hello mindenkinek Ma rájöttem, hogy nem tudok sokáig ülni. 10 perc múlva elkezdi húzni az alsó hasot, és fáj a nyakát. Egész nap a munkahelyen a Yorzal-on))), de nincs értelme)) ennek eredményeképpen az estig a hát még fájt. ki volt ez? Meg fog-e haladni, vagy csak most rosszabb lesz?

"Happy Mama" mobilalkalmazás 4.7 Az alkalmazásban való kommunikáció sokkal kényelmesebb!

E feltétel miatt betegszabadságban voltam 15 héttel a rendeletig.

mit mondott az orvos az Ön számára? mi az oka?

A hang olyan megnyilvánul.

Látom. Megnézem a papaverint.

is vissza az esti fáj, horror csak

Igen, van egy kis párnám a munkahelyen)))) amint nem adtam neki semmit ma, nem segített. Amint hazamentem, minden elment azonnal))

otthon nem szinte az ágyból felkelek)) Azt hallottam, hogy a második trimeszterben valamilyen könnyedség jelenik meg... nos, nem tudom))) Csak enni és aludni tudok.

Ugyanaz a szemét. Otthon legalább egy egész nap a számítógépen és semmi, de munka előtt ebéd előtt normális, és utána a gyomor és a hát...

Mindig volt munka közben?)) Nem telt el? Nem tudom, mit tegyek vele. Természetesen a kórházba mehetsz, de ez 2 hét vagy egy hónap. és akkor? )

Folyamatosan volt a munka. A 18-25. Hét hevesek voltak, és semmi sem segített, majd elment. Nemrégiben néhány héttel ezelőtt néhány napig kellett dolgozni, így újra megkezdődött!

A Lal nem akar dolgozni sem!

A főnököm is ezt mondta nekem

opcionálisan antispasmodikus, magnézium B6, jól, a kontroll ultrahangon, csak fáj a nyakát, és ez minden, támogatnia kell a hátát, majd nehéz lesz... állni minden négyesnél gyakrabban)

A hang van. Vegyél egy italt Magnelis-től.

Én 2 db-ot igyekszem, papaverint adok, én iszhpu-t fogyasztok. nem segít. Holnap megyek az orvoshoz

2 db. egy kicsit. Jobb 4. Általánosságban elmondható, hogy az összes 6 fülre vonatkozó utasítások. mondta.

és nem tudtam a katicabogár testtartásáról))) Gyertyát tettem magára a köldökre)

ma orvos volt. Rám nézett a székre, és azt mondta, hogy minden rendben volt (a nyak jó volt, nem volt hang), a kenet kiváló volt. az orvos azt mondta, hogy az általam leírt tünetek nem fájdalom a méhben (a perineumban ráncolódás, hajtások, fáj az ülésre).

Ennek eredményeként arra a következtetésre jutott, hogy ezek a szalagok annyira fájnak)))))) papaverint és naponta kétszer, magnéziumot 3 hétig.

a spam megjelent a megjegyzéseimben. valamiféle szar. nem én vagyok lányok))

Ez fáj, hogy üljön vagy "vékony" szamár

A probléma nem az, hogy az orvoshoz jusson, de nem is olyan, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyja, ezért írok a fórumra. Úgy néz ki, hogy a szokásos lapos férfi szamár van, túlságosan sík vagy vékony az oldalról nem látható. De amikor leülök egy székre, a zsír / izomréteg helyett vékony bőr- és medencecsont érintkezik a szék felületével. Ezért nem tudok hosszú ideig ülni egy széken, különösen széken és széken, szövet / szivacspárna nélkül. Fél óra múlva elkezdek fidgetni (megváltoztatom a térdem szögét, felemeltem a lábamat, mozgatni a lábamat, és ülök a csípőmre a szék szélén), egy óra múlva komoly fájdalom van, másfél fájdalom után elviselhetetlen, és lehetetlen 10-15 perc szünet nélkül ülni. Egyrészt még hasznos, hogy a test fél óránként szünetet tartson, másrészt bizonyos helyzetekben nem mindig lehetséges óránként megtörni az ilyen szüneteket, és nem ismert, hogy az évek során romlik-e a helyzet (a probléma körülbelül 3-4 év). Általában egyenesen ülök, a jobb háttámlával, de ha erősen elcsúszsz, a medence szöge megváltozik, és ez egy kicsit csökkenti a fájdalmat - megjelenik egy kis zsírpárna a csont alatt.
Úgy gondolom, hogy a kezelés növeli a zsír- vagy izompárnát a csont alatt. Nem hiszem, hogy szükség van sebészeti vagy orvosi kezelésre. Tájékoztassa, milyen fizikai gyakorlatokat kell tennie, és hogyan kell enni, hogy megoldjam a problémámat.

Sajnáljuk, ha a téma nem szerepel az orvosi részben.

Mi történik a testével, ha egész nap ülsz?

Elmondhatod pontosan, hogy mennyi ideig tart egy ülő helyzetben? Ha nem gondolja ezt a problémát, a probléma nem tűnik globálisnak. De amint egy időzítő jelenik meg mellette, rögzítve a széken töltött időt, az eredmény meglehetősen sokkoló lesz. Sokan nem dolgoznak a termelésben, és a legtöbbünk 8 órán keresztül ül az irodában. Ha hozzáadja ezt az autót és tétlen tartózkodást a kanapén esténként, étkezni vagy tanulni a gyerekeknek, kiderül, hogy aktív mozgás nélkül vagyunk túlnyomórészt óránként. Még ha a munka után egy órás edzést ad a szokásos rutinjába, ez nem fogja megoldani a helyzetet. A modern ember napja inaktív marad.

Az intenzív képzés nem oldja meg a problémát.

A mozgás fontos és előnyös az egészségünknek. De még intenzív képzés a hetedik verejtékre nem tudja egyensúlyba hozni a helyzetet. Annak a veszélye, hogy sok széken tartózkodik, olyan nagy, hogy a legtöbb esetben krónikus egészségügyi problémákat okoz. 2015 januárjában az egyik legismertebb orvosi kiadvány ezt a világ közönségének mondta. Sajnos, egy ülő életmód vált a kultúránk normájává. Nem félünk az Egészségügyi Világszervezet által nyújtott statisztikáktól: a felnőttek körében a fizikai aktivitás hiánya a negyedik legnagyobb kockázati tényező, ami a korai halálozáshoz vezet.

Mi történik az emberi testtel, ha nincs elegendő aktivitás?

A jelentés szerint az ülő életmód változásokat okoz az emberi testben. A tudósok is bizonyították, hogy a heti kétszeri képzés nem változtathatja meg a helyzetet. Sokan hozzászoknak a nap nagy részéhez. De valamilyen oknál fogva nem társítjuk a kardiovaszkuláris betegségek élesen megnövekedett statisztikáinak problémáját a hypodynámiával. A szívbetegségek mellett az inaktív állampolgárok a csontsűrűség kimerülését, sőt a rákot kiváltó sejtes mutációkat kockáztatják. Kimutatták, hogy ha egy személy naponta 8-12 óráig tartózkodik a széken, 90% -kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Szerencsére ezek a kockázatok kompenzálhatók, ha legalább óránként felkelnek a székéből. Csak egy két perces bemelegítés segít a vérkeringésében, hogy visszatérjen az azonos irányba.

A modern emberek túl sokat ülnek

Ez a tendencia minden fejlett országra jellemző. Például az Amerikai Egyesült Államokban az átlagos felnőtt ülő helyzetben van ébrenlétük 60% -ában. Ha ezt a statisztikát órákra fordítja, akkor átlagosan több mint 6 óra lesz. A közelmúltban a Mayo Clinic szakértői egy tanulmányról számoltak be, amelyben egy TV vagy számítógép előtt ülő embereket figyeltek meg. Ennek eredményeként kiderült, hogy az emberek, akik négy órát vagy hosszabb ideig töltenek szabad filmet vagy beszélgetnek a szociális hálózatokon, 50% -os esélye van a korai halálra (függetlenül az októl), mint azok, akik kevesebb, mint két órát ülnek a monitor mögött. naponta. A kísérlet során kiderült, hogy a kevésbé aktív csoportból (az esti TV-t nézve elfoglaltak) önkéntesek több mint kétszeresére növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ne feledje, hogy ezek az eredmények a résztvevők számától függetlenül igazak.

A munkaterület átalakítása megmentheti a napot

Ha munkahelyén ül, anélkül, hogy az egész munkanap folyamán felkelne, és kiindulna a munka után, akkor ugyanazok az egészségügyi kockázatok lesznek, mint a kollégája, aki a kanapén dolgozik. Éppen ezért számos progresszív vállalatnál a hatóságok állandó helyet biztosítottak alkalmazottai számára. Ezért a munkavállalók egészségét gondozó cégekben a pihenőhelyiségek szimulátorokkal vannak felszerelve. Éppen ezért sok találkozást tartanak informális környezetben egy sétára, és nem egy kerekasztalra. És mielőtt elkezdené a rendszeres edzések és szünetek jó szokásainak kifejlesztését, elmondjuk Önnek, hogy milyen változások történnek a szervezetben a folyamatos ülések során.

Az izmok gyengülnek

Tehát tudjuk, hogy az ülő életmód veszélyes lehet. De pontosan mi ez a veszély? Ez a probléma a testünk anatómiai szerkezetére csökken, amelyet a természet mozgásáért teremtett. Ezért az ülő életmód hosszú ideig valóban befolyásolja a test minden belső rendszerét, és elsősorban az izmok szenvednek. Ha figyelembe vesszük a modern munkakörülményeket, érdemes megjegyezni, hogy az emberek a munka során a fejüket a monitorra dőlik, és ez elviselhetetlen terhet ró a nyakra és az alsó hátra. A hosszú telefonbeszélgetések során egy természetellenes testhelyzet figyelhető meg.

A gerinc szenved

Egy napra ülve káros a gerincet támogató izmok. És ez nemcsak a hátnak köszönhető. Amikor egy székre ül, a comb és a heveder belső felülete lerövidül és meghúzódik. Nos, mivel a test alsó része már nem tudja támogatni a gerincet, a fő terhelés a hátsó izomokra esik, ami egy idő után gyengül vagy túlzottan feszült lesz. Ezért sokan ülő munkával rendelkezők gyakran krónikus és akut fájdalmat tapasztalnak a lumbális területen, ami nehezebbé teszi a mozgást.

Krónikus betegségek jelennek meg

Nem csak a hát, a nyak és a comb izmai szenvednek órákig ülve. Nem meglepő, hogy a tudósok régóta egyértelmű összefüggést találtak az ülő életmód és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2. típusú cukorbetegség előfordulása között. Minél hosszabb ideig ülsz, annál kevesebb energiát fogyaszt a tested. Nem használja megfelelően az izmokat, aminek következtében gyengülnek. A szív anélkül, hogy megvalósítható terhelést kapna, kevésbé intenzíven szivattyúz a vér a testen. Ez azt jelenti, hogy a zsírsavaknak kedvező környezetük van ahhoz, hogy az artériákat a koleszterin plakkokkal eltömítsék. A statisztikák szerint az emberek, akik fizikai inaktivitást szenvednek, kétszer olyan valószínűséggel tapasztalják a szívbetegségeket, mint az aktív népesség képviselői. Az ülő életmód a testtömeg növekedésével, a cukorbetegség előfordulásával és bizonyos ráktípusokkal is összefügg.

Homályos tudat

Ha túl sokáig ülsz, a vér kevésbé intenzíven szivattyúzódik az edényeken keresztül, ami azt jelenti, hogy az agyad bizonyos fokú oxigén éhezést tapasztalhat. Nos, mivel a test minden belső funkciója lelassul, az agy "gazdaságos módba" kerül. Néha fáradtságot, néha depressziós zavarokat okoz. A Harvard Orvosi Iskola tudósai szerint az ülő életmód növeli a demencia kockázatát az életkorral.

Kelj fel és mozdulj

Bár ez a probléma komoly, nagyon könnyen megoldható. Mindössze annyit kell tennie, hogy rendszeresen felkeljen és séta a nap folyamán. A fizikai aktivitás növelése érdekében nem kell feladnia az irodai munkát. Kérje meg a fejét, hogy felszereljen alternatív állást, vagy tegyen egy futópadot a pihenőhelyiségbe. De még ha a munkaterület átalakítása nem lehetséges, ki lehet találni a kiutat a helyzetből. Tervezze meg munkanapját olyan szünetekkel, amelyek során rendszeresen felkel. Ha minden órában elfelejtette felkelni a széket, használja a különleges mobilalkalmazást emlékeztetővel.

Tervezzen üzleti találkozókat informális módon egy sétára. Magyarázza el az ügyfeleknek és a partnereknek, hogy aktívan küzd egy ülő életmóddal, és nem hajlandó tárgyalni egy konferenciateremben. Ezen kívül a zöld és a friss levegő több lehetőséget kínál Önnek új érdekes ötletekre. Otthon, amikor megnézi kedvenc TV-sorozatának következő szezont, töltse ki a kereskedelmi szüneteket a fizikai tevékenységgel, és nem a hírközlő hírcsatornák megtekintésével. Minden szabad percet használj fel, hogy felkelj vagy sétálj.

Ez fáj, hogy üljön vagy "vékony" szamár

A probléma nem az, hogy az orvoshoz jusson, de nem is olyan, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyja, ezért írok a fórumra. Úgy néz ki, hogy a szokásos lapos férfi szamár van, túlságosan sík vagy vékony az oldalról nem látható. De amikor leülök egy székre, a zsír / izomréteg helyett vékony bőr- és medencecsont érintkezik a szék felületével. Ezért nem tudok hosszú ideig ülni egy széken, különösen széken és széken, szövet / szivacspárna nélkül. Fél óra múlva elkezdek fidgetni (megváltoztatom a térdem szögét, felemeltem a lábamat, mozgatni a lábamat, és ülök a csípőmre a szék szélén), egy óra múlva komoly fájdalom van, másfél fájdalom után elviselhetetlen, és lehetetlen 10-15 perc szünet nélkül ülni. Egyrészt még hasznos, hogy a test fél óránként szünetet tartson, másrészt bizonyos helyzetekben nem mindig lehetséges óránként megtörni az ilyen szüneteket, és nem ismert, hogy az évek során romlik-e a helyzet (a probléma körülbelül 3-4 év). Általában egyenesen ülök, a jobb háttámlával, de ha erősen elcsúszsz, a medence szöge megváltozik, és ez egy kicsit csökkenti a fájdalmat - megjelenik egy kis zsírpárna a csont alatt.
Úgy gondolom, hogy a kezelés növeli a zsír- vagy izompárnát a csont alatt. Nem hiszem, hogy szükség van sebészeti vagy orvosi kezelésre. Tájékoztassa, milyen fizikai gyakorlatokat kell tennie, és hogyan kell enni, hogy megoldjam a problémámat.

Sajnáljuk, ha a téma nem szerepel az orvosi részben.

Nem tudok egy helyen ülni

Kérdés a pszichológusnak

Kérem: Eugene

Kibocsátási kategória: Függőségek

Kapcsolódó problémák

A pszichológia válaszol

Biryukova Anastasia Evgenievna

Válaszok a webhelyen: 3649 Képzések: 1 Kiadványok: 64

Eugenia, jó délután.

A levélben nagyon kevés információ áll rendelkezésre, hogy egyértelműen válaszoljon a kérdésére. Bizonyos körülmények között ezek a neurózis jelei, másokban ez nem jelent semmit.

Ha a mozgás és a körökben való járás megrázkódással nő, akkor valószínűleg ez a zavar.

A pontosabb válaszért meg kell találkoznod és beszélned kell veled személyesen vagy a Skype-on keresztül.

Biryukova Anastasia, a Gestalt terapeuta a Skype-ban bárhol a világon

Jó válasz 7 Rossz válasz 0

Lizyaev Petr Yurevich

Pszichológus Moszkva Utoljára látták: 1 napja

Válasz a helyszínen: 5252 Képzések: 1 Kiadványok: 8

Igen, mind a személyes sajátosságokkal (például a megnövekedett belső kellemetlenség), mind a nagyobb probléma „részévé” válhat. De - „egy elszigetelt megnyilvánulás („ tünet ”), valami nagyobbról beszélve értelmetlen,” ezek csak „fantáziák” lesznek.

Ha meg akarod találni, keresse meg a helyszíni konzultációt, beszélje meg a helyzetét veled, és gondolja át a probléma megoldásának megoldását.

Meg tudom ajánlani a tesztet, van egy szorongás:

Peter Y. Lizyaev, pszichológus-pszichoterapeuta
Közvetlen tanácsadás / pszichoterápia Moszkvában - egyénileg és csoportként, valamint Skype-on keresztül.

Jó válasz 1 Rossz válasz 0

Shenderova Elena Sergeevna

Helló, Eugene! Valójában lehetetlen elmondani, hogy mi történik veled. De ez egy probléma számodra? ha IGEN - akkor személyesen be kell mennie egy pszichoterapeutaba, mivel az orvos képes lesz felmérni az Ön állapotát és szükség esetén kezelni. A pszichológus nem orvos, és nincs hatásköre a differenciáldiagnosztika elvégzésére és a diagnózisok készítésére. Igen, ez lehet a személyes szorongás fokozódása, talán egy szorongással kapcsolatos állapot, vagy egy másik állam megnyilvánulása. Ahhoz, hogy megértsük és megértsük, mi történik veled, ahogy azt hívja, és hogy szükség van-e korrekcióra, konzultálnia kell orvosával. Ha úgy dönt, hogy kapcsolatba léphet velem - adhatok egy szakértő koordinátáit.

Shenderova Elena. Moszkva. A telefon, a skype, a watsapp munka lehetséges.

Jó válasz 3 Rossz válasz 0

Matveeva Karine Vil'evna

Pszichológus Moszkva Utoljára látták: 1 napja

Válaszok a helyszínen: 1949 Képzések: 1 Kiadványok: 3

Néhány pszichológiai fogalom szemszögéből a tüneted egyfajta eltérésnek tekinthető. De egy pszichológiai probléma az Ön számára, akkor válik, ha megakadályozza, hogy éljen, vagy fájt másoknak. Ha ez kényelmetlenséget okoz, és megszabadulni akarsz tőled, kérj pszichológiai segítséget. Egy ilyen terv tüneteit pszichoterápiás módon kezelik.

Karina Matveeva, pszichoanalitika, pszichológus.

Matveeva Karine Vilievna, pszichológus Moszkvában

Mi van, ha nem tudsz állni és ülni hátfájás miatt?

A hátam annyira fáj - nem tudok állni és ülni! Azt mondják, ez az osteochondrosisnak köszönhető. Mi a teendő

Lidiya Andreevna, Kimry

Professzor, orvostudományok doktora, kineziterapeuta Sergey Bubnovsky válaszol:

- Mindig azt mondom, hogy az osteochondrosis nem betegség, hanem a testtel való rossz hozzáállásért való büntetés.

Ez egyfajta gerinc- és ízületi rozsda, amely mozgáshiány miatt halmozódik fel az élet során. Az a tény, hogy az egész érrendszer az izmok belsejében helyezkedik el, amely elősegíti a vér és a nyirok szállítását a célállomásra (agy, szív, belső szervek, csigolyák és ízületek). Az izmok szivattyúk, amelyek nélkül a teljes vérkeringés lehetetlen. A nem dolgozó izmok idővel gyengülnek és atrófia, és velük együtt mind az edények, mind az idegek, amelyek áthaladnak ezen izmok atrófiáján. A véráramlás és az ízületek táplálása romlik.

Mi van, ha nem tudsz állni és ülni hátfájás miatt?

"Gyaloglás minden négyzeten"

I. P. - térdelve, a kezedet a padlóra, elkezdjük mozogni a lakásban minden négyzetben az alapelv szerint: a jobb láb a bal kéz. A gerincre nincs axiális terhelés, csak a karok és a lábak működnek.

Körülbelül 5-20 percig kesztyűket és térdpárnákat viselhet (vagy térdeit elasztikus kötésbe csomagolhatja), ugyanakkor eltávolíthatja a játékokat az ágy alól, és törölheti a padlólemezeket. Minden jobb, mint a tabletták fekvése, nyögése és lenyelése.

I.P. - a hátán fekvő lábak, a térdre hajlított lábak, a padlón lévő sarok, a fej mögött lezárt kezek. A kilégzésen „ha-a”, próbáljon egyszerre húzni a válllapokat a padlóról, és hajlítsa meg a térdét a gyomor felé úgy, hogy a könyökök megérintsék a térdet. Húzza a gyomrot a gerinc felé.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy finoman nyúzzák az egész gerinc izmait, különösen a lumbális régióban.

Lásd még:

Kérdezd meg a kérdést

népszerű

Hozzászóló

2018 Argumenty i Fakty JSC vezérigazgató, Ruslan Novikov. A heti „Arguments and Facts” folyóirat szerkesztője Igor Chernyak. A digitális fejlesztés és az új média igazgatója AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru főszerkesztő Vladimir Shushkin.

Ph.D. doktora Andrey Beloveshkin

Egészségügyi források iskolája: tanfolyamok, tanácsadás, kutatás.

• Kap egy linket
• Facebook
• Twitter
• pinterest
• Google+
• email
• Egyéb alkalmazások

Az ülések rosszak: hogyan szenved egy szék.

Nagy-Britanniában a brit lakosság 32% -a ülőhelyzetben naponta több mint 10 órát tölt. Ezek közül 50% -uk ritkán hagyja el a munkahelyet, sőt étkezik az irodai íróasztalnál. Megjegyzendő, hogy az irodai dolgozók mintegy fele panaszkodik az alsó gerinc fájdalmáról.

Az ember nem ül egy széken.

Az ülés lényege, hogy a testnek pihenést nyújtson a mozgásból és a függőleges helyzetből, amely a testünk struktúrájának alapvető sajátossága, amit a természetből adunk. Egy személyt hoznak létre, hogy mozogjon egész nap: munkahelyre költözés, munkahelyi mozgás, gyaloglás és gyermekkori etetés, ételgyűjtés, vadászat stb. Az emberek, akik a vidéken éltek és dolgoztak, csak rövid pihenés céljából készültek. Ma azonban ez az átlag naponta 13 órára nőtt, míg az alvás 8 órát vesz igénybe, és csak 3 órát kell tartani (a nagyvárosokban a valós számok még kevésbé). Az ülések károsak és egész nap ülnek az ötödik ponton, megsemmisíti az egészségét és erősödik.

A szék az elmúlt 150 év szokása.

Az ókori görög székek többnyire a nők és a gyermekek kiváltsága voltak. Ha közelebbről megnézzük az ókori görög vázákról készült képeket, észre fogod venni, hogy a nőket gyakran ábrázolják elegáns székeken ülve. A férfiak kedveltebbek voltak a rohanatlan beszélgetések és ünnepek során.

Hosszú ideig a szék egy tekintélyes dolog maradt. Az ókori rómaiak számára egy szék vagy szék volt a mutatója annak, hogy mennyire egy kitűnő személy. Egy fontos tisztviselő nem vett részt az összecsukható elefántcsont-székkel. Őt az engedelmes szolgája hordozta. Alacsony, gazdagon díszített ülésen a bissillium csak különösen tisztelt polgárokat ült. És az arisztokrata család feje a császári típus szerint rendezett otthoni márvány trónra szállt. Az ókori rómaiak is elfogyasztottak, olvastak, írtak, fogadtak vendégeket. Az emberek kedvenc bútorai szerény kanapék voltak - ék, ugyanabból a görögöktől kölcsönzött. Az ókori rómaiak csak gyász közben evének.

Keleten korábban és korábban a földön ültek. Még a történelem előtti időkben a kínaiak padlószőnyegeket is létrehoztak az ülésekhez és ennek megfelelően az alacsony lábakkal rendelkező fa asztalokhoz

Az üléshelyzet megbízhatatlan.

Az ülés rossz, mert az ülés egy teljesen természetellenes helyzetben van. Nem vagyunk alkalmasak ülni. Az emberi gerincet nem úgy tervezték, hogy hosszú időt töltsön ülő helyzetben. Általában az a tény, hogy az emberi gerinc hasonlít az S betűre, jól szolgál. - Mit gondolsz, a C és S nehéz terhelésével, melyikük gyorsabban törik? S - mondta Kranz. Azonban, ülve, a gerinc természetes S-alakja C-re változik, amely majdnem blokkolja a testet támogató hasi izmokat és hátsó izmokat. Ön elcsúszik, és a ferde és oldalsó izmok gyengülnek, és képtelenek lesznek támogatni a testet. Amikor állsz, a terhelés a csípőre, térdre, bokaira esik. Amikor ülsz, az egész terhelést átvisszük a medence és a gerinc felé, ami egyre nagyobb nyomást gyakorol a csigolyákra. A mágneses rezonancia képalkotás azt mutatja, hogy még az ideális helyes helymeghatározás is súlyos nyomást gyakorol a hátra.

1. Az ülések károsak, növeli a betegségek kialakulásának kockázatát.

Az ülések nagyon veszélyesek az egészségre, mivel a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen megnő. Ugyanakkor tudjuk, hogy a gyakorlatban és edzésben, amint azt korábban gondoltuk, a hosszú ülésből eredő kár nem távolítható el. Minden órában, amikor ül, néz TV-t vagy hallgat egy előadást, az életed további 22 perccel csökken. Azok a személyek, akik naponta legalább 11 órát ültek, 40% -kal nagyobb kockázatot jelentettek. A szék hatalma messze túlmutat az elhízáson; Ha túl sokáig ülsz, a cukorbetegség, a csontritkulás, a szívbetegség és a korai halál kövesse a sarkokat.

Az ülések károsak, és azok, akik valamilyen okból naponta több mint 4 órát ülnek, több, mint mások krónikus betegségeknek vannak kitéve. A szív- és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás, és még a rák is kialakulhatnak. Ezenkívül a betegség megszerzésének kockázata a székben töltött órák számával nő.

Az ausztrál kutatók egyáltalán rettenetes következtetést vontak le, ami egy modern személynek mondható mondat, aki gyakran egyaránt dolgozik számítógépen és munka közben. Azok közül, akik naponta több mint 11 órát ülnek, a következő három évben a halálozási kockázat 40% -kal magasabb, mint azoknál, akik háromszor kevesebbet töltenek ülő helyzetben.

Megjegyezzük továbbá a vér és a nyirok stagnálását, a fogékony emberek vérrögképződésének kockázatát. Inaktivitás, és az esetek 99% -ában hosszú ülést kísér, ami a vér és a folyadékok lábakon való stagnálását okozza. Ez még károsabb ülni a lábainkkal, ez még nehezebbé teszi a véráramlást. A nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk erre a problémára, mert a csípő és a cellulit elhízását okozza. "Fix ülő szindróma", vagy egyszerűen - trombózis. A férfiak számára, hogy állandóan üljenek, különösen káros, a prosztatarák kockázata nő. A tartós ülések és a mozgáshiány miatt a vénákban a vér stagnál, és ennek következtében a vérrögök valószínűsége fennáll.

2. A kényelmes székek nem működnek.

Az elmúlt 30 évben a forgó irodai székek iparága 3 milliárd dollárra nőtt, és több mint 100 vállalat működik az amerikai piacon. A legnépszerűbb irodai szék ágyéki támogatást biztosít. A tudósok azonban nem osztják meg a lelkesedést. Aeron túl alacsony, mondja dán Dr. A. Mandal. - Néhány évvel ezelőtt meglátogattam Herman Millert, és megértették. A székeknek magasabbnak kell lenniük, hogy mozoghassanak. De amíg hatalmas eladások vannak, nem akarnak semmit változtatni ”- panaszkodik az orvos. Az ötletek nagy része, hogy egy kényelmes széknek nézzen ki, 1960-1970 között megy a bútoriparra, amikor számos munkavállalói panasz érkezett a hátfájásra.

A probléma fő oka a derékszegénység hiánya volt. „A deréktámogatás azonban nem segíti a gerincet,” szerint a szakértő. „Lehetetlen megtalálni a kiutat ebből a problémából” - mondja Galen Kranz, a Kaliforniai Egyetem professzora a Berkeley-ben. „Azonban az ágyéktámogatás ötlete annyira behatolva van az emberek kényelmének megítélésébe, hogy nem kapcsolódik a székre való tényleges tapasztalathoz.” Bizonyos értelemben egy problémába zárva vagyunk.

Amikor az asztalnál ülünk, úgy tűnik, nagyon kényelmesek vagyunk. Kényelmes - egy hajlított hátra, egy tenyér, amelyen az áll áll, a billentyűzet feje fölé hajolva. De ha két órára ülsz, majd felkeled az ülésedről, biztosan érezni fogod, hogy a karjaid, hátad és a lábad zsibbad.

Az ülések károsak, sokkal ártalmasabbak, mint a fekvés vagy az álló helyzet. Minden alkalommal, amikor ilyen ültél, a gerincedre gyakorolt ​​nyomás 2-szer nagyobb, mint amikor álltál, és 8-szor több, mint amikor hazudsz.

3. Az átmeneti élet rosszabb, mint a mozdulatlanság.

Az ülések sokkal károsabbak, mint a hipodinamia. Szóval, a hazugság és az állás sokkal hasznosabb, mint az ülés. Az epidemiológia, a molekuláris biológia, a biomechanika és a pszichológia különböző területein végzett legújabb kutatások váratlan következtetést vonnak le: az ülés veszélyt jelent a közegészségügyre. És nem lehet simítani gyakorlatokat. „Az embereknek meg kell érteniük, hogy a minőségi ülésmechanizmusok teljesen különböznek a gyaloglásról vagy a sportolásról” - mondja Mark Hamilton, a Missouri Egyetem mikrobiológusa. - A túl ülő életmód nem ugyanaz, mint a képzés hiánya. A test számára ez két teljesen más dolog.

4. Könnyebb és hasznosabb, mint ülni.

„Ha állva dolgozik, akkor speciális izmokat használ a testtartásának fenntartásához, ami soha nem fárad el” - mondja Hamilton. „Egyedülállóak, mert az idegrendszer alacsony intenzitású terhelésre használja őket és enzimekben gazdag.” Az egyik enzim, a lipoprotein lipáz, a zsírokat és a koleszterint a vérből rögzíti, zsírokat éget be az energiaba, a „rossz” LDL-koleszterint „jó” HDL-re fordítja. Amikor ülsz, az izmok ellazulnak, és az enzim aktivitás 90-95% -kal csökken. Néhány órás ülést követően a vérben az „egészséges” koleszterin szintje 20% -kal csökken. Állandó ember háromszor több kalóriát éget, mint ül. Az izomösszehúzódások, még azok is, amelyek akkor fordulnak elő, amikor egy személy csendben áll, fontos folyamatokat okoz a zsírok és a cukrok lebontásával. Azonban, miután a test ülő helyzetbe került, ezeknek a mechanizmusoknak a hatása megszűnik.

Nem tudok sokáig ülni

:( Soha nem panaszkodtam az egészségügyi problémákkal kapcsolatban, de valahol az elmúlt hónapban nem tudok sokáig ülni! Ez fájni fog a farokcsont területén. És még mindig többet vagy kevesebbet ülök, de néha félelmetes a helyzet megváltoztatása: 005: - Egyáltalán nem tudom megtenni, már egy párnát tettem a térdemre, és néha eljutottam (a térdemre az asztal előtt).
Az életmódom jelenleg nem nagyon aktív, sokat ülök (tanulok a számítógépen, dolgozom a számítógépen, tanulok a minibuszban, én is ülök). Ha bármilyen speciális feladatot / bemelegítést végez: nem segít, még mindig fáj (talán nagyon kevés.).
Nem tűnt sztrájknak, bár már régóta járt a jégdombon, és ott „alaposan megverték”, aztán egyre többet ártott (de lehet, hogy zúzódások zajlanak), de ez már megsebesült!

Talán valaha is találkozott ilyen problémával. 091: vagy legalább arra, hogy melyik orvoshoz kell mennie. Vagy milyen orvos: 016 :: többet kell mozgatni!
Ezt már nem tudom megtenni. (:( :(

ooohh. teljesen félek! mégis. Én magam volt gyanúm. De nem értem semmit! hasonlók. Mindenesetre nem emlékszem. Egy távoli gyermekkorban egyszer nagyon szokatlan volt rá, de annyi év telt el!

Sajnos, nincs módja ülni! és előadások? és tömegközlekedés (minibusz). Huhh. Zvatra zvaonit a bolognitsuban: egy találkozót kell rögzíteni. de ne mondd meg nekem, először röntgenfelvételre van szükségünk, vagy először meg kell hallgatnunk a sebészet, majd mit fog mondani? és aztán hirtelen küldjön nekem, hogy üres kézzel kanyarodott. röntgen kell csinálni! :))

Köszönjük, hogy válaszolt!

Nagyon köszönöm a tanácsot! Holnap a sebészhez megyek (csak 12-ig van), azt hiszem, röntgenfelvételt küld.

Igen. Itt találtam meg, hogy nincs elég jó tudásom az anatómia területén :)) Nem vagyok fordító, de a sacrum közel van.

PS. És mindig van egy ideg, ami miatt.

Délután nem írtam, nem volt internetes hálózatunk.
Általánosságban elmondtam, hogy ma az orvoshoz mentem, azt mondhatjuk, hogy az első, aki találkozott (bár unalmas volt a sorban, és beszéltünk, egy nagybátyja azt mondta, hogy már elment vele, és normálisnak tűnt). Megvizsgált engem, mindenhol megrántotta az ujját, és néhányszor annyira, hogy szikrázik a szeméből (csak a farokcsont).
Holnap (ma :))) röntgenfelvételen! Rögtön lehetetlen volt, mert fel kell készülnünk egy ilyen röntgenképre: hogy nincs semmi felesleges a belsejében. Ő írt nekem valamiféle porot, amely az ilyen eljárások előtt három tasakot vesz fel, minden tasak egy liter vízben van, és minden este inni igyon. Lehetetlen enni, csak teát és kekszet, de valamilyen oknál fogva nem érzem magam a teázásnak! :)) A bennem lévő víz már fájdalmas, és most indultam a harmadik liter. A GIRLSOK, KI TÖRTÉNŐ ÉS TISZTÍTOTT! Van egy csodálatos eszköz! Fortrans-t hívják. Egy 20 kg-os zsák egy kicsit több, mint száz rubel 1 darab. Mosson mindent! :)) Tisztább leszel belülről, mint a születés után

Holnap reggel meg akarom mérlegelni, hogy megtudjam, mennyire súlyozom magammal, étel nélkül :))

Kérdés száma 516

Helló, nagyon komoly helyzete van, amit a listez megnehezít. Erősen ajánlom, hogy forduljon szakosodott szakemberhez konzultációhoz.

Üdvözlettel, Bobyr MA

Kapcsolódó kérdések:

Köszönjük, hogy kapcsolatba lépett a Boby Klinikával, a rendszergazda a munkaidőben értesíti a belépést.

A recepció alatt az orvos:

1. 1) Vizsgálja át a gerinc állapotát
2. 2) Elemzi a kutatás eredményeit (röntgen, MRI, ultrahang)
3. 3) Diagnózis
4. 4) Készítsen kezelési tervet

Nem tudok sokáig ülni

Szükséged van az ortopédra és az artrológusra. Mindkettőt tanácsolom. mert mindannyian szakértők vagyunk. egy orrlyuk ((.

Vizsgálat nélkül a kezelés nem írható elő. Az ízületek és röntgensugárzás ultrahangának vizsgálata.

Sajnos ezek a tünetek 15 évvel ezelőtt voltak. És most már 3. fokozatú, mind a térd, mind a csípőízület ízületi gyulladása van.

Az ajánlásoktól az Ön számára. Nézd meg a súlyt. Vigyázz! Ha a testsúly túlsúlyos - keresse meg a módját, hogy lefogyjon. De nem az alacsony zsírtartalmú étrend rovására. Jobb, ha konzultál egy szakemberrel. Ha nem működik, menjen egy endokrinológushoz. Ha problémái vannak a gerincvel, ellenőrizze azt is. Mégis menj úszni. Általában mozgatni kell, de ne terhelje túl a lábakat. A torna hazudik, ülve.

Ha sokat kell ülnie vagy állnia kell, meg kell találnia a módját, hogy megváltoztassa a pozíciót. Ie ha egyenesít lábakat. Ha lehetőséged van beszélgetni a lábaddal - a legjobb edzés 10 perccel a lábaiddal. Még mindig körkörös vonások vannak a térd körül az óramutató járásával megegyező irányban és a nyíl irányában, és nem érintik magának a térdpapírt, azaz mintha körül lenne. Ne zavarja őket még, vagyis meleg térdpárnákig. Vagy télen csak meleg nadrágban. És ne úszj hideg vízben.

Ha megvan a lehetősége, keressen egy szakembert, aki megérti az arthrolológiát + ortopédiát + endokrinológiát + dietetikát. Minden összekapcsolódik!