A cikk szerzője: Yina Yachnaya, onkológus sebész, felsőfokú orvosi képzés általános orvoslással.

Osteoporosis - fokozott csont törékenység, ami gyakori törésekhez vezet. Jellemzően az idős korban aktiválódik a betegség, de okait az idős kor kezdete előtt alakítják ki. És csak az osteoporosis időben történő megelőzése megakadályozhatja a betegség kialakulását és hosszú ideig fenntarthatja az egészséges csontokat.

Az egész élet folyamán az emberi test folyamatos folyamatokat képez (csontritkulás) és a csontszövet megsemmisülését (reszorpciója): a fiatal sejtek helyettesítik a régieket, a régiek pedig meghalnak és bomlanak. Általában ezek a folyamatok egyensúlyban vannak: az újonnan kialakult csontanyag térfogata megegyezik a megsemmisített térfogatával. És ha a csontreszorpció uralkodik az osteogenesis felett, az oszteoporózis alakul ki, amely sajnos sokan csak akkor figyelnek, ha túl messzire megy. Ezért a megelőző intézkedések mind a fiatal, mind a középkorban fontosak, amíg a betegség nem kezd aktívan „felemelni a fejét”.

70 éves kor után minden személy hajlamos az életkorhoz kapcsolódó csontritkulásra.

Ki a kockázata a csontritkulásnak?

Az egyik első megelőző intézkedés a betegség kialakulásának kockázatának felmérése. Ennek érdekében számos tényezőt kell figyelembe venni: az alkotmány, az öröklés, az általános egészségi állapot, az életmód, a táplálkozás és a szervezet legfontosabb hormonjainak szintje (ösztrogén, kalcitonin - pajzsmirigy hormon és parathormon - parathormon).

A kockázati csoport a következőket tartalmazza:

• törékeny alkotmányú nők - csonttömege alkotmányosan nem magas és gyorsabban pazarolódik;
• akik éhes gyermekkorban éltek, mert az aktív növekedési fázisban lévő csontjaik nem gyűjtöttek elegendő mennyiségű ásványi anyagot;
• az ösztrogénhiányban szenvedő nők;
• korai menopauzális nők - a csontreszorpciós stádiumuk korábban megkezdődik;
• mindkét nemhez tartozó emberek napfény hiányában (D-vitamin hiány a testben) élnek;
• azok, akik a kalciumot sértő vagy kiválasztó anyagokat használnak: bizonyos gyógyszerek (például szintetikus kortikoszteroidok), kávé, alkohol, dohány stb.;
• nők, akiknek anyja osteoporosisban szenvedett;
• a kalcium felszívódása vagy a szervezetből való túlzott eltávolítása miatt szenvedő betegek.

Ha nem tartozik a kockázati csoporthoz, ez nem jelenti azt, hogy ez a patológia nem fenyeget Önnel - csak a fejlődésének esélye csökken. Ezért a csontritkulás megelőzésében mindenki számára kívánatos.

Részletesebben a betegségről, annak okairól, következményeiről stb. Beszéltünk a "Csontok csontritkulása" című cikkben.

Csökkent csontsűrűség esetén a gerinc törések akár saját testtömegük hatására is előfordulhatnak.

1. Egészséges életmód

Nem számít, mennyit mondanak róla, az egészség megőrzése a gyermekkori és serdülőkor óta a legfontosabb csontritkulás megelőző intézkedése, amikor a csontok a lehető legtöbb ásványi anyagot felhalmozódnak. Ezért a jó táplálkozás és a rossz szokások elutasítása megmentheti Önt a jövőbeni sok gondotól. Tehát még a kis mennyiségű alkohol is csökkenti az oszteoszintézist (az új csontszövetsejtek képződését) és megzavarja a kalcium felszívódását. A dohányzás a kapillárisok hosszú görcsét okozza, ezáltal megakadályozza az ásványi anyagok áramlását a csontokba, különösen a gerincbe. A kávé segít eltávolítani a kalciumot a csontokból és eltávolítja azt a szervezetből a veséken keresztül.

2. Teljesítmény

A csontritkulás megelőzése diétával elsősorban a kalcium bevitelén alapul. Élelmiszerhiánya az aktív növekedés időszakában sok év múlva befolyásolhatja a csontok állapotát.

A kalcium mellett az ételnek magnéziumban és foszforban gazdagnak kell lennie - azaz a csontok táplálásához szükséges ásványi anyagok komplexjét, valamint a D-vitamint. és csírázott gabonafélék. A gabonafélék, különösen a szója, természetes természetes ösztrogént is tartalmaznak - a női nemi hormon ösztrogén analógja, amely megakadályozza a csontreszorpciót (pusztulást).

Nemcsak a betegségek és a rossz szokások zavarhatják az ásványi anyagok normális felszívódását, hanem az alacsony zsírtartalmú étrendeket is. Ezért a lányok és a fiatal nők, akik a harmónia kedvéért táplálkoznak, kockáztatják, hogy ezt a rejtélyes és súlyos betegséget a testükbe engedik.

Az élelmiszerekben a felesleges só hozzájárulhat a kalcium kibocsátásának fokozásához a csontokból és a vizelettel történő eltávolításból. Ezért, ha az osteoporosis már „kopogtat az ajtón”, akkor a fogyasztott só mennyiségét szigorúan ellenőrizni kell.

3. Előkészületek

Ha a táplálékból származó kalcium bevitel nem éri el a napi szükségletet, a kalcium-sók könnyen emészthető formáit (glükonát, laktát és mások) tartalmazó gyógyszereket kell bevezetni az étrendbe. Az oszteoporózis elleni gyógyszerek elfogadása egyidejűleg a kezelés és a megelőzés, mivel normál mennyiségű ásványi anyag nélkül nem lehet visszaállítani a csontokat. Ajánlatos kiegyensúlyozott ásványi komplexet tartalmazó termékeket választani, beleértve a káliumot, a foszfort és a magnéziumot - a csontok által igényelt teljes anyagkészlet biztosítja a legjobb táplálkozást.

A nők a menopauza időszakában ösztrogén - női nemi hormonokat tartalmazó termékeket mutatnak. Előnyös gyógyszerek fitoösztrogénekkel - az ösztrogén növényi analógjaival, amelyek képesek a hiányosságok kompenzálására negatív következmények nélkül.

A megelőzés ígéretes iránya a biszfoszfonátok - gyógyszerek, amelyek gátolják az oszteoklasztok (a csontszövetet elpusztító sejtek) aktivitását. Az ilyen eszközök rendkívül hatékonyak és könnyen kezelhetők (néhányat csak havonta egyszer kell megtenni).

Vannak étrend-kiegészítők a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy hormonok növényi analógjaival, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a kalcium anyagcserére. Mivel ezek a gyógyszerek nem gyógyszerek, a hatóanyag adagja alacsonyabb, mint a terápiás anyag, és nem okoz mellékhatásokat a testre. A vény nélkül kapható.

4. Fizikai kultúra

A fizikai aktivitás a csontsűrűséget is fenntartja. Ezen túlmenően lehet, hogy az oszteoporózis kialakulása után a fizikai nevelésre fordíthatunk időt - a fizikai aktivitás a megelőzés szempontjából hasznos, mivel az izomtevékenység elősegíti a csont demineralizálódását. Tehát 3-4 hónapos pihenőidő 10-15% -kal csökkenti a csonttömeg mennyiségét. És a rendszeres testnevelés ugyanebben az időszakban csak 1-2% -kal tud pótolni a veszteséget.

A csontritkulás megelőzésére szolgáló gyakorlatnak mérsékeltnek kell lennie. Nemcsak a sport tréningek, hanem a táncok, a fitnesz, az aerobik is lehetnek. A lényeg az, hogy a fizikai aktivitás rendszeres, mert ha időről időre adod az egészségedet - a kívánt eredményt egyáltalán nem lehet elérni.

Egy nagyon hatékony megelőző intézkedés az oszteoporózis speciális terápiás gyakorlata lesz (még akkor is, ha nem veszi fel őket).

5. Napozás

Mindenki ismeri a napfény előnyeit, és ha olyan régiókban él, ahol kevés a nap, ajánlatos legalább évente egyszer odaérni a bőrére, ahol a bőred napfény és D-vitamin telítheti. Ha ez nem lehetséges, van egy alternatív - barnulás az ultraibolya kvarc alatt lámpák, de minden biztonsági óvintézkedéssel és fanatizmus nélkül.

6. Krónikus betegségek kezelése

Azok a betegségek, akik a kalcium felszívódásának megsértéséért vagy a kiválasztódás fokozásához vezetnek, minden intézkedést meg kell tenni az említett betegségek megszüntetésére. Ezek a betegségek a hormonális állapot, a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus néhány betegsége. Ha nem lehetséges teljes mértékben helyreállítani, az ásványi készítményekkel történő helyettesítő terápiát írnak elő. Továbbá, a helyettesítő terápiát azoknak az embereknek kell előírniuk, akik hosszú ideig kénytelenek gyógyszert szedni - kalcium antagonisták *, például hormonok, foszfátok, fluoridok nagy adagokban.

* Az antagonisták olyan anyagok, amelyek a sejtreceptorokhoz kötődnek, és csökkentik a szervezet természetes jelzéseire adott válaszukat, olvassák tovább őket.

7. Orvosi ellenőrzés

A képen a denzitometria eljárása látható.

A csontritkulás megelőzésére irányuló megelőző intézkedések kétségtelenül szükségesek mindenkinek. A betegség kialakulásának kockázata szempontjából különösen fontos a rendszeres orvosi felügyelet. Ha a denzitometria (a csont ásványi sűrűségét meghatározó speciális röntgen módszer) eredménye azt mutatja, hogy a csontok elvesznek a sűrűségük - az orvos elmondja, hogyan lehet megelőzni az osteoporózist és előírni a megelőző kezelést. A 40 év feletti nőknek évente egyszer meg kell határozniuk a csontok állapotát.

7 fontos intézkedés az osteoporosis megelőzésére

Nem csoda, hogy az osteoporózist "csendes betegségnek" nevezik.

A legtöbb ember nem tudja, hogy oszteoporózisuk van, amíg csontjaik annyira törékenyek, hogy elkezdenek törni.

A betegség kialakulásának forgatókönyve megijed, ugye? Végtére is, a csontok az egész test támogatása és támogatása.

Annak érdekében, hogy megértsük az oszteoporózis idős emberekre gyakorolt ​​hatásait, és hogyan lehet megakadályozni annak fejlődését, hasznos lesz egy kicsit többet megtudni a csontokról.

Csontszerkezet

A csontok egy kollagénnek nevezett fehérjéből állnak, amely alapszerkezetét képezi. Ezért néhány ember kollagén-kiegészítőket inni vagy csontleveset inni, hogy segítse az egészséges ízületek és csontok fenntartását.

A csontokban a kalcium-foszfát, amely az erejükért és erejükért felelős. A teljes kalcium 99% -aa csontokban és a fogakban található.

Osteoporosis akkor fordul elő, ha a csontok állapota romlik, és elveszítik a kalcium-foszfátból származó erejüket.

Ez veszélyes és oszteoporózis, mivel súlyos csontveszteséghez vezethet, a csontokat oly mértékben gyengíti, hogy a legkisebb tüsszögés vagy köhögés esetén elkezdhet repedni vagy megszakadni.

A felnőtt nők a magasabb kockázatú csoportok közé tartoznak, és a csontok vékonysága miatt a csontritkulás leginkább veszélyeztetettek. Ezt súlyosbítja az a tény, hogy a menopauza kialakulását követő első néhány évben a csonttömege gyorsan eltűnik.

Ez a betegség azonban mindenkit megkerülhet.

Milyen más hatással lehet a betegség kialakulására:

• Hormon egyensúlyhiány;
• Genetikai hajlam;
• vékonysága érdekében;
• Amenorrhoea (kritikus napok hiánya);
• D-vitamin-hiány;
• Kalciumhiány;
• Inaktív életmód;
• Néhány gyógyszer;
• dohányzás;
• Az alkoholfogyasztás;
• Pajzsmirigy-problémák.

A legtöbb ilyen probléma, mint például a dohányzás, az amenorrhoea és a vékonyság, közvetlenül befolyásolja az ösztrogénszintet. A hormonális háttér megzavarása csökkenti a csontok által elnyelt kalcium mennyiségét, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.

Szerencsére hatékony módszerek vannak az osteoporosis megelőzésére, ami 60 év elteltével segít megelőzni annak fejlődését.

Az osteoporosis megelőzésének módjai

1. Képzés a terhekkel

A legjobb dolog, amit megtehetsz a csontok egészségére és az általános egészségre, a heti edzés.

Az ilyen képzésnek olyan gyakorlatokból kell állnia, amelyek izomösszehúzódást okoznak, és ellenállást leküzdenek. Lehetnek súlyzókkal, bővítőkkel vagy teljesítmény szimulátorokkal végzett gyakorlatok.

Miért fontos a súly képzés a csontritkulás megelőzésében a férfiaknál?

A terhelés miatt a terhelés miatt bekövetkező terhelés miatt a csontok alkalmazkodnak, növelve sűrűségüket és erősségüket.

Az ellenállás képzés új csontszövetet épít. Az ilyen gyakorlatok összehangoltságot és egyensúlyérzetet fejlesztenek, ami tovább megakadályozhatja az esést és a csonttöréseket.

A vizsgálatok megerősítik az ellenállás képzés és a csont ásványi sűrűség közötti kapcsolatot, különösen, ha nagy intenzitású rezisztencia-képzés.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ilyen képzésből, javaslom, hogy több súlyt, rövidebb reps és rövidebb szüneteket használjak. Ez a megközelítés még hatékonyabbá teszi a képzést.

2. Megfelelő táplálkozás

Hány üzenetet kapsz a fogyásról naponta? Nem lennék meglepődve, ha a saját tapasztalatod szerint tapasztalod meg az egyik ilyen étrendet.

Mindezek a rendkívüli összeomlási étrendek és tisztítások segíthetnek és segítenek a fogyásban, de nem hoznak előnyöket az egészségre, és még inkább a csontokra.

Bebizonyosodott, hogy a kockázati csoportba beletartoznak a túlzottan vékonyak.

Ez azt jelenti, hogy minden vékony ember egy nap szembesül ezzel a problémával? Természetesen nem. De ha elérjük az egészségtelen vagy népi jogorvoslatok kívánt formáját, akkor a kockázat jelentősen nő.

Az alacsony súly a hormonok kiegyensúlyozatlanságához vezethet. A nők alacsony ösztrogénszintje különösen amenorrheahoz vagy kritikus napok hiányához vezethet.

Az alacsony ösztrogénszint alacsony csontsűrűséget eredményez, ami hozzájárulhat az osteoporosis kialakulásához.

Ahelyett, hogy a fogyást célzó étrendet követné, figyeljen a megfelelő és egészséges táplálkozásra. Fókuszban a tápanyagok, nem a kalóriák számítása, és győződjön meg arról, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott és változatos.

3. Kapjon elég kalciumot

Az oszteoporózis megelőzése az idős korban az egyik első és szükséges intézkedés. Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium fontos a csontok erőssége szempontjából, így a kalciumhiány kialakulásának az étrendből vagy a kiegészítőkből kell származnia.

A felnőttek kalciumbevitelének napi 1000 mg-nak kell lennie, és az 50 év feletti nők 1200 mg-ot igényelnek.

Ekkor mentálisan ürít egy pohár tejet abban a reményben, hogy ez elég lesz ahhoz, hogy megfeleljen a szervezet kalciumszükségletének, de sok más, nem tejtermelő forrása van ennek az ásványnak, amit biztosan szeretni fog.

A kövekkel (szardínia vagy lazac) tartósított halak napi kalciumszintet, mandulát és leveles zöldséget kaphatnak.

Azt javaslom, hogy néhány napig rögzítsük a táplálékból a kalcium mennyiségét, majd egyszerűen töltsd ki az ásványi anyagok egészséges forrásait, hogy a csontod mindig egészségesek és erősek legyenek.

4. Ne felejtse el a D-vitamin-kiegészítőket.

Ha nem vagy szerencséje a trópusokon élni, ahol a nap ragyog egész évben, akkor valószínűleg a D-vitamin hiánya van.

A kalciumhoz hasonlóan a D-vitamin létfontosságú az egészséges és erős csontok megőrzéséhez, amikor öregszik.

A D-vitamin fő forrása az emberek napja. Bőre a napsugarak hatására termeli ezt a „nap-vitamint”, ami felgyorsítja a kalcium felszívódását és javítja a csontváz csontjainak egészségét.

Azonban nem mindig lehetséges, hogy elég legyen.

A tisztességes bőrű embereknek naponta 15 percet kell napozni, hogy megfeleljenek a szervezet D-vitamin szükségletének. A sötét bőrű emberek kicsit bonyolultabbak. Szükségük lesz sokkal több időre, mert a melanin gyakran verseng az ugyanazon anyaggal, amely felelős a D-vitamin termeléséért a bőrben.

Télen vagy túlzott foglalkoztatás miatt a személy nem tud mindig elegendő mennyiségű vitamint szerezni.

És bár a D-vitamin az élelmiszerekben van, elég nehéz ahhoz elég.

Ezért a D-vitamin-hiány miatt kialakuló osteoporosis megelőzése és kezelése hatékonyabb lesz az egész táplálékból készült kiegészítők bevételétől.

A kiegészítők vásárlásakor válassza ki a D3-vitamint, nem pedig a D2-et, mert ez a kiegészítési forma megkönnyíti az aktív formába való bekapcsolódást és hatékonyabbá válását.

5. Csökkentse a nátriumbevitelt

Rengeteg oka van annak, hogy egy személynek figyelemmel kell kísérnie a fogyasztott nátrium mennyiségét.

Sok nem mindig jó, ez a kifejezés a nátriumra vonatkozik. Túlzott fogyasztása befolyásolja a vérnyomást, puffasztást és folyadékretenciót okoz a szervezetben.

Tudtad, hogy a nátrium fontos szerepet játszhat az osteoporosis kialakulásában?

A felesleges nátrium eltávolítja a kalciumot a csontokból, az utóbbi kiválasztódik a vizelettel. Egyszerűen fogalmazva, ha a nátriumot eltávolítják a testből, kalciumot is tartalmaz.

Az összes erőfeszítésed a kalciumbevitel növelésére hiábavaló lesz, mindaddig, amíg sok a nátrium az étrendben.

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a só hibás, de ez nem igaz. Egy személy több nátriumot kap a feldolgozott élelmiszerekből, a kényelmi ételekből, az éttermi ételekből, amelyek sok üres kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak az íz javítására, de nem az egészségre.

A csomagolt és feldolgozott élelmiszerekből származó hulladékok helyett egész és friss termékeket választanak.

Fogyasszon el különféle fűszerekkel, nem pedig sóval. A konzerv termékek vásárlásakor gondosan olvassa el a címkéket.

6. Jóga

A kemény edzés után, amellyel egyszerû és élvezetes dolgokat akarsz csinálni. E célból nagy jóga.

A jóga enyhíti a stresszt, növeli a test rugalmasságát és egyensúlyérzetet fejleszt, ami csökkenti a sérülések és törések valószínűségét.

Ezenkívül bizonyíték van arra, hogy a jóga gyakorlása a napi 12 percig növelheti a csontsűrűséget és javíthatja a szerkezetüket.

Ha csak új vagy a jóga világában, próbáld ki az 5 perces jóga edzésemet. Nem sok időt vesz igénybe, könnyű, otthon is végezhet, nem igényel különleges felszerelést, és mindenkinek megfelel.

7. Az egészséges életmód megőrzése

Nézd meg újra az osteoporosis kockázati tényezőinek listáját, és az életmódhoz számos tényezőt talál.

Először is, a dohányzás a csontsűrűség csökkenésével jár. Bár még mindig nem világos, hogy ez közvetlenül kapcsolódik-e a dohányzáshoz vagy más tényezőkhöz, mint például a rossz táplálkozás vagy az alkoholfogyasztás, a dohányzásról való leszokás a legjobb megoldás az Ön egészségére.

Egyes kutatók azt állítják, hogy egy kis mennyiségű alkohol hasznos lehet az egészséges csontok számára, de nem szabad visszaélni. Bebizonyosodott, hogy 30 gramm vagy több alkoholt naponta csökkenti a csontsűrűséget.

Vezesse az egészséges életmódot. Gyakorolja rendszeresen, egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot, hagyja abba a dohányzást és igyon kevesebb alkoholt, hogy javítsa a csontjaid egészségét. Ez az, amit tehetsz. Ez az úgynevezett osteoporosis elsődleges megelőzése.

Erősítse meg a csontjait a jövőre nézve.

A jövőben nem lehet gyakori törések és csontokkal kapcsolatos problémák. Vegyen néhány lépést most, és a jövőben megszünteti ezt a problémát, megőrizve a csontok egészségét és erősségét.

A csontritkulás megelőzésére nézze meg az étrendet, vegyen részt a fizikai aktivitásban és vezessen egészséges életmódot.

Osteoporosis megelőzése: hogyan lehet megelőzni a csontritkulást nőkben?

Szerző: Ekaterina Sibileva, utoljára szerkesztve: 2012.10.28

Az osteoporózis független csontszöveti betegségként alakulhat ki, amelyet a szervezetben a metabolikus folyamatok károsodása okoz, és más kóros állapotok tünete. Az osteoporosis megelőzése olyan intézkedéseket tartalmaz, amelyek a csontszövet erősítésére és a csontsűrűség csökkenését kiváltó tényezők kiküszöbölésére irányulnak.

A betegség kialakulásának mechanizmusa

Az osteoporosis nem csak az izom-csontrendszer betegsége. A kötőszövetben az anyagcsere és az anyagcsere-folyamatok zavarai is megfigyelhetők.

A fokozott csont törékenység a menopauza egyik kellemetlen tünete. A csontképződés meghibásodásának megelőzésére szolgáló hatékony módszer keresése a 45 évesnél idősebb nőknél a törések megelőzésének meghatározó pillanatává válik. A csípőtörés a menopauza során a nők egyik legkedvezőtlenebb pillanata: az osteoporosishoz kapcsolódó éves halálozás 9% a posztmenopauzában és az idős korban diagnosztizált patológiák között. A betegség látens folyamata miatt sok nő nem ismeri a csontpusztulás folyamatát, és a szerencsétlen körülményektől lemondja a kapott sérüléseket.

Nem zárható ki az erősség csökkenése, a csontok ritkítása a korai és a középkorban, amikor csökken a szivacsos és kortikális anyag trabeculáinak száma (idiopátiás osteoporosis típusú). A pubertálási időszakban a lányok megfigyelik, hogy megváltoztatják a testtartásukat, a méhnyak lordózisát és a scoliosist. A fájdalom szindróma több napig is tarthat, és krónikus recidiváló folyamot vehet igénybe. Ugyanakkor nemcsak a gerinc, hanem az emésztőszervek is szenvednek az izmok hipertóniájából: a dyspepsia nem ritka az osteoporosisban.

Az osteoporózis kétféle:

• elsődleges - megjelenése az öregedő szervezetben előforduló természetes élettani folyamatoknak köszönhető;
• másodlagos - az egyidejű szisztémás betegségek jele vagy a külső tényezők (sérülések, műtét) hatásai.

Mi provokálja a betegség megjelenését?

A csontszövet sebezhetőségét befolyásoló fő okok között vannak:

• faj: a kaukázusi és mongoloid faji nők sokkal érzékenyebbek az osteoporosisra;
• nem: nőknél az osteoporosis 3-szor gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál;
• az idős korban a csontképződés károsodásának veszélye nő;
• genetikai faktor;
• alacsony testtömeg, magas növekedéssel;
• a combnyak anatómiai szerkezetének jellemzői (nyúlás);
• a gyógyszerek irracionális alkalmazása (antibiotikumok, szintetikus hormonok, antikoagulánsok, citosztatikus, görcsoldó szerek);
• a késői menarheushoz, a korai menopauzához, a meddőséghez kapcsolódó hormonális egyensúlyhiány;
• kiegyensúlyozatlan táplálkozás, kalcium, magnézium, D-vitamin és más alapvető elemek hiánya;
• nagy fizikai aktivitás;
• a keringési rendszer betegségei, emésztés, kiválasztás;
• ülő életmód;
• rossz szokások (alkohol használata toxikus dózisokban, dohányzás);
• fertőző betegségek (poliomielitisz, tuberkulózis);
• endokrin betegségek (diabetes mellitus, tirotoxicosis, Addison-kór);
• autoimmun betegségek (reumatoid arthritis, ankilozáló spondylitis).

Az elkerülhetetlen élettani jelenség vagy a betegség kezdete?

Az 50 évesnél idősebb nőknél a csontritkulás jelei vizuálisan észlelhetők:

• általánosított fájdalom szindróma, akut vagy krónikus folyamat;
• a magasság csökkenése 1 vagy több centiméterrel a gerincoszlop, az izom hypertonus hosszának csökkenése miatt;
• csökkent csonttömeg;
• görnyed;
• a mozgások merevsége;
• nyaki lordózis;
• bőrráncok a has oldalirányú felszínén;
• a sikertelen testfordulásokhoz kapcsolódó gyakori törések;
• a súlyemeléssel súlyosbított fájdalom, fokozott fizikai aktivitás.

A patológia megjelenésének valódi okának meghatározásához át kell vizsgálni a testet:

• Az MRI és a CT a háromdimenziós kép miatt a korai szakaszban kimutathatja az osteoporosis megjelenését;
• A röntgencsont abszorptiometriája a röntgen alternatívája, amelynek célja az axiális csontváz vizsgálata;
• fizikai vizsgálat - a mellkas auscultációja;
• bioptát kutatása onkológiai gyanú esetén;
• csontreszorpció, amely meghatározza a csontszövet lebontását és lebomlását;
• biokémiai vérvizsgálat (kalcium-foszfor metabolizmus és kalcium-szabályozó hormonok vizsgálata).

Az osteoporosis megelőzése és kezelése a nőkben csak a csontképződés megsértésének valódi oka meghatározása után lehetséges.

Lehetetlen teljesen meggyógyítani az osteoporózist, de a megjelenésének megakadályozása érdekében a menopauza és a posztmenopauzális betegség tünetei súlyosságának csökkentése meglehetősen valószínű.

Amikor a menopauza fájdalmas ízületek, hogyan kell kezelni csontritkulás

A csontritkulás megelőzésére szolgáló módszerek

Az osteoporosis megelőzése a menopauza során hatékony módja a menopauzális szindróma megelőzésének, azaz a nem gyógyszeres módszerek alkalmazása a csontszövet patológiás változásainak korrigálására.

• A kiegyensúlyozott étrend, amely a szükséges vitaminkomplexummal gazdagodik, megakadályozza a csontok pusztulását. A kalciumot, káliumot, magnéziumot, szelént, cinket, bórt, D-vitamint tartalmazó termékek napi fogyasztása lehetővé teszi az osteoporosis elkerülését. Ezek közé tartoznak a következők: erjesztett tejtermékek, kemény sajt, hajdina, hal, tojás, vörös kaviár, zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, tökmag, dió, mandula, tenger gyümölcsei. A zsíros ételek túlterhelése az étrendben megzavarja a kalcium felszívódását.
• Az osteoporosis megelőzése 50 évesnél idősebb nőknél további bevezetőt ad a D-vitamin (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, halolaj, lenmagolaj) étrendjéhez a normál kalciumbevitelhez. A zsírban oldódó formában a kalciumnak racionálisnak kell lennie, hogy ne provokálja a hipervitaminózist.
• Az osteoporosis szintetikus hormonok (ösztrogén, kalcitonin, mellékpajzsmirigy, szomatotróp), biszfoszfonátok, stroncium, fluor sók formájában történő kezelésére szolgáló gyógyszerek, amelyek kimutatták, hogy visszaállítják a csontokban az reszorpciós folyamatokat, sok mellékhatással járnak. Vigyük magukat anélkül, hogy konzultálnának a kezelőorvossal, és a közvetlen bizonyságtétel elfogadhatatlan.
• Az oszteoporózis egyik fő oka a petefészek funkciójának csökkenése. Az ösztrogén hiánya a női testben természetes fitoösztrogént tartalmazó növényi komplexekkel pótolható (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Használatukat azonban orvosával kell megegyezni.
• A menopauza során a csontritkulás megelőzhető a rossz szokások elhagyásával vagy minimálisra csökkentésével (alkoholfogyasztás, erős kávé, tea, savanyúság, füstölt hús, tartósítószerek, dohányzás). Ezek a trigger a kalcium eltávolítására a testből.
• Az évek során a nőknek felelősségteljesebb megközelítést kell alkalmazniuk az étrendtervezésben. A túlsúly növeli a gerinc, az alsó végtagok terhelését, ami töréseket okoz.
• A fertőző és szisztémás betegségek időben történő kezelése csökkenti az oszteoporózis valószínűségét a különböző korú nőknél.
• A fizikai, társadalmi és szexuális aktivitás fenntartása ugyancsak fontos tényező az osteoporosis megelőzésében. A megvalósítható testmozgás javítja az izom- és izomrendszeri anyagcsere folyamatokat, megszünteti a görcsöket, a duzzanatot, a fájdalmat, lazítja a hát, a lábak és a test többi részének izmait. Táncolhatsz, úszhatsz, terápiás gyakorlatokat, kocogást tehetsz.
• A stresszes tényezők hiánya, a megfelelő pihenés garantálja a jó egészséget. Ha egy nő gyógyszert szed, amely csökkenti a pajzsmirigyhormonok (parafollikuláris sejt hormon) szintjét a pszicho-érzelmi instabilitás kezelésében, a csontszövet kockázata jelentősen megnő.
• Az északi régiókban élő nőknek több időt kell tölteniük a napsütötte térben, hogy biztosítsák a test D-vitamin termelését.

A csontritkulás masszázsa

A nők osteoporosisának hatékony kezelése a masszázs. A masszázs rendszeres végrehajtása erősíti az izmos fűzőt, aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szövetekben, a vérkeringést, a nyirokelvezetést, megszünteti (csökkenti) a fájdalom szindrómát. Ennek a betegségnek a kezelése és megelőzése többféle masszázst igényel:

• hagyományos, a klasszikus rendszernek megfelelően, a test bármely részén fénytörő mozgások formájában;
• reflex, célzott hatást gyakorolva a gyulladásos folyamat lokalizációjára;
• A svédek ajánlották az üledékes életmóddal rendelkező ágyékszerkezet visszaállítását.

Annak ellenére, hogy a masszázst bármely személy végezheti, a csontritkulás során a reflexpontokat egy tapasztalt szakembernek kell tapasztalnia, aki tudja, hogyan kell helyesen kiszámítani a mozgások erejét, hogy ne sértse meg a sebezhető csontszövetet.

A masszázs előtt ajánlatos konzultálni egy gyógytornászral, aki kiválasztja a kívánt fizioterápiát, a végrehajtás technikáját, a kezelés időtartamát. Emlékeztetni kell arra, hogy a masszázs ellenjavallatok nélkül 3-4 hónappal az akut osteoporosis gyógykezelése után végezhető el.

Hagyományos orvoslás

A hagyományos kezelési módszerek az oszteoporózis megelőzésének egyik lehetősége, amely hozzájárul az immunrendszer, az endokrin, az idegrendszer, az anyagcsere folyamatok aktiválásához, a csont- és izomszövet érintett területeinek regenerálásához.

1. Csontbetegség esetén a csalánból és a vadrózsaból készült gyógynövény-főzet alkalmazása hatékony. 1 evőkanál. kanál száraz nyersanyagokat 250 ml vízben főzünk, és 40 percig infundáljuk. A gyógyszert naponta 5-6-szor 50 ml-ben veszik fel a vérkeringés, a nyirokelvezetés javítása érdekében.
2. A gyulladás enyhítése és a fájdalom csökkentése segít az alvás-fűből, illatos fából, Hypericumból, pitypang gyökérből, egyenlő arányban. 1 evőkanál. kanál nyersanyagokat 250 ml vízben főzünk, és 30 percig infundáljuk. Naponta háromszor és 1 evőkanál. kanál étkezés előtt.
3. A pajzsmirigy diszfunkciója esetén az oszteoporózist az éger kúpokból, az európai zsályából, az oregánóból, a calamus rizómákból készített gyógyászati ​​kivonattal 1: 2: 1: 2 arányban meg lehet előzni. A száraz nyersanyagokat termoszba helyezzük, forró vizet öntsünk, és 2 órát ragasszunk. Vegyünk 2 evőkanál. kanál 2-3 naponta étkezés előtt.
4. Hasonlóképpen az ilyen gyógynövények infúziójának elkészítése, mint lucerna, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. A női nemi hormonok hiányát kompenzálhatja vadon élő yam rizómáival. Természetes fitoösztrogént tartalmaznak, amelyek aktiválják a saját hormonjaikra érzékeny receptorokat. A gyógyszerkészítmény előállításához zúzott rizómákat (1 evőkanál. Kanál) 500 ml vízben 5-7 percig főzzünk. Teljes hűtés után a hatóanyagot 50 ml-ben reggel és este kell bevenni. A gyógyszertárhálózatban homeopátiás gyógyszert vásárolhat "Wild Yams". A táplálékkiegészítő az étrendben szerepel, és a gyógynövény által előírt rendszer szerint történik.
6. A gyógyteák nemcsak orálisan, hanem tömörített, terápiás fürdők formájában is készülnek. Gyakori törések esetén a geránium, a horsetail, a szilíciumban és a kalciumban gazdag boróka bogyók infúziójával infúziót kell alkalmazni az érintett területre.
7. A fűzfa kéreg, a budra, a komló, az anyajegy jó regeneráló, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. E növények húslevesét egy közös fürdőbe adjuk, amelynek időtartama 15-20 perc. A hidroterápia pozitív hatással van az edények állapotára, javítja a vérkeringést a szövetekben.

A hagyományos orvostudomány használatát a kezelőorvos vagy a gyógynövény-gyógyszerrel folytatott konzultációt követően kell elvégezni. Minden növény potenciális allergén, és a test egyéni érzékenységével ellentétes hatást okozhat.

Az osteoporosis valódi okának felkutatására, a kezelés és megelőzés integrált megközelítésére irányuló időszerű diagnosztika megakadályozza a csontszövet nagy mértékű károsodását és a gyakori visszaeséseket.

Hogyan lehet megelőzni az osteoporosis - mindenki számára elérhető intézkedések

Sokan szeretnék tudni, hogyan lehet megelőzni az oszteoporózist, és továbbra is normális életet élnek az idős korban, anélkül, hogy félni kellene a törésektől. Ez a kérdés nagyon fontos, mivel az osteoporosis nem teljesen gyógyult, emellett az osteoporosisban szenvedők száma évente megnő.

A legtöbb esetben ez egy ülő életmód, a rossz táplálkozás és a jó vitaminok és tápanyagok, valamint a rossz szokások jelenléte. Az osteoporosis megelőzése, mindenki meg tud tenni ma. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet elkerülni az oszteoporózist és élni a teljes életet az életkor ellenére.

Néhány tipp az osteoporosis megelőzésére

Mi az osteoporosis? Ez a kalciumhiány, és a csontszerkezet elvékonyodása miatt csökkenti annak szilárdságát és növeli a törések kockázatát, amely után a csontok hosszabb és nehezebbek. Így a csontritkulás fő megelőzése mind a férfiaknál, mind a férfiaknál a kalcium helyettesítése a testben, és a mosás megakadályozása.

Ez érdekes:

Az osteoporosis elkerülése segít:

A megfelelő táplálkozás az egészség kulcsa

Megfelelően összeállított étrend. Ne hagyja figyelmen kívül a kalciumban gazdag ételeket, és racionálisan válassza ki a termékeket. Például a kalcium napi bevitele egy liter tejben van, de valószínűtlen, hogy valaki itassa ezt a mennyiséget naponta. Ezért gazdagítsa a diétát sajttal, nagyon gazdag kalciumban, túróban, joghurtban, tejtermékekben. De válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket. A csontszövet gyengesége a D-vitamin hiányával is jár, a zsíros halak, a marhahús és a gombák étkezése segít feltölteni a tartalékokat. De a kávé szerelmesei nem lesznek könnyűek, nagy mennyiségű kalciumot mossanak ki a testből, ha egy személy napi 2 csésze kávét iszik. Ha megtagadod ezt a szokást, nem tudod, majd hígítsuk az italt tejjel.

A rossz szokások elutasítása

Az osteoporosis megelőzése a rossz szokások elutasítása. A dohányosok és az emberek, akik naponta 2-3 adagot fogyasztanak, érzékenyek erre a betegségre. Emellett a rossz szokások csökkentik az immunitást.

Ez érdekes:

A fizikai aktivitás mindig megakadályozza a csontritkulást.

A fizikai aktivitás segít megelőzni az oszteoporózist. Ez lehet a napi edzés és az edzőteremben, a kerékpározás, a futás, a gyaloglás vagy a jóga. De a jó hatás eléréséhez minden nap legalább 30 percig sportolni kell. Sportos terhelések segítenek a csontok megerősítésében, és a csontszövet kevésbé porózusak és egyenletesek. Idős korban különösen a fizikai terhelést ajánljuk azoknak, akiknek a fizikai aktivitása a fiatalok körében csökkent. Éppen ellenkezőleg, ha minden életben nehéz fizikai munkát végeztek, akkor jobb, ha nagy mennyiségű súlyt használva választja meg a kímélő gyakorlatokat.

A nőgyógyász látogatása segít megelőzni a nők csontritkulását.

A 40 év feletti nőknek különösen óvatosnak kell lenniük: az oszteoporózis megelőzése érdekében a ciklusfigyelés és a nőgyógyász látogatások 6 havonta segítenek. Így egy nő megtanulja a közeledő menopauza első tüneteit, ami gyakran az osteoporosis kialakulását provokálja. Az orvos segít kiválasztani az étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek komplexét, amelyek csökkentik a menopauza negatív hatását. Így a csontritkulás megelőzését végzik.

D-vitamin bevitel mint a férfiak osteoporosisának megelőzése

Az 50 év feletti férfiak gyakran kalciumot és D-vitamint tartalmazó kiegészítő kiegészítőket írnak elő. Különösen, ha a vizsgálatok azt mutatják, hogy a szervezetben hiányosak.

Ez érdekes:

Természetesen a csontritkulás megelőzése a tested tisztelete. A nőknek nem ajánlott magas, instabil sarkú cipőt viselni. A csontritkulás elkerülése érdekében a nőknek és a férfiaknak is rendszeresen meg kell vizsgálniuk a betegség krónikus formáinak kialakulását.

A csontritkulás legjobb megelőzése mérsékelt fizikai aktivitás és a rossz szokások elkerülése.

Osteoporosis - a nők tünetei. Hogyan lehet elkerülni a patológiai töréseket?

Osteoporosis - a nők tünetei gyakran annyira kifejezetlenek, hogy a beteg veszélyes diagnózisa csak a törés után található. A betegség azonban korai szakaszban megakadályozható vagy megállítható. Hogyan lehet felismerni az osteoporosis - tünetek és az álmos patológia közvetett jelei. Hogyan lehet elkerülni a patológiás töréseket a statisztikák szerint, az európaiak több életét követelve, mint az onkológiát (a tüdőrák kivételével).

Mi okozza a csontritkulást a nőkben?

A női csontritkulás megkülönböztetése e betegség specifikus típusaként lehetővé teszi, hogy a nőknél ez közvetlenül kapcsolódik a szexuális és endokrin rendszer működéséhez. A menopauza megjelenésével megkezdődik a hormonális kiigazítás, és a nemi hormonok szintjének hirtelen csökkenése a csonttömeg csökkentésére szolgál.

A férfiaknál az androgénhiány fokozatosan alakul ki, és általában 60 éves korában érinti a csontrendszert, míg a nők 40 év óta tapasztalják ezt a problémát. kapcsolat a hormonális státussal az a tény, hogy az oszteoporózist 4-szer gyakrabban diagnosztizálják a nőknél, mint a férfiak.

Tudnia kell, hogy a trükkös osteoporosis - a nők tünetei sok évig titokban folytatódhatnak. Mivel a menopauza megközelítése automatikusan elhelyezi a nőt az osteoporosis kockázatának, különösen ébernek kell lennie az egészségének figyelemmel kísérésében és a kockázat minimalizálásában. Az alább felsorolt ​​tényezők hatásának kizárása vagy gyengítése jelentősen csökkenti az osteoporosis és a törések kockázatát.

A nőknél az osteoporosis fokozott kockázatának tényezői:

• késői menstruáció és korai menopauza, szabálytalan ciklus, amenorrhoea, meddőség, távoli petefészek és méh, több mint 3 érett terhesség és szoptatott gyermekek;
• alkohol és nikotin mérgezés, kávé;
• genetikai hajlam;
• glükokortikoidok, trombózisellenes, hormonális, epilepsziás szerek és antibiotikumok hosszú távú alkalmazása a tetraciklin csoportból;
• test jellemzői: a születési törékeny csontoktól; nagy magasság és / vagy súly, növelve a mozgásszervi rendszer terhelését;
• merevség;
• a sport túlterhelése, különösen a szervezet számára szükséges összes tápanyag elégtelen bevitelével;
• Alultápláltság, szigorú étrend, ásványi anyagok és D-vitamin hiánya;
• a gyomor-bél traktus betegségei, a vesék, a máj és a szisztémás kórképek (cukorbetegség, lupus erythematosus, rheumatoid arthritis stb.).

Osteoporosis - a nők és a közvetett tünetek tünetei:

• időszakos fájdalmak, nyálkás karakterek, a fájdalom érzése a gerincben, a végtagok csontjai, ízületei, különösen hosszú távú tartózkodása egy bizonyos testhelyzetben vagy tiszta, meleg időjárás változása nedves és hidegre;
• megnövekedett veszteség, lassú növekedés, korai szürke haj, hasított végek és unalmas haj;
• törékeny, gyengén növekvő, hasító szegek;
• törött, bomlott fogak, periodontális betegség, periodontitis;
• rossz egészségi állapot, fáradtság, csökkent teljesítmény, az izmok gyengesége (az anyagcsere romlását jelzi, beleértve az ásványi anyagokat is);
• gastrocnemius görcsök, általában éjszaka előfordulhatnak (Ca és Mg hiánya, D-vitamin);
• testtartás görbülete;
• bizonytalan gyaloglás, csúszás, gyengeségérzet a lábakban;
• a növekedés csökkenése az ifjúságában rögzítetthez képest, 1 cm-rel (a csonttömeg elvesztése következtében a személy magassága 15 cm-rel csökkenhet);
• a végtagok töréseit, különösen megismétlődő és kisebb sérülések okozta;
• az osteoarthritis, az osteoarthritis, az osteochondrosis és az izom-és izomrendszer egyéb kórképei a kalcium-foszfor metabolizmus károsodását jelzik).

Hogyan lehet megállítani a csontritkulást nőkben?

Mivel a csontrendszerben bekövetkezett változások korfüggőek, a posztmenopauzális osteoporosisból származó 100% -os helyreállítás nem lehetséges, különösen az idős korban. Azonban lehetséges az osteoporosis jelentős megállítása - a nők tünetei és a betegség oka korrigálható. A legtermékenyebb módja az endokrin rendszerre gyakorolt ​​hatás, az osteosynthesishez szükséges nemi hormonok szintjének növekedése (osteogenesis).

A hormonpótló kezelés (GST), bár gyors eredményeket ad, sok negatív mellékhatással rendelkezik, és teljesen elnyomja a hormonok természetes termelését.

A nehéz feladat megoldása az Osteomed gyógyszer létrehozása volt. A kalcium-citrát (Ca legelészthetőbb sója) mellett egy apiprodukt is tartalmaz - a drone-brood homogenizátumot. A homogenizátum egy természetes anabolikus komponens, amely gonadotróp, azaz a nemi mirigyek működésének ösztönzése, akció. Nemcsak kompenzálja a hormonok hiányát, mint a standard HRT, hanem befolyásolja a hormontermelés központi (agyalapi mirigy) mechanizmusait, miközben nincsenek mellékhatásai, amelyeket évszázadok óta bizonyítottak. alkalmazás tapasztalata ennek a méhterméknek a hagyományos orvostudományában, a keleti országokban.

Az új csontsejtek születése miatt a kalcium a csontszövetben keres, és nem ül a vese, a lágy szövetek, a véredények falán, mint más kalciumtartalmú szerek bevételekor. Az Osteomed minimalizálja a hiperkalcémia és a kalcifikáció kockázatát.

Ezért biztonságosan alkalmazhatja a menopauza kezdetével, amikor a csontritkulás felugrik - a nők tünetei nem mindig azonnal megjelennek, de érdemes-e várni? Végül is, a fogak, a körmök, a haj és a legszörnyűbb csonttömeg elvesztése a 40-es években a nők túlnyomó többségében fordul elő.

Csontritkulás megelőzése: táplálkozás-korrekció, testmozgás, gyógyszeres kezelés

Honlapunkat az idősek Barvikha panziója támogatta.
Rendszeres orvosi vizsgálat. 24 órás ápolás (24/7), tapasztalt és képzett személyzet, 6 étkezés naponta, felszerelt helyiség az idősek számára. Szervezett szabadidő, pszichológus naponta. Euroformátumú. Csak 7 km-re van a Moszkva körgyűrűtől. 1800 rubelt naponta (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Tudod, hogy minél idősebb egy személy, annál nagyobb az esélye, hogy a legkisebb hatásból törjön? És nem mindig az eset lehet törött alkarral vagy kézzel. Néha az oszteoporózis - nevezetesen az idős emberek ilyen csontjainak bűnössége - a combcsont töréséhez vezet, ami egy személyt fekvő és életveszélyes szövődményeket okozhat. Szerencsére az ilyen veszélyek elkerülhetők, ha a csontritkulás megelőzése a lehető leghamarabb megtörténik. Beszélünk róla.

Az osteoporosis egy krónikus folyamat, amelyet elsősorban a csontszövet elégtelen kalciumbevitel okoz. A csontok szerkezetének megváltozásához vezet, ami azt jelenti, hogy porózusvá válnak, és könnyen eltörhetnek. Az általuk okozott törések és szövődmények, mint például a sebgyulladás, a pangásos tüdőgyulladás, a thromboembolia és a vérfertőzés, és az oszteoporózis a harmadik helyen állnak a halandóságban.

A legveszélyesebb az, hogy a betegség tünetmentes. Ha vársz néhány olyan jelre, amely a csontok szerkezetének megváltozását jelzi, akkor csak az első pillantásra várhat egy „furcsa” törést: egy kisebb ütés, ugrás vagy a láb fordulata miatt. Ezért az osteoporosis megelőzését azonnal meg kell kezdeni, amint kapcsolatba lép a szülőkkel.

Kinek az oszteoporózisa többet fenyeget

A csontok szerkezetének megváltozása, porozitásuk megjelenése a legtöbb nőben 45 éves korban kezdődik, amikor a menopauza első jelei megjelennek. A férfiaknál ezek a folyamatok egy kicsit később kezdődnek.

Minden ember hajlamos az osteoporosisra, de ezekben a kategóriákban a betegség 40 éves kor előtt kezdődhet, és súlyos betegséggel járhat. Ez a következő:

• törékeny nők: csekély mennyiségű csonttömeget különböztetnek meg. Mivel 45 év után a nők körülbelül 1 kg csontszövetet veszítenek el évente, nyilvánvaló, hogy az ilyen nők „tartalékai” gyorsabban fogynak;
• dohányos nők: rossz szokás miatt az ösztrogén tartalékok kimerülnek. Ez a hormon védi a csontokat a pusztulástól;
• nők és férfiak, akik alkohollal élnek. Ez utóbbi megsérti a D-vitamin felszívódását, ami a kalciumnak az ételből a vérbe történő felszívódásáért felelős. Így juthat a kalcium a csontokba;
• emberek, akik kizárták a zsírokat az élelmiszerből, különösen az állatokból. Bonyolítja a D-vitamin felszívódását és ennek következtében a csont mineralizációjának javulását;
• a stresszben élő nők. Az állandó idegrendszeri feszültség befolyásolja az endokrin szervek munkáját, így a petefészkek kevesebb ösztrogént termelnek;
• hölgyek, akiknek menopauza 45-ig kezdődött;
• a napfény elégtelen befogadásának körülményei között élők, amelyek ultraibolya része stimulálja a D-vitamin termelését a bőrben;
• az idősek, akik ifjúságukban az aktív növekedés időszakában elégtelen mennyiségű ásványi anyagot kaptak;
• akiknek rokonai oszteoporózisban szenvedtek;
• idős nők és férfiak, akik ülő életmódot vezetnek;
• pajzsmirigy-betegségek, mellékpajzsmirigyek, cukorbetegség.

Ha a szülők ezekbe a kategóriákba tartoznak, akkor az osteoporosis megelőzését a lehető leghamarabb el kell kezdeni.

Mi a teendő az osteoporosis elkerülése érdekében

Idősek számára az osteoporotikus törések elkerülése érdekében, és velük más veszélyes szövődmények (tüdőgyulladás, ágyneműk, tüdőembólia és stroke), osteoporosis megelőzésre van szükség. 8 pontból áll, amelyeket részletesen megvizsgálunk.

A lehetséges okok azonosítása

Az első dolog, amit az idős szülőknek meg kell tennie, hogy segítsen neki orvosi vizsgálatban. Szóval, tudnia kell:

• Milyen állapotban van az ásványi mérlege. Ehhez meghatározzuk a kalcium, foszfor és magnézium szintjét. Bármely szakember iránymutatást adhat az elemzéshez, de a legjobb, ha egy endokrinológust vagy egy terapeutát látogat meg;
• a csontpusztulás állapota - definíció szerint - a dezoxipiridinolin a vizeletben és a C-terminális peptidekben a vérben;
• a csontképződés állapota - a vérben az osteocalcin szintjének elemzése;
• hogy cukorbetegségben szenved-e, beleértve a rejtett formákat is. Ehhez nemcsak a glükóz szintjének meghatározására, hanem a glükóz tolerancia vizsgálatára is. Ezeket a vizsgálatokat az endokrinológus írja elő;
• hogyan működik a mellékpajzsmirigy. Ehhez az endokrinológus a véradást a mellékpajzsmirigy hormon szintjén irányítja;
• a nő - milyen állapotban van a petefészkek működése. Ezt tisztázzák az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron koncentrációjának meghatározásával, amely, ha a nőnek még menstruációja van, feladja a ciklus 3-5 napját. Ezeket a teszteket az endokrinológus írja elő, továbbá ajánlja a nőgyógyász látogatását és a medence szerveinek ultrahangát, hogy teljesen biztos legyen abban, hogy a nőnek nincs rákja;
• pajzsmirigy funkció. Ehhez vér adódik a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) és a T4 (tiroxin), a kalcitonin hormonjainak meghatározására;
• a belek állapota, amely részt vesz mind a D-vitamin, mind a kalcium felszívódásában. Ehhez meg kell látogatnia egy gasztroenterológust, aki egy idős emberrel folytatott beszélgetés alapján az étrend természetéről és a fiziológiai funkciók állapotáról írja elő a szükséges kutatást.

E vizsgálatok szerint, ha valami eltér a normától, az endokrinológus kezelést ír elő. Enélkül minden más intézkedés: edzés, étrend, kalcium tabletták használata - nem lesz elég hatékony.

Ez a tanulmány fájdalommentes, nem igényel különleges előkészítést, kivéve a kalcium-készítmények (ezek alól) és a kalciumban gazdag termékek (azokról is beszélgetés) használatának megszüntetését egy nappal a vizsgálat előtt. Milyen denzitometriára van szükség: ultrahang, röntgen, számítógépes rezonancia vagy mágneses rezonancia - mondjuk egy endokrinológus vagy terapeuta.

Életmódváltás

Ilyen szempontokat tartalmaz:

1. Növelje a friss levegőben járás idejét (naponta legalább 15 perc). Így a bőr növeli a saját D-vitamin termelését, amely segít a kalcium felszívódásában. Ezenkívül az aktív gyaloglás javítja az alsó végtagokban a vérkeringést, beleértve a sípcsont és a combcsontokat is.
2. A nőgyógyász éves vizsgálata (a menstruáció hiánya ellenére), a terapeuta és a fogorvos, fluorográfia alatt. Tehát idővel több betegség kezelésére is képes lesz felismerni és elkezdeni, és így elkerülni a belső szerveket negatívan befolyásoló mérgező anyagok felhalmozódását a szervezetben.
3. A rossz szokások felszámolása. Tehát az alkoholfogyasztás megállítása megállítja a csontszövetet létrehozó oszteoblaszt sejtek toxikus hatását, valamint visszaállítja a D-vitamin felszívódását a bélben. Megszabadulni a dohányzás szokásától: 1) megállítja a csontokra mérgező nikotin és kadmium bevitelét a szervezetben, 2) kiküszöböli a vérerek görcsét, így a belső szervek, beleértve az endokrin mirigyeket is, jobban fognak enni.
4. Bármilyen zsírmentes, de állati eredetű monodiet vagy étrend megszüntetése, amely miatt nem zsíroldható D-vitamin nem felszívódik, emellett a zsírszövet nagy mennyiségű elvesztése, ami egyfajta endokrin mirigy, az ösztrogénszint csökkenéséhez vezet.
5. Az ülések szokásának megszüntetése
6. A nehéz emelés vagy a traumás fizikai terhelés megszüntetése. Az ilyen hatások a degeneratív folyamatok felgyorsulásához vezetnek a gerinc csontjaiban: osteochondrosis, osteoarthrosis. A hátterükön az oszteoporózis aktívabban alakul ki.

Teljesítmény korrekció

Az osteoporosis megelőzése érdekében az étkezési szokásoknak is megváltoztatniuk kell. Az idős embernek nincsenek komoly nehézségei: csak néhány szabályt kell követnie, amely nemcsak csontjainak állapotát, hanem a szervezet egészét is javítja.

Az alapszabály az, hogy a szervezet számára a szükséges mennyiségű kalciumot biztosítsa. Ez az elem, amelyet az oszteoblaszt sejtek használnak a csontszövet megújítására, és annak hiánya befolyásolja a csontok erősségét.

Tehát a szervezetnek szükséges mennyiségű kalciumot kell kapnia: