A masszázs nagyon hatékony eszköz a testfáradás, a stressz és a különböző betegségek elleni küzdelemben. A hátmasszázs megelőző és terápiás intézkedésként használatos szinte bármilyen gerincbetegségben. Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználhassa ezt az eljárást, a hátmasszázs technikának helyesnek kell lennie. Ezért az alábbiakban figyelembe vesszük azokat a főbb pontokat, amelyekre a hátmasszázs elvégzése során figyelni kell.

Hatékony masszázs szabályok

Ha azt szeretné, hogy a hátmasszázs a lehető leghatékonyabb legyen, számos szabályt kell követnie:

• a hátsó masszázs eljárását alulról kell elindítani, simán mozgatva a vállakra;
• a felfelé irányuló masszázsmozgások során a tenyér belsejét használják, és a lefelé irányuló mozgások során a külső részt használják;
• a masszőr kezei nem lehetnek hidegek, az egész munkamenet alatt a fáradtság megakadályozására enyhíteni kell őket;
• a masszázs végrehajtása során folyamatos kapcsolatot kell tartani a masszázs terapeuta és a beteg hátsó része között;
• minden masszázs technikát a megfelelő sorrendben kell végrehajtani, egyenletesen cserélni egymást;
• dörzsöléskor a hosszú hátsó izmok szálai mentén kell mozogni (a gerincoszlopkal párhuzamosan);
• a masszázs simogatással kezdődik és végződik, de végső intenzitásának nagyobbnak kell lennie, mint az elején;
• semmilyen esetben nem lehet masszírozni a gerincet;
• mély dagasztás csak a nagyszámú lágyszövetekkel rendelkező területen végezhető;
• az olyan mozgásokat, mint a megcsapolás és a megcsapolás, nagyon óvatosan kell alkalmazni a vesék és a lapátok vetületei között;
• a munkamenet időtartama a betegségtől, a beteg általános állapotától, testének volumenétől, korától, a kezelőorvos ajánlásaitól függ;
• az első hátmasszázs nem haladhatja meg a 15 percet;
• fokozatosan növelje az ütközési erőt az ülés során;
• Az eljárás megkezdése előtt megtudja, hogy az ügyfélnek van-e ellenjavallata, még akkor is, ha a technika helyes, ilyen esetekben a hátmasszázs károsíthatja a személyt.

Fő típusok

Sokféle hátmasszázs és technikák léteznek annak megvalósítására. De mindegyik két széles kategóriába sorolható:

1. Pihentető hátmasszázs.
2. Orvosi hátmasszázs.

Pihentető masszázs

Egy ilyen eljárás neve önmagáért beszél. Egy ilyen masszázs segít megszabadulni a fáradtság érzésétől, a test gyengeségétől, az izomfeszültségtől, lehetővé teszi, hogy javítsa a hangulatot, hatékony módszer a stressz kezelésére, az ülő életmódot vezető emberek betegségeinek megelőzésére.

Egy ilyen masszázs és technikája nagyon egyszerű. Bárki meg tudja birkózni a szeretteivel, és élvezheti a szeretteinek kellemes pillanatait. A pihentető masszázs a következőket tartalmazza:

• a deréktól a vállig simogató kezdőfény;
• ezután haladjunk át a tenyér szélétől mindkét oldalon átlósan;
• a dörzsölést a hátsó oldalfelülettel kell elkezdeni a gerinc irányába, különösen óvatosan ajánlott a nyak és a vállöv területének kezelésére;
• aztán ujjhegyekkel haladnak a szövetek gyúrásához, lehetetlen gyúrni a gerincoszlop zónáját;
• akkor a hüvelykujjával (a gerinc mindkét oldalán, kb. 3 cm-re visszahúzva) nyomást gyakorolhat a paravertebrális pontokra;
• a vibráció felfelé irányul az ujjak hegyével;
• fejezze be a pihentető masszázst intenzívebb simogatással.

Az egész munkamenet körülbelül 15-20 percig tart. A még nagyobb kikapcsolódás érdekében az illatos gyertyákat könnyedén megkönnyítheti és különböző növényi olajokat használhat masszázshoz. Pozitívan megjeleníti a bőr állapotát is.

Masszázs terápia

Ez a csoport magában foglalja a csendes vagy más betegségek kezelésére vagy megelőzésére használt összes masszázs technikát. Ezek lehetnek kézi és hardveresek is. A terápiás masszázs leggyakoribb módszerei:

• klasszikus hátmasszázs vagy svéd;
• akupunktúra;
• köpölyözés;
• rezgés;
• pezsgőfürdős
• nyirokelvezetés;
• sport;
• terápiás, a specifikus patológiától függően (osteochondrosis, intervertebral hernia, scoliosis stb.)

A gyakorlatban leggyakrabban klasszikus masszázst alkalmaznak, amely terápiás, megelőző és higiénikus hatást gyakorol a testre. Ezért részletesebben fogjuk megvizsgálni annak megvalósításának technikáját.

Alapvető masszázs technikák

A klasszikus eljárási eljárás elvégzéséhez 5 fő masszázs technika van:

• simogatta;
• dörzsölés;
• dagasztás;
• patting és megérintés;
• vibráció.

simogatás

Először tegyen egy széles felületet, amely a tenyér teljes területét simogatja a deréktól a vállig és a nyakig. Aztán átmegyek a tenyér széléhez, átlósan. Ez a technika minden masszázst és befejezést is elkezd. Célja - az izmok ellazítása, megnyugtatása.

súrlódás

Ezt a technikát úgy végezzük, hogy a bőrt mindkét kezével tenyerével elmozdítjuk, energiás cikcakkmozgásokat végezve az alulról felfelé. A recepció alatt javítja a hát és a gerinc szövetének vérellátását.

Fulling

A dagasztás során az egyik kezét a másik tetejére helyezik, hogy növeljék a nyomást és az erőt a masszázs mozgások során. A masszázs céljától függően többféleképpen dagadhatja a szöveteket - ujjaival, két ujjával, minden phalanges-el. A mozgások körkörösek.

Először gyúrjuk meg a gerinc hosszabb hátsó izmait, majd dolgozzuk fel a széles gerinc izmokat.

pat

Ez a technika a hátsó szövetre gyakorolt ​​reflex és helyi irritációra vonatkozik. Energikus, gyengéd fújásokkal a kezek külső szélével patting és megérinti.

rezgés

A rezgés végrehajtása során bekövetkező mozgások a szövetek gyors rázogatását mutatják, mindkét kéz indexével és középső ujjaival.

A masszázs csak a helyes technika esetén lesz hatásos. Az izom-csontrendszer és más testrendszerek számos betegségének kezelésének szerves része. Ha valamilyen patológiában szenved, és úgy dönt, hogy javítja az egészségét a masszázs után, meg kell találnia egy orvosi diplomával rendelkező masszázsterapeutát, különben nemcsak nem lesz hatása a pénzére, hanem jelentősen súlyosbítja az állapotát.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst

A terápiás hátmasszázs megelőző és terápiás intézkedés az oszteokondrozis, a nyúlvány, a hernia és más degeneratív-dystrofikus folyamatok ellen a csigolyákban. A hátfájáshoz szükséges masszázs elvégzéséhez nem kell hosszú képzési kurzusokat tartania. A legegyszerűbb masszázs technikák elsajátításával szereti és kezelheti szeretteit.

A masszázsterápia kézművességében a legfontosabb dolog az izmaink érezhetősége és a beteg érzéseinek olvasása. Csak ekkor lesz egy pihentető és gyógyító hatás.

Hogyan kell masszázni

A masszázs ellazul, segít enyhíteni a stresszt és javítja a hangulatot. A megfelelő hátsó masszázs munkamenete javítja a vérkeringést az izmokban, ami nemcsak erősíti őket, hanem javítja a porcszegek porcszöveteiben az anyagcsere folyamatokat. És ez a legjobb megakadályozás a nyúlvány és a sérv. A masszázs segít a hátfájásban, még akkor is, ha a hátad hosszú ideig fáj.

A masszázs kiküszöböli az izomgörcsöket, amelyek segítenek megbirkózni a krónikus hátfájással. A véráramlás gyorsulása miatt erősíti a szív-érrendszert. A vérnyomás stabilizálódik.

A hátsó terápiás masszázs a vérkeringés és a nyirok áramlása mentén történő mozgás elvén alapul. A hátmasszázs technikák magukban foglalják a lumbális régióból a nyirokcsomókba történő mozgást, a mellkas területétől az axillárisig, a mellkas területétől a clavicularisig. Amikor mindenféle masszázst végez, ne feledje, hogy egy masszázs terapeuta izmokkal, nem csontokkal dolgozik. Szüksége van a bőr alatti izmok kidolgozására. És ami a legfontosabb - soha ne használja a gerincet. A gerincvel való munkavégzés manuális terapeuta szakterülete, ennek megvalósításához hosszú edzések és speciális oktatás szükséges.

Masszázs előkészítés

Először kemény felületre kell helyezni a beteg szükségletét. Minden masszázsszoba és szalon speciális masszázsszobákkal felszerelt. Ha házi masszázst kellett volna tennie otthon, nem valószínű, hogy különleges masszázskádat talál. Ezért kívánatos a legnehezebb hely kiválasztása. Opcionálisan - feküdjön egy takarót a padlóra.

Masszázs előtt alaposan mosson kezet. Vigyen fel egy speciális kenőcsöt vagy masszázsolajat, hogy a keze csúszós legyen. Könnyedén dörzsölje a kezét, hogy a tenyerét melegen tartsa, és az első érintés kellemes legyen.

A betegrel való munka során emlékezzen a masszázs egyik fő szabályára - figyeljen arra a személyre, akinek a hátát kezeli. Ha a beteg kényelmetlenséget tapasztal, próbálja meg megérteni, hogy hol van a forrás. Ha a probléma az, hogy túl keményen dolgozik a hátán, lazítsa meg a mozgást. Ha a beteg valami fájdalmat szenvedett el, és nem múlik el a masszírozás leállítása után, fejezze be a munkamenetet.

Klasszikus technika

A páciensnek le kell feküdnie a gyomra, a kezét a testre kell helyeznie, és pihennie kell. A fej alatt egy vékony, kemény párnát helyezhet. Ha a beteg gyomrán fekszik, nehéz helyzetbe hozni az oldalt is.

simogatás

Mielőtt terápiás masszázst végezne, a hátát mindig simogatja. Fontos, hogy minden mozgás ne csak a bőrt, hanem az alatta lévő izmokat is befolyásolja. Érezd a kezedet a bőr izmaidon. Az általános simogatás, a stroke, a mozgások erősségének növelése után. Mozgassunk a derékrészről a clavicular régióra és fordítva. Dolgozzon az egész hátaddal, hogy felkészülhessen az intenzívebb és mélyebb technikákra. Lépjen az oldalakra, és könnyen összekapcsolja őket a tenyerével.

összenyomás

A szorítás elfogadása olyan, mint a simogatás, de intenzívebb. Tegyük az egyik kezét a másikra, mozgassuk, mintha a masszírozott hátat szorítják. Kezdetben a gerinc oldalán lévő hátsó izomzatnak volt kitéve, majd menjen a legszélesebbre. Tehát az egész hátat dolgozzuk ki.

súrlódás

A dörzsölési technika még mélyebbre hat. Elkezdjük a gerinc hosszú izmait dörzsölni, mintha mindkét kezével a fűrészt „fűrészeljük”. A szakrális területről indulunk, lassan eljutunk a nyakhoz. Visszatérve a keresztre. A technikát akár hét alkalommal is elvégezheti, a beteg érzéseitől függően. A legszélesebbre fordítva azonnal használja mindkét kezét. Az alsó részről indulunk - a lumbális régióval. Egy jóindulatú opció ugyanazok a mozgások, de a tenyésztett tenyér ujjainak padjai. Boca beteg dolgozik a tenyér radiális oldalán. Mozgás a medencéből a hónaljba. Dörzsölje a bordákat az oldalsó gerinctől, az ujjak egymástól. Befejezés, dörzsölje az egész hátát lágy mozgásokkal. Végezzen egy pár ciklust a könnyű vonásokkal.

Fulling

A wellness hátmasszázs gyúrással folytatódik. Ilyenkor kezeket kell rendezni: egy kefét a másikra. Hosszú izmokat dolgozunk fel, majd a legszélesebbeket. De a beteg érzékenységétől és a különböző feladatok megoldásától függően a dagasztást különböző módon használják:

• Thumb. Az izmokat az alatta lévő csontszövetre nyomják, elkezdnek egy körben mozogni az alulról felfelé;
• A két kéz hüvelykujja egyrészt hátulról, másrészt a másikról működik;
• A hátoldalon négy ujjal hajtanak egy kört;
• Vezesse az összes ujját egy körbe.

• Olvassuk el: Hátsó masszázs technikáját otthon.

Nyúlik az izmokat a gerinc mentén, menj a legszélesebbre. A vonalak mentén dolgozunk, az iliumtól a hónaljig. Az izmok megragadása, kissé húzva és egy körbe masszírozva.

Az eljárás befejezése

Gyorsan és könnyen kopogtasson az egész háti területen. "Pásztázhatja" a tenyerét. Mozgás az izmok mentén. Befejezés simogatással. A standard eljárás körülbelül húsz percig tart, amelyek közül tízet a dagasztásra fordítanak.

Különböző osztályok masszázsai

A hátmasszázs típusai az általuk irányított terület szerint vannak besorolva. A modern masszázsterapeuták úgy vélik, hogy a leghatékonyabb az egész hátsó munkán keresztül dolgozni, majd továbblépni bizonyos osztályokkal.

• Lásd még: A hátmasszázs ellenjavallatai.

Munka az alsó mellkasi részleggel

Masszázs 7-12 mellkasi csigolyából. Minden mozdulatot felülről lefelé és a központtól az oldalakig végeznek:

• simogatta;
• szorította;
• csiszolás;
• dagasztás;
• A könnyű ütések és tapsolás technikáját használjuk.

Ez a terület öt percig masszírozni fog. Ha terápiás hátmasszázs történik, akkor dolgozzon ezen a felületen egy órán keresztül. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a 11 és 12 csigolyák közel vannak a vesékhöz, nem befolyásolhatók erősen, különben a hátmasszázs során fájdalom léphet fel.

Masszázs a spatula alatt

A belső lapátoldalakra történő dörzsölés érdekében helyezze a kézmasszát a hát alsó részén, és a könyököket közelebb helyezze a felszínhez. Egy kézzel emelje meg kissé a vállát, és dörzsölje meg a másikval. A lapátrész és a gerinc közötti területen dörzsölje meg az ujjak párnáit. Miközben a váll izmokat hajlítja, tegyen egy tenyerét a vállad alá, és emelje meg kissé. Ne felejtsük el a vállakat - ne gyúrjunk egy kört minden oldalról.

A gallér területének vizsgálata

A mellkas és a mellkasi 1-6 csigolyák közötti hatások implicitek. Szükséges itt kevésbé intenzíven cselekedni, mint az alsó és az alsó mellkasi régióban. A mellkasi gerinc és a nyak masszázsának jóindulatúnak kell lennie. Szükséges a szokásos módon mozogni a központtól az oldalra és az alulról felfelé. Egy fontos figyelmeztetéssel - a nyaki gerinc masszázsa mindig felülről lefelé történik. Szabványos ütéseket, szorítást, csiszolást és rezgést végzünk (a vibráció nem használható a nyolcodik csigolya felett). Végezze el a terület masszázst, rázza meg a bőrt ujjaival és simogatja. Masszírozza a nyak területét egy óráig.

Lumbális masszázs

A hátsó masszázs kialakításához a lumbálisban csak a központtól az oldalig kell mozognia. Simogatás, szorítás, dörzsölés és dagasztás. Ezután vibrációs és sokktechnikákat hajtunk végre. A standard változatban a hátsó masszázs az ágyéki területen körülbelül öt percet vesz igénybe. A terápiás masszázshoz jobb, ha húsz percet töltünk.

A coccyx körüli masszírozással mélyen öblítheti az izmokat, de oda kell menni a belső szervek elhelyezkedésének területére, ezért óvatosan kell eljárnia.

Ellenjavallatok

Rengeteg jó dolog mondható el a masszázsról: ellazítja, rontja a szöveteket, erősíti az izmokat. De ha jól tudod, hogyan kell masszírozni a hátadat, figyelj az alábbi ellenjavallatokra:

• Sérült gerinc;
• Fertőző és gombás bőrgyógyászati ​​betegségek;
• Kardiovaszkuláris patológia;
• Az osteochondrosis, a kiálló rész vagy a hernia akut periódusa;
• Gyulladásos folyamatok.

A VISSZAÁLLÍTÁSOK SZEMÉLYE

A beteg helyzete: fekszik a gyomorban (néha ül).

1. Kenőanyag alkalmazása (olaj, tejszín, por és. T

stb.) simogatta a mozgásokat.

2. Dörzsölés tenyerével.

3. Dörzsölje a tenyér szélét.

Központ a masszázs terapeuta képzésére és fejlesztésére

4. Alkar dörzsölése.

5. Dörzsölés „síkkal” (az intenzív hő megjelenéséig)

7. Dagasztás - a tenyér alapja (1-3 megközelítés) (terhelés növelésével

8. Gyúrás - „ököllel” (1-3 megközelítés).

9. Dörzsölés - "sík" (a hő támogatására).

10. Simogatás - nyújtás.

11. Ütőhangszerek (választható):

• "eső" (ujjbegyek) megérintése;

• "ventilátor" (vágás a hosszanti kefe ujjaival);

• „bütykök” megérintése (rúgás a bütykök alapjára);

• pat “csónak” (fújás kissé hajlított tenyérrel).

14. A szubkuláris zóna kezelése (ami közelebb van a masszázsterapeutához):

• a tenyér szélének dörzsölése;

• dagasztás (tenyéralap);

15. Az ellentétes penge ugyanabban a mintában.

16. A mellkasi gerinc dörzsölése (a lapátok területén).

17. A mellkasi gerinc dörzsölése.

19. Ütő technikák „eső” „rajongó” „bütykök” „hajó” (ha

Távolítsa el a maradék kenőanyagot, fedje le a beteget.

Módszertani kézikönyv a klasszikus masszázs vizsgálatához 67

AZ OSZTÁLY TERÜLET MASSÁNAK SZABÁLYOZÁSA

A helyszín előzetes vizsgálata masszázsra.

Pozíció: fej az ököllel.

1. Kenőanyag alkalmazása (simogató mozgás)

2. Dörzsölés tenyerével.

3. Dörzsölje a tenyér szélét.

4. Ugyanez az eljárás a másik oldalon.

5. "Pigtail" a nyak gerincfolyamatai területén.

6. A nyak dörzsölése.

7. A nyak gyúrása maga.

9. Dörzsölje a nyak területét az alkarral.

11. Gyúrás (többnyire mindkét kéz hüvelykujjával).

12. Kis fogás.

13. Nagy tapadás.

16. Dörzsölés ülő helyzetben, a test mentén.

17. "Pigtail" gyúrása.

18. A tenyér alapjainak gyúrása.

20. Ütőhangszerek (ha szükséges).

A KÉZ MASSÁNAK RENDSZERE

(UPPER LIMBS)

Kézmasszázs történik a beteg különböző helyzetein:

Ül, feküdt a hátán, és feküdt a gyomrán. Az ülés során

Az általános masszázs kézmasszázst akkor végezzük, ha a beteg a helyzetben van

hogy "fekszik". A privát (terápiás)

A páciensek könnyebben masszírozhatók, amikor a beteg ül. Masszázs -

Központ a masszázs terapeuta képzésére és fejlesztésére

A perifériától a középpontig (az ujjak hegyétől a vállig terjed)

A csukló).

• Kenőanyag alkalmazása a kézre és

• dörzsölje a tenyér belsejét, szoros ujjakkal

egy betegben (ököllel dörzsölve);

• a tenyér újra gyúrása;

2. Masszírozza az alkar területét:

• ___________ dörzsölés a tenyérrel (alkar terület);

• dörzsölés két tenyérrel;

• ütős technikák (opcionális, csak szükség esetén.)

• Kenőanyag alkalmazása a vállrészre;

• ütős technikák (opcionális);

Kézmasszázs történik a nagy ízületek területének befolyásolása nélkül.

(ha nem jó okból)!

Módszertani kézikönyv a klasszikus masszázs vizsgálatához 69

A MASSZÁM ELLENŐRZÉSI SZEMÉLYE

(LOWER LIMBS)

A lábmasszázs akkor történik, amikor a beteg fekszik

Belly vagy back. Véleményem szerint a lábmasszázs kényelmesebb.

Chatter a páciens helyzetéből, a hátán fekve

A lábak részei a legnagyobb izmok. Ily módon

Helyezzen egy párnát az alsó lábszár alá a jobb kikapcsolódáshoz.

Niya izom a comb mögött. Láb területe

Popliteal fossa, nem masszírozva. A láb belső felülete

Szükséges, hogy gyengébb mozdulatokkal masszírozzuk, mint a

Ruzhny és hátsó felületek. Emlékeztető: masszázs

A perifériától a központig (az ujjak hegyétől a medenceig).

1. Masszírozza a borjú izmait.

A gyomorban fekvő beteg helyzetében végezzük.

• Kenőanyag alkalmazása;

• dörzsölés mindkét tenyérrel;

• dörzsölje a kalkulát;

• dagasztása a kalkunát mindkét tenyér alapjával;

• dörzsöljük az Achilles-ínt a tenyér vagy a csípések szélével

Klasszikus hátmasszázs - a legjobb eljárás a gerinc egészségére

A cikk a klasszikus hátmasszázsról beszél. A masszázs technikája öt szakaszból áll: a gerinc simogatása, dörzsölés, dagasztás, pattingozás, rezgés létrehozása.

A masszázst előkészítéssel kezdenek, a masszőr szappannal mossa meg a kezét, aromás olajokkal dörzsölje vissza (ha szükséges), nyújtsa kezét és ujjait. Az előnyök fejlesztése és megszilárdítása érdekében a legjobb, ha 5-8 ülést tartunk. Egy hét múlva kívánatos 2-3 ülést tartani.

Az ütközési területek

A jógik azt állítják, hogy az egészséges hát az egész emberi test egészségének kulcsa. Nehéz ezzel egyetérteni, mert a gerincbetegségekből és görbékből a belső szervekig is rossz lesz, rosszul kezdenek működni.

Mindez az egészség romlásához, majd a betegségek előfordulásához vezet. Hogy elkerüljék őket, meg kell tartani a gerincét. A gerinc egészségének megőrzésének egyik módja kétségtelenül masszázs.

A masszázs technikái sokféle. De a leginkább elérhető módszerek egyikére összpontosítunk - a klasszikus teljes hátmasszázsra. Még egy képzetlen személy viszonylag könnyű lesz ezt a technikát elsajátítani.

Ha mindent helyesen csinál, a masszázs segít a nyak fájdalmában, a fejben, a hát alsó részén; Az osteochondrosisban is hatásos.

Érdemes megjegyezni, hogy a rendszeres fejfájás gyakran a gerinc spazmusainak eredménye. Az ilyen görcsök enyhülhetnek irányított masszírozással is. Ezenkívül javul az általános véráramlás.

A stagnálás kevésbé észrevehető és káros. A szív munkája aktiválódik, amikor a szivattyúzott vér mennyisége nő.

Még az anyagcsere sem áll félre. A masszázsmozgások javítják a különböző tápanyagok szállítását a szervezet sejtjeire. Ezek közé tartozik a glükóz, az oxigén, az aminosavak egy része.

Összefoglalva a fentieket, a gerinc minden részének klasszikus masszázsa segít elkerülni a szükségtelen utazásokat az orvosnak a jövőben, és javítani fogja a jelen állapotát.

A klasszikus hátmasszázs technikája

Ahhoz, hogy egy masszázst juttasson el, be kell tartania az öt technikát:

1. Gerincvelés.
2. Őrlésére.
3. A dagasztás.
4. Pat.
5. Rezgés létrehozása.

Ideális hely egy masszázs elvégzésére, kétségtelenül egy masszázságy. Egy hétköznapi ember háza, általában nem. Ezért a legnehezebb ágyat kell használni. Ne engedje, hogy "legyenek" a puha matracon belül. Ebben az esetben az eljárás hasznos hatása minimális lesz.

A masszázs során aromás olajokat is használhat. További előnyös hatásokat hoznak létre, például melegítő hatásúak. Nagyon népszerűek a mogyoróolaj, a szőlőmag, a sárgabarackolaj.

A legegyszerűbb változatban olívaolajat is használhat. Az edzés előtt a masszázs terapeuta alaposan mossa meg a kezét szappannal, és egy kicsit húzza meg őket.

Az első szakasz (simogatás) széles mozdulatokkal, nyitott tenyérrel történik.

Szükséges az alsó régiókból, a hát alsó részéből és a nyaki régióból felemelkedni. Az ilyen expozícióval rendelkező izmok lazíthatnak, felkészülnek a fő részre.

Két vagy három megközelítés után mélyen simogat. A nyitott tenyér helyett használja a tenyér szélét. Az irány is változik - a mozgásoknak átlósnak kell lenniük. Elég lesz három vagy négy megközelítés, a stroke teljes mennyisége 3-5 percet vesz igénybe.

A következő lépés a dörzsölés. A vérkeringés javítására, a kapillárisok, az edények és a hátsó szövetek működésének aktiválására készül. A bőrt óvatosan két kézzel rögzítjük, és csipeszmozgásokat készítünk. A bőr enyhén megfulladhat, de ne félj - ez normális reakció.

Ezután elkezdheti a gyúrást, ami a fő kezelési eljárás. Ehhez bizonyos erőt kell alkalmazni. A második kéz egyrészt azért van, hogy nagyobb erőfeszítést és nyomást fejlesszen ki.

Mi a reflexológia és hogyan kezeli a kezelés a cikket.

A helyreállító masszázs technikáján olvassa el anyagunkat.

A mozgásnak kör alakúnak kell lennie. A háttal való érintkezés lehet egy vagy két hüvelykujj, ujjhegy, valamint a kéz teljes felülete. A választás a masszázs céljától függ.

A hüvelykujjú masszázs technika a legpontosabb és irányítottabb. Az első dolog a hosszanti izmok felmelegedése a gerinc mindkét oldalán. Ezután a csigolyák oldalán elhelyezkedő, széles izmokba kerülhet.

A jótékony hatást a tapsolás rögzíti. A patronokat a kezek gyenge fújásával kell alkalmazni. Célszerű gyors ütemben betartani, aktívan és erőteljesen sztrájkolni. A párt kedvez a hátsó szöveteknek, tovább lazítja az izmokat.

Az utolsó opcionális lépés a rezgéshatás. A kezek és az ujjak, a masszázs terapeuta rezgést és „rázza” a szöveteket, a bőrt és az izmokat.

Ehhez használja a középső és a mutatóujját a bal és a jobb oldalon. A bőrt összenyomva gyorsan rázza meg.

Mint a tapsolásnál, jobb, ha egy energikus ütemben marad. A hátoldal teljes felületén két vagy három ismétlés elegendő lesz.

Összességében egy tipikus munkamenet 15-30 percet vesz igénybe. A hatás már az első munkamenetben érhető el, de annak megerősítése és fejlesztése érdekében teljes szekciót lehet befejezni. A tanfolyam általában 5-8 ülésből áll. Ezek heti 2-3 alkalommal gyakorolnak.

Ha úgy dönt, hogy szakemberhez fordul, akkor egy munkamenetben átlagosan 1500-2000 rubelt kell fizetnie, és egy kurzusra körülbelül 10-15 ezer rubelt.

A klasszikus általános hátmasszázs rendkívül hasznos a test számos részén. A legnyilvánvalóbb a gerinc és a nyak kedvező hatása. A rendszeres fejfájás gyakran a hátsó izmok görcsös görcséből indul ki. Egy személy nem tudja, hogy az ilyen fájdalom görcsökkel jár.

A masszázs előnyei a belső szervek, az idegrendszer, a vérkeringés. A képzett masszázs terapeuta javíthatja a test állapotát, javíthatja a testet.

A klasszikus hátsó masszázs szabályairól és technikáiról lásd a képzési videót:

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst

A hátmasszázs mindenki számára hasznos és kellemes eljárás. Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége a professzionális masszázs terapeuta szolgáltatásainak igénybevételére. De nem szabad kétségbeesni - a masszázs művészetét magad elsajátíthatja, és sikeresen alkalmazhatja ezt a képességet, örvendezve szeretteit.

A hátsó izmok: egy kis anatómia

Az emberi test legerősebb és legnagyobb izmai a háton és a lábakon vannak. Nem megyünk fel a felesleges anatómiai részletekre - csak azt az elméletet fogjuk elmondani, amely a masszázs megfelelő végrehajtásához szükséges.

A hátoldalon hatalmas számú izmok vannak, amelyek mindegyike saját szögben működik. A gerinc izmok felszíni, két rétegűek és mélyek. Az izmok összes rétegének használatához a masszázs során gondosan és mélyen kell dolgozni.

1. Trapezius izom - széles és lapos háromszög alakú izom. Található a felső hátsó részen. Az izom összes kötegének csökkentésével a lapát közeledik a gerinchez; a felső gerendák csökkentésével a lapát emelkedik, az alsóak leereszkednek. Egyrészről a trapézus izom ezen irányba dönti a fejét, és ha mindkét oldalon összehúzódik, ezek az izmok visszahúzják a fejét. A Trapezius izmok fontosak a helyes testtartás kialakulásában.

2. A legszélesebb izom az a felszíni izom, amely az egész alsó hátát foglalja el. A felső gerendák a trapezius izom alsó része alá kerülnek. Ennek az izomnak az a fő funkciója, hogy a vállat a testhez hozza, és a karját a középső vonalba mozgassa, befelé fordítva. Ha a kéz rögzített helyzetben van, a latissimus izom hozza közelebb a testhez, és a lélegeztetés közben is kibővíti a mellkasát. Ez egy kiegészítő légzőszervi izom.

3. Gyémánt alakú izmok - gyémánt alakú lemezek, amelyek a trapezius izmok alatt vannak. A szerzõdéssel a rombusz izom felfelé és a gerincoszlop felé húzza a lapátot, és rögzíti a lapát belső széleit a bordaszerkezethez.

4. A hátsó hajkiegyenesítő a hát legerősebb és leghosszabb izma, a gerinc mentén, a koponyától a sacrumig. A gerincet kiegyenlítő izom 3 nagy részre oszlik: a gerinc-völgy, a leghosszabb és spinózus. Funkciója a gerincoszlop kiterjesztése és rögzítése. A hátsó izomegyenesítő nagyon fontos a helyes testtartás fenntartásához. A gerinc kiterjesztésének folyamatában más, kisebb izmok is részt vesznek, amelyek a hajlítás, hajlítás és a karok és a test emelése során alakulnak ki.

5. Nagy kerek izom - az izom a legszélesebb körben. A felemelt kar leeresztésére és a karok lefelé és hátra történő meghosszabbítására szolgál. A nagy, kerek izom gyakorlása lehetővé teszi, hogy a tetejét a tetejére bővítse.

A hátsó izomrendszer rajzai

A képeken jól látható, hogy a hátsó izmos fűző sokféle izomzat, amelyek több rétegben vannak elrendezve. Egyes izmok a másik alatt vannak, és ezek alatt az alábbiak. Ezért a terület masszázsa, gondosan masszírozza minden területet, hogy még a legmélyebb izmokhoz is eljuthasson.

Kattintson a nagyításhoz.

A masszázs fontossága a hátra

Mindenki tudja, hogy a test egészsége függ a gerinc egészségétől. A gerinc és a gerinc izmok állapota elválaszthatatlanul összefügg. A gerinc számos betegségét a hátsó intersticiális, lumbális és laterális izmok görcsei okozzák. Az ilyen görcsök több évig is eltarthatnak, ami a csigolya-lemezek izomzatának blokkolásához vezet. Ebben az esetben a blokád igazi oka az izomgörcs, és nem a csigolyák csontnövekedése vagy a csigolyák disztrófiája.

A hátsó izmok egész nap feszült állapotban lehetnek. Az ülő életmód miatt megszerzett helytelen testtartás az izmok gyengüléséhez vezet, ami viszont túlzott feszültséget és gyors fáradtságot eredményez. A hátfájás, amely legyengítő és fájdalmas lehet, korlátozza a mobilitást és rontja az életminőséget. Fontos megjegyezni, hogy a gerinc egy kemény és megbízható konstrukció, amely legalább 70 évig nem tud gond nélkül szolgálni. Ugyanakkor ez a hát, ami extra éveket ad nekünk, és sok mindennapi élvezetet megfoszt. Ennek fő oka az izmok állapota.

Bármi is okozhat a gerinc izmok túlterhelését és a lemez következő blokádját: hipotermia, halasztott betegség, sikertelen fordulat vagy a test túlzott hajlítása. Az is veszélyes, hogy a hátsó hosszú, statikus feszültsége mindig fennáll, amikor a zsákot mindig egy vállon hordozza, és hosszabb ideig kényelmetlen helyzetben marad (például számítógépen végzett munka közben).

Egy másik gyakori probléma a fájdalom a lumbális régióban. Általában ugyanazokat az izomgörcsöket okozza. Az ilyen fájdalom megjelenését megelőzi a gerinc izmok túlterhelése, ami után váratlanul, ahogy mondják, "hátulról hajt." A hátsó fájdalom a fenékre, a combokra és a lábakra változhat, jelentősen csökkentve a testmozgást.

Gyakran előfordul, hogy a hátfájás a tömörítés által okozott ideggyök gyulladásához kapcsolódik. A gerinc kompressziója a csigolyák közötti elmozdulásból ered. Ez a fájdalom nagyon súlyos és kiterjed a lábakra és a medence területére.

A masszázs segít megszabadulni a hátsó izmok túlzott feszültségével kapcsolatos problémáktól. A rendszeres hátmasszázs kiváló módja a rossz testtartás és az izomgörcsök okozta betegségek kezelésének és megelőzésének.

Hogyan történik a hátmasszázs

A hátmasszázs a hátoldalon lévő masszázs terapeuta által végzett technikák halmaza. A hátmasszázs során a következő technikákat alkalmazzuk:

• simogatta;
• dörzsölés;
• dagasztás;
• rezgés (tapsolás).

Először is egy kényelmes kanapén vagy ágyon kell elhelyezni azt, akit masszázni fog. A gyomra kell feküdnie, balra vagy jobbra fordítva a fejét. Annak érdekében, hogy a nyak izmai ne zavarjanak, a fej helyzetét 2-3 percenként kell megváltoztatni. A páciens mellkasánál párnát helyezhet el, ha kényelmesebb neki. A bőr jobb kikapcsolódásához és hidratálásához ajánlatos masszázsolajat használni. A masszázs előtt meleg legyen.

1. simogatás

A hátsó masszázs a teljes tenyér által végrehajtott sima és ritmikus simogatási mozdulatokkal kezdődik. A deréktól a nyakig könnyű ütések készülnek. Alternatívaként két kézzel is simogathat, a gerincről oldalra. Kezdje a derekát, és fokozatosan lépjen a vállra. A mozgás váltakozhat - sokkal jobb, mint a mintás és monoton vonások. Ajánlott legalább 15 percig simogatni, hogy a beteg teljesen nyugodt legyen és készen álljon az izmok mélyebb tanulmányozására.

2. Dörzsölés

A következő lépés a dörzsölés. A mozgások ugyanazok maradnak, de a bőrre nehezedő nyomás növekszik - erőfeszítéseket kell tennie az izmokra gyakorolt ​​hatás érzésére. Kezdje a derekát, és egyenletesen dolgozza fel az összes hátteret. A dörzsölésnek nem kell 10 percnél hosszabb ideig működnie.

3. dagasztás

A dagasztás (más néven préselés) esetén megismételheti az előző mozdulatokat, de az érintkezési területnek a legkisebbnek és az erőfeszítésnek és a nyomásnak kell lennie. A dagasztást zökkenőmentesen és finoman kell végezni, hogy a beteg ne legyen fájdalmas érzése. Az izmok nyomásának növelése érdekében helyezzen egy kézzel a másikra. A gyúrásnak az alkarral kell kezdődnie, hogy a gerinc egyik oldalán az izmokat dolgozzák ki, majd - a másik oldalon. E szakasz időtartama 10-12 perc.

4. Pontok

Mint már említettük, a hátsó izmok több rétegben helyezkednek el egymás felett. A legmélyebb izmok eléréséhez masszázzsal segít pontosan. Az akupresszort a hüvelykujjával végezzük. A hátoldalon három sor van az akupresszúrához. Az első - a gerinc mentén. A második az izom közepén (1-2 ujjal nyúlik vissza a gerinctől). És a harmadik sor az izom mögött van (húzza vissza 3-4 ujját a gerinctől). Nyomja le egyszerre a hüvelykujjával a gerinc mindkét oldalán. Mozgassa a gerinc mentén zökkenőmentesen az első sorban a deréktól a nyakig és hátul. Tegye ugyanezt a 2. és 3. sorban. A hátoldal akupresszúrájának második változata enyhe körkörös forgatással nyomja meg a pontokat. Ehhez először kattintson és írja be a pontot, majd készítsen néhány nagyon apró körforgást.

5. Rezgés

Az utolsó lépés egy rezgés vagy egy pat, ami a hátsó felület teljes felületén készül. Ehhez a technikához használhatja a csuklóját, az ujjhegyeit vagy a tenyerét, amit a „hajó” gyűjtött össze. A kezek nem feszültek, próbálják meg félig lazított állapotban tartani őket.

A masszázs munkamenet végén megismételjük az első lépésben leírt könnyű simogatási mozgásokat.

Masszázs otthon

Az otthoni masszázs módszere ugyanaz marad. Különös figyelmet kell fordítani a munkahelyre. Az ágy vagy kanapé felülete, amelyen a beteg nyugszik, sima és szilárd. Ha nincs más lehetőség, még a padló is. Javasolt egy kis lapos párna vagy beteg keze a fej alá helyezni. Az alsó lábak alatt egy kis pad vagy párna is van. A teljes kikapcsolódás érdekében a helyiségnek elég melegnek kell lennie.

Masszázsolaj vásárolható a boltban, vagy természetes aromás olajok keverékéből készülhet. A szerves olajok előnye, hogy nem tartalmaznak kémiai adalékokat és mesterséges ízeket. A legmegfelelőbb masszázsolajok a kókusz, szezám, mandula, szőlőmagolaj és avokádó.

Az izomgörcsök enyhítésére legalább négy masszázsfolyamatra van szükség. Ideális lehetőség, hogy négy hétig nyújtson négy ülést, ami elegendő időt biztosít az izmok helyreállításához. Általában a megkönnyebbülés két ülés után történik. Ha a görcs nem enyhül, próbáljon meg egy másik masszázst használni.

A hátmasszázs alapvető szabályai

Nézzük meg néhány fontos pontot, amelyeket figyelembe kell venni ebben a masszázsban.

1. A masszázsmozgásokat a szakrális terület felfelé hajtják végre.
2. A felfelé irányuló mozgást a tenyér belseje végzi, a hátoldalon lefelé irányuló mozgást.
3. A megnövekedett idegrendszeri emberek, valamint az idősek esetében az izmok befolyásolásának mély és erős módszerei nem kívánatosak.
4. A masszázs terapeuta kezének a lehető legmelegebbnek és nyugodtabbnak kell lennie.
5. Az első masszázs időtartama 15 perc. A jövőben a munkamenet időtartamát a test térfogata, a beteg életkora és egészségi állapota alapján határozzák meg.
6. Az eljárás során nem javasolt a kezek eltávolítása a beteg testéből, megszakítva a tapintható érintkezőt.
7. A masszázsnak hátrafelé kell lennie.
8. A dörzsölés és a simogatás váltakozhat - ez lehetővé teszi az érintett izmok pihenését és pihenését.
9. A masszázs során nagyon fontos a mozgások ritmusa.
10. A dörzsölés a gerinc mindkét oldalán történik, két kézzel. A mozgások a hosszú gerinc izmok irányában történnek.
11. A lumbális régióban nem lehet megérinteni és megpróbálni. A válllapok között ezeket a technikákat óvatosan kell végrehajtani.
12. A "rezgés" alternatív tapintás és tapintási műveletek végrehajtásakor.
13. A mély dagasztást az alábbiak szerint végezzük - az izmokat befogják és gyúrják a hüvelykujj és a többi ujj között.
14. A munkamenet egy könnyű megvilágítással kezdődik és intenzívebb expozícióval végződik.

Több masszázs technika

Klasszikus masszázs technika

1. Kezdjük simogatással és dörzsöléssel.

Vigyen fel egy olajat az egész hátsó részre, és simítsa simogató mozdulatokat a háton. A fő feladata most a vaj alkalmazása és a hátának melegítése. Mozogjon a deréktól a háton, valamint a gerincről oldalra.

2. Szorítás. Most már kicsit meg kell növelni a nyomást. Ehhez nem a teljes tenyérre kell összpontosítania (mint az előző gyakorlatban), hanem az alapjára (tenyerére). A tenyér aljával mélyre szorítsa a gerincfelületet felfelé. És az alsó és alsó oldalra is.

Tag: Vissza masszázs

A nap folyamán minden másodpercben teszteljük a hátunkat az erőért: álló helyzetben állva és sétálva, döntöttük, emeljük, forgatjuk, megfordítjuk a törzset, kényelmetlen helyzetben ülünk, elviseljük a súlyt. Izmaink állandóan jó állapotban vannak, izgatottak és összehúzódnak a központi idegrendszerből érkező impulzusok hatására, és a gerinc nagy túlterhelést tapasztal. Néha nem elég a természet által meghatározott biztonsági tényező, és fájdalom, merevség, görcsök jelennek meg, az izom-csontrendszer patológiás folyamatai fejlődnek.

A fájdalmas tünetek megismerésének megakadályozásához meg kell tanulnia, hogyan lehet időben enyhíteni a feszültséget. Ehhez semmi sem jobb, mint egy hátmasszázs.

bizonyság

Nyilvánvaló ellenjavallatok hiányában az eljárás nagy előnyökkel jár mind a tökéletesen egészséges, mind a súlyos egészségügyi problémákkal küzdő személy számára. A tudatlan megfigyelő úgy tűnik, hogy a masszázs terapeuta keze csak testünk felszíni struktúráit érinti. Valójában ebben az időben a test minden összetevője érintett, az önszabályozás és a helyreállítás komplex mechanizmusai indulnak. A hátsó terület masszázsának általános előírása:

• javítja a vérkeringést: megszünteti a vénás zsúfoltságot, nyissa ki az izmokban a tartalék kapillárisokat, így a szövetek és szervek több oxigént és tápanyagot kapnak, elősegítik a szív munkáját;
• lazítson izmait és rugalmasságot adjon nekik, megszüntesse a görcsöket, a hipertóniát, felszabadítja a szorított véredényeket és érzékeny szálakat;
• az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása, lokálisan növelve a masszírozott zóna szöveti hőmérsékletét;
• nyugtassa az idegrendszert, javítja az egészséget a kortizol - stresszhormon - szintjének csökkentésével;
• reflex hatása van a mellkas és a hasüreg szerveire, amelyek a távolságban vannak, a hátoldal biológiailag aktív pontjainak irritációja által;
• nyúlik a gerinc, távolítsa el a klipeket, blokkokat, gyulladást;
• a fájdalom eltávolítása, a test természetes érzéstelenítője - endorfin szintézisének ösztönzése;
• aktiválja a központi idegrendszert úgy, hogy érzékeny receptorokra hat, amelyek nagy számban helyezkednek el a hátsó bőrben;
• javítsa az epidermisz állapotát, elpusztítja a halott részecskéket, hogy megállapítsa a faggyú és izzadságok munkáját.

Az orvostudomány megerősíti ennek a masszázsnak a megelőző és terápiás hatását, és azt javasolja, ha:

• hátfájás, alsó hát, nyak-gallér terület;
• migrén;
• csontok, bordák, gerinc sérülése és törése;
• osteochondrosis;
• testtartási rendellenességek;
• isiász;
• ízületi gyulladás;
• neuralgia;
• myositis;
• spinalis stenosis;
• helyi bénulás;
• rehabilitáció szívroham vagy stroke után;
• gyomorhurut;
• légzőszervi betegségek: tüdőgyulladás, bronchialis asztma;
• izom atrófia;
• cellulit;
• neurózis, depresszió;
• diabétesz;
• csökkent immunitás.

A hát hátterét könnyedén késői időszakban terhes nők esetében is elvégezzük, vagy a nemesebb nőknek a fájdalom és feszültség enyhítése érdekében. Ebben az állapotban, valamint a mastopátia és a szoptatás során az eljárást nem szabad a gyomorban feküdni: egy nőnek egy székre kell ülnie vagy az oldalán feküdnie.

Az eljárásnak nincs korhatára. A gyermeket hét héttel írják elő. A hátsó masszázs egy korai edzés, amely segít a baba megtanulni magabiztosan tartani a fejét, erősíteni az izmos fűzőt és a gerincet, felkészíteni a gyermeket ülésre, mászásra, önállóan és az első lépésekre. A speciális napi torna kiegészíti és megszilárdítja az eredményt.

Milyen esetekben nem lehet masszázni

A masszázs hatékony eszköz, amely komoly szerkezetátalakítást okozhat az emberi testben. Ezek a változások nem mindig pozitívak, és bizonyos esetekben súlyos betegséghez vezethetnek.

Szigorúan tilos masszírozni a hátadat, ha:

• magas hőmérséklet;
• akut gyulladásos folyamatok;
• angolkór;
• csont-tuberkulózis;
• szívbetegség;
• májgyulladás;
• méh myoma;
• onkológiában
• HIV;
• atherosclerosis;
• szívelégtelenség;
• hipertóniás válság;
• különböző eredetű vérzés;
• alkohol és kábítószer-mérgezés;
• vese- és epehólyag-problémák;
• akut hasi fájdalom vagy a szegycsont mögött.

Óvatosan masszírozza a helyeket kiemelkedő mólokkal, szemölcsökkel, friss sebekkel, karcolásokkal. Ha a vesekövek elkerülik az intenzív nyomást a lumbális területen.

A fiatal anyák masszázzsal kimutatták, hogy erősíti és visszaállítja a hátsó izmok teljesítményét, amelyet az egész terhesség hatalmas terhelésnek vetett alá. Az eljárást azonban csak egy hónappal a szállítás után vagy hat hónappal a császármetszés után végezheti el, miután korábban elment egy orvoshoz.

Felkészülés a munkamenetre

A klasszikus masszázs története az ókori Kelet buddhista templomaiban gyökerezik, ahol a gyógyító eljárást a szent vallási szertartással hasonlították össze. A szekció előtt a páciensnek és a masszázsterapeutának meg kellett tisztítania az idegen gondolatok fejét, el kellett olvasnia bizonyos mantrákat, és teljes mértékben összpontosítania kellett az energiacserére, hogy elérje az isteni állapotot.

Most az eljárás nem igényel ilyen komplex előkészítést, de néhány olyan intézkedés, amely növeli annak hatékonyságát, még mindig érdemes:

1. Találkozz először a masszőrrel. Fontos, hogy egy személy bizalmat inspiráljon és kellemes legyen.
2. Jelentés ellenjavallatok és allergiás reakciók.
3. Végezze el az eljárást üres gyomorban: tartózkodjon az ételtől egy órával az ülés előtt és után.
4. A masszázs előtt ürítse ki a hólyagot és a beleket.
5. Távolítsa el az összes dekorációt.
6. Vegyünk egy meleg zuhany vagy fürdő. A víz megtisztítja a testet és lazítja a feszült izmokat. Ne használjon erős aromás szereket.
7. A kis sebeket, kopásokat vagy karcolásokat antiszeptikával kezelje.
8. Próbáljon megnyugodni, és teljesen pihenni, eltörölni a rossz gondolatokat és a szorongást.

Fontos, hogy a pszichiátrikusan beilleszkedő beteg ne gyanúsan vagy szkeptikusan kezelje. Amint a megfigyelések megmutatták, az eredményhez való hozzáállás nagymértékben növeli a masszázs terápiás hatását. Az eljárást reggel, a vidámsághoz, vagy az esti órák után az energia helyreállításához végezheti el.

A gerinc izmok anatómiája

Annak érdekében, hogy az eljárás gyógyító hatású legyen, és ne váljon normál haszontalan simogatássá, a masszázsterapeutának tudnia kell a topográfiai anatómiáról. Különösen fontos az izmok elhelyezkedésének és szerkezetének ismerete, mivel ezek a struktúrák jelentik a fő hatást az ülés során.

Különböző megjelenése, mérete és funkciója, a hátoldalon sűrű többrétegű tömbökkel fedik le a medencét a nyakig.

Mély izmok vannak párosítva, három rétegben elrendezve:

• a legkisebb az intersticiális, interdiszciplináris és emelő bordaszerkezetek;
• a középpontban a keresztirányú spinous izom, amelynek különböző méretű csomói független funkcionális csoportokat alkotnak: fél-esztétikai, elválasztott és rotátoros;
• a tetején a fej és a nyak egymásra helyezett övszínei, valamint a gerincet kiegyenlítő izom; az utóbbit az ágyéki régió szintjén három részre osztjuk: az ilio-costal, a leghosszabb és a spinous.

Fotó: mély izmok

Mindegyikük a hátsó izmait alkotja és fontos funkciókat lát el: a nyak és a fej elhajlása, a forgás különböző irányú elfordulásának lehetősége, a gerinc stabilitásának, a hajlításnak, a dőlésnek, a fordulásnak, a csont- és porcstruktúrák táplálásának és védelmének.

A hátsó sík felületi izmok a vállöv csontjaihoz vannak rögzítve, és két rétegben vannak elrendezve:

• az első trapéz és latissimus izmok;
• a második egy nagy és kicsi rombusz, felső és alsó dentate extensor, valamint egy izom, amely felemeli a lapátot.

Fotó: Felületi hátsó izmok

Ezek a struktúrák hozzák a kezét a testhez, húzzák meg a testet, amikor egy sporteszközön lógnak, visszahúzzák a fejét, tartják a hátát függőleges helyzetben, felelősek annak hajlításáért, meghosszabbításáért, hajlításáig, felemelésével, forgatásával és a lapátok behúzásával.

Masszázsmozgások rendszere

Egy profi, egy amatőr amatőrtől eltérően, minden mozdulatot szigorúan meghatározott masszázsvonalakon hajt végre. Ezeket az izmokat, a gerincoszlopot, a belső szerveket, az idegkötegeket, a bőr sűrűségét, a véráramlás irányát és a nyirokrendszert figyelembe véve tervezik. A hátoldalon minden mozgás a képen látható séma szerint történik:

1. A keresztmetszet területéről (9. szám) a gerinccsatorna mentén az egyenirányítókon és a fogazott izmokon (6) a vállig.
2. A sternocleidomastoid zónától (1) a válllapokig, a trapéz felső szélét lefedve.
3. A lumbális régióból a latissimuson (7) keresztül a földalatti területig.
4. A deltoid szerkezetekből (4) a válllapokig.
5. A fenéktől a humerális testig, a legszélesebb izmokat áthaladva, és vissza. Ez a pálya a nyirok kétirányú mozgásának köszönhető ezen a területen.
6. A sacrumtól a has ferde izmai felé (10).
7. Az ágyéki területen az óramutató járásával megegyező irányban.

Masszázs vonalak

Általában a mesterek a hátsó felület teljes felületét masszírozzák, miközben a gerinc mindkét oldalán lévő vonalakon dolgoznak. Néhányan azonban inkább a területeket osztják fel: a páciens bal oldalán, a test jobb oldalával és fordítva.

Használt olajok

A piacon található sok masszázs termék közül a szakember valószínűleg választja ki az olajat. Természetes komponensek alapján készült, gyorsan felszívódik, hidratálja a bőrt, biztosítja a szükséges csúszást, kellemes illatú, gyógyítja és lazítja a testet. A vélemények alapján az olajok jó hatással vannak:

• olaj: az A, C, E vitaminokban gazdag, tökéletesen táplálja és hidratálja a bőrt, különösen száraz és érzékeny, hipoallergén tulajdonságokkal rendelkezik;
• sárgabarack: a cellulit és a bőrgyógyászati ​​problémákkal küzdő ásványi anyagok és vitaminok miatt, ami szépen hangzik, jó illatú;
• szezám: ennek a terméknek az alapja a regeneráló hatásáról híres linolsav, kiküszöböli a gyulladást, eltávolítja a toxinokat, javítja a sejteket.

A tiszta formában levő illóolajok nem alkalmazhatók a bőrön. De néhány csepp, amit az alapvető természetes alaphoz adtak, hatással vannak az emberi testre:

• levendula ellazítja, megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti az álmatlanságot, megszünteti a görcsöket és az izomfeszültséget;
• muskátli segít megszabadulni a depressziótól, kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre, fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik;
• a borsmenta megszünteti a spasztikus állapotokat, a duzzanatot, javítja a véráramlást;
• A rozmaring harcol az izomfájdalommal, enyhíti a cellulitist.

A szerszám használata előtt vegye figyelembe az összetételét. Ennek alapja a természetes ásványi anyagok és még jobb növényi összetevők. Adalékanyagként vitamin-komplexek és mérsékelt mennyiségű alapvető anyag megengedett. A tartósítószerek, sűrítőanyagok, illatok és egyéb mesterséges összetevők jelenléte nem szívesen lát: a bőrre gyakorolt ​​hatásuk, amelyet masszázs technikákkal javítanak, a legerősebb allergiás reakciók kialakulásához vezethetnek. Az első munkamenet előtt tesztelje az olajat az abszorpció és az egyéni intolerancia szempontjából, ami kis mennyiségű vegyületet okoz a könyök hajlításánál.

Segédeszközök

Az olajok mellett különböző kozmetikai származékokat használnak fel a bőr elkészítéséhez masszázshoz: krémek, gélek, emulziók. A kezelés során az orvos által felírt gyulladáscsökkentő kenőcsökkel helyettesítik őket. Különösen a sportolók számára gyógynövényekből készít kivonatokat - sportolók. A vörös - meleg, mert borsot és kámforot tartalmaz, kék, mentol alapú, lehűl.

De masszázs- és népi jogorvoslatokat tehet:

1. A méz - vitaminokkal és mikroelemekkel gazdag termék, gyorsan felszívódik, és gyógyító hatása van a fájdalomra. Vékony réteggel felhordjuk a bőrön, a tenyér ragadós felületéhez nyomjuk, majd élesen tépjük le. A mozgásokat a masszázsvonalak mentén végzik, elkerülve a nyirokcsomókra és a gerincre gyakorolt ​​hatást. Az eljárás az izom-csontrendszer, a légzőszervek, az idegrendszer betegségei ellen küzd.
2. A só - kőzet vagy tengeri növényi olaj keverékében gyulladásgátló és zsírégető hatású, sós lerakódásokkal és szubkután szövetekkel küzd. Ezzel az eszközzel masszázs kiküszöböli az osteochondrosis fájdalmát, enyhíti a hátsó izmok feszültségét, csökkenti a marmat - oktatás a 7. nyaki csigolya területén.

A megkönnyebbülés az első eljárás után következik be, de a 10-15.

Mik a hátmasszázs masszázs technikái

A történészek bebizonyították, hogy a masszázs technikák még a primitív emberek számára is ismerősek, amint azt a parkolókban talált barlangfestmények is bizonyítják. Akárhogy is, egy személy a keze erejét és energiáját használta, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és a fáradtságtól egy problémás terület dörzsölésével vagy dagasztásával. A masszázs művészete nem merült fel az elfelejtésbe, hanem éppen ellenkezőleg, egyre népszerűbb lett, hiszen új, hatékony technikákkal gazdagodott, amelyeket világszerte tanultunk. Napjainkban a keresett fajok a következők:

klasszikus

Ez a technika sokkal népszerűbb, mint mások. Nyilvánvaló ellenjavallatok hiányában mind a csecsemő, mind a felnőtt számára hasznos lesz. Praktikus vagy terápiás szerként alkalmazzák, és az eljárásra vonatkozó indikációk listája meglehetősen széles.

A végrehajtási algoritmus egyszerű és ismerős alaptechnikákat tartalmaz. Kezdje a masszázst a szakrális és a lumbális zónák tanulmányozásával, irányítsa a mozgást a legközelebbi nyirokcsomókba. Ezután fokozatosan felfelé mozognak, lefedve a mellkasot és a ShVZ-t, a lapátot, a deltoid és a trapézus izmokat.

A férfiak és nők masszázs technikái azonosak. De mivel a férfi izmok nagyobbak, a nyomóerőnek, a mozgások intenzitásának és az eljárás időtartamának nagyobbnak kell lennie.

gyógyászati

A betegség hátfájásra, izomszerkezetek patológiás változásaira, spinalis problémákra, mint például osteochondrosisra, kiugrásokra, spondylosisra, patkányokra, porc atrófiai folyamataira, scoliosisra vonatkozik. Végezze el az eljárást klasszikus technikák alkalmazásával, szigorúan betartva a masszázsmozgások speciális rendszerét, amelynek iránya egybeesik a vér és nyirok áramlásával:

• az ágyéki terület négyszögletes izmaitól a szomszédos nyaki nyirokcsomók irányába kerülnek;
• a mellkas területéről a hónaljba kerül;
• a nyak-galléros zónából - a klavitúrához.

Érdemes figyelembe venni, hogy a fő hatást az izomszövetre, nem pedig a csontra kell fordítani. Ezért semmi esetre sem lehet érinteni a gerincet: csak egy manuális terapeuta uralja.

Az első eljárás nem haladhatja meg a 10–15 percet, a kellemetlen érzések eltűnése után a munkamenet meghosszabbodik. Ismételje meg a kezelési kurzust évente legalább 2-szer, és a probléma súlyosbodása során - minden hónapban.

thai

Az ősi technikák egyikét 3000 évvel ezelőtt feltalálták Kínában. Ezután a szerzetesek szállították Thaiföldre, átdolgozták és hozzáadták a reflexológia és a jóga technikáit. A thai masszázs gyógyítja a testet és a szellemet, helyreállítja az energiacsatornákat.

Az eljárás technikája különbözik az európai:

1. Az expozíció ruházaton keresztül történik.
2. A beteg nem fekszik a kanapén, hanem a padlón a szőnyegen.
3. Masszőr nem alkalmaz olajokat vagy krémeket. A rendelkezésére álló eszközök közül csak az ujjak, a kezek, a könyök, a térd és a páros láb (további információkért lásd: „Lábmasszázs a háton”).

A keleti filozófia szerint a föld a fő energiaforrás, így az eljárás a lábak pihentető mosásával és a lábak aktív pontjainak feldolgozásával kezdődik. Aztán hátra mozognak, gyengéd nyomást gyakorolva, dagasztva és nyúlik az energia meridiánok mentén. A fájdalmas, problémás területek gondosan kidolgozásra kerülnek. A hátsó hosszirányú izmok masszírozása lehetővé teszi az elmozdult csigolyák helyzetének beállítását, így gyakran az eljárás során egy ropogás hallható. A hatást a jóga speciális gyakorlata egészíti ki.

kínai

A keleti filozófusok azt állítják, hogy a Qi létfontosságú energiája áthatol az egész Univerzumra, beleértve az emberi testet is. Ezek a patakok speciális csatornákon haladnak - meridiánok. Ahol az áramlást zavarják, probléma merül fel, a patológia. A masszázs feladata az akadály eltávolítása, a test belső erőinek a betegségek elleni küzdelemhez való igazítása. A kínai szakértők ezt:

• Pont-technológia: minden energia meridián aktív pontok formájában megy a test felületére. A mester nem csak a szövetekre, a vérre és a nyirokerekekre hat, a kattintások, a csípések, a rezgések segítségével. Először is, helyreállítja az energia mozgását, átrendezi a test szerkezetét, és erőteljes lendületet ad a helyreállításhoz.
• Gouache masszázs: az aktív pontokra és meridiánokra gyakorolt ​​hatást a jade kaparók végzik (mint a képen).

Úgy vélik, hogy ez a kő enyhítheti a fájdalmat, tiszta véredényeket, felgyorsíthatja a szövetek regenerálódását, megnyugtathatja az izgatott idegeket. Terápiás hatását fokozza a masszázs technikák: nyomás, dörzsölés és dagasztás az aktív pontok területén és az energia meridiánok mentén. Az ilyen hatás, a bőrpír és a zúzódások után megjelenő zúzódások olyan térképekké válnak, amelyek „olvassák el”, hogy a masszőr a helyes diagnózist készíti el.

A hátsó izmok kínai masszázst csak szakemberei végezhetik. A technika megsértésével végrehajtott eljárás valószínűleg ellenkező hatást fog okozni: a szövetek megtartják a feszültséget, ami előbb-utóbb fáradtsághoz, stresszhez és idegrendszerhez vezet.

Bambusz pálcika

A hátat nem csak a kezével masszírozzák. A görögök, az indiai-óceáni Mauritius szigetének lakosai 5000 évig használják erre a célra a „cho” -t - a különböző átmérőjű bambuszból.

Kezdetben a legnagyobb botok hasznosak lesznek. A csiszolás, a nyomás és a rezgés végrehajtása során a mester felmelegíti a hátsó izmokat. Ezután kisebb átmérőjű pálcikával dolgozik, növelve a sebességet és az ütközés mélységét. Ennek eredményeként a ritmikus megcsapolás percenként 120-szor történik, a tenyér simogatásával.

Ezt a masszázst gyakran a lányok választják, mivel hozzájárul a fogyáshoz, nyirokelvezető hatáshoz, a zsírlerakódások megszüntetéséhez, a cellulithoz, így a bőr szép és rugalmas. Olvasson tovább a cikkben: "Masszázs bambusz rudakkal."

Vákuum bankok

Ezt a technikát leggyakrabban gyógyászati ​​célokra használják az izom-csontrendszer patológiájában, az ízületek gyógyítására, a hegek, hegek megszüntetésére, a vérkeringés javítására, a bőr alatti zsírszövetek megszabadulására. A lépésről-lépésre vonatkozó utasításokat követve bárki kezelheti ezt az eljárást:

1. Bankszívókat használunk: 40 és 200 ml térfogatú hátsó üveghez vagy latexhez.
2. Kenje meg a masszírozott területet olajjal, krémmel vagy vazelinnel a dobozok szabad mozgatásához a test felületén.
3. Vákuumot hozva, állítsa a bankokat hátra.
4. Mozgás nélkül mozgatjuk őket a masszázsvonalak mentén kör alakú vagy spirális mozgással.

20-30 perces expozíció után a bőr megduzzad és piros lesz, enyhe égő érzés és hőérzet lesz. Ez teljesen normális. De a fájdalom és a zúzódások azt sugallják, hogy a konzervált masszázs technikája megtört. További információ a cikkben található eljárásról: "A hátsó bankok masszázsa."

A szerző technikái

Az egészséges életmód támogatói biztosak abban, hogy a masszázs méltó alternatívája a drága orvosi és akár sebészeti beavatkozási módszereknek, ezért érdeklődéssel tanulmányozzák az új, így népszerű, a szerző technikáit.

Mardin

Egy 27 éves tapasztalattal rendelkező orvos, a masszázsközpontok vezetője egy sor speciális video-oktatóanyaggal osztja meg a tudást, többek között a megtartott és online. Módszerében a klasszikus, sportos és akupresszúrás elemeket ötvözi, napi fizikai erőfeszítés után, például nyári lakosok.

Mardinszkij szerint a hátsó masszírozás a gerincoszlopot támogató izmokra gyakorolt ​​hatással kezdődik, majd a klasszikus rendszer szerint: a derék-mellkasi - nyak-gallér terület. Ugyanakkor az alapvető technikákkal együtt a szakemberek mélyreható tanulmányokat végeznek a fájdalomra reagáló kioldási pontokról. A diszkomfort teljes eltűnéséig fejlődnek.

A masszőr a hátat nagy reflex zónának tekinti. A beavatkozással megszabadulhat a fejfájástól, lazíthatja az idegrendszert, normalizálhatja a nyomást és a légzést, erősítheti az immunrendszert.

Andrej Yakovlev tapasztalata

Ez a mester szerint a hátsó nemkívánatos érzések a leggyakoribb betegség. A megjelenés oka az izmok hosszabb túlterhelése, ami hipertóniához és a vérellátás csökkenéséhez vezet. Mivel a szövetek lebomlanak, a porc kiszárad, és a szalagok és az inak elvesztik a rugalmasságukat.

Mindez kedvező feltételeket teremt az osteochondrosis kialakulásához. Andrej Yakovlev meg van győződve arról, hogy a rendszeresen otthon végzett masszázs segít megelőzni a hátfájást. Különös figyelmet kell fordítani az átmeneti zónákra a rögzített szerkezetekre való áttérés miatt. Ezek az ízületek:

• gerinc és sacrum;
• koponya és nyaki;
• mellkasi és ágyéki régió.

„Hátsó fájdalom nélküli” képzési videójában Jakovlev elmagyarázza az expozíció fő módszereit, és megmutatja, hogyan kell diagnosztizálni: az izmok érzése, a problémás fájdalmas területek, a sűrűség, a kevésbé mozgó bőr, a szín és a hőmérséklet változása.

Jacquet szerint

A technika a XIX. Század végén jelent meg, és annak a szerzőnek a nevét viseli, aki Franciaországból származó bőrgyógyász, aki kifejlesztett egy speciális, masszírozó masszázs technikát. Alapja a hátsó szerkezetek mély markolatán alapul, amelyet rövid és gyorsan elvégeznek a hüvelykujj és a mutatóujjával. Ezek a technikák váltakoznak az alapvető simogatással, dörzsöléssel és dagasztással.

Az eljárás enyhíti az izomgörcsöket, a patológiás tapadásokat és a rostok tapadását, megtisztítja a bőrt, megnyitja a faggyúcsatornákat, felborítja az epidermisz felső rétegét, felgyorsítja a sejtek regenerálódását.

Költség szalonokban

A moszkvai és a szentpétervári szalonok árlistáját tekintve láthatjuk, hogy az egyik munkamenet ára az eljárás típusától függően változik:

• a klasszikus masszázs költsége 1200 rubel;
• orvosi - 1500 rubelt;
• szegmentális - 800 rubelt;
• méz - 2000 rubelt;
• vákuum - 1600 rubeltől.

A hátsó izmok masszázsánál a tibeti énekes tálak árával tárgyalható.

Megfelelő teljesítmény otthon

Hasznos lesz mindannyiunk számára, hogy megtanuljuk a masszázs alapvető technikáit, hogy bármikor ingyenesen tudj segíteni magadnak és szeretteinek. Először is követnie kell az eljárás általános szerkezetét:

1. A kezdeti szakaszban klasszikus stroke-ok és push-upok készülnek, pihenve a hátsó izmokat és felkészítik őket intenzívebb munkára.
2. A fő rész a dörzsölés, a felmelegedés, a préselés, a patting és a rezgés alapja. Ez hatással van a hátsó mély izmokra és szerkezetekre.
3. Az eljárás könnyű nyugtató simogatással végződik.

A munkamenet során ne feledje, hogy a masszázst mindig a gerinc sérülése nélkül masszírozzák, és a vese és az interskauláris terület könnyű felületmozgásokkal dolgoznak.

A speciális masszírozók segítenek az önmasszázsban:

• roller;
• Gumi golyók tüskékkel;
• kézi rezgő masszírozógépek beépített mágnessel és infravörös sugárzóval;
• pillangómaszterek, problémás területekhez kapcsolva;
• Kuznetsov applikátor szőnyeg formájában;
• A masszázs üléshuzatok: a legegyszerűbb, különböző forgó fa golyókból összeállított komplex elektronikai eszközökre, amelyek klasszikus masszázs technikákat imitálnak;
• hátizsákok;
• nyakörvek.

Ne aggódj, ha otthon nincs ilyen. A hátsó masszázshoz beállíthatja a rendelkezésre álló eszközöket: konyhai csapok, műanyag vízpalackok, frottír törölközők, teniszlabdák, kefék természetes vagy szilikon sörtékkel.

hosszúság

Megtanulhatja, hogy professzionálisan masszírozza a hátát saját kezével, még kurzusok nélkül is. Elég, ha a tapasztalt masszőrök által kínált képzési műhelyeket nézzük. Például Nikolai Filimonov, a nyugati és a keleti masszázs technikája, egy egyszerű pihentető technikát tanít.

1. A pácienssel való kapcsolat megteremtése érdekében az egyik kezét a fejére és a másikra a sacrumra helyezzük, mentálisan egy percre masszírozva.
2. A "hullámot" a jobb kezével végeztük, míg a bal oldalt a sacrum régiójában találjuk.
3. Lágy, sima körkörös mozdulatokkal finoman simogatjuk, először alulról felfelé, majd különböző irányokban. Pálmákkal és nyugodt ujjakkal dolgozunk.
4. Dagasztja a szöveteket, hozzon létre egy izomgörgőt, és a deréktól a vállig gördítse a bőrt.
5. A szövetek merevségének és fájdalmának enyhítésére irányuló terhelés miatt az izmokat átlósan nyújtjuk.

Az ilyen technikák segítenek a munkanap után megnyugtatni és enyhíteni a fáradtságot, könnyű mozgást, tevékenységet és az élet örömét.

Kezdő oktatóanyagok

A hátsó vákuummasszázs bankok vagy speciális eszközök. Masszírozza az ágyéki, mellkasi és méhnyakrészeket a gerinc sérelme nélkül. Ellenjavallatok hiányában a technika hasznos a gerinc, a gerinc gyulladásos betegségei, a hátfájás.

A manuális terápia hatással van a gerincoszlopra, amelyet egy képzett masszázs terapeuta végez. A méhnyak, a mellkasi és a hátsó csigolyák betegségeinek kezelésére manuális masszázs technikákat alkalmaznak.

A hátsó és a nyakmasszázs masszázs segít Önnek, hogy otthon masszírozza a hátfájást. A kerekekkel elhelyezett gurney-n fekszik, a beteg a masszázs görgők mentén tekercsel, masszírozza a paravertebrális izmokat.

A vállízület masszázsa a ízületi fájdalom esetén a legjobban nem otthon, hanem masszázs terapeuta segítségével történik. A kezelés módja a fájdalom enyhítése, az ízület állapotának javítása sérülés után, ízületi gyulladás, arthritis, bursitis és periarthritis.

A hát alsó részén található masszázs segít enyhíteni a hátfájást és lazítani az izmokat. Otthon is elvégezhető, masszázs technikákat tanulva vagy masszírozógépekkel. A gerinc és a vese területének masszírozása ellenjavallt.

A nyaki gallérzóna terápiás masszázsa mind a csecsemők, mind a felnőttek számára javasolt. Az eljárás elvégezhető a klinikán vagy otthon, a klasszikus önmasszázs technikával, vagy a nyak- és vállöv masszírozójával.

Az életben mindannyian, előbb-utóbb, különböző eredetű fájdalmakkal szembesülünk. Hurling vagy éles, hirtelen merül fel, kimeríti az embert, behatol a testbe, mintha egy elektromos kisülés, megfosztaná a mozgásszabadságot, jelentősen...

A lábmasszázs a fokozott veszély miatt összetett expozíciós típusra utal, ezért csak szakképzett szakemberek vagy speciális képzésen részt vevő személyek végezhetik. Olyan esetekben kerül sor, amikor a manipuláció...

A vákuummasszázs és a terápia alapelvei a hagyományos kínai orvoslásból származnak. Ma a bankok által alkalmazott kezelési módszerek tudományos alapokon nyugszanak, az eszközök bonyolultak és javultak. Vákuummasszázsokat használnak a szakmai területen, és...