Üdvözlünk! 18 éves vagyok. Diagnosztizált: medián intervertebrális lemez L5-S1 kiemelkedése. Az egyik neurológus chondrolon szúrást írott elő, a második pedig intramuscularisan, valamint félig merev fűzőt és edzőterápiát. A hát nem egyáltalán fáj. Elmentem az orvoshoz, mert 2 fájdalom volt. Ez a kiemelkedés. Elkezdtem edzésterápiát - a hátam fáj, megállt - nem fáj. Mondd meg, lehet-e egyáltalán gyógyítani a kiemelkedést és hogyan? Ismét fájdalom újra, nem. Egy másik probléma az, hogy egy militarizált intézményben tanulok, azaz nem csak a testnevelés, hanem a fizikai képzés a kéz-kéz elleni küzdelem különböző módszereinek tanulmányozása. Ez bonyolultabb. Kérjük, adjon további tanácsokat a fizikai alkalmasságról.

Valeria, Vladivostok, Oroszország, 18 éves

Pluzhnik Elena

Mester - oktató LFK

Ottopedo válasz:

A lemez mechanikus összenyomása gyógyszerekkel, amelyek az idegre ragadnak és préselnek, haszontalan, és még inkább olyan mesterséges fűző viselése, amely alatt az izmok atrofálódnak. A fűzőt a testmozgáson keresztül lehet viselni a terhelés csökkentése és a probléma bonyolításának veszélye miatt. A nyúlvány egy olyan lemez előtti nyírási állapota, amely herniaba megy, ha nem veszi be a megfelelő intézkedéseket! Ha a hátfájás fájdalmat okoz az edzésterápia után, akkor azt jelenti, hogy rossz gyakorlatok vannak benne, egyetértenek abban, hogy a testmozgások különbözőek, a helytelen edzés megsebezheti magát, és súlyosbíthatja a problémát. Nem minden terápiás terápiás összetevő alkotója ismeri a biomechanikát a megfelelő mennyiségben, így rosszabbá teszi, ha például a hírhedt "cicát" csinál. vagy más olyan gyakorlatok, amelyek feszültséget okoznak a gerincben és így sérülnek. Amikor a gerinc szerkezeti elemeinek integritásának mechanikus megsértése lehetséges, egyszerűen csak a LYING biztonságos és technikailag helyes gyakorlatait kell elvégezni a gerinc teljes lerakása során. Több mint 30 éve szakmailag foglalkozom gerinckorrekcióval, azt tanácsolom, hogy próbáld meg egyszerű és biztonságos gyakorlatokat csinálni, LYING, a weblapomon a "Képzések" cím alatt kerülnek megjelenítésre, amire szükséged van a fotómra kattintva és a tanácsadó oldalára. A gerinc nem rendelkezik megbízható izomrendszerrel, így összeomlik. de van egy fegyvertelen harc traumatikus terhelése. Ha nem állítja vissza a gerincet, akkor a nyúlvány hernia lesz, és ha megfelelő gyakorlatokat végez, akkor képes lesz izmos fűzőt kialakítani, mint a kicsinyített lemezek terhelésének csökkentését, ami azt jelenti, hogy teljesen visszaállíthatja a lemezek alakját, és problémamentesen élhet. Remélem, hogy megérted: szükséged van egy életre, valamint a fogak fogmosására, és vigyázz a gerincedre, amit ilyen fiatal korban sikerült elpusztítanod, és mi lesz 30, 40 éves. és hátfájás fog szenvedni.

Tisztelettel, Pluzhnik Elena.

A 0 kérdés pontosítása

Kapcsolódó problémák

Alsó hátfájás terjed a lábra

Helló, először a bélszín fájt, aztán néhány hónap múlva a derek nem bántott, de a jobb derék →

Mihail, Kirovsk, Oroszország, 20 év

Lehetséges-e egy fokozatú scoliosis gyógyítása?

Helló 16 éves vagyok, gyógyíthatok egy fokozatú scoliosist? A gyakorlatok során a fájdalmat kell kísérnie?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 év

A gerinc gyógyítás nélkül gyógyítható?

Helló Az alsó hátam fáj, és felemel. Készült ultrahang a vesék - a norma. Azt mondták, valószínűleg a gerinc. →

Altyn, Kazahsztán, 31 év

Visszaállíthatom a gerincet osteochondrosissal?

Helló A CT-n következtetést kaptam. C5-C7 Tn1-Tn3 csigolyák csontritkulása, egyenetlen elülső és →

Zarema, Oroszország, Kaspiysk, 41

Mi a teendő, ha a lányod domború bordákkal rendelkezik?

Jó napot, Elena! A lányom 14 éves, bombázó bordák. Milyen gyakorlatokat javasolna? Segít a fűző? →

Elviselhetem a fájdalmat edzésterápiával?

A terápiás fizikai edzés olyan speciális gyakorlatok halmaza, amelyek célja az izom-csontrendszer betegségeinek kijavítása. Ha könnyebb azt mondani, akkor ez egy olyan edzés, amely segít egy személynek, hogy visszaszerezze az elveszett mobilitást, vagy javítsa az izomerőt és az állóképességet.

Ezek a gyakorlatok több funkcióval rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak a gyors helyreállításhoz. Például az osztályok javítják a csípőcsigolyák vérellátását. Tehát a herniasok és a kiemelkedések gyorsabban haladnak, a zúzódások feloldódnak, és a csigolyatestek helyreállnak.

Ha javul a vérkeringés, az érintett terület több tápanyagot is kap a sérült szöveteket építő és javító vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből.

Sok olyan beteg, aki a lehető leghamarabb megszabadulni akar a diagnózistól, intenzíven kezd, hogy különböző kellemetlen érzéseket okozjon, aminek következtében felmerül a kérdés: „Lehet-e elviselni a fájdalmat edzésterápia során?” Ebben a cikkben megpróbáljuk ésszerűen válaszolni.

Fájdalmi tűrésű fájdalom?

A fizikai terápia során testünkben sok folyamat van. Visszaszerez, gyógyul, hogyan kapcsolódik hozzá a fájdalom? Milyen esetekben mondhatja meg, hogy minden jól megy, és mikor jön ez a jele, hogy sürgősen el kell jönnie az orvoshoz?

Először is tisztázni kell a fájdalom természetét az edzésterápiában. Mit szeret, és érdemes félni?

Képzeljünk el egy 40 éves embert, akit diagnosztizáltak, és az edzésterápia segítségével megismerte az osteochondrosis kezelését. És hány újonnan érkezett és intenzíven elolvasta a teljes tanfolyamot a számítógépen egy magazinnyomtatás vagy valamilyen videó tanfolyam segítségével. Van-e esély arra, hogy ez a beteg ne tapasztaljon fájdalmat?

Határozottan nem. Ha az utolsó alkalom volt, amikor intenzív terhelésekkel dolgozott, miközben még iskolában volt, és hirtelen úgy döntött, hogy intenzíven dolgozik egy órás nyújtásra, akkor valószínűleg nem fogja tapasztalni a legkellemesebb érzéseket. Sőt, az a valószínűség, hogy e szakma után az osteochondrosis súlyosbodik, nagyon magas.

Ha az izmok edzés után sérülnek, akkor ez normális. Sőt, még jó. Ez azt jelenti, hogy az izmokban összetett tejsavbontási, megsemmisítési és izomépítési folyamatok zajlanak.

Ezért az ilyen könnyû fájdalom teljesen lehetséges és szükséges ahhoz, hogy elviselje.

De ha ízületei vannak, a háton, a csípőízületen éles harcok voltak, meg kell állnia. Végtére is, a fájdalom azt jelzi, hogy a test meghibásodott.

Milyen fájdalmat lehet elviselni?

• Éles, súlyos fájdalmak a háton és az ízületekben, ami a krónikus betegség súlyosbodását jelezheti. Például, hátfájás, szorított ideg.
• A trauma (diszlokáció, az ízület subluxálása, a sprains és az izmok) jelzése.
• Fejfájás, amely akkor fordulhat elő, ha a nyakban lévő idegvégződések összenyomódnak.

Hogyan lehet elkerülni a fájdalom megjelenését a terápia során?

A fizikai terápia legfontosabb szabályai a terhelés fokozatos növekedése és megvalósíthatósága.

Ha nincs oktatója, akkor az orvos Alexandra Bonina tanfolyamait. Itt választhatja ki a fizikai nevelés komplexjét a diagnózis és a képzési szint számára.

Komplikációk a hátfájás kezelésében

A gerinckezelés gyorsan és zökkenőmentesen végrehajtható, de néha új problémákat okoz: komplikációk jelennek meg. Új hátfájások a hátban és az ízületekben, hátfájás, gyulladás, izomtörzs - mindez a hátbetegségek bonyolult lefolyásának „úriember-készletében” szerepel. A webhelyünk olvasóinak körében felmérést végeztünk, és kiderült, hogy a manuális terápia abszolút vezető szerepet játszik a gerinc konzervatív kezelésében jelentkező komplikációk számában. A válaszadók 21% -a panaszkodott a manuális terápia után. A panaszok 11% -át és 9% -át terápiás fizikai képzéssel és nyújtással osztják meg egymás között. Az osteopátia, az akupunktúra, a fizioterápia és a sárterápia ritkán további nehézségekké válik. Miért okoznak problémát a hátfájás kezelésének ilyen bizonyított és megbízható módszerei, például a vontatás, a terápiás terápia és a kézi terápia?

A szavazásban több mint 1100 ember vett részt.

Mi a veszélyes kézi terápia

A kézi terápia nem jelent semmit, ami vezető szerepet játszott a mellékhatások számában. Ha csak azért, mert messze van attól, hogy az orvosok, akik ezt a módszert alkalmazzák, képesek magas színvonalúak lenni. Az orvos hibái ebben az esetben költségesek a betegek számára. A szakmában levő charlatánok számával a manuális terápia csak a nem hagyományos módszerekkel kerül a potencia kezelésére. Hogyan nem lehet tévedni az orvos választásával?

Jobb, ha kapcsolatba lép egy kiropraktorral, ha nem a kormányzati intézményekkel, akkor legalábbis nagy intézetekben és központokban. Nyugodtan érdeklődjön az orvosról: mennyi ideig dolgozott, hol tanult, stb. Ez egy teljesen normális eljárás: kockáztat, és azt akarja, hogy garantálja, hogy valóban képzett szakembere van. Ne érjen hozzá olyan terapeutákhoz, akik ígérnek neked az arany hegyeket. Egyik kezelési módszer sem eredményezi az eredmények 100% -át, a kézi terápia lehetőségei a betegségek szűk szférájára korlátozódnak. Ha egy orvos gyógyulást ígér, például szklerózis multiplexben, akkor még mielőtt pontosan egy szarlatán lenne. Próbáld meg, hogy ne forduljunk a kézi terapeutákhoz "engedély nélkül". Mielőtt ezt megtenné, forduljon orvosához: neurológus vagy sebész.

A manuális terápia leggyakoribb szövődményei a következő problémákat foglalják magukban, mivel az esetek gyakorisága csökken:

1. Fokozott fájdalom. Rövid szünet után a fájdalom nő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a terapeuta túlzott erőt alkalmazott a már fájó hátára, az izmok nem lazultak és feszültek.
2. Izomgörcs. Ez az orvos túlzottan gyors cselekedeteinek eredménye. A pácienst izgatta, az izmok feszültek voltak; a test nem volt kész az eljárásokra. A kézi terápia minden módját csak a beteg teljes kikapcsolódásával kell elvégezni.
3. Ficam. Ennek oka ugyanaz: túl nagy erőkifejtés, feszes izmokkal végzett eljárások végrehajtása.
4. Blokkolás, instabilitás, gerinctörések - a manipulációk gyakori ismétlődésének következményei.
5. A keringési zavarok abban az esetben fordulnak elő, ha az orvos patológiája vagy érrendszeri betegsége miatt elrejtették.

A kézi terápia ellenjavallata

Az idősebb korosztály nagyfokú csökkenéssel rendelkezik. Ha a lépcsőn mászás régen fájdalmas megpróbáltatássá vált, és már elfelejtetted, amikor a legutóbb, amikor könnyedén hajlítottad a cipőfűzőket, és manuális kezeléssel kezelni, nem a legjobb ötlet.

A betegség akut fázisa, akut sérülés, krónikus betegség súlyosbodásának ideje. Bármely betegség akut stádiumában a lehető legkisebb mértékben kell mozognia, a fájdalmas helyszínen tömörítenie kell, és gyógyszereket kell szednie. A manuális terápia nem a "fájdalmas sikításra" vonatkozik a betegek fájdalmából. Őt csak a remisszió szakaszában kezelik.

Gyulladásos folyamatok a szervezetben. Lehet, hogy kissé megemelkedett hőmérséklet, gyulladt ízület vagy izom. Jellemzően a gyulladás csak a súlyosbodás időszakában fordul elő, de ez egyáltalán nem szükséges. A manuális terápia csak súlyosbítja a problémát, és nagyban hozzájárul a gyulladás terjedéséhez az egész testben.

A gerinc, a csontok, a koponya anomáliái. A manuális terápia minden rendszere a gerinc egy bizonyos szerkezetéből származik. A normától való bármilyen eltérés eltérhet az orvos erőfeszítéseitől, és további szenvedést okoz a betegnek.

Vaszkuláris patológiák, koponya traumái, szisztémás betegségek, rosszindulatú daganatok, krónikus betegségek. Ön köteles tájékoztatni az orvost minden betegségéről, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem relevánsak. Sok krónikus betegségben a manuális terápia kategorikusan ellenjavallt, még a magas vérnyomásban szenvedőknek sem ajánlott. Ha az orvos nem mutat érdeklődést a kórtörténeted iránt, és nem kérdez fel további kérdéseket, ez egy másik ok arra, hogy kétségbe vonja a képzettségét. Ideális esetben nem ártana, ha évtizedek óta megmutatná az orvosnak az egészségügyi állapotát tükröző orvosi kártyát.

Terápiás fizikai edzés: ne tegye túlzásba!

Van valami közös a három nevezett módszer között: a gerinc mechanikai hatása. Két esetben orvosa van. Az edzésterápiában résztvevő beteg maga a gerincet nyújtja. A folyamat során a lemezek közötti távolság megváltozik, a véráramlás az érintett területre egy vagy más módon történik, és aktiválódik a csigolyákat egy bizonyos helyzetben tartó hátsó izmok. Az általunk adott folyamatok listája hozzájárul a gyors fellendüléshez, de ugyanakkor „kockázatos”, és a fájdalom vagy az izomtöredezés új kitörésének valószínűségét eredményezi. Hogyan lehet elkerülni a szövődményeket fizioterápia során?

1. Mielőtt folytatná az eljárásokat, győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatai.
2. Az öregség nem ellenjavallat, hanem olyan tényező, amely növeli a szövődmények kockázatát. A fizikoterápiát 70 évesen lehet kezdeni, de ezt rendkívül óvatosan kell elvégezni, az előírt terhelést minimálisra kell csökkenteni. A 67 évesnél idősebbek, akik nem irigylésre méltó egészséggel büszkélkedhetnek, kockázatosak lehetnek masszázzsal is.
3. Soha ne kezeljék az elvet: több, tovább, erősebb. A fizikai terápia nem sport. Nem kell olimpiai eredményeket elérni, hogy az impulzus elvesztése előtt vegyen részt. Épp ellenkezőleg. Az Ön feladata, hogy a testét hallgatni kívánja, és ne gyakoroljon több edzést, mint amilyennek érzi magát. A folyamatban lévő izmok nem sérülhetnek meg, a fej nem foroghat. Még ha az utasítások azt mondják, hogy 10 alkalommal gyakorolnak edzést - nem szabad vakon kövesse az utasításokat.
4. Sem a manuális terápia, sem a vontatás, sem a terápiás terápia nem alkalmazható a betegség akut stádiumában - ebben az esetben a mellékhatások garantáltak. Szintén szigorúan tilos a szervezetben bármilyen gyulladás jelenlétében, beleértve az izmok és ízületek gyulladását is.

Az edzésterápia ellenjavallata - ugyanaz, mint a manuális terápiában, de néhány kiegészítéssel. Gyakorlatok ellenjavallt azok számára, akiknek keringési rendellenességei, szívelégtelensége, az agyi edényei, aritmiája vannak.

Ideális esetben az orvos felügyelete alatt gyakorolnia kell a terápiát. A szakember segít kiválasztani az optimális terhelést, figyelemmel kíséri a gyakorlatok helyes végrehajtását. Az edzésterápia utáni komplikációk leggyakoribb oka a beteg túlzott lelkesedése. Az emberek az interneten találnak utasításokat, és aktívan kezdenek gyakorolni, a gyakorlatok elvégzése nem teljesen helyes. Ebben a folyamatban érzékenyen figyelemmel kell kísérnie az állapotukat. A szabály elemi: a gyakorlat nem okozhat fájdalmat. A terhelésnek pihenéssel kell váltania. Jobb, ha kevesebbet csinálsz, mint több. Minden edzés zökkenőmentesen történik, rándulások nélkül.

Ha a testmozgás során éles fájdalom keletkezett - ez jelzi azt a tényt, hogy a tornát azonnal le kell állítani. A fájdalom az izmok vagy szalagok nyújtását jelezheti. Elméletileg lehetőség van az izmok edzésterápiával történő megszakítására, de ez ritkán történik. Néhány szekció után a legtöbb betegnél zsíros vagy fájdalmas hátfájás tapasztalható, ami úgy tűnik, rosszabbodott. Ez normális jelenség - a gyógyulás megkezdése előtt a tünetek enyhén emelkedhetnek. Hogyan különbözik ez a fájdalom a komplikációktól? Nincs egyértelmű lokalizációja, inkább fájó a természetben. A szövődményeket éles vagy hátfájás okozta fájdalom, a sűrűség vagy az ödéma megjelenése a gerinc mentén jelzi.

A gerincvelődés utáni komplikációk

A gerinc vontatása azt jelenti, hogy az orvos a hátadhoz hosszú vagy rövid távú vágyat fog kötni. Ön maga is képes szimulálni a tapadást a bárban lógva. A testének súlya alatt a gerinc egy kicsit nyúlik. Ezen elv szerint minden vontatási módszer kivétel nélkül történik. A vontatást széles körben használják sérülések és törések esetén, de hatékonysága a gerinc degeneratív megbetegedéseiben heves vitát okoz a szakemberek körében. Ennek a technikának számos problémája van.

Mikroszálak és mikrokockák. A vontatás elősegíti az apró izom könnyek és repedések megjelenését. A repedések egy jövőbeli gerincvelő előfutárai. Ezzel a technikával a jövőben a csigolyák közötti sérv kialakulásának kockázata áll fenn.

Idővel a csigolyák visszatérnek a helyükre. A vontatás, mint például a meghajtások kidudorodása vagy elmozdítása, tanácsot ad. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy az ezzel a módszerrel beállított lemezek még mindig vissza fognak térni az eredeti „rossz” állásba. És a fájdalom visszatér, néha még rosszabb is, mert az ízületek sérülnek a kezelés során.

A vontatás és a manuális terápia önmagában nem adhat tartós hatást, csak egy átfogó kezelés részét képezik. Szeretné rögzíteni a csigolyatesteket örökre vagy megszabadulni a slouchtól? Válasszon ki egy alkalmas terápiás kurzust egy szakemberrel. A külső mechanikai hatás elősegíti az idegek dekompresszióját, de nem erősíti meg a hátsó izmokat vagy az ízületeket. Emellett olyan tényező is van, mint az egyéni intolerancia a nyújtásra. A nyújtást követő komplikációk a következő tényezőket eredményezik:

1. Az eljárásokat ellenjavallatok jelenlétében végeztük.
2. Az eljárásokat az eljárásra vonatkozó jelzések hiányában végeztük el (az osteochondrosis maga nem feltétlenül szükséges a nyújtáshoz).
3. A terhelés helytelen választása.
4. Az eljárás betegmódjának megsértése.
5. A biztonsági rendszer megsértése az eljárások befejezése után.

A következtetés arra utal, hogy a szövődmények elkerülése érdekében szigorúan be kell tartania az orvos utasításait. Ellenkező esetben a kézi terápiára adott komplikációk listája naprakész lesz számodra.

Mi a teendő

Mit kell tenni azoknak a betegeknek, akik már szenvedtek a manuális terápiában vagy a gerinc más kezelésében? Először is - ne ismételje meg a fájdalmas élményt. Ha a kézi terápia vagy a terápiás terápia bonyolult, azt jelenti, hogy a jövőben szükség lesz a terapeuta vagy az orvosi gyakorlatok komplexumának megváltoztatására.

A legtöbb esetben ezek a fájdalom, az izomgörcsök vagy az izmok mikrotraumái. Akut fájdalom és sprainek esetén az aktív hatás ellenjavallt. Le kell feküdnie, fájdalomcsillapítót kell készítenie, hideg tömöríteni. És amint lehetséges, forduljon orvosához (például neuropatológushoz, sebészhez vagy trauma szakemberhez). Előfordulhat, hogy röntgenfelvételt kell készítenie, vagy más teszteket kell készítenie - ez a szakember döntése szerint van. Nem kell tartósan megismételni a szövődményekhez vezető eljárásokat. Ez nem jelenti azt, hogy a jövőben a kézi terápia vagy a fizikoterápia ellenjavallt. De meg kell változtatni a kezelés megközelítését: először is - a bonyodalmak megszüntetésére.

Kerülje a túlzott fizikai terhelést és az ideges sokkot. Próbáljon megnyugodni és behangolni a helyreállítást. Stressz, depresszió, depresszió - jelentős tényezők, amelyek hozzájárulnak a szövődmények és mellékhatások megjelenéséhez.

A hátsó torna segít megbirkózni a fájdalommal

Szinte mindenki tudja, hogy a "torna a hátsó." A múltban, a Szovjetunióban, az egész ország fizikai gyakorlatokkal kezdte a napot, erősítve a keményedési eljárásokat. A munka során ipari torna volt. Ma ez a hagyomány gyakorlatilag eltűnt. Az ülő életmód, a hipodinámia, az izomgyengeség, a veleszületett és szerzett gerinc patológiák száma statisztikailag az onkológiával párosul. Ebből a helyzetből az egyik módja a hagyományos torna, hogy erősítse a hátsó izmokat, az izom-és izomrendszer hangját.

Egy kis történelem

A terápiás torna első elemeit az ókori Kínában ismertették és valósították meg. A pihenés és a masszázs technikáit a kolostorok orvosai tanították. Sok évszázad eltelt azóta, de a fizioterápiás gyakorlatok jelentősége nem tűnik el. A 19. század elején bevezették a „svéd rendszert” az orvosi segédrendszerbe, amelyet kiegészített a PF Lesgavft nemzeti fizikai kultúra szakember. A Szovjetunióban és a mai napig terápiás fizikai képzés (fizioterápiás gyakorlatok) vannak a rehabilitációs és fizioterápiás osztályokon. Ez az irány nemcsak a rehabilitáció, hanem az orvosi eljárások is elősegítik a gerincvelő problémák kezelését.

Milyen tüneteket vagy betegségeket írnak elő a hátra

Úgy tűnik, hogy ha a hátad fáj, akkor a legjobb megoldás a pihenés és a gyógyszeres kezelés. Nem sokan úgy gondolják, hogy minden probléma olyan tényezők miatt merül fel, mint például:

• az izmok rendellenessége a megfelelő terhelés hiánya miatt;
• az egészséges életmód-szokások hiánya: túlzott súly, visszaélés, anyagcsere-rendellenességek;
• a gerinccsuklók veleszületett diszplázia és a gerinc görbülete (szoliosis) következtében;
• az életkorral összefüggő metabolikus folyamatok, amelyek a porcszövet elvesztésével járnak;
• ülő életmód a szakmai feladatok miatt;
• az étrend által okozott izom-dystrofikus jelenségek.

Számos tényezőt sorolhat fel. A gyakorlatok elrendelésének fő oka az, hogy a gerinc bármely részén ismétlődő fájdalom következik be: nyaki, mellkasi vagy ágyéki. A bold szindróma jelzi, hogy problémák merülnek fel azonnal.

Torna: ki tehet

Mielőtt elkezdené torna készítését a hátfájásért, konzultáljon egy szakemberrel: neurológussal, terapeutával vagy ortopédral. Csak a fájdalom okainak teljes körű vizsgálata, helyszíne, a kurzus jellemzői után kapcsolatba léphet az orvosgyógyászati ​​terápiával a gyakorlatok sorozata tekintetében. Meg kell felelnie:

FONTOS! Igazán hatékony orvosság a PAIN-nak a csatákban és a SPINE-ben, amelyeket orosz ortopédok és reumatológusok ajánlottak! Olvassa tovább.

• diagnózis, például „a mellkasi gerinc osteochondrozisa”, „radiculopathia”;
• a beteg életkora;
• egyidejűleg előforduló betegségek.

A fő óvatosság az, hogy akut fájdalom esetén a torna nem végezhető el. "Provokátorrá" válhat és erősítheti a fájdalom szindrómát.

Miért fordulnék egy fizioterápiás szakemberhez?

Sok honfitársaink szeretik egymástól függetlenül kezelni. Természetesen, miután elolvasta a torna szerepét a gerincfájdalmak kezelésében, információkat találhat a magazinokban, az újságokban az egészségről, az internetről. Jobb, ha egy orvos vagy egy nővér fizikai terápiára végez. Ebben az esetben garantált:

• a komplex helyesen van kiválasztva;
• a teremben a terápiás teremben az alapvető technikákat tanítják;
• 5 ülésen megtanulhatja a végrehajtás szabályait, majd ismételheti meg az otthoni mozgásokat;
• Az edzőteremben végzett állapotát az orvosi személyzet felügyeli.

Az edzésterápia szakembere speciális képzést kapott a rehabilitációban, a rehabilitációs gyógyászatban, és rendelkezik minden szükséges információval a gyakorlatok helyes alkalmazásához.

Milyen eredményeket érnek el a hátsó torna?

A hátsó terápiás gimnasztika az izomrendszer erősítésére irányul, ez a fő célja. A gimnasztikai gyakorlatok elvégzése során az ilyen tényezők miatt pozitív hatás érhető el:

• izomtömeg;
• izomképzés a pihenéshez;
• a fájdalom szindróma következtében fellépő tonikus feszültség eltűnik;
• a gerinccsuklók és a környező szövetek oxigénnel gazdagodnak, a véráramlás és a vérkeringés megnő;
• a hasznos innerváció térfogata növekszik;
• a fájdalom szindróma egyre kevésbé fordul elő;
• helyes testtartás, járás;
• Kezdeményezésként egyszer elkezdheti az életét a megelőzés érdekében;
• erő és erõsség lesz, megváltozik a tevékenységhez való hozzáállás és a pozitív hangulat.

Néhány szabály a gyakorlatok elvégzésére:

1. Reggel a torna.
2. Ne hagyja ki egyszer.
3. Ha kiderült, hogy egy napot elszalasztanak, akkor a következőnek teljesülnie kell.
4. Az izmok állandó terhelést igényelnek. Ezek csak akkor működnek, ha működnek.
5. Ne félj az izomfájdalomtól a torna után. Ez egy jel, amit elkezdtek fejleszteni.
6. A fájdalom kiküszöbölésére meleg fürdőt lehet venni. De felejtsd el a terheket kategorikusan elfogadhatatlanul.
7. Minden gerinc esetében egy speciális komplexum van. Ezzel párhuzamosan hajlító műveleteket is végezhet.
8. Akut fájdalom esetén azonnal le kell állítani. Csak a fájdalom leállítása után térjen vissza.
9. Elfogadhatatlan, hogy öröm nélkül végezzük.
10. Az edzés után zuhanyozzon.

Pozitív hatások súlya. Csak segítségért forduljon szakemberhez.

Nincs szükség tablettákkal való ízületek kezelésére!

Tapasztalt már kellemetlen ízületi kellemetlenséget, bosszantó hátfájást? Tekintettel arra, hogy ezt a cikket olvasod - Ön vagy szeretteitek szembesülnek ezzel a problémával. És először tudod, hogy mi az:

• nem képes könnyen és kényelmesen mozogni;
• kellemetlen érzés lépcsőzéskor és lefelé haladva;
• kellemetlen ropogás, nem akarva;
• fájdalom edzés alatt vagy után;
• az ízületek gyulladása és duzzanat;
• ésszerűtlen és néha elviselhetetlen fájdalom az ízületekben.

Bizonyára próbáltál egy csomó drogot, krémeket, kenőcsöket, injekciókat, orvosokat, vizsgálatokat, és nyilvánvalóan a fentiek egyike sem segített. És ennek magyarázata van: egyszerűen nem nyereséges a gyógyszerészek egy munkaeszköz eladására, mivel elveszítik az ügyfeleket! Pontosan ezzel ellentétben az oroszországi vezető reumatológusok és ortopédok közösen beszéltek, és hatékonyan orvosolták az ízületi fájdalmat, ami már régóta ismert az emberek között, akik valóban gyógyulnak, nemcsak a fájdalmat enyhítik! Olvasson egy interjút egy híres professzorral.

Lfk alsó hátfájással

A hátfájás terápiás gyakorlása

Általában az ágyéki fájdalmat az izom-csontrendszeri betegségek okozzák, amelyek közül a leggyakoribb a lumbosakrális radiculitis. Ez a kóros állapot a legtöbb esetben az intervertebrális lemezek degeneratív-disztrófiai folyamatai következtében alakul ki, ami lumbalis osteochondrosishoz vezet. A lemezek porcrétegének elmozdulása és elvékonyodása miatt a gerincvelői idegek tapadása és reaktív gyulladása lép fel. Intenzív fájdalom van, amelyet a mozgás és a fizikai terhelés súlyosbít.

Alapkövetelmények

E fájdalom kiküszöbölésére a rendelkezésre álló eszközök teljes arzenálját használják - gyógyszerek, fizikai eljárások, masszázs, manuális terápia. Ezen terápiás módszerek mellett a hátfájás torna nélkülözhetetlen eleme, különben a kezelés nem lesz hatékony. Az ajánlott fizikai gyakorlatok végrehajtása hozzájárul a következő pozitív hatásokhoz:

• Fájdalomcsillapítás
• Az alsó hát alatti izom erősítése
• A csigolyák közötti terjeszkedés, a fojtott idegek felszabadulása
• Megnövekedett vérellátás és anyagcsere a csigolyákban, a porcban, az idegekben és az ágyékrészben.

A testmozgás meglehetősen erős fegyver a gerinc bizonyos betegségeinek kezelésében. A nem használt használat esetén a hátsó fájdalom helyett az orvosi torna a megkönnyebbülés helyett ugyanezeket a fájdalmat erősíti. Ennek elkerülése érdekében be kell tartania a következő követelményeket:

• Minden mozdulatoknak simaaknak kell lenniük, rándulások, éles támadások elfogadhatatlanok.
• A testmozgás helyiségének tágasnak és jól szellőzőnek kell lennie, és ingyenes, természetes anyagból készült ruhát kell készítenie.
• A gyakorlatot a belélegzéssel végezzük, és a kezdeti pozíciót a kilégzésre vesszük.
• Minden elemet kezdetben legfeljebb 10-szer hajtanak végre, majd a terhelések időtartama, gyakorisága és amplitúdója növelhető.
• Ha fájdalmat és egyéb negatív tüneteket tapasztal (fejfájás, hányinger, általános gyengeség), az edzést le kell állítani.

A gyakorlatok típusai

A hátfájás fájdalomcsillapító gyakorlatok bármilyen helyzetben végrehajthatók - fekvő, ülő, álló helyzetben. Az egyik fokozatban végzett gyakorlatok célja az izmok nyújtása és erősítése. A csigolyák közötti terhelést azonban el kell kerülni. A legegyszerűbb módja annak, hogy a keresztrúdra erõszakelem nélkül lógjon. Ugyanakkor passzívan saját súlya alatt a gerincoszlop a tengely mentén nyúlik, a csigolyák közötti terek bővülése és a szorított idegek felszabadulása.

Senki sem tud lógni a bárban, különösen, ha a beteg egy nő vagy egy korszerű korú ember. Ebben az esetben, ha a hátad fáj, gyakorolhatsz a térdhosszú pozícióban, vagy egyszerűen csak négykézlábon. A fiziológiai szempontból a térd-tejsavas pozíció a gerinc legkedvezőbb. Végtére is, a négy mancson mozgó állatok nem szenvednek radikulitissel vagy osteochondrozissal, nem mozdítanak lemezeket. Ezek és sok más betegség egy személy „kiváltsága”, fizetése a megálló sétaért. A négykézlábas gyalogláshoz a mély lélegzet és a kilégzés helyes váltakozása kell, hogy legyen. A terhelés időtartama ebben az esetben nem több, mint 20 perc.

A hátsó fájdalom alatt álló, álló helyzetben tartott gyakorlatok során optimális kiegyensúlyozott terhelést hozhat létre a hát, a csípő, a has és a fenék izmaira. Ebben az esetben a páciens egyenes helyzetben a hátát és a keresztmetszetét bármilyen kemény felületen, például a falon nyugszik. Belélegzéskor a lábát a térdén és a csípőízületen a derékszögben hajlítják. 10 másodperc múlva az ilyen pozíció kilégzésre kerül és a kiindulási helyzetbe kerül. Az egyes végtagok gyakorlása legfeljebb 10 alkalommal történik. Ezt követően a terhelést meg lehet erősíteni úgy, hogy felemelt combra helyezzük az 1 és 1,5 kg közötti súlyt. Szigorúan tilos az egyenes (nem hajlított) lábfej emelése.

Leggyakrabban az alsó hátfájás gyakorlatait hajlamos helyzetben, lapos, kemény felületen hajtják végre, a karok a test és a lábak mentén szétszakadnak. Kezdetben a páciens kissé felemelte a fejét, feszítette a hasi izmokat, és megpróbálta elérni a térdet a kezével, de nem érinti őket. Minden egyes erőfeszítés időtartama nem haladja meg a 10 másodpercet. Ezután, a kezdeti pozíció megváltoztatása nélkül, a fej felemelkedik, a medence felemelkedik, a lábak és a medencék oldalra forgatódnak, és a térdeket felemelik a bordákra. Minden elem legfeljebb 10 alkalommal történik.

Magas hátsó széken ülve meg kell hajlítania a gerincet a lumbális régióban, támaszkodva a háttal a szék hátsó részéhez. Egy sor ilyen elhajlás után egy rövid pihenés következik, amely után a gyakorlatot megismételjük. A padlón ülő térdek széles körben tenyésztettek, és a fenék a lábak között helyezkednek el. Ebben a helyzetben hajlítsa előre a törzset, tartsa egyenesen a hátát. Emelje fel a fenéket a padló felett, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. A gyakorlatot 5-6-szor ismételjük.

Korlátozások és ellenjavallatok

Sajnos az osteochondrosis és a radiculitis messze van az ágyéki fájdalom egyetlen okától. És ezért a terápiás torna, amely bizonyos esetekben hatékony, másoknál is használhatatlan és ellenjavallt. A hátsó fájdalom miatt nem gyakorolhatja a következőket:

• terhesség
• tuberkulózis
• Rosszindulatú daganatok
• A gyomor-bélrendszer betegségeinek súlyosbodása
• Gerinc sérülések
• Vesebetegség
• Ha hátfájás adódik fel.

Ezenkívül a terápiás tornász nem ajánlott általános kimerültség, magas vérnyomás, szívelégtelenség és cukorbetegség, vérzési tendencia esetén.

Fizikai terápiás osztályok - csábító dolog. Elvégre otthon is elvégezhetők, külön drága berendezések nélkül. Igen, és a páciens az elvégzett gyakorlatokból esztétikai élvezetet élvez és hitt a gyógyulásban. De annak érdekében, hogy ne legyenek csapdába esve, és ne károsítsd magadat, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz. Az orvos meghatározza a szükséges kutatást. Ezeknek a vizsgálatoknak át kell mennie ahhoz, hogy megállapítsák a lumbális fájdalom okát.

A hátfájás gyakorlata, típusai és végrehajtási szabályai

A hátsó fájdalom orvosi torna nagyon hatékony, és a legjobban kiegészíti a hagyományos kezelést - gyógyszereket és eljárásokat.

A kezelés végén úgy tervezték, hogy a gerinc állandóan optimális állapotban maradjon: erősítse az izmos keretet, növelje a csigolyák közötti réseket, növelje a vérkeringést.

Ez egy igazi himnusz az egészséges életmódhoz, amit magad fog végrehajtani. Az egyetlen feltétel: a gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani, és végrehajtásuk technikájának helyesnek kell lennie.

Tippek betöltése

A gimnasztika során fontos meghallgatni a testet, hogy pontosan kövesse az orvos ajánlásait, és ne rohanjon. Olyan komoly ügyben, mint a hátfájás kezelése, jobb, ha elkerüljük a rohanást. A prioritás a mozgások végrehajtásának minősége és az Ön biztonsága. És most néhány tipp.

• Ha túl nehéz. Vannak olyan fogalmak, mint "ismétlések" és "megközelítések". A visszajátszások az egy mozgás összege. Megközelítés - hányszor kell tennie ezeket a mozgássorozatokat. Tegyük fel, hogy tíz ismétlés volt - ez egy megközelítés. Ha egy második megközelítést írnak elő, akkor szünet után, azaz pihenjen és tíz ismétlést kell kezdeni. Csökkentheti a megközelítések számát, de csak akkor, ha nehéz a feladat elvégzése. A hozzárendelt ismétlések száma nem csökkenthető.
• Ha túl könnyű. Ugyanez a tanács: ne változtassa meg az ismétlések számát, mivel az optimális a hátsó izmok korrekciójához. De súlyokat is használhat, például súlyzókkal, valamint súlyokkal és gumi kötszerekkel. Ez azért fontos, mert a terhelést az edzés során érezni kell.
• A lefelé fekvő gyakorlatokhoz. Ha nehezen mozgatható a test, például a padlón, ne emelje fel a testet, pl. tegyen extra lépéseket. Ahhoz, hogy a test jól csúszik, elhelyezhet egy darab celofánt, olajszövetet.

Különböző lehet a különböző napokban: néha könnyen elvégezhető, néha nagyon nehéz. Mindez a test általános állapotától függ. Ha kényelmetlenséget tapasztal, ajánlott a terhelés csökkentése.

Gyakorlat típusok

Az alsó hát alatti torna hajlamos helyzetben van, állva vagy ülve, amelynek célja az izmok erősítése és a hátsó nyújtás. Az intervertebrális lemezek terhelése pontosan csökken a nyújtással: kerülni kell a tömörítési hatásokat (futás, ugrás).

Egyszerű gyakorlatok

• Vis. A gerincoszlop kihúzásának legegyszerűbb módja az, hogy egy keresztlécre lógjon, ha a feszültség saját súlya miatt következik be. Az edzés elfogadhatatlan a súlyos fájdalom miatt.
• Gyaloglás minden négykézlábon (azaz a térd-könyök pozícióban), háttámlával és mély lélegzéssel, legfeljebb 20 perc.
• A lábak emelése. Állandó helyzetben optimálisan eloszthatja a terhelést a hát, a has, a csípő és a fenék izmára. A hát és a sacrum a falra támaszkodik. Meg kell emelni a lábát a térdre és a csípőízületre (nem egyenesen!), És tartsuk 10 másodpercig.
• A hátsó széken ül. Kanyarodjon a lumbálisban, a vállak a szék hátsó részén. Készítsen néhány kanyarban, pihenjen és ismételje meg a feladatot.
• A hátán fekszik. Emelje fel a fejét, feszítse meg a hasi izmokat, próbálja megérinteni a térdet a kezével. Tartsa legfeljebb 10 másodpercig.

V. Dikul rendszer

A világ különböző országaiban résztvevő emberek az izom-csontrendszer erősítésében és a test gyógyításában vesznek részt Dr. Valentin Dikul módszerével.

Amint ő, egy fogyatékkal élő személy, akit az orvosok reménytelennek tartottak, nemcsak a lábukra juthatott vissza, hanem számos más embernek is segítséget nyújthat, akik a hát hátterében különböző problémáktól szenvedtek, akárcsak a csigolyák között.

Ez a gimnasztika a legegyszerűbb gyakorlatokkal indítható: előkészítik az izmokat a munkához, fokozatosan javítják a véráramlást az ágyéki régióba.

A mozgás külön súlyozással vagy nélkülözhető, először egy megközelítés, majd három percig, a többi között 2-3 perc alatt.

A kezdeti helyzetben 3 másodpercig lélegeznie kell, miközben a gyakorlatot - a kilégzést, a késleltetést a legvonzóbb - végezze. A gyakorlatokat mindkét oldalon 8-szor ismételjük - ez egy megközelítésnek tekinthető.

Néhány példa a fekvő helyzetre.

1. Óvatosan fordítsa jobbra a bal combot, ameddig csak lehet. A váll és a felső test nem szakad el a padlóról.
2. A lábak szélessége egymástól. Lassan fordítsa jobbra a testet, szakítsa le a bal vállát a padlóról - a medence állandó.
3. Lábak lapítottak, zokni, tenyér tette a padlóra. Mozgassa mindkét lábát a bal oldalra, és erőfeszítéseket tesz az oldal izmaival.
4. A lábak egymástól, a vállszélesség egymástól. Anélkül, hogy a törzset a padlóról venné, hajlítsa meg a testet, amennyire csak lehetséges, balra, a medence és a lábak nem mozognak.

Szüksége van egy tágas és jól szellőztetett helyen való részvételre. Az osztályú ruházatot a természetes anyagokból előnyben kell részesíteni.

Szükséges, hogy a mozgások zökkenőmentesen, rázkódások nélkül, egyenletes sebességgel történjenek, mindegyik nem több, mint tízszer. Miután megszokta a gerinc terhelését, növelheti az órák időtartamát.

A siker kulcsa a szabályosság. Javasoljuk, hogy minden második nap, átlagosan gyakorolják - legalább hetente háromszor, de a súlyosságtól függően a képzési problémák naponta (naponta 1-3 alkalommal) jelentkezhetnek.

Ellenjavallatok és lehetséges korlátozások

A torna minden alkotóelemét orvosnak kell kiválasztania, mivel az egyik esetben a gyakorlatok lenyűgöző hatással lehetnek az egészségre, a másikban pedig teljesen ellenjavallt.

Az ilyen betegségekben és állapotokban nem végezhet hátfájást okozó gyakorlatokat:

• magas láz;
• szédülés;
• gerinc sérülés;
• vesebetegség;
• gyomor-bélrendszeri betegségek az akut stádiumban;
• magas vérnyomás;
• szívelégtelenség;
• diabétesz;
• vérzési tendencia;
• tuberkulózis;
• onkológiai betegségek;
• terhesség.

Ezen betegségek és állapotok némelyike ​​szintén lumbalis fájdalmat okoz. Ezért fontos, hogy teljes körű vizsgálatot végezzünk, mielőtt egy bizonyos gyakorlati csoportot rendelnénk (vagy nem ajánljuk).

A leggyakoribb hiba az orvoshoz fordulni, ha a hátfájás nehéz elviselni. Az időszerű orvosi ellátás időt takarít meg, erőfeszítéseket tesz, javítja az életminőséget, és az alsó hát alatti torna megbízható megerősítést jelent a helyreállításban.

Szereted? Ezután tanulmányozza ezeket az anyagokat is:

Torna a hátfájásért

• Az osztályokra vonatkozó főbb követelmények
• Milyen gyakorlatokat fog tenni?

A hátfájás torna az egyik olyan módszer, amely lehetővé teszi az elveszett funkciók helyreállítását és a fájdalom csökkentését mozgás közben. Ezen túlmenően a testmozgás segít megerősíteni a lumbális régió izmait, erősíti a vérellátást ezen a területen, és felszabadítja az összeszorított idegeket.

Az osztályokra vonatkozó főbb követelmények

A torna lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, normalizálja a mozgást, de azzal a feltétellel, hogy a feladatot helyesen végzik. Az ilyen események fő elve a # 8211; Ne károsítsa magát, különben a gyakorlatok helyett a személy nemcsak időt tölt, hanem még nagyobb kárt okoz.

A torna elemeit zökkenőmentesen kell végrehajtani, az éles mozgások haszontalanok. A helyiségben elegendő helyet kell biztosítani a mozgáshoz, ajánlott a helyiség szellőztetése az osztály előtt. A ruhák esetében ez nem akadályozhatja a mozgást, a természetes szövetből származó anyagot a test számára kell lélegezni.

A légzés fontos helyet foglal el. Elem végrehajtásakor belélegeznünk kell, amikor visszatérünk a kezdeti pozícióba, kilélegeznie kell. Ne töltse be magát az első napokban, a terhelés fokozatosan növekedjen. Először a komplexum egyik elemének 10 ismétlése elegendő. Ha az órák alatt éles fáradtság, szédülés, fejfájás és testfájdalom, hányinger, akkor az eljárást le kell állítani.

Fontos helyet foglal magában a kontraindikációk, mivel nem minden ilyen esemény alkalmas egészségügyi okokból. Nincs értelme a hátfájás megszüntetése a terhesség és a gerinc sérülések során, ebben az esetben más gyakorlatok is vannak. A tuberkulózis, a vesebetegség, a rosszindulatú daganatok, a gyomor-bélrendszeri megbetegedések súlyosbodása esetén a foglalkozások szigorúan tilosak. Hasonló helyzet, ha hátfájás ad, például a lábban.

A lumbális gerinc fájdalommal járó torna is ellenjavallt, ha a test kimerült, ha magas a vérnyomás. Ne tegye ki magát stressznek és cukorbetegségnek vagy szívelégtelenségnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen gyakorlatokat fog tenni?

A torna bármilyen pozícióból megtehető. Az alapvető gyakorlatok többsége bizonyos izomcsoportok nyújtására irányul. Ezek a gyakorlatok erősítik a leginkább problémás területeket.

Azonban nem szabad a gerincre, különösen a csigolyákra támaszkodni.

A legegyszerűbb gyakorlat a szokásos függesztés egy vízszintes sávon, keresztlécen vagy hasonló készleten. Amint már említettük, a súlyok és súlyok használata nem ajánlott. Ennek a gyakorlatnak a működési elve egyszerű: saját súlyának súlya alatt a gerincoszlop meghosszabbodik, a csigolyák közötti tér kiterjed, aminek következtében felszabadulnak az idegvégződések.

Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy ez a gyakorlat minden egyszerűségére nem alkalmas mindenki számára. Egy külön kategóriát az idősebbek alkotnak, akiknek a leggyakrabban a derekát érintik. Ebben az esetben a 8211 vízszintes sávnak van alternatívája; séta a négyes. Ezt a módszert tekintjük a gerincnek a terhelés szempontjából leggyengébbnek.

A gyakorlat nem nehéz, éppen ellenkezőleg, nem szükséges a komplex követelmények teljesítése és betartása, bármely személy könnyen megbirkózik velük. Négykézlábon sétálva meg kell tartani egy hátlapot, nagy jelentőséget tulajdonít a légzésnek. Váltakozva, mély lélegzetet és kilégzést igényel. A terhelés teljes időtartama napi 20 perc, ez elég lesz.

Így a torna a fájdalomra a lumbális régióban nem nehéz és otthon. Megfelelő edzés, az alapvető követelmények betartása # 8211; Mindez megszabadul a fájdalomtól és normalizálja a lumbális munkát. Fontos, hogy komolyan vesszük az ügyet, akkor az eredmény nem lesz hosszú.

Hernia a háton, edzésterápia után fájdalmat okozott a lábban

Valeria:

7 évvel ezelőtt L4-L5 és L5-S1 gyulladással diagnosztizáltam. Nagyon erős volt a lábában, orvosi, fizioterápiás kezelés, edzésterápia, két lökéshullámterápia volt. A fájdalom a lábban eltűnt, csak alkalmanként kezdett fájni a hátát, de ez nem olyan fájdalmas, mint a lábfej fájdalma. Néhány évig nem csináltam semmit, csak néhányszor egy héten a torna 15 percig, nemrég volt egy erős hátam, majd elengedtem, de úgy döntöttem, hogy újra gyakorolom a terápiát, és több osztály után fájdalmat éreztem a lábamban. Folytatnom kell a tanulmányait?

Orvos válasza:

Ha a testmozgás során fájdalom lép fel, az edzést le kell állítani, és egy neurológust meg kell vizsgálni egy orvosnak, aki a lumbális gerinc nyomonkövetési MRI-jét vizsgálja. Miután tisztázta a gerinced helyzetét, tisztázni kell, mit kell tenni.

Dr. Zinchuk Orvosi Központ vezetője

A hátfájás fizioterápiája

A hátfájás fizioterápiája

A hátfájás kezelése és megelőzése nem lehetséges anélkül, hogy a beteg speciális fizikai gyakorlatokat végezne, amelyeket az izmok, szalagok, fascia és ízületek állapotának vizsgálata után írnak fel. A dorsalgia betegek vizsgálatakor célszerű manuális és neuro-ortopédiai technikákat (curvimetria, szögszög, myotonometria, tensoalgemetria), osteopátiás diagnosztikai technikákat alkalmazni. Ez utóbbi magában foglalja a beteg különböző testhelyzetben történő vizsgálatát, a bőr vizsgálatát, a poszturális izomtónus vizsgálatát, a myofascial szerkezetek tapintását és a különböző ízületek diagnosztikai tesztjeit.

A manuális tesztelés lehetővé teszi, hogy megállapítsa az izom-csontrendszer patobiomechanikai változásainak jellegét, súlyosságát és lokalizációját, a patológiás feszült vagy nyugodt izmok azonosítását, mivel bármely biomechanikai zavar a motoros sztereotípia statikus összetevőjének változásához vezet. Ezzel együtt aktív és látens kioldási pontokat határoznak meg, míg a gerincoszlopot egyetlen bio-kinematikus láncnak tekintik, a mozgáskorlátozás mértékének és fájdalmának értékelésével három egymásra merőleges síkban: sagittális, frontális és vízszintes, valamint a kétoldalú struktúrák szimmetriája.

A fej helyzetét a gerinchez és a gerincoszlophoz viszonyítva a medencéhez viszonyítva értékeljük. A medence a váz- és izomrendszer kulcsfontosságú zónája, és számos biomechanikai tulajdonsággal rendelkezik: párosított névtelen csontok, amelyek három olvasztott csontból állnak (csípő, gerinc és ülő), és egy páratlan csont - a sacrum; mindkettőjük a következő ízületeket alkotja: a sacroiliac, a lumbosacral, a sacrococcygeal, a pubic fusion (szimfízis) és a csípőízület.

A medence szegélyes eszközeit a szakrális-dudoros, szakrális-spinózus, sacroiliac, sacro-lumbális és inguinalis szalagok képviselik. A medence struktúrájának összetettsége, valamint az ízületek között előforduló összetett és kombinált mozgások sokfélesége számos diszfunkció kialakulásához vezet, amelyek közül a legjelentősebb a sárgaság, a szentség és a névtelen.

Az azonosított patobiomechanikai rendellenességek tisztázódnak a palpáció folyamatában, aktív és passzív mozgások tanulmányozása, izometrikus izomfeszültség, nyugodt és rövidített izmok vizsgálata, ízületi játékvizsgálatok. Az izmok szilárdságának és nyújthatóságának vizsgálata elvégezhető a funkcionális izomteszt segítségével (lásd a 3.2.2 pontot). A teszt eredményei lehetővé teszik, hogy kiválassza az azonosított változások korrigálásához szükséges gyakorlatokat (lásd 4. fejezet).

A manuális tesztelés mellett a mozdonyrendszer állapotára vonatkozó információkat jelenleg röntgenvizsgálattal, számítógéppel, mágneses rezonancia leképezéssel, szonográfiával, valamint elektroneuromográfiával kapjuk.

Röntgen-diagnosztika segítségével a patológiás szubsztrát állapotát vizsgáljuk, differenciáldiagnosztikát állapítunk meg a gerinc gerinc disztrófiai és egyéb betegségei között, meghatározzuk a csont-ízületi rendszer anomáliáit és egyedi jellemzőit.

A gerinc ilyen biomechanikai rendellenességeinek, mint a PDS stabilitásának tisztázása, a csigolyák egymáshoz viszonyított elmozdulása, a kötések állapota, a funkcionális spondylográfia a hajlítás és a kiterjesztés szélsőséges helyzetében használható.

A komplikált osteochondrosis kompressziós szindrómáinak diagnosztizálásakor kontrasztos radiográfiai módszereket használnak: myelography, epidurography, discography.

Számítógépes tomográfia segítségével megbízható adatokat szerezhet a gerincvelés súlyosságáról és természetéről, a gerincvelő és a környező struktúrák daganataiban, sérülésekről, a lemezek kiemelkedésének és prolapsusának súlyosságáról, lokalizációjáról és orientációjáról, a kötőelemekről és az izomrendszerről, a csigolya átmérőjének mérésére csatornát.

A mágneses rezonancia képalkotás lehetővé teszi a kép kontrasztjának fokozását, amely fontos a lágyszövet képződmények egyértelmű differenciálódásához, valamint a sugárterhelés elkerüléséhez és a kontrasztanyag bevezetéséhez, a gerinccsatorna szűkületének, szekréciójának, a sárga ínszalag, a csigolya-ízületek és a lemezek, gerincvelő, lágyszövetek és a végtagok csontjai. A legmegbízhatóbb diagnosztikai jeleket CT-kombinációval detektálják, amelyekben a csontstruktúrák jobban megkülönböztethetők, és az MRI, amely lehetővé teszi a lágyszövet képződmények jobb megjelenítését.

A szonográfia a csigolyák anomáliáinak és destruktív változásainak diagnosztizálására, a pulpális magban, a csigolyák közötti rostos gyűrűben, a lemezek kiemelkedésének meghatározásában, a radiális hüvelyek állapotában, a gerinccsatorna stenosis azonosításában, valamint a nagy jelentőségű hipotrófiás, atrófiai és rostos izom változások meghatározásában való alkalmazásában használatos. a myofascial fájdalom szindróma diagnózisában. A kutatás eredményeinek elemzése alapján rehabilitációs kezelési programot állítanak össze, amely szükségszerűen magában foglalja a fizikai terápiát (kineziterápia).

A kineziterápia fő célja a fájdalom csökkentése, az izom-egyensúlyhiány megszüntetése, a testtartási zavarok megszüntetése és a normális motoros sztereotípia helyreállítása.

Az edzésterápiát a beteg egy akut periódus után, vagy krónikus (különösen relapszus) kurzus esetén írják elő. A kinevezése nagy jelentőségű, különösen azoknál a betegeknél, akiknél a kineziterápia az egyetlen módja a kezelésnek. Ezek közé tartoznak azok a betegek, akiknek nincs önmagában fájdalom, valamint a gerincvelői diszfunkció; a fájdalom az izomaktivitás szabályozási zavara (testtartás, izom-egyensúlyhiány) következtében bekövetkező fizikai terhelés során jelentkezik, amely túlmunka fájdalomnak tekinthető. Például a szakrális térség fájdalma a hasfal és a lumbális hiperlordózis feszes izomzatával, fejfájás a vállöv felső rögzítésének feszültségével és a lapát alsó rögzítésének enyhülése.

A megelőző intézkedések közé tartozik a viselkedési terápia (testtartás, biztonságos mozgás), fogyás, rendszeres testmozgás. Ellenjavallatok a III. Fokú szív- és érrendszeri elégtelenség.

A fizikai terápia programját három szakaszban végzik.

Az első szakasz célja a fájdalom csökkentése, az izom-hipertónia csökkentése, az izom-egyensúlyhiány megszüntetése és a mozgások amplitúdójának növelése. Könnyű kiindulási pozíciók gyakorlása: relaxáció, izometrikus izomlazítás, légzési gyakorlatok, bőr és myofascial megjelenés, masszázs.

Ebben az időszakban nagyon fontos a fizikai aktivitás fokozatos növelésének elve.

Példák az első időszakban javasolt gyakorlatokra

1. I.p. - hátán fekszik, egy fejpárna alatt egy kis párna, egy térdízület alatti görgő, egyrészt a mellkason, a másik a gyomorban. Zárja be a szemét és végezze el a hasi (diafragma) légzést a szokásos ritmusban (belélegezze - a hasfal felemelkedik, kilégzés - visszahúzódik), fokozatosan mélyítve a belégzést és a kilégzés hosszabbítását. Lélegezzünk be és kilégezzünk az orron keresztül. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

2. I.p. - ugyanaz. Mellkasi légzés (csak belélegezve emelkedik és kitágul a borda). Ismételje meg 5-6 alkalommal.

3. I.p. - ugyanaz. Vegyes légzés (belégzés közben a mellkas kitágul és a hasfal emelkedik). Ismételje meg 5-6 alkalommal.

A kilégzés során az 1-3. Gyakorlatok elvégzéséhez erőteljesebben kell nyomni a háttámlát a támogatás ellen. Lélegezzen az orron keresztül a szokásos ritmusban.

4. I.p. - ugyanaz. Belélegzés, a kezek alkarjainak feszítése, a kezek összeszorítása ökölbe. Tartsa a feszültséget 5-8 másodpercig. A kilégzés 5–8 másodpercig pihenjen. Ismételje meg 10-12-szer.

5. I.p. - ugyanaz. Húzza meg a fenéket és az alsó hasot - lélegezze be. Tartsa a feszültséget 5-8 másodpercig. Lélegzeteljen, pihenjen 5-8 másodpercig. Ismételje meg 10-12-szer.

6. I.p. - ugyanaz. Belélegzés, a csípő, a fenék, az alsó has, a lábak megmozdítása, irányítása. Tartsa a feszültséget 5-8 másodpercig. A kilégzés 5–8 másodpercig pihenjen. Ismételje meg 10-12-szer.

7. I.p. - ugyanaz. Amikor belélegzik, megragadja a keze alkarját, nyomja össze a kezét egy ököl, a combok, a fenék, az alsó has, a lábak, irányítva őket magad felé. Tartsa a feszültséget 5-8 másodpercig. A kilégzés 5–8 másodpercig pihenjen. Ismételje meg 10-12-szer.

8. I.p. - ugyanaz. Belélegzés közben szorosan zárja be a szemét, szorosan nyomja össze az ajkát, és kilélegezzen, lazítsa meg az izmait. Tartsa a feszültséget 5-8 másodpercig. A kilégzés 5–8 másodpercig pihenjen. Ismételje meg 10-12-szer.

9. I.p. - ugyanaz. Belégzés, a végtagok, a has és az arc összes izmának törlése. Tartsa a feszültséget 5-8 másodpercig. A kilégzés 5–8 másodpercig pihenjen. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

10. I.p. - ugyanaz. Lélegezzen be, lassan emelje fel a karját, kilégzéssel, pihenjen. Mindegyik kilégzéssel próbálja meg többé lazítani a végtagok, a törzs és az arc izmait, és szorosabban nyomja meg a hátát. Ismételje meg 6-8-szor. Lélegezzen az orron keresztül.

Az 1-10 gyakorlatok célja az, hogy megtanulják a légzés és a mozgás kombinációját, hogy megkülönböztessük a nyugodt és feszült izmok érzéseit.

11. I.p. - ugyanaz. A medence visszacsapása - belélegzés, visszatérés az SP-hez A kilégzés, a hasi izmok feszítése (különösen a hasi hasban), a fenék összenyomása és kissé felemelése, mintha megfordulna. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Ezt követően végezze el a feladatot, emelje fel a fenéket. Ismételje meg 5-6 alkalommal. 3-5 napon belül, az első mozdulattal kezdődően és a későbbi ismétlésekkel, emeljük fel a medence egészét magasabbra és magasabbra, egészen a derék teljes elválasztásától. Ezenkívül ezt a feladatot az I. fejezetben leírtak szerint kell megtanulni. P. állva és ülve.

12. I.p. - ugyanaz. A kilégzés, húzza meg az egyiket, majd a második térdet a gyomorba, és nyomja le az alsó hátlapot a tartóhoz. Ismételje meg a 6-10 alkalommal minden lábát.

13. I.p. - ugyanaz. A kilégzés során húzza fel egy térdét a mellkas felé, majd jobbra és balra. Belélegzés, visszatérés az ip-be Ismételje meg 6-10 alkalommal.

14. I.p. - ugyanaz. A kilégzés során húzza meg a térdét a mellkasra (a homlokra), miközben felemeli a fejét. A medencétől a vállig terjedő irányban. Vissza az SP-hez - belélegezni. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

Az 1–14. Gyakorlatok elsajátítása és a fájdalom hiánya után célszerű gyakorlatokkal kiegészíteni a többi izmot, amelyek változásait a vizsgálat során feltárták.