Bubnovszkij professzor egyszerű és kényelmes módszerrel történő módszere gyorsan és problémamentesen gyógyítja a nyaki osteochondrosist. Ez a technika alkalmazható a gerinc betegségeinek kezelésére és megelőzésére. Fogadja el egyszerű receptjeit és legyen egészséges!

A tartalom

A nyaki osteochondrosis kezelése Bubnovszkij szerint

A nyaki osteochondrosis kezelésének ígéretes iránya Bubnovsky professzor fejlesztéseinek alkalmazása, amelynek kineziterápiás technikája a gerinc mozgását célozza.

Bubnovsky professzor és a betegek kezelésére szolgáló eszközei

Az általa kidolgozott gyakorlatok komplexuma segít a csontváz és az izmos keret munkájának helyreállításában. Az izmok terhelése egyidejűleg lehetővé teszi a normális működés helyreállítását és segít a csigolyák lebomlásának megállításában.

A beteg fizikai állapotától, a fájdalom szindróma lokalizációjától, természetétől és a morbiditás mértékétől függően speciális gyakorlatok halmaza kerül kialakításra. A Bubnovsky-rendszer nem tartalmaz gyógyszert vagy műtétet, az összes gyakorlatot a berendezésen végzik.

A kidolgozott módszer szerint először az érintett területet határozzuk meg, értékeljük az izmok állapotát, majd elvégezzük a beteg által a kezelés bizonyos szakaszában elvégzendő feladatok kiválasztását.

Javasoljuk, hogy olvassa el, mit kell tennie a méhnyakrész osteochondrozisának tüneteivel a portálunkon.

A videó Bubnovszkij tornyát mutatja a nyak számára.

Az edzőeszköz egy speciális szimulátor, amely enyhíti az izomgörcsöket és erősíti az izmos fűzőt, helyreállítja a csigolyák deformációit és enyhíti a fájdalmat.

Fontos! A Bubnovszkij szimulátoron végzett gyakorlatokat nemcsak osteochondrozissal lehet elvégezni, hanem az intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémák és az ízületi gyulladás észlelése esetén is.

A Bubnovszkij szerint a kineziterápia módszere masszázs, krioterápia és közös torna.

Bubnovszkij kezelése - a méhnyakrész osteochondrosisának megszabadulása torna segítségével

A méhnyakrész osteochondrozisának kezelése a Bubnovszkij torna használatával a következő gyakorlatokat foglalja magában:

• a fej különböző irányokba fordul;
• fej előre és hátra mozgás;
• forgatva a fejet, miközben a tenyerét egymáshoz közelítjük;
• amikor a fejet jobbra fordítja, tegye a jobb kezét a bal vállra és tartsa 30 másodpercig;
• a fej leengedése a mellhez való teljes érintkezéshez;
• húzza fel és előre a nyakát, majd oldalra billent;
• a váll ízületek felemelése a maximálisra;
• fej fordult az oldalra, miközben a nyak izmait két kézzel tartja;
• Az izmok nyújtásához üljön a padlón, hajlítsa meg a térdét, és helyezze a fejét. Tartsa körülbelül egy percig.

Javasoljuk, hogy olvassa el, hogyan kell a méhnyak osteochondrozisának önmasszázsát elsajátítani, hogy elsajátítsa a technikát és megtanulja ezt a kezelési módot.

A nyak torna - egyszerűen és gyorsan

A méhnyakrész osteochondrozisának kezelése Bubnovszkij szerint erősítő gyakorlatokkal

Erősítő edzésre van szükség a fájdalom és a görcsök enyhítésére, a vérkeringés javítására. Az ilyen tevékenységek összetettsége:

• meghúzás és lóg a bárban;
• egy expander használata a kezét a fej mögé nyújtására;
• a rögzített tágítót ülő helyzetben feszítve;
• a mozgások kiterjesztése, mint a fa fűrészelése.

Erősítő gyakorlatok egy bővítővel

Fontos! Ha önmagában kívánja használni a Bubnovsky technikát a nyaki osteochondrozis kezelésére, akkor erről konzultáljon szakértőkkel.

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek megszabadulni a méhnyakrész osteochondrozisától, és ezek végrehajtása naponta legfeljebb 30 percet vesz igénybe. Így nézze meg a testtartását, vigyázzon rá, fizikai terápiára, helyes életmódra és egészséges legyen!

Komplex legjobb gyakorlatok Bubnovsky otthon

A fejlett számítógépes technológia és az orvostudomány évszázadában egyre inkább megbetegszik az oszteokondrozis és a gerinc egyéb betegségei. Ha 20-30 évvel ezelőtt az 55-60 évesek hasonló betegségeknek voltak kitéve, most már majdnem minden 2 ember szenved ezen betegségtől.

Ha már régóta aggódik a gerinc fájdalma miatt, akkor műtét nélkül is lehet segíteni. A közelmúltban az emberek egyre inkább a gyakorlatokhoz fordulnak Dr. Bubnovsky módszerével.

MS Bubnovszkij, mint orvos és rehabilitátor

Szergej Mikhailovics Bubnovszkij meglehetősen érdekes ember. A katonai szolgálat folyamán a szovjet hadsereg súlyos balesetbe került, utána hosszú ideig kényszerült a mankókra. Az általa kifejlesztett összes kezelési módszer, mindenekelőtt önmagában tesztelték, majd segített az embereknek.

Miközben még egy egyetem hallgatója volt, azok az emberek, akiknek az esélye az üdvösségre nagyon kicsi volt, a fiatal Bubnovszkijra vonatkoztak. Szergej Mihailovics egészségjavító rendszere magában foglalja az izom-csontrendszer szerveinek helyreállítását, valamint a szív, a gyomor, az idegrendszer és a húgyúti rendszer kezelését. Az orvos számos hasznos könyvet írt erről a témáról.

A módszerek többsége kineziterápián alapul - az orvostudományban viszonylag modern mozgalom. A terápia célja az ízületek, szalagok és gerincvelő műtét nélküli kezelése, csak a test belső tartalékainak felhasználásával. A Bubnovszkij rehabilitációs központ munkája ezen a módszeren alapul.

A Bubnovszkij kezelés és rehabilitáció módszereinek alapelvei

Ahhoz, hogy a technika működjön, a kezdőknek számos fontos feltételnek kell megfelelniük:

• Ismerje meg a megfelelő légzést.
• Megfelelőségi gyakorlatok.
• Ismerje meg a gyakorlatok sorrendjét, és szigorúan tartsa be.
• További terápiás intézkedések alkalmazása (masszázs, uszoda stb.).
• A gyógyszerek megtagadása.

A Bubnovsky restauráló torna használatának előnyei:

• A helyes terhelés a gerinc minden izmára és az életképesség és a jó hangulat terhére.
• Megfelelő oxigénellátás a szervezetben lévő összes szervhez, ízülethez és szalaghoz a gyógyulási folyamatok felgyorsulása miatt.
• Nagyobb ízületi mobilitás, jobb megjelenés.
• A legtöbb gyakorlat nem igényel speciális sporteszközöket, így otthon is elvégezhető.

A Bubnovszkij által kifejlesztett következő gyakorlati lista célja a gerinc gyors helyreállítása és a fájdalmat okozó izomgörcsök enyhítése. Ezek a gyakorlatok szintén segítenek csökkenteni az intervertebrális ürülék valószínűségét.

Dr. Bubnovsky torna hátfájás fájdalommal

Az orvos által kifejlesztett torna pozitív hatással van a beteg gerincére, és erősíti az azt támogató izmokat is.

Az alábbiakban felsorolt ​​gyakorlatok összetétele nemcsak a fájdalmat kiküszöböli, hanem megakadályozza annak további előfordulását:

Melegítés:

• Állj négykézlábra, összpontosítva a térdre és a tenyérre. Ebben a helyzetben nagyon lassan kell mozogni a szobában, amíg a gerinc fájdalma el nem kezd.
• Mielőtt elvégezné, ajánlatos a térdet kötéssel kötni, a gyakorlat végrehajtása során mélyen lélegezni kell.
• A lépéseket zökkenőmentesen kell végezni. Ha a bal lábat előre haladjuk, a jobb oldalt is előre kell haladni, és fordítva.

Ezután egy sor olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni az idegek csípéséről az intervertebrális lemezek területén, és fel lehet használni a mellkasi régió közötti csigolyakerekek nyújtásának javítására is:

1. A test helyzete, mint a fenti gyakorlatban. A mély kilégzés, finoman hajlítsa fel, kilégzés - hajlítsa az ellenkező irányba. Ismételje meg körülbelül 20-szor. Az akut fájdalom megnyilvánulásával csökkenteni kell a gyakorlat ismétlésének számát 15-re.
2. A korábban leírt pozíció. Szerezd meg a négykézlábakat, miközben megpróbálod a testet előre mozgatni. Lehetetlen, hogy a hátat hajtsa végre a gyakorlat végrehajtása során. Ezt a feladatot a gerinc nyújtására is használják.
3. Mély lélegzés - a könyökre hajlított karok, a kilégzéskor - óvatosan engedje le. A következő belélegzés - gyengéden felemelkedik, kilégzés - kiegyenesíti a karjait, és lassan engedje le magát a lábára, próbálja meg nyúlni az izmokat az ágyéki régióban. Szükséges, hogy a gyakorlatot a lehető legtöbbször megismételje.
4. A hátán fekvő karjait helyezze a testére. Lélegezz be mélyen, lélegezz ki, hogy szakítsa meg a test medencéjét a padlóról. Próbáljon meg félhídot csinálni. Belélegezve lassan tegye vissza a testet eredeti helyzetébe. A testmozgást simán kell végrehajtani 15 alkalommal.

Gimnasztika Bubnovszkij osteochondrozissal

Először meg kell tennie a helyes diagnózist, ami segít egy tapasztalt szakembernek.

Az alábbiakban leírt gyakorlatok enyhítik a gerinc fájdalmas görcsét, így a nyaki csigolyák mozgékonyabbá válnak:

1. A tükörrel szemben a karok leereszkednek és ellazulnak. Vezesse le néhány másodpercig, majd menjen fel, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Meg kell próbálnia elérni az állát a mellkasra. Fuss 15-ször.
2. Álljon a tükör felé nézve, a fent leírtak szerint, hajtsa balra és jobbra a fejét, mindkét oldalon 10 másodpercig tartva. Gyakorlat, amíg fáradtnak érzi magát.
3. Végezze el a fej fordulatait, amennyire csak lehetséges, a fej mindkét oldalán 10 másodpercig késik. Lassan hajtson végre 10-szer.
4. Üljön a székre, és tartsa a hátát egyenesen, a fejét várva. Lassan hajtsa ki a karjait, és húzza vissza, miközben a fejét visszahúzza. A gyakorlat 10 alkalommal megismétlődött.

Gimnasztika csigolyákkal

Megfelelő edzésmódszerrel a kiszorult csigolyatárcsák vissza fognak térni a helyükre, és a hernia idővel csökken, amíg teljesen eltűnik:

1. A padlón vagy egy széken ülve, a bővítők segítségével, hogy a vonómozgásokat mozgassák. A gyakorlatot körülbelül 25 alkalommal meg kell ismételni.
2. Ha a tágulók a tetejére vannak rögzítve, akkor a vágyat a mellkasra vagy az állon végezheti, ha alul, akkor a térdre vagy a mellkasra.
3. A padlón ülve nyúlik a lábad. Vegyünk egy mély lélegzetet, és amikor kilélegsz, ragadd meg a lábujjaidat. Ezt a feladatot 20 alkalommal meg kell ismételni.
4. Feküdj a hátadon, és próbáld meg egyenes lábakat helyezni a fejed mögé. A jövőben próbálja megérinteni a padló lábujjait. A gyakorlat körülbelül 20-szor megismétlődik.
5. Feküdj hátra. Pihenjen a gerinc izmok. Vegyünk mély lélegzetet a csoportba való kilégzésre (próbálja meg emelni a lábakat és a törzset, akkor össze kell kötnie a könyökét és a térdét). Végezzen 10-20-szor.
6. Feküdj az oldalán. Kéz, amely a test alatt (a padlón) fekszik a padlóra. Végezzen mély lélegzetet. Ahogy kilélegsz, húzza meg a térdét a mellkasára. Mindkét oldalon kb. 20-szor kell gyakorolni.

Gimnasztika gerincveléssel

A gimnasztika elvégzése előtt kötelező egy szakértővel való konzultáció.

Ha ezt a gyakorlatot a megfelelő technikával végzi, a gerinc okozta fájdalom megszűnik, a gerincet támogató izmok színe nő:

1. Térdelve, hajlítsa meg a könyökét. A fej előre néz. Lélegezzünk mélyen, ahogy kilégzés közben lassan mozgassa a testtömeget a sarkára, előre hajolva. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot 20 alkalommal.
2. A test helyzete megegyezik a fent leírtakkal. Térdek együtt, lassan leengedi a medencét balra, majd jobbra a test további visszatérésével az eredeti helyzetébe.
3. Térdeljen le, hajtsa le az alsó hátát, miközben mély lélegzetet vesz fel, és emelje fel a fejét. A kilégzéskor engedje le a fejet, és lassan tegye vissza a testet eredeti helyzetébe. Fuss akár 20-szor. E gyakorlat gyakorlása során a gerinc nem okozhat fájdalmat.
4. Tolja fel a padlót. A padlón fekszik, a térdre fókuszálva (nem teljes pushups). Ebben a testhelyzetben szükséges a karok hajlítása és meghosszabbítása. Hajtsa végre 25 alkalommal 3 készletben.

Bubnovsky torna a nyakra

Gyakorlatok a méhnyak számára. Ezek a gyakorlatok univerzálisak minden korosztály számára. A terápiás hatás mellett a megelőzés céljára is használják.

A nyaki gerinc kezelése több mint három hónap:

1. A széken ülő helyzetben hajtsa végre a vontatási mozgásokat, miután több megközelítés folytatódik a push-upokhoz. Ha a karok meghosszabbításának klasszikus hajlítása a hajlamos helyzetben nehéz, akkor a hiányos pushupsra (a térdre összpontosítva) kell mennie. Végezze el a gyakorlatot, mennyi erőt.
2. Helyezze a kezét a falra, a térdre és a vállra, hogy a magas padra fókuszáljon. Szabad kezet, egy expanderrel, mozdulj magadra és magadról. Az edzés a nyak és a gerinc izmain keresztül működik. Az expander helyett használhat egy súlyzót, felemelve és lefelé.
3. A padlón fekvő lábak a térdre hajolnak és kissé szélesebb vállakat helyeznek el. Az egyenes karokon lévő súlyzókat a fejre kell vinni, majd vissza kell térni az eredeti helyzetbe. Végezze el a feladatot 10-15 alkalommal.
4. Egy padon ülve egy kézben tartunk egy súlyzót. Emelje fel a feje fölé egy egyenes karon, és hajtsa fel, hajlítsa a karját a könyökre. Ezután vegye fel és kezdje újra. Az edzés legfeljebb 20 alkalommal ismételhető meg minden egyes kéz esetében.

Gimnasztika Bubnovsky térdízülethez

A bemutatott Bubnovsky gyakorlatok összessége javítja az egész izom-csontrendszer működését, erősíti az izmokat és javítja a vérkeringést:

1. A jéget őröljük, ruhával becsomagoljuk, és térdre kötjük. Óvatosan térdelj le és sétálj, amennyit csak tudsz. Először nagyon fájdalmas és kemény lesz, de a fájdalom fokozatosan elmúlik. Első alkalommal elég lesz két lépést tenni, majd minden nap meg kell növelni a lépéseket.
2. A padlón hosszabb lábakkal ülve próbáld meg magadba venni a zoknit és húzd magad felé. A testmozgás a térdízületet nyújtja, és oxigénnel táplálja a szöveteket.
3. A lábak szélesebbek, mint a vállak. A térdének 90 fokos szögben kell lennie. A kürtöket minden megközelítéssel növelni kell, fokozatosan 100-ra.
4. Térdelő kezek előre nyúltak. A kilégzéskor óvatosan le kell állnia a lábak között. A gyakorlatnak 30-szor kell lennie.

Gimnasztika a Bubnovszkij szimulátoron (MTB)

A Bubnovszkij szimulátort (a továbbiakban: MTB) a gerinc és az ízületek izom-csontrendszeri funkcióinak helyreállítására hozták létre. Lehetővé teszi a gerinc nyúlását és az izmos keret megerősítését.

Az MTB használata hatékony az ilyen betegségekben:

• deréktáji fájdalom;
• térd betegség;
• a húgyúti rendszer betegségei;
• rehabilitáció a szívroham után, stroke.

Néhány tréning MTB-n:

• A padlón ülve, tegye a lábát a falnak, és a kezével zárja be a szimulátor fogantyúját. Emelje fel a karjait, miközben előre hajol. Ha helyesen végezzük el, a gerinc megnyúlik, a hátsó rész lecsökken, a lapocka közeledik.
• A padlón ülve, tartsa a kezével a szimulátor fogantyúját, húzza maga felé a fogantyút, miközben hajlítja a könyökét.
• A háttal a szimulátorhoz ülve, fájdalmas kezével tartsa a fogantyút, amennyire csak lehet.

Komplex gyakorlatok Bubnovsky a gimnasztikai labda

A fitball gyakorlatok segítenek a gerinc összes izmának kidolgozásában, jelentősen megerősítve őket:

• A labdán fekvő fő hangsúly a mellkason, a falon nyugvó lábakon történik. Belélegzéskor emelje fel a törzset, miközben kilégzés közben alacsonyabb. Ismételje meg a gyakorlatot, mennyi erőt.
• A labdán fekszik, fordítsa a fejét különböző irányokba, próbálva látni a lábát.
• A labdát a kezedbe csomagolva, térdelj le, megpróbálod felemelni, ne töltsd be a gerincet.

Gyakorlat a gerinc használatára bővítőkkel

Ma a bővítők univerzális lövedék, amely szinte minden otthonban elérhető, és ugyanakkor nagyon kevés helyet foglal el. De kevesen tudják, hogy eredetileg helyreállítási célokra fejlesztettek ki.

Egy ilyen szimulátort bármilyen sportboltban vásárolhat. Jelenleg a Smartelastic bővítők nagyon népszerűek. A sporteszközök üzleteiben ez a cég elég népszerű és igényes.

A kiterjesztéssel való nyújtásra alkalmas gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a hátsó izmokat fejlessze:

1. Tartsa szorosan a bővítőt a kezedben. Hajtsa be, majd óvatosan hajlítsa meg a 90 fokos szöget. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg 20-szor, tovább növelve az ismétlések számát.
2. Egy széken ülve rögzítjük a tágítót a lábak alján. Aztán elkezdjük magunkra húzni. Meg kell húzni, mennyi erőt. Az egyes páciensek megközelítéseit egyedileg választják ki.
3. A bővítő szorosan rögzítve van a falra. Állj a fal mellett, szorosan tartva a végeket a kezükben. Lassan húzza ki a tágulót a mellkasra, a hátul, amikor a gyakorlatot végrehajtja, egyenesnek kell lennie, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak. Végezzen több megközelítést 5-6 alkalommal.

Helyreállítási gyakorlatok a gerinc törésekre

Az első pozitív eredmények után a beteg otthoni edzésre megy.

Minden gyakorlat szigorúan előírt adagolásban történik:

1. A hátadon fekszik, és a kezed egy stabil, stabil támaszon marad. A gumibetétet egy lábra kell rögzíteni. Óvatosan engedje le a lábát a tágítóval a padlóra, amíg meg nem ér a sarokhoz. A gyakorlatot 15-20 alkalommal meg kell ismételni minden egyes lábnál.
2. Minden megegyezik a fenti gyakorlatban leírtakkal, csak a két láb van rögzítve szalaggal. Az edzés 5-6 alkalommal történik 2-3 megközelítés esetén.
3. A lábánál fekvő mellkasán feküdt a padló ellen, az egyik lábát kiterjesztővel rögzítik. Simaan értsd meg a lábat, és hajlítsd meg a térdízületen. Gyakorlat mindegyik láb számára, hogy 20-szor tegyen végre.
4. Gyaloglás minden négyes széles lépésekben. Olyan rendkívül lassan kell mozogniuk, és a lehető legszélesebb körű lépéseket kell tenni. Gyakorlat időtartama 5 - 30 perc.
5. A magas padon fekvő gyomra fekvő fekvéshez a lábát a padra kell emelni a pad szintje alá, kissé hajlítva a térdre. Vegyük fel a lábakat, miközben mély lélegzetet és kilégzést veszünk. Végezzen 10-20-szor, 2-3 megközelítést.

Az idősek töltése

Az alább leírt gyakorlatokat szellőztetett helyiségben kell elvégezni:

1. Bármilyen magas felületről (asztal, szék, fal, stb.) Tolható. Segít megerősíteni a gerinc izmokat. Gyakorlat 5-6 alkalommal.
2. Az ajtó fogantyúját tartva simán simogatva. A lábaknak 90 fokos szöget kell elérniük. Egy komplex végrehajtásakor ne felejtsük el tartani a testtartást és mélyen lélegezni. Ismételje meg az 5-10 alkalommal 2-3 megközelítést.
3. A padon fekvő karok, a fejed mögötti karok, 90 fokos szögben hajtsák végre a lábak sima emelését, miközben nem felejtik el a megfelelő légzést. Végezzen 5-10 alkalommal 2 készletet.

következtetés

Teljesen egészséges és boldog ember lehet bármilyen korban. Elég csak az étrend figyelemmel kísérése, és egy kis idő szentelése a torna számára. A Dr. Bubnovsky által kifejlesztett technika, mely nagyszerű a gerinc gyógyítására bármilyen korban.

Gyakorlatok Szergej Bubnovszkij osteochondrozissal

Dr. Bubnovsky egy híres professzor, aki kifejlesztett egy módszert az ízületi betegségekben szenvedő betegek állapotának javítására. Az osteochondrosis kezelése a Bubnovszkij-módszer szerint a sajátos gyakorlatok megvalósításán alapul mind otthon, mind a speciális edzőtermekben. Az orvosi komplexum alapja a kineziterápia, azaz a mozgás kezelése.

Mi a technika lényege?

A fő cél az, hogy a testet mozgásba hozzák, javítsák a vérkeringést, mint az osteochondrosisban, a hát hátterében lévő összes izma korlátozott. A Bubnovszkij technikája a légzés, a táplálkozás és a vízkezelési eljárásokon alapul. A spinalis osteochondrosis súlyos személyi fájdalmat okoz. A betegség kialakulásának legnagyobb kockázata az ülő emberek, így el kell kezdeni a mozgást és a napi gyakorlatokat. A módszer jellemzői:

• Az emberi test képességeitől függően egy egyedi komplexet választanak ki.
• A leginkább mozdulatlan izmokat aktiválják és erősítik.
• A kezelés során speciális légzési, masszázs- és krioterápiás gyakorlatokat alkalmaznak.

Az edzésterápia használata Bubnovszkij osteochondrozissal

Bubnovszkij orvosi komplexum:

• elősegíti az izomszövet regenerálódását és erősítését;
• segít a nyaki és a mellkasi csigolya osteochondrosisban, hasznos a hátra;
• normalizálja az anyagcserét és a véráramlást;
• eltávolítja a mozgások merevségét;
• megszünteti a fájdalmat, feszültséget.

Minden gyakorlat egyszerű, nincs izomkárosodás vagy sérülés veszélye.

A töltés hátrányai

Ennek az orvosi komplexumnak a hátrányai:

• A jó eredmény érdekében a tornaterem szolgáltatásait kell használni, amit nem minden ember engedhet meg magának.
• A gyakorlatokat minden nap meg kell tenni.
• Szigorúan kövesse az étrendet és az orvos utasításait.

Főbb jelzések

Az osteochondrosis kezelésére szolgáló Bubnovsky gyakorlatokat ilyen kóros állapotokra írják elő:

• a nyaki fájdalom, fej;
• ropogás a fej forgatásakor;
• hányinger;
• levegőhiány;
• nyomásesések;
• látási problémák;
• szédülés.

A betegség hátterében a gerincoszlop degeneratív változása következik be.

Az osteochondrosis kezdeti szakasza a chondrosis, ebben a szakaszban a csigolyák körüli szövetekben kisebb változások következnek be, a lemezek vékonyabbak és a gerincvelő szerkezeti elemei megsérülnek. A betegség nem megfelelő táplálkozással és túlzott terheléssel jelentkezik. A chondrosis esetén enyhe fájdalom jelentkezik, egyes részeken a mozgások nem jellemzőek. A betegség szinte észrevétlen, ezért az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják. A chondrosis előrehaladásával a betegség oszteokondrozisba megy, és a csigolyákat körülvevő összes szövetre hatással van, így ha vannak kóros tünetek, akkor otthon kell kezdeni gyakorolni a betegség kialakulásának megelőzésére.

Alapvető gyakorlatok

A nyaki osteochondrosis Bubnovszkij szerint történő kezelése egy egész komplexet tartalmaz, amely előtt felmelegedni kell, annak érdekében, hogy a képzésből és a nyújtásból a lehető legtöbbet hozza ki. E módszer szerint az izomokat a padlóról felemelték, a nők könnyebb változatban - térdeiktől. A testet egyenletesen tartják, és a karok a könyökben hajlottak, belélegezve és felemelkedve kilépnek. Kövesse ezeket a szabályokat a nyak és a hátsó gyakorlatok elvégzéséhez:

• Bubnovszkij torna egy gyomoron végzett, de sok folyadékot kell inni.
• Minden nyakfutást egy széken ülve, lapos háttal végeznek.
• Minden gyakorlat 15 másodpercig tart.
• Az éles és gyors mozgások kizárhatók, csak sima és lassú.
• Az egyik oldalon történő végrehajtás előtt a második visszatérés az eredeti helyzetbe.
• Az edzés után hideg zuhanyzót kell tartania, és legalább egy órán át pihennie kell.

Wellness komplexum

Nyaki gyakorlatok

A méhnyakrész osteochondrosisával kapcsolatos torna elsősorban az ízületi mobilitás visszatérésére irányul. A nyaki osteochondrozis a csigolyák deformációja és megsemmisülése miatt következik be. Ennek a részlegnek a betegségeinek kezelésében a legfontosabb a fizioterápia. Szükséges, hogy visszatérjen az ízületek mozgása, a hosszú távú technológia használata észrevehető eredmény lesz. A nyaki gerinc kezelésére speciális terápiás gyakorlatokat fejlesztettek ki:

• Érje el a hónalj állát.
• Fordítsd a fejed balra és jobbra.
• Próbálta megérinteni a vállát a fülével.
• A tenyérek összekapcsolódnak és felemelkednek a feje fölött, így a fej fordul.
• Húzza fel a fejét, míg az állát a nyak felé irányítja, majd az állát, hogy húzza fel a fejét.

Gyakorlatok a mellkasi régióban

A Bubnovszkij cervicothoracic osteochondrosisos gimnasztikáját a professzor által kifejlesztett speciális szimulátorokon végzik. Otthoni gyakorláshoz speciális készüléket vásárolhat - egy bővítőt, amely segít a leghatékonyabban fizikai terápiában a mellkasi gerinc otthonában. Az emlő-osteochondrosis gyakorlatok:

• Állítsuk össze a válllapokat és a vállakat, majd terjesszük a karjait az oldalakra és átlósan (balról felfelé, jobbra lefelé), felváltva a bal és jobb oldalon.
• Emelje fel a kezét és felfelé. Chin nyúlik előre, úgy érzi, hogy a méhnyak-mellkasi régió merev.
• Pihenjen a bal tenyerét a jobb vállon, és emelje fel a bal vállát, miközben megnyomja az állát.
• Váltakozva emelje meg és engedje le a vállakat.

Lumbális kezelés

A lumbális gerinc osteochondrosisában a Bubnovsky technika a leghatékonyabb, amelynek célja az izmok erősítése és a mozgás helyreállítása a hát alsó részén, a kellemetlen érzések és a merevség megszabadulása érdekében. A gyakorlatok egyszerűek és fájdalommentesek, ezért ne várjon a gyors eredményre, a hatás fokozatosan jelenik meg. A torna a következőképpen történik:

• Meg kell nyúlnia a kezét, állát előre.
• Minden négynél állva jó, ha hátat hajlít, majd kerekítjük.
• A körkörös mozdulatok, tartva a derekát.
• Feküdj a padlón, keze mögött. Hajtsa fel a térdét a mellkasig és alacsonyabbra.

Erős gyakorlatok

Ezeket egy speciális szimulátoron hajtják végre, amelyet Sergey Bubnovsky fejlesztett ki osteochondrosisos betegek számára, tréner irányítása alatt. Az orvos egyénileg kiválaszt egy gyakorlati feladatot a személy számára, és figyelemmel kíséri a beteg állapotát. A gyakorlat fokozatosan kiigazításra kerül, és a gyakorlatok megváltoznak. A fizikai terápia otthon végezhető. A házak számára engedélyezett:

• push-up;
• kézi forgatás;
• gyakorlatok golyós és gumi szalagokkal.

A Bubnovsky torna osteochondrozissal kapcsolatos torna hivatalos elismerése a betegség kezelésének szerves része. Ha a gyakorlatokat megfelelő táplálkozással és terápiás masszázzsal kombinálja, kiváló hatást érhet el, és elkerülheti a műtétet.

Gyakorlatok komplikációkhoz

Amikor az osteochondrosis súlyosbodása kiemelkedik. Ez egy olyan szövődmény, amelyben a csigolyaközi lemez a csigolyán túlnyúlik. A kiemelkedések során az ideg károsodik, ami súlyos emberi fájdalmat és irritációt okoz az emberi test bizonyos pozícióiban. A betegséget közbensőnek tekintik az intervertebrális hernia és az osteochondrosis között. Speciális komplex edzésterápiát fejlesztett ki a kiemelkedés során:

• Feküdj a gyomra. Ezzel egyidejűleg emelje fel a lábát és a karját a fejével.
• Hajoljon hátra, hajlítsa meg a lábát egy kicsit. A jobb kéz, hogy a bal térdre tegye, és megpróbálja felemelni az alsó végtagot, miközben a kezét nyugtatja.
• Négykézlábon állva, mind a bal kar, mind a jobb láb egyidejű emelésére, és fordítva.

Ellenjavallatok

Szergej Bubnovszkij terápiás gyakorlatait nem használják közös folyamatokban, súlyos szédülésben, onkológiában, sérülésekben (törések, kötőszöveti repedések), valamint közvetlenül a műtét után. Először is időre van szüksége a helyreállításhoz, mert a torna sok különböző feladatot tartalmaz, beleértve az erősítő gyakorlatokat is, amelyek károsíthatják a gyengített testet. A Bubnovsky technika használata előtt meg kell vizsgálni az összes indikációt és ellenjavallatot, hogy ne súlyosbítsák az osteochondrosist.

Bubnovszkij professzor gyakorlása a nyaki osteochondrosisban

A nyaki gerinc csontritkulása most meglehetősen gyakori. Az ember kezd gyötrelemre.

A nyaki gerinc csontritkulása most meglehetősen gyakori.

A fejfájás és a nyaki fájdalom elkezd kínozni egy személyt, a hátán gyakran fáj, néha eltűnik a hangja, és megjelenik a rekedtség.

Problémák vannak a vállöv működésével, állandóan gyengeséget éreztek.

A hallás romolhat, vagy akár a fülekben is csenghet.

A Bubnovszkij módszerének köszönhetően a nyak fájdalma gyógyítható.

A Bubnovsky gimnasztika előnyei, hogy drága drogok használata nélkül megszabadulhatnak az oszteokondrozistól, a vegyi anyagok mindegyike negatív hatással van a testre.

Emellett a testmozgás javítja a betegek általános állapotát, erősíti az izmokat.

Bubnovszkij napi bonyolult gyakorlatok végrehajtása esetén a nyaki fájdalom még az osteochondrosis akut támadásaival is jár.

Ahogy Szerbia Bubnovszkij maga is kijelentette, a csontok nem árthatnak, fájdalmas érzések fordulnak elő az izmokban.

Természetesen leggyakrabban a Bubnovszkij-módszer magában foglalja az osteochondrosis kezelésére szolgáló személyes programok összeállítását, de megpróbáljuk azonosítani a tizenegy alapvető gyakorlatot.

A torna ajánlott a tükör előtt, így jobban tudja irányítani mozgásait.

Bubnovszkij osteochondrosis gyakorlása

nyaki gerinc

1. Az első gyakorlatban dörzsölje meg a fej hátulját és a nyak hátát. Körkörös, nem erős préseléssel gyúrjuk a homlok- és időterületet, a füleket.

2. Gyakorolja a fejét előre. A testtartásnak egyenletesnek kell maradnia, megpróbálva elérni a mellkasát a mellkas felé, hogy érezze a nyak-gallérzóna hátsó izomcsoportjainak nyújtását.

Ismételje meg 10-12-szer.

3. Fordítsa a fejet oldalra. Ezt a feladatot zökkenőmentesen végzik, a fejet az eredeti pozíciójában leállítják. A lehető legnagyobb mértékben jobbra fordítjuk a fejünket (tartsuk 5 másodpercig), majd balra 5 másodperces késéssel.

Ismételje meg a 7-10 megközelítést.

4. Döntse meg a fejet oldalra. Sima, hirtelen mozdulatok nélkül a fejet jobbra és balra dönti el, hogy érezhesse a nyak-gallérzóna izmainak nyújtását.

7-10 ismétlést végzünk.

5. A fej mozgása előre. Ez a gyakorlat célja a méhnyak-mellkasi gerinc nyújtása. Max. Állj fel és előre, 5 másodperces késéssel.

Ismételje meg 7-10 alkalommal.

6. A kezeket a „zárba” rögzítjük, felkapjuk a kezek mögött, és fejünkkel lassan hajolunk előre (5 másodperces késéssel).

A gyakorlatot 7-10 alkalommal is megismételjük.

7. Most meg kell erősítenünk a kezünket egy „zárban”, de hátul a hátunk mögött és hátra nyújtjuk a karjainkat. Csökkentjük a lapátokat, és felfelé és előre húzzuk az állát.

7-10 ismétlés.

8. A kezeket a "zárba" rögzítjük, a kezek mögé nyúlik, a hátsó kerekeket maximálisan kerekítve. A végpontnál 5 másodpercig tartsuk.

Ismételje meg a 7-10 megközelítést.

9. A kezeket egy „zárat”, a tenyerét az előttünk tartjuk, és felváltva mozogunk jobbra és balra (5 másodperces késéssel a maximális nyújtáshoz).

Gyakorlat 7-10 alkalommal.

10. Ez a gyakorlat egy széken ülve történik. A jobb oldalt a bal térdre kell helyezni, a bal kezét pedig a szék hátsó részének tartására.

Ezután 5 másodperces késéssel maximálisan görbülünk balra. Ezután a kezdeti pozíción át az ellenkező irányba fordulunk (a bal kéz a jobb térdén van, a jobb kéz a szék háta mögött).

Csinálj 5-7 ismétlést.

11. Emelje fel a vállakat. A vállakat felfelé és lefelé kell emelni - 10-12 alkalommal. Ezután a vállak körkörös mozgása a maximális amplitúdóval - 10-12 ismétléssel.

Bubnovszkij gyakorlatait a méhnyakrész osteochondrosisában fejezik be a felső végtagok rázásával. közzétette az econet.ru. Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, kérdezze meg a projekt szakértőit ​​és olvasóit.

Bubnovszkij nyakának torna

Az anyagok feltáró jellegűek. Ne feledje, hogy az önkezelés életveszélyes, tanácsot adhat bármely gyógyszer és kezelés módjáról, forduljon orvosához.

Hogyan kell kezelni osteochondrosis: gyakorlatok Bubnovsky otthon

Miért fáj a hátam, a kezem zsibbad. A nyaki és az ágyéki gerinc csontritkulása

A hátfájással egyre inkább a fiatalok és az idősebbek nem keresnek tablettákat és tapaszokat, hanem a gerinc gyakorlásait. Akut hátfájás esetén ez a Bubnovszkij gyakorlatok segítenek kiegyensúlyozni és visszatérni. És mit lehet tenni az osteochondrosis kezelésére? Ebben az esetben Dr. Bubnovszkijnak külön torna van, amit otthon is lehet tenni.

Az asztalomon egy egész betűk hegye van, és e levelek sok szerzője ugyanezzel a problémával panaszkodik. A hátfájásról van szó, és ennek a problémának a neve az osteochondrosis. Az egyetlen különbség az, hogy néhány emberben az osteochondrosis a lumbális régióban, másokban a cervicothoracicában, a harmadikban van. Lehet-e megszabadulni a hátfájástól gyógyszer nélkül?

Először is azt akarom mondani, hogy az osteochondrosis nem betegség, hanem a saját szervezetének félreértéséért és tudatlanságáért való megtorlás. Ez a mély meggyőződésem.

Meglepő módon sokan, akik hozzám jönnek a recepción, egészségesnek és fájdalomnak tekintik magukat - baleset. Elmagyarázzák, hogy valami nehézt emeltek, sikertelenül hajlottak, élesen fordultak. És azt kérdezik: "Tegyen valamit, hogy mindent azonnal eljussunk."

Osteochondrosis kezelése

Ez nem történik meg! Ahhoz, hogy megszabaduljon a hátfájástól, hosszú és keményen kell dolgoznia. Azt hiszem, és sokéves orvosi gyakorlatom megerősíti, hogy az osteochondrosis nem betegség, hanem életmód. Válasszon: az önpusztítást megelőzően kell kezelni, egy tablettát a másikra cserélni, a fűzőket húzni és a perifériás idegeket blokkolni, vagy helyreállítani az egészségét, feladva a fent említetteket?

Gyakran mondom a pácienseimnek: "A test törni fog, ha nem vesznek részt." Ez azt jelenti, hogy az a személy, aki nem gyakorolja az izmokat, hozzájárul az atrófiájukhoz. Ennek következtében az izmok térfogatban kötődnek, és velük együtt az izmokon áthaladó hajók és idegek összenyomódnak, ezért a véráramlás és az ízületek táplálása romlik. Így egy személy meglehetősen normálisnak tűnik, de belülről úgy tűnik, hogy szigorodik, és nemcsak a gerinc, hanem az egész test is szenved.

Ha a gerinc ízületei „rozsdásodnak”, és mély izmait megkeményedik, eltűnik a kitartás, elveszik az erő és a rugalmasság. Ilyen helyzetben a személy néha még a cipőfűzőkre sem tud kötni a cipőfűzőket, mert amikor kanyarodik, a fájdalom áttöri őt. A beteg az orvoshoz megy, diagnosztizált osteochondrosis, majd a jól ismert terv szerint: tabletták, fizioterápia, fűző.

Az osteochondrosis okai

A modern orvosi szakirodalomban az osteochondrosis olyan betegség, amelyben számos disztrófiai folyamat folyik, melynek hatására a csigolyák és a csigolyák érintik, és az étrend megtört, amiért tetszőleges izmok felelősek. Ha legalább egy izom megszűnik a funkcióinak végrehajtásában, akkor megjelenik egy "lyuk", amelybe a betegség elnyom. De az egyik izom külön-külön nem atrófia - több izom, több „szív”, amelyek a táplálékot különböző szervekbe és szövetek atrófiájába vihetik egyszerre.

Ez egy krónikus folyamat, amelyet az emberek észrevétlenek és sokáig tartanak. Ezért, ha a képen a csigolyák és a lemezek disztrófiai változásai vannak, vagyis az oszteokondrozis, akkor a testben más rendellenességek is vannak - ezek lehetnek fejfájás, ujjak zsibbadása, megnövekedett intrakraniális nyomás, aritmia, alsó hátfájás, hörgők és számos egyéb tünet. betegségek.

Más szavakkal, az osteochondrosis vagy a gerincoszlop betegsége nem egyetlen betegség, hanem az egyén saját izmaival szembeni attitűdje.

Gyakran foglalkozom az akut hátsó fájdalom problémáival - olyan akut, hogy a beteg egyszerűen nem tud másra gondolkodni, de gerincének képei nem mutatnak kóros változásokat. Ezzel ellentétben többnyire idős emberek képei vannak, akiknek nincs egyetlen egész szegmense a gerincnek, ugyanakkor nincs hátfájás. Honnan származik ez a paradoxon?

A válasz egyszerű. Egy személy panaszkodhat az általános gyengeségre és az a tényre, hogy a „lábai nem járnak”, de ugyanakkor még mindig a lehető legjobb torna! Ismét emlékeztetni szeretném, hogy az izmok bármilyen korban és bármely államból helyreállnak, de meg kell hozniuk ehhez szükséges feltételeket - vagyis fizikai gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, amelyek visszaállítják az izmok „szivattyúzási” funkcióját. Az ilyen gyakorlatok rendszeres gyakorlásának eredményeképpen helyreállnak a vért szállító vérerek és kapillárisok, ami azt jelenti, hogy az izmok táplálkozása javul, és enyhül a gyulladás.

Szeretlek, testetek, izmok és ízületek, és megtanulod, hogy vigyázzon rájuk, és ne csak kegyetlenül kihasználva őket. Ezután - egyszerű, de hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni az osteochondrosissal.

Torna a csontritkulással

1. A hátán fekszik, a térdre hajlítva rögzítse a lábát, és nyomja meg a mellkasához, próbáld megérinteni a térdét az állával. Változtassa meg a lábát, és folytassa a gyakorlatot.

1. Nagyon hasznos gyakorlatok a gerinc extensor izmaira - az úgynevezett paravertebralis izmokra. Kiindulási pozíció: a labda hasán fekszik, a test lóg. A kilégzéskor emelje fel a törzset a padlóval párhuzamosan, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Készítsen 10-15 ismétlést.

Ennek a gyakorlatnak egy másik változata a lábak emelése a kiindulási helyzetből, a gyomorral fekvő labdán fekszik.

Sok olvasó panaszkodik a nyaki gerinc osteochondrozisára és a lemezek kiemelkedésére. Ezen kívül, zsibbadt ujjak, megnövekedett intrakraniális nyomás. Ebben az esetben két receptet írok nekik - ezek két gyakorlat: push-up és pull-up.

Ha az edzés kezdetben nehéz lesz, a lábak a térdre hajolhatók.

1. Push up felfelé tolja fel. A húzás végrehajtásához vízszintes sávot kell felszerelni az ajtóban - rögzítse a botot a felemelt kezek magasságában. Fogja meg a vízszintes sávot a kezével, és próbálja meg meghúzni a test felső részét. Ne engedjék meg, ha semmit nem történik azonnal - talán először csak kissé emelkedhet a padló felett. Továbbra is rendszeresen hajtsa végre a szigorítást - idővel észre fogod venni, hogy magasabbra és magasabbra húztál, majd szinte megérintette az állát.

Azt tanácsolom, hogy a fenti gyakorlatokat elgondolkodva, sietés nélkül, minden dolgozó izom érzi. Az ismétlések számát fokozatosan növelni kell. Próbáljon meg legalább másfél-két órát naponta járni.

Szergej Bubnovszkij orvostudományi doktor, professzor

Bubnovszkij professzor 10 alapvető gyakorlata az ízületi és gerinc egészségének

Bubnovszkij professzor: a fő 10 gyakorlat - oroszok millióinak hallottak a gerinc betegségeinek kezeléséről. Ez az orvos az orvosi gyakorlatának 30 éve nem írott egyetlen receptet, és nem írta fel egyetlen tablettáját a betegének. Ezzel párhuzamosan reménytelenül beteg emberek ezreit helyezte a lábára, akiknek a hivatalos gyógyszer csak gyógyszert vagy sebészeti bánásmódot kínálhat. Hogyan sikerült dr. Bubnovsky ilyen csodálatos eredményeket elérni? Mik azok a tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mihailovicsnak és mi a Dr. Bubnovsky ízületi torna?

Új kezelés

Még a hadseregben való szolgálat közben a szerző maga is szörnyű balesetbe esett: a vezető elaludt a kerékre, és egy másik autóba zuhant, és az orvosoknak végül pontosan darabonként kellett összegyűjteniük az utasát. A jövőbeni tudományos világítás annyira megmaradt volna, ha a beteg nem vette volna be saját egészségét. Bubnovszkij belépett az orvostudományi intézetbe, és tanulmányai alatt megkezdte saját egészségmegőrzési rendszerét.

Később kineziterápia lesz. Szó szerint ez a mozgásterápiát jelenti. Ennek az egyedülálló technikának köszönhetően nemcsak maga Bubnovsky, hanem követői ezrei is megszabadulnak a mankóktól. Lehetővé teszi számunkra, hogy legyőzzük azokat a betegségeket, amelyek sok gyógyíthatatlannak tűnnek: artrózis és más ízületi kórképek, osteochondrosis, skoliozis, gerincvelő. És hagyja, hogy a hivatalos gyógyszer ragaszkodjon ahhoz, hogy az ilyen betegségekben szenvedő betegek vigyázzanak magukra, és elkerüljék a hátterük terhelését, az egyedülálló terápia szerzője biztos az ellenkezőjére: a fizikai aktivitás és a mozgás gyógyítja a betegségeket.

Gyakorlatok a lábra

A betegek Bubnovszkij professzor általában megismétli: a csontok nem sérülhetnek meg, és a fájdalom a háton és az ízületekben az érintett izmok és idegek miatt jelentkezik. A csont-porcbázisból álló gerinc táplálkozását ismét mélyen izmolják. Emellett nem mindenki tudja, hogy testünk fő pillérének állapota súlyosan függ az alsó végtagok ízületeitől, amelyek az értékcsökkenési rendszer szerepét töltik be. Ezért fontos, hogy reggel ne csak a gerincen, hanem a lábak ízületein is gyakoroljunk gyakorlatokat. A gyengített és gyengén képzett láb a fájdalmat nemcsak a gerincben, hanem a fejfájásban is okozhat. Végtére is, a lábon pontok kapcsolódnak az agyhoz.

Itt a Sergei Bubnovszkij professzor által kifejlesztett gyakorlatok:

1. Mozgassa a lábat az óramutató járásával megegyező irányba és ellenkező irányba. Vigyázz a hüvelykre.
2. Feküdjön a hátán, a karok és a lábak kiegyenesednek. Húzza meg a nagy lábujjat, majd hajlítsa meg magadra - mindent a maximálisra. Előre és hátra - ismételje meg 10-szer.
3. Váltakozva csökkentheti a nagy lábujjakat és terjesztheti őket, amennyire csak lehetséges. Keverés közben próbálja őket az ágy felületére helyezni.
4. Nyomja meg a lábak ujjait, majd maximalizálja őket.
5. Ez az ízületek gyakorlása, elsődlegesen a térdek: a térdek kanyarodásához és lekerekítéséhez, miközben a talpokat az ágy fölé csúsztatjuk. Amikor a lábát a sarokkal hajlítja, érintse meg a fenéket.

Torna a gerinc számára

Az orosz orvostudományi klinikáiban a gerinc kezelésére az orvos egy speciális MBT-eszközt javasol - a Bubnovsky-multifunkciós szimulátort. Az orvos maga fejlesztette ki. Az MBT használatával kapcsolatos gyakorlatok enyhíthetik a fájdalmat, javíthatják az ízületek állapotát, kidolgozzák a mély izmokat. A csigolyatörzs fokozatosan csökken.

Olvassa el itt a Bubnovsky gerincgyakorlatait.

Általában minden páciens esetében egyénileg kifejlesztett gyakorlatok (nem csak tíz alapvető, hanem további is) kerülnek kidolgozásra. A Home Office-t egy bővítővel lehet helyettesíteni. De vannak tippek és 10 gyakorlatok Szergej Mikhailovics Bubnovsky, amely elvégezhető további eszközök nélkül. Nagyobb hírnévre tettek szert, és segítettek hazánkban több ezer ember egészségének visszaszolgáltatásában. Íme a 10 Bubnovszkij gyakorlata:

1. Üljön a padlóra, hajtsa ki a lábát, kezével hajoljon a padlóra. Ezután emelje fel a kezét, és nézzen ki a fenékre. Aztán a lábak a padlóról, és továbbra is járni a fenék.
2. Ülj a padlóra, lábakra, félig hajlított állapotba, és támaszkodj a kezére. Emelje meg a lábát 20-szor, majd ugyanezt az egyenes lábon. Tegye ugyanazt a feladatot a második lábbal.
3. A lábak kanyarodnak. Hajtsa ki a bal lábát, fordítsa a zoknit az oldalra, és kezdje el magad. Tépje le a bal lábát a padlóról, és kezdje el a kis felvonókat. És így 20-szor egy láb.
4. Hajtsa ki a lábát előtted. Az egyes lábakon felváltva, kb. 45 ° -os emelkedést végezhet. És így 5 alkalommal.
5. Hajlítsa a lábát előtted. Emelje fel a jobb egyenes lábát, vigye oldalra. Ezzel egyidejűleg a bal lábát hajlítsa meg a térdre balra. Készítsen 8 ismétlést mindegyikre.
6. Hajlítsa a lábát a térdre, hajoljon a kezére. Először húzza fel magad, engedje le a hátadat a lehető legközelebb a padlóhoz. Hajlítsa meg a karokat, és egyidejűleg hajtsa ki a felemelt lábakat. 15 ismétlés készítése.
7. Feküdjön a padlón, lábak hajlottak a térdre. Az egyik keze a fej alá, a második kiegyenesedik. Hajlítsa a lábát a fejével és a térdével az ellenkező kézzel. Hajtsa ki a lábát, és húzza az egyenes lábat az ellenkező karra. Csinálj 15-szer egy lábon.
8. Feküdj a padlón, tedd a kezét a fejed hátulja alá, hajlítsd meg a térdet, fordítsd jobbra. A felső és hátsó fej emelkedik. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
9. Feküdjön a padlón, emelje fel a karjait a feje fölé. Emelje fel a karokat és a lábakat egyidejűleg, és hozza össze őket. Ismételje meg 20-szor.

Szergej Mikhailovics Bubnovszkij tippei és 10 gyakorlata jelentősen javítja a gerinc állapotát. A Dr. Bubnovsky ízületeinek gimnasztikája nemcsak az arthrosis és az osteochondrosis megelőzését biztosítja, hanem hozzájárul a beteg helyreállításához.

Osteochondrosis nem mondat! SM Bubnovsky

Bubnovszkij "Osteochondrosis - nem mondat!" Könyvét bemutatjuk az olvasóknak. Szergej Mikhailovics Bubnovszkij - egy orvos, egy férfi, aki komoly autóbaleset után, a kineziterápiás technika szerzője - mozgásterápia - állt. Sok orvosi központ Bubnovszkij Oroszországban és az országon kívül. Az orvosok és a betegek véleménye Bubnovszkij módszeréről eltérő. Számos beteg a használatának köszönhetően. Ugyanakkor vannak negatív vélemények. Nem tudjuk, hogy a negatív hatások a kineziterápia hiányával, a Bubnovsky-központok orvosainak képzettségével, vagy a beteg kezelésével kapcsolatos bizonytalan megközelítéssel kapcsolatosak-e. Ezért ajánljuk a könyvet az „Alternatív gyógyászat” c. Az adott esetben a kineziterápia használatának előnyeit orvoshoz kell fordulni.

A szerzőt ezeknek a vonalaknak a szerzője érdekelte azzal, hogy az első szavakból arra kényszeríti őt, hogy felelősséget vállaljon a fejlett oszteokondrozisért és annak következményeiért, és nem hibáztatja a körülmények összefonódását, az orvostudomány szintjét, az öröklődést vagy valami mást. Az információ segít meggondolni az ülő életmódodat, a lustaságot az egészségedért. A könyv az osteochondrosis gyakorlatait mutatja be a megvalósításukról készült fotókkal.

„A spinalis osteochondrosis nem betegség. Ez egy büntetés a testetekhez való csúnya hozzáállásról - a Szentlélek Templomáról! Bubnovsky

Tartalomjegyzék

Az előszó helyett

Az osteochondrosis kezelésének bonyolultsága nem az orvos módszere, hanem a pszichológia szempontjából. A technikák különbözőek lehetnek, a pszichológia egy: „Nem vagyok bűnös a betegségemben!”

Az összes fájdalommal küzdő ember (például a gerincben, az ízületekben, a szívben és a medence fájdalmában) a betegségre utal. Azaz állítólag idegen tényezők befolyása alá kerültek a testükön, amelyek nem függnek viselkedésüktől, akaratuktól és életmódjuktól. Ezért az orvosnak kezelnie kell őket. Igen, és az orvosok a többségüket ugyanúgy tartják. Ezt az orvostudomány elmélete tanítja, amely különböző illegitimokat használ, azaz nem kapcsolódik a valósághoz, kifejezésekhez.

Például diagnosztizáltunk „ideggyökér-sértést”, bár valójában bebizonyosodott, hogy a gyökereket nem érinti az osteochondrosis, és az idegek nem fájnak, mivel nem rendelkeznek fájdalomcsillapítókkal.

Azt mondjuk: „só lerakódás” a köszvényben, ahelyett, hogy azt mondanánk: „láb izom atrófia”;

"A szívkoszorúér-betegség" (CHD). Az a tény, hogy az ischaemia igaz, de az a tény, hogy a betegség, és nem az életmód, ami a véredények vereségéhez vezetett, érdemes külön-külön beszélni;

„A mellkasi gyulladás” vagy a „prosztata gyulladása” valamilyen oknál fogva hipotermiával jár, és nem a perineum és a medence izmainak zsúfoltsága. Sok ilyen példa van.

Ezekkel az úgynevezett betegségekkel sokáig élhet, bár általában az egészségi állapot lassan, de biztosan romlik.

Az igazi betegség olyan szervezet állapota, amely a válságban nem saját akaratából, hanem a körülmények egybeeséséből áll. Például vírusos hepatitisz, fertőző myocarditis, mérgezés, trauma, rákos megbetegedések és egyéb betegségek.

Ami a gerinc, az ízületek és az erek krónikus betegségeit illeti - ez az ár a test helytelen használatáért, vagy - mint mondják most - a rossz életmódért.

Az I.P. Pavlov, a híres orosz fiziológus, az emberi test egy olyan gép, amely önszabályozó, öngyógyító és még önjavító.

Ehhez a géphez (az emberi testhez), valamint bármely máshoz szükség van az ápolásra és a megelőzésre, ebben az esetben a higiénia. Ha nincs gond, előbb vagy utóbb javításra lesz szükség. Ha a kisebb javítások időszaka hiányzik, akkor az egyik fő szükség van, amely az emberi testhez viszonyítva elsősorban nehézségekkel és türelemmel jár. És ez szakembernek kell lennie. Sajnos, a legtöbben nem akarnak dolgozni és gyógyítani mindent. Ha a 60-70 éves kor gerincét és ízületeit nem gyógyították 10–12 napig, az orvos természetesen bűnös.

Egyrészt megérted, hogy ezt a pszichológiát nem lehet kijavítani, ezért érdemes megdöbbenteni, mert az elme okának elemi félreértése miatt.

Másrészt viszont mindig türelmetlen a türelmetlen betegek irritációja miatt. Kérem a pácienstől, nyilvánvalóan a szívének mélyén, aki kétségbe vonja a kezelés szükségességét: „Szeretne élni?” - „Igen!” - „Szereted magad, vagy jól érzed magad?”

Ő nevetve. Most már minden világos.

A szervezet egy nagy rendszer, amelynek saját alrendszerei vannak: az agy, a szív, a tüdő, a máj, a vesék, a gerinc, az edények, a kismedence szervei. Az alrendszereknek viszonylagos autonómiájuk van, és egyikük meghibásodása nem tudja azonnal kikapcsolni a teljes rendszert, mivel más alrendszerek szervei megmentésre kerülnek. És az egész rendszer létezése elég hosszú ideig tarthat.

Példaként említhetjük azokat a klinikai eseteket, amikor több szakember egyidejűleg egy pácienst is végez. A kardiológusok néha több betegséget diagnosztizálnak: az ischaemiás szívbetegség, az infarktus utáni kardioszklerózis, a különböző ritmuszavarok és a magas vérnyomás.

A gastroenterológusok és a proktológusok diagnosztizálják: gastroduodenitis, colitis, nyombélfekély, székrekedés, aranyér és hasadék a végbélben.

Neuropatológusok vagy artrológusok deformálják az osteochondrosist, a Schmorl-t és a csigolyák közötti diszlokációt.

Mindezek a szakemberek előírják saját gyógyszereiket. Valahogy elszámoltam az egyik pácienshez rendelt kábítószer 15 nevét. Ennek a kezelésnek az eredménye azonban a beteg általános állapotának romlása a gyógyszer összeegyeztethetetlensége miatt. Ezért az ilyen betegek kezelésénél egy rendszerformáló szervet kell kiválasztani, kontrollálva, hogy ki tudja kiegyenesíteni az egész testrendszert.

Egy ilyen rendszerformáló szerv természetesen az izomszövet, amelynek állapota és működése az összes fent említett szervtől függ. Ezt a szervet, amely az emberi test 60% -át teszi ki, a tüneti orvoslás egyáltalán nem veszi figyelembe. A híres amerikai orvos és kutató Herbert Shelton a „Természetes higiénia” című munkájában írja: „Az orvostudomány annyira biztonságosan elrejtette a„ hivatalos tudatlanságban ”, hogy az egyszerű igazságok számára vak, hogy minden ésszerű ember megérthet. A higiénianak teljes egészében el kell pusztítania a kábítószer-rendszert, és a természet törvényein alapuló test- és lélekkezelési rendszert kell adnia az embereknek. Sajnálatos, hogy az emberek elhalnak az elemi törvények megsértéséből, amikor még egy egyszerű tudásuk semcsak megakadályozná, hogy a földigiliszták számára élelmiszerré váljanak, hanem az életüket szépvé és értelmesvé tegye.

Ebben a könyvben sok olyan kérdésre szeretnék választ adni, amelyről az „érthetetlen” betegségekről sok éve hallgattam a betegeket. Hadd olvassák egyszer, kétszer és háromszor. Fájdalmasan szokatlan információ van benne. Nem könnyű azonnal észlelni.

I. rész Osteochondrosis - a harmadik hely

A hátfájás gyakori előfordulás mindannyiunk életében. Több száz orvosi és paramedicinális tanulmány foglalkozik ezzel a problémával, de az orvosok és a tudósok még mindig nem tudnak egyetlen nézőpontra jutni e fájdalmak valódi eredetéről. Ezeket a gerinc idegeinek vagy gyökereinek, hipotermiájának vagy csípőinek, kínos mozgásoknak vagy súlyos fizikai terhelésnek, vírusos vagy fertőző betegségeknek a csípésével és gyulladásával társítják. Az orvosnak azonban csak a diagnózis alapján kell előírnia a megfelelő kezelést. Itt temették el a kutyát! Mit kell kinevezni, ha sok ok van, és mindegyik feltételes? Úgy tűnik tehát, hogy egyetlen gyógyszerre vagy kezelésre nincs egyetlen álláspont. Itt vannak a leggyakoribb diagnózisok, amelyeket az orvosoknak a hátfájás okoznak: spondyloartrosis, spondylosis, hiperosztózis rögzítése, ék alakú csigolyák, íves ívek, átmeneti csigolyák, csigolya hemangioma, a gerinccsatorna szélességének változása, porc szakralizációja, az ívek felének enyhe aszimmetria. Ezek a diagnózisok általában a radiológusok következtetésein alapulnak.

Mások a hátfájás megjelenését viszonylag nagy, a gerinchez közvetlenül kapcsolódó kötőszövetrendszerrel társítják. A fájdalom a puha paravertebrális szövetekben jelentkezik, amelyek közé tartoznak az izmok, inak, szalagok, fascia. Miért puha? Mivel ezek a szövetek főleg vízből állnak, és a röntgenfelvételekből nem lehet semmit tudni állapotukról. Ilyen esetekben a hátsó fájdalom magyarázata az orvosok által végzett diagnózisok: lágyszöveti reuma, izom reuma, reumás myalia, myositis, fasciitis, myofascitis, fibrositis, fibropátiás szindróma, myopathia, fibromyofascitis, tendinózis, myotendiosis, tendenitis, tendenitis, tendenitis, tennitis.

De ez a könyv az osteochondrosisnak szól.

Mi az álláspontja az orvosok erre az orvosi kifejezésre utalnak?

És az elsőre, a másodikra ​​és a harmadikra. És mi a harmadik pozíció?

Az elmúlt években saját orvosi gyakorlatomnak és a hátfájás okainak vizsgálatának köszönhetően elkezdtem támaszkodni erre a harmadik helyre. Bár a magyarázatom nem igazán illeszkedik a tisztán orvostudományba.

Az osteochondrosis nem betegség. Ez az az ár, amelyet a saját szervezetének félreértésért és tudatlanságáért fizetnek. Mit tartalmaz ez a definíció? A gyógyszert? A filozófiához? A valláshoz?

Mivel elkezdtem egy személy fizikai szerkezetének tanulmányozását, elkezdtem gondolkodni a lélekről. Kik vagyunk? Miért szenvedünk „az Ő képében és hasonlatosságában” osteochondrosisban és nem tudnak megbirkózni a hátfájással tabletták nélkül!

A fájdalomcsillapítók száma a hátfájásra növekszik, a hagyományos orvoslásra vonatkozó előírások száma növekszik. Nyilvánvalóan, mivel a legtöbb szakértő a legtöbb fájdalomcsillapítást a hátfájás miatt, az osteochondrosis kezelésének tekintették. És bár a későbbi relapszusok felmerülnek, és azok, akik tapasztalják őket, különféle fűzőket kell elhelyezniük, és követniük kell az orvosok ajánlásait, hogy korlátozzák a fizikai aktivitást, valamilyen oknál fogva ez a megközelítés az üzleti életbe kezdett. De nem akarsz örökre megszabadulni ezekről a fájdalmaktól?

Gyakorlataim és mindenekelőtt az idősebb emberekkel való együttműködés bizonyítja: mindenkinek van vágy. Minél több ember él, annál inkább élni akar az életminőség csökkentése nélkül. A tabletták csak egy darabig képesek elfojtani a fájdalmat. Továbbá jön egy idő, amikor a tabletták már nem segítenek, bár számuk egyre nő. Élni akarok! De hogyan? Emlékszem az egyik betegemre, aki 82 éves volt, akit nekem hoztak, mivel önállóan nagy nehézséggel költözött. Egy korábbi profi síelő sportoló régóta mesélt az életéről. Én, mint meggyőztem, megpróbáltam legalább egy részleges helyreállítási programot választani, amely speciális szimulátorokon végzett gyakorlatokat tartalmazta. Sajnos, nem tudta megcsinálni. Szomorú, megkérdezi: - Miért történt ez? Miért vagyok ilyen gyenge? - „Mert már nincs izmaid.” - De én sportoló vagyok! Szakmai síelő! Miért tűntek el az izmok? - „Mert régen leálltál a síelésre.” - kiáltott. Megértette ezt a diagnózist. A harmadik helyem.

Az egészség illúziói

A legtöbb ember illúziója van az egészségükről.

Hogyan kell megérteni ezt? Általában a beteg, aki hátfájdalommal érkezik a recepcióra, elég egészségesnek és fájdalomnak - balesetnek, rossz szerencsének - tartja magát. Elmagyarázza őket úgy, hogy valami nehéz, támaszkodva, élesen fordul, és így tovább. Mintha nem tette volna ezt a szerencsétlen mozdulatot, semmi sem történt volna. De ő végezte ezeket és más mozdulatokat, és minden rendben volt...

Valamilyen oknál fogva nem gondolnak rá... Leírják az ügyet.

Azt kérdezik: „Spin, prick, csinálj valamit, orvos, hogy minden rendben legyen. Nem vagyok bűnös, csak sikertelenül fordultam meg.

- Már régóta voltál - kérdezem a pácienst - húztál fel a bárban? És kihúzta az egyenetlen rudakat? Mi volt a súlya 16? És most?

Egy hátfájdalommal küzdő férfi, aki elfelejtette azt az évet, amikor fel tudta húzni magát, és ki is húzta magát, és akkor is hozzáadott 20-30 kg-ot a gerincén lógó elrontott testből, hirtelen meglepődött, hogy a hátát elakarta... Abban a pillanatban véget ért az egészsége, de még mindig nem érti ezt. Végül is, nem esett le egy magasságból, nem kapott semmilyen ütést egy sportjáték során, nem jutott autóbalesetben... Szóval, minden véget ért ?! És ezért nem tudja megérteni a hátfájás valódi okait, és csak a hírhedt csipkékre emlékeztet. Anatolij Yanovszkij barátom egyszer, a betegségfilozófiám meghallgatása után, azt mondta: "Szörnyű, ha azt gondoljuk, hogy az egész életünk egy kínos mozgalom." Tudod, egyet kellett értenem vele.

Mit kell megértenie ahhoz, hogy objektív legyen magadra?

Az első. A legtöbb ember őszintén hiszi, hogy egészséget akarnak, egy pohár vodkát vagy egy pohár bort emelnek az asztalnál a nap hősében, ahelyett, hogy évfordulóját ünnepelnék az edzőteremben!

A legtöbb ember illúziója van az egészségükről.

Felhívjuk figyelmét, hogy az orvostudomány és az egészség... Ezek a programok nem kerülnek megrendezésre stadionokban, parkokban, erdőkben és mezőkben, ahol friss levegő, rengeteg nap és zöld növény található. Hol szeretne mosolyogni, futni, virágokat gyűjteni, csodálni a természetet. Nem, azt mondják az egészségügyi irodákban. Gondoltad már, hogy a "kórház" szó a "fájdalom, betegség" szóból származik. A kórházban betegek vannak. Sokan vannak ezen a kis területen, és mindannyian beszélnek a betegségeikről, és mindannyian lenyelik a tablettákat és „lefagynak” a droppereken. Ezért nem beszélhetnek az egészségről. Nem láttam olyan egészséges vagy igazán helyrehozott személyt, aki a kezelés után elhagyta a kórházat. Láttam a túlélőket...

A második. A többség úgy véli, hogy egy ország lakosságának egészsége attól függ, hogy képes-e szívműtétet végezni mindenkinek, aki szüksége van rá. És nem az egészséges gyerekek emelése! Nem ellenzem a szívkoszorúér-bypass graftot (CABG) a szív edényein, ha életet takarít meg és meghosszabbítja. Ezeket a módszereket természetesen javítani kell, ha csak azért, mert a lakosság nem bűnös a betegségeiben. Olyan emelték őket. De amikor ezekről a műveletekről magas rangú tribunákról hirdetnek, mint az egészségvédelem elsőbbségét, félek. Az ilyen műveleteket inkább a "rossz egészségi állapot" vagy az egészségtelen életmód kiterjesztésének tulajdonítják. Egyetlen állam sem érheti el hosszú és virágzó létezését, ha nem érdekli az egészséges gyermekek felnevelését. De mi a lényege az egészséges életmódról beszélni, ha a rendszer nem képez egészségügyi szakembereket. Nem tudok egyetlen orvosi egyetemről, ahol „egészséges életmód” osztály lenne. Vannak fizikoterápiás osztályok, adaptív testnevelés. De mindez nem így van. Az egészséges életmód, a juvenológia tanulmányozásának szabályait külön diszciplínával kell tanulmányozni, saját osztályokkal, intézetekkel és televíziós műsorokkal. Az egészséges életmódban az egészségügyi szakemberek konzultációit a női klinikákban, a szülészeti kórházakban, az óvodákban, az óvodákban és természetesen az iskolákban kell tartani.

De ma utópiát jelent.

És kérdezed, honnan jött a hátfájás?

Harmadik. Először is, még egy példát fogok adni.

Vezetés a hídon a Moszkva-folyó felett. A fagy 22 °. A moszkvai folyó dohányzik. Nem fagy, és a „Nezamerzayka” (nem fagyasztó alátét) az autómban szinte megfagyott. Minden világos. Meleg levegőt lélegezünk, pontosabban büdös. És ezt nem veszik észre, és nem is gondolkodunk rá! Régebben? Vagy így nőtt fel? Hol vannak környezetvédők? Lerombolja valaki házait, épült "nem ott"? És mi van azokkal a milliókkal, amelyek a büdös Moszkva-folyó mentén haladnak, és lélegzik a szégyenletes undorító levegőben! Ki beszél a dohányzás veszélyeiről? Egy dohányzó személytől elmozdulhat... És hogyan lehet elmenni a város sérült ökológiájából? Szálljon ki a városból? Talán ez a kiút. És az urbanizált emberiség előbb-utóbb eljön erre, ha képes lesz a városban fennmaradni, és legalább részben megőrizni egészségét. Folyamatosan kell gondolkodnunk, és meg kell tennünk valamilyen lépést, hogy megmentse legalább gyermekeiket, a génkészletüket.

- És mi az osteochondrozis? - kérdezed. Válaszolok. Ez a harmadik álláspontom.

Az osteochondrosis nem betegség, életmód. Minden ember feladata, hogy saját útját választja. Az önpusztítást megelőzően kell kezelni a pirulát? Vagy állítsa vissza az egészségüket, ha elhagyja őket?

Az egészség munka!

A munka türelem!

A türelem szenved!

Szenvedés tisztítás!

Tisztítás az egészség!

Az egészségmegőrzési algoritmus egyetlen elemét sem lehet eldobni.

Az osteochondrosis anatómiája

A gerinc a test tengelye, a ház kerete. A ház alapja, a ház tetővel rendelkezik, de nem lehet a házban élni, ha nincs ablak, folyó víz és hő. Miért minden orvostudományban a gerincet nem érinti az izmok, szalagok, idegek, hajók állapota, melynek köszönhetően tevékenységét végzik?

A gerinc nemcsak csigolyák és lemezek. Ezek az izmok és a szalagok, az edények és az idegek.

Valójában a gerinc nemcsak csigolyák és lemezek. Ezek az izmok és a szalagok, az edények és az idegek. A gerincen (gerincvelő) áthaladó központi idegrendszer a gerincen keresztül irányítja a gerincet. Sokan vannak. Az anatómikusok csak 700 egyedülállóak (és ez nem számolja az arcon az arc izmait). Miért van ilyen szám, ha a nehéz fizikai munkával is számuk 40% -át használja? Ez nagyon egyszerű! Ezeken keresztül a test szabályozott - csontok, ízületek és különböző szervek. Igen, és a szervek is. Szív, máj, lép, vesék... Egy időben a jóga aszánokat mutatott, amelyek a csakrákat, és ezeken keresztül a szerveket irányítják. Most a jóga visszatér a divathoz. Az egyetlen dolog, amit az emberek 40 év után kezdnek gyakorolni, nem értik azt, hogy Indiában a hatha jógát gyermekkorból és valahol 26-ig tanulmányozzák. Ezt egy híres indiai mester mondja el nekem, aki akkoriban 75 éves volt, és segítettem neki, hogy megszabaduljon a hátfájástól, hogy kifejezetten meghívják őket Indiába.

Hogyan lehet visszaállítani a gerincet, ha nem veszi figyelembe anatómiáját és fiziológiáját? A tablettákat? Meghúzza a fűzőt? Perifériás ideg blokkolók? Talán könnyebb egy koporsóban feküdni! Szintén egyfajta fűző... Miért kínozod magad így? Végtére is, mindezen úgynevezett gyógyító (általánosan elfogadott) módszerek megölik az izmokat anélkül, hogy azokat használnák. Ezekkel együtt az inaktivitás által kiváltott izmokkal együtt a test perifériája és a központi idegrendszer közötti kapcsolat megszakad. Ha a tabletta helyettesíti a test irányítását, és ezért helyettesíti a tudatot, akkor a Lélek megsemmisül.

Nem igaz? Felsorolhatom az izmok elpusztításának fő módszereit:

- nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID);

- fizioterápiás technikák (lézer, fonoforézis, ultrahang, lökéshullámterápia);

- balneoterápiás szerek (különféle fürdők, Charcot zuhany, sárterápia, karipazim stb.);

- hosszabbítók (száraz és víz);

- Masszázsok, akupunktúra, apiterápia, hirudoterápia, szivarokkal történő cerverizáció;

- és természetesen a terhelés korlátozása (az edzésterápia nem számít).

Melyek a terhelések itt! Minden, ami a testből marad, húzza meg a fűzőt.

Biztos vagyok benne, hogy egy ésszerű személy, különösen a munkaképes korú, legalábbis minden fűzőt szeretne viselni, de valamilyen oknál fogva örömmel ruházza fel és engedelmesen lenyeli a tablettákat, amíg a gyomorfekély vagy a kábítószer-allergia kialakul.

Ez az oka annak, hogy a hátfájdalmú beteg jött az orvoshoz?

Személy szerint úgy érzem, hogy a hátfájáshoz fűzőket nem használok. Képzeld el, hogy egy telegráfoszlop hajlott le a széledről vagy bármilyen más okból az ablak mögött, és te, nem erőfeszítés és függőleges állapotba való visszatérés helyett, visszacsévéljük a mérőszalaggal. Körülbelül ugyanazt a hatást fejti ki a fűző, amely elvileg nem igazodik a test közepén található gerinchez, de összenyomja az izmokat, és hozzájárul a atrófiájukhoz. A fűző viselése hasonló a karján lévő köteghez, megállítva a vérkeringést intravénás injekciókkal. A rövid ideig használt fűző hozzájárul a belső szervek elszaporodásához, csökkenti a bélmozgást, rontja a vesefunkciót és rontja a vérkeringést a kismedencei szervekben.

A fent felsorolt ​​egyéb jogorvoslatok csak a zavaró terápiára vonatkoznak. Nem segített az egyiknek, próbálkozzon másikval. És így tovább ad infinitum, mindaddig, amíg a betegnek elég türelme, pénz és... egészsége van.

Miért az ilyen osteochondrosis diagnózisában a kezelés általában nem adja meg a kívánt hatást, azaz a teljes munkaerő-kapacitás helyreállítását? Véleményem szerint az osteochondrosis kezelését csak a beteg funkcionális vizsgálata után, nem pedig radiológiai vagy tomográfiai képek után kell előírni. Ha a test és az összes ízület összes izomát diagnosztizáljuk, a hátfájással kapcsolatos érdekes mintákat azonosíthatunk, de nem a háttal. Például szeretnék idézni az első orvosi történetet, amely lényegében meglehetősen közönséges, ha nem ez a beteg szenvedése 4 évig.

Első eset története

A lumbális gerinc fájdalomra vonatkozó panaszai

A fő diagnózis: a gerinc közös osteochondrozisa.

Előírt kezelés: NSAID-ok,

akupunktúra, masszázs - nincs hatás. A kezelés során a petefészek cisztájának eltávolítására irányuló műveletet végeztek.

Voltunk egy olyan diagnózist, amiről fentebb írtam, azzal a következménnyel, hogy az alábbiak kiderültek: az alsó végtagok izmai merevek (merevek, rövidek és hiányzik a szükséges rugalmasság). Ezen túlmenően, nagyon atrofált. Például a páciens nem tudott hátul feküdni, hogy kiegyenlítse a lábát, megtartsa a lábát, és végezzen egy sor tesztet az egyes izmok erősségéről. Azt kell mondanom, hogy ezek az izom-csontrendszer funkcionális képességeinek nagyon fontos mutatói. Az a tény, hogy az emberi test teljes vaszkuláris rendszere az izmok belsejében helyezkedik el, ami megkönnyíti az összes vér és nyirok szállítását a célállomásra (agy, szív, belső szervek, csigolyák és ízületek). Az izmok szivattyúk, amelyek nélkül a teljes vérkeringés lehetetlen. Nem csak anatómiai szövetekként kell tekinteni, amelyek a csontok és ízületek motoros működését végzik, mivel a legtöbb osteochondrosisot kezelő orvos képviseli. És mindenekelőtt információs és közlekedési rendszerként.

Az a tény, hogy az emberi test teljes vaszkuláris rendszere az izmok belsejében helyezkedik el, ami megkönnyíti az összes vér és nyirok szállítását a célállomásra (agy, szív, belső szervek, csigolyák és ízületek).

Mielőtt a kinezioterápiás központba lépnénk, a betegünk több mint 4 éve gyógyszert, fizioterápiát, pihenést szenvedett, és nemcsak nem érte el a kívánt eredményt, hanem műtétet is végzett a medencefenéken (petefészek-cisztában), amelynek vérkeringése teljesen függ a lumbális izmoktól. gerinc. Ezeknek az izmoknak a diagnózisát a petefészek műtét előtt nem végezték el. Kár...

A gyógyászatban eltöltött jelentős életem során sok esetben tapasztaltam a test öngyógyulását a petefészek cisztáiról, a nők méhfibridjeiről, a prosztata-gyulladásról és a férfiak prosztata-adenomájáról a gerinc kezelésében, a lumbális osteochondrosis diagnózisával, vagy a megfelelő mozgással.

A beteg kezelésében kifejezetten az alsó végtagok izmainak merevségére és gyengeségére koncentráltunk. Szimulátor nélkül lehetetlen!

Most már önállóan megy az edzőterembe, és már nem igényel orvosi támogatást. Megértette a gyenge zónáit, és szimulátorok segítségével helyreállította őket.

Második eset története

A deréktáji fájdalomra vonatkozó panaszok, a bal lábszár zsibbadása és parézisa (lábfej).

Az akut állapot időtartama 3 hónap.

Diagnózis: a gerinc osteochondroszája, az MTD-vel (kisebb. - B.S.).

Kezelés: blokád, tabletták, akupunktúra, masszázs, fizioterápia (mindent, mint mindig. - B.S.) - hatás nélkül.

Az izomrendszer funkcionális diagnosztizálását végeztük el, amely mindegyikből kiderült: az alsó végtagok izmainak túlnyomása és az alsó végtagok izmainak rugalmassága. A szimulátorokon végzett vizsgálatok kimutatták az egyes izmok gyengeségét és a test ízületeinek gyenge mobilitását.

Azt kell mondanom, hogy teszteljük az izomrendszer funkcionális állapotát egy speciális MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1] teljesítményű dekompressziós edzőn.

Szeretném megjegyezni, hogy ez a beteg műtétet végzett a szívedényeken (stentelés), és a bal meniszkusz egy részének eltávolítását, mielőtt kapcsolatba lépett a központunkkal.

Mindez nagyon bonyolította a kezelést, mivel sok olyan gyakorlat, amit először nem tudtunk rendelni.

A hátsó kezelés során a hangsúly a láb izmainak erősségének és rugalmasságának helyreállítására, valamint a hátsó izmok feszültségének megszüntetésére irányult. Ez a kezelés-megközelítés lehetővé tette, hogy nemcsak a deréktáji hátsó vérkeringést helyreállítsák, hanem a bal lábon is érzékenységet és hangot.

Ez a páciens megtanulta megérteni a testét, gyenge területeit és később kezdett önállóan tanulni, ami megelőző jellegű volt.

A kezelés jellemzőit egy külön fejezetben fogom leírni. Most felhívom a figyelmet az izom-csontrendszer működésének általános mintáira, amelyeket azonban nem vesznek figyelembe a hátfájás kezelésében a szokásos gyakorlatban. Ezeket a mintákat az izomhiba általános fogalmába integráljuk. Egy célból idézem a különböző emberek esettörténeteit, hogy a figyelmes olvasó egy párhuzamot rajzolhasson e történetekkel.

A harmadik eset története.

A deréktáji fájdalmak panaszai, amelyek a jobb lábra kiterjednek, ami „szó szerint leesik”. Hat hónapos időtartam.

Mielőtt kapcsolatba lépne a központunkkal, az ilyen esetekben szokásos kezelést kapott: intramuszkuláris injekciók, kézi terápia, száraz nyújtás és lézeres fizioterápia.

Nincs hatás. Ennek eredményeként kaptam egy „kábítószer-betegséget” a gyomor-bél traktusról és a depresszióról.

És ebben az esetben a test összes izmát vizsgálták. A test mindegyik "gyenge" zónája megnyilvánult: a mellkasi és az ágyéki gerinc paravertebralis izmainak túlzott stresszje és a combizmok rugalmasságának hiánya. A szimulátorokon végzett vizsgálatok megerősítették az egyes izmok gyengeségét, amely ilyen esetekben szinte kötelező volt. Általában meglepődtem, hogy a szimulátorokon végezhet néhány gyakorlatot. A szimulátorokon végzett 12 munkamenet során a páciens folytatta a javítást. Az öröm nem ismert határokat. Végül is, mielőtt általában tiltott volna ilyesmit tenni, és éppen ellenkezőleg, az előírt pihenést.

Ebben az alkalomban meg fogom mondani egy ilyen esetet. Egy barátom, egy híres orvos, egy professzor, egy idegsebész kérte, hogy segítsek neki megszabadulni a hátfájástól. Ez túlsúlyos és fájdalmas volt. Tudva, hogy speciális szimulátorokat használok, úgy döntött, hogy egyszerre fogy. 12 ülés után a fájdalom eltűnt, és nem vett egyetlen tablettát. Hallottam a zavarba ejtett kérdését: „Mit csinálsz még?” Ez a magasan képzett orvos nem tudta megérteni, hogy megszabadulhat a fájdalomtól a tabletták nélkül, szimulátorokkal, amelyek számára csak sportokkal társultak, vagyis az orvosok által általában tiltott terhelésekkel. Az ilyen kezelési megközelítést még nehezebb megérteni egy sebész, aki hozzászokott ahhoz, hogy minden problémát rendesen megoldjon. És akkor - tabletták, műveletek és kórház nélkül? Ez egy példa. Sok elvtársaim, köztük a sebészek, hátfájdalommal küldenek nekem barátaikat, mert maguk is kineziterápiát végeztek. Az orvosok túlnyomó többségben nem hisznek a szervezet képességeiben, mivel nem tanulmányozzák őket. Ők harcolnak a testtel, és nem veszik el társként. A betegséget az ember tisztítja, és szenvedést (fájdalmat), hogy megértse annak szükségességét. Miért élsz a testedben, mint egy árokban, tüzelőanyaggal fájdalomra? Olyan primitív ember?

A betegséget az ember tisztítja, és szenvedést (fájdalmat), hogy megértse annak szükségességét.

Miért élsz a testedben, mint egy árokban, tüzelőanyaggal fájdalomra?

Egyszer hazamentem, vagy inkább alig tudtam mozogni, erősen támaszkodva egy nádra. És hirtelen meg akartam imádkozni. Nem tudtam, hogyan kell csinálni. Csak kérte Istent, hogy segítsen nekem helyreállni. Nem nem! Nem kérdeztem! Megfordultam hozzá, mert közel voltam a mély depresszióhoz, és nem hittem, hogy megszabadulhatnék ebből a bajból. De valami történt, miután Istenhez fordultam... Nem. Nem a fellendülés csodája. Csak megjelent új erők! Bár talán ez egy csoda.

Sok év telt el. Elégedettem a problémáimmal. Vannak olyan műveletek, amelyek közül néhányat el lehetett volna kerülni, ha tudnám a kineziterápia törvényeit. De mindig a gyógyszerek ellen voltam. Megtettem. Kiderül, és te. De egy esetben. Ha szereted magad, a tested, az izmok és az ízületek. Ismerje meg, hogyan vigyázzon rájuk, és ne csak kegyetlenül használja ki őket. És a kizsákmányolás nem csak a munka. Azt is figyelmen kívül hagyja annak a testnek a törvényeit, amelyben a Lélek él, aki tiszta, ápolt templomot akar! Ezért ennek a könyvnek a fő feladata nemcsak a fájdalomcsillapítás új módszereiről, a kineziterápiáról beszélni, hanem, és ez a fő dolog, hogy a fő dolgot gondolkodjunk - az egészségről, amely nélkül minden más értelmetlen.

Szeretlek, testetek, izmok és ízületek. Tanuld meg, hogy vigyázzon rájuk.

Itt van az utolsó páciens (a harmadik esettanulmány) Megkérdeztem, milyen régen volt az edzőteremben vagy a medencében legutóbb komoly gimnasztika. Elmosolyodott. Miért? Súlyosabb, mint a kozmetikai táskák, amelyeket soha nem emeltek. Végül is anélkül tehetünk. „De másrészt” - próbáltam rá kényszeríteni, hogy tükrözze, „ha vannak olyan izmok, amelyeknek valamit kell tenniük, de nem teszik meg, mi történik velük?” - „Atrophia”. Minden úgy tűnik, hogy helyes, csak az izom atrófia folyamatainak mélyebb megértése szükséges. Végtére is, ez egy lassú test, amely egy élő testben hal meg, sajnos gyakran fájdalommal és egyéb szervek károsodásával - a petefészkekkel, a méhével, az emlőmirigyekkel, az agydal. Hangsúlyozom: az élő test izomzatának atrófiája. Egy kicsit több mint 40 évesen... Kipróbálná? Vagy érezd? Menj a gyógyszertárba...

Mi az osteochondrosis - a gerinc vagy az emberi test általános betegségének egy része? „A test törni fog, ha nem gyakorolják” - mondom gyakran a betegnek.

Ez azt jelenti, hogy az izmokat nem gyakorló személy hozzájárul a gyengüléséhez (atrófia). Az izomzat, az atrofiás térfogat összenyomódik. Ez azt jelenti, hogy mind az edények, mind az idegek áthaladnak ezeken az izmokon, ami károsítja az ízületek és szervek véráramlását és táplálását. Kiderül, hogy egy olyan személy, aki eléggé normálisnak tűnik, be van préselve, meghúzva. És így nemcsak a gerinc szenved, hanem az egész test is szenved. Már bebizonyosodott, hogy egyetlen izom és egy izomcsoport, például flexorok, nem tud extensor nélkül működni. Az egymást követő izomösszehúzódást anatómiai vonatoknak nevezték el. A vonat azonban nem csak az autók soros kapcsolata, hanem az autók (tartályok) tartalma is, amelyet a rendeltetési helyre szállítanak. Ha a vonat nagyon lassan halad, és még nagy megállókkal is, az autók tartalma elveszítheti a minőséget, a sínek rozsdásodnak. Hasonlóképpen, időről időre és még kis mennyiségben is gyakorolhatja a gyakorlatokat abban, hogy az oszteophyták a gerincen lerakódnak, és a testközi csigák és a test ízületei kiszáradnak. Az osteochondrosis a gerinc és az ízületek egyfajta rozsdája, amely mozgás, feszültség és nyúlvány miatt az élet során felhalmozódik.

Külsőleg az osteochondrosis kialakulásával rendelkező személy egészségesnek tűnik, bár nem tud csak hajlítani, hogy a kezével elérje a padlót. A gerinc ízületei „rozsdásodtak”, és mély izmait megkötötték. Egy szóval - az izmok meghibásodása, néha 22 év után jelent meg. Erő, kitartás, rugalmasság elhagyja, és egy személy úgy véli, hogy ezeknek a funkcióknak a vesztesége normának tekinthető. De ha hirtelen meg kell hajlani, és még néhányszor is, az orvos meglátogatása elkerülhetetlen. És akkor a terv - tabletták, fizioterápia, fűző.

By the way, hátfájás még gyakrabban fordul elő a sportolók. És ez a kiválóan fejlett izmok jelenléte, a test és ifjúság rendszeres képzése. Ez a könyv következő fejezete.

Osteochondrosis és sport

Gyakran kell tanácsot adnom a profi sportolóknak: „Doktor, miért van osteochondrozis? Sportolok, és az izmok jó... "-" Ne tévessze össze a tested kizsákmányolását, ami a sportban néha nem kompatibilis a test képességeivel, a megfelelő megelőzéssel az ilyen túlzott használat után. "

A gyakorlat azt mutatja, hogy a tréningek mindig csak a kívánt sporteredmények elérésére irányulnak, és a csapat orvosai csak elsősegélyt nyújtanak, vagy sportolókat küldenek gyógykezelésre betegség vagy sérülés esetén. Az edző, aki létrehozta a programot, nem konzultál az orvossal, nem veszi figyelembe a testület képességeit. Nyerj - jól, ne nyerj - vegyél fel egy csere. De még egy orvos sem tud segíteni a páciensnek, hiszen maga nem ismeri az izomrendszer emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának törvényeit. Az orvosok általában tanulmányozzák a gyógyszerkészítményeket akut és krónikus betegségek kezelésére. Talán még a masszázs terapeuta is - és ezután sokkal ismertebb is ebben a kérdésben. Nem meglepő, hogy sok nagy fizikai komponensű sportoló gyakran szenved akut hátfájás miatt.

Ez egyébként a maratoni futók és a turisták, valamint a jóga, a fitness, vagyis mindazok számára, akik magukra törekednek, de nem ismerik a test megfelelő működésének törvényeit. Ez még a fitnesz oktatóknak sem tanítja a sportiskolákban. Az osteochondrosis nem annyira betegség, mint az egészséges életmód kérdésében az írástudás hiánya.

Éppen ezért fontos a kineziterápia - a mozgásgyógyulás tudománya, amelynek fő elve a következő: „Megfelelő mozgás gyógyul, helytelen mozgás - lerombol.” Ha a már ismertetett esettörténetekben az izomhiányt tekintettük, akkor éppen ellenkezőleg, a túlterhelt, túlterhelt és rosszul ellenőrzött izmok túlzott mennyisége a sportolókra jellemző. Ezek befolyásolják a sportoló azon képességét, hogy olyan mozdulatot hajtsanak végre, amelyet egész életében tanított, és most fájdalmat érez, amikor megpróbálja megtenni. Ezt nevezhetjük "sport osteochondrosisnak" vagy a "4 x 4" szabálynak.

"4 x 4" szabály

Ezt a szabályt bevezettem a gyakorlatba, miután szerencsém volt dolgozni a Kamaz Mester csapattal egy terepi versenyen, különösen a Párizs-Dakar rallyn. Nem kellett az úthoz igazodó sportkocsikra lovagolni? Ezekben az autókban mindent túl erősítenek: biztonsági ívek, felfüggesztések, lengéscsillapítók, karosszéria - csak úgy, hogy ezeken a pályákon nem esnek szét. Ezek a "4 x 4" SUV-k. A rendes kereszteződések csak kövezett utakon történő vezetésre alkalmasak. Őket "SUV-knak" nevezik. Az ilyen gépek működése nem igényel testerősítést, mint például a terepjárók.

Tehát az összes sportoló 4x4 SUV.

Az izom-csontrendszerük (ODA) hatalmas nyomás alatt áll, ezért ugyanazokat a hatalmas helyreállítási erőfeszítéseket igényli.

Ha a kereszteződés 15 ezer kilométerenként, majd terepjáró után megelőző vizsgálatot igényel (off-road) - minden terepi szakasz után. Érezd a különbséget?

A sportolók biztosak abban, hogy ha jól fejlett izmaik vannak, és képesek ellenállni a hatalmas terheléseknek, az izomfájdalommal kapcsolatos betegségek, mint például az osteochondrosis, nem lehetnek. Azonban a sportolók elfelejtik, hogy „terepjáró járművek”, és minden edzés után a testük kizsákmányolása során megelőzniük kell, és heti 2-3 alkalommal, mint a sportolóktól.

A sportolók biztosak abban, hogy ha jól fejlett izmaik vannak, és képesek ellenállni a hatalmas terheléseknek, az izomfájdalommal kapcsolatos betegségek, mint például az osteochondrosis, nem lehetnek.

Igaz, a sportolók könnyen kineziterápiával kezelik és kezelik őket. Ők motiváltak az aktív kezelésre, sőt az edzések vagy a versenyek során bekövetkezett súlyos sérülések után is álmodnak, hogy visszatérnek a sportba, így dolgozhatnak és türelmesek legyenek a kinesitherapist minden ajánlásában. A sportolók nem tartoznak a tipikus betegcsoportba, amelyet három szóval jellemezek: lusta, gyáva és gyenge.

"SUV-k" kezelési programjai, nehezebb és nehezebb. Meg kell tanítanunk őket, hogy megbirkózzanak a mozgás során felmerülő fájdalmakkal, és néha hosszabb ideig kezeljék őket, mert szélsőséges esetekben fordulnak elő, mert sokáig próbálják magukkal megbirkózni a szokásos módszerekkel.

A lumbális gerinc fájdalmának vizsgálata során a sportolókban általában hatalmas, de teljesen eltömődött, lehet, hogy fából készült izmok. Ugyanakkor a sportolóknak a gerinc normális mobilitása és elegendő rugalmassága van. Ha összehasonlítod őket azokkal, akik távol vannak a sporttól. Ne feledje, hogy a sportolóknak egyedi szupererősítésű programokat kellett létrehozniuk, hogy eljuthassanak a túlterhelt izmok spasztikus zónáiba. És a szuper-erőfeszítés egy olyan lehetőség, hogy elviseljünk olyan terheket, amelyeket még ezek a képzett emberek is túlzott küszöbértéknek tűntek. De a türelem és a munka eredménye az új sportteljesítmények és az egészséges életképesség, ha nagy sportot játszanak.

De vissza a betegség történetének "SUV" problémáira - az emberek messze a sporttól. Még mindig nehezebb velük...

Negyedik esettörténet:

Kovalkovsky VA, 61 éves.

Az akut ágyéki fájdalom 4 hónapig tartó panaszai, ami a jobb lábnak ad. Az ülés után nehéz eldönteni.

A fő diagnózis: gyakori osteochondrosis osteoporosis tünetei.

Élesen csökkentett magasság MTD L5-S1.

A kapcsolódó betegségek közül megemlíthető a prosztata adenoma, a kábítószer-allergia, az instabil vérnyomás.

Korábban a szokásos módon kezeltek: gyógyszerek, blokád és még edzésterápia.

Nem csak a gerinc, hanem az alsó végtagok mély izmait és kötéseit is diagnosztizáltuk. A lumbális gerinc görbületének hátterében a mellkasi és a deréktáji izmok túlterhelése, és ismét a lábak gyengesége (teszt eredmény) kiderült.

Ennek a betegnek elsősorban az alsó végtagok izmainak erősségének és rugalmasságának helyreállítására koncentrálva a kívánt eredményt értük el. A páciens a javuláson ment, mivel más betegséggel kapcsolatos problémák nem voltak.

Felmerül a kérdés: „Miért hagyják abba az emberek magukat?” Öregség? De 60 év nem az öreg kor. A fiziológusok azt mondják, hogy az a személy, aki figyelemmel kíséri az egészségét, 65 éves korig eléri a maximális erőt. Esetünkben a páciens egyszerűen megszüntette a gimnasztikát, hogy vigyázzon magára... Vagy lemondott magáról: „60 év a betegség ideje” - állítják az orvosok.

Hivatkozásként: a nagy izmok (beleértve a lábizmokat is) erősítő gyakorlatok hiányában már 4 nap alatt már 30% -kal veszítik el a térfogatot.

Amikor az idősek pszicho-neurológiai ellátásának főorvosaként dolgoztam, megértettem: az öregség csak akkor szörnyű, ha a személy nem felkészült rá. Ekkor született meg egy 35 éves orvos, aforizmus: „Az életet elveszti az, aki nem készítette fel magát az öregségre. És az öregség nem kor, hanem 30 év után kezdődő izomszövet elvesztése.

Ez ijesztő, mert azok az emberek, akik testük felezési idejében élnek, élni akarnak, de semmi sem élnek. És már nem tudják ezt. Sokan évtizedek alatt vannak, tele különböző eseményekkel. Őket tiszteletben tartják és tisztelik. Munkájukra, családjukra adták magukat, elfelejtve, hogy vigyázzanak a saját testükre, elhalasztva a nyugdíjazásra, az öregségre. És amikor a nyugdíjazás pillanata jött, kiderült, hogy egy ilyen elhasználódott testben lehetetlen élni. Elhagyta a szemetet. Abban az időben még nem voltam készen arra, hogy szabadságot adjak az ilyen embereknek, hogy radikálisan tanácsot adjanak az ilyen helyzetekből való kilépéshez, nem volt elég tapasztalataim és életmegfigyeléseim. Most, sok évvel később készen állok arra, hogy recepteket adjak, de ahogy a gyakorlat azt mutatja, nem mindenki, aki rájuk szüksége van, képes lesz használni őket. És mindez ugyanezen okból. "Túl késő, ha az alján marad, és mi marad a legrosszabb." Seneca (ősi római filozófus).

A fiziológusok azt mondják, hogy az a személy, aki figyelemmel kíséri az egészségét, 65 éves korig eléri a maximális erőt.

A tétlenség törvénytelensége vagy az osteochondrosis törvényei

A hinduk azt mondják: „Az ember az ifjúságában egészségét töltötte, hogy pénzt szerezzen, és idős korában pénzt költ az egészség megvásárlására; de senki még nem sikerült. ”

Az ellenség legyőzéséhez meg kell ismernie az őt irányító törvényeket. Az orvostudomány egyik igazsága: "Medica mente, non medicamentis" ("Kezelje az elmével, nem gyógyszerekkel").

Szakmai orvosi életem során az emberi test lehetőségeit tanulmányoztam, vagy inkább a súlyos betegségek és sérülések után az egészség helyreállítását. Ily módon sikerült sok érdekes dolgot felfedeznünk. Ezek a felfedezések különösen segítettek megbirkózni a fizikai betegségekkel. Ezeknek a felfedezéseknek az osteochondrosis törvényeit hívtam.

Szóval Törvény... második:

Az osteochondrosis nemcsak a gerinc, hanem az ember önismeretének krónikus betegsége, amely tele volt félelmekkel, depressziókkal és az élet iránymutatásainak elvesztésével:

Ez a törvény az első törvényből következik:

A spinalis osteochondrosis nem betegség. Ez a büntetés a testtel szembeni csúnya hozzáállásért - a Szentlélek temploma!

Nincsenek azonos betegségek, azonos diagnózisok vannak. Amikor a betegekkel dolgozom, megpróbálom elkerülni a stencileket. Igen, vannak a test általános törvényei, de végül is minden ember egyedülálló és saját életritmusában él, és tudatosan választja meg saját céljait. De ahol a tudatos, az öntudatlan. Ehhez a másodpercig nem tulajdonítom az ember paranormális lehetőségeit, hanem a belső rend fenntartásának szükségességét nem tudni. Az orvosok homeosztázisnak nevezik. Egy személy nem gondolja, hogy miért nő fel, a testmérete növekszik, mennyi vérnek kell áthaladnia a nagy keringésben, miért van szüksége 700 izmra, 400 ízületre, száz kilométeres vérerekre és kapillárisokra stb. születéskor. Egy bizonyos időszakig ez a fentiek adottak, és önmagában fejlődik, különös erőfeszítés nélkül. De ez a „freebie” 23–24 évvel véget ér, amikor egy személy anatómiailag és fiziológiásan érlelődik. Ha ez idáig nem volt súlyos beteg, akkor általában az átlagember biztos abban, hogy a „nőtt” ugyanabban az állapotban marad, anélkül, hogy az élete hátralévő részében erőfeszítéseket kellene tennie. Már nem kell semmit a testből. De az illúziók véget érnek, amint egy személy érik, majd kiderül, hogy van egy váratlan fáradtság, ami túlterhelést okoz. És a túlfeszültség hátterében betegségek és félelmek jelennek meg. Az a személy, aki megszokta, hogy „nem gondolkodik a belső életére”, ezeket a betegségeket balesetnek tartja, mivel nem voltak súlyos sérülések vagy betegségek, és orvoshoz jár. Régebben hozzászokott ahhoz, hogy valaki gondolkodjon rajta, és kész választ adjon arra, hogyan lehet kijutni a "rossz" állapotból. Az orvosok érthetőek: ezeknek sok van, és kevés idő van a beteg számára. És követik a gyors érzéstelenítés egyszerű útját, és nyugtatják ezt a betegt. Szóval küldje el a gyógyszertárba. Általában először segít. De egy idő után ismét felmerülnek a problémák. És általában egy súlyosabb megnyilvánulás. De makacsan fut az egész útvonal mentén: az orvos - a gyógyszertár - ismét az orvos... A kör bezárt.

Akkor vagy a test és a személyiség bomlása, vagy egy kísérlet arra, hogy megtaláljuk a helyreállítás másik módját. Melyik Szájról vagy az internetről. A betegek utalnak ránk, a kinesitabapistákra, mint az utolsó reményre.

A modern kineziterápia az izom-csontrendszer vagy az izom-és izomrendszer akut és krónikus betegségeinek kezelésére szolgáló módszer speciális szimulátorokkal (MTB1-4), amely lehetővé teszi a gyengített vagy éppen ellenkezőleg, túlterhelt izmok dekompressziós módban történő aktiválását, azaz az ízületek és gerinc axiális terhelése nélkül.. A diafragmatikus légzés, amelyet a betegek megtanítanak ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásakor, lehetővé teszi az intrathoracikus és intra-hasi nyomás enyhítését, ezáltal helyreállítva a vénás keringést és a nyirokcserét. A kineziterapeuták a vitathatatlan tényből indulnak ki, hogy a test izmok gyenge munkája, amelyen belül az emberi test összes érrendszeri és idegvonala áthalad, nem teszi lehetővé a vér szabad, teljes és megfelelő sebességű szállítását a nagy (és ennek megfelelően kis) keringésen keresztül. Ez a fentiekben felsorolt ​​krónikus betegségek túlnyomó többségéhez vezet, azaz alultápláltsághoz (trofikus), vazokonstrikcióhoz (ischaemia) és oxigénhiányhoz (hipoxiához). A normál izmok helyreállítása és segít a betegnek a hátfájás, a mellkasi fájdalom, a normális intrakraniális nyomás, stb. Helyreállításában stb. De a fő nehézség az, hogy csak a páciens dolgozhat a gyengített izmok működésében. És nehéz neki, nem tudja, hogyan, vagy csak lustaság. A drogok elnyomták az akaratát. Ezekben az esetekben az orvos kineziterapeuta ment a mentésre, egy egyedi cselekvési programot hozva létre a szimulátorokon, amelyek lehetővé teszik azokat az izmokat is, amelyek még mindig maradnak a vénás vér szivattyúzásának alulról felfelé. Akkor azok, akik képesek voltak helyreállni a beteg aktiválásának módjában. Végül pedig mindazok, amelyek ugyanolyan sebességgel és mennyiséggel segítették a teljes forgalmat. Naponta nap, izom izom, hajó hajóval. Nehéz, hosszú, de megbízható!

Ebben a körben a vérkeringést nem szabad megszakítani, éppen ellenkezőleg, napról-napra, évről évre szükség van lendületre. Csak azok, akik sikerült kiszabadulni a betegség mélységéből, igazán értékelik, új életminőséget éreztek, ami folytatódik és nagyon szép!

Meg kell értenünk, hogy ezek a 700 izmok azért jönnek létre, hogy egy személy megtanulhassa a testét; A vér táplálásához szükséges a véredények és a kapillárisok, amelyek ezekben az izmokban fekszenek; és a lélek -, hogy érezze mindezt és javítsa. De egy személy tehetetlenséggel mozog, valaki mindig irányítja őt és megoldja a problémáit. Azonban jött a pillanat, amikor azt mondták: „Elég. Most magam. De nem tudja, hogyan... Az orvosok elválasztottak, és gyulladáscsökkentő és nyugtató gyógyszerek elpusztították az izmok ellenőrzésének képességét. Ő megkapja az utolsó tanácsot és az utolsó orvosokat az orvosoktól: „Mit akarsz? Életkor! Itt az ideje, hogy megbetegedjen! - Egyetért ezzel, és örülne, hogy beteg lesz, de élete végéig szenvedés és túlzott erőfeszítések nélkül elvisel.

De hirtelen egy új igazság nyílik meg: „Meg kell hordoznia a testét, mozgatnia kell az űrben, legalábbis ahhoz, hogy elérje a gyógyszertárat. És ehhez olyan izmokra van szükség, amelyeket nem szoktak gondoskodni, erős gerincre és ízületekre van szükségük, amelyeknek jó táplálkozásra van szükségük az izmok által vezérelt edényeken áthaladó vérből. És ez a kör zárva van. Ennek eredményeképpen a tehetetlenség, a félelem, a depresszió és az élet, ami ebben a szabályozatlan testben folytatódik.

A modern orvostudományi szakirodalomban az osteochondrosis olyan betegség, amelyben különböző dystrofikus folyamatok fordulnak elő, amelyek csigolyákra és csigolyákra épülnek. Emlékeztetem, hogy a dystrophia olyan étkezési rendellenesség, amelyért önkényes izmok felelősek. Amikor csak egy izom esik ki (atrófia), egy „lyuk” jelenik meg, amelyben a betegség elszaporodik. De egyetlen izom, ha nincs közvetlen sérülés, nem atrófia. Több izom, több „szív”, amelyek egyszerre táplálkoznak a különböző szervek és szövetek atrófiájával. Ez a folyamat krónikus. A személy számára észrevétlenül kezdődik, mivel sok izmok átfedik egymást, és időben elterjednek. Ezért, amikor a csigolyák és a lemezek, vagyis az osteochondrosis dystrofikus változásai láthatóak a röntgenfelvételen, más rendellenességek is megfigyelhetők. Például, ha a nyaki gerincben változásokat tapasztal a nyaki fájdalom kíséretében, akkor ez általában a fejfájás és a szédülés, az ujjak zsibbadása, a depresszió, a fokozott intracranialis nyomás és így tovább. Ha a mellkasi gerincben vannak disztrófiai változások, akkor a válllapok közötti fájdalom mellett a szívizom ischaemia aritmia vagy angina tünetei, a tüdő vagy a hörgők problémái, stb. A lumbális régióban a dystrofikus változások a leggyakoribb ágyéki fájdalom kivételével prosztatitisz kísérik. a férfiaknál a nőknél, a vesebetegségben és más betegségekben a függelékek gyulladása.

36-40 éves korig az a személy, aki nem követi a hét száz izmok megőrzését, az első szívkoszorúér-tünetekkel rendelkezik. Ugyanebben az életkorban a gerinc szerkezetében még mindig nincsenek bruttó változások, kivéve, hogy az egyes intervertebrális lemezekben bekövetkező változások, amelyeket gyakran neveznek kiugrásoknak vagy sérveknek. Általában ugyanabban a korban fejfájás, prosztatitis, vérnyomás rendellenességek érzik magukat. Az érintett területtől függően. Tovább tovább.

50 éves korig az izomszövet 40% -át veszíti el, amiért túlsúlyos és erős zsírréteg jelenik meg. Általában ebben az életkorban az emberek már nem tudják magukat felemelni, kiszorítani vagy távozni, azaz teljesíteni az egészséges személy normáit. Az ebben a korban élő emberek röntgenfelvételei vagy tomogramjai brutális gerinc deformációkat mutatnak, vagyis az osteochondrosis deformálódását (a lemez herniation, osteophytes, csigolya elmozdulás, a gerinccsatorna összehúzódása stb.). Az instabil vérnyomás rezisztens hipertóniává válik. A 35 éves korban észlelt szérumfájdalmak krónikus ischaemiás szívbetegséggé alakulnak és így tovább.

Az ebben a korban hátfájással rendelkező emberek, a hátfájást enyhítő gyulladáscsökkentő gyógyszerek mellett kényszerülnek szív- és érrendszeri gyógyszerek, nyugtatók, izomrelaxánsok és más gyógyászati ​​"gonosz", hogy végül megölik az akarat (tudat) és az izomgyengülés felgyorsulását. Ahelyett, hogy elgondolkodtak volna, miért történt mindez, és megtörténik, továbbra is mérgezik magukat és elkötelezik magukat a gyógyszerek kábítószeres mérgezésében.

Egyértelműnek tűnik, hogy 60 éves korában egy személynek nem kell élnie?

Miért válik élete fánk lyukává?

És mégis továbbra is él.

És ami a legérdekesebb az, hogy élni akar anélkül, hogy elveszítené az életminőséget, ami - ahogy emlékszik - 30 éves volt? Szereti megmondani, hogy milyen sportoló volt, vagy milyen vékony volt. De nem akarja felismerni magát ma, és elismerte bűntudatát - annál is inkább.

Így az osteochondrosis vagy a gerincoszlop betegség valójában nem egyetlen betegség, hanem az ember saját izmaival szembeni attitűdje.

Mindezek a harmadik törvényt követik.

Az osteochondrosis nem betegség. Ez egy személy életmódja.

Tehát mikor kezdődik az oszteokondrozis a létezéséről? Ez több okból is függ! És az egyik fő a testnevelés, vagy inkább a hiánya. Ki csinálja? Igen, senki! Nincs több ilyen szolgáltatás! Korábban, bár voltak iskolai testnevelési osztályok. De ez korábban volt. Még az Orosz Föderáció elnöke is elismerte, hogy ezeket a fizikai nevelési órákat már régóta elítélte az oktatási rendszer. Nem lehet őket törölni, de a szabadság ebben a formában abszurd.

Mindenki ismeri a szlogenet: "Egészséges életmód!" Ezt a témát a rajongóknak adhatja meg, nem az, hogy a korábbi sportolók most különféle sportágakat hoznak létre. Ez legalább valami az ország egészségének kipusztulásának hátterében!

Én és a kineziterápiában dolgozó kollégáim részt vettek egy ilyen fontos probléma megoldásában. Létrehoztunk egy ilyen programot a gyermekek számára. Az elnök tájékoztatást kap. De a nem megfelelő testnevelés, mint az osteochondrosis oka, változata még mindig maradt. Beszéljünk erről a patológiáról egy másik szögből.

Az életkor, amint megértette, nem számít, mivel a juvenilis (juvenilis) osteochondrosis megjelent, ami a gyakorlat szerint a legkevésbé röntgensugárzással vagy MRI vizsgálattal diagnosztizálható. Gyakran foglalkozom az akut hátfájással, amelyben a beteg nem mászik a falra, de a gerincének képei nem tükrözik a kóros változásokat. Ezzel szemben természetesen vannak képek az időseknél, amikor nincs egyetlen egész szegmens a gerincen, de ez a páciens gyakorolja a gimnasztikát, és nem panaszkodik a hátfájásról. Inkább panaszkodik az általános gyengeségre, mint például a gyenge lábakra. Szerencsére az emberi test egyik fő jelensége az, hogy az izmok bármilyen korban, bármely államtól visszatérnek, ha megteremtik a szükséges feltételeket.

Herbert Shelton, a legnagyobb amerikai szakember ezen a területen nevezte ezt a jelenséget: „összehúzódás - relaxáció”. Más szavakkal, amikor az izmok "szivattyúzó" funkcióját helyreállító fizikai gyakorlatokat végzik, az utóbbi helyreállítja tulajdonságaikat. Az edények helyreállnak, a vér szállítását végző kapillárisok (és így az élelmiszerek), a gyulladás megszűnik, az atrófia megszűnik, az oszteokondrozissal kapcsolatos problémák megszűnnek.

II. Rész Megjegyzés az osteochondrosis receptekről

Gyakran el kell mennem a különböző közönségekhez, beleértve a televíziót, a rádiót; vegyen részt új kineziterápiás központok bemutatásában; találkozzon barátokkal, ismerősökkel. És mindenhol, még egy rövid beszélgetés után is, kérnek tőlem recepteket a gerinc vagy az ízületek problémáinak megoldására. Itt általában nincsenek speciális szimulátorok "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], és ezért mindent, ami kéznél van - asztalok, székek, ágyak, Golyók, gimnasztikai botok, kézi szimulátorok stb. Azt mondhatom, hogy ez a fajta edzés, ha megfelelően végrehajtották, nem kevésbé hatékony, mint a speciális szimulátorokon végzett gyakorlatok, mert maga az emberi test egy multifunkcionális szimulátor, mivel bármilyen mechanikus szimulátor utánozza a mozgást az emberi külső ízületek összetettsége Növekvő és, mintha valaki úgy tűnhet, könnyed gyakorlatok az a képesség, hogy saját tested súlyát szabályozzuk.

És még több. Egy egyszerű gyakorlat nem primitív. Véleményem szerint a hátsó fájdalom legjellemzőbb orvosi kezelése az orvosi rendelvény írása... Így az orvos elismeri, hogy feladta, nem tudja, mit kell tennie. Hagyja, hogy a gyógyszerész gondoljon rá...

Osteochondrosis receptek

Feltételes betegszám 1

Diagnózis: gyakori deformálódó osteochondrosis, vagyis az intervertebrális lemezek nyúlványai és herniainak jelenléte.

Klinika: a lumbális gerinc fájdalma a lábakra terjedve (zsibbadás, égés, kipirulás).

Egyidejűleg: lehetséges ischaemiás szívbetegség, túlsúly, varikózus vénák, magas vérnyomás, prosztata adenoma vagy méhszövetek, amelyek nem jelentik a javasolt gyakorlatok ellenjavallatát.

Kor: 40–60 éves. Fizikai elhanyagolás. De... élni akarok.

A kezelés korábban: a hátfájás tabletták már nem távolíthatók el. Ezek gerincsebészetet kínálnak, de nincsenek garanciák... Hol kezdjem?

1-es recept "Caterpillar"

IP (eredeti pozíció): hátán feküdt az ágy mellett "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], a lábak a térdre vannak hajlítva, a lábak az ágy széléhez nyúlnak. mozgassa az ágy alatt (lásd az 1 a, b képeket).

Tolja le a lábakat az ágy szélétől, amíg a lábak teljesen ki nem húzódnak. Ha ugyanakkor érezni fogja a lábak izmait, amikor kiegyenesedik, ne félj. Ez csak egy reakció a nyújtásra.

Az ágy szélétől távolodva kilélegezzen. Ezután mozgassa a válllapokat és a medencét, ne emelkedjen, és ne segítsen magának a kezével, akkor térjen vissza a kanapéhoz (ágy) és nyomja le újra. Végezze el ezeket a mozgásokat akár 20 ismétléssel egy sorozatban. A lábak (combok) és a hátsó izmok izmaiban égő érzést is érezhet. Ez arra utal, hogy a gyakorlat elvégezhető. Minden alkalommal próbálja meg növelni a sorozatszámot, és hozza a kívánt értéket. Egyébként az alsó végtagok ízületeinek ízületi gyulladása nem képezi a gyakorlatot.

Recept 2. szám "félszoba"

IP: ugyanaz. De ahelyett, hogy elhúzódnánk az ágyból, meg kell emelni a medencét, megpróbálva megragadni a lábak izmait, és vissza kell lazítani őket, amikor az I.P. (lásd a 2 a, b) képeket. Ellentétben a szokásos "félhíddal", amelyet a padlón végeztek az ágy használatával, a test maximális amplitúdója érhető el. Nevezetesen, a nagy amplitúdók megkülönböztetik a gimnasztikát szimulátor nélkül a gimnasztikától a szimulátorokon.

Ennek a gyakorlatnak a nehézsége abban rejlik, hogy minden nap el kell távolítani az ágytól, amíg az ágyon lévő támasztást csak a sarok hajtja végre (lásd a 2. v.

Figyelem! Minden testmozgást aktív „ha-a” kilégzéssel kell kísérni, vagyis egy széles nyitott szájban a maximális stressz fázisában, az intrakraniális és intraabdominalis nyomás csökkentése érdekében!

Receptszám 3 "összecsukható kés"

IP: az ajtóban állva. Kezek az ajtókilincsek felvételéhez (lásd a 3. a, b) képet.

A lábak a padlóra állnak. Lehet mezítláb, ha a padló parketta. (Figyelem! A szőnyegek, a padlón lévő sávok nem lehetnek!) Lassan (kilégzéskor!) Húzza vissza a medencét, miközben tartja a kezét a cipőkön. A végpontban álljon 3-5 másodpercig, amíg meg nem érzi a lábak hátsó részének (fájdalmas) izmait és az egész hátát, majd lassan (ismét a kilégzéskor!). (kézen fogva a lábakon, a lábak egyenesen, a test súlypontja a kezeden!).

Több ismétlés után (legfeljebb 5) a kézfogás alacsonyabbra, még alacsonyabbra csökken, és a medence visszafelé irányuló mozgása megismétlődik.

Ennek a gyakorlatnak a nehézsége abban rejlik, hogy minden ismétlésnél a test egyre inkább hajlik. A legfontosabb dolog - ne rohanj fel adni! (Lásd a 3. képet.)

Ezek a gyakorlatok teljes mértékben nyújtanak és megerősítik az ágyéki gerinc izomzatát, valamint helyreállítják a lábak hátuljának izomzatának rugalmasságát, ami a test hátsó részén a normális vérkeringés helyreállításának előfeltétele.

Amikor egy páciens elmondja az orvosnak, hogy idegét megcsípte vagy szorította, a fiziológusok nagyon röviden válaszolnak: „Az idegek nem fájnak. Nem rendelkeznek fájdalomreceptorokkal.

Mi fáj az ebben az esetben? Csak azok a szövetek fájnak, amelyek fájdalomcsillapítóval rendelkeznek "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4] A legtöbbjük izomokat, szalagokat és íneket tartalmaz.

És ismét ugyanazok az izmok. De a test 40-60% -át teszik ki. Ezek azok, akik nemcsak a szívüket segítik a vér átjutásában a hajókon keresztül, a kis szívek funkcióinak teljesítésével, hanem a test minden részéért is felelősek. És ha ugyanazt az izomcsoportos görcsöket, az idegeket, végükkel eltávolítják ezt az információt az izmok fájdalomérzékelőiből, és továbbítják a központi idegrendszerbe (a gerincvelőn keresztül a fejbe). Ott az információ megfejtésre kerül, és ugyanazon idegútvonalak mentén az izomot úgy kell megrendelni, hogy enyhítse a görcsöt, és ezzel együtt az ödémát, amely valójában a fájdalom igazi oka.

Egy egyszerű példát fogok adni. Sikeresen hajoltál, és... belépett a hátába! Mit csinálsz az első másodpercekben, gyakran öntudatlanul? Húzza hátra egy kézzel, a másik használatával, mint egy támogatás, és próbálja kiegyenesíteni. Az első terápiás akciót, azaz a mozgást. Hogyan lehet kiegyenesíteni? Végül vagy egyáltalán nem? Nem számít. Ezekben az első másodpercekben nem fogja a tablettát lenyelni. Ez csak később, ha nem tud továbblépni. És most, az izomgörcsökkel próbáljuk meg őket STRETCHE-vel. Továbbá, a fiziológiai törvény szerint a helyes mozgások rendszerét, azaz a kineziterápiát kell használni. De nem ismeri a szabályait, ezért először félsz a fájdalomtól! Ön még nem érti, hogy ez a szervezet jelzése az elhanyagolásról, vagy ellenkezőleg, az izomfáradtságról a fájdalom zónában, és hívja a „03” -t, küldje el a gyógyszertárnak, folytatva az egészségtelen életmód meghosszabbítására szolgáló gyógyszereket. Kineziterápiára jelentkezik később, amikor a gyógyszerek már nem segítenek, és a fájdalom fokozódik, ahogy az izmok elzáródnak az immobilizáció során. Sokan közülük, és haldoklik, fájnak! Idős embereknél a röntgenfelvételeken gyakran az egészséges csigolyák és a lemezek teljes hiányát látom, de nincs fájdalom, mivel az izmok mindegyike megbénult, nincs semmi baj. Igaz, ezek az öregek gyalogolnak, hajlítottak félig, kis lépésekben. Gyakran éjjel és... magukért. Szeretne? Azt hiszem, a válasz egyértelmű.

Ezért edzés receptként említem, majd ezt követően megszabadulsz, bár nem azonnal, a test azon részeinek fájdalmaitól, amiből a fájdalomjelzés jön.

Fontolja meg egy másik klinikai esetet.

Feltételes betegszám 2

Diagnózis: a mellkas gerincének osteochondrozisa. Shmorlya csomók.

Klinika: az interscapularis régióban a fájdalom, a besugárzás (elterjedés) a test karjában (gyengesége) vagy oldalsó felületén (borda zóna).

Egyidejűleg: normál testépítés, instabil vérnyomás (II fokú hypertonia). Krónikus hörghurut vagy bronchiás asztma lehetséges.

Kor: 42–60 év.

Korábban kezelt kezelés (nem tartalmazza a hörgőtágító és vérnyomáscsökkentő szereket): blokád, fizioterápia, manuális terápia - hatás nélkül.

A kábítószer kiválasztására tett kísérlet - jelentős hatás nélkül.

Kívánjuk, hogy alapvetően megváltoztassuk a helyreállítási megközelítést.

4. számú recept "mély pushups"

Az ágy mellett, a karok hossza mentén két szék van, amelyek szélesek vagy kissé szélesebbek. A lábak teljesen (a medencéig) az ágyon fekszenek, a kezek a székek ülésein nyugszanak, a könyökek meghajlottak (lásd a 4.a, b. Fotót). Lassan (a kilégzéskor) kihajol a székek üléseiből (kiegyenesedik a karjaid), a hátadat a kerékkel meghajlítva. Ehhez a kezeknek a székek ülésére kell ülniük, amelyek szigorúan merőlegesek a felületükre. Egy kis lélegzet. Ezután lassan engedje le a felsőtestet (mellkasi gerinc) a székek között (maximum) a kilégzéskor. Ebben az esetben a pengéknek közeledniük kell. Szükséges a mellkasi váll ízületeket és izmokat tanítani. Ennek a gyakorlatnak a nehézsége abban rejlik, hogy minden alkalommal, amikor a székeket az ágyból távolabb és távolabb tolják, mindaddig, amíg a lábakat csak a láb támasztja (lásd a 4c. Ábrát, d).

Egy sorozat sorozatainak száma 5-ről 10-re. Jobb, ha a sorozatot (3-ról 10-re) növeljük, mint az egy sorozatban lévő ismétlések számát.

5-ös számú recept:

IP: az ágy mentén fekszik, hogy a fej a szélén legyen. A lábak egyenesek vagy hajlítottak a térdre. Kezek felemelkedtek, merőlegesek az ágy felületére (lásd az 5a., B. Képeket). Egy súlyzó (2-8 kg) vagy bármely más nehéz tárgy (például vízzel töltött fűtőbetét) kezében. Lassan engedje le a kezét a fejed mögé (a kilégzéskor), próbáld csökkenteni őket a fej alá. Ezzel egyidejűleg a mellkasi gerinc a maximálisra nyúlik. És ugyanolyan lassan, mint a kilégzés, emelje fel a kezét a kiindulási helyzetbe. A két mozgás között lélegzet történik. A súlyok fokozatosan növelhetők. A testmozgás bonyolultsága növelhető a súlyzók súlyának növelésével. Az ismétlések száma egy sorozatban 10-től 15-ig.

Recept száma 6 "Butterfly"

IP: Az ágy szélén, hátul fekve. Az egyik keze tartja a szélét, másrészt egyenes, merőleges ágy egy 2-5–8 kg súlyú súlyzó. Engedje le a karját a súlyzókkal az ágy alatti oldalra a kilégzéskor, majd emelje az eredeti helyzetébe. Ugyanakkor a mellkas egy fele a maximálisra nyúlik (lásd a 6a, b képeket). Ismételje meg a másik kezével.

Ennek a gyakorlatnak a bonyolultsága fokozható, ha a karokat egyidejűleg oldja fel - lefelé és felfelé, miközben egy párnát vagy egy nagy labdát helyezhet a hátára (lásd a 6c. Ábrát).

Ezeknek a gyakorlatoknak (4–6) köszönhetően a vérkeringés drámaian javul, és ezzel együtt a mellkasi gerinc mély izmokban mikrocirkulációja, amely enyhíti a görcsöket és megszünteti a fájdalmat. Mivel ez a gerincszakasz a leginkább inaktív, sok türelemre van szükség ahhoz, hogy ezt elvégezze. Ezeknek a gyakorlatoknak a használata e cél elérése érdekében sokkal könnyebb, mint a padlóról történő emelés. Bár előnyben részesítem a push-up-eket, hiszen a versenyek megszervezésével versenyeket szervezhetsz. Például beállítottam magam a rekordokat a padlóról: percenként 100-szor és 30 perc alatt 1250-szer. De amikor ezeket a saját rekordokat állítottam be, „kijöttem” a fizikai héjból...

Feltételes betegszám 3

Diagnózis: a nyaki gerinc osteochondrozisa, az MT4 C4-C6 kiemelkedése.

Klinika: ujjak zsibbadása,

Egyidejűleg: IRR (vegetatív dystonia), hypotonia, magas intrakraniális nyomás, szédülés, krónikus fáradtság szindróma.

Kor: 40–68 év (± 5 év).

Súly: átlagos, vagy éppen ellenkezőleg, agyi test.

Több mint 6-8 évig szenved.

Kezelés korábban: fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő tabletták, kúpok, érrendszeri gyógyszerek, manuális terápia, akupunktúra - hatás nélkül, különösen az ujjak zsibbadása és a hüvelykujj izmok hypotrophia tekintetében.

Az ilyen problémák megszabadulása nem könnyű feladat. A receptjeim két gyakorlat: húzzunk fel egy sávot, és párhuzamos rudakra nyomjuk. De ezek a gyakorlatok a megfelelő összegűek, hogy akár tornászokat, akár katonákat végezzenek. És ami a legérdekesebb, ezeknek a betegségeknek nincsenek, és csak akkor, ha egy személy ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végzi, nem lehet ilyen bajok. Ez arra utal, hogy a felső végtagok szerepe e konkrét patológia kezelésében előtérbe kerül. Különösen a nőknél.

A gyakorlat szerint azonban a nyaki gerinc osteochondrozisában szenvedő betegek nem tudják megfelelően elvégezni ezeket a gyakorlatokat, és még a szükséges mennyiségben is.

Mit kell helyettesíteni? Meg tudok ajánlani.

7-es recept "Az ajtó szorítása"

Gyakran találkozom a sportboltokban, egyfajta vízszintes sávban, amely egy ablak ajtajában van elhelyezve.

Először is, egy ilyen vízszintes sávot fel lehet szerelni a felemelt kezek magasságára, ha az ajtóban fekszik a padlón. Érintse meg ezt az otthoni vízszintes sávot, ha ujjhegy.

IP: A test teljesen a padlón fekszik. Fogja meg a vízszintes sávot a kezével, és húzza fel a test felső részét, amíg a mellkas megérinti a vízszintes sávot (ahogy kilégzéskor), és engedje le az I.P. (A opció) (lásd a 7a, b képeket).

Amikor a kezed erősebbé válnak (és minden második nap meg kell húzni), akkor a vízszintes sávot kicsit magasabbra rögzítheti, és a lábát (lábát - sarkát) helyezheti egy székre. Ebben a helyzetben a felső gerinc maximális nyújtása érhető el (B opció) (lásd a 7c. Ábrát).

Receptszám: 8 "Push-up az egyenetlen sávokon"

IP: ül a székek között. A könyök felé hajlított kezek és az ülések széleihez nyúlnak. Lábak a padlón. Ahogy kilégzéskor, hajtsa ki a karját, tolja el a székektől, majd térjen vissza az I.P.-hez. (A opció) (lásd a 8 a, b képeket).

Ennek a gyakorlatnak a hatékonysága növekedni fog, ha egy széket helyez el a lábad alá. Először a lábak alatt, majd a sarok alatt.

B opció (lásd a 8. c, d képet).

Ezt a feladatot az ajtóban lévő pull-up-ekkel helyettesítheti. Például hétfőn - szerdán - pénteken húzzon fel, kedden - csütörtöktől szombatig.

És még egy tipp. A gyakorlatok rendszeres elvégzéséhez szükséges motiváció létrehozásához naplót kell készíteni, amelyben minden nap jelölje meg a végrehajtott gyakorlatok sorozatát. Ebben az esetben az ismétlések számának azonosnak kell lennie (10–15–20). Az utolsó oszlop az ismétlések számát mutatja egy munkamenetben. Ez lesz.

Minden gyakorlatot a legjobban a zene.

Ez azt jelenti, hogy az ismétlések teljes száma nő: vagy a sorozatszám, vagy a sorozatban lévő ismétlések száma.

Gyakorlatok az ágyon (alvás után)

Az ágyon ajánlok egy sor gyakorlatot, amelyek közül sokat magam csinálok. A természetben „kísértetiesek”, mivel nem szeretem az ágyból kiugrani és a konyhába menni. Ezért, amikor felébredek, ezeket a gyakorlatokat a takaró alatt még 5-10 percig végezem (egyúttal a közelgő eseteket is meggondolva), beleértve a helyi vérkeringést is, ami az ízületekben és a gerincben egy éjszaka stagnál. Az 1. fejezetben már kifejeztettem az osteochondrosisra vonatkozó hozzáállást (az igazságra való utalás nélkül), és e tekintetben úgy vélem, hogy ez az elhanyagolási vagy túlzott használat állapota nem csak a gerincre, hanem az összes ízületre is vonatkozik. Sok receptem nemcsak a gerincvelőre vonatkozhat, mivel véleményem szerint lehetetlen, hogy a felső és alsó végtagokat érintő személyt enyhítsük a hátfájásból.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a gerinc állapota nemcsak a mély izmainak állapotától függ, amely közvetlen táplálkozást biztosít a csont- és porcalaphoz, hanem a főbb ízületek állapotára is, amelyek között elsősorban az alsó végtagok ízületeit kell megkülönböztetni, amelyek egy párnázó rendszer.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a gerinc állapota nemcsak a mély izmainak állapotától függ, amely közvetlen táplálkozást biztosít a csont- és porcalaphoz, hanem a főbb ízületek állapotára is, amelyek között elsősorban az alsó végtagok ízületeit kell megkülönböztetni, amelyek egy párnázó rendszer. És a láb, a boka-csuklóval együtt, talán a legfontosabb hely a küldetés végrehajtásában. A láb + boka 27 csontot tartalmaz, ugyanolyan számú izmot és 109 szalagot tartalmaz (valamivel kisebb, mint a kézénél). De pontosan ez hangsúlyozza a láb gondos gondozásának szükségességét, mivel mobilitása majdnem azonos a kézéval. Ezen túlmenően a láb a test súlyát hordozza, ezért alaposan megerõsödik. Ezért a fő izmainak neve: a láb hosszirányú 4 íve, 1 lábnyílása. A „boltozat” szó egy nagyon erős támogatással van társítva, például egy híd egy folyó felett, vagy egy többlépcsős épület íve.

Az ortopéd talpbetétek a deformált vagy éretlen lábakhoz szükségesek, de amikor az egészséges lábfejeknél, de gyenge izmoknál és szalagoknál írják elő őket, ezt egy olyan funkciónak nevezem protézisnek, amely ezen funkció további atrófiájához vezet.

És amit a gyakorlatban látunk: lapos lábak (hosszirányban keresztirányú), ortopédiai talpbetétek, amelyeket az ízületek „legjobb barátja” - az ortopéd sebész - balra és jobbra írt. Igen, persze, a cipőknek kényelmesnek és jónak kell lenniük, így a legjobb példák meglehetősen drágák. De drágábbak, mint egy egészséges láb? Ezért, ha egy ortopéd azt mondja, hogy egy ortopéd talpbetét megmenti Önt a problémáktól a gyalogok gyakorlata helyett, akkor legalábbis az egészségére gondol. Megértem, hogy az ortopédiai talpbetétek szükségesek a deformált vagy alulfejlett lábhoz, de amikor az egészséges lábfejeknél, de gyenge izmoknál és szalagoknál írják fel őket - ezt nevezem protézisnek egy olyan funkcióhoz, amely a funkció további atrófiájához vezet. Más körülmények között azonban helyreállítható. Ezért olyan nagy jelentőséget tulajdonítok a lábak gyakorlatoknak.

És a témánk szempontjából fontos, mert a gyenge láb nem feltétlenül vezet majd a lumbális gerinc fájdalmához, hanem a fejfájáshoz is. Amikor akupresszúrát szerettem, gyakran lecsökkentettem a barátaim és a fejfájás rokonjait a lábujjak phalangjainak masszírozásával, amelyek megfelelő BAT-val rendelkeztek (biológiailag aktív pontok). A lábfejben többek között kezdje meg az összes emelkedő meridiánt, amelyen az akupunktúrás munkát végző szakemberek dolgoznak.

Ezek a gyakorlatok előkészítő jellegűek is lehetnek az előző fejezetben leírt főbbek felé történő továbblépéshez, mivel nem mindig lehetséges, különösen akut hátfájás esetén, hogy elkezdje az ajánlott terápiás gyakorlatok elvégzését.

Minden nyújtási gyakorlat elvégzése során nagy figyelmet kell fordítani a kilégzésre. Lélegeznünk kell, hogy feltételesen hallhasson a következő szobában. És ahhoz, hogy helyesen lehessen lélegezni (kilélegezni), nézze meg a hasi izmokat, amelyek a kilégzéskor befelé kell húzni a gerinc felé.

Javaslom ezt a programot a boka ízületeinek elkezdésére, mert az alvás után érzik a vér maximális stagnálását.

Lábmegálló

Jelzések: lapos lábak; köszvény; lábnyomok; a boka ízületi gyulladása; a sarok (Achilles) ín sérülése vagy műtétje után; varikózus vénák; a bokaízület duzzanata (lymphostasis); migrén

Gyakorlati szám 1 "visszahúzódó láb"

IP: A hátadon fekvő kezed szabadok. A lábak egyenesek. Váltakozva húzza meg a nagy lábujjat (a hátsó talp maximális kiegyensúlyozásához), és hajlítsa meg magadnak, így egy sarokhúzó mozdulatot hoz. Előre - hátra. Együtt és felváltva.

Ez és minden további gyakorlat 15-20 ismétlés elvégzését teszi lehetővé a munkaterületeken a melegség érzésére. Ezt az érzést úgy kell elérni, hogy az ízületek összes gyakorlatát elvégezzük. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásakor gyakran hallhatod a válságot, ne figyelj rá.

Gyakorlati szám 2 "Janitors"

IP: ugyanaz. A lábak szélessége egymástól távol. Húzza meg szorosan a hüvelykujját, és amennyire csak lehet. Keverés közben próbálja meg a nagy lábujjakat a matrac felületére helyezni. Tenyésztéskor az egész láb csavart. Csináld lassan a feladatot. 15–20 ismétlés.

3. gyakorlat: "Forgások"

IP: ugyanaz. Forgassa el a lábat az óramutató járásával megegyező irányban és ellen. Nézd csak a nagy lábujjakat. Ők próbálnak köröket rajzolni. 15–20 ismétlés.

Gyakorlat száma 4 "Ököl"

IP: ugyanaz. A lehető legközelebb szorítsa össze a lábujjakat, mintha egy almát szeretne megragadni és ujjait a lehető legtágabban elterjedni, a láb talpának nyújtásával. 15–20 ismétlés.

Megjegyzés: Néha ezeknél a gyakorlatoknál görcsök lehetnek a borjú izmokban. Ne félj. Masszírozza ezeket az izmokat, még akkor is, ha fáj. Ön a megfelelő úton van.

Más feladatok is felmerülhetnek ezek a négy.

Térdcsukló

Gyakorlati szám 5 "Csúszó sarok"

(Lásd a 9. a, b, c képeket)

Jelzések: a térdízület csontritkulása, a térdízület sérülése utáni állapot

IP: A hátán fekszik. Változtassa meg a lábakat a térdízületen, és csúsztassa a talpokat az ágyra. A hajlítás során próbálja megérinteni a fenéket a sarokkal (még a kezével is segíthet, bár a comb görcsök lehetségesek), 15-20 ismétlés.

Csípőcsukló

6. gyakorlat: "A vonat kerekei"

Jelzések: coxarthrosis, a csípőízület fejének aszeptikus nekrózisa, fájdalom a hát alsó részén (BHFS)

IP: ugyanaz. Másodlagosan hosszabbítsa meg az egyenes lábát a sarokkal, amíg a medence nem mozog lefelé a kifeszített láb oldalán. A kezek tarthatják a fejtáblát.

Gyakorlat száma 7 "Térd a térdre"

Jelzések: coxarthrosis, a csípőízület fejének aszeptikus nekrózisa, fájdalom a hát alsó részén (BHFS)

IP: fekvő, lábak szélessége hajlított a térdre. Kezek kissé egymástól az oldalakig, tenyérek lefelé. Alternatív módon csökkentse a hajlított lábát az ágyra (bal térd jobbra, jobb térd balra) 15-20 ismétlés esetén.

Gyakorlati szám 8 "Félgyűrű"

Jelzések: aranyér, rektális repedések, székrekedés, kismedencei szervi prolapsus

IP: fekvő, a térdre hajlított lábak, térdek együtt. A lábak érintik egymást. A kezek ingyenesek. A kilégzéskor (a testmozgás meglehetősen nehéz) próbálja meg a medencét a lehető legmagasabbra emelni, és ne felejtse el 15-20-szor tömöríteni a gluteus izmokat. Egyfajta félhíd.

9-es gyakorlat "A térd szigorítása"

Jelzések: hátfájás

IP: fekvő. Fogja meg a lábát hajlítva a térdén, és nyomja meg a mellkasához, emelje fel a hátát az ágyból, miközben megpróbálja megérinteni a térdét az állával. Láb cseréje. Talán fájdalomérzet a lumbális és mellkasi régiókban.

A hashoz

10. gyakorlat: „A has felszívása”

Jelzések: belső szervek elhagyása, aranyér, rektális repedések, székrekedés.

IP: fekvő, a térdre hajlított lábak. Talpak az ágyon. A kéz (jobbra vagy balra) fekszik a gyomorban a tenyérrel. A lélegeztetés során ragadjon ki, ahogy kilégzésre vonja be a gyomrát (úgy, hogy a tenyér lefelé csökken). Enyhe légzés. A légzés önmagában visszajön. Amikor visszahúzza a hasat, próbálja meg „húzni” és a végbélt. 20-30 ismétlés.

A feladatok elvégzésének fő feltétele, hogy lassan, elgondolkodva tegyük meg őket, mindegyik munkatestet érzünk, fokozatosan növelve az ismétlésszámot.

Még azok is, akik nem rendelkeznek a fenti jelzésekkel, sokkal jobban érzik majd magukat, miután rendszeresen megkezdték ezeket a gyakorlatokat.

III. Rész Az olvasók életéből

Sok olvasó, aki a könyvben leírt eset történeteket vizsgálja, azt mondja: "Nos, sokkal bonyolultabb betegségem van az itt leírtakhoz képest."

De ha egy kicsit óvatosabban olvassák a megjegyzéseimet, észreveszik, hogy a diagnosztikai adatok elemzése során a kezelőprogram létrehozásakor a fő hangsúly az egyes betegek egyedi jellemzőire vonatkozik. Az ember a természet része, a természet mindig egyedülálló a szépségében. Nincsenek azonos fák, folyók és hegyek. Mindazonáltal, mindig és mindenütt vannak olyan törvények, amelyek szerint az élet létezik. Amikor ezeket a törvényeket megsértik, katasztrófák következnek be. (Erre példa az ökológia jelenlegi állapota.)

És ha a természet "megbetegszik", akkor helyreáll. De ha egy személy beavatkozik és elkezd „valamit javítani” a természetben - várjon egy fiaskót! A természet törvényeibe való beavatkozás, hogy megváltoztassa a pusztítást. Sok példa van - sugárzás, peszticidek, klónozás, vegyi fegyverek.

Akkor miért olyan homo sapiens - egy ésszerű ember - annyira ésszerűtlen a szervezetével kapcsolatban, amely ugyanazzal a jelenséggel rendelkezik, mint a természet, az önszabályozás jelensége? Ő része annak! A krónikus betegségek túlnyomó többségében elegendő természetes körülményeket teremteni a szervezet számára, hogy megszabaduljon ezekből a betegségekből, és önmagában is megbirkózik.

Az osteochondrosis az izom-csontrendszer vagy az izom-csontrendszer betegsége. Tiltsa meg a mozgó személyt, tegyen rá fűzőt, „mérgezze” az idegrendszerét, jelzi a fájdalmat, a fájdalomcsillapítókat, és hamarosan fogyatékossá válik.

Viszont forduljunk a betűkhöz, amelyeket nagy számban kapok az osteochondrosis kezelésére vonatkozó eltérő megközelítés szerzőjeként. Ezek a levelek dokumentális megerősítést kapnak arra, hogy ajánlásaimat levélváltással lehet használni. Természetesen szükségünk van az akaratra, a hitre és a következetességre a végrehajtásuk során.

Vannak levelek és azok, akik nem tudták használni az ajánlásaimat a betegség súlyos elhanyagolása miatt. Idézem ezeket a betűket úgy, hogy az ilyen államok „éretlen” elképzelni tudja, mit várnak a jövőben passzív hozzáállással az egészségükre.

Első levél

Lyubov Ivanovna U., 56 éves.

Helló, drága Szergej Mihailovics!

Felkérem önöket, hogy kérjenek ajánlásokat a betegségem kezelésére.

1990 óta érvénytelen vagyok a 2. csoportban. Súlyos szédülést, súlyos fejfájást, gyengeséget szenvedek. A neurológusok diagnosztizálják: „Dyscirculatory encephalopathia, vestibulopathia. A nyaki gerinc csontritkulása - C4-C5 szűkült, a C4-C5 csigolyák instabilitása, a vertebrobasilar medencében csökkent vérkeringés. Hipertónia 2. fok. "

Ha a nyomás 150/100 és magasabb, akkor már rossz. És most, 2-3 hónapig, a nyomást 100/70 vagy még alacsonyabb szinten tartjuk, majd ismét emelkedik. Volt egy aritmia, a szív úgy tűnt, hogy fagyott, pillanatnyilag 7–9-es fakulásig.

Idén március óta az étvágy élesen eltűnt, súlya elvesztett, és riasztó és depressziós állapot jelentkezett. Őt kezelték a neurózis osztályban - nincsenek vaszkuláris gyógyszerek segítenek, a félelem és a szorongás visszatért (amit amitriptilinnel kezeltek).

Az idegsebész megkötése - az M-echo nem eltolás. Nincsenek közvetett jelei a hidrocefalusznak. Az általános vérvizsgálatok normálisak. Erős gyengeség került hozzáadásra.

Szergej Mihailovics, mivel fizikailag nem jöttem a központjaimba, kérem, hogy adjon nekem néhány javaslatot (gyakorlatok) e-mailben, mivel teljesen kétségbeesett voltam...

Köszönöm előre! Viszlát!

Ebből az esettanulmányból kiderül, hogy a páciensnek a nyaki gerinc oszteokondrozisának tipikus változata van, aminek következtében a test megsemmisülésének két domináns alakult ki:

1) szív- és érrendszeri betegség, amely nemcsak aritmia, hanem magas vérnyomás, a nyaki gerinc és az agy vérkeringése is károsodik (vertebrobasilar elégtelenség); dyscirculatory encephalopathia, azaz a mentális aktivitás csökkenése; vestibulopathia (koordináció hiánya); hipotenzió (csökkent szívműködés);

2) izomhiba, ami magyarázza a csigolyák instabilitását, gyengeségét, rossz étvágyát, depresszióját és félelmét.

Ugyanakkor a független diagnózis (MRI, echokardiogram, ultrahang) nem mutatott komoly organikus változásokat. A legszomorúbb dolog az volt, hogy három különböző orvos kezdett kezelni ezt a beteget - egy neuropatológus, kardiológus, pszichiáter, akinek mindegyikének volt saját kezelési koncepciója. Ennek eredményeként elképzelhetetlen mennyiségű drogot írtak le, ami kölcsönhatásban állt egymással, és negatív hatással volt. A beteg csak 56 éves... Az encephalopathia diagnózisa ellenére nem vesztette el érdeklődését az élet iránt, ami ezt a levelet eredményezte...

Amint azt a levélből kitűnik, nem végeztek fizikai korrekciót (edzésterápia, hidro-termo-balneoterápia), de teljes mértékben megbízta az általánosan elfogadott tüneti terápiát, aminek következtében a test teljesen kiegyensúlyozatlan volt. Mit tegyünk vele, senki sem tudja.

Véleményem szerint egy olyan stratégiai vonalat kell választani egy olyan kezelési program kijelölésekor, amely magában foglalja a szív-érrendszer korrekcióját, az izom-csontrendszer erősítését, és önbizalmat is adna. Mivel az izomrendszer, melynek lehetőségeit a könyv első részében említette, egyesíti ezeket a rendszereket (szív- és érrendszeri, hormonális, csont-izmos), kezelési stratégiát építek az izom-elégtelenség megszüntetésére. Ezt a következő megfontolások határozzák meg:

1) a rendszeresen elvégzett, és a ritmikus légzésre tervezett, megfelelő mennyiségű, helyes gyakorlatokkal járó gyakorlatok hozzájárulnak a vaszkuláris simaizomtónus helyreállításához, amely befolyásolja a szív megfelelő ritmusának normalizálódását, a véráramlás térfogatát és sebességét, miközben csökkenti a szívizom terhelését;

2) helyesen kiválasztott és rendszeresen végrehajtott gyakorlatok aktiválják és normalizálják a szimpatikus-mellékvese rendszert, azaz növelik az öröm hormonjainak hatását, csökkentik a szorongást és a depressziót;

3) rendszeresen elvégzett gyakorlatok eredményeképpen helyreáll az izmok és kötőszövetek erőssége és rugalmassága, és a csigolyák instabilitása megszűnik. Ezenkívül rendszeres testmozgással a gyengeség eltűnik, az étvágy és a testtömeg visszaáll;

4) és végül, mivel ezeket a gyakorlatokat, amelyeket a kinesitherapist ír elő, a páciens maga végez, majd végül megszabadul a félelemtől, mert bizonyosság van arra, hogy a gyógyulás a kezedben van;

5) mivel a betegség mindezen tünetei közvetlenül kapcsolódnak az osteochondrosishoz, a könyv második részében speciális gyakorlatokat vehet fel. Csak figyelmesen olvassa el az összes olyan ajánlást, amelyet ezek a gyakorlatok során adnak meg.

Vannak olyan betűk és azok, akik hozzám jönnek a reményben, hogy megszabaduljanak a szív- és érrendszeri patológiától, bár nem állok kardiológusként. De mivel évek óta részt vettek az osteochondrosisban, amit gyakran kardiológiai aktivitás megsértése kísér, meg kellett vizsgálnom a szívbetegek problémáit.

Második levél

N. Alla, 70 éves.

Kedves Szergej Mihailovics!

Olvastam a cikkedet egy újságban, és úgy döntöttem, hogy levelet írok, remélve, hogy néhány kérdésre válaszolhatunk. Annak érdekében, hogy minden többé-kevésbé egyértelmű legyen, a diagnózist írom: bradycardia, ischaemiás szívbetegség, magas vérnyomás, paroxiszmális pitvarfibrilláció. Nem tudtak megbirkózni az aritmiaval bárhol, még a szívközpontban sem, nem is beszélve a kerületi kórházról. A kardiológiai központban több tanácskozás után 3 alkalommal gyűlt össze tanácsot. Úgy döntöttek, hogy elküldenek nekem, hogy a szövetségi központnak magas szintű orvosi ellátást biztosítsak. Két műveletet végeztünk azonnal (12.02.07): az anterior interventricularis artéria perkután transzluminális koronária-angioplasztikája stent-beültetéssel. Másnap reggel súlyos szívritmuszavar volt. Minden támadás után olyan lett, mint egy halott légy.

2007. december 17. Két további műveletet hajtottak végre: egy kétkamrás szívritmus-szabályozó (USA) beültetése és egy atrioventrikuláris csomópont rádiófrekvenciás ablációja, az angioplasztika a nyaki vénán keresztül.

Valahogy elkezdtem életre kelteni, de június 12-én megszakadtam a lábamat: a harmadik hónapig járok az Ilizarov készülékkel. Ahogy a barátom azt mondja: "Csak maradjon."

(Ezután a páciens leírja a helyi kardiológusok sikertelen vándorlását. A szív problémáira a gerinc és az ízületek problémái vannak, amelyek nem hangsúlyozzák.) B.S.)

De ki akarok rágni. A helyzetemhez hasonló példákat keresek. Még nem olvastam róla. Most 70 éves vagyok, nem tudok felállni magamért.

Ez a levél, és sokat kapok, illusztrálja a tüneti kezelés hiábavalóságát. Ez a megközelítés hozzásegít egy beteghez egy tengerimalachoz. Amint az a levélből kitűnik, a „kardiológiai gondolat” számos módszere létezik. De, ahogyan azt a gyakorlat mutatja, egyetlen túlélő sem látja a fényt az alagút végén ilyen manipulációk után. Alapvetően mi zavarja a fájdalom megszüntetését az egészség helyreállításával. Miért történik ez a kardiológiában? Az a tény, hogy a közelmúltban csak négy általánosan elfogadott CHD-t vettek figyelembe:

1) pihenő angina és feszültség;

2) instabil angina;

3) akut koronária szindróma;

4) miokardiális infarktus.

Jelenleg a patofiziológiai vizsgálatokból nyert adatok alapján ezek az általánosan elfogadott formák már nem magyarázzák meg az összes szívbetegséget.

A fájdalom szindróma kiküszöbölését összekeverik az egészség helyreállításával.

Az „új ischaemiás szindrómák” modern megértését fogalmazzák meg:

5) kábult szívizom;

6) hibernáló - alvó myocardium;

8) előkészítés - a második védelmi ablak.

De ez még nem minden. L. H. Az Opie (ismert dél-afrikai tudós) a Nemzetközi Kardiológiai Társaság munkacsoportján, a Molekuláris és Celluláris Kardiológiai Tanács (1996) égisze alatt hangsúlyozta: „Tekintettel az ischaemiás szindróma megnyilvánulásainak sokféleségére, a szívizomzatban a keringési megállás során a koronária régióban kialakult és a mellékhatás kialakulásának kiszámíthatatlanságára. feltételezhetjük, hogy még két azonos páciens sem létezik, akiknél a betegség patofiziológiája és klinikai kezelése abszolút. ugyanazok. Még egy betegben is kombinálhatók az „ischaemiás szindrómák” különböző mechanizmusai.

Ez a helyzet. A kardiológia a szívaktivitás szűk-helyi megközelítésével már régóta zsákutcában van. A "lehetetlenség", "kiszámíthatatlanság" szavak csak a helyzet egész tragédiáját hangsúlyozzák. Ha segíteni tudnak egy szívbetegnek, majd csak egyszer, akkor a másiknak szüksége van új drága gyógyszerekre és tesztekre hasonló ischaemiás támadásra.

Azt mondhatom, hogy ennek a problémának ez a megközelítése miatt, és mivel a betegek drága gyógyszereket szerezhetnek, minden nap növekszik az idősek száma, akik nem tudják magukat szolgálni. Igaz, ez Európára és Amerikára vonatkozik. Embereink sokkal hamarabb halnak meg. De mivel a beteg tanácsot kér a gyakorlattól, az alábbi példát adhatom meg.

Kivonat az esettörténetből

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Születési idő 02.08.1929

A felvétel időpontja: 2007.12.03

A mentesítés időpontja: 2007.12.15

Diagnózis: Ischaemiás szívbetegség, angina pectoris, pitvari extrasystole, paroxiszmális pitvarfibrilláció, pitvari tachycardia.

Egyidejű betegségek: magas vérnyomás II. - a III. cikk, a lumbális gerinc dorsopátia kockázata.

Dyscirculatory encephalopathia II. Cikk, kompenzáció.

Krónikus kolecisztitis. A bal vese cisztája.

Multinoduláris goiter, euthyreosis. Endometriális hiperplasztikus folyamat.

Spinalis osteochondrosis, osteoporosis, polyosteoarthrosis, astheno-depressziós szindróma. (Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez csak egy kivonat az orvosi előzményekből, nem pedig az orvosi kifejezések szótárából. Hogyan kell élni egy ilyen diagnózissal? Olvassa el. - B.S.)

Panaszok: időszakosan nyomó fájdalom a szívben, a vérnyomás ingadozása 200/85 mm Hg-ig. v.; este, nehéz nyak, légszomj, amikor a 2. emeletre mászunk a lépcsőn, a szív munkájának időszakos megszakadása, a jobb lába felé sugárzó, jobb deréktáji fájdalom.

A betegség kórtörténete: körülbelül 10 év magas vérnyomásos betegség, amelynek maximális vérnyomása 180/80 mm Hg. Art. Az elmúlt években a szívben megszűnt a fájdalom, veri. A 2007. augusztus 31-i elektrokardiogramon a pitvarfibrilláció paroxiszmáját regisztráltuk.

Az egészség romlása szeptember óta a stresszes helyzetben, a vérnyomás számok 200/90 mmHg-ra emelkedtek. Art., A nyaki nehézség, a deréktáji fájdalom. Tanácsadó egy neurológus.

Diagnózis: lumbosacral dorsopathia.

Ennek az ügynek az értéke számomra az, hogy Elizaveta Stepanovna maga a háziorvos, aki átment a Nagy Honvédő Háborún. Az ő kórtörténete nagyjából ugyanolyan utat jegyez, mint Alla Ivanovna, de mint orvos, aki megérti a szívkoszorúér-betegség lényegét, elutasította a szívműtétet. Hosszú ideig nem tudott találkozni velem, mivel a központ adminisztrátorai úgy vélték, hogy ebben a korban és egy ilyen diagnózissal nem tudta teljesíteni ajánlásainkat a központban, ahol speciális szimulátorokkal kezelték. De elolvasta a cikkemet a koszorúér-betegség kezeléséről. Az ő érveim, mint orvos, meggyőzőnek tűntek, és megfogalmazta a receptjeim végrehajtását. Mi jött belőle, egy kicsit később. És most, kedves beleegyezésével, példát fogok adni az ő kórtörténetéről. Ő adta nekem a „Túlélési naplóját”, amelyben a napról napra leírta a cikkből vett gyakorlatokat.

Kevesen vannak olyan emberek, akik képesek cselekedeteik végét elérni, hogy magukban találják meg az erőt és alapvetően más módon járjanak.

Jelentésük a véráramlás sebességének és térfogatának helyreállítása egy nagy vérkeringési körben, a test első, második és harmadik emeletének egymást követő gyakorlásával. Amikor eljött hozzám, és elmondta, hogy ki a betegségből, és leginkább a nagy nyomás és a fejfájás miatt aggódott, örültem. Miért csodáltam? Igen, mert kevesen vannak olyanok, akik cselekedeteik halott végére jöttek, hogy magukban találják meg az erőt és alapvetően más módon járjanak. Olvastuk a naplóját. Először 5 alkalommal (a test első emeletén) végezhette a guggolást, az asztalot tartva; felváltva emelje fel a lábát, hátul fekve (a test 2. emeletén) - 4-szer; push-up az asztalról (a test 3. emelete) - 8-szor, ráfordítva 25 percig. Ezeket az első független tanulmányokat követően természetesen fájdalmat keltett a lábaiban és az izomgörcsökben, de hideg vízzel mártott törülközővel dörzsölte a lábát (ismét a tanácsom szerint). Napról napra elvégezte ezeket és más (láb-lefelé) gyakorlatokat.

Észrevettem, hogy Elizaveta Stepanovna, fokozatosan növelve az egyes edzések ismétlésének számát, 5 hónap után abbahagyta a fájdalmat. Nyáron elkezdtem ásni az ágyakat a dachában, majd visszajöttem a fájdalmat. Két hét múlva kezdtem lassan újra gyakorolni a gyakorlatokat, egy idő múlva 20-szor (kétszer 10-szer) tettem, 50-szer (5-ször 10-szer) összecsapottam, 20-szor csavartam a „kerékpárt” minden lábával. Nehézséggel kezdte a hasi izmokon gyakorolni gyakorlatokat - „olló” (10-szer). Rendszeresen kénytelen volt fájdalomcsillapítót és szívgyógyszert használni, de rendkívül korlátozott mennyiségben. A 8. hónapban az egyes feladatok ismétléseinek száma jelentősen megnőtt. Amint mentőt kellett hívnom, magnéziumot kaptak, és nagy nyomást távolítottak el (210). Elutasította a kórházi kezelést, de ezt a gyakorlatot követően két napig nem tette meg. A hipertóniás válságot követő harmadik napon ismét megkezdte edzésprogramját, és ugyanabban a kötetben. Nem hitte, hogy a hipertóniás válság - a torna következményei.

Talán időjárási viszonyok, mágneses viharok érintettek... Talán rosszul aludtak, vagy idegesek lettek... De a hipertóniás válságok nem ismétlődtek, és az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma nőtt.

A hipertóniás válságok már nem ismétlődtek meg, és az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma nőtt.

Később két részre osztotta meg a programot (reggel - este), és 9 hónap után 90 squats (9-szer 10), 150 push-up (az asztalról 15-ször 10) betöltése után reggel hajlító gyakorlatokat csinált, reggel hidegre öntötte a víz. Ugyanez a program is történt este. Megszabadultam a fejfájástól és a nyomástól, nem veszek gyógyszereket, most a központunkban szimulátorokon dolgozom. Ezen túlmenően olyan gyakorlatokat végez, amelyek még sok fiatalabb beteg, akiknek nincs ilyen betegsége, nem álmodhatnak.

Megjegyzés: nem tudnak álmodni, nem azért, mert nem tudnak végrehajtani, hanem azért, mert általában 60 év után félnek minden (ahogy gondolnak) terheléstől, szívesebben előkészítve.

(Felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy Elizabeth Stepanovna egész életét hátfájás - osteochondrosis kísérte.)

Egy másik példát fogok adni az orvosi életből, amely a kórházi ágyban az osteochondrosis kezelésének értelmetlenségét jellemzi.

Harmadik levél

Kedves Szergej Mihailovics!

Ukrajnából, Kijevből írok. Lidia Ivanovna R., 71 év. Megszabadultam a kórházból, hogy meghaljon. Nekem egy kezelésük maradt - a gerincsebészet a nyaki régióban. És nincs garancia. A lábaim zsibbadtak. Már 13 éve. Ujjakkal kezdődött és a lumbosacral jött. A Goosebumps már magasabbra emelkedett. A húgyhólyag zsibbadása, ne érezzük a késztetést. A lábak az évek során soha nem engedtek el. A nyomás emelkedik - a fej nem fáj, de a lábak romlása megkezdődik, a hajók összeszorulnak, és a lábak állandóan be vannak szorítva. Különösen éjszaka nemcsak nem alszik, hanem csendesen is fekszik (gyakorolni kell, séta). Alig mozogok pálcával. Jöjjön el a központjába. Ezért imádkozom segítségért. Teljesen tehetetlen voltam. Segítség! Elolvastam az összes cikkemet, csinálok néhány gyakorlatot. Csak az idén az MRI diagnosztika határozta meg a problémám fő oka - osteochondrosis (egész fájdalomig hátrányos).

Kérlek. Csak egy remény van.

A beteg 71 éves. Hangsúlyozom az ő korát. Az ő állapota kritikus, de valóban élni akar. És ismét, mint sok más esetben, a páciens megfordul, miután a testet tablettákkal mérgezték, és nincs mozgás. Paradox módon, de igaz! Ebben az állapotban egy személy elkezdi felismerni a mozgás szerepét az életében. És 13 évvel ezelőtt (58-kor), amikor ujjai elkezdtek zsibbadni, és a hátfájás nem állt meg, nem gondolta, hogy itt az ideje, hogy elkezdjék a gimnasztikát. beidegzés). Később letette mindent, azt hitte, hogy a tabletták. Végül, a felismerés sajnos meglehetősen későn jött létre („nem tudott eljutni a központba”). Én sem tehetek meg magam, bár kérem. Ismétlem, ő 71 éves. Fájdalom nélkül akar élni.

Itt van egy történet. De ha ez a helyzet reménytelennek tűnik, akkor másoknak mozgósító hatása van. Adok egy ilyen esetet.

Negyedik levél

Grigory Semenovich N., 78 éves.

Hello, Sergey!

Nagyon örülök, hogy elolvastam a könyvet. Körülbelül 25 évvel ezelőtt a terapeuták írtak nekem az orvosi nyilvántartásban: „Ischaemiás szívbetegség, szívelégtelenség, aritmia...”

A szívterületen folyamatosan kellemetlen tüneteket éreztem. Azt tanácsolták, hogy a fizikai erőfeszítések ellen. Hallgattam az orvosokat, de nem hallgattam meg, és úgy döntöttem, hogy növelem a terhelést. És most, körülbelül 15 évig részt vettem a 8 hektáros kertben. Az egyik épített egy házat, egy istállót, az egyik termesztette az egész földet. Észrevettem, hogy jobban éreztem magam. Télen kifejezetten saját magamnak dolgoztam ki egy fizikai gyakorlatot, és hetente kétszer vagy háromszor csinálok.

Ritka esetekben (validol) próbálta meg nem használja a tablettákat.

De 2008 nyarától kezdve a prosztata egyre jobban zavarja. Már 78 éves vagyok. És az orvosok azt mondják, hogy ők tehetetlenek.

És itt van egy könyv az Ön tanácsával. Márciustól kezdve a prostatitisz terápiás gyakorlatait kezdte gyakorolni: a szék hátsó részén lévő push-upokat, az ajtó melletti guggolást, az ollót, a lábát lefelé emelve és „félig ekék” hozzáadásával. Minden 30 sorban kezdődött (push-up, zömök, stb.), Mindhárom megközelítés. De ma ünnepelek. 100-szor kitörtem (50 + 30 + 20); "Olló" 30 lábonként; „Half-eke” - 60-szor (20 + 20 + 20); gerinc izmok - 60-szor (20 + 20 + 20). Azt hiszem, ez nem a határ. Intuitív módon érzem magam, idővel többet fogok tenni. A legfontosabb, hogy semmi sem fáj. Az edzés után hideg zuhanyzást kell készíteni - 15 perc. Törölök nélkül (a fej kivételével) öltözködöm, 30 percig szárítom, könnyű reggelit, és megyek a boltba. A következő évben ismét a kertben fogok részt venni, és még egy évvel ezelőtt arra gondoltam, hogy elhagyom ezt a vállalkozást.

Mindazért, amit Önök, Szergej Mihailovics, jó mindenkinek, nagyon köszönöm, és nagyon köszönöm. Jó egészség, siker a munkában, jólét! Légy boldog! Hála Istennek, hogy vannak ilyen emberek a földön. Boldog új évet!

Majdnem elfelejtettem. A fájdalom a közönséges részen megállt, a szívem megnyugodott. Még egyszer köszönöm!

Hogyan lehet legyőzni a félelmeket?

A racionális ember életében a legszörnyűbb a teljes mozgás lehetetlensége, ha a test normális. Úgy tűnik, él és nem él. Ilyen fizikai állapotban a tabletták és a csodálatos eszközök nem képesek helyreállítani a testet. A vér minden szervre és szövetre növekszik. A szervekről a szervekbe vagy a szívből a test minden területére áthalad az edényeken keresztül. Az edények az izmokban találhatók, amelyek szivattyúk, amelyek vérszivattyúkat követnek és követik a "összehúzódás - relaxáció" törvényét. És annál jobbak az izmok, annál jobb a keringési rendszer, ami azt jelenti, hogy a szövetek és szervek jobban táplálkoznak. A legtöbb ember bajja az, hogy az évek során a tulajdonosuk lustasága miatt (vagy gyakrabban) az izomművészet szerepének megértése miatt az izmok megszűnnek. És az izmokkal együtt elveszítjük a benne lévő edényeket. Amikor megkérdezem a pácienst a recepción, mennyi ideig húzta be vagy szorította ki, és válaszként olvastam a meglepetésemet a szememben, azt mondják, ez az, amivel azonnal, hangsúlyozom, hogy ez nem tétlen kérdés. Csak az izomhibák zónáit elemezve, még a panaszok meghallgatása nélkül is, nagy pontossággal elmondhatom neki számos egészségügyi problémájáról. Segít egy egyedi terápiás cselekvési program létrehozásában. Ez egyszerű, és nem könnyű. Egyszerűen, ha ismeri a test létfontosságú tevékenységének törvényeit és tudja, hogyan kell ezt irányítani. Nemcsak azért, mert ezeknek az ajánlásoknak a végrehajtásával minden alkalommal megváltozik a beteg testének állapota, és minden alkalommal, amikor a cselekvési programot meg kell változtatni. Szükséges figyelembe venni a test fizikai állapotát, az életmódot és a mentális állapotot.

Íme néhány ajánlást.

1. Nem javaslom, hogy haladéktalanul adjon fel olyan gyógyszereket, amelyeket hosszú ideig szed, hogy megakadályozza a kardiovaszkuláris exacerbációkat, bár drasztikusan csökkenthetők és csak napokon végezhetők az egészség és a fitnesz órák között, amikor a test adaptív reakciói fokozódnak, azaz fájdalmas a szegycsont mögötti érzések, amelyeket korábban gyógyszerrel eltávolítottak.

2. A vérnyomás növekedésével kapcsolatos félelem enyhítése érdekében azt ajánlom az osztály előtt és 5-10 perccel a befejezés után.

3. Az NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek) haladéktalan megtagadását javaslom, mivel zavarják a neuromuszkuláris szabályozást, és hosszú távú használat esetén kapcsolja ki a szervezet önszabályozását, s ezáltal a személy sérülékeny lesz minden fájdalmas reakcióra. Bár a test az első után, még kis mennyiségben is, szó szerint eltörik. Ezek az izomrendszer reakciói. Az izmok gyulladásosak, mert nem tudják pumpálni az első vérmennyiséget, amely hosszú szünet után áthaladt rajtuk.

A fájdalom eltávolítása a testben krioterápiával, amelynek leghatékonyabb a jégfürdő (a fej 5 másodpercig); vagy dörzsölje a testet egy hideg vízzel megnedvesített törülközővel, majd törölje szárazra.

Végül a kontrasztot a szabály szerint vegye: hideg - hideg - hideg víz. Ezután dörzsölje meg a testet egy száraz törülközővel.

És ne feledd: a csodát magunk képezzük, és a gyógyszert képezzük, és nem gyógyszereket, amelyeket a gyógyszerészek találtak ki.

Minden bennünk van. És meg kell próbálnunk megérteni magunkat, tanulmányozni és megállítani a félelem érzését.

IV. Rész 10 tipikus hiba önálló terápiás gyakorlatok során

1. Soha ne „dobja magát”, hogy egyszerre végezze el az összes feladatot. Az a tény, hogy az első napon nagyon sok, még gyengült ember is eléggé sokféle feladatot tud végrehajtani. Másnap azonban a legtöbbjük fájdalom nélkül nem tud mozogni. A testhőmérséklet lehetséges növekedése.

2. Felejtsd el, hogy egyszer atlétikai és egészséges voltál. Napjainkban betegségei vannak, és olyan gyermekként kezelik magunkat, akit tanítani kell, hogy járjon.

3. Miután megkezdte a terápiás gyakorlatok elvégzését, ne forduljon orvosához, aki megtiltotta a munkaterhelését és javasolta a fűzőt.

4. Hosszú ideig nem végeztek erőtanfolyamokat. Az izmok elfelejtették, hogyan kell csinálni. Biztosan betegek lesznek. Talán nehéz. Még a görcsök előtt. Ne feltételezzük, hogy ez az állapotának romlása vagy a betegségek súlyosbodása. Ezért, ha le akarja állítani a gyakorlatokat, a „pihenés” vagy a „várakozás”, jobb, ha egyáltalán nem indul el. És fájdalmas reakciók - nem több, mint adaptáció, függőség.

5. A gyakorlatok folytatása során megbirkózik a fájdalommal.

Ahhoz, hogy gyorsabban menjenek, azt ajánlom, hogy a testet hideg vízzel mártott törülközővel dörzsöljük. Természetesen jobb, ha hideg zuhany vagy hideg fürdő (5-10 másodperc) van. De csak ne melegítsd a testet! (Forró fürdő, fizioterápia vagy meleg zuhany.)

6. Nem lehet azonnal lemondani a szokásos gyógyszerekről, amelyek csökkentik a nyomást. Csak egy nap a testmozgás, csökkenti ezeket az adagokat, fokozatosan, az ellenőrzés alatt az impulzus.

7. Kerülje a szájszárazságot. Gyakorlatok között, gyakrabban igyon vizet, a torkán. Nem többé!

8. Ne vegye magával a barátja, szomszédja vagy rokonának társaságát. Hagyd ezt az időt csak magadnak. Csak a tiéd, és csak az Ön számára. Értékelje!

9. „Jó” napod lesz. "Rossz lesz". A rossz közérzet nem ok arra, hogy ne hajtsa végre a tervezett programot. Szélsőséges esetekben vegye be a tablettát, vagy csökkentse az ismétlések számát, de ne hagyja ki a leckét.

10. Ne panaszkodj másoknak az egészségedről. Mindig dicsérjétek meg magadat a saját gyengeséged leküzdéséért a gyakorlatok elvégzése után.

Karosszéria padló

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok ne legyenek monotonak és monotonak neked, azt javaslom, hogy azokat a padlón végezzem el, amelybe feltételesen megosztottam az egész testet. Minden emelet 10 gyakorlattal rendelkezik, mindegyik osztály közül választhat három közül, és egymás után végezhet el.

Az első emeletet alsó végtagok és egy medence képviseli. Fő funkciója, nem számítva a referenciát, az, hogy a vénás vért a jobb átriumba szállítjuk. Észrevetted, hogy az alsó végtagok izmainak állapota, vagy inkább az atrófiájuk, nemcsak az osteochondrosisra, hanem a figyelemre is vezet. - Ischaemiás szívbetegség. Az alsó végtag izomhiányhoz kapcsolódó fennmaradó betegségeket az egyes gyakorlatok leírása tartalmazza.

A második emelet - a test középső része - az ágyéki és hasi izmok izmait képviseli. Ennek a padlónak az izmait fel kell venni az első emeleten érkező véráramlásra. És a membrán, a fő vénás szivattyú segít ebben. A test emeletének izomhiánya következtében kialakuló főbb betegségek az ágyéki gerinc betegségek, valamint a gyomor-bél traktus és a húgyúti rendszer betegségei.

A harmadik emeletet a felső végtagok öve, a hasi izmok és a felső hátsó izmok képviselik. Segíti a bal kamra vérét az aortába, ezáltal csökkentve a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezáltal aktívan befolyásolja a véráramlás sebességét a pulmonáris keringésben, ezáltal megakadályozza a légúti betegségek (bronchitis, asztma stb.) És a központi idegrendszer kialakulását és fejlődését.

Az ebben a könyvben ajánlott receptek több mint 25 éves gyakorlatukon alapulnak, pontosan követve őket.

Vegyük figyelembe, hogy az ezekben a gyakorlatokban részt vevő izmok minden bizonnyal fájni fognak. Többé-kevésbé egyedi és függ az elvégzett mozgások számától.

Az első és legfontosabb feladat a megfelelő diafragmatikus légzés.

Ehhez ismételje meg ezt a feladatot minden alkalommal, mielőtt elindítaná a programot. Lehetővé teszi, hogy a vér a hajókon keresztül szétszóródjon, bekapcsolja a test energiáját és eltávolítsa a fájdalmat, amely zavarja az ülés kezdetét.

"Membrános légzés"

IP: fekvő. A lábak váll szélességben vannak egymástól, és a térdre hajolnak, lábak a padlón. A jobb (vagy bal) tenyér a has közepén fekszik. Lélegezz be a száját szélesen, légy "ha-a!" A tenyér egyidejűleg a gyomorban „esik”. Az orron keresztül lélegzik automatikusan, ugyanúgy, mint a szükséglet, anélkül, hogy erőfeszítést és a mellkas kiterjesztését követnénk. A mesterséges légzés nem tartható. 10–20 ismétlés.

Egyébként. Ez a testmozgás szigoríthatja a gyomrot, ha ezt kétszer teszi - reggel és este, üres gyomorban, 50 ismétlés. A diafragmatikus légzés megkezdése előtt ajánlatos kis pohár vizet inni.

1. emelet (az alsó végtagok öve)

Köszvény, II. Típusú cukorbetegség, thrombophlebitis, az alsó végtagok ízületi ízülete

1. gyakorlat: „A lábujjak felemelése”

Jelzések: köszvény, tünetek, ízületi gyulladás, II. Típusú diabetes mellitus, varikózus vénák, lapos lábú, koszorúér-betegség.

IP: a lépés szélén áll (vastag sáv - 20 cm). Támogatás csak a lábujjakon. Magassarkú. Kézi tartás a korláton vagy az asztalra (bár esetén). A lábfej maximális kiterjesztése és a sarok leeresztése (kilégzés minden mozgásnál). Lehetséges repedés az ízületben és fájdalom a lábban. Ne hagyd, hogy zavarja. Idővel minden eltűnik. 10-20 ismétlés egy megközelítésben.

2. edzésszám: "A sarokba zuhanás"

Jelzések: a térd és a boka ízületi gyulladása.

IP: térdelt. A kezek támaszkodhatnak a székekre. Lassan engedje le a medencét a sarkon (a kilégzéskor). Megjelenik a térd, a boka és a comb elülső része. Próbáld meg leküzdeni. Biztosítás esetén a térdére görgőt helyezhetsz el, fokozatosan csökkentve a magasságát, amíg teljesen nem engeded le a medencét a sarkán (a kilégzéskor). 10–20 ismétlés.

Gyakorlati szám 3 "Támogatással"

Jelzések: a térd ízületi gyulladása, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: az elnök áll. A lábak szélessége egymástól távol. Tartsa a kezével a szék hátsó részét. Lassan zömök a lehető legmagasabb szögben. A kilégzéskor üljön le és kilépjen fel, hogy felkeljen. Az első hat hónapban ne essen 90 ° alá (csípő párhuzamos a padlóval). 10–20 ismétlés.

4-es gyakorlat "Kerékpár"

Jelzések: a térd ízületi gyulladása, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: fekvő. Kezek az oldalra, tenyér lefelé. Forgassa a lábát előre, hajlítsa őket a térdre. 10-20 ismétlés.

5-ös gyakorlat "csavaró medence"

(Lásd a 16. a, b, c fotót)

Jelzések: a térd ízületi gyulladása, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: fekvő. Lábak együtt, a térdre hajlítva, lábak a padlón, karok egymástól. Másodlagosan engedje le a lábakat jobbra és balra, amíg megérinti a padlót.

6. gyakorlat: A comb nyújtása

(Lásd a 17. a, b, c, d képeket)

Jelzések: a térd ízületi gyulladása, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: fekvő. A térdre hajlított láb. Bővítse a lábát, és tartsa a fogantyúkat. A térdízületben tapasztalt fájdalom ellenére a térdízületben teljesen kihajthatja a lábát, a könyököket a padlón tartsa. Minden alkalommal, amikor a tágító fogantyúit közelebb tartja a vállhoz. Cserélj jobbra és balra. Győződjön meg arról, hogy a kiterjesztés fájdalommentes lesz. Naponta hajtsa végre. Reggel és este 10-20 ismétléssel kívánatos egy expanderrel és 1-2-szer tartani a lábát a kezével.

7. edzésszám "Háromszög ülés"

Jelzések: a térd ízületi gyulladása, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: a padlón ül. Az egyik láb egyenes, a másik láb a comb ellen áll. Vigye a jobb lábát jobb kezével, és hajoljon előre (a kilégzésre), ne reagáljon a fájdalomra a lumbális régióban és a térd alatt. Kezdetben a láb kissé hajlítható a térdre, de a következő ismétlésekkel próbálja kiegyenesíteni a lábát. Ezután csukja be a lábát mindkét kezével, és feküdjön a combon. Tartsa 3-5 másodpercig.

8-as gyakorlat "Összecsukható kés"

Jelzések: a térd ízületi gyulladása, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, osteochondrosis

IP: a padlón ül. Mindkét láb kiegyenesedett vagy enyhén hajlított a térdre. Fogja meg a lábak szélét a kezével, és próbálja meg előre hajolni. Először is, a lábak kissé hajlíthatók a térdre, majd megpróbálhatják kiegyenesíteni őket. Tartsa 3-5 másodpercig.

Gyakorlati szám 9 "Lábmasszázs"

Jelzések: köszvény, ízületi gyulladás

IP: ül egy széken. Tegye a bal (jobb) lábszárat a másik láb combjára. Ahhoz, hogy a kezét a lábak lábujja köré tekerje, a combon fekszik, és elforgassa a bokaízületet és a lábujjak ízületeit: ízületi masszázs. Váltakozva.

10. gyakorlat "A lábak ízületeinek masszázsja"

Indikációk: az alsó végtagok ízületi gyulladása

IP: ugyanaz. A tenyérrel a csípő és a térdízület körüli körkörös mozdulatokkal préselhetjük meg az ízületek külső felületét. Masszázs az óramutató járásával ellentétes irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba (10-20 ismétlés). Különösen óvatosan dörzsölje a fájdalmas pontokat (izmokat).

Jobb reggelizni, hideg (kontrasztos) zuhany után, 1-2 pohár zöld (gyógyteát) fogyasztása után.

2. emelet (a lumbális és hasi izmok izmai)

Lumbago, méh myoma, prosztata adenoma, urolithiasis, irritábilis bél szindróma

Gyakorlati szám 1. "Nyomja meg a 4-es számot"

(Lásd a 22. a, b, c fotót)

Indikációk: az ágyéki gerinc oszteokondrozisa

IP: fekvő. A térdre hajlított lábak. Másfelől térdel a könyök (jobb térd - bal könyök, és fordítva), majd - két térdgel együtt. 20 ismétlés.

2. gyakorlat.

I.P.: feküdjön le a fitball hasán, a lábak lógnak a padlóra:

(Lásd a 23. a, b, c képeket)

Indikációk: az ágyéki gerinc oszteokondrozisa

A kilégzéskor próbálja meg emelni a lábakat a labda szintje fölött, a hangsúly a kezek a padlóra való felhelyezése. A gyengült emberek felváltva emelik a lábukat. 10-20 ismétlés.

Jelzések: cellulitisz, a csípőízület ízületi gyulladása

Emelje fel a labdán fekvő törzset a lehető legmagasabbra. Kezek egymástól. Ne emelje meg a térdét a padlóról.

Gyakorlati szám 3 "Pushups a labda (fitball)"

(Lásd a 25a, b, c, d képeket)

Jelzések: mellkasi és lumbális osteochondrosis

Vegyünk egy kis fitballot (felfújható labda). Lie csípő a labdát, kezek pihenni a padlón. Push-up a labda. Minden leckével a labdára való támaszkodás csökken, végül csak a boka ízületein nyugszik.

Gyakorlati szám 4 "félig"

(Lásd a 26 a, b, c, d képeket)

Indikációk: az ágyéki gerinc, a prosztatitis, a belső szervek prolapsusa, a mellkasi gyulladás, a hipertónia csontritkulása.

Az ágyon vagy a labdán (lásd 2. rész, 2. számú recept).

5. gyakorlat: "Alsó sajtó"

Indikációk: az ágyéki gerinc oszteokondózisa, magas vérnyomás, az alsó végtagok ízületi gyulladása

IP: a hátán fekvő lábak egy kis fitball (labda) kapaszkodnak, emelje le a lábát 90 ° -os szögben. Az elgyengült emberek rögzített támogatásban tarthatják a kezüket.

6-os gyakorlat "Flugel"

Indikációk: az ágyéki gerinc oszteokondrozisa

IP: fekvő, a karok egymástól. A lábak a térdre hajlottak és 90 ° -kal emelkednek a padlóhoz. Engedje le a lábakat jobbra és balra, amíg a comb külső oldala megérinti a padlót.

Gyakorlati szám 7 "A térdének emelése a nyakban"

Jelzések: a lumbális gerinc osteochondrosisát herniated lemezekkel

IP: Vis a bárban. Emelje fel a térdet az állatra vagy a derékra a kilégzéskor. Az opciók a következők: emelje meg az egyenes lábakat 90 ° -os szögben, emelje meg az egyenes lábakat, hogy a lábak megérintsék a keresztlécet.

Gyakorlati szám 8 "Felső sajtó"

Indikációk: osteochondrosis, vese prolapsus - nephroptosis

IP: hátán feküdt, a kanapé alá vagy a szekrény alá rögzített lábak, és a térdre hajlítva. Hajtsa ki a karját a mellkas előtt. A kilégzéskor emelje fel a törzset hajlított lábakhoz.

9-es gyakorlat "Roll előre - hátra"

Indikációk: osteochondrosis, belső szervek prolapsusa.

IP: Visszatér a labdára. A kezek egymástól távolodnak, a fejét visszahúzta. Gördülő, kezdve a padlótól a lábával, visszatérve az I.P.

Gyakorlati szám 10 "Fél kutya"

(Lásd a 32 a, b, c fotót)

Indikációk: osteochondrosis, belső szervek prolapsusa.

IP: térdelt, térdelt vállszélesség, a karok előrehajolva, amíg a mell megérinti a padlót („jó kutya”). Ezután térjen vissza az I.P.-hez, nyerj négykézlábra, hátrafelé, - „gonosz macska”.

3. emelet (öv, hasi izmok és felső hátsó izmok)

Hipertónia, stroke, parkinsonizmus

Indikációk: osteochondrosis, hypertonia, ischaemiás szívbetegség, bronchialis asztma, krónikus bronchitis, parkinsonizmus

1–5 „Pushups”: a falról; az asztalról; a padlóról (az ölében); a labda (nehéz feladat) (lásd a 33 a, b képeket);

a székek és a székek között, a lábak a padlón (lásd a 34 a, b, c képeket) (arccal lefelé).

6. „Húzás” (lásd 2. rész, 5. számú recept).

7. "Pillangó". (lásd 2. rész, 6. számú recept).

8-9. "Push-up a rúdokon", fokozatosan növelve a push-up mélységét (lásd a 2. részt, a 8. számú receptet) (lásd a 35 a, b fotót).

10. „Húzza fel” a vízszintes sávon a mellkashoz (lásd a 2. részt, a 7. számú receptet) (lásd a 36a, b képeket).

Minden gyakorlatot 5-10 ismétlésből hajt végre egy sorozatban.

V. rész

Úgy tűnik, hogy minden világos? Semmi esetre sem. Túl könnyű lenne mindent csökkenteni a gyakorlatban. Két további kockázati tényező nem zárja ki azt, ami nemcsak az egészséges gerinc, hanem általában az egészség visszaszerzését is megnehezíti, és ezek közé tartoznak a táplálkozás, a vízzel ivóvíz, valamint a negatív érzelmek. Figyeljen rájuk! De ne feledd - ezek csak képletek. Ezek testre szabhatók (például az alvás hangulatának szövege), de nem kívánatos őket figyelmen kívül hagyni.

Beszéljünk a táplálkozásról

Diéta és osteochondrozis

Az emberek gyakran megkérdezik, miért nem figyelek a könyvemben a megfelelő táplálkozásra. Úgy látszik, nagyon városi személy vagyok, és ezenkívül egy munkamániás. És ezek az emberek rendkívül szabálytalanul és gyakran helytelenül eszik.

Miután ezt a tudományt dietetikaként tanulmányozták, és miután sokáig megtartottam mindenféle étrenden (még 3 hónapig is van saját mínusz 36 kg-os rekordom, azaz 12 kg havonta), arra a következtetésre jutottam, hogy semmi, kivéve a neurózist (alvászavarok, ingerlékenység, krónikus fáradtság-szindróma stb.) és az osteochondrosis, a könyvben leírt valamennyi megnyilvánulásával, nem eredményezhet étrendet. Véleményem szerint az A.P. Csehov: „Éhes voltam az asztalról, ez azt jelenti - ettem. Felkeltem a táplált asztaltól, ez azt jelenti - túlhajtás. És ha túlzsúfolok, felkelek az asztalról, azt jelenti, hogy mérgeződtem ”, és megpróbálom követni.

A barátom, Vladimir Abramov megnyugtatott engem ebben az ügyben, azt mondják, egy egészséges testben - egészséges súlyt. Természetesen sok az életmódtól függ. Sportos ember vagyok. Ezért, ha lehetőség nyílik a síelésre, séta a homokba, úszni vagy séta a terepen, könnyen használom és könnyen beállítom a súlyomat anélkül, hogy elveszítenék a test minőségét (az erők tartóssága és rugalmassága). És általában úgy vélem, hogy a fogyás minőségében, azaz az izom elvesztése nélkül, csak kiegyensúlyozott étrend hátterében csak különböző aerob gyakorlatok, erőkifejezések és nyújtás (izom nyújtás) kombinációit használhatja.

Az aerob gyakorlatokhoz, amelyek hozzájárulhatnak ehhez, én az attribútum:

egyszerű gyaloglás legalább 2 órával 6–8 km / óra sebességgel (egy óra elegendő a vidéki terephez);

futás 20–30 perc. pulzus akár 140–145 ütés / perc;

séta (sífutás) séta nem kevesebb, mint 3-5 km;

úszás (megállás nélkül) legalább 1,5–2 km a lehető legnagyobb sebességgel.

Maga az étrend (kivéve a cukorbetegek és az epehólyag eltávolítását végzők étrendje) káros az én szemszögből, mivel az izmok, amelyek a test aktivitásának megőrzéséhez szükséges gyors energiával rendelkeznek, először a test szívébe mennek, és csak ekkor - zsírszövet., ami egy biztonsági mentés, azaz lassú energia.

Ezzel a megközelítéssel ideális figura létrehozására a tüdőbetegségek (osteochondrosis, arthrosis) és az érrendszeri elégtelenséghez kapcsolódó ischaemiás betegségek jelennek meg. Ezért szükséges, hogy a fogyás megfelelő legyen, mert az alultápláltság is hozzájárul az osteochondrosis megjelenéséhez.

Az orvosi böjtölést gyógyszerként kezelem. Csak speciális esetekben és az orvos által előírtak szerint.

A kiegyensúlyozott étrend elvei, amelyeket Dr. Bubnovsky a következő:

1) nem feldolgozott természetes termékeket (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, tojás, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, hal, baromfi, nyúl, tej, sajt, túró);

2) megtagadja a konzervtermékeket;

3) 2-3 különböző összetevőt tartalmazó ételek készítése („Élelmiszer egyszerű - 100-ra fogsz élni”).

4) kerülje a cukrot és a sót, cserélje ki azokat fűszerekkel, fűszeres fűszerekkel, szószokkal; például a sót helyettesítheti citromlével vagy szójaszósszal, és a finomított cukor helyettesíthető nádcukorral, mézzel, édes gyümölcsökkel, csokoládéval;

5) elkerülje az alkoholt, különösen evés közben. Az ételekkel együtt használt bor és víz felhalmozódik az emésztőrendszerben (gyomor-bél traktus), és feloldja az étel felszabadulását lehetővé tevő enzimeket. Ezért az étkezés után azonnal fogyasztott tea elhízáshoz és emésztési zavarhoz vezet. A desszerthez jobb, ha görögdinnyét vagy más gyümölcsöt, például almát veszünk be;

6) kizárja a koffeint az étrendből, mint aphrodisiac. Az a tény, hogy gyakran összekeverjük az izgalmat a vidámsággal. Pár órával a kávé megjelenése után gyengeség, ingerlékenység, fejfájás. Ez egy stimuláló és akár kábítószer (bár a kávé szerelmesei nem értenek egyet velem).

Ezenkívül meg kell figyelni a helyes ivási rendszert, azaz napi legalább 3 liter vizet (12 pohár). Például, én inkább sok vizet inni reggel, edzés előtt („belső zuhany”), közvetlenül utána, fürdő előtt, étkezés előtt, vagy 1,5–2 órával az étkezés után. Sokat kell inni. Vízből állunk, és minél gyakrabban változtatjuk meg, annál jobb a test.

Nem ismerem a konzervleveket zsákokban, különféle szénsavas italokban (Coca-Cola, Pepsi-Cola, stb.).

A legjobb víz a forrásvíz vagy egy jól ismert víz. És az ízületi betegségekben és osteochondrosisban szenvedő embereknek ezt a szabályt szigorúan be kell tartani.

Így az életmód alapvető változása nélkül, ami túlzott tömeghez vezetett, és ennek következtében az osteochondrosishoz, csak divatos étrendet követve, a testkorrekcióban a kívánt eredmények elérése érdekében, az én szempontom szerint lehetetlen.

És még több. Az emberek gyakran megkérdezik, hogyan kell enni a kineziterápiás napon. Válaszolok.

30–40 perccel a teljesítményosztályok után megnyílik az úgynevezett „fehérje-ablak”, azaz brutális étvágy jelenik meg. Azt javaslom, hogy bármilyen fehérjetartalmú ételt (tejtermék, hal, húsétel) vegyen be, de ne fogyasszon túl. A fehérjetartalmú ételek, nem zsírszövetek elutasítása esetén, de az izomszövet a gyakorlatban eltöltött energia visszaállításához megy. És ahelyett, hogy helyreállítaná a testet a normálisra, eljuthat az atrófiájához. Ha az osztály után szénhidráttartalmú ételeket szed, akkor az izomszövet zsír helyett alakul ki, ami annyira kívánja lefogyni.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST AND DINNER

Kása: hajdina, köles, zabpehely, rizs.

1/2 csésze gabonafélék 2 csésze vízhez. Öntsünk forró vizet, forraljuk fel a tűzön 4-5 percig a forró víz előtt. Nincs só!

+ hagyma, növényi olajban sült, vagy szójaszósz (só helyett)

+ bármely növényi (lehetőleg friss, növényi olajjal enyhén öntözhető): káposzta, répa, uborka, paradicsom, sárgarépa.

Alacsony zsírtartalmú túró, lekvárral vagy mézzel, zsírmentes tej (1,5% zsír), fekete durva kenyér szeletelhető.

Növényi leves (fagyasztott zöldségekből), főtt alacsony zsírtartalmú halak (tőkehal, jég, csuka) + bármilyen gabonafélék vagy zöldség körítve.

Csirkemell + bármilyen gabonafélék vagy zöldség köret.

Étkezés 5-6 óra alatt.

Igyon sok folyadékot - legalább 4 liter naponta.

Az étkezések között igyon vizet vagy cukrozatlan teát.

Hetente egyszer 24 órán át a vízen.

Napi: 2 óra gyors séta vagy 500 zömök.

Nehéz feladat, de megvalósítható! Ugyanakkor képes lesz tesztelni az akaratodat! Sok szerencsét!

Hangoljon az egészségre. Hogyan lehet ezt elérni?

Az osteochondrosisban szenvedő személy számára nagyon fontos az alvás. Ha egy személy nem kap elég alvást rendszeresen, töredékben alszik, vagy hosszú ideig nem tud aludni, rendkívül nehéz lesz megszabadulni a hátfájásoktól.

Az a tény, hogy az alvás során a testnek pihennie kell, a nagy fizikai terhelés után fáradt nap után fáradt izmok vagy izmok pihenni és regenerálni kell a teljesítményüket. Rossz vagy nyugtalan alvás akadályozza ezt. Ha az izmok nem tudtak pihenni, pihenni és megszabadulni a méreganyagoktól, az alvó után az ember túlterheltnek érzi magát, nem képes egyszerû gyakorlatokat végrehajtani.

Ha egy személy nem kap elég alvást rendszeresen, töredékben alszik, vagy hosszú ideig nem tud aludni, rendkívül nehéz lesz megszabadulni a hátfájásoktól.

Természetesen, hogy elmondjam neki: „Ne gondolj a rosszra - gondolj a jóra”, ami azt jelenti, hogy semmit nem mondok. Hogyan lehet megszabadulni a negatívtól, ha a rossz gondolatok bejárnak a fejbe, és szó szerint enni belőle? Pszichoterapeutaként kapok receptet, mert véleményem szerint mindent az emberi testben, beleértve a mentális energiát is, képzésnek vetik alá. Többet fogok mondani, ha megteszi a negatív érzelmek kezelésének útját, sokkal többet érhet el az életben, mint amennyit elvár.

Ezt a receptet jegyzetfüzetbe lehet írni, és lefeküdni lefekvés előtt. Most nincs probléma a hangrögzítővel és a fejhallgatóval, ezek közül bármelyiket használhatja, vagy teljes mértékben bízhat a memóriában.

Az álmatlanságban szenvedők számára tehát az egészséges alváshoz az önhangolás következő képletét javaslom.

Aludni kell.

Most elkezdem elaludni. Elaludok, elaludok.

Az alvás erősíti az idegrendszeremet, és segít nekem megbirkózni a munkámmal.

Nem gondolok a nap ügyeire és eseményeire.

Teljesen nyugodt vagyok. Szigorúbb és feszesebb vagyok.

Egy. Két. A 20-as számlán elalszik.

A szemhéjak egyre nehezebbek. Három. Négy.

Egyre több álmosnak érzem magam. Öt. Hat.

Most elaludok. Hét. Nyolc.

Szemhéjak szorosan zárva.

Egy nap egyre többet fog tartani. Kilenc. Tíz.

Mindig egyre jobban aludj rám.

Tizenegy. Tizenkét. Csak... órákban ébredek fel.

Tizenhárom, tizennégy. Egy ilyen jó alvás után erőteljes, hatékony leszek.

Tizenöt. Tizenhat. A gondolataim összezavarodnak.

Nehéz számomra számolni.

Már alszom. Tizenkilenc! Húsz! - Alszom!

Ezt a képletet naponta meg kell ismételni. És ha először is hatástalan, akkor a napi ismétlések után szükségszerűen végre kell hajtani. És a jövőben nem lesz időnk számolni 20-ra. Csak az automatikus javaslatok képlete tartalmának tartós gondolkodása szükséges, és szó szerint be kell vinnie magát.

következtetés

Remélem, Ön, kedves olvasó, és mindenekelőtt azok, akiket az orvosok meggyőződtek arról, hogy csak tablettákkal tudnak megszabadulni a betegségtől, mégis meg akarják ismerni az orvos véleményét, aki más, közvetlenül ellentétes álláspontot képvisel a súlyos krónikus betegségek és mindenekelőtt az osteochondrosis és a krónikus ischaemiás szívbetegség. Ez a vélemény nem illeszkedik az általánosan elfogadott fogalmak kereteibe annyira, hogy az nem azonnal észlelhető. Sőt, figyelve az egészségügyre vonatkozó programokat, a televíziók képernyőjén látható az orvosok megbízható arcai. Ezek a fehér kabátos emberek tájékoztatják Önt az orvostudomány új eredményeiről - a nanotechnológusok által létrehozott gyógyszerekről, új módszerekről és így tovább. Ez a „jó” orvos-TV előadók tájékoztatása teljes, nem ad lehetőséget egy másik véleménynek.

De szeretném, ha mindegyikük elvégezné a myofascial diagnosztikát, ellenőrizze a gerincoszlop és az ízületek mobilitását, győződjön meg róla, hogy egészségük jó állapotban van, és vigye őket a kineziterápiás szobába...

Ezért ne készítsen gyors következtetéseket. Ez a könyv információs sokk. Még egy ideig is el lehet hagyni, majd lassan újra olvasni a „recept” -től a „recept” -ig. Kezdje alkalmazni ezeket a „recepteket”, de ne várjon azonnali eredményeket. Ne feledje, hogy mennyi ideig beteg volt, mennyit ivott a gyógyszerek.

Az élet akkor kezdődik, amikor az egészség véget ér... Mit értem ezzel?

Amikor egy személy egészséges - az élet gyorsan, észrevétlenül fut. 10, 20, 30, 40 év - mint egy nap. De szükség van arra, hogy megbetegedjen, sőt keményen is - hirtelen és lassan húzódik. Itt vannak az azonos korú társaik. Már számítod az éveket. Aztán hónapok, napok. Ezután az élet csak rövid időközönként csillogott a tabletták vagy az injekciók között. Él az életed.

Élünk, hogy betegek legyünk?

Az ifjúságban álmodunk-e az elavult öregségről és az életről „magunknak”?

50 éven belül úgy gondoljuk, hogy valaha is kijönünk a bejáratunkból, és néhány perc múlva elfelejtjük, hol van?

Van-e valaki, aki hajlandó élni élénk életet, de „hosszú ideig tartó betegség után” meghalni valahol 62 éves korban (az ábra véletlenszerű, csak a nyugdíjkorhatár kezdetét tükrözi)?

Nem gondolok erre az eredményre. És hiába...

Mindig gondolni kell! És mindenekelőtt az egészségedről!

Én személy szerint támogatom az öregségi felkészülés álláspontját, az élet utolsó szakaszát. Van egy ilyen példázat:

Egy nap egy régi paraszt jött Istenhez, és azt mondta:

- Talán te és Isten, talán megteremtette ezt a világot, de ezt mondom nektek: nem vagy gazdálkodó. Nem is ismeri a gazdálkodás alapjait. Még mindig tanulnia kell.

- És mit tanácsolsz? - kérdezte Isten.

- Adjon nekem egy évet, és hagyja, hogy minden menjen a kívánt módon. Látni fogja, mi történik. Nem lesz sem szegénység, sem nyomor! - válaszolt a parasztra.

Isten egyetértett, és egy év telt el az eke. Természetesen csak ideális feltételeket kért: nincsenek viharok, hurrikánok, hő, eső, nem a legkisebb fenyegetés a betakarításra. Ebben az évben minden rendben volt, mindent a legkisebb részletre. Amikor a napot akarta, a nap ragyogott, amikor esőre volt szüksége, eső ömlött, és épp annyi időre volt szükség, mint a szántó. Minden jó volt, a paraszt nem örült. És a búza nőtt!

De amikor a betakarítás megkezdődött, nem volt szemek a fülekben. A paraszt kétségbeesett.

- Mi történt? Mi volt a baj? - Istenhez fordult.

- A lényeg az, hogy nem volt konfrontáció - konfliktus, küzdelem, kitartás. Elkerülte a bajt, így a búza kopár volt. A harc szükséges. A viharok, zivatarok, villámlás hasznosak - rázzák a búza lelkét, és energiával és erővel öntik. Ez az egészséges élet elve.

Szeretném, ha megtalálod az utat az egészséghez! De saját erőfeszítéseik nélkül a betegséget nem lehet leküzdeni. Csak az első lépéseket mondom a betegségtől a másik irányban. Menj előre magad.

1. függelék Szótár

Az alkalmazkodás a biológiai rendszerek jelensége vagy veleszületett tulajdonsága, amely biztosítja a szervezet alkalmazkodóképességét az új létfeltételekhez és működéshez.

Az anabolizmus olyan folyamatok halmaza, amelyek az egyszerűbb vegyületekből a szervezetben (fehérjék, peptidek, zsírok stb.) Nagy molekulatömegű anyagok szintézisére szolgálnak.

Az ankilózis az ízületi felületek fúziója.

Az atrófia egy szerv vagy szövet térfogatának csökkenése az eredeti normál értékhez viszonyítva. Ez lényegében nem atrófia, hanem hipotrófia.

BJFS - fájdalom a hát alsó részén.

Neurogén fájdalom - gyakran rosszul lokalizált és az érzékenység megsértésével jár együtt.

Pszichogén fájdalom (szerves lézió hiányában), vagyis az érzelmi tényezők által kiváltott fájdalom: csalódások, hallucinációk, hypochondria, gyakran krónikus.

A szomatogén fájdalom - a szomatogén fájdalom szindrómákat az állandó fájdalom és / vagy a sérülés helyén fokozott fájdalomérzékenység jellemzi. Idővel a megnövekedett fájdalomérzékenység területe kiterjedhet és egészséges szövetet foglalhat magában.

A homeosztázis a test belső környezetének (vér, nyirok stb.) Jellemzőinek tartósságának és funkcióinak (termoreguláció, légzés, vérkeringés stb.) Stabilitásának fenntartása a változó környezeti feltételek mellett.

Hernia - egy szerv vagy részének kiugrása az anatómiai struktúrák a bőr alatt vagy az üregbe. Például a miocele (izomzsák), a köldökzsinór, a hasi fehér vonal ürítése stb.

A degeneráció újjászületés a funkciók, folyamatok, szervek vagy szövetek egyszerűsítése vagy fordított fejlődése irányában. Az orvostudományban gyakran használják a „degradáció”, „dystrophia” kifejezések szinonimájaként.

Diagnózis - egy rövid orvosi jelentés a betegség természetéről és a beteg állapotáról.

A mágneses légzés a légzésgyakorlás fő formája, amikor bármilyen irányú szimulátorokon dolgozunk, lehetővé téve az intra-hasi nyomás enyhítését, a fájdalom megelőzését terápiás vagy sport céllal.

A csigolyaközi lemezek (MTD) a szomszédos csigolyákat összekötő, 84% -os vizet tartalmazó összetett szerkezetű porc szerkezetek.

A dystrópia (dystropia, ac) a szövetek táplálkozásában zajlik, ami minőségi változáshoz és fejlődési késleltetéshez vezet.

Diffúzió - (Lat. Diffusio-elterjedés, szórás) kölcsönhatásba lép az egymással érintkező anyagokból az anyag részecskék termikus mozgása miatt.

Immunitás - a szervezet azon képessége, hogy tartós belső környezetet tartson fenn, védelmet biztosít a fertőző és nem fertőző ágensektől (antigének), amelyek kívülről bejutnak a testbe, semlegesítik és eltávolítják az idegen anyagokat és anyagokat, a bomlástermékek fertőző gyulladásos, tumor és egyéb kóros folyamatok során.

Az immunrendszer - a szervezetet képező sejtek, szövetek és szervek összessége - biztosítja az általános testrezisztenciát és ennek megfelelően a különböző betegségek kezelésének hatékonyságát. Az I. megsértés az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a kóros állapotok előfordulásához. Az allergiák, immunhiányos állapotok (az I. szint csökkentése, genetikailag csökkent vagy ionizáló sugárzásnak, vegyi anyagoknak, fertőző ágenseknek, különösen a HIV-fertőzésnek, a tumor-folyamatoknak és a fertőző ágenseknek) elsősorban az immunreakciók túlzott mértéke. et al.).

A szívkoszorúér-betegség (CHD) - a szívbetegség többszöri megnyilvánulása (szívritmuszavar) a szívizom elégtelen vérellátása miatt. A CHD szíve a szív koszorúér artériájának lumenének szűkítése ateroszklerotikus plakkokkal.

Az ischaemia a szövet oxigénellátásának csökkenése.

Kardioszklerózis (cardiosclerosis) - a kötőszövet túlzott fejlődése következtében kialakuló szívizomérés.

Katabolizmus - a testben lévő biokémiai átalakítások halmaza, amely összetett anyagok egyszerűbbé történő átalakításából áll.

Ciszta - (cysta (latin) vagy cisztisz (görög) - húgyhólyag) - egy patológiás üreg, amelynek falát rostos szövet alkotja. A patológiás üregek elsősorban tályogok, ciszták és herniasok.

Kompenzáció - lat., Az erők fellépésének kiegyensúlyozása; kölcsönös visszafizetés. Biológiai: 1) a szervezet reakciója a károsodásokra (vagy más létfontosságú károsodásra), amelynek során az érintetlen szervek és rendszerek a kompenzáló hiperfunkcióval vagy annak minőségi változásával átveszik a megsemmisült struktúrák funkcióját.

A krioterápia az alacsony hőmérséklet adagolt hatása a testre vagy annak részére a fájdalom enyhítésére vagy megelőzésére nem gyógyszeres módszerekkel.

Kezelés - az orvos által előírt eljárások a beteg munkaképességének helyreállítása érdekében, különféle korlátozások és tilalmak nélkül.

A ligamentózis a kötés disztrófiai változása, amely a csonthoz való kötődésének a csonthoz való kötődésének szálas porccal való helyettesítését jelenti, amelyet ezután megalvad, majd csonttal helyettesít. Radiográfiásan megnyilvánuló kalcifikáció vagy csontozás a csont közelében. Klinikailag kíséri fájdalom és érzékenység a mozgás vagy a szalagkötés feszültsége során.

Kézi terápia (latinul. Manus - kéz (kéz).

Metabolizmus (a görög nyelvtől. Metabole - változás, átalakulás) - a leggyakoribb értelemben - az anyagcsere és az energia.

A myociták izomsejtek.

A neuropatológia (neuropatológia) a klinikai orvoslás egy része, amely az idegrendszeri betegségek és a kezelési módszerek számára szentelt.

Az izom-csontrendszer (ODA) egy csont-izomrendszer, egy csontokból, ízületekből, szalagokból, izmokból és idegrendszerből álló komplex, amely támogatja a testet és egy személy vagy állat mozgását az űrben, valamint a test és a szervek egyes részeinek mozgását (fej, végtagok stb.).

Az osteoporosis (csontritkulás) a csontdenzitás csökkenése a csontanyag mennyiségének csökkenése vagy a csontszövet elégtelen mineralizációja következtében. Az O. okai lehetnek az életkorral kapcsolatos változások, az anyagcsere-zavarok, a hosszantartó immobilizáció (például a csonttörések), a hormonterápia, a rendszeres erősítőképesség hiánya.

Az ortopédia (ortopédia) a csont- és izomrendszer hibáinak és deformációinak korrekciójára szánt klinikai orvoslás része.

Osteoszklerózis (osteosclerosis) - csonttömítések.

Az osteochondrosis (osteochondrosis) a csont- és porcszövetekben tapasztalható dystrofikus folyamat.

A részleges torna (SG) a fizikai gyakorlatok rendszere, amely lehetővé teszi a gerinc és az ízületek teljes mobilitásának fenntartását anélkül, hogy rehabilitációs szimulátorokat használnának a padlón, a szőnyegen és a függőleges axiális és ugró terhelések megszüntetésével.

Patológia (patologia) - 1) a betegség folyamatainak előfordulását szabályozó törvényeknek szentelt gyógyszerszakasz; 2) eltérés a normától.

PDS (gerincszegmens) - két csigolyából, egy csigolyakörből és 20 myofascial komponensből áll (szalagok, izmok, fascia).

A köszvény (podagra) olyan betegség, amelyre a húgysav sók lerakódása a szövetekben gyulladásos és romboló változások kialakulásával jár.

Megelőzés (profixix, görög. Prophylatto - védelem) - betegségek megelőzése.

A biológia regenerációja - a szervezet elveszett vagy sérült szerveinek és szöveteinek helyreállítása, valamint az egész szervezet helyreállítása. A folyó természetes körülmények között megfigyelhető, és kísérleti úton is előidézhető.

Regeneráció az orvostudományban. Vannak fiziológiai, reparatív és kóros R. A sérülések és egyéb kóros állapotok, amelyek tömegsejt-halálhoz vezetnek, a szöveti javítást R regeneratív (regeneratív) módszerrel végzik. Ha az R. javító eljárás során az elveszett részt egyenértékű, speciális szövet helyettesíti, azt mondják R. (visszaállítás); ha a nem specifikus kötőszövet növekszik a hiba helyén, akkor egy hiányos R. (helyettesítés vagy gyógyítás hegesedéssel).

A tünet egy betegség vagy kóros állapot egyetlen tünete. Szubjektív S., a beteg reflektív érzése és az S. objektum létezik, amely a vizsgálat során azonosítható, beleértve instrumentális és (vagy) laboratóriumi módszereket is. Az S. eltávolítása vagy súlyosságának csökkentése néha (de nem mindig) mindig a kiválasztott gyógyszeres kezelés hatékonyságának jele. Egy adott S. szuppressziójának vagy kombinációjának elnyomását célzó kezelést tüneti kezelésnek nevezzük. A tüneti kezelés a leggyakoribb megközelítés az orvostudományban. Sok sürgősségi helyzetben kényszerül, súlyos és gyógyíthatatlan betegségekkel, de különösen gyakran akkor, amikor nem specifikus S. különböző patológiás állapotokban fordul elő (például fejfájás, láz, köhögés, stb.).

Sclerosis (szklerózis a görögből. Skleros - szilárd, sűrű) - "pecsét", "keményedés".

A spondylosis a helyi dystrofikus gerincváltozások egyik formája. A betegség oszteogenezissel jelenik meg az elülső hosszirányú kötés alatt, amelynek sajátossága abban rejlik, hogy a kapott csontköteg a csigolyaközi lemez körül. Az oszsifikáció az elülső hosszirányú kötés elválasztásának helyétől kezdődik a csigolyatesttől. A folyamat egy, ritkán két szegmensre korlátozódik.

A spondylopathia (spondylopathia) a degeneratív gerincbetegség gyakori neve.

A mediastinum a mellkasi üreg anatómiailag elkülönített része, amelyet a membrán, pleura, szegycsont, bordák a többi elemtől határolnak. S.-ben a légcső, a nyelőcső, a szív, számos nagy erek, nyirokmirigyek és csatornák, sok ideg stb. Található.

Sztenózis (stenosis a görögöktől. Stenos - szűk) - szűkítés.

A fájdalommal való mozgás félelme az ODA-ban egy személy pszichológiai állapota, amelyet a fájdalom fiziológiájának ismeretének hiánya határoz meg.

A tendinózis egy izomzat ínrészének dystrofikus változása, amely az ínszövet csonthoz való kötődésének helyén szálas porccal helyettesíti, amelyet először kalcifikálnak, majd csonttal helyettesítenek.

Terápia (therapia (lat.) - kezelés + módszer.

Rehabilitációs szimulátor - egy közös keretre rögzített blokkok és karok rendszere az emberi test lágy szöveteiben a mikrocirkuláció helyreállítása érdekében.

A fibrózis a különböző szervek kötőszövetének rostos komponensének kóros elterjedése a kötőszövet traumás károsodása, gyulladásos, fertőző-allergiás és egyéb folyamatok miatt, amelyek e szövetek (izmok, szalagok, inak) rugalmasságának és rugalmasságának elvesztésével járnak.

Fiziológus (physiologus) - a test természetes életfolyamatainak fiziológiai tudományának szakembere.

A hiperosztózis (syn. Ankylosing hyperostosis, Forestier-kór, a ligamentózis rögzítése - lásd) rögzítése gyakori csontképződés a gerinc elülső hosszirányú kötése alatt, ami az idős korban jelentkezik.

A chondrosis a porc, a leggyakrabban ízületi vagy intervertebrális, dystrofikus változása, a fogyás, a turgor elvesztése, a hialin porc szálas, rostos szövetekkel való cseréje, a csont melletti réteg meszesedése és csípése. A chondrosist mindig az osteochondrosis előzi meg.

Ectomy (ectomia) - vágás, eltávolítás.

(I) MRI - magmágneses rezonancia leképezés, a belső szervek és szövetek állapotának vizsgálata.

A szerzőről

Bubnovszkij Szergej Mihailovics - MD, professzor, a gerinc és az ízületek kezelésének alapvetően új, nem sebészi módszereinek szerzője, a legújabb orvostudomány létrehozója - kineziterápia, amikor maga a beteg saját erejét irányítja, hogy helyreálljon. Mindez a belső tartalékok és a test állapotának megértése révén. A módszer egyediségét az orvostudomány területén a találmány tíz szabadalma megerősíti.

Dr. Bubnovszkijnak több orvosi szakterülete van, életét az alternatív gyógyászat tanulmányozására fordította. A hosszú távú orvosi gyakorlat lehetővé tette számára, hogy szabályokat dolgozzon ki, amelyek alapján egészséges és erőteljes személy maradhat egy nagyon öreg korban. Az általa kifejlesztett módszer lehetővé teszi a fájdalmas tünetek kezelését gyógyszerek használata nélkül, még a test rendkívül elhanyagolt állapotában is.

Szergej Mihailovics a fő kezelési módszerként a KINESITERAPY-t használja - a megfelelő mozgással, speciális kezelési és rehabilitációs szimulátorokkal. Az orvos osztályokat készít, de maga a páciens a kezelési folyamat fő szereplője.

Bubnovszkij módszere nemcsak az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére vonatkozik, hanem az ischaemiás szívbetegség, a magas vérnyomás, a hörgő-asztma, a cukorbetegség és a medencefenék betegségeinek kezelésére, a prosztatitisre, az adnexitisre és a többiekre is.

Jelenleg Dr. Bubnovsky a Közegészségügyi Alapítvány a funkcionális egészség helyreállításának és fizikai rehabilitációjának előmozdítása elnöke. Ecology. Sport”. Ő vezeti a moszkvai fizikai kineziterápia központját, és vezetése alatt több mint 80 regionális központot nyitottak meg.

Minden olyan személy, aki a Központba jelentkezik, egyéni kezelési programot dolgoz ki, amelynek megvalósítása enyhíti a fájdalmat és helyreállítja a teljes munkaerő-kapacitást. Csak egy ilyen eredmény tekinthető igazi hasznosításnak! Az egészséged a kezedben van!

A dr. Bubnovszkij kineziterápiás központjának koordinátái Moszkvában:

Cím: 107113, Moszkva, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki Képzési és Oktatási Komplexum, 5. pavilon (Sokolniki metróállomás)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

A sorozat következő könyvének bejelentése

A gerinc sebe - nem mondat!

Mi a gerincvelő?

Hogyan jelenik meg a gerincvelő?

Miért használnak terápiás szerként szimulátorokat?

Szükségem van egy fűzőre a hátfájásra?

Honnan származik a fájdalom, ha a sérv nem hibás?

Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól gyógyszer nélkül? Hogyan lehet megtagadni őket?

Hogyan lehet leküzdeni az akut hátfájást tabletták nélkül?

Mi a teendő a hátfájás súlyosbodása esetén?

Mi a helyes mozgás?

Hogyan lehet leküzdeni a mozgás félelmét?

Hogyan kezeljük a gerincvelőt kábítószer nélkül?

KINESITHERAPY IN OMEN APARTMENT!

A legjobb idők

a Bubnovszkij szimulátor - MTB 1–4

A megfelelő használat mellett szinte helyettesíti az edzőtermet, miközben minimális helyet foglal el. A telepítéshez kijelölt terület 55x71 cm a falon (MTB-1).

Az MTB (2–4) több helyet igényel, de hatékonyan és teljesen adaptálható otthoni használatra.

Minél több állást, annál több edzést, de egy állvány (MTB-1) segít a hátfájás vagy ízületi fájdalom kezelésében vagy megelőzésében.

A szín illeszkedik a belső térhez, ami lehetővé teszi, hogy organikusan kombinálhassák bármelyik szoba kialakításával.

Fő előnye a dekompressziós hatás, vagyis a gerinc és az ízületek izomzatainak és köteteinek beillesztése axiális terhelés nélkül a porc "párnáikra". Ez lehetővé teszi, hogy 7 éven keresztül terápiás mozgásokat és időseket, sőt még gyermekeket is készítsen a mozgás helyreállítása és a fájdalom enyhítése nélkül.

Emellett a szimulátor újjáépíti az anti-gravitációs hatást, lehetővé téve az alsó végtagok edényeinek helyreállítását, javítja a szív-érrendszert (a koszorúér-betegség megelőzését) és az agyi keringést (a stroke-ok megelőzése, az agyi sérülésekből és műveletekből való helyreállítás).

Az akvizíció

telefonos kapcsolatfelvétel:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,