A kineziterápia a Dr. S.M. Bubnovszkij a gerinc kezelésére és rehabilitációjára. Egy speciális torna vezetése kiküszöböli a gerinc problémáit drog nélkül és műtét nélkül.

Melyek a Dr. Bubnovszkij más gyakorlatok különböző gyakorlatai? Ki alkalmas egy egyedülálló technikára? Meddig tart az eredmények elérése? Vannak ellenjavallatok? Válaszok a cikkben.

Általános információk

Híres Dr. S.M. Bubnovsky kifejlesztett egy egyedülálló technikát, amelyet az ízületek, izmok és gerinc patológiáinak kezelésére szakosodott orvosok nagyra értékeltek. Kineziterápia - az izmok rendszerének és a gerinc aktív tanulmányozásához szükséges szerzői gyakorlatok komplexuma. A pontos gimnasztikai teljesítmény pozitív hatást gyakorol a támasztóoszlop, a szalagköteg-készülék és az izmok minden elemére.

Dr. Bubnovsky mottója a „gyógyulás a mozgással”. Az orvos szerint az optimális, mérhető edzés előnyös a támogató oszlop legtöbb betegségében. Húsz alapvető gyakorlat aktiválja a szervezet belső tartalékait, segít a betegség leküzdésében. A gerincoszlop Bubnovsky-módszer szerinti kezelése hatékony a gerincoszlop patológiáinak különböző fokú súlyosságára.

Kezdetben a beteg vizsgálata az eredeti orvosi szimulátorokon, MRI vizsgálat, röntgen és átfogó vizsgálat. Ezután az orvos egyéni kezelési programot dolgoz ki, figyelembe véve a beteg fizikai állapotát, életkorát, diagnózisát, a csont- és porcelemek károsodásának mértékét. A páciens egy speciálisan felszerelt, tapasztalt oktatóval felszerelt szobában van.

A helyreállítási szakaszok:

• a Bubnovszkij technikájával járó vertebrológus vagy ortopéd traumatológus látogatása;
• a myofascial diagnózis végrehajtása;
• betegvizsgálat speciális szimulátorokon;
• egy tapasztalt orvos irányítása alatt. Standard tanfolyam - 12 óra, mindegyik időtartam 1 - 1,5 óra. A szakember javaslata alapján a kezelés időtartamának korrekciója lehetséges;
• vizsgálat a kezelés után, az eredmény tisztázása;
• az otthoni hatás meghatározása, a hát és a gerinc betegségeinek megelőzésére vonatkozó ajánlások végrehajtása.

A pozitív eredmény érdekében fontos, hogy szigorúan kövesse a szabályokat az osztály során, ismételje meg az összes mozgást az oktató után. Egyes gyakorlatok először nem működnek, de meg kell próbálnunk maximalizálni a teljesítményt az ideálisnak. Fontos pont - a légzés ellenőrzése.

Ismerje meg a hátfájás és a kellemetlen érzés megszüntetésének valószínű okait.

Erre a címre olvassa el a nyaki csigolyák csípésének tüneteit és az otthoni patológiás kezelés módszereit.

Hasznos intézkedés

A kineziterápia után az első eredmény jelenik meg. A hatás megszilárdítása érdekében a páciensnek sokáig otthon kell lennie. A képzéssel kapcsolatos felelősségteljes megközelítéssel, a komplex pontos megvalósításával a legtöbb beteg a hát és a gerinc betegségében a negatív tünetek erősségének csökkenését észleli.

Dr. Bubnovsky kezelésének módja lehetővé teszi, hogy pozitív ízeket érjen el az ízületek és a támasztóoszlop számos patológiájában. A speciális szimulátorok csökkentik a gerinc terhelését és az érintett területek dekompresszióját biztosítják.

A foglalkozások eredménye:

• a kötőelemek, az izomrostok és az ízületek erősítése;
• növelje a hátsó izmok rugalmasságát;
• a közös mobilitás normalizálása;
• hatások a mély hátsó izmokra;
• a fájdalom csökkentése;
• a beteg mobilitása növekszik;
• a táplálkozás és a vérkeringés normalizálása a gerinc problémás részeiben;
• csont- és porcelemek sérüléseinek megelőzése a támasztóoszlopban.

A módszer jellemzői

A Bubnovsky módszertanának meg kell felelnie a szabályoknak:

• a beteg pozitív hangulata, bizalom a terápia eredményében;
• az a vágy, hogy megszabaduljon a hát, a gerinc, az ízületi műtét nélküli és a kábítószer-használat problémáiról;
• Hosszú ideig a testtel való együttműködésre való hajlandóság a problémák kiküszöbölésére;
• osztályok egy egyedi programban;
• dolgozzon egy oktatóval;
• teljes bizalom az orvos és a beteg között;
• számos izomcsoport fejlődése;
• más jellegű mozgások komplexuma: nyújtó gyakorlatok, eltérések, izomszivattyúzás, hátsó zóna relaxációja, a medence emelése, a sajtó erősítése;
• a mozgások pontos teljesítése;
• megfelelő légzés;
• rendszeres képzés;
• Az edzőteremben végzett kurzus után a páciens egyéni gyakorlati készletet kap a gyakorlatok gyakorlásához otthon.

előnyök

Dr. Bubnovsky torna a gerincnek számos előnye van:

• a kezelés nagy hatékonysága;
• minimális korhatárok;
• jó gyógyító hatás;
• gyakorolja a biztonságot;
• megengedett, hogy a komplexet a műtét utáni rehabilitáció és a különböző sérülések után végezze;
• javul az általános jólét;
• erősíti az izmos fűzőt;
• normál vérkeringés a háton, ízületekben, izmokban, paravertebrális régióban;
• az izmok és a csontrendszer patológiáinak jó megelőzését szolgáló foglalkozások hosszú távú hatása.

hiányosságokat

A kineziterápiának kevés hátránya van:

• a helyreállítási programot hosszú ideig tervezték;
• csak a komplexum pontos megvalósítása pozitív eredményt ad;
• Fontos, hogy szigorúan kövesse az orvos által előírt kezelési rendet, különben jelentősen csökken az osztályok hatékonysága.

A gimnasztika jelzése

Dr. Bubnovsky technikáját az ízületek és a gerinc számos betegségében használják:

Ellentétben számos módszerrel, a Bubnovsky torna (szelíd opció) alkalmas terhes nőknek. A jövő anyák számára az orvos kifejlesztett egy különféle gyakorlatokat. Az adagolt terheléssel végzett gyakorlatok csökkentik a hát és a gerinc fájdalmának kockázatát, csökkentik a varikózus vénák valószínűségét, megakadályozzák, hogy a várandós életmód során a feleslegben felhalmozódjanak.

Ellenjavallatok

Dr. Bubnovsky komplexum nem alkalmas bizonyos betegségekben szenvedő betegek számára:

• rák patológia;
• különböző típusú vérzés;
• inak és szalagok szakadásai;
• magas láz;
• korai időszak a műtét után;
• ismeretlen etiológiájú tumor folyamat;
• a krónikus patológiák súlyosbodása;
• preinfarkti állapot;
• súlyos szív-érrendszeri betegségek.

Dr. Bubnovsky gyakorlatok

Az ízületek és a gerinc gimnasztikai komplexuma számos csoportot foglal magában különböző osztályok számára. A legjobb megoldás, ha megnézzük a videót annak érdekében, hogy kitaláljuk, hogyan kell a Bubnovsky módszerrel gyakorolni.

Az első próbatanfolyam megmutatja, hogy milyen típusú gyakorlatokra van szükség egy adott beteg számára, amikor a Bubnovsky szimulátort használhatja. Amikor a kineziterápiát az orvos és egy tapasztalt oktató irányítja, az érintett gerinc túlzott terhelésének megszüntetése.

Az edzések megkezdése előtt a páciensnek el kell gondolnia, hogy a technika valóban hasznos az azonosított patológiában. A kezelés sikeressége, a pozitív hozzáállás, a belső tartalékok aktiválódása nélkül a terápia eredménye alacsonyabb. Folyamatosan kell gyakorolni, nem lusta, különben a gyakorlatok nem lesznek a legnagyobb hatással a mélyizmokra és a támogatási oszlopra.

Fontos, hogy a mozdulatok lassan legyenek, rándulások nélkül. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, győződjön meg róla, hogy tájékoztatja a szakembereket az akut kényelmetlenségről. Az oktató elmondja, hogyan kell megfelelően lélegezni az órák alatt: ez a pillanat fontos a kezelés legjobb eredményéhez.

Ismerje meg a nyaki gerinc előnyeit és károsodását, valamint az eljárás jellemzőit.

Mi a gerinc kompressziós törése és hogyan kezelhető a sérülés? Olvassa el a választ ezen az oldalon.

Látogasson el a http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html oldalra, és ismerkedjen meg az otthoni idegrendszeri gyulladás tüneteivel és kezelésével.

A gyakorlatok fő típusai:

• nyúlik és pihenteti a hátát, térdelt és karját. A kilégzésnél mélyre kell hajlítani, miközben belélegezve jó, ha hátat hajlít;
• az izmok billentése és szivattyúzása az "összes négyzet" pozícióból. Annak érdekében, hogy a testet előre lehessen kiterjeszteni, az egyensúly fenntartása érdekében;
• a hátsó izmok ugyanazt a kiindulási helyzetet nyújtják. Ülj a jobb lábra, a bal oldali nyomással, húzza előre a jobb lábát, majd változtassa meg a végtagokat. Az első nap fájdalom van, fokozatosan eltűnik a kellemetlenség;
• a kismedencei terület emelkedése, a "félhíd" teljesítménye: a fenék feszültek, a háta egyenletes;
• erősíti a hasat: a hajlított térdeket a has felé emeli. Az enyhe égő érzés gyakorlására a hasban;
• Jó kiegészítés a Bubnovsky híres adaptív gimnasztika főbb komplexumához. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása a testet az izmok és ízületek aktívabb hasznos terheléseihez készíti.

Minden edzést 20–25-30-szor kell ismételni. Az ismétlések optimális száma elmondja az oktatónak, az egyéni képzési programtól függően. Ha a terhelés túlzottnak tűnik, akkor forduljon az orvoshoz, hogy csökkenjen. Ahogy erősíti a hátsó izmokat, fokozatosan növelheti a képzés időtartamát egy speciálisan felszerelt szobában. A kurzus végére a páciensnek mindenféle feladatot helyesen kell elvégeznie ahhoz, hogy a gimnasztikát a lehető legjobban elvégezze.

Számos patológiában az orvos a szerző tervének szimulátorán ajánlja az osztályokat. Egy speciális eszköz hatékony a hát és a gerinc sérüléseinek kezelésében gyermekkorban, a sportolás utáni rehabilitáció és a házi sérülések során.

A következő videóban Dr. Bubnovszkij 20 alaptevékenységét láthatjuk, valamint látni láthatjuk a torna teljesítésének sajátosságait a gerinc kezelésében és rehabilitációjában:

Bubnovsky: gyakorlatok a gerincre otthon

A csontritkulás és az izom-csontrendszer egyéb betegségei már régóta gyakori betegséggé váltak bármely korú emberek körében. Ha már régóta hátsó problémákkal küzd, Dr. Bubnovsky által kifejlesztett komplexum, amely a házi gerincgyakorlatokat segíti, segít. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a gyógyszerekre és a kezelés többi részére hatalmas mennyiségű pénzt takarítson meg, hanem jelentősen javítja az egészségét. Érdekes tudni, hogy mi az ilyen kezelés titka.

A módszertan alapelvei: Bubnovsky

Dr. Bubnovsky az izom-csontrendszer bármely betegségének gyógykezelésének ellenfele. Módszertanának minden elve a sporton alapul. Bubnovszkij szerint minden hátsó probléma olyan embereknél kezdődik, akik ülő életmódot vezetnek: az izomszövet eltömődik, és csak ekkor van a gerinc patológiája. Ahhoz, hogy edzési technikája működjön, kövesse a szabályokat:

• Vegye figyelembe a megfelelő légzést.
• Alkalmazza a gyakorlat technikáját.
• Ismerje meg a mozgások ismétlésének elveit.
• Használjon további terápiás intézkedéseket (pl. Masszázs vagy balneológia).
• Teljesen hagyja abba a gyógyszeres kezelést.

Hogyan kezeljük a gerincet

Annak érdekében, hogy a Bubnovsky-kezelés hatékony legyen, kövesse az orvos ajánlásait, adjon meg mindent a lehető legnagyobb mértékben. Az eredmény az osztályok első hónapja után észrevehető lesz. A Bubnovszkij technikája, melynek gyakorlata a gerincre otthon, elég hatékony, még akkor is, ha nincs speciális szimulátorod. Egyszerű súlyzókkal vagy vízszintes sávokkal ellátott sportpályával lehet megtenni. Hogyan kezelhetjük a gerincet ezekben a gyakorlatokban az otthonodban, nézd tovább.

• Azok számára, akik hátfájást szenvednek, Bubnovsky azt javasolja, hogy otthon kapjon egy vízszintes sávot vagy egy keresztlécet. Nemcsak a tömörítés enyhítésére lesz szükséged - a térdre hajlítva meg kell emelni a lábadat, mondván a hangot: „Ha-a!”. Kezdetben a gyakorlat fájdalmas hangulatú érzelmeket teremt, és a jövőben leesnek (vissza is erősödik).
• Emelje meg az egyenes lábakat a sáv vízszintes sávjában - így erősíti a gyógyulási folyamatot. Ha a tested nem olyan képzett, és nem tudod emelni a végtagokat - csináld ezt a feladatot, a padlón fekve, és tartsd a kezedet.
• Ha súlyos fájdalmat tapasztal - edzés után hideg vízzel ellátott zuhany. Ez javítja a vérkeringést a kapillárisokban, ami a szöveti ödéma eltávolításához vezet, segít a kellemetlen érzések enyhítésében.
• Ha a betegnek akut betegsége van, fájdalommal jár, a töltés egyszerűen szükséges. Ebben az esetben azonban szüksége lesz egy szakképzett szakemberre, aki figyelemmel kíséri az Ön edzését.

Komplex gyakorlatok a hátra

Dr. Bubnovsky kifejlesztett gyakorlatokat a gerincre otthonában, amelynek során hatékonyan fog kezelni egy adott hátsó problémát. Győződjön meg róla, hogy a torna szigorú sorrendben és a helyes technika utasításainak megfelelően történik. Nagyon jó, ha több alapvető szimulátora van otthonában. Ezután találunk komplexeket, amelyek a nyaki gerincre, a mellkasi, a deréktalpra irányulnak.

A gerincre

Az alábbiakban leírt töltés segít enyhíteni a hátfájást, javítja az általános állapotot. Három fázisra épül: relaxáció, izomszivattyúzás, végső szakasz. Bubnovsky azt javasolja, hogy a házi gerinc gyakorlatait szigorúan a megadott sorrendben végezzék el, egyetlen elem elvesztése nélkül. Tehát a gerinc komplexumának részletes leírása:

• Pihenjen hátra négykézláb.
• Lassan hajlítsa meg a hátat, lélegezzen és hajlítsa ki, kilégzés (20-szor).
• Húzza ki a gerincizmokat: üljön először a bal combra, nyúlik vissza a másik lábát. A bal kéznek el kell érnie. Változtassa meg az oldalakat felváltva (20-szor).
• Négykézláb nyúlik előre, összpontosítva a tenyérre a térdekkel. Győződjön meg róla, hogy a nyakuk nem hajlottak.
• Húzza meg a hátadat: maradjon négykézlábokon, hajlítsa le a padlóra, hajlítsa meg a karjait. Ha a test leesik - lélegezzen be, visszahúzódik. Amikor a karjait kiegyenesedik, engedjük le a medencét a sarokba, és érezzük az ágyéki izmok nyúlását.
• Maradjon le, nyúlik a karjait a test mentén. Miután kilégzett, emelje fel a medencét a lehető legmagasabbra, belélegezve - csökkentse (30-szor).

A lumbális gerinc sérvével

A következő gyakorlatoknál a technikához szimulátorokra lesz szükség. A Bubnovsky gyakorlatokhoz speciális gumi lengéscsillapítókra lehet szükség. Nézze meg azokat a technikákat, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalomtól az ágyéki régióban, és időben visszaállítani a hátadat. Gyakorlat a hármas megközelítéssel 12-szer.

1. Használja a hajlított fedélzeti szimulátort, amelynek kis dőlésszöge van. Felfelé, kezével tartsa a fogantyúkat, egyenesítse ki a lábát. Lélegezz ki és egyidejűleg húzza meg a lábát a gyomorba, lélegezze be és térjen vissza.
2. Nyomja meg a súlyzót, emelve a medencét, hogy megfeszítse a lumbális izmokat.
3. Vízszintes sáv használata: felváltva egyenes, majd hajlított lábak.
4. Ezután párhuzamos rudakra lesz szükség: helyezze a súlyt az övre, és tartsa a kezét, emelje meg az egyenes lábakat.

A nyaki osteochondrozis

A nyaki osteochondrosis néha olyan személyt hoz, aki nem tudja teljesen megfordítani a fejét, erős migrénes szenved. Gyakorlatok Bubnovsky a méhnyak gerinc irányul nem csak a fájdalom enyhítésére, hanem vissza a teljes lehetőséget, hogy mozog, hogy megszabaduljon a fejfájás. Ismerje meg a technika teljesítményét tovább (háromszor 12-szer).

1. Vegyük a súlyzót a présnyomásra. Három sorozatot kell készítenie, amelyek mindegyike 15 megközelítésből áll. Amikor kiegyenesedik a karjaidat, hangozzon ki: „Ha-a!”. A súlyzó helyettesíthető a súlyzókkal.
2. Vegye ki a súlyzókat, feküdjön a hátán, és hajlítsa meg a karjait az oldalakra hajlított könyökekkel. Amikor felemelnek a kezek - hajtsa ki a könyökét.
3. Tartsa lefelé, engedje le a súlyzókat a fej mögött egyenes karral.

Dr. Bubnovsky terápiás központjai

Ha a Bubnovszkij gyakorlatokkal kapcsolatos részletesebb tájékoztatást és közvetlen bánásmódot érdekli önmagában, ahol minden szükséges feltétel megvan, látogasson el személyesen. Oroszország egyik nagy városában legalább egy központ van. Olvassa el az alábbi információkat, hogy megtudja, milyen címek találhatók meg Moszkvában és Szentpéterváron:

Cikkszám

Moszkva

Szentpétervár

Ryazan Avenue, 10, 18. o

Vasziljevszkij-sziget, 5 sor, d.70

Altufevskoe autópálya, d.70, k.2

Lanskoye autópálya, 14, 1. blokk

Str. Neverovskogo, 10, 1 emelet

Str. Kupchinskaya, 4, 4. blokk

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurland, 35

1. sz. Yamskogo mezők, 24

Hol lehet megvásárolni és mennyi a Bubnovsky edzőgép

A Bubnovszkij által kifejlesztett szimulátorok lehetőséget adnak az emberek számára, hogy növeljék a gyakorlatok hatékonyságát, és helyreállítsák a mély izomzat hangját, az ízületek funkcionális aktivitását. Ha nincs lehetősége meglátogatni a Bubnovszkij központját a napi terápiára, megvásárolhatja az ilyen berendezéseket otthon. Ezeket a szimulátorokat online lehet megvásárolni a sporteszközök értékesítési hivatalos oldalain: kinezis-dv.ru vagy kinezis.pro. A költségek a következők:

Szimulátor neve

vonás

Ár, dörzsölje.

A présnyomás hajlékony helyzetben van.

Az osteochondrosis, a hátsó mellkasi régió szkoliózisának kezelése.

Sütő, 60 fokos ülés

Hatékony az akut fájdalommal a lumbális gerincben, az osteochondrosis kezelésére.

A hátsó terápiás gyakorlatok hatékonyságának javítása. Emellett gumi lengéscsillapítót kell vásárolni a lábakhoz vagy a bőrszíjakhoz.

Bőrszíjak lábcsatokkal

Bubnovszkij szerint további felszerelések a gyakorlatok elvégzéséhez

Online áruházak, ahol Bubnovsky szállítmányszimulátor van:

modell

Ár, dörzsölje.

Az online áruházak címei

Többfunkciós blokkkeret

Rehabilitációs szimulátor állítható magassággal

Bubnovszkij analóg szimulátor

Bubnovszkij MTB-1 szimulátor (60 kg)

Bubnovszkij analóg szimulátor

Ellenjavallatok a képzéshez

A Bubnovsky-módszerek még a leginkább reménytelen esetekben is segítenek. Ez az egyedülálló gyakorlat hatékony a gerinc súlyos betegségeinek leküzdésében. Mindazonáltal mindig emlékeznünk kell arra, hogy ennek a gimnasztikának az egész komplexuma hatalmi terhelésre épül, ezért ez a kezelési módszer is számos ellenjavallattal rendelkezik. Nézze meg őket tovább.

• Csak volt egy műveleted.
• Ligament vagy ín szakadás történt.
• Oncology.
• A személy infarktus előtti vagy stroke előtti állapotban van.

videó

Ha otthon szeretné elvégezni a Bubnovszkij gyakorlatait, használja az orvos által kifejlesztett speciális technikákat az önkezeléshez. Ez a technika elérhető a videó bemutatón vagy a könyvekben, amely részletesen leírja a gyakorlatok teljes körét és még sok más. Az ilyen gyakorlatokat minden nap végezze, és egészséges legyen.

Az orvosok áttekintik Bubnovszkij módszerét

Vlagyimir, egy csigolyatermológus: „A Bubnovszkij technikája lényegében egy szokásos manuális terápia vagy edzésterápia, amelyet a szerző speciális szimulátorokon végzett gyakorlata (amelyet a szerző is tervezett) támogat. Az ő állításai, miszerint még az ilyen akut arthritis vagy coxarthrosis is gyógyítható a kinesis módszerével - tiszta tudatlanság és profanáció. Hogyan lehet azt állítani, hogy az embernek nem lehet károsodása a lemezre, ha az arthrosis leküzdötte a szöveteit, és az orvosi eszközökkel történő helyreállítás lehetetlen - csak testnevelés?

Roman, egy neuropatológus: „Hosszú ideig kételkedett és nem hitt orvosi okokból a Bubnovszkij-módszerben, amíg a saját unokahúgának nem volt esélye a„ Widow's Hump ”diagnózisára. Ő kategorikusan megtagadta, hogy bánjanak bennem, és elmentem Bubnovszkij központjába. Ott különféle gyakorlatok sorozata lett. Mi volt a meglepetésem, amikor a saját szememmel láttam, hogy hat hónapon belül a betegség visszaszorult!

Antonina, egy vertebrológus: „Sok különböző vélemény van a technikáról, de Bubnovszkij nem az egyetlen. Vegyük például a Dikul-t - ez az összes kineziterápia. Megnéztem, hogy az emberek hogyan zavarnak az orvosok irodáiból, és jönnek vissza, hogy bemutassák az eredményeket a Bubnovszkij gyakorlatok után, azt szeretném mondani: még mindig működik. És ki tudja, talán a gerincbetegségek kezelésének ilyen módja mögött van a jövő?

Komplex legjobb gyakorlatok Bubnovsky otthon

A fejlett számítógépes technológia és az orvostudomány évszázadában egyre inkább megbetegszik az oszteokondrozis és a gerinc egyéb betegségei. Ha 20-30 évvel ezelőtt az 55-60 évesek hasonló betegségeknek voltak kitéve, most már majdnem minden 2 ember szenved ezen betegségtől.

Ha már régóta aggódik a gerinc fájdalma miatt, akkor műtét nélkül is lehet segíteni. A közelmúltban az emberek egyre inkább a gyakorlatokhoz fordulnak Dr. Bubnovsky módszerével.

MS Bubnovszkij, mint orvos és rehabilitátor

Szergej Mikhailovics Bubnovszkij meglehetősen érdekes ember. A katonai szolgálat folyamán a szovjet hadsereg súlyos balesetbe került, utána hosszú ideig kényszerült a mankókra. Az általa kifejlesztett összes kezelési módszer, mindenekelőtt önmagában tesztelték, majd segített az embereknek.

Miközben még egy egyetem hallgatója volt, azok az emberek, akiknek az esélye az üdvösségre nagyon kicsi volt, a fiatal Bubnovszkijra vonatkoztak. Szergej Mihailovics egészségjavító rendszere magában foglalja az izom-csontrendszer szerveinek helyreállítását, valamint a szív, a gyomor, az idegrendszer és a húgyúti rendszer kezelését. Az orvos számos hasznos könyvet írt erről a témáról.

A módszerek többsége kineziterápián alapul - az orvostudományban viszonylag modern mozgalom. A terápia célja az ízületek, szalagok és gerincvelő műtét nélküli kezelése, csak a test belső tartalékainak felhasználásával. A Bubnovszkij rehabilitációs központ munkája ezen a módszeren alapul.

A Bubnovszkij kezelés és rehabilitáció módszereinek alapelvei

Ahhoz, hogy a technika működjön, a kezdőknek számos fontos feltételnek kell megfelelniük:

• Ismerje meg a megfelelő légzést.
• Megfelelőségi gyakorlatok.
• Ismerje meg a gyakorlatok sorrendjét, és szigorúan tartsa be.
• További terápiás intézkedések alkalmazása (masszázs, uszoda stb.).
• A gyógyszerek megtagadása.

A Bubnovsky restauráló torna használatának előnyei:

• A helyes terhelés a gerinc minden izmára és az életképesség és a jó hangulat terhére.
• Megfelelő oxigénellátás a szervezetben lévő összes szervhez, ízülethez és szalaghoz a gyógyulási folyamatok felgyorsulása miatt.
• Nagyobb ízületi mobilitás, jobb megjelenés.
• A legtöbb gyakorlat nem igényel speciális sporteszközöket, így otthon is elvégezhető.

A Bubnovszkij által kifejlesztett következő gyakorlati lista célja a gerinc gyors helyreállítása és a fájdalmat okozó izomgörcsök enyhítése. Ezek a gyakorlatok szintén segítenek csökkenteni az intervertebrális ürülék valószínűségét.

Dr. Bubnovsky torna hátfájás fájdalommal

Az orvos által kifejlesztett torna pozitív hatással van a beteg gerincére, és erősíti az azt támogató izmokat is.

Az alábbiakban felsorolt ​​gyakorlatok összetétele nemcsak a fájdalmat kiküszöböli, hanem megakadályozza annak további előfordulását:

Melegítés:

• Állj négykézlábra, összpontosítva a térdre és a tenyérre. Ebben a helyzetben nagyon lassan kell mozogni a szobában, amíg a gerinc fájdalma el nem kezd.
• Mielőtt elvégezné, ajánlatos a térdet kötéssel kötni, a gyakorlat végrehajtása során mélyen lélegezni kell.
• A lépéseket zökkenőmentesen kell végezni. Ha a bal lábat előre haladjuk, a jobb oldalt is előre kell haladni, és fordítva.

Ezután egy sor olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni az idegek csípéséről az intervertebrális lemezek területén, és fel lehet használni a mellkasi régió közötti csigolyakerekek nyújtásának javítására is:

1. A test helyzete, mint a fenti gyakorlatban. A mély kilégzés, finoman hajlítsa fel, kilégzés - hajlítsa az ellenkező irányba. Ismételje meg körülbelül 20-szor. Az akut fájdalom megnyilvánulásával csökkenteni kell a gyakorlat ismétlésének számát 15-re.
2. A korábban leírt pozíció. Szerezd meg a négykézlábakat, miközben megpróbálod a testet előre mozgatni. Lehetetlen, hogy a hátat hajtsa végre a gyakorlat végrehajtása során. Ezt a feladatot a gerinc nyújtására is használják.
3. Mély lélegzés - a könyökre hajlított karok, a kilégzéskor - óvatosan engedje le. A következő belélegzés - gyengéden felemelkedik, kilégzés - kiegyenesíti a karjait, és lassan engedje le magát a lábára, próbálja meg nyúlni az izmokat az ágyéki régióban. Szükséges, hogy a gyakorlatot a lehető legtöbbször megismételje.
4. A hátán fekvő karjait helyezze a testére. Lélegezz be mélyen, lélegezz ki, hogy szakítsa meg a test medencéjét a padlóról. Próbáljon meg félhídot csinálni. Belélegezve lassan tegye vissza a testet eredeti helyzetébe. A testmozgást simán kell végrehajtani 15 alkalommal.

Gimnasztika Bubnovszkij osteochondrozissal

Először meg kell tennie a helyes diagnózist, ami segít egy tapasztalt szakembernek.

Az alábbiakban leírt gyakorlatok enyhítik a gerinc fájdalmas görcsét, így a nyaki csigolyák mozgékonyabbá válnak:

1. A tükörrel szemben a karok leereszkednek és ellazulnak. Vezesse le néhány másodpercig, majd menjen fel, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Meg kell próbálnia elérni az állát a mellkasra. Fuss 15-ször.
2. Álljon a tükör felé nézve, a fent leírtak szerint, hajtsa balra és jobbra a fejét, mindkét oldalon 10 másodpercig tartva. Gyakorlat, amíg fáradtnak érzi magát.
3. Végezze el a fej fordulatait, amennyire csak lehetséges, a fej mindkét oldalán 10 másodpercig késik. Lassan hajtson végre 10-szer.
4. Üljön a székre, és tartsa a hátát egyenesen, a fejét várva. Lassan hajtsa ki a karjait, és húzza vissza, miközben a fejét visszahúzza. A gyakorlat 10 alkalommal megismétlődött.

Gimnasztika csigolyákkal

Megfelelő edzésmódszerrel a kiszorult csigolyatárcsák vissza fognak térni a helyükre, és a hernia idővel csökken, amíg teljesen eltűnik:

1. A padlón vagy egy széken ülve, a bővítők segítségével, hogy a vonómozgásokat mozgassák. A gyakorlatot körülbelül 25 alkalommal meg kell ismételni.
2. Ha a tágulók a tetejére vannak rögzítve, akkor a vágyat a mellkasra vagy az állon végezheti, ha alul, akkor a térdre vagy a mellkasra.
3. A padlón ülve nyúlik a lábad. Vegyünk egy mély lélegzetet, és amikor kilélegsz, ragadd meg a lábujjaidat. Ezt a feladatot 20 alkalommal meg kell ismételni.
4. Feküdj a hátadon, és próbáld meg egyenes lábakat helyezni a fejed mögé. A jövőben próbálja megérinteni a padló lábujjait. A gyakorlat körülbelül 20-szor megismétlődik.
5. Feküdj hátra. Pihenjen a gerinc izmok. Vegyünk mély lélegzetet a csoportba való kilégzésre (próbálja meg emelni a lábakat és a törzset, akkor össze kell kötnie a könyökét és a térdét). Végezzen 10-20-szor.
6. Feküdj az oldalán. Kéz, amely a test alatt (a padlón) fekszik a padlóra. Végezzen mély lélegzetet. Ahogy kilélegsz, húzza meg a térdét a mellkasára. Mindkét oldalon kb. 20-szor kell gyakorolni.

Gimnasztika gerincveléssel

A gimnasztika elvégzése előtt kötelező egy szakértővel való konzultáció.

Ha ezt a gyakorlatot a megfelelő technikával végzi, a gerinc okozta fájdalom megszűnik, a gerincet támogató izmok színe nő:

1. Térdelve, hajlítsa meg a könyökét. A fej előre néz. Lélegezzünk mélyen, ahogy kilégzés közben lassan mozgassa a testtömeget a sarkára, előre hajolva. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot 20 alkalommal.
2. A test helyzete megegyezik a fent leírtakkal. Térdek együtt, lassan leengedi a medencét balra, majd jobbra a test további visszatérésével az eredeti helyzetébe.
3. Térdeljen le, hajtsa le az alsó hátát, miközben mély lélegzetet vesz fel, és emelje fel a fejét. A kilégzéskor engedje le a fejet, és lassan tegye vissza a testet eredeti helyzetébe. Fuss akár 20-szor. E gyakorlat gyakorlása során a gerinc nem okozhat fájdalmat.
4. Tolja fel a padlót. A padlón fekszik, a térdre fókuszálva (nem teljes pushups). Ebben a testhelyzetben szükséges a karok hajlítása és meghosszabbítása. Hajtsa végre 25 alkalommal 3 készletben.

Bubnovsky torna a nyakra

Gyakorlatok a méhnyak számára. Ezek a gyakorlatok univerzálisak minden korosztály számára. A terápiás hatás mellett a megelőzés céljára is használják.

A nyaki gerinc kezelése több mint három hónap:

1. A széken ülő helyzetben hajtsa végre a vontatási mozgásokat, miután több megközelítés folytatódik a push-upokhoz. Ha a karok meghosszabbításának klasszikus hajlítása a hajlamos helyzetben nehéz, akkor a hiányos pushupsra (a térdre összpontosítva) kell mennie. Végezze el a gyakorlatot, mennyi erőt.
2. Helyezze a kezét a falra, a térdre és a vállra, hogy a magas padra fókuszáljon. Szabad kezet, egy expanderrel, mozdulj magadra és magadról. Az edzés a nyak és a gerinc izmain keresztül működik. Az expander helyett használhat egy súlyzót, felemelve és lefelé.
3. A padlón fekvő lábak a térdre hajolnak és kissé szélesebb vállakat helyeznek el. Az egyenes karokon lévő súlyzókat a fejre kell vinni, majd vissza kell térni az eredeti helyzetbe. Végezze el a feladatot 10-15 alkalommal.
4. Egy padon ülve egy kézben tartunk egy súlyzót. Emelje fel a feje fölé egy egyenes karon, és hajtsa fel, hajlítsa a karját a könyökre. Ezután vegye fel és kezdje újra. Az edzés legfeljebb 20 alkalommal ismételhető meg minden egyes kéz esetében.

Gimnasztika Bubnovsky térdízülethez

A bemutatott Bubnovsky gyakorlatok összessége javítja az egész izom-csontrendszer működését, erősíti az izmokat és javítja a vérkeringést:

1. A jéget őröljük, ruhával becsomagoljuk, és térdre kötjük. Óvatosan térdelj le és sétálj, amennyit csak tudsz. Először nagyon fájdalmas és kemény lesz, de a fájdalom fokozatosan elmúlik. Első alkalommal elég lesz két lépést tenni, majd minden nap meg kell növelni a lépéseket.
2. A padlón hosszabb lábakkal ülve próbáld meg magadba venni a zoknit és húzd magad felé. A testmozgás a térdízületet nyújtja, és oxigénnel táplálja a szöveteket.
3. A lábak szélesebbek, mint a vállak. A térdének 90 fokos szögben kell lennie. A kürtöket minden megközelítéssel növelni kell, fokozatosan 100-ra.
4. Térdelő kezek előre nyúltak. A kilégzéskor óvatosan le kell állnia a lábak között. A gyakorlatnak 30-szor kell lennie.

Gimnasztika a Bubnovszkij szimulátoron (MTB)

A Bubnovszkij szimulátort (a továbbiakban: MTB) a gerinc és az ízületek izom-csontrendszeri funkcióinak helyreállítására hozták létre. Lehetővé teszi a gerinc nyúlását és az izmos keret megerősítését.

Az MTB használata hatékony az ilyen betegségekben:

• deréktáji fájdalom;
• térd betegség;
• a húgyúti rendszer betegségei;
• rehabilitáció a szívroham után, stroke.

Néhány tréning MTB-n:

• A padlón ülve, tegye a lábát a falnak, és a kezével zárja be a szimulátor fogantyúját. Emelje fel a karjait, miközben előre hajol. Ha helyesen végezzük el, a gerinc megnyúlik, a hátsó rész lecsökken, a lapocka közeledik.
• A padlón ülve, tartsa a kezével a szimulátor fogantyúját, húzza maga felé a fogantyút, miközben hajlítja a könyökét.
• A háttal a szimulátorhoz ülve, fájdalmas kezével tartsa a fogantyút, amennyire csak lehet.

Komplex gyakorlatok Bubnovsky a gimnasztikai labda

A fitball gyakorlatok segítenek a gerinc összes izmának kidolgozásában, jelentősen megerősítve őket:

• A labdán fekvő fő hangsúly a mellkason, a falon nyugvó lábakon történik. Belélegzéskor emelje fel a törzset, miközben kilégzés közben alacsonyabb. Ismételje meg a gyakorlatot, mennyi erőt.
• A labdán fekszik, fordítsa a fejét különböző irányokba, próbálva látni a lábát.
• A labdát a kezedbe csomagolva, térdelj le, megpróbálod felemelni, ne töltsd be a gerincet.

Gyakorlat a gerinc használatára bővítőkkel

Ma a bővítők univerzális lövedék, amely szinte minden otthonban elérhető, és ugyanakkor nagyon kevés helyet foglal el. De kevesen tudják, hogy eredetileg helyreállítási célokra fejlesztettek ki.

Egy ilyen szimulátort bármilyen sportboltban vásárolhat. Jelenleg a Smartelastic bővítők nagyon népszerűek. A sporteszközök üzleteiben ez a cég elég népszerű és igényes.

A kiterjesztéssel való nyújtásra alkalmas gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a hátsó izmokat fejlessze:

1. Tartsa szorosan a bővítőt a kezedben. Hajtsa be, majd óvatosan hajlítsa meg a 90 fokos szöget. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg 20-szor, tovább növelve az ismétlések számát.
2. Egy széken ülve rögzítjük a tágítót a lábak alján. Aztán elkezdjük magunkra húzni. Meg kell húzni, mennyi erőt. Az egyes páciensek megközelítéseit egyedileg választják ki.
3. A bővítő szorosan rögzítve van a falra. Állj a fal mellett, szorosan tartva a végeket a kezükben. Lassan húzza ki a tágulót a mellkasra, a hátul, amikor a gyakorlatot végrehajtja, egyenesnek kell lennie, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak. Végezzen több megközelítést 5-6 alkalommal.

Helyreállítási gyakorlatok a gerinc törésekre

Az első pozitív eredmények után a beteg otthoni edzésre megy.

Minden gyakorlat szigorúan előírt adagolásban történik:

1. A hátadon fekszik, és a kezed egy stabil, stabil támaszon marad. A gumibetétet egy lábra kell rögzíteni. Óvatosan engedje le a lábát a tágítóval a padlóra, amíg meg nem ér a sarokhoz. A gyakorlatot 15-20 alkalommal meg kell ismételni minden egyes lábnál.
2. Minden megegyezik a fenti gyakorlatban leírtakkal, csak a két láb van rögzítve szalaggal. Az edzés 5-6 alkalommal történik 2-3 megközelítés esetén.
3. A lábánál fekvő mellkasán feküdt a padló ellen, az egyik lábát kiterjesztővel rögzítik. Simaan értsd meg a lábat, és hajlítsd meg a térdízületen. Gyakorlat mindegyik láb számára, hogy 20-szor tegyen végre.
4. Gyaloglás minden négyes széles lépésekben. Olyan rendkívül lassan kell mozogniuk, és a lehető legszélesebb körű lépéseket kell tenni. Gyakorlat időtartama 5 - 30 perc.
5. A magas padon fekvő gyomra fekvő fekvéshez a lábát a padra kell emelni a pad szintje alá, kissé hajlítva a térdre. Vegyük fel a lábakat, miközben mély lélegzetet és kilégzést veszünk. Végezzen 10-20-szor, 2-3 megközelítést.

Az idősek töltése

Az alább leírt gyakorlatokat szellőztetett helyiségben kell elvégezni:

1. Bármilyen magas felületről (asztal, szék, fal, stb.) Tolható. Segít megerősíteni a gerinc izmokat. Gyakorlat 5-6 alkalommal.
2. Az ajtó fogantyúját tartva simán simogatva. A lábaknak 90 fokos szöget kell elérniük. Egy komplex végrehajtásakor ne felejtsük el tartani a testtartást és mélyen lélegezni. Ismételje meg az 5-10 alkalommal 2-3 megközelítést.
3. A padon fekvő karok, a fejed mögötti karok, 90 fokos szögben hajtsák végre a lábak sima emelését, miközben nem felejtik el a megfelelő légzést. Végezzen 5-10 alkalommal 2 készletet.

következtetés

Teljesen egészséges és boldog ember lehet bármilyen korban. Elég csak az étrend figyelemmel kísérése, és egy kis idő szentelése a torna számára. A Dr. Bubnovsky által kifejlesztett technika, mely nagyszerű a gerinc gyógyítására bármilyen korban.

Az ízületek kezelése a bubnoviai módszer szerint

A térd és a csípőízület patológiája meglehetősen gyakori betegség az idősek és a munkaképes korú emberek körében. Ez a betegség gyakran a beteg korlátozott funkcionalitásához és aktivitásához vezet, és néha fogyatékossághoz vezethet. És mivel a csuklónak nagy szerepe van a gerinc és az egész testtömeg fenntartásában, a fizioterápiás gyakorlatok fontos szerepet játszanak az ízületek komplex javításában.

Az artrózis speciális gyakorlata, masszázst kiegészítve megakadályozhatja az ízületi szövet szerkezetének megzavarását és fenntartja a beteg fizikai aktivitását, ami kielégítő életminőséget biztosít.

Bubnovsky orvos, a rehabilitációs terápia és a rehabilitáció szakembere kifejlesztett egy speciális gyakorlati rendszert az osteo-ízületi készülék betegségei számára. Ennek a rendszernek a célja a nagy kötőszövetek és kis csigolyakötők ízületeinek fiatalítása. Az egyik legkeresettebb munkahely a térdízület csontritkulásának speciális gyakorlata.

Bubnovszkij szerint a torna előadásának alapvető indikációja artrózis esetén

FONTOS! Az egyetlen fájdalomcsillapító az ízületi fájdalmak, az ízületi gyulladás, az osteoarthritis, az osteochondrosis és az izom-csontrendszer egyéb betegségei számára, amit az orvos ajánlott! Olvassa tovább.

Ilyen esetekben a csípő és a térd ízületeinek kezelése a professzor módszere szerint történik:

1. Az ízületek helyreállítása sérülés vagy sérülés után.
2. Gyulladásos tényezők után történő rehabilitációhoz.
3. Az ízületi megbetegedések kezdeti szakaszaiban (fontos, hogy a kezelést vagy a kezelést más módszerekkel ne súlyosbítsuk).
4. Merev ízületekkel.

Hogyan kezeljük az artrózist Bubnovszkij szerint

Ahhoz, hogy a terápiás gyakorlatok nagy előnyökkel járjanak, szigorúan be kell tartania ezeket a szabályokat és Dr. Bubnovsky tanácsát az arthrosisra vonatkozóan:

• Javasoljuk, hogy az első osztályokat oktató irányítása alatt vezessék, aki mindig képes lesz segíteni a teljesítményben, és figyelemmel kíséri a mozgások helyességét;
• a képzésnek a töltéssel, bemelegítéssel vagy masszázzsal kell kezdődnie, hogy felmelegedjen és felkészítse az ízületeket és izmokat a képzéshez;
• az edzés időtartamát fokozatosan növelni kell. Először 30-60 másodperc elegendő egy edzéshez, és idővel érdemes az időtartamot több percre növelni;
• Javasoljuk, hogy az edzést a nyújtással fejezze be. Ez enyhíti a fáradtságot és enyhén csökkenti a fájdalmat.

Ezen ajánlások betartása segít elkerülni a túlzott fáradtságot és a súlyos fájdalmat. Továbbá ne várjunk egy hatalmas pozitív hatást vagy reakciót több ülés után. A várt hatást egy bizonyos idő után lehet elérni, és csak akkor, ha Dr. Bubnovsky módszerével kezeljük.

Gyakorlatok a térdízület csontritkulásának kezelésére

A JOINTS teljesen visszaállítása nem nehéz! A legfontosabb dolog 2-3 alkalommal egy nap, hogy megdörzsölje ezt a fájdalmas helyet.

A dr. Bubnovsky által kifejlesztett arthrosis gyakorlatok ezen sorozata során fekvő és ülő korrekciós torna működik. Ez minimálisra csökkenti az ízületek terhelését és csökkenti a sérülés esélyét. A terhelés során a terhelést fokozatosan kell növelni, a fájóízület állapotára összpontosítva. A térd ízületi gyulladása esetén az otthoni gyakorlatokat is óvatosan kell végezni, elkerülve a súlyos fájdalmat.

Közvetlenül a torna felé haladunk:

1. Feküdj le egy kemény felületre. A csípő és a térdízület egyidejűleg hajlítsa össze mindkét lábát. Ezután felváltva hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábakat. Fuss 20-szor.
2. Ugyanabban a helyzetben vagyunk - hátunkon fekszünk. Nyújtjuk a lábunkat, majd hajlítunk egy térdet, és megpróbáljuk felemelni a lábát. Vigye ezt a pozíciót néhány másodpercig, és térjen vissza az eredetihez. Tegye ugyanezt a másik lábával.
3. Feküdj hátra. A jobb lábát hajlítsa a térdre. Ezután, amikor a jobb lábat meghosszabbítja, hajlítsa meg a bal oldalt. Tehát felváltva az egyes lábakkal.
4. Nem változtatjuk meg a pozíciót. A hátunkon feküdtünk, hajlítjuk a térdet, nyomjuk meg a törzset, és néhány másodpercig rögzítsük ezt a pozíciót. Ezután pihenjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábával.
5. A kiindulási helyzet változatlan marad. Ebben a munkamenetben 30 cm-re kell emelni az egyenes lábat a padlótól. 5-10 másodpercig próbáljuk tartani. Megváltoztatjuk a lábat, és ugyanezt tesszük.
6. A hátadon fekszik, hogy csináld a "biciklizést" - ez a lábak alternatív elforgatása. Ebben a gyakorlatban meg kell tartania a ritmust. Lassról gyorsabbra kell indulnia.
7. A következő osztályban a gyomorra kell fordulni, és hajlítani kell az egyik láb térdét. Ugyanakkor meg kell próbálnunk egy sarokot a fenékhez. Lassan végezzen mozgást, éles széllökések nélkül. Mindkét lábát felváltva végezze.
8. Leülünk egy székre, emelünk egy lábat, és próbáljuk meg a lábat párhuzamosan tartani a padlóval egyenes lábával 5 másodpercig. Fontos a feszültség elérése a láb és a comb izmaiban. Mindkét lábát felváltva végezze.
9. Egy széket helyeztünk el előttünk, és kezünkkel tartjuk a hátán. Emelje fel a lábakat különböző irányokban.
10. A következő leckét meg kell találnunk. Ehhez illessze a szék, a magas asztal vagy más magas tárgy hátulját. Az objektum közelében állunk, és a kezével támaszkodunk, így a test állandó pozícióba kerül. Végezze el a láb lengő mozgását (oda-vissza). Forduljon az ellenkező irányba, és végezze el ezt a feladatot a másik lábával.

A csípőízület artrózisának gyakorlása Bubnovszkij szerint

A professzor módszere szerint az ilyen torna egyszerűen elvégezhető az ízületek és szalagok állapotának javítására. Így Bubnovsky professzor szerint a csípőízület arthrosisának kezelése könnyű, hatékony gyakorlatok elvégzését jelenti minden nap. Osztályok a következők:

1. Üljön a padlóra vagy egy másik kemény felületre. Vedd a kezed a lábadra, amely az oldalra hajlik és nem hajlított. Gyakorlat ismételje meg a másik lábát. Elegendő fizikai alkalmassággal azonnal elérheti mindkét lábát.
2. Ismételje meg a fenti gyakorlatot, csak álló helyzetben. Így a lumbális izmokra koncentrálunk.
3. Leülünk a gyomorban, és felváltva emeljük meg az egyenes lábakat 20-30 cm magasságig.
4. Kapcsolja be a hátát. Emelje fel a vállát, és pár másodpercig fejezze fel. Vigye ezt a pozíciót néhány másodpercig. Végezze el, amíg az izmok el nem fáradnak.
5. A hátán fekvő karok a derék mentén. Emelje fel egyszerre két lábát.
6. Az oldalán feküdtünk. Emelje fel lassan és simán a felső lábat, rögzítse, engedje le. Ismételje meg ugyanezt a másik lábával.
7. A torna lebegő lábakkal lejtős lábakkal fejezzük be. Emelje fel a fejét, és próbálja meg elérni a térdeket.

Dr. Bubnovszkij módszereinek sajátossága

A Bubnovszkij által kifejlesztett újabb eljárás a térdízület osteoarthritisének kezelésére rendelkezik saját tulajdonságaival, amelyek befolyásolják hatékonyságát és segítenek a betegség gyógyításában. A terápia kijelölése előtt az orvos megvizsgálja a pácienst, röntgenfelvételt készít, elvégzi a szükséges vizsgálatokat, majd fizikai terápiát ír elő és más ajánlásokat is ad. A Bubnovszkij módszer szerinti kezelés jellemzői a következők:

• A gyógyszerek teljes megtagadása, különösen fájdalomcsillapító hatású gyógyszerek. A gyógyszer szedése nem befolyásolja a beteg állapotát, és nem járul hozzá a betegség elleni küzdelemhez. Távolítsuk el a fájdalom akut rohamát a betegség súlyosbodása során, segít a népi jogorvoslatoknak: dörzsölés, kenőcs tömörítése.
• Rendszeresen meg kell látogatnia a klasszikus fürdőt, aztán feltétlenül hideg vizet kell öntenie. Az ilyen eljárás végrehajtása hozzájárul a test általános erősödéséhez, javítja az egészséget, csökkenti a szövetek körüli gyulladást, elősegíti az izomlazulást, eltávolítja a térd duzzanatát arthrosis során.

• A kezelés során fontos tény, hogy pszichológussal dolgozzunk. Ez Dr. Bubnovsky kötelező feltétele a betegségek kezelésében. A pszichológussal való együttműködés segít a betegnek abban, hogy elfogadja azt a tényt, hogy a betegség elleni küzdelem a gyógyszeres kezelés és vegyi elemekkel történő mérgezés nélkül lehetséges. A terápia segít abban, hogy bizalmat szerezzen magadban, erősségeiben és test képességeiben, ami segít megszabadulni a mozgás félelmétől.
• Terápiás torna készítése, amelyet egy speciális edzőteremben egy oktató szigorú felügyelete alatt kell végezni. Több osztály a speciális szimulátorokon, amelyek bizonyos izmokat használnak, eltávolítva a terhelést a csuklóból.
• Fontos szerepet játszik a megfelelő légzés, amely segít a gyógyulási folyamatban, kedvezően befolyásolja a pszicho-érzelmi állapotot, és oxigénnel biztosítja a szervezet sejtjeit.
• A fájdalom enyhítése érdekében az állapot enyhítése segíti a zúzott jég tömörítését. Az orvos úgy véli, hogy a hő negatív és hideg is segíthet a kezelésben.
• A hatékony eredmény eléréséhez szükséges az orvos előírásainak betartása, az összes ajánlás végrehajtásának megfigyelése.

A terápiás torna indikációi

A térdízület kezeléséhez ilyen esetekben különleges torna látható:

• A betegség kezdeti szakaszaiban történő kialakulásával, amikor a gyógyulási folyamat nem súlyosbodik az orvosi gyógyszerek és egyéb kezelések hatására.
• A sérülés, sérülés után a csukló helyreállítása érdekében.
• Az ízületek merevségének kialakulása különböző tényezők következtében.
• A gyulladásos folyamatok utáni rehabilitációra a térdízületben.

Hogyan csináljunk torna a térd osteoarthritisére?

Annak érdekében, hogy a torna a lehető legnagyobb hasznot húzza, a technikát be kell tartani, és bizonyos szabályokat kell követnie:

• A terápiás gimnasztika számára az izmok és ízületek előkészítése érdekében szükséges a könnyű csiszolással, térdmasszázzsal történő képzés.
• A gyakorlatokat az oktató egyértelmű felügyeletének kell alávetni, aki segít a teljesítmény és a segítségnyújtás helyességének ellenőrzésében.
• Orvosi gimnasztika érdemes 10-20 másodperccel kezdeni, fokozatosan növelve a gyakorlat időtartamát néhány percre. A szabályok betartása segít elkerülni a súlyos fájdalmat edzés közben, túlzott fáradtságot.
• A befejező gyakorlat nyújtás, segít terápiás gyakorlatok után a fáradtság enyhítésében és a fájdalmas érzések megszabadításában.
• Érdemes megjegyezni egy pozitív reakciót, és a hatást nem azonnal észlelik. Ahhoz, hogy a várt hatást elérje, egy bizonyos ideig kell eltelnie.

A képzeletbeli fizikai gyakorlatok összetétele

Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy sor speciális gyakorlatot, amelyek segítenek megszabadulni a térd csontritkulásától, eltávolítani a fájdalmat és a kényelmetlenséget. A testmozgás vitathatatlan előnye a magas hatásfok, a kurzus után hosszú ideig pozitívan befolyásolja az ízületeket és az izmokat. Ezen túlmenően az ilyen torna a jó hangulatért felelős, segít a stressz és a depresszió leküzdésében, amely a betegség kialakulásához kapcsolódik. Fontolja meg az arthrosishoz használt népszerű gyakorlatokat:

• Sűrű szövetben, óvatosan hajtsa össze a jeget, a térdet egy ilyen eszközzel csomagolja. Kiindulási helyzet - térdelve, a szék tartása a kezével. Ebben a helyzetben néhány lépést kell tennie, a fájdalom súlyos lesz, de érdemes legyőzni, és legalább 2-3 lépést kell végrehajtani. Fokozatosan, a következő osztályokban érdemes növelni az eljárás időtartamát és az elvégzett ismétlések számát, ami a lehető legnagyobb számhoz vezet (12-25).

• A következő gyakorlat, az eredeti pozíció ugyanaz marad, de most a fő feladat az, hogy üljön a sarokba, ez a feladat az izmok elülső falainak nyújtására, az ízület munkájának javítására irányul. Először rendkívül nehéz lesz, vagy lehetetlen lesz teljesen leereszteni, így a térd alatt lévő görgőt kell használni, és megkönnyíti az eljárást. Az első szakaszban a gyakorlat időtartama 10-20 másodperc legyen, de fokozatosan érdemes az időt növelni, 2-3,5 percre.
• Az ízületi fájdalom enyhítése érdekében szükséges a comb hátsó részének, az alsó lábszárnak a nyújtása. A gyakorlat elvégzéséhez kényelmesen le kell ülnie, vagy le kell feküdnie, és húzza a lábát a lehető legjobban magad felé.

• A hatékony edzés támogatást nyújt. Ehhez egy széket, botot kell használnia, vagy csak álljon a falhoz úgy, hogy valamire támaszkodhasson, miközben az egyensúly és a terhelés enyhül. Az előadáshoz le kell ülnie, megpróbálva tartani a hátadat a lehető legalacsonyabb szinten, és a lábad hajlítani és 90 fokos szöget alkotni. Csinálj 15-20 ismétlést először (ha súlyos fájdalom, a szám csökkenthető), és a következő munkamenetekben fokozatosan növeli a terhelést, és akár 100 zömöket is elérhet.

Ellenjavallatok

A terápiás torna számos előnnyel rendelkezik, de saját ellenjavallataival határozottan figyelembe kell venni, hogy ne súlyosbítsák a beteg állapotát, és ne provokálják a betegség kialakulását súlyos formában:

• Az akut artritisz kialakulása a térdben, súlyos formája, párásodása.
• Artrózis a fejlődés utolsó szakaszában vagy a súlyosbodás időszakában.
• A gyulladásos folyamat az ízületekben - szinovitis.
• Ankilózis.

videó

Dr. Bubnovsky a terápiás torna speciális programját állította össze, melynek számos pozitív hatása van a fájdalmas ízület ízületi gyulladása esetén:

• Távolítsa el a fájdalmat.
• Javítja a porcszövetet.
• Visszaállítja az ízület jó mobilitását.
• Optimalizálja a sérült területen lévő szövetek táplálékát.

A gyakorlatok elvégzéséhez szigorúan be kell tartani az orvos ajánlásait és utasításait, ez segít a leghatékonyabb eredmények elérésében. Az ilyen terápiás torna nemcsak az arthrosis elleni küzdelemben segít, hanem javítja az általános egészségi állapotot, pozitív hatást gyakorol az érzelmi állapotra. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan történik a gyakorlat és hogyan működik a testen, nézze meg a videót:

Visszajelzés az eredményekről

Konstantin, 38 éves: „Hosszú ideig a térdemben egy unalmas fájdalom volt, és hosszú séta után elviselhetetlenek lettek. Az orvosok a térdízület osteoarthritisét diagnosztizálták, és azonnal felírtak egy hatalmas kábítószer-listát. Teljesen ellenállok a vegyi anyagoknak, ezért elkezdtem alternatív utakat keresni. Bubnovszkij módszereiről olvastam, és úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Egy és fél hónap múlva az állapotom jelentősen javult, a fájdalom eltűnt, teljesen elfelejtettem a betegséget. A pszichológussal végzett munka, amely segített nekem, hogy érzelmi szinten legyőzzék a betegségemet, szintén segített.

Alevtina, 44 éves: „A kerékpárból való bukás következtében súlyosan megsebesítette térdét, ami artrózis kialakulásához vezetett. A drogok nem segítettek, a fájdalom csak egy ideig megtorpant, de a mozgás közbeni kényelmetlenség újra visszatért. Az orvosok készen álltak a műtőasztalra, de úgy döntöttem, alternatív kezelési módszereket próbálok kipróbálni. Megpróbáltam kipróbálni Bubnovszkij módszerét, amelyről sok pozitív véleményt hallottam. A terápiás torna kemény volt, de egy idő után jelentős mértékű megkönnyebbülés történt.

Kristina, 32 éves: „Fél évig klasszikus készítményekkel kezeltem a térd artrózisát, próbáltam népi jogorvoslatokat, de nem volt javulás. Az orvos azt javasolta, hogy próbálja meg Bubnovszkij módszerét, amelynek új módszere pozitív hatást gyakorolt ​​a betegség elleni küzdelemre. A gyakorlatok során nagyon fájdalmas, nehéz volt, de egy tapasztalt oktató segített mindent megtenni, támogatást nyújtva. Néhány héttel később észrevettem a pozitív hatást, és a maximális hatékonyság érdekében hígítottam a tevékenységemet a fürdőben.

A Bubnovsky közös gimnasztikai torna beállítása és előnyei

Közös gimnasztika - bizonyos mozgások orvosai és az izmos bubnovsky statikus-dinamikus karakter. Céljuk a gyengített torna szerkezetek erősítése és helyreállítása. A statikus-dinamikus készülék legtöbb sérülése krónikus specifikus és életmódbeli jellemzőkkel jár. A gimnasztikai mozgalmak Bubnovkogo teljes mértékben az izomproblémák elleni küzdelem valamennyi követelményére szánták. Ezt a karaktert a kezelés leírása tartalmazza.

A módszer alapelvei

Prof. Bubnovszkij gimnasztikai gyakorlatok összehúzódását kinezioterápiának nevezik. Megerősítette a teljesen új, kötött izom-csont-patológiát. A rehabilitációs szakember, aki az ízületi Bubnovsky, felülvizsgálta az orvoslás helyreállításának elveit. Szerkezeteinek eredménye az izom-csontrendszeri hatások és a többségi külső eszközök elutasítása volt (léziókkal, fűzővel). A krónikus professzor szerint szerepüket a szövetek patológiájával kell végezni, amelynek forrása az életben nem teljesen feltárt.

A Bubnovszkij jellemzői az ízületi gyakorlatok komplexuma, amely lehetővé teszi az ízületek, de az egész test megerősítését is.

Torna gimnasztikai komplexum - adaptív bubnovkogo minden helyreállítási lehetőség teljesen. A gyakorlatoknak megfelelő szövetek és struktúrák erősödnek, követelményei, természetes terápiás és torna tulajdonságaik helyreállítása. Így a saját izom- és lágyszövetük problémái mindenkinek, ami megvédi a betegeket a túlterheléssel szembeni küzdelemtől és ízületektől.

A Bubnovsky szerelmeseinek az ízületi gimnasztika segítségének kezelése nemcsak összetett és könnyű mozgást biztosít. Leírásának hátterében az ízületi folyadék reprezentációjának, keringésének, Bubnov-degeneratív változásának és a fajok lerakódásának folyamatai javulnak. Így javul a jólét, a pszicho-érzelmi állapot kezelése és a kitartás.

Fontos emlékezni! Ez a artikuláris gimnasztika a bubnoe-cikkben egy alapvető szakember irányítása alatt áll. Ennek ellenére a módszer nagy szerepet játszik a személyre vonatkozó eredmények elveivel kapcsolatban, a professzor torna!

A komplex előnyei

Az egyszerű gyakorlatok, a Kinezioterápia Bubnovsky komplexum számos betegség gyakorlati kezelésében hatékony. A krónikus sérülések és a kompenzált artrózis, síkláb, abszolút gerincvelő, a rehabilitációs terapeuta és az osteochondrozis következményei között. Az izom-csont torna nem csak pozitív hatással van a hagyományos, megváltozott izom-csontrendszeri struktúrákra. A rendszeres végrehajtás lehetővé teszi a test egészének megerősítését. A Bubnovsky gimnasztikai komplexum fő jellemzője a módszer. Bubnovszkij a szerzői módszerrel kapcsolatos észrevételeit felülvizsgálták, hogy a napi gyakorlat hátterében csökken, vagy a rendszer kiküszöböli a farmakológiai szerek bevételének szükségességét. Hasonló hatású a cukor, amely bronchiás asztmában, depresszív és pszichózisfajtákban, magas vérnyomású orvosban.

Bubnovszkij professzor fizikája - az ízületek javítására tervezett és egyedileg kiválasztott munkamódszerek. Ez azt jelenti, hogy egy személynek lehetősége van arra, hogy megtagadja őket: súlyos, de részben terápiás és gimnasztikai patológiával rendelkező betegek, idős betegek, hatások és szoptató nők, bármilyen korú gyermekek, és még csecsemők. Az eszköz jellemzője még mindig a módszer fő előnyeinek külső része.

A torna teljesítésének szabályai

Bármely más segítségnyújtási módszerrel, Dr. Professor ízületi torna igényel bizonyos kezeléseket. Ezek a következők:

1. Kötelező ortézisek a légzéshez. A saját érzéseit és a fűzők helyességét a testmozgás során a test oxigénnel való gazdagítása és a Bubnovo által megengedett terhelések intenzitása jelenti. Az ügy végrehajtása során a pozitív eredmény nem lehet megéri.
2. Fokozatosan építsük ki sajátjukat. A szövetkezelés során a testmozgás számának és intenzitásának folyamatnak kell lennie. Minden további terápiás erőforrással megnövekszik.
3. Gyakorlatok szükségesek a ciklikus ismétléshez. Az élet ideális helyzetében egy ciklus alatt ugyanazt a mozgást kell végrehajtani 10-20-ról. Teljesen egy kritérium, amely meghatározza a feltárt minőségi és mennyiségi gyakorlatokat, a torna kényelmének érzése a végrehajtás során.
4. Bubnovszkij az ízületek számára csak rendszeres. Lehetetlen elérni a helyreállítási eredményeket, ha a torna a legegyszerűbb szabálytalan. A gyakorlatok pozitív terápiás hatásának komplex eléréséhez néhány hónapig tart.
5. Pihenés van. Az órák alatt, lehetővé téve, hogy kizárólag egy erősödő állapotban és pozitív hozzáállásban legyünk. A relaxáló zene ízületei a külső komplexum minden más módszere.
6. A kezdőkben a szervezet hátterében gyakori az izomgörcsök. Alkalmazkodóképességük nem az oka annak, hogy mindannyian leállítják a gyakorlatokat, vagy egyáltalán nem gyakorolják. Mindössze annyit kell tennie, hogy a görcsök enyhítése előtt masszírozza a végrehajtó csoportot. Hogy ez a gyakorlat zökkenőmentesen hajtható végre.
7. A testnevelés során maradjon helyreállítási pozícióban. A test részt vesz a csípő, a boka, a szerkezeti ízületek, az ágyéki izmok és a hasi gyakorlatokban.

Fontos emlékezni! Az ízületi gimnasztika erős szabályai A megfelelő mozgási technikával kombinálva - a test sikeres helyreállításának kulcsa. Egy természetes szekció során mindent az izom- és izomrendszer rendszerében használunk!

Gyakorlatok, így a boka ízületei

A hátsó fűző pozíciójában, a kiegyenesítve, a kezek újra felépítik, a kiegyenesített lábakat a csont szélességéhez közelítjük. Melyik megállót kell húzni úgy, hogy a hátsó izmos sípcsont izmainak saját feszültsége legyen. A feszültség felszabadítása nélkül a lábbelik a lábak lábujjával védik, körvonalazzák a kört, először a betegben, majd az ellenkező irányban. A leírt túlterhelések több ciklusának ízületeit az ujjakkal végzett kezeléshez hasonlóan végzik. Nagyon fontos, hogy az edzés sarka alatt nyújtott segítség nem jellemző a felszínre, amelyen fekszik. Az anatómiai és funkcionális gyakorlatok ízületi ciklusa a legjobban lehetséges a lábujjak maximális buborékmozgásával a talp gimnasztikájában (mintha ököllel lenne). Az orvosok kiegyenesednek, és talán széles plaszticitást biztosítanak az oldalakhoz (csak szétszórva).

A legjobb, ha az edzéskészleteket a képzési komplexumból képzett szakemberek könnyedén választja ki.

Gyakorolja a térdízület hátterét

Az ízületek mozgásai tiszta síkban és térfogatban fordulnak elő. Az ilyen funkcionális jelentőség és az anatómiai vérkeringés miatt a térdek, hogy a tener sók a legnagyobb javulást mutatják. A Bubnovsky komplex lehetővé teszi a térdfolyamatok összetevőinek keringési stabilitását. Ehhez az eredeti megállási pozícióban a hátsó karokkal, amelyek egymástól elválasztva vannak és csuklósan alacsonyabb degeneratív, sima hajlítást végeznek a térdízület fontos részében. Egy közös sarokkal nem szabad elszakadni a változástól, és csúsztatva javul a megfelelő fenékre. Egy bizonyos folyadékban észrevehető akadály lesz, és további aktív módon letétbe helyezi. Lehetőség van a kezek segítségével leküzdeni, a lábnak a fenékhez való viszonya szükséges (a térd hajlításának rendkívüli emléke). Miután a maximális hajlítás állapota néhány életre, lassú simítás következik. A testmozgást 10-20-szor ismételjük minden egyes végtag alatt.

Gyakorolja a legtöbb csípőízületet

A fizikai kultúra, a csípőízület pszicho-érzelmi, a kitartás kedvező hatást gyakorol a fejlett szerkezetre, mint az olyan ízületek, mint a coxarthrosis, de a medencei torna is.

A leggyakoribb gyakorlatok:

Nagy, amit el lehet olvasni: Gyógyító képzés a térd csontritkulására

1. A buborékfüggő irányításban a végtagokat az oldalra helyezik, és a térdízületben fordulnak elő. A tudós kezei visszahúzódnak a testből, a kéz a pálmákkal kompenzálva. Az egyenruha minden egyes szerepének és a saroknak a kiegyenesedése ellenére csúszik a felületen. A mozgalomnak úgy kell lennie, mintha a mozgás nehéz eredmény lenne. A személy lábainak meghosszabbítása az, hogy a zokni összességében elfojtja az összes eredmény maximális elmozdulását a csípőízületből. Ez a kezelés pihentető.
2. A kijelölt kiindulási pozícióból a hajlított felváltva felváltva meg kell próbálni a torna gyakorlását az ellenkező térd (méltóság) irányában, amennyire csak lehetséges. A medence nem egy technika a padlótól való elszakadásra. A komplex lényege, hogy a combcsont fejének forgása a csukló hatásában jelentkezik.
3. A következő gyakorlat egy Bubnovian egy tipikus pozícióból. A térdek hatékonyak és leereszkednek, mint az egyszerűek. A testmozgás magában foglalja a felszín emelését és csökkentését a végtag betegségeinek támogatásával. Az invázió belégzése során a medence nagyobb emelése a kilégzési sérülések során - csökkentése.
4. A sípálya a csípő ízületi gyulladásának megerősítésére szolgáló ciklus a végtag maximális ízületi gyulladása formájában a térdízületben és a csigolyák között a mellkas felé. Velük a fej leválik a felszínről, és az osteochondrosis a csökkent térdre húzódik.

Dr. Bubnovsky patológiája nem az egyetlen kezelési lehetőség. A csontjait csak az osteo-ízületi gerinc kezelésének módszereiént tekintik, amelyek lehetnek a gimnasztika a feltételek szigorú betartása mellett.

Dr. Bubnovsky gyakorlatok szerint

A kvalitatív-kvantitatív készülék (ODE) betegségei csak egy személyt gyengébbek. Nem semmi pozitívra: mindaddig, amíg mozogunk, élünk. A gerincvel módosított betegek elveszítik a kórosan boldog életet, a csonttól és az izomtól mentesek, és a legrosszabb esetben a struktúrát a fogyatékosság és a függőség teljes befejezéséhez. A Bubnovsky rendszerek kifejlesztettek egy egész gerincmozgást, amely a kineziterápián alapuló, egyedülálló rendszeres technikán alapul - a mozgás módszere, a nem gyógyszeres módszerek teljes megvalósításával együtt.

• masszázs
• hideg lehetővé teszi, dörzsölés, tömörítés és más méltóság

A gimnasztika alapján Bubnovszkij módszere magában foglalja az adaptív és ízületi erősítést

Dr. Bubnovsky gyakorlatok

A gerinc betegségek teste sok:

1. Egy patológia
2. Bubnov szisztémás betegségei:
   • osteomyelitis, reumatoid arthritis, komplex, ankilozáló spondylitis, daganatok
3. Évelő dystrophia betegségek:
   • osteochondrosis, a gerinc, osteoarthrosis, spondylolisthesis, fő gerinccsatorna szerzője

Ha a két esetben a megfigyelés orvosi kezelést igényel, akkor a harmadik esetben teljes mértékben függ a naptól. Végtére is, mindezek a teljesítmények elsősorban a gerinc hipertóniás ízületei miatt következnek be, ami az élet hátterében bekövetkezett mozgások kis részét gyakorolja. És itt a technika csökken, ami elengedhetetlen.

Szimulátorok Szükséges, adaptív és ízületi torna

Nincs bizonyíték arra, hogy eltűnik - hasonló, implantált mesterséges csípő technikával, minden egyes új eszköz önmagában történő elsajátításával, majd az emberekre gyakorolt ​​hatással.

Többcélú orvosi szimulátorok (MTB) lehetővé teszik, hogy eltávolítsák ezt és helyreállítsák az ízületi mobilitást

A Bubnovsky (MTB) izom-csontrendszeri szimulátorok:

1. Az izomgörcs által okozott fájdalom csökkentése a cukorbetegségben
2. A gerinccsuklók bronchiális mobilitása és a rugalmasság
3. Állítsa le a gerinc depresszív, hernia, scoliosis, artrózis és cukorbetegségeinek kialakulását
4. Az asztmás komplex műtétet más gyakorlatokkal, különösen a csigolyaközi sérülés elengedhetetlen eltávolításának típusai, a gyakran ismétlődő pszichózis visszanyerése

A testnevelési torna a betegségeket kezeli, és a gerincprofesszor mobilitásának meghatározása megtalálható a videojátékkészletben:

Ez egy Bubnov videója adaptív és ízületi torna segítségével:

Irodalmi gimnasztika

• kezdeti eszközökön alkalmazzák
• alkalmas rehabilitációra
• segít a fájdalom kezelésében

Egyéni torna (második szakasz)

• a gerincvelői és a közös gyakorlatok kiválasztott mobilitása
• vonatok képesek helyreállítani a nehéz terheket

Ne próbálja azonnal lefedni semmilyen vagy tanfolyamot. Egy napon belül az ízületeknek a gyakorlatban erre alkalmas kötetben kell elsajátítaniuk a gyakorlatokat, a terhelés növelésének lehetőségét.

A komplex személye után a páciensnek egy szimulátort kell megvásárolnia, hogy otthon csinálhassa azt. Ha nincs esélye a betegségre, akkor alternatív torna volt, melynek egy része nehéz az otthon elérhető.

Ha többet szeretne megtudni Dr. Bubnovszkij multifunkcionális patológiájáról, akkor nyugdíjasok vehetnek részt ebben a videóban:

Ez a nő bemutatja a szimulátorok 20 legnépszerűbb betegét.

Adaptív torna terhes nők számára

Tekintsük most az ápolási gyakorlatok példáit, alternatív gimnasztika Kompenzált, nélkülözhetetlen az otthoni kezeléshez:

1. Jellemzők feltérképezése: 20-30 perc hosszú gyerekekkel körbejárjuk a szobát, és felváltva messze elölről. Az életkor jó, ha a csecsemők sérvével jár, amikor nehéz korán járni
2. A háton feküdtünk, van egy tömörítés az alsó hátad alatt, keze a fejed mögött. A fő testet a mellkasi régióban gyártjuk, a könyök eléri a térdeket. Fő gyakorlat 20-30 alkalommal. Ezzel a hátsó hosszirányú gerincvelőt kihúzták, és a hideg eltávolítja a szabályokat és a fájdalmat - a hernia gyakori szatellitjeit.
3. A helyzet az eredeti, még a fej mögött is. Hajtsa fel egymástól a térdét, és hajtsa ki az intenzitást egy könyökkel. A testmozgás javítja az ágyék bizonyos részeit
4. A következő gimnasztika fájdalommal történik a módszerben. Javasoljuk, hogy a térdpárnákon hajtsa végre, mivel az ízületi asszisztens térdeit egyszerűen törölheti, törölközővel, sálakkal. Bárki, aki a helyiség térdén 20 percig kezeli a fájdalmat
5. A másikra csökkentve: térdünkön egy görgőt helyeztünk a lábunkra, és üljünk az orvoshoz. Egy idő után megtagadjuk a gimnasztikát. Először a comb, a térd és az alsó lábszár tapadásának elülső részén lévő buborékos fájdalom az izmok nyújtását igényli. De akkor el fognak menni. Ülj a szabályok sarkába, próbáld meg 5 percet
6. A kötődéshez való járás egy nagyszerű edzés a kötelező lumbális, gluteus izmok és a légzés csökkentése érdekében. Az ellenőrzési séta a fenékben 20 percig két hetes állapotban lehetővé teszi a 8 kg súly ellenőrzését
7. Tolja fel a padlót: a térdekkel és a klasszikus sajátosságokkal, előnyösebben a lábak érzésein nyugszik. A kéznek legalább a 90-es at-on kell lennie a könyökcsuklóban. A Push-upoknak legalább 20-30-ra van szükségük, fokozatosan növekszik az ügyfelek száma. A testmozgás hozzájárul a méhnyak helyes keringéséhez és a fejfájás teljesítményéhez
8. Nyújtó gyakorlatok Achilles-ín izomzat: várjon a padlóra, emelje fel a lábát és gazdagítsa meg a kezét a lábujjával, döntse meg a testet, hajlítás nélkül, miközben a láb áll. A gyakorlatot az akut fájdalom kezelésére alkalmazzák.

Az oxigén torna orvos Bubnovszkij gyakorlatairól részletesen megtudhatja, hogy megtanulja ezt a videót:

Jellemzők a torna Bubnovsky

Torna engedélyezett - nagyon hatékony technika. Az egyikben sok gyakorlat van, ellenkező esetben a betegség leküzdésére. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során osteochondrosist, kezelést, artrózist és más betegségeket lehet megverni.

A gimnasztika gyakorlásának sokereje pozitív, ezért ez a módszer nem alkalmas mindenki számára.

A Bubnovszkij számának ellenjavallatai:

1. Korai posztoperatív gyakorlat
2. Könnyek és inak
3. Betegség intenzitása
4. Pre-infarktus és a stroke előtti fokozatosság

A videó Dr. Bubnovszkij terápiás kapacitását gyakorolja

Bubnovszkij orvos kezdőknek szánt torna minimális - a leghatékonyabbak a későbbiek.

Az izom- és izomrendszer növekedésének különböző módszereit a Bubnovszkij gyakorlat terápiás gyakorlata fogja végezni. Számos meghatározó tényezője van, nemcsak szükségszerűen közvetlen módon működik, hanem segít abban is, hogy egy személy pozitív és nyugodt legyen. És mivel a technika nem negatív mindenki számára a testen, annak végrehajtása nem az orvos által elfogadott ülés.

FONTOS! Egy új eszköz a ciklikus visszaszerzésre az alanyok 99% -ában. A fájdalom 100% -ig eltűnik! További információ itt ->

Feladatok és ismétlés torna

Általánosságban elmondható, hogy a Bubnovsky szerint az ízületi torna a mozgás kombinációja, amelynek célja a gerinc mobilitása és a pozitív organizmus helyreállítása. Jelentős hatása annak az oka, hogy az izommozgás az egyik program befejezése után is fennáll. Ezen kívül a személy a munka ciklusában a test elsősorban, hogy megbirkózzon a negatív érzelmek és a kritérium a magabiztosabb.

Sok érzéki képzést fejlesztettek ki, beleértve a komfort korosztályokat, amelyek magukban foglalják a melltartást, az idős betegeket, a terhes nőket. Az abszolút kevés variációjú ízületek kezelésében. bemutatva&для;A Bubnovsky torna egy csípőcsukló és alsó hát alatti gyakorlatok a masteringben, és nem veszi fel a napi ízületeket.

Bubnovszkij komplex rendszeres torna

A technika egyszerű végrehajtási szabályokat tartalmaz. Ennek eléréséhez a gyakorlatokat a módban kell elvégezni. Mindezek az eredmények kívánatosak, hogy legfeljebb 10-et megismételjünk, fokozatosan növelve a torna számát. Másodszor, meg kell feszíteni a hatást, de a sajtót. Harmadszor, rengeteg adományt adnak a helyesen kitartó képességek készségének. Elmondja, hogy a Bubnovszkij szabálytalanul artikulált gimnasztikája milyen eredményekkel jár: pszichológiai szempontból.

Gyakorlatok feküdt kell

Kiindulási pozíció: feküdjön le az áthaladásnál, fókuszáljon a könyök és a terápiás lábakra. Kövesse az egyszerű néhányat:

• hónapok széles skáláját;
• váltakozva hajlítsa le a lábakat a pihenéshez, hozza a bal könyöket a térd idejére és fordítva;
• húzza fel a mellkasra;
• emelje és alacsonyabb. Bonyolítja a gyakorlatot, ugyanakkor egy személy nem hajlított le lábát;
• Húzza ki a kinyújtott karjait, és csak ébren tépje le a padlót.

Gyakorlatok az Ön oldalán

Állami pozíció: feküdjön az oldalán és a pozitív lábak egyenesen. A test ugyanazon a soron van beállítva. Kizárólag a kinyújtott kézen és egy pihentetően:

• tegyenek széles körű hintákat az oldalra;
• mozgassa a zenét előre, majd a külső lábát ellenkező irányba;
• húzza azt a vállra, és húzza el, kivéve ezen műveletek között a kezdeti testtartás módszereit;
• hajlítsa meg a gyakori felső lábszárat, bővítse fel az állapotot. Menj vissza az eredeti expozícióhoz, és lépj felfelé;
• a torna összekapcsolja a könyökét az alacsonyabb kezdőkkel, majd maximálisan feloldja őket;
• az izmok térdét, amennyire csak lehetséges.

Gyakorlatok vagy a térdén

Kiindulási helyzet: görcsök a térdeken, kinyújtott karok és kell. A megjelenés megjelenése:

• lábait és térdeit;
• hozza a térdet a kudarcba, majd emelje fel, leengedve a mellkasot;
• kiegyenesített, hogy emelje párhuzamosan a padlóval és gyakoroljon ugyanazon a helyen;
• hozza a megállókat a vállba, hátrafelé és masszázsba tegye.

Gyakorlat vagy has

Kiindulási pozíció: a hasi edzés, a könyöken nyugszik, és egy törzsre van szüksége egyenes vonalban. Egy ilyen izmos gimnasztikában Bubnovszkij a cuppingban végzett általános ízületeknél:

• „ollóval” készítsen lábakkal lengő amplitúdójú görcsöket;
• az alsó és a végtagcsoport szélesebb körben elterjedt. Lélegezz ki, emelj fel;
• húzza a térdet a könyökbe, ezt a lábat az eredeti helyzetben, és hajtsa vissza;
• hajtsa végre a lábát, hajtsa át a csípőjét, és hajtsa végre ugyanazt a műveletet.

Csak pozitív lehet az ízületi torna Bubnovszkij folytatására - a videó zökkenőmentesen segíti az alapjait. Ez a töltési idő szinte minden betegségtől az eszköz emelésével és csökkentésével nagy tartózkodási költségek nélkül. Mindenkit vonzani fog, ez a technika magában foglalja az érthető testnevelést és a mindenki számára elérhető gyakorlatokat.

Az ízület ízületi gyulladásának és ízületi gyulladásának kezelése felváltva az orvos módszere szerint

Végtelen az a szenvedés, amelyet egy olyan személy szenved, akik a térdben részt vesznek az izmok hajlításakor. Minden mozgalmat éles csípő fájdalom kísér, a térdízület az ízületekben vesz részt. A boka beavatkozás a sajtó közösségének az esetek 30% -ában való helyettesítésében fenntartható helyreállítási eredményhez vezet, és sok esetben fontos a térdműtétek megfelelő előkészítése és hosszú távú rehabilitáció.

A hagyományos ágyéki drogterápia ideiglenesen enyhíti az állapotot, de sok mellékhatás és hasi hatás volt a szabály. Dr. Bubnovsky azt javasolja, hogy használja a kezelési lehetőséget - a modern Bubnovsky-t, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a puffadást és a bokait, emlékezzen a térd elveszett funkcionalitására műtét nélkül és a gyógyszerek betartása nélkül.

Miért csak a térd?

Az ízületi gyulladás az ízület közös munkája, melynek izomfunkciójának (kombinációja) csökkenésének következtében a gimnasztika a károsodás, a hipotrófia okozta atrófia következtében helyes. A nem megfelelő terápiás anyag artrózishoz vezet - a felületek deformációs technikája.

• a terepgyakorlatokon, lépcsőn járáskor súlyosbodó fájdalom gyakorlatok;
• crepitus (seance, ropogás) mozgás közben;
• sikeres combizmok;
• duzzanatokat.

Bubnovszkij fekvő orvos

Az új hátkezelés a terápiás izom- és izomrendszer kezelésére és megelőzésére szolgáló rendszer testének kombinációját és terápiás tanácsadását foglalja magában. A betegség előrehaladásának struktúrájának prioritása Bubnovsky Apparatus Mihailovics úgy ítéli meg, hogy az ízületi folyadék ízületeinek csökkenése az ízületet körülvevő izmok közlekedési funkciójának helyzetéből fakad, amelyek kiegyenesednek a térd törzsének normális működésével. Ennek eredményeképpen a patológiás mindennek kialakulása: gyenge lábizmok - megközelítőleg véráramlás - elégtelen fegyverellátás - arthritis - artrózis - állandó szélességi szindróma - endoprotetika - fogyatékosság.

Elterjedés: diagnózis és gyakorlatok a térdízület lábujjairól

A kiegyenesített kineziterápia alapelvei

1. A vállak azonnali kezelése akut, és az ödéma szakaszában.
2. Az ellenkező gyakorlatok végrehajtása a stressz, a mikrocirkuláció, a vérkeringés helyreállítása érdekében.
3. A következetesség elvének maximális betartása.
4. A lábak egyéni megközelítés a patológiában.

Az SM feszültségkezelési program

• multifunkciós szimulátorok Bubnovsky (STOP). A sorrendben az anamnézis, a húzás, a csuklós sérülés mértékének figyelembevételével a kirakodási / összekötő szimulátorok kirakodási / összekötő szimulátorok sorozata kerül kiválasztásra. A folyamatot időről időre figyeli, lehetővé kell tennie, hogy hasonló módon állítsa be a programot;
• a diafragmatechnika elsajátítása az edények és az alsó lábak működésének javítása érdekében;
• hidroterápia / krioterápia. A test többszörös termoregulációja segít az érzéstelenítésben.

Kezelési eredmények

• a nagy porc / csontszövet táplálásának felszabadítása;
• javul a beteg önminősége (a leírt gyógyszert eltávolítják és a munkakapacitás helyreáll);
• a térdízület gyakorlatok és munkaképessége helyreáll.

A kineziterápia lényege

Miután tesztelte a technikát, az orvos (miután Bubnovszkij hadsereg diplomázott az Orvostudományi Intézetben) elmondta az embereknek a kinetherapia lényegét, most követői Oroszországban és külföldön vannak. A kineziterápia szabályai:

Önbizalom

Attól tartva, hogy az emberek visszatérnek a fájdalomhoz, a térd ízületi oszteoartritiszjával, korlátozzák a fájó láb mozgását, és elveszítik a gyógyulás reményét.

Az orvos azt mondja - a betegség a fejünkben, a test tartalékainak felhalmozódása és a pozitív eredmény meggyőződése, a betegség leküzdhető.

önzés

A fájdalom és a fáradtság ellenére naponta végezzük el az ízületek tornait, a kurzust nem lehet megszakítani. A helyreállítási gyakorlatok után rendszeresen végeznek egy életet.

akaraterő

Erős fájdalom szindrómával fájdalomcsillapító szereket nem lehet bevenni. A térdízület ízületi gyulladása esetén a fájdalom kiküszöbölésére népi jogorvoslatokat és terápiás gyakorlatokat alkalmaznak.

Bubnovszkij orvosklinikájának pszichológusai segítenek a fájdalomtól való félelem leküzdésében.

A fizikai terápiás kezelés a beteg vizsgálatát követően kezdődik, diagnózis készül, a térdízület károsodásának mértéke. Emellett egy személy pszicho-érzelmi és fizikai képességeit is figyelembe veszik. Az orvos nem ígér gyors eredményeket, a kezelés 3-6 hónapig tart.

A technika célja

A Bubnovszkij szerint a kinezetherapy kezelés lehetővé teszi:

• mentse a pácienst a gyomor-bél traktusra, a májra és más belső szervekre ható gyógyszerekről;
• megszabaduljon a fájdalomtól a test erejével;
• normalizálja az arthrosisban zavart térdízület anyagcsere-folyamatait;
• a speciális mozgások segítenek megállítani a csont- és porcszövet degeneratív változásainak előrehaladását;
• a fizikoterápia eltávolítja a puffadást, a gyulladást, helyreállítja a térdízület motoros funkcióját;
• normalizálódik a vérkeringés, javul a szöveti regeneráció;
• az izmok és a szalagok hangosak lesznek, a szív- és érrendszeri munka javulni fog.

Az orvos azt javasolja, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végezze, ez segít megállítani az arthrosis kialakulását, és megakadályozza a visszaesést. Az ízületek mellett a Bubnovsky szerint a torna javítja a belső szervek működését.

Ajánlások kezdőknek

Az orvos nem javasolja az osztályok önálló indítását. A klinika Bubnovszkij diagnosztizálja, meghatározza a betegség stádiumát és fejleszti a térd ízületi gyulladásának egyedi komplex kezelését. Azok számára, akik nem részesülhetnek stacionárius kezelésben, az orvos a következőket javasolja:

• Az osztály megkezdése előtt látogasson el a kezelőorvosra, aki meghatározza a terhelés kezdeti fokát;
• fokozza a kötetet, a gyakorlatok számát fokozatosan az állam javulásakor;
• elkezdheti az osztályokat masszázzsal, felmelegíti az izmokat, a kötéseket a terheléshez;
• a fizikai terápiát rendszeresen végezzük - naponta háromszor 10-20 percig;
• a kezdeti szakaszban minden egyes gyakorlatot 30 másodpercig végeznek, az idő növekedése 3 percre;
• az edzés végén a nyújtás és a könnyű masszázs;
• Az orvos úgy véli, hogy a krioterápia - hidegkezelés fontos helyreállítási szakasz.

Az orvos kifejlesztett egy sor gyakorlatot, amely az ízületi fájdalom során az ízületek működését helyreállítja. Feladatok - az anyagcsere normalizálása, a vérkeringés, az izomépítés, a csont- és porcszövet táplálásának javítása. A fájdalom, a regeneráció és a térd mozgásának visszatérése mellett.

A hátán fekszik

Az orvos a kezelés alapját a mozgás és a hidegnek tartja, míg a képzés befejezésekor hideg vizet öntsön a fájdalmas helyre. A torna naponta kerül megrendezésre, a gyakorlatokat 5 alkalommal hajtják végre, fokozatosan az ismétlések száma 20-ra emelkedik.

1. A térdre hajlítva hajtsa fel a mellkasot.
2. Emelje meg és hajlítsa meg a lábát, húzza maga felé a zoknit, tartsa 3 másodpercig. Alsó, ismételje meg a másik lábát.
3. Váltakozva hajlítsa meg és szüntesse meg a lábakat, és a lehető legközelebb helyezze a lábakat a fenékhez.
4. Másodlagosan emelje fel a lábakat a padló fölé, és tartsa a helyzetet 15 másodpercig.
5. Lassan spin a virtuális pedálokat a levegőben - a gyakorlat "kerékpár".
6. A hajlított lábakat hajlítsa meg, és emelje fel a medencét.

A torna erősíti az izmokat, helyreállítja a rugalmasságot a szalagokhoz, csökkenti a fájdalmat és javítja a vérkeringést.

Az orvos bízik abban, hogy a gyakorlatok napi teljesítménye javítja a beteg állapotát egy hónapon belül.

térdelő

A torna fájdalommal jár, 2 ismétléssel kezdve, fokozatosan 10-15-szeresre növekszik.

1. A testmozgás megkezdése előtt kötögetni kell a térdre zúzott jéggel. Térdeljen, támaszkodjon egy székre, tegyen 2 lépést. A következő időkben növelje a lépések számát.
2. Torna az első combizmok nyújtásához. Lassan engedje le a fenéket a sarokba. A kezdők megkönnyítése érdekében az orvos azt javasolja, hogy egy görgőt helyezzenek a borjúra. Tartsa a pozíciót. 10 másodpercig.

A gyakorlatok elvégzése után masszírozza meg a térdét, elkerülje az intenzív nyomást.

Betegséggel kapcsolatos információk

A térdízület csontritkulása, más néven gonarthrosis, súlyos degeneratív betegség, melyet az intraartikuláris hyalin porc elpusztítása kíséri, ami a csontfelületek és az epifizák patológiás deformitását idézi elő.

A statisztikák azt mutatják, hogy a betegség gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Ezekben és másokban azonban bizonyos tényezők hatására a mozgásszervi betegség betegsége alakulhat ki.

A fejlődés jellege

A térdízület csontritkulásának kockázati csoportját a következő tényezők alkotják:

• A lábak ízületeinek megnövekedett terhelése (felesleges testtömeg, szakmai vagy sportterhelés);
• A vénák betegségei vagy az ízületi vagy szomszédos szövetekben a vérkeringés károsodása;
• Térdsérülések (törés, elmozdulás, feszülés);
• A test életkorral kapcsolatos változásai;
• Az anyagcsere-folyamatok megsértése (az ízület szöveteinek elégtelen táplálkozásához vagy a termelt szinoviális folyadék hiányához vezet);
• Az arthrosis kialakulását kiváltó egyéb betegségek (reuma, arthritis, diabetes mellitus).

patogenézisében

Az ízületek szerkezetének patológiás változásait az ilyen folyamatok magyarázzák:

1. A porcsejtek molekuláris működése meghiúsul;
2. A porc természetes fizikai és kémiai tulajdonságai elvesznek;
3. A hialin porc vékony, rétegzett;
4. Az intraartikuláris folyadék szintézise és előállítása szűkös;
5. Az ízület csontrétegeit lefedő porcmembránt repedések borítják, és a folyamat során teljesen elpusztul, a csontfelületek kitéve;
6. Az ízületi hasadék szűkül, ami az ízületi fragmensek összekapcsolásához és az ezt követő immobilizációhoz vezet.

Dr. Sergei M. Bubnovsky azon a véleményen van, hogy a térdízület csontritkulásának kialakulásának és természetes funkcionalitásának elvesztésének fő oka a szinoviális folyadék szűkös mennyisége, amely a csontfelületek súrlódása során a kenés funkcióját végzi.

Az arthrosis korai szakaszai

Sok szakértő azt állítja, hogy a gonarthrosis pusztító következmény nélkül történő felszámolásának legnagyobb valószínűsége a betegség kialakulásának 1 vagy 2 szakaszában van.

Az arthrosis kezdeti szakaszát a következő jellemzők jellemzik:

1. A fájdalom alacsony intenzitással (előfordulhat támadások, általában a kötés terhelésével);
2. Enyhe gyulladásos reakció az érintett térd körül;
3. A csuklós csík csendes, meglehetősen száraz jellegű;
4. A mozgás merevsége és kényszere
5. Az ízületi rés kissé szűkült;
6. Az izületi felületek deformitása még mindig hiányzik.

A térd 1 fokos oszteoartritisz kezelése a Bubnovszkij módszerének megfelelően főleg a fájdalom csökkentésére és a szinoviális folyadék termelésének normalizálására irányul.

Kezelés Bubnovszkij módszerével

A terápia céljai

Dr. Bubnovsky módszertana a következő eredményeket követi:

• A fájdalom enyhítése;
• A porc és a csont sejtek táplálkozási folyamatainak normalizálása;
• A hialin porc állapotának javítása;
• Gyógyszeres kezelés megtagadása;
• Az egészséges közös funkció helyreállítása és a mozgás teljes tartománya.

A térdízület csontritkulásának progressziójának mértékétől függően a pácienst fizioterápiás kurzusra választják ki, és terápiás gyakorlatokat dolgoznak ki (a kineziterápiás módszer szerint).

Terápiás program

S. M. Bubnovsky kifejlesztett egy speciális programot a gonarthrosis kezelésére az ilyen technikák alapján:

1. Speciális MTB használata (Bubnovsky többfunkciós szimulátorai);
2. A terápiás légzési technikák (mint például a diafragmatikus légzés, amely aktiválja az érrendszer működését, alkalmazása normalizálja a vérnyomást);
3. A hidroterápiás és krioterápiás módszerek alkalmazása (ezek a hatásmódok a test természetes fájdalomcsillapítójának szerepet játszanak).

A terápia lefolyásának időtartamának kiválasztásakor vagy egy speciális szimulátor kiválasztásánál a Bubnovsky módszerrel a szakembernek figyelembe kell vennie a beteg korát, valamint a térd artrózisának alakulását és a betegség által okozott romboló folyamat következményeit.

kineziterápia

A Bubnovszkij szerint az ízületi gyulladás esetén a térdízületre gyakorolt ​​gyakorlatok egy speciális fizikai terápia típusához tartoznak, melyet kineziterápiának nevezünk.

A kineziterápia, mint a térdízület csontritkulásának kezelése Dr. Bubnovsky úgy ítéli meg, hogy a folyamat akkor hatékony, ha a beteg betartja az összes megállapított szabályt.

A kineziterápia alapelvei

A Bubnovszkij szerint a térdízület csontritkulásának terápiás torna az alábbi elveken alapul:

• A terápiás gyakorlatok lefolyását a beteg egyénileg választják ki;
• A gyakorlati összetettséget a beteg kapcsolódó betegségeinek figyelembevételével fejlesztették ki;
• A fejlett terápiás folyamat végrehajtása a térdízület oszteoartritikus áramlási fázisától vagy formájától függetlenül kezdődik;
• A páciensnek mind az erő, mind a dekompressziós fajtákat kell elvégeznie az ízületeken.

A Bubnovsky-módszer szerint az artrózis során a térd ízületi terápiás gyakorlatok hozzájárulnak a természetes nyirokelvezetés normalizálásához, helyreállítják a mikrocirkulációt és a véráramlási folyamatokat az érintett ízület szöveteiben.

Terápiás torna

A térdízület csontritkulásának gyakorlása a Bubnovszkij módszerének megfelelően lehet hatalom vagy dekompresszió. A gyakorlatok sorozata az MTB szimulátorokat használó, vagy egyedül egyedülálló központokban végezhető el.

Annak érdekében, hogy Dr. Bubnovszkij a térdízület csontritkulási gyakorlata elég hatékony legyen, ha otthon végezzük, meg kell vásárolni egy gumi lengéscsillapítót, amelynek egyik végét rögzített tárgyhoz, például a kanapé lábához kell rögzíteni, és a másik végét a láb alsó felére kell helyezni.

A legjobb, ha zokni gyakorlatokat végez, amelyek csökkentik a kellemetlen érzések intenzitását.

Erőosztályok

Az izmok megerősítéséhez és a véráramlás helyreállításához Bubnovsky az ilyen gyakorlatokat ajánlja:

1. A hason fekvő fájdalmas végtag, amelyen a lengéscsillapító van, lassan hajlik a térdízületre, és megérinti a fenéket a sarokkal;
2. A hátán fekve emelje fel az érintett lábat egy lökhárítóval, a padlótól 30-40 cm-re.
3. Állva állva, a lengéscsillapító a vállon, ha szükséges, tartsa úgy, hogy ne mozduljon a térdre, hajlítsa meg a lábát a térdre mindegyik lábra;
4. Indítási pozíció - oldalirányban ülve a lengéscsillapítót tartó támasztóhoz, az egyenes lábát az ütközéscsillapítóval oldalra mozgassa.

Dekompressziós torna

A dekompressziós gimnasztikát olyan fizikai gyakorlatoknak nevezik, amelyekben a terhelés ereje a test kívánt beteg területeire, ebben az esetben a térdízületre esik.

A Bubnovszkij módszerének megfelelően a dekompressziós gyakorlatok segítenek helyreállítani a természetes vérkeringést, és normalizálják az ízület vízelvezető tulajdonságait.

A dekompressziós gyakorlatok a következő műveleteket foglalják magukban:

1. I.P., minden négyzeten állva, egy fájdalmas lábon, egy kifeszített gumi csappantyúval, amely a térdet a mellkashoz vonzza;
2. Leülünk a padlón, rögzítjük a lengéscsillapító 1 végét néhány felső pontra, 2 - az alsó lábszárra, és a sarok lassan megérinti a padlót, nyúlik a lengéscsillapítót;
3. Az I.P. hasonló, az alábbi lengéscsillapítót rögzítjük, a támasztól való maximális távolságra állítjuk, a térdre hajlított lábat a mellkashoz vonzza, a tolóerőt a lengéscsillapítóval végezzük;
4. Az oldalra fektetünk, a hátunkat a lengéscsillapítóval ellátott támasztékra helyezzük, úgyhogy a fájdalmas végtag szabad volt, ráhúzottunk egy lengéscsillapítót, amely azt nyújtotta, amit megpróbálunk megérinteni a térdével a földön a gyomor előtt.

Hideg terápia

A Bubnovszkij technikája a térd artrózisának kezelésére alkalmas módszert kínál hideg fürdőkkel vagy tömörítéssel.

Sok szakértő egyetért azzal, hogy az érintett ízületi hidegnek való kitettség csökkenti a fájdalmat, és kiküszöböli a gyulladásos válasz tüneteit is.

S. Bubnovsky azonban azt állítja, hogy a hideg segíti a betegség kialakulása által okozott meglévő kóros láncok megtörését, ami megállítja a destruktív folyamat progresszióját.

Hidegkezelések

A fájdalom intenzitásának csökkentése érdekében S. Bubnovsky az alábbi módszereket ajánlja:

• Jégcsomagok;
• Záporok kontrasztos hőmérsékletekkel;
• Szauna hozzáférés (magas fürdőhőmérséklet kontrasztja és alacsony a medencében);
• Úszás a medencében hideg vízzel.

A Bubnovszkij technikájáról többet megtudhat a térdízület csontritkulásának kezelésében a videóban:

A mai napig elterjedt és nagyon hatékony a Szergej Bubnovszkij technikája a térdízület csontritkulásának kezelésére. Mivel a Bubnovszkij szerint a gonarthrosis terápia kizárja a drog- és sebészeti kezelést, a rehabilitáció egy kisebb kifejezés. Áldjon meg!