Ha a hát folyamatosan fáj, fáj, vagy akár hajtások, ezek a problémák nyilvánvaló jelei. A gerinc az egész csontváz támogatása, és egészsége nagyon fontos.

A tartalom

A megkötött izmok gyakran megsértik a természetes mozgásokat, hogyan találják meg a kiutat?

Egy egyszerű és hatékony megoldás a legtöbb problémára a gerinc esetében a rendszeres orvosi osztályok. Ehhez szimulátorokat használnak. Gyakran előfordul, hogy az orvosok neurológusai speciális komplex gyakorlati terápiát írnak elő, vagy akár egy rehabilitációs központban is kórházi kezelést ajánlanak. Általában ez nem olcsó élvezet.

Ebben a cikkben összehasonlítjuk a gerinc fő szimulátorait, azonosítjuk előnyeiket, és elmondjuk a hiányosságokat. Megmutatjuk azt a titkot, hogy a divatklinikákon gyakorolt ​​ugyanazokat a gyakorlatokat otthon végezhetjük el.

• Milyen szimulátorok használhatók;
• Hogyan csináljunk torna;
• Hogyan nem ártunk.

A gerinc szimulátorainak típusai

Terápiás célokra különböző konstrukciójú eszközöket lehet használni. Itt a főbbeket nézzük.

Hagyományosan az alábbiakra oszthatók:

Helyhez kötött szimulátorok

Az ilyen típusú szimulátorok a klinikák fizioterápiás részlegei számára készültek.

Tekintsünk néhányat közülük.

Szimulátorok Bubnovsky

Ezeknek az eszközöknek az előnyei az, hogy segítségükkel különböző izomcsoportokon végezhetnek különböző gyakorlatokat. A rendszeres edzésekkel megszabadulhat a hátsó problémáktól.

A cselekvés elve - az izmos fűző fokozatosan erősödik.

Hátrányok igen jelentősek. Az ilyen eszközök otthoni használatra történő megvásárlása nagyon költséges (40-200 ezer rubelt).

A szimulátor rengeteg helyet foglal el, egy közönséges lakásban egyszerűen nincs helye elhelyezni.

Fontos! Nem mindig nagy méretű helyhez kötött szimulátor lesz biztonságos.

Az ezeken az eszközökön végzett legtöbb gyakorlat az orvosi szakemberek szoros ellenőrzését igényli.

Rendszeresen kell részt venni a szimulátorokkal felszerelt speciális központokban, és ez nem egy olcsó élvezet. Az előfizetés átlagos költsége havonta 25 - 35 ezer rubelt.

Végezzen gyakorlatokat a szimulátor Bubnovsky szükség felügyelete alatt egy szakértő.

"Panacea" szimulátorok

A szimulátor egy inverziós tábla, amelyen a páciens önállóan hajt végre egy mozgásteret.

A gyakorlatok a test helyzetének megváltoztatásával járnak, a hatás a saját súlya miatt érhető el.

Az ilyen típusú szimulátorok pozitív oldala az, hogy enyhítik a gerinc betegségeinek tüneteit, javítják a testtartást és a vérkeringést.

Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük, és ne felejtsük el az ellenjavallatokat.

Az inverziós táblázat használatakor sok mínusz van. Nem használhatja ezt a szimulátort a glaukóma, aritmiák, a sérvek, a kötőszövet diffúz betegségeinek jelenléte érdekében. Az érrendszeri betegségek jelenlétében bekövetkező foglalkozások veszélyesek. A nyomásesések hipertóniás válságot okozhatnak.

Függetlenül attól, hogy nem kezdenek részt, csak orvos felügyelete alatt. Az éles, nehéz terhelések stresszt okozhatnak a testnek.

Kompakt szimulátorok otthoni használatra

Ezek a szimulátorok önálló használatra készültek, általában kompaktak. Ha tartós fájdalmat tapasztal, ez a legjobb megoldás, amely valóban megoldja a problémát. Rendszeresen elvégezheti az otthoni edzőkészüléket: kényelmes, praktikus és nyereséges.

Szimulátor egészséges

Ennek a szimulátornak az előnyei: olcsó, bármilyen kényelmes helyen használhatja.

Segít enyhíteni a hátfájást.

Ha ezt a szimulátort használja, a hátának pihennie kell.

Ha helytelenül használja, károsíthatja a gerincét.

Az ívek gyakran megszakadnak, így az eszközt nem lehet megbízhatónak és tartósnak nevezni.

Fontos! Ha az önellenőrzés súlyosbítja a gerinc helyzetét.

Győződjön meg róla, hogy az edzés előtt adja át a diagnózist.

Backlife szimulátor

Az ágyéki gerincre tervezett, enyhíti az izomgörcsöket, a feszültséget.

A szimulátor előnyei:

• A hátsó fájdalom enyhítése;
• Egyszerű ahhoz, hogy használhassa;
• Rendszeres osztályokkal jó eredményt érhet el.

Ennek a szimulátornak a hátrányai nyilvánvalóak: az ütközési terület kicsi, csak az ágyéki gerincet érinti, ára drága, annak ellenére, hogy a gerinc csak egy részét érinti.

Ez a szimulátor rengeteg helyet foglal el, nem minden lakás rendelkezik elhelyezési területtel.

Szimulátor cardin

A kompakt, nem vesz fel sok helyet, a gerinc minden részét érinti, olcsó.

Segít enyhíteni az izomgörcsöket és a hátfájást.

A szimulátor hatásmechanizmusában alakja és kiemelkedései használják a gerincet.

Fontos a gép helyes elhelyezése. Helytelen használat esetén a nyomás veszélyes és izomgörcsöket okozhat. A szimulátor nem nyújtja a gerincet, és ezért gyakran csak a tüneteket enyhíti.

Nem alkalmazható a betegség akut periódusában.

Melyik szimulátor választja?

Minden szimulátornak sajátos feladata van, és a kezelés folyamata gyakran több modell használatával jár.

Néha azonban csak egy modellt kaphat, ha Drevmasról beszélünk. Ez a tudósok egyedülálló fejlődése, a készüléket klinikailag tesztelték, és nagyon jó eredményt értek el.

Lásd a fa görgős edző főbb előnyeit:

• Könnyű: a száraz fa szinte semmi, és a használat nem igényel nagy fizikai erőfeszítést;

• Fiziológia: a hátsó görgős masszírozók a lehető legbiztonságosabbak;

• Gyakorlatilag nincs ellenjavallata (kivéve az általános masszázst);

• Hatékonyság: a drevmasok ténylegesen működnek, és az ügyfeleinktől kapott visszajelzés erre közvetlen bizonyíték;

• Vonzó ár: ésszerű pénzért vásárolhat olyan terméket, amely sok éven át szolgál, és valóban segít a hátfájás leküzdésében.

Mit tegyünk, ha még nincs fájdalom, de gyanítod, hogy már a küszöbön van?

Ebben az esetben segít a "Drevmass". Természetes fából készült görgős szimulátor - a hátsó betegségek kiváló megelőzése.

A hatás javítja a vérkeringést, és segít a hátsó izmok jó alakjában. Most már nem csak a betegséget gyógyíthatja, hanem megakadályozhatja.

Mi a drevmasok egyedisége?

Az a tény, hogy a görgős szimulátor több eszköz funkcióit egyesíti.

Egyidejűleg masszírozza az izmokat, nyúlik a gerincet és képezi az izmos keretet. Valójában ez a szimulátor és a gerinc egyidejű masszírozója.

Nem szabad pénzt költeni az orvosok vagy a haszontalan masszázs berendezések többszöri és drága látogatására, csak rendszeresen gyakorolnia kell a feladatot és az eredményt.

A cikkben megpróbáltuk kitűzni a gerinc szimulátorainak előnyeit és hátrányait, és a végső választás a tiéd!

Természetesen végtelenül meglátogathat egy csontkovácsot vagy masszázsterapeutát. Az éves fizetést fel lehet tölteni egy előfizetésre, vagy otthont adhat a csarnoknak, majd gondolja át, hogy ki akarja eladni a nemkívánatos terjedelmes szimulátorokat. És csak megvásárolhatja a Drevmasokat a honlapunkon, és elkezdheti megtenni: ez lesz a legjobb megoldás.

Ismerje meg, hogyan kell helyesen kiválasztani a Drevmas oktatót a videóból:

Rendeljen egy szimulátort ma különleges áron:

Ha bármilyen kétsége merül fel, csak hagyja a kérést a weboldalon, vagy hívja a forródrótot.

Egészség a hátadra!

Az Ön csapata Drevmass

Vissza szimulátor - melyiket válasszuk? Útmutató a hát és a gerinc hatékony megerősítéséhez

A mai világban az emberek sokáig nem mozognak - saját autók, fedélzeti repülőgépek, repülőgépek és egyéb közlekedési eszközök egyre kevésbé mozognak.

A legtöbb szakma ma naponta több mint 8 órán át ülő munka. Az ülő munka során megkezdődhetnek az alsó hát és a gerinc problémái. Az irodai dolgozók mindössze 5% -a foglalkozik sportolással, vagy akár könnyed torna.

Osteochondrosis, a gerinc különböző részeinek kiemelkedései olyan betegségek, amelyek a 30 év feletti irodai dolgozóknál kezdődnek. Az előfordulásuk megelőzése érdekében - a szimulátorokon - gyakorlatokat, fizikai gyakorlatokat kell végezni a hátsó izomrendszer számára, ami segít az egész test megerősítésében.

Segítség az egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzéséhez képes szimulátorokat készíteni. A hátsó fotószimulátor megtalálható az interneten.

Szimulátorok és azok előnyei

A modern ritmusban nagyon nehéz ragaszkodni a nyugodt ritmushoz és grafikához. Ha az üzleti személynek nincs ütemezése a sportolásra, nehéz lesz neki időt szerezni.

Az edzőterem nem csak javítja a gerincet, hanem erősíti az egész testet.

Ne felejtsük el, hogy a hátsó gyakorlatok is terápiás hatással rendelkeznek - segítenek a derék, a súly és a test térfogatának csökkentésében.

Szimulátorok a hát és a fajta számára

Minden sporteszköz két típusra osztható (a személyenkénti terhelésnek megfelelően) - teljesítmény és kardio:

• A szív- és érrendszeri gépek - a test általános javulására irányulnak, segítenek kialakítani a légzőrendszert, erősítik a szívét, az ereket, felelősek a tartósságért. Segít a fogyásban.
• Erősítő edzés - felelős a különböző izmok erősítéséért, izomtömeg kialakításáért. Ennek a tömegnek a növekedése miatt a zsírszövet égése még a test többi részében is előfordul.

Ma választhatja ki a testmozgást, a terhelést, a kardio gyakorlatokat, a sebészeti beavatkozások vagy betegségek helyreállítását.

Az LFK (javító torna) azoknak van rendelve, akiknek elsődlegesen az izmok fejlesztése szükséges. Ehhez speciális hátsó és gerinc szimulátorokra van szükség. Külsőleg úgy néz ki, mint egy ív, ahol bármilyen irányba lehet feküdni.

Ezeket a szimulátorokat speciálisan az orvosi mérnökök fejlesztették ki, hogy megerősítsék az ágyéki területet.

Felkészülés az első leckére

Az első leckét megelőzően meg kell vizsgálni (a szükséges tesztek elvégzéséhez, ultrahang vizsgálathoz, a szükséges szakemberek átvételéhez), hogy tanácsot kapjanak egy terapeuta. Nem megfelelő edzés esetén sérülhet a gerinc, károsíthatja egészségét.

Ha a rehabilitációt valamilyen betegség vagy műtét után végzik el, konzultáljon egy sebészrel és egy terapeutával. Az orvosi jelentések kézhezvétele után tanácsot kaphat egy rehabilitációs orvos vagy edzőmunkás munkatársa, aki megtalálja a tökéletes képzési programot az Ön számára.

A legjobb szimulátorok a gerinc háztartási betegségeinek visszaszerzésére és kezelésére

Szükségem van egy szimulátorra azoknak, akik ülő életmódot vezetnek? Mindenesetre nem kétséges, hogy az alacsony mobilitás és a fizikai terhelés hiánya negatívan befolyásolja testünket. Először egy unalmas fájdalom van a lumbális régióban, majd a nyakban. Ezután az orvos diagnosztizálja a gerinc görbületét. Az ilyen deformációk a modern orvostudomány segítségével könnyen kiküszöbölhetők, de nagy mennyiségű időt vesz igénybe. A hátsó szimulátorok - hatékony eszköz az izom- és izomrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésére. Ezek nem drágák, és naponta néhány percet kell gyakorolnia.

A hátsó szimulátorok - hatékony eszköz az izom- és izomrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésére.

Kinek szüksége van a hátsó szimulátorra

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a bolygó felnőtt lakosságának mintegy 47% -ának van bizonyos problémái az izom-csontrendszerben. Leggyakrabban szoliosisról beszélünk - a gerinc tartós oldalirányú görbületeiről, amelyben az egyik váll lapos síkban van a másik felett vagy alatt. Ez a betegség viszont katalizátor a szisztémás osteochondrosis, intervertebral hernia, isiász kialakulásához.

A legegyszerűbb, de ugyanakkor hatékony módszer a gerinc görbületének kiküszöbölésére - függőleges nyújtása. Ehhez mind a szokásos vízszintes sáv, mind a speciális vonóhorogok alkalmasak. Ők szinte az egyetlenek, amelyeket a scoliosis és az osteochondrosis kezelésében használnak.

Ezeket is használják a hátsó csigolyáknak az alsó hátoldalon és más részlegekben történő eltávolítása után. Egyes farmakológiai cégek a TRAComputer típusának megfelelően egyedi hátteret mutatnak be, amelyek képesek automatikusan szabályozni a terhelést, amikor a gerinc nyúlik, és meghatározza az adott beteg természetes anatómiáját. Sajnos, az ilyen berendezések meglehetősen drágák, így a gyakorlatban eddig nem széles körben használják.

A legegyszerűbb, de ugyanakkor hatékony módszer a gerinc görbületének kiküszöbölésére - függőleges nyújtása.

Az ízületek és a gerinc képzéséhez azonban a tapadás nyújtása kiváló megelőző intézkedés, amely megakadályozza a hát és a nyaki régió görbületi problémáinak súlyosbodását. Ha azonban ugyanazon a kereszteződésen végezzük el magukat, és ugyanakkor a fájdalom csak erősebb lesz, azonnal abba kell hagynia a képzést, és konzultálnia kell orvosával (ortopéd sebész). Valószínűleg edzés közben az idegvégződések gyökereinek tömörülése következik be, ami fájdalmas tüneteket okoz. Ebben az esetben az előírt gyógyszerek, amelyek célja a gyulladás enyhítése.

Melyek a hátsó szimulátorok?

A helyzet rosszabbodásának megelőzése és előrejelzése érdekében egy egész fizioterápiás gyakorlatok rendszerét fejlesztették ki, amely a betegség korai szakaszában a gerinc fejlődésében fellépő hibák kiküszöbölésére szolgál. Ezekben az esetekben a hátsó edzőkészüléket használják.

Speciális üzletekben rengeteg változatot talál, de feltétlenül azok:

• T-nyak kialakítása;
• blokk szimulátorok;
• padok hosszabbításhoz;
• "Gorbunki".

Melyik a legjobb? Egy ilyen kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel minden függ az azonosított deformáció jellegétől. Ugyanezek a ugródeszkák is nagyszerű lehetőség az 5 és 16 év közötti gyermekek számára, akik segítenek a helyes testtartás kialakításában az asztalnál ülve. Megakadályozzák a hát és a nyaki gerinc izomzatának atrófiáját, erősítik a gerinctámogatást. By the way, az iskolai korú gyermekek tekintetében, többek között az oktatás folyamatának vége felé görbülettel kapcsolatos problémák a diplomások 65% -át érik el. Ezek közül 7% azok, akiknél a betegség már krónikus formában alakul ki.

Gyakorló a háttámla ferde felületre nyújtására

A vízszintes sáv használata nagyszerű alternatívája a vontató szimulátoroknak, de a gyakorlat elvégzéséhez jól fejlett kar izmokat kell kialakítani. És mit kellene tennie a nyugdíjas korú betegeknek, akik számára a 10-15 másodpercnyi függőleges nyújtás valami fizikai képességek szempontjából meglehetősen akadálytalan? Milyen szimulátorokat rendelnek rájuk a kezeléshez? A legegyszerűbb és leginkább sokoldalú a lejtős felület. Ez még mindig ugyanaz a vízszintes sáv, amely azonban egy szilárd talpra van helyezve, akut szögben (a padlóhoz viszonyítva).

A hátsó ferde lövedék klasszikus rendszere egy széles, 2,5 méter hosszú alapból áll, amelynek teteje kb. 130 cm magasságban van elhelyezve és biztonságosan rögzítve van. A dőlésszöget a gerinc szükséges terhelésének és a beteg fizikai képességeinek függvényében lehet megváltoztatni.

A túlzott csúszás megakadályozása érdekében, ha egy ferde felületen ül, egy finom, durva anyagból álló réteg tölthető fel a tetejére - ez növeli a súrlódási erőt.

A hátsó ferde lövedék klasszikus rendszere egy széles, 2,5 méter hosszú alapból áll, amelynek teteje kb. 130 cm magasságban van elhelyezve és biztonságosan rögzítve van.

Hogyan történik a gyakorlat az ilyen típusú berendezéseken? A beteg a hasán vagy hátán fekszik, és erősen megragadja a keresztlécet. A lábak és maga a test párhuzamosan helyezkednek el a talppal. Ajánlott a testhelyzet rögzítését 45 másodpercig, majd egy rövid 1-2 perces szünetet követni. Ezután - ugyanazt a feladatot, de a hátoldalon (ha korábban a hátán voltál, most a gyomorban). A nagyobb kényelem érdekében a térdek területén egy laza párnát rögzíthet, melyet styrofoam chipek töltenek.

Ezt a szimulátort otthon is használhatja, de először konzultáljon orvosával. Valójában a scoliosis vagy az isiásia bizonyos formáiban alkalmazása elfogadhatatlan, és csak súlyosbíthatja a betegség lefolyását.

Glisson hurok a nyaki gerinc kezelésére

A nyaki gerinc kezelése tüneti. Mielőtt az orvos elhelyezte a fő feladatot a fájdalom megszüntetésére, az ízületek gyulladására. A kezelési algoritmus szorosan kötődik az ideggyökérhez. Általánosságban elmondható, hogy ma az orvosok gyakran szembesülnek a C6-C8-val, ahol fájdalmas fájdalom terjed az alkarra. Meglepő módon sok ok van a betegség kialakulására, kezdve a szokásos fizikai újraindítástól a korábbi fertőző betegségek megszüntetéséig.

Először a gyökerek gyulladását eltávolítjuk, majd a nyaki csigolyák nyújtását is előírják. Ehhez széles körben használják az úgynevezett „Glisson-hurkot”, amelyben a gerincet a csatolt hevederek és súlyok aránya befolyásolja. Egyes klinikákban széles körben alkalmazzák a hasonló típusú méhnyakrész szimulátorait, amelyekben az alap rögzítése a mennyezetre vagy szilárd alapra történik, és a vontatóerőt gumi szabályozza, és az állát támasztja.

Ez az úgynevezett Evminov hurok vagy „rugalmas nyakbővítő”. Az áru használatakor a terhelést kell kiszámítani, de az Evminov hurok az optimális nyomást hozza létre, mivel itt a vonóerő nagyobb, nagyobb páciens súlyával.

Az úgynevezett „Glisson-hurkot” széles körben alkalmazzák, amelyben a gerincet a csatolt hevederek és súlyok aránya befolyásolja.

Milyen gyakorlatokat végeznek Glisson hurokkal? Elfordul, kanyarog, fejét bólintva. Minden ciklus kb. 5-10 percig tart, majd 2-3 perc alatt rövid pihenést végez. Meg kell jegyezni, hogy az edzés után a nyakizmok hangja némileg csökkent, ezért a terápia után 1-2 órán belül nem ajánlott fizikai és statikus terhelések, hirtelen mozgások. Ez visszaeséshez vezethet - az ideggyök újbóli megsértése.

A Glisson hurok előnye a tervezett mobilitás. Könnyen elhelyezhető otthon, például a TV vagy a számítógép előtt, és közvetlenül a munka közben vonatozhat. Az edzésciklusok száma (mindkét irányban elforduló fejjel) a korai szakaszban 8-10. 3-4 nap elteltével a terhelés növelhető, de fokozatosan - 2-3 lejtő, nem több.

Más típusú edzőberendezések, hasznosak a hátsó részhez

Az orvosi gyakorlatban lévõ egyéb lövedékek közül a T-alakú vontatást a gerincdeformációk kiküszöbölésére használják. Leginkább a csigolyák mentén fekvő gerincizmok csoportjának képzésére szolgál. Hasonlóan a funkcionális és otthoni edző hiperextensionhez, de egyszerűbb kialakítású, és nem alkalmas erősítő edzésre. Nem ajánlott a hát- és hát alatti betegségek kezelésére, hanem a scoliosis megelőzésére és megelőzésére. Mennyire hatékony a gerinc szimulátor? Ha napi 15-20 percig gyakorolják, a görbület kialakulásának valószínűsége 97% -kal csökken.

Felismert padok a kiterjesztésekhez. Ezek egy trapéz alakú kialakítás, a lábak merev rögzítésével. A szimulátor hátulja mozgatható. A páciens az egész testéhez illeszkedik, majd ritmikus hátlapokat hajt végre.

A rugós hátlap megakadályozza a túlzott dönthetőséget, ezáltal minimalizálja az izomgörcsök kockázatát. A szimulátor különösen hatásos 1-2 fokos scoliosis esetén, 5-30 ° -os görbületi szög jelenlétében.

Milyen edzőberendezések használhatók otthon

Szóval, hogyan válasszunk egy szimulátort a házhoz? Teljes mértékben attól függ, hogy milyen problémák vannak a személynek a gerincvel. A hátsó megbetegedések megelőzéséhez eléggé elegendő a szokásos kereszteződés, a húzódó ferde lövedék. Ez önállóan lehet az improvizált eszközökből készülni - nem különböznek a professzionális eszközöktől.

Azoknak, akik nem ismerik a nyaki csigolyák területén tapasztalható fájdalmat, Glisson hurkot kell kapnia. Ugyanakkor az alkalmazásra vonatkozó ajánlásokat csak a kezelőorvos adhatja meg. Az a tény, hogy ez a lövedék csak az ideggyökerek területén gyulladásos folyamatok nélkül használható. Ellenkező esetben a probléma csak súlyosbodik. Ezért az első dolog - forduljon ortopédhoz.

Van egy T-alakú edző, egy pad a hátsó hosszabbításhoz, szükséges otthon? Ezek alkalmasabbak a megelőzésre, de elegendő helyet foglalnak el. A telepítésük vagy nem a saját döntése, de ne felejtsük el, hogy az ilyen szimulátorok a város szinte minden edzőtermében elérhetők. Igen, és ajánlott gyakorolni őket olyan edző felügyelete alatt, aki a test méretére, életkorára, magasságára alapozva kiválasztja az Ön testének optimális terhelését.

De ha a betegség krónikus stádiumát diagnosztizáljuk, a fenti szimulátorok használata nem ajánlott. Először orvosi vizsgálatot kell végezni a betegség természetének meghatározására, osztályozására. Gyakorlatokat egy orvos felügyelete alatt végeznek speciális vontatási szimulátorokon, mint például a TRAComputer, amely képes fiziológiai indikátorok (súly, nyomás, pulzusszám) alapján automatikusan kiválasztani a beteg terhelését.

A radikulitisz, az osteochondrosis akut fejlődési szakaszában kombinált gyengéd kezelést alkalmaznak, ami a gerinc és a nyaki régió minimális fizikai terheléssel történő nyújtását jelenti. Az otthoni edzőgépek sajnos nem rendelkeznek ilyen funkciókkal, és csak kárt okozhatnak.

Szimulátor a gerinc megerősítésére: terméktípusok és jellemzőik, hatékony modellek, ár, hol vásárolható

Az otthoni arzenálban található gerinc szimulátor azt jelenti, hogy egészséges hátra van, anélkül, hogy túl sok időt töltene az egészségügyi központokba és a sportklubokba. Ennek vagy az otthoni sporteszközöknek köszönhetően nemcsak a gerincoszlop patológiái esetén jó terápiás hatást érhetünk el, hanem a test általános megerősítését is. A csigolyatesten végzett fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a gerincrendszer erősödéséhez, a kardiovaszkuláris és légzőrendszerek normalizálásához.

Szerezd meg a szimulátort a hátsó izmok számára, és a gerinc nagyszerű lehetőség arra, hogy otthon végezzen fizikai terápiát. Ugyanakkor a család minden tagja modern terápiás eszközök segítségével bármikor elvégezheti a szabadidős gimnasztikát.

A hátsó edzők típusai

A gerincoszlop otthoni edzőgépének kényelmesnek és kompaktnak kell lennie. A mérnöki és technikai ismeretekkel rendelkező személy saját kezűleg képes lesz saját orvosi felszerelését készíteni, de helyesebb az ilyen szimulátorok beszerzése szaküzletekbe.

Mielőtt megvásárolna egy otthoni torna terápiás eszközt, fontos, hogy orvoshoz forduljon, és részletes képet kapjon a rehabilitációs gyakorlatok módjáról.

Az összes szimulátor besorolása a gerinc megerősítésére három fő típusnak köszönhető:

1. Szív szimulátorok. A sportfelszerelések meglehetősen kiterjedt kategóriája, amely magában foglalja a kerékpárt, az orbitrekit és a futópadokat is. A fizikai terápia egyes programjaiban, a gerinc patológiáinak rehabilitációja során, a hangsúlyt a kényelmesen futó vagy a versenyzésre helyezik. Ebben az esetben alacsony fordulatszámot használnak a gerinc lengéscsillapításának csökkentésére.
2. Teljesítmény-szimulátorok. Lehetővé teszi, hogy ellenállást használjon. Hatékony az izmok és az inak, valamint a szalagok és a csontok erősítésére. Ugyanakkor a gerinc patológiás kezelése során a teljesítményszimulátorok használata csak szakember felügyelete alatt áll.
3. Szimulátorok fizioterápiához és posztoperatív rehabilitációhoz. Az ilyen fizioterápiás héjakat speciális módon hozzák létre, figyelembe véve a beteg terápia minden sajátosságát, az izom-csontrendszer rendellenes működésével. A gerincoszlop szimulátorainak fő tevékenysége az izmok tartósságának helyreállítása és megerősítése az érintett területen.

A hátsó izmok kezelésére és megerősítésére szolgáló helyreállítási lövedékeknek a hatásmechanizmusának megfelelően saját kiegészítő besorolásuk van. Például vannak speciális szimulátorok a hyperextension elvégzéséhez. A testmozgás a gyomorban fekszik, egy speciális görgő alatt rögzített sarokkal. Ugyanakkor a személy zökkenőmentes hajlítást hajt végre lefelé, és ugyanaz a sima visszatérés a kiindulási helyzetbe. Az ilyen gyakorlatok menetét csak a kezelőorvos tanácsával kell modellezni.

Az orvosi szimulátorok leghatékonyabb modelljei

A rekreációs eszközök modern piaca számos modellben bővelkedik bármilyen patológiás kezelés kezelésére. Fontolja meg a legnépszerűbb és leghatékonyabbakat.

Fa hátsó masszírozó

Ez egy mechanikus masszázs eszköz, amely fokozhatja a vérkeringést a gerinc szerkezetében. A fából készült masszírozók előnye a környezetbarát, alacsony költség és könnyű használat. Ezt a szimulátort aromás olajokkal kombinálva használhatjuk, hogy a test bizonyos területein gyengébb hatást gyakoroljon. Az ilyen masszázs eszközök többsége nyír, cédrus vagy szantálfa.

A gerincoszlop fa szimulátorát több változatban is bemutatjuk: görgő, szalag és masszázs köpeny a széken. Az önálló használathoz otthon nem igényel semmilyen beállítást és elektromos csatlakozást.

A fa szimulátor szisztematikus használatával a következő változások következnek be:

• a gerinc izmai ellazulnak;
• javul a lumbális és a nyaki régió vérellátása;
• a fizikai aktivitás helyreállítása;
• stimulált metabolikus folyamatok;
• a duzzanat eltávolítása;
• felgyorsítja a zsírlerakódásokat a masszírozó alkalmazásának területén.

A hátsó masszírozáshoz a masszírozó henger verziója a leghatékonyabb és kényelmesebb. Ezzel a személy könnyedén enyhítheti a feszültséget a válllapok és a gerincoszlop egész vonala mentén a csigolyák között. Ráadásul a készülék kis méretei és a könnyű szállítás.

A masszírozó becsült költsége 250 - 600 rubel.

Készülék a gerinc "Armos" kirakására

Ez az eszköz a professzor A.V. Shevtsov, aki az izom- és izomrendszer bármilyen patológiája alá tartozik. A hát és a gerinc edzőgépének az „Armos” -nak van egy bizonyos fizioterápiás hatásmechanizmusa a gerinc érintett területein, amely a készülék vetületeinek mélyen behatol a gerincoszlop biológiai szövetébe és izomzatába, masszírozza és helyreállítja tevékenységüket.

Ennek a készüléknek az a jellemzője, hogy szelektíven befolyásolhatja a gerinc kívánt részét. A készülék sikeresen kezeli a motoros funkció számos gyakori betegségét: scoliosis, osteochondrosis, osteoporosis, intervertebral hernia, posztoperatív és poszt-traumás patológiák.

A készülék előnyei A.V. Shevtsova:

• kiküszöböli a gerincoszlop leggyakoribb problémáját a csigolyák szubluxációi miatt. Leggyakrabban a nyaki gerinc subluxációja érzékeny;
• eltávolítja a görcsöket és csökkenti a feszültséget a mély hátsó izmoktól;
• hozzájárul a gerinc meghosszabbításához;
• teljes mértékben kiküszöböli a csigolyatagok fájdalmát;
• Lehetővé teszi a csigolyatörzs sebének gyógyítását sebészeti módszer nélkül.

Az "Armos" készülék ára 1800-tól 250000 rubelig terjed.

Ortopédiai edzőülés

Ez a hasznos találmány egyszerűen szükséges lesz azoknak az embereknek, akik passzív életmódot vezetnek, kicsit mozognak, és egy egész napot ülő helyzetben töltenek. Ezek a létfontosságú tényezők hozzájárulnak a gerinc jellegzetes patológiáinak kialakulásához: osteochondrosis, skoliózis, intervertebrális hernia és egyéb kapcsolódó betegségek.

A gerinc megerősítésére szolgáló ülésszimulátor használata nagyon egyszerű. Csatlakoztassa a munkahelyi székhez, és napközben önállóan ellenőrizni kell a test egyensúlyát, miközben a testnek az űrben való fenntartásáért felelős speciális izmokat használ.

Rendszeres használat esetén a következő történik:

• a gerinc izmos keretének fokozatos erősítése;
• a csigolyák visszatérése normális, egészséges helyzetbe;
• az aktív izomzatba történő véráramlás javítja a gerinc csont- és porcszöveteinek táplálását;
• eliminált izomgörcs;
• megakadályozzák a radiculitis, az osteochondrosis és az emberi motorrendszer egyéb rendellenességeinek megjelenését.

A szimulátor ára a gyártótól függően 4000 és 9000 ezer rubel között változik.

A szimulátorok rehabilitációs osztályainak szabályai

A fizioterápiás gyakorlatokat a szakember felügyelete mellett szigorúan kell fejleszteni.

A szimulátorokon végzett gyakorlatok csak a remissziós időszakban engedélyezettek. Bármely kísérő betegség esetén a szimulátorok osztályait fel kell függeszteni.

A fizikai aktivitás szintjének bármilyen változása nem következik be hirtelen. Fontos figyelembe venni az osztályok fokozatos és szisztematikus elvét.

Javasoljuk, hogy egy edzőterápiával, a megfelelő légzéssel, az edzés alatt konzultáljon egy profi oktatóval. Nagyon fontos, hogy ne terheljük túl a testet, és rövid szünetet tartsunk a pihenés között.

Hol lehet megvásárolni az orvostechnikai felszerelést Moszkvában?

1. Az orvostechnikai eszközök beszerzéséhez szükséges orvostechnikai szakemberrel való egyeztetéshez az ortopédiai szakemberhez szükséges orvostechnikai eszközök beszerzése érdekében látogasson el az ORTEKA ortopédiai orvosi központba.

Moszkvában otthoni fizioterápiás eszközöket, masszírozógépeket, fűzőket és kompressziós ruhákat értékesítő szalonok címei:

Str. Dmitrij Ulyanov 24, (1. épület)

Str. Baumanskaya 35

Varsói autópálya 87

Str. Bratislavskaya 13/1

Emellett kapcsolatba léphet az Ön számára érdekes kérdéssel is, egyetlen ortopédiai telefonon: +7 (495) -77-55-000.

1. A "Dobrota.ru" orvosi szalonok hálózata nagyszámú rehabilitációs eszközt kínál a gerinc, az ortopédiai masszírozók és az otthoni orvosi berendezések, matracok, párnák, cipők és támogató fűzők számára. A speciális orvosi szalonok lehetőséget adnak arra, hogy házhozszállítással rendeljenek meg, az intézmény hivatalos honlapján (dobrota.ru). Szintén személyesen látogathatja meg a szalont, megérkezve az egyik címre:

Str. Uglichskaya 16

Str. Veshnyakovskaya 24B

Proletarsky Avenue 20 (1. épület)

Str. Malaya Filevskaya 66

A Moszkvában található egyetlen hivatkozási szám: +7 (495) 531-33-33.

Szimulátorok a gerinc megerősítésére és nyújtására otthon

A fizikai aktivitás hiánya nem nagyon pozitív hatással van az emberi egészségre és különösen a mozgásszervére. Ezért egyre többen, akik alacsony aktivitású életmódot vezetnek, érdeklődnek a hátsó problémák megelőzésének módszerei az otthoni használatra. Ezek között különböztethető meg a szokásos szimulátorok, osztályok, amelyek segítenek elkerülni a hátsó alakváltozásokat és a hátterük következményeit. Az ilyen eszközök általában viszonylag alacsony költséggel rendelkeznek. Ráadásul az általuk nyújtott előnyök többszöröse az értéküknek, és kétségtelenül a beruházást fedezi. Áttekintés arról, hogy pontosan milyen az otthoni edzőgépek, és hogyan kell helyesen dolgozni velük, ebben a cikkben ajánljuk.

Ha úgy gondolja, hogy a statisztika, a világ népességének csaknem fele szenved az izom- és izomrendszeri problémákban. Ezért a szakemberek kifejlesztettek egy speciális gyakorlati terápiás komplexumot az otthoni szimulátorok számára, amelyek segítenek kiküszöbölni a gerincfejlődés különböző szakaszaiban bekövetkező megsértéseit és hibáit.

Hogyan van kiválasztva a design?

Az olyan termékek, mint a háztartási hátsó edzők, szinte minden sportáruüzletben vagy speciális fitneszberendezésben találhatók. Ha arról beszélünk, hogy melyik létező struktúra jobb, akkor nincs egyértelmű válasz. Az a tény, hogy az otthoni gyakorlásra alkalmas optimális fitneszgép meghatározásához figyelembe kell venni a hátsó zavarok és deformációk mértékét. Emellett figyelembe kell venni a meglévő betegség áramlásának formáját is.

Például azoknak a gyerekeknek és serdülőknek (5–16 évesek), akiknek problémái vannak vagy hajlamosak a testtartás torzítására, a „hunchback” edzőgép lesz a legjobb választás a házi feladatokhoz. Javasoljuk az ilyen típusú konstrukciókat is a nyaki és gerincszakasz izomrostjainak atrófiájánál, valamint a gerinctámogató izomrendszer erősítésére.

A házi feladathoz használt szimulátor kiválasztásakor konzultáljon orvosával, aki ismeri az összes patológiás árnyalatot. Szakemberek, akik ezt a szimulátort tanácsolják, a terápia természetére összpontosítanak. Azaz, ha a betegnek ki kell javítania egy ívelt gerincet, akkor kívánatos, hogy előnyben részesítse azokat a szimulátorokat, amelyek függőleges nyújtást biztosítanak a háton. Alkalmasak osteochondrosis, skoliózis kezelésére is. Fontos azonban emlékezni arra, hogy egy teljes körű tanfolyamhoz terápiás gyakorlatokra van szükség az osteochondrosis, a hernias stb.

A szimulátorok típusai

Először is, egy normál vízszintes sáv teljes körű képzést biztosít a hátsó, valamint a speciális berendezések - vontató szimulátorok számára, amelyek képesek automatikusan meghatározni a beteg anatómiai adatait, és ennek megfelelően meghatározni az optimális terhelést. Az ilyen konstrukciók azonban nagyon drágák, ellentétben a vízszintes rudakkal, és ezért nem igazán alkalmasak hátsó problémák korrigálására.

Ez a fajta konstrukció alkalmas képzésre, amelynek célja:

• az ízületek erősítése;
• a gerinc megerősítése;
• komplikációk megelőzése a hátsó görbület jelenlétében.

Néhány esetben azonban az ilyen szimulátorok osztályai nem engedélyezettek a patológia egyéni jellemzői és fájdalmas tünetek jelenléte miatt. Ilyen helyzetekben a kezelést orvosi támogatással végzik.

Ugyanakkor sem a vízszintes sáv, sem a vontató automata berendezés nem alkalmas a korszerű korúak számára, hiszen az ilyen lövedékeknél egy rövid helyzetben álló helyzet nagyon nehéz lesz számukra. A ferde padok alkalmasak az ilyen betegek számára. Valójában megismételik a vízszintes sáv elvét, amely egy szögletes (a padlófelületre) felülethez van rögzítve. Ezek egy széles, körülbelül 2,5 méter magas alap, amely a padló felületéhez viszonyítva bármilyen szögben elhelyezhető, a beteg fizikai képességeitől és a szükséges terheléstől függően.

Az ilyen konstrukciók otthon is jól használhatók, azonban az orvosok elôzetes egyeztetése még az osztályok megkezdése elôtt kötelező.

Erőképzés

A hátsó szimulátor egy másik egyszerű változata, amely jól használható otthon, egy T-alakú edző. Az ilyen szimulátor, amely a padokhoz hasonló szerkezetet és speciális zárakat reprezentál, segít megerősíteni az izmos fűzőt, amely az alsó végtagok emelésével támogatja a gerincet.

A funkcionalitáshoz hasonlóan otthoni szimulátornak számít a hiperextension számára. Ez egy egyszerű kialakítás, amelyet az erősítő edzés során is használnak. A hátsó eszközként egy ilyen szimulátor használható a scoliosis megelőzésére és az egyéb betegségek megelőzésére. A szimulátor 15-25 percig tartó rendszeres képzésének függvényében jelentős javulást érhet el a hátad egészségében, és közel 100% -kal csökkentheti a görbület valószínűségét.

A görgő vissza és nyomja meg a gombot

A hátsó görgő egy másik egyedülálló és triteális egyszerű eszköz, amely mélyebb kidolgozása következtében javíthatja a hangot és erősítheti a hát izom atlaszt. Ahhoz azonban, hogy gyakorolhassuk, szüksége lesz egy bizonyos készségre és egy fejlett vestibuláris készülékre. Bonyolultnak tűnhet a gyakorlatok elvégzése a kezdők számára. Ezért a tapasztalt sportolóknak azt javasoljuk, hogy indítsa el az „ismeretet” egy ilyen szimulátorral a megalapozott akadályon. Vagyis egy görgő használata (a kerék két oldallal ellátott kerék formája), először meg kell határoznia magának a visszatérési pontot. Ezután ezt a távolságot a falra kell kiszámítani, és a gyakorlatokat sérülésveszély nélkül végre kell hajtani, mivel a görgő nem megy túl a korlátnál.

Meg kell jegyezni, hogy a henger kiváló szimulátor a sajtó szivattyúzásához is. A progresszív mozgás görgővel nemcsak a hátsó izmok aktiválódása, hanem a hasi feszültségek miatt is történik. Ugyanakkor az ilyen eszközzel végzett gyakorlatok segítenek a test felső részének kiemelkedőbbé tételében, mivel egyszerre több izomcsoport is részt vesz, ami a képen látható.

Nyak oktatók

Mint szimulátor, amely segíti a nyak hátsó problémáinak kiküszöbölését, a Glisson hurok nevű eszköz működik. Az ilyen szimulátor elve a gerinchúzóerőre gyakorolt ​​hatás, amelyet a hevederekhez rögzített súlyokkal arányosan hoztak létre. A hátsó szimulátorokat széles körben használják klinikákban és egészségügyi központokban, szanatóriumokban. Az otthonukban való használatát bonyolítja az a tény, hogy ki kell számítania az egyes esetekben optimális terhelést.

A jó alternatíva az otthoni szimulátor a cervicalis régió problémamegoldására - „Evminov loop”. A Glisson fejlődésével ellentétben az Evminov készüléke a beteg súlyának köszönhetően szelíd visszaállást biztosít. Az úgynevezett „rugalmas nyakbővítőnek” is nevezik, Evminov készüléke a rögzítőhurkok és a kötéllel ellátott kötélszerkezetek, amelyek úgy tűnnek, mintha a képen vannak. Érdemes megjegyezni, hogy mindkét lehetőség tökéletesen használható otthoni használatra a mobilitás miatt.

Gimnasztikai labda

A fitball alkalmas arra is, hogy otthon edzhessen és erősítse hátát. A fitballon a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok nemcsak erősíthetik, hanem rugalmasabbá teszik. Az ilyen lövedék nagy előnye a speciális fizikai képzésre vonatkozó követelmények rendelkezésre állása és hiánya. Eredetileg a fogyatékkal élő betegek fizikai terápiás gyakorlatait gyakorló eszközként fejlesztették ki, a fitballot a közelmúltban aktívan alkalmazták a fitneszközpontokban és a gyerekekkel folytatott otthoni edzések során. A görgőhöz hasonlóan a fitball nagyszerű a sajtónak és a hátsónak, ami lehetővé teszi, hogy mélyen dolgozzon ki a „problémás” zónák izmait.

Mint látható, az otthoni hátsó edzések széles skálája található. Ezért a megfelelő választás nem jelent problémát. Mindazonáltal, ha érdekli, hogy melyik szimulátor alkalmas a hátadra, mindig konzultáljon szakemberrel.

A gerinc szimulátorai: típusok, vélemények és ajánlások

Minden második személynek van gerincproblémája. A modern élet, bár gyors ütemben van, de az irodákban végzett munka többnyire ülő. Otthon pihenni kell a TV-n egy puha, kényelmes kanapén ülni. Ha egy személy fizikailag dolgozik, akkor leggyakrabban anélkül, hogy megmentené az egészségét. És minden probléma az iskolában kezdődik, amikor a gyerekek rossz helyzetben ülnek ugyanabban a helyzetben. Ennek eredményeként kezdődik a gerinc görbülete. Hogyan lehet elkerülni ezeket a hátsó problémákat és erősíteni?

Pozitív eredmény és előnyök

Amikor egy személy meglátogatja a gerincvelői orvosokat, gyakran orvoslási torna és szimulátorok képzését írja elő. A hátsó szimulátorokon végzett gyakorlatok során a gerinc minden részén lévő terhelés egyenletesen oszlik el, az izmok fűtöttek és javul a vérkeringés, ami hozzájárul az izmok rugalmas nyújtásához. A napi gyakorlatok jó eredményeket adnak, enyhítik a hátsó izmok merevségét és javítják az izom- és csontszövet oxigénellátását.

De nem mindenki engedheti meg magának, hogy menjen az edzőterembe. Nincs sem az erő, sem az idő, és a pénzügyi oldal is fontos. És ha az edzőgép otthon telepíthető? Minden nap, hogy harminc percet szenteljen az óráknak otthon nélkül, mindenki számára elérhető. A legfontosabb dolog az, hogy megerõsítsük az egészségünket.

A hát és a gerinc szimulátorainak típusai

A testmozgás típusai a fizikai aktivitás típusa szerint erősségre és szívre oszlanak. A gerincműtét utáni rehabilitációhoz edzőkészülékek is rendelkezésre állnak.

1. Erősítő edzőkészülékek az izomrendszer erősítésére a gerinc támogatására. Ezeken a gyakorlatokon fűtöttek, hátrafelé szivattyúzzák és segítenek eltávolítani a túlsúlyt, ezek a következők: erőátvitel - felső, alsó és vízszintes.
2. Terápiás gyakorlatok esetén a Gorbunki szimulátort használják. A hump formájú héj, gyakorlatok rajta nyugalmat adnak a csigolyáknak, enyhén megnyúlik a gerincet, és erősíti az izmos övet.
3. A kardiovaszkuláris berendezések terhelése hasznos a szív- és érrendszer és a hátsó izmok erősítésére. Közülük a legnépszerűbb egy evezős és edzőpálya.
4. Az evezős szimulátoron végzett foglalkozásokat a lebegés, az evezős mozgások utánzása végzi. Ugyanakkor a váll-, mellkasi- és derékrészek izmait jól kidolgozták.
5. A szobakerékpár tonikus hatással van egy személy minden izmaira és ízületeire, segít a fogyásban.
6. Ha futópadot használ, ha a hátad problémája van, az állapot romlását okozhatja, ezért gyakran javasoljuk a futás helyett futást.
7. A swing gép szimulátor és a COP-500 segít megszabadulni az osteochondrosistól, valamint megakadályozza a csigolyaközi sérülések kialakulását. Ezeknek a kagylóknak a munkája az, hogy rezgésüket használják, ami minden izom működését teszi lehetővé. Ennek következtében a gyulladás megszűnik és a fájdalom megszűnik. A szimulátor osztályait orvos felügyelete alatt végzik.
8. Gravetrin - a kanapé a gerinc normalizálására lett tervezve, hogy megszüntesse a bilincseket. A tanfolyam tíz napig tart egy orvosi intézményben egy orvos felügyelete alatt.
9. A szék Twist, foglalkozások rajta ülnek, ugyanakkor a váll és a könyök egy szinten van. A testmozgás jelentése a lejtők végrehajtása, saját súlyának ellenállása leküzdése. A hát és az abs izmai jól fejlettek.
10. A római szék egyetemes szimulátor, extrákkal. A gyakorlatban végzett gyakorlatok főleg lefelé történnek, míg a személy alsó része rögzítve van, és a felső rész mozgásban van. Ezen a lövedéknél végezhetünk hiperextension - back hajlításokat, amikor a lábak fekszenek, vagy ferde helyzetben vannak rögzítve. Ez a gyakorlat otthon végezhető, erősíti a hátsó izmokat.
11. A Bubnovszkij szimulátor, a gyakorlatok rajta erősítik a hátsó izmokat, helyreállítják az ízületek funkcióit, megszüntetik a görcsöket és a hátfájásokat.
12. Egy egyszerű eszköz a hátsó izmok és hasi mély szivattyúzáshoz egy fogantyúval ellátott henger. Meg kell kezdeni az osztályokat azzal, hogy a görgőnek akadályt kell helyeznie, hogy elkerülje a sérülés lehetőségét.
13. Nagy gyakorlat labda - fitball. Megfizethető és egyszerű szimulátor, amely nem igényel speciális fizikai készségeket.
14. Az expander egy másik egyszerű módja a hátsó izmok erősítésére. Gumiból, rugalmas szalagból és két fogantyúból áll. Nagyon kevés tárhelyet foglal el. A gyakorlat egy expander segítségével bárhol lehet.

Kényelmes edzés "Egészséges vissza"

Az otthoni gyakorlatokhoz használt edzőgépnek kompaktnak, kényelmesnek és könnyen használhatónak kell lennie. Az egészséges hátsó szimulátor megfelel ezeknek a követelményeknek. A szerkezet egy ívelt elemet tartalmaz, kiemelve a lövedék stabilitását és egy eszközt, amellyel megváltoztathatja a hajlítási szöget (három szinten). Ez az edzőkészülék kis méretű, könnyen kezelhető, és kis erőfeszítéssel mozgatható az apartman körül (összecsukható).

Használati jelzések

A szimulátor az orvossal folytatott konzultációt követően használható a következő betegségekre:

• izomgörcsök, bilincsek és feszültség a hátsó részen;
• görnyed;
• scoliosis, lordosis és kyphosis;
• osteochondrosis (mellkasi, nyaki vagy derék);
• isiász;
• herniated intervertebral lemezek;
• a hátsó izomzat gyengesége a gerincoszlop közelében.

Hogyan végezhetünk osztályokat egy helyhez kötött kerékpáron a fogyásért?

Ebben a cikkben az otthoni kardiovaszkuláris gépekről szól.

Hogyan gyakoroljunk egy "egészséges háton"

A szimulátoron végzett képzés jelentősége meglehetősen egyszerű: hátra kell állnia, és pihennie kell. A héjnak három szintje van a hajlítási magasság beállítása. Szükséges a legkisebb magasságtól és a minimális foglalkoztatási időtartamtól (egy perc) való képzés megkezdése. Ezután fokozatosan növelheti a kanyar amplitúdóját. Az eredmény eléréséhez a gyakorlatot állandóan és naponta kétszer kell elvégezni.

Mi lesz az izmokkal edzés után? Ezt teszi a szimulátor:

1. Ellazítja a hátsó izmokat és rugalmasságot ad nekik.
2. Javítja a testtartást.
3. Visszatér és javítja a gerinc rugalmasságát.
4. Erősíti a hátsó izmokat, és normalizálja a gerinc állapotát.

Hogyan készítsünk otthoni futópadot saját kezével?

A házi gerinc képzéséhez gyakran használ egy egyszerű szimulátort - ez a keresztléc. Ez rögzíthető az ajtóban vagy a falon. Ez a lövedék megereszkedik, ami hatással van a gerinc nyújtására. A gyakorlat harminc másodpercig tart, és naponta többször történik. A képzés csak az orvos ajánlása után kezdődik.

Ezután az Evminov tábla, amely otthon készíthető. A lövedék egy kemény felület, amely szögben van beállítva. Ez a szimulátor lehetővé teszi, hogy lazítson a hátsó izmoktól, ezáltal enyhíti a gerinc feszültségét. A csigolyák természetes nyúlványa, amely segít megszüntetni az ideggyökerek csípését, javítja a vérkeringést és az izom- és csontszövet táplálását.

Ennek a lövedéknek a gyártásához:

1. Tartós, polírozott deszka, melyet a befogadó személy mérete alapján készítenek. A szimulátoron végzett edzés kényelmének érdekében a táblát puha, tartós anyaggal kell csomagolni.
2. A tábla felső végén egy U-alakú csőből egy kapaszkodó van rögzítve (a laptól való távolság 18–20 cm), széles hevederrel, amely negyven centiméter hosszú ahhoz csatlakozik.
3. A lövedék telepítési korlátozójánál rögzítse a lábakat (használhatja a sávot).
4. A befejezett héjat a falhoz rögzítik, a felső végével a padlótól 100 cm távolságra, az alsó él pedig 45 fokos szögben van.
5. A képzés megkezdése előtt látogasson el egy ortopéd sebészre, egy neuropatológusra, hogy ajánlja és tisztázza, hogy milyen gyakorlatokat és hányszor lehet egy adott esetben.

A szimulátor hatékonysága a gerinc nyújtására

A gerinc nyújtására szolgáló szimulátor egyre népszerűbbé válik minden nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy több csigolyatörés és csak a gerinc betegségei vannak. A szakértők szerint az oka az, hogy a modern emberek az ülő életmódot képviselik. Ennek a rendszernek a következtében a gerinc puha szövetei lángossá válnak, és az ellentétes lemezek ellenkezőleg megkeményednek és megszáradnak.

Jelzések a nyújtáshoz

A gerinc feszítése a következő esetekben történik:

1. A csigolyák közötti idegszálak megsértése, de a fájdalom csak bizonyos helyzetben jelenik meg.
2. A lordózis, a kyphosis vagy a scoliosis által okozott gerinc görbülete.
3. A nyújtás a törés vagy a gerincvelő sérülése utáni rehabilitáció keretében történik.
4. Intervertebrális hernia erős elmozdulás nélkül.

Ellenjavallatok

A gerincoszlop különböző patológiáinak kezelésére használják a vontatótáblát, azaz az úgynevezett eszközt a gerinc nyújtására. Vannak azonban olyan betegségek, amelyekben a motorháztető használata rendkívül veszélyes és nem ajánlott:

1. Akut hátfájás, amit a csigolyák közötti idegvégződések megsértése okoz.
2. A gerinc körül lágy szövetek gyulladása.
3. Különböző súlyosságú intervertebrális ürülék.
4. A csontritkulás.
5. A jóindulatú daganatok megjelenése a gerincoszlopban.
6. A keringési zavarok a gerinc puha szöveteiben.
7. A tuberkulózis által okozott spondylitis.
8. Túlsúly, ami megnöveli a gerinc terhelését.
9. Nem ajánlott a terhesség alatt történő nyújtás módszereit használni.
10. Mentális zavarok.

Húzási technológia

A gerincvelődésnek 2 technológiája van: száraz és víz alatti. Mind az egyik, mind a másikban speciális táblák és eszközök használhatók a gerinc nyújtására különböző síkokban: függőleges, vízszintes és kombinált. A rendszer hatásának növelése érdekében súlyokat és mérlegeket használtunk.

Mindezen intézkedések célja a csigolyák közötti távolság növelése és a gerinc körüli lágy szövetek hangjának növelése. A száraz módszer és a víz alatti módszer közötti különbség az ütés lágysága. Az utóbbi finoman és simán nyúlik a gerincet. A meleg víznek terápiás hatása van az eljárás során.

Nyúlik a gerincet otthon

A gerinchosszabbító táblák olyan könnyen használhatóak, hogy otthon is használhatók. Azonban meg kell értenünk, hogy ebben az esetben a hatás valószínűleg megelőző, mivel egy profi segítség nélkül súlyos betegség nem kezelhető.

Egy tudatlan ember, aki saját maga kíván helyreállni, akár egy speciális húzógépet is használhat, súlyos sérüléseket okozhat.

Ám ha egy orvos és a beteg által kidolgozott gyakorlatok egy sor tanfolyamon mentek át a felügyelete alatt, az ilyen kezelés biztosan pozitív hatással lesz. Ahhoz, hogy a gerincet otthon nyújtsa, nemcsak a fésülködőasztalt, hanem egy vízszintes sávot, egy svéd létrát és még a saját ágyát is használhatja.

Például néhány gyakorlat:

1. Az ágy fejét 20-30 cm-rel magasabbra kell állítani, mint a lábtáblát. Kényelmetlen aludni ebben a helyzetben, így egy puha, széles szalagot kell tartania az ágy felső harmadában, hogy az a hónaljokkal támogassa a testet. Ebben a helyzetben 3-4 órát kell tölteni, egész éjszaka.
2. A svéd lépcsők egyik rúdján egy 40 cm széles, egy végén lévő horgok vannak. Egy ember fekszik ezen a táblán a lábával lefelé, és naponta 2-3 percet tölt ebben a pozícióban. Idővel a szög növelhető.
3. Normál függesztés a keresztléc középső markolatán. Meg kell próbálnod egy percig lógni. A vízszintes sávnak alacsonynak kell lennie, hogy a lábak alig érjenek a padlóra, és ha valaki leugrik belőle, a gerinc nem volt kompressziós sérülése.
4. A padlón fekve meg kell állítania a lábakat, hogy a sarok érintse meg a fenéket. Ez a kiindulási helyzet. A kilégzéskor le kell ülnie, a kezével meg kell csuknia a térdét, majd lassan kezdeni a kiindulási helyzetet. Egy megközelítéshez 10-15 ismétlés szükséges. A megközelítések száma 3-4.

A gerincnyújtási eszközök eltérőek lehetnek. Ez lehet egy high-tech asztali időzítő, vérnyomásmérő, állítható fogantyúk és lábtartók. Vagy lehet, hogy csak egy ferde tábla, korlátozott szögválasztékkal. Egy ilyen eszköz gyakran fog csinálni magának.

Bármelyik eszközt is választja, egy céljuk van - a gerinc egy darabig tartó eltávolítása. Ezáltal vérrel táplálja a lágy szöveteket oxigénnel, és az intervertebrális lemezeket a szükséges folyadékkal.

A táblázat egyes kutatók általi használatát ideiglenesnek tekintik. A táblák azonban továbbra is termelnek és értékesítenek, és már van statisztika a felhasználók pozitív visszajelzéséről. Végtére is, minden ember organizmusai eltérőek, és az anyagcsere is más. Fontos tény, hogy ebben az esetben is a placebo hatás működik. Mindezeket a szempontokat figyelembe kell venni a kezelési módszer kiválasztásakor, és ennek megfelelően egy táblázatot a trakakar számára.