A gerincvelő a test fő támogató szerkezete, amely megvédi a gerincvelőt. A csont- és porcszerkezet, a szalagok és a gerinc izmok komplex szerkezete lehetővé teszi a két fő funkció végrehajtását. Megpróbáljuk ezt a szerkezetet felesleges anatómiai részletek nélkül megvizsgálni.

Általános információk a gerinc szerkezetéről és főbb funkcióiról.

Gerincünk az izom-csontrendszer és a gerincvelő tartályának legfontosabb része, amely az agyral együtt a központi idegrendszert képezi. A gerinc erőssége, különleges formája és rugalmassága lehetővé teszi, hogy ellenálljunk a nagy fizikai terhelésnek és különböző mozgásoknak. A gerinc nélkül a személy nem tudott járni, és még egyensúlyt sem tudott tartani. A gerinc a mellkas és a hasüreg hátsó falának kialakításában is részt vesz.

Egy felnőtt nő gerincének hossza átlagosan 60-65 cm, a férfiak 60-75 cm, a csigolyák szélessége alulról lefelé csökken. A XII mellkasi csigolya szintje 5 cm-es, a gerinc alsó részén a legnagyobb átmérő (11-12 cm) van.

A gerinc öt részből áll - a méhnyak, mellkasi, lumbális, sacrum és tailbone, amelyben 33-34 csigolya van (keresztkeresztben és farokcsontban, a csigolyák együtt nőttek). A gerincoszlopot a csigolyák a másik felett helyezkednek el. Általában oldalról nézve a gerincoszlop S alakú.

A szomszédos csigolyákat a porcos csigolyák összekötik egy zselés maggal, amelynek fő funkciója a statikus és dinamikus terhelések és szalagok elnyelése. További csigolyákat és tárcsákat külön cikkben tárgyalunk. A csigolyák között vannak olyan ízületek is, amelyek gerincvelő rugalmasságot biztosítanak. A felületi és mélyen elhelyezkedő izmok számos gerincmozgást hoznak létre.

Gerinc és gerincvelő.

A gerincvelő szerkezetének jellemzői szorosan kapcsolódnak a gerincvelő védelméhez és fenntartásához. Mindegyik csigolyának van egy lyuk a központi részen, amit csigolyaként neveznek. Ezek a nyílások a másik felett helyezkednek el, a gerinccsatornát képezve. A gerincvelő a központi idegrendszer egy része, amelyben számos vezetőképes idegpálya van, amelyek testünk szerveitől az agyba és onnan a szervekbe impulzusokat közvetítenek. A gerincvelőből a gerinc struktúrája mentén 31 ideggyökérből indul ki.

A gerincvelői idegek gyökerei olyan idegszálak kötegei, amelyek a gerincvelő szegmenseibe belépnek és kilépnek, és a gerincvelői idegeket képezik. Egy ideggyökér egy érzékszervi kötegből és egy motoros idegszálból álló kötegből áll. A feltörekvő ideggyökerek minden fontos belső szervet és motorrendszert beidegernek, amelyek nélkül a normális emberi élet lehetetlen. A beérkező gyökerek idegszálakat tartalmaznak, amelyek érzékszervi impulzusokat vezetnek be a szervezet összes szövetéből és szervéből a központi idegrendszerbe.

A belső szervek egészsége és a test mozgása függ az ideggyökerek egészségétől és a rájuk vonatkozó információktól. De a gyökerek maguk is érintettek lehetnek. Betegségeiket általában radiculitisnek vagy isiásznak nevezik.

Mindazonáltal rendkívül fontos a gerincoszlop szerkezetének megőrzése. A csigolyák elmozdulása, amint az a fenti táblázatból látható, a testünk legtöbb szervét negatívan befolyásolhatja.

A gerinc felosztása.

A gerincben 5 szakasz van. A 33-34 csigolyák közül 24 csigolya mentes (a nyaki régió 7 csigolyája, 12 mellkasi, 5 ágyéki gerinc), a többiek - a megolvadt csigolyák - két csontot alkotnak: a sacrum és a tailbone. A nyaki csigolyák támogatják a fejet és biztosítják mozgását.

A bordákkal összekötő torokcsigolyák alkotják a bordát. A lumbális csigolyák a legsúlyosabbak és mozgékonyabbak, az összes emberi mozgás 80% -át biztosítják és a fő terhelést hordozzák. Öt szaporodott csigolya alkotja a sacrumot, és a farokcsont négy vagy öt csigolyája, a gerinc lábánál lévő caudalis csontváz maradványai.

A gerincben lévő csigolyák számozása a tetejével kezdődik. A nyaki gerinc csigolyái latin C betűvel jelennek meg (C1 - C7), a két felső csigolyának saját neve van: C1 - atlas, C2 - axiális. A mellkasi gerinc csigolyái T, Th vagy D; L1 - L 5 - az ágyéki csigolyák és az S és Co betűk a sacrum és a tailbone csigolyák.

A gerinc természetes fiziológiai görbékkel rendelkezik, így oldalnézetét nevezhetjük hullámosnak. Ezek a görbék rugalmasvá teszik a gerincet, és segítik a gerincoszlop terhelését. A konvex előrehajlásokat lordózisnak nevezik, és a hátsó konvexit kyphosisnak nevezik.

A kyphosis és a lordosis egyaránt normális fiziológiai jelenség. A testünk függőleges helyzetéhez kapcsolódnak. A gerinc természetes görbéi tavasszal működnek: ezeknek köszönhetően a gerincben rugalmasság alakul ki, válaszul a gravitációs és hullámrázkódásokra a gyaloglás vagy futás során.

A gerincben két lordózis és két kyphosis van. Lordosis méhnyak és derék, és kyphosis - mellkasi és szakrális.

Gyakran a lordózis és a kyphosis túlzott mértékűvé válik. A megnövekedett méhnyak lordózis a sérülés következtében, vagy sokkal gyakrabban a fej helytelen helyzetéből adódik. A modern emberben leggyakrabban szokás tartani a fejét, megdöntötték, az állát felemelte, és a nyaka egy kicsit előhúzott. A nyaki csigolyák lordózisának és kompressziójának növekedése a nyaki régió osteochondrosisához vezethet. Ezzel a problémával megbirkózhatunk az F. Alexander és a speciális gyakorlatokkal.

A nyaki gerinc a legveszélyeztetettebb része a különböző sérülésekkel kapcsolatban, amit a nyak gyenge izomrendszere, valamint a nyaki régió csigolyájának csekély mérete és alacsony mechanikai szilárdsága okoz. A nyak gerincének károsodása mind a közvetlen ütés, mind a fej éles vagy szélsőséges hajlító-extenzív mozgása következtében fordulhat elő.

A méhnyak lordózisának növekedésével a mellkas kyphosis nő, ami idővel hasonló lehet a humphoz. A mellkasi régió gerinccsatornája nagyon szűk, így még a kisméretű kórképek (hernias, daganatok, osteophyták) az ideggyökerek tömörítéséhez vezetnek. A bordák az ízületek segítségével a mellkasi csigolyák testéhez és keresztirányú folyamataihoz kapcsolódnak. Elölről a bordák egyetlen merev keretbe kerülnek, egy széles csont, a szegycsont segítségével, amely a bordázatot képezi.

Speciális lumbális gerincvelő terhelések. A mozgatható ágyéki gerinc összekapcsolja a csendes mellkasi és a mozdulatlan keresztmetszetet. A lumbális gerinc szerkezetei, még külső terhelés nélkül is, a felsőtest jelentős nyomás alatt állnak. Súlyemeléskor és emeléskor a lumbális gerinc szerkezetére gyakorolt ​​nyomás sokszor megnőhet. Mindez az intervertebrális lemezek leggyakoribb elhasználódásának oka és az osteochondrosis megjelenése a lumbális régióban. A hát alsó részének mozgékonysága, amikor a légzés és az ülőmedence, az ülő életmód, a fiziológiai kóros járás és a rosszul választott cipők növelik a lumbális gerinc terhelését. Ennek eredményeképpen megnagyobbodott ágyéki lordózis alakul ki, kompenzáló, fokozott szakrális kyphosis. A megnövekedett ágyéki lordózis viszont csökkenti a medence mozgását, növeli a lumbális térközközi csigák kopását, megnehezíti a légzést. Általában véve a gerinc lordózisának és kyphosisának növekedése a gerincoszlop alakzatának torzulásához, fizikai képességeinek csökkenéséhez, funkcióinak romlásához és különböző patológiák előfordulásának felgyorsulásához vezet. Ezért számos egészségügyi rendszerben, mint itt, nagyobb figyelmet fordítanak ezeknek a fontos eltéréseknek a csökkentésére és a gerinc relatív kiegyenesítésére.

A gerincek és a gerinc lehetséges mozgása.

A csigolyák szilárdan kapcsolódnak egymáshoz egyetlen gerincoszlopban. A szomszédos csigolyák fő csatlakozása intervertebral lemezek és ízületek. A csigolyák összekapcsolását a kötések támogatják, beleértve az egész gerincre jellemző közös kötéseket. A kötegek olyan formációk, amelyek összekötik a csontokat egymással. A gerinckötések nagyon nagy terhelésnek ellenállnak, erősek a feszültségben, hogy amikor a sérülések általában nem szakítják meg a szalagokat, hanem a csont egy részét szakítják le a kötés helyén.

Az elülső hosszirányú kötés a csigolyatestek és a csigolyakerekek elülső felülete mentén terjed. Ez a kötés az orrcsontból és a C1 csigolyából (Atlanta) kezdődik, és a szegycsont közepén végződik, szorosan összekapcsolva az intervertebrális lemezekkel. A hátsó hosszirányú kötés a gerinccsatorna belsejében a csigolyák hátsó felületei mentén, az axiális csigolyától (C2) az első kokcigealis csigolya szintjéig megy végbe, ahol a csigolyakerekekkel együtt nő.

A szomszédos csigolyák ívei nagyon erős és rugalmas sárga kötésekkel vannak összekapcsolva, amelyek a sárgás színű kötőszövetből állnak.

A szomszédos csigolyák gerincfolyamatai vastag lemezek - interspináris kötések révén - kapcsolódnak egymáshoz. A gerinc egy közös szupraspinalis kötése kapcsolódik az összes csigolya spinous folyamataihoz. Ezen túlmenően a csigolyák keresztirányú folyamatai között az egymással összekötő keresztkötések találhatók.

A szomszédos csigolyák egymáshoz viszonyított jelentéktelen mobilitása ellenére a gerinc szerkezete olyan, hogy a teljes gerincoszlop nagy mobilitással rendelkezik. A következő gerincoszlopmozgások lehetségesek: hajlítás és hosszabbítás, oldalirányú hajlítás, csavarás (forgatás) és körkörös mozgás. A gerinc normál állapotában a mozgás különböző részekben nem azonos: a legnagyobb - a negyedik, ötödik és hatodik csigolya és a derék között a nyaki régióban. Ha megfordítjuk a fejünket, alapvetően az első és a második csigolya „működik”, ha döntöttünk - a harmadik, negyedik, hatodik.

A hajlítás és a hosszabbítás az első tengelyek körül történik (például átmegy mindkét vállon). Teljes amplitúdója 170-245 °. A teljes oldalirányú lejtés kb. 165 °. A gerincoszlop forgása (jobbra és balra fordul) a függőleges tengely körül fordul elő. A forgás teljes tartománya körülbelül 120 °. A gerincoszlop körkörös mozgása a függőleges (hosszanti) tengelye körül is bekövetkezik. Ebben az esetben a támasztóoszlop a szakrális gerinc szintjén van, és a gerinc felső vége (a fej mellett) szabadon mozog az űrben, leírva egy kört.

A gerinc izmok.

A gerinc mozgását az izmok biztosítják. A gerinc izmait három csoportra lehet osztani: hátsó izmok, mellkasi izmok és hasi izmok. A has és a mellkas izmait az egyik oldalon, a hát hátulján lévő izmokat egymással ellentétben viselkedik.

A hát hátterében lévő izmok felszíni és mélyre oszthatók. A hátsó izomzat nagyrészt a test külső domborzatát határozza meg. Ez az izmok csoportja a fizikai aktivitást nagy amplitúdójú mozgások végrehajtásakor veszi figyelembe.

A hátsó mély izmait úgy tervezték, hogy kis amplitúdójú mozgásokat hajtsanak végre, és az "izmos rendszer" fő összetevője. Három rétegben helyezkednek el a hátsó felszíni izmok alatt. A hátsó mély izmok gyengébbek, mint a felszíni izmok, és nem határozzák meg az emberi test külső enyhítését. Figyelem: ülő életmóddal a második és különösen a harmadik izmos réteg gyakorlatilag nem tapasztal fizikai terhelést, ami idővel a gerincszerkezetek lebomlásához vezet.

A mélyreható izmokat gyakran nevezik paravertebrálisnak, mivel a gerincoszlop közelében vannak. A hátfájás gyakran a paravertebrális (paravertebrális) izmok sérülésének vagy nyújtásának köszönhető a nehéz fizikai munka során. Amikor a csigolyatestek (lemezek, szalagok, ízületi kapszulák) károsodnak, a paravertebrális izmok akaratlan összehúzódása következik be, amelynek célja a gerinc sérült részének "stabilizálása", amelynek következtében izomgörcsök jelentkeznek.

A legfontosabb szerepet a hát legerősebb és legmélyebb izmait - a gerincet kiegyenlítő izom - játszik. Az izom vastag és erős gerendákkal kezdődik a keresztkeresztben, a lumbális és az alsó mellkasi csigolyákban, és a hátsó test teljes hosszán halad végig a keresztcsonttól a koponya alapjáig. A felső ágyéki csigolyák szintjén az izom három részre oszlik. Ez egy akaratlan szerű izom, amely a test függőleges terhelésének jelentős részét veszi át. Egy személy testtartása attól függ, hogy hozzájárul a test egyensúlyának megőrzéséhez. Az izom automatikusan bekapcsol, de csak akkor, ha a test a lábon nyugszik (munkahely). A gerincet kiegyenlítő izom lazul, ha a test pihenőhelyzetben van, és a lábakon nincs támasz. Ha egy személy „megtéveszti” ezt a hatalmas izmait, amikor egy székre ül, a lábánál nyugszik, a teljes terhelés a gerincre esik, hajlítja, a lumbális lordózis növekedésével, felgyorsítja szerkezeteinek romlását és oszteokondrozist és egyéb kórképeket okoz, elsősorban a lumbális a gerinc.

A túlzott súly óriási károkat okoz a gerincnek, amelyet egyesek bizonyos korban normálisnak tartanak. A zsírt elsősorban a lumbális régióban tárolják. Ez azért történik, mert a test izmai alacsony aktivitása, a gerinc hajlítása különböző síkokban és a medence izmai. A zsírrétegek viszont akadályozzák a mozgást. Egy ördögi kör keletkezik: a mozgások hiánya elősegíti a zsírképződést, és a letétbe helyezett zsír blokkolja azokat a mozgásokat, amelyek elpusztíthatják.

Hogyan vannak a hát felszíni és mély izmai?

A hátsó izmok az emberi test egyik legnagyobb izmos csoportja, és az egyik legfontosabb testünk számára. Az ember hátuljának izmainak anatómiája elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy felelősek a felemelkedésért, azaz a test stabilitásának és mozgásának függőleges helyzetében. Izmos fűző mély (mély izmok) és felületes (felületi izmok) gerinc izmokból:

• összekapcsolja a csigolyákat és megtartja a gerinc fiziológiai görbéjét;
• megvédi a gerincet a túlzott terhelésektől;
• erős, de rugalmasan védi a csontokat, az ízületeket, a belső szerveket;
• lehetővé teszi számunkra, hogy sétáljunk, üljünk, hajlítsunk, fordítsuk a nyakot és a törzset, emeljük és leengedjük karjainkat és lábunkat.

Mindez azt jelenti, hogy testtartásunk a gerinc izmoktól függ, azaz a test szokásos pozíciójától, amelyet tudattalan szabályozzunk, a törzs és az ízületek rugalmasságát és mobilitását, az agy és az izmok normális vérellátását. Folyamatosan sóhajt vagy napról napra eltöltött, egy székre hajlított - és a tested mélységében lévő hajók összenyomódnak, és fejfájás vagy oktalan fáradtság van. Ön élesen fordult - és most a nyak zsibbad, az alsó hátsó fájdalom, a bordák alatt a bordás neuralgiát hajtja... Mindez a gyenge, fejletlen hátsó izmok következménye, ezért még akkor is, ha nem lesz sportoló.

Erős hát: nem csak a szépségért

Észrevetted, hogy mely izmokat rázza leggyakrabban az edzőtermekben? Leggyakrabban az újonnan érkezők küzdenek az úgynevezett "demonstratív" izmok kialakításában: a férfiak a bicepszen és a mellkason dolgoznak, és a lányok - a csípőn és a fenéken. Végtére is, a ruhák alatt nem látható! Ez azonban nem egészen igaz: egy keskeny derék és egy hátsó V-alakú kontúr egy feszes, sportos férfi alak, a lányok és a nők számára pedig egy erős háttámla lehetővé teszi, hogy félkövér nélkül visszakerüljön a hátsó ruhába.

A hátsó izmok testünk legnagyobb munkásai, sok mással ellentétben folyamatosan „elfoglaltak”. A sportban szinte minden, a mellkas, a végtagok, az alsó test erősségére vonatkozó alapvető gyakorlatokon vesznek részt, így a gyenge hátú emberek nem képesek hatékonyan felépíteni az izomtömeget, növelve a lövedékek súlyát és a képzés intenzitását. Emellett a gyenge izmos fűző növeli a sérülés valószínűségét.

Hogyan működik a hátsó izomrendszer?

Ismerve az izmok elhelyezkedését, a fiziológiáját és a munkájuk biomechanikáját, könnyebb megérteni, hogyan kell megfelelően kifejleszteni egy adott izmos csoportot, és így a megfelelő terhelés. Ezért az első könyv, melyet a testének megkezdése előtt nyit meg, anatómiai atlasznak kell lennie, részletes fényképekkel és táblázatokkal. Nem lesz felesleges és népszerű cikk a myológiáról - a tudomány arról, hogy az izmok hogyan működnek és dolgoznak, és képzett videók készítése az ismerős emberek észrevételeivel segít abban, hogy érezze magát, hogy az izmok a hátadon találhatók. Állapotuk felmérésekor nem fog időt pazarolni azok számára, akik jobban fejlettek, és felveszi a gyakorlatokat a gyengék számára.

Az anatómiai besorolás szerint a hátsó rész öt zónára oszlik: a csigolya, a test teljes főszára mentén húzódik; scapular és subscapularis; derékrész és a sacrum.

A gerinc izmok elhelyezkedése kétféle:

• felületesen csatolva a gerinc ún. spinális, hosszú folyamataihoz (ezek a dudorok a teljes gerincoszlop mentén érezhetők), és a vállöv különböző részein, bordákon, válllapokon, medence mentén végződnek;
• a mélyen párosított, rövidebb keresztirányú folyamatok rögzítésének kezdete. Összefonódó, erős izomrostok kötik össze a csigolyákat.

A hátsó körvonalak főleg a felszíni izmokat alkotják, így a teremben könnyebb és bizonyos értelemben kellemesebb dolgozni velük: az eredmény azonnal látható, és ez inspirálja az újonnan érkezőket, hogy ne lustaak legyenek. Mélyen, egyfajta fűzőt alkotva a gerinc körül a fejtől a sacrumig, együtt dolgoznak, így a legtöbbjük az izmos csoportban "egyenesítő törzs" egyesül. Kívülről alig észrevehetőek, azonban befolyásolják a hátsó megjelenést, és nagy jelentőséggel bírnak a teljesítményterhelés szempontjából.

Felszíni izmok

A hátsó felső zónában trapézumok, a legszélesebb izmok, a "gyémántok", a kis kerek izom és a hátsó légzőkészülék található. A hátsó burkolat felszíni izmai két rétegben helyezkednek el, amelynek felső részét nagyobbak alkotják, és az alsó - viszonylag kis méretűek.

Első réteg

A testépítők nagyon szeretik a trapézot, mivel nagymértékben képezi a test megkönnyebbülését, és mérete egy személyben azonnal megmutatja, hogy erősítő edzéssel foglalkozik. Nagy és lapos, szinte az egész háta mögött fekszik - a nyak hátuljától a vállig. Ez az izom a nyakcsontból, minden nyaki és mellkasi csigolyából indul ki, és a végén a lapát tetejére van rögzítve. Jobb és bal oldali, derékszögű háromszögek alakulnak ki, és egybefordulnak egy fordított trapézba, és az alap a vállvonal felé néz.

A trapezius hátsó izmainak fő feladata a válllapok mozgásának ellenőrzése. Néhány szálköteg lecsökken, mások felemelik, például amikor vállunkat vállat vontatva vagy evezővel dolgozunk. Ahhoz, hogy a trapéz teljesen felébredjen, és érezze, hogyan reagál az erőfeszítésre, döntse vissza a fejét, és tartsa a hátát.

A legszélesebb hátsó izom részlegesen egy trapézzal van borítva, széles, széles háromszöge eléri a derékot. A szálak elején a csigolya alsó párjaihoz és az összes ágyéki csigolyához, a sacrumhoz, a csípőpajzshoz és az alsó bordák négy párjához vannak csatolva. Az oldalakra / felfelé húzva az úgynevezett kisméretű csőcsonk végére érnek. Működik, ha:

• hajtsa le a vállát, engedje le a kart, és húzza hátra / lefelé, miközben a tenyerét befelé fordítja;
• úszunk, húzzunk fel, húzzunk ki (mozgásokat hajtsunk végre, amikor a kar rögzítve van, vagy előre nyúlik, és felemeljük a törzs mögött);
• lélegezzen (az alsó bordák húzza fel).

A tornaterem rendszeres szabályai gyakran a legszélesebb izomszárnyakat nevezik, mivel az alakzat V-alakú izmos kontúrját képezi, amely hátulról kiálló szárnyak, a hónalj szintjén. A legszélesebb körben, osztva a terhelést és kiegészítve a mozgási tartományt, van egy nagy körkörös izom a háton, testépítői "kis szárnyak" -nak nevezhetők.

Második réteg

Ennek a zónának a főbb izmai gyémánt alakúak, mint a hidak vagy a platformok, a válllapokat a felső hátsó csigolyával összekötik. A nagy rombusz izom a négy felső pectoralisból, a kicsiből a két alsó nyaki csigolyából és az alsó szegélyből származik. Átlósan lefelé, mindkettő a lapocka belső sarkához van csatolva, és lehetővé teszi, hogy felemelje, leengedje és terjessze a lapátokat. Egyszerűen fogalmazva, a gyémántok felelősek a testtartásért - ha hiányoznak az erejük, a válllapok előre haladnak, mert egy személy néz ki.

Az alábbiakban kisebb izmok találhatók. Egyikük, egy kis kör (inkább hosszúkás), a nyak négy felső csigolyájából átlósan lefelé a lapát belső széle felső részéhez vezet; felemeli a vállpengét. A hátsó hajtómű izmok izomcsoportja segít lélegezni: a felső emelések és az alsó a belsejében és a kilégzéskor csökkenti a bordákat. Bár a zúzott izmok vékonyak és látszólag észrevehetetlenek, sok gondot okozhatnak a beidegzés sajátosságai miatt, amelyekért az interosztális idegek felelősek. Ezeknek az ideggyökereknek az összenyomása ismerős interosztális neuralgiát okoz.

Mély izmok

A hátsó fő izmok a nyak nyak izma; keresztirányú és szakrális spinous (más néven egyenirányító / extenzor vissza). A figura rugalmassága és a testtartás szintén a kis izmos kötegek felelős csoportjai.

Öv izom nyak

A megtévesztő név ellenére a hátsó mély izmokhoz tartozik. Részben trapéziumokkal van borítva; az öt alsó nyaki és harmadik ötödik felső csigolyától kezdődik, átlósan kifelé nyúlik, és a három felső nyaki csigolya keresztirányú folyamataihoz van rögzítve.

Az izom jobb oldala az erőfeszítéssel jobbra, a bal oldalra fordítja a fejét - balra. A nyak hajlításával és a fejek visszahelyezésével mindkét alkatrész munkát végzünk.

Határon Bristlecone

Az egyik legfontosabb, de látszólag láthatatlan izmok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy karcsúak és rugalmasak maradjanak, a gerincvelő. Rövid, átlósan elrendezett szálakból szőtt, mélyebb, mint az egyenirányító, és kitölti a csigolyák gerinc és keresztirányú folyamatai közötti réseket, összekötve őket egymással.

1. Félbevonatú része ütéselnyelő fűzővel illeszkedik a gerinchez.
2. A válaszfalak (multifeed) hasonlítanak a gerinc körül szorosan fonott izomrost-kötegre. Az intersticiális kötegek a csigolyákat függőlegesen összekötik, a keresztkötés kivételével, és a keresztirányúak a keresztirányú folyamatok között nyúlnak ki.
3. A forgórészek - a különböző hosszúságú rostok kötegei - a gerinchosszabbításhoz rögzítve vannak. Átlósan csatlakoznak a szomszédos csigolyákhoz, vagy több csigolyán keresztül kerülnek át, ami biztosítja a gerinc rugalmas mozgását.

Teljesen elhúzódva, az izmos csoport a hát hátterében működik, egyoldalú feszültséggel - ellenkező irányba fordítja a testet. Általában elmondható, hogy lehetővé teszi a gerinc mozgásának „finomhangolását”.

Sacrospinous

Ez az erőteljes izom kissé észrevehető a gerinc mindkét oldalán a nyaktól a hátsó részig, összekötve minden csontrészét egymással és a bordákkal, az egyes csomóit a medence csontjaihoz és a sacrumhoz vonják. Valójában ez nem egy, hanem két párhuzamos izomszál, amelyet a hátsó „egyenesítő” („extensor”) közös neve egyesít. Ennek egy részét az ileal-costal izomnak nevezik, a második a leghosszabb. Az anatómiai atlaszokban egy csigolyatag is csatlakozik hozzájuk, amely a csigolyák megfelelő folyamatai mentén fut. Egyes képzési irányelvekben azonban önálló izomszerkezeteknek nevezik, mivel a gerinc hajlításáért felelős.

A szentséges izom a testet függőlegesen támogatja, és felelős a gerinc mozgásáért. Hála neki, megfordíthatjuk és fordíthatjuk fejünket minden irányba, hajlíthatjuk és kiegyenesíthetjük a hátát, forgathatjuk a testet. A derékrészben a derék szögletes izomzatával együtt működik, amely formálisan nem tartozik a hátsó részhez, mivel a has hátsó falán helyezkedik el, és egy kötőszövetréteggel (fascia) választja el.

Feliratkozás kezdőknek

Bár a hátsó izomzat szerkezete az első pillantásra nehéznek tűnik, idővel meg tudod érteni a ravasz kifejezéseket és meglepődhetsz - szükség van arra, hogy mindent ésszerűen elrendezzünk a testünkben! Minden mozgalom egy bizonyos izomtól függ, és hagyja, hogy fokozatosan megtanítsa azt kemény munkára, és hálásan szép és tónusú figurát kap.

De ne rohanjon azonnal az edzőterembe, és különösen ne kezdje magával dolgozni a súlyokkal, ha még nem tette ezt meg! A városi lakosok körében nehéz megtalálni egy teljesen egészséges embert. A munka és a TV-n pihenés szokása nemcsak a testtartást rontja, hanem a gerinc különböző betegségeit is provokálja. Ezért, mielőtt elkészítené az első edzésre vonatkozó tervet, beszéljen kezelőorvosával: az erős skolioziás betegek, a régi sérülések, a sérülések és a lemezváltások nem mindig tudják hátrahúzódni.

A hátsó flexorok / extenzorok beidegzését a gerinc idegek hátsó vagy hátsó gyökerei biztosítják. A hirtelen hátterű, hirtelen mozdulatokkal vagy nem megfelelő képzéssel rendelkező emberek csapdába eshetnek és súlyos fájdalmat okozhatnak. Ha nem szenved súlyos betegségekben, de néha fájdalmat érez a sacrumban, vizsgálatot kell végezni, és fizikai terápiát kell kezdeni az izmos fűző megerősítéséhez. Ha a test erősebb, akkor az erőterhelésre megy, amely nélkül a hátsó edzés nem végezhető el.

Emberi csigolyák: a gerinc szerkezete és funkciói

Az egész emberi test gerince a gerinc. Ez a csontok magja, amely biztosítja a test stabilitását, aktivitását, motoros működését. Emellett a gerinc mindent alapul, mert a fej, a szegycsont, a medence, a végtagok, a belső szervek kapcsolódnak hozzá.

Mi az emberi gerinc?

Az emberi gerinc szerkezete - a csontváz alapja.

Ez a következőket tartalmazza:

• 34 csigolya.
• Öt szakasz, melyeket kötések, ízületek, lemezek, porcok és csigolyák alkotnak, amelyek együttesen erős struktúrát alkotnak.

Hány osztás a gerincben?

A gerinc a következőket tartalmazza:

• A nyaki régió, amely 7 csigolyát tartalmaz.
• 12 csigolyából álló torokrégió.
• Lumbális, csigolyák száma 5.
• 5 csigolya szakrális osztálya.
• A 3 vagy 5 csigolyák coccyx régiója.

A kellően hosszú függőleges rúdnak intervertebrális lemezei, szalagjai, elülső részei és inakai vannak.

Minden elem saját felelőssége, például:

• Magas terheléseknél a lengéscsillapítók a csigolyák közötti lemezekként működnek.
• A kapcsolatok olyan csomagok, amelyek kölcsönhatást biztosítanak a lemezek között.
• A csigolyák magatartását a szögcsatlakozások biztosítják.
• Az izmok kötődését a csigolyához az inak biztosítják.

A gerinc funkciói

A csodálatos szerkezet, amely a gerincet képviseli, fontos szerepet játszik. Először is felelős a motor, az operatív értékcsökkenés és a védelmi funkciókért.

A funkciók mindegyike akadálytalan mozgást és működést biztosít:

• A referenciafunkció biztosítja az egész test terhelésének ellenállását, míg a statikus egyensúly az optimális egyensúlyban van.
• A motor funkció szorosan kapcsolódik a támogató funkcióhoz. Ez képviseli a különböző mozgások egyesítésének képességét.
• A csillapítási funkció minimálisra csökkenti a nyomásterheléseket vagy a hirtelen helyzetváltozásokat. Ezzel minimálisra csökken a csigolyák kopása és csökken a sérülés valószínűsége.
• A funkciók fő funkciója védekező, ami lehetővé teszi a legfontosabb szervek - a gerincvelő - egészségének megőrzését. Ha megsérül, az összes szerv közötti kölcsönhatás megszűnik. Ennek a funkciónak köszönhetően a törzs megbízhatóan védett, így a gerincvelő biztonságos.

A gerincoszlop szerkezetének jellemzői

A csigolyák mindegyikének saját jellemzői vannak, amelyek közvetlenül befolyásolják az emberi motor aktivitását. A majmokkal ellentétben az emberi gerinc függőlegesen helyezkedik el, és célja, hogy hatalmas terhelést hordjon fel a meredek testtartás alatt.

Ha figyelembe vesszük a nyaki csigolyák leírását, akkor az első kettő egyedülálló anatómia, mivel befolyásolják a nyak és a fej mozgását. Ez önmagában nem túl fejlett, mivel kis terhelésük van. Ezért, ha egy személynek túlzott fizikai aktivitása van, nem tudja elkerülni az olyan betegségeket, mint a csigolyatörzs vagy az osteochondrozis.

A mellkasi régióban hatalmas csigolyák vannak, mivel nagy és fix szektor. Az ilyen osztályban a patkány gyakori jelenség, mivel a mellkasi osztály minimális terheléssel rendelkezik. A sérv jelenléte és fejlődése azonban tünetmentes.

Ha az első két rész minimális terheléssel rendelkezik, akkor az ágyéki szakasz a terhelések középpontja. Ebben a szegmensben a terhelések maximális koncentrációja figyelhető meg, mivel a csigolyák ebben a szakaszban minden tekintetben hatalmasak.

A szakrális területen a csigolyák specifikusak - együtt nőnek, mindegyikük kisebb. Azt is meg kell mondani, hogy olyan jelenségekről van szó, mint a lumbarizáció, amely elválasztja az első és a második szakrális csigolyát, annak ellenére, hogy az ötödik és az első - együtt növekszik (sacralization).

A csigolyák szerkezete

Az emberi testben lévő csigolyák szigorú sorrendben vannak egymás előtt, és saját számozásuk van, és végül egyetlen entitást alkotnak - egy pillér. Az ívek mellé állnak, valamint a csigolya folyamatai, amelyek a gerincelem belső csatornáját képezik, és a gerincvelő benne van.

• Maga a gerincvelő megbízhatóan védve van egy membránnal - egy kemény héj távolsággal, amit epidurális térnek nevezünk.
• Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szál gyökereinek több ezer szöge elmozdul a gerincvelőtől, impulzusok állnak rendelkezésre, amelyek felelősek az érzékenységért és a motoros működésért.
• A gerinc mindegyikét gerinc idegek alkotják.
• A kijárat az intervertebral foramen felé irányul.

Így, amint egy személy kezd fájdalmas tüneteket érezni, amikor fájdalmas tünetekkel csökken a mozgás vagy a motoros aktivitás, ez azt jelenti, hogy a csigolyák vagy a lemezek deformálódnak, és az adott szegmensben az idegeket nyomják.

A gerinc hajlítása

Az emberi test szerkezetét és csigolyáit a legkisebb részletre gondolják. Ha gondosan megvizsgálja a gerincet a profilmérésben, nyilvánvalóvá válik, hogy nem rendelkezik a pólus tökéletes egyenletességével, éppen ellenkezőleg - hajlított.

Az osztálytól függően különböző kanyarok vannak:

• A csigolyában lévő kanyar a S betűhöz hasonlít. Ebben az esetben a kanyarban lordózisnak nevezik, a belső pedig kyphosis. A hajlítástól és az iránytól függően változik.
• Ha megnézed a méhnyakrészt, akkor a domborúság előretekintve néz ki. Csakúgy, mint az ágyéki.
• A szegycsont kyphosisban különbözik, mivel befelé homorú.

Gerincszakaszok

Az emberi csigolya egyedülálló szerkezet. Teljes körű tevékenységet biztosít. Ugyanakkor a gerinc kialakulása olyan szervezeti egységek kialakulását is magában foglalja, amelyeknek különleges funkciójuk van, és egyetemes elnevezéssel rendelkeznek.

Mivel a legfontosabb részek kialakulása és növekedése elkülönül:

• méhnyak - C I - C VII;
• mellkas - Th I - Th XII;
• ágyéki - L I - L V;
• szakrális - S I-S V;
• coccyx.

A nyaki gerinc

Ez a szekció a legkülönlegesebb dizájnot képviseli, hiszen az összes rész közül a nyaki szakasz a leginkább mobil. Az anatómia jellemzőinek köszönhetően az embernek lehetősége van arra, hogy különböző mozdulatokat hajtson végre, megfordítsa a fejét.

A nyaki régió 7 részből áll, míg az első kettő (atlas és tengely) felelős a fej mozgásáért és fordulataiért, amelyek nem kapcsolódnak a csigolya testéhez. Úgy tűnik, két karnak tűnnek, amelyek csontsűrűséggel kapcsolódnak egymáshoz.

Az osztály fő funkciói közé tartozik:

• Felelős az agy és a gerincvelő összekapcsolásáért. Legyen a perifériás és a központi idegrendszer központja.
• Támogatja a fejet, biztosítja a mozgását.
• Az oldalsó szakaszban lévő lyuk miatt az agyat telíti a vérrel.

Thoracic gerinc

Ez a tanszék a C betű formájában van, amely belsejében van nyomva. Ez a kyphosis képviselője, amely részt vesz a szegycsont kialakulásában. A bordák a folyamatokhoz kapcsolódnak, és végül a szegycsontot alkotják.

A tanszék gyakorlatilag mozdulatlan, a csigolyák közötti távolság túl kicsi. Ez a részleg felelős a támogató funkcióért, valamint a szív, a tüdő és a gerinc belső szerveinek védelméért.

Lumbális gerinc

A rakományok középpontja - a lumbális régióban rengeteg terhelés van, ezért ebben a szakaszban a csigolyák masszív szerkezetűek, míg egy kanyar van elöl.

Ez a tanszék fontos küldetésmotor. Ezenkívül a terhelés egyenletesen oszlik el a teljes testre. Ezzel egyidejűleg a rezgések és a különböző tolások teljes értékcsökkenése történik. A vese védelmet a keresztirányú folyamatok biztosítják.

Sacral gerinc

Ebben a szakaszban a csigolyák együtt nőnek, mivel a gerinc közepén találhatók. A szegycsont csontjai az ékekhez hasonlítanak, folytatják a derékrészt, és a farokköteget alkotják.

Coccyx gerinc

Ebben a részben kevés a mobilitás. A szakrális részleg és a tailbone szorosan összefonódnak. A tailbone három vagy öt csontból áll, és a kezdeti szervnek tekinthető (az evolúciós folyamat során a farokrész a farokköve lett), de ennek ellenére elvégzi sajátos funkcióit - a terhelés eloszlását a gerincoszlopon.

A gerincvelői idegek - gerincvelő

A gerinc egyik legfontosabb védő tulajdonsága a gerincvelő védelme. Ez kapcsolódik az agyhoz, a perifériás rendszerhez, és megkönnyíti az idegrendszer áthelyezését a testből az agyba irányuló impulzusokba, valamint az izmok viselkedéséről.

Amint a gerinc bármilyen módon megsérül, a gerinc idegei és ágai is szenvednek. Mindezt fájdalom kíséri, a test egyik részén bénulhat.

A gerincvelő jellemzői:

• A gerincvelő maga a központi idegrendszer része, amelynek hossza eléri a 45 cm-t.
• A gerincvelő henger alakú, véredényeket, a magot, amely az idegrostok kombinációja. A gerincrostok mindegyikének egyenlő rése van, szakadék van az ízületek és a csigolyatest között.
• A gerincvelő tulajdonsága, hogy alkalmazkodjon és nyújtson egy személy aktuális helyzetéhez. Ezért, ha nincs törés vagy elmozdulás, nehezen sérülhet.

De a gerincvelői idegek több ezer és hagyományosan megosztott szálvegyületet tartalmaznak:

• Az izomaktivitásért felelős motoros idegek.
• Érzékeny, amelyek az idegimpulzusok vezetői.
• Vegyes, amely az impulzusok és a motorfunkciók ingadozásának függvénye.

Homlokzati ízületek és gerinc izmok

Szükséges megkülönböztetni a gerinccsatorna íves ízületeinek anatómiáját, amelyek nem hivatalos névvel rendelkeznek. A hátsó szegmensben a csigolyák közötti kapcsolatot képviselik. Szerkezetük meglehetősen egyszerű, de az ellenkezője munkamechanizmusa nagyon érdekes.

Funkciójuk:

• A kapszula mérete kicsi, amelynek rögzítése pontosan az ízületi felület szélére esik. Az izületi üreg mindegyik szakaszban módosul. Míg ha a keresztirányú helyzetről beszélünk, a kapszula keresztirányban lesz a derékcsigolyára - ferde.
• Minden egyes ízületben a bázis egy gőzfürdő, és az ízületi folyamatok, amelyek a csúcsban kis porcokkal vannak lefedve.
• Kapcsolatuk egymáshoz kötődik az izom és az inak területéhez, a hátsó hosszanti fal mentén. Vannak olyan izmok is, amellyel a keresztirányú folyamatokat meg lehet akadályozni.
• A gerinctől függően az ízületek alakja módosul. Így a mellkasi és a méhnyakrészben lapos, íves jellegű artikulációk találhatók, míg a lumbálisban hengeres.
• A fészek ízületei az ülőcsoport csoportjába tartoznak, mivel gyakorlatilag nem befolyásolják a csigolya hajlítása és meghosszabbítása, ami csak egy csúszó mozgást jelent egymáshoz képest.
• A biomechanikában a artikulációkat úgy tekintik, hogy azok kombináltak, tekintettel arra, hogy a mozgás szimmetrikus ízületben és egy szomszédos szegmensben is előfordul.

A csiszolt ízületeket nem szabad alábecsülni, mivel ezek befolyásolják a teljes támasztórendszert, amely a gerinc szerkezetével és a teljes terheléssel egyenletesen oszlik el az első, középső és hátsó oszlopban lévő egyes pontokra.

Az intervertebrális lemezek szerkezete

A gerinc teljes hosszának egyharmadát olyan lemezek alkotják, amelyek fontos szerepet töltenek be - az értékcsökkenés.

Anatómiailag a lemez három részre oszlik, és szerkezete a porcszövetből fejlődik ki. A teljes terhelést magukra fordítják, így a teljes szerkezet rugalmas és rugalmas. Minden motoros aktivitás a csigolyakerekek mechanikai tulajdonságai miatt biztosított.

Ugyanakkor minden patológia, fájdalom pontosan a lemezek betegségei által okozott, az integrált szerkezet károsodása.

Vénák és artériák

Ugyanilyen fontos a gerincoszlopban a vérellátás, amelyet az erek és az artériák biztosítanak. Ha a részlegekben veszi, akkor a nyaki csigolya artériájában a növekvő és mélyen elágazó ágak elhagyják a gerincvelőt tápláló ágakat.

A mellkasi régióban a bordás artériák a lumbális lumbálisban találhatók.

A gerincvelői betegségek

A gerinc betegségeket képek és nagy pontosságú vizsgálatok segítségével diagnosztizálják - MRI, CT és röntgensugarak.

A gerinc különböző betegségekben szenvedhet, különösen:

• Deformációk. Betegségek - az egyes irányok torzulásának következménye.
• Echinococcosis. A betegség kialakulása a csigolyák pusztulását és a gerincvelő nyomását okozza.
• A lemezek károsodása. Az ilyen károsodás a degeneráció következménye, ami a víz és a biokémia mennyiségének csökkenésével jár a lemezek szövetében. Ennek eredményeként a rugalmasság csökken, az értékcsökkenési tulajdonságok csökkennek.
• Osteomyelitis. A metasztatikus fókusz a megsemmisítés hátterében alakul ki.
• Intervertebrális hernia és hernia kiemelkedés.
• Különböző etiológiájú tumorok és sérülések.

Intervertebralis sérv

A csigolyák közötti sérv kialakulása annak a ténynek köszönhető, hogy a csigolyák között a rostos gyűrű megrepedt - az intervertebrális lemez alapja. Ennek megfelelően a repedéseken keresztül a „töltés” ​​kifolyik, és a gerincvelő idegvégét összezsugorítja.

Amint nyomást gyakorol a lemezre, úgy, mint egy léggömb, elkezd domborodni az oldalakon. Ez a sérv megnyilvánulása.

Lemez kiemelkedés

Ez a lemeznek a gerincen kívüli "kiemelkedése" következtében keletkezik. A betegség szinte semmilyen tünet nélkül folytatódik, azonban amint az idegvégződés összenyomása megtörténik, a hát azonnal fájni kezd.

Gerinc sérülések

A különböző betegségek mellett a gerincoszlop szerkezetének sérülése az emberi élet során is előfordulhat.

Lehet, hogy a következőket okozza:

• Átadott balesetek.
• Természetes anomáliák.
• Foglalkozási sérülések.
• Háztartási károk.

A sérüléstől függően a motoros aktivitás fájdalma és korlátozása nyilvánul meg. Mindenesetre a gerincvelő sérülése komoly dolog, és a kár mértéke csak a legkorszerűbb diagnosztikai intézkedésekkel határozható meg, egy speciális szakember szigorú ellenőrzésével.

A hátsó izmok. Anatomy. A hátsó izmok gyulladása

A hátsó izmokat testünk legfejlettebb izmainak tartják. A hátsó izmok mély és felületesek. Maguk magukban állnak egymással összefonódó szálakból.

Mindez tökéletesen megfelel a meglehetősen nagy terhelésnek. Ezen túlmenően a hátsó izmok párosulnak, aminek következtében a hát nagyon testrész. És egy megfelelően kiválasztott képzési sorozattal, még egy olyan személy is, aki nem tehetséges sportoló, fejlesztheti azokat.

Ebben a cikkben többet megtudhat a gerinc izmok anatómiájáról. A típusukról, szerkezetükről. Az egyes izomcsoportok által elvégzett funkciókról. És egy kicsit arról is, hogy mely betegségek lehetnek sérülékenyek.

Hátterek

Hátsó izmok anatómiája

Az emberi izmok szerkezete Az izomrostok speciális elrendezésének megfelelően a hát hátterének öt fő területe van, nevezetesen a felszíni izmok és meghatározzák a kontúrokat. A tok hátsó felülete:

• A gerinc megosztása.
• Blade részleg.
• Alacsonyabb terület.
• A derek zónája.
• Szakrális osztály.

Mivel a hátsó izmok mindegyike többrétegű, kétféle szál van:

• a felszínen található;
• mély rétegekben fordul elő.

A hátsó felszíni izmok

Az ilyen típusú izomrostok rögzítése a vállakon történik. Nézzük tehát részletesebben az emberi test minden izomát.

Trapezius izom

A trapézus izom lapos, háromszög alakú, széles, hátul középre néző, a felső és a hátsó nyakrészet elfoglaló talppal. Rövid ínkötegekkel kezdődik a külső nyakszívó nyúlványból, a nyakcsont csontvázának felsőfokú középvonalának mediális harmada, a nyaki csigolya, a 7. nyaki csigolya gerincfolyamatai és a mellkasi csigolyák és a szupraspináris kötés között.

A kezdetektől fogva az izomkötegek irányulnak, láthatóan közelednek, oldalirányban és a vállöv csontjaihoz csatolva. A kiváló izomkötegek lefelé haladnak és oldalirányban végződnek, a végbél külső harmadának hátsó felületén.

A középső csomók vízszintesen irányulnak, a csigolyák gerincfolyamataiból kifelé nyúlnak, és az acromion és a scapular gerinchez kapcsolódnak.

Az izmok alsó kötegei nyomon követik és oldalirányban elmegyek az ínlemezhez, amely a lapát gerinchez van csatlakoztatva. A trapezius izom ín kezdete kifejezettebb a nyak alsó határának szintjén, ahol az izom a legnagyobb szélességgel rendelkezik. A 7. nyaki csigolya gerincfolyamatának szintjén mindkét oldal izmait jól kifejezett ínrész képezi, amely egy élő személy depressziója.

A trapezius izom felületesen van elhelyezve, a felső oldalsó pereme a nyak oldalszögének hátsó oldalát képezi. A trapéz-izom alsó oldalsó széle a lapát hátsó és középső peremének legszélesebb izomját keresztezi kívülről, az úgynevezett auscultation háromszög mediális határát képezve.

Funkció: a trapezius izom minden részének egy rögzített gerincvel történő egyidejű csökkentése hozza a lapátot a gerincbe; felső izomkötegek emelő lapát; a felső és az alsó gerendák egyidejűleg csökkenti az erőt, a forgácsot a szagittális tengely körül elforgatják: a lapát alsó szöge előre és oldalra mozdul el, és az oldalsó szög felfelé és mediálisan.

Az izom kiterjed a nyaki gerincre, és megerősíti a mindkét oldalon megerősített lapátot és összehúzódást; egyoldalú csökkentéssel - az arcot kissé ellenkező irányba fordítja.

A hát legtágabb izma

A hát legtágabb izma lapos, háromszög alakú, a hátsó alsó felét a megfelelő oldalon foglalja el. Az izom felületesen van, kivéve a felső széle, amely a trapézus izom alsó része alatt rejtőzik.

Az alsó részen a latissimus dorsi izom oldalsó széle a lumbális háromszög mediális oldalát képezi (ennek a háromszögnek az oldalsó oldala a külső ferde hasi izom szélét és az alsó szemhéjpántot képezi.

Az alsó hat mellkasi és az összes ágyéki csigolya (a lumbális-mellkasi fascia felszíni lapjával együtt) aponeurózissal kezdődik, a csípőpályáról és a mediális szakrális címerről.

Az izomkötegek nyomon követik és oldalirányban közelednek az axilláris fossa alsó határának irányába.

A tetején az izomhoz kötődnek az izomkötegek, amelyek az alsó három-négy bordából indulnak ki (belépnek a külső ferde hasizom fogai közé) és a lapát alsó szögéből. Az alsó csomók mögött fekvő lapát alsó sarkát lefedve a hátsó latiszszimusz izomzat élesen szűkült, és egy nagy, kerek izom körül mozog.

Az axilláris fossa hátsó margóján egy lapos, vastag ínhöz vezet, amely a humerus kis csőcsúcsának a címeréhez kapcsolódik. A rögzítés helyének közelében az izom fedi a hónaljban lévő hajókat és idegeket. A nagy kerek izom a szinoviális zsákkal van elválasztva.

Funkció: vezeti a kezét a testhez, és befelé fordítja (pronáció), kiterjeszti a vállát; felemelt kéz csökkenti; ha a kezek rögzítve vannak (a sávon - a vízszintes sávon), húzza meg őket a testhez (mászás, úszás).

Izom emelő penge

Az izom, amely felemeli a lapátot, a felső három vagy négy nyaki csigolya keresztirányú folyamatainak hátsó dombjaiból származó ínkötegekkel kezdődik (a középső skalén izom, a nyak és az öv izomzatának hátsó részei között).

Az izom a lapát mediális széléhez csatlakozik, a lapát felső sarka és gerincje között. A felső harmadában az izom a sternocleidomastoid izomzat, az alsó harmadban pedig a trapezius izom.

Funkció: felemeli a lapátot, miközben közelebb hozza a gerinchez; erősített vállával a gerinc nyakát dönti az irányába.

Kis és nagy rombusz izmok

A kis és nagy rombusz izmok gyakran együtt nőnek és egy izom képződnek. A kis rombusz izom a nuchalis ligament alsó részéből, a 7. nyaki és 1 mellkasi csigolyák spinózus folyamataiból, valamint a hypostaticus kötésből indul ki. A csomók ferde irányban haladnak - felülről lefelé és oldalirányban, és a lapát középső széléhez vannak kötve, a lapát gerincszintje felett.

A nagy rombusz izom a 2-5 mellkasi csigolyák gerincfolyamataiból származik; a lapát mediális széléhez csatolva - a lapát gerincének szintjétől az alsó szögéig.

A gyémánt alakú izmok, amelyek a trapezius izomzatánál mélyebben helyezkednek el, maguk a hátsó hátsó serratus izomokat fedik le, részben pedig a gerincet kiegyenesítő izomzat.

Funkció: a lapocka közelebb kerül a gerinchez, miközben felfelé mozgatja.

felső és alsó hátsó fogazott

A bordákhoz két vékony, lapos izma van - a felső és az alsó hátlap. A felső hátsó fogaskerék a rombusz izmok előtt helyezkedik el, a gyenge ínszalag alsó részéből egy lapos, hajlékony lemez formájában kezdődik, és 6-7 nyaki és 1-2 pectoralis csigolya gerincfolyamatai.

A felülről lefelé ferde irányban és oldalirányban kormányozva külön fogakkal van rögzítve a 2-5 élek hátsó felületéhez, kifelé a sarkoktól.

Mély hátú izmok

A hátsó mély izmok három rétegből állnak: felületes, közepes és mély.

• A felszínréteget a fej, a nyak szíj izomzatának és a gerincet kiegyenesítő izomnak a szíj izomzata képviseli;
• A középső réteg - a keresztirányú izom;
• A mély réteget az interbral, interdigital és suboccipital izmok alkotják.

A legnagyobb fejlődést a felszíni réteg izmai érik el, amelyek olyan erős izmok, amelyek főleg statikus munkát végeznek. Ezek a nyak hátsó és hátsó részén átnyúlnak a sacrumtól az orrcsontig.

Ezeknek az izmoknak a kezdete és rögzítése hatalmas felületeket foglal magában, és ezért, amikor az izmok összehúzódnak, nagy szilárdságot alakítanak ki a gerinc függőleges helyzetben tartásával, amely a fej, a bordák, a belső és a felső végtagok támogatását szolgálja.

A középső réteg izmai ferde irányban vannak, a keresztirányú folyamatoktól a csigolyák gerincfolyamataiig terjednek.

Több réteget alkotnak, és a legmélyebb rétegben az izomkötegek a legrövidebbek, és a szomszédos csigolyákhoz kapcsolódnak; minél felszínesebben fekszik az izomköteg, annál hosszabbak lesznek, és a nagyobb csigolyák eloszlása ​​(5-6).

A legmélyebb (harmadik) rétegben a csigolyák gerinc és keresztirányú folyamatai között rövid izmok találhatók. Ezek nem állnak rendelkezésre a gerinc minden szintjén, jól fejlettek a gerincoszlop leginkább mozgó részében: nyaki, derék és alsó mellkasi.

Ehhez a mélyrétegnek magában kell foglalnia a nyak hátsó részén elhelyezkedő izmokat, és az atlantus-hátsó ízületre kell hatnia. A szubokuláris izmokat nevezik.

A hátsó izomzat láthatóvá válik, miután a felszíni izmok áthaladnak a latissimus dorsi izom és a trapézus izom - a kezdetük és a kötődésük pontjainak közepén.

Öv izomfej

A fej övhüvelye közvetlenül a sternocleidomastoid és a trapezius izmok felső része előtt helyezkedik el. A nyaki csigolya alsó feléből (a nyaki csigolya IV. Szintje) kezdődik, a 7. nyaki és a felső három-négy csigolya gerincfolyamatából.

Ennek az izomnak a kötegei felfelé és oldalirányban haladnak, és kapcsolódnak az időbeli csont és a nyúlvány csontja felsőfokú oldalsó szegmense alatt lévő durva terület masztoid folyamatához. A kétoldalú összehúzódással az izmok a nyaki gerincet és a fejet lekötik; egyoldalú összehúzódással az izom az irányát irányítja.

Öv izom nyak

A nyak övizomja a 3 - 4 mellkasi csigolyák gerincfolyamataiból indul ki. A két vagy három felső nyaki csigolya keresztirányú folyamatainak hátsó tuberkulációihoz csatlakozik, amely az izom kötegei mögött van, amely a lapátot emeli. Található a trapezius izom előtt.

Egyidejű összehúzódással az izmok a gerinc méhnyakrészét lekötik, egyoldalú összehúzódással az izom a gerinc méhnyakrészét oldalra fordítja.

Izom, egyengető gerinc

Ez a hátsó legerősebb autochton izom, amely a gerinc teljes hosszában húzódik ki - a keresztcsonttól a koponya alapjáig. A trapéz, a rombusz, a hátsó, szaggatott izmok, a latissimus dorsi izom előtt helyezkedik el.

A hát hátborzongató a lumbális-mellkasi köpeny felszíni levelével. Ez a vastag és erős ín kötegekkel kezdődik a keresztkereszt, a spinous folyamatok, a szupraspinalis szalagok, a lumbális, a 12 és a 11 mellkasi csigolyák hátulsó részéből, a csípőpajzs hátsó szegmenséből és a lumbális pectoralis fasciából.

Az ínkötegek egy része, a sacrumtól kezdve, összeolvad a sacroiliac és dorsalis sacroiliacus kötegek kötegével.

A felső ágyéki csigolyák szintjén az izom három részre oszlik: oldalsó, közbenső és mediális. Mindegyik traktus nevét kapja: az oldalsó lesz az ilealis-costal izom, a közbenső - a spinous izom. Mindezek az izmok viszont részekre oszlanak.

Az izom szerkezete, a gerinc kiegyenesítése, az antropogenezis folyamán kialakult, a felálló séta során. Az a tény, hogy az izom magasan fejlett és közös a kezdete a medence csontjain, és amely fölött külön csonkokra van osztva, amelyek széles körben kötődnek a csigolyákhoz, a bordákhoz és a koponya aljához, azzal magyarázható, hogy fontos funkciót tölt be - a testet függőleges helyzetben tartja.

Ugyanakkor az izom külön utakra való felosztása, az utóbbiaknak a test hátsó oldalának különböző szintjein való eloszlása ​​rövidebb izmokba, kisebb hosszúsággal a származási pontok és a kötődés között, lehetővé teszi az izom szelektív működését.

Így például, ha az alsó hát alsó-bordájának izomzatának összehúzódása a megfelelő bordákat lefelé húzza, és ezáltal elősegíti a membrán hatáserősségének megnyilvánulását a kontrakció során, stb.

Ilio-tengerparti izom

Az Ilio-costal izom az izom legtávolabbi része, amely kiegyenesíti a gerincet. A lambó-mellkasi burkolólemez belső felületéből indul ki. Felfelé fut a bordák hátsó felületén az oldal sarkaiból az alsó (12–4) nyaki csigolyák keresztirányú folyamataiig.

Az izom egyes részeinek elhelyezkedése szerint a különböző területeken az alsó hát alsó részén, a mellkas iliopusában és a nyak iliopsoaszában van felosztva.

Az alsó hát alsó részének izületi izomja a lambó-pectoralis fonallemez lemezének belső felületéből indul ki, és az alsó hat borda sarkaihoz külön lapos ívekkel van rögzítve.

A mellkas Ilio-tengerparti izma hat alsó bordából indul ki, mediálisan az ágyék csípő izomzatának rögzítési helyeitől. A felső sarkokhoz a sarkok területén és a nyaki csigolya 12 keresztirányú folyamatának hátsó felületén van rögzítve.

A nyak Ilio-tengerparti izma sarkokból, 3, 4, 5 és 6 bordából indul ki (mediálisan a mellkasi mellkasi izomzat kötődési helyeitől). A 6-4 nyaki csigolya keresztirányú folyamatainak hátsó tubercle-hez csatolva.

Az izom többi részével együtt a gerinc kiegyenesedésével kioldja a gerincet; egyoldalú összehúzódással, a gerinc irányát dönti, csökkenti a bordákat. Ennek az izomnak az alsó kötegei, a bordák késleltetésével és erősítésével támogatják a membránt.

Leghosszabb izom

A leghosszabb izom a három izom legnagyobb izma, amely kiegyenesíti a gerincet. Mediálisan helyezkedik el az őshonos tengerparti izomzathoz, annak és a spinous izom között. Elosztja a mellkas, a nyak és a fej leghosszabb izmait. A mellkas leghosszabb izma a legnagyobb.

Az izom a sacrum hátsó felületéből, a lumbális és az alsó mellkasi csigolyák keresztirányú folyamataiból származik. Az alsó kilenc bordák hátsó felületéhez van csatolva, a csövek és a sarkok között, és az összes mellkasi csigolya (izomköteg) keresztirányú folyamatainak tetejéhez.

A leghosszabb nyaki izom hosszú ínekkel kezdődik a felső 5 mellkasi csigolya keresztirányú folyamataitól. A 6-2 nyaki csigolya keresztirányú folyamatainak hátsó tubercle-hez csatolva. A fej leghosszabb izma az 1–3-as és a 3-7-es nyaki csigolya keresztirányú folyamatainak ínkötegével kezdődik.

Az időbeli csont mastoid folyamatának hátsó felületéhez csatolva a sternocleidomastoid és a mastoid izmok és a fej öv izmai alatt. A mellkas és a nyak leghosszabb izmai a gerincet oldják, és oldalra dőlnek; a leghosszabb fejizom lecsökkenti az utolsóat, az irányt az irányba fordítja.

Spinous izom

Spinous izom - az izom három részének mediánja, a gerinc kiegyenesítése. Közvetlenül a mellkasi és a nyaki csigolyák gerincfolyamataihoz kapcsolódik. Ennek megfelelően a mellkas spinous izomzatát, a nyak spinous izomzatát és a fej spinous izomzatát osztja szét.

A mellkas spinous izomja a 2 és 1 ágyéki, 12-es és 11-es mellkasi csigolyák gerincfolyamatainak 3-4 ínével kezdődik. A felső nyolc csigolya gerincfolyamatához kapcsolódik.

Az izom a mellkas mélyen fekvő félig csontos izomával van összekötve. A nyak gerincének izomja a mellkasi 7. nyaki csigolya 1-es és 2-es gerincfolyamatából és a ligamentum alsó szegmenséből indul ki. A nyaki csigolya 2-es (néha 3-as és 4-es) gerincfolyamatához kapcsolódik.

A fej spinous izomja a felső mellkasi és az alsó nyaki csigolyák spinous folyamatainak vékony kötegével kezdődik, felemelkedik és a nyakcsont-csonthoz kötődik a külső occipitalis kiemelkedés közelében. Gyakran ez az izom hiányzik, a fennmaradó izom kiterjed a gerincre.

A teljes izom funkciója, a gerinc kiegyenesítése pontosan tükrözi a nevét. Mivel az izom alkotórészei a csigolyákon kezdődnek, a gerinc és a fej extenzoraként működhet, ami a test elülső izmainak antagonistája.

A két oldalról különálló részekkel kötött szerzõdés ez az izom csökkentheti a bordákat, oldja meg a gerincet, visszahúzza a fejét. Egyoldalú összehúzódással a gerincet ugyanabba az irányba billenti.

Az izom nagy szilárdságot mutat, amikor a törzs hajlított, amikor rosszabb munkát végez, és megakadályozza, hogy a test a ventrálisan elhelyezkedő izmok hatására előrehaladjon, amelyeknek nagyobb a hatótávolsága a gerincoszlopon, mint a hátsó izmoknál.

Spinous spongy izmok

Ezt az izomot az izomkötegek több rétege képviseli, amelyek ferdén felfelé futnak a keresztiránytól a csigolyák gerincfolyamatáig.

A gerincvelői izmok kötegei különböző hosszúságúak, és különböző számú csigolyán terjednek, így az egyes izmokat képezik: félig parciális, többrészes és rotátoros izmok.

Ezzel egyidejűleg a gerincoszlopban elfoglalt terület szerint mindegyik izomzat az egyes izmokba van osztva, amit a nyak és a nyakszövet régió testének hátsó részén elhelyezett helyszínnek nevezünk.

Ebben a sorrendben a gerincvelői izom külön részeit veszik figyelembe. A félkövér izom hosszú izomcsomók formájában alakul ki, az alatta lévő csigolyák keresztirányú folyamataiból indul ki, négy-hat csigolyán terjed, és a gerincfolyamatokhoz kapcsolódik. A mellkas, a nyak és a fej izmaira van osztva.

Az emlő félcsont izomja az alsó hat mellkasi csigolya keresztirányú folyamataiból indul ki; a négy felső mellkasi és két alsó nyaki csigolya gerincfolyamataihoz kapcsolódik.

A nyak félizomja a hat felső mellkasi csigolya keresztirányú folyamataiból és a négy alsó nyaki csigolya ízületi folyamataiból származik; 5-2 nyaki csigolya gerincfolyamataihoz kapcsolódik.

A fej félizomja széles, vastag, a négy alsó nyaki csigolya felső mellkasi és ízületi folyamatainak keresztirányú folyamataitól kezdve (a fej és a nyak hosszú izmaitól kifelé); a felső és az alsó nyh vonal között a nyakcsonthoz csatolva.

A hátsó izom az övvel és a fej leghosszabb izmával van borítva; a félig izmos nyak izomzatának mélyebb és elülső része. A nyak és a nyak félrákos izmait a mellkasi és a méhnyak gerincoszlopának megköti; egyoldalú csökkentés esetén ezek az osztályok ellenkező irányba fordulnak.

A fej fele-izomja dönti a fejét, fordítva (egyoldalú összehúzódással) az arcot ellenkező irányba. A felosztó izmok az izom-ín kötegek, amelyek az alapul szolgáló csigolyák keresztirányú folyamataiból indulnak, és a felülúszó gerincfolyamataihoz kapcsolódnak.

Ezek az izmok, amelyek két-négy csigolyán terjednek el, a gerincoszlop teljes hosszában a csigolyák gerincfolyamatainak oldalán fekvő hornyokat foglalják el, a keresztcsonttól a 2 nyaki csigolyáig terjedő tartományban. Közvetlenül a félhosszú és leghosszabb izmok előtt fekszenek. A részleges izmok a gerincoszlopot a hosszanti tengelyük körül forogják, részt vesznek a hosszabbításban és az oldalra dőlnek.

Izom - a nyak, a mellkas és a derék rotátorai

Az izmok - a nyak, a mellkas és a karaj rotátorai - alkotják a hátsó izmok legmélyebb rétegét, amely a gerinc és a keresztirányú folyamatok közötti hornyot foglalja magában.

A forgó izmok jobbak a mellkasi gerincen. A kötegek hossza szerint a rotátor izmait hosszú és rövidre osztják.

Hosszú forgó izmok kezdődnek a keresztirányú folyamatoktól, és a csigolyák egyik gerincfolyamatához kötődnek, és egy csigolyán elterjednek. A szomszédos csigolyák között rövid rotációs izmok találhatók.

Az izmok - a rotátorok a gerincoszlopot a hosszanti tengelyük körül forogják. A nyak, a mellkas és az alsó hát alsó részének izmai egymással összekötik a csigolyák gerincfolyamatait, 2-es nyaki és alacsonyabb értéktől kezdve.

Ezek jobban fejlődnek a nyaki és a deréktáji gerincben, amelyet a legnagyobb mobilitás jellemez. A mellkasi gerincben ezek az izmok gyengén fejeződnek ki (hiányozhatnak).

Interspinalis izmok

Az intersticiális izmok részt vesznek a gerinc megfelelő részeinek kiterjesztésében. Az alsó, a mellkas és a nyaki keresztirányú izmokat rövid gerendák képviselik, amelyek a szomszédos csigolyák keresztirányú folyamatai között terjednek.

Jobb a lumbális és a nyaki gerinc szintjén kifejezve. A karaj keresztirányú izmai oldalsó és mediálisak. A nyakrészben megkülönböztethető elülső (keresztirányú keresztirányú keresztmetszetek) és a nyak hátsó transzverzális izmai vannak. Az utóbbiak a mediális részt és az oldalsó részt osztják fel.

A hátsó izmok myozitise - a hátsó izmok lehetséges betegsége

A myositis a nyak, a mellkas, a comb vagy a hát izmainak gyulladása. A betegség egy vagy több izmot egyidejűleg érint. A myositis fájdalmat okoz, és az izmokban csomók kialakulásához vezet.

Megfelelő kezelés nélkül a betegség krónikus lesz. A myositis a nyak, a mellkas, a comb vagy a hát izmainak gyulladása. A betegség egy vagy több izmot egyidejűleg érint. A myositis fájdalmat okoz, és az izmokban csomók kialakulásához vezet. Megfelelő kezelés nélkül a betegség krónikus lesz.

Mi a myositis

A myositis gyulladásos folyamat a vázizomban. A hát, a váll és a nyak izmainak leggyakoribb myositisa. Ha a betegség nem csak az izmokat, hanem a bőrt is érinti, az orvos dermatomyositist diagnosztizál.

Az érintett izmok számától függően megkülönböztetik a helyi myositist és a polimioositist. Az izmok egy csoportja helyi myositist szenved. A polimozitisz számos izomcsoportot érint.

A myositis két fázisban van: akut és krónikus. Az akut myositis hirtelen, sérülések vagy nagy fizikai terhelés után következik be. Kezelés vagy nem megfelelő kezelés nélkül a myositis krónikussá válik, és rendszeresen aggasztja az embert: az izmok fájdalmat okoznak a túlhűtés során, az időjárás változásaiban, hosszan tartó edzésben.

A myositis okai

A betegség túlzott terhelés vagy izomkárosodás, erős izomgörcsök, hipotermia, fokozott képzés miatt következik be. A hátsó izmok gyulladása fertőző betegségek miatt alakul ki: influenza, ARVI, krónikus mandulagyulladás, mandulagyulladás, reuma.

A myositis egyéb okai közé tartoznak az anyagcsere-zavarok, a köszvény, a cukorbetegség, a lupus erythematosus, a reumatoid arthritis, a scoliosis és az osteochondrosis.

A myositis a gombás és bakteriális fertőzések, paraziták, az immunrendszer betegségei miatt következik be. A betegség oka lehet toxikus anyagok, például alkoholizmus vagy kokainfüggőség. Ha egy személy nyitott sebben fertőzött vagy intramuszkuláris injekciót adtak be a higiéniai szabályok betartása nélkül, úgy tűnik, hogy bosszantó myositis jelentkezik.

Azok az emberek, akik egy bizonyos testhelyzetben és törzsben dolgoznak ugyanazon izomcsoportban, hajlamosak a myositisra: zongoristák, hegedűművészek, vezetők, programozók.

A gerincvelő izom-myositis típusai

1. Méhnyak myositis. A leggyakoribb betegség. A hideg, túlterhelt nyaki izmok vagy hosszú ideig tartó kényelmetlen helyzet miatt jelentkeznek. A fájdalom a nyak egyik oldalán érezhető, a személy szabadon nem tudja elfordítani a fejét.
2. A hátsó izmok myozitise. A fájdalom a hát alsó részén található, így a betegséget gyakran összekeverik a lumbagóval. A myositis esetében a fájdalom nem olyan akut, fájó. Nem nyugalmi állapotban halad át, az ágyéki izmok mozgásával és tapintásával növekszik. A hátsó izmok gyulladása gyakran a terhesség alatt fordul elő, mivel az alsó hátsó rész terhelése megnő.
3. Fertőző, nem gennyes myositis. Az enterovírus betegségek, influenza, szifilisz, tuberkulózis és brucellózis miatt jelentkezik. Súlyos izomfájdalom és általános gyengeség kíséretében.
4. Akut gennyes myositis. A betegség gyakran a krónikus gennyes folyamat komplikációjává válik - például osteomyelitis. A beteg érzi az izmok fájdalmát, duzzad, a hőmérséklet emelkedhet, hidegrázás jelenik meg.
5. Osztályozó myositis. Ez befolyásolja a vállak, a csípő és a fenék izmait. A sérülések után alakul ki, de veleszületett is lehet. Amikor a kötőszöveti betegségek a kalcium-sókban lerakódtak. Az izmok megvastagodnak és atrófiájuk, kissé fáj.
6. Dermatomyositis. Gyakran fordul elő fiatal nőknél a stressz, a hideg és a hipotermia után. A karok, az arc, a hát és a mellkason vörös vagy lila bőrkiütés jelenik meg. Egy személy gyenge, hidegrázás, láz. A kalcium sók felhalmozódnak a bőr alatt, az izmok lerövidülnek.
7. Polymyositis. A myositis legsúlyosabb formája. A betegség több izmot is érint. A fájdalom és az izmok gyengesége. Először nehéz a betegnek megmászni a lépcsőn, majd a székből.

A myositis tünetei

• nyaki fájdalom ad a vállaknak, a homloknak, a nyaknak, a fülnek;
• fájdalomcsillapítás a mellkasban, hátul, hát alsó részén, borjú izmokban;
• fájdalom, amelyet az izmok mozgása vagy tapintása súlyosbít, hidegben;
• a fájdalom a pihenés után, az izmok fájdalmában sem nyugszik, ha az időjárás változik;
• az izmok duzzadnak, sűrűvé válnak, feszültek, a csomók érzékelik őket;
• a személy nem tud fordítani a fejét, kiegyenesedni, hajlani;
• a bőr a fájó folt fölött forróvá válik, megjelenik az ödéma;
• a fájdalom miatt izomgyengeség alakulhat ki, ritkán - izomvesztés.

Mi a veszélyes myositis

Az izomgyengeség a myositis miatt alakul ki. Egy személynek nehéz lépcsőn mászni, kijutni az ágyból, öltözködni. Ahogy a betegség előrehalad, a személy alig felemeli a fejét a párnáról reggel, függőlegesen tartja.

A gyulladásos folyamat új izmokat rögzíthet. A méhnyak myositis komoly veszélyt jelent: a gége, a garat és a nyelőcső izmait érinti.

Súlyos esetekben nehéz lenyelni egy embernek, köhögéses epizódok, az izmok atrófiája. A légúti izmok gyulladása miatt légszomj jelenik meg.

Ha nem kezdi meg a myositis kezelését időben, az izmok atrófiát okoznak, az izomgyengeség tartósan fennállhat.

diagnosztika

A myositis könnyen összekeverhető más betegségekkel. Az alsó és a méhnyak myositis tünetei tévesek az osteochondrosis súlyosbodásával. Ezen túlmenően, a fájdalom fájdalom a lumbális területen a vesebetegség jele lehet. A fájdalom okának pontos meghatározásához forduljon szakemberhez.

A klinikán "Egészségügyi műhely" orvosa Szentpéterváron átfogó vizsgálatot végez, és pontos diagnózist készít. Vizsgálatot végez és megvizsgálja a fájdalmas területet. akkor segít az orvosnak, ha tisztázza a fájdalom természetét, emlékszel, milyen körülmények között jelent meg. Orvosaink a következő diagnosztikai módszereket alkalmazzák:

• MRI (mágneses rezonancia képalkotás);
• Ultrahang (ultrahang);
• EKG (elektrokardiogram);
• Laboratóriumi vizsgálatok.

Myositis kezelés

A konzervatív kezelés enyhíti az izomfájdalmat és gyógyítja a testet. Az akut myositis és a krónikus myositis súlyosbodása esetén jobb, ha egy személy otthon marad és megakadályozza a fizikai terhelést.

Az orvos egyénileg előírja a beteg kezelését. Az orvos kiválasztja az eljárásokat a myositis típusától és formájától, a beteg korától és jellemzőitől függően. A kurzus 5 különböző eljárásból áll, a beteg hetente 2-3 alkalommal veszi át őket. A hátsó izmok gyulladásának kezelése 3-6 hétig tart. Az izomfájdalom a kezelés első hetében megy végbe.

A tanfolyam a következő eljárásokból áll:

• Rezonáns-hullámú UHF-terápia;
• akupunktúra
• Fermatron injekciók
• Szimulátor rehabilitációja
• Az ízületek és a gerinc blokkolása stb.

A szakember mélyen behatol a sűrű izomba. Segít jól a méhnyak myositisában. A konzervatív módszerek enyhítik a feszültséget és helyreállítják a sérült izmok munkáját, normalizálják a vérnyomást, erősítik az immunrendszert és javítják a beteg jólétét.

Az akupunktúrás kezelések enyhítik a fájdalmat, a gyulladást és az izomgörcsöket. A fizikai terápia helyreállítja az izomtónust, a szerződéskötés képességét, javítja a vérkeringést.

A kezelés befejezése után az orvos megadja a páciensnek azon gyakorlatok listáját, amelyeket otthon lehet elvégezni a hatás megszilárdítása érdekében. Az orvos azt tanácsolja, hogy mit kell tennie a myositis megelőzésére.

A myositis megelőzése

Annak érdekében, hogy megvédje magát a myositistól, az időjárás szerint öltözködjön, kerülje a hipotermiát, a huzatot, a sérüléseket, az intenzív edzést. Ne üljön fém vagy hideg padokon, amíg várakozik a buszra. Ne hordozza a lábát fertőző betegségek, influenza, torokfájás, megfázás, ARVI időben. Jobb, ha hosszú ideig nem támaszkodunk a hideg falra, és ne üljön vissza az ablakhoz, még akkor is, ha zárva van.

Sportolás: úszás, kocogás, jóga, kerékpározás és korcsolyázás. Ha ugyanabban a helyzetben dolgozik, szüneteket és bemelegítéseket végez: hajlítás különböző irányokban, a vállak körkörös mozgása. Ne dohányozzon vezetés közben, ha az ablak nyitva van, különben a méhnyálkahártya-gyulladás kockázata áll fenn.

diéta

Az orvosok azt javasolják, hogy a következő termékek kerüljenek be a myositis menübe:

1. növényi olaj, zöldség és gyümölcs A, E és C vitaminokkal: édes paprika, paradicsom, saláta, narancs, mandarin, citrom, kiwi, alma. Ezek a termékek semlegesítik az izomgyulladás során keletkező káros anyagokat;
2. könnyen emészthető fehérjék: szója, marha, csirke, osztriga, mandula;
3. gyulladáscsökkentő szerek - szalicilátok: sárgarépa, burgonya, cékla, bazsarózsa gyógyteák, édes gyökér, málna levél;
4. párolt, főtt vagy párolt hal. Zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik az izmok gyulladásos folyamatát;
5. kalciumot tartalmazó élelmiszerek: káposzta, tej, tejföl, túró, fokhagyma, petrezselyem, zeller, eper, cseresznye, egres, ribizli;
6. magnéziumtartalmú élelmiszerek: gabonafélék, borsó, bab, zöldségfélék, diófélék, szeder, málna;
7. cinkes ételek: máj, sajt, tojássárgája, tök.

Igyon naponta legalább 1,5 liter vizet, friss zöld teát, dogrose húsleves, áfonya és vörösáfonya gyümölcsitalokat, őszibarack és gránátalma levét, szárított gyümölcs kompót.

Adja fel a cigarettákat és az alkoholt, sós, fűszeres, sült és zsíros ételeket.