szor hajtsa végre.
  5. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét, hogy a sarok a lehető legközelebb helyezkedjen el a fenékhez, a fejed alá hajtva a karjait, és könyökök egymástól. Csavarás történik: a kilégzéskor a fej, a váll és a térd kissé emelkedik, a test felső része jobbra fordul, és az alsó rész balra fordul, a következő kilégzéskor a mozgás iránya az ellenkező irányba változik. Futtasson 2-5 alkalommal mindkét oldalon.
  6. Feküdjön le a hátán, hajlítsa meg a lábát egy kicsit, és tegye a vállszélességet egymástól, karjait összehajtva a fejed alá, könyökök egymástól. Emelje fel a fejet és a vállakat, rögzítse azokat 3-4 másodpercig, majd emelje fel a lábakat, rögzítse 3-4 másodpercig, óvatosan engedje le a fejét és a vállát, és tartsa a lábát még 3-4 másodpercig, engedje le a lábát a helyére. Végezzen 2-5 alkalommal.

A padlóburkolat izom komplexje

Ez a gyakorlati csoport szükséges a kismedence izmainak rendezéséhez, normalizálja a női reproduktív rendszer munkáját. A beadás után 2-3 nappal végezhető el, kivéve a súlyos repedések vagy császármetszés esetén. A komplexum naponta 3-5 alkalommal történik. Ezek a Kegel gyakorlatok, amelyek kifejezetten a női húgyúti rendszer egészségi állapotának javítására szolgálnak, a terhesség alatt és után is, elősegítve a természetes kézbesítést.

  1. A hüvelyi izmok képzése. Nyomja meg a belső izmokat, mintha a vizeletet késleltetné, 3-5 másodpercig rögzítené, majd óvatosan engedje fel. Ahhoz, hogy megértsük, milyen izmokat kell feszíteni, gyakorolhat a WC-ben, megszakítva a vizeletet. Futtasson 20-30-szor a megközelítésben.
  2. Az anális izmok képzése. Ez ugyanúgy történik, mint az első gyakorlat, azonban a végbélnyílás már 3-5 másodpercig meghúzódik, majd pihenjen. Futtasson 20-30-szor a megközelítésben. A medence alatti izmok képzésén túl ez a gyakorlat az aranyér megelőzése, amelyből gyakran szenvednek a fiatal anyukák.
  3. Miután elsajátította az első két feladatot, folytathatja a következő lépést: mindkettőt egyidejűleg hajtsa végre 20-30 ismétlés esetén.

Gyakorlat alsó hátsó izmokhoz

Az oldalán feküdt. Feküdjön a jobb oldalon, húzza ki a jobb lábát a test mentén, és hajtsa ki a bal lábát a test fölé, a jobb kar a test mentén húzódik. A bal oldalt a lehető legtávolabb kell venni a háta mögött, miközben a bal, a nyak és a bal váll balra fordul, míg a hát és a medence izmai feszültek. Végezzen 5 megközelítést, változtassa meg az oldalt és ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

Fitball gyakorlatok

Ahhoz, hogy testüket rendbe helyezzék, a fiatal anyáknak divatos sporteszközökre lesz szükségük - egy fitball (egy nagy átmérőjű felfújható labda). Nemcsak a felnőttek foglalkozására használják, hanem számos gyakorlatot is végez a gyerekek javítására a születés óta.

A labda foglalkozásai segítenek a nőknek a terhesség alatt megjelenő kompenzációs mellkasi fájdalom leküzdésében. Ehhez a gerinc két oldalán található rombusz izmokkal kell dolgozni. A gerinc nyaki és mellkasi szegmenseinek csigolyájából nyúlik ki, és a válllapok belső széleihez kapcsolódnak, és a hátoldal közepére húzzák őket. A rombusz izmok megfelelő tónusa és gyönyörű testtartás.

A fitball gyakorlásához a labdát a has alatt kell elhelyezni, hogy kényelmes legyen az egyensúly megtartása, a lábak lábujjával egyenesítve. A karoknak egyenesnek kell lenniük, és a fej felett kell lenniük. Az izmok kiképzéséhez meg kell kerekítenie a hátát, majd belélegezve emelje fel a törzsét a karjaival, rögzítse a testet, hajlítsa meg a könyökét, és próbálja meg a válllapokat együtt összeszedni. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozíciójához. Ismételje meg az 5-10 megközelítést.

A szülés után a deréktáji hátsó rész és a lapocka fáj: az okok és a kezelés

Gyakran a nőknek szülés után hátfájásuk van, és ez sokáig tarthat. Az érzések alig észrevehetőek, csak fizikai terhelés után, és komoly kényelmetlenséget okozhatnak, ami megnehezíti az élet és a gyermekkel való kommunikáció megkönnyítését. Valójában, és egy másik esetben speciális konzultációra lesz szükség, mert az ilyen fájdalmak okai nagyon eltérőek lehetnek. És az orvos által előírt kezelés már függ tőlük.

okok

Először meg kell próbálnod kideríteni, hogy miért a hátfájás a szülés után: ezt megteheted magad a szállítás folyamatának elemzésével, vagy a szakember által végzett megfelelő vizsgálattal. A fájdalom leggyakoribb és leggyakoribb okai a következő tényezők.

  1. Az izmok erős nyújtása és a csontszövetek eltérése a magzat és a méh fokozatos növekedése miatt. A terhesség alatt sok belső szerv elszakad, megtartva a szalagjait. De a legtöbbjük a csigolyákhoz kapcsolódik, ami szülés után fájdalmat okoz a gerincben.
  2. A hasi izmok szintén túlterheltek a szaporodási időszak alatt. Ez jelentősen lerövidíti a hát alsó izmait. Ezért a csecsemő születése után feszült állapotban vannak, ezért a legtöbb nő szülése után a legtöbb nő lumbális régiójában fáj, ha az izmokat a hajlítás, a guggolás vagy a súlyemelés közben nyújtják.
  3. A terhesség alatt szerzett felesleges súly a szülés után is elég erős hátfájás oka.
  4. Néha a terhesség alatt a belső szervek rossz helyet foglalnak el. Például a lumbális-csípő izomzatán található vesék gyakran fordulnak vagy elesnek. A gyermek születése után helyre kell állniuk, azaz vissza kell térniük a korábbi helyre. Aktívan eltolódnak. Ez megmagyarázza a szülés utáni tompa hátfájást, amely a perineumba vagy a lábba kerül.
  5. Nem szabad eldobnia az ilyen diagnózist úgy, mint a csigolyák közötti sérv, amely a szülés után súlyosbodhat.
  6. A csontok szülés előtti és alatti eltérése egy másik oka a kellemetlen fájdalmas érzéseknek a hátsó területen. A combok és a csípőcsontok egymástól távolodnak, a farokcsont visszahúzódik úgy, hogy a szülőcsatorna áthaladása során ne károsítsák a csecsemőt. Természetesen egy bizonyos helyreállítási időszak alatt (mindenki számára különböző módon, így nehéz megmondani, hogy mennyi ideig fáj a szülés után a hát), egy fiatal anya nagyon kellemetlen érzéseket tapasztalhat.
  7. Ezeket a születési sérülések (pl. Elmozdult ízületek) okozhatják, amelyek a szülés során nem mindig kerülhetők el.
  8. A következő lehetséges ok a terhességben bekövetkező testtartás változása, amely a születés után 1-2 hónapon belül helyreáll.
  9. Ebben az esetben jelentős szerepet játszanak a csecsemő-szakrális rész terhelése a gyermek születését követő első hónapokban. A takarmányozás, a ruhák cseréje, a fürdés, az újszülöttek, a babakocsik, a táskák, a tisztítás a hátfájdalommal súlyosbítja a helyzetet, így a születés után még az alvást is zavarhatják.
  10. Ha a hátsó rész a vállpengék területén fáj, így a tüdő (hideg, hörghurut, gyulladás) vagy a gyomor (ami gyakran a szülés utáni nőknél fordul elő) problémái vannak.

Tehát, ha a kézbesítés után rosszul fáj a hátad, nem tudsz felvenni ezeket az érzéseket. A lehető leghamarabb tisztázni kell származásuk jellegét, kiküszöbölni a provokáló tényezőket, és az orvos által előírt kezelésen kell átmenni. Ez a nő testének diagnózisától és egyedi jellemzőitől függ.

Mi a teendő

A szülés után 5-7 napig a fiatal anyának meg kell látogatnia a születés előtti klinikát. És ha aggódik a háta mögötti hátsó fájdalmak miatt, erről tájékoztatnia kell orvosát. A természetüktől és eredetüktől függően megfelelő kezelést kell előírni. Emellett magának mindent meg kell tennie otthon, hogy csökkentse a hátán lévő terhelést, ami a fájdalmas és kellemetlen érzések fő oka.

kezelés

  1. Ha a hátfájás oka összefügg a csontok eltérésével, szakképzett kézi terápia szükséges. Egy egyszerű masszázs itt nemcsak haszontalan, de bizonyos mértékig káros.
  2. A súlyos anyagi sérülések és sérülések hiányában a fiatal anyák gyakran fizioterápiát írnak elő.
  3. Segít és könnyedén kifejlesztett edzésterápiát nyújt azoknak, akik a szülés után fájdalmas hátulról vagy a hátsó rész bármely más részéről.

Otthoni intézkedések

  1. Az edzést csak orvos orvosolhatja, ha a szülés után súlyos és hosszantartó hátfájás van. Az év első felében teljesen el kell kerülni őket. Ebben az időszakban az izmok túlságosan sérülékenyek, és ha ugyanakkor megsérülnek, a fizikai aktivitás növekedésével, a hát és a gerinc problémái az életben maradhatnak.
  2. A hátsó izmok szülés utáni helyreállításának torna csak az orvos engedélyével végezhető, fokozatosan növelve a terhelést.
  3. Az újszülött gondozása, ha a múmia a szülés után súlyosan megsérti a hátát, nem okozhat túlzott stresszhelyzetet. A kiságy, a fürdő, az öltözőasztalnak a kívánt szinten kell lennie, hogy ne kelljen túlságosan lemenni. Ahhoz, hogy olyan súlyokat szállítson, mint a babakocsi, a víz, az élelmiszer, és még a gyermek is, a rokonokat kell tanítani. Ha ez nem lehetséges, hevedert kell használni.
  4. Ha a hát alsó vagy a gerinc fáj a szülés után, ne hajlítsa meg őket: cserélje ki őket egyszerű, sietetlen guggolással, miközben a hátát mindig egyenesen tartja, hogy a fő terhelést a lábára tegye.
  5. A takarmányozás során kényelmes, biztonságos hátsó egészséget kell találni. Minden nőnek tudnia kell, hogy ebben a pillanatban a hátsónak meg kell nyugodnia, és nem feszülnie. Ehhez kívánatos párnákat és állványokat használni a lábad alatt. Megpróbálhatod az oldalán fekvő táplálékot táplálni, ami a hátsó terhelést is enyhíti.
  6. A padlók mosásához ajánlott egy mopot használni, ha a lumbális vagy a gerinc egy gyermek születése után érezhetővé válik.
  7. Ellenjavallatok hiányában az orvosok speciális kötést vagy izmos fűzőt javasolnak a gerinc fájdalmai és a szülés után a hát alsó részén.
  8. Az ilyen esetekben aludni kell mindig egy kemény ortopéd matracot választania.
  9. És persze, ha a szülés után a hátul fáj, mert a terhesség ideje alatt a nő extra súlyt szerez (itt láthatjuk a normát), fokozatosan, de győződjön meg róla, hogy megszabaduljon, miután konzultált az orvossal az étrendről.

Ha a fájdalom okait a hát alsó részén vagy a hátoldal bármely más területén megfelelően azonosították, a helyes kezelés rövid lesz, és megszünteti a komplikációk lehetőségét. Ha ugyanakkor az asszony nagyfokú óvatosságot gyakorol fizikai erőfeszítéssel otthon, a fájdalmas érzések a végén gyorsan elhalványulnak a háttérben. Átlagosan a gerinc izmok helyreállítási ideje 1 héttől 6 hónapig tarthat. Ez a sérülés mértékétől és a női test egyedi jellemzőitől függ. A terápia elkerülhető, ha megelőző intézkedéseket hoznak időben.

megelőzés

Most már tudja, mit kell tennie annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a hátfájás a szülés után. Ezek azonban elkerülhetők, ha számos megelőző intézkedést hoznak, még akkor is, ha a babát szállítják. Ehhez próbáljon meg néhány egyszerű tippet követni:

  • nézd meg a súlyodat a terhesség alatt, próbáld meg ne nyerjen extra fontot, ami hátrányosan befolyásolja a gerincizmokat, amelyek viselik a teljes terhelést;
  • a szülési időszak alatt jelentkezzen be speciális kurzusokra, ahol a szülési hátfájást megakadályozó gyakorlatok torna-komplexumát fogja kérni: rendszeresen és örömmel végezze el őket személyi edző felügyelete alatt;
  • viseljen speciális kötést és támogató ruhát a baba születése előtt, és utána;
  • a terhesség alatt is felesleges fizikai és sportos stressz felhagyása;
  • ha a hátsó izmokkal kapcsolatos problémák a fogamzás előtt voltak, mindenképpen nézzen meg egy szakembert mind a 9 hónapra;
  • Nem szabad masszázni vagy akupunktúrázni, akár a gyermek születése előtt, sem az orvos engedélye nélkül;
  • ne használjon helyi hatású kenőcsöt a kényelmetlenség kezelésére;
  • a megfázás és a fertőző betegségek elkerülése érdekében.

Ha tudja, hogy miért fordulhat elő a hátfájás a szülés után, mindig provokálhatja a provokáló tényezőket (megfelelő megelőző intézkedésekkel), vagy időben eltávolíthatja azokat (az orvos által a diagnózis szerint előírt kezelés után). Egy dolog biztos: az ilyen fájdalmak elviseléséhez semmi sem lehetetlen. Ez nemkívánatos szövődményekhez vagy következményekhez vezethet, amelyek károsak egy fiatal anya egészségére.

Számos következtetés van a mosószer kozmetikumok veszélyeiről. Sajnos, nem minden újonnan készült anya hallgat rájuk. A bébi samponok 97% -ában a nátrium-Lauril-szulfát (SLS) vagy annak analógjai veszélyes anyagot használnak. Számos cikket írtak a kémia hatásairól mind a gyermekek, mind a felnőttek egészségére. Olvasóink kérésére teszteltük a legnépszerűbb márkákat. Az eredmények kiábrándítóak voltak - a leginkább nyilvánosságra hozott vállalatok megmutatták a legveszélyesebb összetevők jelenlétét. Annak érdekében, hogy ne sértse a gyártók törvényes jogait, nem nevezhetünk meg konkrét márkákat.

A Mulsan Cosmetic cég, az egyetlen, aki teljesítette az összes tesztet, sikeresen 10 pontot kapott 10-ből (lásd). Minden termék természetes alapanyagokból készül, teljesen biztonságos és hipoallergén.

Ha kétségei vannak a kozmetikumok természetességéről, ellenőrizze a lejárati dátumot, nem haladhatja meg a 10 hónapot. Gondosan kövesse a kozmetikumok választását, fontos az Ön és gyermeke számára.

A szülést követő hátfájás okai

A szülés utáni időszakot a született nők több mint felében az egészségügyi nehézségek jellemzik. Az egyik legizgalmasabb a hátsó fájdalom a szülés után. A fájdalom a lumbális gerinc, a válllapok esetében érezhető.

A fájdalom nagyon hosszú ideig tart, néha néhány hónapig nem halad. Könnyűek, gyorsak, vagy fordítva, elég erősek ahhoz, hogy kényelmetlenséget teremtsenek. Az okok teljesen eltérőek lehetnek. Ezért a szakmai tanácsadás olyan fontos.

Lehetséges okok

A szakértők azonosítják a leggyakoribb tényezők következő csoportját.

  • A terhesség alatt a felesleges súly elérése.
  • A gyermek intrauterin növekedése az izmok nyújtásához vezet. A bébi szoptatás folyamán a belső szervek elszakadnak, felszabadítva a helyet a magzat számára. A belső szerveket megtartó csíkok erős feszültséget tapasztalnak. Ezek többsége a csigolyákhoz kapcsolódik, ami hozzájárul a fájdalom megjelenéséhez a gerincben.
  • A terhesség alatt a lumbális izmok jelentősen lerövidülnek. Után - megmarad az izmok feszült állapota, ami fájdalmas érzéseket okoz a gyermek vagy súly emelésében, valamint enyhe hajlítással vagy guggolással.
  • Intervertebralis hernia - a szülés után újonnan kialakult vagy súlyosbodott.
  • A belső szervek aktív elmozdulása, amely hajlamos visszatérni a korábbi helyükre, felelős azért, hogy a szülés után fáj a hát. Leggyakrabban a vesék bűnösek, ami viszont elfordul, vagy csökken, mint a hátfájás elhúzódása, ami a láb vagy a perineum felé vezet.
  • A csontok eltérése a szülés és a folyamat előtt. Ez az ellentmondás védelmet nyújt a csecsemőnek a lehetséges születési sérülések ellen, azonban az anya hátulja fáj.
  • Hormonális változások. A progeszteron megnövekedett mennyisége lágyítja a porcot, az ízületeket, segít alkalmazkodni a nő testében bekövetkező változásokhoz. A csigolyák elkezdenek "leereszkedni", az ideggyökereket rögzítve.
  • Születési sérülések. Ilyen esetek az ízületek elmozdulása.
  • A testtartás változása.
  • Ha a gyomorral vagy a tüdővel kapcsolatos problémák merülnek fel, a nő fájdalmas érzést kelt a vállpengék területén.

Ezeknek az okoknak majdnem mindegyike megszűnik a nő fizikai állapotának és egészségének helyreállításával. A helyreállítási időszak egyéni, és egy fiatal anya testének jellemzőitől függ.

Hová mennek segítségért

Vannak esetek, amikor a fájdalom nem tűnik el sehol, hanem csak nő. Ne öngyógyuljon, hogy ne károsítsa a saját egészségét. 7–10 nappal a szülés után a fiatal anyának meg kell látogatnia az orvost, ahol szükséges a fájdalmas tünetek hátulról való jelenlétének bejelentése.

Az orvos megvizsgálja az ok megismerését, majd elküldi azt a megfelelő szakembernek: ortopédnak, kézi terapeutának. MRI-vizsgálatot végzünk, hogy ellenőrizzük a csigolyák közötti sérv jelenlétét vagy hiányát. Néha a diagnosztikai eredmények ultrahangot és röntgenvizsgálatot igényelnek.

A kapott eredmények alapján a szülés után a nő hátulján lévő fájdalom okát diagnosztizálja, előírja a terápia lefolyását, és javaslatokat tesz a gyógyulásra.

Ha a nőnek császármetszete volt, akkor az első látogatásnak a nőgyógyásznak kell lennie. A panaszok vizsgálata és meghallgatása után az orvos utasítást ad egy neurológusnak, urológusnak.

A szakemberekkel végzett vizsgálat eredményeit követően szükség esetén ortopédiai vizsgálatra kerül sor. Ha a gerincrész fájdalma lázzal jár, a belső gyulladás valószínű.

A probléma megoldása

Számos bizonyított módszer létezik a hátfájás problémáinak megoldására. Ezek közé tartozik a.

  • Kábítószer-kezelés. Ez nem csak a fájdalomcsillapítók használatát foglalja magában, hanem a magas kalciumtartalmú nyomelemek, valamint a vitamin-komplexek komplexei. Bármely gyógyszer elfogadása szigorúan orvos által előírt.
  • Kézi terápia Egy egyszerű masszázs enyhítheti a tüneteket, de nem lesz gyógyító hatása.

A kézi terapeuta irányára vonatkozó jelzések.

  • A csontritkulás okozta fejfájás.
  • A lumbális régióban a krónikus fájdalom súlyosbodása, a láb, az alsó lábszár, a comb zsibbadása.
  • Korlátozott mozgás a gerinc bármely részén.
  • Szokatlan kényelem és fájdalom a lapocka alatt.

Meg kell jegyezni, hogy a szoptatás ideje alatt szoptató anyák ellenjavallt bármilyen gyógyszeres kezelés esetén. Az anya által a tejen keresztül kapott gyógyszer belép a csecsemő testébe, és károsíthatja az egészségét. Ezért a szoptató anyák esetében:

  • terápiás gyakorlatok;
  • rehabilitáció;
  • akupunktúra;
  • a gyulladáscsökkentő kenőcsöket csak helyi és rövid idő alatt használják;
  • Azok a nők, akiknek a csecsemőik palackozottak, fájdalomcsillapítót használhatnak, lövéseket készíthetnek, de csak orvosa tanácsára.

Amikor a császármetszés után a hátsó rész fáj az első napokban, normálisnak tekintik, és a nőnek nem kell túlságosan aggódnia. Közvetlenül az érzéstelenítés miatti műtét után a nő nem érzi, hogy fájdalma van. Az érzéstelenítés hatására az alsó hasi és az ágyéki régió nagyon fájdalmas lehet. A műtét után a nő fájdalmasan pulzálhatja a metszést.

A kezelés időtartamát és módszereit a kezelőorvos választja ki. Nem ajánlott kezelni magát. Csak egy szakember tudja helyesen meghatározni, hogy mi okozza a hátfájást, és előírja a kezelést.

Terápiás torna

A sajtó helyreállításához szükséges gyakorlatokhoz néhány mozdulatot kell hozzáadni, amelyek segítenek a hátsó izmok helyreállításában, a fájdalmas tünetek eltávolításában.

  • Nyomja meg a hátát a falhoz. A fej hátulján, a vállakon, a fenéknél szoros kapcsolatban kell lennie a falhoz. Állj néhány percig. Naponta többször.
  • A lábakat vállszélességre kell rendezni. Az egyik tenyér a gyomor tetején fekszik, a másik a derekán. Többször, hogy megfeszítse a derék izmait, próbálva mentálisan kiegyenesíteni őket. Tegyen 3 - 5-ször. 2 - 3 készlet naponta. Az izmok lassan feszülnek, ne rohanjanak.
  • Állj fel egyenesen. Slouchhoz Tedd előre a kezét. Chin megérinti a mellkasot. Ebben a helyzetben tegyük ki a kilégzést. A belélegzéskor - emelje fel a fejét, egyenesítse fel, karjait vissza. Többször hajtson végre 3 megközelítést.

A javító torna javításában a nő helyes testtartásának helyreállítása lesz. Figyelnie kell a hátadat, ne nyúlj.

Népi orvoslás

Ha egy nő hátán sokat fáj a szülés után, akkor a hagyományos orvostudomány receptjeit használhatja. A népi jogorvoslatok segítségével eltávolíthatja a fájdalom támadásait vagy enyhítheti őket. Jól bevált.

  • Gyógynövényes infúziók, például a Hypericum infúzió. Az infúzió elkészítéséhez 2 evőkanál. l. szárított levelek. Öntsünk 0,5 liter forró vizet. Infúzió 6 - 7 óra. Naponta kétszer alkalmazzon egy pohárba. A szoptató anyák használata nem ajánlott.
  • Tömöríti, dörzsöli.
  • Gyapjú termékek. Vannak speciális övek, dzsekik, amelyek nemcsak a hátat melegítik, hanem a könnyű masszázst is.

megelőzés

Azok számára, akik császármetszést végeztek, az első 2 - 3 hónap bármely torna ellenjavallt. A fájdalom csökkentése vagy azok előfordulásának megakadályozása érdekében elegendő néhány ajánlást követni.

  • Ossza meg a csecsemő gondozásának terheit férjével és közeli hozzátartozóival. Vigyázz magadra és saját egészségedre.
  • Ne emeljen súlyt az első 5–6 hónapig. Gyakran, ha szeretné megnyugtatni a babát, az anyának több órája van gyermeke a karjában, ami gyakran éles hátfájást okoz.
  • Az általános tanácsok, amelyeket az orvos minden anya számára ad, az, hogy figyelemmel kísérjék a súlyukat. Az extra fontok hozzáadása csak súlyosbítja a problémát.
  • Ha az orvos megkapja az engedélyt, javító gimnasztikát kell tennie, ami gyorsabban segít helyreállítani. Nehéz vagy intenzív edzés nem ajánlott. Az első alkalom, hogy pozitív hatást érjünk el, hogy könnyű, egyszerű elemeket készítsünk eléggé rendszeresen.
  • A baba etetése előtt kényelmes és kényelmes pozíciót szerezhet. A takarmányozás során a hátsónak nyugszik. Sok nő inkább a kanapén fekvő csecsemőket táplálja.
  • Éjjel, alvás közben tegyen egy kis párnát vagy párnát a térdére.
  • Aludj egy kemény matracon.
  • Állítsa be a változó asztalát, babakocsiját, kiságyát, hogy illeszkedjen a magasságához.
  • Ne hajoljon élesen az elesett tárgyak mögé. Lassan emelje meg a dolgokat, miközben a hátát egyenesen tartja.

Az orvos által kapott összes ajánlás követése segít a fájdalom eltávolításában és a fizikai állapot helyreállításában.