Masszírozza a nyak területét, amely gyengíti vagy teljesen megszünteti a nyaki fájdalmat. A nyakmasszázs megtanulása mindenkinek képes. A masszázs egyfajta otthoni kezelés. Nem szükséges felkérni valakit, hogy masszírozza a nyakát, van egy önmasszázs technika, melyet nagyon könnyű elsajátítani.

A nyak izmaira számos különböző hatásmechanizmus van:

• Standard masszázs (klasszikus). A nyaki gerinc ezen masszázsa minden kanon szerint történik, beleértve a különböző simogatásokat, dörzsöléseket, könnyű ütéseket és vibrációs mozgásokat.
• Akupresszúrás masszázs. Ez a nyakmasszázs technika a test bizonyos pontjaira hat. A hatásoknak köszönhetően fájdalomcsillapítás és relaxáció érhető el.
• Kozmetikai masszázs. Ennek a technikának a célja, hogy vizuális hatást érjen el, laza bőrt simítva.
• Masszázs a pihenésre. A fő cél a merev izmok eltávolítása.
• Terápiás masszázs. Manuális terápiában használják, mint a fő kezelés kiegészítő eszközét. A nyak orvosi masszázsa speciális masszírozó segítségével történik.

Ha masszázsra van szüksége

A nyakmasszázs sok esetben alkalmazható. A nyakmasszázst higiéniai célokra végezheti, a feszültség enyhítésére vagy az izomtónus fenntartására.

A nyaki régió a leginkább mobil és legkevésbé stabil. A csigolyák itt a leggyengébbek, és a fej hirtelen mozgása kellemetlen következményekkel járhat (a nyaki csigolyák összenyomása, a nyaki csigolya elmozdulása). Ülő helyzetben a nyak terhelése növekszik. És ha a terhelés hosszú, a következmények nem fogják várni.

A nyaki osteochondrosis első megnyilvánulásai fiatal korban jelennek meg: fájdalom, izomgörcsök, nyakban forgatás.

Különösen hatásos és az ilyen betegségekben szenvedők számára mutatják be:

• A nyaki osteochondrosis;
• Gyakori migrén;
• Tünetek a gerincvelői betegségekre;
• álmatlanság;
• dystonia;
• Magas vagy alacsony vérnyomás;
• Idegrendszeri betegségek.

A nyak megfelelő masszázsa a kívánt eredményt adja, ami a test belső folyamatainak normalizálása, az erő erősödése, az energiahajtás, a fájdalom megszüntetése.

Az emberek csoportja, akiknek rendszeresen szükségük van egy masszázs-tanfolyamra, magukban foglalják a szakembereket: tanárok, irodai dolgozók, vezetők. Az ülő életmód hátrányosan befolyásolja a gerinc egészségét, és gyakran igényel masszázst.

Ellenjavallatok

A masszázs ártalmatlan dolog, és nagyon hasznos. De néhány ember számára több kárt tehet, mint jó. Ellenjavallt a nyak masszírozása betegségben szenvedőknek:

• Hipertenzív válság;
• A fertőző betegségek akut formája;
• Mindenféle láz;
• Vaszkuláris betegségek;
• Vérzés, melyet a test bármely részén lévő masszázs okozhat;
• A nyak bőrének betegségei;
• A nyaki gerinc sérülése;
• Szívbetegség súlyos.

A masszázs kellemes eljárás, de a felkészületlen test kezdetben kényelmetlenséget tapasztalhat. Az első munkamenet után gyakran fáj a nyak. Tehát a nyak izmok nem voltak készek egy ilyen terhelésre, de ez normális. A nyak fokozatosan erősebbé válik és felhasznált.

Ha a masszázs után fejfájás van, ez rossz jel. Az ilyen reakciók azt jelentik, hogy a masszázs idejére vagy rossz pozíciót vettél fel, vagy a masszőr rossz technikát használt. Talán a masszőr nem volt profi.

Masszázs technika

A nyakmasszázs megfelelő elvégzéséhez otthon kell választania egy kényelmes helyzetet. A legjobb, ha leülsz, hajlítsa meg a térdét, tartsa a hátsó szintjét, nyaka lazult. Ha a fájdalom szindróma kifejeződik, jobb, ha az ülő helyzetet a fekvőhelyen (has) kell megváltoztatni.

A maximális nyugalmi szint elérése érdekében a nyakot le kell tölteni, vagyis valamit a fejed alá kell helyezni. Mielőtt az eljárás elkezdődik, a masszázst el kell nyúlnia a nyakon lévő trapéz izom és nyak. Általában a nyak és a nyak területének masszázsát masszázs terapeuta végzi, de az önmasszázs is lehetséges. A masszázs technikája négy lépésből áll, a nyak hátsó részén és három a fronton.

Először masszírozza a nyak hátát:

1. A nyak hátulját simogatva. Meg kell kezdeni a masszírozást simogató mozdulatokkal, mintha a nyakát lefedné és a mozgásokat felülről lefelé végzi.
2. A nyak hátának szorítása. A mozgásokat ugyanazon a pályán végzik, mint az előzőeket, de a tenyereket már nem fordítják a kezek, hanem az oldalsó részen a hüvelykujj is. Van némi nyomás a bőrre, hogy „felébressze” az izmokat.
3. A nyak hátsó részének dörzsölése. Az ujjakat és a tenyereket használva masszírozza a fej hátulját, a nyak felső részét, a fül közelében lévő területet, és nyissa le a nyak alsó részét. A cél a masszírozott izmok összenyomása.
4. A nyak hátsó részének gyúrása. Ilyen mozgások esetén mindegyik kéz mind az 5 ujját használják. Először az izmokat összenyomják, majd kissé meghosszabbítják a hosszanti és keresztirányban. Ezután vibrációs mozgásokat végezhet.

Most a nyak elülső oldalának fordulata volt. Ezt a masszázst óvatosan kell végezni, mert a rossz mozgás vagy nyomás kényelmetlenséget okozhat, és nem okoz semmilyen hasznot.

A mozgáskomplexum ebben az esetben egyszerűbb, hogy megvédje a masszírozott személyt:

1. A nyak elülső részének mozgása. A területet az álla és a csigolya között masszírozzák. A mozgások sima és puha.
2. A nyak elülső oldalának dörzsölése. A nyak hátsó részével összehasonlítva itt a terület érzékenyebb, így az erőt sokkal kevésbé kell alkalmazni. A dörzsölés sokkal simább.
3. A nyak elülső oldalának gyúrása. Az egész területet az álla és a csigolya között minden ujjal felülről lefelé masszírozzák, rezgés segítségével, de gyengébb.

Ezt a masszázs technikát alkalmazzák nyaki osteochondrosis izomzatának lazítására, a beteg állapotának enyhítésére a méhnyakrészben a sók lerakódása során. Az eljárás időtartama körülbelül 10 perc.

Self-masszázs

De mit tegyek, ha nem tudsz masszőrre hívni? Megtanulhatja, hogyan kell masszírozni a nyakát. A méhnyakrégió önmasszázsra alkalmas, ellentétben a más részlegek gerincének masszírozásával.

• Lásd még: Klasszikus hátmasszázs.

Önálló masszázst egy kézzel vagy kettővel végezhet, attól függően, hogy a berendezés néhány jellemzője megváltozik.

Ha mindkét kezével végzi a masszázst, akkor az egész nyak és nyak területét egyszerre masszírozzák. A mozdulatok sima, lágyak, a fej nyaki lebenyéből a vállakig. Az izmok felmelegedése után a mozgások egyre gyúróbbá válnak. A kurzus a bizsergés és a rezgés. Ezután masszírozzák a nyak és az elülső oldalt.

Az egyik kezével masszázst alkalmazva a másiknak támogatnia kell az első könyökét. Ilyen technikával a nyak fele masszírozódik, majd a második (a jobb oldali - a nyak bal oldala, bal kezével a jobb kezével). A masszázsgépek a masszázs hatásának növelésére szolgálnak, hogy nagyobb izomlazulást érjenek el. Az ilyen eszközök jelentősen leegyszerűsítik a masszázst.

Nyakmasszázs - osztályozás és masszázs technika

A modern világban az inaktív életmóddal rendelkező embereknek a nyakával kapcsolatos problémák és betegségek vannak.

Ezek a problémák naponta jelentkeznek. A nyakmasszázs tanfolyamok segítése.

Mivel nemcsak a nyakra, hanem az egész emberi gerincre is hatással van.

A nyaki masszázs olyan esetekben van feltüntetve, mint: osteochondrosis, migrén, fáradtság, fájdalom megszüntetése stb. Sokféle nyakmasszázs van, amelyek segítik a nyaki csigolyák erősítését és a betegség enyhítését.

Mind a felnőttek, mind a gyerekek nyakmasszázst kaphatnak, és nyakmasszázs is elvégezhető. A masszázs nagyon hasznos minden népi kategóriában, de vannak ellenjavallatok is. Tudod megismerkedni velük ebben a cikkben, valamint számos típusú masszázs jelzésével és technikáival.

Nyakmasszázs - leírás

A neurológiában gyakran használják a nyakmasszázst. Ha ez helyesen történik, akkor egy sokkal jobban érezheti magát. A masszázs pozitív hatását nehéz túlbecsülni. Tehát segít enyhíteni az izomgörcsöket, javítja az érintett terület vérellátását, gyengíti az idegtömörítést, és helyreállítja a normális izomgátlást.

Ezenkívül a nyakmasszázs segít a csigolyák mobilitásának javításában és azoknak a belső szerveknek a működésében, amelyeket a nyaki plexus idegvégződményei megfertőznek. Miért fontos a méhnyakterület megfelelő masszírozása? A gerincoszlop más részeivel összehasonlítva a gerincoszlophoz képest nagyobb mobilitás és instabilitás jellemez.

Ezért minden pontatlan vagy szakszerűtlen mozgás károsíthatja a nyak területét. Továbbá figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a nagy nyirokcsomók és a vérerek felszínien helyezkednek el a nyakon, valamint a szupraclavikuláris és a nyaki nyirokcsomók.

Ezért az ütközési erőt pontosan ellenőrizni kell. A nyakrész masszázs nagyon bonyolult és felelősségteljes eljárás. Ezért csak egy magasan képzett szakember végezheti el, aki jól ismeri a test szerkezetét és a különböző testrendszerek működésének törvényeit.

Ha a munkanap végén fáradtnak és nehéznek érzi magát a vállakban, valamint a nyak izomfeszültségét, akkor a nyak és a gallér területének masszázsfolyamatát kell lefolytatnia, amely nemcsak a betegség okát megszünteti, hanem a fizikai sérüléstől. a kellemetlen tünetek a nyak és a gallérzóna masszázsa.

Az első nyakmasszázs után javulni fog a jólétében. A teljes tanfolyam lefolytatásakor a fájdalmas érzések gyengülnek, erőteljes megjelenés jön létre, a teljesítmény növekszik, az álmatlanság és az ingerlékenység eltűnik. A nyakmasszázs egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a fejfájástól.

Az izmok felszíni és mélyre vannak osztva. A mély izmokban a legerősebb feszültség halmozódik fel. A masszázs terapeuta feladata, hogy megszüntesse ezt a feszültséget és megmentse Önt a fájdalomtól.

A nyakrész masszázs közben javul a vérkeringés, a szükséges tápanyagok aktívabban áramlik a környező szövetekbe. Az izmokban a feszültség és a hypretonus csökken, a merevség, a fáradtság és a fájdalom eltűnnek. Javítja az idegrendszer vezetőképességét. A fejfájás csökken.

A nyakmasszázs során az endorfinok termelése nő - hormonok, amelyek segítenek megbirkózni a depresszióval és a szorongással. A nyakmasszázs speciális masszázskezelésen történik. Az ügyfélnek meg kell tennie a pozíciót a hason, a karján.

A hátsó véráramlás fokozása érdekében egy speciális henger kerül a láb alá. Masszázs speciális masszázsolajjal történik. A maximális pozitív hatás eléréséhez teljes 10-15 munkamenetet kell teljesítenie. A nyak területének masszázsa 20 perc és akár 1 óra kellemetlen érzés, de segít a fejfájás enyhítésében is.

A nyak- és nyakrész masszázsja egyfajta hátsó masszázs, amelyben a masszázs expozíció területe a nyaki gerinc, a vállövek, a válllapok és az interscapularis területre korlátozódik. Ez a fajta masszázs külön csoportban van felosztva, mivel ezen a területen gyakori problémák merülnek fel.

A hátsó nyak- és gallérrész gyakran túlterhelhető a hosszú, egyenletes pozíció következtében, amelyben a nyak, a váll ízületek és a hátsó izmok hosszabb ideig tartó statikus terhelésnek vannak kitéve, és kevés a dinamikus mozgásban.

Folyamatosan ismétlődő statikus túlterhelésekkel, az izmok görcsével, feszülté, sűrűvé, fájdalmassá válik, fájdalomérzetet okozhat pihenés és mozgás közben.

A nyaki gerinc hosszan tartó izomgörcsével a vénás torlódás következik be, a gerinc, a csigolyakerek és az ízületek vérellátása zavar, ami a gerinc dystrofikus betegségeinek kialakulásával jár, mint például az osteochondrosis, a spondylosis, a kiálló részek és a csigolyatörzs.

A nyaki régióban az izmok túlterhelése a nyak izmait áthaladó brachialis plexus ágainak összenyomását okozhatja, ami olyan tüneteket okoz, mint az ujjak zsibbadása, a karra, a vállra és a scapularis periarthritisre sugárzó fájdalom.

Amikor a csigolya artériákba és vénákba áramlik a véráramlás, a megfelelő neurológiai tünetek fejfájás, szédülés és vestibularis rendellenességek formájában jelentkeznek az agyat ellátó vérben.

A nyakmasszázs terápiás hatásai:

1. relaxáció és stresszoldás a nyaki régió izmairól, t
2. a vérkeringés javítása a nyak- és gallérzónában, t
3. a nyaki izmok erősítése
4. a nyaki fájdalom és a méhnyakrész oszteokondrozisának egyidejű megnyilvánulása, t
5. a nyaki gerinc normál mozgási tartományának helyreállítása.

A nyaki régió anatómiai szerkezetének bonyolultsága miatt az itt áthaladó neurovaszkuláris struktúrák sokaságát a szakképzett szakemberekkel kell megbízni, akik elegendő tapasztalattal rendelkeznek ezen a területen.

bizonyság

A nyakmasszázs sok esetben alkalmazható. A nyakmasszázst higiéniai célokra végezheti, a feszültség enyhítésére vagy az izomtónus fenntartására. A nyaki régió a leginkább mobil és legkevésbé stabil.

A csigolyák itt a leggyengébbek, és a fej hirtelen mozgása kellemetlen következményekkel járhat (a nyaki csigolyák összenyomása, a nyaki csigolya elmozdulása). Ülő helyzetben a nyak terhelése növekszik.

És ha a terhelés hosszú, a következmények nem fogják várni. A nyaki osteochondrosis első megnyilvánulásai fiatal korban jelennek meg: fájdalom, izomgörcsök, nyakban forgatás.

Különösen hatásos és az ilyen betegségekben szenvedők számára mutatják be:

• A nyaki osteochondrosis;
• Gyakori migrén;
• Tünetek a gerincvelői betegségekre;
• álmatlanság;
• dystonia;
• Magas vagy alacsony vérnyomás;
• Idegrendszeri betegségek.

Előnyök és hatások:

1. enyhített izomfeszültség, normál izomtónus;
2. a fájdalom és a görcsök megszűnnek;
3. a felületi halott bőrsejtek eltávolítása, és ennek eredményeként javítja a bőr színét;
4. a pszichológiai stressz megszűnik;
5. a fáradtság eltávolítása, a hatékonyság növelése;
6. a vérkeringés, a mikrocirkuláció javul, az anyagcsere normalizálódik;
7. az alvás javul.

A nyakmasszázs jelzése a nyak izombetegsége (myositis, myalgia, izom-tonikus szindrómák), a csigolyák és a csigolyák közötti degeneratív folyamatok, amelyek leggyakoribb megnyilvánulása a nyaki gerinc, a kiálló rész és a csigolyatörzs oszteokondrozisa.

A nyakmasszázs a gerinc idegek gyökereinek, a méhnyak és a brachialis plexus ágainak, a csigolya artériák összenyomódásának, a nyaki csigolya görbületeinek és a nyak sérüléseinek és betegségeinek a rehabilitációját követően. A nyakmasszázs elvégzése során tisztában kell lennie az általános és helyi ellenjavallatok jelenlétével.

A nyakmasszázs jellemzői gyengébb masszázsmozgások, a nyak elülső felületének masszírozott részéből való kizárás, amely fontos anatómiai szerkezeteket tartalmaz. Nyakmasszázs szükséges a hátsó nyakrész rögzítéséhez.

A nyakmasszázs során klasszikus masszázs technikákat végeznek - simogatás, dagasztás, dörzsölés és akupresszúrás elemek. A nyak hát- és oldalsó izomcsoportjai, a létrák, a suboccipitalis izmok, a nyak területét a masszázs terület tartalmazza.

Számos olyan betegség van, amelyben a nyak- és gallérzóna masszázsát ajánljuk, például a szív- és érrendszeri betegségek, mint például:

• Fáradtság és kényelmetlenség a hosszabb ideig tartó statikus terhelés során;
• A nyak és a vállöv területére gyakorolt ​​terhelés után;
• Mentális törzs;
• fejfájás;
• Hypertonia betegség;
• A neuraszténia hiper- és hyposthenikus formája;
• A stroke utáni állapot;
• Osteochondrosis, stb.

A nyak- és gallérzóna masszázsának másik alkalmazási területe a kozmetika, például az égés utáni, traumatikus, posztoperatív hegek esetén a bőrön. A nyak- és gallérzóna masszázsának időtartama 30 perc.

Jelzések a galléros terület masszázsához:

1. Fáradtság és kellemetlen érzés a hosszabb ideig tartó statikus terhelés során
2. Edzés után a nyaki területen és a vállöven.
3. Mentális túlterhelés.
4. Fejfájás.
5. Hipertenzív szívbetegség.
6. A neuraszténia hiper- és hyposthenikus formája.
7. A stroke utáni állapot.
8. Osteochondrosis, stb.

A galléros terület masszázsának eredményei:

• a hát és a nyaki fájdalom megszüntetése;
• a gerinc izmok magas vérnyomásának megszüntetése;
• hatékony testtartás-korrekció;
• fokozott véráramlás;
• a tehetetlenségi rendszer javítása;
• nyugtató hatás az idegrendszerre;
• növeli az izomrostok rugalmasságát;
• növelje és javítja a hátsó izmok teljesítményét.

Ellenjavallatok

A masszázs ártalmatlan dolog, és nagyon hasznos. De néhány ember számára több kárt tehet, mint jó. A masszázs kellemes eljárás, de a felkészületlen test kezdetben kényelmetlenséget tapasztalhat.

Az első munkamenet után gyakran fáj a nyak. Tehát a nyak izmok nem voltak készek egy ilyen terhelésre, de ez normális. A nyak fokozatosan erősebbé válik és felhasznált.

Számos ellenjavallat van a nyak- és gallérzóna masszázsára, nevezetesen:

1. rákos patológia,
2. dekompenzált májfunkció,
3. vese vagy szív
4. vérbetegségek
5. amely a hemosztatikus rendszer megsértésével járhat,
6. trombózis,
7. magas vérnyomás
8. krónikus bőrgyulladás és fertőző bőrelváltozások a masszázs hatásának területén, t
9. akut fertőző betegségek és betegségek jelenléte, t
10. A Cator lázzal járhat.

• megnövekedett testhőmérséklet;
• bármilyen lokalizációjú púpos folyamatok;
• bőrbetegségek;
• gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• onkológiai betegségek;
• akut miokardiális ischaemia;
• magas vérnyomás.

Ellenjavallatok a nyakrész masszázsához:

1. magas vérnyomás;
2. betegségek a dekompenzáció szakaszában;
3. megnövekedett testhőmérséklet stb.

Masszázs osztályozás

A nyak izmaira számos különböző hatásmechanizmus van:

• Standard masszázs (klasszikus). A nyaki gerinc ezen masszázsa minden kanon szerint történik, beleértve a különböző simogatásokat, dörzsöléseket, könnyű ütéseket és vibrációs mozgásokat.
• Akupresszúrás masszázs. Ez a nyakmasszázs technika a test bizonyos pontjaira hat. A hatásoknak köszönhetően fájdalomcsillapítás és relaxáció érhető el.
• Kozmetikai masszázs. Ennek a technikának a célja, hogy vizuális hatást érjen el, laza bőrt simítva.
• Masszázs a pihenésre. A fő cél a merev izmok eltávolítása.
• Terápiás masszázs. Manuális terápiában használják, mint a fő kezelés kiegészítő eszközét. A nyak orvosi masszázsa speciális masszírozó segítségével történik.

A nyakmasszázs alapszabályai

A nyaki területen az agyi vérellátást biztosító hajók, az autonóm szabályozás fontos központjai - ezért az eljárás megkezdése után tudnia kell, hogyan kell csinálni a masszázst:

1. a testhelyzetnek segítenie kell a nyak izmainak megnyugtatásában - a legjobb, ha masszázst végez a páciensnek, fekszik vagy ül egy széken, és fejét az asztalra helyezi;
2. az első üléseknek nem szabad sok időt szánniuk;
3. az átmenet egyik mozgástípusról a másikra sima legyen, hosszú szünetek nélkül;
4. a masszázsmozgások irányának egybe kell esnie a nyirokfolyadék áramlásával a legközelebbi nyirokcsomókig;
5. a nyaktól a hátsó és a szublaviai területig;
6. a masszázs technikák nem okozhatnak jelentős fájdalmat;
7. indítsa el és fejezze be a masszázsfényt, pihentető mozgásokat (stroke);
8. A tartós hatás eléréséhez több masszázsra van szükség.

Masszázs technika

A nyakmasszázsnak nemcsak a nyaki régióra, hanem a nyakrészre is hatással kell lennie. Így a trapézus izmokat masszírozzák, valamint azokat, amelyek támogatják a nyaki gerincet.

A nyakmasszázs ülő helyzetben, valamint a gyomorban fekve is végezhető, ha a beteg kifejezett fájdalom szindróma. Ha egy masszázst fekszik a fekvő helyzetben, akkor a maximális izomlazuláshoz a páciensnek szüksége van arra, hogy a kezét a homlokára tegye, és az állát a mellére szorítsa. Ha nincs akut fájdalom, akkor nyakmasszázs is végezhető ülve.

Klasszikus nyakmasszázs

A nyakmasszázs a nyak hátának simogatásával kezdődik. Először is, a kéz nem igyekszik alkalmazkodni a nyak és a nyak alakjához. De a következő mozdulatokkal a stroke szorosan a nyakába simogatva, a hüvelykujjával kefével.

A recepciót felülről lefelé, a nyaktól a vállig és a trapezius izom felső szélén, a nyak hátsó "átmeneti" helyén található. Végezzen egy csipetszerű mozgást, ujjhegyekkel ragadja meg a masszírozott szövetet. Ezután ismételje meg a fej, a nyak és a nyak területét.

Fogadások a nyak és a gallér masszázsának elvégzése során:

Ezek az üzemmódok amplitúdóban és erőfeszítésben különböznek. Vannak, akik pihennek a természetben, más módszerekre készülnek, és a következő erősebb hatású, tonikus hatást fejt ki.

A simogatás általában elindítja és befejezi a munkamenetet. A technika amplitúdója maximális, az alkalmazás erőssége mérsékelt. A stroke-ot felváltva kell végezni mindkét kezével, felülről lefelé.

A masszázs terapeuta kezeit úgy kell elhelyezni, hogy a hüvelyk merőlegesek legyenek a többire, és masszírozzák a nyak középső részét. A masszázs terapeuta többi ujja lefedi és feldolgozza az oldalakat. A dagasztás során a teljes masszázskezelés átlagosan 60% -át teszi ki.

A dagasztás többféleképpen is elvégezhető:

1. egyik kezével: itt van az izom rögzítése, majd a fej hátuljától kezdve a gerincoszlop mentén kell vezetni, mérsékelt erővel nyomja a csontra, és ezzel egyidejűleg enyhén elmozdítani;
2. két kéz: az izom a gerinc két oldaláról van rögzítve és lefelé vezet;
3. a második menet alatt a mozgás lefelé és oldalra történik a vállmirigyek felé;
4. két kézzel, az előző bekezdéshez hasonlóan, de azzal a különbséggel, hogy a masszőr egyik keze az izmokat önmagára, a másik pedig önmagától eltolja;
5. hüvelykujjak: körkörös mozdulatok, a gerinc mentén, felülről lefelé, a többi ujj nem vesz részt.

A dagasztás során fontos, hogy csak annyi erőfeszítést alkalmazzunk, hogy a legkisebb fájdalmat és kényelmetlenséget ne tegyük a betegnek. A dörzsölést úgy tervezték, hogy melegítse az izmokat, rugalmassá tegye, rugalmassá tegye, csökkentse az egyéb technikák használatából adódó kényelmetlenséget.

A dörzsölés intenzíven történik, váltakozva a simogatással. A csiszolás mindkét kézzel történik, mintha ugyanazokat a mozgásokat folyamatosan ismételné. A nyak dörzsölése ujjhegyekkel történhet.

A rezgés szakaszosan vagy folyamatosan, mindkét kezével, ritmikusan, egyenletesen történik. A többi technikához hasonlóan a rezgés nem okoz kellemetlenséget és sérülést okozhat a betegnek.

Annak érdekében, hogy ezt a technikát időnként végrehajtsák, a masszőrnek le kell vennie a kezét a masszírozott felületről. Folyamatos rezgés esetén oszcilláló mozgásokat végeznek kézzel, a felszíntől való elválasztás nélkül. A gallérrészben a rezgést összeszorított ököllel hajtják végre az összes ujjal vagy a tenyérrel.

Self-masszázs

A nyakmasszázs naponta legfeljebb 15 percet vesz igénybe. Javasoljuk, hogy naponta vagy minden második napban tartsa. Az eljárás ideje nem kritikus, de jobb, ha „szépséget indít” este, hogy teljesen kikapcsolódhasson.

Nincs szükség speciális készítményekre - tisztítsa meg a bőrt, táplálja a tápláló krémet, és kényelmes helyzetbe hozza a tükör előtt. A legfontosabb feltétel - nyakmasszázs a bőrvonalak irányában történik. Tartsa lágy mozdulatait. Ne nyomja be vagy húzza ki a bőrt.

A nyak masszázsa:

• Nedvesítsen meg egy kis törülközőt sós vízben, nyomja össze, és készítsen néhány patting mozgást a nyakon és az alsó állon.
• Erősen dörzsölje össze a tenyerét, felmelegíti őket, és tegye a krémet a kezedbe.
• Az alulról felfelé óvatosan mozog a krém a nyak felületén.
• Indítsa el a nyak felső részét. Kapcsolja be az ujjak belsejét és mozduljon keresztirányban - a bal fültől jobbra, és fordítva.
• Az ujjak külső részén óvatosan megérinteni kell. Csatlakoztassa a kezét szorosan összeszorított ököllel, szorosan nyomja egymáshoz az ujjait, és masszírozza a bőrt. Ne vigyük túlzásba - a tapintás nem okozhat fájdalmat, különösen óvatosan kell kezelnie a pajzsmirigy területét.
• A következő trükk a dörzsölés. Az ujjaknak egyenesnek kell lenniük. Készítsen mozgásokat, amelyek utánozzák a fűrészelést, mozgatva egymás kezét. Ebben az esetben a jobb kéz ujjainak a jobb ujjaival párhuzamosan kell mozogniuk.
• Először masszírozza a nyak jobb oldalát, fokozatosan balra.
• Teljesítse a masszázst simogatással.

A hagyományos masszázs alternatívája a nyak önmasszázsa. Ez alatt minden trükköt önállóan lehet végrehajtani egy vagy két kéz használatával. A simogatás a tenyér lefelé mozgatásával történik a nyakszempontból. Ha egy kézzel csinálod, akkor a második jobb, ha a könyökét támogatod, és felváltva masszírozza a nyak mindkét felét.

Ezután jön a dörzsölési szakasz, amely felülről lefelé fut. Ezután a dagasztás az ujjak phangjainak segítségével történik. A nyak önmasszázsával két kézzel simogatva véget ér. Az önmasszázshoz speciális masszázs eszközöket is használnak.

akupresszúra

Az akupresszúra népszerű és elég hatékony. Ennek lényege, hogy az emberi test idegi gyökereinek kilépési pontjain lépjen fel. Ha ilyen pontokon ujjlenyomatnak van kitéve, a céltól függően stimuláló vagy nyugtató hatás lép fel.

A biológiailag aktív pontokra gyakorolt ​​nyomást a fájdalom jellegétől és az ütközési ponttól függően változtassa meg az alkalmazott erő és időtartam mértékét. Intenzív fájdalommal hosszú (legfeljebb 5-6 perc) és erős nyomást használnak, ami fájdalmas a betegnek.

A fájdalom szindróma gyengülésével csökken az expozíciós idő (2-3 percig), és a depresszió ereje csökken. A fájdalom enyhítésének ez a módja a legjobb eredményt nyújtja, ha a tünetek egy szorított csigolya artéria miatt jelentkeznek. Keleten fejlesztették ki az akupresszúrát.

A hatékonyságot ismételten tesztelték, és most aktívan használják a nyugati orvostudomány képviselői. Végezze el az akupresszúrás mutatóujját, a hüvelykujját és a középső ujját ujjbegyével vagy a köröm sík részével, és nyomja meg.

Az intenzitástól függően a biológiailag aktív pontokra többféle nyomás van:

1. Intenzív - fájdalomcsillapító hatást fejt ki (az expozíciós idő a fájdalom mértékétől függ és 3-6 perc);
2. 2 Mérsékelt - kevésbé erős, mint az intenzív préselésnél, ami 2-3 percig tart.
3. Enyhe - a legrövidebb expozíciós idő, amely akár fél percig is tart, és megkönnyíti a stimuláló hatást.

Az akupresszúra lehetővé teszi, hogy megszüntesse a nyaki osteochondrosis legjellemzőbb tüneteit:

• rossz alvás
• fejfájás
• kellemetlen érzés a nyakban stb.

A masszázs során különös figyelmet fordítanak az egyik gerincpontra, amelyek a csigolya- és paravertebrális vonalak mentén helyezkednek el, és a Tian Tu nyakának elülső oldalán és a Sheitian Zhu, Feng Fu és I-Men hátoldalán helyezkednek el.

Szükséges, hogy a préselést más fokú nyomásnak és befolyásolási időnek kell alávetni, szigorúan betartva a helyes sorrendet. Minden pillanat az egyes esetekben az osteochondrosis specifikus megnyilvánulásaitól függ.

Kozmetikai masszázs

Otthon végezzen ráncokat, fejfájást és nyaki fájdalmat. Javulni fog a vérkeringés, a táplálkozás és a sejtek megújulása. Megszabadulhat a túlzott zsírtól, a stressztől, a vonzó és egészséges megjelenéstől. De ne feledkezzünk meg a fenti ellenjavallatokról.

A masszázs tulajdonsága egy megvilágított illatos gyertya, nyugodt zene. A nyak és a dekoltázs területének bőrét megtisztítjuk és hidratáljuk, masszázsolajjal, illóolajokkal a kevésbé nyújtásra. Kezünkben kis levendulaolajat (5-8 csepp) melegítünk fel (10 ml), rózsaszínre vagy sárgabarackra.

Ezután elkezdjük dörzsölni a tenyerünket a nyakba, a kanyarok előre és felfelé kezdve. Ugyanakkor mindkét irányban hajlítjuk a fejét, nyúlik a nyak izmait. Ugyanakkor a zsírbetétek megszűnnek.

A kezeket a hátsó oldalra helyeztük, és ujjainkat az állat alatt lévő bőrön végeztük, gyors nyakból a külsőre. Egy adott masszázs kefével hetente kétszer pozitív kozmetikai eredmény érhető el: kenje meg a nyakot és az állát olajjal vagy masszázskrémmel.

Ezután, körkörös mozdulatokkal, a kefét a dekoltázs területére a mellkasról a fülre irányítjuk, a vállától a fülbilincsig, a vállig a váll felé a hát és a hát felé. A tartós hiperémia eléréséhez 5 percig tart. Használhatja a kézi masszírozógépeket, a természetes ásványi anyagokból készült görgőket vagy a fát, pl.

Hatékony nyakmasszázs szalag, párosított hengerekből áll. A hosszú fogantyú lehetővé teszi, hogy masszírozza a nyak oldalát és hátát, a hajtól a hátáig, míg a fej előre vagy oldalra billent.

A műveletek sorrendje:

• A nyak és a gallér területén végrehajtott stroke.
• A mozgásnak szélesnek, simanak és könnyűnek kell lennie, a nyirok mentén.
• A szőrszálakat a haj növekedésétől a vállig, a galléros területen kell végezni - a felső mellkasi gerinctől a hónaljig és a vállig.
• Néha fésű és csipet alakú mozgásokat is végeznek.

Őrlésére. A nyak félfogantyúját az index és a hüvelykujj végzi. A testmozgás intenzitása mérsékelt. A nyak hátsó részén ezt a mozgást körben végezheti el, az ujjak párnáival vagy falaxjaival. Az őrlési szakaszban árnyékolás, fűrészelés és metszés is elvégezhető.

A dörzsölés segít javítani a vérkeringést, lazítani és melegíteni az izomtömeget. Ez a technika hatással van a bőr mély rétegére, a nyirokelvezető funkcióval. A masszázs terapeuta keze a nyak fölé kerül, és lassan mély mozdulatot kelt, intenzív nyomást gyakorolva a szövetre a trapézus izomra.

Ugyanezt a mozdulatot a tenyér szélén hajtjuk végre, a fejbőr közelében és a vállak felé. A galléron a szegycsont teteje a vállak felé indul.

A dagasztás. Ez a masszázs leghosszabb szakasza, amely befolyásolja a szalagokat, az izmokat és a fasciát. A nyaki gerinc bizonyos betegségének akut lefolyása során ez a gyakorlat nem történik meg. A dagasztás lehet hosszirányú és keresztirányú, valamint nyújtás és eltolás.

A csigolyák közelében történő gyúrást a következőképpen végezzük:

1. Az izomtömeget a csonthoz nyomjuk, és körkörös mozdulatokkal eltolják a gerincről.
2. A gallérzónában először az izom rögzül, majd a rögzítés után, majd a húzás után, majd közvetlenül dagasztva.
3. Különös figyelmet fordítanak a lapát felső és külső élére.

A rezgéssel együtt simogatva. A sternocleidomastoid izomzat simogatását végeztük.

A rezgési módszerek a következők:

• effleurage,
• 2rublenie,
• agyrázkódás,
• pat,
• lyukasztás (rezgési pont módszer).

Minden mozgást zökkenőmentesen kell végezni.
A teljes masszírozott terület széles vonása. A nyakmasszázs öt-tizenöt percig tart, de nem több. Ezután egy kicsit lefeküdni kell, mert a jobb véráramlás enyhe szédülést okozhat.

Masszázs a kiemelkedés során

A nyúlvány súlyos gerincbetegség, amelyben intervertebrális lemez kiemelkedik. Ez a betegség elsősorban az ülő életmódot vezető emberekben fordul elő. A súlyosbodás során az eljárás nem végezhető el Amikor a beteg jobb lesz, elkezdhet egy nyakmasszázst.

1. első simogatás, majd megérintés, majd gyúrás. lehetőleg az egyik oldalon ülő vagy fekvő;
2. a mozgások lassúak és simaak, irányban - felülről lefelé a nyakrésztől a nyaki régióig;
3. az egyik elemet öt percig megismételjük;
4. Az eljárás hatással van az izomrostokra, erősíti a gyógyulási folyamatot.

A lemez visszatér normál helyzetébe, a kiemelkedés mérete csökken.
Ellenjavallatok

Feltétlenül tanulmányozza a fej- és nyakmasszázs ellenjavallatait:

• mentális változások;
• a szív-érrendszer kóros hibája;
• bőrbetegségek, bőrgyulladás, bőrkiütés;
• gyulladás és fertőző folyamatok;
• égési sérülések, kopások és egyéb sérülések a masszírozott területen.

Ha a bőrhibák megszűnnek, akkor a masszázs előtt el kell távolítani őket.

Masszázs osteochondrozissal

A klasszikus masszázs fekvő helyzetben történik, csak a nyaki gerinc masszírozása megengedett. Általában kenőcsök és gélek melegítésével kombinálva (Apizartron, hangyas alkohol stb.).

Technika: simogatás és dörzsölés. Az izmok melegek és pihenhetnek, felkészültek a mélyebb hatásra. Dörzsölés. A helytelen vezetés fájdalmat okoz a betegnek.

A dagasztás. A mély izom munka javítja a véráramlást és ellazul a legmélyebb rétegekben. Az utolsó simogatás. A dörzsölés és a dagasztás manipulációit kis nyomáson végezzük.

Ha a betegnek izom hypotoniaja van, a masszázsmozgások üteme növekszik, és a komplex sokk technikát és rázást tartalmaz. A masszázs intenzitása és időtartama (8 perctől kezdve 10-12 percig) mindegyik munkamenetben nő.

A felszíni és mélyen ható masszázs technikák száma a patológia árnyalataitól és a szervezet kezelésre adott válaszától függ. Önmasszázs A klasszikus módszer önálló teljesítménye. A 10 percig tartó, II-IV-es ujjak, a tenyér szélének dörzsölése és az ököl megnyomása naponta háromszor megismétlődik.

Ugyanakkor kialakul a teljes vállöv, amely a nyaki osteochondrosis szempontjából fontos. Masszázs mézzel A mézes masszázs nem igényel speciális technikák ismeretét. Előfeltétel: először el kell távolítania a szőrszálakat a masszírozott területen, különben a masszázs ideje alatt ragaszkodnak a mézhez, és fájdalmasan kitörnek.

A méz expozíciójának hatékonysága nő, ha a bemelegítés az eljárás előtt történik (felmelegítő tömörítés, zsák melegített homokkal). Enyhén meleg mézet osztanak el az egész masszírozott felületen átívelő mozdulatokkal.

Az izmok relaxációját és melegítését addig végezzük, amíg a méz tömege meg nem sül. A tenyér teljes felületét a bőrön préselik (nem túl erőteljes!). A tenyérnek szorosan illeszkednie kell a testhez. Ezután a tenyér élesen jön ki az alapból és az ujjak hegyével végződik.

Az eljárás során a méz szürkésfehér színűvé válik, a toxinok a bőrből válnak ki, a nyitott pórusok pedig kezdik felszívni a vitaminokat és az aktív elemeket a mézből. A hátsó méz masszírozása teljesnek tekinthető, ha a méz a bőrből leszáll, és teljesen a tenyéren marad.

A munkamenet könnyű ütéssel végződik, a méztömeg maradványait egy nedves, meleg ruhával és csomagolással törölve, hogy meleg maradjon. A mézmasszázs a bőr felmelegedése miatt bőrpírot okoz. A betegek az égő érzést és a masszírozott terület néhány fájdalmát fejezik ki.

A mézes masszázst le kell állítani, ha súlyos fájdalom és bőrkiütés jelentkezik. A méz manipuláció időtartama - 30 perc. Javasoljuk, hogy az éjszakát töltse, a mézkezelés folyamata 5-8 eljárás.

A nyaki fájdalom masszázsa

A nyaki fájdalom lehet a különböző betegségek tünete, valamint az alváshoz való kényelmetlen testtartás következménye, a hideg utáni komplikáció vagy egyszerűen a túlterhelés eredménye. Lehetséges, hogy megbirkózzunk ezzel a bajjal, és nem fog sok időbe telni. A nyak fájdalmának első masszázsának gyengédnek kell lennie, körülbelül tíz percig tart.

A technikák helyes sorrendje:

1. az aktív stroke a fejbőrről a vállig;
2. dagasztó ujjhegyek a nyaktól a nyakáig;
3. az egyes módszereket öt alkalommal megismételjük, majd egy másik mozgással váltakozunk;
4. a stroke és a nyak gyúrása után a trapézus izom kialakulása megkezdődik, mert ugyanazok a mozgások ismétlődnek;
5. hajtsa végre a spirál dörzsölését az ujjhegyekkel a fültől a fülhöz a hajszálvonal mentén a nyak hátulján.

Erős technikák elfogadhatatlanok az ilyen típusú masszázsokkal. Az eljárást profilaktikus komplexként alkalmazhatjuk a nyaki régióban a fájdalomra. Ezzel a masszázzsal minden nap garantálhatja a hangulat, a friss arcszín, az egészséges alvás és a felhalmozott fáradtság és stressz megszüntetését.

A nyakmasszázs elvégzését követő szövődmények között a fájdalom megjelenése figyelhető meg, amit a fizikai edzés hiánya magyaráz, mert a masszázs meglehetősen hatékony módszer.

A nyakmasszázs kiváló módszer a feszültség és a fájdalom enyhítésére.

A nyakmasszázs egy nagyszerű módja a fáradt izmok feszültségének enyhítésére és enyhítésére. Bármely ülő munka végül gerinc problémákhoz vezet. A nyak leginkább azért szenved, mert a nap folyamán inaktív. Ennek eredményeként nem tudjuk rendesen elfordítani a fejünket, rendszeres időnként lövés fájdalmat érezünk, a csigolyák ropogását.

A nyaki csigolyák csontritkulása több szakma embereit egyesíti: irodai dolgozók, gépjárművezetők és egyes szakterületek képviselői. Ez a betegség sok fájdalmat és kellemetlenséget okoz ezeknek az embereknek az életében. Nagyon gyakran az osteochondrosist maszkolják, mint nem létező betegségeket - vagy a szív fáj, a torok, vagy a fej. És valójában a nyak kezelése szükséges!

A nyaki osteochondrosis jelei gyakori fejfájás (osteochondrosis migrénes rohamokat idéz elő), szédülés, nyak merevsége. Gyakran vannak fájdalmak a mellkasban, az ujjak zsibbadása, hányinger, tinnitus.

Az ilyen támadások reggelen fordulnak elő, ha egy személy kényelmetlenül alszik, és este - egy fárasztó nap után, általában a számítógépen töltött idő után. Ennek eredményeként fáradtság, állandó fejfájás, álmatlanság, irritáció jön létre, és a test általános jóléte romlik. Jobb, ha nem a viccet a gerincoszlop problémáival - kérje orvosától, aki előírja a szükséges kezelést és masszázst. Így csinálhatunk egy nyakmasszázst, amit ma megtudhatsz.

Mi a nyakmasszázs?

Nagyon jó, ha a szakértő masszázst tesz Önnek. De ha valamilyen oknál fogva nem engedheti meg magának, ne essen kétségbe. Végtére is, mindig megtanulhatja, hogyan kell otthon masszázni. És magad is megteheted a masszázst, vagy kérdezd meg szeretteidet.

A megfelelően elvégzett masszázs kedvezően befolyásolja a test általános állapotát: javítja a vérkeringést és az anyagcserét, enyhíti a fáradtság és az ingerlékenység érzéseit, lazítja a nyaki régió izmait és normalizálja az alvást.

A masszázs felgyorsítja a vér és a nyirok kiáramlását, csökkenti a vérnyomást és javítja az agy oxigénellátását. És figyeljen - a masszázst nemcsak beteg emberekre mutatják. Az orvosok rendszeresen javasolnak masszázst és teljesen egészségeseket. A megelőzés mindig jobb, mint a betegség kezelése.

A nyaki osteochondrosis megelőzése jobb, ha a lehető leghamarabb megkezdődik, mert az első tünetek 20 éves korban jelentkezhetnek. A masszázs tanfolyamot az orvos minden esetben egyénileg írja elő. De ha úgy döntesz, hogy a masszázst magad csinálod, akkor fókuszálj a 10 ülésszakra, melyet félévente meg kell ismételni.

És ne ismételje meg a széles körben elterjedt hibát. A masszázs feladata, hogy a nyak izmait a lehető legnagyobb mértékben lazítsa. És semmiképpen sem lehet „visszaállítani” valamit, erőt használva. Nem vagy manuális terapeuta, és nem tudod a masszázs technikájáról. Ezért korlátozza magát a vérellátás egyszerű javulásával.

Nem lenne felesleges emlékeztetni a rendszerességre. Ha hetente néhány alkalommal emlékszel a masszázsra, és még akkor is, ha a nyak fájni kezd, nem lesz értelme belőle. Kohl már úgy döntött, hogy csinál egy masszázst - aztán naponta, egész kurzus alatt. Csak ebben az esetben pozitív hatást észlel.

Vannak emberek, akik teljesen ellenjavallták a masszázst a nyakban, különösen otthon. Tehát az ellenjavallatok a következő betegségeket tartalmazzák:

• hipertóniás válság
• akut gyulladásos folyamatok a szervezetben
• érrendszeri betegségek (thrombophlebitis, atherosclerosis, aneurysma)
• vérzés
• problémás bőrterületek (szemölcsök, vakondok, nyílt sebek, forralások)

Ebben az esetben nem lehet kockáztatni - csak egyszer érdemes egy masszázst elvégezni, és a következmények nagyon szörnyűek lehetnek.

Klasszikus osteochondrosis masszázs

Szóval, mit kell tudni, hogy otthon a megfelelő masszázst? Kényelmes testtartást fogadunk el: egy széken ülve egyenes háttal, a lábakat a térdre kell hajlítani, és a lábaknak vállszélességgel kell lenniük. Először a nyak hátát masszírozzuk.

By the way, amikor úgy érzi, fáradtság és kellemetlen érzés a nyak, ez nagyon pihentető masszázs ezen a területen segít. Először felmelegítjük a méhnyakrégió hátsó felületének bőrét, hogy megdörzsöljük és masszírozzuk a mozgásokat. Ezt 3 percig tegye meg, és a nyakról a válllapokra mozogjon. A masszázs elvégzésének technikája nagyon egyszerű, de igen eredményes.

A bőr felmelegedése után elkezdheti a masszázs alapelemeit. Nem sokan vannak, és ha akarod, hamarosan mindannyian elsajátítod őket, és képesek lesznek a nyakod masszázsára otthonosan.

• simogatás

Simogatás - pontosan ez az a hely, ahol elindíthatja a masszázst. Ezeket egy vagy két kezével kell végezni, hogy a fentről lefelé mozduljanak, a hajvonalról a vállra.

• összenyomás

Ennek az elemnek a technikája a következő: ugyanazon masszázsvonalak mentén, mint a simogatás, mozgásokat hajtunk végre a tenyér szélével és a hüvelykujjával. Egyszerűen fogalmazva, meg kell szimulálni a mosott zokni összenyomását.

• súrlódás

Dörzsölje meg a nyálkát a két kéz ujjainak párnáival, majd körkörös mozdulatokkal masszírozza a fültől a fülig. Ezután végezzük el a hajszálhúzás dörzsölését a nyak hátán és csigolyáin. A nyak mozgatásakor különböző lehetőségek állnak rendelkezésre a kézmozgásra: 4 ujjal ellátott párnák kör alakúak, pontozott mozdulatok a gerinctől az oldalsó oldalig (a jobb kéz a nyak bal oldalát és a jobb oldalt a jobb oldalt dörzsöli).

• Fulling

A technika a következő: tweaks, hüvelykujjával megragadjuk az izomot, a többi pedig úgy, mintha összenyomnánk. Ezután 4 ujj irányába kell elmozdulnia. A bal oldalt a jobb oldali és a jobb oldali oldallal a nyaki régió bal oldalát gyúrjuk. A nyak mindkét oldalán mindkét kezével meg tudod gyúrni.

A masszázs befejezése után mindkét kezével stroke-ot készítünk, és simán mozogunk a lapátok felső részének területére.

Elkezdjük a nyak elülső részének önmasszázsát az állból és az ívig. A technika ismét a nyak izmok simogatása, dörzsölése és dagasztása egy vagy két kézzel. Óvatosan kell cselekedni, semmiképpen nem szabad megnyomni a nyaki artériát és a vénákat.

• simogatás

A tenyerével végzünk, mozgatva az állról a mellkasra. A kezed érintése gyengéd legyen, és a mozgásoknak simának kell lenniük.

• Fulling

Óvatosan gyúrja az oldalt a fülről a jugularis üregbe. Ezután a sternocleidomastoid izmok részeit külön-külön gyúrjuk. Hajlítsa a fejét az ellenkező oldalra, hogy a nyak lazítson. Irányítsa az állát az izmok felé, amelyeket masszíroz. Az egyik kezével alkalmazzuk a körkörös gyúrást - meg kell ragadni, és - ahogy az volt - az izom összezúzni.

Kozmetikai nyakmasszázs

Beszéljünk most arról, hogy otthon hogyan lehet önállóan megtanulni, hogyan végezzen kozmetikai masszázst a nyak számára. Javítja a vérkeringést, megújítja és táplálja a sejteket, eltávolítja a felesleges zsírt, és így egészséges és vonzó megjelenést kap. Ezen kívül, még a kozmetikai masszázs is lazít, segít enyhíteni a stresszt, és sok esetben enyhíti a fejfájást.

Kezdetben hozzon létre egy hangulatos és békés légkört - például egy gyertyát fényes illattal és gyengéd zenével kapcsolhat be. Készítse elő a nyakbőr masszázsát - ehhez alaposan meg kell tisztítani és enyhén megnedvesíteni. Az olajnak köszönhetően a mozdulatok simaak lesznek, és a kezed a bőrön át nyúlik, anélkül, hogy megnyújtaná.

A masszázshoz speciális olajat fogunk használni, amelyet a kezekben előmelegítenünk kell. A levendulaolajat (a szagot megnyugtatja és ellazítja) vagy rózsaszín és sárgabarackolajat használhat - aki szeret többet.

• A testzsír eltávolítása

Ez a típusú masszázs segít a zsírlerakódások eltávolításában és a nyak vérkeringésének javításában. Öntsön néhány csepp olajat, és masszírozza előre és fel a bőrbe. Meg kell kezdeni a börtönből, így tenyér-masszázs mozdulatokkal, ugyanakkor jobbra és balra hajlik a nyak.

Tegye a kezét a tenyerével lefelé, és kezdje meg tartani az ujjait a bőrén az állat alatt a nyak irányában, keze elég gyorsan kövesse egymást.

A nyakmasszázs egy speciális masszázs kefével és egy pozitív kozmetikai eredménnyel látható lesz, ha heti 2 alkalommal kerül sor. Az állát és a nyakát krémmel kell kenni. Ezután masszázs kefével körkörös mozdulatokat készítünk a mellkasról a fülre, a vállunkról a füldugóra simán mozogunk, a mellkasról hátrafelé mozogunk, hátul pedig a mellkasra térünk vissza. A manipuláció időtartama 5 perc.

Nagyon hatékony mechanikai eszköz a természetes fa nyakának vagy legalább műanyagnak a masszázsához - szinte minden gyógyszertárban megvásárolhatók. A masszírozó mozgásoknak simaaknak kell lenniük nyomás nélkül és csak a nyak hátsó és oldalsó részeire.

Nagy sikerrel használják a masszázs nyakpályára - egy nagy számú görgőből álló szalagot, amelyek párban vannak elrendezve. A készüléket a fogantyú veszi, és a háta mögött szállítja. A nyak hátsó része csak az egészben masszírozódik. A masszázsmozgások lefelé irányulnak a hajtól a hát felé. Lean fej előre vagy oldalra.

És ne félj elkezdeni - nagyon hamarosan pontosan tudod, hogyan kell a nyak masszázsát rendesen megmászni. Bármilyen masszázs is legyen, az előnyök nem fogják várni!