Ötezer évvel ezelőtt a kínai gyógyítók felfedezték a masszázs csodálatos tulajdonságait, amelyek szinte minden betegségben segítenek. Ma a masszázs a természetes kezelés egyik leggyakoribb módja. Természetesen jobb, ha erre fordulunk szakértőkhöz, de megtanulhatod, hogyan csináld magad, például a fele. Először is szükséges:

• a test pihenése munka után
• stresszcsökkentés
• pihenés,
• javítsa a hangulatot.

Ezenkívül lehetőséget nyújt a felhalmozott problémák egy darabig tartó elmozdítására, a gondolatok racionalizálására és a belső egyensúly helyreállítására.

A munkamenet körülbelül 20-30 percig tarthat. Nem lenne hibás a különböző masszázsstílusok, például a thai és a klasszikus, az akupresszúrás és a mély elemek egyesítése. Az alábbiakban felvázolt szabályok figyelembevételével nagyon rövid idő alatt meg lehet tanulni, hogyan kell masszírozni a szeretteit, és hálájuk lesz a jutalom az elvégzett munkáért.

Amikor a hátmasszázs segít

• a szív teljesítményét javítja a percenkénti szivattyúzott vér átlagos mennyiségének növelése;
• aktívabb a tápanyagok szállítása a testszövetekre: glükóz, aminosavak, oxigén;
• hátsó izmok pihenhetnek;
• további nyitott kapillárisok és oxigéntartalmú sejtek aktiválódnak;
• normális vérnyomás.

A masszázs fő elve az egymást követő mozgások végrehajtása, a vénák véráramlásának irányában, a nyirokcsomók megkerülésével.

A masszázs technikája a klasszikus formában:

1. A hát elejtése, amellyel minden egyes munkamenet elkezdődik. Célja a test meglazítása és az intenzívebb mozgások előkészítése. A simítás a hátsó részen és az egész tenyér mentén történik, valamint a lapátok körüli kerülete körül. Összehasonlíthatja a fényt, alig észrevehető érintéseket az alulról felfelé, erőteljesebb mozgásokkal felülről lefelé.

2. A dörzsölés oldalról a gerincre és hátra történik. Különösen fontos a nyak és a váll óvatos dörzsölése. Ily módon a só lerakódások, duzzanat és izomfeszültség bizonyos mértékig kiküszöbölhetők.

3. A dagasztás mindkét kezével történik, ujjaival megragadja a bőrt, és fokozatosan mozgatja a kezét a gerincről oldalra. A hát minden oldalát külön-külön masszírozzák. A gyúrás segíti a szív-érrendszert, növelve a véráramlást a szövetekbe, segít megtisztítani őket az anyagcsere melléktermékeiből.

4. A lenyomást a kéz tenyerével végezzük, lágyabb hatást, egy kanál alakú tenyerét. A csontok, a vállak és a vesék elkerülésével az izomzatok elzáródnak. A mozgásoknak rugalmasnak, rövidnek és fájdalommentesnek kell lenniük, elősegítve a jobb vérkeringést és az izomösszehúzódást.

5. A rezgés körkörös mozdulatokkal történik a deréktól a nyakig, így az izmok ellazulnak és az anyagcserét szabályozzák.

Nézze meg az ülésen ajánlott pihentető, puha mozgásokat. Az előnyök maximalizálása érdekében a mozgást bizonyos ritmusban kell végrehajtani, hangsúlyozva a fájdalom vagy feszültség helyét.

Elemi hátmasszázs kezdőknek

Minden nap testünk "izmai" állandóan feszültek. Még azt sem gondoljuk, hogy életmódunk a háton, a lábakon és a hát alatti fájdalomhoz vezet. Kiválóan segít enyhíteni a feszültséget egy kemény nap pihentető masszázs után.

A kompetensen elkészített masszázs segít megszabadulni a stressztől, tónushoz vezet, sőt segít elfelejteni a problémákat és javítja a hangulatot. Az egyetlen hátránya, hogy nem lehet önállóan, segítség nélkül.

Bárki tudja ezt a technikát, nincs semmi bonyolult. A kívánt hatás eléréséhez néha elég egyszerű érintés is elegendő. Nos, ha speciális olajat használ, akkor a „beteg” nirvánába megy, és biztosan hálás lesz neked!

Kínálunk Önnek, hogy megtanuljon néhány egyszerű hátmasszázs technikát, amely segít a kellemes és hatékony. Ezeket a technikákat (teljes egészében vagy részben) a has, a fej és a láb masszírozására is használják. Valójában ez az alapja a különféle masszázsoknak.

Hátmasszázs szakaszok

1. A masszázsnak meglehetősen kemény felületen kell lennie. Ideális esetben természetesen egy masszázságy, de mivel ez otthon nem lehetséges, válassza ki a legstabilabb ágyat. Fontos, hogy tiszta lapot helyezzünk el, ahogy az ügyfeled lefelé fekszik.

kiválasztunk egy ágyat egy kemény martatával

2. A kezeket jól kell mosni.

3. A hátmasszázs olajokkal történik, hogy a kezed finoman csúszhassanak a háton. Öntsön egy kis olajat a tenyerébe, és dörzsölje meg egy kicsit, hogy a kezed felmelegedjen, és a későbbi érintés az ügyfél hátán meleg.

használjon masszázsolajat

4. Kezdj egy könnyű, felületes masszázzsal. A derékról a vállra és a hátra kell mozognia, míg a vállakhoz való mozgásokat intenzívebbé kell tenni, de ebben a szakaszban még mindig puha. A mozgás az egész tenyérrel (simogatással) történik.

a deréktól simogatva

5. Most már enyhén erősítheti a nyomást a tenyér szélének óvatos tartásával a gerinc mentén és erőfeszítéssel, amikor a vállterületet teljes tenyérrel simítja.

6. Mozgassa a kezét az ügyfél oldalára, és lágy, enyhén izgalmas mozgásokat készítsen (alulról felfelé).

masszírozza a hátsó oldalakat

7. A sima mozdulatok elkezdenek gyúrni a vállakat, körkörös mozdulatokat hajtanak végre a kezével. Ne vigyük túlzásba, vigyázz, hogy ne bántsd.

kezdte gyúrni a vállakat

8. Egy intenzívebb masszázshoz juthat. Mozgassa felfelé, ujjaival megragadja a bőrt. Masszázs először a bal, majd a hát jobb oldala, a gerinc érintése nélkül. Az alsó részről a vállak felé haladunk, amit egy kicsit erősebbek vagyunk.

Masszázs izgalmas mozdulatokkal.

9. A vállakat külön-külön lehet masszírozni, mivel ez a hely gyakran nagyon "szenved" az ülő életmódtól. Csak növelje a masszázs idejét ezen az oldalon. Nagyon jó itt alkalmazni az akupresszúrás elemeket, kissé megnyomva a különálló pontokat ezen a területen.

Fontos annak biztosítása, hogy az ügyfél ne legyen fájdalom. Különösen a nyakban.

10. Erősebb masszázsmozgásokat végzünk a háton. Könnyen megnyomva az ököllel masszírozhatja a felső hátsó részén egy rövid távolságra a gerinctől. Ne próbálja meg összetörni a pácienset, hallgatni és figyelni a reakcióját.

11. A masszázs befejezéséhez könnyedén megérintheti vagy megérintheti az egész hátat (alulról felfelé) az ujjaival. Ez megnyugtatja a bőrt.

Videó lecke hátmasszázs

A klasszikus hátsó masszázs nagyon jól hozzáférhető és jól látható, megjegyzésekkel szolgál egy adott szakasz végrehajtásának technikájáról.

Gyermek játszó masszázs

A gyerekek szeretik ezt a masszázst, mivel ez nem csak kellemes eljárás számukra, hanem egy vicces kommunikáció az anyával vagy apával.

• „Sínek sínek” - a jobb kezeddel, majd a bal oldali oldallal, hátulról felfelé futsz, rajzolj 2 sort
• "Alvók" alvók - kézi vonalak rajzolása
• „A vonat késleltetett” - egy bütyökkel, utánozva a vonat mozgását nagyon óvatosan (alulról felfelé)
• "És szétszórva a gabonát" - a kezed tenyerével töltötte a simogató mozdulatokat a háton
• „A csirkék megfulladtak, megfulladtak és balra kerültek” - a hátának enyhe lehúzása az ujjak párnáival kaotikus módon.
• „A libák elcsúsztak, megrántottak és balra” - a hátsó könnyű bizsergés.
• - Eljöttek az elefántok, megpattantak, megpattantak és elhagyták - az öklüket a hátukra nyomva.
• „És a végén a rókagomba jött, és mindent megdörzsölte a farkával.

Ossza meg a "Hátmasszázs: hogyan csináld egyszerűen és helyesen"

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst

A hátmasszázs mindenki számára hasznos és kellemes eljárás. Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége a professzionális masszázs terapeuta szolgáltatásainak igénybevételére. De nem szabad kétségbeesni - a masszázs művészetét magad elsajátíthatja, és sikeresen alkalmazhatja ezt a képességet, örvendezve szeretteit.

A hátsó izmok: egy kis anatómia

Az emberi test legerősebb és legnagyobb izmai a háton és a lábakon vannak. Nem megyünk fel a felesleges anatómiai részletekre - csak azt az elméletet fogjuk elmondani, amely a masszázs megfelelő végrehajtásához szükséges.

A hátoldalon hatalmas számú izmok vannak, amelyek mindegyike saját szögben működik. A gerinc izmok felszíni, két rétegűek és mélyek. Az izmok összes rétegének használatához a masszázs során gondosan és mélyen kell dolgozni.

1. Trapezius izom - széles és lapos háromszög alakú izom. Található a felső hátsó részen. Az izom összes kötegének csökkentésével a lapát közeledik a gerinchez; a felső gerendák csökkentésével a lapát emelkedik, az alsóak leereszkednek. Egyrészről a trapézus izom ezen irányba dönti a fejét, és ha mindkét oldalon összehúzódik, ezek az izmok visszahúzják a fejét. A Trapezius izmok fontosak a helyes testtartás kialakulásában.

2. A legszélesebb izom az a felszíni izom, amely az egész alsó hátát foglalja el. A felső gerendák a trapezius izom alsó része alá kerülnek. Ennek az izomnak az a fő funkciója, hogy a vállat a testhez hozza, és a karját a középső vonalba mozgassa, befelé fordítva. Ha a kéz rögzített helyzetben van, a latissimus izom hozza közelebb a testhez, és a lélegeztetés közben is kibővíti a mellkasát. Ez egy kiegészítő légzőszervi izom.

3. Gyémánt alakú izmok - gyémánt alakú lemezek, amelyek a trapezius izmok alatt vannak. A szerzõdéssel a rombusz izom felfelé és a gerincoszlop felé húzza a lapátot, és rögzíti a lapát belső széleit a bordaszerkezethez.

4. A hátsó hajkiegyenesítő a hát legerősebb és leghosszabb izma, a gerinc mentén, a koponyától a sacrumig. A gerincet kiegyenlítő izom 3 nagy részre oszlik: a gerinc-völgy, a leghosszabb és spinózus. Funkciója a gerincoszlop kiterjesztése és rögzítése. A hátsó izomegyenesítő nagyon fontos a helyes testtartás fenntartásához. A gerinc kiterjesztésének folyamatában más, kisebb izmok is részt vesznek, amelyek a hajlítás, hajlítás és a karok és a test emelése során alakulnak ki.

5. Nagy kerek izom - az izom a legszélesebb körben. A felemelt kar leeresztésére és a karok lefelé és hátra történő meghosszabbítására szolgál. A nagy, kerek izom gyakorlása lehetővé teszi, hogy a tetejét a tetejére bővítse.

A hátsó izomrendszer rajzai

A képeken jól látható, hogy a hátsó izmos fűző sokféle izomzat, amelyek több rétegben vannak elrendezve. Egyes izmok a másik alatt vannak, és ezek alatt az alábbiak. Ezért a terület masszázsa, gondosan masszírozza minden területet, hogy még a legmélyebb izmokhoz is eljuthasson.

Kattintson a nagyításhoz.

A masszázs fontossága a hátra

Mindenki tudja, hogy a test egészsége függ a gerinc egészségétől. A gerinc és a gerinc izmok állapota elválaszthatatlanul összefügg. A gerinc számos betegségét a hátsó intersticiális, lumbális és laterális izmok görcsei okozzák. Az ilyen görcsök több évig is eltarthatnak, ami a csigolya-lemezek izomzatának blokkolásához vezet. Ebben az esetben a blokád igazi oka az izomgörcs, és nem a csigolyák csontnövekedése vagy a csigolyák disztrófiája.

A hátsó izmok egész nap feszült állapotban lehetnek. Az ülő életmód miatt megszerzett helytelen testtartás az izmok gyengüléséhez vezet, ami viszont túlzott feszültséget és gyors fáradtságot eredményez. A hátfájás, amely legyengítő és fájdalmas lehet, korlátozza a mobilitást és rontja az életminőséget. Fontos megjegyezni, hogy a gerinc egy kemény és megbízható konstrukció, amely legalább 70 évig nem tud gond nélkül szolgálni. Ugyanakkor ez a hát, ami extra éveket ad nekünk, és sok mindennapi élvezetet megfoszt. Ennek fő oka az izmok állapota.

Bármi is okozhat a gerinc izmok túlterhelését és a lemez következő blokádját: hipotermia, halasztott betegség, sikertelen fordulat vagy a test túlzott hajlítása. Az is veszélyes, hogy a hátsó hosszú, statikus feszültsége mindig fennáll, amikor a zsákot mindig egy vállon hordozza, és hosszabb ideig kényelmetlen helyzetben marad (például számítógépen végzett munka közben).

Egy másik gyakori probléma a fájdalom a lumbális régióban. Általában ugyanazokat az izomgörcsöket okozza. Az ilyen fájdalom megjelenését megelőzi a gerinc izmok túlterhelése, ami után váratlanul, ahogy mondják, "hátulról hajt." A hátsó fájdalom a fenékre, a combokra és a lábakra változhat, jelentősen csökkentve a testmozgást.

Gyakran előfordul, hogy a hátfájás a tömörítés által okozott ideggyök gyulladásához kapcsolódik. A gerinc kompressziója a csigolyák közötti elmozdulásból ered. Ez a fájdalom nagyon súlyos és kiterjed a lábakra és a medence területére.

A masszázs segít megszabadulni a hátsó izmok túlzott feszültségével kapcsolatos problémáktól. A rendszeres hátmasszázs kiváló módja a rossz testtartás és az izomgörcsök okozta betegségek kezelésének és megelőzésének.

Hogyan történik a hátmasszázs

A hátmasszázs a hátoldalon lévő masszázs terapeuta által végzett technikák halmaza. A hátmasszázs során a következő technikákat alkalmazzuk:

• simogatta;
• dörzsölés;
• dagasztás;
• rezgés (tapsolás).

Először is egy kényelmes kanapén vagy ágyon kell elhelyezni azt, akit masszázni fog. A gyomra kell feküdnie, balra vagy jobbra fordítva a fejét. Annak érdekében, hogy a nyak izmai ne zavarjanak, a fej helyzetét 2-3 percenként kell megváltoztatni. A páciens mellkasánál párnát helyezhet el, ha kényelmesebb neki. A bőr jobb kikapcsolódásához és hidratálásához ajánlatos masszázsolajat használni. A masszázs előtt meleg legyen.

1. simogatás

A hátsó masszázs a teljes tenyér által végrehajtott sima és ritmikus simogatási mozdulatokkal kezdődik. A deréktól a nyakig könnyű ütések készülnek. Alternatívaként két kézzel is simogathat, a gerincről oldalra. Kezdje a derekát, és fokozatosan lépjen a vállra. A mozgás váltakozhat - sokkal jobb, mint a mintás és monoton vonások. Ajánlott legalább 15 percig simogatni, hogy a beteg teljesen nyugodt legyen és készen álljon az izmok mélyebb tanulmányozására.

2. Dörzsölés

A következő lépés a dörzsölés. A mozgások ugyanazok maradnak, de a bőrre nehezedő nyomás növekszik - erőfeszítéseket kell tennie az izmokra gyakorolt ​​hatás érzésére. Kezdje a derekát, és egyenletesen dolgozza fel az összes hátteret. A dörzsölésnek nem kell 10 percnél hosszabb ideig működnie.

3. dagasztás

A dagasztás (más néven préselés) esetén megismételheti az előző mozdulatokat, de az érintkezési területnek a legkisebbnek és az erőfeszítésnek és a nyomásnak kell lennie. A dagasztást zökkenőmentesen és finoman kell végezni, hogy a beteg ne legyen fájdalmas érzése. Az izmok nyomásának növelése érdekében helyezzen egy kézzel a másikra. A gyúrásnak az alkarral kell kezdődnie, hogy a gerinc egyik oldalán az izmokat dolgozzák ki, majd - a másik oldalon. E szakasz időtartama 10-12 perc.

4. Pontok

Mint már említettük, a hátsó izmok több rétegben helyezkednek el egymás felett. A legmélyebb izmok eléréséhez masszázzsal segít pontosan. Az akupresszort a hüvelykujjával végezzük. A hátoldalon három sor van az akupresszúrához. Az első - a gerinc mentén. A második az izom közepén (1-2 ujjal nyúlik vissza a gerinctől). És a harmadik sor az izom mögött van (húzza vissza 3-4 ujját a gerinctől). Nyomja le egyszerre a hüvelykujjával a gerinc mindkét oldalán. Mozgassa a gerinc mentén zökkenőmentesen az első sorban a deréktól a nyakig és hátul. Tegye ugyanezt a 2. és 3. sorban. A hátoldal akupresszúrájának második változata enyhe körkörös forgatással nyomja meg a pontokat. Ehhez először kattintson és írja be a pontot, majd készítsen néhány nagyon apró körforgást.

5. Rezgés

Az utolsó lépés egy rezgés vagy egy pat, ami a hátsó felület teljes felületén készül. Ehhez a technikához használhatja a csuklóját, az ujjhegyeit vagy a tenyerét, amit a „hajó” gyűjtött össze. A kezek nem feszültek, próbálják meg félig lazított állapotban tartani őket.

A masszázs munkamenet végén megismételjük az első lépésben leírt könnyű simogatási mozgásokat.

Masszázs otthon

Az otthoni masszázs módszere ugyanaz marad. Különös figyelmet kell fordítani a munkahelyre. Az ágy vagy kanapé felülete, amelyen a beteg nyugszik, sima és szilárd. Ha nincs más lehetőség, még a padló is. Javasolt egy kis lapos párna vagy beteg keze a fej alá helyezni. Az alsó lábak alatt egy kis pad vagy párna is van. A teljes kikapcsolódás érdekében a helyiségnek elég melegnek kell lennie.

Masszázsolaj vásárolható a boltban, vagy természetes aromás olajok keverékéből készülhet. A szerves olajok előnye, hogy nem tartalmaznak kémiai adalékokat és mesterséges ízeket. A legmegfelelőbb masszázsolajok a kókusz, szezám, mandula, szőlőmagolaj és avokádó.

Az izomgörcsök enyhítésére legalább négy masszázsfolyamatra van szükség. Ideális lehetőség, hogy négy hétig nyújtson négy ülést, ami elegendő időt biztosít az izmok helyreállításához. Általában a megkönnyebbülés két ülés után történik. Ha a görcs nem enyhül, próbáljon meg egy másik masszázst használni.

A hátmasszázs alapvető szabályai

Nézzük meg néhány fontos pontot, amelyeket figyelembe kell venni ebben a masszázsban.

1. A masszázsmozgásokat a szakrális terület felfelé hajtják végre.
2. A felfelé irányuló mozgást a tenyér belseje végzi, a hátoldalon lefelé irányuló mozgást.
3. A megnövekedett idegrendszeri emberek, valamint az idősek esetében az izmok befolyásolásának mély és erős módszerei nem kívánatosak.
4. A masszázs terapeuta kezének a lehető legmelegebbnek és nyugodtabbnak kell lennie.
5. Az első masszázs időtartama 15 perc. A jövőben a munkamenet időtartamát a test térfogata, a beteg életkora és egészségi állapota alapján határozzák meg.
6. Az eljárás során nem javasolt a kezek eltávolítása a beteg testéből, megszakítva a tapintható érintkezőt.
7. A masszázsnak hátrafelé kell lennie.
8. A dörzsölés és a simogatás váltakozhat - ez lehetővé teszi az érintett izmok pihenését és pihenését.
9. A masszázs során nagyon fontos a mozgások ritmusa.
10. A dörzsölés a gerinc mindkét oldalán történik, két kézzel. A mozgások a hosszú gerinc izmok irányában történnek.
11. A lumbális régióban nem lehet megérinteni és megpróbálni. A válllapok között ezeket a technikákat óvatosan kell végrehajtani.
12. A "rezgés" alternatív tapintás és tapintási műveletek végrehajtásakor.
13. A mély dagasztást az alábbiak szerint végezzük - az izmokat befogják és gyúrják a hüvelykujj és a többi ujj között.
14. A munkamenet egy könnyű megvilágítással kezdődik és intenzívebb expozícióval végződik.

Több masszázs technika

Klasszikus masszázs technika

1. Kezdjük simogatással és dörzsöléssel.

Vigyen fel egy olajat az egész hátsó részre, és simítsa simogató mozdulatokat a háton. A fő feladata most a vaj alkalmazása és a hátának melegítése. Mozogjon a deréktól a háton, valamint a gerincről oldalra.

2. Szorítás. Most már kicsit meg kell növelni a nyomást. Ehhez nem a teljes tenyérre kell összpontosítania (mint az előző gyakorlatban), hanem az alapjára (tenyerére). A tenyér aljával mélyre szorítsa a gerincfelületet felfelé. És az alsó és alsó oldalra is.

Hátsó masszázs mozgások

Egy kemény, eseményes munkanap végén egy kicsit pihenni, pihenni, kis időt szentelni magának és enyhíteni a feszültséget. A legjobb módja egy pihentető hátmasszázs, amely segít enyhíteni a feszültséget az izmoktól, amelyek nagyon feszültek voltak a nap folyamán. Ahhoz azonban, hogy elérjük a szükséges hatást, és ne sértsük meg magadat, tudnod kell, hogyan kell a hátat megfelelően masszírozni.

Hátmasszázs - teljesítményszabályok

Ne felejtsük el a higiéniát, ezért az eljárás előtt meleg vizet kell mosni. Ügyeljen arra, hogy krémet vagy masszázsolajat használjon. Célszerűbb a hátsó masszírozást a sacrum régiójával kezdeni, majd simább mozogni. A masszázs mindig egy könnyű simogatással kezdődik. Mind a kör alakú, mind a hátrafelé mozgás megengedett. Fokozatosan egy kicsit aktívabban kell masszírozni, egyre több erőt alkalmazva.

A legalapvetőbb szabály, amelyet a masszázs során mindig követni kell, nem az, hogy közvetlenül nyomja meg a gerincet. Szükséges csak szigorúan masszírozni a gerinc mentén, és semmi mást. Továbbá a szakértők nem javasolják, hogy erősen préseljék a területet a hátterében a vese területén, és nincs szükség a legnagyobb erőkifejtésre a lapátok között. Ezekben a zónákban csak óvatosan finoman masszírozhat.

A hátmasszázs során a következő módszerek megengedettek: dörzsölés, tapogatás, simogatás, bizsergés és dagasztás. Meg kell jegyezni, hogy az egész eljárás során a masszőr ügyesen felváltja a fent említett technikákat.

Fontos tudni, hogy a nyakot és a vállakat meg kell dörzsölni és gyúrni, egy kicsit több erőt alkalmazva, mint az alsó hátulján lévő izmok masszírozása. Végtére is, a nap nyakának és vállának nagyobb feszültsége van.

Egy másik szabály, amelyet be kell tartani, annak a személynek a kívánságait és állapotát kell figyelembe venni, aki a hátát bízta meg. Ha egy kicsit erősebb masszázst kérünk, akkor enyhén növelheted a nyomást, bár ha ez nem ellentétes az alapvető szabályokkal, vagyis nem károsítja az egészséget.

A hátmasszázs ellenjavallatai

Érdemes tudni, hogy a hátmasszázs nem mindig lehetséges. Tehát, ha egy személy fertőző bőrbetegségekben, gombás fertőzésekben szenved, problémái vannak a vérerekkel, vagy korábban súlyos gerincsérülések szenvedtek, szigorúan tilos a masszázs. Más helyzetekben a masszázs csak akkor előnyös, segít pihenni, enyhíteni a fáradtságot.

Hogyan csináljunk hátmasszázst

Célszerűbb egy teljes testmasszázst hátulról indítani. Mivel a legkevésbé érzékeny a kívülről érkező hatásokra, mint a mellkas és a has. Ez nem titok, hogy bárki számára van egy hatalmas mennyiségű izom, ami feszült. A leginkább veszélyeztetett területek a váll és a hát alsó része.

A hátmasszázs lehet lefelé és alulról lefelé is. Hátul, masszázs mozdulatokkal hosszú, széles és trapézes izmokat dolgoznak ki.

A masszírozó személynek a gyomrán kell feküdnie, és a kezét a test mentén kell elhelyezni. Ahogy fentebb említettük, a masszázsnak simogatással kell kezdődnie. Fokozatosan erősíteni kell az erőt. A mozgalmat szigorúan a sacrumtól a supraclavicularis fossaeig végezzük. Az egyik kezének előre kell mozdítania a hüvelykujját, másrészt elöl van egy kis ujj.

Az alábbi alapvető technikákat különböztethetjük meg a hátmasszázsban:

egyszerű, az ujjak párnáival dörzsölő erővel; dörzsölés a hüvelykujjával; körkörös dörzsölés - az összes kéz ujjait az erő felhasználásával; koncentrikus dörzsölés - a hüvelykujj és a mutatóujj működés; megdörzsölte a hajlított ujjak falait, sőt, enyhén masszírozható, és talán - erővel.

A masszázs során a tágas hátsó izmait ajánlatos a tenyér alapjaival gyúrni. És ha hosszabb izmokat masszírozunk a szentségtől és a nyakig, akkor a legjobb, ha mély lineáris simogatást használunk az alulról két kéz hüvelykujjával. A hátsó masszázs nyakának, felső és középső részének az izomrostok irányának megfelelően kell lennie. A gerinc mentén történő dörzsölés csak körkörös mozdulatok lehetnek, ujjakkal vagy hajlított ujjakkal.

Hátmasszázs - fotó oktatás

A fénykép hátterének megfelelő masszázsról szóló fotót vagy útmutatót kínálunk Önnek.

Tegye a kezét a masszírozandó személy hátuljára. A jobb oldali deréknak a derekán kell lennie, a bal kéz pedig a lapocka között. Csúsztassa óvatosan a jobb kezét a bal oldali fenékre, míg a bal kéz ugyanazon a területen maradjon. A puha mozgásokkal, minimális erőkifejtéssel, masszázzsal kezd, míg kissé meg kell rázni az egész testet. Lassan mozgassa a bal kezét jobbra. Rázza az egész testet, lassan vasalja az egész hátát a bal oldali kezével. Beszélje meg azt a személyt, akit masszíroz, hogy megtudja, hogy jól érzi magát. Tegye a kezét az alsó hátára. A sima mozgások a nyakra emelkednek. Ezután simán menjen vissza a derékig. Ismételje meg ezt többször. Amikor az egész háta olajozott, a deréktól kezdve, széles körkörös masszírozó mozdulatokkal, minimális erőt használva dörzsölje. Lassan mozogjon a lapátok területére. Elérve a vállakat - simogatva, menj vissza a derékra. Engedje le a jobb karját a gerincen a lumbális régióban, tegye a bal oldalt a tetejére - így enyhén megnyomva, mozgassa a nyak felé. A középső és a mutatóujját a gerinc mindkét oldalára kell nyomni. Így újra le kell menni a derékig. Mindkét pálma segítségével váltakozva masszírozza mindkét oldalt a fenéktől a nyakig. Tegyen két tenyerét egymás mellett a háton, csak a tenyér aljával pihenve, és gyorsan, ritmikus mozdulatokkal kezdjenek felmelegedni az izmokat, a fenéktől a vállig. Hasonlóképpen menjen le a kezdő pozícióba. Két kéz, erővel, masszírozza a fenék és az alsó hát izmait. Húzza fel a bőrt a gerinc mentén. Aztán pedig a lapátok területén. Zárja be a tenyerét és engedje le a kezét a hátad közepére. Lassan gyengéden hajtsa végre azon személy karját, akinek a hátát masszírozza, tenyerét lefelé. Erősen nyomja meg mindkét kéz tenyerét, és olyan keményen masszírozza, hogy a bőr összecsukódik. Az egyik kezével egy kicsit előre mozdulva ne felejtsük el kissé húzni a második hátát. Elkezdjük a váll- és nyakizmok gyúrását. Ezekben a zónákban több erőt alkalmazhat. A bal kezével vegye el a partner bal kezét a könyök alatt, és megragadja a kezét a jobb kezével. Óvatosan kezdjen, sérülés nélkül, és helyezze azt az alsó hátoldalra. A tenyérnek fel kell keresnie. Helyezze a bal kezét a bal vállára. A jobb kezed ujjait bezárva, körkörös dörzsölés a bal felső hátsó részen. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc és a lapát közötti területre. Masszírozza az egész lapátot szorító mozgásokkal. Csinálj mindent a jobb oldalon. Enyhén nyomja össze az ököllel és dobja őket a fenék teljes felületére. Oldalsó pálmák gyors, ritmikus ütemben, enyhén érintsék meg a fenéket. Tegyétek kezeit maroknyi és könnyedén kövesse őket, a fenéktől kezdve és a nyak felső részével. A tenyér patránya a törzs jobb oldalán. Óvatosan helyezze mindkét tenyerét a gerinc mentén, ujjait egyenesen lefelé mutatva. Óvatosan, de ugyanakkor nyomás alatt is, többször futtassa a kezét a háton. Húzza át a hátsó terület teljes területét, és menjen vissza az alsó hátoldalra. Tegye ezt többször. Tegye a kezét a felső hátára. Hozd össze őket, és izgalmas mozdulatokkal masszírozza a nyak izmokat. Ebben az esetben az összes ujjnak a nyakörv felé kell haladnia. És most enyhén lenyomva, masszírozza jól a nyaki csigolyát. Akkor egy kicsit a vállak alatt kell elhelyezni a kezét, a gerinc mindkét oldalán. És masszázs körkörös mozdulatokkal "a központtól". Fokozatosan, tovább masszírozva, menj le az alsó hátra. Ugyanazon a sebességen kell elérni a fenéket. Ne felejtse el dörzsölni az oldalakat. Aztán visszajövünk a nyakába simogató mozdulatokkal. A válllapok területén, hátra nyomva, a gerinc mindkét oldalát masszírozza. Fogd és nyak. Hüvelybetétek, amelyek kis, kis körkörös mozdulatokat hoznak a gerincről oldalra, séta a háton, a nyaktól kezdve, a derekával végződve. A legnagyobb erőt kell alkalmazni a lapátok területén és a legkisebb derékban. Helyezze a tenyerét határozottan a lapátokra. Váltakozva a bal vagy jobb kezével, körkörös mozdulatokkal, miközben enyhén nyomni kell, menjen át a hát hátoldalán. És ne felejtsd el megragadni a fenéket. Széles körben elterjedt ujjai és kezei, enyhén nyomja a bőrön. kopogtasson a hátadon. Végül, a hátsó felület teljes felületét többször patinálja.

Hogyan csinálj hátmasszázst - videó

És végül kínálunk egy videó leckét, amely segít a helyes és professzionális hátmasszázsban.

Klasszikus hátmasszázs - videó

Gyakran előfordul, hogy egy kemény és stresszes nap vagy munkahét után általános pihenést akarunk, felejtsd el mindent, és nyugalomba kerülj. Ebben a cikkben szeretnénk felhívni a figyelmet egy otthon pihentető hátmasszázsra.

Miért segít ennyire pihenni?

Először is sokan ülő munkával, fájdalommal vagy kényelmetlenséggel rendelkeznek a nyak és a hát alsó részén.

Másodszor, a gerinc, mint fő tengelyünk, felelős a szervek működéséért és kölcsönhatásáért az idegrendszeren keresztül.

Gyakran nincs elegendő idő az egész test teljes masszázsához 1,5-2 óra alatt, és egy pihentető hátmasszázs több, mint a teljes pihenés.

Gyors cikk navigáció

Ellenjavallatok Indikációk, a szekció időtartama és a kurzus A hátul izomjai Technika a vibrációs dagasztási terület dagasztásának simogatására Karmos terület Jellemzők az osteochondrosis videóinak összefoglalása

1. Ellenjavallatok

megnövekedett testhőmérséklet, láz; alkoholos vagy kábítószeres mérgezés; a testen a bőr és a pustuláris képződmények károsodása; magas / alacsony nyomás és gyakori ingadozásuk; szív- és érrendszeri betegségek, vese, májelégtelenség; allergiás kiütések, angioödéma, bőr- és nemi betegségek; onkológiai betegségek.

2. Jelzések. Szekció és kurzus időtartama

Otthon kívánatos, hogy:

általános testfáradtsággal (nem szabad összekeverni a túlterheléssel), a váll és a hát alatti feszültség, az izmok merevsége edzés után, hipotermia.

A munkamenet 30-60 percig tart. Általános hátsó masszázst végeznek, a válllapok területe, a nyakrész és a vállak át vannak dolgozva.

Ha nincsenek komoly problémák az izom-csontrendszerrel kapcsolatban, az eljárást hetente egyszer lehet elvégezni a test általános pihenésére.

Ha a hátsó fájdalom a munkanap végén jelen van, akkor az ízületi merevséget figyelték meg, és az izmok feszült állapotban vannak, majd 8-10-es eljárás lefolyása végezhető minden nap vagy 2-3 alkalommal hetente.

A tanfolyam ebben az esetben évente 1-2 alkalommal megismétlődik, és ha a masszázst hetente egyszer 1-szeri pihenésként végezzük, akkor folyamatosan megengedett.

3. A hátsó izmok

A klasszikus masszázs technikák vezetése során a fő munka az ízületek mobilitásának javítására és az izomrendszer erősítésére épül.

Ezért figyelembe vesszük az ebben résztvevő főbb izomcsoportokat.

A hátsó izmok szerkezete rétegben van és mély és felszíni.

A felületcsoport a következőket tartalmazza:

trapéz és széles; az izmokat, amelyek felemelik a lapátot, a nagy és kis rombusz izmokat; felső és alsó hátsó hajtómű izmok.

A felszíni izmok felemelkednek, közelebb kerülnek és a válllapot vezetik, meghosszabbítják a nyakát, húzzák a vállát és a karját hátrafelé és belsejében, részt vesznek a légzési akcióban.

Mély izmok kiegyenesítik a gerincet, és felszíni, középső és mély izmok gyűjteménye. A felszíni izmok a fej, a nyak öv izomzata és a gerinc kiegyenesítéséért felelős izom. A legnagyobb fejlődést a felszíni réteg izmai érik el, statikus munkát végeznek - a gerincet egyenesen tartják. A középső réteg izmai ferde irányúak, és a keresztirányú folyamatoktól a csigolyák gerincfolyamataiig terjednek. A legmélyebb rétegben az izmok a csigolyák gerinc- és keresztirányú folyamatai között helyezkednek el.

A test minden izmának fő tulajdonsága a kontraktilitás és ezzel a munka. Az izom hosszának aktív csökkentéséhez a munka folyamata az idegimpulzusok hatására való rugalmassága.

Az izom mobilitásának és rugalmasságának elvesztése vagy csökkentése esetén a hatékony eljárás a masszázs és a testmozgás. A leginkább elhanyagolt helyzetekben a mobilitás helyreáll a kábítószerekkel.

4. Hátsó masszázst végezünk otthon

készítsen egy vízszintes felületet, amelyre a testet masszírozzák. Kívánatos, hogy a felszín magassága elérje a masszázs terapeuta közepének combját - ez nem csak neked, hanem a masszázs terapeuta számára is kényelmet teremt. De ha nincs ilyen felület, akkor egy kanapé vagy ágy lesz; a helyiségnek melegnek és szellőztethetőnek kell lennie az ülés előtt; fedjük le az előkészített felületet egy lap vagy törülközővel; Az ágyéki lordózis és a kényelem szintjének beállításához készítsen 2 görgőt (ehhez használhat kis kézi törölközőt), amelyeket a hasüreg alá kell helyezni a hashártya oldaláról és a bokaízület alá; a masszázs kényelme érdekében takarja le az alsó végtagokat egy törülközővel vagy szőnyeggel; vajjal vagy tejszínnel végezzük, így készítsük el ezeket az alapokat; az optimális pihenés érdekében a fények elhomályosíthatók, bekapcsolhatja a pihentető zenét.

Rövid vágású körmökkel végezzük el, hogy ne sértse meg a masszőret a dagasztás során, és ne károsítsa a masszírozást. Tiszta bőrön végezzük annak érdekében, hogy elkerüljük a gyulladás megjelenését a bőrre ható mechanikai hatással, ezért célszerű zuhanyozni az eljárás előtt. A masszőr a munkája előtt megmossa a kezét.

A test helyzete a hason van, a törülközők görgői a peritoneális terület és a bokaízület alá kerülnek, az alsó végtagok területe szőnyeggel vagy törülközővel van borítva.

4.1.Változásokkal kezdjük

Vigye fel a masszázsolajat a kezedre, és egyenletesen terjessze azt a hátsó körvonala köré, a lumbális régióból az ívelt vonásokkal:

a válllapokhoz, a hátsó közepéhez.

A kezek irányának olyannak kell lennie, mintha a gerinc mentén húzódna.

A simogatást 3-5 alkalommal meg kell ismételni.

Végezzen mély vonásokat - tenyereket vagy ujjbegyeket, szorosan nyomva a bőrfelületre, és ne szakítson csúszást a felületén.

Masszázs az alulról a gerinc mentén, anélkül, hogy befolyásolná. A mozgás egyenes, cikcakk, spirál, kör alakú.

Próbáld meg létrehozni a szüntelen stroke hatását, hogy ezt tegyük, amikor az egyik kezed után mozogsz, ugyanazt az utat mozgatod a másik kezeddel.

Alternatív simogatási technikák. Az izmok mélyebb tanulmányozásához erősítse meg a stroke-ot azáltal, hogy a masszírozás során az egyik kezét a másikra helyezi át (súlyokkal masszázs).

Ebben a szakaszban használhatja a tenyér alapját, az ujjhegyeket, a tenyér teljes kerületét, az élét, egyesítheti az elemeket - a fő feladata most az, hogy lazítson a személynek, tapintható érintkezést tegyen vele és végezze el az izmok kezdeti felmelegedését a fő masszázsegység előtt.

A stroke körülbelül a teljes idő 15% -át teszi ki, ismételje meg a fenti elemeket 5-7-szer.

4.2. Elkezdett dörzsölni

Ez a szakasz a fő egység előtti izmok felmelegedését célozza.

A teljes tenyér és az él, az egyenes ujjak, az ujjak középső falanxjei összeszorított ököllel kerülnek végrehajtásra.

A leghatékonyabb és legjobban végrehajtható dörzsölő elemek:

A. fésült
B. fűrészelés
C. lyukasztás.

A. Ha fésű alakú dörzsölés, szorítsa össze a kezeket ököllel, anélkül, hogy a fonalakat túlságosan feszítené, az ujjakat ujjával állítsa be ezen a helyen a bőr kerülete mentén, és érintse meg az ujjak közepeivel.

Az ököllel a deréktól a vállig irányítjuk, anélkül, hogy megérintenénk a gerincoszlopot.

A hatás fokozása érdekében helyezze az egyik kezét a másikra - ez enyhíti a feszültséget a masszírozástól és erősíti az izmok munkáját.

B. Ismételje meg a 3-5 lépéseket, majd vágja le. Tegye a tenyér szélét merőlegesen a gerincoszlopra, és anélkül, hogy megérintené, mozgassa egymás felé mindkét kezével.

Így a leghatékonyabb a lumbális régióban és a sacrumban a pangásos folyamatokon keresztül. Mozogj fel a deréktól. Ezeket a lépéseket 3-5 alkalommal meg kell ismételni.

A dörzsölés az egyetlen olyan szakasz, ahol a gerincvel való közvetlen kölcsönhatás megengedett.

C. Óvatosan ellenőrizze a gerinc vonalát.

Csúsztassa el a farokvonaltól a méhnyakrészig, majd folytassa a szúrásig. Egyenes ujjak segítségével rajzoljon egy folyamatos szaggatott vonalat a gerincvonal mentén. A kezeket egyenletesen mozdítsa el, hirtelen ugrások és nyomás nélkül. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

Ezután masszírozza a gerincoszlopot, megragadja a négy kéz ujjával. Mozgás a farokvonalból a nyaki régióra.

Folytassa óvatosan, ha a masszázs egy embernek van, aki intervertebrális sérveket jelenít meg, zárja ki a gerincoszlop gazdaságait.

A gerinc dörzsölése után ismételje meg a fűrészelés és a fésűszerű mozgásokat.

Ismétlés után préseljünk - az ujjak középső fangjai összeszorulnak egy ökölbe, hajtsa végre a forgó, egyenes vagy cikcakk mozgásokat a jobb és a bal felén, a gerincoszlop megérintése nélkül. A hatás fokozása érdekében terhet adjunk az egyik kezére a másikra. Az ismétlések száma 2-3 alkalommal.

Túlélés a falanxok által

A középsávok összenyomása

A teljes idő legalább 15% -át dörzsölje, ez csökkenti a fájdalom szindrómát a dagasztás fő blokkjától, és rugalmasabbá teszi a bőrt.

4.3 Kulcsblokk - gyúrás

A dagasztás leghatékonyabb elemei a végrehajtás során:

nyomógombos dupla gyűrű gördülő, nemezelő

Ebben a szakaszban mélyreható tanulmány van az izomkeret stagnálásáról, javítja az anyagcsere folyamatokat a szövetekben. A mozgást az egész tenyérrel, a tenyér kombinációjával és a kezével egy ökölbe, a tenyér széléhez kötik.

A legtöbb dagasztó elem esetében a kényelmes helyzet a karok könyökét hajlítja és a háttal párhuzamosan helyezi el. Ez nem okoz túlzott túlfeszültséget, és 5 perccel az indítás után nem fárad el.

Kezdje a dagasztást váltásokkal. Mindkettő merőleges a gerincoszlopra, ragadjon meg egy bőrréteget, és próbálja meg szorítani.

Rándulások és csípések nélkül cselekszünk, a deréktól a nyakcsuklóig és a vállízületig mozogunk. A mozgás ismétlése 2-3-szor. Ebben a mozgásban cserélje ki az egyik tenyerét egy összeszorított ököllel, nyomja össze és mozgassa a bőrét a deréktól a tetejére. Mozgás ismétlődik 3-5 alkalommal.

A kettős gyűrű dagasztása érdekében helyezze a kezét a hátával párhuzamosan, ragadja meg a bőrt a tenyerei között, próbálja meg szorítani, miközben kiegészíti a kézmozdulattal való összenyomást ellenkező irányban.

Végezzen nyomást. A dagasztás ezen eleme a tenyér és az ököl alapjaival történik. Egyszerűen dolgozzon a gerinc mentén, anélkül, hogy megérintené magát a pillért. Végezze el ezt az elemet gyors és hirtelen ugrások nélkül. A mélyebb tanulmányhoz használd a terheket másodlagos formában. A csípőszerű dagasztás a tenyér belső szélével történik, megragadva egy kis bőrfelületet mindkét kezével, és ellentétes irányba forgatva, mint a dupla gyűrűvel.

Ez a módszer alkalmas a vállpengék alatti terület dagasztására és az oldalak megmunkálására. Ismételje meg a lépéseket 3-5-szor, a lumbális területről a csípőre

Miután megtartotta a fő dagasztóblokkot, menjen a tekercsekhez.

Az egyik technikát az ujjhegyekkel végzi. Fogja meg a bőr-izomgörgőt az ujjaival az ágyéki régióban, és próbáljon meg ne engedje az izomot, tekerje azt a karosszéria területére. Óvatosan mozduljon el a bőr feloldása nélkül. Ismételje meg az ilyen gördülést 2-3 alkalommal a gerinc mindkét oldalán.

A mozgási blokk kiegészíti az ököl gördülését a tenyér szélén.

Gyűjtsd össze a vezető kezét egy ökölbe, és tedd a vezetett élet. Ököllelje meg a tenyér szélén lévő izom-dermális görgőt, és váltson a lumbális területről a clavicles-re. Hajtsa végre a tekercseket a tenyér aljával - helyezze mindkét kezét az aljával a hátsó felületre, az ujjak nyugodtak. Tekerje az izom-bőr görgőt a deréktól a válláig a gerincoszlop mindkét oldalán. Minden mozgás egymás között váltakozik, és 2-3 alkalommal ismételje meg. Teljes dagasztás dörzsöléssel.

Az alkar mindkét kezét a hátsó felszínre helyezi, különböző irányú mozgásokat hajt végre a kerület körül, kivéve a gerincet, és ismételje meg 3-5-szer. Ezt a mozgást nem végezzük az intervertebrális masszázsú sérvek jelenlétében.

4.4. A penge területének masszázsa

Az elvégzés után figyeljen a penge terület masszírozására.

Ezt a területet a felső végtagok két helyzetében dolgozzák ki:

a kar kezdeti helyzetében a kar és a kar a háta mögött mozog - a lapocka és a subcapularis rögzítési területének izmait dolgozzák fel, ebben az esetben a terület csiszolása történik.

Stroke-mal kezdjük. A válllapok aljától a ragasztókig végezzük el őket.

Mivel az izmok összességében már felmelegedtek, 5-7 alkalommal megismételjük a mozgásokat, és folytatjuk a dörzsölést. A mozgás minden egyes pengéhez külön történik. Használunk:

fésű fűrészeléssel

gyalulás, az ujjak közepeivel és a tenyér aljával való préselés.

A középsávok megnyomása

Ügyeljen arra, hogy ne okozzon sérülést. Mindegyik ismétléssel 5-7 alkalommal ismételhető.

Aztán gyengéden elkezdjük a kezét a háta mögött, fájdalom nélkül, és hagyjuk elmenni.

Az ilyen manipulációk fő feladata, hogy körvonalazza a lapát körvonalait és felmelegítse az alatta elrejtett izmokat, míg a kar nyugodt állapotban marad.

Erősen hevítsük fel az alsó területet. Határozza meg a válllapok vonalát a vállfűrész szélénél, vázolja fel a vállpengét a talpról a karfaig.

A gerincoszlop és a lapát közötti területet fésűszerű mozdulatokkal és nyomással kell végezni az ujjak középső fangjaival és a tenyér aljával. Változtassa meg az ajánlott akciókat, miközben 5-7 alkalommal ismételje meg.

Hozd a kezedet a kiindulási helyzetbe a test mentén, és csináld a dagasztást: nemezelés, dupla gyűrű, tekercs. Mivel ez a terület egy kis terület, használd az ujjhegyeit, a tenyér alapját, gyengéden dagasztva a bőrt, gyúrjuk a tenyér teljes felületét.

Egy lapát után folytassa a második masszírozást. Az egész területen végzett munka után kövesse az ütéseket.

4.5. Rezgések végrehajtáskor

A főegység befejezése után hajtsa végre a teljes felületet, és folytassa a rezgéseket.

megérinti a popping vágást.

Amikor megérinti, összegyűjti a kezét egy félcsúcson, lazítsa meg a kezét, mozogjon a hátán a vesebeteg felett, hogy ne okozjon fájdalmas érzéseket.

Könnyedén hajtsa végre a mozgásokat, hogy ne túllépje az ecsetet, és ne okozza a fájdalmat masszírozni. Befejezés: simogatással: tegye a kezét a hátsó oldalára, a körmök hegyével (óvatosan, sérülés nélkül), a deréktól a kapcsokig, a koponyától a vállig. Ugyanakkor a felszínen van a "goosebumps" hatása, amely emellett stimulálja a későbbi relaxációt.

5. Nyakörv

Tekintsük a nyak és a gallér masszázsának alapvető elemeit. A test helyzetét és az alkalmazott technikákat részletesebben egy külön cikk írja le.

A méhnyak-galléros részleg masszázsát a "só lerakódás" során a rendszer szerint végezzük: a válllapterület meglehetősen mély masszázzsal kezdődik, majd a vállövet, a nyakot és a vállakat vizsgáljuk. Minden mozdulat stroke-okkal, energikus dörzsöléssel, intenzív dagasztással és rezgésekkel és ütésekkel végződik.

Stroke-okként csomagoló, keresztirányú, egyenes vonalú mozgásokat, kör alakú és cikcakk elemeket használunk a tenyér teljes felületével, szélével és az ujjak hegyével. A fűrészeléssel, fésűszerű és rake-szerű elemekkel dörzsöljük, ököllel dörzsöljük, a tenyér alapjával préseljük, hüvelykujjával, és a legmélyebb tanulmányhoz könyökpréselést használunk.

A préselés a tenyér szélén vagy a coracoid elemekkel történik. A fő egység magában foglalja a dagasztást. A kis felület miatt a legkényelmesebb elemek a nyeregszerű elemek, a dupla hosszirányú és dupla gyűrű dagasztás, az ujjak csúcsaival és a tenyér szélével gördülő elmozdulás.

Különös figyelmet fordítanak a vállöv kialakítására, mert ezen a területen van a „homok” felhalmozódása - a mély, de lassú, a gerinchez közvetlenül kapcsolódó mély izmokat mozgatnak. Ez energikus rezgésekkel végződik a tapadás formájában. A fent leírt masszázsblokk minden feladata 5-7 alkalommal ismételhető.

Az eredmény 3-4 eljárás után észrevehető (az 1-es és 2-es eljárást követő esetleges romlás ellenére) a nyaki gerinc mozgása javul, a vállpántos terhesség eltűnik, az alvás javul.

Kívánt esetben a sók lerakódása során a masszázs során végezze el a homeopátiás vagy fitoterápiás kurzust vascularis és vértisztító díjak használatával - ez a szervezetből eltávolítja a káros anyagokat és a sót.

6. Az osteochondrosis jellemzői

Gyakran az oszteokondrozis diagnózisa a nyaki gerincben történik:

az ízületek merevsége, a nyaki gerinc túlterhelése, a fájdalom és a ropogás a fejfordulás során.

Az osteochondrosis nyakterületének masszázsát óvatosan és szisztémás (természetesen) természetben kell elvégezni - az egyszeri eljárás növelheti a fájdalmat.

7. Videoklipek

8. Összefoglalás

Ismét emlékeztetünk arra, hogy otthon az eljárás csak az általános ellenjavallatok és az izom-csontrendszer súlyos problémái hiányában lehetséges. A fentiekben említettük, hogy a masszázst viszonylag jó egészséggel, például osteochondrozissal masszírozzák.

Ugyanakkor a skoliozis, az intervertebrális sérv jelenlétében egy engedélyezett szakember végez masszázst.

Nyújtás vagy isiász? Ismerje meg, hogyan kell csinálni egy hátmasszázst.

Ne mentse az egészségére, orvosi jelzések esetén forduljon egy szakemberhez.

Mindig a masszázs híres gyógyító hatásairól a testre, pozitívan hatott az izmokra, a szövetekre, az ízületekre és az összes belső szervre. Ha egy kicsit emlékezünk a masszázs történetére - az ókori Kínában, Rómában, Görögországban, az orvosok és gyógyítók gyógyászati ​​célokra masszírozást alkalmaztak különböző betegségek kezelésére. A hátmasszázs különleges helyet kapott a „gyógyulás” művészetében, mert mindenki érezte gyógyító hatását. A művészetet generációról generációra adták át, idővel javították a technikát és a technikát, de nem is felejtették el az ősi titkokat.

Ez a fajta masszázs már ősidők óta ismert.

Az orvostudomány nem áll meg. Együtt vele együtt harmonikusan fejlődik a masszázs művészete. Jelenleg az egészséges életmód divatja egyre népszerűbbé válik. Növekvő népszerűség és wellness, terápiás masszázs. Kétségtelen, hogy a teljes testmasszázs mindig megnyeri a helyi pozíciót. Ma a helyi masszázs egyik technikáját tekintjük, amelyet mind a hagyományos, mind az otthoni gyógyászatban használnak.

Néha nem fordítunk kellő figyelmet a hátsó állapotra, gondolva, hogy sokat szenvedhet. De mélyen tévedünk: előfordulhat, hogy nem észleljük a hátsó problémák első jeleit, de előfordulhatnak, ameddig a nyilvánvaló tünetek megjelennek. Az izom túlterhelése stresszhelyzetek, ülő életmód, sérülések és zúzódások következtében fordulhat elő.

A masszázs terápiás hatásai segítenek a kegyetlen állapot enyhítésében, a feszültség és a fájdalom enyhítésében, ezáltal mozgásszabadságot biztosítva.

Életünk gyakran hektikus és dinamikus. Az élet őrült ritmusa nem mindig jár a legjobb hatással az egészségre és különösen a hátunkra. A masszázsnak köszönhetően szabadságot adhatunk testünknek, enyhítve az agonizáló feszültséget.

A háton, a derékban lévő főmozgások irányai. nyak és medence

Hátmasszázs technika

A mai napig számos lehetőség van a hátmasszázsra. Az orvosi gyakorlat kimutatta, hogy a leghatékonyabb módszer az, amikor először alkalmazzák az első hátsó masszázst, az időtartam 5-6 perc, majd az egyes részek részletes vizsgálata: a nyakrész masszázsa, az alsó mellkas és az ágyéki régió.

A masszázsmozgások iránya

A pre-masszázs vizsgálata: a betegnek le kell feküdnie a gyomorban.

Az ábrán 3-4 szimmetrikus vonal látható, amelyek mentén masszázsmozgásokat kell végrehajtani. Először egy percig hosszirányú löketeket hajtunk végre. Aztán simogattam a hátán. Ezután a lehúzó technikák. Időtartamuk 1-3 perc. A szorítás nagyobb nyomással történik, de kisebb intenzitású, mint a simogatás. Meg kell jegyezni, hogy ki kell zárni a gerincvelői folyamatokra gyakorolt ​​nyomást, mint bármely más technikában. A szorítás után néhány dörzsölési technikát mérsékelte a szövetre. Ha helyesen veszi, a betegnek melegnek kell lennie.

Az előmasszázs után folytassa a főszerepet.

Az alsó mellkasi régió masszázsa

A terület masszázsa alatt a hetedik és a tizenkettedik csigolya közötti területre utal. Az ábrán azok a vonalak láthatók, amelyek mentén masszázsmozgásokat kell végrehajtani.

Az alsó mellkasi régió masszázsmozgásának iránya

Először is, a vonalak a megadott vonalakon kerülnek végrehajtásra. Az ütéseket a vonalak mentén nyomjuk meg. Ezután csiszolás történik. Dörzsölés után szükséges a dagasztás végrehajtása. Elmegyünk a sokk és remegő trükkök felé. Teljesítményüket a jelzések szerint kell alkalmazni. Ajánlatos orvoshoz fordulni.

Összességében ajánlott 4-5 percet tölteni egy terápiás technikával, ezen a területen, akár 15 percig. Meg kell jegyezni, hogy a 11. és 12. bordák a vesék közelében találhatók. A nem megfelelő és túl intenzív tapadás fájdalmat okozhat.

Masszázs a spatula alatt

Gyakran előfordul, hogy az olyan betegségek, mint az osteochondrosis, a lapocka alatt a váll-váll perioritisz, úgynevezett triggerpontok alakulnak ki, amelyekre fokozott fájdalom jellemző. Ebben az esetben ezeknek a pontoknak a masszázsa hozzájárul a gyorsabb rehabilitációhoz.

A zóna technikája a következő:

A vállterület masszázsa

A páciens a gyomrán fekszik, a test mentén elhelyezett kezek. A masszőr óvatosan helyezi a kezét a beteg vállára, és lassan több centimétert emel. Fontos megjegyezni, hogy ebben a pillanatban a pácienst teljesen el kell lazítani, különben a lapát nem emelkedik. A másodlagos masszázs terapeuta körkörös masszázsmozgásokat hajt végre a lapát alatt, az ábrán látható módon. Másodszor, minden hasonló.

Scapular zóna csiszolása

Ezután köszörülést hajtott végre a penge szögében. A hüvelyknek a lehető legtávolabb kell lennie a mutatóujjától. Az ilyen dörzsölést gyakran sportmasszázsban, higiénikus és megelőzően végezzük.

Gallérzóna masszázs

Gallérzóna masszázs

A nyakrész masszázsja a méhnyak és az 1-6 mellkasi csigolyák szintjén masszázs. Ebben az esetben a szövetre gyakorolt ​​nyomásnak alacsonyabbnak kell lennie, mint amikor az alsó mellkasi és az ágyéki részeket masszírozza. A beteg ülő vagy fekvő helyzetbe hozhat. Ha nincs ellenjavallat, jobb, ha hajlamos a hajlam. Ebben a helyzetben maximális izomlazítás érhető el.

Először is, az ütemeket az ábrán látható irányokban hajtjuk végre. Az ütéseket 1 percen belül végezzük. Ezután kövesse a nyomást ugyanazon a vonalon. 2-3 percen belül elvégezhető. Ezután csiszolás. A gyúrással kombinálható. A dagasztás időtartama - 7-12 perc. Ezeket vibrációs technikák követik. A rezgés ujjal történik, nem magasabb, mint a 6. nyaki csigolya. A nyakrész masszázsának befejezése az ujjhegyekkel és a könnyű simogatással kell rázni.

Általában a terület teljes masszázsa 10-15 percet vesz igénybe.

A lumbális régió masszázsa

A masszázst az ágyéki régióban végezzük, 1-5 ágyéki csigolyától, valamint a szakrális tartománytól kezdve. Az ábrán látható vonalak a gerinc felé irányulnak a nyaki nyirokcsomók felé.

A lumbális régió masszázsa

Az eljárást az alábbiak szerint végzik:

Első ütések végrehajtása történik. Ezeket szorította. Ezután csiszolás történik. Ezután dagasztás. Ezután rázó trükköket hajtanak végre: vibráció és ütőhangszerek.

Az általános szerkezetben 5-6 percig tart a terület masszírozása, 20 percig orvosi formában. Az ütközési erő változik: például egy intenzívebb mozgásforma alkalmazható a 4. és 5. vonal mentén, és az ütközési erőt az 1. és 2. vonal mentén kell mérni, mivel a belső szervek ezen a területen vannak.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst?

Minden foglalkozás rendelkezik saját finomságokkal és jellemzőkkel. Ismertessünk néhány fontos pontot, amelyek segítenek kezelni a kérdést: hogyan kell csinálni egy hátmasszázst.

A masszázsnak a sacrum-el kell indulnia, simán mozogva. A masszőr keze az eljárás során nyugodt és meleg legyen. A technikának váltakozni kell a simogatással és a dörzsöléssel. Az első ülést legfeljebb 15 percig kell eltölteni.

És most lépjünk tovább a masszázs technikákra, amelyek segítségével masszázskezelés kerül megrendezésre.

simogatás

Ez a technika a masszázs helyes kezdete. Melegítse meg a kezét, és kezdje a ritmikus simogatást a hátsó felület teljes felületén. A lumbális régióban és a nyakban lágyabb és lágyabb mozgásoknak kell lenniük. A stroke intenzív formában történik.

A simogatással meg kell kezdeni a masszázst

súrlódás

Ezt a technikát ugyanúgy hajtják végre, mint a simogatás, de egy kicsit intenzívebb és legnagyobb nyomáson. Általában a dörzsölés a deréktól kezdődik, legfeljebb 10 perc.

A dörzsölés intenzívebb

Fulling

A dagasztást mélyebb hatást gyakorolják a szövetre. Ha meg kell növelni a nyomást a masszírozott területen - helyezze az egyik kezét a másikra. Ezeket a technikai gyakorlatokat az alkarral kell kezdeni. Javasoljuk, hogy legfeljebb 10 percet végezzen.

A dagasztás a mélyebb területeket érinti

rezgés

Alapvetően egy rezgés vagy fénycsapás érdemes befejezni az eljárást. Érdemes rázkódni az ujjhegyekkel a hátsó felület teljes felületén, a legkisebb érintkezéssel.

A masszázs utolsó szakasza

Tagadhatatlan előny

Számos jól ismert tudós bizonyította, hogy a masszázs eljárások nagy előnyökkel szolgálnak testünk egésze számára. A masszázs technikáknak a testre gyakorolt ​​hatásával a szervezetben a vérkeringés normalizálódása, valamint az edzés utáni izomlazítás figyelhető meg. Ez az érzelmi stresszre is vonatkozik - minőségi szekció után az érzelmi stressz és a stressz eltűnnek, és az endorfinok helyet kapnak, amelynek szintje a masszázs következtében is nő.

A professzionális, terápiás hátmasszázs segít megszabadulni a helytelen testtartással és a gerinc egyéb betegségeivel kapcsolatos problémáktól. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a masszázs eljárást, amely az összes problémát és betegséget „gyógyítja”.