Üdvözlünk! Anfisa vagyok. Nemrégiben észrevettem, hogy van egy vállem nagyobb, mint a másik. Gyermekkora óta sportolok, most aktívan részt veszek a táncban. Fizikai formám a gyermekkoromban jó. A nyakamban is időszakos fájdalmat figyelek. Gyanítom, hogy ez só. Rendszeresen gyakorolok, általános fizikai gyakorlatokat végezek. Mondja meg, hogy ennek következtében ilyen problémák merülnének fel?

Anfisa, Oroszország, Samara, 14 év

Pluzhnik Elena

Mester - oktató LFK

Ottopedo válasz:

Szoliosisod van, és ezt a nyaki fájdalom jelzi, és azt a tényt, hogy a válllapok különböző szinteken vannak. Amikor megalakult, nehéz megítélni, talán mielőtt sportolni kezdene. Ki kell egyenlítenie a vázizomzat erejét, nevezetesen, hogy kiküszöbölje a fejlődésük egyensúlyát, majd a gerinc kialakítása elkezd kiegyenesedni. Komolyan részt kell vennie egy izmos fűző kialakulásában, hisz a saját erejében, és makacs lesz, azt hiszem, nem nehéz neked, mert erősen szándékos és célorientált ember vagy. Szeretem, ha egy személy elemzi a helyzetet, és megpróbálja megérteni az okait. Ön fiatal korában optimálisan kijavíthatja a gerincét, javíthatja a testtartását és még egy fokozatban is kiegyenlítheti a skolioziót, és maszkolja a fennmaradó hibát izom megkönnyebbüléssel, de a legfontosabb, hogy megvédje magát a hátfájdalomtól a jövőben. Ehhez KIZÁRÓLAG LIEZÜNK az erősítő gyakorlatokat! A nyaki fájdalom kiküszöbölése érdekében azt tanácsolom, hogy végezzen nyaki gyakorlatokat, amelyeket a honlapomon a "tréning" szakaszban mutatnak ki (a fotómra kell kattintani). A sókat soha nem helyezik sem sportolókba, sem más emberekbe, így a nagymamák kifejezik magukat, amikor az ízületeik megsérülnek.

Tisztelettel, Pluzhnik Elena.

A 0 kérdés pontosítása

Kapcsolódó problémák

Alsó hátfájás terjed a lábra

Helló, először a bélszín fájt, aztán néhány hónap múlva a derek nem bántott, de a jobb derék →

Mihail, Kirovsk, Oroszország, 20 év

Lehetséges-e egy fokozatú scoliosis gyógyítása?

Helló 16 éves vagyok, gyógyíthatok egy fokozatú scoliosist? A gyakorlatok során a fájdalmat kell kísérnie?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 év

A gerinc gyógyítás nélkül gyógyítható?

Helló Az alsó hátam fáj, és felemel. Készült ultrahang a vesék - a norma. Azt mondták, valószínűleg a gerinc. →

Altyn, Kazahsztán, 31 év

Visszaállíthatom a gerincet osteochondrosissal?

Helló A CT-n következtetést kaptam. C5-C7 Tn1-Tn3 csigolyák csontritkulása, egyenetlen elülső és →

Zarema, Oroszország, Kaspiysk, 41

Mi a teendő, ha a lányod domború bordákkal rendelkezik?

Jó napot, Elena! A lányom 14 éves, bombázó bordák. Milyen gyakorlatokat javasolna? Segít a fűző? →

Gyulladásos gyulladás gyermekeknél - jelek, kezelési módszerek és gyakorlás a skoliozis számára

A tartalom

Az asztalon vagy íróasztalon kényszerített, szabadidő eltöltése a számítógép-monitorok előtt azt eredményezi, hogy tizenhat éves korukban a gyerekek fele szkoliozist alakít ki. Természetesen ez a betegség szintén veleszületett, de ilyen esetek rendkívül ritkák. Ezért a mai cikkben a szerzett gyermekgyógyászatról beszélünk.

Mi a skoliosis

A scoliosis egyébként a gerinc görbülete jobbra vagy balra. Az ilyen alakváltozás következtében a test aszimmetrikusvá válik, és nagyon elhanyagolt állapotban a bordacsúcs képződik. Attól függően, hogy a gerinc melyik része görbülete van, a skolioziót ágyéki, nyaki és mellkasi részekre osztják. Ugyanakkor a bal (bal oldali szkoliózis) vagy a jobb oldali (jobb oldali skoliosis) irányába is irányítható. Ezenkívül a betegség görbületi formája szerint van besorolva:

1. C alakú - egy görbületi ívvel;
2. S-alakú - két íves görbülettel;
3. Z-alakú - három íves görbülettel.

A legnehezebb az utolsó. Ezenkívül a skoliozis görbületi fokokra osztható. Az 1 fokos szkoliózis görbületi szöge legfeljebb 10 fok, 2 - 25 fok, 3 - 50 fok, 4 - több mint 50 fok. Ha a betegséget figyelmen kívül hagyják, semmilyen intézkedést nem tesznek, majd fokozata nagyon gyorsan növekszik, ami megnehezíti a kezelést, és egyéb súlyos következményekkel járhat:

• mellkasi deformációk;
• sok szerv megzavarása;
• kozmetikai hibák;
• kismedencei aszimmetria;
• korai osteochondrosis;
• a légúti és a szív-érrendszer súlyosbodása.

Emellett a gyermek túlzott fáradtságot, fejfájást és izomfájdalmat tapasztalhat.

Scoliosis jelek és diagnózis

A kezdeti stádiumban lévő gyermekkori scoliosis nem olyan könnyen azonosítható, mert egyáltalán nem zavarja a gyermekeket, és a görbület szinte észrevehetetlen. Ez azonban még mindig lehetséges. A gyermek állapotának felmérése érdekében ajánlja fel a levetkőzésre, álljon egyenesen és engedje le a karját a test mentén. Ezután óvatosan vizsgálja meg minden oldalról. Ebben a helyzetben a skoliózis jelei a következők lehetnek:

• ferde vállak, ha az egyik váll valamivel magasabb, mint a másik;
• az egyik csípő vagy váll a másik felett;
• az egyik keze hosszabbnak tűnik, mint a másik;
• a derék és az alsó kezek közötti egyenlőtlen távolság;
• aszimmetria a mellbimbók helyén;
• egy lapocka domború szöge.

Ezután kérdezze meg a gyermeket, hogy ne hajlítsa meg a lábát, hogy hajoljon előre és szabadon engedje le a karját, majd óvatosan vizsgálja meg újra. Figyeljük meg, milyen szimmetrikus a válllapok magassága, a szubfoszfikus hajtások, a csípőcsontok és a vállöv, függetlenül attól, hogy egyenletesen tartja-e a nyakát, függetlenül attól, hogy a test és a karok közötti távolság egyenlő. Ha a fenti jelek közül legalább egyet észlel, lépjen kapcsolatba ortopédjával vagy gyermekorvosával. Az orvos megvizsgálja a gyermek állapotát, szükség esetén kinevez egy röntgenfelvételt, amely pontosan meghatározza a görbület jelenlétét és mértékét.

A scoliosis okai

Mivel a gerincvelői gyulladás a csontváz növekedésének csökkenésével jár, leggyakrabban a gyermekek intenzív növekedése során fordul elő. Fejlődésének fő oka az asztalhoz vagy asztalhoz való rossz leszállás.

A scoliosis egyéb okai:

• Helytelen testtartás járás közben. Amikor a gyerekek „elcsúsznak”, a hátsó izmok ellazulnak és elveszítik a hangjukat, már nem tudják jól megtartani a gerincet, így fürtök.
• Nehéz táska szállítása egyik vállán.
• Különböző sérülések.
• A fiziológiai jellemzők, például különböző lábhosszúságok, lapos lábak stb. Által okozott rendellenességek testhelyzetben
• Szegény táplálkozás, ami a szervezetben az ásványi anyagok és vitaminok hiányához vezet, különösen a B-vitaminok, a D-vitamin és a kalcium hiánya.
• Betegségek, izom- és idegrendszer, görcsök.
• Ülő életmód.

Gyermekek scoliosisos kezelése

Gyermekkorában a gerincvelés a legkönnyebben kezelhető, és minél kisebb a gyermek, annál nagyobb az esélye annak teljes megszabadulására. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gerinc, amely a kialakulás korai szakaszában van, korrigálható. Sokkal nehezebb és hosszabb a gyerekek gyermekkori gyulladásának kezelése. És tizennyolc éves után csak a műtét segít a torzítás teljes korrekciójában.

A scoliosis kezelésére az orvosok leggyakrabban a következő módszereket alkalmazzák:

• rehabilitáció;
• masszázs;
• speciális fűzőt visel;
• fizikai terápia.

A módszer kiválasztása általában a szoliosis fokától függ. A legtöbb orvos a szkoliózis első fokát normálisnak tartja, és azt állítják, hogy gyorsan és egyszerűen kezelhető speciális gyakorlatok segítségével. Második fokozatban általában fizioterápiát, fizioterápiát és masszázst írnak fel, néha egy fűző rendelhető. A harmadikban speciális rögzítő fűzőket használnak, a negyedik, a gerinc sebészeti korrekciója gyakran ajánlott.

Fizikai terápia

Az első két fok szkoliózisának kezelése a speciális gyakorlatok. A fizikai terápia fő feladata a gerinc izmok erősítése és a gerinc terhelésének csökkentése. Ideális esetben minden szükséges gyermekgyakorlatot külön-külön kell kiválasztani, figyelembe véve a betegség jellemzőit. Az enyhe szkoliozisok esetén azonban egyszerű gyakorlatokat is elvégezni önállóan, ami kis terhelést gyakorol a gerincre. Ebben az esetben a helyzet súlyosbodásának valószínűsége minimális.

Szimmetrikus gyakorlatok a skoliozissal jó hatással vannak. Támogatják az erősebb izmokat a szükséges tónusban, és gyengébbeket képeznek. Ez lehetővé teszi, hogy fejlessze a megfelelő izom-fűzőt, és kijavítsa a kis görbéket. Vegyük figyelembe a gyakorlatok alapkészletét, amelyeket a gyerekek otthon végezhetnek.

Gyermekek scoliosisának gyakorlása

A komplex megvalósítása előtt meg kell erősíteni a helyes testtartást. Ehhez a gyermeknek a falnak kell állnia, hogy a fenék, a lapocka, a tibialis izmok és a sarok érintse meg. Ezután néhány lépést kell tennie, miközben megtartja a helyes testtartást.

Ezután tovább kell melegíteni a skoliozi torzítást. Hagyja, hogy a gyermek egyenesen álljon, és egy kicsit terjessze a lábát. Ebből a pozícióból tartva a helyes testtartást, tízszer kell felemelnie a kezét, miközben belélegzi őket, és húzza őket, leeresztve lélegzet közben. Ezt követően a bemelegítés folytatható, gyaloglás helyben, a vállak körkörös mozdulataival, hajlított lábak emelésével térdre stb. Utána folytathatja az alapvető gyakorlatokat.

1. A lábujjakon állva emelje fel és kapcsolja össze a karokat a zárral, nyújtsa ki és rázza fel a törzset.
2. Egyenesen a lábakkal kissé szétválasztva, ugyanakkor az egyik kar, a könyöknél hajlítva, felemelve, a másik pedig a lábát, majd a test mögé billentve. A gyakorlatokat lassan kell elvégezni mindegyik fél számára.
3. Ugyanakkor vegye vissza az egyik kezét, és emelje fel a másik kezét. Végezze el a változó kezét.
4. Emelje fel az egyik kezét, és húzza át a fejét, leengedve a testet, miközben a másik kezét tartsa mögötte. Hajtsa végre mindkét irányban.
5. Jobb oldalt felfelé a fal felé, jobb kezével, hogy a keresztlécet a jobb láb nyúlik, és bal kezével felfelé és a fej mögé nyúljon. Helyezzen néhány másodpercig a javításhoz, majd változtassa meg az oldalt.
6. Térdelve, hajtsa ki a jobb lábát az oldalra, tegye a jobb kezét a derékra, és a bal oldali nyúlványt a fej fölé húzza, megdöntve a testet. Futtasson öt alkalommal mindkét oldalon.
7. A gyomorban fekszik, egyik kezével húzza előre, a másik hátát, emelje fel a testet, és hajlítsa hátra. Csináljunk néhányszor, majd cseréljük le a kezét és ismételjük meg.
8. A gyomrán fekszik, nyújtsa előre a karját, ugyanakkor emelje fel az egyik lábát és a testét.
9. A gyomrán fekszik, és botot tart a kinyújtott kezeiben, hogy hátra és oldalra hajlítsa.
10. Négykézláb állva, ugyanakkor kinyújtva a jobb lábat és a bal kezét, 10 másodpercig megmarad, és oldalakat cserél.
11. Üljön le az egyik hajlított lábra, húzza a másik hátát, emelje meg az ellenkező kezét, nyúlik előre az összes erővel, és egy kicsit várjon. Fuss a másik oldalra.
12. Négykézlábon állva először egy kézzel, majd a másikval nyúlik ki.
13. Négykézláb állva nyúlik ki a karjait és nyúlik előre.
14. Az előző helyzetben húzza fel a térdét.
15. Néhány másodperc, hogy a svéd falán lógjon, kinyújtva a karját, a görbület oldalán, és az ellenkezőjét hajlítva.
16. Feltérképezett karokkal feltérképezhető.
17. Feltérképezés, felváltva húzva egyrészt.
18. A felszínen ülve, a görbület irányában ferde, hogy a keze a fej görbületének oldalán legyen, a második helyen a derékon.
19. Az előző edzéshez hasonlóan a kezével a fej mögött a görbület oldalán találkozhatunk, miközben a másodikt lefelé és kissé visszahúzzuk.
20. Pihenjen a hátán.

Ezt a komplexet 10-15 percen belül, naponta kétszer kell elvégezni.

A gimnasztika mellett szoliosis mellett természetesen a masszázst is megmutatjuk, jobb, ha szakembereknek bízzuk meg. Szükséges a gyermek jó táplálkozása is. Napi étrendjében a B csoportba tartozó vitaminokat, cinket, rézet és kalciumot tartalmazó termékeket kell tartalmaznia. Ezenkívül figyelmet kell fordítani a gyermek rendjére. Tartalmazza a kötelező napi sétákat, a megfelelő fizikai aktivitást és a hosszan tartó alvást. Az úszás nagyon jó eredményeket mutat a gyermekek gyulladásos kezelésében. Továbbá, a gyermek beírható koreográfiai órákba vagy valamilyen sportágba, de csak azokon kívül, amelyek a gerinc nagyobb terhelését feltételezik, például ritmikus gimnasztika, tenisz stb.

Gyermekek scoliosisának megelőzése

A gyermekgyulladás megelőzése sokkal könnyebb, mint a későbbi kezelés, ezért gondoskodnia kell a betegség megelőzéséről. Ehhez:

• Győződjön meg róla, hogy az asztal és a gyermek munkahelyének székei megfelelnek a fizikai adatainak, hogy hogyan kell helyesen választani őket, az egyik cikkünkben.
• Szerezzen egy gyermeket egy jó ortopéd matracra, amely nem túl puha, de nem túl kemény.
• Ellenőrizze, hogy a gyermek ülése ne dobja vissza a lábát, és ne tegyen lábát az alá.
• Tanítsd meg gyermekednek, hogy kreativitást és játékokat vegyenek részt az asztalnál.
• Gyermeke számára vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó táplálékot biztosít.
• Tanítsa meg gyermekét, hogy reggel gyakoroljon.
• Tartsd a gyereket szünetekkel, és húsz percenként felkeljen, szünetek alatt egyszerű gyakorlatokat tehetsz a feszültség enyhítésére.
• Vásároljon hátizsákot gyermeke számára, és győződjön meg róla, hogy megfelelően viseli.
• Ellenőrizze a gyermeket, hogy helyesen üljön. A hátának egyenesnek kell lennie, a lábának a padlón kell lennie, a fejének hátulját kissé vissza kell húzni.
• Figyelje meg gyermeke testtartását, ha állandóan sóhajt, tanítsa meg neki, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat a testtartásának javítása érdekében.
• Ügyeljen arra, hogy gyermeke aktív legyen, vagy bármilyen sportot végezzen.

Mi a teendő: egy lapát a másik felett

Sajnos ma már a gyermekek közel 85% -a mutat szkoliózis kezdeti jeleit, például amikor egy váll magasabb, mint egy másik. A szkoliotikus betegségek hajlamát az örökletes vonal mentén továbbítják. A fejlesztés számos tényezőhöz járul hozzá. Ezek befolyásolják a gerincet, amely progresszív, degeneratív folyamatokat eredményez a csigolyákban, a hátsó izmok tónusának változása, a légúti és idegrendszer működési zavara, éles fájdalom van a lapáttal.

Dr. Ignatiev klinika korai diagnózist, scoliosis kezelését biztosítja a fejlődés különböző szakaszaiban.

A scoliosis típusai ↑

A gerinc görbületei így alakulhatnak ki:

• c-alakú scoliosis. Ez a szkoliózis legegyszerűbb formája. Egy görbületi ív jellemzi. Ez a faj a leggyakoribb. Határozza meg könnyen. A betegnek csak hajlítania kell, és hátul látható a C betű típusának görbületi íve.
• S-alakú scoliosis. Ezt a formát két görbület jelenléte jellemzi. Ennek eredményeként a gerinc S-alakú lesz. Csak egy scoliotikus ív lesz, a fő. A második ív kompenzációs lesz. Úgy tűnik, hogy a felső gerincrészben az egész test helyzete térben van. Ha a lumbális gerinc mindegyikének jobb oldala van, akkor egy görbület jelenik meg közvetlenül a mellkasi szegmensben, de a bal oldalon.
• Z-alakú scoliosis. Amikor a gerincoszlopon három hajlítás alakul ki, akkor ezt a tünetet biztonságosan lehet nevezni - Z-alakú scoliosisnak. Általában a harmadik ív sokkal gyengébb, mint a másik kettő. Ez a patológiás forma a legsúlyosabb és ritka. Csak a röntgenfelvétel segít feltárni.

Az alakváltozás általános alakja mellett a gerincoszlop balra vagy jobbra hajlítható. Ezért lehet baloldali és jobb oldali skoliózis is. Például az S-alakú scoliosis az ívek deformálódását biztosítja a különböző oldalakon. Ha Z-alakú scoliosis alakul ki, akkor az alsó a felső ívből csak egy irányba irányul, és így, ami közöttük van - ellenkező irányban.

Az okok, hogy az egyik váll több vagy magasabb, mint egy másik другой

Egy ilyen hiba oka még nem tisztázott. Azonban két fő csoport van - veleszületett, megszerzett. A magzati fejlődés rendellenességei először a csigolyák fejletlen, veleszületett állapotához, több további csigolya kialakulásához vezetnek a fennmaradó patológiákkal. És az intrauterin fejlődés ilyen megsértése jelezheti a rossz szokások hatását az anyában, a fizikai gyakorlatok elhanyagolását és az egészségtelen étrendet. A lapát helyzete is befolyásolhatja a nő szabálytalan alakját.

A megszerzett tünetnek több oka van:

• sérülések, törések a gerincben;
• diszlokációk, szubluxációk a nyakcsigolyákban;
• az emberi test helytelen elhelyezése az emberi fiziológiában bekövetkezett rendellenességek következtében, például lapos lábúság, myopia, lábszélességbeli különbség, strabismus;
• a test helytelen helyzete, mivel hosszú ideig egy helyen marad;
• kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
• a fizikai terhelés, a ritka testnevelés száma;
• az izomfejlődés különböző szintjeivel kapcsolatos problémák, például a görcsök, az egyoldalú bénulás, az isiász, a reuma, a tuberkulózis, a pleurita, a poliomielitisz, más betegségek.

tünetegyüttes ↑

A gyermeknél a scoliosis, mint a vállpengék különböző elhelyezésének fő oka, számos tünet jellemzi. A külső megnyilvánulások a gerinc oldalirányú eltérése, a törzs pozíciójának negatív változása fekszik vagy áll. Emellett változik a mellkas maga, a medence és a belső szervek elhelyezkedése. A szimptomatológia a betegség progressziójától függően többé-kevésbé jelenik meg.

Az 1. fokú scoliosis a medence ferde ferdeségében, az egyenetlen vállmagasságban, a merevségben és a derék aszimmetriában nyilvánul meg. A görbületi fok 10 fok.

A 2-es szkoliózis-szakasz aszimmetriát ad a nyak körvonalainak. A derék aszimmetriája kifejezettebbé válik. A görbület a test helyétől függetlenül látható. A görbületi szög 20 fok.

A 3. fokozatú skoliózist a 2. fokozatú skoliózis jelei alapján határozzuk meg. Ez magában foglalja a bordák lehullását, gyengített hasi izmokat, markáns torziót, bordás elülső ívek kidudorodását. A görbületi szög legfeljebb 30 fok.

A 4. fokú scoliosis súlyos gerinc deformitása. A görbületi területen feszített izmok vannak, a parti dudor jelenléte. A görbületi szög több mint 30 fok.

A tünetek közvetlenül a szoliosis típusától függően változnak. Amikor a cervicothoracic scoliosis, akkor a negyedik és az ötödik csigolya elhajlik. Az aszimmetria a vállmirigyek szintjén látható. A torakális skoliózist a hetedik és a kilencedik csigolya torzulásai fejezik ki. A mellkas deformációja, a légzési funkciók megsértése. A derék-mellkasi skoliosist a 10-12 csigolyák szintjén kialakuló deformitás fejezi ki. Zavaró vérellátás, légzés. Az ágyék skoliosisát az első második csigolya görbülete jellemzi. A külső jelek deformációi kisebbek, de fájdalmas megnyilvánulások kezdődnek mások előtt.

diagnosztika

kezelés

A testtartás görbületének kezelését már gyermekkorban kell kezdeni. A Dr. Ignatiev klinikájának szakértői a gyakorlatban bebizonyították, hogy a válllapok eltérő elrendezése a gyerekekben sikeresen gyógyítható. Ha azonban a scoliosis-folyamat megkezdődik, nehéz lesz a testtartást korrigálni. A közvetlen kezelés a kézi terápia, a szerző vertebrológiai módszerein alapul. A terápiás gyakorlatokkal együtt lehetőség van az egyidejű betegségek súlyosbodásának megszüntetésére, az osteochondrosis kialakulásának megelőzésére.

Scoliosis: tünetek, kezelés és megelőzés

Sajnos manapság a gyermekek gyakorlatilag 85% -a mutatott ki scoliotikus betegség kezdeti jeleit. A skoliosisra való hajlam öröklődik. Ez a betegség számos környezeti tényező hatására alakul ki, és a gerincet érintve a haladási folyamatok során a gerincközi lemezek degeneratív folyamataihoz, a csigolyák közötti ízületekhez, a hátsó izmok tónusának megváltozásához, a szív-érrendszeri, légúti és idegrendszeri rendellenességekhez vezet. Ezért a scoliosis megelőzése, korai diagnózisa és kezelése nagyon fontos.

A görög nyelvű „szkoliozis” jelentése „görbe”, amely jól ismert a betegség lényegéről. Az igazi scoliosis a gerinc görbülete három síkban (frontális, vízszintes és sagittális). Egyszerűen fogalmazva, ez a gerincoszlop oldalirányú eltérése és csavarása.

A diagnózis tünetei és módszerei

Vizsgáljuk meg, hogy a gyermek a skoliozisnak 1–6 havonta kell lennie. Végtére is, ez a betegség, amely megkezdődött, nem jelentkezik fájdalommal vagy más tünetekkel. Különösen a görbület alakulhat ki a növekedés időszakában.

A scoliosis tüneteinek súlyossága közvetlenül függ a betegség mértékétől.
A scoliosis és az 1. fokozat gondos vizsgálattal és bizonyos klinikai vizsgálatokkal gyanítható, hogy otthon is végezhetők.

1. A test aszimmetriája. Meg kell kérni az embert, hogy levetkőzzön az úszótörzsek előtt, és álljon a hátával, nyomja egymásra a lábát, és a karjait leengedte, gondosan hasonlítsa össze az alkarok helyzetét, a lapátok sarkait, az alsó hát és a leeresztett karokat. Figyeljünk a csípőpajzsokra. Elõször hasonlítsuk össze, hogy a csíkok és a mellbimbók ugyanazon a vonalon találhatók-e. Ha a legkisebb aszimmetriát észleli, ez egy ok, amiért ortopédhoz fordulhat. Az aszimmetria jelei:
   • egy vállöv a másik felett;
   • az egyik csípő magasabb, mint a másik;
   • a mellbimbók nem ugyanazon a soron vannak;
   • az egyik váll erősebb, mint a másik;
   • különböző derékszögű háromszögek (különböző távolságok a testtől a derékig nyomott kezektől);
   • egy fenék magasabb, mint a másik;
   • aszimmetrikus a fej pozíciója (a nyaki scoliosis esetében).

Az enyhe aszimmetria észleléséhez hajtsa végre a következő tesztet: érezze a nyaki csigolya 7-es nyaki csigolyájának gerincfolyamatát (többet nyúlik ki, mint egy másik), vegyen egy hosszú menetet, amelynek súlya lóg a végétől. Ha nincs gyulladás és sérült testtartás, a szálnak egyértelműen a gerincoszlop és a glutealis hajtás mentén kell haladnia. Azt is kérheti a személytől, hogy hajoljon előre, és jelölje meg a csigolyák jól kiálló gerincfolyamatait, majd csatlakoztassa őket. Ha az ív nem egyenes, hanem ív, a skoliozis valószínű.

Mikor kell azonnal elmenni az orvoshoz? Ha észlel egy gyulladásos tüneteket a gyermekben, ne habozzon, mert a szkoliózis nagymértékben előrehalad a növekedési tüskék során. Ne késleltessük az ortopédiai konzultációt is, ha észrevehetjük a lábak hosszának különbségét, a ruhák nem ülnek jól, az orvosi vizsgálat során a testtartás megsértését találták az iskolában.

További módszerek a scoliosis diagnosztizálására

A scoliosis klinikai jeleinek megállapításakor a gerinc röntgenfelvételét el kell végezni az elülső és az oldalsó vetületeknél. A radiológus feltárja a görbület ívét vagy íveit, a tetejüket kiszámítja, hogy hány fokot alkotnak. Szintén a lumbosacrális képnek láthatónak kell lennie a csípőcsontok látható gerincén. Növekedési zónájuk szerint a szakember meghatározza, hogy fennáll-e a skoliózis progressziójának kockázata. Bizonyos esetekben az ortopéd írhat számított, mágneses rezonanciát.

Home scoliosis kezelési módszerek

A scoliosis maga nem megy el. A kezelés választása a betegség mértékétől, fejlődésének dinamikájától, a beteg korától függ. Mindez meghatározza az ortopédot, és úgy dönt, hogy konzervatív módszerekkel kezeli, vagy működni fog. A scoliosis korai stádiumában megakadályozható a deformitás további fejlődése, és a terápiás intézkedések komplexének segítségével csökkenthető a meglévő. Ha a betegséget elhanyagolják, a sebészeti korrekciót a jelzett módon végezzük. Az operatív módszer nem gyógyítja a skolioziót, hanem csak a bruttó deformációt kiküszöböli, a görbület bizonyos mértékig marad.

1. Terápiás torna a gerinc számára. A gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani, hogy ne csak az izomtónusok megtartására és az izmok erősítésére irányuljanak, hanem a scolioticus deformitás korrekciójára is, ami az 1. és 2. fokozatú scoliosis esetében lehetséges. A gimnasztika naponta legyen. És még a gyermek növekedésének befejezése után is, a terápiás terápia továbbra is az egyik hatékony módja a scolioticus betegség komplex kezelésének.
2. A hátsó és a medencés öv masszázsa. Az első fokú szkoliózis esetén évente kétszer 15-20 eljárással kell elvégezni, a 2. - 3. fokozat scoliosisának esetében - 3-4 tanfolyamot évente. A masszázs egyrészt a paravertebrális izmok hangjának csökkentését, másrészt a megerősítését jelenti.
3. Kézi terápia Ezt csak egy tapasztalt szakember végezheti, különben csak rosszabbodhat a szkoliózis.
4. Fizioterápiás. Otthon is elvégezhetők, ha hordozható készüléket vásárolnak, például kvantum, mágneses terápia, elektromostimuláció. Csak igazolást kell kapnia, és a vásárlás előtt érdemes orvoshoz fordulni. A scoliosis fizioterápiája a következő célokat tűzte ki célul: erősíti az izomrendszert, javítja a gerincszövetek vérkeringését és megszünteti a fájdalmat, ha van ilyen.
5. Néhány sport (úszás, lehetőleg a mellkason a melltartás, hosszabb csúszás szünet, síelés, korcsolyázás).
6. Hosszú üléssel rendelkező ortopédiai fűző viselése.

Scoliosis megelőzés

1. Megtartani a megfelelő testtartást. Állj mezítláb a falhoz, és nyomja meg a fejed, a válllapok, a fenék és a lábak hátulján. Próbáljon meg tartani ezt a pozíciót járás közben.
2. Ha hosszú ideig ülő helyzetben kell lennie, úgy ülnie kell, hogy a lábát a derékszögben hajlítsa meg a térdén, a hátát kiegyenesíti. Kívánatos, hogy a terheléselosztáshoz egy karfával ellátott szék legyen. 20 percenként egy kicsit bemelegíteni kell.
3. Napi edzés, lóg a bárban, a térdet a mellkasra húzva.
4. Tevékenységek (úszás, séta, síelés).
5. A masszázst erősítő tanfolyamok.

Ezeknek a megelőzési módszereknek a figyelembevételével ne felejtsük el, hogy az orvos rendszeresen vizsgálja meg.

Melyik orvoshoz kell fordulnia

A gerinc görbülete esetén konzultálni kell egy ortopéddal. Az orvos diagnosztizálja és előírja a kezelést, amelyben aktívan részt vesz az orvos-gyógytornász, masszázs terapeuta, fizioterápiás szakember, osteopath. Súlyos esetekben a műtétet végzik.

EGY EGY FOOT EGY EGYÉB

Tisztelettel, Kravtsov AA orvos!

Specializáció: neurológia, kézi terápia, reflexológia (módszerek: kézi terápia, osteopathia, kínai akupunktúra, Su-Jok terápia, GUASHA, auriculotherapy)

Ulyanovsk
tel. + 7-927-821-1113

ÚJ üzenet létrehozása.

De Ön jogosulatlan felhasználó.

Ha korábban regisztrált, akkor "jelentkezzen be" (bejelentkezési forma a webhely jobb felső részén). Ha először van itt, regisztráljon.

Ha regisztrál, továbbra is nyomon követheti a hozzászólásait, folytassa a párbeszédet érdekes témákban más felhasználókkal és tanácsadókkal. Emellett a regisztráció lehetővé teszi, hogy magánszemélyes levelezést folytasson a tanácsadókkal és az oldal többi felhasználójával.

Miért lehet az egyik váll magasabb, mint a másik, és hogyan lehet javítani?

A scoliosis a gerincoszlop görbülete a test függőleges tengelyéhez viszonyítva, az egyik váll nagyobb, mint a másik. A legtöbb esetben a betegség gyermekkorban jelentkezik. Ha a patológia lassan halad, a tüneteket felnőttkorban fejezik ki (a fizikai aktivitás növekedésével). A szoliosis optimális kezelési rendjének kialakítása érdekében figyelembe kell venni a gerincszerkezetekben kialakuló kóros változások mértékét és sebességét.

Ez a patológia különféle módon jelenik meg. A fejlesztésből eredő gerinc deformitás:

1. 1. Megszerzett - 6-15 éves korban jelenik meg az intenzív csontnövekedés és a csontváz kialakulásának időszakában. A lányoknál a betegség gyakrabban fordul elő, de fejlődésének okait nem vizsgálták.
2. 2. A veleszületett - a magzat nem megfelelő fejlődése esetén alakul ki. Gyakran szkoliozis következik be a combok és a gerinc kialakulásának szabálytalanságaiból, a bordák fúziójából. Néha a gyermek születés előtti fejlődésének folyamán extra csigolya alakul ki.

A gerinc szerkezetének zavarai görbület típusa szerint:

• c-alakú scoliosis - a gerinc balra vagy jobbra hajlított c betű formájában;
• A gerincoszlop Z-alakú görbülete - a gerincoszlop egy vagy két részének görbülete ellentétes irányban;
• S-alakú gerinc deformitás - 3 helyen lévő görbület, amely a méhnyak, a mellkasi és az ágyéki csigolyákra hat.

A scoliosis elválasztása a betegség mértékétől függően:

1. 1. 1 fokos scoliosis - alig észrevehető görbület, enyhén meredek, míg a jobb váll kissé magasabb, mint a bal, vagy fordítva. Ezt a betegségfajtát a beteg vizsgálatával lehet kimutatni.
2. 2. 2 fokos scoliosis - hátfájás és aszimmetrikus lapocka jellemzi. A patológia leggyakoribb formája.
3. 3. 3 fokos scoliosis - elviselhetetlen hátfájás jelentkezik. Lehetőség van a test alakjának megváltoztatására, amely a bordák kiemelkedésének formájában jelenik meg.
4. 4. 4 fokos scoliosis - a hát hátterében a bordacsomó képződik. Ezt a formát a bordák visszahúzása vagy kiemelése jellemzi.

Jobb mellkasi gyulladás

A scoliosis nem betegség, hanem a gerinc görbülete a koronális (laterális) síkban. A skoliosis görbületi szöge 10 ° vagy 20 °. A gerinc deformitásának súlyos típusaihoz viszonyítva ez „lágy” görbületi formának tekinthető.

Általában a gerinc hajlítása jobb vagy bal oldalon látható. Külsőleg ezt a mellkasi régió domborúsága fejezi ki.

Gyakran a legtöbb embernek a mellkasi gerinc jobb oldali skoliózisa van, kivéve a csecsemő típusát (baloldali görbület két év alatti gyermekeknél). Néha mindkét oldal szolioziával hajlítható, de a legkevésbé sérülékeny helyek a mellkas vagy a hát alsó része. (Lásd még: a mellkasi gerinc bal oldali szkoliózisa).

Kockázati tényezők és okok

1. A gerinc görbülete súlyos betegség, trauma vagy neuromuszkuláris rendellenesség eredménye lehet.
2. A szegény öröklődés gyakran szolioziót okoz, különösen azokban az esetekben, amikor egy személynek különböző lábszélessége van.
3. Az osteoporosisban szenvedő felnőttek nem mentesek a skolioziótól.
4. Gyakran minden nő szolioziót szenved, mint a férfiak.
5. A test pubertásig tartó gyors növekedése során a gyerekek görbületet alakíthatnak ki.

A modern orvoslás arról számol be, hogy a bolygó egész lakosságának mintegy 80% -a idiopátiás gyulladásban szenved. Más szóval, az ilyen görbület okát még nem azonosították.

Színpadi deformitás a jobb oldali skoliózissal

Számos szakasz van a gerinc deformációjában a mellkasi régióban:

1. szakasz. A görbület láthatatlan. Ebben a pillanatban a szülők és a felnőttek sokszor elhagyták az esélyt, hogy enyhe módon kijavítsanak egy kis görbületet.

2. szakasz. A görbület kifejezettebbé válik. Emellett fájdalom és kellemetlen érzés a mellkasi régióban. Ha közelebbről a jobb vállra néz, láthatja, hogy a lapocka magasabb, mint a másik oldalon.

3. szakasz. Ebben a szakaszban abnormális gerinc deformáció figyelhető meg. A harmadik fokozat fő jelei a hatalmas görbületi szög, a parti dudor és a kiálló lapocka. Lehetséges, és megsérti a belső szerveket és a medencét. Ha a görbület eléri a lumbális gerincet, ezt a skoliosist jobb oldali torakolumbarnak nevezik.

4. szakasz. Ebben a görbülési formában zavarnak a belső szervek és a gerinc funkciói. Ez a fok a legsúlyosabb szövődményeket követi. Emberben egy kis kör a vérkeringésből alakul ki, ami később szív-szívelégtelenséget, légzőszervi megbetegedéseket, túlzott fáradtságot, valamint a puffadás és a kék bőr megjelenését okozhatja.

Az első tünetek és jelek

A neurológiai vizsgálat a következő tünetek értékelését tartalmazza:

• fájdalom;
• zsibbadás;
• paresztézia;
• Izomgörcs;
• gyengeség;
• Bél- vagy hólyagfunkció.

Fontos megjegyezni, hogy nem számít, milyen súlyos a hátfájás, ez a tünet nem jelzi a skolioziót. Súlyosabb esetekben a szív és a tüdő nem működik megfelelően, és a beteg nemcsak mellkasi fájdalmat, hanem légszomjat is tapasztalhat.

Röntgenfelvételek nélkül számos általános fizikai jele van, amelyek jelezhetik a skolioziót:

• az egyik váll magasabb, mint a másik;
• az egyik váll jobban kidudorodik, mint a másik;
• az egyik láb rövidebb, mint a másik;
• a derék egyenetlenek;
• a test egyik oldalára hajlik;
• a mellkas nem néz szimmetrikus;
• a bordák különböző magasságban helyezkednek el.

Sokan úgy vélik, hogy a skoliozis csak korai vagy serdülőkorban alakul ki. Semmi ilyesmi! Enyhe görbület is befolyásolhatja a felnőtteket. Néha a tünetek nem jelennek meg, de a deformáció előrehaladtával megjelenik a fájdalom. Az orvosi vizsgálatnak tartalmaznia kell a testtartás és a test kontúr alapértékelését. (Lásd még: mellrákgyulladás).

Bármely görbület és az izomtömeg közötti különbség a két oldal között szkoliozis.

A kiálló lapocka a torzítás általános jele. Általában a lapocka a konvex oldalon látható.

diagnosztika

Hogyan történik a diagnózis? Leggyakrabban az orvos fizikailag megvizsgálja a gerincet, a bordákat, a csípőket és a vállakat. A legtöbb esetben a kezdeti diagnózist a nővér vagy a háziorvos határozza meg, majd a betegnek ortopéd sebészhez kell fordulnia.

A végső diagnózis csak röntgenfelvétel után igazolható. Ha egy személynek súlyos tünetei vannak, az orvos MRI-t (mágneses rezonancia képalkotást) vagy CT-vizsgálatot írhat elő (számítógépes tomográfia).

Milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre a scoliosis kezelésére?

A legtöbb gyermek és felnőtt, akinek szolioziája van, egyáltalán nem igényel enyhe görbületi kezelést. Ebben a szakaszban szabályozható a skoliozis. A nem sebészeti beavatkozás gyulladáscsökkentő szereket, ortopédiai fűzőt és terápiás gyakorlatot tartalmaz.

A műtét a következő feltételek mellett alkalmazható:

• a görbület elérte az 50 foknál nagyobb szöget, és állandó fájdalommal jár;
• a jobb oldali szkoliózis az alsó hátra halad;
• csökkent szívműködés és tüdő.

A műtét során a beteg egy vagy több csigolyaközi lemezt távolít el. Ezután egy másik eljárás következik - osteotomia (csontok eltávolítása). Ezután az orvos a gerinceszközök kárára: rudak és csavarok, amelyek megpróbálják stabilizálni a gerinc állapotát.

A speciális graft stimulálja az új csontnövekedést. Annak érdekében, hogy a mesterséges szerkezet az emberben gyökerezzen, a sebész ajánlhat olyan gyógyszert, amely felgyorsítja a csontnövekedést. A további kezelést és rehabilitációt fizioterápiás és járóbeteg-vizsgálatok kísérik. (Lásd még: a mellkasi gerincgyulladás tünetei).

Fizikai terápia

A gyógytornász önállóan, a beteg fizikai állapotának figyelembevételével fejleszt egy programot a scoliosis rehabilitációjára és korrekciójára.

Az orvos fő feladata, hogy tájékoztassa, tanácsot adjon és írjon elő. A páciensnek nemcsak keményen kell dolgoznia, hanem tudnia kell, mennyire hatékonyak az eredményei.

A betegek kedvező hatása terápia:

• egyensúlyban;
• a koordinációról;
• ergonómia;
• a légzőerő;
• az izomállóság.

A légzőszervi rehabilitáció szintén hasznos:

• a mellkas és a vázizmok merevségének mozgósítására és megelőzésére szolgáló légzési technikák.
• poszturális vízelvezetés és rezgések a nyálka eltávolításához és a légúti ellenállás csökkentéséhez.
• relaxációs technikák a légzés hatékony szabályozására (a légszomj megszüntetése).

A gyakorlat szerint a légzőszervi rehabilitáció pozitív hatással van a gyulladásos betegek tüdőfunkciójának növekedésére.

A kezelésben és rehabilitációban háromféle helyreállító gyakorlatot írtak elő:

• a hasüreg terhelése;
• gyakorlatok a hátsó izmok számára;
• gyakorlatok a test oldalsó izmaira.

A testnevelés páronként vagy egymástól függetlenül kiegészítő felszerelésekkel (torna pad vagy pálcika) végezhető. Nem ajánlott orvosi vizsgálat nélkül javítani a skolioziót, mert minden betegnek eltérő görbületi foka van. Bizonyos esetekben az olvasatlanul választott edzésterápiás program kárt okozhat egy személy számára. Emellett a torna önmagában nem mindig elegendő a gerinc egészséges alakjának helyreállításához. Néhány gyógyszert az edzésterápiával kombinálva írnak elő.

Testtartás. A gerincek hibáinak és gyakorlatainak meghatározása

Az elmúlt években az iskola- és izomrendszeri rendszer megsértésének problémája a vezető pozíciókban jelentkezett. A motoros aktivitás csökkenése, a táplálkozás romlása és a növekvő mentális terhekkel járó súlyhiány azt eredményezte, hogy számos iskolában az izom- és izomrendszeri rendellenességekkel küzdő gyermekek száma eléri a 70% -ot. A gyerekek ezen eltéréseinek struktúráját a lábtartó testtartásának és alakváltozásának megsértése uralja.

A 20. század végén végzett iskolai felmérések azt mutatták, hogy 30 és 60% között az izom-csontrendszer zavarai vannak, vagyis különböző típusú gerinc görbülete, és ennek következtében - helytelen testtartás. 10 év után ezek a számok 50-90% -ra emelkedtek. A gerinc görbület előfordulása a juniortól az idősebbig terjed. Még a gyermekek sportiskoláiban is sok tanuló talált gyenge testtartással és kapcsolódó betegségekkel. Az elmúlt 10 év különböző tanulmányai szerint az iskolás gyermekek 5-25% -a egészséges. Az iskolában az ébredés 70% -át tölti. Az Életkori Élettani Intézet szerint a látáskárosodás és a testtartás gyakorisága 5-szeresére nő a gyermekek iskolai végzettsége alatt, 4-szerese a neuropszichiátriai rendellenességeknek és 3-szor a gyomor-bélrendszeri betegségeknek. A szakértők úgy vélik, hogy a gyermekek egészségét rontó negatív hatások 20-40% -át az iskolával társítják. Az orvostudományok doktora szerint fej. A Gyermekek és serdülők Higiéniai és Egészségügyi Kutatóintézetének higiéniai képzési és oktatási osztálya NTSZD RAMS M.I. Iskolánk tanulói éves orvosi vizsgálatának anyagainak statisztikai feldolgozása azt mutatta, hogy minden ötödik megsérti a testtartást, a diákok 26% -a sík lábú. Tehát ez a probléma iskolánk szempontjából nagyon fontos.

Megfelelő testtartás kezdődik az élet első éveiből. De a legfontosabb időszak 4-10 év, amikor a függőleges testtartást biztosító mechanizmusok gyors ütemben alakulnak ki. Megállapítást nyert, hogy a gyerekekben a helytelen testtartás kialakulását krónikus betegségek, elégtelen pihenés és végrehajtásuk passzív formái befolyásolják, helytelen testhelyzetet a vizsgálat során, a bútorok nem megfelelő növekedését, kényelmetlen cipőt és ruházatot. A kockázati csoport magában foglalja a myopiás, gyorsan növekvő gyermekeket, valamint a gyakori hasi fájdalmat mutató gyermekeket. A nehéz hátizsákok és aktatáskák hordozása jelentős hatással van az iskoláskorú testtartás kialakulására. A portfólió napi szállítása hozzájárul a helytelen testtartás kialakulásához. A törékeny gerinc rendszeres aszimmetrikus terhelése az élet hátralévő részében bajban van. Könyvek és egyéb diákfelszerelések szállítása a hátsó táskában segít egyenletesen elosztani a terhelést, felszabadítja a kezét. Gyermekkori gerinc pozíciójának és görbületének megsértése - az egyik legsúlyosabb probléma. Az iskolás korú gyermekek (6 és 16 év közötti) vizsgálata során kapott eredmények azt mutatják, hogy a probléma mélysége: a megkérdezett gyermekek 97% -a különböző síkokban gerinc deformitást mutat.

Mi a testtartás?

Tehát mi ez - testtartás - és mit kell tenni annak megsértésének megakadályozására? Negyven évvel ezelőtt, a híres ortopéd sebész, professzor V.K. Dobrovolsky azt írta, hogy a testtartás „egy természetesen álló személy aktív izomfeszültség nélküli szokásos pózja”. Ugyanakkor a testtartás alatt megérteni és megjelenni, így tartani a testét, a mozgás módját. Megfelelő testtartással az emberi alak vékony és szép, és a séta könnyű. De a lényeg, amely meghatározza a testtartást, az izmok fejlődési foka, a gerinc pozíciója és alakja.

8–17 éves kora a testtartás kialakulásának legfontosabb életszaka, még a legkisebb eltérés a testtartás kialakulásában is a gerinc és a végtagok súlyos deformációihoz vezethet, ebben az időszakban a gerinc és az ízületek jövőbeni betegségei kerülnek. Ugyanabban a korban a testtartás oktatásának leghatékonyabb intézkedései. A rossz testtartás fő oka a gerinc görbülete, amely a csontváz minden részét összeköti. Aztán a vállak és a fejek leesnek, a vállpengék kinyílnak, a lábak elpirulnak. Itt például a közelmúltban nyert adatok a moszkvai első osztályosok gerincének állapotáról szóló tanulmányok során. A mindkét nem esetében a 7 éves gyermekek 70% -a szenved az izom-csontrendszer különböző rendellenességeitől.

A helytelen testtartás okai:

• Csökkent fizikai aktivitás
• Nem szabványos bútorok használata az iskolában és otthon
• A gravitáció egy kézben viselése
• Az egyik oldalon alszik
• A helytelenül ülnek
• Nyomja meg a lábát
• Feküdj le az asztalra
• Ülj oldalra az asztalhoz
• Környezeti tényezők

Hibák testtartása

A testtartás hibái két síkban jelennek meg - az elülső részen (ha előnézeti a gyermeket) és a sagittal (azaz az anteroposterior, ha oldalról nézel). A frontális síkon a testtartás megsértése a test jobb és bal oldala közötti szimmetria hiányában nyilvánul meg. A gerinc jobbra vagy balra fekszik, a derék háromszögei egyenetlenek, a váll és a lapocka a másik oldalhoz képest csökken, a medence ferde, az emlőmirigyek mellbimbói aszimmetrikusak, a test izmai gyengén fejlettek, a vállpánt előrehajolva, a vállpánt előre mozog, a hossza eltérő láb. A gerinc és a váll lapátok a gerinc összehúzódásának oldalára csökkentek, és a derékvonal és az alsó kar (derék háromszög) közötti távolság megnő. Az ellenkező oldalon a háromszög kontúrjai simítottak. A középtengelytől való eltérések eltűnnek, amikor a hátsó törzs izmai.

Ezt a pozíciót „skoliotikusnak” nevezik, mert hasonló a súlyos betegségben szenvedő személy - scolioticus gerincbetegség - megjelenéséhez. Az ilyen típusú aszimmetria azonban még mindig nem ad okot a gyulladásos orvosi diagnózis megalkotásához, amit néha a gyakorlatban megfigyelnek. Az orvos csak akkor diagnosztizálja ezt a diagnózist, ha a csigolyák torziója (a növekedési folyamatban megfordul), amikor a gerinc megjelenése hasonlít egy dugóhúzóra. Az anteroposterior síkban a rendellenességek a gerinc fiziológiai görbületének rendellenességeihez vezetnek - növekedés vagy csökkenés.

A gerinc fokozott hajlítása esetén megfigyelhető:

• slouch - a mellkasi kyphosis növekedése és a lumbalis lordosis csökkenése
• visszafordítva

A jellemzők az ívelt hát, a fej előre hajolva, a vállak előre lógva, a vállpengék a gerinctől elválasztva, és a gyomor kiürül. Egy ilyen testtartással rendelkező személy általában a lábával kissé hajlik a térdre, néha a könyökre hajolva; hátrafelé forduló - a gerinc minden kanyarodása az anteroposterior irányban megnő, és a medencefenék is emelkedik. A test felső felében a változások hasonlítanak a kerek hátoldalon megfigyelhető változásokra (lapított mellkas, vállak, elhajlottak, stb.), Míg a test alsó felében ellentétes változások történnek. A gerinc kanyarjai szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és az egyik görbület növekedése a másik változásához vezet. A gerincvel együtt a mellkas és a bordák deformálódnak, ami változásokat okoz a gerinc, a bordák közötti izmok és a test izmaiban. A légzés sekély, nehéz szívmunka lesz. Az oxigénhiány miatt fejfájás, vérszegénység, étvágytalanság, szívműködési zavar, látásvesztés lehet. A szív aktivitásának romlása a koponya, a hasüreg és a medence területén a vér stagnálásához vezethet. Az izomgyengeség hozzájárulhat az emésztési zavarokhoz és a helyi vérkeringéshez, a belső hasüreg elhagyásához. Ezért a gyermek helyes testtartásának megsértésének legkisebb gyanúja esetén meg kell mutatni az ortopéd sebészt, hogy időben megállapítsa a jogsértés jellegét és mértékét, és fizikai terápiát írjon elő. Minél korábban észlelhető egy testtartás, annál könnyebb a javítás. Nem igaz, hogy ha a testtartási zavarokkal küzdő hallgatók mentesülnek a testnevelési óráktól, akkor még rendszeresebb fizikai gyakorlatokra van szükségük, kiegészítve a korrekciós gimnasztikával. A helytelen testtartás kialakulását nagymértékben befolyásolja az alsó végtagok állapota, különösen a lapos lábfej. Ezzel a megszegéssel a láb hosszirányú vagy keresztirányú ívje hosszabb túlzott terhelések hatására esik. A lapos lábúság oka általában az izmok és szalagok gyengesége (elsősorban a fizikai aktivitás hiánya miatt), keskeny és szűkös cipők, valamint vastag, merev talp, amely megfosztja a lábát a természetes rugalmasságától. A sípálya fáradtságot okoz a járás és futás közben, és a jövőben a láb és a lábujjak deformációjához vezethet.

A sípálya megakadályozásának legjobb módja a napi gyakorlatok, beleértve a lábfej ívének erősítését és masszázst, például mezítláb gyaloglását homokon, kavicson és sporton.

scoliosis

A testtartás megsértése a gerincgyulladás kialakulásához vezet - a gerinc görbülete. Könnyű meghatározni a skolioziót, különösen a gyermekeknél - kérjen egy személyt, hogy álljon vissza és pihenjen. Ha az egyik váll magasabb, mint a másik, az egyik váll jobban nyúlik ki, mint a másik, egy másik távolság a karjától a derékig az oldalra nyomva, vagy a görbület dőléskor észrevehető - ez szkoliozis. Helytelen testtartás, a vérellátás és az első az agy, ahol a vérkeringés függ a nyaki gerinc állapotától. Az agyi artériákban a gerinc görbülete által okozott véráramlás csökkenése a figyelem, a teljesítmény, a memória, a fájdalom megjelenésének csökkenéséhez és egy személy stresszes állapotának kialakulásához vezet. Ugyanakkor a test védi magát, túlzott mennyiségű hormonot termel, ami ingerlékenységhez, agresszivitáshoz vagy depresszióhoz, zavartsághoz és a gyűjtés hiányához vezet. A scoliosis a gerinc betegségeinek tüneteinek egy speciális összetétele, amely gyermekkorban jelenik meg. Ez a csigolyák, a csigolyakörök és a növekedési zónák károsodása, valamint a csigolyák alakulása és fejletlensége. A támogató és a motor funkciói megsérülnek.

A gyermek testtartásának ellenőrzéséhez óvatosan meg kell vizsgálnia a hátát, levágva a fenékre. Kérje meg a gyermeket, hogy álljon a szokásos testtartásban, ugyanolyan terheléssel mindkét lábon (a térd lábai kiegyenesednek, sarok egymással, lábujjak egymástól), hajoljon előre. Ugyanakkor az állát a szegycsont ellen kell nyomni, és a kezeket össze kell kötni előttük. Hátulról nézve a gerincnek egyenesnek kell lennie, lapos vonalú, kiemelkedő gerincfolyamatokkal. Még enyhe görbület minden esetben a normától való eltérést jelez. A helyes testtartást nemcsak az egyenes gerinc, hanem a vállöv, a mellbimbók, a vállszögek, a derék háromszögek mélysége (a derék és a szabad kar belseje által kialakított sarkok), a mellkas és a deréktáji szimmetria (előre hajlítva) jelzi. Ezenkívül a gerinc fiziológiai görbéit (oldalról nézve) egyenletesen kell kifejezni, és meg kell felelniük a gyermek tenyér vastagságának.

Az izmos fűző erős

Erre a kérdésre válaszolhat anélkül, hogy elhagyná azt a széket, amelyen ül. Ülj egyenesen, nyújtsd előre a karját, és tartsd őket 30 másodpercig. Ha ez nem sikerül egyenesen megtartani a hátadat, mivel a karjaitok mögötted húzza le, akkor komolyan kell tennie az izmaidat - ez azt jelzi, hogy kifejezetten gyenge. Normál iskolás testtartás. A vállak vízszintesek, a lapocka hátra van nyomva (ne nyúljon ki). A gerinc fiziológiai görbéi mérsékeltek. A hasi kiemelkedés csökken, de a hasfal elülső felülete a mellkas előtt helyezkedik el. A test jobb és bal oldala elölről és hátulról nézve szimmetrikus.

Ellenőrizze a helyes testtartást

A helyes testtartás az alábbiak szerint ellenőrizhető:

• centiméterrel mérjük meg a hetedik (legjelentősebb) nyaki csigolyától a bal alsó sarokig, majd a jobb lapkáig terjedő távolságot. A mérés során nyugodt helyzetben kell állnia. Normál testhelyzetben ezek a távolságok egyenlőek.
• a testtartást az úgynevezett vállindex segítségével lehet ellenőrizni. Mérjük meg a váll szélességét a mellkas oldalán, majd a hátsó oldalról (vállív). Keresse meg a vállindexet a következő képlettel: vállív 100%. Ha a vállszám 90-100%, a testtartás helyes.

A csapágyat naponta legalább 3-szor kell kiegyenesíteni.

Gyakorlatok a hát megtartásához és beállításához

Az alábbiakban leírt gyakorlatok megtartják a hát és a hasi izmok hangját, biztosítják a mellkasi gerinc valamennyi szegmensének normális mobilitását, és segítenek a helyes testtartás kialakításában:

• lélegezzen be, álljon egyenesen, lábak együtt, karok a test mentén. Emelje fel a kezét, tedd ki a kilégzést. Hajlítsa vissza, mélyen lélegezzen. Engedje le a karjait, hajtsa előre, hajlítsa vissza a fejét és a vállát
• nyerj a négyesre, tartsd egyenesen a fejed. Hajlítsa meg erősen a hátát, és 2-3 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Térjen vissza az eredeti pozícióba, és ismételje meg a feladatot 5-7 alkalommal.
• feküdjön a gyomra, nyújtsa a karját a test mentén. Kanyar a mellkasi gerincben. Próbáljon a fejét és a lábát a lehető legmagasabbra emelni. Ismételje meg még 5-8 alkalommal.
• feküdjön a gyomra, tegye a kezét a padlóra. Az erő, hogy hajlítsa vissza, miközben megpróbálja szakítani a testet a padlóról. Tedd ezt 5-8-szor.
• üljön a padlón, és hajlítsa le a bal lábát. Hajoljon vissza. Tegye a második lábat a hajlított láb térdére, és a bal lábával tartsa meg a jobb lábak lábujjait. Könnyedén nyomja meg a jobb kezét az alsó hátra a kezed hátuljával. Próbáljon meg egy percig maradni ebben a pozícióban.

A helyes testtartás kialakítása érdekében a gerincet erősítő striákra van szükség. De itt egy asszisztensre van szükség.

• állj szembe a segítővel, tedd szét a lábad. Rögzítse a derekát az egyenes karjaival. Az asszisztens tenyerét a diák vállára helyezi. Lélegezz ki és egyszerre több rugós hajlítást hajtson előre, anélkül, hogy a fejet leengedné. A partner segít a lapocka megnyomásával - nem túl sok, hanem intenzíven. Lélegzetet véve, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• álljon egymással szemben, a lábak szélessége egymástól, karok a test mentén. Mélyen kilélegezve, lazítson a lábadra, hajoljon előre. A segítő segít a lehető legkisebb hajlításban.
• fordítsd vissza a hátadat. Felemelte a kezét. A segítőnek meg kell tartania az alkar. A kilégzéskor próbálja meg ülni, amennyire csak lehetséges, tartsa a hátát egyenesen, ne engedje le a fejét.
• feküdjön a szőnyeggel lefelé, nyújtsa ki a karját egyenesen előre. Az asszisztens a sportoló előtt áll, a lábai egymástól távol. Ahhoz, hogy megragadja a csuklót, óvatosan felemeli és felemeli a sportolót. Ne szakítsa meg a test alsó részét a padlóról, és ne hajlítsa meg a karját. Végezze el a kilégzési gyakorlatot. Lélegzeteljen, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• feküdjön a bal oldalon. Húzza előre a bal kezét. Hajlítsa meg a jobb lábát és nyomja meg a jobb lábát a bal lábra. Az asszisztens térdén áll a sportoló mögött, és egyik kezét a vállcsuklóra helyezi, a másik a csípőre. Enyhén megnyomva a vállára, ő maga felé mozog, és a combjától távol. Gyakorlat, hogy lélegezz ki. Ismételje meg ugyanazt a jobb oldalon.
• más gyakorlatok könnyebbé válnak. A gyerekek számára ajánlott, különösen hajlító.
• álljon fel egyenesen, a lábak egymástól. Emelje fel a karját, tegye a kezét a válllapokra. Oldjuk fel a karokat az oldalakra és hátra, és hajtsuk fel a lapátokat.
• tengelykapcsoló kefe a háta mögött. A jobb oldalt a lapocka fölé kell helyezni, a bal oldalt - a válllapok alatt. Módosítsa a kezek helyzetét. A gyakorlat során ajánlatos a kis tárgyakat kézzel áthelyezni.

A tárgyakkal végzett gyakorlatok képesek arra, hogy megfelelően tartsák a fejét. Amikor a fejet leengedik, a vállövének izmai ellazulnak, és ezért a vállak előre mozognak, a mellkas visszahúzódik, és a gerinc hajlik. Megteheti ezeket a gyakorlatokat:

• töltsön be egy kis zsákot 200-300 g sóból
• álljon a falhoz, és tegyen egy kis zacskót a fejére
• séta az ellenkező falra és hátra. Sétáljon egy széken, asztalon, vagy menjen át egy több széket tartalmazó labirintusba
• mozduljon el a falról, és a test helyes pozíciójának megtartása mellett próbálja meg leülni "török ​​nyelven". Menj fel a térdre, és menj fel egy zsákkal a fejeden, állj egy kis széken, szállj le; ismételje meg 15-20-szor

Gyakorlatok a fal mellett

• állt a falon, emelje fel a kezét, előre, elterjedt az oldalakra
• Vegyünk néhány lépést előre, vissza a falhoz
• anélkül, hogy felemelné a fejét és hátulról a falról, egyenesen megtartva a hátadat, 2-szer húzva és egyenesítve
• hajlítsa meg a térdét, és szorítsa össze őket a kezével, emelje fel és nyomja meg egymás után a testhez

Gyakorlatok a gerinc kiegyenesítéséhez

A gyakorlat elvégzéséhez torna botra lesz szüksége:

• állni egy gimnasztikai boton; lábak együtt, karok egymástól. Tegye át a testtömeget a lábujjakra, majd a sarokba
• tegyen egy pálcát két súlyzóra, amelyek 60 cm távolságra kell elhelyezkedniük egymástól. Állj egy botra, egy fejes sót tartva.
• ugyanezt tegyük, de egy 15-30 cm széles táblán
• vegyen egy nehéz könyvet, és álljon a fal mellett, és érintse meg a sarkával. Hajtsa ki a vállakat, a lapátokat, a fejet nyomja a falra. Tegye a könyvet a kissé felfordított fejre, és távolítsa el a falat. Lassan vegyen néhány lépést. Az egyensúly, az első egyensúly kézzel.

Szisztematikus edzés után könnyedén és szépen sétálhatsz, a fejed magas, rugós és kecses.