A kineziterápia a Dr. S.M. Bubnovszkij a gerinc kezelésére és rehabilitációjára. Egy speciális torna vezetése kiküszöböli a gerinc problémáit drog nélkül és műtét nélkül.

Melyek a Dr. Bubnovszkij más gyakorlatok különböző gyakorlatai? Ki alkalmas egy egyedülálló technikára? Meddig tart az eredmények elérése? Vannak ellenjavallatok? Válaszok a cikkben.

Általános információk

Híres Dr. S.M. Bubnovsky kifejlesztett egy egyedülálló technikát, amelyet az ízületek, izmok és gerinc patológiáinak kezelésére szakosodott orvosok nagyra értékeltek. Kineziterápia - az izmok rendszerének és a gerinc aktív tanulmányozásához szükséges szerzői gyakorlatok komplexuma. A pontos gimnasztikai teljesítmény pozitív hatást gyakorol a támasztóoszlop, a szalagköteg-készülék és az izmok minden elemére.

Dr. Bubnovsky mottója a „gyógyulás a mozgással”. Az orvos szerint az optimális, mérhető edzés előnyös a támogató oszlop legtöbb betegségében. Húsz alapvető gyakorlat aktiválja a szervezet belső tartalékait, segít a betegség leküzdésében. A gerincoszlop Bubnovsky-módszer szerinti kezelése hatékony a gerincoszlop patológiáinak különböző fokú súlyosságára.

Kezdetben a beteg vizsgálata az eredeti orvosi szimulátorokon, MRI vizsgálat, röntgen és átfogó vizsgálat. Ezután az orvos egyéni kezelési programot dolgoz ki, figyelembe véve a beteg fizikai állapotát, életkorát, diagnózisát, a csont- és porcelemek károsodásának mértékét. A páciens egy speciálisan felszerelt, tapasztalt oktatóval felszerelt szobában van.

A helyreállítási szakaszok:

• a Bubnovszkij technikájával járó vertebrológus vagy ortopéd traumatológus látogatása;
• a myofascial diagnózis végrehajtása;
• betegvizsgálat speciális szimulátorokon;
• egy tapasztalt orvos irányítása alatt. Standard tanfolyam - 12 óra, mindegyik időtartam 1 - 1,5 óra. A szakember javaslata alapján a kezelés időtartamának korrekciója lehetséges;
• vizsgálat a kezelés után, az eredmény tisztázása;
• az otthoni hatás meghatározása, a hát és a gerinc betegségeinek megelőzésére vonatkozó ajánlások végrehajtása.

A pozitív eredmény érdekében fontos, hogy szigorúan kövesse a szabályokat az osztály során, ismételje meg az összes mozgást az oktató után. Egyes gyakorlatok először nem működnek, de meg kell próbálnunk maximalizálni a teljesítményt az ideálisnak. Fontos pont - a légzés ellenőrzése.

Ismerje meg a hátfájás és a kellemetlen érzés megszüntetésének valószínű okait.

Erre a címre olvassa el a nyaki csigolyák csípésének tüneteit és az otthoni patológiás kezelés módszereit.

Hasznos intézkedés

A kineziterápia után az első eredmény jelenik meg. A hatás megszilárdítása érdekében a páciensnek sokáig otthon kell lennie. A képzéssel kapcsolatos felelősségteljes megközelítéssel, a komplex pontos megvalósításával a legtöbb beteg a hát és a gerinc betegségében a negatív tünetek erősségének csökkenését észleli.

Dr. Bubnovsky kezelésének módja lehetővé teszi, hogy pozitív ízeket érjen el az ízületek és a támasztóoszlop számos patológiájában. A speciális szimulátorok csökkentik a gerinc terhelését és az érintett területek dekompresszióját biztosítják.

A foglalkozások eredménye:

• a kötőelemek, az izomrostok és az ízületek erősítése;
• növelje a hátsó izmok rugalmasságát;
• a közös mobilitás normalizálása;
• hatások a mély hátsó izmokra;
• a fájdalom csökkentése;
• a beteg mobilitása növekszik;
• a táplálkozás és a vérkeringés normalizálása a gerinc problémás részeiben;
• csont- és porcelemek sérüléseinek megelőzése a támasztóoszlopban.

A módszer jellemzői

A Bubnovsky módszertanának meg kell felelnie a szabályoknak:

• a beteg pozitív hangulata, bizalom a terápia eredményében;
• az a vágy, hogy megszabaduljon a hát, a gerinc, az ízületi műtét nélküli és a kábítószer-használat problémáiról;
• Hosszú ideig a testtel való együttműködésre való hajlandóság a problémák kiküszöbölésére;
• osztályok egy egyedi programban;
• dolgozzon egy oktatóval;
• teljes bizalom az orvos és a beteg között;
• számos izomcsoport fejlődése;
• más jellegű mozgások komplexuma: nyújtó gyakorlatok, eltérések, izomszivattyúzás, hátsó zóna relaxációja, a medence emelése, a sajtó erősítése;
• a mozgások pontos teljesítése;
• megfelelő légzés;
• rendszeres képzés;
• Az edzőteremben végzett kurzus után a páciens egyéni gyakorlati készletet kap a gyakorlatok gyakorlásához otthon.

előnyök

Dr. Bubnovsky torna a gerincnek számos előnye van:

• a kezelés nagy hatékonysága;
• minimális korhatárok;
• jó gyógyító hatás;
• gyakorolja a biztonságot;
• megengedett, hogy a komplexet a műtét utáni rehabilitáció és a különböző sérülések után végezze;
• javul az általános jólét;
• erősíti az izmos fűzőt;
• normál vérkeringés a háton, ízületekben, izmokban, paravertebrális régióban;
• az izmok és a csontrendszer patológiáinak jó megelőzését szolgáló foglalkozások hosszú távú hatása.

hiányosságokat

A kineziterápiának kevés hátránya van:

• a helyreállítási programot hosszú ideig tervezték;
• csak a komplexum pontos megvalósítása pozitív eredményt ad;
• Fontos, hogy szigorúan kövesse az orvos által előírt kezelési rendet, különben jelentősen csökken az osztályok hatékonysága.

A gimnasztika jelzése

Dr. Bubnovsky technikáját az ízületek és a gerinc számos betegségében használják:

Ellentétben számos módszerrel, a Bubnovsky torna (szelíd opció) alkalmas terhes nőknek. A jövő anyák számára az orvos kifejlesztett egy különféle gyakorlatokat. Az adagolt terheléssel végzett gyakorlatok csökkentik a hát és a gerinc fájdalmának kockázatát, csökkentik a varikózus vénák valószínűségét, megakadályozzák, hogy a várandós életmód során a feleslegben felhalmozódjanak.

Ellenjavallatok

Dr. Bubnovsky komplexum nem alkalmas bizonyos betegségekben szenvedő betegek számára:

• rák patológia;
• különböző típusú vérzés;
• inak és szalagok szakadásai;
• magas láz;
• korai időszak a műtét után;
• ismeretlen etiológiájú tumor folyamat;
• a krónikus patológiák súlyosbodása;
• preinfarkti állapot;
• súlyos szív-érrendszeri betegségek.

Dr. Bubnovsky gyakorlatok

Az ízületek és a gerinc gimnasztikai komplexuma számos csoportot foglal magában különböző osztályok számára. A legjobb megoldás, ha megnézzük a videót annak érdekében, hogy kitaláljuk, hogyan kell a Bubnovsky módszerrel gyakorolni.

Az első próbatanfolyam megmutatja, hogy milyen típusú gyakorlatokra van szükség egy adott beteg számára, amikor a Bubnovsky szimulátort használhatja. Amikor a kineziterápiát az orvos és egy tapasztalt oktató irányítja, az érintett gerinc túlzott terhelésének megszüntetése.

Az edzések megkezdése előtt a páciensnek el kell gondolnia, hogy a technika valóban hasznos az azonosított patológiában. A kezelés sikeressége, a pozitív hozzáállás, a belső tartalékok aktiválódása nélkül a terápia eredménye alacsonyabb. Folyamatosan kell gyakorolni, nem lusta, különben a gyakorlatok nem lesznek a legnagyobb hatással a mélyizmokra és a támogatási oszlopra.

Fontos, hogy a mozdulatok lassan legyenek, rándulások nélkül. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja a szakembereket az akut kényelmetlenségről. Az oktató elmondja, hogyan kell megfelelően lélegezni az órák alatt: ez a pillanat fontos a kezelés legjobb eredményéhez.

Ismerje meg a nyaki gerinc előnyeit és károsodását, valamint az eljárás jellemzőit.

Mi a gerinc kompressziós törése és hogyan kezelhető a sérülés? Olvassa el a választ ezen az oldalon.

Látogasson el a http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html oldalra, és ismerkedjen meg az otthoni idegrendszeri gyulladás tüneteivel és kezelésével.

A gyakorlatok fő típusai:

• nyúlik és pihenteti a hátát, térdelt és karját. A kilégzésnél mélyre kell hajlítani, miközben belélegezve jó, ha hátat hajlít;
• az izmok billentése és szivattyúzása az "összes négyzet" pozícióból. Annak érdekében, hogy a testet előre lehessen kiterjeszteni, az egyensúly fenntartása érdekében;
• a hátsó izmok ugyanazt a kiindulási helyzetet nyújtják. Ülj a jobb lábra, a bal oldali nyomással, húzza előre a jobb lábát, majd változtassa meg a végtagokat. Az első nap fájdalom van, fokozatosan eltűnik a kellemetlenség;
• a kismedencei terület emelkedése, a "félhíd" teljesítménye: a fenék feszültek, a háta egyenletes;
• erősíti a hasat: a hajlított térdeket a has felé emeli. Az enyhe égő érzés gyakorlására a hasban;
• Jó kiegészítés a Bubnovsky híres adaptív gimnasztika főbb komplexumához. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása a testet az izmok és ízületek aktívabb hasznos terheléseihez készíti.

Minden edzést 20–25-30-szor kell ismételni. Az ismétlések optimális száma elmondja az oktatónak, az egyéni képzési programtól függően. Ha a terhelés túlzottnak tűnik, akkor forduljon az orvoshoz, hogy csökkenjen. Ahogy erősíti a hátsó izmokat, fokozatosan növelheti a képzés időtartamát egy speciálisan felszerelt szobában. A kurzus végére a páciensnek mindenféle feladatot helyesen kell elvégeznie ahhoz, hogy a gimnasztikát a lehető legjobban elvégezze.

Számos patológiában az orvos a szerző tervének szimulátorán ajánlja az osztályokat. Egy speciális eszköz hatékony a hát és a gerinc sérüléseinek kezelésében gyermekkorban, a sportolás utáni rehabilitáció és a házi sérülések során.

A következő videóban Dr. Bubnovszkij 20 alaptevékenységét láthatjuk, valamint látni láthatjuk a torna teljesítésének sajátosságait a gerinc kezelésében és rehabilitációjában:

20 alapvető gyakorlati módszer Bubnovszkij a gerinc kezelésére

Dr. Bubnovsky S.M. magában foglalja a betegek rehabilitációját és funkcionális rehabilitációját, nemcsak az izom- és izomrendszer akut és krónikus betegségei, hanem a test főbb rendszerei: a szív és az erek, a gyomor és a belek, a vizelet és az idegrendszerek.

A módszerében Sergey Bubnovsky új irányt alkalmaz az orvostudományban - kineziterápiában, melynek célja az ízületek és a gerinc gyógyítása műtét nélkül, mivel a beteg aktívan részt vesz ebben a kezelésben a test belső tartalékaival, és megérti testének helyes értelmét.

A módszer az izmokra összpontosít, mert az izomszövet az egyetlen olyan szövet, amely bármilyen korú emberekben regenerálódhat (regenerálódhat), helyreállíthatja a függéstől függő funkciókat, aktiválhatja és végezheti a véráramlást.

Az izmok hatékony használatához csökkenteni kell és lazítani kell őket. Ezt a kineziterápiára szolgáló speciális szimulátorokon lehet elvégezni. Segítségükkel növelik a szalagok rugalmasságát, javítják az ízületek mobilitását és aktiválják a gerinc és a nagy ízületek melletti mély izmokat.

De nem mindenki mehet az edzőterembe. Mit kell aggódnia azoknak, akiknek szívfájdalom van a magas vérnyomás miatt? Ugyanakkor a fájdalom érezhető a gerinc, a váll, a csípő, a térd és a boka minden részén. Egy személy pálcával sétál, de nagyon hajlandó hazatérni a mozdonyrendszer mobilitását otthon. Dr. Bubnovsky rendszere szerint csak 20 alapvető feladatot tudnak elvégezni otthon.

A Bubnovszkij módszertan lényege

A rehabilitációs rendszer a gerinc krónikus neurológiai és ortopédiai, gyulladásos megbetegedéseinek kezelésére irányul, kábítószer nélkül nagy és kis ízületek, fűzők viselése és sebészeti beavatkozások.

A Bubnovsky technikája kiterjed az izmok és szalagok fejlődésére a test „padlóinak” megfelelően:

• első - lábak, lábak és medence;
• a második - a has, a mellkas és a hát;
• harmadik - váll, nyak és fej.

Annak érdekében, hogy a vér felfelé (lábról a fejre) mozogjon az izmok mentén, ahogy az lefelé halad, szükség van az első emelet izmainak bekapcsolására, azaz az emeletre. alsó végtagok. Ebben a munkában a lábak ízületei szerepelnek. Ezután fokozzák a hasi izmok, a has és a hát munkáját, hogy megszabaduljanak a hátfájástól. Csak ezután jön a nyaki gerinc, a karok és a vállízület fordulata.

Az otthoni komplexumhoz ki kell választani azokat a gyakorlatokat, amelyek ideálisak a gerinc vagy a nagy ízületek kialakítására, fájdalomcsillapítók megszüntetése fájdalomcsillapítók használata nélkül.

Fontos vérkeringési gyakorlatok

№ 1

IP A lábunkat kicsit szélesebbre tesszük, mint a vállak, a zoknit oldalra irányítjuk, a hátunkat egyenesen tartjuk, a felső végtagokat előre.

A gyenge emberek számára egy lapáttól egyszerű sima pólusú rúdra lesz szüksége. Ő az elülső lábak közé van helyezve, és a keze fölötte tartja.

Levegőt. Squat 90 ° -os szögben és kilégzéssel: "xha!", Hajtsa ki a lábát. Ismételje meg - 10 alkalommal. Egy hónapon belül kívánatos 3-4 megközelítés elérése, hat hónapig - 10 megközelítés.

Kezdőknek, az impulzus nem haladhatja meg a 120-at az előkészítetteknek, 160 ütés / perc. Ha az izomfájdalom gyengült lábakban fordul elő, akkor:

• hideg fürdő vagy zuhanyzó;
• dörzsölje az izmokat hűvös nedves törülközővel.

№ 2

nyugtassa a szívverést a gyakorlat elvégzése után - feküdjön le

IP A hátán fekszik, hajlítsa meg a lábát, és tegye a lábát a kanapéra (vagy padra), és érintse meg a fenékével. Kezünket a fejünk alá helyeztük, vagy kezünket a fülünkre helyeztük. Lélegzetet veszünk.

Lassan a kilégzéskor emelje fel a felső hátát és a könyökét a térdre. Elég, ha a lapocka szakad a padlóról, és visszahúzza a hasüregi izmokat. Ismételje meg 10-szer. Fokozatosan érje el a számot: 10 × 10, majd 20 × 10.

Annak érdekében, hogy elkerüljék a hibát - „fejjel bólintva” (csak a nyaki gerinc munka), akkor az állát a mellkasra kell nyomni, és nem szabad az egész edzés alatt felszabadítani.

A szívverés nyugodt megnyugtatásához nyugodtan feküdjön le, vagy a tágas lépésben sétálhat a terem körül.

Wellness gyakorlatok a gerincre

Célja a mély gerinc izmok kifejlesztése, az intervertebrális lemezek és az ízületek enyhítése, az izomzat és az idegek által áthaladó izmok tömörítésének (görcsének) enyhítése, hogy megakadályozzák a lumbago vagy a lemez herniationét.

Komplex akut hátfájás ellen

№ 1

IP Négykézlelünk, pihenünk a tenyéren és a térdén. Lassan mozogjon ebben a pozícióban, amíg a fájdalom el nem éri, körülbelül 20 percig. Először puha kendővel kell becsomagolni a térdét.

Minden egyes mozgással kilégzünk "xx-ah-ah!" Lépéseket kell tenni: térd-kar, bal láb - jobb kar és fordítva. Üljön a bal lábra, és ugyanakkor nyúlik vissza jobbra. A bal lábat a lehető leghamarabb előre húzzuk, és lefelé haladunk. A végpontokon kilélegezünk.

A mozgás során lehet, hogy leküzdenie kell a fájdalmat, az egyes lépések szélességének nagyobbnak kell lennie, de hirtelen mozdulatok nélkül. Ismételje meg 20-szor. 1-2 megközelítést hajtunk végre.

№ 2

IP ugyanaz. A kilégzésnél hajlítsa meg a hátat simán felfelé, a belélegzéssel. Ismételje meg 20-szor x 1-2 megközelítést.

3. szám

IP ugyanaz. A térdünket és tenyerünket nyugodtuk, és a törzset a lehető leghamarabb húzzuk. Derék nem hajlítható.

№ 4

A lélegeztetésnél hajtsa végre a karok hajlítását a könyökben, a kilégzéskor a szőnyegen esik. Ahogy belélegezzük, felemelkedünk, ahogy kilégzéskor kiegyenesítjük könyökünket, és lassan ülünk a sarokba, nyúlik a hátsó izmokat a lumbális régióban. Ismét 5-6-szor ismételjük, 1-2 megközelítést hajtunk végre. A jövőben fokozatosan növeljük a megközelítések számát 10-szeresére.

№ 5

A gyakorlatok elvégzése mindaddig szükséges, amíg az izmokban nem égő érzés van.

IP A hátunkon feküdtünk, a térdre hajlított lábak, a kezek a fej mögé kerülnek. Lélegzetet veszünk, a kilégzéskor törzset hajlítunk, amennyire csak lehetséges, a vállpengéket a padlóról letépjük, megpróbáljuk elérni a könyöket a térdre, vagy inkább a térdeket a könyökbe kell húzni.

Az első 3-4 mozgás végrehajtásakor a fájdalom érzése lehetséges. Ne félj, a kár nem lesz. Ismételje meg a gyakorlatot többször, amíg égő érzés nem jelenik meg a hasi izmokban. Amint a mozdulatok bizonyos amplitúdót szereznek, a fej leeresztése a szőnyegre, nyúlik a lábát.

A dinamikus fázis végrehajtása során a torna alatt erősíthetjük a torna hatását egy törlőkendőbe csomagolt zsákkal vagy fűtéssel.

A hát alsó részén lévő hibás gyulladás hipotermiával jár. Úgy tűnik, hogy a szövetekben és a kis edényekben a stagnálásra adott reakció: kapillárisok és venulák, ödéma kíséretében.

№ 6

sima mozgások, rándulások és lengés nélkül

IP - hátul a karok kiterjedtek a test mentén. Belélegezzük, és a kilégzésen igyekszünk a medencét a padlóról felszakítani, magas félhíddal. Belélegezve lassan leeresztjük a padlóra. 1-2 másodpercig szünetet tartunk, 10-30-szor belélegezzük és megismételjük.

№ 7

IP - a térdeken, a lábak kissé szétválnak. Az előkészített párnát vagy sűrű anyagot az Achilles-ínre helyezzük, és lassan lejárunk a párnára, rögzítsük 1-2 percig a jelentést, miközben belélegezzük. Idővel görgő nélkül leeshet a sarokba, és 4-5 percig rögzítheti a pozíciót.

№ 8

IP A szőnyegen ülünk, előre kinyújtjuk a lábát. Az egyik lábát a belélegzésnél hajlítjuk és kefével megfogjuk a lábujjakat, lassan nyúzzuk ki a lábat a kilégzésre. Visszatérünk az SP-hez, hajlítva a lábat. Ismételje meg a másik lábát.

9. szám

IP A szőnyegen ülünk, a mellkas előtt elhelyezett kezek. A fenék izmait levágtuk, és naponta 15–20 percig „sétáltunk” a fenékre.

Videó gyakorlatok akut fájdalomban (Bubnovsky módszer):

Gyakorlat a bárban, a férfiak és nők vízszintes sávja (vagy ajtós): állj a padra, lélegezz, ragadd meg a sávot, és tartsd a térdeket a mellkashoz, ahogy kilégzés közben. Az alsó hátsó lumbago megjelenésével nem szabad félni. Óvatosan engedje le a lábát a padra, majd a padlóra. Ugrás után lóg a padlón nem.

Ajánlott egy svéd fal, egy vízszintes sáv és egy ferde deszka felszerelése otthon, melynek tetején és alján a lábak felszerelése szükséges. A vízszintes sávhoz 1-2 bővítőt lehet csatlakoztatni (például smartelastic).

Komplex gyakorlatok Bubnovsky a gerinc kezelésére

Tartalom:

Szergej Mikhailovics Bubnovszkij az alternatív ortopédiai és neurológiai irányok alkotója. A Bubnovszkij és követőinek krónikus betegségeinek kezelésében a fő iránymutatás nem a gyógyszer, hanem az emberi test belső tartaléka, a test és annak fejlődésének megértése.

Bubnovszkij-módszerről

A technikát "kineziterápiának" nevezik. A kezelésen kívül magában foglalja az izom-csontrendszer, a gerinc és az ízületek állapotának diagnosztizálását, azaz az úgynevezett myofascial diagnózist, amely lehetővé teszi a patológiai folyamat pontos lokalizációjának meghatározását. A beteg diagnózisának eredményei alapján egy egyedi kezelési programot készítenek, amely az alapbetegség és a hozzá tartozó patológia jellemzői alapján történik.

Bubnovszkij Szergej Mihailovics

A program egy speciális gyakorlatok halmaza, amelyet Dr. Bubnovsky is fejlesztett. E gyakorlatok végrehajtása a gerinc és az ízületek összes funkciójának teljes helyreállításához vezet. Ezenkívül közvetve javítja az emberi test valamennyi szervének és rendszerének munkáját.

A Bubnovsky-módszer szerinti gerinckezelés járóbeteg alapon, a beteg számára megfelelő módban történik.

MTB szimulátor

A technika mellett Dr. Bubnovsky feltalált egy multifunkcionális szimulátort, gyakorlatokat, amelyek segítenek helyreállítani a mély izomzat hangját és az ízületek funkcionális aktivitását. Ezek enyhítik az izomgörcsöket és megszüntetik a fájdalmat. Speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki a szimulátoron való képzésre is, és minden egyes beteg számára egy egyedi kurzust fejlesztettek ki, amely egy speciális központban vehető igénybe.

A szimulátoron végzett gyakorlatok lehetővé teszik, hogy gyorsan helyreállítsuk testünk összes ízületi izomzatát és mobilitását, ami hozzájárul az olyan betegségek kezeléséhez, mint az osteochondrosis, a herniated disc, a scoliosis, az arthrosis, az arthritis és más patológiák. Hasznosak ezek az osztályok a sebészeti beavatkozás utáni rehabilitációs programban.

Kineziterápia és hátfájás

A betegség hátfájásai miatt a betegség súlyosságától függően egyéni gyakorlatok sorozata kerül kiválasztásra, amely magában foglalja a gerinc fájdalmát enyhítő mozgásokat. A betegeket arra tanítják, hogy megfelelően végezzék el a gyakorlatokat, mivel a kezelés hatékonysága függ attól. A kezelés során ezt a komplexet a kapott eredmények függvényében folyamatosan módosítják.

Gerinckezelés

A Bubnovszkij módszer szerint egyénileg kifejlesztett gyakorlati feladatok végrehajtásakor a biokémiai folyamatok normalizálódnak mind a csigolyaközi lemezben, mind a környező izmokban és szalagokban. A megnövekedett véráramlás az érintett területen segít helyreállítani a sérült lemezt, és még egy csigolyakört is fokozatosan csökkenthet, amíg teljesen eltűnik.

Így a kineziterápia alternatívája a gerincvelő sebészeti kezelésének.

A scoliosis esetében a gyakorlatokat a hátsó izmok harmonikus működésének helyreállítására, a gerinc helyes pozícióban történő támogatására választják. Ez különösen hasznos formázatlan izom-fűzővel rendelkező gyermekek számára.

Komplex gyakorlatok Bubnovsky a gerinc, enyhíti a fájdalmat

• A hátsó pihenés.

A gyakorlatot négy nappal végezzük. Pihenjen vissza.

A gyakorlatot négy négynél végzik, miközben lassan hajlítsa meg a hátát, miközben belélegzés közben kilélegzi és barlangolja. Ismételje meg a mozgást 20-szor.

A gyakorlatot négy nappal végezzük. Először a bal lábadra kell ülni, és jobbra húzni. Egy bal kéz, miközben húzza előre. Váltás közben változtassa meg a lábakat és a karokat. Ismételje meg a 20-at, megszüntetve a hirtelen mozgásokat.

A testmozgás a „térdre és tenyérre helyezi a hangsúlyt”. A testet előre kell növelni, miközben a tenyér és a térd hangsúlyozása megmarad.

A gyakorlatok elvégzése közben ne hajlítsa le a hát alsó részét.

A kezdőpont ugyanaz. Hajlítsa össze a karokat a könyökcsuklóban és a kilégzésen, engedje le a testet a padlóra, lélegezze be. Ezután ebből a pozícióból kiegyenesítse a kilégzés karjait, ezzel egyidejűleg csökkentve a medencét a sarokba, és nyúlik a lumbális izmokat.

Végezzen 5-6 ismétlést.

Végezzen feküdt a hátán, míg a lábak hajlanak a térdre, kezek a feje mögött. Az álla a mellkasra van nyomva, és a kijáratnál hajlítsa meg a törzset, próbálja meg szakítani a lapátokat a padlóról, és érintse meg a térdeket könyökekkel. Amikor megpróbálunk elérni az égő érzést a hasi izmokban.

Hajtsa a hátán fekvő karjait a test mentén. A kilégzéskor emelje fel a medencét a padlóról a lehető legmagasabbra, és csökkentse a lélegeztetéssel. Végezzen 10-30-szor.

A gerinckezelés kiegészítő módszerei a Bubnovsky módszer szerint

• A gimnasztika helyreállítja a mozgások koordinációját, javítja a gerinc mozgását és rugalmasságát.
• Masszázs.
• A krioprocesszálás (cryocompress, kriomassázs) segít javítani a termoregulációt, fájdalomcsillapítást biztosítva gyógyszer nélkül.

Bubnovszkij Orvostudományi Központ hivatalos honlapja - http://www.bubnovsky.org/

Egyébként az alábbi ingyenes anyagok is érdeklődhetnek:

• Ingyenes könyvek: "TOP 7 káros gyakorlatok a reggeli gyakorlatokhoz, amelyeket el kell kerülni" | "6 a hatékony és biztonságos nyújtás szabályai"
• A térd és a csípő ízületek helyreállítása arthrosis esetén - a webinárium ingyenes videója, amelyet a terápiás terápia és a sport-orvostudományi orvos folytatott - Alexander Bonin
• Ingyenes órák a hátfájás kezelésében egy tanúsított fizioterápiás orvostól. Ez az orvos kifejlesztett egy egyedülálló helyreállítási rendszert a gerinc minden részén, és már több mint 2000 ügyfélnek segített különböző hátsó és nyaki problémákkal!
• Szeretné megtanulni, hogyan kezelje az ülőideget? Ezután óvatosan nézze meg a videót ezen a linken.
• 10 alapvető táplálkozási összetevője az egészséges gerincnek - ebben a jelentésben megtudhatja, milyen legyen a napi étrend, hogy Ön és a gerinc mindig egészséges testben és szellemben legyenek. Nagyon hasznos információ!
• Van osteochondrozisa? Ezután javasoljuk, hogy vizsgálja meg a lumbális, a méhnyak és a mellkasi osteochondrosis gyógyszerek nélküli hatékony kezelésére szolgáló módszereket.

A gerinckezelés a Bubnovsky módszer szerint

A hátfájás mindenkiben és szinte bármilyen korban fordulhat elő. Ezeket különböző okok okozhatják: a túlzott hátterhelés vagy a mozgáshiány, valamint az izom-csontrendszer és az idegrendszer súlyos egészségügyi problémái. A legtöbb ember ebben az esetben különféle gyógyszerek használatát igényli, de nem mindegyiket kezelik - a legtöbb esetben enyhíti a tüneteket. Vannak más terápiás módszerek is. Azonban a gerinckezelés a Bubnovsky-módszerrel nagyon népszerű. Az orvos egyedülálló, de egyszerű technikát fejlesztett ki, amely lehetővé teszi, hogy ne csak a fájdalomtól megszabaduljon, hanem a hátat is gyógyítsa.

Ki a Bubnovsky?

Bubnovszkij Szergej Mihailovics - Orvostudományok doktora, professzor és számos emberi test fejlesztésére szentelt könyv szerzője. Érdekes, egyszerű, de hatékony technikát tudott létrehozni, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a hátfájással, műtét nélkül vagy gyógyszert szedve. A módszer alapja az emberi test munkájának tanulmányozása, valamint saját szervezetének belső tartalékainak kárára történő kezelés.

Szergej Mikhailovics egyedülállóan két ellentétes megközelítést - testnevelést és orvosi tanácsot - tudott összeilleszteni. Most a technikája nagyon népszerű, és hatékonyságát mind az orvosok, mind a betegek megerősítik. Az orvos munkája nem volt észrevétlen, a szakembernek díjazása és köszönetnyilvánítása van a munkájáért.

Bubnovszkij most a moszkvai székhelyű kineziterápiás központ irányításáért felelős, és az emberi izom-csontrendszerrel kapcsolatos különböző betegségeket kezeli. A központ rehabilitációs kurzusokat is kínál azok számára, akik súlyos sérüléseket szenvedtek, vagy komoly műveleteket végeztek.

Bubnovszkij technikája - kiemeli

A Bubnovszkij által kifejlesztett hátfájás kezelésére szolgáló gyakorlatok komplexumát „kineziterápiának” nevezik. Rendkívül egyszerű, és önmagában is végrehajtható. Célja a gerinc és az ízületek javítása. A komplex minden feladata mindenki által elvégezhető, de segítenek elfelejteni az ízületi fájdalmat és a fájdalmat örökre.

Tipp Általában a hátsó problémákkal küzdő beteg operatív vagy gyógyszeres kezelés alatt áll. Ha a terápiát Bubnovszkij módszerének megfelelően hajtják végre, akkor a személy a saját testének forrásait gyógyítja, és nem fogja tapasztalni a gyógyszerek hatásait, és nem aggódik a művelet szükségessége miatt.

Bubnovszkij úgy véli, hogy a gyógyszerek használata lehetetlen gyógyítani a hátát. A fájdalom minden bizonnyal vissza fog térni - még a látható megkönnyebbülés esetén is, a jövőben továbbra is visszaesik. Az ajánlott gyakorlatok használata lehetővé teszi, hogy a gerinc minden funkciójának helyreállításával örökre megszabaduljon a fájdalomtól. Számos Bubnovszkij program létezik. Gyermekeknek, bármilyen korú felnőtteknek, terhes nőknek, sportolóknak van technikája.

A kineziterápia magában foglalja a személy izmok és csontjainak állapotát, az ízületeket, a gerincet - ez a diagnózis myofascialnak nevezik. Hála neki, pontosan meg tudja határozni a fájdalom fő okait, és már célirányosan foglalkozni kell a megszüntetésével. Bizonyos gyakorlatok mellett a kineziterápia magában foglalja a megfelelő táplálkozási és bőséges ivóvizet, vízkezeléseket és számos légzési gyakorlatot.

Tipp A kineziterápia lehetővé teszi nemcsak a hátfájás meghódítását, hanem a teljes test állapotának javítását is. A legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat rendszeresen és következetesen végezzük.

Táblázat. Jelzések és ellenjavallatok.

Tipp A gyakorlaton kívül Dr. Bubnovsky feltalált egy speciális szimulátort, amely segít helyreállítani az izomtónust, javítja az ízületi funkciókat. A szimulátorhoz való csatlakozás csak a speciális központokban lehetséges.

méltóság

Bubnovszkij technikája valójában nem tökéletes, de sok előnye van, többek között:

• a gyakorlatok egyszerűsége;
• különösen a test és a gerinc terhelésének egyenletes eloszlása;
• a legtöbb izomcsoport magas színvonalú tanulmányozásának lehetősége;
• a véráramlás javulása a szövetekben;
• figyelembe véve a szervezet jellemzőit minden esetben;
• fokozott testmozgás;
• egyes esetekben - az a képesség, hogy saját orvosukat az orvosok részvétele nélkül használják.

A gerinckezelés Bubnovszkij szerint

A Bubnovszkij szerinti gyakorlatok komplexumát az izom- és izomrendszer kezelésére specializált központokban választják ki. Az orvosokat elsősorban a betegség sajátosságai és súlyossága vezérli. Minden beteg megtanulja a helyes technikát a gyakorlatok elvégzéséhez. Attól függően, hogy a kezelési folyamat hogyan zajlik, valamint az előírt terápia hatékonysága, a komplexet ki lehet igazítani.

Figyelem! A helytelenül elvégzett gyakorlatok ronthatják a hátsó állapotot.

A testmozgás során számos intervertebrális lemezek folyamatát normalizálják, és a teljes izomrendszer és szalagok állapota is normalizálódik.

Tipp A Bubnovsky módszer alkalmazása a hátsó kezelésben teljesen megszabadíthat egy embert a csigolyákból, feltéve, hogy a leckék szisztematikusak, és a gyakorlatokat helyesen végzik. Ez jó alternatíva azoknak a műveleteknek, amelyekkel a gerinc sebét kezelték.

Alapszabályok

Annak érdekében, hogy a technika elérje a kívánt hatást, fontos, hogy számos szabályt kövessen:

• A gyakorlatokat minden nap meg kell tenni, feltéve, hogy jól érzi magát, más esetekben nem szabad kihagyni az edzést;
• üres gyomorban kell részt venni, azaz az étkezés pillanatától körülbelül 2 órát kell várnia a képzés megkezdése előtt;
• érdemes felidézni a bemelegítésről - ehhez meg kell nyúlnia a fő ízületeket és izmokat a gyakorlatok előtt;
• fontos, hogy sok vizet inni (tiszta ivás);
• a légzésnek mélynek és nyugodtnak kell lennie;
• Minden gyakorlat legalább 10-szer megismétlődik. Idővel az ismétlések száma növelhető;
• a komplexumot a nap folyamán fokozatosan végzik (3-6 megközelítés);
• a komplexum befejezése után zuhanyozni kell, kb. 30 percig szünetet kell tartania, és csak akkor végezze el a napi tevékenységeket.

A gyakorlatok leírása

Bubnovszkij komplexek különböző gyakorlatokat tartalmaznak. Ahhoz, hogy ötlet legyen a technológiáról, érdemes megvizsgálni néhányat:

• a hát izmait lazíthatja, letérdelhet, karjaira támaszkodhat és teljesen ellazulhat;
• a nyaki gerinc osteochondrosisának kezelésében, a fenti pozícióban, ki kell engedni a levegőt a tüdőből, majd a hátát a mennyezet felé hajlítani. Ebben a helyzetben 10 másodpercig kell maradnia;
• ha ebben a helyzetben maradsz, és egyik lábát hátrafelé mozgatod, és a másikra ülsz, akkor a combizmok jól nyúlhatnak. Enyhe fájdalmat kell érezni - ez azt jelenti, hogy a nyújtás helyesen történik. A testmozgás hatékony a chondrosisra és enyhíti a görcsöket;

A hát és az ízületi fájdalom gyakorlatok sorozata

Tekintsük meg azt a technikát, amit a Bubnovszkij által javasolt gyakorlatok elvégzése azoknak, akiknek hátfájásuk van. Ehhez szükség lesz egy póthelyre, egy pár edzőszőnyegre és egy jó hangulatra.

1. lépés: Javasoljuk, hogy naponta kb. 20-30 percig körbejárják a helyiség körül.

2. lépés. Ezután a hátánál kell feküdnünk, és az alsó hátad alatt egy törülközőbe csomagolt jégcsomagot kell elhelyezni. A kezek tenyerét a fejre alkalmazzák. Aztán meg kell hajlítania a mellkasi régióban úgy, hogy a könyök a térd felé irányuljon. Ez a gyakorlat segíti a hátát, és a jég eltávolítja a gyulladást és a duzzanatot.

3. lépés. Ezután egy sor aszinkron mozgást hajtanak végre a karokon és a lábakon. A hátán fekvő, meg kell hajlítani az egyik lábát a térdben, húzva a fejére, és az ellenkező kéz könyökét eléri a térdre. A testmozgás serkenti a vérkeringést az ágyéki területen. A fájdalom érzésével is elvégezhető.

4. lépés. Ezután körbe kerül, ez segít javítani a lábak ízületeinek állapotát. A padlón kell mozognod, a szőnyegen. Ha nincs szőnyeg, ajánlott puha térdpárna viselése.

5. lépés. A következő edzéshez szőnyeghenger használható. A térdére kell támaszkodnia, és óvatosan, egyenes háttal lefelé engedje a fenéket a sarokba. Ha nem ülhet le, akkor a görgőt a lábakra helyezik, és rá kell ülniük.

6. lépés. Ezután a fenékhez hasonlóan kell lenned. Tehát napi 20 percig kell mozognia.

7. lépés. Ezután sorozatot kell végrehajtania, amely javítja az izomzat vérkeringését és megkönnyíti a hátfájást. Klasszikus módon vagy térdén végezheti el őket. A könyöknek legalább 90 fokkal kell hajlítania.

8. lépés. A hátsó súlyos fájdalom megszüntetéséhez le kell ülnie a padlón, egy lábat a láb lábánál, és ki kell egyenesítenie (láb).

Ha részletesebben szeretné megismerni a Bubnovszkijban végzett visszaadási gyakorlatok teljes menetét, olvashat egy cikket a portálunkról.

Videó - Tartsa a hátát egyenesen. Dr. Bubnovszkij program

Bubnovszkij technikája semmi népszerű - valójában működik, és lehetővé teszi, hogy meggyógyítsa a hátát. A fő dolog itt - a beteg vágy, hogy megbirkózzon a fájdalommal. Megfelelő hangulat és rendszeres testmozgás nélkül a technika haszontalan lesz.

Dr. Bubnovsky programjai

Sok levél érkezik azzal a kéréssel, hogy készítsen receptet egy adott betegséggel kapcsolatos gyakorlatokra, de az egyénre szabott megközelítés döntő fontosságú a kineziterápiában. Nincsenek azonos betegek - csak azonos diagnózisok vannak. A Bubnovsky S.M. rendszeren a rehabilitációs gyakorlatok programja. az egyes esetekben külön-külön összeállították, figyelembe véve a betegség korát, időtartamát és az egyidejűleg előforduló betegségek jelenlétét (koszorúér-betegség, magas vérnyomás, asztma, II. típusú cukorbetegség stb.).

Ahhoz, hogy a kineziterápia alapelvei szerint az egészséghez vezető utat kezdjünk, be kell jelentkezned egy elsődleges konzultációra egy szakemberrel egy olyan központban, amely az Ön számára megfelelő, a Bubnovsky SM rendszere szerint működik, a megfelelő részben. Miofascial diagnosztika (23106 sz. Tanúsítvány) és az MTB funkcionális tesztelése után (2302. sz. Tanúsítvány) helyreállítási programot készítenek Önnek. Az előírt gyakorlatok elvégzése során utasításokat adunk a mozgások technikájáról és a diafragmatikus légzésről. A szimulátorok lehetővé teszik a fizikai hatások pontos adagolását az izmok és a szalagok egyes csoportjaira, biztosítva a megfelelő működési módot, a terhelés súlyát az egyedi antropometriai adatok (súly, magasság) figyelembevételével választják ki a fejlett szabványoknak megfelelően. A szakemberek felügyelete alatt (12-36 ülés) elsajátították a programját, és a jövőben képesek lesznek fenntartani az eredményeket könyvek és videóanyagok alapján.

Ne feledd! Az öngyógyítás nem biztonságos! Ellenjavallatok vannak, konzultáció szükséges a szakértővel.

Csigolya csigolya, izom izom - segítünk az izom-csontrendszer normális helyreállításában. Fontos megjegyezni, hogy a fájdalom nem sem betegség, sem ok. Ez egy tünet. Miután a betegség okát megszüntették (nevezetesen a mély izomgörcsöket), a fájdalom megszűnik. Az a képesség, hogy a beteg a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek használata nélkül leküzdje a fájdalmat, győzelem a betegség elleni küzdelemben, amely egy egészséges személy új viselkedési sztereotípiájának megteremtése, a betegség megnyilvánulásától függetlenül. a legérdekesebb az, hogy jobban érzi magát, mint a betegség előtt, mivel megtanulod a gerinc egészségének törvényeit, amit korábban nem tudtál.

Nem vállalunk felelősséget a nem tanúsított szakemberek munkájáért. A S. Bubnovsky módszerének megfelelően működő központokban történő kezelés alatt. megköveteli a névleges tanúsítványok bemutatását a dátummal és az SM Bubnovsky aláírásával.

A technika szerzője

Sergey M. Bubnovsky - professzor, orvostudományok doktora, a modern kineziterápia alapítója. Számos tudományos cikk szerzője, a gyógyszerek területén a találmányok szabadalma, valamint az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére és rehabilitációjára vonatkozó monográfiák.

22-kor Mikhailovics Szergej súlyos balesetben volt, amelynek eredménye egy fogyatékosság és egy kereszt, amelyet az orvos az életére állított. Mindazonáltal az összes szörnyű előrejelzés ellenére nem adta fel, és úgy döntött, hogy választ keres a kérdésre: "Hogyan éljünk?". A keresés eredményeként a sérülések, balesetek és műveletek után rehabilitációs rendszer alakult ki, valamint a gerinc, az ízületek és a szív betegségeinek kezelésére szolgáló rendszer, amely az emberekben rejtett természeti erőforrások felhasználása, gyógyszerek és műveletek használata nélkül.

S. Bubnovsky módszerével működő központok

A modern kineziterápiás módszerrel végzett kezelés és rehabilitáció sikeres eredményei (a módszer szerzője Dr. Med. Sergei Mikhailovich Bubnovsky professzor) és a kezelésen átesett betegek visszajelzése hozzájárul a technika terjedéséhez és a Dr. Bubnovsky Központ fiókjainak megnyitásához Oroszországban és külföldön.

A módszer népszerűsége hamis központok megjelenését eredményezte („kalózkodás”), amelyek leányvállalatokként helyezkedtek el, de képzett szakemberek és engedélyek nélkül. A modern kineziterápia technikája folyamatosan javul, ami az orvosok és oktatók folyamatos szakmai fejlődését igényli. A Bubnovszkij Központtal való kapcsolatfelvétel során kérje meg a licencszerződés bemutatását és a szakemberek személyes bizonyítványait S. M. Bubnovsky személyes aláírásával és bélyegzőjével, különös figyelmet fordítva a tanúsítvány érvényességi idejére.

Kineziterápia vagy a gerinc rehabilitációja és kezelése a Bubnovsky módszer szerint: a speciális torna előadásának előnyei, leírása és jellemzői

A kineziterápia a Dr. S.M. Bubnovszkij a gerinc kezelésére és rehabilitációjára. Egy speciális torna vezetése kiküszöböli a gerinc problémáit drog nélkül és műtét nélkül.

Melyek a Dr. Bubnovszkij más gyakorlatok különböző gyakorlatai? Ki alkalmas egy egyedülálló technikára? Meddig tart az eredmények elérése? Vannak ellenjavallatok? Válaszok a cikkben.

Általános információk

Híres Dr. S.M. Bubnovsky kifejlesztett egy egyedülálló technikát, amelyet az ízületek, izmok és gerinc patológiáinak kezelésére szakosodott orvosok nagyra értékeltek. Kineziterápia - az izmok rendszerének és a gerinc aktív tanulmányozásához szükséges szerzői gyakorlatok komplexuma. A pontos gimnasztikai teljesítmény pozitív hatást gyakorol a támasztóoszlop, a szalagköteg-készülék és az izmok minden elemére.

Dr. Bubnovsky mottója a „gyógyulás a mozgással”. Az orvos szerint az optimális, mérhető edzés előnyös a támogató oszlop legtöbb betegségében. Húsz alapvető gyakorlat aktiválja a szervezet belső tartalékait, segít a betegség leküzdésében. A gerincoszlop Bubnovsky-módszer szerinti kezelése hatékony a gerincoszlop patológiáinak különböző fokú súlyosságára.

Kezdetben a beteg vizsgálata az eredeti orvosi szimulátorokon, MRI vizsgálat, röntgen és átfogó vizsgálat. Ezután az orvos egyéni kezelési programot dolgoz ki, figyelembe véve a beteg fizikai állapotát, életkorát, diagnózisát, a csont- és porcelemek károsodásának mértékét. A páciens egy speciálisan felszerelt, tapasztalt oktatóval felszerelt szobában van.

A helyreállítási szakaszok:

• a Bubnovszkij technikájával járó vertebrológus vagy ortopéd traumatológus látogatása;
• a myofascial diagnózis végrehajtása;
• betegvizsgálat speciális szimulátorokon;
• egy tapasztalt orvos irányítása alatt. Standard tanfolyam - 12 óra, mindegyik időtartam 1 - 1,5 óra. A szakember javaslata alapján a kezelés időtartamának korrekciója lehetséges;
• vizsgálat a kezelés után, az eredmény tisztázása;
• az otthoni hatás meghatározása, a hát és a gerinc betegségeinek megelőzésére vonatkozó ajánlások végrehajtása.

A pozitív eredmény érdekében fontos, hogy szigorúan kövesse a szabályokat az osztály során, ismételje meg az összes mozgást az oktató után. Egyes gyakorlatok először nem működnek, de meg kell próbálnunk maximalizálni a teljesítményt az ideálisnak. Fontos pont - a légzés ellenőrzése.

Ismerje meg a hátfájás és a kellemetlen érzés megszüntetésének valószínű okait.

Erre a címre olvassa el a nyaki csigolyák csípésének tüneteit és az otthoni patológiás kezelés módszereit.

Hasznos intézkedés

A kineziterápia után az első eredmény jelenik meg. A hatás megszilárdítása érdekében a páciensnek sokáig otthon kell lennie. A képzéssel kapcsolatos felelősségteljes megközelítéssel, a komplex pontos megvalósításával a legtöbb beteg a hát és a gerinc betegségében a negatív tünetek erősségének csökkenését észleli.

Dr. Bubnovsky kezelésének módja lehetővé teszi, hogy pozitív ízeket érjen el az ízületek és a támasztóoszlop számos patológiájában. A speciális szimulátorok csökkentik a gerinc terhelését és az érintett területek dekompresszióját biztosítják.

A foglalkozások eredménye:

• a kötőelemek, az izomrostok és az ízületek erősítése;
• növelje a hátsó izmok rugalmasságát;
• a közös mobilitás normalizálása;
• hatások a mély hátsó izmokra;
• a fájdalom csökkentése;
• a beteg mobilitása növekszik;
• a táplálkozás és a vérkeringés normalizálása a gerinc problémás részeiben;
• csont- és porcelemek sérüléseinek megelőzése a támasztóoszlopban.

A módszer jellemzői

A Bubnovsky módszertanának meg kell felelnie a szabályoknak:

• a beteg pozitív hangulata, bizalom a terápia eredményében;
• az a vágy, hogy megszabaduljon a hát, a gerinc, az ízületi műtét nélküli és a kábítószer-használat problémáiról;
• Hosszú ideig a testtel való együttműködésre való hajlandóság a problémák kiküszöbölésére;
• osztályok egy egyedi programban;
• dolgozzon egy oktatóval;
• teljes bizalom az orvos és a beteg között;
• számos izomcsoport fejlődése;
• más jellegű mozgások komplexuma: nyújtó gyakorlatok, eltérések, izomszivattyúzás, hátsó zóna relaxációja, a medence emelése, a sajtó erősítése;
• a mozgások pontos teljesítése;
• megfelelő légzés;
• rendszeres képzés;
• Az edzőteremben végzett kurzus után a páciens egyéni gyakorlati készletet kap a gyakorlatok gyakorlásához otthon.

előnyök

Dr. Bubnovsky torna a gerincnek számos előnye van:

• a kezelés nagy hatékonysága;
• minimális korhatárok;
• jó gyógyító hatás;
• gyakorolja a biztonságot;
• megengedett, hogy a komplexet a műtét utáni rehabilitáció és a különböző sérülések után végezze;
• javul az általános jólét;
• erősíti az izmos fűzőt;
• normál vérkeringés a háton, ízületekben, izmokban, paravertebrális régióban;
• az izmok és a csontrendszer patológiáinak jó megelőzését szolgáló foglalkozások hosszú távú hatása.

hiányosságokat

A kineziterápiának kevés hátránya van:

• a helyreállítási programot hosszú ideig tervezték;
• csak a komplexum pontos megvalósítása pozitív eredményt ad;
• Fontos, hogy szigorúan kövesse az orvos által előírt kezelési rendet, különben jelentősen csökken az osztályok hatékonysága.

A gimnasztika jelzése

Dr. Bubnovsky technikáját az ízületek és a gerinc számos betegségében használják:

Ellentétben számos módszerrel, a Bubnovsky torna (szelíd opció) alkalmas terhes nőknek. A jövő anyák számára az orvos kifejlesztett egy különféle gyakorlatokat. Az adagolt terheléssel végzett gyakorlatok csökkentik a hát és a gerinc fájdalmának kockázatát, csökkentik a varikózus vénák valószínűségét, megakadályozzák, hogy a várandós életmód során a feleslegben felhalmozódjanak.

Ellenjavallatok

Dr. Bubnovsky komplexum nem alkalmas bizonyos betegségekben szenvedő betegek számára:

• rák patológia;
• különböző típusú vérzés;
• inak és szalagok szakadásai;
• magas láz;
• korai időszak a műtét után;
• ismeretlen etiológiájú tumor folyamat;
• a krónikus patológiák súlyosbodása;
• preinfarkti állapot;
• súlyos szív-érrendszeri betegségek.

Dr. Bubnovsky gyakorlatok

Az ízületek és a gerinc gimnasztikai komplexuma számos csoportot foglal magában különböző osztályok számára. A legjobb megoldás, ha megnézzük a videót annak érdekében, hogy kitaláljuk, hogyan kell a Bubnovsky módszerrel gyakorolni.

Az első próbatanfolyam megmutatja, hogy milyen típusú gyakorlatokra van szükség egy adott beteg számára, amikor a Bubnovsky szimulátort használhatja. Amikor a kineziterápiát az orvos és egy tapasztalt oktató irányítja, az érintett gerinc túlzott terhelésének megszüntetése.

Az edzések megkezdése előtt a páciensnek el kell gondolnia, hogy a technika valóban hasznos az azonosított patológiában. A kezelés sikeressége, a pozitív hozzáállás, a belső tartalékok aktiválódása nélkül a terápia eredménye alacsonyabb. Folyamatosan kell gyakorolni, nem lusta, különben a gyakorlatok nem lesznek a legnagyobb hatással a mélyizmokra és a támogatási oszlopra.

Fontos, hogy a mozdulatok lassan legyenek, rándulások nélkül. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja a szakembereket az akut kényelmetlenségről. Az oktató elmondja, hogyan kell megfelelően lélegezni az órák alatt: ez a pillanat fontos a kezelés legjobb eredményéhez.

Ismerje meg a nyaki gerinc előnyeit és károsodását, valamint az eljárás jellemzőit.

Mi a gerinc kompressziós törése és hogyan kezelhető a sérülés? Olvassa el a választ ezen az oldalon.

Látogasson el a http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html oldalra, és ismerkedjen meg az otthoni idegrendszeri gyulladás tüneteivel és kezelésével.

A gyakorlatok fő típusai:

• nyúlik és pihenteti a hátát, térdelt és karját. A kilégzésnél mélyre kell hajlítani, miközben belélegezve jó, ha hátat hajlít;
• az izmok billentése és szivattyúzása az "összes négyzet" pozícióból. Annak érdekében, hogy a testet előre lehessen kiterjeszteni, az egyensúly fenntartása érdekében;
• a hátsó izmok ugyanazt a kiindulási helyzetet nyújtják. Ülj a jobb lábra, a bal oldali nyomással, húzza előre a jobb lábát, majd változtassa meg a végtagokat. Az első nap fájdalom van, fokozatosan eltűnik a kellemetlenség;
• a kismedencei terület emelkedése, a "félhíd" teljesítménye: a fenék feszültek, a háta egyenletes;
• erősíti a hasat: a hajlított térdeket a has felé emeli. Az enyhe égő érzés gyakorlására a hasban;
• Jó kiegészítés a Bubnovsky híres adaptív gimnasztika főbb komplexumához. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása a testet az izmok és ízületek aktívabb hasznos terheléseihez készíti.

Minden edzést 20–25-30-szor kell ismételni. Az ismétlések optimális száma elmondja az oktatónak, az egyéni képzési programtól függően. Ha a terhelés túlzottnak tűnik, akkor forduljon az orvoshoz, hogy csökkenjen. Ahogy erősíti a hátsó izmokat, fokozatosan növelheti a képzés időtartamát egy speciálisan felszerelt szobában. A kurzus végére a páciensnek mindenféle feladatot helyesen kell elvégeznie ahhoz, hogy a gimnasztikát a lehető legjobban elvégezze.

Számos patológiában az orvos a szerző tervének szimulátorán ajánlja az osztályokat. Egy speciális eszköz hatékony a hát és a gerinc sérüléseinek kezelésében gyermekkorban, a sportolás utáni rehabilitáció és a házi sérülések során.

A következő videóban Dr. Bubnovszkij 20 alaptevékenységét láthatjuk, valamint látni láthatjuk a torna teljesítésének sajátosságait a gerinc kezelésében és rehabilitációjában: