A testmozgásnak köszönhetően megállíthatja a gerinc görbületét, és általában visszaállítja a helyes pozícióba. De tudnod kell, hogy milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni. Bármilyen felesleges mozgás, a helytelenül kiválasztott sport okozhatja a patológia előrehaladását.

Tiltott gyakorlatok a scoliosis számára

Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem lehet szoliosissal végezni. Ez a korlátozás a leginkább a második, harmadik és negyedik fokú deformációkra vonatkozik.

A kezdeti szakaszban szinte mindent megtehet, de:

• ha a vízszintes sávon lóg, nem szabad túl éles mozdulatokat tennie, és ki kell ugrani a keresztrúdról;
• ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyekben meg kell csavarodni, és erősen hajlítani kell - ronthatják a gerinc állapotát;
• ha bármilyen edzés közben fájdalmat érez, nem kell ezt megtennie.

A második szakasz egy jelentősebb deformáció, ahol több korlátozás van. Ez a következő:

• push-up;
• lóg a vízszintes sávon;
• flip-flopok;
• gyors futás;
• ugrás;
• gyakorlás súlyozással;
• az egyik lábon és más hasonló manővereken áll;
• lótusz póz (jóga);
• bármilyen tengelyirányú terhelés;
• körkörös mozgás és csavarás;
• striák.

A 3. és 4. fokozatban a fentiek mindegyike szigorúan tilos. Szigorú scoliosis esetén is ellenjavallt:

• bármilyen természetű (gyors és lassú);
• minden olyan gyakorlat, amelyre az axiális terhelést alkalmazzák;
• álljon egyenesen hosszú ideig;
• hajlítások, hajlítások;
• gyors tempójú bármi.

Részletesen, hogyan és hogyan kell végrehajtani az oktatót és a kezelőorvost. A hibák és sérülések elkerülése érdekében az első osztályokat szakember irányítása alatt kell végezni.

Gyakran feltett kérdések

Nemcsak gyakorlatokban, hanem egy bizonyos típusú foglalkozásban is van egy korlátozott korlátozás. A scoliosis esetében tilos a sport. Megpróbálunk válaszolni a leggyakoribb kérdésekre.

Lehetséges a skoliozis?

1. A boksz. Bármilyen küzdelem szigorúan tilos bármilyen fokú skoliozis esetén. Itt jön az éles fordulatok iránya, az erő alkalmazása, nem sokk és ütések nélkül. Mindez hozzájárul a betegség előrehaladásához. Gyakran a scoliosisban szenvedő emberek véraláfutásokat, töréseket és a csigolyák elmozdulását okozzák.
2. Skate. Ez a fajta sport megengedett, ha az ember leesik. Ez erősíti a hátsó izmokat. Tilos 4 és 3 fokos gerinc deformációban.
3. Ugrás a trambulinra. Bármilyen ugrást, különösen a trambulinra, nem ajánlott még a szoliosis kezdeti szakaszában sem. A görbület növekedhet, sérülés léphet fel. Az ilyen gyakorlatok után sok skoliotikus testtartással rendelkező gyermeknek fájdalmas érzése van a háton.
4. 2., 3. és 4. fokozatú emelés - ezek az esetek, amikor a súlyemelés ellenjavallt. Az erőemelés az a sport, amit el kell felejtenünk. Ennek a korlátozásnak az elhanyagolása romláshoz, hátfájáshoz, fájdalomhoz, az intervertebrális ürülékhez és az idegek csípéséhez vezet. Ha az első fokú skoliosis, folytathatja a képzést, de sok korlátozással. Ne felejtsük el előzetesen felmelegedni, a gyulladás esetén kötelező a hyperextension. Csak a magas színvonalú képzés után indíthat egy órát. Ahogy fentebb említettük, 60 kg-nál nagyobb súlyt nem lehet emelni. Minden mozgásnak simának kell lennie, elhajlás nélkül. Nem szabad emelni a súlyzókat egyrészt, csak kettővel dolgozunk. Ellenkező esetben az eltolás növekszik, és a scoliosis halad. Mielőtt elkezdenél részt venni az erőemelésben, forduljon orvosához.
5. A ritmikus gimnasztika. Egyenetlen terhelés van a gerincen, így nem vehet részt ilyen sportban. Ha nem veszi figyelembe ezt a korlátozást, akkor fennáll annak a kockázata, hogy ennek eredményeként nemcsak a szkoliozis, hanem a fogyatékosság is eltérő lesz.
6. Készítsen halott rakodót. Tilos a gyulladás a skoliozissal. Nagy a terhelés a gerincre. Ennek eredményeként még jobban hajlott. A fájdalom és a kényelmetlenség nem is létezik.
7. A testnevelés. A testmozgás szükséges. Ez terápiás. Az orvosnak ki kell választania a gyakorlatokat, figyelembe véve a betegség stádiumát és a gerinc deformációjának helyét. A fő szabály az, hogy a gyakorlatokat lassú ütemben végezzük, rándulások, csavarok és lunges nélkül.
8. Zömök. Lehetséges az első fokú skoliozissal, de a hátnak laposnak kell lennie. A fájdalom esetén a végrehajtás leáll. Más esetekben ez a gyakorlat nem praktikus.
9. Birkózzon. A birkózás tiltott sport, amely görbület, törések, zúzódások és eltolódások növekedéséhez vezet. Ha scoliosis-t diagnosztizáltak, a harcot el kell hagyni, és egy jóindulatú testmozgást kell végezni.
10. Fésülködj egy súlyzóval. A kezdeti szakaszban megengedett, de orvoshoz kell fordulni. Más esetekben tilos. Ez egy nagyon nagy terhelés a gerincoszlopon, ami hozzájárul a még nagyobb görbülethez.
11. Ugrókötél. Az ilyen ugrások tilosak, ha scoliotikus testtartás történik. Hirtelen mozgások, rándulások, állandó axiális terhelés hátrányosan befolyásolja a gerincet.
12. Síelés. Ha a síelés séta formájában történik, nincsenek ellenjavallatok. Éppen ellenkezőleg, erősíti az izmokat és elosztja a terhelést a gerincoszlopon. Az alpesi síelés nem alkalmas egy ilyen betegségre a szisztematikus rándulások és ugrások miatt - ez jelentős teher, amely visszafordíthatatlan következményekkel járhat.
13. Vegyél részt a táncban. A koreográfiai művészetben sok olyan stílus van, amely nem károsítja az 1 és 2 fokos skolioziót. A lényeg az, hogy ne legyen éles és ritmikus mozgalmak, erős támadások. Beszélnie kell a koreográfussal is, hogy egy adott esetben kijavítsa a leckéket, és ne tegye ki a beteg gyermeket felesleges stressznek. A 3-as és 4-es fokú skoliosis nem teszi lehetővé a táncórákat.
14. Legyen a bár. Ez az egyik olyan gyakorlat, amely nem kívánatos a scoliosis esetében. A gerincoszlop túlzott terhelése a betegség előrehaladásához vezet.
15. Lógjon a vízszintes sávra. Lehetséges, de csak a betegség elején. Fontos, hogy ne ugorjunk le a keresztrúdról, és ne tegyünk hirtelen mozdulatokat. Más esetekben tilos ezt megtenni. A túlzott vontatás súlyosbítja a helyzetet.
16. Push-up. A szkoliozisszal való érintkezés ellenjavallt. A nagy terhelés hozzájárul a még nagyobb görbülethez.
17. Futtatáshoz. A scoliosisszal való járás az 1. és 2. szakaszban megengedett, de lassú és egyenletes. Ne nyúljon túl nagy távolságokra. A hátfájás esetén a testmozgás megáll. A 3. és 4. szakaszban még lassú kisebb futások is tilosak. Ez súlyos fájdalmat, torzítást eredményez.
18. Letöltés. Ezt nem lehet elvégezni, különösen az oldalirányú görbülettel rendelkezők esetében. Szivattyúzás, a gyenge hátsó izmokat ellenkező irányba húzza. Ez jelentős deformációhoz, a meglévő görbület romlásához vezet.
19. Vegyen részt fitballban. Gyakorlati gyakorlatok a fitball és a scoliosis miatt megengedettek és még szükségesek. Sok orvos, éppen ellenkezőleg, azt javasolja, hogy gyakoroljon egy labdát a skoliozis javítására. A komplexumot szakképzett szakember választja ki. Nem szabad semmit csinálni, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyek még nagyobb elmozdulást eredményeznek.
20. Nyúlik. Nyújtás szükséges, mivel javítja a jólétet, csökkenti a hátsó feszültséget és segít helyreállítani a gerincet. Javasoljuk, hogy egy fitballon, egy speciális hengerrel, vízszintes sávon (1 fokozatban) végezze el.

A fenti esetek bármelyikében vannak árnyalatok és korlátozások. Mindegyik eset egyedi, így mielőtt elkezdené ezt végrehajtani, vagy gyakorolni vagy sportolni kezdne, forduljon tapasztalt szakemberhez.

következtetés

A fizioterápia lehet a scoliosis kezelés alapja. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek kategorikusan ellenjavalltak, vagy a deformáció mértékének megfelelően vannak bizonyos korlátai. Ha nem fordítasz figyelmet az ellenjavallatokra, akkor súlyosbíthatja a helyzetet. Az eredmény a deformitás növekedése, a csigolyák elmozdulása, a csigolyák közötti sérv, a törések és a fogyatékosság. Légy óvatos, ez az egészséged.

Push up szkoliózis

A keresztléc használata nemcsak az izmok erősítéséhez, hanem a gerinc betegségeinek kezeléséhez is szükséges. A skoliosis vízszintes sávját széles körben használják a korai stádiumokban, amikor a gerincoszlop görbülete még nincs kifejezve. A betegség kialakulásának 3 és 4 szakaszában a skoliozis ilyen módon történő korrigálása nem fog működni. Ebben az esetben a kezelést műtéten végezzük.

Fontos megérteni, hogy a gyerekeknek és serdülőknek a rossz testtartás, az asztali helytelenül választott magassága és a megfelelő ülőhelyek miatt az aktív növekedés és fejlődés időszakában fejlődik ki a skoliozis. Nagyon ritka, hogy a görbület veleszületett rendellenesség, vagy sikertelen működéshez kapcsolódik.

Fizikai stressz szoliosissal

Bármely sportban részt vesz, fontos figyelni a lövedékek használatára vonatkozó szabályokat. Nem szabad elhanyagolni a saját biztonságát és egészségét, mivel a fizikai gyakorlatok fő célja az izom-csontrendszer és a keringési rendszerek állapotának javítása. A vízszintes sávon végzett foglalkozások lehetővé teszik, hogy kifejlesszék és erősítsék az izmokat, amelyek támogatják a hátsó és a humeros öv helyes anatómiai helyzetét.

Mielőtt kiválasztaná a gerinc görbületi képzési programját, látogasson el ortopédiai orvosra és konzultáljon az ilyen terhelés szükségességéről. A scoliosis mértékétől függően az orvos bizonyos terápiás torna típusokat ír elő, amely magában foglalhatja a vízszintes sáv használatát. Ezenkívül a szakember kijelöli azokat a szabályokat és ajánlásokat, amelyeket a betegnek követnie kell vízszintes sávon való gyakorláskor.

1. A betegnek nem szabad súlyos fájdalmat tapasztalnia az edzés alatt. Ha akut fájdalmat tapasztal, azonnal le kell állítania a gyakorlatot.
2. Erős gyakorlatokkal nem lehet túlterhelni a gerincet. Ellenkező esetben a beteg nem fog helyreállni, de még inkább súlyosbítja a skolioziót.
3. A képzési programba nem lehet belefoglalni az izomrendszer rugalmasságának fejlesztésére irányuló gyakorlatokat.
4. A betegnek nem szabad önállóan választania az edzések számát és intenzitását. Ezt kizárólag ortopéd sebész végezheti.
5. Valamennyi osztálynak olyan orvosi szakember vagy szakoktató szigorú felügyelete alatt kell lennie, aki ilyen betegekkel foglalkozik.

A bárban végzett munka ezen alapszabályai mellett számos fizikai aktivitásra alkalmas ajánlás van. A sportban résztvevő személynek mindig figyelnie kell a saját légzésére, elkerülnie a hirtelen mozgásokat, amelyek sérülést okozhatnak, és fokozatosan növelhetik a terhelés intenzitását, kezdve a legkisebb ismétlésekkel.

A vízszintes sávnak először egy kicsit kell lennie, fokozatosan növelve az edzési időt.

A vízszintes sáv használatának pozitív szempontjai

A vízszintes sávra kell állni, az 1 vagy 2 fokos görbülettel rendelkezők számára ajánlott a pull-up és más gyakorlatok. Az ilyen képzések pozitívan befolyásolhatják a gerincoszlopot anatómiailag helyes helyzetben támogató megfelelő izmos rendszer kialakulását, nyújthatnak hátra és lazíthatnak, ezáltal csökkentve a teljes izom-csontrendszer terhelését.

A bárok előnyei közé tartozik a:

• a hátsó mély és felületi izmok erősítése;
• a felső végtag övének izmainak erősítése;
• az elülső hasfal és az oldalsó hasi izmok erősítése;
• növelje a test teljes hangját.

Amikor a skoliozis nagyon fontos, hogy az illeszkedést megtartsa, és mindig figyelje a testtartását. A fokozatos, megfelelő terhelésnövekedéssel járó rendszeres osztályok elég gyors eredményeket érhetnek el. És a vízszintes sávon az osztályok nemcsak az edzőteremben, hanem otthon vagy az utcán is függetlenek.

Ne felejtsük el a képzési program összeállítását végző szakemberek biztonsági szabályait és ajánlásait, és az első néhány ülést lehetőleg olyan edző felügyelete alatt kell elvégezni, aki helyesbíti a gyakorlat helyességét.

A vízszintes sávon végzett foglalkozások ellenjavallata

Fontos megérteni, hogy a skoliozis nemcsak a gerinc, hanem az egész mellkas görbülete. A scoliosisban szenvedő embereknél gyakran megfigyelhető a bordák vagy a scapularis csontok egyik oldalán történő kiemelése. Ennek a szimmetria törésnek köszönhetően gyakran előfordul a mellkas szerveinek rendellenes elrendezése és néha a hasüreg.

A 3. fokozatú skoliózis esetén a csigolyák erősen elkezdenek összenyomni a csigolyakezeket, ami elveszíti az oszteokondózis vagy az ízületi gyulladás kialakulását. Ilyen betegségek jelenlétében a páciens járóbeteg-kártyájában a sávok vezetése egyénileg tekinthető, és valószínűleg szigorúan tilos.

4 fokos skoliózis esetén a beteg műtét szükséges. Az ilyen betegek osztályai nem megengedettek. Kivételes esetekben a bárban végzett képzést végzik, de a beteg mindig orvos és egy oktató felügyelete alatt áll. Amikor a későbbi szakaszok gerincének görbülete, a független kezelési kísérletek szigorúan tilosak.

Nagyon fontos a scoliosis kezelésének időben történő megkezdése. Az a helyzet megértése, amelyben a gyermeknek vagy felnőttnek az asztalnál kell lennie, lehetővé teszi, hogy kizárjuk a gerincoszlop görbületét. Azonban nem minden szülő és iskola figyelembe veszi az egyes gyermekek egyéni igényeit, sőt a betegségek megelőzése sokkal egyszerűbb, mint a későbbi kezelés.

Ajánlott gyakorlatok

A vízszintes sávon végzett gyakorlatok segítségével a scoliosis kezelésére leggyakrabban csak három alapvető feladatot írnak fel: egyszerű lógás, inverz lógás (fejjel lefelé) és felfelé húzva. Minden feladatot helyesen kell elvégezni, a szakértők ajánlásait követve.

Egyszerű, vagy közvetlen, lógó. A gyakorlat célja a gerinc kiegyenesítése és eltávolítása, lehetővé téve számára, hogy szabad anatómiai helyzetbe kerüljön. A fizikai fitnesz és életkorú személy vízszintes sávon lóghat, ami ezt a gyakorlatot alapvetőnek és elengedhetetlennek tartja a hát kezelésében. Ezen túlmenően, az egyszerű lógás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fáradtságtól egy kemény nap után. A gyakorlat végrehajtása során vegye figyelembe néhány ajánlást:

• még a kezdeti, 1 fokos szkoliózis esetén is szigorúan tilos a vízszintes sávon lógni és megfordítani;
• nem tudsz lógni a bárban a gyulladás késői szakaszaiban;
• a karoknak vállszélességgel kell rendelkezniük, a testet enyhíteni kell;
• kezdeni a lógni a bárban 1-2 perc, ami növeli az időt 10-20 másodperc alatt minden további edzés.

Hagyja fejjel lefelé, vagy fordítva. A testmozgás hasznos a gyakori fájdalmakkal a hát- és a vállövben, mivel segít a vérkeringés fokozásában, a hát mély és felszínes izmok ellazításában és a test általános mentességének fokozásában. A fordított gravitáció hatására a scoliosis kezdeti stádiumainak kezelésére inverziót használunk. Gyakorlatok végrehajtásakor gyakran használnak súlyozást (1-2 kg). Érdemes figyelmet fordítani arra, hogy a lógó fejjel lefelé megfelelő legyen:

• lefelé lóg a keresztpályán, a beteg kiegyenesíti a karját;
• a testet egyenes vonalban kell nyújtani;
• a gyakorlat mindkét hajlított lábbal hajtható végre, a keresztléc fölé dobva, és egyenes, rögzítve a vízszintes sávra speciális hurokkal;
• Szigorúan tilos a gyakorlat elvégzése a közeli személy biztosítás nélkül;
• jobb, ha 1 perctől kezdve lefelé lóg a vízszintes sávra, fokozatosan növelve az időt 5 percre.

A vízszintes sávra való felemelés az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gerincgörbület kezdeti szakaszainak megelőzésére és kezelésére. A korábbi gyerekek elkezdenek felemelkedni a keresztlécre, annál jobb lesz az izmos csontvázuk, ami a pubertás idején gyors növekedési ütemben gyengül. A skoliozissal való húzás segít korrigálni a testtartást, gyorsan vonja és meghúzza a testet, és növeli az ember tartósságát.

A feladatot három különböző módon végezheti el:

1. Keskeny markolat. Ez a kiviteli alak biztosítja a 30 cm-nél nem nagyobb kezek közötti távolságot, és pozitív hatást gyakorol a vállöv izmaira.
2. Átlagos markolat. A kezek vállszélességet helyeznek el, tartsák a pálcát a tenyerével. Ez az opció alkalmas a felső hátsó mélyizmok kialakítására.
3. Széles tartás. Ez a fajta edzés hosszú előkészítést igényel, és a kezdőknek túlságosan bonyolult. A széles markolat lehetővé teszi, hogy nemcsak a karok és a hátsó izmok, hanem a mellkasi izmok is jól dolgozzanak, ami fontos a szép és helyes testhelyzet kialakításához.

A skoliozis jelenlétében a szigorítás jellemzői:

• erősen ajánlott a lábak támogatása a képzés kezdeti szakaszában, mivel ez csökkenti a gerinc nem kívánt terhelését;
• lassan kell húzni, hirtelen mozdulatok nélkül és saját ereje szerint;
• Az ortopéd sebésznek ki kell dolgoznia egy képzési ütemtervet, amely az órák ütemezését és a munkaterhelés fokozatos növelését tartalmazza.

Két és ezt követő fokozatú skoliózis esetén erősen ajánlott orvoshoz fordulni, hogy konkrét magyarázatot adjon arra, hogy lehetséges-e egy vízszintes sávon felfelé húzni, vagy csak egy vis.

Egy kompetens szakember soha nem hagyja a megválaszolatlan kérdéseket, ajánlja a scoliosis kezelésére alkalmas gyakorlatokat és szimulátorokat, és tanácsot ad az edzőteremnek és egy oktatónak, aki ismeri ezt a témát és jól működik.

A hatékony képzés alapvető szabályai

A fizikai tevékenység megkezdése előtt gondosan tanulmányozza a szabályokat. A vízszintes sáv használata a skoliózis kezelésére hatékony lehet, és csak akkor lehet pozitív terápiás hatása, ha a szimulátorra vonatkozó képzés alapvető szabályait betartják.

1. A légzés gyakoriságának gondos ellenőrzése csökkenti az izmok nemkívánatos stresszét, növeli a vérkeringést és biztosítja a szervezet számára a szükséges oxigént a munkához. Nem tudod tartani a levegőt. A belégzés az orron keresztül történik, a szájon keresztül kilégzés.
2. A keresztlécnek szorosan be kell tekernie a karjait. Annak érdekében, hogy elkerüljék a vízszintes sávon végzett foglalkozások csúszását, speciális kesztyűt használnak. Ha nincs kesztyű, legalább a talkum por vagy más csúszásgátló szerrel kell megdörzsölnie a kezét.
3. Kategóriásan nem engedhetjük meg, hogy a fejre hajoljon. Ennek a szabálynak a figyelmetlensége a nyaki gerinc és a gerincvelő egészségét is károsíthatja.
4. A terhelés fokozatos növekedése magában foglalja az edzésidő vagy a gyakrabban előforduló idők számának növelését, mint 3-4 osztály. A testnek mindig hozzászoknia kell a megnövekedett terheléshez, és csak azt követően, hogy többet kap.
5. A képzés befejezése után lehetetlen, hogy a vízszintes sávot élesen engedje el, hogy ugorjon, mivel ez gyakran vezet a sérülésekhez, amelyek bonyolítják az alapbetegséget.

A vízszintes sáv osztályai hatékony konzervatív kezelést jelentenek nemcsak a skoliozis, hanem az izom- és izomrendszer számos más betegsége számára is. A képzés megkezdése előtt konzultálni kell egy szakemberrel, és készítsen világos leckét.

Mindig emlékezni kell arra, hogy a megelőzés sokkal könnyebben kezelhető. Minél hamarabb elkezdesz órákat a bárban, annál valószínűbb, hogy olyan súlyos betegségeket fogsz kifejleszteni, amelyek a csontváz izmok elégtelenségével járnak.

Hogyan és hogyan kell kezelni a hátsó izmok myositist? Kenőcsök, gyógyszerek, népi jogorvoslatok.

A myositis az izomszövet gyulladásos változása. Ez az állapot bármely izomban kialakulhat, különösen a hát izmait érintve. A legtöbb esetben a betegség oka fertőző folyamat, trauma, autoimmun léziók, káros hatások. A patológia fő megnyilvánulása a csökkent izomerő és fájdalom.

• A hátsó izmok myositisének okai
• A betegség formái
• Gyulladás tünetei
• kezelés

A hátsó izmok myositisének okai

Az izomzat gyulladásos folyamatát különböző okok indíthatják:

• autoimmun gyulladás;
• fertőzés;
• vegyi anyagok, beleértve a gyógyszereket;
• traumás sérülés.

Az autoimmun betegségek befolyásolják az egész test izmait, beleértve a hátat is. A nem megfelelően tanulmányozott tényezők hatására a test idegeneként reagál a sejtjeire, károsítja őket. Az izomkárosodással járó leggyakoribb autoimmun betegségek:

• dermatomyositis (bőr patológiával kombinálva);
• polimioosit (több izomkárosodás);
• a miozitisz inklúziós testekkel (a betegség speciális mikroszkópos formája).

A lupus, a sloderma, a reumatoid arthritis izomgyulladást is okozhat, de kevésbé súlyos. Az autoimmun betegségek a myositis legsúlyosabb okai, amelyek hosszú távú kezelést igényelnek.

A legtöbb esetben a hátsó izmok gyulladása a vírusfertőzés, elsősorban az influenza és az ARVI okozta. A HIV-fertőzést gyakran kíséri ez a patológia. Néha a betegséget gombás vagy bakteriális flóra okozza; leggyakrabban ezek a mikroorganizmusok a távoli gennyes fókuszból származó vérrel lépnek be az izmokba. A mikrobák behatolnak az izomszövetbe, károsítják, vagy mérgező anyagokat bocsátanak ki, amelyek myositist okoznak.

Sok gyógyszer és más kémiai anyag átmeneti izomgyulladást okoz. Mivel a gyulladásos folyamat gyakran nagyon rosszul fejeződik ki, a betegséget myopathiának nevezzük. Az ilyen állapotot okozó gyógyszerek:

• statinok (a koleszterin koncentrációjának csökkentésére szolgáló eszközök);
• kolchicin és plaquenil (szisztémás gyulladásos betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek);
• interferon alfa (immunoaktív szer).

A hátfájás okozhat kokainot vagy alkoholt. A folyamat a gyógyszerbevitel első napjaiban fordulhat elő, vagy néhány hét múlva is előfordulhat.

A szokatlan fizikai terhelés fájdalmat és csökkent izomerőt okozhat. Ezeknek a tüneteknek a megjelenésében szerepet játszanak a gyulladásos anyagok, amelyek lehetővé teszik, hogy ezt az állapotot a myositisnak tulajdonítsák. A felsorolt ​​tünetek a terhelés megszűnése után eltűnnek.

Az izomkárosodás egyik legsúlyosabb formája a rhabdomyolysis, amelyet a vázizomzat gyulladása és megsemmisítése jelent. Ez az állapot fájdalom és izomgyengeség, valamint a vizelet barna színű festése mellett jár. Elég gyakran a rabdomiolízis az alkoholfogyasztás okozta alkoholos myopathia következménye. Ez súlyos betegség, ami veseelégtelenséghez vezet.

A statikus testtartásban való tartózkodás nem okoz izomgyulladást. A hátfájás megjelenése a gerincoszlop betegségei és a gerincvelő gyökerei miatt.

A betegség formái

A folyamat időtartamának megfelelően akut, szubakut, krónikus lehet.

A hátsó izmok gyulladása izolálható (például mikrobás fertőzések esetén) és általánosítható (különösen autoimmun betegségben).

A hosszú távú fertőző betegségek szövődménye az izmok akut púpos gyulladása. Például előfordulhat a gerinc vagy a szepszis osteomyelitisével. A tápláló mikroorganizmusok belépnek az izomszövetbe, amelynek hatására a sejtek lebomlanak. Az izmok sérült része megduzzad, fájdalom keletkezik a mozgás és a tapintás során. Az izom erőssége csökken. Láz és hidegrázás van.

A gerinc, a szifilisz, a brucellózis tuberkulózisában van egy gennyes fertőző myositis. Ezen forma alapja lehet az enterovírus-fertőzés vagy az influenza. A beteg aggódik a hátsó izmok intenzív fájdalmáról, súlyos általános gyengeségről.

A betegség egyik legsúlyosabb változata a polimioosit, a szisztémás gyulladásos patológia. Nemcsak a hátsó izmait érinti, hanem az izmok más csoportjait, fájdalmát és gyengeségét is. Ebben a betegségben az edények, a bőr és a belső szervek érintkezhetnek. Férfiaknál a rosszindulatú daganatok tovább detektálódnak.

Az izomgyulladást olyan parazita betegségek okozzák, mint a trichinózis, a toxoplazmózis, az echinococcus invázió vagy a cysticercus. Az izomszövet allergiás gyulladás kialakulásával reagál a paraziták toxinjainak fejlődésére. Az érintett izmok, hidegrázás külsőleg meghatározott gyengesége, fájdalma és feszültsége.

Külön elkülönített csontozó miositis. Jellemzője a lágy szövetekben a kalcium sók felhalmozódása. A fájdalom kissé kifejeződik, a gyengeség uralkodik, a mozgás romlott. Az izmok sűrűek a tapintásra, érezhetik a nyálkahártya fókuszát.

Gyulladás tünetei

A gyulladás fő tünete az izomgyengeség, melyet a fordulás, a test hajlítása és a testtartás megsértése okoz. A hátfájás (dorsalgia) a betegség nem állandó tünete.

Ha az izomgyengeség fokozatosan emelkedik több hónap alatt, valószínűleg a dermatomyositis vagy a polimioositis okozza. A háton kívül mindkét oldalon a végtagok és a nyak izmait érinti. Nehéz a páciensnek, hogy kilépjen az ágyból, hogy emelkedjen a székből. A szisztémás gyulladást feltételező egyéb tünetek a bőrkiütés, az általános gyengeség, a bőr megvastagodása és a nyelés és a légzés megsértése.

Ha a myositis okai vírusfertőzéssé válnak, a betegséget katarrális jelenségek (orrfolyás, köhögés), láz, ízületi fájdalom kísérik. A betegség tünetei nem jelennek meg azonnal, de egy bizonyos idő után (néhány nap - néhány hét) a nyilvánvaló helyreállítást követően.

Sok betegnél van egy éles fájdalom a hátsó izmokban, ami akadályozza a napi aktivitást. Ez a tünet azonban nem fordul elő minden beteg esetében.

Ezen tünetek alapján az orvos előzetes diagnózist készít a "myositis" -ról. A hozzárendelt további kutatási módszerek megerősítése:

A myositis diagnózisa összetett és hosszú folyamat, mivel hasonló klinikai tünetek sok más betegségre jellemzőek. Először az orvosok kizárják a gerinc és az ideggyökér patológiáját.

kezelés

A myositis terápiát az oka határozza meg. Ezen túlmenően a betegség - a gyulladás és a tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszerek - fő mechanizmusára ható hatóanyagokat írnak elő. A betegeket reumatológus kezeli.

Ha a szisztémás gyulladásos betegségek olyan gyógyszerek, amelyek gátolják az immunrendszer aktivitását:

A vírusos myositis esetében nem írnak elő specifikus vírusellenes terápiát. A bakteriális gyulladást ritkán észlelik, és antibiotikumokat írnak elő.

Az izmok gyulladását ritkán kísérik a bomlás, azaz a rabdomiolízis. Ha a betegség kialakul, a beteget kórházba kell helyezni, és intenzív terápiát kell végezni. A hemodialízis elvégezhető.

A kábítószer-myositis megköveteli a megfelelő gyógyszerek eltörlését. A legtöbb esetben ez elég, és minden megnyilvánulás néhány hét elteltével eltűnik.

Az izompatológiák számos formája, a patogenetikus kezelés előírása: gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szerek, érrendszeri gyógyszerek. A betegek egészségének javítása érdekében a helyi eszközök - gyulladáscsökkentő krémek, kenőcsök, tapaszok - javítása. Piszkos gyulladás hiányában a száraz hőt jelezzük. Fizikai eljárásokat írnak elő - elektroforézis, mágneses tér, kezelés ultrahang frekvenciákkal.

A betegnek gondoskodnia kell a pihenésről és az ellátásról. Könnyen emészthető fehérjék (például tejtermékek, halak, borjúhús, tojás), gabonafélék, növényi termékek dominálnak az étrendben. Az akut időszakban az ágy pihenését kell figyelni. Az akut fájdalom beágyazása után a terápiás gyakorlatokat a vérkeringés helyreállítása és az izomtónus normalizálása érdekében 20 percig kell előírni. Nagyon hasznos vizes eljárások a bemelegítéssel és a testmozgással együtt.

A felső hátoldalon a fájdalom gyakorlati példái:

1. Az ülő helyzetben végezzen néhány egyszerű gyakorlatot a felső végtagok számára - terjessze a karjait az oldalakra, emelje fel a tetejét, próbálja meg összekötni a kezét a hátad mögött, körkörös mozdulatokat hoz létre a váll ízületekben. Időtartam - 3 perc.
2. Gyakorlatok az izmok nyújtására: lassú hajlítás, a test lélegeztető gyakorlatokkal kombinálva; A gyakorlatnak kellemes érzést kell adnia. Használhatja a tornaterem, a labdát vagy a könnyű súlyzókat. Időtartam - 8 perc.
3. Az edzőterem falán állva, hogy lógjon rajta, és ne emelje a lábát a padlóról; mozgassa a kezét a sínre, hajtsa le a testet az oldalra; fordítsd vissza a hátadat, és térdre hajoljon. Időtartam - 8 perc.
4. Ismételje meg a bemelegedést a felső végtagoknál (1. pont) 3 percig.

Ha a lumbális myositist ajánljuk, egy ilyen gyakorlati csoport:

1. A fekvéskor egymás után emelje fel a lábát, majd hajtson végre „kerékpárt”.
2. Hajoljon az oldalára, fordítsa meg egyenes lábát előre és hátra, ismételje meg ugyanazt a lábával, amely a térdre hajlik.
3. A négykézláb állva a "macska" edzésre és néhány lábra repül.
4. Állandó helyzetben: körkörös mozdulatok egy medencével, az egyes lábujjak felé hajolnak, fél zömök. Ezeket a gyakorlatokat lassan kell elvégezni, a hát izmait nyújtva. A fájdalom bekövetkezésekor a gimnasztikát le kell állítani.
5. A testet oldalra fordítva, a kinyújtott karok ugyanabban az irányban mozgatva
6. Séta a magas térdemeléssel.
7. Lélegeztető gyakorlatok a kanyarodás előrehajlásával és a hátsó izmok teljes kikapcsolódásával.

Népi jogorvoslatok

Nem gennyes formák esetén meleg fürdők és melegítőszerekkel történő őrlés látható, például forró vöröspaprika tinktúrája. Használhatja a mustáros tapaszokat, főtt burgonyapürét, káposzta leveleit vagy a csigát. A fürdővízhez sót, mustárt, fenyő kivonatot vagy orvosi terpentint adunk. A hátul vagy a hát alsó részén paraffint, ozokeritot vagy gyógyiszapot alkalmazhat.

Terápiás masszázs. A betegség korai napjaiban magában foglalja a simogatást és a könnyű megérintést. Ezután intenzívebb technikák kapcsolódnak - dörzsölés, izmok dagasztása. Jó a fenyőolaj használata az eljárás során. Szekció időtartama - legfeljebb 15 perc.

A szakember végezhet akupunktúrát vagy akupresszúrát - a hatást a trigger pontokra.

A hát hátterének izomzatának gyulladása - különböző okokból eredő gyulladás. Klinikai tünetei a hátfájás és a mozgási nehézségek. A terápia a patológia okának megszüntetését jelenti. Ráadásul gyulladáscsökkentő és javítja a vérkeringést, a hőkezelést, a masszázst és a gimnasztikát. Az orvoshoz való gyors hozzáférés és a kezelés sok esetben segít megszabadulni a myositis-tól.

Minden esetben ajánlott a betegség okának megállapítása. A hátsó izmok myositise súlyos betegségek tünete lehet. Az önkezelés ebben az esetben elfogadhatatlan.

Gyakorlati terápia szoliosisra: terápiás gyakorlatok elvégzése

Lehetséges, hogy a meggyógyult gerincgörbület akkor fordul elő, ha a betegség nem fut. A scoliosis gyakorlásának terápiája az egyik hatékony módszer.

A gyakorlatok egy sorának megfelelő végrehajtása, a beteg állapotának egyértelmű ellenőrzése révén a gerinc görbülete valóban normalizálódik.

Ha a scoliosis egy veleszületett rendellenesség, a fizioterápiás gyakorlatokat az orvos nem írja fel - a fizikai testmozgás kárt okozhat a betegnek.

A gyulladásos terápia hatékonysága a skoliozis számára

Az orvosok nem vállalják, hogy megjósolják, mennyire hatékony lesz a gyulladásos kezelés. A gyógyulás számos tényezőtől függ: a csigolyában bekövetkező változások típusától, alakjától, a betegség mértékétől. A kezelés hosszú. A 10-15 éves gyermekek számára a szolioziás otthonú gimnasztika segíti a görbület teljes korrekcióját, mivel a csontváz még növekszik, a test fejlődik. Az 1-2 fokos scoliosis szintén alkalmazható.

Az orvosok, akik a gyógymódok egy sorát javasolják, hangsúlyozzák, hogy szükség van egyidejűleg további terápiás intézkedésekre.

A betegek masszázsokat, fizioterápiát, orvosi fűzőt viselnek, ami számos ortopédiai rendellenességet kijavít.

Miért ajánljuk a gyulladásos terápiát

A legtöbb páciens számára nem világos, hogy a terápiás gyakorlat hogyan befolyásolhatja a skolioziót és a gyorsulást. Tény, hogy a gerinc nyúlik a rendszeres testmozgás, növeli a teljes gyógyulás lehetőségét. Az orvosok a kezelés számos fő pozitív aspektusát jegyzik fel:

• az izmok, a skoliózisban szenvedő betegek szalagjai egyensúlytalanságban vannak, és a testmozgás terápia képes megszüntetni ezt a szabálysértést;
• a gerincoszlop kiegyenlítésére a gerincoszlop kiegyenlítésére szolgáló gyakorlatok enyhítik a gerincoszlopot, erősítik az izomszövetet;
• a testtartás korrigálódik, a vállak fokozatosan a megfelelő helyzetbe kerülnek;
• A testkezelés gyógyító hatással van a testre.

A szoliosis kezelésére és gyakorlására szolgáló hatékony módszer Bubnovszkijot kínál.

Az orvos meggyőződéssel állapítja meg, hogy a gyógyulás a páciens önállóságától függ, de hangsúlyozza, hogy óvatosnak kell lennie a baloldali szkoliózis gyakorlása során.

Milyen gyakorlatokat ajánl a Dr. Bubnovsky központja, lásd a videót:

A fizikai terápia alapszabályai

Bármely betegség kezelésében világosan meghatározott szabályok vannak, amelyeket teljes felelősséggel kell követni. A skoliosis korrekciója a testnevelés segítségével nem kivétel. A páciens, az összes ajánlás betartásával, nem károsítja magát, és közelebb kerül a teljes gyógyulás pillanatához.

Nem sok szabály létezik, emlékezzen rá:

Mindig az osztályok bemelegítéssel kezdődnek.

És az első gyakorlatok a hátsó szkoliózissal egyszerűnek és egyszerűnek kell lenniük.

Fontos a test előkészítése, az izomszövet felmelegedése, a szalagok nyújtása;

A testtartás és a helyes légzés helyes gyakorlása

A scoliosisos betegnek meg kell tanulnia állni és járni. Ehhez meg kell erősítenie az ügyet egyenes helyzetben, a falnak támasztva. Miután elhagyta a támogatást, nem próbálta megváltoztatni a hátsó elfogadott pozíciót.

Ezt a feladatot a nap folyamán többször kell megtenni, amíg meg nem jelenik a hátsó egyenes megtartásának szokása.

Egy másik fontos ajánlás: a betegnek meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően lélegezni, és nemcsak az edzés során. A híres német orvos, Katharina Schroth szerint a skoliozi torna nem lesz hatékony a megfelelő légzés nélkül. Javasolja, hogy megtanulják, hogyan lélegezzenek be több levegőt a tüdő oldalán, ahol a görbület észlelhető.

Az edzés bemelegítő része

Mielőtt elkezdené a bemelegítő gyakorlatokat, a betegeknek tanácsos a hátát lazítani. Ehhez szükséges, hogy a páciens négykézlábon lassan mozogjon egy kis területen 10–15 percig.
Most, amikor elkészült a hátsó rész, érdemes otthonba kezdeni a spinális scoliosisra való felmelegedést és gyakorlatokat. Csak hét gyakorlatot kell ismételnie, fontos, hogy lassan tegye őket:

1. Légzés után a levegőben, emelje fel a karjait, mintha az ég felé nyúlna, és lassan lélegzik, és lassan alacsonyabb lesz.
2. Ezután nyújtsa be a vállát. Szükséges, hogy több kör alakú mozgás legyen különböző irányokban.
3. A tenyér felemelése, az izmok húzása, a karok hígítása közben rövid időre húzódva.
4. Zárja le a kezét a zárban, és vigye vissza, amennyire csak lehetséges, érezze a gerinc és az izomszövet nyújtását.
5. Futtassa a billentést, és húzza előre a karját.
6. Nyúlik a lábad, meg kell húzni a térdét a gyomorba, majd el kell kezdeni.
7. Fuss néhány lassú zömök.

Alapvető gyakorlatok a scoliosis számára

Közvetlenül az edzés után érdemes megkezdeni a scoliosis korrekciójára vonatkozó alapvető gyakorlatokat, amelyek segítik a gerincoszlop erősítését és az izomszövet megnyugtatását.
Először az alábbi gyakorlatokat hajtjuk végre:

• a kefe a vállra nyomva, és a könyökeket különböző irányokban forgatják;
• váll deformálódott skoliózissal, először forduljon vissza, majd lassan térjen vissza;
• emelje fel az ellenkező véget a deformált oldalról, és fordítsa előre, hogy feszültséget érezzen a lapocka területén;
• lélegezzük be a levegőt, és nyújtsunk ki, tartsuk lélegzetet, majd lélegezzünk ki, lazán pihentetve - nagyon fontos a scoliosisos légzés.

Miután az edzés közben állt, a torna szőnyegre kell helyeznie a padlón, feküdjön le, és folytassa a fizikai terápiát.

Ebben a helyzetben a következő gyakorlatokat kell elvégezni:

• az olló hatására emlékeztető lábak mozgását, kerékpárt;
• emelje fel a lábakat, elterjedt az oldalakra és csatlakoztassa, majd engedje le a padlóra;
• a test kiterjesztésének végrehajtása egészen nyúlik;
• hátán feküdt, hajlítsa meg az egyik lábát, hajlítsa meg a térdét, vezesse előre, és vegye az ellenkező irányba a testet - az ilyen fordulatok nagyon hatásosak az 1. fokú scoliosis kezelésében;
• Miután megfordult a gyomorban, szorosan nyomja a testet a padlóhoz, hajlítsa meg a karokat, és próbálja meg többször próbálni a fejet és a vállakat a felszínről;
• végezzen mozgásokat, mintha melltartóval úszna;
• feküdjön az egyik oldalon, helyezzen párnát a bokák alá, emelje fel a lábakat és rögzítse őket, tartsa néhány másodpercig, majd lassan engedje le.

A testnevelés utolsó része

Miután elvégezte a kezelési kurzus minden alapvető gyakorlatát, az utolsó részre kell mennie.

Szükséges a légzés helyreállítása és a testváltás csendes üzemmódba való áthelyezése az edzés után.

A teljes őrizet alatt a helyszínen járni kell.
Ezzel párhuzamosan hajtsa végre a gerinc görbületében a következő gyakorlatokat:

• séta a lábujjakon (legalább 30 másodperc) a felemelt karokkal;
• a kezek mögé zárják a kezét, és fél percig úgy néznek ki, mint a sarok;
• nyújtsa be a karját, és végezzen 5-10 combemelőt;
• álljon a háttal a falhoz, és légzés közben emelje fel a karjait, és kilégzéssel engedje le őket.

Emlékeztetni kell arra, hogy az edzésterápiát az orvos egyénileg írja fel. Indokolatlan dönteni arról, hogy bizonyos gyakorlatokat végezzünk a scoliosis kezelésében.

A fizikai nevelés és a bonyolult kezelés segítségével a kezdeti fokú betegség könnyen javítható. Ha a harmadik fokozatba költözik, akkor a gyakorlatokat óvatosan és csak a padlón feküdt le.

Kezdő képzés Kurkurina Anna-val

Anna Kurkurina híres edzője felelősségteljesen kijelenti, hogy rendszeresen gyakorolhatja az iskolás korú gyermekek görbületét.

A kezdők jobban gyakorolják az edzőteremben végzett gyakorlatokat, és az edző szoros figyelmet szentelnek a skoliózisnak, aki megtanítja, hogyan kell mindent helyesen és biztosítani.

Minden nap meg kell tennie. Először is nehéz lesz, különösen, ha egy személy nem sportoló, de nem állhat meg, és nem érzi magát magának.
Kezdőknek azt tanácsolja, hogy végezze el a következő gyakorlatokat, hogy erősítse a hátsó izomzat szoliosisával:

• a térdre összpontosító push-upok;
• hajlítsa meg a hátadat, támaszkodjon a kezét a padlóra, és görgesse a testet, hajlítsa le és hajoljon előre a mellkasára;
• lógjon a vízszintes sávon, és próbáljon meg nem hajlítani a karokat a könyökekben, hajtson végre néhány kisebb hajótestet;
• hangsúlyozzon fekve, mászni és ugorj fel, próbáld a lehető legmagasabbra ugorni.

További képzéseket találsz a kurziusszal Anna Kurkurina a videóban:

Anna Kurkurina gyakorlásait jobb oldali szkoliózis esetén fontos, hogy minden egyes megközelítés után pihenjen, nyúlik és összekapcsolja a kezét a zár mögött.

Ortopédiai tanácsadás scoliosisos betegek számára

Elég, ha nem észleli a kezdetét, vagy nem veszi igénybe a kezelési műveleteket, hogyan lehet visszaállítani a gerincoszlopot normál helyzetébe.

Az ortopédok, akik a betegeket tanácsolják, figyelmeztetnek arra, hogy milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni, és mit kell figyelni mindazokra, akiknek görbülete van:

• Meglehetősen hosszú ahhoz, hogy ugyanabban a helyzetben legyen. 15-20 percenként meg kell változtatni a test helyzetét;
• Nem hordozható táskák, bőröndök és táskák. Jobb az ortopédiai hátizsákot vásárolni, vagy ugyanolyan súlyt osztani mindkét kezére;
• A súlyemeléssel, akrobatikával, futással és ugrással kapcsolatos sporttevékenységek törlésre kerülnek. Amikor a skoliosisnak gyakrabban kell úszni. Pontosan végezze el a mellkasi gerinc kyphosisának napi gyakorlatait. A fizioterápiás gyakorlatok komplexjét egy szakember választja ki és kéri;
• Az alvás helyén ortopéd matracot és párnát kell felszerelni. A puha felület ellenjavallt.

A scoliosis gyakran érinti az iskolás korú gyermekeket.

A gerinc görbületének legkisebb gyanújával rendelkező felnőtteknek a gyermeket a kórházba kell vinniük, ortopédnak kell megvizsgálnia.

A scoliosis kezelése, de azzal a feltétellel, hogy a kezelést időben írták le, és a beteg egyértelműen követte az orvos minden ajánlását.

Lehet-e tolni a skolioziót

Üdvözlet, kedves picbushniki! Új vagyok a webhelyen. Úgy döntöttem, hogy regisztrálok egy barátom tanácsára, aki úgy gondolta, hogy a tapasztalatom hasznos lehet mások számára.

Az a tény, hogy én egy olyan gyulladásos betegség vagyok, akinek tapasztalata van. Gyermekkora óta nem tudott helyes testtartással büszkélkedni, és 13 éves korában súlyosbította a problémát, súlyosan megsérült a hátán. Hamarosan világossá vált, hogy a fájdalom és az aszimmetria lesz a társam a sírhoz. Azokban az években nem volt internetem, ezért mindent meg kellett próbálni, hogy valahogy megkönnyítsük az életet.

Először bíztam az orvosokkal, akik betiltották a komoly munkaterheléseket, de csak rosszabbodtak. Aztán elkezdett megoldást keresni önmagában. A felfedezett oszteopátia, manuális terápia és kineziológia; Megpróbáltam masszázst, edzőterápiát, nyújtást és jógát.

Most nem fogom részletesen leírni az egyes módszerek hatékonyságát. Érdekes lesz - tudassa velem, határozottan megírom, mi és hogyan. Időközben azt mondom, hogy az én esetemben a legjobb eredményt a nehéz fizikai erőfeszítés és a vasalás képezte, amelyet szinte minden orvos tiltott a skoliózis alatt.

Ennek oka általában egy - az erős, izmos fűző eltávolítja a terhelés nagy részét az ívelt gerincről. Kozmetikai hatás van. A fejlett izmok elrejtik a deformáció kellemetlen következményeit és vizuálisan igazítják a testet. Ilyen a helyzet.

Azt kell mondanom, hogy nem haladtam azonnal. Ezt megelőzően több éve dolgoztam a súlyommal, így viszonylag előkészítettem a csarnokba. Az alábbiakban az általános szabályokat írom le, amelyek megtartottak engem, és segítettek előrelépni a kezelésben.

A scoliosis fő problémája az izom aszimmetria. Egyrészt az izmok erősebbek, másrészt gyengébbek. Helytelenül betölti - csak súlyosbítja a problémát. Ezért az elején érdemes megtudni, hogy mely izmok maradnak le. Egy tapasztalt orvos vagy legalább egy masszázs terapeuta segít ebben.

1) Információval felfegyverkezve kezdje meg erősíteni az izomrendszert. Az első szakaszban végezze el a saját súlyával végzett gyakorlatokat: mindenféle csavarás egy sajtóban, hiperextension, húzás, push-up a padlóról és bárokról, guggolás. Gyakorlat a tükör előtt vagy videó rögzítése. Ez segíti az izmok szimmetrikus betöltését.

2) A statikus gyakorlatokat, beleértve az egyoldalas gyakorlatokat is. Kiváló lehetőség lesz a deszka és származékai, valamint a jól ismert hajó. Az egyedi jellemzők alapján frissíthetők.

Példa: gyenge felső hátsó izmaid vannak a jobb oldalon. A hajó végrehajtása közben meghosszabbítsa a jobb kezét, és tartsa egy percig ebben a helyzetben. Könnyű lett? Vegyünk egy kis terhelést a tenyérbe.

3) Nyújtson rendszeresen. A hangsúly, ahogy fent említettük, az erős izmokra vonatkozik. A rugalmasságot és rugalmasságot csökkentve csökkentheti a hypertonusodat.

4) Ügyeljen a légzésre, mert ez is izmos munka. A skoliosis elleni küzdelem érdekében a németek még egy speciális légzési gyakorlatokat is feltaláltak, amit Katharina Schrothnak neveztek. Nem tudok semmit mondani a technika hatékonyságáról, ahogy én még nem próbáltam, de zökkenőmentesen és mélyen kell lélegeznöm, miközben belélegezve érzem a válllapok munkáját.

5) Ismerje meg az izmok pihenését. Itt a legjobb megoldás egy szőnyeg tűvel. Úgy tűnik, hogy ez a csodálatosan egyszerű Ivan Kuznetsov találmánya szoliosisra lett kifejlesztve. Ezzel megszabadulhat a magas vérnyomásból az erős izomzatban, anélkül, hogy aranyér - a tűk erőteljesebben lesznek belőle.

6) Erősítse meg a fűzőt, kezdje el a képzést a teherrel. Ezt óvatosan és fokozatosan kell megtenni, gondosan hallgatva a saját érzéseit. Szinte minden gyakorlatban elkerülhető az axiális terhelés. Készen állok arra, hogy részletesebben elmondjam róluk, ha szükség van rá.

Ne feledje, hogy lehetetlen gyógyítani a scoliosis-t. Ugyanakkor az Ön hatalmában áll a betegség minőségi és gyakorlati figyelmen kívül hagyása. Kövesse a szabályokat, gyakorolja rendszeresen, és érezni fogja a hatást. A scoliosis elleni küzdelem nem könnyű feladat, és életformává kell válnia.

ZY A szöveg egy részét a Zen cikkéből másolták.